5 октября – день учителя;doc

Как не «потерять»
грудь при
похудении
Ты сидишь на диетах, радуешься
исчезновению каждого лишнего
килограмма и сантиметра, но вдруг
замечаешь, что вместе
с весом «ушла»
и твоя грудь?
Что ж, придется
уделить внимание
своему бюсту и
приложить
некоторые усилия
Б
росаясь навстречу своей мечте о похудении и садясь на жесткие диеты, ты
должна понимать, что жировая ткань
не «сжигается» локально – ее потеря идет
по всему телу. Поэтому, избавившись даже
от каких-то пяти-шести лишних килограммов, ты можешь оказаться разочарована
тем, как это скажется на форме твоей груди.
Поскольку у большинства женщин грудь на
80-90 % состоит из жировой ткани, становится понятно, откуда в первую очередь «уйдут»
наши «лишние» жировые отложения. Но у
некоторых женщин количество железистой
ткани в груди больше, чем жировой. В этом
случае размер груди может не так пострадать,
но появятся растяжки, кожа потеряет свою
эластичность. В любом случае будь готова к
тому, что если ты решила похудеть, то грудь
придется спасать! И это вполне реально!
Наращивай мышцы!
Что в таких случаях прежде всего можно сделать для улучшения формы груди? Заняться
тренировкой грудных мышц, увеличение
которых поможет сделать бюст более подтянутым. Идеально подойдут силовые упражнения с гантелями, отжимания от пола. При
этом будь готова к тому, что быстрого резуль26 Диетика
тата ты не получишь. Прирост мышечной
массы (как и потеря жировой) происходит
равномерно по всему телу – то есть, чтобы
прибавить 1 см в груди, нужно набрать 3-4
кг мышечной массы по всему телу. Это значит, что нужно довольно продолжительный
период времени заниматься силовым видом
фитнеса (и не реже двух раз в неделю!). Но
если очень захотеть, то ничто тебе не помешает, и через пару месяцев твоя грудь вновь
приобретет красивую форму.
Бюсту нужен белок!
Увеличение мышечной ткани, необходимое для коррекции формы бюста, требует
также определенного питания. В твоем
рационе должно быть достаточное количество белка. При весе 60 кг необходимо
потреблять в день приблизительно 600 г
белковых продуктов. Это может быть мясо
курицы (домашней), кролика, белой рыбы,
морепродукты (мидии, кальмары, креветки,
крабы). Кисломолочные продукты – отличный источник животных белков, но только
не твердые сыры – в них слишком высок
процент жира. Необходимы также и белки
растительного происхождения: крупы (кроме манки), бобовые (для улучшения переваривания готовь их со специями), семечки и
орехи. И, конечно же, овощи и фрукты, так
как в них много клетчатки, необходимой
для хорошей работы ЖКТ. Бананы тебе не
повредят – в них много белка и углеводов.
Только вот от картошки, авокадо и кукурузы придется отказаться – они слишком
калорийны, и ты можешь набрать лишние
килограммы. Избегай также употребления
хлебобулочных изделий из белой муки,
газированных напитков, пакетированных
соков и избытка соли.
Нужен правильный уход
Для поддержания красивой формы и
упругости груди необходимо каждый день
уделять ей немного внимания. Очень полезен гидромассаж – массирование груди и
зоны декольте струей воды на протяжении
от 5 до 10 минут. Эта простая процедура
улучшает кровообращение и лимфоток в
груди, что позитивно сказывается на обмене
веществ в грудной железе. Вода оказывает мягкое воздействие на кожу бюста и
грудные мышцы, повышая их тонус. После
процедуры нанеси на зону груди и декольте
специальные средства, предназначенные
для ухода за бюстом.
Морфобюст: верни
груди былую славу!
Действительно, одной из самых
распространенных и досадных
проблем, преследующих женщин,
Валерий
является преждевременная потеря
Гуренко,
мастер массажа упругости, объема и формы груди.
центра красоты Этому могут способствовать
LovelinesS, www. беременность и кормление грудью,
увлечение несбалансированными
LovelinesS.in.ua
диетами, резкая потеря веса,
чрезмерная инсоляция и даже пристрастие
к сауне или горячим ваннам.
Но в наше время это вовсе не повод для комплексов
или таких жестких мер, как пластические операции.
Возвратить упругость и восстановить естественную
морфологическую форму груди поможет процедура
морфобюст. В результате этой процедуры молочные
железы насыщаются жировыми клетками, что
совершенно естественно и безопасно для организма
женщины. Затем скопления жировых клеток окружаются
коллагеновыми волокнами (более плотной субстанцией),
которые, собственно, и держат форму груди.
Процедура проводится 6-8 раз (2-3 раза в неделю)
в сочетании с домашним уходом, в который входит
специальный крем для ежедневного использования,
идеально дополняющий профессиональный уход.
ВАЖНО
ЗНАТЬ
Косметика
на основе
природных
ингредиентов
– идеальный
выбор для ухода
за грудью.