close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Силовая тренировка
Многие женщины, занимаясь в тренажерном зале с целью похудения очень
часто обходят стороной снаряды, предназначенные для силовых
упражнений. Ведь они пришли похудеть, а не накачать мышцы. И это главное
их заблуждение. Во-первых, очень редким женщинам удается нарастить
хорошую мышечную массу. Обычно для этого приходится принимать
специальные препараты. Это происходит потому, что женский организм
содержит гормоны, отвечающие за рост мышц, в очень малом количестве в
отличие от мужчин. Во-вторых, мышцы - это главный цех сжигания жиров в
организме. Чем больше ваша мышечная масса, тем лучше сжигаются ваши
жиры, поэтому вам необходимо не только терять лишние килограммы жира,
но и одновременно наращивать мышцы.
Силовые тренировки очень важны для тех, кто хочет похудеть. Несомненно,
аэробные тренировки сжигают больше жиров во время занятий, но как
только вы прекращаете заниматься, прекращается и процесс сжигания. В
отличие от аэробных занятий, силовые тренировки позволяют сжигать жиры
еще долгое время после тренировок. Это происходит за счет ускорения
метаболизма, уровень которого сохраняется около 6 часов после силовых
упражнений и постепенно снижается до нормального уровня. Смогли бы вы
заниматься аэробикой в течении 6 часов, или хотя бы трех? Даже если и
найдутся такие смельчаки, то вместе с жиром они начнут терять мышечную
массу после первого часа тренировок. А это нам не к чему, ведь мы уже
знаем, что мышцы наши помощники в борьбе с лишним жиром.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа