close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Правила самоорганизации внимания при подготовке к экзаменам.
1. Заранее планируйте свое время так, чтобы в часы занятий ничто не отвлекало
вас.
2. Приступая к работе, предварительно организуйте свое рабочее место.
3.
Приступая к занятиям, максимально мобилизуйте свою волю, перестаньте
думать о том, что занимало ваши мысли перед этим. Лучший способ –
предварительный просмотр материала, составление плана предстоящей работы.
4.
Устойчивость внимания во многом зависит от того, насколько хорошо вы
понимаете изучаемый материал (понимание в большой степени основывается на
знании предыдущих разделов программы).
5. Если сосредоточить внимание на учебном материале мешают волнение, тревога в
связи с предстоящим экзаменом, посторонние мысли, то займитесь
конспектированием или чтением изучаемого материала вслух. После того, как
вам удастся сосредоточить внимание, можно читать про себя.
6. Чередуйте чтение с пересказыванием, решением задач, т. к. это предупреждает
возникновение психического состояния монотонности, при котором
устойчивость внимания снижается. Однако такая смена не должна быть слишком
частой: Это приводит к излишней суете, поверхностному восприятию учебного
материала.
7.
Если в процессе чтения вы неожиданно осознали, что на какое-то время
“отключились”, заставьте себя тотчас вернуться к тому месту, где произошло
отключение. Определить его довольно легко: весь предыдущий текст при
повторном прочтении будет восприниматься как незнакомый. Обязательные
возвращения не только обеспечат освоение воспринимаемого материала, но и
будут способствовать повышению общей устойчивости внимания.
8.
Не забывайте о гигиене умственного труда, нормальном освещении и
температуре.
Рациональные приемы запоминания.
Малая мнемотехника.
1) запоминание перед сном, в состоянии расслабления, или после сна, отдыха;
2) “не в один присест” здесь большую роль играет повторение (через 2-3 дня);
3) чередовать восприятие (чтение и т.п.) и воспроизведение (пересказ и т.п.);
4) сенсорная (чувственная) опора – вспомогательные приемы:
 узелки на память,
 подчеркивание,
 ассоциировать с предметами.
5) обусловливание, оно может быть:
 ситуативное (учите в одной и той же обстановке),
 ритмическое (учите в одном и том же темпе),
 эмоциональное (музыка).
6) важен эмоциональный настрой на работу (продуктивность памяти возрастает
если вы учите с желанием, а не просто «надо»);
7) вербализация образов (проговаривание, сравнение.)
Большая мнемотехника.
1) версификация (запоминание в стихах);
2) криптографирование (перекодирование);
3) выделение логических структур (что главное, в чем суть);
4) отделение знания от незнания;
5) эстетическое (красивое) запоминается лучше;
6) дидактический прием (изучили раздел, придумали задачу).
Правила сохранения знаний.
1. Выделите то, что нужно запомнить.
2. Отвлекитесь от постороннего, сосредоточьтесь на том, что надо запомнить.
3. Выделите в объектах главное и второстепенное, найдите связи объектов друг
с другом, используйте мнемотехнику.
4. В сложном материале обязательно выделяйте смысловые вехи.
5. Опирайтесь на свой тип памяти.
6. Систематически повторяйте и воспроизводите материал, который запомнили.
7. Не смешивайте узнавание и воспроизведение.
8. В случае затруднений вспомните обстановку заучивания, идите от отдельного
факта к системе или от более общих знаний, необходимым в данный момент.
СОВЕТЫ ВЫПУСКНИКАМ
Подготовка к экзамену
• Сначала подготовьте место для занятий: уберите со стола лишние вещи, удобно
расположите учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши.
• Составьте план занятий. Для начала определите, кто вы «сова» или «жаворонок»,
и в зависимости от того максимально используйте утренние или вечерние часы.
Четко определяйте, чем будете заниматься каждый день, какие именно разделы
предмета будете изучать.
• Начните с самого трудного раздела. Но если вам нелегко «раскачаться», можно
начать с более легкого материала.
• Чередуйте занятия и отдых, например, 40 минут занятий, 10 минут отдыха (лучше
активного).
• Не стремитесь запоминать содержание всего учебника. Полезно структурировать
материал за счет составления планов на бумаге. План легко и удобно использовать
при повторении.
• Тренируйтесь, засекайте время при выполнении тестов (это поможет вам
научиться «чувствовать» и распределять время во время экзамена);
• Готовясь к экзаменам, не думайте о том, что не справитесь, а напротив, будьте
уверены, что у вас все получится.
• Оставьте один день перед экзаменом на то, чтобы повторить все планы ответов,
еще раз остановитесь на самых трудных вопросах.
Накануне экзамена
• Накануне экзамена вечер оставьте для отдыха: примите душ, прогуляйтесь,
постарайтесь выспаться.
• На экзамен вы должны явиться вовремя, лучше за полчаса до начала тестирования.
При себе нужно иметь пропуск, паспорт и несколько гелевых или капиллярных
ручек с черными чернилами.
• Все вещи для экзамена (одежда, паспорт и др.) необходимо приготовить заранее,
вечером, чтобы не пришлось утром собираться «впопыхах», тем самым, доставляя
себе лишние волнения.
• Если в школе холодно, не забудьте тепло одеться, ведь вы будете сидеть на
экзамене 3- 4 часа.
При выполнении тестирования
• Сними напряжение!
Если испытываешь сильное эмоциональное напряжение и, кажется, что ничего не
знаешь, не обходимо его «снять». Для этого можно использовать различные
способы саморегуляции:
- Дыхательные упражнения
- Визуализация
- Упражнения на снятия мышечного напряжения
• Сосредоточься
После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков),
постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих, для тебя существует теперь
только текст задания и часы. Жесткие рамки времени не должны влиять на качество
твоих ответов. Перед тем как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись,
что ты правильно понял, что от тебя требуется.
• Начни с легкого!
Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты уверен. Не останавливайся
пока на вопросах, которые могут вызвать долгие раздумья. Успокоившись, голова
начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Так ты
освободишься от нервозности, и вся твоя энергия будет направлена на более
трудные вопросы.
• Пропускай!
Надо учиться пропускать трудные и непонятные вопросы. В тексте всегда найдутся
вопросы, на которые ты без труда ответишь правильно. Просто глупо недобрать
очков только потому, что ты не дошел до своих заданий.
• Читай задание до конца!
Спешка не должна приводить стараешься понять вопрос «по первым словам»
задания. Это верный способ допустить досадные ошибки.
• Думай только о текущем задании!
Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило,
задания подобраны таким образом, что они ничем не связаны друг с другом.
Поэтому знания, которые ты применил в одном ответе, будут мешать при решении
другого задания.
• Исключай!
Многие задания можно решить быстрее, если не искать сразу правильный вариант
ответа, а последовательно исключать те, которые явно не верны. Метод исключения
позволяет сконцентрировать внимание на одном-двух вариантах ответов.
• Запланируй два круга!
Рассчитай время так, чтобы за две трети всего времени пройтись по легким
заданиям («первый круг»). Тогда ты успеешь набрать максимум очков на этих
заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над теми, которые пропустил
(«второй круг»)
• Проверь!
Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть
«пробежать глазами» и заметить явные ошибки.
• Не огорчайся
Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально.
Учитывай, что задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и
количество решенных зданий вполне может оказаться достаточным для хорошей
оценки.
Желаем удачи!
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа