close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
О
здоровчі
с
истеми
Роботу виконали
Учениці 8-А класу
Веселинівської ЗОШ І-ІІІ ст.
Дуда Алла,
Заник Наталія
Проблема здоров'я в усі часи та епохи була надзвичайно актуальною. Всесвітня
організація охорони здоров'я під здоров'ям розуміє стан повного фізичного, психічного
і соціального благополуччя людини. У кращому випадку людина народжується без
хвороб, але й без здоров’я, тому здоров'я має формуватися в процесі всього життя. З
урахуванням цього виникає необхідність переходу від охорони здоров'я до його
формування або виховання.
Системи знань і практичних методик, що дозволяють забезпечити формування
здоров'я, ми розуміємо як оздоровчі системи. Оздоровчі системи почали формуватися
з моменту зародження людських цивілізацій і природним чином входять в культуру
людства.
Оздоровчі
системи
Традиційні
Сучасні
Йога
У-шу
Цигун
Холізм
Системи можуть
містити в собі фізичні
вправи й комплекси
гімнастики, правила
раціонального
харчування та моральні
постулати, психологічні
практики і принципи
організації здорового
способу життя, різні
види єдиноборств і
масаж.
Традиційні оздоровчі системи
В теперішній час йога – модне захоплення .Для
звичайної людини йога - це просто вправи-асани,
корисні для здоров’я. Новачки старанно приймають
пози воїна чи героя, відчуваючи як розтягуються м’язи
та зв’язки, не задумуючись, хто і навіщо придумав ці
асани, які використовуються вже тисячі років.А
народилась йога у стародавній Індії.Йога найдавніший,
фундаментальний, перевірений тисячоліттями метод
свідомого гармонійного само-вдосконалення
людини.Йога починає з того, що повертає нам
повноту самоконтролю — безцінну здатність
керувати особистою волею і силою.Таким чином
відновлюється природній стан внутрішньої рівноваги і
спокою, що не залежить від зовнішніх. В наші дні
цікавість до йоги викликана перш за все її величезними
можливостями в плані підтримки відмінного здоров’я,
профілактики і лікування багатьох хвороб.
Поради йогів по питанням дихання, харчування,
роботи, відпочинку, фізичних вправ і гігієни
співпадають з останніми рекомендаціями сучасної
фізіології та медицини.
Ушу відноситься, переважно, до усього розмаїття китайських
бойових мистецтв, які розвивалися протягом усієї відомої
історії цивілізації Китай. Він включає як повноконтактні
поєдинки, так і хореографічні показові виступи спортсменів.
Спортивне ушу було створене у Китайській Народній
Республіці у 1949 році у спробі націоналізувати практику
традиційних китайських бойових мистецтв.
Цигун – давньокитайська гімнастика, що поєднує фізичні
вправи і медитацію.
Більшість східних єдиноборств
направлено на руйнування духу і
тіла супротивника (але не
насильства!).А гімнастика цигун
створена для творення.Творення
здоров'я, відновлення життєвої
енергії, єднання з природою.Усі
позиції та утворення в цигун
дуже плавні, розтягнуті в часі.
Під час їх проведення людина
немов завмирає, виконуючи за цей
час кілька дихальних циклів.За
традицією гімнастику цигун
проводять на свіжому повітрі, у
парку, босоніж на галявині, щоб
зарядитися енергією Землі.
Сучасні оздоровчі системи
Хочете бути вічно бадьорими,
здоровими і відчувати гармонію тіла і
душі?
Тоді вам потрібен масаж тіла.Дотик і
масаж відносяться до прадавніх
лікувальних методів, оскільки їх можна
просто і безпосередньо
застосовувати.Вони застосовуються
в процесі підготовки до фізичних або
спортивних вправ, або як засіб для
освіжіння і зняття втоми.Роль
масажу незамінна при збереженні та
зміцненні здоров'я, лікуванні
захворювань і патологічних станів,
при оновленні втрачених функцій і
здібностей.
Загартовування
–це систематичне
використання
природних факторів
природи, необхідне для
підвищення стійкості
організму до різних
несприятливих умов.
"Систематичне" ключове слово в цій
фразі. Якщо раптом
почати хапатися за
загартовування,
потім кидати це
заняття, то шкода
від такого
"гартування" може
перевищити користь.
Фітотерапія – використовування
лікарських рослин для профілактики та
лікування хвороб. Лікарські рослини діють не
на один орган чи симптом, а на весь організм
в цілому — відновлюють функції ендокринної
системи, активізують імунну систему,
підвищують захисні сили організму, мають
загальнооздоровчу, протипухлинну й
протизапальну та іншу дію.Крім того,
перевагами рослинних ліків є їх мала
токсичність, що є особливо важливим при
лікуванні хронічних захворювань,
можливість тривалий час застосовувати в
домашніх умовах.
Ароматерапія — це стародавнє, вдосконалене віками
мистецтво використання ефірних олій, фітонцидів рослин
та інших ароматних речовин для укріплення фізичного та
психічного здоров'я та для косметичного догляду за
тілом.
Іпотерапія - метод лікування,
заснований на взаємодії людини зі
спеціально навченим конем,
адаптованим до можливостей хворого
в опануванні верхової їзди.
Анімалотерапія - вид
терапії, що використовує
тварин і їх образи для надання
психотерапевтичної допомоги.
Дельфінотерапія - метод лікування,
заснований на спілкуванні з
дельфінами.пілкування з дельфінами
допомагає стабілізувати
психоемоційний стан людини, зняти
психологічне напруження.Після
спілкування з дельфіном людина
заспокоюється, швидко знаходить
вихід із кризової ситуації.
Гірудотерапія - давній метод
лікування, який знову набув
популярності.Медична п'явка (Hirudo
medicalis) успішно використовується
замість сучасних медикаментів і
багато в чому перевершує їх, тому що
не викликає небажаних побічних явищ.
Апітерапія - це медичне
використання бджолиних
продуктів. В тому числі: мед,
пилок, віск, прополіс, королівське
желе (маточне молочко).
10 найбільш поширених помилок в харчуванні:
1.Переїдання.
2.Ненатуральна їжа, харчові добавки.
3.Велика кількість смаженої, жирної і копченої їжі.
4.Неправильний вибір продуктів.
5.Нерегулярне харчування.
6.Хаотичне поїдання їжі на ходу.
7.Їжа та напої, що містять прихований цукор та сіль.
8.Порушення правил приготування, зберігання та вживання їжі.
9.Мало овочів та фруктів та багато борошняних виробів, тістечок,
печива тощо.
10.Недостатня кількість води.
ЗАГАЛЬНІ ВИМОГИ ДО ІНДИВІДУАЛЬНОЇ
ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ
1. Розробляти індивідуальну оздоровчу систему слід самостійно,
користуючись допомогою вчителя чи лікаря.
2. Створюючи індивідуальну оздоровчу систему, керуйтеся тільки
науковими знаннями про людину та природу.
3. Підбирати індивідуальні оздоровчі методики потрібно таким
чином, щоб вони впливали на здоров'я людини в усіх його аспектах
(духовному, психічному, фізичному).
4. Добір оздоровчих методик залежить від віку людини. Наприклад, у
юнацькому віці для загартування організму найкраще
застосовувати ходіння босоніж, обливання холодною водою, але не
моржування.
5. Добір індивідуальних оздоровчих технологій, їхнє застосування, а
також режим навчання, відпочинку, сну, харчування потрібно
узгоджувати та розподіляти з урахуванням біоритмів природи і
ваших біоритмів.
6. Підбирати оздоровчі технології бажано з урахуванням
національних і родинних традицій. Успішне застосування та
вдосконалення індивідуальної оздоровчої системи можливе тільки
при веденні щоденника здоров'я. Такий щоденник надалі дозволить
правильно та систематизовано її модифікувати.
3. ПРИБЛИЗНИЙ ВАРІАНТ ІНДИВІДУАЛЬНОЇ ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ
Перелік елементів оздоровчих технологій, які виконуються щоденно в
індивідуальній оздоровчій системі:
– Слідкувати за правильним диханням.
– Забезпечити сон із доступом свіжого повітря.
– При потребі робити самомасаж певних частин тіла для зняття втоми.
– Правильно підбирати продукти харчування.
– Вживати переважно рослинну їжу.
– Вживання солі, цукру звести до мінімуму.
– Харчуватись із урахуванням екологічного стану місця проживання.
– Загартовувати організм.
– Виконувати вправи для корекції зору.
– Дотримуватись режиму навчання, праці та відпочинку.
– Організовувати своє життя з урахуванням біоритмів природи й
індивідуальних біоритмів.
– Боротися зі шкідливими звичками.
– Гуманно ставитись до оточення.
– Дотримуватись мовного етикету.
– Постійно підтримувати гарний настрій.
– Не допускати конфліктних ситуацій.
– Вести щоденник здоров'я,
– Усвідомлено ставитись до життя, сприймати його як найвищий дар
природи.
– Формувати індивідуальний здоровий стиль життя.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа