close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Yes!фитнесновости

код для вставкиСкачать
Yes!фитнесновости
«ХВАТИТ ВЕСТИ СЕБЯ ТАК, КАК БУДТО
ВАМ ОСТАЛОСЬ ЖИТЬ 500 ЛЕТ!»
БИЛЛ ГЕЙТС
Калорийный пожар
Если ты все еще не можешь решить, с чего начать
похудательную или общеоздоровительную операцию,
лови от нас подсказки – 8 простых способов сжечь
100 калорий. Из этой таблицы наглядно видно, что
чтение книг, например, во всех отношениях полезнее
лежания на диване.:)
Бежать со скоростью 14 км/ч
Плавать в бассейне
Кататься на велосипеде
Убираться в комнате
Вести машину
Разговаривать по телефону
Читать книгу
Лежать на диване
6
9
10
35
40
60
70
84
минут
Healthy box
A, B, C, D, E... Это не начало английского алфавита, а необходимые нашему организму витамины, которыми
щедро приправлены супернатуральные, космически
вкусные и в меру сладкие батончики Bite. Ими можно
без зазрения совести заедать двойку по химии, ссору
с бойфрендом или голод, заставший в неожиданный
момент. Уверены, даже твоя вечно худеющая подруга
(да и вообще каждый, кто заботится о своем здоровье)
оценит это лакомство – ведь в нем нет ни грамма
сахара! А совсем недавно появились специальные сетыкоробочки Space Box и Fruit Power, в каждой из которых
утрамбовано по пять «байтов» с разными вкусами. Угадай, что теперь всегда лежит в наших рюкзаках.:)
Наука сна
Если ты спросишь нас о том, что
такое здоровый образ жизни,
мы ответим без промедления:
«Правильное питание, физическая
активность и сбалансированный
сон – вот три дополняющих друг
друга healthy-кита!» Никакого
толку не будет от цикла из 200
приседаний, если, едва закончив
тренировку, ты соберешься отужинать курочкой в майонезном
соусе. Также легко навредить организму, если совсем ничего не есть,
перегружать себя, спать недостаточно или бессистемно. Ведь пока
ты сладко сопишь, центр управления жизнедеятельностью не только генерирует разноцве-тные сны,
но и занимается восстановлением
сил и замедлением процессов старения. Поэтому возьми на заметку
эти простые, но важные принципы-улучшители качества сна:
114 www.yes.com.ru
1) Последний лайк
За два часа до того, как пропадешь
под одеялом, выйди из соцсетей,
убери подальше смартфон, планшет
и даже электронную читалку – прими горячий душ и прочти несколько
«живых» бумажных страниц, которые, в отличие от светящихся гаджетов, не станут препятствовать
выработке мелатонина. На время
сна включи авиарежим на телефоне
и иногда устраивай интернет-голодание после шести вечера.
2) Закон движения
Если в течение дня ты не вставала
со стула, то получасовая прогулка
перед сном тебе просто необходима:
больше ходишь – слаще спишь!
3) Священное ложе
Это мы о твоей кровати, конечно.:)
Возьми за правило оставлять за порогом спальни не только неурядицы,
но еще и тарелочку с ужином, ноут
и сто тысяч конспектов. В этой
комнате разрешено лишь спать,
мечтать и ухаживать за единорогом.
4) Сонная диета
Устраивай последний прием пищи
за 3-4 часа до сна (овощной салат или
рагу в этом случае – лучший выбор),
так твое пищеварение не будет работать в ночную смену. Замени вечерний кофе на травяной чай, а «шоколадку полуночника» на несколько
ложек меда – лишняя энергия перед
свиданием с Морфеем и сантиметры
на талии тебе совсем ни к чему.
5) Кислородные процедуры
Зимой батареи высушивают не только твои мокрые носки, но и воздух.
Наш совет – приобрети увлажнитель и распахни форточку. Лучше
зарыться под три одеяла и встать
с кровати бодрой спустя 8 часов (это
мы так ненавязчиво напоминаем тебе
о «сонном» минимуме:)), чем проспать
все 12 и проснуться разбитой от недостатка кислорода.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа