close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Искусство публичного выступления
В течение жизни всем нам, так или иначе, приходилось выступать перед публикой.
Все мы начинали еще со школы, отвечая у доски перед своим классом. Как это делать
правильно, чтобы привлечь внимание аудитории и донести грамотно свои мысли,
практически никого не учили. Большинство из нас стремиться лишь к тому, чтобы
«меньше волноваться» выходя на трибуну оратора. Тем не менее, выступать публично –
целое искусство и, чтобы овладеть им в полной мере, нужно, в первую очередь,
поработать над собой, своими психологическими барьерами, комплексами и страхами.
Например, участники семинара «Вперед, к открытиям», который прошел 9 октября
на базе Центра детского творчества №4, попробовали не только выступить перед
аудиторией, но и проработать подобные проблемы с помощью специальных игр и
упражнений. Данные игры вы можете попробовать сами, выполняя их как можно чаще со
своими близкими или друзьями.
Во-первых, это упражнения на релаксацию. Они помогают расслабиться, снизить,
тревогу, напряжение и убрать телесные зажимы.
1) Упражнение «Найди свою звезду»
«Присаживайтесь в кресло, постарайтесь расслабиться, сделайте три глубоких
вдоха и выдоха, глаза закрываются. Представьте себе звездное небо. Звезды
большие и маленькие, яркие и тусклые. Для одних это одна или несколько звезд,
для других - бесчисленное множество ярких светящихся точек, то удаляющихся, то
приближающихся на расстояние вытянутой руки. Посмотрите внимательно на
звезды и выберите самую прекрасную звезду. Быть может, она похожа, на вашу
мечту детства, а может быть, она напомнила вам о минутах счастья, радости,
удачи, вдохновенья? Еще раз полюбуйтесь своей звездой и попробуйте до нее
дотянуться. Старайтесь изо всех сил! И вы обязательно достанете свою звезду.
Снимите ее с неба и бережно положите перед собой, рассмотрите поближе и
постарайтесь запомнить, как она выглядит, какой свет излучает. А теперь,
проведите ладонями по коленям, вниз к ступням ног, и сладко потянитесь,
откройте глаза. Возьмите лист бумаги, карандаши, краски, что пожелаете. И
нарисуйте свою звезду.
2) «Растем»
Исходное положение – сидя на корточках, голову нагнуть к коленям, обхватив их
руками. Представьте себе, что вы маленький росток, только что показавшийся из
земли. Вы растете, постепенно распрямляясь, раскрываясь и устремляясь вверх.
Растете, считая до пяти. Постарайтесь равномерно распределить стадии роста».
Усложняя в будущем упражнение, можете увеличить продолжительность «роста»
до 10 – 20 «стадий».
Следующая группа упражнений, поможет вам снизить психологические и
коммуникативные барьеры, создаст условия для раскрепощения и свободы
самовыражения.
1) «Скульптор и глина»
Участники разбиваются на пары. Один из них – скульптор, другой – глина.
Скульптор должен придать глине форму (позу), какую захочет. «Глина» податлива,
расслаблена, «принимает» форму, какую ей придает скульптор. Законченная
скульптура застывает. Скульптор дает ей название. Затем «скульптор» и «глина»
меняются местами. Участникам не разрешается переговариваться.
2) Упражнение «рисунок на спине»
Упражнение проводится в паре, один участник рисует что-нибудь пальцами на
спине другого, а тот участник должен почувствовать и угадать, что ему нарисовали.
Затем поменяться местами.
3) «Групповая скульптура»
Каждый участник одновременно и скульптор и глина. Он находит свое место в
соответствии с общей атмосферой и содержанием композиции. Вся работа
происходит в полном молчании. В центр комнаты выходит первый участник, это
может быть любой желающий или назначенный ведущим человек, и принимает
какую-то позу. Затем к нему пристраивается второй, третий пристраивается уже к
общей для первых двух участников композиции. Выполняя это упражнение,
необходимо:
1) действовать в довольно быстром темпе;
2) следить, чтобы получающиеся композиции не были бессмысленной мозаикой
изолированных друг от друга фигур. Вариант: "застывшая" скульптура может
"ожить".
Перечисленные упражнения далеко не полный перечень средств, которые могут
помочь вам в овладении искусства публичного выступления. Главное, позитивный,
творческий настрой и тогда у вас все получится!
А.А. Насирпур,
педагог-психолог
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа