close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
1
Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
детский сад № 36
Красногвардейского района
Санкт – Петербурга
ПРИНЯТО
Педагогическим советом
Протокол № ____
от «__» __________ 20__ г
УТВЕРЖДАЮ
Заведующий ГБДОУ №36
Климова Е. А.____________
Приказ № ____
от «__»___________20____г
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ПРОГРАММА
«Фитбол-гимнастика»
для детей дошкольного возраста
(от 3 до 7 лет)
Составитель: Андреева Ангелина Андреевнаинструктор по физической культуре
Методические пособия, используемые при
составлении программы:
«Танцы на мячах» Е.Г. Сайкина, С.В.
Кузьмина. СПб 2006 г.
«Мой веселый, звонкий мяч» (фитболгимнастика для детей) Сайкина Е.Г. СПб
2005 г.
Санкт-Петербург
2013 г
2
Пояснительная записка
В последнее время отмечается тенденция использования разнообразных
инновационных средств физической культуры с оздоровительной и лечебнопрофилактической направленностью на занятиях с детьми разного возраста.
В большинстве случаев это различные направления фитнеса и
оздоровительных видов гимнастики.В тоже время, можно отметить большую
популярность появляющихся современных детских фитнес-программ, таких
как: «Танцевально-игровая гимнастика», «Лечебно-профилактический
танец», и др.
Все они направлены на оздоровление организма занимающихся, повышение
их функциональных возможностей и интереса к занятиям физической
культурой.
К одному из таких видов относится «фитбол -гимнастика». Фитбол, в
переводе с английского, означает «мяч для опоры», который используется в
оздоровительных целях.Гимнастические мячи большого размера появились
сравнительно недавно, хотя с древнейших времен в культуре любого народа
мяч служил предметом для игр и развлечений.
Актуальность
Упражнения на мячах уникальны по своему воздействию на организм
занимающегося и вместе с тем, вызывают большой интерес, как у детей, так
и у взрослых. Они обладают оздоровительным эффектом, который
подтвержден опытом работы специализированных коррекционных и
реабилитационных медицинских центров Европы.
Вибрация благоприятно воздействует на позвоночник, суставы и
окружающие ткани, что способствует профилактике и коррекции нарушений
осанки. Упражнения сидя на мяче, тренируют вестибулярный аппарат,
развивают координацию движений и функцию равновесия, содействуют
развитию двигательных способностей и повышают положительный
эмоциональный фон занятий.
Отличительные особенности программы
По своим свойствам мяч многофункционален и в комплексах упражнений
программного материала может использоваться как предмет, тренажер, опора
и т.д. Благодаря этому на занятиях фитбол-гимнастикой можно комплексно
решать несколько задач.
Например, одновременно содействовать развитию двигательных
способностей, способствовать профилактике нарушений осанки, развивать
функцию равновесия, а также музыкальность и танцевальность.
Практически, это единственный вид гимнастики, где при выполнении
физических упражнений включаются совместно двигательный,
3
вестибулярный, слуховой, зрительный и тактильный анализаторы, что
усиливает положительный эффект от занятий.
Педагогическая целесообразность
Упражнения на мячах доступны всем, независимо от возраста и состояния
здоровья, даже людям, имеющим заболевания суставов ног, страдающим
избыточным весом и другими заболеваниями.
При занятиях фитбол-гимнастикой сердечнососудистая система организма
работает в щадящем режиме, ударная нагрузка на суставы ног гораздо
меньше, чем при других аэробных тренировках. Мяч создает хорошую
амортизацию, и поэтому во время динамических упражнений на нем осевая
нагрузка на позвоночник менее интенсивна, чем при ходьбе.
Занимаясь фитбол-гимнастикой, дети меньше болеют, у них улучшается
осанка, внимание, настроение, появляется чувство радости и удовольствия.
На положительном эмоциональном фоне быстрее и эффективнее проходит
процесс обучения двигательным умениям и навыкам.
Цель программы
Содействовать всестороннему гармоничному развитию личности ребенка
через укрепление здоровья, приобщение к здоровому образу жизни.
Программа характеризуется большим разнообразием задач направленного
воздействия на организм занимающихся.
1. Оздоровительно - коррекционные задачи.
• содействовать оптимизации роста и развитию опорно-двигательного
аппарата;
• гармонично развивать мышечную силу, гибкость, выносливость, быстроту;
• содействовать развитию координационных способностей, функции
равновесия, вестибулярной устойчивости;
• формировать и закреплять навык правильной осанки;
• содействовать профилактике плоскостопия;
• содействовать развитию и функциональному совершенствованию сердечно
- сосудистой, дыхательной и нервной систем организма;
• способствовать повышению работоспособности организма занимающегося;
• развивать мелкую моторику рук;
• способствовать коррекции психомоторного, речевого, эмоционального и
общего психического состояния.
2. Образовательные задачи.
• вооружить занимающихся знаниями о влиянии занятий фитболгимнастикой на организм, понятии здорового образа жизни, правилах
техники безопасности на занятиях, профилактике травматизма;
4
• формировать знания, умения и навыки, необходимые в разнообразных
условиях жизни, обогащать двигательный опыт занимающихся;
• содействовать развитию чувства ритма, музыкального слуха, памяти,
внимания, умения согласовывать движения с музыкой;
• способствовать развитию интереса и потребности в занятиях физическими
упражнениями;
• прививать навыки личной и общественной гигиены (самообслуживание,
соблюдение чистоты).
3. Воспитательные задачи.
• воспитывать умение эмоционального самовыражения, раскрепощенности и
творчества в движениях;
• формировать навыки выразительности, пластичности в движениях;
• развивать лидерство, инициативу, чувство товарищества, взаимопомощи;
• способствовать развитию воображения, мышления, познавательной
активности;
• воспитывать трудолюбие и стремление к достижению поставленной цели;
• содействовать формированию коммуникативных качеств у детей;
Методика и формы проведения
Эффективность фитбол-гимнастики зависит от правильного подбора методов
и приемов обучения.
В младшем и среднем дошкольном возрасте в большей мере используют
показ, имитации, зрительные, звуковые ориентиры. Показ применяется, когда
детей знакомят с новыми движениями, которые демонстрируется несколько
раз. Прием подражания действиям животных или явлениям природы и
общественной жизни очень помогает при обучении детей фитболгимнастике. Подражая, например, действиям зайчика, дети входят в образ и с
большим удовольствием прыгают на фитболах. Возникающие при этом
положительные эмоции побуждают много раз повторять одно и то же
движение, способствуют закреплению двигательного навыка, улучшению его
качества, развитию выносливости. Зрительные ориентиры помогают детям
уточнить направления движения и разнообразить занятие. Звуковые
ориентиры применяются для освоения ритма и регулирования темпа
движений на фитболе, а также как сигнал для начала и окончания действия,
для эмоционального подъема. В качестве звуковых ориентиров используются
аудиозаписи, удары в бубен, хлопки в ладоши и пр.
Ведется индивидуальный подход к каждому ребенку в процессе обучения
упражнениям, для уточнения посадки на фитболе, для создания правильных
мышечных ощущений, создания уверенности, успеха.
В старшем и подготовительном возрасте с расширением двигательного опыта
детей увеличивается роль словесных приемов без сопровождения показом.
5
Сюжетный рассказ используется для возбуждения у детей интереса к
занятиям, желания ознакомиться с техникой их выполнения. Например,
инструктор рассказывает сюжет «Путешествие в волшебный лес», а дети
выполняют соответствующие упражнения. На занятиях используются также
стихи, считалки, загадки.
«Фитбол-игра» предусматривает целенаправленную работу педагога по
применению специальных упражнений и творческих заданий, включение
подвижных, музыкальных игр, эстафет, проведение сюжетных занятий,
ритмических композиций, дыхательных упражнений.
Данный материал служит основой для закрепления умений и навыков,
приобретенных ранее, развивает выдумку и творческую инициативу.
Благодаря использованию упражнений этого раздела расширяются
возможности для развития созидательных способностей детей, их
познавательной активности, мышления, внимания, раскрепощенности и
свободного самовыражения.
Многие упражнения выполняются под определенное музыкальное
сопровождение и, в зависимости от поставленных задач и выбора средств
имеют разную целевую направленность. При проведении занятий по фитболгимнастике используются игровой и соревновательный методы, что придает
учебно-воспитательному процессу привлекательную форму, облегчает
процесс запоминания и освоения упражнений, повышает эмоциональный фон
занятий, способствует развитию мышления, воображения и творческих
способностей детей дошкольного возраста.
Программа имеет гибкий характер, позволяющий, в зависимости от условий
материальной базы, уровня физического развития и подготовленности,
занимающихся рационально варьировать содержание программы и творчески
обеспечить её выполнение.
Занятие кружка проводится с детьми младшего-среднего и старшегоподготовительного возраста, один раз в неделю, по длительности в
соответствии с возрастными особенностями занимающихся.
Ожидаемый результат
Предполагается, что освоение программного материала поможет
естественному развитию организма детей дошкольного возраста, его
морфологическому и функциональному совершенствованию отдельных
органов и систем. Обучение по данной программе создает необходимый
двигательный режим, положительный психологический и эмоциональный
настрой, а так же способствует укреплению здоровья ребенка, его
физическому и умственному развитию, профилактике различных
заболеваний и повышению интереса к занятиям.
6
Критерии отслеживания результативности освоения программы:
Уровни освоения программы детьми младшего и среднего возраста
Высокий уровень.
Уверенно самостоятельно выполняет движения на фитболе. Сохраняет
равновесие. Выполняет указания инструктора. Легко реагирует на сигналы.
Стремиться к ведущей роли в подвижных играх. Проявляет интерес к новым
упражнениям. Может контролировать действия других. Сохраняет
длительное устойчивое равновесие. Следит за осанкой.
Средний уровень.
С помощью инструктора выполняет движения уверенно. Действует по
указанию инструктора в общем темпе. Выполняет правила в подвижных
играх. Может сохранять равновесие, выполняя упражнения на
фитболе.Самостоятельно правильно выполняет упражнения с фитболом по
предварительному показу инструктора. Активно осваивает новые
упражнения. Соблюдает правила игры. Замечает ошибки выполнения
упражнений на фитболе. Равновесие на фитболе сохранятся.
Низкий уровень.
Упражнения с фитболом выполняет с напряжением. Координация движений
низкая. Равновесие на фитболе не сохраняется. Медленный темп
выполнения. В подвижных играх охотно участвует. Нуждается в
дополнительной индивидуальная работа. Допускает ошибки при выполнении
упражнений на фитболе. Плохо сохраняет равновесие на фитболе.
Выполняет упражнения по показу инструктора. Нарушает правила в
подвижных играх на фитболе.
7
Уровни освоения программы детьми старшего и подготовительного возраста.
Высокий уровень.
Уверенно, с хорошей амплитудой выполняет упражнения. Способен
самостоятельно организовать игру. Самооценивает и контролирует других
детей. Самостоятельно организовывает игру. Равновесие устойчивое.
Упражнения выполняет с хорошей амплитудой, выразительно. Сохраняется
длительное устойчивое равновесие. Следит за осанкой.
Средний уровень.
Без усилий выполняет упражнения. Может замечать свои ошибки в технике
выполнений. Самостоятельно игры не организовывает. Устойчивое
равновесие сохранят. Оценивает выполнение упражнений другими детьми,
проявляет интерес к новым упражнениям.
Низкий уровень.
Не замечает ошибок в технике выполнения. С интересом включается в игру,
но нарушает правила в подвижных играх. Интерес к освоению новых
упражнений неустойчив. Слабо контролирует технику выполнения.
Допускает нарушения в играх. Без усилия и интереса осваивает новые
упражнения.
8
Учебно-тематический план
Младший и средний возраст
месяцы
задачи
Тема занятия
октябрь
 Дать представления о
форме и физических
свойствах фитбола.
«Колобоквеселый бок»
 Обучить правильной
посадке на фитболе.
«Путешествие
в осенний
лес»
2
«Веселые
ножки»
2
«Озорные
утята»
2
С фиболом в руках бег в рассыпную, бег между
предметами, приседание, покачивание, переходы.
Муз. Ритм. Композиция «На веселых на утят, быть
похожими хотят «Дых упр. «Пошипи»
«Путешествие
на поезде »
2
Прыжки на фитболе, Перекаты с колен лицом к
фитболу. Лежа на спине передача, поднимание
фитбола. Упражнения для верхнего плечевого
пояса. П.и. «Закати мяч». Дыхупр. «чух-чух»
«Зимняя
сказка»
2
Сидя на фитболе покачивание с движением ног,
ходьба на месте, не отрывая носков в разном
темпе. П.И «Спрячься в сугроб». Дыхупр. «Согрей
ладошки»
ноябрь
декабрь
 Учить базовым
положениям при
выполнении
упражнений в
исходном положении
(сидя, лежа, стоя на
коленях).
 Научить сохранению
правильной осанки при
выполнении
упражнений для рук и
ног в сочетании с
покачиваниями на
фитболе.
Кол-во
занятий
2
Примечание
Прокатывания фитбола: по полу; по скамейке;
змейкой между ориентирами, вокруг ориентиров;
- «Веселый колобок» передача фитбола друг
другу, броски фитбола;
- игры с фитболом: «Догони мяч», «Мяч по кругу»,
«Докати мяч»
Дых. Упр. «Горячий колобок»
Сидя на фитболе у твердой опоры, проверить
правильность постановки стоп (должны быть
прижаты к полу и параллельны друг другу)
имитация животных.
- сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять
упражнения для плечевого пояса. Игры с
фитболом: «Догони мяч, как лисичка». «Толкай
ладонями, как зайка». «Толкай развернутой
ступней, как мишка». Дых. Упр. «Подуй на листик»
Поочередное выставление ног на пятку, вперед, в
стороны, руки на фитболе. П.И. - «Островки». Муз.
Ритм. Композиция «Маруся»
9
январь
 Научить сохранению
правильной тренировки
равновесия и
координации.
 Обучить ребенка
упражнениям на
сохранение равновесия
с различными
Февраль
исходными
положениями на
фитболе.
март
 Совершенствовать
качество выполнения
упражнений в
равновесии.
«Ловкие
зайчата»
2
«К нам
приехал
цирк»
2
«Мы веселые
ребятаакробаты»
2
Упражнения - сидя боком к фитболу на полу, стоя в
упоре на одном колени, боком к мячу. Перекаты.
П.и. "Найди свой мяч". Дых. Упр. «Язык
трубочкой»
«В мире
птиц»
2
Упражнение «Крылышки» лежа на животе на
фитболе. Махи ногами из разных и.п. Наклоны к
фитболу сидя на полу. П.И «Цапли и лягушки». Дых
упр. «Имитация вороны»
«Поиски
необыкновен
ного цветка»
2
Ходьба, сидя на мяче, Покачивание на мяче,
упражнения для мышц плевого пояса. П.И.
"Собери и назови". Дых. Упр. «Ветер».
2
Перекаты, наклоны, выпады с мячом. П.И. "У кого
длиннее бусы". Дых упр. "Сдуй бусинку".
«История про
гусеничку»
2
Лежа на животе, мяч между ног перевороты и
ползанье. Перекаты. П.И. «Гусеница кусает хвост».
Дых. Упр. «звук Г»
«Загадочная
Африка»
2
Упражнения в упоре лежа на животе на фитболе,
лежа спиной на фитболе. П.И. «Обезьянка за
бананом». Дых. Упр. «Порычи, как лев».
«В гости к
лягушатам»
2
Прыжки на фитболе с продвижением, наклоны,
упражнение сед ноги врозь, стопы на фитболе. П.И.
"Цапли и лягушки". Дых. Упр. «звук К».
Танец «КваКва»
2
Образное выполнение упражнений под
музыкальную композицию «Ква-ква». Дых. Упр.
«Ветерок»
32
Учебных часа
«Волшебные
бусы»
апрель
 Совершенствовать
технику выполнения
упражнений с
фитболом.
 Совершенствовать
технику выполнения
упражнений в разных
исходных положениях.
май
всего
Сидя на фитболе, упражнения с различным
положением рук, наклонывперед, к ноге,в
стороны. Прыжки с продвижением вперед. П.и.
«Зайцы и волк». Дых упр. «Звук З »
Сидя и лежа на фитболе махи ногами, лесенка,
перекаты, равновесие. Упражнения в разных и. п.
П.И «Попади мячом в цель». Дых упр. «Надуй
шарик»
10
Старший и подготовительный возраст
месяцы
задачи
Тема
занятия
Кол-во
занятий
примечание
октябрь
 Дать представления о форме и
физических свойствах фитбола.
«Мой
веселый
звонкий
мяч»
4
«Путешеств
ие в сказку»
2
Комплекс упражнений с фитболом
сидя на фитболе у твердой опоры.
Вибрация, покачивание.
Прокатывание мяча вперед, назад
П.И.-«Перестрелка», «Попади в
мишень». Дых. Упр. «Насос»,
«Раздувайся шар»
Комплекс упражнений с
фитболом.П.и. «Бармалей и куклы».
Дых. Упр. «звук А»
«Ладошка»
2
ноябрь
 Обучить правильной посадке на фитболе.
Сидя на мяче учить, самостоятельно
проверять правильность постановки стоп
(стопы прижаты к полу и параллельны
друг другу).
 Учить основным движениям с мячом в
руках, которые соответствуют возрастным
особенностям детей: ходьба с мячом в
руках, прыжки на месте с мячом в руках
на одной, двух ногах. Прыжкам с
продвижением вперед с мячом в руках.
 Тренировать равновесие и координацию
 Учить базовым положениям при
выполнении упражнений в исходном
положении (сидя, лежа, стоя на коленях).
 Закрепить посадку на фитболе.
 Развивать координацию, силу, ловкость,
выносливость.
 Укреплять мышцы спины, живота.
Формировать у детей правильную осанку
Дых. Упр. «Губы трубочкой», П.И.
«Тучи и солнышко»
11
декабрь
 Упражнять в прыжках на месте с мячом в
руках на одной, двух ногах, сидя на мяче.
 Упражнять в различных видах бега с
одновременным подбрасыванием и
ловлей мяча, с отбиванием мяча о пол.
январь
 Закреплять основные исходные
положения фитбол - гимнастики: руки в
упоре сзади, мяч между ног; руки в упоре
сзади, вытянутые ноги на мяче; сидя на
мяче; сидя на полу, руки и ноги крепко
охватывают мяч, голова прижата к мячу.
 Совершенствовать качество выполнения
упражнений в равновесии.
 Укреплять мышцы, формирующие и
поддерживающие правильную осанку.
февраль  Развивать у детей координацию,
внимание, творческую инициативу.
 Побуждать детей к проявлению
самостоятельности, творчества,
инициативы.
март
апрель
май
 Совершенствовать качество и технику
выполнения упражнений в разных и.п. с
использованием фитбола.
 Совершенствовать качество выполнения
упражнений в равновесии.
 Формировать и укреплять мышцы,
формирующие и поддерживающие
правильную осанку.
 Побуждать детей к проявлению
самостоятельности, творчества,
инициативы, активности.
«Цветные
картинки»
2
Комплекс упражнений фитболом.
П.И. «Найди свой цвет», «Прокати
не задень». Дых. Упр. «Сдуй
фантик».
«Разноцвет
ная игра»
2
Дых. Упр. «Радуга, обними меня».
П.И. «День Ночь»
«Тайны
океана»
2
Комплекс упражнений с фитболом.
П.И. «Кит и дельфины», «Невод».
Дых. Упр. «Имитация мотора лодки»
«Фея моря»
2
Дых. Упр. «Ныряем» П.И. «Морская
фигура»
«Путешест
вие вокруг
света»
2
Комплекс упражнений с фитболом
П.И. «Быстрый верблюд», «Ловкие
обезьянки». Дых. Упр. «Звук О»
«Бегемоты»
2
Дых. Упр. «Как ревет бегемот?». П.И
«Успей передать»
«В мире
птиц»
2
«Цапля»
2
«Ловкие
ковбои»
2
«Песня о
разных
языках»
2
Комплекс упражнений с фитболом.
П.И «Бой петухов» «Цапля и
лягушки». Дых. Упр. «Гуси шипят»
Образное выполнение упражнений
под музыкальную композицию
«Цапля» Дых. Упр. «Подуй на
перышко»
Комплекс упражнений с фитболами.
П.И. «Лошадка, ослик и подкова»,
«Прокати не задень». Дых. Упр.
«Ветерок»
Образное выполнение упражнений
под музыкальную композицию
«Песня о разных языках». Дых. Упр.
«Звук Ш»
«Шапокляк»
2
«Колдунья»
2
Образное выполнение упражнений
под музыкальную композицию
«Лукоморье». Дых. Упр. « Звук З»
Образное выполнение упражнений
под музыкальную композицию
12
всего
32
«Кукушка». Дых. Упр. «Звук У»
Учебных часа
13
Материально-техническое оснащение процесса обучения
 Мячи для занятий фитбол-гимнастикой (40-55см). Для правильного
подбора мяча ребенку следует сесть на мяч и обратить внимание на
положение бедер по отношению к голени. Угол между ними может
быть только 90 гр. или чуть больше.
 Не скользкое покрытие пола
 Дополнительный инвентарь: платки, погремушки, гантели,
гимнастические палки, массажные и теннисные мячи, ленточки малые,
кегли.
 Аудиоаппаратура
 Аудиозаписи
 Гимнастические маты
 Гимнастическая стенка
 Оборудованное место для хранения фитболов
«Золотые правила» фитбол – гимнастики:
1. Подбирать мяч каждому ребёнку надо по росту, так, чтобы при посадке на
мяч между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был
прямой угол. Правильная посадка предусматривает также приподнятую
голову, опущенные и разведённые плечи, ровное положение позвоночника,
подтянутый живот.
2. Перед занятием с мячами следует убедиться, что рядом отсутствуют какие
– либо острые предметы, которые могут повредить мяч.
3. Надевать детям удобную одежду, не мешающую движениям, и
нескользкую обувь.
4. Начинать с простых упражнений и облегчённых исходных положений,
постепенно переходя к более сложным.
5. Ни одно упражнение не должно причинять боль или доставлять
дискомфорт.
6. Избегать быстрых и резких движений, скручиваний в шейном и
поясничных отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц и
спины.
7. При выполнении упражнений лёжа на мяче, не задерживать дыхание.
8. Выполняя на мяче упражнения, лёжа на животе и лёжа на спине голова и
позвоночник должны составлять одну прямую линию.
14
9. При выполнении упражнений мяч не должен двигаться.
10. Физическая нагрузка по времени должна строго дозироваться в
соответствии с возрастными возможностями детей.
11. Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приёмы
страховки .
12. На каждом занятии необходимо стремиться к созданию положительного
эмоционального фона, бодрого, радостного настроения.
13. Возможно проведение комплексных занятий, когда одновременно с
выполнением физических упражнений дети совершенствуют культуру речи,
правильное произношение.
14. Упражнения на мячах с целью формирования коммуникативных умений у
детей могут выполняться в парных общеразвивающих упражнениях,
подвижных играх, командных соревнованиях.
Следует обращать особое внимание на признаки физического
неблагополучия ребёнка, при появлении которых необходимо снизить
нагрузку или прекратить на время занятие.
15
Приложение
Приложение 1
Примерный комплекс упражнений с фитболами
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Приложение 2
Подвижные игры с фитболами
ЗАЙЦЫ И ВОЛК
Мячи врассыпную разбросаны по залу. Дети — «зайцы» скачут на двух ногах
по залу, воспитатель при этом приговаривает следующие слова: Зайцы
скачут: скок, скок, скок. На зеленый, на лужок, Травку щиплют, кушают,
Осторожно слушают: Не идет ли волк?
Воспитатель кричит: «Волк!» Все зайцы должны быстро спрятаться за свой
домик-мяч.
БАРМАЛЕЙ И КУКЛЫ
Злодей Бармалей хочет поймать множество кукол для своего театра. Все
дети — «куклы» живут в своих домиках (сидят на своих мячах). Между
домиками ходит Бармалей. Куклы дразнят Бармалея, перебегают из домика в
домик со словами:
Мы веселые ребята,
Любим бегать и играть.
Ну, попробуй нас поймать.
Задача Бармалея — поймать озорных кукол.
ГУСЕНИЦА КУСАЕТ ХВОСТ
Дети становятся друг за другом и крепко держатся за впередистоящего
ребенка. В руках первого ребенка мяч - «голова гусеницы», последний
ребенок — «хвост». «Голова» должна поймать свой «хвост», дотронувшись
до него мячом. Важно, чтобы «тело дракона» при этом не разорвалось. Игра
проходит гораздо интереснее, если в ней участвуют две команды, то есть
«две гусеницы».
НАЙДИ СВОЙ МЯЧ
Играют две команды: одна сидит на мячах, другая стоит у нее за спиной.
По сигналу сидящие дети встают, с закрытыми глазами делают 6—8 шагов от
мяча, поворачиваются 3 раза вокруг своей оси. В это время стоящие дети
передают мячи из рук в руки между собой. По сигналу «Стоп!» дети первой
команды открывают глаза и как можно быстрее пытаются отыскать свой мяч
и сесть на него.
ПИНГВИНЫ НА ЛЬДИНЕ
Дети - «пингвины» бегают свободно по залу. Мячи - «льдины» в
произвольном порядке разбросаны на полу. Водящий ребенок - «охотник»
пытается поймать «пингвинов» и запятнать их. Если «пингвин» забрался на
«льдину», то есть сидит на мяче, не касаясь при этом пола ногами, ловить его
не разрешается.
26
НЕ ПРОПУСТИ МЯЧ
Дети стоят по кругу, держась руками за плечи, образуя глухую стену. В
центре этого круга водящий с мячом. Задача водящего — выбить мяч из
круга.
На эти слова все «комарики» должны сесть на свои мячи. Другой ребенок «лягушка» выскакивает из-за своей кочки и пытается поймать «комариков».
УТКИ И СОБАЧКА
Игра проводится, как и предыдущая. Дети, имитируя уток, подходят к
«собаке», которая лежит у себя в конуре. Воспитатель вместе с детьми
говорит: Ты, собачка, не лай, Наших уток не пугай. Утки наши белые без
того несмелые.
При этом непослушная «собачка» выскакивает и догоняет уток, которые
убегают на свои мячи и садятся на них.
ТУЧИ И СОЛНЫШКО
Воспитатель выбирает мяч - «солнышко», а все остальные — мячи «тучки». Игра средней подвижности, проходит в спокойном темпе. Все дети
врассыпную спокойно ходят по залу и катают перед собой мячи. Воспитатель
говорит следующие слова: «Тучи по небу ходили, красно солнышко ловили».
Дети отвечают хором: «А мы солнышко догоним, а мы красное поймаем».
«Солнышко» останавливается и говорит: «А я тучек не боюсь! Я от серых
увернусь!» После этих слов «солнышко» пытается вместе со своим мячом
«укатиться за горизонт», «тучки» должны своими мячами сбить «солнышко»
и не дать ему спрятаться.
УТКИ И ОХОТНИК
Двумя полосками на полу обозначается с одной стороны «озеро», с другой
«камыши». В «камышах» сидит охотник. Дети - «утки» в положении на
четвереньках толкают мяч головой до «камышей». Воспитатель при этом
говорит следующие слова:
Ну-ка, утки,
Кто быстрей
Доплывет до камышей?
Самой ловкой
За победу
Сладкое дадут к обеду.
После того, как ведущий проговорит все слова, «охотник» может сбивать
«уток» своим мячом. Награждается та «утка», которая благополучно
добралась до «камышей».
27
ЛИСА И ТУШКАНЧИКИ
Выбирается один ребенок - «лиса», задача которого — переловить всех
других детей - «тушканчиков». Воспитатель объявляет: «День!», и тогда все
«тушканчики» прыгают на своих мячах по всему залу, кто куда хочет. Как
только звучит команда «Ночь!» — все «тушканчики» замирают, приняв ту
позу, в которой их застала команда. «Лиса» может съесть любого, кто
шевелится.
ЛОШАДКА, ОСЛИК И ПОДКОВА
Дети сидят на своих мячах и покачиваются в такт словам. Первые две
строчки ведущий идет по кругу, а на слове «ножку» дотрагивается до
ближнего ребенка, который будет «осликом». На остальные слова «ослик»
скачет за спинами детей, держа мяч - «подкову» над головой. С последним
словом «ослик» останавливается между двумя играющими, которые бегут за
спинами детей, кто быстрее схватит подкову.
Звонкою подковкой
Подковали ножку.
Выбежал с обновкой
Ослик на дорожку.
Новою подковкой
Звонко ударял
И свою подковку
Где-то потерял.
ЦАПЛЯ И ЛЯГУШКИ
Длинной веревкой посреди зала обозначается болото. В нем живет
«цапля». Другие дети группы — «лягушки» прыгают на мячах по болоту и
говорят:
Мы веселые лягушки,
Мы зеленые квакушки,
Громко квакаем с утра:
Ква-ква-квас.
Да квас, квас, квас!
«Лягушки» останавливаются, замирают и внимательно слушают слова
цапли, которая ходит вокруг болота, высоко поднимая ноги, и говорит:
По болоту я шагаю,
И лягушек я хватаю.
Целиком я их глотаю.
Вот они, лягушки,
Зеленые квакушки.
Берегитесь, я иду,
Я вас всех переловлю.
После этих слов «цапля» должна поймать как можно больше прыгающих лягушек.
28
УГАДАЙ, КТО СИДИТ НА МЯЧЕ
Дети стоят в кругу. Ведущий с закрытыми глазами находится в центре
круга. Играющие перекатывают мяч за спинами, при этом считая до десяти.
Ребенок, который получил мяч на счет «десять», быстро садится на него.
Ведущий пытается отгадать по форме рук и голосу, кто сидит на мяче.
В е д у щ и й . Ну-ка, руки покажи, мячик у тебя, скажи?
И г р а ю щ и й р е б е н о к ( п о возможности изменив голос). Ты глаза не
открывай, а по слуху отгадай. Кто я?
УСПЕЙ ПЕРЕДАТЬ
Дети стоят по кругу и по команде начинают передавать мяч из рук в руки.
По команде «Стоп!» мяч останавливается на каких-либо двух играющих.
Остальные дети хором кричат: «Раз, два, три — беги!». Один ребенок бежит
вправо за кругом играющих, другой влево; считается выигравшим тот, кто
быстрее вернется к мячу.
БЫСТРАЯ ГУСЕНИЦА
Играют две команды детей. Каждая команда — это «гусеница», где все
участники соединяются друг с другом с помощью мячей, которые они
удерживают между собой туловищем. По команде, кто быстрее доберется до
финиша, дети начинают движение гусеницы. Выигрывает самая быстрая
команда, не разорвавшая «гусеницу» и не уронившая мяч.
БЕЗДОМНЫЙ ЗАЯЦ
Мячи врассыпную лежат по залу на один меньше, чем количество игроков в
зале. Все дети: «зайцы» бегают по залу. По команде воспитателя «Все в
дом!» — дети садятся на любой из мячей. «Бездомным зайцем» является тот
ребенок, который не занял мяч. Он выбывает из игры. В каждой
последующей игре количество мячей сокращается на один.
ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ ДВИЖЕНИЯ
Упражнение на концентрацию внимания. А) Дети становятся в две
шеренги друг против друга одновременно под музыку на начало каждого
такта исполняют два противоположных движения. Одна шеренга делает
приседание за мяч и выпрямление подъемом на носки, а другая, наоборот,
выпрямление с подъемом на носки и приседание за мяч.
Б) То же заранее, выполняется сидя на мячах. Одна шеренга делает хлопок
над головой и хлопок по бедрам, а другая, наоборот, по бедрам и над
головой.
«СТОП, ХОП. РАЗ»
Так же игра на концентрацию внимания. Дети иду по кругу друг за другом,
отбивая мяч от пола. На сигнал «Стоп» останавливаются и стоят в течение
3сек, затем 5, 10 сек. На сигнал «Хоп» — двигаются поскоком, мяч, держа
перед собой, а когда звучит «Раз» поворачиваются вокруг своего мяча и
29
продолжаю движение в первоначальном направлении. Из игры выходит тот,
кто ошибается и кто шевелится при сигнале «Стоп».
«ПЯТНАШКИ СИДЯ»
Сидя на фитболе, играющие передвигаются по залу бегом, водящий
пятнает ближайшего игрока, который становится водящим.
«ПЯТНАШКИ В БЕГЕ»
Условия игры те же, но играющие передвигаются по залу бегом,
перекатывая фитбол руками.
«ПЯТНАШКИ МЯЧОМ»
Водящий с фитболом, остальные дети без мячей убегают от водящего в
любом направлении. Водящий не может запятнать убегающего игрока, если
тот принимает положение сед на полу.
«ТРЕТИЙ ЛИШНИЙ»
Играющие, сидя на мячах, располагаются по кругу; на одном мяче сидит
одновременно два игрока. По команде преподавателя один из играющих без
мяча догоняет другого играющего без мяча за кругом. Убегающий занимает
место у любого мяча, при этом третий игрок становится «лишним» и убегает
от догоняющего.
«ТОННЕЛЬ»
Игроки делятся на пары, сидя на фитболе напротив друг друга, поднимают
руки вверх и соединяют их, образуя тоннель. Последняя пара проходит через
тоннель, прокатывая впереди свой мяч, и становятся первой парой. Так по
очереди через тоннель должны пройти все пары
30
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
ПРИМЕРНЫЕ КОМПЛЕКСЫ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ВОЗДУШНЫЙ ШАР (дышим животом, нижнее дыхание)
Исходное положение - лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище
расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении
пупка: на нем лежат обе ладони. В дальнейшем данное упражнение можно
выполнять стоя.
Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу,
пупок как бы опускается.
1. Медленный, плавный вдох, без каких-либо усилий - живот медленно
поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.
2. Медленный, плавный выдох - живот медленно втягивается к спине.
Повторить 4—10 раз.
ВОЗДУШНЫЙ ШАР В ГРУДНОЙ КЛЕТКЕ (среднее, реберное дыхание)
Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть
ребер и сконцентрировать на них внимание.
Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками ребра грудной клетки.
1. Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание грудной
клетки и медленно освобождают зажим.
2. На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в
нижней части ребер.
П р и м е ч а н и е . Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными. В начальной фазе обучения необходимо помогать детям слегка
сжимать и разжимать на выдохе и вдохе нижнюю часть ребер грудной
клетки. Повторить 6-10 раз.
ВОЗДУШНЫЙ ШАР ПОДНИМАЕТСЯ ВВЕРХ (верхнее дыхание)
Цель: учить детей укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути,
обеспечивая вентиляцию верхних отделов легких.
Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Одну руку положить между
ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах.
Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и
опусканием ключиц и плеч. Повторить 4-8 раз.
ВЕТЕР(очистительное, полное дыхание)
Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Туловище расслаблено. Сделать
полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку.
1. Сделать полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки.
2. Задержать дыхание на 3-4 секунды.
3. Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими
отрывистыми выдохами. Повторить 3-4 раза.
31
Примечание. Упражнение не только великолепно очищает (вентилирует)
легкие, но и помогает согреться при переохлаждении и снимает усталость.
Поэтому рекомендуется проводить его после физической нагрузки как можно
чаще.
РАДУГА, ОБНИМИ МЕНЯ
Исходное положение - стоя или в движении.
1. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны.
2. Задержать дыхание на 3-4 секунд.
3.Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая
воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала
направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая
плечи; одна рука идет под мышку, другая на плечо.
Повторить 3-4 раза.
ЕЖИК
Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым
поворотом вдох носом: короткий, шумный (как ёжик), с напряжением мышц
всей носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напрягается).
Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы. Повторить 4-8 раз.
ГУБЫ «ТРУБКОЙ»
1. Полный выдох через нос, втягивая в себя живот и межреберные мышцы.
2. Губы сложить «трубкой», резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до
отказа.
3.Сделать глотательное движение (как бы глотаешь воздух).
4.Пауза в течение 2-3 секунд, затем поднять голову вверх
и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно. Повторить 4-6 раз.
УШКИ
Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи
остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево уши как
можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не
поворачивалось. Вдохи выполняются с напряжением мышц всей носоглотки.
Выдох произвольный.
Повторить 4-5 раз.
ПУСКАЕМ МЫЛЬНЫЕ ПУЗЫРИ
1. При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая мышцы
носоглотки.
2. Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, как бы
пуская мыльные пузыри.
3. Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.
4. Выдох спокойный через нос с опущенной головой.
Повторить 3-5 раз.
32
ЯЗЫК «ТРУБКОЙ»
1. Губы сложены «трубкой», как при произношении звука «о». Язык
высунуть и тоже сложить «трубкой».
2. Медленно втягивая воздух через «трубку» языка, заполнить им все легкие,
раздувая живот и ребра грудной клетки.
3.Закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову так, чтобы
подбородок коснулся груди. Пауза - 3-5 секунд.
4.Поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос.
Повторить 4-8 раз.
НАСОС
1.Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.
2.Выполнять наклоны вперед - вниз и при каждом пружинистом наклоне
делать порывистые вдохи, такие же резкие и шумные, как при накачивании
шин насосом (5-7 пружинистых наклонов и вдохов).
3.Выдох произвольный.
Повторить 3—б раз.
Примечание. При вдохах напрягать все мышцы носоглотки.
33
Приложение 4
Музыкально-ритмическая композиция
Ладошка
Вступление.
И.П.-о.с. мяч на полу справа
1-32- и.п.
I.
II.
III.
IV.
1.
Первый куплет
1-3- три шага вперед с прокатом мяча правой рукой
4- приставляя левую полуприсед
5-8- повторить счет 1-4 с продвижением назад
1-2 полу приседая перекат мяча из правой руки в левую
3-4- повторить счет 1-2 с перекатом мяча из левой в правую руку
5-8- повторить счет 1-4
1-8- Повторить первое упражнение
1-8- сед на мяч, руки на пояс
Припев
1-2- согнуть правую руку вперед («показать ладошку»)
3-4- согнуть левую руку вперед («показать ладошку»)
5-8- два раза поднять плечи
1- разогнуть правую на пятку в сторону, руки на пояс
2- согнуть в и.п.
3-4-повторить счет 1-2
5-8- четыре хлопка в ладоши
3-4. Повторить упражнения 1-2.
5.
1-8- встать, мяч на полу слева
2.
Второй куплет
Повторить упражнения куплета, но левой рукой.
Припев
Повторить упражнения 1-5 припева два раза.
34
Список литературы
1. Веселовская С.В., О. Ю. Сверчкова, Т. В. Левчинкова // Пособие по
фитбол - аэробике и фитбол - гимнастике. – М.: ННОУ Центр
«Фитбол», 1998.
2. Горботенко О.Ф. Физкультурно – оздоровительная работа в ДОУ:
планирование,
занятия,
упражнения,
спортивно–досуговые
мероприятия/ авт.-сост. О.Ф.Горбатенко, Т.А. Кардаильская,
Г.П.Попова. – Волгоград: Учитель,2008. – 159с.
3. Железняк Н.Ч. занятия на тренажерах в детском саду. М.:Издательство «Скрипторий 2003», 2009.
4. Крючек Е.С.Аэробика. Содержание и методика проведения
оздоровительных занятий: Учебно-метод. пос. - М.: Терра-Спорт,
Олимпия Пресс,2001. - 64 с.
5. Кудра Т.А.Аэробика и здоровый образ жизни: Учеб. пос. Владивосток: МГУ им. адмирала Г.И. Невельского, 2001.- 120 с.
6. Клубкова Е.Ю. Фитбол-гимнастика в оздоровлении организма. –СПб.,
2001.
7. Картушина М.Ю. Зеленый огонек здоровья: Программа оздоровления
дошкольников программа развития. - М.:ТЦ Сфера, 2007.- 208с.
8. Кузнецова М.Н. Оздоровление детей в детском саду. Система
мероприятий учебное пособие для воспитателей - М.: Айрис-пресс,
2008.-96
9. Лагутин Л.Б. Физическое воспитание ребенка в дошкольном
учрежденииТеория и практика физической культуры.-1994.-№7.-С.811.
10. Лукина Г.Г.,Семенова Т.В. Профилактика нарушений осанки у детей
5-6 лет средствами фитбол-гимнастики. СПб. Научно-методических
трудов. Актуальные вопросы физической культуры детей дошкольного
возраста. СПб: Белл,2004.-стр.121-125.
11.Овчинникова Т.С., Потапчук А.А. Двигательный игротренинг для
дошкольников. - СПб.: Речь,2002.-476с.
12.Потапчук А.А., Дидур М.Д. Осанка и физическое развитие детей. СПб.: Речь,2001.
13.Попова Е.Г.Общеразвивающие упражнения в гимнастике. - М.: ТерраСпорт, 2000. - 72 с.
14.Система
физического
воспитания
в
ДОУ:
планирование,
информационно - методические материалы, разработки занятий и
упражнений, спортивные игры, учебное пособие /Сост. О.М.
Литвинова.- Волгоград: Учитель, 2007. - 238с.
15.Спутник руководителя физического воспитания дошкольного
учреждения методическое пособие для руководителей физического
35
воспитания дошкольных учреждений./Под ред. С.О.Филипповой. СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2007.- 416с.
16.Сайкина
Е.Г.
«Фитбол-аэробика
и
классификация
ее
упражнений»\\.Теория и практика физической культуры.-07.2004.стр.43-46.
17.Сайкина Е. Г.,Фирилева Ж.Е.,Физкульт-привет минуткам и паузам!
Сборник физических упражнений для дошкольников и школьников:
Учебно-методическое пособие для педагогов дошкольных и школьных
учреждений. - СПб.: «Детство-Пресс»,2004-128с.
18.Сайкина Е. Г. «Мой веселый, звонкий мяч» (фитбол-аэробика для
детей) СПб. «Детство-пресс» Дошкольная педагогика 2005.
19.Страковская В.Л. 300 подвижных игр для оздоровления детей от 1года
до 14лет. М.:Новая школа,1994.
20.Сайкина Е.Г., Кузьмина С.В. Танцы на мячах. Оздоровительноразвивающая программа по фитбол-аэробике для детей дошкольного и
младшего
школьного
возраста.
СПб.,
Из-во
РГПУ
им.А.И.Герцена,2006.
36
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа