close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Пояснительная записка
Формирование личности, готовой к активной творческой самореализации в пространстве
общечеловеческой культуре, - главная цель развития отечественной системы школьного
образования.
Цель учебного предмета направлена на формирование устойчивых мотивов и потребностей
школьников в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и
психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации
здорового образа жизни.
Задачи физического воспитания учащихся 10-11 классов направлены на:
-содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать
физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления
состояния здоровья, противостояния стрессам;
-формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня
здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;
-расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями
и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
-формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке,
значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности;
-формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, развитие
целеустремлённости, уверенности, выдержки, самообладания;
В результате изучения курса «Физическая культура» (заканчивая обучение) учащиеся
должны:
объяснять:
-роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы
современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на
развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
-роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека,
профилактике вредных привычек, ведение здорового образа жизни.
характеризовать:
-индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с
регулярными занятиями физическими упражнениями;
-особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий
физическими упражнениями, особенности планирования ндивидуальных занятий
физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;
-особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими
упражнениями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей
направленности;
-особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития
физических способностей на занятиях физической ультурой;
-особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими пражнениями, основы их
структуры, содержания и направленности;
-особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их
оздоровительную и развивающую эффективность.
соблюдать правила:
-личной гигиены и закаливания организма;
-организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими
упражнениями и спортом;
-культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий соревнований;
-профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
- экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях изической культурой.
проводить:
-самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями общей
профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей аправленностью;
-контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью,
физической работоспособностью, осанкой;
-приёмы страховки и самостраховки во время занятий физическими пражнениями, приёмы
оказания первой помощи при травмах и ушибах;
-приёмы массажа и самомассажа;
-занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
-судейство соревнований по одному из видов спорта.
составлять:
-индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
-планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
определять:
-уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
-эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и
физическую работоспособность;
-дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.
демонстрировать:
Физические
Физические упражнения
Юноши
Девушки
способности
Скоростные
Бег 30 м
5,0 с
5,4 с
Бег 100 м
14,3 с
17,5 с
Силовые
Подтягивание из виса на высокой перекладине
10 раз
Подтягивание в висе лёжа на низкой перекладине
14 раз
(раз)
215 см
170 см
Прыжок в длину с места (см)
К
Кроссовый бег на 3 км
13 мин 50 с
выносливости Кроссовый бег на 2 км
10 мин 00 с
Личностные результаты
Отражаются в индивидуальных качественных свойствах учащихся, которые
приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура»:
-владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных
возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения средствами
физической культуры;
-способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в
процессе занятий физической культурой, игровой и соревновательной деятельности;
-владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время совместных занятий
физической культурой и спортом, разрешать спорные проблемы на основе уважительного и
доброжелательного отношения к окружающим;
-умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду,
осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям;
-красивая осанка, умение её длительно сохранять при разнообразных формах движения и
передвижений.
Метапредметные результаты
Характеризуют уровень сформированности качественных универсальных способностей
учащихся, проявляющихся в активном применении знаний и умений в познавательной и
предметно-практической деятельности.
-понимание физической культуры как явления культуры, способствующего развитию
целостной личности человека, сознания и мышления, физических, психических и
нравственных качеств;
-понимание физической культуры как средства организации здорового образа жизни,
профилактики вредных привычек и девиантного поведения;
-ответственное отношение к порученному делу, проявление осознанно дисциплинированности
и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной
деятельности;
-добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых
знаний и умений, качественно повышающих результативность выполнения заданий;
-поддержание оптимального уровня работоспособности в процессе учебной деятельности,
активное использование занятий физической культурой для профилактики психического и
физического утомления.
Предметные результаты
Характеризуют опыт учащихся в творческой двигательной деятельности, который
приобретается и закрепляется в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура».
-знания по истории и развитию спорта и олимпийского движения, о положительном их
влиянии на укрепление мира и дружбы между народами;
-знание основных направлений развития физкультуры в обществе, их целей, задач и форм
организации;
-способность проявлять дисциплинированность и уважительное отношение к сопернику в
условиях игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и
соревнований;
-способность организовать самостоятельные занятия физической культурой разной
направленности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и
оборудования, спортивной одежды;
-способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре, грамотно
пользоваться понятийным аппаратом.
Распределение учебного времени прохождения программы по физической культуре (1011классы)
Разделы и темы
Кол-во часов (уроков)
10
11
1. Знания о физкультуре, способы физкультурной
В процессе урока
деятельности
2. Физическое совершенствование
1. Гимнастика с основами акробатики
20
21
2. Лёгкая атлетика
22
22
3. Лыжные гонки
18
18
4. Спортивные игры
32
30
5. Кроссовая подготовка
9
9
6. Резерв
4
2
7. Общеразвивающие упражнения
В содержании соответствующих
разделов
Содержание программы
Физическая культура 11 класс: (3 часа в неделю, всего 102 часа)
1. Знания о физической культуре.
Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья;
поддержание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и
долголетия. Основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и
подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности,
самочувствия и показателей здоровья.
2. Физическое совершенствование.
Гимнастика с элементами акробатики:
Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами, с различными
способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений. Эстафеты, игры,
полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и упражнений.
Ритмическая гимнастика.
Лёгкая атлетика
Беговые упражнения: юноши – длительный бег до 25 мин, кросс, бег с препятствиями;
девушки – длительный бег до 20 мин. Техника метания: юноши – метание малого мяча с 4-5
бросковых шагов с полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние;
девушки – метание теннисного мяча и малого мяча с места на дальность, с 4-5 бросковых
шагов с укороченного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор 10 м.
Лыжная подготовка:
Техника лыжных ходов: переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и
состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон,
финиширование и др. Прохождение дистанции: юноши – 8 км, девушки – 5 км.
Спортивные игры:
Баскетбол. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Игра по
упрощённым правилам баскетбола. Игра по правилам.
Волейбол. Варианты нападающего удара через сетку. Варианты подач мяча. Игра по
правилам. Футбол. Варианты остановки мяча ногой, грудью. Комбинации из освоенных
элементов техники перемещений и владения мячом. Игра по упрощённым правилам. Игра по
правилам.
Кроссовая подготовка:
Эстафетные и круговые тренировки; бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма,
из различных положений; челночный бег; спринтерский бег.
Календарно-тематическое планирование по физической культуре для 11 класса
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
Тема
ТБ. Кросс 500м. Прыжок в длину с разбега – техника. Метание гранаты –техника финального усиления.
Кросс 500м. Метание гранаты. Прыжок в длину с разбега. Футбол: двусторонняя игра.
Кросс 700м. Метание гранаты – «скрестный шаг». Прыжок в длину с разбега – КДП.
Кросс 700м. Метание гранаты – зачёт. Прыжки. Футбол -техника паса.
Кросс 900м. Прыжки в высоту – техника. Прыжки в длину с разбега –зачет . Баскетбол.
Беседа: «дозирование нагрузки при прыжках». Встречная парная эстафета с этапом 100м.
Кросс 900м. Прыжок в высоту. Баскетбол.
Кросс 1000м. Прыжки в высоту-КДП. Техника низкого старта.. Волейбол-техника игры.
Кросс 100м. Прыжки в высоту – техника. Отжимание. Волейбол – приём мяча снизу.
Кросс 1000м. Прыжки в высоту – зачёт. Отжимание. Волейбол – приём мяча сверху.
Кросс 1200м. Зачёт – технический норматив в беге на 100м. Метание в горизонтальную цепь. Футбол.
Встречная парная эстафета с предметами – КДП.
Кросс 1200м. Челночный бег 5х10м – техника. Баскетбол.
Кросс 1500м. Строевые упражнения. Челночный бег 5х10м – зачёт. Стрейчинг. Волейбол.
Кросс 1500м. Силовые упражнения и упражнения на гибкость. Отжимание – зачёт. Футбол.
Кросс 1700м. Стрейчинг. Координация в пространстве. Подтягивание. Баскетбол.
Кросс 1700м. Техника подтягивания. Упражнения для мышц живота. Волейбол.
Круговая командная эстафета с элементами прыжков, метания, бега.
Кросс 2000м. Подъём корпуса из положения лёжа – зачёт. Футбол – угловой.
Кросс 2000м. Прыжки в длину с места-техника. Упражнения для мышц живота. Баскетбол.
Строевые упражнения. Бег 6 минут – зачёт. Прыжки в длину с места.
Кросс 2200м. Прыжки в длину с места – зачёт. Волейбол.
Полоса препятствий на пересечённой местности.
ТБ. Акробатика – выполнение комбинаций. Челночный бег 5х10 с предметами.
Координация движений в пространстве. Пластика. Игры.
Эстафетный бег в четвёрках.. Броски набивного мяча из положения сидя. Баскетбол.
Бег 1000м на результат. Силовые упражнения. Стрейчинг. Волейбол.
Бег с препятствиями: 1000м – девочки, 1500м – мальчики. Штрафной бросок. П/и «Лапта».
Кувырок вперёд и назад. Смешанные висы. Подтягивание в висе. Перестрелка..
Бег 6 минут. Строевые упражнения. Смешанные висы. Подтягивание – зачёт. Ручной мяч.
Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Ловля мяча двумя руками. Мини – футбол. Баскетбол.
Круговая командная эстафета с препятствиями. Перетягивание каната.
Бег 60м в парах, 100м в тройках – зачёт. Упражнения на равновесие. Волейбол.
Бег 500м. Круговая тренировка. Мини – волейбол – отработка передач.
Бег 700м. Круговая тренировка. Упражнения с мячом – прямая верхняя подача. Стрейчинг. Ручной мяч.
Бег 900м. Подтягивание из разных положений. Висы. Упражнения для брюшного пресса. Баскетбол.
Бег 900м. Подтягивание – зачёт. Кувырок – техника (мальчики), гимнастика – пластика (девочки). Игры.
Бег 1000м. Круговая тренировка. Стрейчинг. Упражнения со скакалкой. Наклоны из разных и.п.. Волейбол.
Бег 1000м. Перекладина – подъём переворотом. Отжимание, лёжа в упоре. П/и «Лапта».
Бег 1200м. Опорный прыжок – зачёт. Круговая тренировка. Мини – полоса препятствий. Перестрелка.
Бег 1200м. Длинный кувырок вперёд через препятствие. Подъём корпуса из положения лёжа. Прыжки. Баскетбол.
Бег1500м. Стойка на руках (с помощью) - м. Мост из положения стоя (с помощью) - д. Стрейчинг. Волейбол.
Беседа: «Нужна ли физкультура взрослому». Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13 -15 беговых шагов.
Отталкивание. Челночный бег. Баскетбол.
Прыжок в длину на результат. Группировка. Вис. Мини – футбол.
Метание гранаты из различных положений. Челночный бег. Соревнования по лёгкой атлетике – рекорды. Баскетбол.
Бег 20мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Бег под гору. Перестрелка.
Бег 23мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Бег под гору. Футбол.
Бег 23мин. Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Бег в гору. Перестрелка.
Бег 25мин. Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Бег в гору.. Игры.
Бег 3000м на результат. Развитие выносливости. Упражнения на расслабление.
ТБ в зимний период. Ходьба на 3000м. Способы передвижения: ступающий шаг, одновременный бесшажный шаг,
попеременный бесшажный шаг, двухшажный шаг.
Ходьба 3000м. Техника попеременного двухшажного хода. Стойка спуска. Эстафета на лыжах.
Попеременный двухшажный ход с палками – этапы по 250м - зачёт. П/и на лыжах «Снайперы».
Ходьба 5000м. Совершенствование техники лыжных ходов, подъёмов, торможений. Повороты переступанием.
Парная командная эстафета с этапами в 100, 300м. Игры.
Ходьба 3000м попеременным двухшажным шагом. Стойка спуска: высокая, основная, низкая, для отдыха. Игры.
Ходьба 5000м. Одновременный бесшажный ход (под уклон). Скольжение на одной лыже.
Дистанция 3км со средней скоростью с ускорением на финише – КДП.
Переход с одного вида шага на другой. Ходьба 3000м. Равновесие на скользящей опоре. Зачёт: способы спуска. П/и
«Снайперы».
Ходьба 5км. Скольжение на одной лыже. Торможение «плугом», «полуплугом».
Перешагивание на лыжах небольших препятствий. Торможение боковым скольжением – техника.
Повороты переступанием: вокруг носков и пяток лыж, на месте махом, в движении. Игры.
Соревнования (3км) с раздельным стартом. (девочки после мальчиков). Перестрелка.
Кол
час.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Дат
а
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
Ходьба 3км. Подъём на склон «полуёлочкой», ступающим шагом. Скольжение без палок – КДП
Ходьба 5км. Повороты на месте переступанием вокруг пяток. Ступающий шаг. П/и «Схвати палку».
Зачёт: ходьба 5км. Мини – эстафета
Спуск с горы с преодолением бугров и впадин. Ходьба 3000м в среднем темпе с ускорением на финише.
Встречная лыжная эстафета с этапом до 500 м.
ТБ. Спринтерский бег – КДП. Прыжок с места толчком двумя ногами. Мини – баскетбол.
Бег 1000м. Акробатика: кувырки вперёд, назад. Стойки: на лопатках (д), на руках с помощью (м). Волейбол.
Бег 1100м. Длинный кувырок вперёд через препятствие. Стрейчинг. Футбол.
Бег 1200м. Упражнения со скакалкой, с набивными мячамиВолейбол.
Бег 1300м. Отжимание – зачёт. Акробатика: упражнения 3 группы сложности. Баскетбол – борьба за отскок.
Строевые упражнения. Бег 1400м. Парная акробатика. Упражнения на гибкость. Волейбол.
Бег1500м. Упражнения со скакалкой – зачёт. Парная акробатика. Ручной мяч – двусторонняя игра.
Бег1600м – зачёт. Гантельная гимнастика. Стрейчинг. Силовые упражнения. Перестрелка.
Беседа «Оказание первой медицинской помощи». Кросс 1 км. Подтягивание. Метание гранаты. Баскетбол.
Кросс 1200 м. Подтягивание. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты. Упражнения на гибкость. Футбол.
Кросс 1500 м. Подтягивание – зачёт. Акробатика. Прыжки. Волейбол.
Кросс 1700 м. Метание гранаты – зачёт. Прыжки в длину с разбега. Эстафета.
Кросс 2 км. Прыжок в длину с разбега – зачёт. Отжимание. Эстафетный бег. Баскетбол.
Кросс 2 км. Отжимание – зачёт. Бег 60м с низкого старта. Прыжок в высоту. Волейбол.
Кросс 2300 м. Подъём корпуса. Метание набивных мячей. Прыжок в высоту. Бег 60 м – зачёт.
Кросс 2500 м. Подъём корпуса. Прыжок в высоту – зачёт. Челночный бег 5х10 м. Футбол.
Кросс 3 км. Челночный бег 5х10 м. Прыжки со скакалкой – зачёт. Наклоны – КДП.
Беседа «Биохимическая основа метания». Метание гранаты на дальность. Перестрелка.
Строевые упражнения. Бег 6 мин. Повороты в движении. Вис прямой угол. Стрейчинг.
Бег 6 мин. Стойка на лопатках, кувырок назад. Координация движений в пространстве. Ручной мяч.
Длинный кувырок, кувырок назад, стойка на лопатках. Стоя на коленях наклон назад. Упражнения на гибкость.
Акробатика – комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. Приём мяча двумя руками снизу. Игры.
Беседа «Прикладное значение легкоатлетических упражнений». Мини – полоса препятствий. Перестрелка.
Специальные беговые упражнения. Финиширование. Бег по дистанции. Высокий старт. Баскетбол.
Прыжок в высоту с разбега. Подбор разбега и отталкивание. Развитие скоростно-силовых качеств. Игры.
Бег на результат 100 м. Многоскоки. Упражнения для укрепления осанки. Повороты корпусом. Ручной мяч.
Бег 700 м. Метание – обучение «скрестному шагу». Перестрелка.
Беседа «Дозирование нагрузки при занятиях бегом». Бег по дистанции.Эстафетный бег с предметом. Финиширование
Бег 6 мин – зачёт. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Стрейчинг. Футбол.
Строевые упражнения. Упор присев на одной ноге. Отжимание. Развитие силы. Баскетбол.
Бег 1000 м с ускорением – зачёт. Прямой нападающий удар – техника. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Игры.
Беседа «Олимпийские игры 2014г». Верхняя передача мяча в прыжке. Нижняя прямая подача – техника. Ручной мяч.
Резерв
Резерв
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа