close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Овсянка с фруктами – 150 г. 1 стакан зеленого чая без сахара.

код для вставкиСкачать
http://dietalegko.com/zavtraki-dlya-pohudeniya/anglijskij.html
Английский I Завтраки для похудения
Английский


Овсянка с фруктами – 150 г.
1 стакан зеленого чая без сахара.
Такой завтрак подходит для всех, его приготовить очень легко. Фрукты можно использовать как
свежие, так и замороженные, подходят и сушенные.
Приготовление:



2 ст. ложки овсяных хлопьев залить 100 мл кипятка и накрыть тарелкой или крышкой.
Дать постоять 15 мин.
Добавить фрукты.
В этом завтраке около 400 ккал в зависимости от выбора фруктов
Советы:
№1 Если вы используете свежие фрукты, тогда их можно добавить уже в готовую кашу, а вот
сушенные вместе с хлопьями залить кипятком. Тогда они станут мягкими.
№2 Если вы сладкоежка, можно добавить ванильного сахара 1г или пол чайной ложки меда.
№3 Сушеные фрукты очень калорийны, поэтому их должно быть не более 5 – 10 г. Мороженые и
свежие можно добавить немного больше. Не забывайте, что виноград, банан, абрикос, черешня
относятся к калорийным фруктам и их нежелательно использовать. Лучшим выбором будет малина,
клубника, смородина, ананас, киви.
1
№4 Этот завтрак имеет достаточное количество калорий, поэтому если вы худеете, используйте его
не чаще чем два раза в неделю, а если вы поддерживаете свою фигуру, то этот завтрак можно
применять чаще.
Приятного аппетита!
2
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа