Расписание АЭРОБНОГО зала ФОК «Асафьева» (305 каб.)

Санкт-Петербургское государственное автономное учреждение
«Дирекция по управлению спортивными сооружениями»
Описание групповых программ ФОК «ул. Асафьева»
(уважаемые посетители, внимательно ознакомьтесь с описанием классов,
для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую
Вашим целям и уровню подготовленности)
STEP- 0
Класс с использованием степ-платформы. В ходе занятия разучиваются простые связки из базовых шагов
степ-аэробики. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Силовые классы
BUMS+ABS
Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды
силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей
подготовленности. Рекомендован для всех уровней подготовки/
Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок
упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовки.
Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой
скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Рекомендуется для всех уровней любого уровня
подготовленности.
Занятие для тренировки мышц ног и брюшного пресса. В течение занятия идет глубокая проработка и
максимальное воздействие на мышцы передней и задней, внутренней и внешней поверхности бедра, ягодиц,
мышц брюшного пресса и талии, а также включающий в себя упражнения на растяжку и расслабление
основных мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Силовое занятие, направленное на тренировку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Рекомендуется
для любого уровня подготовленности.
INTERVAL
TRAINING
Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как
мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для подготовленных,
BODY SCULPT
ABS+FLEX
FITBALL
ABL
Классы смешанного формата. Функциональный тренинг.
Танцевальные классы
STRIP DANCE
LATINA DANCE
ZUMBA
Belly dance
55мин.
55 мин.
55 мин.
55 мин.
55 мин.
55 мин.
55 мин.
Танцевальный урок с элементами стриптиза. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
55 мин.
Танцевальный урок с использованием хореографии латино-американских танцев. Рекомендуется
для всех уровней подготовленности, 55 мин.
зажигательный латиноамериканский танцевальный микс с гармоничным сочетанием элементов и
движений клубной латины, в которую входят меренге, сальса, самба и регетон.
Танец живота благотворно действует на все группы мышц, что является отличным массажем
внутренних органов, делает тело подтянутым и упругим.. Рекомендуется для всех уровней
подготовленности
55 мин.
Класс «Разумное тело»
55 мин.
55 мин
55 мин.
PILATES
Система упражнений по системе Pilates, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку
на позвоночник. Рекомендован для всех уровней подготовленности
YOGA 90'
Психофизическая практика для тех, кто уже оценил преимущества одной из самых древних физических
практик. Урок направлен на гармонизацию тела и души. Для любого уровня подготовленности.
90 мин.
Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление
и релаксацию; для всех уровней подготовленности.
это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц и
уменьшение подкожного жирового слоя (уменьшение объёмов тела).
55 мин.
Это направление фитнеса, которое, помимо собственно фитнеса, содержит элементы
хореографии. Обучает искусству двигаться плавно и гармонично.
55 мин.
STREITCHING
CALLANETICS
PORTDEBRAS
А ТАКЖЕ:
• ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С ИНСТРУКТОРОМ
Наш адрес: ул. Асафьева д. 10 корп. 2
Тел. . 335-02-71
http://www.directory.spb.ru/
55 мин.
Санкт-Петербургское государственное автономное учреждение
«Дирекция по управлению спортивными сооружениями»
Расписание АЭРОБНОГО зала ФОК «Асафьева» (413 каб.)
Понедельник
9:00
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
ZUMBA
ZUMBA
ZUMBA
Наталья Г.
Наталья Г.
Наталья Г.
Суббота
Воскресенье
9:30
ABL
10:00
11:00
12:00
Ксения З.
BODY
SCULPT
Татьяна Ж.
BODY
SCULPT
Евгения Х.
CALLANETICS
LATINA
Ксения З.
Надежда К.
YOGA
90
Наталья Б.
PILATES
Fitball
Ольга Л.
STEP
INTERVAL
Евгения Х..
Belly dance
Ксения З.
Flex
Юлия И.
Ксения З.
BODY
SCULPT
Елена Б.
YOGA 90
Step 0
Stretching
Наталья Б.
Инна Т.
Елена Б.
BODY SCULPT
Инна Т.
YOGA 90
12:30
Светлана К.
Belly dance
13:00
Юлия И.
ABS+Flex
17:00
Ольга Л.
CALLANETIC
S
Ольга Л.
18:00
STEP
INTERVAL
PortDeBras
19:00
Ольга Л.
ABL
Bums + ABS
20:00
21:00
Константин К.
Марина Т.
YOGA 90
PILATES
Сергей К.
Марина Т.
BODY
SCULPT
Константин
К.
Fitball
Константин
К.
Елена Б.
BUMS + ABS
BODY SCULPT
Марина Т.
Елена Б.
PILATES
ZUMBA
Марина Т.
Наталья Г.
ABL
LATINA
Татьяна Ж.
Марина Т.
Расписание АЭРОБНОГО зала ФОК «Асафьева» (305 каб.)
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
9:30
YOGA 90
Светлана К.
11:00
20:00
LADY
DANCE
Надежда К
21:00
Наш адрес: ул. Асафьева д. 10 корп. 2
Тел. . 335-02-71
http://www.directory.spb.ru/
LADY
DANCE.
Надежда К
YOGA 90
Иван М.
Пятница
Суббота
Воскресенье