Гимнастика для глаз школьников

Гимнастика для глаз школьников
Зрение – один из главных органов чувств человека, поэтому его следует беречь смолоду.
В наш век современных технологий у людей всё чаще возникают проблемы со зрением,
причем они проявляются и у детей школьного возраста. Самыми распространенными
причинами нарушения зрения у школьников и раннего развития у них таких заболеваний,
как миопия, астигматизм, косоглазие, является злоупотребление компьютерными играми
и просмотром мультфильмов по телевизору. Вместо прогулок на свежем воздухе,
активного отдыха и дозированного чтения дети проводят всё свое свободное время перед
монитором, что не может не сказываться на их органах зрения. Отрицательное влияние
компьютера на зрение школьников заключается в том, что мышцы глаз, еще не окрепшие,
очень устают от долгого напряжения. Если это происходит регулярно, то зрение начинает
стремительно падать.
Однако этого можно избежать, введя ограничение на компьютер и телевизор, чередуя
напряженную работу глаз (выполнение домашних заданий, чтение) с отдыхом. Также
врачи-офтальмологи настоятельно рекомендуют проводить для школьников гимнастику
для глаз, как дома, так и в школе. Охрана зрения школьников очень важна, поскольку
близорукость, как правило, очень плохо поддается лечению.
Гимнастика для глаз является наиболее подходящим методом для профилактики
нарушения зрения у младших школьников, поскольку, если научить ребенка в раннем
возрасте делать эти упражнения, это станет очень полезной привычкой. Если у вашего
ребенка-школьника уже присутствуют какие-либо нарушения зрения, то зрительную
гимнастику следует выполнять обязательно. Регулярные упражнения для глаз
приостановят падение зрения, которое для школьников часто заканчивается
прописыванием очков. Занятия следует делать 2-3 раза в день, посвящая этому по 10-15
минут. Во время выполнения этих занятий мышцы глаз расслабляются и отдыхают, и
следующая за этим нагрузка на глаза воспринимается гораздо легче. Подобная зарядка для
глаз полезна не только для школьников, она не помешает и взрослым людям, особенно
тем, чья работа предполагает ежедневное «общение» с компьютером.
Примеры упражнений для глаз, рекомендуемые для школьников
Описанные ниже упражнения направлены на снятие напряжения с глазных мышц, на их
тренировку, а также на повышение аккомодации, улучшение кровообращения в тканях
глаз. Каждое из них следует повторять по нескольку раз (сначала 2-3 раза, затем, когда
ребенок уже будет знать, что нужно делать – по 5-7 раз). Озвучивая ребенку упражнения,
обязательно выполняйте их вместе с ним: наглядный пример порой действует лучше
любых слов.
1. «Жмурки». Крепко-крепко зажмурь глаза на 5 секунд, а затем открой их.
2. «Бабочка». Поморгай глазками, как машет крыльями бабочка – быстро и легко.
3. «Светофор». Поочередно закрывай то левый, то правый глаз, как мигает
железнодорожный светофор.
4. «Вверх-вниз». Посмотри сначала вверх, затем вниз, не наклоняя головы.
5. «Часики». Пусть глаза смотрят то вправо, то влево, как часики: «тик-так». Повтори
это упражнение 20 раз.
6. «Крестики-нолики». Нарисуй глазами большой круг по часовой стрелке, а затем –
против. Теперь нарисуй крестик: сначала посмотри вправо вверх, потом влево вниз,
а затем наоборот, проведя взглядом две условные линии крест-накрест.
7. «Гляделки». Не моргай глазками как можно дольше. Когда моргнешь, закрой глаза
и расслабься, представив, что ты спишь.
8. «Массаж». Закрой веки и аккуратно помассируй глаза пальчиками.
9. «Далеко-близко». Сфокусируй взгляд сначала на предмете, который находится в
противоположном конце комнаты (шкаф,
классная доска и т.п.) и смотри на него в течение 10 секунд. Затем медленно
переведи взгляд на ближний предмет (например, на свой палец) и также смотри на
него 10 секунд.
10. «Фокус». Смотри, не отрывая взгляда, на движущийся предмет (свою руку). При
этом рука должна быть видна четко, а все остальные предметы вдалеке – размыто.
Затем сфокусируй взгляд, наоборот, на предметах заднего плана.
Подготовила Генералова И.В.,учитель начальных классов.