close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
План – конспект урока№74 по физической культуре для 9 класса
ТЕМА:
«Лыжная подготовка: Прохождение дистанции до 5 км :одновременные
лыжные хода –одновременный одношажный, одновременный
двухшажный.). Технико -тактическое преодоление дистанции-3, ю-5км »
ЦЕЛЬ:
1.Способствовать уравновешенности процессов возбуждения и торможения .
2.Научить использовать технику лыжных ходов зависимости от профиля
дистанции.
ЗАДАЧИ:
1.Совершенствование лыжных ходов (двухшажно-попеременного,
одновременных ходов)/техники переходов с попеременных на
одновременные при прохождении дистанции девушки-3 км, юноши-5 км.
2.Научить применять коньвый ход, одновременно-одношажный и
двухшажно-одновременный .
3.Закреплять технику скользящего шага, бесшажного хода.
4. Способствовать усилению тока крови к сердцу, улучшению ритмичности
его сокращения и развитию способности приспосабливаться к внезапно
изменившийся нагрузке.
Оборудование: лыжи, ботинки, лыжные мази, флажки для разметки.
Метод: демонстрация упражнений по образцу, тренинг, поточный.
Наглядные пособия: схема дистанции, плакат точечного массажа при ОРЗ.
Литература: Н.К.Коробейников «Физическое воспитание»
№
Содержание занятия
1
Водно-подготовительная
часть:8мин
1.Построение, организационный
момент.
2.Актуализация опорных знаний:
а)какие виды спорта развивают
выносливость
б) назовите виды спорта с
циклическими движениями и с
ациклическими движениями
в)правила соревнований в
лыжном спорте (виды стартов,
Дозировка
Организационнометодические указания
Дежурный контроль
самочувствия
Бег на средние
дистанции, лыжный
спорт, велоспорт,
плавание.
Ациклические
гимнастика, борьба,
каратэ.
разметка на дистанции, обгон)
3.Переход к учебной лыжне.
2
Основная часть:30мин
1.Строевые упражнения на
лыжах.
2.Анализ применения лыжных
ходов на дистанции 3 кмдевушки, 5 км- юноши .
Просмотр схемы дистанции,
применения конькового хода.
3.Уход со старта – общий –
применение стартового варианта
и конькового одновременноодношажного хода.
(ЧСС – ДО 180 уд/мин) Гонка за
лидером. спусков, подъемов.
5.Произвольное катание после
прохождения дистанции.
3
Техника безопасности
при переходе
Заключительная часть:7мин
1.Анализ ошибок
2.Переход , чистка и сдача лыж.
Д/З : Имитация лыжных ходов,
точечный массаж при ОРЗ,
самомассаж ушей.
Учитель: Пошивалова З.Г.
Переступание вокруг
носков и пяток
2-3 р
100-200м
200м
1.тактика прохождения
дистанции
2.прохождение дистанции
с ускорениями к его
концу.
3.использование
ускорений на фоне
утомления.
200-300м
Тактика преследования ,
обгон на дистанции
Равномерное
передвижение с высокой
интенсивностью
2 мин
Напомнить правила
переноса лыж и палок
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа