close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Спасаемся от жары
Что делать, чтобы в городской жаре
«не спалить» своё здоровье?
Каханкова Н.В. 2013
Когда за 30 по Цельсию, хочется одного –
прохлады…или тур на Северный полюс
Бывают дни, когда от палящего зноя и невыносимой духоты не спрятаться.
В раскаленной атмосфере невозможно заниматься повседневными делами
да и попросту передвигаться …
Что делать, чтобы в городской жаре «не спалить» своё здоровье?
Что делать не стоит?
под ледяной душ залезать не стоит:
от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются
нельзя газированные напитки, от них хочется ещё больше пить
эти напитки созданы не для утоления, а для возбуждения жажды и
покупки нового напитка
в жару не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри,
например, мед и сало
перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса,
потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение
температуры тела и усиливает потоотделение
Хочу пить!
защита от обезвоживания
Учитываем
Средние потери воды в сутки здоровым организмом
составляют 2 - 3 литра
(через мочу, кишечно-желудочный тракт, пот и дыхание).
Вместе с потом организм теряет такие важные минеральные вещества и
микроэлементы.
Для утоления жажды при значительных потерях воды
следует употреблять специальные напитки с растворенными в них
электролитами.
Раствор чая изотоничен, так
как имеет
одинаковое осмотическое
давление с сывороткой крови.
Этот эффект обеспечивается
наличием в чае
калия (39 мг в 100 мл напитка)
натрия (0,06 мг в 100 мл
напитка)
магния (5 мг в 100 мл напитка)
фосфора (18 мг в 100 мл
напитка).
Мелисса обладает седативным, мочегонным,
желчегонным, лимфодренажным,
спазмолитическим действием
Плоды черной бузины содержат
органические кислоты
(винная, уксусная, лимонная,
аскорбиновая,
валериановая),фруктозу, глюкозу,
сахарозу, дубильные вещества,
растворимый пектин, соли калия,
а также ретинол.
Они оказывают
общеукрепляющее, потогонное,
отхаркивающее, слабительное,
мочегонное действие.
Эфирные масла
для прохлады
Помимо высокой температуры, самочувствие усугубляет еще одна беда - так
называемая погодная гипоксия, т.е. нехватка в воздухе кислорода, которая часто
наблюдается в жаркую погоду.
От постоянного чувства нехватки воздуха становится тяжело даже самым
здоровым и молодым.
Охлаждающим эффектом обладают некоторые эфирные масла: лаванды, мяты
перечной, полыни, чабреца и сосны, цитрусовые . Они не только успокаивают, но и
хорошо освежают, нужно только ароматизировать воздух несколькими каплями
масла. ЭМ можно добавлять в холодную воду, а затем разбрызгивать в помещении с
помощью пульверизатора.
Эфирные масла
для ионизации воздуха
На базе Национального научного центра Никитского ботанического сада была
проведена работа по исследованию способности эфирных масел (ЭМ) ионизировать
воздух, а также изучено ионообразование в воздухе при работе УФ-лампы и люстры
Чижевского.
При сравнении результатов исследований ионизации воздуха при испарении эфирного
масла (ЭМ) , ионизации воздуха при работе УФ-лампы и люстры Чижевского было
обнаружено, что из этих трёх воздействий наиболее высокую скорость образования и
уровень АИ наблюдали при испарении ЭМ.
Получается, что 20-тиминутная ароматерапия может заменить Вам прогулку по лесу.
Эфирные масла
для хорошего сна
Программа
АНТИ Жара
Эфирное масло Лимон, Лаванда
Изо чай – 2 чашки в день
Соль Морская
Аффилайн 1,5 литра в день
Нарофит ( по желанию)
вместо ужина 200 мл
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа