Муниципальное дошкольное образовательное учреждение;doc

спецпроект
наш эксперт
форма
Антон
БАБЧИХИН,
тренер сети фитнесклубов Miltronic
Как часто
мы ставим
перед собой
задачи,
с которыми
не способны
справиться. То
ли из-за лени,
то ли из-за
недостатка
мотивации,
то ли потому,
что «миссия
невыполнима».
Не всем
участницам
нашего
спецпроекта
удалось
достичь
желаемого.
Зато каждая
приложила
усилия.
И только
посмотрите
на них —
они просто
красавицы!
Подготовила
Анна МАШКОВА
96
цели!
добейся
КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ № 10 (175) октябрь 2014
Наталья ГРЕШНЫХ,
34 года
За месяц минус 1,9 кг!
Всего минус 6 кг!
Большое спасибо журналу «Красота & здоровье» за предоставленную возможность
принять участие в проекте. За три месяца
я укрепила пресс — рельеф уже вырисовывается, достигла желаемого и комфортного для меня веса и получила заряд позитива. Преимущества занятий в Miltronic
очевидны — я трачу на тренировку всего 35 минут, а значит, могу больше времени уделить себе и семье. Результаты своих
занятий я отслеживала в личном кабинете на сайте — удобно контролировать
прогресс и при необходимости корректировать программу. И хотя спецпроект подошел к концу, прекращать тренировки я
не собираюсь!
Результаты тестирования
на мониторе состава тела:
Фото: Николай ПОКРОВСКИЙ
• масса тела — 57,6 кг (было 63,6 кг)
• количество жира в организме — 19,1 %
(было 22,3 %)
• обхват талии — 73 см (было 81,5 см)
• обхват бедер — 107 см (было 112 см)
• обхват грудной клетки — 91,5 см (было
92 см)
• обхват бицепса — 28 см (было 28,5 см)
Антон Бабчихин: «Наталья единственная
из девушек смогла преодолеть намеченную планку и похудеть до желаемых 58 кг.
Как она сама говорила в начале проекта, это
комфортный для нее вес. Его нужно поддерживать регулярными занятиями фитнесом
и правильным питанием. Для повышения мотивации теперь советую Наталье задаться новой целью — укрепить мышечный рельеф. Поэтому рекомендую продолжать заниматься
силовым тренингом и приобщить к фитнесу
семью — вместе интереснее!»
ц е л ь скорректировать
мелкие
­недостатки
фигуры!
№ 10 (175) октябрь 2014 КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ
97
форма
спецпроект
Елена СЕМЕНОВА,
37 лет
За месяц минус 1,7 кг!
Всего минус 4,8 кг!
Итогами проекта я довольна. Я выполнила
основную задачу — привела мышцы и организм в тонус. Стала более подтянутой
и энергичной. Недавно у меня появилась
возможность сравнить эффективность занятий на эллиптическом тренажере в другом фитнес-центре. За 15 минут я не получила и половины той нагрузки, какую
получала за 4 (!) минуты занятий на эллипсе в Miltronic. А еще в клубе потрясающе
доброжелательная атмосфера и очень позитивные тренеры! Я благодарна им за тот
старт, что они мне дали, и у меня есть стимул для дальнейших побед.
Результаты тестирования
на мониторе состава тела:
ц е л ь привести
мышцы
и организм
в тонус!
98
КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ № 10 (175) октябрь 2014
• масса тела — 57,1 кг (было 61,9 кг)
• количество жира в организме — 28 %
(было 31,1 %)
• обхват талии — 71 см (было 77,5 см)
• обхват бедер — 104 см (было 110 см)
• обхват грудной клетки — 85 см (было
88 см)
• обхват бицепса не изменился — 28 см
Антон Бабчихин: «У Елены вновь наблюдается успешный
прогресс. Однозначно это заслуга систематичных тренировок и правильного питания. Вот несколько общих советов для
Елены и всех женщин, мечтающих о стройной фигуре.
Каждый час выпивайте по стакану воды.
Ешьте часто небольшими порциями — 5 раз в день каждые
3–4 часа.
После 16:00 включайте в меню преимущественно белковую пищу, овощи и зелень.
Формируйте свою мотивацию. Она должна быть обоснованной и четкой, вырисовываться в вашем сознании.
Вы должны осознавать важность занятий. И пока не добьетесь этого, посещение фитнес-клуба будет в тягость».
Ольга ПРОНЬКИНА,
25 лет
За месяц минус 1,5 кг!
Всего минус 4,2 кг!
Участие в спецпроекте «К&З» и первые,
пусть не впечатляющие, но приятные результаты, стали для меня стимулом вновь
заняться собой. Методика экспресс-фитнеса однозначно экономит время и оправдывает свою эффективность. Но я все
же адепт «старой школы» и скоростному
тренингу предпочитаю долгие и усиленные занятия в обычном фитнес-клубе. Мне
легче подчиняться указаниям персонального тренера, чем самой контролировать
процесс. Спасибо редакции за поддержку
и веру в меня! Я не остановлюсь на достигнутом и продолжу работу над своей фигурой.
Результаты тестирования
на мониторе состава тела:
• масса тела — 67,8 кг (было 72 кг)
• количество жира в организме — 35 %
(было 35 %)
• обхват талии — 85 см (было 89 см)
• обхват бедер — 106 см (было 108 см)
• обхват грудной клетки остался прежним — 96 см
• обхват бицепса не изменился — 30 см
Антон Бабчихин: «Ольге не хватает мотивации. Именно поэтому она почти всегда посещала клуб всего раз в неделю. Я уверен, что
она смогла бы найти еще 35 минут в неделю для второй тренировки. Тогда результат
был бы заметнее. И еще: фитнес укрепляет
здоровье, повышает настроение, позволяет скорректировать недостатки фигуры,
снимает стресс и улучшает сон. Но фитнес
не предназначен для борьбы с последствиями неправильного пищевого поведения.
Для этого нужна сбалансированная диета. На нее Ольге и нужно сделать акцент
в первую очередь».
ц е л ь похудеть!
На Елене футболка
Funky Yoga, штаны
Peace Love World,
кроссовки Columbia
Благодарим салон красоты и кофе Chicky Point,
а также Илью Сафина, топ-стилиста по волосам
международного класса, члена сборной России
по парикмахерскому искусству,
топ-стилистов Влада Коробкова
и Ренату Рамазанову.
№ 10 (175) октябрь 2014 КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ
99