close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ

ТХЭКВОНДО 55 мин.
Вид
единоборства,
характеризующийся
ударами
руками и ногами. Развивает выносливость, скорость,
силу и дисциплину.

ЦИГУН 55 мин.
Древнее
китайское
искусство
саморегуляции
организма, используется в качестве релаксации и
альтернативного лечения при стрессовых состояниях и
болезни, а также для общей гармонизации организма,
улучшения иммунитета, настройки работы органов и
их систем.
АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ

AERO TO BEGIN 45 мин.
Введение в классическую аэробику. Улучшает общую
выносливость, развивает координацию движений,
способствует снижению веса.

AERO TO DANCE 55 мин.
Программа классической аэробики с танцевальными
элементами.
Развивает
общую
выносливость,
координацию движений, способствует снижению веса.

STEP TO BEGIN 45 мин.
Аэробная степ тренировка с доступной хореографией,
подготовка к занятиям более высокого уровня
сложности. Улучшает общую выносливость, тренирует
мышцы ног, способствует снижению веса.

STEP TO DANCE 55 мин.
Аэробная степ тренировка, среднего уровня сложности
с танцевальными элементами. Улучшает общую
выносливость, тренирует мышцы ног, способствует
снижению веса.

STEP CHALLENGE 55 мин.
Аэробная степ тренировка со сложной хореографией.
Улучшает общую выносливость,
тренирует мышцы ног, способствует снижению веса.
Для высокого уровня подготовленности.
СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ

LEGS&BUTTS 55 мин.
Силовая тренировка, улучшает форму, силу и
выносливость мышц ног и ягодиц, улучшает кардио
выносливость, способствует снижению веса. Нагрузка
средней интенсивности.

MAKE BODY 55 мин.
Универсальная тренировка по укреплению всех
основных мышечных групп. Повышает общую силу и
выносливость, способствует снижению веса.

POSTURAL 45 мин.
Силовая тренировка, способствует формированию
хорошей осанки, укрепляет мышцы спины и брюшного
пресса. Способствует снижению усталости в области
спины.

ABS 30 мин.
Силовая тренировка, быстро и эффективно укрепляет
мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с
поясницы.

TORSO 45 мин.
Силовая тренировка, укрепляет мышцы пояса верхних
конечностей, спины и грудных мышц. Улучшает
кардио выносливость. Способствует снижению веса.
WORLD CLASS РОДИОНОВА
СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
PRENATAL 55 мин.
Специальная программа для беременных.

FITNESS PLUS 45 мин.
Тренировка низкой интенсивности.
людям с заболеванием суставов.
Рекомендуется

CAPOEIRA 55 мин.
Современная программа Capoeira больше похожа на
танец, стилизованный под схватку двух или более
противников.
Бои
в
Capoeira
не
являются
контактными, основная задача заключается в том,
чтобы переиграть противника, не нанося ему травм
или повреждений. Занятия Capoeira способствуют
развитию гибкости и координации, адаптированы для
любого возраста и уровня подготовленности.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

BALLROOM DANCE 55 мин.
Латино-американская
программа бального танца,
Европейская (стандартная) программа бального танца.
Для любого уровня подготовленности. Занятие
проводится не в парах!

ORIENTAL 55 мин.
Танец живота, объединяющий мощную
жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию
ритма восточной музыки.

DANCE MIX 55 мин.
Танцевальная программа с хореографией в различных
танцевальных стилях.

LADY'S STYLE 55 мин.
Танцевальная программа, построенная на основе
техники эротического танца и направленная на
развитие пластики и грации.

САЛЬСА 55 мин.
Сальса
—
национальный
кубинский
танец,
содержащий
интересные
комбинации,
раскрепощенные и страстные движения, веселье и
флирт, заигрывание друг с другом. Сальса — танец
любви и свободы.
2
ПРОГРАММЫ MIND AND BODY

PILATES INTRO 55 мин.
Pilates Intro –
первый шаг в освоении системы,
изучение основ техники, базовые упражнения.
Необходимо посетить
минимум 10 занятий перед
началом посещения классов Pilates и Pilates Mat..

PILATES 55 мин.
Pilates - тренировка для тех, кто уже ориентируется в
программе. На занятиях используются упражнения
среднего уровня сложности.

PILATES MAT 55 мин.
Pilates Mat – интенсивный класс, требующий хорошей
концентрации и контроля над телом. Включает в себя
классическую
последовательность
упражнений,
созданную Джозефом Пилатесом.

YOGA 1 55 мин.
Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение
позвоночника. Развитие гибкости. Развитие контроля
над телом.
YOGA 2 55 мин.
Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение
позвоночника. Развитие гибкости. Развитие контроля
над телом.

AYENGAR YOGA 55 мин.
Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение
позвоночника. Развитие гибкости. Развитие контроля
над телом. Практика становится более статичной,
длительное пребывание в позе усиливает ее
воздействие не только на мышцы, суставы и связки,
но также на внутренние органы, системы и даже
клетки, эмоциональное состояние и ум.

STRETCH&GO 30 мин.
Программа для быстрого снятия напряжения и
усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности
суставов. Быстрый способ расслабиться.

TOTAL STRETCH 55 мин.
Программа для более глубокого расслабления, снятия
мышечного напряжения и улучшения гибкости
суставов. Поможет справиться со стрессом.
ПРОГРАММЫ НА
ВЕЛОТРЕНАЖЕРАХ

CYCLE-30 30 мин.
Тренировка на стационарных велосипедах низкой
интенсивности принесет быстрый, ощутимый эффект и
массу положительных эмоций.

CYCLE-50 50 мин.
Тренировка на стационарных велосипедах высокой
интенсивности. Используются реальные профили езды
на горном велосипеде. Продвинутый уровень
ПРОГРАММЫ НА
БЕГОВЫХ ДОРОЖКАХ

TREKKING 30 мин.
Специальная, интервальная программа на беговой
дорожке
с
чередованием нагрузки и отдыха.
Параметры нагрузки задаются за счет изменения
скорости и угла наклона дорожки. Улучшает общую
выносливость. Самый простой способ снижения веса.
ПРОГРАММЫ LES MILLS
Все программы Les Mills разрабатываются профессиональными
хореографами, физиотерапевтами, музыкальными редакторами и
проходят
апробацию
в
Институте
Les
Mills
в
Новой
Зеландии.Программы Les Mills отличает заданный формат: все
элементы урока (нагрузка, чередование мышечных групп, режим
работы, паузы для отдыха) объединены в строгую, научно
обоснованную последовательность. Хореография программ Les
Mills проста, доступна и вместе с тем максимально эффективна.
Первостепенным принципом всех программ Les Mills является
безопасность.
Заданный
формат
хореографии
позволяет
занимающимся контролировать свой прогресс, ставить новые
задачи и поэтому добиваться лучших результатов. Программы Les
Mills подходят для любого уровня подготовленности. Они
разработаны таким образом, что на одном уроке могут заниматься
как новички, так и подготовленные спортсмен. Тренировку
проводят
только
прошедшие
специальное
обучение
и
сертификацию инструкторы..
55 мин.

Групповая программа с использованием штанги с
регулируемым весом под зажигательную, энергичную
музыку. Программа укрепляет связки и суставы,
улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного
увеличения мышц в объеме. Bodypump –
короткий путь к хорошей физической форме.
55 мин. 
самый
Программа,
разработанная
на
основе
самых
эффективных техник целого ряда единоборств:
карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время
программы укрепляются все мышечные группы,
интенсивно тренируется сердечнососудистая система,
улучшаются
баланс,
осанка,
скоростно-силовые
показатели
и
гибкость.
Bodycombat
помогает
избавиться от лишнего веса.
55 мин. 
Программа, сочетающая базовые элементы программ
Mind Body: йога, Пилатес, тай-чи и др. Контроль над
дыханием,
концентрация,
гибкость
и
силовые
упражнения
создают
целостную
тренировочную
систему, которая приводит тело, разум и сознание в
состояние равновесия и гармонии.
УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ
 - для любого уровня подготовленности
 - для начального уровня подготовленности
 - для среднего уровня подготовленности
 - для высокого уровня подготовленности
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ
ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
1. Опоздание на разминку более чем на 10 мин, опасно для Вашего здоровья.
Инструктор имеет право не допустить члена клуба на данное занятие.
2. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные
веса без соответствующей команды инструктора.
3.
Во
избежание
травм
настоятельно
рекомендуется
прохождение
первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему
уровню подготовленности.
4. Использование мобильных телефонов в залах групповых программ не
разрешается.
5. Тренировка в уличной обуви запрещена.
6. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании
инструктора и вносить изменения в расписание групповых программ.
8. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
9. Запрещается резервировать места в зале.
10. Соблюдайте личную гигиену.
11. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого
места.
12. Во избежание травм настоятельно рекомендуется не опаздывать на уроки и
посещать уроки соответствующие Вашему уровню подготовленности.
Фитнес-менеджер клуба
Кадацкий Михаил
Менеджер групповых программ
Должиков Роман
Наши инструкторы:
Белобородов Сергей
Плаксина Юлия
Ремизова Татьяна
Пигулевская Мария
Белкина Светлана
Андреев Константин
Перминов Михаил
Прудиус Юлия
Чернова Анна
Аринархова Оксана
Власова Полина
Ингликов Антон
Телефон для справок:
Call-центр 2-200 -300
В
течение
действия
расписания
возможно
введение
дополнительных платных уроков по разным направлениям.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа