close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Постовалова Г.М.
Упустишь минутку – потеряешь час.
Пословица
Для успешной учебы ребенка очень важно правильно
организовать его режим дня. Это помогает выработке
дисциплины и собранности школьника, а также
позволяет
сохранить
силы
и
предотвращает
раздражительность
ребенка,
повышает
его
стрессоустойчивость.
Если у ребенка уже наблюдается усталость и вялость
к концу дня, то стоит задуматься и привести в порядок
его режим дня, скорее всего это поможет. Итак, вот
несколько простых советов по организации режима
дня школьников.
Сон
Сон – это одна из важнейших
составляющих здоровья человека, а в
особенности
школьника.
При
недостатке сна нарушается рост и
развитие ребенка, при нехватке, так
называемого,
«быстрого
сна»
страдает способность к обучению и
его успешность.
Сон
Примерные нормы ночного сна для
школьников: с 1 по 7 класс – 10-10,5
часов, с 7 по 11 класс – 8-9,5 часов.
Во время экзаменов или перед
контрольными работами необходимо
увеличить количество сна ребенка
хотя бы на 1 час.
Сон
Правила организации сна
школьника:
ложиться спать в одно и то же время;
после
19:00
ограничивать
эмоциональные
нагрузки
(шумные
игры, фильмы и др.);
сформировать полезные привычки
перед сном (душ, прогулка, чтение и
др.);
кровать должна быть
невысокой подушкой.
ровной
с
Рабочий стол
Важно правильно организовать рабочее
место школьника. Это также влияет на
его
успеваемость
и
здоровье.
Занимаясь в правильных условиях,
ребенок будет меньше уставать. И,
конечно же, при правильной посадке и
выборе
мебели
снижается
риск
нарушения осанки.
Рабочий стол
Правила организации
рабочего места школьника:
 Свет, как дневной, так и
искусственный, должен падать
слева (и наоборот, если ребенок –
левша).
Рабочий стол
Правила организации
рабочего места школьника:
 Идеальное расстояние от книги
до глаз – 40-45 см, при этом книгу
нужно
держать
в
наклонном
состоянии.
Рабочий стол
Правила организации
рабочего места школьника:
При посадке ноги ребенка
должны быть согнуты под
прямым углом, а ступни
должны касаться пола.
Рабочий стол
Правила организации
рабочего места школьника:
Спинка стула должна быть
невысокой,
а
спину
необходимо держать прямо.
Школьный ранец
 Жесткая
недеформируемая спинка.
Широкие, регулируемые по длине
ремни с мягкими подкладками.
Светоотражающие материалы в
оформлении ранца.
Школьный ранец
Вес ранца без учебников: для
младших классов – 700 г, для старших
– 1000 г.
Вес ранца с учебниками не должен
превышать: для учащихся 1–2 классов
— 1,5 кг, 3–4 классов — 2 кг, — 5–6 —
2,5 кг, 7–8 — 3,5 кг, 9–11-х — 4 кг.
Питание
4 - 5-разовое питание в день с промежутками в 3,5 – 4
часа.
Рацион должен быть сбалансированным и содержать
необходимое количество белков, жиров, углеводов и
других питательных веществ.
Следует ограничить употребление ребенком острого,
жареного, фастфуда и газированных напитков.
Питание
 Ребенок должен есть не спеша, в спокойной
обстановке.
Большую роль в режиме питания играет правильный
завтрак для школьника.
Игры и прогулки
Продолжительность прогулок, подвижных игр и других
видов двигательной активности должна составлять как
минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у
старшеклассников. Двигательная активность ребенка и
прогулки на свежем воздухе влияют на иммунитет ребенка,
позволяют ему расслабиться и отвлечься от занятий.
Ресурсы:
http://nachalo4ka.ru/- шаблон
aif.ru
novostynauki.com
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа