close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Изучение адаптационных способностей первокурсников.
Сентябрь, октябрь, начало учебного года - одни из самых беспокойных
месяцев в колледже. Вот старшекурсники - повзрослевшие и возмужавшие, а
вот – шумная стайка первокурсников, кто-то шутит и смеется, а кто-то стоит
молча, с широко раскрытыми глазами. Все им не привычно - и новые стены,
еще не ставшего родным, колледжа, и еще не знакомые преподаватели, и
совсем еще чужие однокурсники. Но пройдет время и все изменится,
появятся новые друзья, любимые педагоги и сам колледж станет вторым
домом. Но кто сможет ответить на вопрос: «Сколько же должно пройти этого
времени, чтобы все изменилось?» А ответ таков: «Все зависит от
способностей к адаптации человека к новым условиям жизнедеятельности».
Адаптация- это постоянный процессе активного приспособления
человеческой личности к условиям социальной среды и новым условиям
профессиональной деятельности.Этот процесс затрагивает все уровни
функционирования человека. Эффективность адаптации в значительной
степени зависит от генетически обусловленных свойств нервной системы,
но также и условия воспитания, и вся предыдущая жизнь влияет на скорость
протекания адаптационных процессов. От того, насколько
адекватно
воспринимает человек себя и свои социальные связи, соизмеряет свои
потребности с имеющимися возможностями и осознает мотивы своего
поведения, зависит успешность и легкость его привыкания к новые условия
жизни. Искаженное или недостаточно развитое представление о себе ведет к
нарушению адаптации.Этот процесс может сопровождаться повышенной
конфликтностью, непониманием своей социальной роли, снижением
работоспособности, ухудшением состояния здоровья. Случаи нарушения
адаптации
могут
приводить
к развитию соматических (телесных)
заболеваний, срывам в профессиональной деятельности, девиантным
(отклоняющимися от нормы) формам поведения.
Деятельность психологической службы колледжа направлена на
оказание помощи первокурсникам в процессе адаптации. С этой целью мы
проводим психологическое тестирование. Результаты тестирования помогут
определить сильные и слабые стороны человека, выявить резерв его
возможностей. Психологи считают, что если человек осведомлен, то значит,
уже защищен, поэтому по результатам тестирования проводятся
индивидуальные консультации.В ходе встреч с психологом девушка или
юноша
сможет лучше понять себя и наметить конкретные шаги к
достижению более гармоничных отношений с новой социальной средой.
А для начала следующее… Если все же ваши эмоции возобладали над
вашим разумом, попробуйте выполнить несколько не сложных
рекомендаций:
1. Умение здраво мыслить во многом зависит оттого, как мы
дышим. Когда человек делает вдох и спокойно выдыхает,
организм
получает
нужное
количество
кислорода.
Взволнованный дышит прерывисто. Сделайте очень медленный
вздох, задержите дыхание и затем выдох. И так – несколько раз.
2. Отвернитесь, сделайте три коротких глубоких вдоха-выдоха,
после чего замрите ненадолго. Когда снова хлебнете воздуха,
волна гнева трансформируется в открытие: «Какая радость
просто дышать!».
3. Медленно сосчитайте до 10 и одновременно поводите кончиком
языка по небу – туда и обратно. Это щекотно, кроме того
монотонные движения успокаивают.
4. Жестко и громко хлопните, подняв руки к ушам. Чем энергичнее
вы это сделаете, тем быстрее сможете обрести душевное
равновесие.
5. Негативные чувства «живут на загривке», поэтому важно
расслабить плечи. Поднимите плечи с напряжением и опустите
их. Повторите три раза, затем поднимите каждое плечо несколько
раз. Повращайте головой, сгибая шею. Сложите руки в «замок
перед собой. Потянитесь, напрягая руки и плечи. Расслабьтесь.
6. Сформулируйте для себя четко, медленно и искренне, что вы
чувствуете в данный момент (важно выразит свои эмоции, а не
оскорблять собеседника).
7. Хорошо бы выпить стакан воды, желательно холодной. Еще
лучше – минеральной: пузырьки ударят вам в голову (в нос),
мысли слегка прояснятся и примут другое направление.
8. Возьмите два листа бумаги. Один положите на правую ладонь,
другой – на левую. Разведите руки в стороны. Одновременно
каждой рукой начинайте сминать лежащие на ладонях листы.
Делайте это до тех пор, пока не сомнете их полностью. Если к
тому времени вы еще не успокоились, попробуйте вновь
распрямить скомканные листы и начать все заново.
И еще… почаще вспоминайте слова известного американского
психологи и психотерапевта, теоретика экзистенциальной психологии Ролло
Рис Мэя: «С судьбой нельзя не считаться, мы не можем просто стереть ее или
заменить чем-то другим. Но мы можем выбирать, как нам отвечать нашей
судьбе, используя дарованные нам способности.»
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа