РП базова - Московская банковская школа (колледж)

Образовательное учреждение Московская банковская школа (колледж)
Центрального банка Российской Федерации
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
учебной дисциплины Физическая культура
специальность 080110 Банковское дело (базовая подготовка)
МОСКВА
2013
1
ОДОБРЕНА
Предметно - цикловой
кафедрой гуманитарных,
социально-экономических
дисциплин и менеджмента
Разработана на основе Федерального
государственного образовательного стандарта
по специальности среднего
профессионального образования
080110 Банковское дело
Протокол №_____
от «__»____________20__г.
Руководитель предметно-цикловой
кафедры
______________/ М.В. Силаева
Заместитель директора по учебной
и воспитательной работе
_______________/ Т.М. Демина
Составитель (автор): Павлова Т. П., преподаватель высшей категории, Образовательное
учреждение Московская банковская школа (колледж) Центрального банка Российской
Федерации
Рецензент: Э.Е. Зубрилин, преподаватель высшей категории ГБОУ СПО Колледжа сферы услуг
№ 44.
2
СОДЕРЖАНИЕ
1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ ...................................4
2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ................................................5
3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ ДИСЦИПЛИНЫ ................................................ 13
4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ ..................... 14
3
1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
Физическая культура
1.1. Область применения программы
Рабочая
программа
учебной
дисциплины
является
частью
основной
профессиональной образовательной программы в соответствии с ФГОС по специальности
СПО 080110 Банковское дело, входящей в состав укрупненной группы специальностей
080000 Экономика и управление и реализующих образовательную программу базовой
подготовки специалистов среднего звена.
1.2. Место дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной
программы: дисциплина входит в гуманитарный цикл образования, как базовый учебный
предмет.
1.3. Цели и задачи дисциплины - требования к результатам освоения дисциплины:
В результате освоения дисциплины обучающийся должен уметь:
 выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной
(лечебной) физической культуры, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
 выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
 проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;
 преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием
разнообразных способов передвижения;
 выполнять приемы страховки и самостраховки;
 осуществлять творческое
физической культурой;
сотрудничество
в
коллективных
формах
занятий
 выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом
по легкой атлетике, плаванию, спортивным играм при соответствующей тренировке,
с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма.
В результате освоения дисциплины обучающийся должен знать:
 влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья,
профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение
продолжительности жизни;
 способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической
подготовленности;
 правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими
упражнениями различной направленности.
4
1.4. Рекомендуемое количество часов на освоение программы дисциплины:
максимальной учебной нагрузки обучающегося
236
часов, в том числе:
обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося
118
часов;
самостоятельной работы обучающегося
118
часов.
2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы
Вид учебной работы
Объем часов
Максимальная учебная нагрузка (всего)
Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)
в том числе:
практические занятия
236
118
Самостоятельная работа обучающегося (всего)
в том числе:
- работа с рекомендуемой литературой, подготовка рефератов, сообщений;
- выполнение упражнений по образцу;
- самостоятельные занятия физической культурой (утренняя гимнастика,
развитие общей выносливости, развитие скоростно-силовых качеств,
атлетическая гимнастика, аэробика и др.);
- самостоятельные физкультурные занятия для повышения общей и
профессиональной работоспособности;
- участие в соревнованиях по виду спорта;
- занятия в секциях
118
118
10
28
30
20
10
20
Итоговая аттестация в форме зачета
5
2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины Физическая культура
Наименование разСодержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа
делов и тем
обучающихся.
1
2
Раздел 1.
Научно-методические
основы
формирования
физической культуры
личности
Тема 1.1.
Социальнобиологические
основы физической
культуры.
Здоровый образ
жизни.
Содержание учебного материала
Социально-биологические основы физической культуры.
Характеристика изменений, происходящих в организме человека под воздействием выполнения физических
упражнений. Нагрузка и отдых в процессе выполнения упражнений. Характеристика некоторых состояний
организма: разминка, врабатывание, утомление, восстановление. Влияние занятий физическими упражнениями на
функциональные возможности человека, умственную и физическую работоспособность, адаптационные
возможности человека.
Основы здорового образа и стиля жизни.
Здоровье как ценность и как фактор достижения жизненного успеха. Совокупность факторов, определяющих
состояние здоровья. Роль регулярных занятий физическими упражнениями в формировании и поддержании
здоровья. Компоненты здорового образа жизни. Роль и место физической культуры и спорта в формировании
здорового образа и стиля жизни. Двигательная активность человека, ее влияние на основные органы и системы
организма. Норма двигательной активности, гиподинамия и гипокинезия. Оценка двигательной активности
человека и формирование оптимальной двигательной активности в зависимости от образа жизни человека. Формы
занятий физическими упражнениями в режиме дня и их влияние на здоровье. Коррекция индивидуальных
нарушений здоровья, в том числе, возникающих в процессе профессиональной деятельности, средствами
физического воспитания. Пропорции тела, коррекция массы тела средствами физического воспитания.
Уровень
освоения
Объем часов
3
4
2
1
Самостоятельная работа обучающихся:
1. Работа с рекомендуемой литературой, подготовка рефератов, сообщений.
2. Выполнение упражнений по образцу.
3. Самостоятельные занятия физической культурой (утренняя гимнастика, развитие общей выносливости,
развитие скоростно-силовых качеств, атлетическая гимнастика, аэробика и др.).
4. Самостоятельные физкультурные занятия для повышения общей и профессиональной работоспособности.
5. Участие в соревнованиях по виду спорта.
6. Занятия в секциях по виду спорта.
6
Раздел 2. Учебнопрактические основы
формирования
физической культуры
личности
Тема 2.1. Легкая
атлетика.
Тема 2.2.
Общая физическая
подготовка
234
Содержание учебного материала
Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции, бега по прямой и виражу, на стадионе и пересеченной
местности, эстафетный бег. Техника спортивной ходьбы. Прыжки в длину.
Практические занятия по легкой атлетике
1. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой; оздоровительное значение легкой атлетики; правила
соревнований легкоатлетических упражнений.
2. Техника бега на короткие дистанции. Совершенствование техники высокого, низкого стартов,
финиширования, совершенствование техники бега на 100 м., развитие скоростно-силовых качеств.
3. Эстафетный бег. Встречная эстафета, передача эстафетной палочки; эстафетный бег по учебному кругу.
4. Техника бега на средние дистанции. Выполнение специальных беговых упражнений, повторный бег отрезков
различной длины, развитие общей выносливости.
5. Техника прыжка в длину с места. Выполнение специальных беговых и прыжковых упражнений, переменный
бег, ОРУ с отягощениями, развитие скоростно-силовых качеств.
6. Техника бега на длинные дистанции. Бег 300-500 м. (3-4) повторения в равномерном и попеременном темпе.
Развитие выносливости.
7. Сдача контрольных нормативов.
64
32
2
3
6
6
6
4
6
2
Самостоятельная работа обучающихся:
1. Работа с рекомендуемой литературой, подготовка рефератов, сообщений.
2. Выполнение упражнений по образцу.
3. Самостоятельные занятия физической культурой (утренняя гимнастика, развитие общей выносливости,
развитие скоростно-силовых качеств, атлетическая гимнастика, аэробика и др.).
4. Самостоятельные физкультурные занятия для повышения общей и профессиональной работоспособности.
5. Игровые виды спорта.
6. Занятия в секциях.
32
Содержание учебного материала
Физические качества и способности человека и основы методики их воспитания. Средства, методы, принципы
воспитания быстроты, силы, выносливости, гибкости, координационных способностей. Возрастная динамика
развития физических качеств и способностей. Взаимосвязь отдельных качеств. Особенности физической и
функциональной подготовленности.
20
7
Практические занятия
1. Построение. Строевые упражнения на месте. Разновидности ходьбы, бега, прыжков. Комплекс ОРУ на месте.
Круговая тренировка. Развитие скоростно-силовых качеств. Игра в баскетбол. ТБ на уроках ОФП,
2. Построение. Строевые упражнения на месте. Разновидности ходьбы, бега, прыжков. Комплекс ОРУ в парах.
Круговая тренировка. Развитие быстроты. Игра в волейбол.
3. Построение. Строевые упражнения на месте. Разновидности ходьбы, бега, прыжков. Комплекс ОРУ с
гимнастическими палками. Круговая тренировка. Развитие ловкости. Игра в баскетбол.
4. Построение. Строевые упражнения на месте. Разновидности ходьбы, бега, прыжков. Комплекс ОРУ с
набивными мячами. Круговая тренировка. Развитие силы. Игра в волейбол.
5. Контрольное выполнение экспресс-тестов (тестирование уровня физической подготовленности студентов).
10
2-3
2
2
2
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
1. Работа с рекомендуемой литературой, подготовка рефератов.
2. Выполнение упражнений по образцу.
3. Самостоятельные занятия физической культурой (утренняя гимнастика, развитие общей выносливости,
развитие скоростно-силовых качеств, атлетическая гимнастика, аэробика и др.).
4. Посещение студентами спортивных секций.
Тема 2.3.
Содержание учебного материала
Спортивные игры
Волейбол.
( волейбол, баскетбол) Стойки в волейболе. Перемещение по площадке. Подача мяча: нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая и
верхняя боковая. Прием мяча. Передачи мяча. Нападающий удар. Блокирование нападающего удара. Страховка у
сетки. Расстановка игроков. Тактика игры в защите и нападении. Индивидуальные действия игроков с мячом и без
мяча. Взаимодействие игроков. Двусторонняя игра.
Баскетбол
Перемещения по площадке. Ведение мяча. Передачи мяча: двумя руками от груди, с отскоком от пола, одной
рукой от плеча, «высокого мяча». Броски мяча в кольцо с места, в движении. Тактика игры в нападении.
Индивидуальные действия игрока без мяча и с мячом, групповые и командные действия игроков. Тактика игры в
защите. Групповые и командные действия игроков. Двусторонняя игра.
10
124
8
Практические занятия по волейболу
1. Техника безопасности при игре в волейбол. Совершенствование техники передачи мяча двумя руками сверху
вперед, прием снизу (в парах). Совершенствование техники подачи мяча (изученным способом). Развитие
быстроты и координации.
2. Специальная физическая подготовка волейболиста (СФП). Совершенствование техники передачи мяча двумя
руками сверху (передача вперед, над собой и назад) в тройках на месте и с перемещением. Верхняя прямая
подача. Развитие быстроты и силы.
3. Верхняя прямая подача. Прием мяча после подачи. Игра в волейбол. Развитие силы и скоростно-силовых
качеств.
4. Совершенствование верхней прямой подачи. Подача мяча по зонам, прием мяча с подачи. Развитие силы и
скоростно-силовых качеств.
5. Изучение и закрепление техники нападающего удара. Верхняя прямая подача. Прием мяча и передача в зону 3.
Нападающий удар. Учебная игра в волейбол. Развитие быстроты и ловкости.
6. Тактические действия в нападении и защите. Прием мяча после подачи, передача в зону 3, нападающий удар
из зоны 4 (2). Игра в волейбол: нападающий удар, блокирование. Развитие прыгучести и координации.
7. Совершенствование техники нападающего удара и блокирования. Игра в волейбол с применением освоенных
технико-тактических действий. Развитие координации и прыгучести.
8. Контрольное выполнение изученных приемов.
32
Самостоятельная работа студента:
1. Работа с рекомендуемой литературой, подготовка рефератов.
2. Выполнение упражнений по образцу.
3. Совершенствование техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
4. Изучение правил игры, жесты судей.
5. Посещение студентами спортивных секций.
6. Участие во внутришкольных соревнованиях.
32
2-3
4
4
4
4
4
6
4
2
9
Тема 2.4.
Плавание
Практические занятия по баскетболу
1. Техника безопасности при игре в баскетбол. Совершенствование техники перемещений и остановок игрока.
Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Обучение
быстрому прорыву (2х1). Развитие скоростных качеств.
2. Совершенствование техники перемещений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в
движении. Бросок мяча со средней дистанции одной и двумя руками от головы. Обучение быстрому прорыву
(3х2). Развитие скоростных качеств. Подвижная игра «10 передач».
3. Совершенствование техники ведения мяча. Изучение приемов обыгрывания защитника (вышагивание,
скрестный шаг, поворот). Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Игра
1х1. Штрафной бросок - техника и правила. Развитие скоростно-силовых качеств.
4. Совершенствование ловли и передачи мяча при встречном передвижении игроков, в парах, в тройках, со
сменой места. Обучение сочетанию приемов, тактическим действиям, персональной защите по всей площадке.
Учебная игра.
5. Изучение и закрепление групповых и командных действий игроков при защите и при нападении: постановка
спины нападающему, овладение мячом на своем щите и организация атаки быстрым прорывом (в защите);
взаимодействия двух и трех игроков с заслоном (в нападении). Бросок в прыжке со средней дистанции с
сопротивлением после ловли мяча. Добивание мяча.
6. Штрафной бросок. Двухсторонняя игра с применением освоенных технико-тактических действий.
7. Контрольное выполнение изученных приемов.
30
Самостоятельная работа студента:
1. Работа с рекомендуемой литературой, подготовка рефератов.
2. Выполнение упражнений по образцу.
3. Совершенствование техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
4. Изучение правил игры, жесты судей.
5. Посещение студентами спортивных секций.
6. Участие во внутришкольных соревнованиях.
30
Содержание учебного материала
Плавание способами кроль на груди, кроль на спине, брасс. Старты в плавании: из воды, с тумбочки. Поворот:
плоский закрытый и открытый. Проплывание по дистанции до 100 метров избранным способом. Прикладные
способы плавания.
20
2
4
4
6
6
4
4
2
2-3
10
Раздел 3.
Профессиональноприкладная
физическая
подготовка
Тема 3.1
Сущность и
содержание ППФП в
достижении высоких
профессиональных
результатов
Практические занятия
1. Техника безопасности и правила поведения в бассейне. Комплексы специальных и общеразвивающих
упражнений; имитационных упражнений пловца на суше. Дыхательные упражнения.
2. Изучение и закрепление техники плавания кроль на груди: плавание с помощью движений с одними ногами с
дыханием или с одними руками с дыханием (с плавательной доской или кругом); плавание в полной
координации с ускорением. Изучение плоского поворота.
3. Изучение и закрепление техники плавания кроль на спине: плавание с помощью движений с одними ногами
или с одними руками (с плавательной доской или кругом); плавание в полной координации с ускорением.
Старт из воды.
4. Изучение и закрепление техники плавания брассом: плавание с помощью движений ногами; движений руками
с дыханием; плавание в полной координации. Изучение поворота «маятником».
5. Изучение и закрепление техники плавания вольным стилем, воспитание выносливости (проплывание
дистанции 600-750 м. в равномерном темпе). Учебные прыжки в воду.
6. Закрепление техники стартов. Контрольное проплывание дистанции 25-50 м. на время.
10
Самостоятельная работа студента:
1. Работа с рекомендуемой литературой, подготовка рефератов.
2. Выполнение комплексов специальных и имитационных упражнений во время УГГ.
3. Совершенствование техники плавания в свободное время.
4. Занятия в спортивных секциях.
5. Участие в соревнованиях.
10
1
2
2
2
2
1
8
Содержание учебного материала
Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к
профессиональной деятельности. ППФП, ее цель и задачи. Факторы, определяющие содержание ППФП студентов с
учетом специфики будущей профессиональной деятельности. Средства, методы и методика направленного
формирования профессионально значимых двигательных навыков, профессионально важных физических и
психических качеств. Прикладная значимость некоторых видов спорта.
Практические занятия
1. Разучивание комплексов дыхательных упражнений.
2. Разучивание комплексов упражнений по формированию осанки.
3. Разучивание комплексов упражнений для коррекции фигуры (снижение или наращивание массы тела).
4. Самостоятельная разработка содержания комплекса общеразвивающих упражнений и проведение
подготовительной части урока (разминки).
5. Проведение студентами самостоятельно разработанных комплексов ППФП в режиме дня специалиста.
.
3
4
0,5
1
1
0,5
1
1
1
11
Самостоятельная работа студента:
1. Самостоятельные физкультурные занятия для повышения общей и профессиональной работоспособности.
2. Игровые виды спорта.
3. Занятия в секциях.
4. Работа с рекомендуемой литературой.
Всего:
В том числе:
- практические занятия
- самостоятельная работа
4
236
118
118
12
3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ ДИСЦИПЛИНЫ
3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению
Реализация программы дисциплины «Физическая культура» осуществляется в
спортивном и тренажерном залах образовательного учреждения Московская банковская
школа (колледж) Банка России.
Оборудование учебного кабинета:
- специализированная мебель: гимнастические скамейки, гимнастические стенки,
гимнастические коврики;
- комплект тренажеров;
- комплект оборудования для занятий волейболом;
- комплект оборудования для занятий баскетболом;
- комплект оборудования для занятий футболом;
- комплект оборудования для занятий настольным теннисом;
- комплект оборудования для занятий бадминтоном
Технические средства обучения:
-магнитофон;
- видеозаписи;
- тренажеры.
3.2. Информационное обеспечение обучения
Основные источники:
Законодательные и нормативные акты
1.
Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»
2007
Учебные издания
2. Физическая культура: учеб. пособие для студ. сред. проф. учеб. заведений /
[Н.В.Решетников, Ю.Л. Кислицин, Р.Л. Палтиевич, Г.И. Погадаев].- 7-е изд., испр.М.: Издательский центр «Академия», 2008
3. Ю.И. Евсеев Физическая культура – Изд.7-е, доп.и испр. -Ростов н/Д: Феникс,
2011, - 444
4. Физическая культура. 10-11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений/ В.И.
Лях, А.А. Зданевич; под общ. Ред. В.И. Ляха.- 4-е изд. – М.: Просвещение, 2009.
Дополнительные источники:
5. Физическая культура студента: учебник/ под ред. В.И. Ильинича.- М.: Гардарики,
2007.
Интернет-ресурсы:
1. Сайт Министерства спорта, туризма и молодёжной политики
http://sport.minstm.gov.ru
2. Сайт Департамента физической культуры и спорта город Москвы
http://www.mossport.ru
13
3. РГУФКСиТ центральная отраслевая библиотека по физической культуре и спорту
http://lib.sportedu.ru
4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ
Контроль и оценка результатов освоения дисциплины осуществляется
преподавателем в процессе практических занятий, тестирования, а также выполнения
обучающимися индивидуальных заданий. Для отдельной группы обучающихся (по
состоянию здоровья) предусмотрены такие формы, как: подготовка и защита рефератов,
сообщений, презентаций; тестирование; контроль устных ответов.
Коды
Формы и методы контроля и
Результаты обучения
формируемых
оценки результатов обучения
(освоенные умения, усвоенные
знания)
профессиональных и
общих
компетенций
ОК 2
Наблюдение за выполнением
Умения:
выполнять индивидуально
ОК 3
практических заданий.
подобранные комплексы
ОК 6
Выполнение внеаудиторной
оздоровительной и адаптивной
ОК 10-12
самостоятельной работы.
(лечебной) физической культуры,
Определение уровня физической
композиции ритмической и
подготовленности. Личные
аэробной гимнастики, комплексы
достижения обучающихся.
упражнений атлетической
гимнастики;
выполнять простейшие приемы
самомассажа и релаксации;
Наблюдение за выполнением
практических заданий
проводить самоконтроль при
занятиях физическими
упражнениями;
Выполнение внеаудиторной
самостоятельной работы
Проверка ведения дневника
самоконтроля
Наблюдение за практическим
выполнением заданий. Участие в
соревнованиях
осуществлять творческое
сотрудничество в коллективных
формах занятий физической
культурой;
выполнять контрольные
нормативы, предусмотренные
государственным стандартом по
легкой атлетике, плаванию,
спортивным играм при
соответствующей тренировке, с
учетом состояния здоровья и
функциональных возможностей
своего организма.
Выполнение практических
заданий, сдача контрольных
нормативов
Знания:
влияние оздоровительных систем
физического
воспитания
на
укрепление
здоровья,
Тестирование. Контроль устных
ответов. Подготовка рефератов,
сообщений, презентаций.
14
профилактику профессиональных
заболеваний, вредных привычек и
увеличение
продолжительности
жизни;
способы контроля
индивидуального
развития
и
подготовленности;
и оценки
физического
физической
правила и способы планирования
системы индивидуальных занятий
физическими упражнениями
различной направленности.
Выполнение практических
заданий
Выполнение тестовых заданий
Выполнение практических
заданий
Выполнение тестовых заданий
15