close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА
ВЫПУСКНИКОВ К
ЭКЗАМЕНАМ.
Экзамен –проверочное
испытание по какомунибудь учебному
предмету
словарь С.И.Ожегова
В ночь перед
экзаменом надо
раньше лечь спать.
Для долговременного
хранения
информации в памяти
необходимо
повторение.
Способы организации процесса
повторения
I способ.
использование
перерывов при
заучивании
1.Прочитать повторить
2. Повторить
через 10-15
минут.
II способ.
Организация
рационального
повторения
3. Повторить
через 8-9 часов.
4 Повторить
через день.
III способ.
Формула успешного
повторения ОЧОГ
О – ориентировка. Прочитайте текст с целью
понять его главные мысли.
Ч – чтение. Прочитайте текст внимательно и
постарайтесь выделить второстепенные детали,
установите их связь с главными мыслями.
О – обзор. Быстро просмотрите текст. Чтобы
углубить понимание текста, поставьте вопросы к
главным мыслям.
Г – главное. Мысленно перескажите текст
припоминая при этом главные мысли.
Число повторений должно быть 2-3.
• Можно ввести в
интерьер комнаты
желтый или
фиолетовый цвета,
поскольку они
повышают
интеллектуальную
активность.
• Для этого бывает
достаточно картинки
или предмета в таких
тонах.
Важно уметь
расслабиться!
Аутогенная тренировка.
Упражнения для релаксации
Для рук
1. сжать кисти рук в кулак, разжать
2. максимально растопырить пальцы
рук, расслабиться.
Для ног
1. упереться пятками в пол,
максимально поднять носки,
напрячься, сбросить напряжение.
2. упереться пальцами ног в пол,
максимально поднять пятки,
напрячься, сбросить напряжение.
Для лица
1. собрать губы в одну
точку, задержать,
расслабиться.
2. крепко зажмуриться,
подержать, расслабиться
Для спины и плечевого пояса
1. поднять плечи
максимально вверх,
подержать, опустить.
1. Закрыть глаза, сильно напрягая
глазные мышцы, на счет 1-4, затем
раскрыть глаза, расслабить мышцы
глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и
задержать взор на счет 1-4. До
усталости глаза не доводить. Затем
открыть глаза, посмотреть вдаль на
счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть
направо и зафиксировать взгляд на
счет 1-4, затем посмотреть вдаль
прямо на счет 1-6. Аналогичным
образом проводятся упражнения, но с
фиксацией взгляда влево, вверх и
вниз. Повторить 3-4 раза.
4. Перевести взгляд быстро по
диагонали: направо вверх - налево
вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6;
затем налево вверх - направо вниз и
посмотреть вдаль на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
Регулярное проведение упражнений для глаз эффективно
снижает зрительное и статическое напряжение.
Массаж - самомассаж
• Массажируя
ушные раковины,
вы активизируете
работу памяти.
Хотите что-то
вспомнить,
помассажируйте
свои ушки!
КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ
ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ?
Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья
Ограничьте количество чипсов – это вредная
еда!
Чтобы подпитать мозги. Попробуйте:
• свежие фрукты или сухофрукты
• бутерброд
• тарелку супа
• кусок сыра
• несоленые орешки
• йогурт
• только что сделанный молочный коктейль
• Не забывайте часто пить.
• Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или
перекусываете
• Питаться во время подготовки к экзаменам диетологи
советуют не реже четырех раз в день, но порции
должны только утолять голод, а не пересыщать.
В НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
• Крахмальные продукты -макароны, рис, картофель и
хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.
ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК
• Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким
содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или
грибы
Родителям:
• Подбадривайте детей, хвалите
их за то, что они делают
хорошо.
• Повышайте уверенность детей
в себе, т.к. чем больше ребенок
боится неудач, тем более
вероятность допущения
ошибок.
• Нельзя повышать
тревожность ребенка
накануне экзамена – это
может отрицательно
сказаться на результате
тестирования.
• Наблюдайте за самочувствием
ребенка, никто, кроме Вас, не
сможет вовремя заметить и
предотвратить ухудшения
состояния ребенка, связанное с
переутомлением.
• Контролируйте
режим
подготовки
ребенка, не допускайте перегрузок,
объясните ему, что он обязательно
должен
чередовать
отдыхом.
• Обеспечьте дома удобное
место для занятий,
проследите, чтобы никто
из домашних не мешал.
занятия
с
• Накануне экзамена обеспечьте
ребенку полноценный отдых,
он должен отдохнуть и как
следует выспаться.
• Посещение дискотеки и
просмотр фильмов ужасов
лучше отложить.
Педагогам:
• Ознакомьте ребенка с методикой
подготовки к экзаменам.
• Учите
находить
ключевые
моменты, улавливать смысл и
логику материала.
• Очень полезно делать
краткие схематические
выписки и таблицы,
упорядочивая изучаемый
материал по плану.
• Подготовьте различные варианты
текстовых заданий по предмету.
Большое значение имеет тренаж
ребенка именно по тестированию,
ведь эта форма
отличается от
привычных ему
письменных и
устных экзаменов.
• Заранее во время тренировки по
тестовым заданиям по предмету
приучайте ребенка ориентироваться во
времени и уметь его распределять.
Тогда у ребенка будет навык умения
концентрироваться на протяжении
всего тестирования, что придаст ему
спокойствие и снимет излишнюю
тревожность.
Приметы, часто дают
положительный
психологический настрой и
дополнительную
уверенность.
• В ночь перед экзаменом положить учебник (либо
конспект) под подушку. Считается, что материал
запоминается ночью, пока спишь.
• Перед экзаменом завязывать шнурок на запястье
«на счастье» - "Узелок на память"
• Класть в туфлю под пятку пятикопеечную монету.
Возможно, пять рублей - пять баллов?..
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа