Сандугей Анна Владимировна. Физиологические основы развития утомления у спортсменов

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреяедение
высшего образования
«ОРЛОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ
И.С. ТУРГЕНЕВА»
Факультет естественных наук
Кафедра анатомии, физиологии, гигиены и экологии человека
Сандугей Анна Владимировна
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ УТОМЛЕНИЯ
У СПОРТСМЕНОВ
Выпускная квалификационная работа
Направление подготовки: 06.03.01 Биология
Квалификация (степень): бакалавр
Научный руководитель:
у, к.б.н., доцент
/ </У Мезенцева О.А.
{/ 1__________ Подпись
Оценка ГЭК__^
Орёл - 2017
2
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ОРЛОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
имени И.С. ТУРГЕНЕВА»
Факультет естественных наук
Кафедра анатомии, физиологии, гигиены и экологии человека
Направление подготовки 06.03.01 Биология
Направленность (профиль) Физиология человека и животных
УТВЕРЖДАЮ:
Зав. кафедрой
(Ж е
(Овсянникова Н.Н.)
«__»____________ 20____г.
ЗАДАНИЕ
на выполнение выпускной квалификационной работы
студента Сандугей Анна Владимировна шифр 131369
1. Тема ВКР: Физиологические основы развития утомления у спортсменов
Утверждена приказом по университету от « 24 » января 2017г. № 2-97
2. Срок сдачи студентом законченной работы « 06 » июня 2017 г. (за 20 дней до защиты ВКР)
3. Исходные данные к работе: материалы ГОСТы и ТУ, учебники, научные журналы и статьи,
справочные данные сети Internet, материалы по результатам преддипломной практики,
результаты проведенных научных исследований.
4. Содержание ВКР (перечень подлежащих разработке вопросов):
1. Обзор литературы;
2. Материалы и методы исследования;
3. Результаты и их обсуждение;
выводы.
Дата выдачи задания« 12 » октября 2016г.
Руководитель ВКР_____ к.б.н., доцент Мезенцева О.А.
Задание принял к исполнений»
~
Сандугей А.В.
/
КАЛЕНДАРЯМЙ ПЛАН
Срок выполнения
Наименование этапов
ВКР
этапов работы
Подготовка материалов к написанию
Октябрь, ноябрь
литературного обзора
Декабрь, январь
Написание обзора литературы
Октябрь, ноябрь,
Проведение экспериментальных исследований
февраль, март
Обработка материалов исследования
Март, апрель
Оформление результатов собственных
Март, апрель
исследований
Апрель, май
Формулировка выводов и заключения
Апрель, май
Оформление работы
Студент
_______ .
Сандугей А.В.
Руководитель ВКР ( Z Z i/v '
к.б.н., доцент Мезенцева О.А.
Примечание
выполнено
выполнено
выполнено
выполнено
выполнено
выполнено
выполнено
3
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
4
ГЛАВА 1. Физиологические механизмы развития утомления в условиях
срочной адаптации организма к физической нагрузке
1.1.
Утомление
в
изолированном
6
нервно-мышечном
аппарате.
Теории развития утомления
6
1.2. Особенности развития утомления в различных видах спортивной
деятельности
12
1.3. Развитие утомления при циклической работе
12
1.4. Развитие утомления при статических усилиях и силовой работе
16
1.5. Переутомление и перетренировка, их признаки
20
ГЛАВА 2. Методы исследования и факторы, ускоряющие и
ограничивающие развитие утомления в условиях мышечной деятельности
24
2.1. Методика исследования по экспресс-методу Г.Л. Апанасенко
24
2.2. Методика изучения личностной тревожности (А.М.Прихожанин)
25
2.3.
Методика измерения уровня тревожности (Дж.
Тейлор,
адаптация
В. Г. Норакидзе)
27
2.4. Методика диагностики самооценки уровня тревожности Спилберга Ханина
29
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
35
3.1. Оценка уровня физиологического здоровья по экспресс-методу
Г.Л. Апанасенко
37
3.2. Методика изучения явной тревожности по шкале А.М. Прихожанина
42
3.3.
Измерения уровня тревожности (Дж.
Тейлор,
адаптация
В. Г. Норакидзе)
47
3.4. Анализ исследования тревожности по Спилбергу
50
ВЫВОДЫ
56
4
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
57
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
58
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
64
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
68
5
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность
темы. Утомление
является
важнейшей
проблемой
физиологии спорта и одним из наиболее актуальных вопросов медико­
биологической
оценки
тренировочной
и
соревновательной
деятельности
спортсменов. Знание механизмов утомления и стадий его развития позволяет
правильно оценить функциональное состояние и работоспособность спортсменов
и должно учитываться при разработке мероприятий, направленных на сохранение
здоровья и высоких спортивных результатов.
К настоящему времени имеется более 100 определений понятия утомления
и ряд теорий его происхождения. Обилие формулировок указывает на еще
недостаточное знание этого сложного явления и механизмов его развития. С
точки зрения физиологии утомление является функциональным состоянием
организма, вызванным умственной или физической работой, при котором могут
наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций
организма и появление субъективного ощущения усталости.
В настоящее время актуальными являются проблемы диагностики, так как
от определения уровня утомления зависит, с одной стороны, предупреждение
развития переутомления, а с другой - развитие функциональных возможностей
организма,
создание
устойчивой
мотивации
к
занятиям
физическими
упражнениями и подбор используемых средств, методов, организационных форм
занятий, поиск новых форм двигательной активности.
Цель работы - обобщить данные литературы по вопросам развития
утомления в условиях адаптации организма к физическим нагрузкам; рассмотреть
факторы, ускоряющие и ограничивающие развитие утомления в условиях
мышечной деятельности.
Задачи исследования:
1.
Провести оценку уровня физиологического здоровья по экспресс
методу Г.Л. Апанасенко;
6
2.
Провести исследования по шкале явной тревожности;
3.
Произвести измерение уровня тревожности по методике Дж. Тейлора.
Теоретическая и практическая значимость работы. Проведен анализ
источников литературы по выявлению особенностей и специфических причин
развития утомления в различных спортивных упражнениях. Установлены
изменения физиологических функций организма при развитии утомления,
переутомления;
определены
факторы, влияющие на развитие утомления.
Показано, что темпы нарастания явлений утомления и их особенности
характеризуют адаптивную способность организма спортсмена, они зависят от
резервных
возможностей
организма
и
от
уровня
тренированности.
Положительный эффект механизмов утомления заключается встимуляции
резервных возможностей, усилении активности стресс-лимитирующих систем,
генетических механизмов протеиносинтеза, компенсирующих энергетические и
пластические
затраты
в
период
последующего
восстановления.
Знание
физиологических особенностей и механизмов развития утомления позволит
правильно оценивать функциональное состояние организма спортсменов и
должно
учитываться
при
разработке
тренировочных
нагрузок
и
восстановительно-оздоровительных мероприятий [12].
Данная работа состоит из введения, 3 глав, выводов, заключения, списка
литературы, приложения. Содержит 14 таблиц, 5 рисунков, 70 страниц.
7
Глава 1. ОСОБЕННОСТИ И СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ
РАЗВИТИЯ УТОМЛЕНИЯ В РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ СПОРТИВНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Основной объективный признак утомления - снижение работоспособности.
Однако, не каждый случай неудовлетворительной работы может рассматриваться
как утомление. Работоспособность организма может понизиться в результате
голода, болезненного состояния, но эти случаи не могут считаться утомлением,
так как не являются следствием активной деятельности. Под усталостью
понимают такое состояние организма, которое возникает как следствие работы и
проявляется в снижении производительности.
1.1. Утомление в изолированном нервно-мышечном аппарате. Теории
развития утомления
Утомление-сложное явление, которое развивается по всему телу. Растёт
утомление изолированных мышц в связи с ее длительной работой, которая
выражается в постепенном уменьшении амплитуды сокращений, удлинении фазы
расслабления и отдых постепенно становится все менее полным, при котором
может развиться контрактура. Специальные исследования обнаружили, что при
утомлении происходит снижение мышечной возбудимости (порог раздражения
повышается), удлиняется скрытый период (интервал времени от начала
раздражения мышцы до сокращения), увеличивается скованность. Следует
отметить, что эти признаки имеют место и в двигательной деятельности в
мышцах всего тела [2].
Нервно-мышечный аппарат содержит три элемента: мышечное волокно,
нервно-мышечный синапс и нервные волокна. Опыт показывает, что утомление
нервно-мышечного препарата, изменение функциональных свойств происходит в
основном в нервно-мышечных синапсах, во вторую очередь, непосредственно в
мышечных волокнах. Что касается нервных проводников, то они, как показал Н.
Е. Введенский, практически "неутомиы". Изменение функциональных свойств
8
нервно-мышечных синапсов выражается в нарушении процесса передачи
возбуждения с нервных волокон до мышц.
Существует несколько теорий развития утомления.
Все они были
спроектированы в расчете на изолированные мышцы в нервно-мышечном
аппарате.
Одна из самых ранних теорий, пытающихся объяснить происхождение
усталость была теория "истощения". Поскольку реализация любой деятельности,
связана с преобразованиями энергии, предполагается, что усталость мышц в её
работе - это результат потребления энергетических веществ, т. е. в результате
истощения известных запасов этих веществ. Однако, эксперименты показали, что
значительное утомление изолированной мышцы происходит раньше, чем в
действительности исчерпываются в нем запасы углеводов. Если мышца не
перекрыта от организма и поддерживает нормальное кровообращение, то
содержание углеводов в утомленной мышце вообще мало отличается от исходных
данных. Далее оказалось возможным восстановить уставшие мышцы. Таким
образом, теория "истощения" не дает правильного объяснения утомления
изолированной мышцы, тем более недопустимо объясняет утомление при
мышечной деятельности организма в целом.
Суть теории "истощения" сводится к предположению, что утомление
мышцы при работе называли растущую недостаточность снабжения кислородом.
Однако, исследования показали, что мышцы могут выполнять свою работу без
доступа кислорода извне, например, при нахождении изолированной мышцы в
камере, наполненную азотом. Сокращение мышц без кислорода извне происходит
за
счет
анаэробных
процессов
расщепления
аденозинтрифосфата
и
креатинфосфата и распада гликогена в молочную кислоту. Усталость мышц в
бескислородной среде происходит значительно быстрее, чем в нормальных
условиях [16].
Теория "засорения" основана на том, что мышечная работа связана с
повышенным распадом энергетических веществ, что приводит к известному
9
накоплению промежуточных продуктов этого распада. Этим обстоятельствам
авторы
теории
придавали
исключительное
значение,
и
роль
главного
"загрязняющего" вещества было отнести к молочной кислоте. Но два долгих года
в результате работы и впервые установлено, что мышца может сокращаться и от
углеводного обмена, если он полностью выключен и таким образом, молочная
кислота не образуется. Таким образом, усталость мышц проходит быстрее, чем в
ненарушенном углеводном обмене. Нет никаких сомнений, что в некоторых видах
работы накопление в организме недоокисленных продуктов мышечного обмена
имеет место и играет определенную роль в развитии утомления, но этим не
исчерпываются причины усталости.
Исторический интерес представляет теория "отравления". В 1912 году,
немецкий ученый Дж. Тейлор объявил об открытии "яда усталости", который
якобы образуется в мышцах во время работы. Было отмечено, что можно вызвать
утомление у животных через инъекции определенных доз крови, взятой у
утомленного животного. Открытие "яда усталости" открывает принципиальную
возможность изготовления противоядий против усталости с использованием
хорошо известных методов микробиологии. Однако все опыты, которые
послужили основой для провозглашения теории "отравления", оказались глубоко
ошибочными и несостоятельными.
Эти теории затрагивают только отдельные части сложного и многогранного
процесса утомления [5].
Усталость всего организма - это результат сдвигов в функциональном
состоянии центральной нервной системы. Мышечная активность является
комплексной деятельностью всего организма. Функционирование организма как
целого и его взаимодействие с внешним миром осуществляется посредством
нервной системы под руководством высшей коры отдел больших полушарий.
Утомление организма вследствие мышечной работы является результатом
изменений функционального состояния центральной нервной системы. И.М.
Сеченов писал: "Источник ощущения усталости помещают в работающие
10
мышцы: я положил его ... исключительно в центральную нервную систему".
Исследования
русских
физиологов И.М.
Сеченова,
И.П.
Павлова,
Н.Е.
Введенского, А.А. Ухтомского, Л.А. Орбели, В. Фольборта и др. — играют
ведущую роль в возникновении и развитии утомления нервной системы.
Усталость всего организма при мышечной работе, прежде всего из-за
усталости центральной нервной системы, так как интенсивная мышечная
деятельность является в то же время и интенсивной деятельностью нервных
центров. Последний в результате длительной напряженной работы нарушается.
Выражением
этого
расстройства
является
изменение
нормального
взаимоотношения процессов возбуждения и торможения, и тормозной процесс
начинает
преобладать.
В
результате
расстраивается нормальное
течение
рефлекторных процессов, нарушается регуляция вегетативных функций и
координация движений.
Нервная система наиболее чувствительна к изменениям внутренней среды.
Такие факторы утомления, как накопление в крови продуктов клетки, снижение
уровня сахара в крови, недостаток при некоторых условиях кислорода в крови,
понижают работоспособность организма не прямо, а косвенно, главным образом
через центральную нервную систему.
Эти возможности коры больших полушарий и другие отделы мозга, через
центральные пути и вегетативные нервы, реализуются с помощью регулирующих
влияний на все органы и ткани, в том числе и центральную нервную систему. В
активации этих влияний ведущая роль принадлежит условно-рефлекторным
реакциям, происходящим под действием различных сигнальных раздражителей.
Среди гостей раздражителей для человека огромное значение оказывает
влияние через вторую сигнальную систему коры головного мозга, связанную с
первой сигнальной системой. Механизм влияния различных эмоциональных
факторов на здоровье организма при утомлении должен рассматриваться в свете
взаимодействия двух сигнальных систем.
Различные голосовые эффекты
11
(словесное поощрение, звонки и т. д.) могут существенно повлиять на ход
событий усталости [21].
Следует указать на интересные опыты с гипнотическим словесным
внушением различных физических представлений своей работы. Испытуемый в
состоянии гипноза поднимал легкий или тяжелый груз, а при подъеме легкой
нагрузки он получал, что он поднимает тяжелую, а при поднимании тяжелой —
внушалось, что он поднимает легкую.
В первом случае — при совершении легкой работы на фоне укоренившихся
представлений о сложной работе — физиологических изменений была выше, а
усталость появляется намного быстрее, чем в контрольных опытах с той же
работой вне гипноза. Во втором случае — при выполнении тяжелой работы на
фоне укоренившихся представлений о простой работе наблюдалось обратное
явление.
Эксперименты
с
производительностью
на
фоне
определенных
укоренившихся двигательных представлений убедительно показывают, что
утомление и усталость зависят от состояния центральной нервной системы,
прежде всего, от процессов в коре головного мозга, которые могут изменять
условный рефлекс, в частности через посредство второй сигнальной системы.
В физиологии принято различать утомление и усталость. Усталость —
состояние организма, возникающие от работы и объективно характеризующееся
снижением работоспособности, усталость - это субъективная сторона проявления
утомления,
психическое
переживание,
связанное
с утомлением,
чувство
утомления.
Степень усталости по большей части соответствует степени с количеством и
качеством проделанной работы. Однако, бывают случаи, когда усталость и другие
признаки утомления по своей выраженности друг другу не соответствуют,
например, когда усталость чувствуется большая, а объективных данных для
резкого снижения работоспособности, как о небольшой проделанной работе. Это
может произойти, если работа выполняется без интереса и желания, без ясного
12
представления цели данной работы или ближайших результатов. Там могут быть
и другие случаи, когда выражение усталости, в качестве произведенной работы
большая, а усталость тем не менее не ощущается. Это когда выполнение работы
сопровождается эмоциональным подъемом, обусловленным интерес к работе,
сознанием высокой цели и т. д.
Условия, в которых проводились утомительная работа (факторы внешней
среды, обстановка, коллектив, время суток и т. д.), по механизмам временных
связей приобрести сигнальное значение, способствуя в дальнейшем развитию
утомления и усталости. Эти условия могут быть сигналами противодействия
развитию утомления и усталости, если работа сначала была утомительной.
Значение условно рефлекторных механизмов в развитии утомления является
крайне высоким [18].
Существенное
значение
для
развития
явлений
утомления
имеют
трофические влияния центральной нервной системы через вегетативные нервы.
Симпатические и парасимпатические нервы, как показал впервые Павлов на
примере сердечной мышцы, отводят часть трофических влияний центральной
нервной системы на органы. При раздражении симпатических нервов изменяются
функциональные
скелетных
мышц.
свойства
и
повышается
Последующие
работоспособность
исследования
выявили
утомленных
периферические
механизмы, с помощью которых реализуются адаптационно-трофические влияния
нервной системы на мышцу, когда она устает. Было показано, что раздражение
симпатических нервов увеличивает окислительные процессы, увеличивается
образование
аденозинтрифосфорной
кислоты,
повышается
забуференация
(щелочной резерв) ткани, повышается электропроводность мышцы и ее
упруговязкого свойства. Импульсы симпатических нервов влияют также на
функцию нервно-мышечного синапса, улучшая процесс передачи возбуждения с
нерва на мышцу, отводя усталость. Трофические влияния центральной нервной
системы (т.е. влияния на процессы обмена) имеет универсальное распространение
в организме. Сущность этих влияний может быть выражено в изменении
13
функционального состояния различных органов. Возникающие безусловно - и
условно рефлекторных, стимулируя трофические влияния центральной нервной
системы на все органы и ткани, играют важную роль в мышечной деятельности
человека при производственной работе и спортивной деятельности. Эти
воздействия в зависимости от своей интенсивности могут в большей или меньшей
степени противодействовать наступающей усталости или, до известной степени,
"снимать" уже наступившее утомление [8].
1.2. Особенности развития утомления в различных видах спортивной
деятельности
Невозможно дать универсальное объяснение механизмам утомления,
которые являются действительными для всех случаев. Важную роль в развитии
утомления при всех видах работ играет нервная система. Однако, для каждого
конкретного вида работ можно дополнительно приобрести необходимые особые
факторы. Это делает необходимым проанализировать особенности утомления в
определенных формах мышечной деятельности.
1.3. Развитие утомления при циклической работе
Усталость при циклической работе умеренной мощности.
Работоспособность преодолевает очень большие расстояния по различным
видам спорта, выполняемая длительное время, в течение которого нервные
центры постепенно утомляются. Интенсивная деятельность сердечно-сосудистой
и дыхательной систем в течение длительного периода приводит к снижению
функциональных свойств их нервной системы управления. Таким образом,
понижение работоспособности организма при длительной работе из-за нарушения
деятельности нервных центров, связанна с постепенным изменением функций
кровообращения и дыхания.
Работа находится в умеренном потоке мощности в истинном устойчивом
состоянии: в результате продукты распада успевают быть ликвидированы в ходе
операции, значительное накопление в организме не наблюдается. Поэтому нельзя
14
говорить о каком-то "засорении" организма продуктами обмена веществ в этой
работе без причины [31].
Дж. Тейлор отметил, что важным фактором утомления при напряженной
работе умеренной мощности (бег и плавание на сверхдлинные дистанции,
лыжные переходы и т. д.) следует рассматривать для снижения концентрации
сахара в крови - гипогликемия. В этом случае анализ крови выявил резкое
снижение содержания сахара (до 50 мг%). Количество углеводов при длительной
работе может доходить до нескольких сот граммов, но полное истощение запасов
углеводов в организме происходит из-за острого утомление и прекращение
работы наступает раньше. Уменьшение количества сахара в крови является
сигналом начинающегося существенного изменения внутренней среды организма
и, в то же время, причиной развития компенсаторных реакций по мобилизации
углеводов из депо и по превращению в углеводы жиров и белков, а в дальнейшем
вызыванию таких изменений центральной нервной системы, которые могут
привести к полному прекращению работы.
Особенно чувствительны к недостатку сахара в крови центральная нервная
система. В случае тяжелой гипогликемии функциональное состояние центральной
нервной системы изменяется и нарушается ее координационная деятельность,
которые затрагивают опорно-двигательный аппарат и вегетативные органы.
Углеводное голодание корковых клеток может вызвать даже нарушение
психических функций, что изредка наблюдается на финише бега и проявляется в
форме неадекватного поведения (например, бег на месте или развернуться и
продолжение бега в обратном направлении и т. д.). Потребление углеводов (50­
100 г сахара) при длительной работе оказывает положительное влияние на
функциональное состояние центральной нервной системы, повышая тем самым
работоспособность организма, снижая утомление или отдаляя время его острого
развития. Положительный эффект от приема углеводов подтверждает, что
снижение уровня сахара в крови является существенным фактором в развитии
утомления при длительной напряженной работе [3].
15
Специальные экспериментальные исследования обосновали сроки приема
углеводов. При этом целесообразно принимать во время работ по курсу
углеводов.
Вы
можете принимать углеводы,
и
еще до начала работ,
непосредственно перед стартом, но он менее эффективен, чем в первый раз.
Лучше, употребление еды больше чем за 2 часа до начала работы. Прием
углеводов за полчаса, час или полтора часа до начала работы не рекомендуется,
так как в первые минуты происходит резкое снижение уровня сахара в крови, что
отрицательно влияет на производительность.
В дополнение к снижению концентрации сахара в крови, в развитии
утомления при длительной напряженной работе определённую роль могут играть
нарушение терморегуляции. Потоотделение, если оно не сопровождается
испарением пота с поверхности тела или одежды, которое не ведет к увеличению
теплоотдачи. Отставание теплоотдачи от уровня теплопродукции при мышечной
работе приводит к повышению температуры тела, что может негативно повлиять
на производительность (если температура значительно возрастает). Особенно это
может иметь место при высокой влажности и низкой проницаемостью одежды.
Утомление при циклической работе большой мощности.
Напряженная деятельность нервных центров во время мышечной работы
высокой мощности приводит к более быстрому истощению, чем во время
умеренной мощности. Также быстрее, чем от низкой до умеренной мощности,
снижение эффективности органов дыхания и кровообращения [20].
Работа большой мощности приходит в устойчивое состояние. Потребление
кислорода достигает максимальной величины, на которую способен организм (до
4,5—5 л у хорошо тренированного человека), и в то же время значительно отстает
от кислородного запроса. Таким образом, работа, выполняемая в условиях
дефицита кислорода и кислородного долга во время операций неуклонно, растет.
Результатом этого является накопление в организме недоокисленных продуктов.
Таким образом, существенными факторами утомления при выполнении работы
большой мощности являются увеличение кислородного долга, связанного с
16
накоплением
в
организме
недоокисленных
продуктов,
что
приводит
к
торможению активности нервных центров.
Когда работа высокой энергетической эффективности сердечно-сосудистой
и дыхательной систем (с их нервно-регуляторных механизмов), обеспечивает
снабжение кислородом всех органов, в том числе и нервной системы, во многом
определяется общее здоровье организма. Недостаток кислорода и химические
изменения в связи с накоплением недоокисленных продуктов влияют на все
органы и ткани организма не только непосредственно, гуморально, но и через
центральную нервную систему, которая наиболее чувствительна к воздействию
внутренней среды. Химические вещества внутренней среды влияют на клетки
нервных центров путем непосредственного контакта с ними (например, действие
углекислоты на дыхательный центр) и при стимуляции хеморецепторов. В
настоящее время, доказана роль хеморецепции во всех органах и тканях
организма.
Циклическая усталость максимальной и субмаксимальной мощности.
Для циклической работы максимальной мощности будет взят спринт в
различных видах спорта, которые работает только в течение короткого времени
— в течение десятков секунд. За такое короткое время не может произойти очень
большие изменения в деятельности вегетативных органов. Более существенные
изменения происходят при
субмаксимальной мощности работы,
которая
продолжается от 35 секунд до 2-5 минут.
Утомление при работе максимальной и субмаксимальной мощности связано
с изменением функционального состояния центральной нервной системы.
Мышечные сокращения высокой частоты и мощности вызваны интенсивной
деятельностью нервных центров. В то же время, центральная нервная система
подвергается воздействию мощного потока идущих от периферии двигательного
аппарата центростремительных проприоцептивных импульсов. Как следствие, в
нервных центрах развивается как параболическое торможение, функциональная
подвижность их уменьшается, что исключает возможность воспроизведения
17
центробежных импульсов в первоначальном ритме, и движения бегуна, пловца и
т. д. замедляется [33].
Мышечная работа максимальной мощности на самом деле происходит в
анаэробных
условиях.
В
результате,
в
работе
мышц
к
накоплению
недоокисленных продуктов, концентрация молочной кислоты достигает больших
размеров. Так что, я думаю, что накопление молочной кислоты затрачивается
главным образом на процессы расслабления мышц, а это, естественно, отражается
на частоте сокращений. Изменение упруго-вязких свойств мышц также ведет к
уменьшению скорости сокращений, что является одной из причин того, как
спринтер, менее широко и менее стремительно ускоряется, а шаг укорачивается,
замедляется, и скорость бега неизбежно снижается.
Таким образом, ведущим фактором утомления организма при мышечной
работе максимальной и субмаксимальной мощности является изменение
функциональных свойств нервных центров и мышц, т. е. усталость всего нервно мышечного аппарата. В этом случае значительную роль в развитии утомления
играет также снижение функциональных возможностей аппарата кровообращения
и дыхания.
1.4. Развитие утомления при статических усилиях и силовой работе
Утомление при статических усилиях наступает быстро, иногда, несмотря на
кажущуюся легкость упражнения. Например, очень трудно встать в половину на
корточках 1-2 минуты. Вис на перекладине, упор на брусьях, держание угла в
висе или акцент будут тоже трудными упражнениями статического характера,
которые ограничены во времени. Динамичная работа, в которой отдельные
мышцы имеют преимущественно статическую нагрузку, вызывает снижение
работоспособности в первую очередь этих мышц.
Особое значение в развитии утомления при
статических усилиях
принадлежит центральной нервной системе. В любой работе динамического
характера центральная нервная система имеет постоянное чередование процессов
возбуждения и торможения. Характер функционирования нервных центров
18
обеспечивает большую производительность. Когда статическое напряжение в
соответствующих нервных центрах состояние возбуждения поддерживается
непрерывно,
без
ритмичного
чередования
с
торможением.
Этот
вид
функционирования нервных центров ведет к быстрому уменьшению их
производительности, что, очевидно, заставляет тормозить. В результате, характер
начала и регулирующих воздействий, поступающих из нервных центров к
мышцам, быстро изменяется, степень напряжения мышц все более уменьшается
и, наконец, статическое усилие исчезает [21].
Расходы на электроэнергию даже при тяжелых статических усилиях
является относительно небольшим; сдвиг в деятельности вегетативных органов
низок, заметное увеличение дыхания и сердечной деятельности не наблюдается во
время усилий, и в конце период восстановления ("феномен статического усилия").
Таким образом, в развитии утомления при одних статических усилиях и
энергетических затрат, изменения в деятельности вегетативных органов не
играют главную роль.
Считалось, что развитие утомления при основных статических усилиях
связано с недостаточным кровообращением в долгосрочном напряжении мышцы
вследствие
механического
сжатия
кровеносных
сосудов
и
бездействия
"мышечного насоса". В связи с этим затрудняется кровообращение, в мышцах
может накапливаться недоокисленные продукты в количестве, сдерживающем
дальнейший распад энергетических веществ. При исследовании статически
напряженных мышц было обнаружено большое количество недоокисленных
продуктов деградации. Это опровергает предположение о том, что утомление в
статических условиях зависит от отсутствия статически напряженных мышц.
Основное значение в развитии утомления при статических усилиях связано с
изменением функциональных свойств нервных центров.
Иногда
статическое
напряжение
определенных
мышц
является
компонентом динамической работы (например, напряжение мышц спины во
19
время работы); недостаточное тренировка этих мышц в первую очередь приводит
к утомлению.
В случае необходимости, в течение длительного времени по-прежнему
держать ту же позу тела, появляется усталость статически напряженных мышц,
иногда сопровождающаяся болью. Длительное удерживание однообразной позы
также приводит к нарушению крово-и лимфообращения и наблюдаются
застойные явления (скопление венозной крови и лимфы) в наиболее низко
расположенных при данном положении частях тела, а также наблюдается общее
чувство усталости и понижение работоспособности.
Эффективным средством борьбы с этими явлениями будут различные
динамические физические упражнения, которые увеличивают циркуляцию крови
и лимфы, а также упражнения, которые вызывают активное расслабление мышц,
находившихся в состоянии статического напряжения, и напряжение их
антагонистов.
Эти упражнения
(в
сочетании
с длительной
статической
напряжений) являются средством тренировки выносливости организма к
длительному удержанию тела в однообразной ситуации.
Максимальные напряжения связаны с максимальной активностью нервных
центров, которые подвергаются чрезвычайно интенсивному влиянию импульсов
от проприорецепторов двигательного аппарата. Снижение функциональных
свойств центральной нервной системы играет ведущую роль в утомлении
организма работать с силой. Наряду с этим важны и локальные изменения в
мышцах, например, снижение их функциональной подвижности. В утомлении при
длительной силовой работе (переноска тяжестей, тренировка поднятия тяжестей и
т. д.), играет роль и снижение функции вегетативных органов.
Геодинамика центрального напряжения, повышение АД; ограничение
капиллярного кровотока, снижение дыхательной активности в результате ишемии
мышц; существенное истощение КФ и увеличения катаболизма мышечного
гликогена; истощение медиаторных депо центральных двигательных нейронов и
снижение
интенсивности
выделений,
нарушение
внутримышечной
20
координационной
деятельности,
развитие
тремора,
снижение
активности
проприорецепторов, нарушение ориентации движения.
Анаэробные циклические: максимальная мощность т раб. = 10-20 гр.
Перенапряжение сенсомоторных центров коры больших полушарий в связи
с усиленной обратной афферентацией от проприо - и хеморецепторов; депрессия
нейромедиаторов и синаптических структур, нарушение механизмов нервной
регуляции двигательных единиц и мышечных напряжений; снижение запасов КФ,
ограничение ресинтеза АТФ в быстрых волокнах; накопление HL и крови;
ишемиея работающих мышц и столбняка, гипоксия, падение сократительной
активности волокон быстрого типа [11].
Циклическая субмаксимальная анаэробная мощность, t от 20-40 C до 2-3
мин.
Истощение резерва КФ и гликогена в мышечных волокнах быстрого типа до
90%; максимальное накопление лактата в мышцах и крови, нарушение кислотно щелочного
баланса,
торможение
активности
ферментов
гликолиза
и
гликогенолиза, снижение общей скорости гликолиза; торможение активности
нервных центров, замедление нервно-мышечной передачи; снижение активности
фермента АТФ-фазы и скорости расщепления АТФ, падение сократительной
способности мышц; недостаточное снабжение мышц кислородом, увеличение
кислородного голодания до максимума; существенное напряжение миокарда.
Анаэробно-аэробная циклическая большая мощность продолжительностью
от 3 до 6 минут. на 20-30 минут.
Истощение фосфатов и гликогена мышц и печени; накопление молочной
кислоты в мышечных клетках, крови; рост кислородного голодания на фоне
усиления активности О2 - транспортной системы до предельного уровня и
истощения функционального резерва сердца; нарушение гомеостаза, напряжение
систем гомеостатической регуляции температуры t0, рН; снижение мощности
мышечных сокращений, нарушение устойчивого состояния.
21
Умеренная циклическая аэробная мощность (т раб. от 40-60 мин до 4 часов
и более).
Истощение углеводных ресурсов мышц и печени, гипогликемия; снижение
возбудимости центров гипоталамуса, моторной коры, подкорковых ядер;
истощение гормонального уровня регуляции; нарушение Ю с - гомеостаза и
водно-солевого баланса; накопление недоокисленных продуктов жирового обмена
в крови.
Спортивные упражнения переменной мощности.
Локальные перенапряжения нервных центров и отдельных мышечных
групп; нарушения метаболизма; снижение возбудимости высших корковых
сенсомоторных центров; ограничение объема сенсорных систем; нарушение
обратной
афферентации
в
системе
координации
движений;
нарушение
кинематической структуры движений; увеличение энергозатрат и истощение
функциональных резервов; нарушение гомеостаза, повышение температуры t0;
дискоординация активности мышечного аппарата и вегетативных систем. В
каждом
виде
спортивного
комплекса
начинается
развитие
усталости
и
определяется преобладание силовой нагрузки и характера выполняемых работ по
отдельным игрокам согласно его амплуа [1].
1.5. Переутомление и перетренировка, их признаки
В анализе механизмов и характеристик усталости речь идёт об острой
усталости, т.е. о состоянии организма, которое возникает в результате одного
совершении какой-либо работы. В практике физической культуры и спорта
обычно повторение работы в течение длительного времени (недель, месяцев и т.
д.). Повторяющиеся стрессы, физические упражнения являются основной
тренировки.
При повторном выполнении работы может случиться так, что при
выполнении работы, останется усталость от предыдущей работы. Утомление от
повторной работы может быть суммировано с остаточным утомлением от
предыдущего. Это совокупность явлений усталости при повторяющихся изо дня в
22
день работ приводит к развитию хронического утомления, которое называется
усталостью [2].
Усталость, как хроническую, не следует путать с чрезмерным острым
утомлением (переутомления и перенапряжения) после выполненной тяжелой
работы, которую иногда неправильно называют переутомлением. Например,
бегун может после финиша быть в состоянии полного изнеможения; в этом
случае иногда говорят, что это был непосильный труд, но это надо понимать в
смысле очень сильная острая усталость. Перенапряжение в основном связано с
несоответствием работы на этом уровне.
Усталость в результате физической нагрузки в результате накопления
явлений утомления от повторных тренировочных занятий или соревнований,
называется перетренированностью.
Перетренированность не является неизбежным последствием тренировки.
Перетренировка
происходит
только
при
нарушении
тренировки.
Соответствующая дозировка нагрузки в тренировках и соблюдение требуемых
интервалов
времени
между
сеансами
тренировки
или
соревнованиями,
обеспечивая должный отдых и ликвидацию явлений острого утомления,
исключает возможность перетренировки. Наступлению перетренированности
могут способствовать монотонность и однообразие учебных занятий, их слабое
(или, наоборот, чрезмерная) насыщенность эмоциональными моментами, а также
ослабление организма в связи с перенесенными заболеваниями (грипп, ангина и т.
д.).
В развитии утомления (перетренированности), ведущую роль играет
центральная нервная система.
Симптомы перетренированности вследствие
перенапряжения раздражительного и тормозного процессов в коре головного
мозга и перенапряжения подвижности этих процессов.
Таким образом,
перетренированность может рассматриваться как особого рода невротические
состояния,
т.е.
расстройства нормальной
высшей
нервной
деятельности,
23
нарушение правильного соотношения между возбуждающими и тормозными
процессами в коре головного мозга.
Перетренировка может наблюдаться как у начинающих, так и на
подготовленных
спортсменов,
если
условия
тренировки
приводят
перенапряжению нервных процессов в коре головного мозга.
к
Особенно
перетренированности могут легко возникать у лиц с отсутствием сильного и
уравновешенного типа нервной системы [4].
Признаками перетренированности в большинстве случаев являются:
нежелание заниматься спортом, потеря чувства "мышечной радости", которое
обычно сопровождается с физическими упражнениями. Часто есть также общая
вялость,
уменьшение
аппетита,
сонливость
днем,
бессонница
ночью,
раздражительность, быстрое наступление усталости при работе и т.д. Эти явления
связаны с известным истощением центральной нервной системы и характерны
для невротического состояния.
Признаками перетренированности являются уменьшение массы тела,
снижение жизненной емкости и данные динамометрии. В тяжелых стадиях
перетренированности может быть учащение пульса и снижение артериального
давления. В некоторых случаях наблюдается резкое замедление пульса. Иногда
наблюдается
нарушение
ритма
сердечной
деятельности.
Для
перетренированности характерна повышенная возбудимость нервной системы,
что проявляется в том, что относительно небольшая нагрузка вызывает резкое
увеличение пульса и повышение артериального давления, одышка, потливость.
Характерное нормальное соотношение тренированного тела интенсивностью
работы
двигательного
аппарата
и
высоты
вегетативных
сдвигов
при
перетренировке нарушается. Как следствие, значительно увеличиваются расходы
на энергию в процессе эксплуатации. Период восстановления после работы
удлиняется. При перетренированности также с большей или меньшей степенью
нарушается
координация.
Все
это
ведёт
к
нарушению
координационной функции центральной нервной системы.
нормальной
24
Перетренировка
может
проявляться
по-разному,
в
зависимости
от
индивидуальных особенностей спортсмена, вида спорта, характера тренировок.
На первый план могут выступать различные признаки усталости, в зависимости
от того, какие функциональные изменения в основном и в частном случае.
Существенным признаком перетренированности является спортивный
результат. Часто это признак перетренированности в первую очередь обращает на
себя внимание спортсмена и тренера, в то время как другие признаки могут
поначалу остаться незамеченным. Вдруг обнаружили, что спортсмен не может
повторить своих предыдущих максимальных результатов в беге, прыжках,
метании, подъем штанги и т. д. Это снижение спортивного результата является
результатом снижения эффективности при перетренированности [10].
Перенапряжение во время занятий спортом предотвращает рациональное
распределение нагрузки в процессе тренировок и поддержании необходимого
лечения. Если перетренированность действительно происходит, надо отдых,
перерыв от тренировок. Иногда достаточно снизить нагрузки во время
тренировок, или временно переключиться на занятия другими видами спорта. В
случае серьезных заболеваний следует проконсультироваться с врачом.
Известно, что усталость, скорее всего, если спортсмен приносит тренировки
в другие ситуации — другой стадион, в другой тренажерный зал и т.д. Это
показывает, что усталость за счет условно рефлекторных влияний. Изменение
окружающей среды, т.е. устранение условных раздражителей, сигнализирующих
состояние пониженной работоспособности (состоянием перетренированности),
способствует восстановлению прежнего уровня тренированности.
25
Глава 2. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ФАКТОРЫ, УСКОРЯЮЩИЕ
И ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ РАЗВИТИЕ УТОМЛЕНИЯ В УСЛОВИЯХ
МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
2.1. Методика исследования по экспресс-методу Г.Л. Апанасенко
В
биологическом
и
медицинском
аспекте "уровень
Здоровья”
соответствует энергопотенциалу организма. Попросту говоря, сколько единиц
энергии в единицу времени на единицу массы тела из единицы вещества может
произвести данный организм.
На практике энергопотенциал напрямую можно померить несколькими
общедоступными
способами
в
специальных
лабораториях
при
помощи
специального оборудования и реактивов. А так же косвенными методами,
исследуя выносливость испытуемого на велоэргометре и т.п. Получается
примерно одинаковый (соизмеримый) результат максимального потребления
кислорода (МПК) и порога анаэробного обмена (ПАНО).
Порог у каждого свой. Но есть общая закономерность: начиная с
определенного уровня энергопроизводительности организм не подвержен
развитию заболеваний и максимально устойчив к факторам риска.
Этот уровень называется «безопасным уровнем здоровья».
БОЛЬ
КАК
СИГНАЛ
ВЫСОКИЙ
УРОВЕНЬ ЗДОРОВЬЯ
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ
РАССТРОЙСТВА
БЕЗОПАСНЫЙ
УРОВЕНЬ ЗДОРОВЬЯ
ХРОНИЧЕСКИЕ
НЕИНФЕКЦИОННЫЕ
ЗАБОЛЕВАНИЯ
НИЗКИЙ
УРОВЕНЬ
ЗДОРОВЬЯ
Рисунок 1 - Схема безопасного уровня здоровья
26
Существует очень простой, достоверный и доступный метод измерения
уровня Здоровья - метод профессора Апанасенко Г.А. Оценка в баллах,
полученная
этим
методом,
полностью
коррелирует
с
аэробной
производительностью [21].
Для того, чтоб вычислить свой уровень Здоровья, необходимо замерить
всего несколько показателей своего организма.
А именно:
1. Массу тела (кг).
2. Рост (м).
3. Артериальное давление систолическое ("верхнее").
4. ЖЕЛ - жизненную емкость легких (мл).
5. Силу (динамометрию) кисти (кг).
6. ЧСС - частоту сердечных сокращений (пульс).
7. Время (в минутах) восстановления пульса после стандартизированной
нагрузки (20 приседаний за 30 секунд).
2.2. Методика изучения личностной тревожности (А.М. Прихожанин)
Определение уровня личностной тревожности.
Настоящая шкала тревожности была разработана А.М.Прихожан в 1980­
1983 гг. по принципу «Шкалы социально-ситуационного страха, тревоги»
О.Кондаша. Особенность шкал такого типа в том, что в них тревожность
определяется по оценке человеком тревогогенности тех или иных ситуаций
обыденной жизни. Достоинствами шкал такого типа является то, что, во-первых,
они позволяют выделить области действительности, вызывающие тревогу, и, вовторых, в меньшей степени зависят от умения студентов распознавать свои
переживания, чувства, т.е. от развитости интроспекции и наличия определенного
словаря переживаний.
Методика относится к числу бланковых, что позволяет проводить ее
коллективно.
Бланк
содержит
необходимые
инструкцию и содержание методики.
сведения
об
испытуемом,
27
Методика разработана в двух формах. Форма А предназначена для
студентов 18-20 лет, Форма Б - для студентов 20-24 лет. Инструкция к обеим
формам одинакова.
На следующих страницах перечислены ситуации, обстоятельства, с
которыми ты встречаешься в жизни. Некоторые из них могут быть для тебя
неприятными, так как могут вызвать тревогу, беспокойство или страх.
Внимательно
прочти каждое предложение,
представь
себя в этих
обстоятельствах и обведи кружком одну из цифр справа - 0, 1, 2, 3 или 4, - в
зависимости от того, насколько эта ситуация для тебя неприятна, насколько она
может вызвать у тебя беспокойство, опасения или страх [27].
• Если ситуация совершенно не кажется тебе неприятной, в столбик "Ответ"
поставь цифру 0.
• Если она немного тревожит, беспокоит тебя, в столбик "Ответ" поставь
цифру 1.
• Если беспокойство и страх достаточно сильны и тебе хотелось бы не
попадать в такую ситуацию, в столбик "Ответ" поставь цифру 2.
• Если ситуация очень неприятна и с ней связаны сильные беспокойство,
тревога, страх, в столбик "Ответ" поставь цифру 3.
• При очень сильном беспокойстве, очень сильном страхе в столбик "Ответ"
поставь цифру 4.
Задача - представить себе каждую ситуацию (себя в этой ситуации),
определить, насколько она может вызвать у тебя тревогу, беспокойство, страх,
опасения, и обвести одну из цифр, определяющих, насколько она для тебя
неприятна.
Что означает каждая цифра, написано вверху страницы (Далее следует
текст методики).
Обработка и интерпретация результатов теста
Выделение субшкал во многом условно. Например, предложенные в ней
ситуации общения можно рассматривать с позиции актуализации представлений о
28
себе, некоторые ситуации - как ситуации общения со взрослыми и т. п. Однако
представленный вариант, как показывает практика, продуктивен с точки зрения
задачи преодоления тревожности: он позволяет локализовать зону наибольшего
напряжения и построить индивидуализированную программу работы.
При
обработке
ответ на каждый из пунктов шкалы оценивается
количеством баллов, соответствующим округленной при ответе на него цифре.
Подсчитывается общая сумма баллов по шкале в целом и отдельно по каждой
субшкале [26].
Полученная сумма баллов представляет собой первичную, или «сырую»,
оценку.
Первичная оценка переводится в шкальную. В качестве шкальной оценки
используется
сопоставляются
стандартная
с
десятка.
Для
нормативными
этого
показателями
данные
испытуемого
группы
стдентов
соответствующего возраста и пола. Результат, полученный по всей шкале,
интерпретируется как показатель общего уровня тревожности, по отдельным
субшкалам - отдельных видов тревожности.
2.3. Методика измерения уровня тревожности (Дж. Тейлор, адаптация
В. Г. Норакидзе)
Описание
Шкала «проявления тревожности» (Manifest Anxiety Scale, MAS) —
личностный опросник. Предназначен для измерения проявлений тревожности.
Опубликован Дж. Тейлор в 1953 г. Утверждения шкалы отбирались из набора
утверждений Миннесотского многоаспектного личностного опросника (MMPI).
Выбор пунктов для шкалы «проявления тревожности» осуществлялся на основе
анализа их способности различать лиц с «хроническими реакциями тревоги»
Обработка результатов исследования осуществляется аналогично процедуре
MMPI. Индекс тревожности измеряется в шкале Т-баллов. Шкала «проявления
тревожности» нередко используется в качестве одной из дополнительных шкал
MMPI. При этом результат измерения тревожности не только дополняет данные
29
по основным клиническим шкалам MMPI, но и в некоторых случаях может быть
привлечен к интерпретации профиля в целом. Как показывают данные
исследований, состояние тревоги связано с изменением когнитивной оценки
окружающего и самого себя. При высоких указателях уровня тревожности
необходимо соблюдать известную осторожность в интерпретации данных
самооценки [19].
В 1975 г. В. Г. Норакидзе дополнил опросник шкалой лжи, которая
позволяет
судить
о
демонстративности,
Опросник содержит 60 утверждений
тревожности
как
одного
из
неискренности
в
ответах.
и предназначен для оценки уровня
показателей
адаптированности
работника
профессиональной деятельности.
Для
удобства
использования
каждое
утверждение
предлагается
утверждений,
на
испытуемому на отдельной карточке..
Рассматриваемая
шкала
состоит
из
50
которые
обследуемый должен ответить «да» или «нет». Утверждения отбирались из
набора утверждений Миннесотского многоаспектного личностного опросника
(MMPI). Выбор пунктов для теста. осуществлялся на основе анализа их
способности различать лиц с «хроническими реакциями тревоги». Тестирование
продолжается 15-30 мин.
Более известны варианты методики в адаптации Т. А. Немчинова и В. Г.
Норакидзе, который в 1975 г. дополнил опросник шкалой лжи, позволяющей
судить о демонстративноти, неискренности в ответах. Оба варианта опросника
используются при индивидуальном и групповом обследовании, способны решать
как теоретические, так и практические задачи и могут быть включены в батарею
других тестов
Методика «Шкалы тревожности» Дж.Тейлора
Инструкция: Прочитайте первое высказывание в опроснике. Если вы
согласны с данным высказыванием, то проставьте знак «Х» в графе «Да» бланка
ответов, если вы не согласны - знак «Х» в графе «Нет». Оцените таким образом
30
все 60 высказываний опросника. Старайтесь работать как можно быстрее,
особенно над ответами не задумывайтесь, так как первый пришедший в голову
ответ, как правило, бывает наиболее верным. Исправлений в записях делать
нельзя.
2.4. Методика диагностики самооценки уровня тревожности Спилберга
- Ханина
Методика диагностики самооценки Спилберга - Ханина является надежным
и информативным способом самооценки уровня тревожности в данный момент
(реактивная тревожность как состояние) и личностной тревожности (как
устойчивая характеристика человека). Личностная тревожность характеризует
устойчивую склонность воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие,
реагировать на такие ситуации состоянием тревоги. Реактивная тревожность
характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая
реактивная тревожность вызывает нарушения внимания, иногда нарушение
тонкой координации. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует
с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими
срывами и психосоматическими заболеваниями. Но тревожность не является
изначально
естественная
негативной
и
чертой.
обязательная
Определенный
особенность
уровень
активной
тревожности
личности.
-
Методика
измерения тревожности и как личностного свойства, и как состояния разработана
Ч.Д.Спилбергом, была адаптирована в русском переводе Ю.Л.Ханиным. Ниже
представлен опросник Спилберга-Ханина, с помощью которого определяются
личностная и ситуационная тревожность [14].
Таблица 1 - Шкала ситуационной тревожности
№
Суждение
п/п
1 Я спокоен
2 Мне
ничто
Выбираемые ответы
Нет,
Пожалуй,
Верно Совершенно
это не
так
верно
так
1
2
3
4
2
3
4
не 1
31
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
угрожает
Я
нахожусь
в
состоянии
1
2
3
4
напряжения
2
3
4
Я внутренне спокоен 1
Я
чувствую
себя
1
2
3
4
спокойно
Я расстроен
1
2
3
4
Меня
волнуют
1
2
3
4
возможные неудачи
Я ощущаю душевный
1
2
3
4
покой
Я встревожен
1
2
3
4
Я испытываю чувство
1
2
3
4
внутреннего
удовлетворения
Я уверен в себе
1
2
3
4
1
2
3
4
Я нервничаю
Я не нахожу себе
1
2
3
4
места
Я взвинчен
1
2
3
4
Я
не
чувствую
скованности
и1
2
3
4
напряжения
Я доволен
1
2
3
4
Я озабочен
1
2
3
4
Я
слишком
возбужден, и мне не 1
2
3
4
по себе
1
2
3
4
Мне радостно
1
2
3
4
Мне приятно
Таблица 2 -Шкала личностной тревожности
№
Суждение
п/п
У
меня
21 приподнятое
настроение
Выбираемые ответы
Никогда Почти
Часто
никогда
Почти
всегда
1
4
бывает
2
3
32
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
Я
бываю
раздражительным
Я
легко
могу
расстроиться
Я хотел бы быть таким
же удачливым, как
другие
Я сильно переживаю
неприятности и долго
не могу о них забыть
Я чувствую прилив
сил, желание работать
Я
спокоен,
хладнокровен и собран
Меня
тревожат
возможные трудности
Я слишком переживаю
из-за пустяков
Я
бываю
вполне
счастлив
Я все принимаю близко
к сердцу
Мне
не
хватает
уверенности к себе
Я
чувствую
себя
беззащитным
Я стараюсь избегать
критических ситуаций
и трудностей
У меня бывает хандра
Я бываю доволен
Всякие
пустяки
отвлекают и волнуют
меня
Бывает, что я чувствую
себя неудачником
Я уверенный человек
Меня
охватывает
беспокойство, когда я
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
1
2
2
3
3
4
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
33
думаю о своих делах и
заботах
Оценка результатов тестирования. Для того чтобы подсчитать сумму
баллов, полученных за ответы на суждения по шкалам ситуационной и
личностной тревожности, необходимо воспользоваться ключом к методике
оценки тревожности. Порядковым номерам выбранных альтернатив по каждому
из номеров суждений в ключе соответствует определенное количество баллов.
Например, для первого суждения первой альтернативе («Нет, это не так»)
присвоено 4 балла, второй альтернативе («Пожалуй, так») - 3, третьей
альтернативе - 2, четвертой альтернативе - 1 балл, и так далее. Подсчитывается
общее количество баллов по всем суждениям отдельно по каждой из шкал
(ситуационной тревожности и личностной тревожности). Это общее количество
баллов в отдельности по каждой шкале делится на 20. Итоговый показатель
рассматривается как уровень развития соответствующего вида тревожности для
данного испытуемого. При этом показателями уровней тревожностей будут: 3,5­
4,0 балла - очень высокая тревожность 3,0-3,4 балла - высокая тревожность 2,0-2,9
балла - средняя тревожность 1,5-1,9 балла - низкая тревожность 0,0-1,4 балла очень низкая тревожность. Следует обращать внимание не только на тех, кто
имеет высокий и очень высокий уровни тревожности, но и на субъектов,
отличающихся «чрезмерным спокойствием» (то есть тех, у которых очень низкий
уровень тревожности). Подобная нечувствительность к неблагополучию носит,
как правило, защитный характер и препятствует полноценному формированию
личности. При этом следует иметь в виду, что ответы во многом зависят от
желания давать искренние ответы, от доверия к экспериментатору. Так, высокие
баллы по шкалам могут выступать своеобразным «криком о помощи», и,
напротив, за «чрезмерным спокойствием» может скрываться повышенная тревога,
о которой человек по разным причинам не хочет сообщать. По каждому ученику
следует написать заключение, которое должно включать оценку уровня
34
тревожности и необходимые рекомендации по его коррекции. Так, лицам с
высокой оценкой тревожности следует формировать чувство уверенности и
успеха.
Для низкотревожных людей требуются пробуждение активности,
возбуждение заинтересованности, чувства ответственности в решении тех или
иных задач [15].
Таблица 3 - Ключ к методике определения ситуационной и личностной
тревожности
Номер
суждения
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Ситуационная тревожность (ответ)
I
II
III
IV
4
3
2
1
4
3
2
1
1
2
3
4
1
2
3
4
4
3
2
1
1
2
3
4
1
2
3
4
4
3
2
1
1
2
3
4
4
3
2
1
4
3
2
1
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
4
3
2
1
4
3
2
1
1
2
3
4
1
2
3
4
4
3
2
1
4
3
2
1
4
3
2
1
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
35
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
1
4
4
1
1
4
1
1
1
1
1
4
1
1
4
1
2
3
3
2
2
3
2
2
2
2
2
3
2
2
3
2
3
2
2
3
3
2
3
3
3
3
3
2
3
3
2
3
4
1
1
4
4
1
4
4
4
4
4
1
4
4
1
4
36
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
3.1. Оценка уровня физиологического здоровья по экспресс-методу
Г.Л. Апанасенко
В биологическом и медицинском аспекте "уровень здоровья" соответствует
энергопотенциалу организма. Попросту говоря, сколько единиц энергии в
единицу времени на единицу массы тела из единицы вещества может произвести
данный организм.
На практике энергопотенциал напрямую можно померить несколькими
общедоступными
способами
в
специальных
лабораториях
при
помощи
специального оборудования и реактивов. А также косвенными методами,
исследуя выносливость испытуемого на велоэргометре и т.п. Получается
примерно одинаковый (соизмеримый) результат максимального потребления
кислорода (МПК) и порога анаэробного обмена (ПАНО).
Порог у каждого свой. Но есть общая закономерность: начиная с
определенного
уровня энергопроизводительности
организм
не подвержен
развитию заболеваний и максимально устойчив к факторам риска.
Этот уровень называется «безопасным уровнем здоровья».
Существует очень простой, достоверный и доступный метод измерения
уровня здоровья - метод профессора Апанасенко Г.А. Оценка в баллах,
полученная
этим
методом,
полностью
коррелирует
с
аэробной
производительностью.
Для того, чтоб вычислить свой уровень Здоровья, необходимо замерить
всего несколько показателей своего организма.
А именно:
1. Массу тела (кг).
2. Рост (м).
3. Артериальное давление систолическое ("верхнее").
4. ЖЕЛ - жизненную емкость легких (мл).
37
5. Силу (динамометрию) кисти (кг).
6. ЧСС - частоту сердечных сокращений (пульс).
7. Время (в минутах) восстановления пульса после стандартизированной
нагрузки (20 приседаний за 30 секунд).
Согласно приведенным ниже таблицам можно самостоятельно вычислить
уровень здоровья спортсменов: по каждому показателю получить балл и
просуммировать по всем показателям.
Кроме того, можно проанализировать низкие баллы в полученном расчете
результата и понять, какой параметр работы организма спортсмена ухудшает
резервы его здоровья.
Таблица 3 - Для мужчин
Показатели
Баллы
Масса тела (кг)
18,9 и менее 19.0 - 20.0 20.1 - 25.0 25.1 - 28.0 28.1 и более
0 баллов -1 балл
-2 балла
-1 балл
-2 балла
рост2(м)
ЖЕЛ (мл)
50 и менее
-1 балл
51 - 55
0 баллов
56 - 60
1 балл
61 - 65
2 балла
66 и более
3 балла
60 и менее
-1 балл
61 - 65
0 баллов
66 - 70
1 балл
71 - 80
2 балла
81 и более
3 балла
111 и более
-2 балла
95 - 110
-1 балл
85 - 94
0 баллов
70 - 84
3 балла
69 и менее
5 баллов
3 и более
-2 балла
2-3
1 балл
1.30 - 1.59 1.00 - 1.29 0.59 и менее
7 баллов
3 балла 5 баллов
масса тела (кг)
ДМК (кг) х 100
масса тела (кг)
ЧСС х АДсист
100
Время (мин.)
восстан. ЧСС
после 20 прис. за
30 сек.
38
Таблица 4 - Для женщин
Показатели
Баллы
Масса тела (кг)
16,9 и менее 17.0 - 18.0 18.1 - 23.8 23.9 - 26.0 26.1 и более
0 баллов -1 балл
-2 балла
-1 балл
-2 балла
рост2(м)
ЖЕЛ (мл)
40 и менее
-1 балл
41 - 45
0 баллов
46 - 50
1 балл
51 - 55
2 балла
56 и более
3 балла
40 и менее
-1 балл
41 - 50
0 баллов
51 - 55
1 балл
56 - 60
2 балла
61 и более
3 балла
111 и более
-2 балла
95 - 110
-1 балл
85 - 94
0 баллов
70 - 84
3 балла
69 и менее
5 баллов
3 и более
-2 балла
2-3
1 балл
1.30 - 1.59 1.00 - 1.29 0.59 и менее
7 баллов
3 балла 5 баллов
масса тела (кг)
ДМК (кг) х 100
масса тела (кг)
ЧСС х АДсист
100
Время (мин.)
восстан. ЧСС
после 20 прис. за
30 сек.
ТАБЛИЦА 5 - Соотношений полученных баллов уровням здоровья
Уровни Здоровья
Общая
оценка
уровня
здоровья
низкий
ниже
среднего
средний
выше
среднего
высокий
3 и менее
баллов
4-6
баллов
7 - 11
баллов
12 - 15
баллов
16 - 18
баллов
Таблица 6 - Комплексная оценка уровня здоровья по Г.Л. Апанасенко
№
1.
Показатели
Функциональные уровни
I
низкий
II
ниже
среднего
III
средний
IV
выше
среднего
V
высокий
501
451
451-500
401-450
401-450
375-400
375-400
351-400
375
350
Масса тела (г/см)
Рост
М
Ж
39
Баллы
2.
-2
-1
0
-
-
50
40
51-55
41-45
56-60
46-50
61-65
51-57
66
57
0
1
2
4
5
111
111
-2
95-110
95-110
0
85-94
85-94
2
70-84
70-84
3
69
69
4
М
3 мин
2-3 мин
3 мин
2-3 мин
1 мин1 м 29 с.
1 мин 1 м 29 с.
59 сек.
Ж
1 м 30 с. - 1
м 59 с.
1м 30 с. -1
м 59 с.
Баллы
-2
1
3
5
7
М
Ж
60
40
61-65
41-50
66-70
51-55
71-80
56-60
81
61
Баллы
0
1
2
3
4
4
5-9
10-13
14-15
17-21
Ж ЕЛ (мл/кг)
М асса тела
М
Ж
Баллы
3.
ЧССхСД
100
М
Ж
Баллы
4.
5.
Время восстановления ЧСС
после 20 приседаний за 30 с
(мин, с)
59 сек.
Динамометрия кисти х 100
Масса тела
Общая оценка
(сумма баллов)
М- мужчины; Ж - женщины; мин., м - минуты; сек., с. - секунды
Для исследования утомляемости у студентов-спортсменов была проведена
выборка. Выборка была представлена 40 студентами 2 курса факультета
естественных наук, занимающихся спортивной деятельностью.
В рамках
исследования были выполнены измерения и рассчитаны следующие показатели
по методике Г.Л. Апанасенко:
□ весоростовой индекс Кетле - М (г)/Рост (см);
□ жизненный индекс - ЖЕЛ(мл)/М (кг);
□ силовой индекс - ^(кг)/М (кг))х100%;
□ двойное произведение - ЧССх(АДсист/100);
□ индекс Руфье - время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 с.
Это позволило определить так называемый профиль, или уровень, здоровья,
оцениваемый по пятибалльной шкале.
40
Величина каждого функционального показателя определяет количество
баллов, начисляемых обследуемому. Сумма баллов всех показателей есть
величина уровня здоровья, оцениваемая по пяти уровням, от низкого (первого) до
высокого (пятого).
Максимальная сумма соответствует 21 баллу, а безопасный уровень
здоровья, предполагающий отсутствие патологии или клинических признаков
болезни, ограничен 14 баллами [1].
Под
уровнем
функционального
здоровья
состояния
понимается
количественная
характеристика
организма,
его
и
резервов
социальной
дееспособности человека. В биологическом и медицинском аспекте понятие
«уровень здоровья» включает также энергетический потенциал организма.
Методика
комплексной
оценки
уровня
здоровья
с
помощью
количественных критериев позволяет:
□ выявить слабые звенья в организме для целенаправленного воздействия
на них;
□
определить
временные
параметры
снижения
функциональных
возможностей организма;
□ спрогнозировать риск возникновения заболеваний;
□
разработать
направления
необходимые
управления
индивидуальной
профилактические
собственным
программы
состоянием
оздоровительных
и
корректирующие
здоровья
занятий
и
(составление
оценка
её
эффективности);
□ способствовать формированию осознанного, вдумчивого, грамотного
отношения к собственному здоровью и способам его сохранения [2, с. 50].
Установлено, что отсутствие патологических сдвигов характерно лишь
для людей, имеющих высокий уровень физического состояния. Уменьшение
функциональных резервов организма и резистентности к заболеваниям влечёт за
собой и понижение уровня здоровья до критической величины, оцениваемой
специалистами как «средний» уровень здоровья.
41
Каково же состояние здоровье наших студентов? Результаты исследования
дают основания считать преимущественным уровень здоровья занимающихся
«ниже среднего» (рис. 1). Характерно, что четвёртому (безопасному) уровню
здоровья относятся только студенты, регулярно занимающиеся физическими
упражнениями; представителей с высоким уровнем здоровья в исследованной
выборке не оказалось.
выше среднею.
4,69
низкий; 10,94
срсдннн: 28,13
Р ц } Точка ’ мня» Среднего'
ниже среднего;
56,25
В шикни
в ниже среднего
с: средний
□ выше среднего
Рисунок 1 - Распределение студентов в зависимости от уровня здоровья (%)
Полученные результаты свидетельствуют о нормальных значениях частоты
сердечных сокращений (ЧСС) в покое и артериального давления (АД) у
большинства обследованных (70% имеют «средний» и «выше среднего» уровень
соответствующего показателя). 53% студентов показали средние показатели
адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы, определяемых по
времени восстановления ЧСС после стандартной физической нагрузки; 22%
отнесено к уровню «ниже среднего», 16% - «выше среднего» (таблица 7).
Таблица 7 - Показатели экспресс-оценки здоровья студентов-спортсменов
по Г.А, Апанасенко
Показатели
низкий
Индекс
0
У ровень здоровья
средний
Ниже
Выше
среднего
среднего
21,88
70,31
высокий
42
Кетле
Жизненный
индекс
Силовой
индекс
Двойное
произведение
Индекс
Руфье
7,81
9,38
25,00
31,25
25,00
60,94
28,13
3,13
3,13
4,69
4,69
14,06
31,25
35,94
10,94
3,13
21,88
53,13
15,63
Отмечается тенденция к более высоким значениям жизненного индекса:
25% обследованных имеют среднее значение, а 56% - «выше среднего» и
«высокий»
уровень данного показателя.
Таким образом, функциональное
состояние и резервы адаптации сердечно-сосудистой и дыхательной систем
оцениваются в основном как соответствующие средним значениям, либо
превышающие их.
Оценивая
средние
значения
силового
индекса,
отметим,
что
у
подавляющего большинства студентов в представленной выборке (61%) этот
показатель соответствует низкому уровню, у 28% - ниже среднего. Абсолютные
показатели динамометрии также находятся ниже нормальных возрастных
значений.
При
анализе
морфологических
показателей
физического
развития
выявлено, что массу тела, соответствующую норме, имеет большинство
обследованных. Однако данные 22% студентов-спортсменов свидетельствуют об
избытке массы тела.
Использование
результатов
исследования
позволило
выработать
практические рекомендации, являющие основой разработки индивидуальных
оздоровительных программ:
□ в повседневной деятельности
студентов
для повышения уровня
двигательной активности, силовых способностей, нормализации массы тела
использовать различные упражнения специальной направленности в режиме
учебного дня и тренировочных занятий;
43
□ фиксировать полученные индивидуальные данные в Дневнике само­
контроля студента;
□ использовать полученные результаты для коррекции нагрузок при
занятиях физическими упражнениями в соответствии с собственным состоянием
здоровья, уровнем физического развития и физической подготовленности.
Таким образом, проведённая количественная оценка состояния здоровья
позволяет выявить слабые стороны и лимитирующие факторы снижения
функциональных
возможностей
каждого
занимающегося.
Полученные
результаты свидетельствуют о тенденции к ухудшению показателей физического
здоровья, снижающих общую суммарную оценку состояния здоровья в целом
(несмотря на достаточно благоприятные данные функционирования основных
систем жизнеобеспечения). По моему мнению, проведение подобного рода
исследований способствует интеграции здоровьесберегающих технологий и
методик в реальный образовательный процесс и практику, приводя к лучшему
пониманию механизмов сохранения здоровья и успешному управлению им.
3.2. Методика изучения явной тревожности по шкале А.М.
Прихожанина
Для того чтобы нагляднее представить всю выборку, учитывая разделение
по полу в каждом курсе, соберем все показатели в таблицу I.
Таблица 8 - Выборка участников эмпирического исследования
Количество
Количество (%)
Количество
Мальчики
Группа
Количество (%)
Девушки
1
5
33
7
35
2
5
33
5
25
3
4
27
6
30
4
6
47
2
10
Итак, в нашем эмпирическом исследовании приняли участие 40 человек:
студентов 1, 2, 3 и 4 групп 2 курса факультета естественных наук. Они
44
распределены: 1 группа - 12 человек: 5 мальчиков, 7 девушек; 2 группа - 10
человек: 5 мальчиков, 5девушек; 3 группа - 11 человек: 4 мальчика, 6 девушек; 4
группа - 7 человек: 5 мальчиков, 2 девушки. Среди них в каждом курсе
преобладают по составу девочки. Данный фактор (курс) был выбран, на наш
взгляд, по принципу наибольшей значимости и влияния на уровень тревожности
(явной и скрытой) у студентов, так как по мере перехода в старший курс, дети
взрослеют и у них начинают формироваться другие ценности, изменяется
поведение, отношение к людям и к окружающему миру, к учебе, происходят
физиологические изменения.
1. Проведем количественный анализ и интерпретацию полученных
результатов респондентов по Шкале явной тревожности CMAS (по А.М.
Прихожанину).
Данная
методика
предназначена
для
выявления
явной
тревожности. Соберем показатели респондентов всех четырех курсов в таблицу II
(см. таблица II).
Таблица 9 - Результаты по Шкале явной тревожности CMAS
(по А.М. Прихожанин) (явная тревожность)
Группа
Состояние
тревожности
испытуемому не
свойственно
Нормальный
уровень
тревожности
Несколько
повышенная
тревожность
Несколько
повышенная
тревожность
Явно
повышенная
тревожность
1
1
7%
5
33%
6
40%
1
7%
2
13%
2
0
0%
9
60%
4
26%
1
7%
1
7%
3
0
0%
12
79%
1
7%
1
7%
1
7%
4
0
0%
10
67%
5
33%
0
0%
0
0%
Результаты, представленные в таблице II отразим на диаграмме.
45
Рисунок 2 - Результаты по Шкале явной тревожности CMAS (по А.М.
Прихожанин) (явная тревожность) (%) (нет - состояние тревожности
испытуемому не свойственно, Н - нормальный уровень тревожности, НП несколько повышенная тревожность, ЯП - явно повышенная тревожность,
ОВ - очень высокая тревожность)
Анализируя полученные результаты по Шкале явной тревожности CMAS
(по А.М. Прихожанин) мы видим, что состояние тревожности не свойственно
только одному человеку из 1 группы (1 человек - 7%), что говорит о его
чрезмерном спокойствии, которое может иметь и не иметь защитного характера,
но, на наш, взгляд, играет отрицательную роль. У остальных курсов по данной
категории нулевые результаты (0%), которые указывают на то, что малейшая доля
тревожности у данных учеников присутствует. Самый высокий показатель по
категории "нормальный уровень тревожности" - у студентов 3 группы (8 человек 79%), а самый низкий показатель - у студентов 1 группы (5 человек - 47%).
Это говорит о том, что с каждым курсов показатели нормального уровня
тревожности повышаются, но в данном случае максимальный показатель
представлен у учеников 3 группы, в то время как во 2 группе нормальный уровень
тревожности составил 60% (6 человек), в 4 группе - 67% (6 человек). Нормальный
уровень тревожности необходим для адаптации и продуктивной деятельности. По
категории
"несколько
повышенная
тревожность"
мы
имеем
следующие
результаты: самый высокий показатель представлен у учеников 1 группы (6
46
человек - 40%), а самый низкий показатель - у учеников 3 группы (1 человек 7%). Во 2 группы по данной категории следующие показатели: во 2 группы 26%
(3 человека), в 4 группы 33% (2 человека). Такая тревожность часто бывает
связана с ограниченным кругом ситуаций, определенной сферой жизни. По
категории "явно повышенная тревожность" в 1, 2 и 3 групп - одинаковые
результаты (1 человек - 7%), в 4 группе - 0%. Данная тревожность обычно носит
"разлитой", генерализованный характер. Рассматривая категорию "очень высокая
тревожность" мы видим следующие результаты: 1 группы - 13% (2 человека), 2 и
3 группы - 7% (1 человек), 4 группа - 0%. Студенты, обладающие очень высокой
тревожностью, являются группой риска. Единственное отклонение мы можем
наблюдать - это резкое снижение результатов в 3 группе, которое мы объясняем
особенностями данной группы, его контингентом, морально и психически
устойчивым составом, сплоченностью и дружескими отношениями в коллективе.
Представим сводную таблицу результатов по Шкале явной тревожности
CMAS (по А.М. Прихожанин).
Таблица 10 - Сводная таблица результатов по Шкале явной
тревожности CMAS (по А.М. Прихожан) (явная тревожность)
группа
Повышенная тревожность
Нормальная тревожность
1
7
60%
5
40%
2
4
40%
6
60%
3
2
21%
8
79%
4
2
33%
6
67%
Сводные результаты, представленные в таблице III отразим на диаграмме
(рисунок 2).
47
Рисунок 3 - Сводные результаты по Шкале явной тревожности CMAS (по
А.М. Прихожан) (явная тревожность) (%)
На данной диаграмме представлены следующие результаты: самый высокий
показатель повышенного уровня тревожности - у студентов 1 группы (9 человек 60%), у студентов 2 группы (6 человек - 40%), у студентов 4 группы (5 человек 33%), а самый низкий показатель - у студентов 3 группы (3 человека - 21%).
Нормальная тревожность выражена следующим образом: 3 группа (12 человек 79%), 4 группа (10 человек - 67%), 2 группа (9 человек - 60%), 1 группа (6 человек
- 40%). Тем самым, нормальная тревожность является зеркальным отражением
повышенной тревожности. Повышенная явная тревожность снижается с 1 по 4
группы, однако, в данном случае, мы можем заметить, что в 3 группе представлен
самый низкий показатель тревожности, который мы объясняем особенностями
данной группы, его контингентом, морально и психически устойчивым составом,
сплоченностью и дружескими отношениями в коллективе. Высокий показатель
повышенной
тревожности
в
1
группе
характеризуется
адаптационной
тревожностью, поэтому в 1 группе явная тревожность у студентов выражена
особенно сильно. Во 2 группе повышенная тревожность больше связана с
тревожностью, а именно учебной тревожностью, связанной с обучением и
усвоением новых знаний и учебных дисциплин, и поэтому явная тревожность у
учеников выражена достаточно сильно, хоть и уступает 1 группе. У учеников 3
48
группе
преобладает
реактивная
тревожность,
связанная
с принятием
и
одобрением со стороны одногруппников (сверстников) и взрослых, хотя в первую
очередь, со стороны одногруппников (сверстников); на явную тревожность
реактивная тревожность также оказывает свое воздействие, но уже в более
незначительной
степени,
по
сравнению
с
адаптационной
и
учебной
тревожностями. В 4 группе тревожность у студентов, связана с переходом из
начальной школы в среднее звено, но она менее всего влияет на явную
тревожность студентов.
Таким образом, мы пришли к выводу, что уровень повышенной явной
тревожности полностью не снижается с 1 по 4 группы, что ведет к отклонению в
выдвинутой нами гипотезе.
3.3.
Измерения уровня тревожности
(Дж. Тейлор, адаптация В. Г. Норакидзе)
В связи с тем, что наше исследование направленно на выявление готовности
к профессиональной деятельности понятно то, что нельзя упустить вопрос о
тревожности на работе. Измерять уровень тревожности очень важно, так как эта
особенность индивида во многом обуславливает его поведение. Прежде всего, она
вызывает нарушения внимания, что может быть опасно для жизни. А так же
известно, что высокий уровень тревожности не обеспечивает эффективную
деятельность. В связи с этим нами была использована методика Дж. Тейлора
«Шкала тревожности».
Наше исследование показало, что 27 испытуемых имеют высокий уровень
тревожности.
Высокий
уровень
тревожности,
обусловленной
ожиданием
возможной неудачи, может рассматриваться как приспособительный механизм,
повышающий
ответственность
индивидуума
перед
лицом
общественных
требований и установок. высокая тревожность предполагает склонность к
появлению состояния тревоги у человека в ситуациях оценки его компетентности.
В этом случае следует снизить субъективную значимость ситуации и задач и
49
перенести акцент на осмысление деятельности и формирование чувства
уверенности в успехе.
Испытуемых имеющих низкую тревожность (13 студента), наоборот,
требует повышения внимания к мотивам деятельности и повышения чувства
ответственности. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста
является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью
показать себя в "лучшем свете".
Средние баллы по успеваемости и уровню тревожности были сведены в
общую таблицу 11.
Таблица 11 - Общая таблица по результатам методики» Шкала
тревожности» и средним баллам по успеваемости
№
испы туем ог
о
У ровень
тревож ност
и (баллы )
С редн.балл
по
успеваем ост
и
№
испы туем ог
о
У ровень
тревож ност
и (баллы )
С редн.балл
по
успеваем ост
и
1
2
3
4
5
6
1
25
3,2
21
10
3,8
2
16
4
22
7
4
3
12
4,6
23
11
4,2
4
9
4,8
24
21
4,4
5
15
4
25
27
3,2
6
34
4
26
5
3,4
7
11
4,6
27
15
5
8
22
4,4
28
7
4,8
9
19
4,8
29
15
4,6
50
10
9
5
30
22
3,6
11
8
4
31
23
4,6
12
20
3
32
12
4,2
13
12
3,8
33
8
3,8
14
9
4
34
9
4,4
15
26
3
35
6
3,4
16
14
3,8
36
20
3
17
5
3,8
37
28
3
18
7
4
38
28
3
19
18
4,8
39
28
3
20
21
3
40
30
3
Для нахождения взаимосвязи между уровнем тревожности и средним
баллом по успеваемости был измерен коэффициент ранговой корреляции
Спирмена. Который показал, что связь между показателями уровня тревоги и
оценкой по успеваемости отсутствует (0,15).
Тревожность традиционно понимается как одно из свойств личности и не
рассматривается как продукт условий, сложившихся в трудовой деятельности.
Состояние повышенной тревожности существует и часто встречается у студента,
функционирующего в учебной модели «человек- техника». Причем это состояние
прямо связанно с особенностями деятельности, ее организации и оказывает
значительное влияние на успешность труда.
Отсутствие связи объясняется тем, что учебная деятельность протекает в
относительно комфортных условиях (по сравнению с трудовой деятельностью),
51
поэтому и не возникают страхи, опасения по поводу осуществления студентом
учебной деятельности. В то время как в трудовой деятельности осуществляется
целая система материальных накоплений за некачественное выполнение своих
трудовых обязанностей.
3.4. Анализ исследования тревожности по Спилбергу
В исследовании принимали участие 40 студентов одного возраста. Для
этого их собрали в группу и коротко объяснили суть исследования.
Сначала проводился тест на исследование тревожности по методике
Спилберга.
Студентам предложили 40 вопросов с вариантами ответов. От них
требовалось выбрать один из предложенных вариантов ответов.
В результате тестирования мы определяли личностную и ситуационную
тревожность.
Таблица 12 - Данные исследования личностной тревожности
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9 10 11 12 13 14
15 16
17
18
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
3
3
2
2
2
3
3
2
3
2
3
3
2
2
2
3
2
3
3
3
1
3
1
1
3
1
3
3
1
3
1
3
3
3
1
1
3
1
3
3
4
1
2
1
1
2
1
2
1
1
2
1
1
2
2
1
1
2
1
2
2
5
3
3
3
2
2
2
1
3
2
1
2
3
3
2
2
2
3
3
1
1
6
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
7
2
4
2
2
2
2
4
2
2
4
2
2
4
2
2
2
4
2
4
4
8
2
3
3
2
2
2
3
3
2
3
2
3
3
2
2
2
3
2
3
3
9
1
4
1
1
1
1
4
1
1
4
1
1
4
1
1
1
4
1
4
4
10
1
1
2
1
1
2
1
2
1
1
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
11
2
1
2
2
2
2
1
2
1
1
2
2
1
2
2
1
1
2
1
1
12
1
4
1
1
1
1
4
1
1
4
1
1
4
1
1
1
4
1
4
4
13
1
3
1
1
1
1
4
1
1
4
1
1
3
1
1
1
3
1
4
4
14
1
3
1
1
1
1
4
1
1
4
1
1
3
1
1
1
3
1
4
4
15
2
1
3
2
2
2
1
3
2
1
2
3
1
2
2
2
1
2
1
1
16
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
17
1
4
1
1
1
1
4
1
1
4
1
1
4
1
1
1
4
1
4
4
19 20
52
18
1
2
1
1
1
2
3
1
1
3
2
1
2
1
1
1
2
1
3
3
19
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
20
1
2
2
1
2
1
2
2
1
2
2
2
2
2
1
1
2
1
2
2
21
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
22
2
3
3
2
2
2
3
3
2
3
2
3
3
2
2
2
3
2
3
3
23
1
3
1
1
3
1
3
3
1
3
1
3
3
3
1
1
3
1
3
3
24
1
2
1
1
2
1
2
1
1
2
1
1
2
2
1
1
2
1
2
2
25
3
3
3
2
2
2
1
3
2
1
2
3
3
2
2
2
3
3
1
1
26
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
27
2
4
2
2
2
2
4
2
2
4
2
2
4
2
2
2
4
2
4
4
28
2
3
3
2
2
2
3
3
2
3
2
3
3
2
2
2
3
2
3
3
29
1
4
1
1
1
1
4
1
1
4
1
1
4
1
1
1
4
1
4
4
30
1
1
2
1
1
2
1
2
1
1
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
31
2
1
2
2
2
2
1
2
1
1
2
2
1
2
2
1
1
2
1
1
32
1
4
1
1
1
1
4
1
1
4
1
1
4
1
1
1
4
1
4
4
33
1
3
1
1
1
1
4
1
1
4
1
1
3
1
1
1
3
1
4
4
34
1
3
1
1
1
1
4
1
1
4
1
1
3
1
1
1
3
1
4
4
35
2
1
3
2
2
2
1
3
2
1
2
3
1
2
2
2
1
2
1
1
36
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
37
1
4
1
1
1
1
4
1
1
4
1
1
4
1
1
1
4
1
4
4
38
1
2
1
1
1
2
3
1
1
3
2
1
2
1
1
1
2
1
3
3
39
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
40
1
2
2
1
2
1
2
2
1
2
2
2
2
2
1
1
2
1
2
2
итого 58 98
68
72 98
62
56 54 98
56 62 60 100
72
54 96 60
58 100 96
По полученным данным можно сделать вывод о том, что:
•
18 студентов, набравшие соответственно 29, 28, 30, 27, 30, 29, 28 и 27
баллов, обладают низкой ситуативной тревожностью.
•
11 студентов, набравшие, соответственно, 49, 50, 48, 50, 49 и 48
баллов обладают высокой ситуативной тревожностью.
•
11 обладают умеренной ситуативной тревожностью.
Далее приводятся результаты исследования ситуативной тревожности
Таблица 13 - Данные исследования ситуативной тревожности
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11 12 13
14 15 16 2
17
18
19
20
1
3
3
3
3
4
3
3
4
3
3
3
4
3
3
3
3
4
3
3
3
3
53
2
2
2
2
2
1
1
1
2
2
1
1
2
2
1
2
2
2
2
1
1
1
3
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
4
2
4
2
2
1
2
3
2
2
4
2
3
4
1
2
2
4
4
3
4
4
5
1
4
2
1
1
1
4
1
1
4
1
1
4
1
1
1
4
4
4
4
4
6
2
4
2
2
2
2
4
2
2
4
2
3
4
2
2
2
4
4
4
4
4
7
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
8
1
4
1
1
1
1
3
1
1
3
1
1
4
1
1
1
4
4
3
3
3
9
1
4
1
1
1
1
4
1
1
4
1
1
4
1
1
1
4
4
4
4
4
0
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
11
1
2
1
1
1
1
1
1
1
2
1
2
2
1
1
1
2
2
1
2
2
12
1
3
1
1
1
1
3
1
1
3
1
1
3
1
1
1
3
3
3
3
3
13
1
3
1
1
1
1
3
1
1
3
1
1
3
1
1
1
3
3
3
3
3
14
1
4
1
1
1
1
4
1
1
4
1
1
4
1
1
1
4
4
4
4
4
15
1
3
1
1
1
1
3
3
1
3
1
3
3
1
1
1
3
3
3
3
3
16
2
3
2
2
2
2
3
2
2
2
2
2
3
2
2
2
3
3
3
2
2
17
1
2
1
1
1
1
2
1
1
2
1
2
2
1
1
1
2
2
2
2
2
18
1
4
1
1
3
1
4
3
1
4
1
3
4
3
1
1
4
4
4
4
4
19
2
1
2
1
2
1
1
2
2
1
1
2
1
2
1
2
1
1
1
1
1
20
1
2
1
1
2
1
2
2
1
2
1
2
2
2
1
1
2
2
2
2
2
21
3
3
3
3
4
3
3
4
3
3
3
4
3
4
3
3
3
3
3
3
3
22
2
2
2
2
1
1
1
2
2
1
1
2
2
1
2
2
2
2
1
1
1
23
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
24
2
4
2
2
1
2
3
2
2
4
2
3
4
1
2
2
4
4
3
4
4
25
1
4
2
1
1
1
4
1
1
4
1
1
4
1
1
1
4
4
4
4
4
26
2
4
2
2
2
2
4
2
2
4
2
3
4
2
2
2
4
4
4
4
4
27
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
28
1
4
1
1
1
1
3
1
1
3
1
1
4
1
1
1
4
4
3
3
3
29
1
4
1
1
1
1
4
1
1
4
1
1
4
1
1
1
4
4
4
4
4
30
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
31
1
2
1
1
1
1
1
1
1
2
1
2
2
1
1
1
2
2
1
2
2
32
1
3
1
1
1
1
3
1
1
3
1
1
3
1
1
1
3
3
3
3
3
33
1
3
1
1
1
1
3
1
1
3
1
1
3
1
1
1
3
3
3
3
3
34
1
4
1
1
1
1
4
1
1
4
1
1
4
1
1
1
4
4
4
4
4
35
1
3
1
1
1
1
3
3
1
3
1
3
3
1
1
1
3
3
3
3
3
36
2
3
2
2
2
2
3
2
2
2
2
2
3
2
2
2
3
3
3
2
2
37
1
2
1
1
1
1
2
1
1
2
1
2
2
1
1
1
2
2
2
2
2
38
1
4
1
1
3
1
4
3
1
4
1
3
4
3
1
1
4
4
4
4
4
39
2
1
2
1
2
1
1
2
2
1
1
2
1
2
1
2
1
1
1
1
1
54
1
2
1
2
1
2
10 6 64
1
1
2
2
60 10 6 10 6
2
2
о
2
гН
72 60 110 56
2
00
о
64 56
2
гН
2
00
и того 60 10 6 62
1
00
ю
1
О
00
2
00
ю
1
40
2
110 110
Таким образом, из приведённых выше результатов можно сказать что:
•
22 студентов обладают низкой личностной тревожностью;
•
10 студентов обладают высокой личностной тревожностью;
•
8 студентов обладают умеренной тревожностью.
Затем проводилось исследование тревожности по методике «диагностика
тревожности Филипса».
Студентам раздали опросники состоящие из 58 вопросов. На эти вопросы
дети должны были ответить либо «да», либо «нет». Ответы детей фиксировались
в таблице приведённой ниже
На основании данных таблицы 13 построим диаграмму.
Рисунок 4 - Данные исследования тревожности
Проанализируем таблицу 13 и диаграмму 4. По данным видно, что
наибольшее количество процентов правильных ответов набрали 22 студентов. Это
говорит о том, что они обладают низкой тревожность.
Наименьшее количество правильных ответов дали: 8 студентов. Это
свидетельствует о том, что они обладают высокой тревожностью.
55
Среднее количество правильных ответов дали 12 студентов. Отсюда можно
сделать вывод, что эти дети обладают умеренной тревожностью. Т. е. У студентов
с
умеренной
тревожностью,
в
некоторых
случаях
тревожность
может
проявляться, а в некоторых нет.
Теперь рассмотрим поэтапно, в каком виде тревожности у испытуемых
студентов проявляются большее или меньшее количество тревожности. Все
данные основываются на таблице 14. Сначала определим, какова общая
тревожность у них в университете. По данным опроса, отмечаем вопросы,
которые характеризуют данный вид тревожности. Данные приводятся в таблице
14.
Таблица 14 - Общая тревожность в университете
2
19 20
15 14 9
9
1
К оли ч еств о
вопросов
17 9
%
77 41 77 68 68 77 41 41 64 45 77 68 41 68 68 64 41 77 41 45
№
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34
К оли ч еств о
вопросов
17 9
%
77 41 77 68 68 77 41 41 64 45 77 68 41 68 68 64 41 77 41 45
7
8
9
17 15 15 17 9
9
14 10 17 15 9
3
4
5
6
10 11 12 13 14
15 16 17 18
№
17 15 15 17 9
9
14 10 17 15 9
15
15
10
35 36 37 38 39 30
15 14 9
По данным таблицы 14 построим диаграмму.
Рисунок 5 - Общая тревожность в университете
Проанализируем таблицу 14 и диаграмму.
17
17
9
10
56
По
результатам
исследования
видно,
что
наибольшее
количество
правильных ответов набрали 18 студентов. Это говорит о том, что эти студенты
обладают низкой тревожностью в группе. Т.е. они не подвержены стрессам к
неудачам в обучении и общении с одногруппникам и преподавателям. Эти
студенты не останавливаются перед неудачами и стремятся их преодолеть.
Наименьшее количество процентов правильных ответов набрали
10
студентов. Это говорит о том, что они обладают высокой тревожностью в группе.
И среднее количество процентом правильных ответов набрали 12 студентов.
Отсюда, можно сделать вывод о том, что эти студенты обладают умеренной
тревожностью в группе.
57
ВЫВОДЫ
1.
Проведённая количественная оценка состояния здоровья позволяет
выявить слабые стороны и лимитирующие факторы снижения функциональных
возможностей каждого студента. Полученные результаты свидетельствуют о
тенденции к ухудшению показателей физического здоровья, снижающих общую
суммарную оценку состояния здоровья в целом (несмотря на достаточно
благоприятные данные функционирования основных систем жизнеобеспечения).
По моему мнению, проведение подобного рода исследований способствует
интеграции
здоровьесберегающих
технологий
и
методик
в
реальный
образовательный процесс и практику, приводя к лучшему пониманию механизмов
сохранения здоровья и успешному управлению им.
2.
При исследовании тревожности с помощью методики Пригожина, мы
выяснили, что уровень повышенной явной тревожности полностью не снижается
с 1 по 4 группы, что ведет к отклонению в выдвинутой нами гипотезе.
3.
При исследовании тревожности с помощью методики Спилберга
можно сказать, что студенты обладают низкой тревожностью. Т.е. они не
подвержены стрессам к неудачам в обучении и общении с одногруппникам и
преподавателям. Эти студенты не останавливаются перед неудачами и стремятся
их преодолеть.
4.
Наименьшее количество процентов правильных ответов набрали 8
студентов. Это говорит о том, что они обладают высокой тревожностью в группе.
И среднее количество процентов правильных ответов набрали 7 студентов.
Отсюда, можно сделать вывод о том, что эти студенты обладают умеренной
тревожностью в группе.
58
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Процессы, лежащие в основе утомления, многообразны и сложны. Природа
утомления до настоящего времени остается недостаточно изученной. Невозможно
определенно указать, является ли состояние утомления следствием расходования
каких-либо веществ или оно зависит от накопления продуктов обмена, от
блокирования определенных этапов распада и ресинтеза энергетически важных
веществ, от изменения ритма протекающих процессов (интервала возбуждения),
от развития нервного торможения, от каких-либо определенных комбинаций всех
этих явлений или других процессов. Одни исследователи считают, что процесс
утомления развивается в самом периферическом деятельном органе, другие локализуют этот процесс исключительно в центральной нервной системе, третьи
- придают особое значение вегетативной нервной системе. Высказывается
мнение, что утомление всего организма зависит от изменений в системе
кровообращения, а также целый ряд других сообщений и предположений.
Основными
причинами,
задерживающими
развитие
знаний
о процессах
утомления, являются:
1) отсутствие единого общего понимания этих процессов и
2) отсутствие метода, дающего возможность измерить степень отклонения
функции утомленного органа от нормы.
59
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРА
1.
Абзалов Р.А., Нигматуллина Р.Р. Изменение показателей насосной
функции сердца у спортсменов и неспортсменов при выполнении мышечных
нагрузок повышающейся мощности // Теор. и практ. физ. культ.- 1999.- №8.-С.2426, 39.
2. Анохин П.К. Принципиальные вопросы общей теории функциональных
систем. М.: Медицина, 2014. - 143 с.
3.
Антропова Е.Н., Учакин П.Н., Воротникова И.Е., Овсянников А.В.
Иммунологический контроль при общей и специальной физической тренировке //
Теор. и практ. физ. культ. - 2015.- №6.-С.17-19.
4.
Аронов Г.Е., Иванова Н.И. Иммунологическая реактивность при
различных режимах физической нагрузки.- Киев.: Здоровя,1987.-84с.
5.
Баевский Р.М., Берсенева А.П. Оценка адаптационных возможностей
организма и риск развития заболеваний. - М.: Медицина,2016.-235с.
6.
Бажора Ю.И., Соколовский В.С. Иммунный статус спортсмена и
критерии его оценки // Теор. и практ. физ. культ.- 2012.- №5.-С.8-10.
7.
Беренштейн Г.Ф., Полевой Д.А., Нурбаева М.Н. К методике оценки
функционального состояния сердечно-сосудистой системы студентов // Теор. и
практ. физ. культ.- 2013.- №11,12.-С.29-30.
8.
Васильева В.В., Сологуб Е.Б. Лекции по физиологии отдельных видов
спорта (лыжные гонки, биатлон). Л., 2015 - 52с.
9.
Викулов А.В. Реологические свойства крови в системе комплексной
оценке кровообращения у высококвалифицированных спортсменов // Теор. и
практ. физ. культ.- 2016.- №4.-С.5-7.
10. Виру А.А. Функции коры надпочечников при мышечной деятельности. М.: Медицина,1977.-176с.
11. Виру А.А. Гормональные механизмы адаптации и тренировки. Л.:Наука,1981.-156с.
60
12. Виру А.А., Кырге П.К. Гормоны и спортивная работоспособность.
М.:ФиС,2014.-159с.
13. Вовк С.И. Особенности долговременной динамики тренированности //
Теор. и практ. физ. культ.- 2011.- №2.-С.28-31.
14. Волков В.М. Физиологическая характеристика некоторых видов спорта.
- Смоленск,2013 - 48с.
15. Граевская Н.Д., Гончарова Г.А., Калугина Г.Е. Еще раз к проблеме
"спортивного сердца" // Теор. и практ. физ. культ.- 1997.- №4.-С.2-5.
16. Елисеев Е.В. Особенности фазовой структуры диастолы сердца в свете
анализа устойчивости сердечно-сосудистой системы к действию // Теор. и практ.
физ. культ.- 2011.- №6.-С.21-24.
17.
Жбанков
О.В.,
Царегородцева
Л.Д.
Технология
комплексного
тестирования - инструмент формирования информационного пространства
процесса физического воспитания // Теор. и практ. физ. культ.- 2014.- №5.-С.1720.
18. Иорданская Ф.А., Юдинцева М.С. Диагностика и дифференцированная
коррекция симптомов дезадаптации к нагрузкам современного спорта и
комплексная система мер их профилактики // Теор. и практ. физ. культ.- 2015.№1.-С.18-24.
19. Исаев А.П., Быков Е.В., Кабанов С.В. Корреляционный анализ
отдельных показателей кардиореспираторной системы для выявления стресс­
состояний // Теор. и практ. физ. культ.- 2014.- №9.-С.11-13.
20. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в
спортивной медицине. - М.: ФиС, 2013.-208с.
21. Коган Б.М. Стресс и адаптация. - М.: Знание,1980.-64с.
22.
Козырев
О.А.,
Богачев
Р.С.,
Дубенская
Л.И.
и
др.
Оценка
адаптационных реакций спортсменов-лыжников на этапах подготовки // Теор. и
практ. физ. культ.- 2015.- №1.-С.9-11.
61
23. Кочетков А.Г., Бирюкова О.В., Силкин Ю.Р. Морфофункциональные
эквиваленты состояния сердца при нагрузках до отказа как отражение
стадийности адаптационного процесса // Теор. и практ. физ. культ.- 2011.- №1.С.27-32.
24. Кузнецова В.К., Любимов Г.А. Механика дыхания // Физиология
дыхания. - СПб.: Наука, 2014. - С.54-104.
25. Кузнецова В.К., Аганезова Е.С., Яковлева Н.Г. и др. Методика
проведения
и
унифицированная
оценка
результатов
функционального
исследования механических свойств аппарата вентиляции на основе спирометрии:
Пособие для врачей. СПб., 2016.-36с.
26. Куликов В.П., Киселев В.П. Потребность в двигательной активности. Алтай: Физиология. Валеология. Реабилитология, 2008.-128с.
27. Локтев С.А., Шкеля В.А. Воспроизводимость показателей аэробной и
анаэробной
работоспособности
спортсменов
в
условиях
стандартных
лабораторных тестов // Теор. и практ. физ. культ.- 2015.- №10.-С.54-56.
28. Макарова Г.А., Якобашвили В.А., Локтев С.А. Показатели крови в
системе оценки функционального состояния организма спортсменов // Теор. и
практ. физ. культ.- 2011.- №8.-С.45-48.
29. Меерсон Ф.З. Общий механизм адаптации и роль в нем стресс-реакции,
основные стадии процесса // Физиология адаптационных процессов: Руководство
по физиологии. - М.: Наука,2016.-С.77-123.
30. Меерсон Ф.З. Адаптационная медицина: концепция долговременной
адаптации. М.: Дело, 2012.-138с.
31. Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессорным ситуациям и
физическим нагрузкам. - М.: Медицина, 2012.-253с.
32. Москатова А.К. Физиология спорта (учебное пособие для студентов
РГАФК). М.:"СПРИНТ", 2009.-111с.
62
33. Никитюк Б.А., Талько В.И. Адаптация компонентов сердечно­
сосудистой системы к дозированным двигательным нагрузкм // Теор. и практ.
физ. культ.- 2011.- №1.-С.23-27.
34. Озолин Н.Н., Конькова А.Ф., Абрамова Т.Ф. Оптимизация адаптации условие эффективной тренировки // Теор. и практ. физ. культ.- 2013.- №8.-С.3439.
35. Павлов С.Е. Основы теории адаптации и спортивная тренировка // Теор.
и практ. физ. культ.- 2009.- №1.-С.12-17.
36. Павлов С.Е., Кузнецова Т.Н., Афонякин И.В. Современная теория
адаптации и опыт использования ее основных положений в подготовке пловцов //
Теор. и практ. физ. культ.- 2001.- №2.-С.32-37.
37. Першин Б.Б., Кузьмин С.Н., Левандо В.А. и др. Местный и гуморальный
иммунитет у спортсменов в процессе тренировок и ответственных соревнований
// Теор. и практ. физ. культ.- 2013.- № 6.-С.18-20.
38. Першин Б.Б. Стресс, вторичные иммунодефициты и заболеваемость. М.,
2014. -189 с.
39. Пшенникова М.Г. Феномен стресса. Эмоциональный стресс и его роль в
патологии // Актуальные проблемы патофизиологии (избранные лекции). Под ред.
Б.Б.Мороза. - М.: Медицина, 2011.-С.220-353.
40. Рыбаков В.В., Куликов Л.М., Дятлов Д.А. и др. Влияние тренировочных
программ
годичного
макроцикла
на
состояние
иммунитета
и
уровень
заболеваемости квалифицированных лыжников-гонщиков // Теор. и практ. физ.
культ.- 2015.- №10.-С.37-45.
41. Сашенков С.Л., Исаев А.П., Волчегорский И.А. и др. Проблемы и
критерии адаптации спортсменов к экстремальным физическим нагрузкам в
динамике тренировочно-соревновательного цикла подготовки // Теор. и практ.
физ. культ.- 2015.- №10.-С.14-17.
63
42. Сейфулла Р.Д. Новые комбинированные адаптогены, повышающие
работоспособность спортсменов высокой квалификации // Теор. и практ. физ.
культ.- 2008.- № .-С.47-49.
43. Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. - М.: Медицина, 2010.­
130с.
44. Сеченов И.М. Избранные труды. М., 1935.
45. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная.
Возрастная. // Учебник для высших учебных заведений физической культуры. М.:Терра-спорт, 2011.
46. Суздальницкий Р.С., Левандо В.А., Кассиль Г.Н. и др. Стрессорные и
спортивные иммунодефициты у человека // Теор. и практ. физ. культ.- 1990.- №
6.-С.9-17.
47.
Суздальницкий Р.С., Левандо В.А.
Иммунологические
аспекты
спортивной деятельности человека // Теор. и практ. физ. культ.- 2008.- № 10.С.43-46.
48. Суздальницкий Р.С., Меньшиков И.В., Модера Е.А. Специфические
изменения
в
метаболизме
спортсменов,
тренирующихся
в
разных
биоэнергетических режимах в ответ на стандартную физическую нагрузку // Теор.
и практ. физ. культ.- 2015.- № 3.-С.16-20.
49. Суркина И.Д., Готовцева Е.П. Роль иммунной системы в процессах
адаптации у спортсменов // Теор. и практ. физ. культ.- 2011.- № 8.-С.27-37.
50. Тхоревский В.И., Медведков В.Д., Медведкова Н.И. Детоксикационная
функция физических нагрузок // Теор. и практ. физ. культ.- 2015.- № 4.-С.26-39.
51. Хисамов Э.Н., Безруков Ю.Н. О регенерации в системе крови у
спортсменов // Теор. и практ. физ. культ.- 2013.- № 5.-С.35-36.
52. Хмелева С.Н., Буреева А.А., Давыдов В.Ю., Васильев Н.Д. Адаптация к
физическим нагрузкам и ее медико-биологические характеристики у спортсменов
циклических видов спорта // Теор. и практ. физ. культ.- 2013.- № 4.-С.19-21.
64
53.
Хребтова
периферической
крови
А.Ю.
у
Функциональное
спортсменов
с
значение
различной
особенностей
направленностью
тренировочного процесса // Теор. и практ. физ. культ.- 2013.- № 1.-С.42-44.
54. Шалдин В.И. Клиническая проба с форсированным дыханием в
спортивной практике. // Теор. и практ. физ. культ.- 2014.- № 4.-С.42-44.
65
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Методика изучения личностной тревожности (А.М. Прихожанин)
ТЕСТ
Варианты ответов:
Нет Немного Достаточно Значительно Очень
0
1
2
3
4
Форма А
№
Ситуация
Ответ
Пример Перейти в новую школу
1 Отвечать у доски
2 Оказаться среди незнакомых ребят
3 Участвовать в соревнованиях, конкурсах, олимпиадах
4 Слышать заклятия
5 Разговаривать с директором школы
6 Сравнивать себя с другими
7 Учитель смотрит по журналу, кого спросить
8 Тебя критикуют, в чем-то упрекают
9 На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь (наблюдают за тобой во
время работы, решения задачи)
10 Видеть плохие сны
11 Писать контрольную работу, выполнять тест по какому-нибудь
предмету
12 После контрольной, теста - учитель называет отметки
13 У тебя что-то не получается
14 Смотреть на человека, похожего на мага, колдуна
15 На тебя не обращают внимания
16 Ждешь родителей с родительского собрания
17 Тебе грозит неуспех, провал
18 Слышать смех за своей спиной
66
19 Не понимать объяснений учителя
20 Думаешь о том, чего ты сможешь добиться в будущем
21 Слышать предсказания о космических катастрофах
22 Выступать перед зрителями
23 Слышать, что какой-то человек «напускает порчу» на других
24 С тобой не хотят играть
25 Проверяются твои способности
26 На тебя смотрят как на маленького
27 На экзамене тебе достался 13-й билет
28 На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос
29 Оценивается твоя работа
30 Не можешь справиться с домашним заданием
31 Засыпать в темной комнате
32 Не соглашаешься с родителями
33 Берешься за новое дело
34 Разговаривать с психологом
35 Думать о том, что тебя могут «сглазить»
36 Замолчали, когда ты подошел (подошла)
37 Слушать страшные истории
38 Спорить со своим другом (подругой)
39 Думать о своей внешности
40 Думать о призраках, других страшных, «потусторонних» существах
Форма Б
№ Ситуация
Ответ
Пример Перейти в новую школу
1 Отвечать у доски
2 Требуется обратиться с вопросом, просьбой к незнакомому человеку
3 Участвовать в соревнованиях, конкурсах, олимпиадах
4 Слышать заклятия
67
5 Разговаривать с директором школы
6 Сравнивать себя с другими
7 Учитель делает тебе замечание
8 Тебя критикуют, в чем-то упрекают
9 На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь (наблюдают за тобой во
время работы, решения задачи)
10 Видеть плохие или «вещие» сны
11 Писать контрольную работу, выполнять тест по какому-нибудь
предмету
12 После контрольной, теста учитель называет отметки
13 У тебя что-то не получается
14 Мысль о том, что неосторожным поступком можно навлечь на себя гнев
потусторонних сил
15 На тебя не обращают внимания
16 Ждешь родителей с родительского собрания
17 Тебе грозит неуспех, провал
18 Слышать смех за своей спиной
19 Не понимать объяснений учителя
20 Думаешь о своем будущем
21 Слышать предсказания о космических катастрофах
22 Выступать перед большой аудиторией
23 Слышать, что какой-то человек «напускает порчу» на других
24 Ссориться с родителями
25 Участвовать в психологическом эксперименте
26 На тебя смотрят как на маленького
27 На экзамене тебе достался 13-й билет
28 На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос
29 Думаешь о своей привлекательности для девочек (мальчиков)
30 Не можешь справиться с домашним заданием
68
31 Оказаться в темноте, видеть неясные силуэты, слышать непонятные
шорохи
32 Не соглашаешься с родителями
33 Берешься за новое дело
34 Разговаривать со психологом
35 Думать о том, что тебя могут «сглазить»
36 Замолчали, когда ты подошел (подошла)
37 Общаться с человеком, похожим на мага, экстрасенса
38 Слушать, как кто-то говорит о своих любовных похождениях
39 Смотреться в зеркало
40 Кажется, что нечто непонятное, сверхъестественное может помешать
тебе добиться желаемого
ОБРАБОТКА И ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТА
Ключ к тесту
Ключ является общим для обеих форм.
•
Тревожность: 1, 5, 7, 11, 12, 16, 19, 28, 30, 34
•
Самооценочная тревожность: 3, 6, 8, 13, 17, 20, 25, 29, 33, 39
• Межличностная тревожность: 2, 9, 15, 18, 22, 24, 26, 32, 36, 38
• Магическая тревожность: 4, 10, 14, 21, 23, 27, 31, 35, 37, 40
69
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Методика «Шкалы тревожности» Дж. Тейлора
Тестовый материал
1. Я могу долго работать не уставая.
2. Я всегда выполняю свои обещания, не считаясь с тем, удобно мне это или
нет.
3. Обычно руки и ноги у меня теплые.
4. У меня редко болит голова.
5. Я уверен в своих силах.
6. Ожидание меня нервирует.
7. Порой мне кажется, что я ни на что не годен.
8. Обычно я чувствую себя вполне счастливым.
9. Я не могу сосредоточиться на чем-то одном.
10. В детстве я всегда немедленно и безропотно выполнял все то, что мне
поручали.
11. Раз в месяц или чаще у меня бывает расстройство желудка.
12. Я часто ловлю себя на том, что меня что-то тревожит.
13. Я думаю, что я не более нервный, чем большинство людей.
14. Я не слишком застенчив.
15. Жизнь для меня почти всегда связана с большим напряжением.
16. Иногда бывает, что я говорю о вещах, в которых не разбираюсь.
17. Я краснею не чаще, чем другие.
18. Я часто расстраиваюсь из-за пустяков.
19. Я редко замечаю у себя сердцебиение или одышку.
20. Не все люди, которых я знаю, мне нравятся.
21. Я не могу уснуть, если меня что-то тревожит.
22. Обычно я спокоен и меня не легко расстроить.
23. Меня часто мучают ночные кошмары.
24. Я склонен все принимать слишком серьезно.
70
25. Когда я нервничаю, у меня усиливается потливость.
26. У меня беспокойный и прерывистый сон.
27. В играх я предпочитаю скорее выигрывать, чем проигрывать.
28. Я более чувствителен, чем большинство людей.
29. Бывает, что нескромные шутки и остроты вызывают у меня смех.
30. Я хотел бы быть так же доволен своей жизнью, как, вероятно, довольны
другие
31. Мой желудок сильно беспокоит меня.
32. Я постоянно озабочен своими материальными и служебными делами.
33. Я настороженно отношусь к некоторым людям, хотя знаю, что они не
могут причинить мне вреда.
34. Мне порой кажется, что передо мной нагромождены такие трудности,
которых мне не преодолеть.
35. Я легко прихожу в замешательство.
36. Временами я становлюсь настолько возбужденными, что это мешает мне
заснуть.
37. Я
предпочитаю
уклоняться
от
конфликтов
и
затруднительных
положений.
38. У меня бывают приступы тошноты и рвоты.
39. Я никогда не опаздывал на свидание или pa боту.
40. Временами я определенно чувствую себя бесполезным.
41. Иногда мне хочется выругаться
42. Почти всегда я испытываю тревогу в связи с чем-либо или с кем-либо
43. Меня беспокоят возможные неудачи.
44. Я часто боюсь, что вот-вот покраснею.
45. Меня нередко охватывает отчаяние.
46. Я - человек нервный и легко возбудимый.
47. Я часто замечаю, что мои руки дрожат, когда я пытаюсь что-нибудь
сделать.
71
48. Я почти всегда испытываю чувство голода.
49. Мне не хватает уверенности в себе.
50. Я легко потею, даже в прохладные дни.
51. Я часто мечтаю о таких вещах, о которых лучше никому не
рассказывать.
52. У меня очень редко болит живот.
53. Я считаю, что мне очень трудно сосредоточиться на какой-либо задаче
или работе.
54. У меня бывают периоды такого сильною беспокойства, что я не могу
долго усидеть на одном месте.
55. Я всегда отвечаю на письма сразу же после прочтения.
56. Я легко расстраиваюсь.
57. Практически я никогда не краснею.
58. У меня гораздо меньше опасений и страхов чем у моих друзей и
знакомых.
59. Бывает, что я откладываю на завтра то, что следует сделать сегодня.
60. Обычно я работаю с большим напряжением.
Интерпретация: Вначале следует обработать результаты по шкале лжи. Она
диагностирует склонность давать социально желательные ответы. Если этот
показатель превышает 6 баллов, то это свидетельствует о неискренности
испытуемого.
Затем подсчитывается суммарная оценка по шкале тревоги:
• 40 - 50 баллов рассматривается как показатель очень высокого уровня
тревоги;
• 25 - 40 баллов - свидетельствует о высоком уровне тревоги;
• 15 - 25 баллов - о среднем (с тенденцией к высокому) уровню тревоги;
• 5 - 1 5 баллов - о среднем (с тенденцией к низкому) уровню тревоги;
• 0 - 5 баллов - о низком уровне тревоги.
Шкала тревоги
72
• В 1 балл оцениваются ответы «Да» к пунктам: 6, 7, 9 11, 12, 15, 18, 21, 23,
24, 25, 26, 27, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 40, 42, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51,
53, 54, 56, 60.
• Ответы « Нет» к пунктам: 1, 3, 45, 8,13, 14, 17, 19, 22, 43, 52, 57, 58.
Шкала лжи
• В 1 балл оцениваются ответы «Да» к пунктам: 2, 10,39, 55.
• Ответы «Нет» к пунктам: 16, 20, 28, 29, 41, 51, 59.
Орловский ГУ
АНТИПЛАГИАТ
CC=C7S = - - = . Y УУСУ
СПРАВКА
о результатах проверки текстового д о к у м е н т а
на наличие заимствований
Проверка выполнена в системе
Антиплагиат.ВУЗ
Автор работы
Сандугей А.
Факультет, кафедра,
номер группы
факультет естественных наук, кафедра анатомии, физиологии, гигиены и экологии
человека
Тип работы
Дипломная работа
Название работы
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ УТОМЛЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ
.
Название файла
Сандугей A-.doc
Процент заимствования
43,03%
Процент цитирования
2,21%
Процент оригинальности
54,76%
Дата проверки
11:47:43 30 июня 2017г.
Модули поиска
Модуль поиска ЭБС "БиблиоРоссика", Цитирование; Модуль поиска ЭБС
"Университетская библиотека онлайн"; Коллекция диссертаций РГБ; Коллекция
eLIBRARY.RU; Модуль поиска ЭБС "Айбукс"; Модуль поиска Интернет; Модуль поиска
ЭБС "Лань"; Модуль поиска "ФГБОУ ВО ОГУ им. И.С.Тургенева"; Кольцо вузов
Работу проверил
Ляхова Ольга Леонидовна
ФИО проверяющего
Дата подписи
Чтобы убедиться
в подлинности справки,
используйте QR-код, который
содержит ссылку на отчет.
Ответ на вопрос, является ли обнаруженное заимствование
корректным, система оставляет на усмотрение проверяющего.
Предоставленная информация не подлежит использованию
в коммерческих целях.