close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

код для вставкиСкачать
Государственное бюджетное образовательное учреждение
Средняя школа № 599
Приморского района Санкт – Петербурга
УТВЕРЖДАЮ
Директор школы № 599
Клевцова Л.Д.
СОГЛАСОВАНО
________________
_________________
Таеквон-до
дополнительная образовательная программа
для детей 6-15 лет
Срок реализации – 3 года
Автор-составитель:
Семенов Николай Анатольевич,
педагог дополнительного образования
Санкт-Петербург
2014
Пояснительная записка
Образовательная программа «Таеквон-до» реализуется для детей от 6 до 15
лет и имеет физкультурно-спортивную направленность.
Широкое распространение таэквон-до в России и бывшем СССР началось с
1989 года. В декабре 1989 года была создана Федерация таэквон-до г. Москвы, в
создании которой принимали активное участие Валерий Владимирович Кузин,
Сергей Германович Сейранов, Юрий Борисович Калашников, другие специалисты
и поклонники этого вида спорта, тренировавшиеся у международного инструктора,
обладателя на тот момент 4-го дана Ли Ен Сока, заложившего основы оригинальной
техники таэквон-до в нашей стране.
Федерация таэквон-до СССР была образована 30 июня 1990 года на
учредительной конференции по инициативе Федераций таэквон-до Москвы и
Ленинграда, а также Федераций ряда союзных республик. Президентом был избран
Валерий Владимирович Кузин, мастер спорта СССР по таэквон-до.
В настоящее время в Федерации ТКД России ИТФ официально
зарегистрировано более 70 организаций и клубов таэквон-до. Регулярно проводятся
турниры различного уровня, начиная от клубных и городских Чемпионатов,
заканчивая Кубком мира «Кубком Петра Великого», проводящегося ежегодно в
начале декабря в г. Санкт-Петербурге.
На сегодняшний день уровень российского таэквон-до – один из самых
высоких в мире. Спортсмены Российской сборной неоднократно становились
обладателями медалей различного достоинства на самых престижных
соревнованиях, завоевывали титулы чемпионов Мира и Европы. Сборная России
является многократным чемпионом Мира и Европы среди взрослых и юниоров.
Актуальность программы
В настоящее время в связи с увеличением часов школьного обучения,
домашней подготовки, повышенной компьютеризации наши дети испытывают
дефицит физической нагрузки. Занятия таеквон-до в полной мере решает эти
проблемы. Увеличение уровня ежедневной двигательной активности детей и
подростков, совершенствование их физических и интеллектуальных способностей,
повышение психоэмоциональной устойчивости и адаптационных резервов
организма, в конечном счете, должно способствовать сохранению и укреплению
здоровья.
Педагогическая целесообразность программы состоит в том, что во время
тренировок дети не только реализуют потребность в активных движениях,
расходуют накопившуюся энергию и совершенствуют основные двигательные
навыки, но и учатся инициативности, самостоятельности, настойчивости, умению
владеть собой, контролировать свои эмоции. В ходе соревновательной практики
дети учатся принимать решения и действовать на фоне стрессовых ситуаций, что,
несомненно, поможет им в реальной жизни.
Цель программы
Создание условий для повышения физического и духовного уровня детей, развития
технических и тактических способностей спортсмена для достижения
определенного уровня мастерства.
Задачи:
Образовательные:
1) Знакомство с восточным боевым единоборством.
2) Изучение теоретических знаний.
3) Изучение специальной терминологии.
Развивающие:
1) Развитие устойчивого интереса к данному виду спорта.
2) Развитие креативных способностей:
- внимательность;
- память;
- мышление;
3) Развитие физических способностей:
- укрепление мышечного корсета;
- выносливость;
- гибкость;
- координация движений.
4) Формирование желания к здоровому образу жизни:
- стремление к постоянному самосовершенствованию, к достижению более
высоких спортивных показателей.
5) Развитие способности к адаптации в современном социальном обществе.
Здесь решается задача формирования здоровой среды вокруг ребенка, что позволяет
вести профилактику зависимого поведения.
Воспитательные:
1) Воспитание общей культуры (гигиена, этикет)
2) Воспитание коммуникативных качеств.
3) Воспитание лидерских качеств.
4) Воспитание уверенности в себе.
5) Умение управлять своими эмоциями.
6) Умение объективно оценивать ситуацию вовремя боя.
Условия реализации
Данная программа ориентирована на детей от 6 до 15 лет без специальной
подготовки. Принимаются все желающие, имеющие медицинский доступ. Для
успешной реализации программы и достижения максимальных результатов
рекомендуется начинать с 6 летнего возраста, так как идет формирование
мышечной системы или хотя бы с 8 - 1 0 лет, тем самым обучение по данной
программе совпадет с периодом школьного образования.
Срок реализации программы 3 года.
Обучение проходит по этапам:
I этап - Начальный этап обучения (1 год)
Включает в себя задачи и возможные результаты, грамотное объяснение
правильного выполнения различных видов базовой техники, самое важное адаптацию к физическим нагрузкам, обеспечение контроля правильного
выполнения упражнений (лежа, сидя, стоя):
- учить принимать правильное исходное положение;
- подключить определенную группу мышц, участвующую в упражнении;
- после нагрузки уметь расслаблять мышцы, растягивать.
Основным видом в подготовленности учащихся к спортивной деятельности
является общая физическая подготовка (ОФП). Ребенок с развитыми
физическими качествами готов приступать к выполнению последующих
поставленных задач.
На первом этапе особое внимание уделяется упражнениям на гибкость. Так
как гибкость является основным критерием подготовленности спортсмена к
выполнению технически и координационно сложных боевых приемов.
II этап - Учебно - тренировочный (1 год)
На этом этапе практикуется режим общефизической подготовки, работа с
различными видами снарядов. Необходимо добиваться четкого и точного
выполнения упражнений, умение должно перейти в навык. На этом этапе
увеличивается нагрузка выполняемых упражнений за счет:
- интенсивности тренировок;
- темпа выполнения упражнений;
Увеличиваются часы по специально-физической подготовке. На втором этапе
уделяется большое внимание упражнениям в парах с целью подготовки к
участию в соревнованиях.
III этап - Совершенствование (1 год)
Отработка тренировочного режима общефизической и специальной
подготовкам для дальнейшего повышения физического уровня ребенка.
Наполняемость групп
1 год обучения – 10 человек
2 год обучения – 10 человек
3-й год – 10 человек.
Формы и режим занятий
Формы занятий:
Основной формой процесса обучения является учебно-тренировочное
занятие, которое включает в себя три основные части:
- подготовительная - 25–30 % занятия
- основная – 55-65 % занятия
- заключительная - 10–15 % занятия.
Занятия могут проводиться также в форме:
- Аттестации на пояса
- Выездные в форме соревнований, сборов
- Соревнование
На занятиях соблюдаются принципы постепенного нарастания и снижения
нагрузок, чередование периодов высокого напряжения с периодами отдыха.
Формы организации учащихся на занятиях:
Для обучения различным движениям существуют: групповой,
индивидуальный, фронтальный, посменный и поточный способы
организации обучающихся.
Режим занятий:
Год
обучения
1
2
3
Режим занятий
2 раза в неделю по 1 часу
2 раза в неделю по 1 часу
2 раза в неделю по 1 часу
Кол-во часов
в неделю
2 часа
2 часа
2 часа
Кол-во часов
в год
60 часов
60 часов
60 часов
Методы обучения:
Для развития общефизических качеств, техники и тактики спортсмена
используются следующие методы:
- Словесный метод: объяснения, указания, подача команд, беседа,
словесная инструкция.
- Наглядный метод:
- наглядно-зрительные приемы (показ физических упражнений)
- использование наглядных пособий (схемы, видео)
- имитация (подражание)
- зрительные ориентиры (разметка площадки)
- тактильно-мышечные приемы (непосредственная помощь тренера).
Практический метод:
- повторение упражнений без изменения и с изменениями
- проведение упражнений в парах
- соревнования.
Ожидаемые результаты и способы их проверки
К концу обучения у учащихся должны быть сформированы:
- повышение
уровня
физической,
технико-тактической
подготовленности,
- заинтересованность в таеквон-до,
- приобщение к здоровому образу жизни,
- приобретение боевого мастерства.
К концу обучения у воспитанников должны сформироваться следующие
знания, умения и навыки
- Знание правил и обычаев, принятых в таеквон-до.
- Знание техники безопасности.
- Знание личной гигиены, этикета.
- Повышение физических качеств: силы, быстроты, выносливости,
гибкости, ловкости
- Совершенствование индивидуальных навыков
- Автоматизация двигательных навыков.
- Совершенствование техники движений
- Грамотное ведение боя.
Способы проверки
Отслеживание результативности образовательного и тренировочного процессов на
каждом этапе осуществляется следующим контролем:
- аттестация на пояса;
- ведомости сдачи нормативов.
Контрольные испытания по ОФП и технико-тактической подготовке проводятся в
форме экзамена с периодичностью 2 раза в год, а с увеличением сложности
технических приемов и объемов необходимых навыков – 1 раз в 1 – 1,5 года.
Формы контроля
- сдача нормативов
- наблюдение
- анализ
Формы подведения итогов реализации программы:
- Тестирование
- Анализ
- Участие в соревнованиях и турнирах разного уровня.
Содержание программы
1. Теория
Знакомство с историей возникновения боевого единоборства, его развитие,
возможные виды соревновательной деятельности. Знакомство с правилами ведения
боя, а также с правилами судейства.
Проведение инструктажа по техники безопасности при занятиях в зале, а также по
поведению на соревнованиях.
Приобщение детей к личной гигиене и режиму питания.
Теоретические знания даются в форме бесед, словесной инструкции, рассказов,
объяснений, вопросов к детям. Всё это помогает осмысленно поставить перед
ребёнком задачи, обратиться к сознанию детей, это в свою очередь, способствует
формированию здорового образа жизни и адаптации в современном социальном
обществе.
2. Общая физическая подготовка (ОФП)
Общая физическая подготовка направлена на развитие физических качеств
учащихся, а именно: быстроты, ловкости, силы, гибкости, координации,
выносливости. ОФП включает в себя:
1. общеразвивающие упражнения
2. легкоатлетические упражнения
4. подвижные игры, эстафеты
5. специальные упражнения для развития быстроты (бег с изменением темпа)
6. специальные упражнения для развития ловкости (преодоление различных
препятствий - пролезание, перепрыгивание через предметы, игры в мяч, прыжки)
7. специальные упражнения для развития выносливости (циклические упражнения:
бег, ходьба)
8. специальные упражнения для развития гибкости (растяжка - система
упражнений, направленных на повышение подвижности суставов)
9. специальные упражнения для развития силы (упражнения с повышенной
сопротивляемостью: упражнения с набивными мячами, поднятие собственной
массы тела (прыжки, отжимания)).
На первом этапе ОФП является основным видом в подготовленности учащихся к
спортивной деятельности, поэтому именно на этапе ОФП уделяется достаточно
большое количество времени в учебно-тренировочном процессе. Ребенок с
подготовленными физическими качествами готов решать следующие поставленные
задачи программы.
3. Специальная физическая подготовка (СФП)
Специальная физическая подготовка направлена на овладение совершенными
двигательными навыками, которые необходимы таеквондисту, СПФ включает в
себя:
1. специальные упражнения для развития прыгучести
2. специальные упражнения для развития координации движений
3. специальные упражнения для развития чувства дистанции
СПФ дается после подготовки общего физического уровня обучающихся. Она
может включать в себя базовые упражнения по ОФП, но с усложненными
упражнениями для 1-го этапа, а в дальнейшем на II и III этапе это будет
специальные упражнения.
Как по ОФП, так и по СФП проводятся контрольные тестирования на каждом году
обучения с периодичностью 1-2 раза в год.
4. Техника
Технический арсенал спортсмена таеквондиста включает в себя следующие виды
упражнений:
1. работа в парах:
- работа на лапах
- работа на мешках
- спарринги по заданию
2. удары различной степени сложности:
- удары из боевой стойки на земле
- повторные удары
- удары в прыжке
- удары в прыжке с разворотом через спину на 180 градусов
- удары в прыжке с разворотом через спину на 360 градусов
- одиночные и двойные удары руками
- силовое разбивание
- специальная техника разбивания досок с выпрыгиванием с ударом ногой на
определенную высоту
5. Тактика
Тактика ведения поединка включает в себя следующие:
1. упражнения для развития умения видеть площадку:
- обучение спортсменов правильному расположению на площадке и умению
выполнять практические действия в работе первым (атака) или вторым номером
(защитные и контр-действия).
2. Упражнения в защите:
- уметь противопоставить подходящее в конкретном случае защитное действие
- перехватывать инициативу
- занимать центр площадки
- точно выбирать подходящий момент для контр-атаки
3. Упражнения в нападении:
- уметь выбрать подходящую технику для атаки противника
- своевременно выполнить атакующие действия
- учитывать все слабые стороны противника
6. Участие в соревнованиях
Оценкой технической и тактической подготовленности спортсмена, безусловно,
являются тренировочные спарринги и соревнования. Ключевым критерием участия
в соревнованиях является умение спортсмена слышать и выполнять команды
тренера в процессе ведения поединка.
На втором, тем более на третьем годах обучения соревновательному процессу
уделяется большее количество часов, так как соревнование (практический метод)
закрепляет на практике знания, умения и навыки основных и специальных
движений, а также технические и тактические навыки.
Программа второго года обучения содержит в себе упражнения в парах, которые
постепенно подготавливают спортсменов к ведению поединков. Изучаются базовые
рисунки ведения поединка. Усложняется техника ударов. Появляются смешанные
связки, состоящие из ударов руками и ногами.
Содержание программы для третьего года имеет следующие отличия:
Теория. Даются основные правила ведения самостоятельного поединка.
Вводится работа на очки.
Техника. Совершенствование ударов. Расширение технических возможностей.
Тактика. Совершенствование индивидуальных тактических действий:
тактические комбинации в нападении и в защите.
Контроль техники и тактики осуществляется на соревнованиях.
Методическое обеспечение программы
Основной формой в учебно-тренировочной работе по таеквон-до является
коллективное занятие, которое включает в себя три основных части: вводная,
основная, заключительная.
Вводная (подготовительная) часть (25-30% занятия) настраивает
обучающихся к выполнению основных упражнений, это легкие
общеразогревающие упражнения, упражнения на гибкость.
Основная часть (55-65% занятия) включает в себя специальные упражнения
для решения поставленных задач по программе, а именно совершенствование
техники и тактики (на II и III этапах), развитие физических качеств (на I
этапе).
Заключительная часть предназначена для снижения нагрузки и подготовки
организма ребенка к последующей деятельности. В этой части используется
ходьба, бег, упражнения на внимание и координацию, упражнения на
растягивание мышц (стретчинг).
Контрольные тестирования по ОФП и СФП - соревновательная форма
проведения занятия. Показатели фиксируются в таблицах и сравниваются с
нормативными показателями по возрасту.
Материально- техническое оснащение занятий:
- спортивный зал
- боксерские перчатки, капа, защита на ноги
- лапы, щит
Список литературы
1. Чой Хонг Хи Энциклопедия Таэквон-до (ITF). Vol 1 – 15. International
Taekwon-Do Federation. – 1983.
2. Остьянов В. Н., Гайдамак И. И. Бокс. Олимпийская литература. – 2001.
3. Под ред. Проф. Курамшина Ю.Ф. Теория и методика физической
культуры. – 2004.
4. Грибачев М.А., Круглыхин В.А. Программа интегративного курса
физического воспитания. – 2009.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа