close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Фитбол-гимнастика
для детей
Инструктор физической
культуры
Шевченко О.А.
* Фитбол в переводе с английского означает "мяч для опоры", который
используется в оздоровительных целях.
* Упражнения на мячах обладают оздоровительным эффектом,
который подтвержден опытом работы специализированных
коррекционных и реабилитационных центров Европы.
* Вибрация при выполнении упражнений благоприятно воздействует
на позвоночник, суставы и окружающие ткани, что способствует
профилактике и коррекции нарушений осанки.
* За счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной
функции мяча улучшаются обмен веществ, работа сердечнососудистой, нервной и дыхательной систем организма.
* Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают
координацию движений и функцию равновесия, содействуют
развитию двигательных способностей и повышают положительный
эмоциональный фон занятия.
Направленность фитбол-гимнастики
Комплексы упражнений на мячах в зависимости от
поставленных частных задач и подбора средств могут иметь
различную направленность:
для укрепления мышц рук и плечевого пояса;
для укрепления мышц спины и таза;
для укрепления мышц брюшного пресса;
для укрепления мышц ног и свода стопы;
для формирования осанки;
для увеличения гибкости и подвижности в суставах;
для развития ловкости и координации движений;
для развития функции равновесия и вестибулярного
аппарата;
для развития танцевальности и музыкальности;
для расслабления и релаксации
Вводная
часть
Ходьба, бег, прыжки, перестроения
ОРУ
НАКЛОНЫ, ПОВОРОТЫ, ПРИСЕДАНИЯ, ДВИЖЕНИЯ
РУКАМИ И НОГАМИ ИЗ И. П. – СТОЯ, СИДЯ, ЛЁЖА
ОВД
ЭЛЕМЕНТЫ ШКОЛЫ МЯЧА, УПРАЖНЕНИЯ НА
РАЗВИТИЕ СИЛЫ, ЛОВКОСТИ, ГИБКОСТИ,
РАВНОВЕСИЯ
Подвижная
игра
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЯЧА, КАК ОРИЕНТИР,
ПРЕДМЕТ, УТЯЖЕЛИТЕЛЬ, ОПОРА,
ПРЕПЯТСТВИЕ
Заключительная
часть
УПРАЖНЕНИЯ НА РЕЛАКСАЦИЮ, ДЫХАТЕЛЬНЫЕ
УПРАЖНЕНИЯ, ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ, РАБОТА С
РУЧНЫМИ МАССАЖЁРАМИ
Мяч как ориентир
Упражнения
с мячом
Мяч как
препятствие
Мяч как опора
Мяч как предмет
Мяч как
отягощение
Мяч как
массажер
• Длительность занятия 25-30 минут
• Оборудование: мячи по количеству человек в
группе, магнитофон, диски с музыкой
• Подготовительная часть 10 минут: выполняются
упражнения сидя на мяче с пружинящими
движениями, для всех основных групп мышц,
начиная с головы и заканчивая ногами.
• Основная часть 15 минут: выполняются
упражнения в положении стоя, сидя на мяче, лежа
на мяче (на спине и животе, лежа на ковре (на
спине и животе).
• Заключительная часть 5 минут: выполняются
дыхательные упражнения стоя, сидя на мяче, лежа
на мяче и подвижные игры с фитболом.
ПОДБОР МЯЧА ПО
РОСТУ
ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ
СПОРТИВНАЯ
ОДЕЖДА БЕЗ
МЕТАЛЛИЧЕСКИХ
ПРЕДМЕТОВ,
МОЛНИЙ, ЗАСТЁЖЕК
ИСКЛЮЧЕНИЕ
РЕЗКИХ И БЫСТРЫХ
ДВИЖЕНИЙ
НЕ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ
СКРУЧИВАНИЯ В
ШЕЙНОМ И
ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛАХ
ПОЗВОНОЧНИКА
УПРАЖНЕНИЯ НЕ
ДОЛЖНЫ ПРИЧИНЯТЬ
БОЛЬ ИЛИ ВЫЗЫВАТЬ
ДИСКОМФОРТ
ДИСТАНЦИЯ МЕЖДУ
ЗАНИМАЮЩИМИСЯ
НЕ МЕНЕЕ 1 М
Дать детям
представление о
форме и
физических
свойствах мяча
Учить упражнениям
на удерживание
равновесия
Дать представление
об основных
исходных
положениях на
фитболе (сидя, лежа
на спине, животе, на
боку)
Научить
правильной
посадке на мяч и
приемам
самостраховки
Разучить основные
исходные движения
с мячом
(броски, ловля,
удары, упр. в парах)
Предлагать мяч
детям для
самостоятельной
деятельности только
после того, как они
обучены
упражнениям с
фитболом
Разучить основные
движения, сидя на
мяче.
Учить выполнять
упражнения в
сочетании с
колебательными
покачиваниями на
мяче
Следить за
внешними
признаками
утомления
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа