close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Конспект урока № 50 для учащихся 8 класса.
Дата_________________
Тема: Кувырок назад в стойку ноги врозь. Подтягивание.
Цель – учить технике выполнения кувырка назад в стойку ноги врозь.
1.Подготовительная часть.
1.Построение, сообщение задач занятия
2. ТБ на уроке.
3. Строевы упражнения
-повороты налево, направо, кругом;
- то же, но с закрытыми глазами.
4. Бег и его разновидности.
5. Комплекс ОРУ
2.Основная часть.
1. Повторить кувырок назад.
Техника выполнения. Из упора присев ноги на ширине стопы, плечи слегка вперед, сгруппироваться
(кадр 1); наклонить голову вперед, отталкиваясь руками, быстро перекатиться на лопатки и, опираясь
руками за плечами, перевернуться через голову (кадры 2-3); разгибая руки, перейти в упор присев
(кадры 4-5).
Что должен знать учащийся при освоении кувырка назад?
- В упоре присев подавать плечи вперед.
- При перекате назад держать плотную группировку до касания шеей мата и опоры руками за
плечами.
- Разгибание рук начинать до касания ногами мата.
Последовательность обучения:
1.Перекат назад в группировке и опираться руками за плечами.
2. Из упора присев кувырок назад в упор присев.
3. Из упора присев кувырок назад в стойку ноги врозь.
Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать под бедро прямой ноги и под плечо.
2. Провести контроль уровня двигательной подготовки: подтягивание
Мальчики: 5 - 9 раз, 4 - 6 раз, 3 – 5 раза.
Девочки: 5 – 16 раз, 4 – 13 раз, 3 – 12 раз.
3. ОФП.
3.Заключительная часть.
1. Подведение итогов занятия.
2.Домашнее задание – Поднимание ног из положения лёжа.
Конспект урока № 51 для учащихся 8 класса.
Дата_________________
Тема: Эстафета. ОФП. Бег 30м.
Цель – развивать физические качества учащихся.
1.Подготовительная часть.
1.Построение, сообщение задач занятия
2. ТБ на уроке.
3. Строевы упражнения
4. Бег и его разновидности.
5. Комплекс ОРУ
2.Основная часть.
1.
ОФП.
- отжимания
- прыжки через скакалку
- поднимание туловища
2. Провести контроль уровня двигательной подготовки: бег 30 м.
Мальчики: 5 – 4.7 сек , 4 – 5.5 сек, 3 – 5.8 сек.
Девочки: 5 – 4.9 сек, 4 – 5.9 сек, 3 – 6.1 сек.
3. Эстафеты
3.Заключительная часть.
1. Игра на внимание.
2. Подведение итогов занятия.
3.Домашнее задание – Поднимание ног из положения лёжа.
Конспект урока № 52 для учащихся 8 класса.
Дата_________________
Тема: Эстафета с карточками. Челночный бег 3x10м.
Цель – развивать физические качества учащихся.
1.Подготовительная часть.
1.Построение, сообщение задач занятия
2. ТБ на уроке.
3. Строевы упражнения – перестроение из одной шеренги в две.
4. Бег и его разновидности.
5. Комплекс ОРУ
2.Основная часть.
1. Эстафеты.
2. Провести контроль уровня двигательной подготовки: Челночный бег 3x10м.
Мальчики: 5 – 8.0 сек , 4 – 8.7 сек, 3 – 9.0 сек.
Девочки: 5 – 8.6 сек, 4 – 9.4 сек, 3 – 9.9 сек.
3. ОФП.
3.Заключительная часть.
1. Подведение итогов занятия.
2. Домашнее задание – Поднимание ног из положения лёжа.
Конспект урока № 53 для учащихся 8 класса.
Дата_________________
Тема: Наклон туловища вперёд. ОФП.
Цель – развивать физические качества учащихся.
1.Подготовительная часть.
1.Построение, сообщение задач занятия
2. ТБ на уроке.
3. Бег и его разновидности.
4. Комплекс ОРУ
2.Основная часть.
1. Провести контроль уровня двигательной подготовки: наклон туловища вперёд
Мальчики: 5 – 10 см , 8см, 6 см.
Девочки: 5 – 14 см, 4 – 11 см, 8 см.
2. ОФП.
- прыжки через скакалку
- отжимания
- поднимания туловища
3.Заключительная часть.
1. Игра на внимание.
2. Подведение итогов занятия.
3.Домашнее задание – Поднимание ног из положения лёжа.
Конспект урока № 54 для учащихся 8 класса.
Дата_________________
Тема: Валеология – наука о здоровье. ОФП.
Цель – познакомить учащихся с понятием валеология, развивать физические качества.
1.Подготовительная часть.
1.Построение, сообщение задач занятия.
2. ТБ на уроке.
3. Бег и его разновидности.
4. Комплекс ОРУ
2.Основная часть.
1. Беседа о валеологии.
Валеология - наука о здоровье. С её помощью мы получаем знания о здоровье и о здоровом образе
жизни человека. Сегодня мы с вами поговорим об одной из частей нашего тела о носе. Как вы
думаете, для чего нужен нам нос? (Ответы детей) Конечно, в первую очередь - для дыхания. Можно
дышать и ртом, но это неудобно и не полезно. Он нужен нам, чтобы мы могли дышать чистым
воздухом, чтобы могли ощущать разные запахи, он помогает нам говорить.
Мы растем, и он растет вместе с нами. Как же мы можем беречь наш нос? Очень просто:
1. Дышать надо носом, а не ртом. Читать и говорить чаще вслух для укрепления мышц носа и
рта.
2. Делать дыхательную гимнастику: 5-6 медленных вдохов и выдохов через нос (Дети встают и
делают).
3. Регулярно проветривать комнату, вытирать пыль, мыть пол (чтобы меньше пыли попадало в
нос)
4. Нос нужно чаще мыть и не ковырять носу пальцем. (Объяснить, почему)
Вы знаете, что нужно делать, если пойдет кровь из носа?







а) промыть лицо;
б) не сморкаться!
в) вставить ватные тампончики в ноздри;
г) на лоб и на переносицу положить холодное мокрое полотенце;
д) подбородок приподнять;
е) усадить или уложить человека;
ж) успокоить его и поговорить с ним.
2.ОФП.
- прыжки через скакалку
- отжимания
- поднимания туловища
3. Выполнить изученные элементы гимнастики.
3.Заключительная часть.
1. Подведение итогов занятия.
2. Домашнее задание – Поднимание ног из положения лёжа.
Конспект урока № 55 для учащихся 8 класса.



















Дата_________________
Тема: Вредные привычки и их влияние на здоровье. ОФП.
Цель – познакомить учащихся с влиянием вредных привычек на здоровье, развивать физические
качества.
1.Подготовительная часть.
1.Построение, сообщение задач занятия.
2. ТБ на уроке.
3. Бег и его разновидности.
4. Комплекс ОРУ
2.Основная часть.
1. Беседа - Вредные привычки и их влияние на здоровье.
Что такое полезные привычки?
Привычки, способствующие сохранению здоровья, считаются полезными. Например: чистить зубы,
питаться в одно и тоже время, спать при открытой форточке.
Что такое вредные привычки?
Привычки, наносящие вред здоровью, называются вредными. Например: есть много сладостей,
долго сидеть у телевизора, читать лежа, разговаривать во время еды.
Наиболее опасное влияние на здоровье оказывает употребление алкоголя, наркотиков, табака.
АЛКОГОЛИЗМ
Алкоголь действует на клетки головного мозга, человек становится злым, агрессивным, теряет над
собой контроль, становится психически неуравновешенным.
30% всех преступлений совершаются в состоянии опьянения.
Алкоголь особенно вреден для растущего организма и “взрослые” дозы для детей могут стать
смертельными или привести к инвалидности при поражении головного мозга.
НАРКОМАНИЯ
Наркоманы становятся угрюмыми, злыми, так как все время думают о том, где достать очередную
порцию наркотика. Наркоман ради наркотиков готов пойти на любое преступление.
Наркотики убивают ум, здоровье, силы человека. Наркоманы распространяют чаще других СПИД.
ТАБАКОКУРЕНИЕ.
Ученые подсчитали, что курильщик сокращает свою жизнь на 6 лет. Все органы человеческого
тела страдают от табака.
У курильщиков плохая память, плохое физическое здоровье, неустойчивая психика, они медленно
думают, плохо слышат.
Даже внешне курильщики отличаются от некурящих: у них быстрее вянет кожа, сипнет голос,
желтеют зубы.
От курения страдают некурящие. Половина вредных веществ, которые есть в сигарете, курильщик
выдыхает, отравляя воздух. Этим воздухом вынуждены дышать окружающие, которые становятся
пассивными курильщиками.
Курение поражает органы дыхания, сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт.
Курильщики болеют раком лёгких в несколько раз чаще, чем некурящие и составляют 96-100% всех
больных раком лёгких.
Курение увеличивает вероятность других видов злокачественных опухолей (полости рта, пищевода,
гортани, поджелудочной железы, желудка, толстой кишки, почки, печени).
По мнению медиков:
1 сигарета сокращает жизнь – на 15 минут; 1 пачка сигарет - на 5 часов;
Тот, кто курит 1 год, теряет 3 месяца жизни; Кто курит 4 года, теряет 1 год жизни;
Кто курит 20 лет, 5 лет;
Кто курит 40 лет, теряет 10 лет жизни.
2. ОФП.
3. Выполнить изученные элементы гимнастики.
3.Заключительная часть.
1. Подведение итогов занятия.
2. Домашнее задание – Наклоны туловища вперёд .
Конспект урока № 56 для учащихся 8 класса.
Дата_________________
Тема: Основы правильного питания.
Цель – познакомить учащихся с основами правильного питания.
1.Подготовительная часть.
1.Построение, сообщение задач занятия. ТБ на уроке.
2. Бег и его разновидности.
3. Комплекс ОРУ
2.Основная часть.
1. Беседа - Основы правильного питания.
Рациональное питание – одно из главных условий сохранения здоровья человека. Наш
организм нуждается в регулярном поступлении определённого количества калорий и питательных
веществ.
Продукты должны содержать белки, жиры и углеводы. Кроме того, человеку ежедневно
необходимы витамины и минеральные вещества.
Необходимо соблюдать три правила:
1.Разнообразные пищевые продукты.
2.Частые приёмы пищи.
3.Небольшое количество еды.
Питание ребёнка должно отличаться от питания взрослого человека, так как в молодом
организме происходят процессы интенсивного роста и развития.
Правила рационального питания.
- РАЗНООБРАЗНОЕ ПИТАНИЕ
- ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОЖИРЕНИЯ
Эффективным способом ограничения холестерина является употребление постного мяса,
обезжиренного молока и творога. Самыми полезными для организма являются растительные жиры:
подсолнечное, оливковое масло. И ещё нужно помнить, что не всё, что вкусно – полезно. Например:
от чипсов лучше вообще отказаться.
- МОЛОКО
Нет более ценного напитка, чем молоко. В нем содержатся белки содержащие необходимые
аминокислоты. Много витаминов (А, В1, В2) и минеральные вещества ( кальций фосфор, магний).
Молоко – это и витамин роста, поэтому детям и молодым людям рекомендуется выпивать 2-3
стакана молока в день.
Взрослые также должны употреблять молоко, но в меньших количествах. Молоко можно
заменить кисломолочными продуктами – кефиром или йогуртом.
- ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ - РЫБА И ПТИЦА
Рыбу достаточно употреблять два раза в неделю. Организм человека лучше переваривает
белок рыбы, чем других животных. К тому же, в рыбьем жире содержатся незаменимые жирные
кислоты и минеральные вещества: фтор, фосфор и магний, а также витамины А.
– ОВОЩИ И ФРУКТЫ
Овощи и фрукты человек должен есть несколько раз в день, так как они обеспечивают
организму полноценный набор всех необходимых витаминов и минеральных веществ. Овощи и
фрукты также являются богатым источником клетчатки, а она необходима для нормального
пищеварения.
Включайте в свой рацион как можно больше овощей и фруктов.
– УМЕРЕННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ
Сладости и мучные изделия являются высококалорийными продуктами. В них содержится так
называемые рафинированные углеводы, которые способствуют развитию ожирения. Сладости в
промежутках между едой приводят к быстрому насыщению и перебивают аппетит, создавая
иллюзию насыщения. Поэтому в промежутках между едой лучше употреблять свежие фрукты или
соки.
– МЕНЬШЕ СОЛИ
В небольших количествах соль обязательно должна поступать в организм, так как натрий
необходим для регуляции водного обмена. Однако мы часто пересаливаем пищу, что является одним
из факторов риска развития артериальной гипертонии. Поэтому вместо соли лучше использовать
различные приправы и пряности.
МАЛЕНЬКИЕ, НО ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ
* Замените белый хлеб на хлеб из муки грубого помола, который служит прекрасным
источником клетчатки, витаминов и минеральных веществ.
* Заканчивайте еду до того как вы почувствуете насыщение, - это предотвратит развитие
ожирения.
* Завтракайте перед тем как идти в школу, - это придаст вам силы для полноценных умственных
и физических занятий.
* Ужинайте не позже чем за два часа до сна (а не за полчаса или минуту до сна).
2. Повторить комбинацию для контрольного урока.
Девочки - Кувырок вперед – мост – упор присев - стойка на лопатках - кувырок назад в
полушпагат.
Мальчики – стойка на голове - кувырок вперед –стойка на лопатках - кувырок назад в стойку ноги
врозь.
3.Заключительная часть.
1. Подведение итогов занятия.
2. Домашнее задание – Наклоны туловища вперёд.
Конспект урока № 57 для учащихся 8 класса.
Дата_________________
Тема: Основные физические качества и их развитие.
Цель – познакомить учащихся с основными физическими качествами.
1.Подготовительная часть.
1.Построение, сообщение задач занятия. ТБ на уроке.
2. Бег и его разновидности.
3. Комплекс ОРУ
2.Основная часть.
1. Беседа - Основные физические качества и их развитие.
Под физическими качествами понимают: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость.
Под силой как физическим качеством необходимо понимать преодоление внешнего
сопротивления или противодействия ему путем мышечных усилий.
Быстрота как физическое качество — это способность совершать двигательные действия в
минимальный для данных условий отрезок времени.
Выносливость — это способность организма преодолевать утомление при сохранении
необходимой интенсивности, точности, маневренности и быстроты.
Ловкость — это способность быстро и точно реагировать на неожиданно возникающие ситуации,
искусное владение движениями в сложных изменяющихся ситуациях.
Гибкость - это умение хорошо расслаблять мышцы, выполнять движения по большим
амплитудам.
Методы развития
1)Равномерный метод – непрерывное действие с равномерной скоростью и умеренной
интенсивности.
2)Переменный метод характеризуется непрерывным выполнением упражнения с меняющейся
скоростью.
3)Повторный метод – характеризуется повторением одних и тех же упражнений с достаточным
интервалом.
4)Интервальный метод – характеризуется многоразовым преодолением отрезков дистанции через
определенные интервалы отдыха заранее планируется число отрезков, интенсивность и длина
дистанции.
5)Комбинированный метод – комбинации всех предшествующих методов.
6)Соревновательный метод.
2. Повторить комбинацию для контрольного урока.
Девочки - Кувырок вперед – мост – упор присев - стойка на лопатках - кувырок назад в
полушпагат.
Мальчики – стойка на голове - кувырок вперед –стойка на лопатках - кувырок назад в стойку ноги
врозь.
3.Заключительная часть.
1. Подведение итогов занятия.
2. Домашнее задание – Наклоны туловища вперёд.
Конспект урока № 69 для учащихся 8 класса.
Дата_________________
Тема: Преодоление полосы препятствий.
Цель – развивать физические качества учащихся, начать обучение прыжку боком
с поворотом на 90° через коня в ширину (дев) и прыжку согнув ноги через козла в
длину(маль).
Ход урока.
1.Подготовительная часть.
1.Построение, сообщение задач занятия
2. ТБ на уроке.
3. Бег и его разновидности.
4. Комплекс ОРУ
2.Основная часть.
1.
Провести полосу препятствий.
- в зале: поделить класс на 2 колонны - кувырок вперёд, кувырок назад,
перепрыгнуть скакалку, обратно передвигаться в приседе.
- на улице: рукоход, поднимание ног в висе на гимн. лестнице, отжимания, бег до
футбольных ворот и обратно.
2. В зале - В этом классе мальчики осваивают прыжки согнув ноги через козла в
длину (высота 110-115 см). Девочки осваивают прыжок боком с поворотом на
90° через коня в ширину на высоте 110 см.
Прыжок боком с поворотом на 90° через коня в ширину на высоте 110 см
– девочки.
Техника выполнения. Прыжок выполняется с небольшого разбега (8-10 м).
Одновременно с толчком ногами о мостик, который ставится почти рядом с
конем, надо опереться прямыми руками на коня и, поднимая тело, несколько
согнутое в тазобедренных суставах, направить ноги в сторону.
Поворачиваться над снарядом одновременно с разгибанием в тазобедренных
суставах и отталкиванием рукой. Другую руку оставлять на опоре до
приземления. Приземляться боком к снаряду.
Последовательность обучения.
1. Упор лежа боком на полу и поворотом в упор лежа.
2. Из упора стоя на мостике перед снарядом два-три прыжка на мостик и толчком
ног упор лежа боком и соскок с поворотом на 90°.
3. С небольшого разбега прыжок боком через коня в ширину с поворотом на 90°.
Типичные ошибки.
1. Уход в сторону от опорной руки.
2. Низкое положение таза и ног над снарядом.
3. Сгибание тела во время поворота.
Страховка и помощь. Стоя со стороны опорной руки, одной рукой поддерживать
под плечо, другой при необходимости под туловище.
Прыжок согнув ноги через козла в длину на высоте 110-115 см – мальчики.
Техника выполнения. Оттолкнувшись ногами о мостик, поставить руки на снаряд
и начать сгибание в тазобедренных и коленных суставах, колени подтягиваются к
груди. По окончании толчка руками тело энергично разгибается за счет
поднимания плеч и рук и отведения ног вниз-назад. Перед приземлением надо
снова немного согнуться в тазобедренных суставах, чтобы смягчить приземление.
Последовательность обучения.
1. Из упора лежа на полу толчком ног упор присев и снова упор лежа.
2. Из упора лежа на полу толчком ног упор присев и, разгибаясь, прыжок вверхвперед.
3. Прыжок согнув ноги через козла в длину — на высоте 110-115 см.
Типичные ошибки.
1. Задержка рук на снаряде.
2. Нет разгибания тела после толчка руками.
3. Разгибание тела выполняется только за счет поднимания плеч, ноги не отводятся
вниз-назад.
Страховка и помощь. Стоять спереди-сбоку от места приземления,
поддерживая двумя руками за плечо.
на улице – подвижные и спортивные игры.
3.Заключительная часть.
1. Игра на внимание.
2. Подведение итогов занятия.
3.Домашнее задание – Прыжки со скакалкой
Конспект урока № 70 для учащихся 8 класса.
Дата_________________
Тема: Преодоление полосы препятствий. Эстафета.
Цель – развивать физические качества учащихся, продолжить обучение опорным
прыжкам.
Ход урока.
1.Подготовительная часть.
1.Построение, сообщение задач занятия
2. ТБ на уроке.
3. Бег и его разновидности.
4. Комплекс ОРУ
2.Основная часть.
1. Провести полосу препятствий.
- в зале: поделить класс на 2 колонны - кувырок вперёд, кувырок назад,
перепрыгнуть скакалку, обратно передвигаться в приседе.
- на улице: рукоход, поднимание ног в висе на гимн лестнице, отжимания, бег до
ворот и обратно.
2. Эстафета: поделить класс на 3 команды
- эстафетный бег
- бег прыжками через скакалку
- ходьба в приседе
2. в зале – продолжить обучение опорным прыжкам.
Прыжок боком с поворотом на 90° через коня в ширину на высоте 110 см.
Техника выполнения. Прыжок выполняется с небольшого разбега (8-10 м).
Одновременно с толчком ногами о мостик, который ставится почти рядом с
конем, надо опереться прямыми руками на коня и, поднимая тело, несколько
согнутое в тазобедренных суставах, направить ноги в сторону. Поворачиваться
над снарядом одновременно с разгибанием в тазобедренных суставах и
отталкиванием рукой. Другую руку оставлять на опоре до приземления.
Приземляться боком к снаряду.
1. Из упора стоя на мостике перед снарядом два-три прыжка на мостик и толчком
ног упор лежа боком и соскок с поворотом на 90°.
2. С небольшого разбега прыжок боком через коня в ширину с поворотом на 90°.
Типичные ошибки.
1. Уход в сторону от опорной руки.
2. Низкое положение таза и ног над снарядом.
3. Сгибание тела во время поворота.
Страховка и помощь. Стоя со стороны опорной руки, одной рукой поддерживать
под плечо, другой при необходимости под туловище.
Прыжок согнув ноги через козла в длину на высоте 110-115 см – мальчики.
Техника выполнения. Оттолкнувшись ногами о мостик, поставить руки на снаряд
и начать сгибание в тазобедренных и коленных суставах, колени подтягиваются к
груди. По окончании толчка руками тело энергично разгибается за счет
поднимания плеч и рук и отведения ног вниз-назад. Перед приземлением надо
снова немного согнуться в тазобедренных суставах, чтобы смягчить приземление.
Прыжок согнув ноги через козла в длину — на высоте 110-115 см.
Типичные ошибки.
1.Задержка рук на снаряде.
2.Нет разгибания тела после толчка руками.
3.Разгибание тела выполняется только за счет поднимания плеч, ноги не отводятся
вниз-назад.
Страховка и помощь. Стоять спереди-сбоку от места приземления, поддерживая
двумя руками за плечо.
на улице – подвижные и спортивные игры.
3.Заключительная часть.
1. Игра на внимание.
2. Подведение итогов занятия.
3.Домашнее задание – Прыжки со скакалкой
Конспект урока № 71 для учащихся 8 класса.
Дата_________________
Тема: Гимнастические эстафеты.
Цель – совершенствовать изученные элементы гимнастики, развивать
физические качества учащихся, продолжить обучение опорным прыжкам.
Ход урока.
1.Подготовительная часть.
1.Построение, сообщение задач занятия
2. ТБ на уроке.
3. Бег и его разновидности.
4. Комплекс ОРУ
2.Основная часть.
1.Провести гимнастическую эстафету.
- в зале: поделить класс на 2 колонны - кувырок вперёд, кувырок назад,
перепрыгнуть скакалку, обратно передвигаться в приседе.
- стойка на лопатках, мост, прыжки в приседе.
- на улице: Эстафета: поделить класс на 3 команды
- эстафетный бег
- бег прыжками через скакалку
- ходьба в приседе
2.в зале – продолжить обучение опорным прыжкам.
Прыжок боком с поворотом на 90° через коня в ширину на высоте 110 см.
Техника выполнения. Прыжок выполняется с небольшого разбега (8-10 м).
Одновременно с толчком ногами о мостик, который ставится почти рядом с
конем, надо опереться прямыми руками на коня и, поднимая тело, несколько
согнутое в тазобедренных суставах, направить ноги в сторону.
Поворачиваться над снарядом одновременно с разгибанием в тазобедренных
суставах и отталкиванием рукой. Другую руку оставлять на опоре до
приземления. Приземляться боком к снаряду.
1. Из упора стоя на мостике перед снарядом два-три прыжка на мостик и толчком
ног упор лежа боком и соскок с поворотом на 90°.
2. С небольшого разбега прыжок боком через коня в ширину с поворотом на 90°.
Типичные ошибки.
1. Уход в сторону от опорной руки.
2. Низкое положение таза и ног над снарядом.
3. Сгибание тела во время поворота.
Страховка и помощь. Стоя со стороны опорной руки, одной рукой поддерживать
под плечо, другой при необходимости под туловище.
Прыжок согнув ноги через козла в длину на высоте 110-115 см – мальчики.
Техника выполнения. Оттолкнувшись ногами о мостик, поставить руки на снаряд
и начать сгибание в тазобедренных и коленных суставах, колени подтягиваются к
груди. По окончании толчка руками тело энергично разгибается за счет
поднимания плеч и рук и отведения ног вниз-назад. Перед приземлением надо
снова немного согнуться в тазобедренных суставах, чтобы смягчить приземление.
Прыжок согнув ноги через козла в длину — на высоте 110-115 см.
Типичные ошибки.
1.Задержка рук на снаряде.
2.Нет разгибания тела после толчка руками.
3.Разгибание тела выполняется только за счет поднимания плеч, ноги не отводятся
вниз-назад.
Страховка и помощь. Стоять спереди-сбоку от места приземления, поддерживая
двумя руками за плечо.
3.Заключительная часть.
1. Игра на внимание.
2. Подведение итогов занятия.
3.Домашнее задание – Прыжки со скакалкой
Конспект урока № 72 для учащихся 8 класса.
Дата_________________
Тема: Развитие общей физической подготовки.
Цель –развивать физические качества учащихся.
Ход урока.
1.Подготовительная часть.
1.Построение, сообщение задач занятия
2. ТБ на уроке.
3. Бег и его разновидности.
4. Комплекс ОРУ
2.Основная часть.
1.Развитие ОФП.
- в зале:
Поднимание туловища лёжа на матах – 2х17 раз
Прыжки через скакалку – 2х40 раз
Отжимания – девочки 2х12 раз, мальчики 2х20 раз
Работа на тренажёрах
- на улице:
Подтягивания – мальчики 2х5 раза, девочки 2х15 раз
Прыжки через скакалку – 2х40 раз
Отжимания – девочки 2х12 раз, мальчики 2х20 раз
Поднимание ног в висе на гимн. стенке 2х15 раз
Рукоход - 1 раз
2. в зале – продолжить обучение опорным прыжкам.
Прыжок боком с поворотом на 90° через коня в ширину на высоте 110 см.
Техника выполнения. Прыжок выполняется с небольшого разбега (8-10 м).
Одновременно с толчком ногами о мостик, который ставится почти рядом с
конем, надо опереться прямыми руками на коня и, поднимая тело, несколько
согнутое в тазобедренных суставах, направить ноги в сторону.
Поворачиваться над снарядом одновременно с разгибанием в тазобедренных
суставах и отталкиванием рукой. Другую руку оставлять на опоре до
приземления. Приземляться боком к снаряду.
1. Из упора стоя на мостике перед снарядом два-три прыжка на мостик и толчком
ног упор лежа боком и соскок с поворотом на 90°.
2. С небольшого разбега прыжок боком через коня в ширину с поворотом на 90°.
Типичные ошибки.
1. Уход в сторону от опорной руки.
2. Низкое положение таза и ног над снарядом.
3. Сгибание тела во время поворота.
Страховка и помощь. Стоя со стороны опорной руки, одной рукой поддерживать
под плечо, другой при необходимости под туловище.
Прыжок согнув ноги через козла в длину на высоте 110-115 см – мальчики.
Техника выполнения. Оттолкнувшись ногами о мостик, поставить руки на снаряд
и начать сгибание в тазобедренных и коленных суставах, колени подтягиваются к
груди. По окончании толчка руками тело энергично разгибается за счет
поднимания плеч и рук и отведения ног вниз-назад. Перед приземлением надо
снова немного согнуться в тазобедренных суставах, чтобы смягчить приземление.
Прыжок согнув ноги через козла в длину — на высоте 110-115 см.
Типичные ошибки.
1.Задержка рук на снаряде.
2.Нет разгибания тела после толчка руками.
3.Разгибание тела выполняется только за счет поднимания плеч, ноги не отводятся
вниз-назад.
Страховка и помощь. Стоять спереди-сбоку от места приземления, поддерживая
двумя руками за плечо.
на улице –подвижные и спортивные игры.
3.Заключительная часть.
1. Подведение итогов занятия.
2.Домашнее задание – Прыжки со скакалкой
Олимпийские символы.58
Олимпиада- 80.59
АКРОБАТИКА (ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ)
Кувырок назад в упор стоя ноги врозь (рис.) отличается от обычного кувырка только заключительными
действиями. При переходе в упор развести ноги в стороны и, опираясь на руки, перейти в упор стоя ноги
врозь.
Длинный кувырок. Выполняется так же, как и обычный кувырок, только руки ставятся значительно дальше
от ног. Обратите внимание на необходимость более сильного толчка ногами.
Стойка на голове и руках (рис.). Выполняется толчком двух ног из упора присев. И. п. - упор присев, голова
лобно-теменной частью опирается о гимнастический мат. Оттолкнуться ногами и, помогая руками, выйти в
стойку на голове. Выпрямить ноги
АКРОБАТИКА (ДЛЯ ДЕВОЧЕК)
«Мост» и поворот в упор стоя на одном колене (рис. ). Если «мост»
(рис. а) освоен хорошо, приступают к изучению поворота в упор.
Для этого надо подать всё тело в сторону поворота (перенести тяжесть тела на одноимённые руку и ногу)
(рис. б) и, оттолкнувшись противоположным повороту рукой и ногой, сгибаясь в тазобедренных суставах,
повернуться кругом и опуститься в упор на колено опорной ноги (рис. в)
ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ (ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ 8 кл
Прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 110—115 см)
( Смотреть рисунок )
С разбега в 10-12 шагов оттолкнуться вперед-вверх, тело прямое, руки вперед-вверх. В момент постановки
рук на дальнюю часть козла резко оттолкнуться руками с одновременной группировкой тела (спина круглая,
колени почти касаются груди) и тут же разогнуться, руки вверх-в стороны. Приземлиться на слегка согнутые
ноги.
УПРАЖНЕНИЯ
 Прыжок ноги врозь через козла в длину с замахом (ноги на уровне плеч).
 Вскок в упор присев на козла и соскок прогнувшись.
 Прыжок согнув ноги без разгибания.
 Прыжок согнув ноги на дальность приземления (внимание на группировку и
толчок руками).
 Прыжок согнув ноги с прогибанием после толчка руками.
 ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ (ДЛЯ ДЕВОЧЕК)8 кл
 Прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ширину, высота 110 см) (Смотреть рисунок). С небольшого
(10-12 шагов) разбега оттолкнуться от мостика, поставить руки на ширине плеч на коня и, сгибаясь в
тазобедренных суставах, поднять спину вверх. Оттолкнуться левой (правой) рукой, разогнуться с
поворотом на 90° влево (вправо) и приземлиться на слегка согнутые ноги, опираясь на правую (левую)
руку.
УПРАЖНЕНИЯ
 Толчком ног (с мостика) упор согнувшись (высокое поднимание таза, спина круглая).

То же, но в упор стоя (ноги влево или вправо от рук).
 Из положения упора стоя согнувшись, ноги слева (справа) от рук, толчком ног и руки (со стороны ног)
поворот на 90° в упор лежа (на полу).
 То же, но с коня в доскок.
 Прыжок в целом с помощью и страховкой.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа