close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
1. Пояснительная записка.
1.1. Статус и структура документа
Рабочая программа была составлена на основе комплексной программы физического
воспитания, авторы: доктор педагогических наук Владимир Иосифович Лях, кандидат
педагогических наук Александр Александрович Зданевич, Москва Просвещение 2011 год.
Данная программа соответствует федеральному компоненту государственного стандарта
основного общего образования.
Структура рабочей программы является формой представления учебного предмета (курса)
как целостной системы, отражающей внутреннюю логику организации учебно - методического
материала, и включает в себя следующие элементы:
• титульный лист (название программы);
• пояснительная записка;
• содержание разделов (тем) учебного курса;
• учебно-тематический план;
• требования к уровню подготовки учащихся, обучающихся по данной программе;
• перечень учебно-методического обеспечения (литература, средства ИКТ);
• список литературы.
1.2. Общая характеристика учебного предмета
Система физического воспитания должна создавать максимально благоприятные условия для
раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребенка, его
самоопределения. В этой связи в основе принципов развития системы воспитания в школе должны
лежать идеи личностного и деятельного подходов, оптимизации и интенсивности
учебно-воспитательного процесса.
Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентировать свою деятельность
на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное
совершенствование личности, формирование у учащихся потребностей и мотивов к
систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств,
формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Школьников
необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для
поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья,
самостоятельных занятий.
Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной
(дифференцированной). Без базового компонента невозможна успешная адаптация к жизни в
человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности независимо от того,
чем бы хотел молодой человек заниматься в будущем. Базовый компонент составляет основу
общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и
не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика.
Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью
учета индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей
работы школы.
Программа рассчитана на трехразовые уроки физической культуры в неделю.
Теоретические сведения проходятся в процессе урока.
1.3.Цели и задачи предмета физическая культура/
Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию
личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми
физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный
уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и
освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно- оздоровительную и спортивную
деятельность.
Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих основных
задач, направленных на:
• Укрепления здоровья содействие гармоническому физическому развитию;
• Обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
• Развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;
• Приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;
• Воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями,
сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и
укрепления здоровья;
• Содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и
свойств личности.
Программа ориентируется на достижение следующих практических целее:
• • развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья,
расширение функциональных возможностей организма;
• • формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими
упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью; приобретение
навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно- оздоровительной деятельности;
• • воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-ценностного
отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
• • освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии,
роли в формировании здорового образа жизни.
Изучение физической культуры на базовом уровне среднего общего образования направлено
на достижение следующих целей:
• Развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных
возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;
Воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях
физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;
• Овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания,
обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими
упражнениями и базовыми видами спорта;
Освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в
формировании здорового образа жизни и социальных ориентиров;
• Приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности,
овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий
физическими упражнениями.
Задачи физического воспитания направлены на:
• Содействие гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать
физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для
укрепления состояния здоровья, противостояние стрессам;
• Формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого
уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;
• Расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными
действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
• Дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости
и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий,
согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной
устойчивости и др.) способностей;
• Формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке,
значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении
функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;
• Закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным
видом спорта;
• Формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания,
мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки,
самообладания;
• Дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.
2
1.4. Изменения, внесенные в Примерную программу и их обоснование
При разработке Рабочей программы было допущено логически связанное и педагогически
обоснованное изменение порядка изучения материала, предложенного в Примерной программе, в
соответствии с выбранным учебно-программным и методическим комплексом, обеспечивающим
изучение курса «Физическая культура» в основной школе на в соответствии с образовательным
стандартом, что не противоречит Порядку реализации федерального компонента государственного
стандарта основного общего образования.
В соответствии с произведенными изменениями темы «Плавание» и «Элементы
единоборств» не изучается, так как нет в школе соответствующих условий.
1.5. Состав учебно-программного и методического комплекса, обеспечивающего
изучение курса «Физическая культура» в основной школе в соответствии с образовательным
стандартом:
1. В. И. Лях, А. А. Зданевич. Комплексная программа физического воспитания. Программа
общеобразовательных учреждений 1 - 11 классы. Москва. «Просвещение». 2011 год.
2.
Примерная программа среднего полного образования по физической культуре.
3.
Физическая культура. Учебник для учащихся 10 - 11 классов. Под редакцией В. И.
Ляха и др. Москва. «Просвещение». 2004 год.
4.
Физическое воспитание учащихся 10 - 11 классов. Под редакцией В. И. Ляха.
Пособие для учителя. Москва. «Просвещение». 2004 год.
1.6. Количество учебных часов
210 часов, из них:
10 классы - 105 часов (3 часа в неделю);
11 классы - 105 часов (3 часа в неделю);
В Рабочей программе предусмотрено проведение следующего количества:
Контрольных работ -4 часов в 10 классе - 2 ч; в 11 классе - 2 ч.;;
• практических работ - 206 часов, из них в 10
классе - 103 ч.;
в 11 классе - 103 ч.;
1.7. Формы организации учебного процесса
На уроках физической культуры в 10 - 11 классах решаются все основные задачи, стоящие
перед школьной системой физического воспитания, которые вытекают из цели общего и среднего
образования, - содействие всестороннему развитию личности на основе овладения каждым
учащимся личной физической культурой.
Прежде всего на уроках продолжается работа по выработке умений использовать средства
физической культуры для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам, для отдыха и
досуга. В числе оздоровительных задач важное место принадлежит формированию у молодых
людей общественных и личных представлений о престижности высокого уровня здоровья и
разносторонней физической подготовленности, а также содействию их гармоничного развития.
В процессе усвоения материала программы углубляются знания старшеклассников о
закономерностях спортивной тренировки, двигательной активности, о значении занятий
физической культурой для будущей трудовой деятельности, службы в армии, выполнения функций
материнства и отцовства; даются конкретные представления о самостоятельных занятиях с целью
улучшения физического развития и двигательной подготовленности с учетом индивидуальных
особенностей учащихся.
В старшем школьном возрасте продолжается дальнейшее обогащение двигательного опыта,
повышение координационного базиса путем освоения новых, еще более сложных двигательных
действий и вырабатывается умение применять их в различных по сложности условиях.
В тесной взаимосвязи с закреплением и совершенствованием двигательных навыков (техники
и тактики) осуществляется работа по разностороннему развитию кондиционных (силовых,
скоростных, скоростно-силовых, выносливости, гибкости) и координационных (быстроты
перестроения и согласования двигательных действий, способностей к произвольному расслаблению
мышц, вестибулярной устойчивости) способностей, а также сочетание этих способностей.
3
Углубляется начатая на предыдущих ступенях работа по закреплению у юношей и девушек
потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта,
формированию у них адекватной самооценки. При этом делается акцент на воспитание таких
нравственных и волевых качеств личности, как самосознание, мировоззрение, коллективизм,
целеустремленность, выдержка, самообладание, а также на развитие психических процессов и
обучение основам саморегуляцию.
Организационно-методические указания.
Задачи физического воспитания, решаемые в старших классах, возрастные и половые
особенности юношей и девушек накладывают свою специфику на организацию и методику
учебно-воспитательного процесса.
В стар шем школьном возрасте интенсификация обучения идет по пути усиления
тренировочной направленности уроков, более широкого применения проблемно -поисковых
методов, учебных бесед, дискуссий, исследовательских методов, познавательных игр и
упражнений, самостоятельной работы, алгоритмизации, метода сопряженного развития
кондиционных и координационных способностей.
Цель применения этих методических подходов - воспитание у старшеклассников стремления к
самопознанию, усиление мотивации и развитие познавательного интереса к занятиям физическими
упражнениями.
Более отчетливо, чем в среднем школьном возрасте, проявляются половые различия между
юношами и девушками, что требует дифференцированного подхода к выбору средств, методов и
организации занятий. Поэтому необходимость раздельного проведения занятий еще более
очевидна, чем ранее.
На уроках физической культуры продолжается обучение учащихся знаниям по вопросам
физической культуры, основам здорового образа жизни, спортивной тренировки. Юношей и
девушек необходимо учить пользоваться специальной литературой. Это будет способствовать
превращению физического воспитания в непрерывный процесс, внедрению занятий физической
культурой и спортом в повседневную жизнь. Соответствующие знания наиболее целесообразно
сообщать в процессе овладения конкретным материалом программы.
Для одновременного закрепления и совершенствования двигательных навыков (техники) и
развития соответствующих координационных и кондиционных способностей следует многократно
повторять специально подготовленные упражнения, целенаправленно и чаще изменяя отдельные
параметры движений или их сочетания, условия выполнения этих упражнений, постепенно
повышая интенсивность и объем физической нагрузки. В этих целях рекомендуется шире
применять разнообразные методические приемы, относящиеся к методу вариативного
(переменного) упражнения, игровому и соревновательному. Таким путем достигается
разностороннее развитие различных двигательных способностей, совершенствуется техническое и
тактическое мастерство, что является одной из главных особенностей методики физического
воспитания детей старшего школьного возраста.
Учащиеся старших классов способны сознательно управлять своими движениями, могут
одновременно воспринимать сложные действия, отличаются большой организованностью,
целеустремленностью, глубиной и точностью мышления. Поэтому в занятиях с ними рекомендуется
значительно шире применять так называемые специализированные средства, методы и
методические приемы: наглядные пособия, схемы, модели, раскрывающие особенности
биомеханики движений, видеозапись, метод «идеомоторного» упражнения, средства и приемы
дублирования, ориентирование и избирательной демонстрации, приемы и условия направленного
«прочувствования» движений, методы срочной информации.
Большое внимание следует уделять оздоровительным и воспитательным задачам, которые
решаются на каждом уроке в тесной взаимосвязи с образовательными задачами и развитием
двигательных способностей. В этой связи при прохождении материала программы следует
предусматривать использование упражнений и ситуаций, содействующих воспитанию
нравственных и волевых качеств. Успешному решению оздоровительных задач способствует
4
систематическое проведение занятий на открытом воздухе, постепенное повышение нагрузки,
включение в урок закаливающих процедур (самомассаж, точечный массаж), приемов регуляции и
саморегуляции психических и физических состояний.
Одним из важных методических требований является реализация на уроке физической
культуры межпредметных связей: в старших классах необходимо устанавливать и углублять связи с
анатомией и физиологией, физикой, математикой и другими предметами.
Важным условием успешной работы учителя является грамотное планирование программного
материала. Основой для планирования учебных занятий является материал по овладению
двигательными умениями и навыками (техникой и тактикой) и развитию соответствующих
кондиционных и координационных способностей. Планируя материал программы, следует
учитывать
климатогеографические
особенности
региона
проживания,
состояние
материально-технической базы школы. В неотрывной связи с планированием материала по
развитию двигательных способностей необходимо планировать все компоненты нагрузки: объем
работы, интенсивность, продолжительность и характер отдыха, число повторений упражнений.
Следует постепенно и волнообразно повышать нагрузку урока.
Для контроля за ходом учебно-воспитательного процесса нужно запланировать конкретные
упражнения. Они выполняются по ходу овладения двигательными навыками для корректировки
обучения в конце периода изучения какого - то раздела и для оценки эффективности овладения
навыком. В первой половине сентября и в первой половине мая рекомендуется провести
тестирование уровня физической подготовленности, чтобы иметь объективные исходные оценки и
увидеть прошедшие за учебный год сдвиги в развитии конкретных координационных и
кондиционных качеств.
В работе со старшеклассниками используются все известные способы организации урока:
фронтальный, групповой и индивидуальный. Вместе с тем в этом возрасте значительно шире, чем в
предыдущих классах, рекомендуется применять метод индивидуальных занятий, дополнительных
упражнений, занятий по овладению двигательными действиями, развитию физических
способностей с учетом типа телосложения, склонностей, физической и технико-тактической
подготовленности.
При организации занятий с юношами надо помнить, что они должны быть готовы к службе в
армии. Поэтому с ними следует предусмотреть занятия на местности, в нестандартных условиях,
выполнение заданий при различных помехах, в условиях дефицита времени, при максимальных
физических и волевых нагрузках. При планировании и организации занятий с
юношами-допрзывниками по овладении военно-прикладными навыками, развитию двигательных
способностей, воспитанию морально-волевых качеств следует тесно увязать эти занятия с уроками
ОБЖ.
Прохождение учебного материала (изучение учебной темы) должно осуществляться в
логической последовательности, в системе взаимосвязанных уроков. При этом учитель должен
правильно увязать темы между собой, определить объем учебного материала на каждый урок,
учитывать этап обучения двигательному действию, вести обучение в соответствии с
переносимостью учащимися двигательных нагрузок, уровнем технической и физической
подготовленностью ученика.
Контроль и оценка на занятиях со старшеклассниками используется для того, чтобы закрепить
потребность юношей и девушек к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранными
видами спорта, сформировать у них адекватную самооценку, стимулировать их к индивидуальному
самосовершенствованию. При оценке успеваемости следует отдавать предпочтение качественным
критериям: степени овладения программным материалом, включающим теоретические и
методические знания, уровень технико- тактического мастерства. Умениями осуществлять
физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность. При этом нельзя забывать о
количественных показателях в различных видах двигательных действий. Юноши и девушки
должны поощряться за систематичность и регулярность занятий физическими упражнениями и
спортом, умения самостоятельно заниматься, вести здоровый образ жизни, познавательную
активность в вопросах физической культуры и укрепления здоровья. Оценивая достижения ученика
по физической подготовке, важно не столько учитывать высокий исходный уровень, что само по
5
себе свидетельствует чаще всего о хороших природных задатках, сколько ориентироваться на
индивидуальные темпы продвижения (сдвиги) в развитии конкретных кондиционных и
координационных способностей.
6
Уровень физической подготовленности учащихся 16 - 17 лет
Контрольные
Воз Уровень
упражнения (тесты)
раст, Юноши
лет
Низкий
Средний
Высокий
16
5,2 и ниже
5,1 - 4,8
4,4 и выше
Скоростные
Бег 30 м, с
17
5,1
5,0 - 4,7
4,3
Челночный бег
16
8,2 и ниже
8,0 - 7,7
7,3 и выше
Координационные 3Х10 м, с
17
8,1
7,9 - 7,5
7,2
Прыжок в длину с места,
16
180 и ниже
195 - 210
230 и выше
Скоростно-силовые см
17
190
205 - 220
240
6-минутный
16
1100 и ниже 1300-1400
1500 и выше
Выносливость
бег, м
17
1100
1300-1400
1500
Наклон вперед из
16
5 и ниже
9 - 12
15 и выше
Гибкость
положения стоя, см
17
5
9 - 12
15
Подтягивание на
16
4 и ниже
8-9
11 и выше
Силовые
5
9 - 10
12
высокой перекладине из 17
виса, кол-во раз (юноши),
На низкой перекладине из
виса лежа, кол-во раз
(девушки)
№ Физические
п/ способности
п
1
2
3
4
5
6
7
Девушки
Низкий
6,1 и ниже
6,1
9,7 и ниже
9,6
160 и ниже
160
900 и ниже
900
7 и ниже
7
6 и ниже
6
Средний
5,9 - 5,3
5,9 - 5,3
9,3 - 8,7
9,3 - 8,7
170 - 190
170 - 190
1050-1200
1050-1200
12 - 14
12 - 14
13 - 15
13 - 15
Высокий
4,8 и выше
4,8
8,4 и выше
8,4
210 и выше
210
1300 и выше
1300
20 и выше
20
18 и выше
18
2. РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА НА УЧЕБНЫЙ ГОД 10 -11КЛАССЫ
Наименования
материала
Теоретические
сведения
Часы по сетке
1 четверть
2 четверть
3 четверть
4 четверть
Легкая атлетика
30
14
-
-
16
Спортивные игры
32
13
-
11
8
Гимнастика
21
-
21
-
-
Лыжная подготовка
22
-
-
22
-
Итого часов в году
105
27
21
33
24
В процессе обучения
8
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА
9
Наименования
материала
Часы по сетке
2ч в
3ч в
недел
неделю
ю
1 четверть
2ч в
3чв
неделю неделю
2 четверть
2чв
3чв
неделю
неделю
3 четверть
2чв
3ч в
неделю
неделю
4 четверть
2ч в
3чв
неделю неделю
В процессе обучения
Теоретические
сведения
Легкая атлетика
20
30
10
14
Спортивные игры
18
32
8
13
Гимнастика
14
21
Лыжная подготовка
18
22
Итого часов в году
70
105
14
18
27
14
10
4
11
18
22
22
33
10
16
6
8
16
24
21
21
Спортивные игры.
В 10 - 11 классах продолжается углубленное изучение волейбола и баскетбола, закрепляются и
совершенствуются ранее освоенные элементы техники перемещений, остановок, поворотов,
владения мячом, защитные действия, усложняется набор технико - тактических взаимодействий в
нападении и защите. Одновременно с техническим и тактическим совершенствованием игры
продолжается процесс разностороннего развития координационных и кондиционных способностей,
психических процессов, воспитание нравственных и волевых качеств. Учитывая, что к 10 классу
учащиеся владеют техникой основных приемов (с мячом и без мяча), увеличивается значимость
упражнений с мячом для сопряженного воздействия на технику, тактику, развитие способностей.
Большой удельный вес приобретают игровой и соревновательный методы.
Наряду с совершенствованием ранее усвоенных приемов и взаимодействий в 10 - 11 классах
продолжается овладение более сложными приемами техники владения мячом, групповыми и
командными тактическими действиями.
В процессе занятий необходимо чаще использовать индивидуальные и дополнительные
задания с целью устранения отдельных недостатков в технике владения основными игровыми
приемами, при развитии тех или других двигательных способностей. Среди способов организации
учащихся на занятиях целесообразно чаще применять метод круговой тренировки, используя
упражнения с мячом, направленные на развитие конкретных координационных и кондиционных
способностей, совершенствование основных приемов.
В старшем школьном возрасте увеличивается удельный вес игровых заданий и форм,
направленных на овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Вместе с
тем к командным тактическим действиям следует приступать тогда, когда учащиеся овладеют
групповыми взаимодействиями в нападении и защите. В противном случае учащийся может
попросту не освоить требуемое тактическое упражнение.
Программный материал по спортивным играм.
Основная направленность
10 - 11 классы
Комбинации из освоенных элементов техники передвижений
Баскетбол
На совершенствование техники
передвижений,
остановок,
поворотов, стоек
На совершенствование ловли и Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с
передач мяча
сопротивлением защитника (в различных построениях)
На совершенствование техники Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением
ведения мяча
защитника
На совершенствование техники Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением
бросков мяча
защитника
На совершенствования техники Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание,
защитных действий
выбивание, перехват, накрывание)
На совершенствование техники Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и
перемещений, владения мячом и владения мячом
развитие
кондиционных
и
координационных способностей
На совершенствования тактики Индивидуальные, групповые и командные тактические
игры
действия в нападении и защите
На овладение игрой и
Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.
комплексное развитие
психомоторных способностей
Волейбол.
Комбинация из освоенных элементов техники
На совершенствование техники передвижений
передвижений,
остановок,
поворотов и стоек
На совершенствование техники Варианты техники приема и передач мяча
приема и передач
На совершенствование техники Варианты подач мяча
подач мяча
На совершенствование техники Варианты нападающего удара через сетку
нападающего удара
На совершенствование техники Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и
защитных действий
вдвоем), страховка
На совершенствование тактики Индивидуальные, групповые и командные тактические
игры
действия в нападении и защите
На овладение игрой и
Игра по упрощенным правилам. Игра по правилам
комплексное развитие
психомоторных способностей
На совершенствование
Упражнения по овладению и совершенствованию в технике
перемещений и владения мячом, метание в цель различными
координационных
мячами, жонглирование (индивидуальное, в парах, у стенки),
способностей
(ориентирование в пространстве, упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в
быстрота
перестроения заданном ритме; комбинации из освоенных элементов техники
двигательных
действий
и перемещений и владения мячом, выполняемые также в
реакций,
дифференцирование сочетании с акробатическими упражнениями и др.; варианты
силовых, пространственных и круговой тренировки, комбинированные упражнения и
временных
параметров эстафеты с разнообразными предметами (мячами, шайбой,
движений,
способностей
к теннисными ракетками, бадминтонной ракеткой, воздушными
шарами). Подвижные игры с мячом, приближенные к
согласованию и ритму)
спортивным играм
На развитие выносливости
На развитие скоростных и
скоростно-силовых
способностей
Всевозможные эстафеты, круговая тренировка, подвижные
игры, двусторонние игры и игровые задания с акцентом на
анаэробный или аэробный механизм длительностью от 20 с до
18 мин
Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из
различных положений на расстоянии от 10 до 25 м, ведение мяча
в разных стойках, с максимальной частотой 10 - 13 с, подвижные
игры и эстафеты с мячом в сочетании с прыжками, метаниями и
бросками мячей разного веса в цель и на дальность
На знания о физической
культуре
Терминология спортивной игры, техника владения мячом,
техника перемещений, индивидуальные, групповые и
командные атакующие и защитные тактические действия.
Влияние игровых упражнений на развитие координационных и
кондиционных
способностей,
психические
процессы,
воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры.
Техника безопасности при занятиях спортивными играми.
На овладение
организаторскими умениями
Организация и проведение спортивной игры с учащимися
младших классов и сверстниками, судейство и комплектование
команды, подготовка мест для проведения занятий
12
Упражнения
по
совершенствованию
координационных,
скоростно-силовых, скоростных способностей и выносливости;
игровые упражнения по совершенствованию технических
приемов; подвижные игры, игровые задания, приближенные к
содержанию разучиваемых спортивных игр; спортивные игры.
Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях спортивными
играми ______________________________________________
Гимнастика с элементами акробатики.
В старших классах продолжается более углубленное
изучение и совершенствование техники гимнастических упражнений: в висах и упорах, опорных
прыжках, акробатике, общеразвивающих и строевых упражнениях. Вместе с тем в программный
материал включены для освоения новые гимнастические упражнения.
Большей координационной сложностью отличаются общеразвивающие упражнения без
предметов. Это достигается путем соединения различных движений и положений рук, ног,
туловища с упражнениями в равновесии, ходьбой, бегом, прыжками, акробатическими
упражнениями, объединенные в различные комбинации.
Гимнастические упражнения, включенные в программу старших классов, направлены
прежде всего на развитие силы, силовой и скоростной выносливости различных групп мышц.
Материал программы включает также значительный набор упражнений, влияющих на развитие
различных координационных способностей и гибкости.
Гимнастические упражнения для юношей играют большую роль для подготовки их к
будущей трудовой деятельности и службе в армии. Материал для девушек содержит упражнения
для развития грациозности, красоты движений, способствует развитию мышечных групп, важных
для выполнения функции материнства.
Во время уроков учитель должен обращать внимание учащихся на большие возможности
гимнастических упражнений для развития физических способностей, но и воспитание волевых
качеств (особенно в упражнениях на снарядах), формирование красивой осанки, фигуры, походки,
движений. В этих целях он сообщает необходимые сведения о влиянии гимнастических
упражнений и об особенности методики самостоятельных занятий.
Программный материал по гимнастике с элементами акробатики.
Основная направленность 10 - 11 классы
Юноши
Девушки
На совершенствование Пройденный в предыдущих классах материал. Повороты кругом в
движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по
строевых упражнений
четыре, по восемь в движении.
На совершенствование Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на
общеразвивающих
месте и в движении
упражнений без
предметов
На освоение и
Пройденный в предыдущих Толчком ног подъем в упор на
совершенствования висов классах материал. Подъем в упор верхнюю жердь; толчком двух ног вис
и упоров
силой;
вис
согнувшись, углом.
прогнувшись, сзади; сгибание и Равновесие на нижней жерди; упор
разгибание рук в упоре на присев на одной ноге, махом соскок
брусьях, угол в упоре, стойка на
плечах из седа ноги врозь.
Подъем переворотом, подъем
разгибом до седа ноги врозь,
соскок махом назад
На освоение и
Прыжок ноги врозь через
Прыжок углом с разбега под
13
совершенствование
опорных прыжков
На освоение и
совершенствование
акробатических
упражнений
На развитие
координационных
способностей
коня в длину высотой 115 - 120 см углом к снаряду и толчком одной ноги
(10 класс) и 120 - 125 см (11 (конь в ширину, высота 110 см)
класс)
Длинный
кувырок
через Сед углом; стоя на коленях наклон
препятствие на высоте до 90 см; назад;
стойка
на
лопатках.
стойка на руках с помощью; Комбинации из ранее изученных
кувырок назад через стойку на элементов
руках с помощью. Переворот
боком; прыжки в глубину, высота
15180 см. комбинации из ранее
освоенных элементов
Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с
предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков,
вращений, акробатических упражнений. Упражнения с гимнастической
скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке,
гимнастических снарядах. Акробатические упражнения. Эстафеты,
игры, полосы препятствий с использованием гимнастического
инвентаря и гимнастических упражнений. Ритмическая гимнастика
На
развитие
силовых Лазанье по канату без помощи Упражнения в висах и упорах,
способностей и силовой ног и с помощью ног на скорость. общеразвивающие упражнения с
Лазанье
по
шесту, предметами и без предметов, в парах
выносливости
гимнастической лестнице, стенке
без помощи ног. Подтягивание.
Упражнения в висах и упорах
На развитие скоростносиловых способностей
На развитие гибкости
Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метание набивного мяча
Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для
различных суставов. Упражнения с партнером, акробатические, на
гимнастической стенке, с предметами
На знания о физической Основы биомеханики гимнастических упражнений. Их влияние на
культуре
телосложение, воспитание волевых качеств. Особенности методики
занятий с младшими школьниками. Техника безопасности при занятиях
гимнастикой. Оказание первой помощи при травмах
На овладение
Выполнение обязанностей помощника судьи и инструктора. Проведение
организаторскими
занятий с младшими школьниками
умениями
Самостоятельные занятия Программы тренировок с использованием гимнастических снарядов и
упражнений.
Самоконтроль
при
занятиях
гимнастическими
упражнениями
Легкая атлетика.
В 10 - 11 классах продолжается работа по совершенствованию техники спринтерского и
длительного бега, прыжков в длину и в высоту с разбега, метаний. Усиливается акцент на
дальнейшее развитие кондиционных (выносливости, скоростно-силовых, скоростных) и
координационных (ориентирование в пространстве, ритм, способность к согласованию движений и
реакций, точность дифференцирования основных параметров движений) способностей.
Увеличивается процент упражнений, сопряжено воздействующих на совершенствование техники и
14
развитие кондиционных и координационных способностей. Уроки в этих классах в значительной
мере приобретают черты тренировки.
По сравнению с основной школой увеличивается длина спринтерских дистанций, время
длительного бега, длина разбега и количество способов в прыжках и метаниях. С юношами и
девушками продолжается углубленное изучение освоенных в 8 - 9 классах различных способов
прыжков.
Для усиление прикладной роли занятий и разностороннее воздействие на кондиционные и
координационные способности рекомендуется чаще проводить занятия на местности в условиях
преодоления естественных и искусственных препятствий. К тому же занятия на открытом воздухе
обеспечивает выраженный оздоровительный эффект, способствует закаливанию организма,
укреплению здоровья.
На уроках по легкой атлетике следует создавать условия для воспитания у учащихся
стремления
к
объективной
оценке
своих
возможностей,
самоопределению
и
самосовершенствованию. Выполнение трудных, но посильных заданий по развитию физических
способностей, особенно выносливости, создает благоприятные условия для воспитания
нравственных и волевых качеств.
На уроках физической культуры следует давать знания и вырабатывать умения творчески применять
освоенные легкоатлетические упражнения в беге, прыжках и метаниях с тем расчетом, чтобы
учащиеся могли использовать их во время самостоятельных тренировок, внеклассных занятиях в
школе и дома. В занятиях с юношами следует предусмотреть необходимость использования
материала по легкой атлетике для подготовки их к службе в армии.
Программный материал по легкой атлетике.
основная направленность 10 - 11 классы
Юноши
Девушки
На
совершенствование Высокий и низкий старт до 40 м Стартовый разгон Бег на результат
техники
спринтерского 100 м Эстафетный бег
бега
На
совершенствование Бег в равномерном и переменном Бег в равномерном и переменном
техники длинного бега
темпе 15 - 20 мин. Бег 2000 м
темпе 20 - 25 мин.
Бег 3000 м
На
совершенствование Прыжки в длину с 13 - 15 шагов разбега
техники прыжка в длину с
разбега
На
совершенствование Прыжки в высоту с 9 - 11 шагов разбега
техники прыжка в высоту с
разбега
На
совершенствование Метание мяча 150 г с 4 - 5 Метание теннисного мяча и мяча
техники метания в цель и бросковых шагов с полного 150 г с места на дальность, с 4 - 5
на дальность
разбега на дальность в коридор 10 бросковых шагов с укороченного и
ми заданное расстояние; в полного разбега на дальность и
горизонтальную и вертикальную заданное расстояние в
цель (1Х1 м)с
15
расстояния до 20 м
коридор 10 м; в горизонтальную и
вертикальную цель (1Х1 м)с
расстояния 12 14 м Метание
гранаты 300 - 55 г с места на
бросковых
Метание гранаты 500 - 700 г с дальность, с 4 - 5
шагов
с
укороченного
и полного
места на дальность, с колена,
лежа; с 4 - 5 бросковых шагов с разбега на дальность в коридор 10
укороченного и полного разбега в м и заданное расстояние
коридор 10 м и заданное
расстояние; в горизонтальную
цель (2Х2 м) с расстояния 12 15 м,
набивного
мяча
(2
по движущейся цели (2Х2 м) с Бросок
кг)двумя
руками
из
различных
расстояния 10 - 12 м Бросок
набивного мяча (3 кг) двумя исходных положений с места, с 1 руками из различных исходных 4 шагов вперед-вверх на дальность
положений с места, с 1 - 4 шагов и на заданное расстояние
вперед-вверх на дальность и
заданное расстояние
На развитие
выносливости
Длительный бег до 25 мин, кросс, Длительный бег до 20 мин
бег с препятствиями, бег с
гандикапом, в парах, групповой,
эстафеты, круговая тренировка
На развитие скоростносиловых способностей
На развитие
скоростных
способностей
На развитие
координационных
способностей
Прыжки и многоскоки, метание в цель и на дальность разных
снарядов из разных исходных положений, круговая тренировка
Эстафеты, старты из различных исходных положений с ускорением, с
максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов
На знания о физической
культуре
Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний.
Основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических
упражнений. Виды соревнования по легкой атлетике и рекорды.
Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием.
Прикладное значение легкоатлетических упражнений. Техника
безопасности при занятиях легкой атлетикой. Доврачебная помощь
при травмах. Правила соревнований
На совершенствование
организаторских
умений
С амостоятельн ые
занятия
Выполнений обязанностей судьи по видам легкоатлетических
соревнований и инструктора в занятиях с младшими школьниками
Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости,
способа перемещения; бег с преодолением препятствий и на
местности; барьерный бег; прыжки через препятствия на точность
приземления; метание различных предметов из различных исходных
положений в цель и на дальность двумя руками
Тренировка
в
оздоровительном
беге
для
совершенствования
основных
двигательных
Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой
16
развития
и
способностей.
Лыжная подготовка.
Общая схема проведения занятий по лыжной подготовке остается такой же, что и в предыдущих
классах. Обучение элементам лыжной подготовки должно строиться с учетом возросших
функциональных способностей организма учащихся. Для этого постепенно увеличивается длина
дистанций, проходимых с равномерной и переменной интенсивностью преимущественно на
среднепересеченной местности. Чаще, чем в средних классах, применяются эстафеты и различные
соревнования.
Паузы, возникающие во время отдыха, нужно заполнить малоинтенсивными упражнениями,
желательно с закреплением ранее изученной техники передвижения на лыжах. Для этого можно
использовать спуски с гор, отработку элементов техники лыжных ходов в медленном темпе, обращая
особое внимание на координацию движений и правильность их выполнения.
Интервалы отдыха после интенсивной работы устанавливаются таким образом, чтобы частота
пульса снизилась примерно до 130 уд./мин. Не следует резко увеличивать скорость, ее нужно
повышать постепенно от урока к уроку. Учитель должен указать учащимся на конкретные участки
дистанции, где необходимо повысить скорость.
Нужно научить учащихся равномерно распределять силы для прохождения всей дистанции, что
позволит улучшить функциональные возможности их организма.
Программный материал по лыжной подготовке.
Основная
Классы
направленность
10
11
На освоение техники Переход с одновременных ходов Переход с хода на ход в зависимости
лыжных ходов
на попеременные. Преодоление от условий дистанции и состояния
подъемов
и
препятствий. лыжни. Элементы тактики лыжных
Прохождение дистанции до 5 км гонок:
распределение
сил
на
(девушки) и до 6 км (юноши)
дистанции,
лидирование,
обгон,
финиширование и др. прохождение
дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км
(юноши)
На знания о физической Правила проведения самостоятельных занятий. Особенности
физической подготовки лыжника. Основные элементы тактики в
культуре
лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при
занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и
обморожениях
Перечень работ, предлагаемых для учащихся, освобожденных от практической части
физической культуры.
10 класс.
1. Значения занятий физическими упражнениями.
2. Рациональный суточный режим.
3. Пища и пищевой режим, калорийность питания.
4. Личная гигиена. Уход за кожей.
5. Личная гигиена. Закаливание.
6. Личная гигиена. Гигиена одежды и обуви.
7. Осанка. Нарушение осанки.
8. Как улучшить осанку.
9. Курение.
10. Алкоголизм.
11. Самоконтроль (признаки утомления, дневник самоконтроля).
12. Правила проведения самостоятельных занятий.
13. Утренняя гимнастика (составить комплекс утренней гимнастики).
14. Развитие выносливости.
17
15. Совершенствование координационных способностей.
16. Баскетбол: техника игры.
17. Волейбол: техника игры.
18. Лыжная подготовка: инвентарь лыжника, основные лыжные хода.
19. Олимпийские игры Древней Греции.
11 класс.
1. Пища и питьевой режим. Основные питательные вещества.
2. Личная гигиена. Простейшие приемы самомассажа.
3. Личная гигиена. Уход за волосами, ногтями.
4. Осанка. Нарушение осанки.
5. Как улучшить осанку.
6. Наркотики.
7. Венерические заболевания.
8. Анаболитические препараты.
9. Утренняя гимнастика (составить комплекс утренней гимнастики).
10. Увеличение силы.
11. Совершенствование координационных способностей.
12. Атлетическая гимнастика для юношей.
13. Гимнастика для девушек.
14. Баскетбол: тактика игры.
15. Волейбол: тактика игры.
16. Лыжная подготовка: основные правила тактики борьбы на соревнованиях по лыжным
гонкам.
17. Лыжная подготовка: основные правила соревнований по лыжным гонкам.
18. Современные Олимпийские игры.
№ Наименование разделов
п/п и тем
1. Легкая атлетика
1.1 Техника безопасности при
проведении занятии по
легкой
атлетике.
Эстафетный бег
1.2 ОРУ. Старт в эстафетном
беге.
1.3 ОРУ. Дозировка нагрузки
при
занятиях
бегом,
прыжками и метанием.
Челночный бег 3Х10 м
(тест)
3. Учебно-тематический план 10 класс.
В том числе на
Примерное
Всег ур лаборотор- контроль
количество на
о
ок но-практи ные
самостоятельные
часо и
ческие
работы и
работы
в
работы
нормати вы учащихся
30
1
14
1
16
4
1 (+2)*
1
1
(+1)*
* часы, предназначенные для третьего часа физической культуры
18
Дата Коррект
и
ровка
програм
мы
1.4 ОРУ. Бег 30 м (тест)
1.5 ОРУ. Бег 100 м Виды
соревнований по легкой
атлетике и рекорды.
1
1
1.6 ОРУ. 6-ти минутный бег
(тест)
1.7 ОРУ. Метание гранаты
(учет)
1.8 ОРУ. Прыжок в длину с
места (тест)
1.9 ОРУ. Подтягивание (тест)
1
1
1
1
1
(+1>
1
1
1
1
1.10 ОРУ. Прыжок в длину с 1
разбега
(+1)*
1.11 ОРУ. Бег 200 и 300 м.
поднимание туловища из
положения лежа
1.12 ОРУ. Прыжок в длину с
места
1.13 ОРУ. Бег 60 м (тест)
1.14 ОРУ. Бег 100 м (тест)
1.15 ОРУ. Челночный бег 3Х10
м (тест) Поддержание
репродуктивной функции
организма
2
(+1)*
1
2
(+1)*
1
1
1
1
(+1>
1
1
1.16 ОРУ. Подтягивание (тест)
1
1
1.17 ОРУ.6-ти минутный бег 1
(тест)
Современные
оздоровительные системы
физического воспитания,
их роль в формировании
здорового образа жизни,
сохранении
творческой
активности и долголетия.
1
1.18 Доврачебная помощь
1
при травмах.
ОРУ. Эстафетный бег
1.19 ОРУ. Эстафетный бег. 1
Прыжок в высоту с разбега
1
(+1)*
1.20 ОРУ.
Эстафетный
бег 1
(учет). Прыжок в высоту с
разбега.
* часы, предназначенные для третьего часа физической культуры
19
1
1.21 ОРУ. Прыжок в высоту с
разбега (учет). Метание
гранаты.
1.22 ОРУ. Метание гранаты
(учет).
1.23 ОРУ. Прыжок в длину с
разбега
1.24 ОРУ. Кросс 2000 м
2. Спортивные игры
2.1 Баскетбол:
Техника безопасности при
проведении занятий по
спортивным играм. ОРУ.
Передвижения в нападении
и защите. Ловля высоко
летящих мячей в прыжке
двумя руками
1
1
1
1
2
(+1)*
1
1
32
1
(+1>
27
1
5
2.2 Баскетбол:
1
ОРУ. Передвижения в
нападении и защите. Ловля
высоко летящих мячей в
прыжке двумя руками
1
2.3 Баскетбол:
1
ОРУ. Передвижения в
нападении и защите. Ловля
высоко летящих мячей в
прыжке двумя руками,
после отскока от щита.
Передача мяча от головы
(+1)*
2.4 Баскетбол:
1
ОРУ. Передвижения в
нападении и защите. Ловля
высоко летящих мячей в
прыжке двумя руками.
Передача мяча от головы.
(+1)*
2.5 Баскетбол:
1
ОРУ. Передвижения в
нападении и защите. Ловля
высоко летящих мячей в
прыжке двумя руками,
после отскока от щита.
Передача мяча от головы.
Учебная игра
2.6 Баскетбол:
1
ОРУ. Передвижения в
* часы, предназначенные для третьего часа физической культуры
20
1
1
2.7
нападении
и
защите.
Передача мяча от головы.
Броски по кольцу. Учебная
игра
1
Баскетбол.
ОРУ.
Ловля
высоко
летящих мячей с отскоком
от щита. Передача мяча от
головы. Броски по кольцу.
Учебная игра
1
3
Баскетбол.
ОРУ. Броски по кольцу.
Учебная игра.
Особенности
соревновательной
деятельности в массовых
видах спорта
2
Баскетбол.
ОРУ.
Индивидуальные
тактические
действия
игроков в защите и
нападении. Учебная игра
1 (+1)*
2.10 Баскетбол.
2
ОРУ.
Групповые
тактические
действия
игроков в защите и
нападении. Учебная игра
1 (+1)*
2.11 Баскетбол.
1
ОРУ.
Командные
тактические
действия
игроков в защите и
нападении. Учебная игра
1
2.12 Волейбол.
1
ОРУ. Передача мяча снизу
после подачи. Нижняя
прямая подача, прием мяча.
Двусторонняя игра
1
2.8
2.9
2.13
1
Влияние игровых
упражнений на развитие
физических способностей,
психические процессы,
воспитание
нравственных и волевых
1(+1)*
(+1)*
* часы, предназначенные для третьего часа физической культуры
21
1
качеств. Волейбол.
ОРУ. Верхняя передача
мяча, прием мяча после
подачи
2.14 Волейбол.
1
ОРУ.
Нижняя
прямая
подача, прием подачи.
Двусторонняя игра
2.15 Волейбол.
1
ОРУ.
Верхняя
прямая
подача,
прием
мяча.
Двусторонняя игра
2.16 Волейбол.
1
ОРУ. Нападающий удар по
мячу. Двусторонняя игра.
2.17 Волейбол.
ОРУ. Нападающий удар,
блокирование
нападающего удара.
Двусторонняя игра
2.18 Волейбол.
ОРУ. Блокирование
нападающих ударов,
страховка. Двусторонняя
игра
2.19 Волейбол.
ОРУ.
Индивидуальные
тактические действия в
нападении
и
защите.
Двусторонняя игра.
2.20 Волейбол.
ОРУ.
Командные
тактические действия в
нападении
и
защите.
Двусторонняя игра.
2.21 Волейбол.
ОРУ. Учебная игра.
Индивидуальная
подготовка волейболиста
1
(+1)*
(+1>
1
1
1
1
3
1 (+2)*
3
1(+2)*
3
1 (+2)*
2.22 Контрольная работа
1
3. Гимнастика с
21
элементами
акробатики
3.1 Техника безопасности при 3
проведении занятий по
гимнастике.
15
1 (+2)*
* часы, предназначенные для третьего часа физической культуры
22
1
6
Акробатика:
ОРУ.
Повторение
элементов по программе 8 9 классов
3.2 Строевые упражнения.
2
ОРУ. Лазанье по канату.
Предупреждение вредных
привычек.
3.3 Акробатика:
2
ОРУ. Комбинация из 4 - 6
элементов.
Комплекс
упражнений
3.4 Опорный прыжок: ОРУ.
4
Прыжок углом с косого
разбега толчком одной
(конь в ширину 110 см)
(+1)*
1
1
1
2 (+1)*
1
2
Опорный прыжок: ОРУ.
Прыжок через козла ноги
врозь
3.6 Строевые упражнения.
1
Упражнения в равновесии:
ОРУ. Прыжки толчком
двух со сменой ног
Влияние
занятий
гимнастическими
упражнениями на развитие
телосложения, воспитание
волевых качеств
(+1)*
1
3.7
Упражнения в равновесии: 1
ОРУ. Прыжки толчком
двух со сменой ног, прыжки
на одной ноге
(+1)*
3.8
Упражнения в равновесии: 1
ОРУ. Прыжки толчком
двух со сменой ног, прыжки
на одной ноге, сед углом на
бревне
1
3.9
Упражнения в равновесии: 1
ОРУ. Прыжки толчком
двух со сменой ног, прыжки
на одной ноге, сед углом на
бревне, соскок из упора
стоя на
1
3.5
1
* часы, предназначенные для третьего часа физической культуры
23
колене махом
3.10 ОРУ. Комбинация из
изученных элементов.
Ритмическая гимнастика,
комплексы упражнений
3.11 Контрольная работа
4.
Лыжная подготовка
4.1 Техника безопасности при
проведении занятий по
лыжам. ОРУ.
Попеременный
двухшажный ход
4.2 ОРУ. Попеременный
двухшажный ход.
Одновременный
двухшажный ход
4.3 ОРУ.
Одновременный
двухшажный ход. Переход
с
попеременных
на
одновременные
4.4
4.5
4.6
4.7
ОРУ. Переход с
попеременных ходов на
одновременные. Банные
процедуры
ОРУ. Одновременный
одношажный ход.
Одновременный
бесшажный ход.
ОРУ. Преодоление
препятствий.
Прохождение дистанции
до 5 км
Особенности физической
подготовки лыжника
ОРУ. Дистанция 2 км
ОРУ. Прохождение
дистанции до 5 км
Итого:
4.8
№
п/п
Наименование разделов
и тем
3
1 (+1)*
1
1
22
1
1
6
16
1
3
2 (+1)*
3
2
1
2
1
1
4
2 (+1)*
1
4
2 (+1)*
1
1
1
4
2 (+1)*
1
105
72
33
Учебно-тематический план 11 класс.
В том числе на
Примерное
Все
ур лаборотор- контроль количество на
го
ок но-практи
ные
самостоятельные
часо и
ческие
работы
работы
в
работы
учащихся
24
Дата
Корре
кти
ровка
програ
ммы
1. Легкая атлетика
30
1.1 Техника безопасности при 3
проведении занятии по
легкой атлетике. Финиш
бега
на
различные
дистанции.
1.2 ОРУ. Преодоление
2
вертикальных и
горизонтальных
препятствий.
Прикладное значение
легкоатлетических
упражнений.
1.3 ОРУ. Прыжок в длину с 4
разбега
1.4 ОРУ. Дистанция 100 м. 2
Основы
законодательства РФ в
области
физической
культуры, спорта, туризма,
охраны здоровья.
1.5 ОРУ. Бег на 2000 м (д.) и 2
3000 м (ю.)
1.6 ОРУ. Метание малого мяча 1
на дальность
1.7 ОРУ. Метание гранаты.
3
Оздоровительные системы
физического воспитания.
1.8 ОРУ. Прыжок в высоту с 4
разбега.
1.9 ОРУ. Прыжок в длину с 2
места. Эстафеты.
1.10 ОРУ. Метание набивного 1
мяча из положения сидя.
Эстафетный бег.
9
1 (+1)*
21
1
1 (+1)*
1 (+1)*
1 (+1)*
1 (+1)*
1(+1)*
(+1)*
(+1)*
2
1(+1)*
2
2
1
1.11 ОРУ. Челночный бег 3Х10 2
м. Эстафетный бег.
2
1.13 ОРУ.6-ти минутный бег. 2
Эстафетный бег.
1.14 ОРУ. Подтягивание.
2
2. Спортивные игры
32
2.1 Техника безопасности при 3
проведении занятий
2
20
1 (+1)*
1 (+1)*
12
!(+!)♦
* часы, предназначенные для третьего часа физической культуры
* часы, предназначенные для третьего часа физической культуры
25
по спортивным играм.
Баскетбол.
ОРУ. Ведение мяча без
сопротивления
и
с
сопротивлением
защитника. Броски мяча без
сопротивления
и
с
сопротивлением
защитника. Учебная игра
2.2
3
Баскетбол.
ОРУ. Ловля и передача
мяча без сопротивления и с
сопротивлением
защитника. Учебная игра
1 (+1)*
1
2.3
Баскетбол.
ОРУ.
Комбинация
из
освоенных
элементов
техники перемещении и
владения
мячом.
Предупреждение
профилактических
заболеваний
Баскетбол.
ОРУ.
Индивидуальные,
групповые и командные
действия в нападении и
защите. Учебная игра.
Волейбол.
ОРУ.
Нижняя
прямая
подача. Прием подачи
Волейбол.
ОРУ. Прием подачи, первая
передача к сетке, вторая
передача в зоны 4 и 2.
Двусторонняя игра.
3
1 (+1)*
1
4
1 (+2)*
1
1
(+1)*
4
1(+1)*
2
(+1>
1
(+1)*
1
2.4
2.6
2.7
2.8
2.9
2
Волейбол.
ОРУ. Прием подачи, первая
передача к сетке, вторая
передача в зоны 4 и 2.
Передача через сетку в
прыжке.
Двусторонняя
игра.
2
Волейбол.
ОРУ. Передача мяча через
сетку
в
прыжке.
Двусторонняя
игра.
Комплексы
упражнений
адаптивной
физической
культуры
26
2.10 Волейбол.
4
ОРУ. Нападающий удар,
блокирование
нападающих ударов.
Двусторонняя игра
2.11 Волейбол.
3
ОРУ. Прием мяча снизу
после нападающего удара,
прием мяча снизу одной
рукой снизу в падении.
Двусторонняя игра.
1(+2 )'
1
1(+1>
1
2.12 Волейбол.
ОРУ.
Верхняя
прямая
подача, передача мяча в
прыжке.
Двусторонняя
игра.
2.13 Контрольная работа
3. Гимнастика с
элементами
акробатики
3.1 Техника безопасности при
проведении занятий по
гимнастике.
Строевые
упражнения. Эстафеты с
элементами гимнастики.
2
1(+1)*
1
21
15
1
1
3.2 ОРУ.
Упражнения
в
равновесии: комбинация из
ранее
изученных
элементов.
3.3 ОРУ. Висы и упоры:
комбинация из изученных
элементов
3.4 Строевые
упражнения.
Акробатика:
комбинация из изученных
элементов
3.5 ОРУ. Опорный прыжок:
прыжок ноги врозь через
коня в длину высотой 120 125 см (ю.), прыжок углом с
разбега под углом к снаряду
и толчком одной ногой ,
конь в ширину, высота 110
см
(д)
4
3(+1)*
1
3
1(+1)*
1
4
2(+1)*
1
3
1(+1)*
1
3.6 ОРУ. Строевые
3
1(+2)*
* часы, предназначенные для третьего часа физической культуры
27
1
6
3.7
упражнения.
Преодоление полосы
препятствии.
Оздоровительные
мероприятия по
восстановлению
организма и
повышению
работоспособности:
Гимнастика при
занятиях умственной и
физической
деятельностью, сеансы
аутотренинга
2
ОРУ. Лазанье по канату
Атлетическая гимнастика.
Комплексы упражнений.
(+1)*
1
4.
Лыжная подготовка
22
4.1 Техника безопасности при 1
проведении занятий по
лыжам.
Попеременный
двухшажный
ход.
Релаксация и самомассаж.
16
1
6
4.2 ОРУ.
Попеременный 5
двухшажный
ход.
Одновременный
двухшажный
ход.
Прохождение дистанции до
5 км (д.) и 8 км (ю.)
3(+1)*
1
4.3 ОРУ. Переход с хода на ход 4
в зависимости от условии
дистанции и состояния
лыжни.
Прохождение
дистанции 3 км
2(+1)*
1
4.4 ОРУ. Элементы тактики 8
лыжных
гонок:
распределение
сил,
лидирование,
обгон,
финиширование
и
др.
прохождение дистанции до
5 км (д.) и 8 км (ю).
4.5 ОРУ.
Прохождение 2
дистанции 3 км (д.) и 5 км
(ю.) с учетом
4(+2)*
2
1
1
* часы, предназначенные для третьего часа физической культуры
28
4.6
времени
ОРУ.
Прохождение 2
дистанции 5 км (д.) и 8 км
(ю.) без учета времени
Итого:
1
1
105
60
45
4. ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ ВЫПУСКНИКОВ
В результате изучения курса «Физическая культура» учащиеся должны:
Знать/понимать:
• Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья,
профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
• Способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
• Правила и способы планирования индивидуальных занятий различной
направленности;
Уметь:
Выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной
(лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики,
комплексы упражнений атлетической гимнастики;
• Выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
• Преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием
разнообразных способов передвижения;
• Осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической
культурой;
Объяснять:
• Роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы
современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние
на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
• Роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека,
профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
Характеризовать:
• Индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с
регулярными занятиями физическими упражнениями;
• Особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий
физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий
физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;
Особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими
упражнениями общей профессионально-прикладной и оздоровительно- корригирующей
направленности;
Особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития
физических способностей на занятиях физической культурой;
• Особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы
их структуры, содержания и направленности;
• Особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их
оздоровительную и развивающую эффективность.
Соблюдать правила:
• Личной гигиены и закаливания организма;
• Организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий
физическими упражнениями и спортом;
Культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и
соревнований;
29
•
Профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
Экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической
культурой.
Проводить:
• Самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей
профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирую щей направленности;
• Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической
подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
• Приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями,
приемы оказания первой помощи при травмах;
• Приемы массажа и самомассажа;
• Занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших
классов;
Судейство соревнований по одному из видов спорта.
Составлять:
• Индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
• Планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий. Определять:
• Уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
• Эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние
организма и физическую работоспособность;
• Дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических
упражнений.
Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной
жизни для:
• Повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
• Подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах
Российской Федерации;
• Организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха,
участия в массовых спортивных соревнованиях;
• Активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа
жизни.
Демонстрировать:
Физические упражнения
Юноши
Девушки
Физические
способности
Скоростные
Бег 30 м
5,0 с
5,4 с
Бег 100 м
14,3 с
17,5 с
Силовые
10
раз
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Подтягивание в висе лежа на низкой
перекладине, раз Прыжок в длину с места 215 см
14 раз 170 см
К выносливости
10 мин 00 с
Кроссовый бег на 3 км Кроссовый бег на 2 13 мин 50 с
км
Двигательные умения, навыки и способности:
В метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды (гранату,
утяжеленные малые мячи, резиновые палочки и др.) с места и с полного разбега (12 - 15 м) с
использованием четырехшажного варианта бросковых шагов; метать различные по массе и форме
снаряды в горизонтальную цель 2,5X2,5 м с 10 - 12 м (девушки) и 15 - 25 м (юноши); метать
теннисный мяч в вертикальную цель 1X1 м с 10 м (девушки) и с 15 - 20 м (юноши).
30
В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из пяти элементов
на перекладине (юноши), на бревне (девушки); выполнять опорный прыжок ноги врозь через коня в
длину высотой 115 - 125 см (юноши)4 выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов,
включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот
боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных
элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног
на скорость (юноши); выполнять комплекс вольных упражнений (девушки).
В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения
специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной
из спортивных игр.
Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей
развития физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных
возможностей учащихся.
Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать различные виды физических
упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни;
осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и
саморегуляцию физических и психических состояний.
Способы спортивной деятельности:
участвовать в соревнованиях по
легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту, метание мяча, бег на
выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.
Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с
интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные
достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности;
сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях.
Физическая культура и основы здорового образа жизни: современные оздоровительные системы
физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой
активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек,
поддержании репродуктивной функции; оздоровительные мероприятия по восстановлению
организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической
деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.
Прикладная физическая подготовка: страховка, полосы препятствий, кросс по пересеченной
местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение различными способами с
грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре.
5. ПЕРЕЧЕНЬ УЧЕБНО-МЕТОДЧЕСКОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ
Литература:
1.
Физическая культура.
Учебник
для
учащихся
10-11
классов
общеобразовательных учреждений. Под редакцией В. И. Ляха, Г. Б. Мейксона, Л. Е.
Любомирского. Москва. «Просвещение». 2004 год.
2.
Физическое воспитание учащихся 10 - 11 классов. Под редакцией В. И. Ляха.
Пособие для учителя. Москва. «Просвещение». 2004 год.
Оборудование:
1.
Мяч волейбольный.
2. Сетка волейбольная.
3. Мяч набивной.
4. Мяч баскетбольный.
5. Кольца баскетбольные.
6. Стойки для волейбольной сетки.
7. Мяч для большого тенниса.
8. Мяч для метания (150 г)
31
9. Стойки для прыжков в высоту.
10. Планка для прыжков в высоту.
11. Яма с песком для прыжков в длину с разбега.
12. Маты гимнастические.
13. Гранаты (500, 700 г).
14.
Перекладины
(низкая,
высокая).
15. Брусья.
16. Бревно гимнастическое.
17. Гимнастические козел, конь.
18. Гимнастические скамейки.
19. Гимнастическая стенка.
20.
Скакалки.
21. Гимнастические палки.
22. Обручи.
23.
Лыжи.
24. Лыжные палки.
25. Лыжные ботинки.
26. Лыжные мази.
27. Мяч футбольный.
28. Мяч для настольного тенниса.
29. Стол для настольного тенниса.
Литература
1. В. И. Лях, А. А. Зданевич. Комплексная программа физического воспитания. Программа
общеобразовательных учреждений 1 - 11 классы. Москва. «Просвещение». 2011 год.
2.
Примерная программа среднего полного образования по физической культуре.
3.
Физическая культура. Учебник для учащихся 10 - 11 классов. Под редакцией В.
И. Ляха и др. Москва. «Просвещение». 2004 год.
32
4.
Физическое воспитание учащихся 10 - 11 классов. Под редакцией В. И. Ляха.
Пособие для учителя. Москва. «Просвещение». 2004 год.
33
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа