;docx

МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
УЗ «МОГИЛЕВСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ»
Что такое наркомания?
«Наркотик» (в переводе с греческого) – приводящий в
оцепенение, одурманивающий.
Медицинское определение: наркотик – вещество,
лекарственное
средство,
оказывающее
специфическое
(стимулирующее,
седативное,
галлюциногенное и др.) действие на центральную
нервную систему, что может являться причиной его
немедицинского потребления, а так же обладает
потенциалом к формированию пристрастной или
болезненной зависимости.
Наркотики обладают свойством вызывать привыкание –
толерантность (проявляется в постепенном снижении
эффекта от приема выше указанных средств, что
вынуждает принимать со временем все большие дозы
препарата для достижения эффекта). Зависимость
проявляется синдромом отмены или «абстинентным
синдромом» (на сленге «ломка»), что является
отличительной чертой наркотиков. Так называемая
«ломка» (абстинентный синдром) связана с прекращением
регулярного поступления в организм наркотика и
перестройка обмена веществ. Эффекты могут быть самые
разные: от легкого дискомфорта или чувства жара до
выкручивания суставов, судорог, сильных болевых
ощущений.
Наркотическую зависимость делят на психическую и физическую. Психическая
зависимость связана с тем, что прием определенного вещества, связывается с
приятным состоянием (формируется условный рефлекс и сохраняется в течение
всей жизни). Физическая зависимость связана с тем, что
регулярный прием веществ изменяет обмен веществ в
организме употребляющего.
Что такое наркомания? Наркомания – это заболевание,
обусловленное зависимостью от наркотических средств или
психотропного вещества. Наркоман – лицо, которое незаконно
употребляет наркотические средства или психотропные
вещества без назначения врача и которому выставлен диагноз «наркомания».
Наркомания тяжелое заболевание. Она проявляется
в постоянной потребности принимать наркотики,
так как психическое и физическое здоровье
наркомана зависит от того приняты наркотики или
нет. Наркомания ведет к грубому нарушению
жизнедеятельности организма и социальной
деградации. Эта болезнь с
хроническим
течением
развивается
постепенно.
Причиной ее
является
способность наркотических
средств
вызывать
состояние
опьянения,
сопровождающееся
ощущением
полного
физического
и
психического здоровья и благополучия. Наркотик – это яд, который медленно
разрушает мозг и психику человека. Бензин или
клей «момент», например, превращает людей в
умственно неполноценных через 3-4 месяца,
«безопасная конопля» - за 3-4 года. Человек,
употребляющий морфин через 2-3 месяца
настолько утрачивает способность что либо
делать, перестает за собой ухаживать и
полностью теряет человеческий облик. Те же,
кто употребляют кокаин, живут не больше трех
лет. Они погибают от разрыва сердца или от того, что носовая перегородка
истончается и превращается в пергаментный листок,
который трескается, лопается и человек погибает от
смертельного кровотечения.
К гибели наркоманов приводят:
1. Травмы в дорожно-транспортных происшествиях
2. Передозировка.
3. Отравления некачественными наркотиками.
4. Заболевания – сепсис, пневмония, хроническая
печеночная недостаточность, ВИЧ-инфекция и др.
Наркотические препараты пагубно влияют на все
органы и системы человека, вызывая необратимые
изменения.
Могилев 2014г.
Тираж 300 экз.
МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
УЗ «МОГИЛЕВСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ»
Личная гигиена школьника
(для родителей)
1. Приучайте ребѐнка мыть руки после каждого посещения улицы, контакта с
животными и одноклассниками, стричь и очищать ногти
ног и рук, тщательно вытирать кожные покровы
полотенцем, принимать душ, если он вспотел — всѐ это
должно выполнятся на уровне автоматизма, иначе
бактерии, микробы и прочие радости незамедлительно
появятся у вас дома. Мытьё головы, чистка зубов — навыки личной
гигиены должны прививаться детям с года.
2. Опрятности в семье должно уделяться особенное внимание.
На своѐм примере приучайте ребѐнка ухаживать за собой, следить
за чистотой одежды, обуви, аккуратностью причѐски. Правильная
гигиена школьника должна включать удобное место для
выполнения домашнего задания. Мебель, освещение, школьные
принадлежности должны отвечать гигиеническим требованиям.
3. Особенное внимание родителей следует обратить на
карандаши, линейки, ластики и другие предметы, которые
ребѐнок ежедневно держит в руках. Некачественные
школьные принадлежности сделанные из токсичных
материалов представляют серьѐзную угрозу для здоровья,
поэтому
отдайте
предпочтение
отечественным
производителям, внимательно ознакомьтесь с характеристикой предмета.
4. Ежедневные физические нагрузки необходимы растущему организму.
Помимо прогулок и подвижных игр, изучите с ребѐнком несколько
физкультминуток, которые он сможет проводить самостоятельно, когда
выполняет домашнюю работу. Это поможет избежать деформации костей.
Постоянно следите за осанкой и посадкой
ребѐнка за столом. Приучайте его
самостоятельно контролировать свою позу
во время ходьбы, сидения, в положении
стоя.
5. Современные дети привязаны к
компьютеру. Чем позже ваш ребенок
познакомится с компьютерными играми,
тем лучше для него. Приучайте ребѐнка
ложиться спать в одно и тоже время.
Могилев 2014г.
Тираж 300 экз.
Во время массажа подушечка большого пальца сзади слегка
фиксирует мочку уха. Чтобы получить нужный эффект, нужно
научиться делать это абсолютно естественно, автоматически.
Специалисты рекомендуют массажировать «ведущее ухо» или
сразу оба 3-5 минут. Процедуру можно повторять несколько раз в
день. Правда, такой массаж неизбежно вызывает седативный
эффект, поэтому чтобы не заснуть на рабочем месте — не
переусердствуйте. Лучше всего его выполнять перед сном или
после жѐсткой конфликтной ситуации.
МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
УЗ «МОГИЛЕВСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И
ЭПИДЕМИОЛОГИИ»
Способ шестой: дышите правильно
Правильное дыхание — один из самых древних, эффективных и
легковыполнимых способов снять напряжение. Дыхательными
практиками можно заниматься где угодно, эффект от них наступает
практически сразу.
Одна из них — полное дыхание. Оно
включает в себя и брюшное («животом»
обычно дышат мужчины), и грудное
дыхание,
свойственное
в
основном
женщинам. Полное дыхание помогает снять
напряжение, а заодно и ум успокаивает.
Чтобы вздохнуть «полной грудью», надо сесть на стул с прямой
спинкой. Контролируйте дыхание, положив одну руку на живот,
вторую — на грудь. При глубоком вдохе носом воздух должен
заполнить нижнюю часть туловища, а расслабленный живот —
подняться. Медленно продолжая вдыхать носом, заполняйте
постепенно лѐгкие, всѐ выше и выше, как будто вы стакан, и в вас
наливают воду. Набрав воздух в лѐгкие, медленно выдохните, снова
носом, как бы «выливая» воздух сначала сверху, потом снизу. Чем
дольше выдох, тем лучше. Десять таких дыханий — и вы в полном
порядке.
И, наконец, не забывайте смеяться. Английские
медики утверждают, что одна минута смеха по
эффективности в восстановлении положительной
энергии заменяет 45 минут физических
упражнений! Особенно, если это смех над собой и
своими, часто надуманными, проблемами.
Тираж 300 экз.
МОГИЛЕВ 2014
Нервный рабочий день подходит к концу: руки слегка дрожат,
сосредоточенностью и не пахло. Хочется скорее плюхнуться – в
ванную с пеной или в постель под одеяло или в море по колено.
Но это все нескоро, а прийти в себя надо сейчас. Вот несколько
способов, позволяющих снять напряжение.
Способ первый: сменить пластинку
Попробуйте на пару минут переключить своѐ
внимание на что-то другое, например,
«проведите инвентаризацию» помещения, в
котором
находитесь.
Внимательно
его
оглядите и, не торопясь, найдите семь зелѐных
(красных, голубых, жѐлтых, сиреневых)
предметов.
Мысленно
перечислив
всѐ
подходящее — от занавесок до скрепок, —
сосредоточьтесь на каждом из них.
Иногда нервничать полезно
Стресс не всегда вреден. Кратковременный, он даже необходим,
чтобы внутренне собраться перед каким-либо ответственным
событием, будь это выход на сцену или лекция в большой аудитории.
Кратковременный стресс стимулирует иммунитет.
Смена обстановки действует в таких случаях не менее благотворно,
пусть даже вы просто выйдете в соседнюю комнату или во двор.
Улицу и всѐ, что вы на ней увидите, можно тоже разложить по цветам
— от фикуса в окне до проехавшей машины.
Кстати, чем будет ниже температура на улице, тем быстрее вы
охладите пыл. Немецкие ученые нашли научное и очень буквальное
обоснование этому расхожему выражению. Всѐ дело в том, что
минусовые температуры способствуют выработке в головном мозге
серотонина – именно он помогает
успокоиться. Необязательно лезть на
нервной почве в морозилку – погода
позволяет охладиться, выбежав на улицу в
легкой майке.
Способ второй: на своих двоих
Прогулка — очень важный момент в
восстановлении
пошатнувшегося
эмоционального здоровья. Ведь адреналин, выброшенный в кровь во
время стресса, побуждает нас двигаться. Прогулка не обязана быть
«полезной» (по лесу, рядом с архитектурными
красотами), она пешая, и ничего больше.
Напряжение автоматически переключится на
мышцы, а голова сама собой прочистится и
прояснится.
Ещѐ лучше — ходить медленно. Вы идѐте с
работы, все торопятся к голубому экрану. А вы
движетесь еле-еле – абсолютно медитативное
упражнение – «кто никуда не торопится, тот везде успевает».
Способ третий: автоматические движения
Сильно
встревоженный
человек
автоматически начинает ходить тудаобратно, или нервно покачивать ногой, или
барабанить пальцами по столу. Ритмические
действия
имеют
определенный
успокаивающий эффект. Даже навязчивый
мотив может вызвать успокаивающее
действие.
Способ четвертый: на кончиках пальцев
Запустите руку в мешок с фасолью – это отличный массаж для
пальцев и ладоней, который помогает снять стресс за счѐт мягкой
стимуляции нервных окончаний кистей. Если у вас под рукой нет
мешка с фасолью или нешлифованного риса, с их ролью справятся
китайские массажные металлические шарики, которые приятно
позвякивают. В конце концов, подойдѐт даже поход в книжный
магазин. Вынимание с полок одной книгу за другой, перелистывание
и ощупывание их пальцами — тот же ненавязчивый массаж.
Вышивание крестиком, вязание спицами или лепка –
всѐ та же стимуляция нервных окончаний рук.
Способ пятый: внимание, уши!
Снять стресс можно и с помощью стимуляции
верхней «мясистой» части мочки уха, там, где мочка
постепенно
переходит
в
хрящик.
Массаж
производится по часовой стрелке, со скоростью
примерно один оборот в секунду. Надавливать надо
так, чтобы вы ощущали не боль, а комфорт.