close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Пояснительная записка
Современная спортивная аэробика – это очень динамичная структура,
которая постоянно пополняет арсенал используемых средств и методов
тренировки. Основным средством являются физические упражнения,
вспомогательными – естественные силы природы и гигиенические факторы.
Данная программа включает в себя обязательный минимум
информации, позволяющий существенно расширить знания, умения и
навыки в области физической культуры, работа строится на сотрудничестве
педагога и ребенка.
Процесс формирования физической культуры особенно важен для
детей младшего школьного возраста, т.к. этот период характеризуется
активной познавательной деятельностью, интенсивным развитием
интеллектуальной, эмоциональной сферы, становлением самосознания,
освоением общечеловеческих ценностей.
Актуальность. В современных условиях развития общества проблема
здоровья детей является как никогда ранее актуальной. Достичь
необходимого уровня интеллектуально-познавательного развития может
только здоровый ребенок. Аэробика считается одним из звеньев в развитии
координационных способностей и функциональных сил организма и, как
следствие, влияет на укрепление здоровья детей.
Цель обучения. Состоит в том, чтобы развить здоровых,
уравновешенных физически и нравственно детей, посредством освоения
основ содержания спортивной аэробики, умения содействовать
самореализации и самосовершенствованию, развитию физических,
интеллектуальных и нравственных качеств личности. В соответствии с
данной целью формируются задачи, решаемые в процессе реализации
данной программы.
Задачи:
- формирование знаний о спортивной аэробике;
- совершенствование навыков базовых элементов спортивной аэробике;
- расширение двигательного опыта посредством усложнения ранее
освоенных упражнений и овладение новыми движениями с повышенной
координационной сложностью;
- формирование навыков связанных с профилактикой нарушения здоровья,
правильной осанки и культурой движений;
- расширение функциональных возможностей систем организма, повышение
его адаптивных свойств за счёт направленного развития основных
физических качеств и способностей;
- воспитание морально-волевых, эстетических качеств;
- формирование музыкально-двигательных навыков и умений.
Сформулированные цели и задачи базируются на требованиях обязательного
минимума содержания образования по физической культуре и отражают
основные направления педагогического процесса по развитию физической
культуры личности: теоретической, практической и физической подготовке
детей .
Сроки реализации программы – 4 года, в 1 классе 66 ч.,2,3,4 68 ч. (2ч., 2 раза
в неделю)
2.Учебно - тематический план
№
Наименование
разделов, блоков, тем
Всего
Количество часов
час.
Аудиторные
Внеаудиторные
Характеристика
деятельности
обучающихся
1 год обучения
1
Спортивная
аэробика
1.Введение в предмет,
техника безопасности
22ч.
22ч.
Определять
спортивную аэробику
как вид занятий
физическими
упражнениями по
укреплению здоровья
человека.
Осваивать технику
выполнения
упражнений.
Развивать
физические качества
10ч.
10ч.
Осваивать
универсальные
умения управлять
эмоциями в процессе
учебной и игровой
деятельности.
2.Общеразвивающие
упражнения
3.Базовые шаги
2
Подвижные игры
1.Игровые задания с
использованием
строевых упражнений
2.Упражнения на
внимание
3.Упражнения на
координацию
4.Игры с
танцевальными
элементами
Излагать правила и
условия проведения
подвижных игр.
Осваивать
двигательные
действия,
составляющие
содержание
подвижных игр.
Моделировать
технику выполнения
игровых действий в
зависимости от
изменения условий и
двигательных задач.
Принимать
адекватные решения
в условиях игровой
деятельности.
Взаимодействовать в
парах и группах при
выполнении
технических
действий в
подвижных играх.
3
Гимнастика
16ч.
16ч.
Осваивать технику
основных элементов
1.Основные
гимнастические
упражнения
Проявлять качества
силы, координации и
выносливости при
выполнении
упражнений и
комбинаций.
2.Основные шаги
3.Прыжки
4.Постановка корпуса,
позиции рук и ног
4
Музыкально ритмические
упражнения
Соблюдать правила
техники
безопасности при
выполнении
гимнастических
упражнений.
18ч.
18ч.
1.Движения в
различном темпе
Уметь работать в
парах.
2.Акцентированная
ходьба
Осваивать
комбинации и
упражнения.
3.Работа в парах
Итого:
Осваивать движения
под определенный
ритм.
Развивать
координацию,
чувство ритма,
образного мышления.
66ч.
66ч.
3. Содержание программы
Спортивная аэробика (22 ч.) – система гимнастических,
танцевальных и других ритмичных упражнений, выполняемых под музыку.
Из истории. Слово "аэробика" применительно к различным видам
двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность,
предложил известный американский врач Кеннет Купер. В конце 60-х годов
под его руководством проводилась исследовательская работа для военновоздушных сил США по аэробной тренировке. Основы этой тренировки,
ориентированные на широкий круг читателей, были изложены в книге
"Аэробика", изданной в 1963 году. Термин "аэробный" заимствован из
физиологии, он используется при определении химических и энергетических
процессов,
обеспечивающих
работу
мышц.
Из физиологии. Известно что, выполнение обще развивающих и
танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемый
комплекс, стимулирует работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем.
Это и дало основание использовать термин "аэробика" для разнообразных
программ, выполняемых под музыкальное сопровождение и имеющих
танцевальную направленность. Это направление оздоровительных занятий
получило
огромную
популярность
во
всем
мире.
Для нормальной работы всех систем организма необходим оптимальный
уровень развития мышечной силы. Гармонично развитые мышцы туловища
имеют основное значение при формировании правильной осанки.
Действительно гибкость позвоночника, подвижность, амплитуда движений в
суставах во многом определяют состояние здоровья человека.
Занятия аэробикой комплексно воздействуют на организм: они укрепляют
все мышечные группы, развивают подвижность суставов, способствуют
повышению эластичности связок и сухожилий, тренируют общую и силовую
выносливость организма, активизируют иммунные силы организма,
совершенствуют координацию движений и чувство ритма, позволяют
снизить избыточный вес, улучшают настроение, дают заряд бодрости.
Любая физическая активность благоприятно влияет на организм человека в
целом и на отдельные его системы. При выполнении физических упражнений
активизируется сердечно - сосудистая и дыхательная системы, усиливается
обмен веществ. Во время мышечной работы улучшаются обменные процессы
в тканях и процессы регенерации клеток. Мышечное сокращение служит в
качестве своеобразного насоса, выжимающего кровь из вен по направлению
к сердцу. Увеличению притока венозной крови к сердцу, кроме того,
способствуют усиленные дыхательные движения, возникающие при
мышечной деятельности. Довольно трудно определить энергетическую
стоимость аэробики из-за того, что интенсивность движений самая разная.
Общеразвивающие упражнения: упражнения для развития
плечевых, тазобедренных суставов « дровосек», «мостик», «мельница», махи
ногами, подъемы на носочки.
Базовые шаги: шаги вперед, назад, в сторону. Особенность техники небольшие пружинистые движения ногами. Скачки вперед.
2. Подвижные игры (10 ч.)
Игровые задания с использованием строевых упражнений – марш на
месте, перестроения в различный строевой рисунок.
Упражнения на внимание – быстрая переменна позиций, задания на
запоминание различных комбинаций.
Упражнения на координацию – сгибание рук и ног в различном
темпе, вращения.
Игры с танцевальными элементами – движения под различные темпы
и характеры музыки.
3. Гимнастика (16 ч.)
Основные
гимнастические
упражнения
–
подъемы
ног,
«ласточка»,прогибы корпуса, упражнения на растягивание всех групп мышц.
Основные шаги – приставные шаги, скользящий шаг, шаг с
поворотом, шаг с носка.
Прыжки – прыжки с двух ног , с переменной ног, прыжки с
разножкой.
Постановка корпуса, позиции рук и ног – пор де бра, прогибы
корпуса, подготовительное движение рук, выворотное положение ног.
4. Музыкально-ритмические упражнения ( 18 ч.)
Движения в различном темпе – повороты корпуса, движения рук и
ног под музыку, ритмические композиции.
Акцентированная ходьба – шаги под хлопки, шаги с акцентрованнием
на правую ногу, марш.
Работа в парах – шаги держась за руки, кружение, прыжки, бег.
4. Предполагаемые результаты реализации программы.
В результате освоения содержания материала на занятиях во
внеурочное время учащиеся должны достигнуть следующих уровней
развития: первый уровень – приобретение школьниками новых знаний,
начнут понимать значение занятий спортивной аэробикой ; второй уровень
– формирование позитивного отношения к базовым ценностям нашего
общества и к социальной реальности в целом; третий уровень – приобретение
самостоятельного социального опыта. Начнут осознанно использовать
полученные знания, во время подвижных игр, освоят правила поведения и
безопасности во время занятий физическими упражнениями, научатся
выполнять комплексы специальных упражнений, направленных на
формирование правильной осанки. Приобретут
жизненно
важные
двигательные навыки и умения, необходимые для жизнедеятельности
каждого человека выполнят акробатические и гимнастические упражнения,
простейшие комбинации, сохранять правильную осанку, будут использовать
навыки
коллективного общения и взаимодействия. Метапредметные
результаты: обнаружение ошибок при выполнении заданий, отбор способов
их исправления; оказание посильной помощи и моральной поддержки
сверстникам при выполнении заданий; оценка красоты телосложения и
осанки, сравнение их с эталонами красоты. Личностные результаты:
доброжелательное и уважительное отношение к сверстникам; проявление
дисциплинированности, упорства в достижении поставленных целей;
активное включение в общение и взаимодействие со сверстниками на
принципах уважения, взаимопомощи и сопереживания.
5. Формы и виды контроля - спектакли, концерты, утренники.
6. Методические рекомендации.
Дети в процессе всего занятия регулярно получают необходимые
теоретические сведения, которые формируют у них сознательное отношение
к тому, чем они занимаются, а также к самому себе, своему телу и своему
здоровью. На каждом занятии решаются оздоровительные, образовательные
и воспитательные задачи. Для успешной реализации программы
анализируются и подбираются те упражнения, связки, которые необходимы
для решения задач.
Программа по спортивной аэробике основана на сочетании физических
упражнений, ритмичной, эмоциональной музыки и танцевального стиля, что
делает занятия привлекательными. Занятия аэробикой дают возможность
гармонично сочетать упражнения для развития таких качеств, как
выносливость, координация движений, сила и гибкость.
7. Описание материально- технического обеспечения образовательного
процесса.
№
Наименование объектов и средств
Количество
п/п
материально-технического обеспечения
Экранно – звуковые пособия
Музыкальный центр
1 шт.
Аудио и видео диски
7 шт.
№
Наименование
разделов, блоков,
тем
Всего
часов
Количество часов
Аудиторные
Характеристика
деятельности
Внеаудиторные
обучающихся
2 год обучения
1
Спортивная
аэробика
24ч.
24ч.
1.Разминка
2.Базовые шаги
3. Стретчингупражнения
Определять
спортивную
аэробику как вид
занятий
физическими
упражнениями по
укреплению
здоровья человека.
Осваивать технику
выполнения
упражнений.
Развивать
физические качества
2
Игроритмика
1.Произвольные
упражнения под
музыку
2. Игровые
задания
3.Упражнения на
внимание
10ч.
10ч.
Осваивать
универсальные
умения управлять
эмоциями в процессе
учебной и игровой
деятельности.
Излагать правила и
условия проведения
подвижных игр.
Осваивать
двигательные
действия,
составляющие
содержание
подвижных игр.
Моделировать
технику выполнения
игровых действий в
зависимости от
изменения условий и
двигательных задач.
Принимать
адекватные решения
в условиях игровой
деятельности.
Взаимодействовать в
парах и группах при
выполнении
технических
действий в
подвижных играх.
3
Гимнастика
20ч.
20ч.
1.Упражнения на
растяжку
Проявлять качества
силы, координации и
выносливости при
выполнении
упражнений и
комбинаций.
2.Упражнения на
гибкость
3.Гимнастические
комбинации
4
Музыкально –
ритмические
упражнения
Соблюдать правила
техники
безопасности при
выполнении
гимнастических
упражнений.
18ч.
18ч.
Осваивать движения
под определенный
ритм.
Уметь работать в
парах.
1.Упражнения на
умение сочетать
движения с
музыкой
Осваивать
комбинации и
упражнения.
2.Танцевальные
шаги
Развивать
координацию,
чувство ритма,
образного мышления
3.Работа в парах
Итого
Осваивать технику
основных элементов
68ч.
68ч.
№ Наименование
разделов, блоков,
тем
Всего
часов
Количество часов
Аудиторные
Внеаудиторные
Характеристика
деятельности
обучающихся
3 год обучения
1
Спортивная
аэробика
24ч.
24ч.
1.Общеразвивающи
е упражнения
2.Строевые
упражнения
3.Дыхательные
упражнения
2
Подвижные
игры
1.Игровые задания
2.Упражнения на
координацию
3.Игры с
танцевальными
элементами
Определять
спортивную
аэробику как
вид занятий
физическими
упражнениями
по
укреплению
здоровья
человека.
Осваивать
технику
выполнения
упражнений.
10ч.
10ч.
Развивать
физические
качества
Осваивать
универсальные
умения
управлять
эмоциями в
процессе
учебной и
игровой
деятельности.
Излагать
правила и
условия
проведения
подвижных игр.
Осваивать
двигательные
действия,
составляющие
содержание
подвижных игр.
Моделировать
технику
выполнения
игровых
действий в
зависимости от
изменения
условий и
двигательных
задач.
Принимать
адекватные
решения в
условиях
игровой
деятельности.
3
Гимнастика
1.Упражнения на
гибкость
2.Постановка
корпуса, рук, ног
20ч.
20ч.
Взаимодействов
ать в парах и
группах при
выполнении
технических
действий в
подвижных
играх.
Осваивать
технику
основных
элементов
3.Прыжки
Проявлять
качества силы,
координации и
выносливости
при выполнении
упражнений и
комбинаций.
Соблюдать
правила техники
безопасности
при выполнении
гимнастических
упражнений.
4
Музыкальноритмические
упражнения
18ч.
18ч.
1.Движения в
различном темпе
Уметь работать
в парах.
2.Комбинации из
танцевальных
шагов
Осваивать
комбинации и
упражнения.
3.Работа в парах
Итого
№
Осваивать
движения под
определенный
ритм.
Развивать
координацию,
чувство ритма,
образного
мышления
68ч.
Наименование
Всего
разделов, блоков, часов
тем.
68ч.
Количество часов
Аудиторные
Внеаудиторные
Характеристика
деятельности
обучающихся
4 год обучения
1
Спортивная
аэробика
24ч.
24ч.
Определять
спортивную
аэробику как вид
занятий
физическими
упражнениями по
укреплению
здоровья человека.
Осваивать технику
выполнения
упражнений.
Развивать
физические
качества
10ч.
10ч.
Осваивать
универсальные
умения управлять
1. Разминка
2.Базовые шаги
3. Дыхательные
упражнения
4. Стретчингупражнения
2
Подвижные
игры
1. Игровые
задания
эмоциями в
процессе учебной
и игровой
деятельности.
2. Упражнения
на координацию
3. Упражнения
на внимание
Излагать правила и
условия проведения
подвижных игр.
Осваивать
двигательные
действия,
составляющие
содержание
подвижных игр.
Моделировать
технику
выполнения
игровых действий в
зависимости от
изменения условий
и двигательных
задач.
Принимать
адекватные
решения в условиях
игровой
деятельности.
3
Гимнастика
20ч.
20ч.
1.Упражнения на
гибкость
Осваивать технику
основных
элементов
Проявлять качества
силы, координации
и выносливости
при выполнении
упражнений и
комбинаций.
2. Постановка
корпуса, рук и
ног
3. Прыжки
Соблюдать правила
техники
безопасности при
выполнении
гимнастических
упражнений.
4
Музыкальноритмические
упражнения
1. Движения в
18ч.
18ч.
Осваивать
движения под
определенный
различном темпе
ритм.
2. Комбинации
из танцевальных
шагов
Уметь работать в
парах.
Осваивать
комбинации и
упражнения.
3. Работа в парах
Развивать
координацию,
чувство ритма,
образного
мышления
Итого
68ч.
68ч.
Г. БЕЛОРЕЧЕНСК
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГИМНАЗИЯ
УТВЕРЖДЕНО
решение педсовета протокол № 1
от 25.08.2011 года
Председатель педсовета
_________________ А.Л.Будеер
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Тип программы: ориентированная на достижение результатов
определенного уровня
Клуб «Спортивная аэробика»
Срок реализации программы: 4 года
Возраст обучающихся: 6,5-10,5 лет
Составитель программы:
Васильева Е.Ю.
2011 г.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа