close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
1
Самопрезентация при публичном выступлении.
Форма работы: семинар-практикум
Цель: повышение уровня личной эффективности и осознанности в сфере
самопрезентационного поведения при публичном выступлении.
В ходе семинара-практикума решаются следующие задачи:
 рассмотреть основные стратегии и тактики самопрезентации;
 развитие уверенности в себе;
 осмысление основных барьеров осуществления публичного и социального
взаимодействия.
Содержание семинара-практикума.
- Здравству йте, уважаемые педагоги! Нашу встречу мне хотелось бы начать
со знакомства. Перед началом занятия каждый из вас на бейджике написал
свое имя. Это значит, что участнику будет удобнее, если его будут называть
именно так.
Упражнение 1: Знакомство.
К концу этого упражнения участники:
• Побеседуют со многими другими участниками программы.
• Проведут самопрезентацию, не связанную с большим риском для них.
• В первый раз задумаются о некоторых вопросах, связанных с понятием
уверенности.
Ход упражнения: Это упражнение призвано помочь людям познакомиться
друг с другом — или лучше узнать друг друга. Участники выстраиваются в
две линии, А и В, лицом друг к другу. Тренер задает вопрос или предлагает
тему, которую люди, стоящие в парах, обсуждают несколько секунд.По
прошествии нескольких секунд человек, стоящий на левом краю линии А,
перемещается на левый край линии В; человек, стоящий на правом краю
линии В, перемещается на правый край линии А. Таким образом происходит
движение по часовой стрелке и образуются новые пары стоящих друг
напротив друга участников.
Темы для обсуждения:
- Что вызывает у вас сильные эмоции?
- Каково ваше самое значительное достижение?
-Какие позитивные качества вы привносите в вашу работу?
- Что в жизни доставляет вам удовольствие?
- Что вам нравится в вас больше всего?
- Что вы умеете делать лучше, чем большинство людей?
- Чем в вашей жизни вы больше всего гордитесь?
- Как вы любите проводить досуг?
- Если бы вы не являлись тем, кто вы есть, кем бы вы хотели быть?
- Если бы вы располагали неограниченными материальными ресурсами, что
из ваших покупок доставило бы вам наибольшее удовольствие?
2
После завершения работы членам группы предлагается обсудить некоторые
затронутые вопросы, высказать свое мнение по поводу упражнения, по
поводу обсуждаемых тем.
Упражнение 2: История о….
К завершению этого упражнения участники:
• Некоторое время поговорят перед всей группой.
• Получат возможность узнать что-то о других членах группы.
Ход упражнения:
Каждому из участников предлагается рассказать остальной группе о
некотором предмете, который они носят на себе или принесли с собой,
который можно продемонстрировать остальным. Подумайте о каком
предмете вы будете рассказывать группе, приведите свои мысли в порядок.
После завершения работы членам группы указывается на то, что для каждого
пришедшего на новый тренинг наибольшую трудность представляет первое
выступление перед группой.
Наибольшую трудность представляет первое выступление перед группой.
Сейчас каждый сделал это, и поэтому главный барьер преодолен.
3. Мини-лекция: Самопрезентация: стратегии и тактики.
Слово «самопрезентация», происходящее от английского "selfpresentation",
означает самоподачу, самопредъявление.
При любом общении с собеседником либо с аудиторией мы себя
предъявляем, рекомендуем, представляем. Это и есть самопрезентация. Даже
просто находясь там, где присутствуют другие люди, мы по большей части
подсознательно себя презентуем. Другие люди оценивают нас по нашей
внешности, настроению, тембру голоса, смыслу наших высказываний,
жестам и позе. И в итоге они формируют своё мнение, в результате которого
вешается множество ярлыков, определяющих впоследствии поведение при
общении с нами.
Первые исследования самопрезентации были проведены на Западе в конце
1950-х — начале 1960-х гг. Одним из первых исследователей
самопрезентации был Э. Гоффман (Е. Goffman), фундаментальный труд
которого «Самопрезентация в повседневной жизни» (1959) стал
классическим. Гоффман является приверженцем ролевой теории личности, и,
согласно ему (цитирующему В. Шекспира), жизнь подобна театру, а каждый
человек в этой жизни — «актер», действующий согласно определенной роли.
Гоффман описал ежедневные взаимодействия людей через драматургию, с
точки зрения театрального искусства.
3
Исследователи (Е. Goffman, J.Tedeschi, М. Leaiy&R. Kowalski, R. Baumeister,
E. Jones, B. Schlenker, M. Weigold, K. Gentry и др.) выделяют ряд ключевых
мотивов, лежащих в основе процесса самопрезентации:
• поддержание чувства собственной уникальности;
• демонстрация своей принадлежности к определенной среде;
• утверждение желательной «Я-концепции» и укрепление самооценки;
• получение социальной, материальной выгоды;
• повышение привлекательности, получение одобрения и уважения;
• сохранение и увеличение власти, влияния.
Ни одно социальное взаимодействие не обходится без презентации себя,
своих личностных или профессиональных качеств. Оказываясь в ситуации
межличностного общения, каждый из нас немедленно становится субъектом
самопрезентации. Независимо от осознанности своих поведенческих
действий, мы предъявляем партнеру по общению информацию о себе
посредством различных символических знаков (внешнего вида,
окружающего пространства), а также своим вербальным и невербальным
поведением.
В процессе общения мы используем различные тактики и стратегии
самопрезентации, которые носят как вербальный, так и невербальный
характер.
№
1
Стратегия
самопрезентации
Уклонение (стратегия
выделена по признаку
«уход
от
ответственности
и
избегание решительных
действий»)
Тактики
самопрезентации
Оправдание
отрицанием
ответственности (3)
Отречение (3)
Препятствование
самому себе (3)
2
Аттрактивное поведение
(стратегия выделена по
признаку
«поведение,
вызывающее
благоприятное
впечатление о субъекте
самопрезентации»)
Желание / старание
понравиться (А).
Извинение (3).
Пример для
подражания (А)
с
Содержание
тактик самопрезентации
Вербальные
заявления
субъекта,
отрицающиеответственность за негативные поступки
илисобытия (по типу «Я этого не делал»)
Вербальное объяснение субъектом причинповедения
прежде, чем затруднительное или неприятное положение
произойдет (для предотвращения обвинений)
Ссылка на внешние препятствия / помехи, как причины
своих неудач, для предотвращения нежелательных выводов
у объекта самопрезентации по поводу его (субъекта)
недостатков (обычно ссылки на слабое здоровье, болезни,
чрезмерные общественные нагрузки и т. п.)
Действия и поступки с целью вызвать у окружающих
симпатии к субъекту, часто дляполучения определенной
пользы от этого
(тактика может принимать форму лести,конформности,
возвышения других, оказания услуг, делания подарков и т.
п.)
Признание ответственности за любые обиды, вред,
нанесенные субъектом другим, или за негативные
поступки. Вербальные и невербальные выражения
раскаяния и вины (часто проявляются как норма
вежливости)
Поведение, предъявляемое субъектом, какморальное и
привлекательное, вызывающее уважение, подражание
и/или восхищение (обычно это принципиальность в
вопросах нравственности и морали, самоотверженное
отношение к работе и т. п.; высшая форма проявления этой
4
тактики - героизм)
3
Самовозвышение
(стратегия выделена по
признаку
«демонстрация
высокой самооценки и
доминирования»)
Приписывание себе
достижений (А).
Заявления субъекта о своих достоинствах и прошлых
достижениях
Преувеличение своих
достижений (А).
Убеждение субъектом других в том, чторезультаты его
деятельности являются более позитивными, чем они
являются в действительности.
Оправдание
принятием
ответственности (3)
4
5
Самопринижение(стратегия
выделена попризнаку
«демонстрация слабости»)
Силовое влияние(стратегия
выделена попризнаку
«демонстрациясилы и
статуса»)
с
Приведение оправдывающих и одобряемых другими причин для
объяснения негативно воспринимаемого поведения и принятие
ответственности за него (по типу «на моем месте вы сделали бы то
же самое»)
Просьба/ мольба (А).
Демонстрация собственной беспомощности,слабости и зависимости в
целях полученияпомощи и др.
Запугивание (А).
Высказывание угроз с целью возбуждениястраха у объекта
самопрезентации (тактикаиспользуется для
проектированиятождественности субъекта как сильного и опасного)
Негативная оценка
других (А)
Высказывание негативных и критическихоценок в адрес других
людей или групп, с которыми эти люди ассоциируются
Условные обозначения:
(3) - тактика защитного типа самопрезентации;
(А) - тактика ассертивного типа самопрезентации.
Упражнение 4: Понимание себя.
К концу этого упражнения участники:
- Выяснят свои положительные качества и представят их для одобрения
группы.
Ход упражнения:
Начните рисовать стену из кирпичей. Заполните первый ряд
кирпичиками с описанием ваших академических достижений – все сданные
экзамены и законченные курсы. Сделать это очень просто.
Следующий ряд заполните теми навыками, которыми вы обладаете, но
по которым вы не сдавали экзамены. Не забывайте о мелочах: вспомните все,
что вы умеете.
Следующий ряд – достижения личного плана. Может быть, вы
занимались благотворительностью, что-то организовали, что-то преодолели,
предприняли серьезные шаги вопреки советам и предубеждениям.
Последний ряд должен быть заполнен вашими плюсами – личными
5
положительными качествами: на вас можно положиться, вы веселый,
честный, добрый, др. Обдумайте и опишите результаты.
Вот это то, что вам нужно рекламировать. Благодаря именно этим
качествам вы нравитесь себе и окружающим. Стройте стену и укрепляйте
уверенность в себе. Теперь вы знаете, в чем заключается ваша сила.
Далее предлагается каждому участнику выбрать одно свое качество или
достижение из написанных ими и рассказать о нем группе, используя «Явысказывания» (Каково ваше самое значительное достижение? Что вам
больше всего в себе нравится?)
Упражнение 5: «Стань уверенным»
Переход из одного состояния в другое сопровождается соответствующей
перегруппировкой лицевых мышц. Например, улыбка передаёт нервные
импульсы в эмоциональный центр мозга. Результат – чувство радости и
расслабления. Попробуйте улыбнуться и удержите улыбку 10-15 секунд.
Измените улыбку на ухмылку – почувствуйте недовольство. Примите
гневный вид – почувствуйте гнев. Ваше лицо, голос, жесты, осанка могут
вызвать любое чувство.
А если вы не уверены в себе, то постоянно делайте вид уверенного человека.
Если вы горбитесь – выпрямитесь, контролируйте свой голос – чтобы он не
дрожал, не теребите ничего в руках, не рисуйте – это тоже признак
тревожности, неуверенности. Вы можете говорить себе: «Я должен быть
уверенным в себе. Я не могу в действительности стать таковым, но я могу
контролировать свою осанку, следить за своим голосом, за своим лицом. Я
буду выглядеть уверенным в себе человеком». И вы станете уверенным в
себе человеком.
Упражнение 6: Техника «Ощущения уверенности»
Постарайтесь сознательно вызвать в себе ощущения, которые ассоциируются
у вас с уверенностью. Для этого достаточно вспомнить и заново пережить
три ситуации, в которых вы чувствовали себя, как никогда, уверенно. Как
правило, люди говорят о том, что в таких случаях у них словно крылья за
спиной вырастают. Уверенному человеку кажется, что он внезапно вырос,
что все кругом – его единомышленники. Внутри появляется стержень,
человек распрямляет спину, и, расправив плечи, прямо смотрит в глаза
другим. Возникает чувство, что координация движений у него просто
6
великолепно и он легко сможет выполнить самый сложный акробатический
пируэт.
7. Мини-лекция: Самопрезентация как важнейший аспект публичного
выступления
Любой деловой человек в процессе общения стремится влиять на
партнеров, побуждать их к определенным действиям, убеждать и
мотивировать. Бесспорный метод влияния - публичное выступление.
Причины и виды страха публичного выступления:
В основе страха может лежать целый комплекс объективных и
субъективных причин. У каждого человека причины свои.
Вот какие виды страхов чаще всего называют в опросах:
1. Страх потерять лицо
2. Страх враждебности
3. Страх вопросов
4. Страх некомпетентности
5. Страх все забыть
6. Страх ошибиться
7. Страх показать свой страх
8.
Видео:
Как
не
бояться
публичного
выступления
http://www.youtube.com/watch?v=Jhd9QwXXWoI – видео журнал «Эксперт»
9. Методы преодоления страха.
- Физическая нагрузка: сделайте несколько приседаний, взмахов
руками
- Значительное напряжение ощущается в области шеи и плеч, значит, прежде
всего мы мягко растянем мышцы шеи. Медленно наклоните вашу голову к
правому плечу, верните ее в вертикальное положение, теперь наклоните ее к
левому плечу. Не волнуйтесь, если услышали хруст, он возникает у
большинства людей! Повторите все еще один-два раза, потом медленно
склоните голову на грудь и верните ее в вертикальное положение.
Проделайте это два раза. Если ваши мышцы все еще испытывают сильное
напряжение, склоните к груди подбородок и очень осторожно поводите
головой из стороны в сторону.
- Повращайте плечами по отдельности, используя мелкие движения,
концентрируя внимание не на руках, а на плечевых суставах. Сделайте пять
движений вперед и пять движений назад, сначала правым плечом, а потом
левым;
- Гимнастика для лица
7
1.Кончиком языка упритесь в щеку и растяните ее, а затем другую, словно
выво рту катаете конфету. Проделайте это упражнение 10 раз. Чувствуете,
каксильно устал язык, потому что сопротивляются щеки.
2. Упритесь кончиком языка изнутри в верхнюю губу, а теперь в нижнюю,
снова в верхнюю, в нижнюю. И так 10 раз. Сделайте несколько жевательных
движений для снятия напряжения;
- Дыхание
1. Втяните живот на счет «раз» и удерживайте его. Сделайте носом
медленный вдох и медленный выдох. Расслабьте живот на счет «раз»;
2. Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос, считая при вдохе и
выдохе от 1 до 4. Такое упражнение очень легко делать, а особо оно
действенно, если вы не можете уснуть.
3. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите.
Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых
ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы
диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым
расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы чаще используются
мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе
дыхательных в полном объеме.
4. Нади Шодхана. Упражнение из йоги, которое помогает активизироваться и
сосредоточиться; действует, по утверждению специалистов, как чашка кофе.
Большим пальцем правой руки нужно закрыть правую ноздрю и глубоко
вдохнуть через левую (у женщин наоборот – левой рукой закрыть левую
ноздрю и вдохнуть через правую). На пике вдоха нужно закрыть левую
(правую для женщин) ноздрю безымянным пальцем и выдохнуть.
- Мышечная релаксация
Начните с того, чтобы сосредоточиться на своем дыхании на несколько
минут. Дышите медленно и спокойно, думайте о чем-нибудь приятном.
После этого можно приступать к мышечным упражнениям, работая над
различными группами мышц.
Руки. Максимально плотно и сильно сожмите руку. Вы должны
почувствовать напряжение в кисти и предплечье. Расслабьте руку на выдохе,
концентрируясь на возникающем чувстве облегчения. То же самое повторите
для другой руки. Если вы правша, начинать стоит с правой руки, если левша
– левой.
Шея. Откиньте голову назад, медленно поворачивайте ею из стороны в
сторону, затем расслабьтесь. Притяните плечевые суставы высоко к ушам и в
таком положении наклоняйте подбородок к груди.
Лицо.Поднимите брови как можно выше, широко откройте рот (как будто
изображаете чувство сильного удивления). Плотно закройте глаза,
нахмурьтесь и наморщите нос. Сильно сожмите челюсти и отведите уголки
рта назад.
Грудь. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд,
затем расслабьтесь и вернитесь к нормальному дыханию.
8
Спина и живот. Напрягите мышцы брюшного пресса, сведите лопатки и
выгните спину.
Ноги.Напрягите передние и задние мышцы бедра, держа колено в
напряжённом полусогнутом положении. Максимально потяните на себя
ступню и разогните пальцы. Вытяните голеностопный сустав и сожмите
пальцы ступни.
- Техника «Как будто…»;
- Повышение самооценки.
10.Видео «Секреты презентации Стивен Пол Джобса» - ключевая фигура в
мировой компьютерной индустрии, миллиардер, успешный оратор.
http://www.youtube.com/watch?v=SA71yQ0JgXk
11. Обратная связь.
Уважаемый коллега! Спасибо за активное участие в семинарепрактикуме!
Пожалуйста, оцените занятие, отвечая на предложенные Вам вопросы, по 5 бальной шкале, где
1 – соответствует минимальной оценке, а 5 – максимальной. Будем рады получить ваши
комментарии к вопросам.
1. Общая оценка тренинга:
1
2
3
4
5
А) практической ценностью
1
2
3
4
5
Б) новизной
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
2. Насколько материал тренинга обладает для вас:
3. Насколько комфортно вы чувствовали себя на
тренинге:
4. Общая оценка профессионализма тренера:
5. Ваши пожелания по организации и проведению тренингов в будущем:
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Спасибо! Желаем успехов!
9
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа