КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №1 (без предметов) 1 2 3 4 5 1 2 «ПОГРЕЕМ РУКИ НА СОЛНЫШКЕ» И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Выполнение: руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «Горячо!», спрятать за спину. 5-6раз «Горячо!», «КАЧЕЛИ» И.П.: ноги слегка расставить, руки внизу. Выполнение: Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. 5-6раз «ух» «КОРОТКИЕ И ДЛИННЫЕ НОГИ» И.П.: сидя, руки упор сбоку. Выполнение: согнуть ноги, вернуться в исходное положение, сказать «Длинные!» 5-6раз «КОШКА ВЫГИБАЕТ СПИНУ» И.П.: упор, стоя на коленях, голову приподнять. Выполнение: округлить спину, голову как можно ниже, затем прогнуть спину, голову вверх, сказать «Мяу!» «МЯЧ» И.П.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 4раза 2-3 пружинки 8-10 подпрыгиваний 8-10 шагов КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №2 (без предметов) «ПРОГУЛКА ЗА ЦВЕТАМИ» «СОБИРАЕМ ЦВЕТЫ» И.П.: ноги слегка расставлены, руки опущены. Выполнение: присесть, сорвать цветы. 4-6раз «ОДУВАНЧИКИ» Выполнение: присев на корточки, дуть на одуванчики. 4-6раз 3 «ПОЛЕТ ПУШИНОК» И.П.: ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Выполнение: кружатся на месте в разные стороны. 4 «ВОЗВРАЩЕНИЕ ДОМОЙ» Ходьба за воспитателем. Бег за воспитателем. 5 По 10-15сек. «ДЕТИ НЮХАЮТ ЦВЕТОЧКИ» Упражнение на восстановление дыхания. КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №3 (с погремушками) 1 2 3 4 Погремушки дети взяли, С ними быстро зашагали. Помахали погремушками. Стали бегать и скакать, Погремушками играть. Надо в круг теперь вставать, Погремушки показать. Погремушки поднимать А потом их показать Поднимать и опускать, Поднимать и опускать. 5 Стали детки приседать, Погремушками стучать: Стук - и прямо, Стук – и прямо. (стук, стук, стук!) 6 Переход на бег. А теперь мы все бежим, Погремушками гремим! 5-6раз 20-30сек 5-6раз 5-6раз 7 1 2 3 4 5 6 Переход на свободную ходьбу. Тихо, тихо мы пойдем, Погремушки уберем! КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №4 (без предметов) «ПЕТУШКИ» «ПЕТУШКИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ» И.П.: ноги узкой дорожкой, руки опущены. 5-6раз Выполнение: поднять руки в стороны и опустить. «ко-ко-ко» «ПЕТУШКИ КЛЮЮТ ЗЕРНЫШКИ» И.П.: основная стойка. Выполнение: присесть, постучать несколько раз пальцами по коленям. Выпрямиться и поднять рыки вверх. «ПЕТУШКИ ПЬЮТ ВОДУ» И.П.:ноги узкой дорожкой, руки опущены. Выполнение: наклоны вперед, руки назад. «ПЕТУШКИ ГРЕЮТ НОЖКИ» И.П: сидя на полу, руки в упоре сзади. Выполнение: согнуть ноги в коленях, выпрямить. «ПЕТУШКИ ЛЕТАЮТ» И.П.: ноги вместе, руки опущены. Выполнение: прыжки на двух ногах, со взмахами в чередовании с ходьбой. «ПЕТУШКИ НЮХАЮТ ЦВЕТОЧКИ» Упражнение на восстановление дыхания. -Ходьба за воспитателем по кругу: Вот шагают петушки Золотые гребешки. -Ходьба на носочках. Желтые сапожки На высоких ножках. 5-6раз «клюю-клю» 5-6раз 5-6раз Колени вместе 8прыжковходьба 2раза КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №5 (с обручем) 1 2 3 4 5 «СОЛНЫШКО» И.П.: о.с. 1-поднять обруч вверх, встать на носки (посмотреть в обруч). 2-и.п. «ПОСМОТРИ» И.П.: ноги на ширине плеч, обруч внизу 1-поворот вправо, посмотреть в обруч 2-И.П. «ПРИСЕДАНИЯ» И.П.: о.с. 1-сесть, обруч вперед. 2-И.П. «ПОКАЖИ ОБРУЧ» И.П.: сидя на полу, обруч опущен. 1-тянуться обручем к носочкам. 2-И.П. «ЛАСТОЧКА» И.П.: лежа на животе, обруч впереди вверху. 1-поднять обруч вверх. 2-И.П. 6 «ПРЫГ-СКОК» Прыжки на двух ногах вокруг обруча. 7 «УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ» 5-6раз 5-6раз 5-6раз 5-6раз 5-6раз Легко на носочках, в чередовании с ходьбой. КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №6 (с малым мячом) 1 2 «К СЕБЕ И ВНИЗ» И.П.: ноги узкой дорожкой, мяч перед грудью. Выполнение: мяч к себе и вниз (сказать «вниз») 5-6раз «ПОКАЖИ МЯЧ» И.П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Выполнение: наклон вперед, мяч вперед (сказать «вот») 5-6раз 3 4 5 «КОСНУТЬСЯ ПОЛА» И.П.: стоя на коленях, мяч перед грудью. Выполнение: поворот вправо, коснуться пола мячом, вернуться в исходное положение. «ОСТОРОЖНО» И.П.: ноги узкой дорожкой, руки на пояс, мяч на полу. Выполнение: поднять ногу, осторожно коснуться мяча, опустить ногу. «ПРЫЖКИ» На двух ногах в чередовании с ходьбой. 3 раза в каждую сторону 5-6раз Легко на носочках. 7 «УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ» 1 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №7 (без предметов) «ПОЕЗД» «КОЛЕСА ПАРОВОЗА» И.П.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях на высоте пояса, пальцы сжаты в кулак. 4-6раз Выполнение: выгибать руки вперед и назад. «ЧУЧУ-ЧУ» 2 «ПРОВЕРКА КОЛЕС» И.П.: ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. Выполнение: присесть на корточки, постучать по коленям. «ТУК-ТУК-ТУК» 3 «В ПУТЬ» «Поезд» поехал, имитируя гудок. Сначала медленно, потом быстрее, затем опять замедляет ход. 4 «ПРЫЖКИ» На двух ногах в чередовании с ходьбой. 5 ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ. 4-6раз Легко на носочках. КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №8 (с флажками) 1 2 3 4 «ПОКАЖИ ФЛАЖОК» И.П.: ноги узкой дорожкой, флажок внизу. Выполнение: флажок вперед, вернуться в и.п. «ПОМАШИ ВНИЗУ» И.П.: ноги широкой дорожкой, флажок за спиной. Выполнение: наклон вперед, помахать флажком, вернуться в и.п. «ПОИГРАЙ» И.П.: сидя, флажки опущены. Выполнение: согнуть ноги, флажок вверх, поиграть; опустить, выпрямить ноги. «ПРУЖИНКА» Выполнение: 2-3 пружинки с взмахом флажка; 6-8подпрыгиваний; Ходьба; 4 «ПРЫЖКИ» На двух ногах в чередовании с ходьбой. 5 ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ. 1 2 4-6раз «вот» 4-6раз 4-6раз 15-20сек. КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №9 (без предметов) «САМОЛЕТЫ» «НАЙДЕМ САМОЛЕТ» И.П.: о.с., руки на пояс. 5-6раз Выполнение: круговые движения головы. «ПОМАШЕМ САМОЛЕТУ» И.П.: ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: поднять руки вверх, помахать ими. 5-6раз 3 4 «САМОЛЕТ НА ПОСАДКЕ» И.П.: ноги узкой дорожкой, руки вдоль туловища. Выполнение: наклониться вперед, сгибая ноги, сказать «сели». «ПОКАЖИ ГДЕ САМОЛЕТ» И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Выполнение: повернуться влево-назад, отвести левую руку, помахать ею. 5 «САМОЛЕТЫ НА ВЗЛЕТНОЙ ПОЛАСЕ» И.П.: руки в стороны. Выполнение: легкий бег. 6 ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ. 5-6раз 2-4раза в каждую сторону КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №10 (с лентами) 1 2 3 4 5 6 «ЛЕНТОЧКИ» И.П.: о.с. 1-поднять руки в стороны, встать на носки, помахать лентами. 2-и.п. «ПОСМОТРИ» И.П.: ноги на ширине плеч, ленточки внизу. 1-поворот вправо, помахать лентами, 2-И.П. «ПРИСЕДАНИЯ» И.П.: ноги слегка расставить, руки опустить. 1-присесть, положить ленточки на пол. 2-И.П. «ПОКАЖИ ЛЕНТОЧКИ» И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, руки с лентами перед собой. 1-повернуться вправо, коснуться лентами пола сзади себя. 2-И.П. «ПРЫЖКИ» На двух ногах в чередовании с ходьбой. «УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ» 5-6раз 5-6раз 5-6раз 3-4раза в каждую сторону Легко на носочках, в чередовании с ходьбой.
© Copyright 2022 DropDoc