close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
УТВЕРЖДЕНО
директор МОБУ ООШ №25
ПРИНЯТО
Педагогическим советом
МОБУ СОШ №25
«30» августа 2013 года,
протокол № 1
__________ Л.А.Швалина
Программа «Здоровье»
по охране здоровья учащихся
Программа «Здоровье»
Цель программы: Создание условий, способствующих сохранению и укреплению
физического здоровья, развитию массовых и индивидуальных форм физкультурнооздоровительной и спортивной работы с участниками образовательного процесса.
Пояснительная записка
Самое ценное, что есть у человека, – это жизнь, а самое ценное в его жизни –
здоровье, за которое бороться всеми силами становится не только актуально, но и
экономически необходимо.
В укреплении здоровья детей и подростков первостепенное значение имеет
преодоление гиподинамии (недостаточности двигательной активности) и на этой
основе — формирование необходимой скелетной мускулатуры, препятствующей
нарушению осанки, появлению плоскостопия и других отклонений в состоянии
здоровья.
Предлагаемая программа «Здоровье» объединяет и согласовывает работу
педагогического коллектива по формированию здорового образа жизни учащихся, их
родителей и учителей, что выходит за рамки только физического воспитания. Она
охватывает многие вопросы специальной подготовки, санитарии, гигиены и туризма,
закаливания, борьбы с вредными привычками, досуга. Значительную роль в
реализации программы играет семья ребенка, его родители, находящиеся в тесном
контакте со школой.
Сегодня роль семьи в укреплении здоровья детей должна неуклонно возрастать.
Родители должны уделять достаточное внимание закаливанию детей.
Целенаправленное использование воздуха, воды и лучистой энергии солнца
позволяет закалить организм, повысить его сопротивляемость к неблагоприятным
воздействиям внешней среды.
Таким образом, программа «Здоровье», носящая комплексный характер, может и
должна консолидировать усилия педагогов, администрации школы, школьных
медиков и психологов, самих учеников в деле поддержания здорового образа жизни и
физического развития детей.
Задачи программы «Здоровье»:
В работе с учащимися
1.
Формировать личность школьника, способную самостоятельно развивать себя
духовно и физически в течение всей жизни:

обучать жизненно важным умениям и навыкам;

развивать двигательные качества;

обеспечивать получение знаний в области физической культуры и спорта;

формировать умения контролировать и корректировать изменения своего
физического состояния.
2.
Придать занятиям физическими упражнениями оздоровительнопрофилактическую направленность, благодаря реализации специальных программ
для разных категорий учащихся:




школьников с ослабленным здоровьем, с отставанием в физическом развитии;
школьников, освобожденных от уроков физической культуры на учебный год;
школьников специальной медицинской группы;
школьников, демонстрирующих значительные успехи в спорте.
В работе с педагогическим коллективом
1. Морально и материально стимулировать учителей, которые успешно организуют
физкультурно-оздоровительную работу с учащимися и сами ведут здоровый образ
жизни.
Организуя и оценивая работу преподавателей физической культуры, особое внимание
уделить:

эффективности уроков физической культуры и занятий с детьми
подготовительной и специальной медицинской групп;

приросту физической подготовленности учащихся (по тестам, нормативам) за
разные отрезки времени — четверть, полугодие, год;

охвату учащихся внеклассной и внешкольной массово-оздоровительной
работой;

педагогической активности учителя (участию в заседаниях педсовета школы,
изучению и пропаганде опыта работы и т.д.).
2. Организовать в течение учебного года серию профессиональных занятий (семинар,
конференция, круглый стол и т.д.) по теме «Физическая культура учителя как часть
его общепедагогической культуры». Привлечь к организации этих занятий
специалистов в
области педагогики, психологии, а также врачей.
3. Подготовить и провести физкультурно-оздоровительные мероприятия для
педагогического коллектива:

совместные соревнования учителей и учеников школы (матчи, турниры,
эстафеты) с освещением результатов на школьных информационных стендах, на
сайте школы;

занятия спортивных секций по видам спорта для учителей школы.
4. Систематически проводить консультации для учителей по вопросам здорового
образа жизни и физического воспитания детей. Включить такие консультации в
совещания методических объединений.
В работе с родителями
Достичь тесного сотрудничества педагогического коллектива, учеников и родителей
в организации здорового образа жизни детей путем:







демонстрации личного примера родителей и учителей в пропаганде здорового
образа жизни;
проведения совместных занятий детей и родителей, участия в играх на воздухе,
походах, спортивных соревнованиях, организуемых в школе;
организации выступлений учителей физкультуры на родительских собраниях с
тематическими сообщениями: «Если хочешь быть здоров…», «Я здоровье берегу,
сам себе я помогу» и т.п.
приглашения родителей на уроки физической культуры, оздоровительные
мероприятия и соревнования;
ознакомления родителей с требованиями комплексной программы физического
воспитания учащихся посредством консультаций, информационных писем и
буклетов, выступлений на родительских конференциях, родительских собраниях и
днях открытых дверей;
разработки индивидуальных заданий (рекомендаций) для родителей по
оздоровлению их детей, имеющих отклонения в состоянии здоровья;
активного использования возможностей школьных информационных ресурсов:
сайта, стендов; написания информационных материалов и статей, посвященных
укреплению здоровья и пропаганде здорового образа жизни.
Формы работы, используемые при реализации программы «Здоровье»
В процессе реализации программы «Здоровье» используются следующие формы
физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы:












урок физической культуры;
мероприятия в режиме учебного дня школы (физкультурные минутки во время
уроков, гимнастика до учебных занятий, подвижные игры на переменах,
физкультурные занятия впослеурочное время);
занятия с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к специальной
медицинской группе;
спортивные праздники;
соревнования по различным видам спорта;
туристические походы, экскурсии;
«Дни здоровья»;
спортивные викторины;
устные журналы спортивной направленности;
теоретические занятия, беседы, семинары;
смотр-конкурс физической готовности учащихся школы к жизнедеятельности;
занятия по курсу «Основы безопасности жизнедеятельности»;

наглядная агитация («Галерея успехов», стенды, плакаты, таблица рекордов
школы).
Медицинское обеспечение программы «Здоровье»
С первого класса на каждого учащегося школы заводится личная медицинская карта,
в которую при каждом медицинском осмотре вносятся все показатели состояния
здоровья. Медицинская карта позволяет проследить, как развивается и взрослеет
ученик, какие и когда у него появились отклонения в здоровье. Медицинское
обеспечение включает:








распределение учащихся по группам здоровья;
помощь врача и медицинской сестры школы в организации занятий с
учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской
группе;
составление списков учащихся, освобожденных от занятий физической
культурой;
беседы врачей с учащимися о личной гигиене и вредных привычках;
профилактические прививки учащихся и учителей;
заполнение паспортов здоровья классов;
заполнение паспорта физического развития учащихся;
диспансеризацию педагогического коллектива школы.
Психолого-педагогическое и социальное обеспечение программы «Здоровье»

предупреждение конфликтных ситуаций «учитель—ученик», «ученик —
ученик»; реализацию программ, направленных на установление доброжелательных отношений в школьном коллективе;

решение проблем, связанных с трудностями, возникающими у учащихся в
процессе занятий физической культурой; помощь в преодолении психологического барьера при занятиях физкультурой (к примеру, закомплексованность
учеников в связи с лишним весом, неуспешностью и т.п.), ориентация на успех в
физическом развитии;

организацию психологических консультаций для учащихся старших классов по
вопросам специфики психофизического развития на определенном возрастном
этапе;
 психологические консультации для родителей;
 реабилитационно-восстановительные программы для учителей;
 контроль медицинского обслуживания учащихся;
 контроль качества питания учащихся и учителей в школьной столовой.
Материально-техническое обеспечение программы и источники ее
финансирования



спортивный инвентарь и спортивное оборудование учебного комплекса школы;
компьютерную базу данных;
мультимедийное оборудование.
Основные мероприятия комплексно-целевой программы «Здоровье»
№
Программные мероприятия
Сроки
Ответственные
1 . Нормативно-правовое обеспечение
1
Разработка и внедрение
паспорта здоровья ученика,
класса, учителя,
школы,интернет-карты здоровья школы
2013-2014
гг.
Администрация
школы
2
Отбор школьных программ
для работы по оздоровлению
детей
Постоянно
Администрация
школы
3
Приведение школьного
Положения о промежуточной
аттестации учащихся в
соответствие с
современными требованиями
охраны и укрепления
здоровья детей
2013 г.
Администрация
школы
4
Разработка локальных
нормативно-правовых
документов.
2013 г.
Администрация
школы
5
Разработка критериев оценки
результатов деятельности
школы и ее работников по
охране здоровья учащихся
2013 г.
Администрация
школы
2. Обеспечение выполнения законодательства по охране здоровья
школьников
1
Выполнение норм СанПиН в
процессе организации УВП.
• Выявление уровня
комфортности учащихся в
образовательном процессе.
• Соотношение дозировки
письменной домашней
работы и письменной
классной работы.
• Валеологический подход к
организации урока и
перемены.
• Выполнение норм СанПиН
при составлении школьного
расписания.
• Осуществление контроля
учебной нагрузкой при
организации учебновоспитательного процесса.
Постоянно
Администрация
школы
2
Корректировка учебных
планов и программ
По мере
необходимости
Администрация
школы
3
Выполнение предложений по
улучшению санитарногигиенического и
противопожарного состояния
образовательного
учреждения.
Постоянно
Администрация
школы
3. Разработка и внедрение системы оздоровления обучающихся в
школе
1
Проведение исследования
возможностей микросоциума
в работе по укреплению
здоровья обучающихся
20132014гг.
Администрация
школы
2
Изучение потребности семей,
воспитывающих хронически
больных детей, в помощи и
поддержке
Постоянно
Администрация
школы
3
Разработка и внедрение
комплексов коррекционноразвивающих занятий,
включая физкультминутки,
упражнения для расслабления глаз, позвоночника,
развития мелкой моторики
рук, дыхания
2013-2014
гг.
Администрация
школы
4
Введение дополнительных
каникулярных дней в
феврале для учащихся 1-х
классов.
Ежегодно
Администрация
школы
5
Обеспечение полноценного
горячего питания с учетом
состояния здоровья учащихся
Постоянно
Администрация
школы
6
Организация питьевого
режима учащихся —
обеспечение качественной
водой для питья (установка
фильтров)
2013-2014
гг.
Администрация
школы
7
Организация отдыха и
оздоровления детей в летний
период
По мере
необходимости
Администрация
школы
4. Подготовка и переподготовка педагогических и
административных
кадров по проблемам охраны здоровья
1
Выявление, обобщение и
распространение передового
педагогического опыта
работы с обучающимися,
имеющими отклонения в
Постоянно
Администрация
школы
здоровье
2
Отбор оптимальных
здоровьесберегающих
педагогических технологий,
способствующих повышению
качества обучения, созданию
благоприятной
психологической атмосферы
в образовательном процессе,
сохранению и укреплению
психического и физического
здоровья учащихся и
педагогов
Постоянно
Администрация
школы
3
Изучение, обобщение и
внедрение опыта
образовательных учреждений
района, области,
образовательных учреждений
РФ по осуществлению
здоровьесберегающего
подхода в ходе УВП
Постоянно
Администрация
школы
4
Организация научнопрактических конференций,
семинаров по проблеме
сохранения и укрепления
здоровья обучающихся
По мере
необходимости
Заместитель директора по ВР
5
Участие в районных научнопрактических конференциях
и семинарах по проблеме
повышения качества
обучения, сохранения и
укрепления здоровья
учащихся
Постоянно
Администрация
школы
5. Деятельность педагогического коллектива,
направленная на совершенствование учебно-воспитательного
процесса
2
Использование
здоровьесберегающих
технологий в учебно-воспитательном процессе
Постоянно
Администрация
школы,
учителя предметники
3
Разработка учебного плана с
учетом третьего часа
физкультуры
2013 г.
Администрация
школы
6. Организация воспитательной и физкультурно-оздоровительной
работы
1
Создание условий для
самореализации детей в
системе внеурочной
деятельности
Постоянно
Администрация
школы
2
Организация школьных
конкурсов, направленных на
борьбу с вредными
привычками детей и
молодежи, профилактику
наркомании, алкоголизма
2013-2014
гг.
Заместитель
директора по ВР
3
Проведение Дней здоровья
Согласно
плану
Администрация
школы, учителя
физической
культуры
4
Организация лекций и бесед
для учащихся с
привлечением медицинских
работников города
Постоянно
Зам. директора по
ВР
5
Проведение спортивных
соревнований и марафонов
Постоянно
Учителя физической культуры
6
Участие в районных
спортивных соревнованиях
Постоянно
Учителя физической культуры
7
Проведение традиционного
месячника «Здоровое
Ежегодно
Администрация
школы
поколение – здоровая
нация!»
Учителя физической культуры
8
Проведение спортивных
праздников по параллелям
«Мама, папа, я — спортивная
семья!»
Ежегодно
Учителя физической культуры
9
Проведение «Веселых
стартов» по параллелям
Ежегодно
Учителя физической культуры
10
Организация работы
спортивных секций
Постоянно
Учителя физической культуры
11
Вовлечение учащихся в
исследовательскую
деятельность по вопросам
здоровьесбережения
Постоянно
Зам.директора по
УР
7. Социально-психологическое сопровождение УВП
1
Внедрение в практику
работы ранней диагностики
детей с целью профилактики
школьной дезадаптации
Постоянно
Классные
руководители,
психолог
2
Обеспечение помощи детям в
адаптации вследствие
нарушения здоровья
Постоянно
Классные
руководители,
психолог,
соц.педагог
3
Организация и проведение
бесед для родителей по теме
«Психолого-педагогические
основы воспитания детей в
семье»
Ежегодно
Классные
руководители
4
Осуществление
консультативной помощи
семье по охране и укреплению здоровья учащихся
Постоянно
Администрация
школы
5
Диагностика адаптации к
школе учащихся 1-х классов
Ежегодно
Психолог
6
Диагностика адаптации к
средней школе учащихся 5-х
классов
Ежегодно
Психолог
7
Оценка психологического
климата школы
Согласно
плану
Психолог
8
Оценка психологического
климата урока
Согласно
плану
Психолог
9
Социально-психологическая
помощь семьям,
находящимся в социально
опасном положении
Постоянно
Администрация
школы,
социальный
педагог, классные
руководители.
10
Профилактика школьной и
социальной дезадаптации у
детей группы риска
Постоянно
Администрация
школы,
социальный
педагог, классные
руководители.
8. Профилактика школьного травматизма
1
Организация дежурства по
школе и в столовой с
привлечением всех
сотрудников школы
Постоянно
Администрация
школы
2
Инструктаж по технике
безопасности с учащимися
школы при проведении
внеклассных и внешкольных
мероприятий
Постоянно
Классные руководители
3
Проведение классных часов и
бесед по профилактике
Согласно
плану
Классные руководители
4
Выполнение программы по
Ежемесячно
Классные руково-
обучению учащихся 1-9-х
классов правилам дорожной
безопасности
дители
5
Проведение традиционного
Дня защиты детей
Ежегодно
Заместитель
директора по ВР
6
Проведение бесед по теме
«Оказание первой
медицинской помощи при
переломах, ушибах, порезах,
сотрясении мозга, поражении
электрическим током»
Согласно
плану
Медицинский
работник школы
7
Оформление и
периодическое обновление
школьного уголка профилактики травматизма
среди учащихся
Постоянно
Заместитель
директора по ВР
8
Проведение школьного
конкурса «Безопасное
колесо»
Ежегодно
Заместитель
директора по ВР
9
Участие в районном конкурсе
«Безопасное колесо»
Ежегодно
Заместитель
директора по ВР
9. Оздоровительная работа с педагогами
1
Прохождение обязательного
медицинского обследования
педагогических работников
школы
Ежегодно
Администрация
школы
2
Профилактика
эмоционального
«выгорания»,
профессиональных
«выгораний»
Постоянно
Администрация
школы
3
Участие учителей школы в
районных спортивных
Постоянно
Администрация
школы
мероприятиях работников
образования
4
Проведение психологопедагогических семинаров по
проблемам «Ученик —
учитель»
Постоянно
Психологическая
служба
10. Взаимосвязь с родителями, общественностью, информационное
сопровождение
1
Проведение общешкольной
родительской конференции
Ежегодно
Администрация
школы
2
Вовлечение родителей в
совместную деятельность по
проведению каникул,
традиционных школьных
праздников и мероприятий,
направленных на укрепление
здоровья школьников
Постоянно
Администрация
школы, классные
руководители
3
Оформление постоянно
действующих стендов
«Здоровое поколение XXI
века»
В течение
учебного
года
Зам.директора по
ВР, медицинский
работник
11. Укрепление материально-технической базы школы
1
Приобретение
дополнительного
оборудования для
медицинского кабинета
2013-2014
гг.
Администрация
школы
2
Приобретение спортивного
оборудования и инвентаря,
тренажеров нового
поколения
2013-2014
гг.
Администрация
школы
3
Приобретение комплектов
ростовой мебели
2013-2014
гг.
Администрация
школы
Программа формирования здорового образа жизни у школьников (младшее и
среднее звено)
Тема: Классный час-беседа «Встреча с известными спортсменами города».
Цель:
•
привлекать как можно больше детей к занятиям спортом и здоровому образу
жизни.
•
закрепить у детей знания о законах здорового образа жизни; убедить их в
необходимости и важности соблюдения режима дня и режима правильного питания;
Спортсмены - люди с активной жизненной позицией. Задача максимум в этой
беседе - донести до детей, почему так важно следить за здоровьем и заниматься
спортом. Диалог складывается вопрос к ответу. Спортсмены делятся моментами из
жизни: искренне и интересно.
Дети мечтают стать такими же ловкими, быстрыми, сильными, какими видят на
стадионе, в кино или по телевизору прославленных мастеров спорта. И это их
желание надо всячески поддерживать. Яркие впечатления, связанные с играми и
спортом в детстве остаются в памяти на всю жизнь.
Мало когда удается поговорить с настоящими спортсменами. Детям необходимо
дать понять, что есть люди, на которых хочется равняться. Подобный урок - это
возможность стать к ним чуточку ближе. В планах организаторов встречи превратить
такие беседы в традицию.
Итог беседы, чтобы ребята поняли главное - здоровье необходимо беречь смолоду и
неустанно работать над собой. Ведь именно в этом и есть фундамент здоровой и
сильной России и сохранения генофонда страны. Регулярность тренировок,
преодоление физических нагрузок, соревновательная конкуренция,
дисциплинированность, командная сплоченность способствуют подготовке к
будущей профессии, помогают найти решение в сложной ситуации, формируют
целеустремленность, самообладание, стойкость характера. Примеров тому великое
множество, когда люди, состоявшиеся в спорте, добивались карьерного роста в
профессиональной деятельности, далекой от спорта.
Ход мероприятия:
Вступительное слово учителя.
Учитель: Ребята, каждый из нас хочет быть здоровым. Неслучайно говорят, что
здоровый человек – счастливый человек. Всем известна народная мудрость, что «
здоровье не купишь». Здоровье – это действительно синоним благополучия. Только
вот как его достичь, как не растерять, не растратить, а приумножить и сохранить?
Наше здоровье зависит от многих причин – наследственности, домашних условий,
состояния воздуха, воды, качества пищи, отношений в семье и школе, но больше
всего - от образа жизни. Этот фактор, в свою очередь, зависит от нас самих.
Ребята, что значит, по-вашему, вести здоровый образ жизни?
Ответ: Здоровый образ жизни – это достаточный сон, зарядка, спорт, правильное
питание без переедания.
Учитель: Правильно. Но это еще и хорошее настроение, и оптимизм, или, иначе
говоря, позитивное мышление, отказ от вредных привычек. Но я думаю, что самые
главные секреты здоровья нам сегодня откроет наш гость (спортсменки
баскетбольного клуба «Надежда» или хоккеисты хоккейной команды «Южный
Урал»)
Спортсмен: Здравствуйте, ребята!
Научно-технический процесс облегчил труд человека и одновременно, вы только
вдумайтесь, снизил двигательную активность по сравнению с началом двадцатого
века в 100 раз. Малоподвижный образ жизни приводит к снижению
работоспособности, ослаблению нашего организма и, в конечном итоге, к
серьезным заболеваниям.
Установлено, что физически подготовленные люди в два раза реже болеют. Еще в 18
веке знаменитый французский врач Тиссо писал, что ни одно лекарство в мире не
может заменить действия движения. Великий русский ученый И.П.Павлов говорил о
“мышечной радости” после выполнения физических упражнений.
Занятия физкультурой и спортом развивают не только физические качества, но и
формируют характер.
Построение беседы со спортсменом
1.
Как я стал спортсменом (тренировки с детства)
2.
Как я преодолеваю сложные ситуации (примеры)
3.
Что дал мне спорт (крепкое здоровье, уверенность в своих силах,
целеустремленность, стремление к победе, самоконтроль).
4.
Почему так важно отказаться от вредных привычек (алкоголя, курения,
наркотиков)
5.
Вопросы-ответы
Пр: «В школе меня могли обидеть, ну, ребятам такое знакомо. Я много болел, и мой
отец всегда что-то делал: говорил, что если подтянешься лишний раз, я тебя отведу в
секцию, купим дорогостоящую хоккейную аммуницию и т. п. К концу 4 класса я
подтягивался больше всех на соревнованиях».
«Я очень надеюсь, если своим примером хотя бы несколько человек заинтересую, я
буду доволен. Шаг в пользу спорта - это хороший шаг, и спортсменам, которые через
это прошли, можно верить».
Учитель: С чего начинать, или как сделать первый шаг к здоровью?
Спортсмен: В Древней Элладе спартанцы с детства проходили серьезную
физическую подготовку, становились не только полководцами, но и выдающимися
политическими деятелями, так например, царь Леонид, Аристотель, Плутарх, Платон
одновременно с риторикой и философией занимались гимнастикой и борьбой.
В школьном возрасте происходит формирование основных органов и систем, и
важнейшую роль в этом играют систематические занятия физическими
упражнениями. Особенно важно следить за осанкой, улучшать деятельность
дыхательной мускулатуры.
Самое главное - Утренняя гимнастика
Занятия утренней гимнастикой улучшают деятельности мышц, костей, суставов,
внутренних органов и нервной системы, повышают общий тонус организма, приносят
ощущение бодрости, подготавливают к предстоящим школьным нагрузкам.
Утреннюю гимнастику проводите в хорошо проветренном помещении, а в теплое
время года – на свежем воздухе. Одежда должна быть свободной и не стеснять
движений. Лучше всего заниматься в тренировочном костюме или в трусах и майке и
в легкой спортивной обуви.
Зарядка имеет и воспитательное значение - она дисциплинирует, вырабатывает
волю, уверенность в своих силах.
Физкультура является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни:
она делает человека физически привлекательным;
существенно улучшает его здоровье;
снижает риск развития многих заболеваний;
помогает поддерживать нормальную массу тела.
Что вы должны знать о физической активности:
занятия должны быть регулярными - 5 раз в неделю;
должен пройти хотя бы час после еды, прежде чем вы приступите к занятиям;
продолжительность занятий, в среднем, 30 минут в день;
периодически меняйте вид физических упражнений, чтобы устранить элемент
монотонности;
Учитель: Какие еще советы вы дадите ребятам?
Спортсмен: Пить чистую полезную живую воду. Человеку необходимо пить не менее
двух литров воды в день. Вода очищает организм, насыщает его полезными
микроэлементами. Очень полезны соки, морсы. Я бы рекомендовал ребятам
полезный напиток «12 витаминов» - в нем содержится дневная норма необходимых
организму витаминов, напитки на основе лекарственных трав. И ни в коем случае не
потребляйте колу! В ней на два литра воды – стакан сахара. Это очень вредно для
здоровья.
Дети: А как питаются спортсмены?
Спортсмен: Крупы, овощи, фрукты, рыбу и молочные продукты полезно есть как
можно чаще;
Жирное и сладкое желательно ограничить. Врачи устали предупреждать об
опасностях “фастфуда” и газировки. Кто-нибудь из вас ест картошку фри и
гамбургеры?
Дети: (ответ).
Спортсмен: Спортсмены никогда не едят такие продукты, они не только не приносят
пользы, но и способны разрушить любое, даже самое крепкое здоровье. Меня очень
тревожит, что ребята стали мало двигаться и есть вредные продукты. Веселые
дворовые игры сменили компьютерные забавы. Отсюда – все большая
распространенность ожирения и, как следствие, рост серьезных и опасных болезней.
Ребята, давайте вместе запишем таблицу о рациональном питании, которого
придерживаются все спортсмены
Правило первое
Питание должно быть разнообразно.
Если пища включает яйца, молоко, творог, овощи, фрукты, каши, хлеб, то организм
получает все необходимое без ваших усилий.
Правило второе
Питаться нужно регулярно.
Есть 4-5 раз в день, не позднее, чем за 1-2 часа до сна.
Правило третье
В течение дня нужно выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды для
очищения и нормального функционирования организма.
Правило четвёртое
Нужно тщательно пережёвывать пищу.
Нельзя злоупотреблять такими продуктами как перец, уксус, горчица.
Правило пятое
Использовать в пищу нужно экологически чистые и безопасные продукты питания.
Учитель: Вы видите ПИРАМИДУ ПИТАНИЯ, рекомендованную Всемирной
Организацией здравоохранения. Давайте посмотрим, из чего она состоит .
Учитель показывает на каждый ярус пирамиды, дети называют, какие продукты
питания нарисованы на каждом ярусе пирамиды.
В основании пирамиды нарисованы крупы и хлебобулочные изделия – их мы едим
больше всего; на втором уровне – овощи и фрукты – их тоже должно быть много в
нашем рационе; на третьем месте – молочные продукты, мясо, рыба; на четвёртом
(вершина пирамиды) – сахар, соль, сладости – их нужно есть очень мало. Запомните
эти правила, ребята. Какие еще вопросы вы хотите задать нашему гостю?
Дети: У спортсменов есть свободное время, или они все время тренируются?
Спортсмен: У спортсменов часто расписана каждая минута. Тренировки, отдых,
соревнования. Но свободное время есть. Для этого и нужен распорядок дня. Давайте
разберемся! Каждый наш день насыщен различными занятиями, чтением, спортом,
музыкой, помощью по дому, встречами с друзьями и т.д. Чтобы это всё успеть и,
вместе с тем, иметь достаточно времени для отдыха, надо уметь правильно
организовать свой день.
Учитель: Знаменитый исследователь Арктики Отто Шмидт в 14 лет составил план
всей своей будущей жизни. План включал книги, которые надо прочесть, науки,
которые надо изучить, цели, которые надо достичь. Правда, после подсчетов
оказалось, что на выполнение всего намеченного ему понадобиться 900 лет!
Пришлось сокращать и ужимать программу до 150 лет. Самое же удивительное то,
что расписанное на 150 лет ему удалось сделать за 64 года жизни. Он добился
выдающихся результатов в математике, физике, астрономии, выдвинул собственную
гипотезу об образовании Солнечной Системы, стал академиком. Помогли ему в этом
исключительная воля плюс строгий режим в течение всей жизни.
Дети: Бывает ли, что спортсмен заболел и не пришел на соревнования?
Спортсмен: Очень редко. Спортсмены не подводят команду! Все спортсмены – очень
закаленные люди. Я тоже советую вам закаляться. Очень полезны прогулки и занятия
спортом на свежем воздухе, сон при открытой форточке, водные процедуры,
контрастный душ или обливание с чередованием холодной и горячей воды. По
окончании такой процедуры кожа должна быть холодной, но внутри тела –
ощущение тепла.
Учитель: Что вы посоветуете ребятам в заключение нашей беседы?
Спортсмен: Воспитывать привычку в здоровом образе жизни. Записывайтесь в
спортивные секции, ходите в турпоходы, делайте физические упражнения. Здоровья
вам, ребята! До новых встреч.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа