close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Гимнастика после сна
Качалочка
Лежа на спине, подтянуть колени к животу. Раскачиваться вдоль позвоночника, затем с
боку на бок. Происходит улучшение работы позвоночных дисков, выведение шлаков из
организма.
Велосипед
Лежа на спине «крутим» педали велосипеда со звуком «ж-ж».
Цель: улучшает кровообращение в ногах, восстанавливает работу кишечника.
Потягивание
И.п. – из позиции лежа на спине.
1. на выдохе левая нога тянется пяточкой вперед по полу, а левая рука – вдоль туловища
вверх. Дыхание задерживается, ноги и руки максимально растянуты. На выдохе
расслабляясь, ребенок произносит: «ид-д-а-а».
Цель: почувствовать удовольствие от растяжки мышц лицевой стороны тела.
Массаж после сна
Массаж шейных позвонков. Игра «Буратино».
Буратино своим длинным носом рисует солнышко, морковку, дерево.
1. мягкие круговые движения головой по часовой стрелке, затем против.
2. повороты головы в стороны, вверх, вниз.
3. наклоны головы во время «рисования»-вправо, влево.
Цель: почувствовать приятные ощущения от медленных плавных движений позвонков
мелкого отдела.
Массаж живота.
И.п. – лежа на спине.
Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони,
кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитируя движения тестомеса, снова
поглаживает.
Цель: улучшить работу кишечника.
Массаж тела «Пироги».
За стеклянными дверями (выполнить хлопки правой ладонью по левой руке от кисти к
плечу)
Ходит мишка с пирогами (хлопки по правой руке)
Здравствуй, мишечка дружок (хлопки по груди)
Сколько стоит пирожок? (хлопки по пояснице0
Пирожок-то стоит три _хлопки по бокам),
А жарить-то будешь ты! (хлопки по ногам сверху вниз)
Напекли мы пирогов - к празднику стол готов! (последовательное поглаживание рук,
корпуса, ног)
Массаж тела «Лягушата»
Лягушата встали, потянулись.
И друг другу улыбнулись.
Выгибают спинки,
Спинки-тростинки,
Ножками затопали,
Ручками захлопали.
Постучим ладошкой
По рукам немножко.
А потом, потом, потом
Грудку мы чуть-чуть побьем.
Хлоп-хлоп тут и там, и немного по бокам.
Хлопают ладошки
Нас уже по ножкам.
Погладим ладошки, и ручки,
И ножки.
Лягушата скажут: «Ква!
Прыгать весело, друзья!»
Массаж «Лиса»
Утром лисонька проснулась,
Лапкой вправо потянулась,
Лапкой влево потянулась,
Солнцу нежно улыбнулась.
В кулачок все пальцы сжала –
Растирать все лапки стала –
Ручки, ножки и бока.
Вот какая красота!
А потом ладошкой пошлепала немножко.
Стала гладить ручки, ножки
И бока совсем немножко.
Ну, красавица – лиса!
До чего же хороша!
Массаж ног «Курочки и петушок»
Наседка нередко ругала цыплят (поглаживание подъема ноги)
Кончайте клеваться, кому говорят! (массаж щиколоток).
Кто много клюётся,
Тот мало клюёт, (похлопывание пальцами по ноге по щиколотке вверх)
Кто мало клюёт, тот мало растет (поколачивание кулачками по ноге снизу вверх)
Кто плохо растет,
Тот болен и худ, (поглаживание ноги ладонями)
Кто худ и бессилен, того заклюют!
Массаж ног «Божья коровка»
Божьей коровки папа идет (сидя, поглаживаем ноги сверху донизу)
Следом за папой мама идет (разминаем ноги)
За мамой следом детишки идут (похлопываем ладошками)
Вслед за ними самые малышки бредут («шагать» пальчиками)
Красные юбочки носят они (поколачивать кулачками)
Юбочки с черными точечками (постукиваем пальчиками)
На солнышкоони похожи (поднять руки вверх и скрестить кисти, широко раздвинув
пальцы)
Встречают дружно новый день,
А если будет жарко им, то спрячутся все вместе в тень (погладить ноги ладонями и
спрятать руки за спину)
Массаж спины «Дождь»
Дети встают друг за другом «паровозиком» и выполняют следующие движения:
Дождь! Дождь! Надо нам расходиться по домам (хлопки ладонями по спине)
Гром! Гром! Как из пушек – нынче праздник у лягушек! (поколачивание кулачками)
Град! Град! Сыплет град!
Все под крышами сидят! (постукивание пальцами)
Только мой братишка в луже (спины ладошками0
Ловит рыбу нам на ужин (поворот на 180º и начинаем заново)
Массаж спины
Дети встают друг за другом «паровозиком»
Паровоз кричит: «ду-ду! Я иду, иду, иду!» (поколачивание кулачками)
А вагоны стучат, а вагоны говорят: «так, так, так!-2 раза (похлопывание ладошками)
Массаж спины «Дождик»
Дождик бегает по крыше – Бом! Бом! Бом!
По веселой, звонкой крыше – Бом! Бом! Бом! (встать друг за другом паровозиком и
похлопывать друг друга по спине)
Дома , дома посидите – Бом! Бом! Бом!
Никуда не выходите- Бом! Бом! Бом! (постукивание пальчиками)
Почитайте, поиграйте – Бом! Бом! Бом!
А уйду, тогда гуляйте – Бом! Бом! Бом! (постукивание кулачками)
Дождик бегает по крыше – Бом! Бом! Бом!
По веселой звонкой крыше – Бом! Бом! Бом! (поглаживание ладошками)
Массаж рук
1. «Моют» кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.
2. Вытягивают каждый пальчик, надавливая на него.
3. Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой, словно по стиральной доске
ЦЕЛЬ: оказать благотворное влияние на внутренние органы, выходящие на
биоактивные точки пальцев: сердце, легкие, печень, кишечник.
Массаж рук
Трут «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья:
«смывают водичкой мыло», ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и
«стряхивают воду».
Цель: возбуждение мышц рук и прочистка энергетических каналов рук.
Массаж кистей рук
«Мышка»
Мышка маленькая в норке,
Тихо грызла хлеба корку. (поскрести ногтями по коленям)
Хрум, хрум! – что за шум? (сжимать пальцы в кулачки и разжимать их)
Это мышка в норке,
Хлебные ест корки. (потереть ладони друг о друга)
Массаж пальцев «Малина»
С веток ягоды снимаю
И в лукошко собираю. (левая рука согнута в локте и поднята на уровне лица, кисть
опущена, пальцы-ветки, правой рукой снимаем ягоды)
Ягод – полное лукошко! я попробую немножко. (сложить ладони «корзинкой»)
Я поем еще чуть-чуть,
Легче будет к дому путь.
Я поем еще малинки.
Сколько ягодок в корзинке? (собранными щепотью пальцами правой руки прикасаться
к левой ладони и подносить ко рту)
Массаж лица
Лепим красивое лицо.
1. Поглаживаем лоб, щеки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукивая по
коже, чтобы она была упругой.
2. надавливаем пальцами на переносицу, середину бровей, делая вращательные
движения по часовой стрелке, а затем против часовой по 5-6 раз
3. с усилием, надавливая, рисуем желаемый красивый изгиб бровей.
4. мягко и нежно лепим глаза, надавливая на их уголки и расчесывая длинные,
пушистые реснички.
5. надавливая на крылья носа, ведем пальчики от переносицы к носовым пазухам,
подергаем себя за нос и представим, какой красивый нос получился.
Цель: предотвращение простудных заболеваний, путем воздействия на активные точки
лица.
Массаж головы
1. сильным нажатием пальчиков имитируем мытье головы.
2. пальцами, словно граблями, ведем от затылка, от висков, от лба к середине головы,
словно сгребаем сено в стог.
3. спиралевидными движениями ведем пальцы от висков к затылку.
4. «Догонялки»: сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, «бегает»
по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то
догоняют друг друга.
5. С любовью и лаской расчесываем пальцами, словно расческой, волосы и
представляем, что его «прическа» самая красивая на конкурсе красоты.
Цель: воздействие на активные точки головы, которые улучшают то крови.
Массаж ушных раковин
И. п. – сидя по-турецки, ребенок лепит ушки для Чебурашки или для доброго слона:
1. поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за
ушами.
2. ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (5-6 раз в каждую
сторону)
3. нажимает на мочки ушей («вешает красивые сережки»)
4. лечит ушки внутри.пальцами внутри раковины делает 7-8 вращательных движений
по часовой стрелке, затем против.
5. с усилием «примазываем глину» вокруг ушных раковин – проверяет прочность,
заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1-1,5 см.
Цель: вызвать образ любимой игрушки и в процессе игры воздействовать на слуховой
аппарат и активные точки кишечника, выходящие на ушные раковины.
Массаж шеи
И. п. – сидя по-турецки.
1. поглаживает шею от грудного отдела к подбородку.
2. развернув плечи, гордо поднимает голову на вытянутой шеи
3. ласково похлопывает по подбородку тыльной стороной кисти рук.
4. представив, что у него красивая лебединая, любуется ею, как будто она отражается в
зеркале.
Цель: почувствовать радость от внутреннего ощущения красоты и гибкости
прекрасной лебединой шеи.
Массаж лица для профилактики простудных заболеваний
Носик, носик! (провести кулачками по крыльям носа-4 раза)
Где ты, носик?
Лобик, лобик!
Где ты, лобик? (всеми пальцами провести по лбу от середины к вискам-4 раза)
Щечка, щечка!
Где ты, щечка? ( погладить ладонями шею)
Будет чистенький сынок (растереть ладошками уши)
И котенок – малышок! (потереть ладони друг о друга)
(воспитатель спрашивает, дети отвечают, показывая):
Лапки мыли?
Мыли!
Ушки мыли?
Мыли!
Хвостик мыли?
Мыли!
Все помыли! И теперь мы чистые,
Котики пушистые!( хлопают в ладоши)
Массаж лица «Белый мельник»
Белый-белый мельник сел на облака (провести пальцами по лбу от середины к вискам)
Из мешка посыпалась белая мука (легко постучать пальцами по щекам)
Радуются дети, лепят колобки (сжав руки в кулаки, возвышениями больших пальцев
быстро растереть крылья носа)
Заплясали сани, лыжи и коньки (раздвинув указательные и средние пальцы,
массировать точки перед собой и за ушными раковинами)
Массаж лица «Снеговик»
Раз-рука, (вытянуть одну руку)
Два –рука, (вытянуть другую руку0
Лепим мы снеговика (имитируем лепку снеговика)
Три-четыре, три-четыре (погладим шею)
Нарисуем рот пошире.
Пять – найдем морковь для носа (кулачками растереть крылья носа)
Угольки найдем для глаз (погладить веки легкими движениями)
Шесть – наденем шляпу косо (приставить ладонь ко лбу козырьком, растереть лоб)
Пусть смеется он у нас.
Семь и восемь, семь и восемь
Мы плясать его попросим (погладить колени ладошками)
Гимнастика для глаз
1. быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5.
(повтор. 4-5 раз)
2. крепко зажмурить глаза, сосчитать до трех, открыть и посмотреть вдаль, считая до
5. (повтор. 4-5 раз)
3. вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за
медленными движениями указательного польца вытянутой руки влево и вправо,
вверх и вниз. (повтор.4-5 раз)
4. посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перевести
взор вдаль на счет 1-6. (повтор 4-5 раз)
5. в среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону.
Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. (повтор 1-2 раза)
Поймай зайку
педагог включает фонарик и запускает «солнечного зайчика», дети сопровождают его
не поворачивая головы (45 сек.)
Филин
На счет 1-4 закрыть глаза, на счет 5-6 широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль (4-5
раз)
Метелки
Дети часто моргают, не напрягая глаза, на счет 1-5 (4-5 раз)
Можно сопровождать моргание словами:
Вы, метелки,
Усталость снимите,
Глазки вы, хорошо освежите.
Упражнения для коррекции зрения
Мы снежинку увидали,
Со снежинкою играли (дети берут в руки снежинку, вытянуть снежинку перед собой,
сфокусировать на ней взгляд)
Снежинки вправо полетели.
Дети вправо посмотрели…
Снежинки влево полетели.
Дети влево посмотрели…
Ветер вверх снег поднимал
И на землю опускал (поднимать снежинки вверх и опускать вниз. Дети смотрят вверх
и вниз)
Все! На землю улеглись. (покружиться и присесть,
опустив снежинку на нос)
Глазки закрываем, глазки отдыхают (закрыть ладошками глаза)
Дыхательная гимнастика
«Дровосек»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, поднять сцепленные руки вверх –
вдох, опустить вниз – медленно выдох с произношением «Ух-х-х» (5-6 раз)
«Насос»
И.п. – встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Вдох (при выпрямлении) и
выдох (с одновременным наклоном туловища вниз) и произносим звук «с-с-с»
«Лыжник»
И.п. – ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни. Имитация ходьбы на
лыжах. Выдох через нос с произношением звука «м».
«Гуси»
И.п. – основная стойка. Медленная ходьба по залу. На вдох руки поднять в стороны, на
выдох – опустить вниз с длительным произношением звука «у-у-у».
«Шар лопнул»
И. п. – ноги слегка расставить, руки опустить вниз. Разведенные руки в стороны –
вдох. Хлопок перед собой – медленный выдох на звуке «ш-ш-ш»
«Паровоз»
И.п. – руки согнуты в локтях. Ходить по комнате, делая попеременные движения
руками и приговаривая «чух-чух-чух»
«Тарзан»
И.п. – руки опущены вдоль тела. На вдох – руки отвести в стороны, выдох - бить
кулаками по грудной клетке с произношением звука «а-а-а».
Физминутка
Ладошки вверх, ладошки – вниз
Ладошки на бочок
И сжали в кулачок.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем,
Мы руки подаем,
И бегаем кругом.
Мы сначала будем хлопать: хлоп,
хлоп, хлоп.
А затем мы будем топать: топ, топ,
топ.
А сейчас мы повернемся
И друг другу улыбнемся.
Аист, аист длинноногий
Покажи домой дорогу.
Аист отвечает:
- Топай правою ногой,
Топай левою ногой.
Снова правою ногой, снова левою
ногой.
Вот тогда придешь домой.
Три медведя шли домой.
Папа был большой-большой.
Мама с ним поменьше ростом,
А сыночек – просто крошка,
Очень маленький он был,
С погремушками ходил!
Мы ногами – топ, топ.
Мы руками – хлоп, хлоп.
Мы глазами – миг, миг.
Мы плечами – чик, чик.
Раз – сюда, два – туда.
Повернись вокруг себя.
Раз – присели, два – привстали,
Руки кверху все подняли.
Раз-два, раз-два –
Заниматься нам пора!
Раз – согнуться, разогнуться,
Два – нагнуться, потянуться,
Три – в ладоши три хлопка,
Головою – три кивка.
На четыре – руки шире,
Пять-шесть – тихо сесть.
Руки кверху поднимаем,
а потом их опускаем,
а потом к себе прижмем,
а потом их разведем,
а потом быстрей, быстрей,
хлопай, хлопай веселей.
Дружно помогаем маме –
Мы белье полощем сами.
1, 2, 3, 4 – потянулись,
Наклонились,
Хорошо мы потрудились.
Мы шли, шли, шли
Ежа нашли.
Наклонились, подняли –
Дальше пошли.
Смотри, скорей, который час.
Тик –так, тик-так, тик-так!
Налево – раз!
Направо – раз!
Мы тоже можем так!
Раз, два, три, четыре, пять –
Начал заинька скакать.
Прыгать заинька горазд, он
подпрыгнул 10 раз!
Мы пойдем на носках,
мы пойдем на пятках,
мы идем как все ребятки
раз-два, раз-два!
И как мишка косолапый.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа