Проект;doc

Как стать увереннее, не терять самообладание в трудных
жизненных ситуациях?
Под уверенным понимается поведение, при котором человек может
успешно общаться с любым социальным партнером, не забывая при этом о
собственном благополучии и не ущемляя прав и потребностей другого
человека.
Признаки уверенного человека:
- спокоен, доброжелателен;
- смотрит в глаза;
- вежлив, но настойчив;
- не спешит, когда принимает решение;
- в споре говорит о поступках других, а не оценивает их;
- легко говорит о себе, не боится раскрыть свои чувства и мотивы поступков;
- не проявляет враждебности или агрессии;
- легко воспринимает критику.
Уверенное поведение включает в себя:
- способность сказать «нет»;
- способность открыто говорить о своих чувствах и требованиях;
- способность устанавливать контакты, начинать и заканчивать беседу;
- способность открыто выражать позитивные и негативные чувства.
Десять способов навсегда остаться неуверенным в себе:
1. Никогда никому не отказывайте и всеми силами избегайте противоречий.
2. Всегда ставьте нужды других выше своих.
3. Вините себя каждый раз, когда будете делать то, что вам захотелось.
4. Убедите себя в том, что ваши чувства не имеют значения, важны только
чувства других.
5. Убедите себя в том, что если ваши решения или поступки кому-то не
нравятся, значит, вы поступаете как эгоист.
6. Избегайте ошибок и неверных суждений.
7. Всегда делайте то, что вам говорят власть имущие.
8. Убедите себя в том, что вы не так умны и компетентны, как другие.
9. Убедите себя в том, что не соглашаться с чужим мнением невежливо.
10. Никогда не верьте похвалам в свой адрес.
Твердость и уверенность в себе — это не:
- просто получение того, чего вы хотите;
- неуважение к правам и чувствам других;
- воинственное и враждебное поведение;
- высмеивание других;
- выпяченная грудь и поднятый кверху нос;
- оскорбление и унижение других.
Линейка уверенности
Уверенные действия предполагают то, что вы знаете, как выразить свои
мысли, желания и чувства, чтобы не задеть чувства других и не унизить их.
Твердо выражая свои интересы, вы не дадите никому использовать вас и при
этом не будете чувствовать вину. Очень часто уверенность предполагает и
способность выражать такие чувства, как заботу и любовь. Уверенность в себе
предусматривает, что вы можете, как делиться, так и получать позитив, будь
то комплименты, благодарности или любые другие способы выражения
признательности. Вы не робки и не агрессивны, вы никого не обижаете и ни
на кого не обижаетесь. Вы знаете, что ваши действия правильны, и уберегаете
себя от стрессов.
Несколько советов «Как стать увереннее в себе»
Смотрите на других. Следите за уверенными действиями окружающих и
особенно тех, кого вы уважаете за твердость характера.
Следите за собой. Записывайте, как вы ведете себя разных ситуациях. Ничего
особенного -обычные личные записи.
Начинайте с малого. Начните с ситуаций, в которых вы чувствуете себя
почти уверенно. Затем перейдите к тому, что вызывает в вас большое
волнение. Не ждите быстрых перемен. Чтобы стать тверже, вам нужно стереть
многие годы покорности. А на это нужно время.
Не будьте слишком строги к себе. Не наказывайте себя за неуверенный
поступок. Просто отметьте, что вы сделали не так, и постарайтесь в будущем
не повторять этой ошибки.
Значение голоса и жестов
Важны не только слова, важно и то, как вы их произносите. В то время как
слова будут выражать твердость, тон вашего голоса и жесты могут утверждать
совсем обратном. Ответьте на такие вопросы:
-Говорите ли вы громко и отчетливо?
Бурчите ли себе под нос, искажая тем самым слова?
- Смотрите на человека, с которым говорите?
-Нервничаете ли во время разговора?
-Прямо ли сидите или стоите во время разговора?
-Не кричите ли?
-Не звучит ли в вашем голосе нотка подобострастия?
Уделяйте внимание всем вышеперечисленным факторам. Если вы хотите
создать впечатление уверенности в себе, ваши жесты должны соответствовать
тону голоса. Вы должны говорить всем своим телом.