Born to be viral;pdf

КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №1
(без предметов)
1
2
3
4
5
1
2
«ПОГРЕЕМ РУКИ НА СОЛНЫШКЕ»
И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину.
Выполнение: руки вперед, поворачивать ладони
вверх-вниз, сказать «Горячо!», спрятать за спину.
5-6раз
«Горячо!»,
«КАЧЕЛИ»
И.П.: ноги слегка расставить, руки внизу.
Выполнение: Взмах рук вперед-назад, слегка
пружиня ноги.
5-6раз
«ух»
«КОРОТКИЕ И ДЛИННЫЕ НОГИ»
И.П.: сидя, руки упор сбоку.
Выполнение: согнуть ноги, вернуться в исходное
положение, сказать «Длинные!»
5-6раз
«КОШКА ВЫГИБАЕТ СПИНУ»
И.П.: упор, стоя на коленях, голову приподнять.
Выполнение: округлить спину, голову как можно
ниже, затем прогнуть спину, голову вверх, сказать
«Мяу!»
«МЯЧ»
И.П.: ноги слегка расставлены, руки вниз.
4раза
2-3 пружинки
8-10
подпрыгиваний
8-10 шагов
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №2
(без предметов)
«ПРОГУЛКА ЗА ЦВЕТАМИ»
«СОБИРАЕМ ЦВЕТЫ»
И.П.: ноги слегка расставлены, руки опущены.
Выполнение: присесть, сорвать цветы.
4-6раз
«ОДУВАНЧИКИ»
Выполнение: присев на корточки, дуть на
одуванчики.
4-6раз
3
«ПОЛЕТ ПУШИНОК»
И.П.: ноги на ширине плеч, руки разведены в
стороны.
Выполнение: кружатся на месте в разные
стороны.
4
«ВОЗВРАЩЕНИЕ ДОМОЙ»
Ходьба за воспитателем.
Бег за воспитателем.
5
По 10-15сек.
«ДЕТИ НЮХАЮТ ЦВЕТОЧКИ»
Упражнение на восстановление дыхания.
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №3
(с погремушками)
1
2
3
4
Погремушки дети взяли,
С ними быстро зашагали.
Помахали погремушками.
Стали бегать и скакать,
Погремушками играть.
Надо в круг теперь вставать,
Погремушки показать.
Погремушки поднимать
А потом их показать
Поднимать и опускать,
Поднимать и опускать.
5
Стали детки приседать,
Погремушками стучать:
Стук - и прямо,
Стук – и прямо.
(стук, стук, стук!)
6
Переход на бег.
А теперь мы все бежим,
Погремушками гремим!
5-6раз
20-30сек
5-6раз
5-6раз
7
1
2
3
4
5
6
Переход на свободную ходьбу.
Тихо, тихо мы пойдем,
Погремушки уберем!
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №4
(без предметов)
«ПЕТУШКИ»
«ПЕТУШКИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ»
И.П.: ноги узкой дорожкой, руки опущены.
5-6раз
Выполнение: поднять руки в стороны и опустить.
«ко-ко-ко»
«ПЕТУШКИ КЛЮЮТ ЗЕРНЫШКИ»
И.П.: основная стойка.
Выполнение: присесть, постучать несколько раз
пальцами по коленям. Выпрямиться и поднять
рыки вверх.
«ПЕТУШКИ ПЬЮТ ВОДУ»
И.П.:ноги узкой дорожкой, руки опущены.
Выполнение: наклоны вперед, руки назад.
«ПЕТУШКИ ГРЕЮТ НОЖКИ»
И.П: сидя на полу, руки в упоре сзади.
Выполнение: согнуть ноги в коленях, выпрямить.
«ПЕТУШКИ ЛЕТАЮТ»
И.П.: ноги вместе, руки опущены.
Выполнение: прыжки на двух ногах, со взмахами
в чередовании с ходьбой.
«ПЕТУШКИ НЮХАЮТ ЦВЕТОЧКИ»
Упражнение на восстановление дыхания.
-Ходьба за воспитателем по кругу:
Вот шагают петушки
Золотые гребешки.
-Ходьба на носочках.
Желтые сапожки
На высоких ножках.
5-6раз
«клюю-клю»
5-6раз
5-6раз
Колени
вместе
8прыжковходьба
2раза
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №5
(с обручем)
1
2
3
4
5
«СОЛНЫШКО»
И.П.: о.с.
1-поднять обруч вверх, встать на носки
(посмотреть в обруч).
2-и.п.
«ПОСМОТРИ»
И.П.: ноги на ширине плеч, обруч внизу
1-поворот вправо, посмотреть в обруч
2-И.П.
«ПРИСЕДАНИЯ»
И.П.: о.с.
1-сесть, обруч вперед.
2-И.П.
«ПОКАЖИ ОБРУЧ»
И.П.: сидя на полу, обруч опущен.
1-тянуться обручем к носочкам.
2-И.П.
«ЛАСТОЧКА»
И.П.: лежа на животе, обруч впереди вверху.
1-поднять обруч вверх.
2-И.П.
6
«ПРЫГ-СКОК»
Прыжки на двух ногах вокруг обруча.
7
«УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ»
5-6раз
5-6раз
5-6раз
5-6раз
5-6раз
Легко на
носочках, в
чередовании с
ходьбой.
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №6
(с малым мячом)
1
2
«К СЕБЕ И ВНИЗ»
И.П.: ноги узкой дорожкой, мяч перед грудью.
Выполнение: мяч к себе и вниз
(сказать «вниз»)
5-6раз
«ПОКАЖИ МЯЧ»
И.П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью.
Выполнение: наклон вперед, мяч вперед (сказать
«вот»)
5-6раз
3
4
5
«КОСНУТЬСЯ ПОЛА»
И.П.: стоя на коленях, мяч перед грудью.
Выполнение: поворот вправо, коснуться пола
мячом, вернуться в исходное положение.
«ОСТОРОЖНО»
И.П.: ноги узкой дорожкой, руки на пояс, мяч на
полу.
Выполнение: поднять ногу, осторожно коснуться
мяча, опустить ногу.
«ПРЫЖКИ»
На двух ногах в чередовании с ходьбой.
3 раза в
каждую
сторону
5-6раз
Легко на
носочках.
7
«УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ»
1
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №7
(без предметов)
«ПОЕЗД»
«КОЛЕСА ПАРОВОЗА»
И.П.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в
локтях на высоте пояса, пальцы сжаты в кулак.
4-6раз
Выполнение: выгибать руки вперед и назад. «ЧУЧУ-ЧУ»
2
«ПРОВЕРКА КОЛЕС»
И.П.: ноги слегка расставлены, руки опущены
вниз.
Выполнение: присесть на корточки, постучать по
коленям. «ТУК-ТУК-ТУК»
3
«В ПУТЬ»
«Поезд» поехал, имитируя гудок. Сначала
медленно, потом быстрее, затем опять замедляет
ход.
4
«ПРЫЖКИ»
На двух ногах в чередовании с ходьбой.
5
ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ.
4-6раз
Легко на
носочках.
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №8
(с флажками)
1
2
3
4
«ПОКАЖИ ФЛАЖОК»
И.П.: ноги узкой дорожкой, флажок внизу.
Выполнение: флажок вперед, вернуться в и.п.
«ПОМАШИ ВНИЗУ»
И.П.: ноги широкой дорожкой, флажок за спиной.
Выполнение: наклон вперед, помахать флажком,
вернуться в и.п.
«ПОИГРАЙ»
И.П.: сидя, флажки опущены.
Выполнение: согнуть ноги, флажок вверх,
поиграть; опустить, выпрямить ноги.
«ПРУЖИНКА»
Выполнение:
2-3 пружинки с взмахом флажка;
6-8подпрыгиваний;
Ходьба;
4
«ПРЫЖКИ»
На двух ногах в чередовании с ходьбой.
5
ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ.
1
2
4-6раз
«вот»
4-6раз
4-6раз
15-20сек.
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №9
(без предметов)
«САМОЛЕТЫ»
«НАЙДЕМ САМОЛЕТ»
И.П.: о.с., руки на пояс.
5-6раз
Выполнение: круговые движения головы.
«ПОМАШЕМ САМОЛЕТУ»
И.П.: ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: поднять руки вверх, помахать ими.
5-6раз
3
4
«САМОЛЕТ НА ПОСАДКЕ»
И.П.: ноги узкой дорожкой, руки вдоль туловища.
Выполнение: наклониться вперед, сгибая ноги,
сказать «сели».
«ПОКАЖИ ГДЕ САМОЛЕТ»
И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе.
Выполнение: повернуться влево-назад,
отвести левую руку, помахать ею.
5
«САМОЛЕТЫ НА ВЗЛЕТНОЙ ПОЛАСЕ»
И.П.: руки в стороны.
Выполнение: легкий бег.
6
ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ.
5-6раз
2-4раза в
каждую
сторону
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №10
(с лентами)
1
2
3
4
5
6
«ЛЕНТОЧКИ»
И.П.: о.с.
1-поднять руки в стороны, встать на носки,
помахать лентами.
2-и.п.
«ПОСМОТРИ»
И.П.: ноги на ширине плеч, ленточки внизу.
1-поворот вправо, помахать лентами,
2-И.П.
«ПРИСЕДАНИЯ»
И.П.: ноги слегка расставить, руки опустить.
1-присесть, положить ленточки на пол.
2-И.П.
«ПОКАЖИ ЛЕНТОЧКИ»
И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, руки с лентами
перед собой.
1-повернуться вправо, коснуться лентами пола
сзади себя.
2-И.П.
«ПРЫЖКИ»
На двух ногах в чередовании с ходьбой.
«УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ»
5-6раз
5-6раз
5-6раз
3-4раза в
каждую
сторону
Легко на
носочках, в
чередовании с
ходьбой.