close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Пять Простых Упражнений

код для вставкиСкачать
Самая свежая и полезная информация о том,
как поддерживать своё здоровье в отличном состоянии
Владимир Силаев Людмила Силаева
Пять Простых Упражнений
Снижающих Давление
_________________________________
Серия « Цигун Для Вашего Здоровья»
Книга Первая
www.chigun-novosibirsk.ru
Владимир Силаев
Людмила Силаева
«Цигун Для Вашего Здоровья»
Серия книг
Пять Простых Упражнений
Снижающих Давление
Книга первая
1
www.chigun-novosibirsk.ru
Содержание
Введение
О тренере
Глава 1 Упражнение – «Расслабление»
Глава 2 Упражнение – «Расчёсывание волос»
Глава 3 Упражнение – Массаж кистей и пальцев
Глава 4 Упражнение – « Лунный душ»
Глава 5. Упражнение – «Разглаживание «ЦИ»
Заключение
2
www.chigun-novosibirsk.ru
3
Как часто Вы ощущаете усталость?
Замечаете ли Вы у себя иногда - некоторую рассеянность, забывчивость,
слабость в руках и ногах, головокружение?
Если в какой-то момент времени у Вас появляется шум в ушах, боль в голове
или возникает непонятный страх.
И по утрам вы встаёте с трудом, несмотря на то, что достаточно долго спали...
Наверняка, Вы себе говорите: « с ЭТИМ надо что-то делать…»
Давайте в этой книге на нескольких страницах мы очень просто
покажем Вам те упражнения, которые помогут Вам уже через месяц
чувствовать себя значительно лучше.
Упражнения, которые следуют ниже, Вам любезно представлены
Владимиром Силаевым - тренером с 7-летним опытом работы в области
медицинского цигуна.
С уважением – Людмила Силаева
www.chigun-novosibirsk.ru
4
Владимир Силаев
Тренер по Цигун и восточным
практикам. Имеющий многолетний
опыт тренерской работы с людьми
разных возрастов и разного уровня
физической подготовки, Владимир
постоянно обучается и
совершенствуется.
Является учеником доктора А.Е.
Червоненко (школа Лхасы,
международного центра
экспериментальной парапсихологи г.
Санкт-Петербурга).
С 2001 - 2005г. обучался Цигун и
Тайцзицюань у С.А. Суховея –
мастера спорта международного
класса, многократного чемпиона России по Ушу, серебряного и бронзового
призёра чемпионатов Европы по Ушу.
В 2005-2008 г. - окончил курсы инструкторов по системе тай-панг и цигун –
терапии на базе компании» Ли Вест» с присвоением квалификации
«инструктор».
В 2009- 2012г. – окончил курсы усовершенствования (выездная форма
обучения) по темам: « Немедикаментозные методы лечения в традиционной
китайской медицине», «Лечебный цигун», «Оздоровительный цигун и
тайцзицюань» под руководством профессора ТКМ г-на Ли Лисяна.
В 2012г. окончил курс «Фундаментальных основ традиционной китайской
медицины», курс « Основные принципы диагностики в ТКМ.» на базе
корпорации «Ли Вест» и продолжает дальнейшее обучение.
www.chigun-novosibirsk.ru
5
Итак, предлагаем Вам уникальную систему для гармонизации Вашего
организма, проверенную веками и действующую до сих пор.
Первая книга - «Пять простых упражнений для снижения давления»
открывает цикл серии « Цигун для вашего Здоровья».
Это практика проста, понятна и доступна абсолютно каждому.
Все упражнения этого комплекса - успокаивают, гармонизируют и
выравнивают состояние Вашего организма.
Упражнение « Расслабление»
Примите положение: лежа на спине или сядьте на краешек стула. Дышите
естественно. Настройтесь на расслабление. Переключая внимание на
отдельные части тела , постепенно и полностью расслабляйтесь сверху вниз
- голова, шея, плечи, руки, кисти рук, грудь, живот, бедра, ноги, ступни,
подошвы. Затем сконцентрируйте внимание на стопах.
Смысл упражнения состоит в том, чтобы направить ци из головы вниз.
Выполните всю последовательность 10 раз. В конце сконцентрируйте
внимание на нижней части живота и удерживайте его там какое-то время.
Упражнение позволяет расслабить все тело по частям. Выполняйте его 4-6
раз в день, продолжительность каждого занятия 20-30 минут
www.chigun-novosibirsk.ru
6
Упражнение « Расчёсывание»
Представьте, что пальцы вашей руки – большой гребень. Последовательно,
то одним, то другим гребнем, расчешите свои волосы спереди назад,
нажимая при этом, вначале на точки Тай-Янь (внешний угол глаза у висков),
в конце – на точки Фен-Чи (зрительные бугры сзади на затылке).Схватите
себя за корни волос и, потихоньку сдвигайте кожу, последовательно
прорабатывая каждый участок.
www.chigun-novosibirsk.ru
7
Массаж кистей и пальцев рук
Разотрите ладони и пальцы рук. Прищипните большим и указательным
пальцами одной руки ногтевые фаланги каждого пальца другой руки –
последовательно.
Плотно обхватив пальцами одной руки каждый палец другой руки,
массируйте последовательно каждый палец, стягивающими движениями,
как будто снимаете перчатку. Вначале массируйте пальцы левой руки, потом
– правой.
Постучите кончиками пальцев по твердой поверхности 20–30 раз.
Закончите упражнение встряхиванием пальцев. Расслабьтесь.
www.chigun-novosibirsk.ru
Упражнение « Лунный душ»
Встаньте прямо, расслабьтесь. Представьте, что вы стоите под дождём или
Лунным прохладным потоком, стекающим по вашему телу сверху вниз, и
ручьи достигают кончиков ваших пальцев на руках и ногах.
Это упражнение способствует снижению кровяного давления и помогает
избавиться от ощущения тяжести в голове.
Упражнение выполняется 3-5 раз в день, продолжительность каждого
занятия 10 - 20 минут.
8
www.chigun-novosibirsk.ru
9
«Разглаживание «ЦИ»
Встаньте свободно. Ноги на ширине плеч. Ступни смотрят носками вперёд Представьте, что вы слегка присели на краешек высокого стула. Корпус
прямой, плечи расслаблены. Руки опушены. Кисти рук расположите внизу
живота так, как будто держите небольшую чашу.
На вдох – руки медленно и плавно поднимаются вверх до уровня шеи (руки и
кисти расслаблены).
На выдохе – руки также медленно опускаются вниз до уровня живота.
Представляя при этом, что продвигаете через себя серебристый или лунный
шар. Дыхание через нос мягкое и беззвучное.
Упражнение выполняется в течение 10-20 минут.
Делая последний выдох руки, расположите возле пупка.
Затем кисти рук накладываются одна на другую и помешаются на точку Цихай ( находящуюся ниже пупка на два пальца).
www.chigun-novosibirsk.ru
10
Вы убедились, насколько эти упражнения просты?
А хотите убедиться - насколько они ЭФФЕКТИВНЫ?
Давайте прямо сейчас - встаньте и сделайте своё первое упражнение.
И делайте это в течение месяца. Постепенно, добавляя каждый раз ещё по
одному упражнению.
Потом - мы пришлём Вам следующую книгу из серии « Цигун для Вашего
Здоровья».
Она поможет вам не только определить главную причину Вашего
нездоровья, но и устранить эту причину.
Тем самым Вы избавитесь от необходимости бегать по поликлиникам и
больницам. А также сэкономите собственные деньги.
Итак, эта книга будет называться «Гипертония. Три основные причины.
Выделяем основное».
Для того, чтобы Вы получили следующую книгу :
прямо сейчас - перейдите по ссылке : http://vk.com/club37270196
- и зарегистрируйтесь.
Присоединяйтесь к нашей дружной группе любителей Цигун и Вы откроете
для себя много нового, интересного и полезного.
Мы будем Вам рады.
С уважением - Людмила Силаева.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа