close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

...подготовки преподавателей автошкол и водителей;pdf

код для вставкиСкачать
© 2011/04 COSMED
Отчет включает фактические показатели вашего состояния
здоровья, соотнесенные со стандартными показателями для Вашего
пола и возраста. В конце отчета вы узнаете о рекомендованных вам
видах тренировок, выведенных на основе показателей работы сердца
и дыхательной системы.
Технологии COSMED
E & OE. Subject to alterations without prior notice. Part-No.: C03015-02-93
Отчет VO2max
Оцените свою
физическую форму и
сделайте тренировки
эффективней!
Fitmate® представлен компанией COSMED, которая более
20 лет является мировым лидером в области технологий
для оценки состояния здоровья и спортивных
показателей. Оборудование COSMED используется в
лидирующих исследовательских институтах, центрах
подготовки олимпийцев, университетах, клиниках и
центрах здоровья по всему миру. В течение последних
50 лет технологии оценки возможностей человеческого
организма существовали только в элитных центрах
подготовки спортсменов. Оборудование для измерения
таких показателей, было громоздким и дорогостоящим,
а получаемые данные были доступны для понимания
только высоко квалифицированному
персоналу.
Объединив свой 20-летний опыт разработки передовых
технологий и требования международных стандартов
и протоколов компания COSMED создала Fitmate –
простое и эффективный прибор для точной оценки
индивидуальной физической формы и обмена веществ
в целях долгосрочного управления весом, улучшения
здоровья и поддержания хорошей физической формы.
Более
подробная
информация
о
представлена на сайте www.fitmate.net
Кардио-респираторный фитнес 58
VO2max
55
EE (Kcal/hour)
Fitmate
Ваш Клуб
М
Pavona di Albano - Rome - ITALY - www.cosmed.com
§§+39 06 931-5492
[email protected]
148920
AT: % VO2max [email protected]
в
я
о
ос
н
ы
ос
лив
ть
Технология
Просто...вы не можете контролировать то,чего не знаете
Всем известно о пользе регулярной физической
активности, и каждый, вне зависимости от
возраста, занимается физкультурой со своей
целью. Вашей ЦЕЛЬЮ может быть похудение,
повышение выносливости, мышечного тонуса
или просто улучшение самочувствия. Точная
информация о вашей физической форме стимул к продолжению регулярных занятий.
Результаты теста на состояние обмена веществ
и стандартные фитнес–тесты точно опишут вашу
физическую форму в целом.
Показатель работы сердца и дыхательной
системы (VO2max)
VO2max – это
максимальный объем кислорода,
способный использоваться организмом. Он описывает
выносливость спортсменов, определяет физическую
форму обычных людей и объясняет ограничения в
выполнении физических нагрузок (легкие, сердце,
физическое состояние и пр.)
Работа Вашего сердца и дыхательной системы
V02max
(мл/кг/мин)
Спортсмены олимпийского уровня
>70
54 - 69
Отличная спортивная физическая форма
47-53
Хорошая физическая форма
43-46
Удовлетворительно - Небольшой риск
Объективные данные о вашем уровне физической
подготовке необходимы для выработки индивидуальных
рекомендаций. Правильно подобранные интенсивность
и длительность тренировок являются необходимыми
условиями для быстрого достижения цели. Показатели
VO2max and HR позволят определить подходящие вам
виды тренировок (сжигание жира, выносливость, и
т.д.), а также разработать индивидуальную программу.
Обратитесь к нашему сотруднику и узнайте свои
показатели сегодня!
Зоны тренировок
VO2max
Порог
Выносливость
Сжигание жира
VO2
36-42
Слабое здоровье - Средний риск
23-35
Очень слабое здоровье - Высокий риск
16-22
Классификация для мужчин в возрасте 40 лет. В зависимости
от пола и возраста значения могут отличаться.
HR
Показатель VO2max, и как его определить?
День измерения Ваших показателей:
VO2 max определяется в ходе теста, когда интенсивность
нагрузки постепенно увеличивается до достижения
максимального усилия.
Вам необходимо надеть удобную одежду, а также
спортивную обувь. Для обеспечения
точности
соблюдайте методические рекомендации в день
проведения теста:
VO2
max
Тест на определение VO2 max
Тест на велотренажере или
беговой дорожке до достижения
максимального усилия с использованием специальной маски (10-12 мин)
легко позавтракайте не позднее, чем за 2 часа до
начала теста; воздержитесь от курения в течение
как минимум 8 часов.
Оценка физической формы
Превосходная физическая форма
Рекомендации индивидуальной нагрузки по
частоте пульса (HR)
Утром перед тестированием исключите физическую
нагрузку (аэробику и силовые тренировки).
Несколько дополнительных тестов дают полную
информацию об уровне физической подготовки.
Физические показатели:
Антропометрический тип, Индекс
массы тела, Обхваты тела, Частота
пульса в покое, давление и т.д.
Следуйте обычным медицинским предписаниям.
Лицам, принимающим бета-блокаторы или
имеющим заболевания сердца, необходимо
проконсультироваться с кардиологом
Мышечный тонус:
Выносливость (наклоны, отжимания,
приседания), Сила верхней и нижней
части тела )
Тест с максимальной нагрузкой (на определение
VO2 max) должен проходить под наблюдением
медицинского персонала.
Гибкость:
Тест на гибкость (косвенное
определение гибкости нижней части
спины и подколенных сухожилий)
Запланированный день визита:
Дата: /
/ Время:
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа