close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Ручеёк»
муниципального образования город Ноябрьск
О ПРАВИЛЬНОМ ДЫХАНИИ
Маркелова Ольга Дмитриевна,
воспитатель МБДОУ «Ручеёк»
Дышать надо через нос. Казалось бы, нет правила проще
этого. Но при обследовании слабоуспевающих учеников
выявляется, что более чем у половины детей нарушено
носовое дыхание (аденоиды, хронический ринит,
вазомоторный ринит, гипертрофия нёбных миндалин IIIII степеней).
Установлена связь между способом дыхания и
успехами в обучении. От того, правильно дышит
ребенок или нет, зависит его физическое и
интеллектуальное развитие.
На дефекты дыхания, к сожалению, родители не всегда обращают
должного внимания. Отчасти это понятно: они не очень заметны в общем
состоянии ребенка. Но даже незначительная "неисправность" носового дыхания
вредно отражается на всем организме. Ведь в минуту ребенок делает более 20
вдохов и выдохов! И весь этот воздух должен пройти без каких-либо
препятствий через "входные ворота" — нос. Здесь он очищается, согревается,
увлажняется и становится таким, какой нужен организму.
Почему вредно дышать через рот? Во-первых,
воздуха в легкие попадает значительно меньше,
работать будут лишь их верхние отделы, значит,
организм получит меньше кислорода. Во-вторых,
изменяется голос, нарушается речь, ребенок начинает
гнусавить, говорить монотонно. Кроме того, ему
становится труднее прожевывать пищу. Обоняние
притупляется из-за "плохого носа", пропадает аппетит.
Неправильное дыхание сказывается и на зубах: они
постепенно искривляются, может развиться кариес. И
это не все. Застаивается жидкость, омывающая мозг, и в ней накапливаются
вредные для нервной системы вещества. Поэтому дети, которые дышат
ртом, раздражительны, плаксивы, рассеянны и вялы.
Данные факты убеждают, как важно следить за дыханием маленьких детей.
Если ваш малыш, поднимаясь по лестнице, делая зарядку, занимаясь какими-то
своими делами, держит рот открытым или спит с открытым ртом, если он часто
дышит, стал вялым, бледным, а губы у него постоянно обветрены и покрыты
трещинами — это первые симптомы того, что он привыкает дышать
неправильно. Что же делать, если ребенок дышит ртом? Прежде всего, набраться
терпения и настойчивости. Дыхание можно тренировать. Рекомендуются
специальные упражнения, задача которых сводится к тому, чтобы научиться
дышать только носом. Отдельные приемы следует отрабатывать до тех пор,
пока нормальное носовое дыхание не станет привычным.
Вот простейшее упражнение — закрывание рта "на замок": рот зажимают
пальцами либо закрывают ладонью и просят ребенка дышать только носом.
Постепенно рот закрывают на все более продолжительное время. Через
несколько дней упражнение усложняют: проделывают его во время ходьбы.
Для укрепления мышц носа, рта, глотки полезно больше читать вслух.
Говорить нужно четко, понятно. Ребенок может контролировать себя сам, громко
произнося согласные звуки [б], [в], [ж], [м], [п], [т], [ф], [ш], следя за дыханием
при выполнении данного упражнения. Очень полезно следующее упражнение:
5-6 раз вдыхать и медленно выдыхать воздух, закрыв рот. Кисти рук при этом
нужно положить на шею сзади или на верхнюю часть живота.
Систематические занятия звуковой гимнастикой проводят с ребенком после
соответствующей консультации с врачом. Они восстанавливают дыхание через
нос, повышают эмоциональный тонус.
Для улучшения дыхательной функции легких в комплекс утренней
гимнастики, которой должен заниматься ребенок, включают наклоны туловища
назад, в правую и левую стороны — такие упражнения развивают мышцы живота
и диафрагмы, улучшая проникновение воздуха в нижние отделы легких.
Ежедневно рекомендуется использовать местные закаливающие процедуры
для нормализации и тренировки верхних дыхательных путей. Важна их роль и в
предупреждении инфекционных заболеваний, последствий переохлаждения и
улучшении носового дыхания. Очень полезны контрастные умывания:
попеременно сначала — горячей водой (температура 38-40°С), затем
прохладной, комнатной (температура 19-20°С).
Закаливание верхних дыхательных путей и всего организма достигается
регулярным питьем кипяченой воды с постепенным понижением ее
температуры. Для первой закаливающей процедуры берут для питья теплую
воду, к которой привык ребенок. Затем постепенно, каждые 5-7 дней,
температуру воды понижают на 4°С, доводя ее до минимальной,
индивидуальной для каждого ребенка. Эти процедуры следует проводить
ежедневно в одно и то же время. Родители согласовывают их с лечащим врачом,
регулярно приходя на осмотры. При появлении кровотечения из носовой
полости, ухудшении общего самочувствия проведение таких мероприятий
строго противопоказано.
Наиболее частой причиной сухости во рту, трещин губ является длительное
затруднение носового дыхания, реже — побочное действие некоторых
лекарственных средств, сахарный диабет, гастрит.
Теперь о воздухе. Воздух — среда, в которой человек постоянно находится
и реагирует на изменение ее параметров,
включая мало ощутимые и незаметные, но
оказывающие существенные влияния на
организм. Аэроионный, газовый и тепловой
режимы помещений взаимосвязаны и
взаимообусловлены. Ежедневно ребенок
пропускает через свои легкие воздуха
больше, чем масса потребляемой пищи и
воды. Громадная поверхность легких
поглощает из воздуха практически все вредные вещества таблицы Д.И.
Менделеева.
Эксперты Всемирной организации здравоохранения пришли к однозначному
выводу, что загрязнение воздуха является главным фактором риска для здоровья
населения. Воздух в помещениях в 4-6 раз грязнее наружного и в 8-10 раз
токсичнее. В воздухе помещений содержатся естественные аллергены
(бактериальные, грибковые и др.) и химические агенты (табачный дым,
органические и неорганические вещества и др.). Состав воздушной среды в
помещении практически вне нашего контроля. Отсюда бурный рост количества
легочных заболеваний, аллергии, снижение иммунитета.
Отечественная промышленность освоила выпуск электростатических,
ионизированных воздухоочистителей, которые можно применять в домашних и
рабочих помещениях.
Комплекс 1. Во время занятия дышать только через нос.
1. Встать, рот закрыть. Одну половину носа плотно зажать пальцем, дыхание
производить поочередно (4-5 раз) через каждую половину носа.
2. Встать, поставить ноги на ширине плеч. Руки медленно поднять вперед и
вверх ладонями внутрь — вдох, опустить руки вниз — выдох (до 5 раз).
3. Встать, вдыхать через одну половину носа, выдыхать через другую (5-6 раз
через каждую половину носа).
4. Встать, ноги поставить вместе, нос зажать пальцами. Не спеша, громко
считать до 10, закрыть рот, сделать глубокий вдох и полный выдох (5-6 раз).
5. Закрыть рот, вдохнуть. На удлиненном выдохе медленно произносить звук [м]
(до 8 раз).
6. Встать, подняться на носках — вдох, присесть — полный выдох.
7. Встать, поднять руки вверх и отставить одну ногу назад — вдох, вернуться в
исходное положение — полный выдох.
8. Ходить в течение 2-3 мин. Постепенно удлинять фазу выдоха (на счет раз-два
— вдох, на три-четыре-пять-шесть — выдох; на счет раз-два — вдох, на пятьшесть-семь — выдох, выполнять 2-3 мин).
Комплекс 2. Во время занятия дышать только через нос.
1. Стоя, глубоко вдыхать носом (ноздри раздуты и напряжены), живот выпятить,
выдыхать медленно через рот, живот втянуть.
2. Стоя, глубоко вдыхать носом (ноздри раздуть и напрячь), живот выпятить.
Задержать дыхание. Затем наклониться вперед, руки опустить — выдох.
3. Сидя, глубоко вдыхать носом (ноздри раздуть и напрячь), выдох через нос.
4. Раскрыть рот, напряженный кончик языка поставить на альвеолы, затем
медленно кончиком языка проводить по нёбу в направлении маленького
язычка ("маляр").
5. Раскрыть рот, оттянуть язык назад к гортани, кончиком языка скользить к
нижним зубам, затем поднять на альвеолы, скользить по нёбу к маленькому
язычку ("кулачок" — "подметание" — "маляр").
6. Раскрыть рот, как можно ниже высунуть язык, затем загнуть язык, как бы
стараясь коснуться его кончиком маленького язычка.
7. Раскрыть рот, как можно ниже высунуть язык, затем втянуть язык в ротовую
полость, закрыв им горло.
8. Осторожно выдвигать вперед нижнюю челюсть (губы напряжены, верхняя
губа приподнята).
9. Двигать нижней челюстью вправо-влево.
10. Вытянуть губы как можно дальше ("трубочка").
11. Оскалиться, губы и мышцы шеи напрячь, показать зубы ("улыбка"). Надуть
обе щеки, плотно сомкнув губы. Размыкать щеки с причмокиванием.
12. Надуть щеки поочередно: левую и правую.
13. Надуть верхнюю губу.
Комплекс 3. Во время занятия дышать только через нос.
1. Широко раскрыть рот — зевание. Затем "глотнуть", т.е. сомкнуть верхнее нёбо
с задней частью языка.
2. Широко раскрыть рот, глубоко вздохнуть, закрыть рот, проглотить.
3. Широко раскрыть рот.
4. Рот закрыть. Язык оттянуть назад к гортани, кончиком языка скользить к
нижним зубам, затем поднять его на альвеолы, скользить по нёбу к
маленькому язычку ("кулачок" — "подметание" — "маляр").
5. Кончик языка поставить за передние зубы, упираясь в них, выгнуть переднюю
часть языка.
6. Раскрыть рот, загнуть кончик языка за альвеолы (не касаясь верхних зубов).
7. Смыкать и размыкать челюсти (руками контролировать движение челюстей у
их "основания").
8. Губы вытянуть вперед, как можно дальше ("трубочка").
9. Губы и мышцы шеи напрячь, показать зубы ("улыбка"), чередовать.
10. Выполнять "кривую улыбку" вправо-влево.
11. Втягивать щеки.
12. Надувать и втягивать щеки, не открывая рта.
13. Как можно шире открывать рот.
14. Набрать воздух, "задуть" его в уши (самопродувание).
Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть же его
заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом.
Рекомендуется для детей младшего возраста, но может быть использован и в
работе со старшими детьми. Проводится 2-3 раза в день.
«Поиграем с носиком»
1. Организационный момент
«Найди и покажи носик»
Дети удобно рассаживаются и показывают свой носик взрослому.
2. Основная часть
Игровые упражнения с носиком.

«Помоги носику собраться на прогулку»
Каждый ребёнок берёт носовой платок или салфетку и тщательно очищает
свой нос самостоятельно или с помощью взрослого.
 «Носик гуляет»
Взрослый предлагает детям крепко закрыть рот, чтобы он не мешал гулять и
хорошо дышать носу.
Старшим детям можно предложить выключить дыхание ртом, поджав
кончик языка к твёрдому нёбу. В обоих случаях вдох и выдох выполняет через
нос.
 «Носик балуется»
На вдохе ребёнок оказывает сопротивление воздуху, надавливая большим и
указательным пальцами одной руки на крылья носа.
 «Носик нюхает приятный запах»
Ребёнок выполняет 10 вдохов-выдохов через правую и левую ноздрю,
поочерёдно закрывая их указательным пальцем.
 «Носик поёт песенку»
На выдохе малыш постукивает указательным пальцем по крыльям носа и
поёт: «Ба – бо – бу».
 «Поиграем носиком»
Ребёнок располагает на переносице указательные пальцы и выполняет ими
движение к крыльям носа, затем вверх и обратно.
Таким образом, делается как бы растирание.
3. Заключительный этап.
«Носик возвращается домой»
Дети убирают платки и салфетки. Показывают взрослому, что их носик
вернулся.
ОСТРЫЙ НАСМОРК.
Растворите в 100 граммах свежего сока красной свеклы 30 граммов меда.
Закапывайте по 5-6 капель в каждую ноздрю 4-5 раз в день. Порой это неплохо
помогает и при затянувшемся насморке.
Особенно хороший эффект дает применение такой смеси при насморке у
детей, вызванном аденоидными разрастаниями в носоглотке. Капли не
избавят ребенка от аденоидов, но до решения вопроса об операции улучшат
дыхание, уменьшат выделение слизи.
ГАЙМОРИТ, СИНУСИТ.
Справиться с болезнью вам помогут медовые соты. На протяжении 4-6
часов по 15 минут ежечасно жуйте кусочек соты прямо с медом. Затем
разжеванную восковую массу выплюньте. К концу дня нос начинает дышать
свободно, боль прекращается. Еще одну неделю жуйте медовые соты раз в день
для предупреждения возможного рецидива.
Специалисты рекомендуют, жевать медовые соты профилактически с
осени до лета хотя бы раз вдень, при этом регулярно принимая за каждой
едой 1-2 чайные ложки меда. При таком режиме рецидивов гайморита, насморка
не будет.
КАШЕЛЬ.
К чайной ложке меда добавьте 2 столовые ложки семян аниса или щепотку
соли. Все это залейте стаканом воды, доведите до кипения, а затем охладите и
процедите. Принимайте по 2 столовые ложки каждые два часа. Маленьким
детям помогает смесь меда и теплого оливкового масла в соотношении 1:1 по
чайной ложке несколько раз в день.
ЗАТЯЖНОЙ КАШЕЛЬ.
2 столовые ложки березовых почек смешайте с 70 граммами сливочного
несоленого масла. Доведите до кипения, но не кипятите! Протомите смесь на
маленьком огне или в духовке около часа. В теплом виде отожмите почки и
выбросите их. А жидкость процедите и добавьте 200 граммов меда. Принимайте
по столовой ложке 4 раза в день.
НОЧНОЙ КАШЕЛЬ.
Перед сном разжуйте и проглотите столовую ложку несоленого
сливочного масла. Затем сразу же понемногу, не спеша, съешьте столовую
ложку меда. Ничем не запивайте.
ПЛОХО ОТКАШЛИВАЕТСЯ ГУСТАЯ МОКРОТА.
Разжижить ее и быстрее освободить дыхательные пути от слизи хорошо
помогает настой подорожника с медом. 3 столовые ложки свежих листьев
смешайте с таким же количеством меда в закрытом сосуде. Поставьте на 4 часа
на теплую плиту. Сироп принимайте по чайной ложке 4 раза в день за полчаса
до еды. Сухие листья (столовая ложка на стакан кипятка) настаивайте 2 часа,
процедите. Добавьте столовую ложку меда. Принимайте по столовой ложке за
20 минут до еды 4 раза в день.
ЛАРИНГИТ
В первые 3-4 дня ножные ванны (1ст.л. горчицы 5л.горячей воды) и
согревающие компрессы на область гортани;
-теплое молоко с содой (1/2 ч.л. на 1 стакан + 1/5 ч.л. масла);
-молоко с минеральной водой 1:1;
-ингаляции с питьевой содой;
-полоскание морской солью;
-2ст.л. масла + 2 желтка + 1ч.л. муки + 2 ч.л. меда. Пить по 4-5 раз в день до
еды;
-5-6 зубчиков чеснока мелко истолочь и развести в 1 ст. молока. Вскипятить
и дать остыть. Принимать по 1 ч. л. 3-4 р./день;
-сок моркови с медом (1:1) или морковь, протертую и сваренную с молоком.
Принимать по 1 ст.л. 3-4 раза в день.
БРОНХИТ, ВОСПАЛЕНИЕ ЛЕГКИХ
1. Взять пол-литровую банку, наполнить ее наполовину медом, а
потом
уже
доверху
долить
выдавленным
из
листьев
сок
алоэ.
Хорошо перемешать. Принимать 3 раза в день (важно знать, нет ли у
ребенка аллергии на мед)
2. Очень хорошо принимать козий жир с горячим молоком или медом.
3. Взять капустный лист, размягчить его в кипящей воде, а когда
немножко остынет (но чтобы он был немножко теплым), кладем на
него столовую ложку меда и прикладываем его к груди, еще один
можно
разместить
на
спине
(прибинтовать
или
приклеить
пластырем). Потом укутываем ребенка и тепло укутываем. Лучше
всего это делать на ночь.
4. И еще один компресс: берем по одной столовой ложке меда, муки,
растительного
масла
и
сухой
горчицы.
Все
это
тщательно
перемешаем, и получится лепешка. На ночь ее прикладывают на грудь и держать
полчаса, предварительно укутав ребенка.
5. Заварить багульник, мать-и-мачеху, зверобой и душицу, добавить
немножко меда для сладости и давать пить компот.
Литература:
1. Белякова Л. И., Гончарова Н. Н., Шишкова Т. Г. Методика развития речевого дыхания у
дошкольников с нарушениями речи / Под редакцией Л. И. Беляковой. – М. Книголюб, 2005.
2. Лебедева Н. В. Нетрадиционный подход к формированию речевого дыхания у дошкольников с
нарушением речи. - М. 2000.
3. Новикова Е. Л. Здоровьесберегающая направленность в развитии речевой деятельности
дошкольников. - Ь. 1999.
4. Щетинин М. Н. Стрельниковская дыхательная гимнастика для детей. – М. 2007.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа