close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

...Книга для родителей, которые хотят «все успеть»

код для вставкиСкачать
Екатерина Алексеевна Бурмистрова
Семейный тайм-менеджмент. Книга для
родителей, которые хотят «все успеть»
http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=8265806
Екатерина Бурмистрова. Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят
«все успеть»: Никея; Москва; 2013
ISBN 978-5-91761-187-7
Аннотация
Как научиться «все успевать» в нашем разогнавшемся до космических скоростей
мире? Как быть любящим и преуспевающим родителем и при этом не потерять любви и
романтики в отношениях со своей половинкой? В этой книге представлены советы опытного
семейного психолога Екатерины Бурмистровой по распределению времени в семье с
маленькими детьми. Автор не только замечательный специалист в своей области, но и
образцовая многодетная мама: в ее семье десять детей, при этом родители вполне успешны
и в профессиональной деятельности. Книга написана кратко, емко и с юмором.
Е. А. Бурмистрова. «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «все успеть»»
Содержание
Предисловие
Время как ресурс
Калибровка
«Реактивные домохозяйки»
Внутренний хронометр и временной перфекционизм[1]
Конец ознакомительного фрагмента.
5
6
9
14
16
21
3
Е. А. Бурмистрова. «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «все успеть»»
Екатерина Бурмистрова
Семейный тайм-менеджмент. Книга для
родителей, которые хотят «все успеть»
© Е. А. Бурмистрова, 2013
© Издательство «Никея», 2013
Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть
воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая
размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
©Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)
Дорогой читатель!
Выражаем Вам глубокую благодарность за то, что Вы приобрели легальную копию
электронной книги издательства «Никея».
Если же по каким-либо причинам у Вас оказалась пиратская копия книги, то убедительно просим Вас приобрести легальную. Как это сделать – узнайте на нашем сайте
www.nikeabooks.ru
Если в электронной книге Вы заметили какие-либо неточности, нечитаемые шрифты
и иные серьезные ошибки – пожалуйста, напишите нам на [email protected]
Спасибо!
4
Е. А. Бурмистрова. «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «все успеть»»
Предисловие
Эта книга сложилась в результате многолетнего консультирования родительских пар.
Разбираясь в неурядицах той или иной семьи, начинаешь понимать, что многое из того,
что поначалу кажется исключительно психологическими проблемами – частые семейные
разлады, нервозность ребенка или его медлительность на самом деле являются следствием
нашей хронической спешки. Времени не хватает ни на что, и происходит это из-за того, что
распоряжаемся мы им неумело. Это порождает массу неудобств и лишает взрослых и детей
возможности по-настоящему радоваться жизни.
Я собрала достаточно простые, но проверенные практикой упражнения, которые помогут пересмотреть свои отношения со временем. Это – отнюдь не жесткое руководство к действию и не инструкция, а лишь полезная информация, которая поможет сделать нашу жизнь
более полноценной, насыщенной и комфортной.
Можно использовать предложенные упражнения не комплексно, а выбрать одно или
два и попрактиковаться в них в течение нескольких дней. Для начала даже можно вообще
ничего не менять в жизни, а просто понаблюдать, куда уходит время, сверяя собственные
наблюдения с информацией, почерпнутой из этой книжки.
Ни в коем случае не следует требовать от себя немедленного обретения каких-то действительно новых навыков обращения со временем! Ведь тайм-менеджмент – именно навык,
приходящий постепенно. Этот процесс вполне можно сравнить с тренировкой той или иной
группы мышц. Если вы двадцать, тридцать или сорок лет обращались со временем именно
так, а не иначе, не стоит ожидать того, что у вас сразу же возникнут новые формы взаимодействия с ним. Хотя бывает всякое. И чудеса случаются: иногда мгновенное озарение может
радикально изменить всю нашу жизнь…
Это – отнюдь не жесткое руководство к действию и не инструкция,
а лишь полезная информация, которая поможет сделать нашу жизнь более
полноценной, насыщенной и комфортной.
5
Е. А. Бурмистрова. «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «все успеть»»
Время как ресурс
«Time management» – это, говоря по-русски, организация личного времени и разумное
его использование.
То, что время представляет собой невосполнимый ресурс, которым мы зачастую распоряжаемся бездумно, оказывается для многих неприятным открытием.
Куда исчезает время, что с ним происходит? Рождение первого ребенка знаменует
собой радикальную перестройку всех жизненных ритмов. С появлением на свет второго
время вновь ускоряется, с рождением третьего – ускоряется еще стремительнее…
Одна из причин неумения рационально использовать время – методика массового воспитания и обучения, которая отрабатывалась на всех, хотя подходила далеко не каждому.
Например, и медлительным, и энергичным детям отводилось одно и то же время на написание контрольных работ или на подготовку к экзамену, при этом один не успевал, а другой
справлялся с заданием досрочно.
Жесткая подгонка под единый для коллектива темп, являвшаяся непременной составляющей советской педагогической системы, негативно сказалась на всех. Именно она и
определяет нашу субъективную временную реальность.
Время как будто ускоряется по мере того, как человек становится старше. Кстати, такое
происходит почти со всеми после тридцати – тридцати пяти лет. Вспомним: в детстве дни
казались нам огромными и тянулись бесконечно…
Время видится мне текущей сквозь нас рекой. Раньше мне представлялось, что я нахожусь на берегу, и надо соорудить какую-то надежную плотину, приложить все усилия к тому,
чтобы удержать эту реку, сделать так, чтобы вода не утекла. Однако с возрастом пришло
ощущение того, что стремительный поток проносится именно сквозь меня и что в этом и
состоит непреложное условие существования, а значит, не следует пытаться остановить или
замедлить его течение.
6
Е. А. Бурмистрова. «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «все успеть»»
Философский подход в данном случае немаловажен, иначе наша жизнь превратится
в рутину. С головой окунаясь в родительскую суету, день за днем варясь в этой каше, мы
забываем свое ощущение времени и утрачиваем часть самих себя. Нередко на смену этому
ничего не приходит – ни ожидаемая мудрость, ни новое восприятие мира…
Внутреннее ощущение возраста оказывает значительное влияние на нашу повседневную жизнь. Если мы чувствуем себя семнадцатилетними, несмотря на то, что нам уже под
сорок, и виним себя в этом, ощущение времени будет неизбежно искажено. К тому же не
следует сбрасывать со счетов и то, что для отечественной культуры, вопреки многочисленным пословицам и поговоркам, характерна очевидная тревога по поводу неизбежности старения в противовес восточной установке: «чем старше – тем лучше». Время – «четвертое
измерение» нашего бытия. Эту истину нам предстоит принять с наименьшими потерями
для себя, ведь любые некомфортные ощущения, связанные с восприятием собственного возраста, мешают жить полнокровной жизнью и радоваться ей.
Прежде, чем понять, как следует организовывать время, надо осознать, что именно
предстоит организовать. Постоянную спешку возможно преодолеть не только при помощи
специально разработанных приемов, но и просто отказавшись от прежних оценок и стереотипов.
7
Е. А. Бурмистрова. «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «все успеть»»
Одна из причин неумения рационально использовать время – методика
массового воспитания и обучения, которая отрабатывалась на всех, хотя
подходила далеко не каждому.
8
Е. А. Бурмистрова. «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «все успеть»»
Калибровка
Прежде чем говорить о калибровке, стоит объяснить, зачем она нужна вообще. Мы,
горожане, оторваны от естественных природных циклов и вынуждены жить в постоянно
ускоряющихся ритмах. Зачастую мы оказываемся не в состоянии определить, как много
можем успеть сделать за единицу времени, и, главное, не видим, чего не в состоянии сделать
в принципе.
Это вообще отдельная тема: разрешить себе чего-то не успеть, позволить себе не сделать чего-то. Однако, если корректировки намерений не происходит, человек сталкивается
с феноменом перепланирования, причем женское перепланирование чаще всего связано с
делами семейными (конечно, если женщина не работает на производстве), а мужское – с
исполнением служебных обязанностей. Но если людей, связанных трудовыми отношениями, распределять свое время пусть худо-бедно, но все-таки учат, то молодых мам, подростков и тем более детей этому не учит никто. У нас нет учебных заведений, где преподавались
бы такие предметы.
Приведем характерный пример. Человек рассчитывает на то, что после работы успеет
заехать на вокзал и наконец получить багаж из камеры хранения, вовремя заберет ребенка из
сада, забежит в магазин, а после ужина допишет квартальный отчет. Когда ближе к полуночи
вдруг оказывается, что из всех заданий, перечисленных в этом неписаном перечне, который
можно расширять сколь угодно долго, удалось выполнить процентов сорок от намеченного
(и это хорошо, если сорок!), человек начинает досадовать на себя за нерасторопность. Не
сделав должных выводов, он опрометчиво решает: «Завтра приложу все силы к тому, чтобы,
кроме текущих дел, завершить начатое сегодня!»
9
Е. А. Бурмистрова. «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «все успеть»»
10
Е. А. Бурмистрова. «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «все успеть»»
Этот процесс стремительно разрастается подобно катящемуся с горы снежному кому
до тех пор, пока человек не доведет себя до невроза и не начнет мучиться от головных болей
и бессонницы.
11
Е. А. Бурмистрова. «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «все успеть»»
Впрочем, наша реакция во многом зависит от темперамента. Один безнадежно махнет на все рукой и поставит себе неутешительный диагноз: «Я – неудачник. Все равно не
успею, так что и начинать не стоит!» Другой, наоборот, отчаянно ухватится за любой шанс
осуществить задуманное, невзирая на возможные последствия. Он лишает себя полноценного питания и отдыха, экономит на сне, отказывается от встреч с друзьями и все для того,
чтобы еще более взвинтить темп деятельности.
Самое обидное, что такие судорожные потуги зачастую оказываются непродуктивными. При этом накапливается усталость, падает КПД и, как следствие, неизбежно снижаются темпы. Неудивительно, что расплачиваться потом приходится инфарктами, инсультами
и язвами…
Одно из базовых упражнений, помогающих разорвать этот порочный круг и благотворно влияющих если не на глубинное восприятие времени, то хотя бы на борьбу с текучкой, ежечасно засасывающей всех нас, называется калибровкой. Есть смысл испробовать эту
методику, попрактиковав ее хотя бы в течение недели.
Для начала письменно перечислите все то, что вы собираетесь сделать за предстоящий
день. На это мамы обычно отвечают: «У нас нет времени!» Я решительно возражаю им: «Вы
потратите не более десяти минут, зато потом почувствуете значительное облегчение. Хотя бы
попробуйте! Только, пожалуйста, записывая, учитывайте наши житейские реалии. Например, даже вернувшись с прогулки вовремя, вы по независимым от вас причинам можете не
успеть подогреть обед к назначенному сроку. Попробуйте отстраненно оценить, как все это
выглядит в действительности».
Если люди соглашаются и следуют этой рекомендации, они начинают сознавать,
что многое из запланированного осуществить попросту невозможно. Это наша застарелая
12
Е. А. Бурмистрова. «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «все успеть»»
склонность к перепланированию пытается еще более закабалить нас, а мы, в свою очередь,
прививаем эту порочную привычку своим детям.
Мы должны убедить себя в том, что реальная жизнь далеко не всегда соответствует
нашим представлениям о ней, и дело не в неспособности выдерживать заданный ритм, а в
неумении считать и планировать.
Прикиньте, на что и сколько у вас обычно уходит времени, а следовательно, как много
его должно потребоваться, например, на завтрашние сборы малышей в детский сад и школу,
как долго вы планируете убирать квартиру и готовить обед, во что может вылиться поход
по магазинам и так далее. В течение дня на той же странице в скобках проставляйте время,
фактически затраченное вами на выполнение каждого из этих дел.
Очень часто предварительная оценка значительно грешит против истины, причем
ошибки порой исчисляются даже не минутами, а часами. К тому же небезынтересно понять,
что вы забыли внести в свой список, а также на что потратили время неожиданно для самих
себя в силу сложившихся обстоятельств.
Речь идет о так называемых «промежуточных» или «переходных» делах. Мы часто
вообще не резервируем временны́х промежутков, ошибочно рассчитывая на то, что одно
дело плавно перетечет в другое, не оставив никакого зазора. При этом за единицу времени
мы зачастую предполагаем осуществить гораздо больше начинаний, чем это возможно на
практике. Начав практиковать калибровку, мы сможем исправить свои ошибки, сделав прикидку на следующий день значительно более точной.
В любом случае жизнь полна неожиданностей, и фиксировать их в дневнике следует
особым цветом, заранее закладывая какое-то время на досадные стечения обстоятельств: или
суп убежит, или лука под рукой не окажется, или спортивная форма затеряется, или дорожная пробка вдруг образуется там, где ее отродясь не бывало… Уже двухнедельное применение этой методики, как правило, приносит существенные плоды, помогая более адекватно
оценивать собственное время, силы и возможности.
Для начала письменно перечислите все то, что вы собираетесь
сделать за предстоящий день.
13
Е. А. Бурмистрова. «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «все успеть»»
«Реактивные домохозяйки»
Практический интерес представляет и система FlyLady (в вольном переводе – «Летающие», или «реактивные», хозяйки»), разработанная американкой М. Силли в 1999 году.
Основная идея системы – продуманная организация ведения дома без откладывания дел
«на потом», приучающая к регулярным уборкам ограниченных пространств. Перечислим ее
основные принципы.
1. Девиз «Реактивных хозяек»: «Хлам нельзя организовать, от него можно только
избавиться!»
После ликвидации завалов дом следует разделить на «зоны» и каждую неделю посвящать уборке одной из них, уделяя этому занятию по пятнадцать минут в день.
Выглядеть это может так.
14
Е. А. Бурмистрова. «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «все успеть»»
В течение первой недели все внимание сосредоточено на прихожей и столовой, затем
объектом заботы становится кухня, третья неделя посвящается ванной и детской, четвертая
– спальне, а последние дни месяца – гостиной.
2. Будущее семейное меню необходимо планировать на неделю вперед, а мойка на
кухне должна сверкать всегда!
3. Дома следует одеваться и выглядеть так, чтобы в любой момент не стыдно было бы
выйти на улицу или открыть дверь гостям.
4. Составить список каждодневных простейших дел, обязательных для исполнения, и
сверяться с ним ежевечерне.
5. Работе в каждой «зоне» ежедневно уделяется по пятнадцать минут по таймеру (не
более!). Например, если на этой неделе мы работаем в прихожей и столовой, значит, в течение пятнадцати минут приводим в порядок обувь и возвращаем на законные места вещи,
которые должны храниться в других комнатах. Если работаем на кухне, то разбираем содержимое шкафчиков и полок, отмываем плиту и холодильник.
6. В выходные FlyLady категорически запрещает заниматься уборкой, – эти дни
должны быть целиком посвящены отдыху и общению с близкими. К концу недели «зона» и
без того засияет чистотой, ведь на нее было потрачено больше часа, а это немало!
7. Общая уборка осуществляется раз в неделю, занимает чуть больше часа и сводится
к выполнению шести заданий (пропылесосить мебель, протереть двери и зеркала, вымыть
полы, выбросить прочитанные газеты и журналы, поменять постельное белье, опорожнить
мусорные корзины). Все остальное делается в другое время при работе в «зонах».
8. Хламу – война! Оставить нужно только те вещи, которыми вы действительно пользуетесь или которые по-настоящему любите. Они должны вызывать у вас добрую улыбку, а
не раздражение или чувство вины.
9. Заниматься уборкой следует вовремя, не дожидаясь, пока чистое станет грязным.
10. Кроме того, ежедневно в течение пяти минут необходимо «спасать» самую неблагополучную комнату и «тушить пожары в горячих точках».
Хлам нельзя организовать, от него можно только избавиться!
15
Е. А. Бурмистрова. «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «все успеть»»
Внутренний хронометр и
временной перфекционизм
1
Человек располагает внутренним хронометром, который обычно включается к семилетнему возрасту. До этого момента дети времени попросту не ощущают, точнее, не воспринимают его течения. Начиная с семи лет нужно стремиться к тому, чтобы хронометр
«затикал», и школьная система с ее уроками и переменами призвана в этом помочь. Однако
нередко случается так, что в школе ребенок живет по фиксированному времени, а возвращаясь домой, теряется в нем. Затягивание выполнения домашних заданий часто связано именно
с этим: хронометр должен продолжать отсчитывать минуты и часы, а он оказывается выключенным.
В подростковом возрасте внутренние часы должны работать еще точнее, разумеется,
при условии, что человек сам отвечает за свое время. Пока этого не происходит, ребенок
его и не фиксирует. Если за школьника все планируют родители, всякий раз отводя его за
руку из пункта А в пункт Б и рассчитывая при этом, когда именно ему надлежит выйти из
дома, чтобы не опоздать, то такое сопровождение может надолго остаться сферой их ответственности. Следовательно, калибровка может оказаться весьма полезной и детям, начиная
с восьми– или девятилетнего возраста.
Мы исходим из того, что у взрослых этот внутренний хронометр работает, хотя он
может спешить или отставать от реального времени, периодически вводя нас в заблуждение.
Впрочем, задумаемся: действительно ли мы должны успеть сделать как можно больше и как
можно быстрее?
1
Перфекционизм (от фр. «perfection» – «совершенствование») – стойкая убежденность в необходимости достижения
наилучшего результата любой ценой, сопровождающаяся откровенно завышенными требованиями к себе и окружающим,
навязчивой концентрацией внимания на допущенных ошибках и болезненной восприимчивостью к критике.
16
Е. А. Бурмистрова. «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «все успеть»»
17
Е. А. Бурмистрова. «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «все успеть»»
18
Е. А. Бурмистрова. «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «все успеть»»
Очень многие без тени сомнения ответят на этот вопрос утвердительно, «ведь жизнь
так коротка»… Однако такую точку зрения следует признать иррациональной. В самом деле:
у нас ведь не возникает желания непременно съесть все, что предлагает ресторанное меню,
или купить все товары, выложенные на полках гипермаркета. А вот применительно ко вре19
Е. А. Бурмистрова. «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «все успеть»»
мени мы ведем себя так, будто хотим сразу же заглотить все без остатка! У нас даже не
возникает мысли о том, на что мы способны физически, насколько такая торопливая «всеядность» окажется полезной для нас и наших близких и как в конечном итоге скажется на
нашем здоровье. Защитный фильтр, призванный отсекать лишние, неоправданные устремления, срабатывает, к сожалению, далеко не всегда.
Как правило, стремление «успеть сделать все» наиболее ярко проявляется после появления на свет первого ребенка. Когда рождается второй, вы уже понимаете, что всего в
любом случае не успеть, и от этого вам становится немного грустно. Вместе с тем, желание «объять необъятное» предполагает получение какого-то выигрыша. Каким же окажется
приз?
20
Е. А. Бурмистрова. «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «все успеть»»
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Стоимость полной версии книги 5,99р. (на 12.09.2014).
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета
мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal,
WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам
способом.
21
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа