close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
МБОУ «Основная
общеобразовательная
школа № 35»
«Режим дня подростка»
Подростковый возраст это «второе рождение».
французский философ Ж. Ж. Руссо
В школе:
1.Расписание уроков составляется так, чтобы предметы,
требующие больших усилий, чередовались с теми,
которые усваиваются легче, с занятиями физкультурой.
Расписание на начало недели - по возрастающей, к
середине, к концу недели - по убывающей.
2.Перемены достаточной продолжительности (10,15 минут)
ребята проводят в движении, во время больших перемен
происходит продажа булочек, сока.
3. Нормируется время, которое отводится на общественно
полезный труд, на общественную работу.
II. Дома за уроками.
• Вы, родители, лучше, чем кто либо, видите: сколько времени
тратит ребенок на приготовление уроков. Если это время больше
2-2,5 часов, надо вмешаться и выяснить в чем дело. Подросток
работает нерационально, нет условий для занятий, испытывает
особые трудности в приготовлении заданий по тем или иным
предметам? Может быть много заданий.
• Садиться за уроки нецелесообразно, не отдохнув после школы.
Лучше всего начинать занятия пообедав и побыв на свежем
воздухе 1,5-2 часа. Время начала занятий, желательно, должно
быть твердо зафиксировано. Воздух в комнате, где занимается
подросток свежий. Тишина. Через каждые 45 минут перерыв, во
время которого комната снова проветривается.
III. Свободное время.
•
В бюджете времени надо предусмотреть около 1,5 часов на занятия,
отвечающие склонностям ребенка. Чтение, кружковая работа, просмотр
фильма по телевидению, музыкальные занятия. Следите, пожалуйста, за
тем, чтобы занятие чем-то одним не забирало все свободное время
(пожиратели времени – телевизор, компьютеры).
•
Еще 2 часа в бюджете времени надо обязательно найти для активного
отдыха на свежем воздухе(прогулки, подвижные игры, спорт).
• Понятно, что каникулярное время, в воскресные дни пребывание на
воздухе должно быть увеличено, а в летнее время(если конечно дни не
дождливые и не холодные) всю жизнь подростка, включая и сон, полезно
перенести на свежий воздух. Помните: свежий воздух очень важен для
подростка, он оказывает самое благотворное действие на его организм ,
укрепляет его, дает ему возможность лучше сопротивляться болезням,
улучшает течение всех жизненных процессов.
IV. Самообслуживание:
• Объединив под этим термином все виды
самообслуживания, в том числе утреннюю
гимнастику, закаливающие процедуры и
питание, укажем, что потребуется на все
это не менее 2,5 часа в день. Естественно
это время разбито дробно «по кусочкам».
V. Питание.
• Здесь я только подчеркну, что надо всячески противостоять
складывающейся у подростка привычке «перехватывать» чтонибудь на бегу. Горячий завтрак так же необходим как обед.
После школы: неплохо, если в режиме питания предусмотрен и
полдник – перед тем как подросток отдохнув и погуляв
примется за домашнее задание. Время завтрака и ужина
определяется тем, когда подросток просыпается и ложится
спать (завтрак через 30 минут после пробуждения, ужин – не
позднее чем за 1,5 часа до сна).
Сон.
Неоценимое значение для здоровья, бодрости, высокой
работоспособности имеет гигиена сна.
Потребность в сне составляет
• В 10-12 лет - 9-10 часов.
• В 13-14 лет - 9-9,5 часов.
• В 15-16 лет - 8,5-9 часов.
На ночь не разрешайте подростку засиживаться у компьютера или
телевизора. Если заметили, что ребенка что-то беспокоит, не
игнорируйте, поговорите с ним по душам. Это только с виду 15летние «ежики» кажутся взрослыми, а в действительности каждый
ждет, когда мама зайдет в его комнату, поцелует и пожелает
спокойной ночи.
НЕЛЬЗЯ:
•будить ребенка в последний момент перед
уходом в школу, объясняя это себе и другим
большой любовью к нему;
•кормить ребенка перед школой и после нее
сухой пищей, бутербродами, объясняя это себе и
другим, что ребенку такая еда нравится;
•требовать от ребенка только отличных и хороших
результатов в школе, если он к ним не готов;
•сразу после школьных уроков выполнять
домашние задания;
•лишать детей игр на свежем воздухе из-за
плохих отметок в школе;
•заставлять ребенка спать днем после уроков и
лишать его этого права;
•кричать на ребенка вообще и во время
выполнения домашних заданий в частности;
НЕЛЬЗЯ:
•заставлять многократно переписывать в тетрадь
из черновика;
•не делать оздоровительных пауз во время
выполнения домашних заданий;
•ждать маму и папу, чтобы выполнять уроки;
•сидеть у телевизора и за компьютером более 40–
45 минут в день;
•смотреть перед сном страшные фильмы и играть
в шумные игры;
•ругать ребенка перед сном;
•не проявлять двигательную активность в
свободное от уроков время;
•разговаривать с ребенком о его школьных
проблемах зло и назидательно;
•не прощать ошибки и неудачи ребенка.
Спасибо за
внимание!
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа