Позитивное мышление, или как научиться жить в условиях кризиса

Позитивное мышление, или как научиться жить в условиях кризиса
Позитивное мышление, или как научиться жить в условиях кризиса
В момент кризиса финансисты советуют избавляться от непрофильных активов. С точки
зрения психологии, непрофильными активами могут быть непродуктивные мысли,
устаревшие чувства и нерешенные личностные проблемы. Кризис хорош тем, что
подталкивает к переходу на «оптимальный режим». Настало время перепрограммировать
привычный образ мыслей, пересмотреть типичные психологические реакции, изменить
некоторые привычки.
При всей простоте понятия «позитивное мышление» переход к нему в большинстве
случаев требует значительных усилий и символического освобождения внутреннего
пространства для новых психологических установок. В результате полностью меняется
мировоззрение человека. Загляните внутрь себя в поисках свидетельств любых
позитивных качеств, которыми желаете обладать. Негативные убеждения немедленно
измените на позитивные. Например: я упрямый – я умею добиваться, чего хочу! или Я
неуверенный в себе человек — я уверенный в себе человек. Кстати, американские ученые
выяснили, что позитивное мышление способствует долголетию намного эффективнее, чем
занятия спортом, отказ от курения или низкий уровень холестерина!
Позитивное мышление базируется на следующих принципах
•
мир справедлив, и виноватых нет
•
любовь к себе есть основа жизни
•
человек сам отвечает за все, что с ним происходит
•
все, что происходит с человеком, лишь отражает его мысли
•
каждый имеет доступ к сотворению себя и своей судьбы
Позитивное мышление создается с помощью позитивных утверждений, направленных в
будущее (аффирмаций) и позитивного настроя. Позитивные утверждения будут особенно
эффективны, если вы сами сформулируете их. Базовые аффирмации звучат так: «С
каждым днем мне становится лучше и лучше» или «Я наполняю свой мир любовью и
добротой». Подберите слова, ясно и сильно выражающие вашу мысль, обязательно
произносите их утром, и периодически вспоминайте днем, результаты будут заметны уже
через неделю. Главное, не просто повторять эти слова, прочувствовать их.
Человеческий мозг весит всего 800 – 900 г., это около 1% от веса тела, при этом
он потребляет 45% энергии, которую человек получает с пищей. Этот генератор
энергии, обладает огромной мощностью, которую человек обычно не использует.
Теперь о позитивном настрое. Это внутреннее убеждение, что у вас все получится.
Позитивный настрой поддерживается хорошим настроением, позаботьтесь о том, чтобы
его создавать.
Начнем с самого простого – улыбнитесь. Если сильно напрягаются мышцы рта при
постоянной улыбке, то можно улыбаться внутренне. Вот упражнение, которое поможет
вызвать улыбку: нарисуйте в своем воображении прямую линию, устремленную в
будущее, и представьте 10 приятных событий, которые могут произойти с вами. Важность
событий не имеет значения: очень хорошо тонизирует и чашка горячего шоколада.
Повысить настроение поможет маленькая хитрость – дарите себе подарки за хорошо
выполненные дела и обязанности.
Контролируйте свое физическое состояние – это основа хорошего самочувствия и как
следствие – настроения. Хороший сон, качественное питание, регулярные физические
упражнения, медитация позволят вам справиться со стрессом.
Обратите внимание на ваше окружение. Много ли среди ваших знакомых счастливых,
улыбчивых, позитивных людей? Ограничьте общение, если чувствуете негативное
влияние. И наоборот, больше общайтесь с теми, кто приносит вам радость.
Ситуация кризиса – всегда неопределенность, и мы чувствуем бессилие, потому что не
можем на нее повлиять. Это позиция жертвы. Жертва не принимает решения и
бездействует. Если вы не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней.
Когда Вас одолевают негативные мысли – представьте, что этот день — последний день
вашей жизни. На что вы хотели бы его потратить?
Давайте мыслить позитивно!
Позитивное мышление – это ваше отношение к жизни, самому себе, происходящим
событиям и событиям, которые только должны произойти. Это ваши хорошие мысли, слова
и образы, являющиеся источником личностного роста и успеха в жизни. Позитивное
мышление, это ожидание счастья, радости, здоровья, успешного завершения любой
ситуации и принимаемых решений.
Позитивное мышление это большое начало для изменения своей жизни. Естественно,
необходимо сосредоточиться на том, что вы хотите создать вокруг себя, а не на том, что
всё вокруг не так, как вам хочется. Но, одного позитивного мышления недостаточно для
того, чтобы создать новую жизнь. У вас должна быть стратегия, поэтапный план
изменения своего мышления, своих чувств, того, что вы делаете каждый день, своей
жизни.
Позитивное мышление (основные положения)
Принципы позитивного мышления можно сформулировать более лаконично:
внутренние факторы являются доминирующими, ведущими в жизни человека.
Именно внутренние факторы (внутреннее состояние, отношение к себе и жизни,
эмоциональный настрой человека) выступают началом события, и только потом
возникают материальные, реальные "подтверждения" этого события.
1. Любое событие в жизни человека нейтрально по отношению к нему и имеет
для него как позитивные, так и негативные последствия.
2. Только сам человек привносит в оценку прошедшего события либо
преимущественно негативные, либо преимущественно позитивные моменты.
3. Если человек оценивает событие преимущественно негативно, то он создает
следующие условия для своей жизни:
а) снижает свой жизненный тонус и вызывает у себя подавленное настроение;
б) формирует внутренние условия для выделения и восприятия
преимущественно негативных факторов в своей жизни ("У меня на работе все
плохо");
в) создает условия для построения негативного прогноза своего будущего
("Ничего хорошего в будущем я ожидать не могу").
4. Если человек оценивает событие преимущественно позитивно, он
сознательно создает следующие условия для своей жизни:
а) сохраняет и поддерживает высокий жизненный тонус и активность, а также
имеет высокую работоспособность;
б) создает внутренние условия для выделения и восприятия именно
положительных факторов в своей жизни ("У меня все хорошо");
в) формирует условия для позитивного, оптимистичного прогнозирования
своего будущего ("Все будет хорошо", "Выживем", "Прорвемся").
Советы по развитию позитивного мышления:
•
•
Всегда используйте только положительные слова в отношении вашего развития.
Говорите «я могу», «я сумею», «можно» и т.д.
Принимайте в вашу жизнь только чувство радости, силы и успеха.
•
Старайтесь игнорировать
мыслями о счастье.
•
В разговоре используйте слова, вызывающие в вас чувства и ментальные образы
силы, счастья и успеха.
•
Прежде чем приняться за какое-то дело, постарайтесь чётко представить успешный
его исход. Визуализируйте это с концентрацией и верой, и вы удивитесь результатам.
негативные
мысли,
заменяйте
их
•
Читайте, по крайней мере, по одной вдохновляющей книге в день.
•
Смотрите хорошие и добрые фильмы.
•
•
конструктивными
Всегда держите спину прями, сидя или при ходьбе. Это укрепит вашу уверенность
и внутреннюю силу.
Прогуливайтесь, плавайте или занимайтесь каким либо другим спортом.
Развитие позитивного мышления является ядром позитивного отношения и
конечном итоге приводит к позитивному и оптимистичному отношению к жизни.
в
Позитивное отношение помогает достижению целей и достижению успеха, приносит
больше счастья, наполняет энергией, даёт большую внутреннюю силу и власть; вы
получаете способность вдохновлять и мотивировать себя и окружающих людей; трудности
уходят из вашей жизни или же легче преодолеваются, жизнь улыбается вам, люди
начинают вас уважать.
Семь способов построения позитивного отношения
Стремитесь к счастью.
Не ждите, когда что-то хорошее произойдёт в вашей жизни. Вы должны сами стремиться к
счастью. Вы должны создать счастливое окружение вокруг себя сегодня, чтобы оставаться
счастливым завтра.
Ясность и расстановка приоритетов.
Учитесь осознавать, чего вы хотите. Если вы знаете, чего ждёте от себя, ваше будущее
становится ясным, а ваши цели достижимыми.
•
Уточните свою жизненную цель: жизненная цель является тем, к чему вы
стремитесь всё время, находясь в балансе со своей жизнью.
•
Исследуйте вашу жизненную цель: путём определения и поиска приоритетов
вашей наиболее важной роли в жизни (дом, работа, сообщество и так далее).
Составьте список позитивных качеств, которые вы должны развить: честность,
филантропия, любезность, терпимость и так далее.
•
Визуализируйте ваше будущее: постройте ясный образ в своём сознании того,
чего вы желаете достичь в своей жизни. Вера в мечту и способность увидеть её
осуществление, может мотивировать вас на то, чтобы стать тем, кем вы желаете
стать.
•
Ставьте для себя цели: чтобы воплотить свои мечты в реальность и оставаться на
верном пути, вам необходимо устанавливать краткосрочные и долгосрочные цели.
Для поддержания устойчивого уровня топлива для вашей энергии, создайте список
долгосрочных целей и разбейте их на несколько промежуточных краткосрочных
целей, чтобы помочь себе отслеживать прогресс.
Будьте жизнерадостными.
Жизнерадостные люди, сталкиваясь с неудачами, в конечном счёте, настойчиво
восстанавливаются от них. Жизнь бывает очень сложной, и важным шагом к большой
жизнерадостности является развитие привычки повторения себе позитивных заявлений,
чтобы напоминать себе о том, насколько вы сильны и можете быть ещё сильнее и мудрее
в деле решения жизненных проблем.
Внутренний диалог.
Внутренний диалог является сильнейшим критиком. Слушайте его и говорите с ним.
Мотивировать себя лучше, чем быть мотивированными другими людьми. Этот внутренний
голос заставляет нас критиковать самих себя. Используйте его правильно. Повторяйте
больше позитивных мыслей.
Смейтесь.
Юмор – лучшее лекарство. Сделайте юмор частью своего дня. Начните замечать что-то
забавное в каждой ситуации, и вскоре вы поймёте, что жизнь сложная, но забавная игра.
Живите здесь и сейчас.
Всегда наслаждайтесь настоящим моментом. Перестаньте беспокоиться о своём прошлом и
будущем. Живите сейчас. То, что произошло уже не изменить, что произойдёт, вы не
можете знать наверняка, поэтому, старайтесь наслаждаться тем, что у вас есть.
Будьте оптимистом.
Верьте в себя. Быть оптимистом не значит, что вы должны видеть только светлую сторону
жизни. Быть оптимистом значит максимизировать значение ваших сильных сторон и
достижений и минимизировать значение слабостей и неудач.
Изменения самого себя не такая уж и простая задача, но вы просто обязаны позволить
себе постараться. Позитивное отношение способно помочь во многих ситуациях в вашей
жизни. Просто обуздайте свой страх и начните движение в правильном
направлении.
Думайте позитивно, с уверенностью и верой, тогда жизнь станет
безопасной, наполненной действиями, богатым опытом и достижениями.
более
Эдвард Рикенбакер.
Источник: http://www.xapaktep.net/virtues/meliorating/even-temperedness/desc.php