close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Психологическое занятие с элементами тренинга для учителей
«Помоги себе сам».
1. Вступительное слово.
Уважаемые, коллеги! Сегодня у нас есть замечательная возможность обратиться к
самому себе. Поразмышлять о самом себе, узнать мнение своих коллег. Для работы
нужно будет ручка и активность с вашей стороны. Профессия педагога относится не
только к разряду стрессовых, но профессий управленческого труда. Учитель вынужден
в течение рабочего дня непрерывно воздействовать на учеников: в чем-то их
сдерживать, подавлять активность, волю, оценивать и контролировать. Такое
интенсивное управление учебной ситуацией вызывает ежедневный стресс, который
отражается в чувстве напряжения, физические недомогания. И одна из наиболее
частых жалоб учителей является головные боли и тяжесть в затылочной области.
2. Упражнение «Голова». Включить музыку 15. Предлагаю начать наше с вами
занятие с упражнения «Голова». Оно основывается на визуализации образов.
Станьте, пожалуйста, прямо, свободно расправив плечи, откинув голову назад.
Закройте глаза и глубоко вздохните, успокойте свое дыхание. Постарайтесь
почувствовать, в какой части головы локализовано ощущение тяжести.
Представьте себе, что на вас громоздкий, тяжелый и неудобный головной убор,
который давит на голову в том месте, в котором вы чувствуете тяжесть. Мысленно
снимите головной убор рукой и выразительно сбросьте его на пол. Потрясите
головой, расправьте рукой волос на голове, а затем сбросьте руки вниз, избавляясь
от боли.
Удалось или нет? Что мешало?
Данным способом вы можете самостоятельно снимать напряжение и боль. Помочь
себе.
3. Упражнение «Салфетка». (По кругу пускаем упаковку салфеток). Возьмите,
пожалуйста, себе столько салфеток, сколько вы считаете, вам необходимо. Все
взяли салфетки? (одну взять себе).
А теперь по очереди, называем лучшие положительные качества, которые
присущи Вам столько, сколько вы взяли салфеток.
(Называют качества). В конце обсудить, сложно ли говорить о себе позитивно, что
смущает?
Комментарий мой: Позитивно думать о себе и вообще позитивное мышление – это
психологический витамин, в котором нуждаются все без исключения.
4. Упражнение «Баланс реальный и желательный».
(Раздать по 2 листа бумаги). На каждом листке нарисуйте по одному кругу.
Интуитивно, круги на ваше желание. Секторами необходимо отметить , в каком
соотношении в настоящее время находится работа (профессиональная
деятельность), дом, работа по дому и третье, личная жизнь (путешествия, хобби,
увлечение и т. п.). В другом кружочке – их идеальное соотношение на ваш взгляд.
- Есть ли различия? В чем они заключаются?
- Почему так получилось?
- От кого это зависит?
Обсуждение вопроса.
5. Упражнение «Хочу – не хочу, но делаю».
На этих же листках напишите:
 Три вещи (это могут быть обязанности, занятия, развлечения, дела …),
которые вам хотелось бы делать чаще.
 Три вещи, которые вам хотелось бы перестать делать в той мере, в которой
вы их делаете, или вовсе не делать.
Теперь объясните, почему вы не делаете достаточно первого и делаете слишком много
второго?
Были ли полезны последние 2 упражнения? Что важного вы поняли из этих двух
упражнений для себя?
Данные задания направлены на самоанализ и рефлексию.
6. Упражнение «На доверии».
Сейчас предлагаю разделиться на группы из 3-4 человек. Каждому из вас дается
возможность попробовать упасть на руки своих коллег. Задание остальных
удержать этого человека в своих руках.
Что было делать легче падать или ловить? Какие чувства вы испытывали при этом?
7. «Белое облако» - ресурсное состояние. Музыку включить 15.
Сядьте так, чтобы вам было удобно, и закройте глаза. Спокойно вдохните и
выдохните. Ваше дыхание свободное. Вы лежите на спине в траве, прекрасный
теплый летний день. Вы смотрите в удивительное чистое голубое небо, оно такое
необыкновенное. Вы наслаждаетесь им. Вы наслаждаетесь чудесным видом. Вы
полностью расслаблены и довольны. Вы видите, как далеко на горизонте
появляется крошечное белое облачко. Вы очарованы его простой красотой. Вы
видите, как оно медленно приближается к вам. Вы лежите, и вы совершенно
расслаблены, вы в ладу с самим собой. Вы наблюдаете, как облачко медленно
приближается. Оно очень медленно подплывает к вам. Вы наслаждаетесь красотой
великолепного голубого неба и маленького белого облачка. Оно как раз сейчас над
вами. Вы полностью расслаблены и наслаждаетесь красотой этого маленького
белого облачка на голубом небе. Представьте себе, что вы медленно встаете. Вы
очень медленно встаете с земли и поднимаетесь к маленькому белому облачку. Вы
парите все выше и выше. Наконец вы достигли маленького белого облачка и
ступаете на него. Вы ступаете на него и сами становитесь маленьким белым
облачком. Теперь и вы – маленькое белое облачко. Вы совершенно расслаблены, в
вас царит гармония, и вы парите высоко-высоко в небе.
Медленно открываем глаза. Потянитесь.
8. Конец нашего занятия и в заключении допишите неоконченные предложения.
- Я научилась…
- Я узнала….
- Я была удивлена тем, что….
- Мне понравилось…
- Я была разочарована тем, что….
- Самым важным для меня было….
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа