close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Муниципальное казённое образовательное учреждение
дополнительного образования детей
Мокроусовская детско-юношеская спортивная школа
СОГЛАСОВАНО
на педагогическом совете
Протокол №_________
от «___»________2014 г.
УТВЕРЖДЕНО
Директора
МКОУ
ДОД«Мокроусовская
ДЮСШ»
_____________Мохирев Е.А.
от «___»__________2014 г.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ
ПРОГРАММА
«Лёгкая атлетика»
Возраст учащихся с 8 до 18 лет
Срок реализации 6 лет
Автор-составитель:
Рахманский Юрий Александрович
педагог дополнительного образования
высшая квалификационная категория
Методист:
Карпова Татьяна Валерьевна
Мокроусово
2014
1
Рассмотрена на методическом совете МКОУ ДОД «Мокроусовская ДЮСШ»
с. Мокроусово
Протокол №____от «___»______________2015 года
Председатель МС ______________________
Рассмотрена на методическом совете МКОУ ДОД «Мокроусовская ДЮСШ»
с. Мокроусово
Протокол №____от «___»______________2016 года
Председатель МС ______________________
Рассмотрена на методическом совете МКОУ ДОД «Мокроусовская ДЮСШ»
с. Мокроусово
Протокол №____от «___»______________2017 года
Председатель МС ______________________
2
ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ
Наименование программы
Детское объединение
Направленность программы
Область деятельности
Тип образовательной программы
Срок обучения
Возраст обучающихся
Область реализации программы
Уровень освоения
Уровень реализации программы
Цель программы
Методы освоения содержания
программы
Форма организации деятельности
С какого года реализуется
программа
Лёгкая атлетика
Секция
Физкультурно-спортивная
Физическая культура и спорт
Дополнительное образования детей
6лет
8-18 лет
Образовательная
Базовый
Начальное, основное и среднее
образование
Физическое развитие и укрепление
здоровья учащихся спортивной
школы через систематические
занятия легкой атлетикой.
Репродуктивные
Групповая, индивидуальная
2014 г
3
СОДЕРЖАНИЕ
1.
2.
3.
4.
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Паспорт
Пояснительная записка
Организационно - методические указания.
Нормативная часть
Ожидаемые результаты
Методическая работа
Учебный план
Контрольно-переводные требования
Теоретическая подготовка
Психологическая подготовка
Медико-биологический контроль
Литература
Приложение
3
5
4
I. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
«Учебная программа по легкой атлетике» МКОУ ДОД «Мокроусовская
ДЮСШ»
по содержанию является физкультурно-спортивной, по
функциональному предназначению – специальной, по форме организации
занятий – групповой, по времени реализации – длительной подготовки.
Программа составлена на основе директивных и нормативных
документов. В соответствии с Законом Российской Федерации «Об
образовании», типовым Планом-проспектом учебной программы для
спортивных школ утвержденным приказом № 390 от 28.06.2001г.
Государственного комитета РФ по физической культуре, спорту и туризму,
нормативно-правового и программного обеспечения деятельности
спортивных школ в РФ (2008г), примерных учебных программ спортивной
подготовки для детско-юношеских спортивных школ и учитывает положения
Устава МКОУ ДОД «Мокроусовская ДЮСШ.
Программа предназначена для учащихся спортивных школ (групп
начальной подготовки 1,2,3 года обучения (8-11лет), учебно-тренировочных
группах 1-5 года обучения (12-18 лет) специализации легкой атлетики).
Программа рассчитана на 6 лет обучения. Программа является основным
документом учебно-тренировочной и воспитательной работы. Она
представляет собой целостный комплекс воспитания, обучения и тренировки
по видам легкой атлетики: многоборье (4хборье:бег, прыжки,
метания);спринтерский
бег(100,200,400м.);бег
на
средние
дистанции(800,1500м).
Новизна программы состоит в том, что наряду с учебным планом,
объемами нагрузки в программе представлено тематическое планирование по
периодам подготовки в годичном тренировочном цикле, что позволяет
учитывать задачи периодизации спортивной подготовки, сохранить
непрерывность и единство тренировочного процесса.
Актуальность данной программы в многоборной направленности на
этапах начальной подготовки и начальной специализации (до УТГ-3г.
обучения). Необходимость реализации принципа многоборной подготовки
юных спортсменов подкрепляется числом исследований и опытом
спортивной практики. Убедительно доказано, что максимальный прогресс
юного спортсмена в специализации требует, в качестве самого необходимого
условия, общего роста функциональных возможностей организма,
постоянного расширения фонда навыков и умений, повышения двигательной
культуры. Именно многоборное содержание тренировки юных легкоатлетов
характеризуется преимущественной направленностью на эффективность
базовой подготовки. Она в свою очередь, обеспечивает спортсменам
надежную основу для дальнейшего спортивного совершенствования и
создает благоприятные предпосылки для достижения результатов высокого
класса.
Педагогическая
целесообразность
программы
объясняется
необходимостью систематизации процесса многолетней подготовки юных
спортсменов, учитывающей научно обоснованные рекомендации по
5
построению,
содержанию
и
организации
физического развития
воспитанников. Полная реализация программы поможет воспитанникам
достичь результатов 2, 1 спортивных разрядов в избранном виде легкой
атлетики в соответствии с природными задатками.
Настоящая
программа
разработана
с
учетом
современных
образовательных технологий и содержит следующие структурные
компоненты: средства, методы, принципы и формы обучения, а также
текущий и этапный контроль контроля.
В теории физической культуры сформировались три группы методов:
1. Направленные на овладение знаниями.
2. Способствующие овладению двигательными умениями и навыками.
3. Направленные на развитие физических качеств и способностей.
К 1 группе относятся:
рассказ– изложение событий в повествовательной форме (теоретические
занятия, техника движений, игровая деятельность);
Беседа– вопросно-ответная форма овладения учебным материалом, обмен
мнениями (теоретические занятия, воспитательная работа, анализ,
самоанализ тренировочной и соревновательной деятельности);
Описание – подробный перечень признаков, особенностей изучаемого
упражнения («школа движений», технико-тактическая подготовка);
Характеристика – обобщенное перечисление наиболее важных
признаков действия (отвечает на вопрос «как делать?», слитно,
плавно.энергично и т.д.);
Объяснение – раскрытие существенных закономерностей выполняемых
движений (отвечает на вопросы «зачем? почему так, а не иначе?»).
Ко 2 группе относятся:
методы расчлененного упражнения – метод собственно расчлененного
упражнения (использование относительно крупных заданий, охватывающих
одну или несколько фаз целого упражнения), метод решения узких
двигательных задач (вычленение отдельных характеристик движения), метод
«по разделениям»;
Методы целостного упражнения – собственно целостный метод
(применение в качестве обучающего упражнения целевого движения);
целостного упражнения с постановкой частных задач; целостного
упражнения с развертыванием от ведущего звена; метод подводящих
упражнений (применение действий структурно-родственных целевому
упражнению).
К 3 группе относятся:
методы стандартного упражнения (прерывного, непрерывного –
равномерного, повторного);
методы вариативного упражнения (прерывного,
непрерывного –
переменного, интервального);
Игровой и соревновательный методы можно отнести ко 2 и 3 группе
методов.
Значение игры как многообразного общественного явления выходит далеко
6
за рамки физического воспитания, и даже воспитания в целом. Однако одна
из главных функций игры – педагогическая: игра является одним из
основных средств и методов воспитания в широком смысле.
Определяя игру, как ведущую деятельность детей,
целесообразно
опираться на игровой метод организации учебно-тренировочных занятий по
спортивной аэробике, особенно на этапах начальной подготовки.
Особое положение в группе методов занимает соревновательный метод.
Так как, выступая на официальных соревнованиях, дети демонстрируют все,
что они достигли в процессе того или иного этапа подготовки, проверяют
свои силы, возможности, выполняют спортивные разряды. На соревнованиях
спортсмены выступают от 6 до 16 раз в год в зависимости от уровня их
подготовленности и спортивной квалификации.
Также соревновательный метод применяется в системе занятий по
данной программе как способ активизации двигательной деятельности при
выполнении упражнений и стимулирования интереса детей. Элементы
соревновательной деятельности на тренировках проявляются в подвижных
играх и эстафетах.
Закономерности педагогического процесса находят свое конкретное
выражение в основных положениях, определяющих его общую организацию,
то есть в принципах.
Принцип
гуманистической
направленности
воспитания
предполагает отношение воспитателя (тренера – преподавателя) к
воспитанникам как к ответственным субъектам собственного развития, а
также стратегию взаимодействия, основанную на субъективно – субъектных
отношениях.
Принцип природосообразности воспитания предполагает, что оно
основывается на научном понимании взаимосвязи природных и
социокультурных процессов, что учащихся воспитывают сообразно их полу,
возрасту и индивидуальным особенностям.
Принцип
эффективности
социального
взаимодействия
предполагает осуществление воспитания средствами физической культуры и
спорта, что позволяет учащимся расширить сферу общения. Формировать
навыки
социальной
адаптации.
Интеграции,
индивидуализации,
самореализации.
Принцип концентрации воспитания на развитие личности
направлен на освоение социокультурного опыта и свободное
самоопределение в социальном окружении.
Принцип комплексности предусматривает тесную взаимосвязь всех
сторон учебно-тренировочного процесса (физической, технико-тактической,
психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и
восстановительных мероприятий, педагогического и медико-биологического
контроля).
Принцип
преемственности
определяет
последовательность
изложения программного материала по этапам обучения и соответствие его
требованиям высшего спортивного мастерства, чтобы в многолетнем учебно7
тренировочном процессе учесть преемственность задач, средств и методов
подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост
показателей физической и технико-тактической подготовленности.
Принцип вариативности предусматривает, в зависимости от этапа
многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного спортсмена,
вариативность программного материала для практических занятий,
характеризующуюся разнообразием средств и величин нагрузок,
направленных на решение определенных задач подготовки.
Учебная программа определяет содержание учебно-тренировочного
процесса многолетней подготовки юных спортсменов на этапах
начальной(предварительной) подготовки (НП), учебно-тренировочном
(начальной спортивной специализации и углубленной тренировки)
(УТ).Программный материал по обучению технике и тренировке составлен
отдельно для каждого вида легкой атлетики. Указаны темы для теоретических
и практических занятий, рекомендованы примерные допустимые объемы
тренировочных и соревновательных нагрузок.
ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ
Целью программы создание системы педагогической работы,
направленной на всестороннее физическое развитие детей, укрепление
здоровья учащихся спортивной школы через систематические занятия
легкой атлетикой.
Основной задачей программы по легкой атлетике является задача
многолетней целенаправленной подготовки легкоатлетов, которая
предусматривает:
• сформировать представления о виде спорта – лёгкая атлетика, его
возникновение, развитие и многообразии его видов;
• подготовку волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих
бойцовскими качествами спортсменов;
• подготовку инструкторов-общественников и судей по легкой атлетике;
• подготовку и выполнение контрольных и разрядных нормативов;
• теоретическая
физкультуры;
подготовка
с
основами
физиологии,
лечебной
• систематическое проведение практических и теоретических занятий,
контрольных
упражнений,
восстановительных
мероприятий,
регулярное участие в соревнованиях
II. ОГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
В основу подготовки легкоатлетов положены основополагающие
принципы спортивной подготовки юных спортсменов:
1. Принцип комплектности предусматривает тесную взаимосвязь всех
сторон учебно-тренировочного процесса (физической, технико-тактической,
8
психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и
воспитательных мероприятий, педагогического и медицинского контроля).
2. Принцип
преемственности
определяет
последовательность
изложения программного материала по этапам обучения и соответствия его
требованиям высшего спортивного мастерства, чтобы обеспечить в
многолетнем учебно-тренировочном процессе преемственность задач,
средств и методов подготовки, объёмов тренировочных и соревновательных
нагрузок,
рост
показателей
физической
и
технико-тактической
подготовленности.
3. Принцип вариативности предусматривает в зависимости от этапа
многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного спортсмена
вариативность программного материала для практических занятий,
характеризующихся разнообразием тренировочных средств и нагрузок,
направленных на решение определённой педагогической задачи.
Для юных спортсменов, занимающихся в группах начальной
подготовки, основными задачами станут:
• Укрепление здоровья;
• Улучшение физического развития;
• Овладение основами техники выполнения упражнений;
• Разносторонняя физическая подготовленность;
• Выявление
задатков и способностей,
тренировочным занятиям;
привитие
интереса
к
• Воспитание черт характера.
Для юных бегунов, занимающихся в учебно—тренировочных группах,
основные задачи:
• Дальнейшее укрепление здоровья;
• Гармоническое физическое развитие;
• Укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой
системы средствами общей (ОФП) и специальной (СФП) физической
подготовки;
• Повышение уровня скоростных, силовых и скоростно-силовых качеств;
• Обучение технике бега;
Приобретение соревновательного опыта, развитие физических качеств у
юных спортсменов:
• Сила. Рост силы мышц относительно незначителен до 11 лет, но с 12
лет до 14 лет темпы роста заметно увеличиваются. Наиболее
интенсивное развитие силы в 14-17 лет.
• Быстрота. Развитие быстроты наблюдается с 7 до 20 лет, однако
интенсивное развитие этого качества происходит с 9 до 11 лег и в
момент полового созревания начинается с 11-12 до 13-14 лет; но у
мальчиков рост этого качества продолжается и позже;
9
• Скоростно-силовые качества. Начинают расти с 7-8 лет. Наибольший
прирост приходится на возраст с 10-12 до 13-14 лет.
• Выносливость. Аэробная мощность характеризуется абсолютным
МПК (максимальным потреблением кислорода) увеличивающимся с
возрастом у мальчиков и девочек. Наиболее интенсивно растет
аэробная мощность в период полового созревания и замедляется только
после 18 лет.
• Гибкость. Рост этого качества увеличивается с 6 до 10 лет и в возрасте
10 лет происходит большой скачок в его развитии
Наибольший прирост все физические качества имеют в период
«ростового спурта» т.е. 12-15 лет (пубертатный период).
Процесс многолетней тренировки юных спортсменов должен
осуществляться на основе следующих основных методических положений:
• Приемствённость задач, средств и методов тренировки детей,
подростков, юношей (девушек), юниоров и взрослых
спортсменов;
• Постепенный рост объема средств общей и специальной
физической подготовки;
• Непрерывное совершенствование в спортивной технике;
• Правильное планирование тренировочных и соревновательных
нагрузок;
• Строгое соблюдение принципа постепенности и возрастания
тренировочных и соревновательных нагрузок;
• Одновременное развитие физических качеств спортсменов на
всех этапах многолетней тренировки. Одним из необходимых
условий роста спортивного мастерства является многолетняя
планомерная тренировка
III. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ
Этап начальной подготовки (НП)
•
Формирование стойкого интереса к занятиям легкой атлетикой
•
Укрепление здоровья, формирование правильной осанки, закаливание
организма
•
Развитие физических качеств: ловкости, гибкости,
выносливости. Формирование двигательной культуры.
быстроты,
•
Обучение специальным беговым и специальным подготовительным
упражнениям.
•
Ознакомление и обучение основам техники видов легкой атлетики
(бега, прыжков в длину, прыжков в высоту, барьерного бега, метания мяча)
•
Воспитание дисциплинированности и навыков самоорганизации.
•
Воспитание способности к проявлению максимальных усилий в
10
двигательном упражнении и концентрации внимания на выполнение
движений.
Учебно-тренировочный 1-2 года обучения (многоборной подготовки)
• Повышение уровня общефизической и специальной подготовленности
• Изучение техники легкоатлетических упражнений
• Воспитание уверенности и психологической устойчивости
• Воспитание потребности к здоровому образу жизни,
вредных привычек и правонарушений.
профилактика
• Обучение анализу тренировочной и соревновательной деятельности.
Учебно-тренировочный 3-4 года обучения (углубленной тренировки)
• Совершенствование уровня ОФП и СФП, развитие силы, скоростносиловых качеств, скоростной и общей выносливости. Подготовка
функциональных систем организма к усвоению высоких физических и
психологич. нагрузок.
• Изучение и совершенствование техники избранного вида легкой
атлетики.
• Воспитание трудолюбия и целеустремленности.
• Расширение
самоанализа.
соревновательной
практики.
Привитие
навыка
• Обучение психоэмоциональной саморегуляции на тренировках и
соревнованиях.
• Выполнение нормативов III, II спортивных разрядов.
11
Наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы
Год
обучения
возраст для
зачисления
Число
учащихся в
группе
Количество
учебных
часов в
неделю
Требования по
физической и
специальной
подготовке до
начала учебного
года
Группы начальной подготовки
1 год
8-9 лет
15 чел.
6 часов
Выполнение норм
ОФП
Свыше года
10-11 лет
14 чел.
9 часов
Выполнение норм
ОФП
Учебно-тренировочные группы
• ГОД
• год
• год
• год
12-18 лет
12 чел.
12 часов
Выполнение норм
ОФП и СФП
IV. ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
По окончании начального этапа подготовки:
Воспитанник будет знать.
• Правила поведения учащихся при занятиях спортом.
• Общие гигиенические требования к занимающимся легкой атлетикой.
Режим дня спортсмена.
• Основные исторические события в развитии физкультуры и спорта.
Краткую историю олимпийского движения.
• Краткие сведения о строении и функциях человеческого организма.
• Общее понятие о технике спортивного упражнения.
• Основные правила проведения соревнований в избранном виде легкой
атлетики. Права и обязанности участников соревнований.
Воспитанник будет уметь:
• Проводить самостоятельную разминку.
12
• Выполнять основные легкоатлетические упражнения – бег, прыжки,
метания с проявлением максимальных усилий.
• Выполнять специальные беговые, прыжковые
упражнения.
• Выполнять общефизические упражнения.
и
бросковые
• Выполнять нормативы контрольно-переводных испытаний.
Воспитанник сможет решать следующие жизненно-практические задачи:
• Спланировать собственный режим труда и отдыха.
• Соблюдать личную гигиену.
• Использовать простейшие виды закаливания.
• Соблюдать технику безопасности на тренировке, дома и на улице.
Воспитанник способен проявлять следующие отношения:
• Умение работать в команде.
• Стабильное посещение занятий, дисциплинированность и трудолюбие.
По окончании учебно-тренировочного этапа многоборной подготовки:
Воспитанник будет знать.
• Спортивный травматизм и меры его предупреждения.
• Историю развития легкой атлетики как вида спорта.
• Краткие сведения
классификации.
о
положениях
действующей
спортивной
• Понятие здорового образа жизни. Вред алкоголизма, наркомании и
табакокурения.
• Основные сведения о костной системе, дыхательной, сердечнососудистой и нервной системах, мышечном и связочном аппарате,
влияние физических упражнений на их развитие и работоспособность.
• Врачебный контроль и самоконтроль на занятиях легкой атлетикой.
• Основы техники бега, прыжков, метаний.
• Виды соревнований. Положение о соревновании, программа и график
проведения.
Воспитанник будет уметь.
•
Проводить разминку с группой.
• Выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания) в
соревновательной форме.
• Физически и психологически самостоятельно готовиться к
соревновательной деятельности.
13
•
Анализировать результаты соревновательной деятельности.
•
Выдерживать в полном объеме тренировочную нагрузку.
•
Выполнять соревновательное упражнение на уровне нормативов
юношеских и III спортивных разрядов.
Воспитанник сможет решать следующие жизненно-практические задачи:
• Противостоять влиянию негативного воздействия улицы.
• Соблюдать режим дня, питания, труда и отдыха.
• Соблюдать технику безопасности.
• Проводить простейший самоконтроль физического состояния (оценка
самочувствия, пульсометрия).
Воспитанник способен проявлять следующие отношения:
• Выступать в качестве лидера группы в отдельных спортивных
мероприятиях.
• Регулярно участвовать в соревнованиях.
• Оказывать помощь в сохранении материально-технической базы
школы.
По окончании учебно-тренировочного этапа углубленной тренировки:
Воспитанник будет знать.
• Раны, травмы, кровотечения и их разновидности.
• Методы профилактики заболевания СПИД.
• Лучших легкоатлетов страны и мира.
• Использование естественных факторов природы для закаливания
организма, народные методы оздоровления и профилактики
простудных заболеваний.
• Понятие о разумном сочетании работы и отдыха, утомлении и
восстановлении энергетических затрат.
• Понятие спортивной формы, методы ее диагностики.
• Технику бега, классификацию и технику прыжков, классификацию и
технику метаний.
• Документы соревновательной деятельности (заявка, карточка
участника, протокол). Техника судейства.
Воспитанник будет уметь.
• Оказывать доврачебную помощь при травмах, повреждениях.
• Выдерживать большой объем тренировочной и соревновательной
нагрузки.
• Психологически настраиваться на ответственные соревнования.
• Выполнять отдельные функции судейства соревнований.
14
• Выполнять соревновательное упражнение на уровне нормативов III, II
спортивных разрядов.
Воспитанник сможет решать следующие жизненно-практические задачи:
• Контролировать проявление эмоций в стрессовых ситуациях.
• Ставить локальные цели и достигать их.
Воспитанник способен проявлять следующие отношения:
• Организовать товарищей для проведения совместной деятельности.
• Оказывать помощь тренеру в проведении групповых и
внутришкольных мероприятий.
• Строить отношения с товарищами на принципах сотрудничества и
взаимопомощи.
Воспитанник сможет решать следующие жизненно-практические задачи:
• Самоопределяться с профессиональной ориентацией.
• Ставить перед собой жизненно важные цели и продвигаться к их
достижению.
Воспитанник способен проявлять следующие отношения:
• Оказывать помощь тренеру в работе с младшими воспитанниками.
• Оказывать помощь в судействе соревнований различного уровня.
• Быть примером работоспособности
начинающих спортсменов.
и
целеустремленности
для
Способы проверки результатов программы изложены в главе
«Контроль в процессе подготовки», представлены в форме текущего и
контрольного тестирования, распределены по видам легкой атлетики и этапам
подготовки.
Основные формы организации учебно-тренировочного процесса
легкоатлетов
• групповые учебно-тренировочные и теоретические
занятия;
• тестирование;
• прохождение медицинского контроля;
• участие в спортивных соревнованиях различного масштаба и
матчевых встречах;
• учебно-тренировочные занятия в условиях спортивно-оздоровительных
• лагерей;
• инструкторская и судейская практика
15
Продолжительность одного учебного занятия
превышать:
• на этапах начальной подготовки - 2 часа
не
может
• на учебно-тренировочном этапе - 3 часа
Условия зачисления в спортивную школу, переводы
учащихся на последующий год обучения, этапы
многолетнейспортивной подготовки.
На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся 8-11 лет
общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом по заявлению
родителей
и имеющие письменное разрешение врача, прошедшие
предварительную подготовку по учебному плану в течении 1-2 месяцев и
сдавшие вступительные экзамены.
На учебно-тренировочный этап зачисляются спортсмены-учащиеся 1217 лет, прошедшие обучение на этапах начальной подготовки не менее
одного года и выполнившие требования общефизической, специальной,
технико-тактической подготовке.
Зачисление спортсменов - учащихся на очередной год обучения и этап
подготовки производится при улучшении ими результатов выступления в
соревнованиях и тестировании по общей, специальной, технической
подготовке и выполнения требований к уровню их спортивного мастерства
по этапам подготовки.
Спортсмены - учащиеся, не выполнившие требования для перевода на
следующий год обучения или этап подготовки остаются на повторный год
обучения. При улучшении своих спортивно-технических результатов они
могут быть восстановлены на тот год обучения с которого были
переведены на повторный этап обучения.
Учащиеся на любом этапе многолетней подготовки могут быть
отчислены:
•
в случае ухудшения состояния здоровья на основании медицинского
заключения;
• -не освоения минимальных объемов
предусмотренных учебным планом;
тренировочных
нагрузок
• -при прекращении посещения занятий без уважительных причин;
• -за неоднократные дисциплинарные взыскания и грубейшие
нарушения внутреннего распорядка и техники безопасности.
16
Примерный учебный план на 52 недели
Учебно-тренировочных занятий, час.
Разделы программы
Группа начальной
подготовки
1 год
2 год
Учебно тренировочная
группа
1.Общая физическая подготовка
194
291
291- 412
2.Специальная физическая
подготовка
49
73
73- 136
З.Теоретическая подготовка
6
10
10-20
4.Контрольно - переводные
испытания
4
8
8- 12
Б.Участие в соревнованиях
15
20
20-28
б.Инструкторская и судейская
практика
4
8
8 - 12.
7.Восстановительные мероприятия
36
54
54
Медицинское обследование
4
4
4-4
Общее количество часов
312
468
468 -624
17
V.МЕТОДЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Методическая часть программы включает учебный материал по
основным видам подготовки, его распределения по годам обучения и в
годичном
цикле;
рекомендуемые
объемы
тренировочных
и
соревновательных нагрузок и планирование спортивных результатов по
годам обучения; организацию и проведение педагогического и медикобиологического контроля; содержит практические материалы и
методические рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий.
VI. УЧЕБНЫЙ ПЛАН
В процессе многолетней тренировки чрезвычайно важна рациональная
система применения тренировочных и соревновательных нагрузок.
Она строится на основе следующих методических положений:
•
Ориентация уровней нагрузок юных спортсменов на соответствующие
показатели, достигнутые сильнейшими взрослыми спортсменами;
•
Увеличение темпов роста нагрузок от этапа начальной спортивной
специализации на последующих этапах;
•
Соответствие уровня тренировочных и соревновательных нагрузок
возрастным особенностям и уровню направленности юных
спортсменов
• Учет закономерностей развития и взаимосвязи различных систем
растущего организма юного спортсмена. На этапе начальной
подготовки основное внимание на создание фундамента общей
физической подготовки. Соотношение ОФП и СФГ1:
•
год. 80-90%/ 10-20%
•
год. 80-85%/ 15-20%
План-схема годичного цикла
Региональная тренировка юных бегунов строится с учетом следующего:
• Традиционной периодизации подготовки юных л/атлетов;
• Правильной постановки очередных тренировочных задач, исходя из
преемственности в многолетнем плане и годичных циклах;
• Соответствия основных средств и методов подготовки задачам текущего
года;
• Динамики физической подготовленности;
• Основных принципов распределения тренировочных нагрузок в
годичном цикле.
Этап предварительной подготовки, состоящий из двух лет обучения в
группах начальной подготовки, строится следующим образом. Годичный
18
цикл тренировки имеет одноцикловое планирование. Начиная с сентября
и по апрель продолжается подготовительный период, затем 6 недель соревновательный период, а затем наступает переходный период.
Учебно-тренировочная группа:
Первый подготовительный период разбивается на 2 этапа:
общеподготовительный (базовый) -6 недель;
специально-подготовительный- 4 недели.
В первый соревновательный период (7 недель) юные бегуны принимают
участие в соревнованиях. Второй соревновательный период (22 недели).
19
№
Месяцы
п/п
Недели
Количество тренировочных
занятий
Количество тренировочных
часов
Медлен. Бег и его
разновидности.
Обще развивающие
упражнения в мин.
Ускорения на отрезках 2050
метров
Задания скоростной
направленности
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
1
12
13
14
15
16
Задания скоростно-силовой
направленности
Задания на выносливость.
Мин.
Задания силовой
направленности
Задания на координацию и
гибкость
Элементы гимнастики,
акробатики
Изучение техники видов
легкой атлетики
Игры и игровые задания в
мин
Спортивные игры в мин.
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
февраль
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15
16
17
18
19 20
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
1
1
11 11 11 11 11 11 11 11 11 11
11
11
11
12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 11 11 11
11
11
10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 11 11 11 11 11
21
22
23
24 25
•л
Э
3
3
3
3
3
3
6
6
6
6
6
6
6
11 11
10
10
10
10 10
10
11
11 11
11
11
11
11 11
11
11
1 1 11
11 10
10
10
10
10 10
10
29 29 29 29 29 29 29 29 29 29 29 28 28 28 28
28
28
28
28 29
29
29
29
29 29
29
29 29 29 29 29 29 29 29 29 29 29 28 28 28 28
28
28
28
28 29
29
29
29
29 29
29
28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 29 29 29 29
29
29
29
29 29
29
29
29
29 29
29
28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 29 29 29 29 29
29
29
29
29 29
29
29
29
29 29
29
28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 29 29 29 29
29
29
29
29 29
29
29
29
29 28
28
7
8
8
8
8
8
8
8
28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 29
29
29
29
29 29
29
29
25 25 26 26 26 26 26 26 26 26 26 26 26 26 26
26
26
26
26 26
26
26
17 17 17 17 17 17 17 17 17 17 17 17 17 17 18
18
18
18
18 18
11 11 11 11
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
8
8
Участие в соревнованиях и
испытаниях в час.
Теоретическая подготовка в
мин.
январь
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
8
8
0,5 0,5 0,5 0.5
0,5 0,5 0,5
5
5
5
5
5
5
8
8
29
29 29
29
26
26 26
26
18
18 18
18
0,5
0,5
0,5 0,5
0,5
5
5
18 18
5
8
26
5
5
5
1
Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям
№
март
Месяцы
п/п
апрель
май
июнь
июль
август
Всего
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
3
3
3
3
3
3
Л
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
Количество тренировочных часов
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
Медлен. Бег и его разновидности.
Обще развивающие упражнения в
мин.
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
и
11
Ускорения на отрезках 20 - 50 метров 10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
11
11
и
11
11
11
11
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
7
Задания скоростной направленности
Задания скоростносиловой
направленности
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
8
Задания на выносливость. Мин.
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
29
29
29
29
29
29
29
29
29
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
Изучение техники видов легкой
атлетики
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
29
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
Игры и игровые задания в мин
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
17
17
17
17
17
17
17
17
17
0,5 0,5
0.5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
5
5
5
5
5
5
1
2
Недели
Количество
тренировочных занятий
3
4
5
6
За год
156 ч
312ч
12ч
13ч
12ч
33ч
33ч
33ч
33ч
9
Задания силовой направленности
33ч
10
Задания на координацию и гибкость
9ч
11
12
13
Элементы гимнастики, акробатики
33ч
30ч
20ч
14
Спортивные игры в мин.
15
16
Участие в соревнованиях и
испытаниях в час.
Теоретическая подготовка в мин.
18
18
18
17
17
0,5
0.5
0.5
0.5
0,5
5
5
5
5
5
17
17
17
17
17
17
17
17
17
17
17
17
12ч
5
5
5
5
5
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6ч
2
№
п/п
Месяцы
Недели
Количество тренировочных занятий
1
2
Количество тренировочных часов
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
3
-»
Э
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
Л
Э
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
3
Медлен. Бег и его разновидности.
11
И
11
11
11
11
11
11
11
11
И
11
11
11
11
11
11
11
11
11
10
10
10
10
10
10
4
Обще развивающие упражнения в мин.
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
11
11
11
И
И
11
11
11
11
11
11
11
11
Ускорения на отрезках 20 - 50 метров
10
10
10
10
10
10
10
10
10
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
10
10
10
10
10
10
10
Задания скоростной направленности
Задания скоростно-силовой
направленности
Задания на выносливость. Мин.
42
42
42
42
42
42
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
36
36
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
36
36
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
36
36
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
36
36
45
45
45
45
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
5
5
10
10
10
10
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
36
36
45
45
45
45
55
55
56
56
56
56
56
56
56
56
56
56
56
56
56
56
56
56
56
56
36
36
56
56
56
56
27
27
27
27
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
20
20
27
27
27
27
2
2
10
,0
10
10
10
10
5
6
7
8
9
Задания силовой направленности
Задания на координацию и гибкость
10
11
Элементы гимнастики, акробатики
Изучение техники видов легкой атлетики
12
13
14
15
16
Игры и игровые задания в мин
Спортивные игры в мин.
Участие в соревнованиях и испытаниях в
час.
Теоретическая подготовка в мин.
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
3
Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям
№
п/п
1
март
Месяцы
Недели
Количество
апрель
май
июнь
июль
август
Всего
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
3
3
о
J
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
тренировочных занятий
156 ч
2
Количество тренировочных часов
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
3
Медлен. Бег и его разновидности.
Обще развивающие упражнения в
мин.
Ускорения на отрезках 20 - 50
метров
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
И
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
И
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
11
11
11
11
11
11
11
11
11
11
Задания скоростной
направленности
45
45
45
45
45
36
36
36
36
36
36
36
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
Задания скоростносиловой
направленности
45
45
45
45
45
36
36
36
36
36
36
36
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
Задания на выносливость. Мин.
45
45
45
45
45
36
36
36
36
36
36
36
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
36
36
36
36
36
36
36
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
36
36
36
36
36
36
36
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
10
10
10
10
10
5
5
5
5
5
5
5
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
45
45
45
45
45
36
36
36
36
36
36
36
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
45
56
56
56
56
56
45
45
45
45
45
45
45
56
56
56
56
56
56
56
56
56
56
56
56
56
56
27
27
27
27
27
20
20
20
20
20
20
20
27
27
27
27
27
27
27
27
27
27
27
27
27
2
2
2
2
2
2
2
2
10
10
10
10
10
10
10
4
5
6
7
8
468ч
12ч
13ч
12ч
50ч
50ч
50ч
50ч
9
Задания силовой направленности
10
За год
Задания на координацию и
гибкость
50ч
11ч
11
12
Элементы гимнастики, акробатики
Изучение техники видов легкой
атлетики
50ч
60ч
13
Игры и игровые задания в мин
30ч
14
Спортивные игры в мин.
15
20 ч
Участие в соревнованиях и
испытаниях в час.
/0ч
16
Теоретическая подготовка в мин.
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
4
II. КОНТРОЛЬНО-НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
№
п/п
Этапы тестирования
Контрольные упражнения
1
3
2
4
Юн.
Дев.
Юн.
Дев.
Юн.
Дев.
Юн.
Дев.
Бег 100 м., сек
13,4
14,6
13,0
14,4
12,7
14,2
12,5
14,0
Бег на 20 м. с/х, сек
2,5
2,4
2,5
2,3
2,5
2,3
2,5
3
Бег на 50 м., сек
8,5
9,3
8,3
9,2
4
Бег на 300 м., сек
45,0
49,0
43,6
48,3
42,6
5
Прыжки в длину с места
230
240
215
245
Тройной прыжок с места
7,10
6,50
7,30
Десятерной прыжок в длину с
места
23,0
21,5
24,0
1
2
6
7
2,6
210
№
п/п
6,60
22,0
9,0
8,1
47,6
220
7,50
6,70
24,5
22,2
8,9
8,0
42,0
250
47,0
220
7,60
25,4
6,80
22,5
Этапы тестирования
Контрольные упражнения
1
3
2
4
Юн.
Дев.
Юн.
Дев.
Юн.
Дев.
Юн.
Дев.
Бег 100 м., сек
14,2
15,2
13,9
15,0
13,6
14.8
13,4
14,6
Бег на 20 м. с/х, сек
2,7
2,9
2,6
2,8
2,5
2,7
2,5
3
Бег на 50 м., сек
9,0
9,4
8,9
9,3
8,7
9,3
8,5
9,2
4
Бег на 300 м., сек
47,6
51,0
46,6
50,3
45,6
49,6
45,0
49,0
5
Прыжки в длину с места
200
180
210
220
200
5,60
6,50
6,30
6,70
6,40
7,00
-
“
•
“
“
23,5
1
2
6
7
Тройной прыжок с места
Десятерной прыжок в длину с
места
6,00
-
190
230
2,6
210
6,50
21,0
1
IX. ТЕОРИТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Занятия по теоретической подготовке следующие:
Как стать сильным, быстрым, ловким: Путь к силе, быстроте,
ловкости лежит только через занятия физической культурой. Реальные
перспективы роста этих показателей у новичков через год занятий.
Личная и общественная гигиена: Уход за телом, полостью рта,
зубами. Гигиенические требования к одежде и обуви. Поддержание
чистоты, гигиены в транспорте, школе, на улице, в спортивных
сооружениях.
Режим для школьников, занимающихся спортом: Рекомендации по
построению режима дня. Рациональная последовательность выполнения
домашних заданий по предмету с учетом на трудности и режима дня.
Режим питания юных легкоатлетов: Рекомендации по режиму питания.
Характеристика продуктов питания по их калорийности, наличию жиров,
углеводов, белков, витаминов, минеральных веществ, времени усвоения.
Рекомендации по рациону питания.
Цель и задачи разминки, основной и заключительной частей
тренировочного
занятия:
Основные
сведения
о
функциональном
состоянии организма в период врабатывания основной и заключительной
части занятия, подборе общеразвивающих, специально-подготовительных
и специальных упражнений и их дозировки в соответствии с задачами
занятия. Самоконтроль степени утомления во время тренировки.
Особенности низкого старта и стартового разгона: Анализ общих основ
техники низкого старта и стартового разгона, характеристика типичных
ошибок и специальных упражнений для их исправления. Подбор
упражнений для исправления погрешностей техники с обязательным
учетом индивидуальных особенностей.
Техника бега по дистанции и техники финиширования: Рассмотрение
2
вопросов
по
этим
темам
проводится
аналогично
и
в
такой
последовательности, как и при изучении особенностей техники низкого
старта и стартового разгона.
Особенности развития быстроты и частоты движений:
Переченьи характеристика упражнений, развивающих быстроту и
частоту движений у бегунов должен быть с учетом индивидуальных
способностей каждого.
Контроль пульса во время тренировочного занятия: Частота сердечных
сокращений - интегральный показатель функционального состояния
организма спортсмена. Контроль динамики величин тренировочных
нагрузок в микроциклах с помощью частоты сердечных сокращений.
Основы технологической подготовки спортсмена: Типы нервной
системы.
Волевая
подготовка.
Психорегулирующая
тренировка.
Совершенствование быстроты реагирования. Идеомоторная тренировка.
Выработка конкретных рекомендаций по управлению предстартовым
состоянием для каждого бегуна.
X. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА
Целью тренировочного процесса наряду с достижением высокого
спортивного результата должно быть всестороннее и гармоническое
развитие личности. Добиваться реализации этой цели невозможно без
использования основных принципов воспитания: научности, связи
воспитания с жизнью, воспитание личности в коллективе, единства
требований и уважения к личности, последовательность, систематичность
единства
воспитательных
воздействий,
индивидуального
и
дифференцированного подхода, опоры на положительное в человеке.
Руководствуясь принципами, тренер избирает необходимые методы,
средства и формы воспитательной работы.
3
Мероприятия воспитательной работы:
•
Прием новичков в ДЮСШ. В сентябре;
•
Важнейшие политические события в стране и за рубежом.
Ежемесячно;
•
Беседа «Твой любимый спортсмен - легкоатлет. Январь;
•
Диспут на тему «как бы ты поступил?» Февраль;
•
Выступление с отчетом по итогам учебы и спортивных выступлений
XI. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Идейная подготовка:
Направлена на формирование характера, патриотизма, развитие
интеллекта, повышение культурного уровня спортсмена. Воспитание
спортивного трудолюбия является решающим в тренировочном процессе
юных легкоатлетов.
Моральная подготовка:
Направленана формирование общественных качеств спортсмена,
необходимых для победы над соперником, но прежде всего над самим
собой. Основными методами моральной подготовки являются: убеждение,
разъяснение
и
наглядность,
воспитание
на
примерах
мировых
рекордсменов, олимпийских чемпионов. Основой моральной подготовки
является чувство ответственности, самоотверженности, добросовестности,
искренности.
Волевая подготовка:
Направлена главным образом на преодоление трудностей как на
тренировке, так и на соревнованиях. Практической основой методики
волевой подготовки служат следующие факторы:
4
Регулярная обязательная реализация тренировочной программы и
соревновательных установок;
Системное введение дополнительных трудностей;
Использование соревнований и соревновательного метода;
Последовательное усиление функции самовоспитания.
Восстановительные мероприятия:
Неотъемлемой составной частью каждого плана тренировки должно
быть использование средств восстановления. Все средства восстановления
подразделяются на три группы: педагогические, психологические, медикобиологические.
Педагогические средства восстановления:
Применение этих средств предполагает использование отдельных
упражнений - бег трусцой, ходьба, плавание, упражнения на гибкость,
расслабление.
Психологические средства восстановления:
К психологическим средствам относятся:
• Аутогенная тренировка;
• Психопрофилактика;
• Психомышечная тренировка, внушение, мышечная релаксация, сон, отдых
В группах начальной подготовки психологическое восстановление
достигается построением занятий в игровой форме, по схеме круговой
тренировки, частой сменой разнообразных упражнений
XII. МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ
Медико-биологический контроль направлен на оценку состояния
здоровья, определение физического развития и биологического возраста
юного спортсмена, уровня его функциональной подготовки.
5
Врачебный контроль юных спортсменов осуществляется силами врачей
общеобразовательных школ, ДЮСШ в тесном контакте с тренерским
коллективом.
Врачебный
контроль
является
составной
частью
общего
учебнотренировочного плана подготовки юных спортсменов. Существую
следующие виды медицинского обследования:
•
Углубленное;
•
Этапное;
•
Текущее и оперативное.
Углубленное
медицинское
обследование
юного
спортсмена
проходит 2 раза в год (в начале года и в конце учебного года)
Этапное обследование проводится в сроки основных периодов годичного
тренировочного цикла.
Текущий контроль проводится по заранее намеченному плану, либо
после того как спортсмен приступил к тренировкам после перенесенного
заболевания.
К занятиям спортом допускаются дети, отнесенные к основной
медецинской группе.
Привитие инструкторских и судейских навыков нужно начинать с
первого года обучения в учебно-тренировочных группах. На первом году
обучения дети должны уметь построить группу, отдать рапорт, знать и
уметь выполнять беговые упражнения. Знать отметки на стадионе 30, 50,
60, 100, 150, метров и т.д.
На втором году обучения дети должны знать о технике низкого старта и
бегу по дистанции.
В ходе занятий давать старты и отмашку при беге с хода, они
приобретают навыки стартера и судьи.
На третьем году обучения занимающиеся должны периодически
привлекаться тренером в качестве помощников при проведении разминки
и основной части тренировки со спортсменами более младших возрастов.
6
По ходу тренировочных занятий, по итогам участия в соревнованиях
спортсмены изучают правила соревнований по легкой атлетике.
На четвертом году обучения спортсмены должны уметь подбирать
комплекс упражнений для разминки и самостоятельно проводить ее по
заданию тренера. Они должны знать правила соревнований по бегу,
функции стартера, судьи на финише, уметь вести протокол соревнований.
В этих функциях учащимся необходимо набираться опыта судейства на
соревнованиях школьников района и ДЮСШ.
XIII. Инструкторская и судейская практика
Формы
№
Год
Кол-во
Группы
Минимум знаний и умений обучаемых проведени
п/п
обучения
часов
я
1 Учебн
1 - й Овладение терминологией и
Беседы,
6
окомандным языком для построения
семинар
трени
группы, отдачи рапорта, проведение
ы,
ровоч
строевых и порядковых упражнений,
практич
ный
терминами по изучению элементов
еские
этап
легкой атлетики. Выполнение
занятия.
обязанностей тренера на занятиях.
2
2 - й Способность наблюдать за
Беседы,
8
выполнением упражнений другими
семинар
обучающимися и находить ошибки в
ы,
технике выполнения отдельных
практич
элементов. Умение составить конспект еские
тренировочного занятия, провести
занятия.
вместе с тренером разминку в группе.
Судейство: характеристика судейства в
беге на выносливость и спортивной
ходьбе. Основные обязанности судей.
3
3 - й Привлечение в качестве помощника
Беседы,
14
тренера при проведении разминки,
семинар
разучивание различных упражнений,
ы,
контроля за техникой выполнения
практич
отдельных элементов и упражнений.
еские
Судейство: знать основные правила
занятия.
судейства соревнований в беге на
средние, длинные дистанции и
спортивной ходьбе. Судейская
документация.
4
4 - й Умение подбирать основные
Самосто
14
упражнения для разминки и
ятельное
7
5
Этап
спорт
ивног
о
совер
шенст
вован
ия
1-й
2-й
3-й
самостоятельное ее проведение по
заданию тренера. Умение грамотно
демонстрировать технику выполнения
отдельных элементов и упражнений,
замечать и исправлять ошибки при их
выполнении другими обучающимися.
Помогать тренеру при проведении
занятий в младших возрастных
группах.
Судейство: знать основные правила
соревнований, непосредственно
выполнять отдельные судейские
обязанности, обязанности секретаря и
хронометриста.
Регулярное привлечение в качестве
помощников тренера для проведения,
занятий и соревнований на этапе
начальной подготовки и учебнотренировочном этапе. Умение
самостоятельно проводить разминку,
обучение основным техническим
элементам. Умение составлять
конспекты упражнений для проведения
тренировочных заданий, подбирать
упражнения для совершенствовании
техники бега, грамотно вести записи
выполненных тренировочных
нагрузок.
Судейство: знать правила
соревнований, привлекать для
проведения занятий и соревнований в
младших возрастных группах ДЮСШ
к систематическому судейству
соревнований по бегу и спортивной
ходьбе в городских и областных
соревнованиях.
изучени
е
литерат
уры.
Самосто
ятельны
еи
практич
еские
занятия.
36
8
XIII. ЛИТЕРАТУРА
•
Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных
нагрузок - М.: Физкультура и спорт 1980 год.
•
Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки - М.: Физкультура и
спорт 1977 год.
•
Положение о детско-юношеской спортивной школе ДЮСШ.
•
Психология: Учебник для институтов физической культуры под
редакцией В.М. Мельникова. - М.: Физкультура и спорт 1987 год.
• Теория и методика юношеского спорта: Учебное пособие для
институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт 1987 год
9
ПРИЛОЖЕНИЕ №1
ИНСТРУКЦИЯ
по технике безопасности для учащихся при занятиях легкой атлетикой на
стадионе или спортивной площадке на открытом воздухе.
I. Общие требования безопасности
1.1. К занятиям легкой атлетикой допускаются обучающиеся ДЮСШ,
прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не
имеющие противопоказаний по состоянию здоровья
1.2. При проведении занятий необходимо соблюдать правила поведения,
расписание учебных занятий, установленные режимы тренировки и отдыха,
правила личной гигиены.
1.3. На спортивной площадке заниматься только в спортивной одежде и
обуви с нескользкой
подошвой, при ветреной погоде надеть лёгкую куртку и шапочку.
1.4. Соблюдать личную гигиену (следить за чистотой тела, коротко
остригать ногти ).
1.5. При проведении занятий по легкой атлетике возможно воздействие на
обучающихся следующих опасных факторов:
- травмы при падении на скользком грунте или твердом покрытии;
- травмы при нахождении в зоне броска во время занятий по метанию;
- выполнение упражнений без разминки.
- при несоблюдении ТБ по лёгкой атлетике (травмированные руки, суставы,
ушибы )
1.6. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного
случая обязан немедленно сообщить тренеру-преподавателю, который
сообщает об этом администрации школы. При неисправности спортивного
инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю
1.7. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции
по охране труда, привлекаются к ответственности, со всеми обучающимися
проводится внеплановый инструктаж по охране труда.
1.8 Соблюдение данной инструкции обязательно для всех учащихся,
занимающихся
на спортивной площадке или стадионе
II. Требования безопасности перед началом занятий
2.1. Переодеться в спортивную одежду в раздевалке.
2.2. Не выходить на стадион без разрешения учителя или команды
дежурного.
2.3. Спокойно, не торопясь, соблюдая дисциплину и порядок, выйти на
стадион.
10
2.4. Протереть насухо спортивные снаряды для метания
2.5. Провести разминку
III. Требования безопасности во время занятий
3.1. При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей
дорожке. Дорожка должна продолжаться не менее чем на 15 м за финишную
отметку
3.2. Во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку.
3.3. Не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не
приземляться при прыжках на руки. 3.4. Перед выполнением упражнений по
метанию посмотреть, нет ли людей в секторе метания.
3.5. Не производить метание без разрешения тренера-преподавателя, не
оставлять без присмотра спортивный инвентарь.
3.6. Не стоять справа от метающего, не находиться в зоне броска, не ходить
за снарядами для метания без разрешения тренера-преподавателя
3.7. Не подавать снаряды для метания друг другу броском.
3.8. Не приступать к выполнению упражнений и учебных заданий без
команды учителя.
3.9. Не выполняйте упражнения, не предусмотренные заданием учителя.
3.10. Соблюдайте дисциплину и порядок на уроке.
3.11 Не уходите с занятий без разрешения учителя.
IV. Требования безопасности в аварийных ситуациях
4.1. При плохом самочувствии и внезапном заболевании прекратите
занятия и сообщите об этом
учителю.
4.2. В случае травматизма сообщите учителю, он окажет вам первую
помощь.
4.3. При возникновении аварийных ситуаций (бури, ураганы, ливня, грозы
), по указанию учителя
быстро, без паники, покиньте спортивную площадку или стадион.
V. Требования безопасности по окончании занятий
5.1. Уходите со спортивной площадки по команде учителя спокойно, не
торопясь.
5.2. Вымойте с мылом руки, умойтесь.
5.3. Снимите спортивную форму, обувь, используйте её только для занятий
спортом.
5.4. О всех недостатках, замеченных вами во время занятий, сообщите
учителю.
11
ПРИЛОЖЕНИЕ №2
Юноши
Вид
30м
50м
60м
100м
200м
300м
400м
800м
1000м
1500м
3000м
5000м
10000м
МСМК
1:46,3
2:18,0
3:38,5
7:52,0
13:30,0
28:20,0
МС
10,4
21,1
47,5
1:49,0
2:21,0
3:46,0
8:05,0
14:00,0
29:25,0
КМС
6,8
10,7
21,8
33,8
49,5
1:54,5
2:27,0
3:55,0
8:26,0
14:35,0
30:35,0
I
6,1
7,0
11,1
22,8
35,3
51,5
2:00,0
2:35,0
4:08,0
8:55,0
15:20,0
32:30,0
Вид
30м
50м
60м
100м
200м
300м
400м
800м
1000м
МСМК
2:01,0
2:36,5
МС
11,6
24,0
54,0
2:06,0
2:44,0
КМС
7,5
12,2
25,2
39,0
56,9
2:13,0
2:54,0
I
6,8
7,8
12,8
26,6
41,0
1:00,0
2:22,0
3:05,0
1500м
3000м
5000м
10000м
4:06,0
8:52,0
15:30,0
32:40,0
4:18,0
9:15,0
16:10,0
34:00,0
4:33,0
9:48,0
17:00,0
35:40,0
4:50,0
10:30,0
18:10,0
38:00,0
III
4,3
6,6
7,6
12,4
25,7
40,0
57,8
2:20,0
3:00,0
4:50,0
10:20,0
17:50,0
37:30,0
I(ю)
4,4
6,9
7,8
12,8
26,7
41,5
1:00,0
2:28,0
3:10,0
5:05,0
10:50,0
18:50,0
-
II(ю)
4,6
7,2
8,1
13,4
28,0
43,4
1:03,0
2:35,0
3:25,0
5:25,0
11:30,0
20:30,0
-
III(ю)
4,8
7,5
8,4
14,0
29,4
46,0
1:06,0
2:50,0
3:40,0
5:50,0
-
II
7,1
8,2
13,6
28,5
44,0
1:04,0
2:35,0
3:20,0
III
4,9
7,7
8,8
14,7
31,0
48,0
1:10,0
2:55,0
3:40,0
I(ю)
5,0
8,0
9,1
15,3
32,4
50,0
1:13,0
3:05,0
3:55,0
II(ю)
5,2
8,3
9,4
16,0
34,0
53,0
1:17,0
3:18,0
4:10,0
III(ю)
5,5
8,8
9,9
17,0
36,0
56,0
1:22,0
3:35,0
4:35,0
5:15,0
11:25,0
19:35,0
41:30,0
5:45,0
12:30,0
21:50,0
45:00,0
6:05,0
13:15,0
23:30,0
48:00,0
6:30,0
14:30,0
-
7:10,0
-
II
6,3
7,2
11,7
24,0
37,3
54,0
2:09,0
2:47,0
4:25,0
9:30,0
16:25,0
34:30,0
Девушки
12
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа