close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Ремович Екатерина Васильевна. Эффективность применения современных фитнес-методик в физическом воспитании школьниц 10-11 классов

код для вставки
РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«Орловский государственный университет имени И.С.Тургенева»
ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА
по направлению подготовки: 44.04.01 Педагогическое образование
направленность (профиль) Педагогические технологии в физической
культуре
Студента Ремович Екатерина Васильевна, шифр 166677
Факультет «Академия физической культуры и спорта»
Тема выпускной квалификационной работы
Эффективность применения современных фитнес-методик в физическом
воспитании школьниц 10-11 классов
Студент
Ремович Е.В.
Научный руководитель
К.п.н., доцент Горлова Ю.И.
Заведующий кафедрой
К.п.н., доцент Кузнецова Л.П.
Орел - 2018
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«ОРЛОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ И.С.ТУРГЕНЕВА
Факультет «Академия физической культуры и спорта»
Кафедра теории и методики физического воспитания и спорта
Направление подготовки: 44.04.01 Педагогическое образование
Направленность (профиль) Образование в области физической культуры
«УТВЕРЖДАЮ»
Зав.кафедрой г
« 20
нецова Л.П.
»_____октября____2017
ЗАДАНИЕ
на выполнение выпускной квалификационной работы
студентки Ремович Екатерина Васильевна, шифр 166677
1. Тема ВКР: «Эффективность применения современных фитнес-методик в физическом
воспитании школьниц 10-11 классов»
Утверждена приказом по университету от «18» октября 2017 г. № 2-2928 (изменение в
приказе 18.10.2017г. №2-2928)
2. Срок сдачи студентом законченной работы «10 » ноября 2018 г.
3. Исходные данные к работе: Федеральный государственный образовательный стандарт
среднего общего образования от 6 октября 2009 г. № 413, периодическая литература,
интернет-ресурсы, образовательные материалы, представленные МОУ СОШ №38 г. Орла.
4. Содержание ВКР (перечень подлежащих разработке вопросов):
- фитнес в системе физкультурного образования;
- фитнес-методики: понятие, разработка и специфические особенности;
- актуальность внедрения фитнес-методик в учебно-воспитательный процесс школьников.
5. Перечень графического материала:
- показатели общей и специальной физической подготовленности девушек 10-11 классов;
- мотивация к занятиям физической культурой девушек 10-11 классов
Дата выдачи задания «19» октября 2017 г.
Руководитель ВКР
Задание принял к исполнению
Ремович Е.В.
КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН
Наименование этапов ВКР
Срок выполнения этапов работы
Составление программы
Примечание
19.11.2017
исследования
Изучение и анализ литературы по
теме работы
20.11.2017-31.01.2018
Дсъ гыс-U-4-4S
01.02.2018-30.05.2018
£r?
Разработка и реализация методики
проведения
внеурочных
занятий
танцевальной аэробикой с девочками
младшего школьного возраста
Обработка и анализ полученной
информации
Оформление работы
31.05.2018 -01.09.2018
/ъа-с-е-Ф?
02.09.2018-09.11.2018
Руководитель ВКР
Горлова Ю.И.
Студент
Ремович Е.В.
Аннотация
Тема выпускной квалификационной работы - «Эффективность применения
современных фитнес-методик в физическом воспитании школьниц 10-11
классов».
Год защиты: 2018
Работу выполнил студент: Ремович Екатерина Васильевна
Руководитель: к.п.н., доцент Горлова Ю.И.
Объем текста выпускной квалификационной работы составляет 65 страниц
и состоит из введения, трех глав, заключения, списка литературы, приложений.
Работа содержит 3 рисунка, 7 таблиц, 3 приложения, список использованных
источников включает 52 наименования.
Ключевые слова: фитнес-методики, физическое воспитание, физическая
подготовленность.
Актуальность работы обусловлена тем, что проблема традиционного
построения учебных уроков в общеобразовательной школе не решает в полной
мере проблем целенаправленной подготовки обучающихся к физкультурному
самообразованию
и
физическому
самосовершенствованию.
Одним
из
эффективных путей решения сложившейся проблемы является включение в
программу по физической культуре в школе упражнений оздоровительного
фитнеса
В работе проанализирован опыт использования методик оздоровительного
фитнеса в школьном физическом воспитании; выявлены мотивы, интересы и
потребности девушек 10-11 классов к содержанию предмета «Физическая
культура»; разработана и обоснована эффективность программы спортивного
образования на основе фитнес-методик для школьников старших классов.
2
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………….……
ГЛАВА 1
АНАЛИЗ
СПЕЦИАЛЬНОЙ
3
НАУЧНО-
МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ
ИССЛЕДОВАНИЯ………………………………………….
6
1.1 Фитнес в системе физкультурного образования……………
6
1.2 Фитнес-методики: понятие, разработка и специфические
особенности ……………………………………………….…
1.3 Актуальность
внедрения
фитнес-методик
в
16
учебно-
воспитательный процесс школьников ……………………….. 21
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…….
27
2.1 Методы исследования………………………………………..
27
2.2 Организация исследования……………………………………
32
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ, ИХ АНАЛИЗ………
33
ГЛАВА 2
ГЛАВА 3
3.1 Разработка содержания и организации экспериментальной
программы……………………………………………………… 33
3.2 Влияние
экспериментальной
программы
на
уровень
физического развития, физическую подготовленность и
личностные особенности девушек 10-11 классов……………… 39
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………..………………
45
ВЫВОДЫ………………………..………………….……..….……………..
48
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………….….….……….……..
51
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………….…..…………….
53
ПРИЛОЖЕНИЯ…………………………………………….….…………….
59
3
ВВЕДЕНИЕ
Состояние здоровья молодого поколения в подлинно демократичном
обществе становится показателем здоровья нации, характеризующим уровень
социально-экономического и нравственного развития общества, культуры и
научно-технической зрелости страны, перспектив её благополучия, безопасности
и независимости.
Физическое
развитие
и
физическая
подготовленность
учащихся
характеризуется дисгармонией развития основных двигательных качеств и
функциональных систем от состояния которых зависит правильное формирование
растущего организма школьника. Сохранение и укрепление здоровья школьников
является приоритетной задачей государства. Поэтому данная проблема служит
объектом пристального внимания.
Тревожная тенденция складывается со здоровьем у старшеклассниц. В
настоящее время лишь каждая четвертая девушка считается условно здоровой
[25].
Роль систематической физической активности в развитии и укреплении
ресурсов здоровья человека признается большинством ученых [32].
Анализ
современной
теории
и
практики
физического
воспитания
показывает, что физической культуре старшеклассников уделяется недостаточное
внимание. Традиционное построение учебных уроков в общеобразовательной
школе не решает в полной мере проблем целенаправленной подготовки
обучающихся
к
физкультурному
самообразованию
и
физическому
самосовершенствованию [28].
В связи с
этим
актуальным
является
поиск эффективных путей
оздоровления и физического развития школьников, повышения уровня их
физической подготовленности, приобщения к здоровому образу жизни. Одним из
эффективных путей решения сложившейся проблемы является включение в
программу по физической культуре в школе (в содержание третьего урока)
упражнений оздоровительного фитнеса [22].
4
Оздоровительный фитнес - это современные комплексные физкультурнооздоровительные направления и системы физических упражнений (ритмика,
ритмическая гимнастика, аэробика и её разновидности, стретчинг, бодифлекс,
пилатес,
силовая
гимнастика
и
др.),
направленные
на
физическое
совершенствование всех слоёв населения, повышение и поддержание умственной
и
физической
работоспособности
в
повседневной
учебной
и
трудовой
деятельности, формирование физической и спортивной культуры [12].
Обладая
значительными
адаптационными
и
интегративными
возможностями, фитнес является феноменом современной физической культуры,
имеющим полифункциональное значение для различных сфер общественной
жизни. Это способствует его интеграции во все виды физической культуры и, в
частности, в физкультурное образование детей школьного возраста.
Вместе с тем, в общеобразовательных школах в физическом воспитании
школьников среднего и старшего возраста средства и методы развивающего
фитнеса разработаны крайне недостаточно.
Противоречие,
которые
мы пытались разрешить в нашей работе,
заключается в следующем: с одной стороны многочисленные исследования
свидетельствуют об эффективности оздоровительного фитнеса для различных
социальных групп населения, с другой - недостаточно исследований, или
отсутствие научно обоснованных данных для использования на уроках
физической культуры таких средств.
Проблема исследования состоит в том, какие средства и режимы их
применения являются наиболее эффективными при их использовании на уроках
физической культуры девушек старшего школьного возраста. В этом заключается
актуальность нашего исследования.
Цель исследования - выявление эффективности программы содержания и
организации спортивного образования на основе фитнес-методик.
Объект исследования - процесс физического воспитания школьниц 10-11-х
классов общеобразовательной школы.
5
Предмет исследования - современные фитнес-методики в физическом
воспитании школьниц 10-11 классов.
Гипотеза исследования: мы предположили, что обобщение опыта
применения методик оздоровительного фитнеса в физическом воспитании
девушек 10-11 классов, анализ интересов и мотивов к занятиям физической
культурой и их физического развития будет способствовать формированию
устойчивой
мотивации
к
урокам,
физическому
самосовершенствованию,
организации здорового образа жизни, повышению физической подготовленности
и двигательной активности девушек.
Задачи исследования:
-
изучить
данные
научно-методической
литературы
по
проблеме
использования методик оздоровительного фитнеса в школьном физическом
воспитании;
- выявить мотивы, интересы и потребности девушек 10-11 классов к
содержанию предмета «Физическая культура», к средствам различных видов
оздоровительного фитнеса.
-разработать
программу
содержания
и
организации
спортивного
образования на основе фитнес-методик в учебном процессе общеобразовательной
школы
в
старших
эффективность.
классах
и
экспериментальным
путём
проверить
ее
6
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ СПЕЦИАЛЬНОЙ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ
ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
1.1. Фитнес в системе физкультурного образования
Известно, что инновационные процессы и инновационное сознание
являются базовыми составляющими современного прогресса. Инновации всё
более приобретают статус генерального индикатора цивилизованности того или
иного общества и всё чаще становятся предметом научного осмысления.
Широкое использование в современных научных исследованиях новой
терминологии
(«инновационный
«инновационный характер»,
процесс»,
«инновационная
«инновационный потенциал»,
активность»,
«инновационная
деятельность», «инновационная парадигма» и др.) подчёркивает направление
общественного развития России ХХ1 века.
Социокультурный
запрос
определили
необходимость
развития
и
распространения инноваций в сфере физической культуры.
Анализ содержания инновационных форм и средств физической активности
населения различных стран показывает, что на данном историческом этапе
физическая культура человека трактуется не только как совокупность физических
качеств личности, но и как определённый стиль жизни, имеющий здоровье в
качестве важного ценностного ориентира индивида [25].
Решающим фактором укрепления здоровья сегодня признана позиция
самого человека, его отношение к собственному социальному, психологическому
и
физическому
здоровью.
Отсюда
вытекает
сущность
концепции
по
формированию ценностно-мотивационных установок личности, ориентированной
на здоровый стиль жизни, который становится основой современного общества.
Новые представления о человеческой жизнедеятельности ориентируют личность
на достижение физического и духовного развития, улучшение самочувствия,
психического и физического здоровья.
Вместе с тем появление инновационных видов оздоровительной физической
культуры
в
России
связано
с
интенсивным
развитием
физкультурно-
7
оздоровительной работы и, прежде всего, с возникновением и ростом фитнесиндустрии, где создаются новые направления фитнеса и различные фитнестехнологии, имеющие свою специфику.
Широкое распространение фитнеса явилось отражением как изменившихся
потребностей представителя современного социума в двигательной активности,
его стремления к здоровью и благополучию, так и требований общества к уровню
развития физических и психологических качеств человека. На даном этапе
развития
фитнес
оздоровительную
всё
активнее
практику
профессиональной
внедряется
работы
подготовки
с
не
только
населением,
специалистов
по
в
но
физкультурнои
в
физической
процесс
культуре
в
различных вузах страны. Однако этот процесс встречает определённые трудности.
Одной из важнейших проблем, требующих своего решения, является
формирование единого понимания самого термина «фитнес», который на
сегодняшний день является полисемантичной лексемой, не имеющей чётко
очерченных границ своих дефиниций. Соответственно это затрудняет его
принятие
определённой
частью
научного
сообщества
и
процесс
профессионального общения специалистов-практиков в области физической
культуры. Все изложенное вызывает необходимость определения и обоснования
понятия фитнеса и его места в системе физической культуры [12].
Предмет изучения и становления любой научной дисциплины начинается с
формирования её понятийно-терминологического аппарата, свода понятий,
определяющих
характерные
признаки
той
или
иной
науки
(основные
закономерности, объекты изучения и т. д.) [2].
В науке понятие рассматривается как отражение в сознании человека
характерных признаков и связей того или иного явления (процесса), как
совокупность современных знаний об этих явлениях (процессах).
Однако следует подчеркнуть, что любая научная дисциплина в разных
исторических и социально-экономических условиях может иметь разное
дефинитивное наполнение, иногда опровергая то, что ещё недавно было
безусловным. В каждой отрасли знаний может наступить такой момент, когда
8
между термином и понятием, которое он выражает, возникает противоречие за
счёт пополнения последнего новыми данными науки и практики.
Американский термин «фитнес», возникший в конце ХХ века и ставший
сегодня популярным, является одним из таких понятий.
Отчасти это объясняется тем, что в изучение области фитнеса все
интенсивнее вторгаются как фундаментальные, так и частные науки медикобиологического, социально-психологического циклов. В настоящее время фитнес
становится предметом исследования правоведения, менеджмента и др., где
используется свой понятийный аппарат для обозначения данного феномена. В то
же время существует и ряд других причин.
Сегодня в нашей стране и за рубежом этот термин широко используется,
однако его значение не всегда понятно даже специалистам в области физической
культуры.
По нашему мнению, это происходит потому, что явления, обозначаемые
одним и тем же термином «фитнес» в США и России, не идентичны. В
американском обществе «фитнес» рассматривается гораздо шире и может в
разных контекстах заменять понятия «физическая культура», «физическая
подготовка», «здоровье» и т. п. В отечественной теории и методике физической
культуры каждому из этих терминов присуще свое, отличное от других
смысловое определение.
Слово «фитнес» в переводе с английского означает «годность, пригодность»
(от «to be fit for» быть пригодным к чему-либо, бодрым, здоровым).
Как утверждает В. Е. Борилкевич [8], по своему целевому назначению
«фитнес» ближе общепринятому у нас в стране понятию «физическая культура».
Однако это широкое понятие в значительной мере является декларативным, как
бы утверждающим значимость физической активности для жизни человека.
Концептуальная база «фитнеса» имеет более конкретное содержание и
является важной составляющей философии успеха, которая предполагает
необходимость определённого уровня готовности преодолевать жизненные
трудности — физические, психологические, эмоциональные.
9
Как указывают Э. Хоули и Б. Френкс [51], смысловое значение слова
«фитнес» постепенно эволюционировало от «физической пригодности» до
обозначения социального явления, культурного феномена ХХ века — от
«физического здоровья человека, выражающегося в его годности к физической
работе» до «стремления к оптимальному качеству жизни, включающего
социальный, психический, духовный и физический компоненты».
Если обратиться к истории возникновения современного фитнеса, то можно
выделить несколько значимых эволюционных этапов в определении его
дефиниций.
В США до середины 1960-х годов термин
«фитнес» не
использовался, все обозначаемое им укладывалось в понятие «физическая
культура», но значительный рост различных заболеваний у американцев,
особенно сердечно-сосудистой системы, обусловил поиск оздоровительных
технологий.
Первая книга Кеннета Купера «Аэробика», вышедшая в 1968 году, имела
огромный успех, и в дальнейшем её переводили более чем на 40 языков мира.
Американский врач, ученый К. Купер, признанный основателем современного
фитнес-движения
и
«отцом
аэробики»,
пропагандировал
концепцию
профилактики заболеваний вместо их лечения.
Результаты его научной деятельности заложили основу фитнес-идеи,
которая получила практическое воплощение в многочисленных кампаниях за
здоровый образ жизни [8]. С момента возникновения фитнеса его ведущим
принципом был определен принцип «нагрузка ради здоровья».
Предпосылками интеграции термина «фитнес» в отечественную науку и
практику можно назвать:
1. Необходимость обозначения этим термином нового направления
оздоровительных
занятий
физическими
упражнениями,
оснащёнными
передовыми технологиями. Открытие в нашей стране большой сети фитнесцентров, клубов, студий, в том числе таких известных, как «World Class», «Gold
Gym», «Планета Фитнес», «Олимпийский стиль» и многих других, издание новых
журналов «Shape», «Miss Fitness», «Musele and Fitness», «Fitness» и т. д.,
10
проведение фитнес-фестивалей, семинаров, международных фитнес-конвенций —
все это способствует внедрению и популяризации фитнеса в жизнь россиян.
2. Установление контактов с многими международными физкультурнооздоровительными
организациями
[Международная
ассоциация
оздоровительных, теннисных и спортивных клубов (IHRSA), Европейская
конфедерация «Спорт и здоровье» (CESS), Комитет по развитию спорта Совета
Европы (CDDS), Международная ассоциация танцевальных упражнений (IDEA) и
др.] обусловило необходимость единого понятийного аппарата, общепринятой
терминологии.
3. Наличие международного понятийно-терминологического аппарата,
включающего много производных слов и понятий от термина «фитнес»: фит-несклуб,
фитнес-индустрия,
фитнес-технологии,
фитнес-программы,
фитнес-
инструктор и др., а также использование международных англоязычных терминов
при проведении занятий различными направлениями фитнеса.
4. Тенденции слияния и взаимопроникновения существующих на Земле
культур, преодоление языковых барьеров, перспектива объединения стран в
единое мировое сообщество, то есть отражение глобалистских идей современной
цивилизации.
5. Мотив престижности, признак причастности к избранному кругу, к
образованности. Использование его в речи, так же как и других англицизмов,
стало признаком причастности к избранному кругу, хорошего образования,
знаком того, что человек идет в ногу со временем.
Однако следует отметить, что, хотя термин уже более 15 лет широко
используется в обиходе россиян, по вопросу трактовки и различного написания
слова «фитнес» до сих пор ведётся полемика, и согласие среди учёных ещё не
достигнуто. Это можно объяснить некоторой неопределенностью его значения и
взаимосвязями с понятиями, уже имеющими место в физической культуре.
Проведенный теоретический анализ подтвердил, что за последние 10 лет
значение слова «фитнес» очень часто менялось, многие появившиеся за это время
его определения не отражают суть явления, нередко вводят в заблуждение, что
11
вызывает и терминологическую и методологическую путаницу: в одном случае
термин трактуется как новое социальное явление или физическое состояние
человека, в другом случае — как совокупность средств и методов, направленных
на достижение физической подготовленности, или как формат массовой
физической
культуры,
или
как
комплексные
программы
оздоровления,
основанные на средствах и методах бодибилдинга.
Однако, проанализировав большое число предлагаемых разными авторами
определений, мы считаем, что наиболее полно отражает суть такого сложного
понятия, как фитнес, определение, предложенное В. Е. Борилкевичем [8]:
«Фитнес является понятием многомерным, включающим более широкий спектр
признаков, нежели просто уровень физического состояния».
Изменение
социокультурной
и
экономической
ситуации,
смена
образовательных и научных парадигм на современном этапе развития общества
обнаружила
необходимость
переосмысления
функционального
назначения
фитнеса в формировании личности, её мировоззрения, развития адаптивных
способностей. Также сегодня возрастает необходимость четкого, научно
обоснованного понятия фитнеса.
Известно, что терминологическое понятие становится общепринятым в том
случае, если оно:
- не противоречит современным нормам речевой практики;
- имеет широкую употребительность;
- закреплено в словарях, учебниках и другой научной и научнопрактической литературе;
- отвечает требованиям коммуникативной целесообразности [1].
На наш взгляд, термин «фитнес» в полной мере отвечает всем этим
требованиям, так как:
во-первых, он соответствует мировым речевым стандартам, не нарушая
принятых речевых норм в России;
12
во-вторых, имеет употребление и широкое распространение через СМИ,
сети Internet, широкую рекламу и популярность в значительной части российского
и международного сообщества;
в-третьих, необходим для международных контактов между специалистами
в данной сфере, так как имеет свой единый понятийный аппарат и употребляется
представителями разных стран;
в-четвёртых, использование термина «фитнес» как терминологического
понятия
отражено
в
учебных
пособиях,
в
учебных
программах,
в
диссертационных работах, в названиях высших учебных заведений и учреждений
дополнительного образования, в научных и научно-практических статьях
ведущих специалистов в области физической культуры и спорта, в названиях
спортивных федераций.
Таким
образом,
с
лингвистической
точки
зрения,
правомочность
употребления понятия «фитнес» не вызывает сомнения.
В результате анализа использования термина в научных публикациях и
периодической печати было обнаружено, что значение его приобрело, по
сравнению с первоначальным, новый смысл и, на наш взгляд, фитнес
целесообразно рассматривать как новое явление, как социально-культурный
феномен XX века, все перспективы которого определены заботой человека о
своем здоровье.
На наш взгляд, фитнес — целенаправленный процесс оздоровления,
основанный
на
добровольности
выбора
двигательной
активности,
для
поддержания, укрепления и сохранения здоровья (физического, социального,
духовного), для снижения риска заболеваний и их профилактики, для приобщения
к здоровому образу жизни с целью личной успешности и физического
благополучия на фоне привлекательности занятий и получения удовольствия от
них.
К фитнесу относятся различные физические упражнения, современные
виды двигательной деятельности, авторские оздоровительные методики и
13
программы, инновационные технологии, целью которых является оздоровление, а
главным принципом — «нагрузка ради здоровья».
По данным исследователей, сегодня насчитывается более 200 видов
двигательной активности, которые могут быть представлены в различных
направлениях фитнес-технологий. Наиболее полно они реализуются в сфере
фитнес-индустрии, где и возникла значительная их часть. Многие являются
инновациями на основе сочетания новых видов двигательной активности с
современным инвентарём и оборудованием, с использованием музыкального
сопровождения в том или ином качестве (звуколидер, психолидер, фон).
Однако можно отметить, что появляющиеся в фитнес-индустрии фитнестехнологии выходят далеко за её пределы и находят широкое применение во всех
видах физической культуры — в образовании, рекреации, реабилитации, спорте.
Так, грамотное и целенаправленное внедрение фитнес-технологий в систему
непрерывного физкультурного образования, в занятия физической культурой для
оздоровления, развития и воспитания детей и подростков, учащейся молодёжи
является сегодня одной из основных и актуальных задач модернизации учебных
планов, программ дошкольных учреждений, школы, средних профессиональных и
высших учебных заведений [2].
При этом следует особо подчеркнуть роль фитнес-индустрии как первичной
основы в процессе появления инновационных оздоровительных технологий. С
этой точки зрения мы считаем возможным рассмотреть фитнес-индустрию как
мультимедийную матрицу по отношению к инновационным оздоровительным
технологиям по нижеследующим причинам:
Сегодня
развитие
фитнес-индустрии
характеризуется
наличием
и
значительным увеличением количества фитнес-клубов, разработкой фитнестехнологий и программ по организации семейного досуга, адаптацией программ
занятий к конкретным группам населения (то есть широкая стратификация),
сближением
деятельности
фитнес-клубов,
медицинских
и
социально-
психологических учреждений, а самое главное — привлечением широкого круга
14
потребителей фитнес-услуг, что коррелирует с изменением стиля жизни
молодёжи и взрослого населения.
Их появление является определённым процессом, а протекание любого
процесса, как известно, требует два энергетических полюса: активный —
импульс, приходящий извне, и пассивный — воспринимающий этот импульс,
реагирующий на него и созидающий, отдающий во вне нечто новое (по принципу
«стимул — реакция»). При этом также требуются определённые условия для
обеспечения нормального протекания процесса.
Внешним импульсом для создания инновационных оздоровительных
технологий является изменившийся социокультурный запрос — потребность
современного
общества
в
красивых
и
здоровых
людях,
изменение
аксиологических ориентаций людей и появление в ответ на это инноваций в
различных видах физической культуры. Именно они, вместе с традиционным
наследием отечественной и зарубежной физической культуры, под воздействием
социокультурных
факторов
активно
воспринимаются
фитнес-индустрией,
творчески перерабатываются и ложатся в основу фитнес-технологий [10].
Так как в основе идеологии фитнеса и его целеполагания лежит приоритет
здоровья человека, то создаваемые фитнес-технологии носят преимущественно
оздоровительную направленность.
На основании исследования В. И. Григорьева, В. С. Симонова [11]
основных групп направлений фитнеса, а также проведённого ими анализа
содержания международных фитнес-конвенций за последние 9 лет и списка
предлагаемых фитнес-услуг в ведущих фитнес-клубах Санкт-Петербурга, были
определены
пять
основных
подходов
к
созданию
фитнес-технологий:
эклектический, синергетический, традиционно ориентированный, синтетический
и диверсификационный.
Одним из ведущих является эклектический подход, который реализуется в
фитнес-индустрии созданием и развитием фитнес-технологий, основанных на
культурных этнических традициях разных стран и народов.
15
Синергетический подход выражается в том, что на основе интегрируемых
технологий из разных видов физической культуры и их последующей
модернизации в фитнес-индустрии создаются новые технологии, во главе
которых лежит принцип системности.
В свою очередь, фитнес-индустрия не отказывается и от востребованных
исторически сложившихся и признанных занятий теми или иными видами
двигательной
активности,
лишь
добавляя
внешние,
современные,
привлекательные атрибуты. Этим реализуется традиционно ориентированный
подход.
Однако, отражая тенденции внешнего мира к объединению, формирование
идейно-содержательной
основы
фитнес-индустрии
может
реализовывать
синтетический подход, сочетая в себе как традиционные, так и нетрадиционные
виды двигательной активности и различные технологии [2].
В свою очередь, для удовлетворения разнообразных потребностей людей и
способности
к
маневрированию
в
изменяющихся
социокультурных
и
экономических условиях фитнес-индустрия максимально широко по сравнению с
другими видами физической культуры использует диверсификационный подход
(то есть множественность вариантов одного вида занятий фитнесом).
В целом процесс создания различных инновационных оздоровительных
технологий в фитнес-индустрии подчиняется принципу спиралеобразного
развития,
присущему общей схеме
развития
человеческого общества
в
глобальном масштабе, и выглядит следующим образом.
Социокультурный запрос — поиск в традиционных оздоровительных
системах, в технологиях других видов физической культуры, в авторских
методиках, в научных разработках нужной идеологической основы: интеграция
— модернизация — создание на имеющейся основе инновационной технологии
— трансляция во внешний мир в виде новой фитнес-услуги — интеграция в
другие виды физической культуры (рекреация, образование, реабилитация, спорт)
—
получение
отзыва
об
эффективности
транслируемой
технологии
—
16
корректировка — новый виток развития той или иной оздоровительной
технологии на более высоком качественном уровне.
Можно отметить, что процесс формирования идейно-содержательной
основы
фитнес-индустрии
находится
в
постоянном
процессе
развития,
стремительно обновляясь в условиях быстро изменяющегося мира, что
характерно для любого социокультурного явления эпохи постмодерна в целом.
Таким образом, рассмотрев изменения семиотических представлений о
фитнесе, фитнес-индустрию как первооснову создания фитнес-технологий, можно
сделать вывод, что фитнес является социокультурным феноменом в области
физической культуры, инновационным по своей сути и подчиняющимся общей
логике развития инноваций.
1.2 Фитнес-методики: понятие, разработка и специфические
особенности
В настоящее время в системе физической культуры разрабатывается
большое количество инновационных технологий, методик и оздоровительных
программ. Это предопределило появление в теории и практике физической
культуры новых терминов: «инновационные технологии» «здоровьесберегающие
технологии», «фитнес-технологии», «фитнес-методики» и др.
В процессе изучения проблематики настоящего исследования выявлено, что
уточнение каждого из приведённых ниже терминов, и, прежде всего, такого как
«методика», является не только лишь предметом научных дискуссий, но и имеет
большое прикладное значение. Для определения понятия «фитнес-методики» и
соподчинённых терминов, выявления их основных признаков и отличий нами
было
проведено
литературных
экстенсивное
источников
по
исследование
данной
теме
–
сравнительный
с позиций
анализ
семантического
и культурологического подходов.
В научной литературе методика рассматривается, от греческого methodos путь исследования, теория, учение, это способ достижения какой-либо цели,
решения конкретной задачи; совокупность приемов и операций практического
17
или теоретического освоения действительности. Метод - это путь, способ
познания, посредством которого познается предмет науки [4].
В
связи
с
кризисным
состоянием
проблемы
снижения
здоровья
подрастающего поколения в физкультурном образовании особую актуальность
приобретает разработка здоровьесберегающих методик и технологий для детей и
подростков, предназначенных для формирования, сохранения и укрепления их
здоровья. Вместе с тем здоровьесберегающие методики в физической культуре,
по своей сути, входят в более широкое понятие «оздоровительные технологии»,
уже
существовавшие
ранее
в оздоровительной
физической
культуре
и предназначенные для жизнеобеспечения функциональных систем организма
человека.
Однако
большая
часть
появляющихся
на
современном
этапе
оздоровительных технологий связана с развитием в России фитнес-индустрии.
Именно благодаря развитию фитнеса появился один из наиболее популярных
терминов в физической культуре – фитнес-методики, который встречается и в
научных исследованиях, и в методических разработках, и в образовательных
программах.
Рассматривая появление термина «фитнес- методики» и его специфику,
следует отметить, что данные методики разработаны для решения задач фитнеса в
соответствии с его принципами, особенностями мотивации занимающихся и т.п.
Фитнес-методики –
это, прежде всего, методики, обеспечивающие
результативность в занятиях фитнесом. Более точно их можно определить как
совокупность
определённый
в интересах
научных
алгоритм
повышения
способов,
действий,
шагов,
приёмов,
реализуемый
эффективности
сформированных
определённым
оздоровительного
в
образом
процесса,
обеспечивающий гарантированное достижение результата, на основе свободного
мотивированного выбора занятий физическими упражнениями с использованием
инновационных средств, методов, организационных форм занятий фитнеса,
современного инвентаря и оборудования [15].
18
Анализируя возникновение фитнес-методики, их истоки и современное
содержание, следует отметить, что больше всего их появляется в фитнесиндустрии, которая, развиваясь быстрыми темпами, берет для решения своих
задач всё самое ценное, наработанное за многие годы в оздоровительной
физической культуре (основой являются как традиционные, так и инновационные
методики, программы, технологии и др.), модернизирует и на этой основе создает
фитнес-методики, описание которых встречается как в научных исследованиях,
методических разработках, образовательных программах, так и в разных видах
физической культуры, где они с успехом применяются (рис. 1).
Оздоровительная физическая культура
Традиционная
Инновационная
Традиционные виды
физкультурнооздоровительной деятельности
Инновационные виды
физкультурнооздоровительной деятельности
Авторские методики,
программы, системы
Инновационные авторские
методики, программы,
системы
Разработанные научными
коллективами методики,
технологии и др.
Разработанные научными
коллективами инновационные
методики, технологии и др
Фитнес-индустрия
(модернизация традиционных методик, программ,
технологий и др.; создание обновленных технологий
Фитнес-технологии
Фитнес-методики
Образование
Рекреация
Реабилитация
Спорт
Рис. 1. Алгоритм создания фитнес-методик
19
Проведенный
нами
анализ
научно-методической
литературы,
педагогические наблюдения и педагогический анализ фитнес-конвенций позволил
выделить ряд их общих признаков, характерных для современных научнообоснованных методик по фитнесу [18]. Это:
– направленность на достижение целей фитнеса (оздоровление, повышение
уровня физического и психического развития, физической дееспособности,
развитие физических способностей и т.д.);
– инновационность (приоритетное использование инновационных средств,
методов, форм проведения занятий, современного инвентаря и оборудования);
– интегративность и модификационность (интеграция средств и технологий
из разных видов физической культуры как отечественной, так и зарубежных
стран; их модификация);
– вариативность
(разнообразие
средств,
методов,
форм
проведения
занятий);
– мобильность (быстрая реакция: на спрос населения на те или иные виды
двигательной активности; на появление нового инвентаря и оборудования; на
изменение внешних условий);
– адаптивность к контингенту занимающихся, простота и доступность;
– эстетическая
целесообразность
(использование
средств
искусства
(музыкальное сопровождение, элементы хореографии и танца), ориентация на
воспитание «школы движений» и т.д.);
– эмоциональная направленность (повышение настроения, позитивный
эмоциональный фон);
– мониторинг (педагогический и врачебный контроль за занимающимися);
– результативность, удовлетворённость от занятий.
Условием для грамотной разработки фитнес-методик, достижения их
эффективности и комплексности оздоровительной направленности (повышение
уровня физического, психического и социального здоровья) являются единые
требования к ее составлению.
К ним относятся:
20
- конкретно поставленные цель и задачи;
- научно-обоснованный подбор средств и методов фитнеса, имеющих
оздоровительную ценность, рационально сбалансированный по направленности,
мощности и объёму в соответствии с индивидуальными возможностями
занимающихся
и
зависящий
от
приоритетной
направленности
занятий
(оздоровительной, профилактико-коррегирующей, развивающей и др.);
- комплексное использование упражнений, направленных на развитие
аэробной выносливости, силы и гибкости;
- обеспечение регулярного и единого врачебно-педагогического контроля за
физическим развитием, уровнем физической подготовленности, развитием
двигательных
способностей,
регуляцией
психоэмоционального
состояния
Цель
Задачи
Подготовительный
этарп
занимающихся (рис. 2).
Методы
Основной
этап
Средства
Проверка
эффективности
Коррекция
Результативный
этап
Результат
Идея!
Идея основана на цели,
принципах фитнеса
Что надо сделать?
Выбор контингента,
конкретизация цели
Что следует
подобрать?
Оптимально-эффективный и
научно обоснованный подбор
упражнений
Как проводить?
Определение методов
организации, обучения и
проведения; подбор музыки,
составление комплексов
упражнений и композиций
Что должно
получиться?
Подтверждение идеи и цели
методики
Что фактически
получилось?
Контрольное тестирование
(двигательных,
психологических
способностей, физического
развития и др.)
Как исправить или
улучшить?
Усовершенствование
методики, внесение корректив
Рис. 2. Схема разработки фитнес-методик
21
Проведённые многолетние исследования (анализ научно-методической
литературы, педагогические наблюдения, опрос специалистов, многочисленные
педагогические эксперименты) позволили определить эффективность применения
фитнес-методик с различным контингентом учащихся в уроках физической
культуры [2,8,25 и др.].
Результаты
исследования
показали,
что
целенаправленный
подбор
и применение фитнес-методик в различных частях урока с гимнастической,
легкоатлетической
методические
к занятиям
и игровой
подходы
направленностью
и способствует
физической культурой,
не
повышению
только
интереса
обновляет
школьников
но и содействует повышению
уровня
физической подготовленности занимающихся, развитию их двигательных
способностей,
характерных
для
данных
видов
физкультурно-спортивной
деятельности.
В заключение следует отметить, что фитнес-методики пронизывают
и обновляют содержание всех видов физической культуры (физкультурное
образование, физкультурную рекреацию, физкультурную реабилитацию, спорт),
и, в то же время, они интегрируют всё наиболее эффективное из них для
оздоровления человека.
1.3 Актуальность внедрения фитнес-методик в учебно-воспитательный
процесс школьников
Здоровье нации – категория экономическая, политическая, определяющая
социальную стабильность общества. От него зависит трудовой потенциал страны
и её обороноспособность, а также, что не менее важно – воспроизводство
населения – здорового будущего поколения.
Уровень здоровья подрастающего поколения в Российской Федерации
неумолимо снижается. Поэтому сохранение и укрепление здоровья детей и
подростков является сегодня приоритетной задачей государства.
О состоянии здоровья школьной молодежи в документах Министерства
здравоохранения за 2017 год опубликовано: 50% школьников считаются с
нарушенным здоровьем, 20-35% школьников имеют хроническую патологию,
22
27% болезней – биологически обусловлены, а 43% болезней являются следствием
пагубного образа жизни[38].
Решение проблемы носит комплексный характер, требующий привлечения
специалистов разных научных направлений, в том числе и специалистов по
оздоровительной физической культуре, в частности – по фитнесу.
Одним из путей решения этой проблемы может являться внедрение
различных
направлений
фитнеса
в
систему
школьного
физкультурного
образования, что будет способствовать обновлению занятий по физической
культуре школьников.
Развиваясь и совершенствуясь, направления фитнеса охватывают различные
формы двигательной активности, при этом он может удовлетворять потребности
самых различных социальных групп населения в выборе оздоровительных
занятий, содействуя повышению не только двигательной, но и общей культуры
занимающихся, расширению их кругозора за счёт большого количества
фрагментов
искусства
в
занятиях
фитнесом
(классических,
народных,
современных танцев и музыкальных произведений в различных стилях и т.д.),
возможности выбора фитнес-программ, ориентированных как на культурные
традиции Запада, так и Востока [39].
Направление детского фитнеса появилось сравнительно недавно, но его
популярность стремительно растёт как за рубежом, так и у нас в стране и
представляет интерес для специалистов по физической культуре, несмотря на то,
что пока ещё он не имеет достаточно строгого научного обоснования.
Анализ данных научно-методической литературы определил, что занятия
детским фитнесом призваны удовлетворить потребность детей в физической
активности и способствовать их оздоровлению, повышению интереса к ним,
приобщению к здоровому образу жизни. Это достигается за счёт использования
разнообразных фитнес-технологий, современного инвентаря и оборудования,
музыкального сопровождения и др., а также возможностей выбора тех или иных
видов занятий.
23
Широкая пропаганда фитнеса в средствах массовой информации служит
дополнительным и существенным аргументом в пользу выбора детьми занятий
им. Их интерес также обусловлен и тем, что фитнес-программы общедоступны,
высокоэффективны и эмоциональны [44].
Доступность занятий детским фитнесом определяется, прежде всего, тем,
что их содержание базируется на простых общеразвивающих упражнениях и, в
большинстве случаев, не требуется специального дорогостоящего оборудования
(исключение составляют упражнения на тренажерах, степах, фитболах).
Их эффективность заключается в разностороннем воздействии на опорнодвигательный аппарат, сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы
организма ребёнка, развитие двигательных способностей и профилактику
различных заболеваний.
Эмоциональность
сопровождением,
занятий
создающим
объясняется
не
положительный
только
музыкальным
психологический
настрой,
танцевальной и игровой направленностью детского фитнеса, но и стремлением
согласовывать свои движения с движениями партнёров в группе, возможностью
демонстрировать
хорошо
удовлетворённости
от
отработанные
занятий,
что
также
движения,
получением
эмоционально
вдохновляет
занимающихся и повышает интерес к ним.
Интерес к фитнесу и разновидностям его направлений не случаен.
Занимающимся
соответствии
предоставляются
с
их
большие
потребностями
и
возможности
интересами,
заниматься
проявлять
в
свою
индивидуальность, самобытность. Это обуславливается также свободой выбора
направлений фитнеса и добровольностью участия, доступностью для самого
широкого круга занимающихся (независимо от пола, возраста, состояния
здоровья) и современным взглядом на занятия физической культурой [3, с.105].
Детский
комплексных
фитнес
включает
программ.
большое
Приоритет
разнообразие
оздоровительных
оздоровительно-профилактической
направленности программ детского фитнеса определяются обилием проблем с
состоянием здоровья у детей и подростков. Их основу составляет использование
24
физических нагрузок с целью оздоровления, физического развития, повышения
физической подготовленности и раскрытия внутреннего потенциала ребёнка как
личности, как сторонника здорового образа жизни. Демонстрация развития
двигательных умений и навыков занимающихся реализуется через показательные
выступления, конкурсы, фестивали и шоу [48].
Программы по детскому фитнесу и его технологии в последние годы
применяются
в
учреждениях
общего
(дошкольного
и
школьного),
дополнительного образования, фитнес-центрах и в специальных коррекционных
учреждениях. Комплексы упражнений из разных направлений детского фитнеса
можно включать в школе как во внеклассную работу (кружки, секции,
физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного и продлённого
дня, в общешкольных физкультурно-массовых и спортивных мероприятиях), так
и в основную форму учебно-воспитательной работы – урок.
Программы с применением различных направлений фитнеса и его
технологий (включающих средства ритмопластики, стретчинга, фитбол-аэробики,
танцевально-игровой гимнастики, лечебно-профилактического танца), которые
пользуются большой популярностью среди детей школьного возраста, могут
способствовать:
- приобщению школьников к систематическим занятиям физической
культурой и повышению интереса к ним;
- улучшению состояния их здоровья, профилактике различных заболеваний
(зрения, осанки, плоскостопия, двигательной активности);
- повышению уровня физической подготовленности занимающихся и
эффективному развитию двигательных способностей.
Всё это даст возможность теоретического обоснования программы для
внедрения её в учебный процесс школьников в виде третьего урока физкультуры
с оздоровительной направленностью. Занятия фитнесом для детей разного
возраста могут эффективно способствовать их оздоровлению, привлечению к
занятиям физической культурой, повышению к ним интереса. Они содействуют
формированию двигательной культуры: культуры тела, культуры движений,
25
культуры телесного здоровья, разумной организации досуга, развлечения,
самосовершенствования, ведения здорового образа жизни.
Используя
в полной мере оздоровительный потенциал фитнеса в
профилактике различных заболеваний, гиподинамии, общество получит наименее
затратный и наиболее эффективный способ оздоровления детей школьного
возраста [49].
Таким образом, детский фитнес можно рассматривать как общедоступную,
высокоэффективную,
эмоциональную
систему
целенаправленных
оздоровительных занятий разной направленности на добровольной основе, исходя
из интересов занимающихся, с целью достижения оптимального физического
состояния, повышения физических кондиций, профилактики заболеваний,
укрепления состояния здоровья и приобщения к здоровому образу жизни детей и
подростков.
По данным опроса школьников старших классов г.Санкт-Петербурга (более
2000) было выявлено, что наиболее популярными являются фитнес-технологии,
основанные на оздоровительных видах гимнастики (ритмической, атлетической,
восточных
оздоровительных
видов),
аэробики,
шейпинга,
калланетики,
стретчинга и др. Появившиеся сравнительно недавно такие направления фитнеса
как фитбол-аэробика, степ-аэробика, йога-аэробика и др., также пользуются
популярностью среди учащихся. 88,9% респондентов отметили, что уроки
физической культуры будут более интересными, если в них включать
современные
направления фитнеса. Согласно опросу учащихся, фитнес-
технологии занимают второе место по популярности среди секционных занятий в
школе (после спортивных игр).
В результате проведённого опроса учителей физической культуры г.СанктПетербурга (153 человека) было определено, что 61% респондентов применяют
технологии фитнеса как в уроках физической культуры, так и во внеклассной
работе. Респонденты отмечают, что учащиеся с большим интересом занимаются
разными направлениями фитнеса, однако для большей результативности,
педагогам не хватает знаний по теории и методике внедрения фитнес-технологий
26
в
учебно-воспитательный
процесс.
88%
специалистов
считают,
что
в
современных условиях модернизации образования подготовка и переподготовка
специалистов по оздоровительным видам физической культуры и фитнесу
является актуальной, а внедрение фитнес-технологий в уроки физической
культуры в школе – просто необходимы [49].
В связи с этим в некоторых учебных заведениях, в частности на факультете
«Физической культуры и спорта» Российского государственного педагогического
университета им.А.И.Герцена, для учителей физической культуры проводятся
курсы
повышения
квалификации
«Фитнес-технологии
в
физкультурном
образовании школьников».
Проведённый анализ научно-методической литературы, педагогические
наблюдения, опрос, позволили экспериментально обосновать эффективность
внедрения фитнес-технологий и программ в физкультурное образование
школьников.
Разработка
новых
фитнес-технологий
включает
наиболее
эффективные, как зарубежные, так и отечественные достижения в области
оздоровительной физической культуры, что позволяет их использовать с
определённой целью в различных типах и видах образовательных учреждений, в
том числе, специализированных коррекционных, а также в фитнес-центрах.
27
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.
2.1 Методы исследования
Для решения поставленных задач нами использовались следующие методы
исследования:
- анализ и обобщение данных научной и методической литературы;
- педагогическое наблюдение;
- анкетный опрос;
- педагогические контрольные испытания;
- тестирование физического развития;
- педагогический эксперимент;
- методы математической статистики.
2.1.1Теоретический анализ научно-методической литературы
При анализе литературных данных (учебников, программ, журнальных
статей, пособий и т.д.) основное внимание уделялось работам, в которых
рассматривались вопросы, относящиеся к теме взаимосвязи физического и
личностного воспитания, особенностям физического воспитания школьниц 10-11
классов, влиянию знаний о физической культуре и здоровом образе жизни на
отношение
школьников
к
физической
активности,
изучению
научно-
методических основ формирования у школьников интереса к физической
культуре, а также пути модернизации преподавания предмета «Физическая
культура» в общеобразовательных учреждениях. Особое место в работе уделялось
исследованиям по вопросам применения фитнес-методик в процессе физического
воспитания старшеклассников.
2.1.2 Анкетный опрос
Разработанная нами анкета включала в себя 22 вопроса, которые были
разделены на 2 блока.
В 1-м блоке представлены вопросы, направленные на выявление отношения
девушек 10-11 классов к физической культуре (прил.1).
28
Во 2-м блоке — вопросы на выявление мотивации учащихся к занятиям
физкультурой и спортом (прил.2).
2.1.3 Педагогические контрольные испытания
Для определения уровня общей физической подготовленности девушек мы
использовали тесты, рекомендованные программой физического воспитания.
Результаты, показанные при тестировании девушками МОУ СОШ №38 г.Орла,
сопоставляли с результатами таблицами 1.
Таблица 1 - Уровень физической подготовленности девушек 16 – 17 лет
№
п/п
физические
способности
Контрольные
упражнения
(тесты)
уровень
низкий
средний
высокий
1
Скоростная
выносливость
сед из
положения лежа,
за 30 с
15
18
21
2
Координационные
Челночный бег
3х10м, с
7,2
9,6 – 8,7
8,5
3
Скоростносиловые
Прыжок в длину
с места, см
160
170 - 190
210
4
Выносливость
6-мин бег, м
900
1050 - 1200
1300
Гибкость
Наклон вперед
из положения
стоя, см
7 и ниже
12 - 14
20 и выше
Силовые
Подтягивание на
высокой
перекладине из
виса, кол-во раз
6
13 - 15
18
5
6
29
Для определения уровня специальной физической подготовленности
девушек мы использовали следующие тесты (таблица 2):
Таблица 2 - Уровень специальной физической подготовленности девушек 1617 лет
физические
способности
№
п/п
Контрольные
упражнения
(тесты)
Поднимание
туловища
из
положения лежа
на спине, кол-во
раз
Поднимание
туловища
из
положения лежа
на животе за 2
мин, кол-во раз
уровень
низкий
средний
высокий
69
73
81
70
80
90
1
силовая
выносливость
мышц
брюшного
пресса
2
силовая
выносливость
мышц спины
3
силовая
выносливость
ног
Полуприсед за 4
мин
180
200
220
динамическая
сила рук
Сгибаниеразгибание рук в
упоре лежа (колво раз за
9
11
15
4
2.1.4 Определение физического развития
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - количество воздуха (в миллилитрах),
максимально
выдыхаемого
после
максимального
вдоха
определялась
спирометром.
Динамометрия - измерение силы отдельных мышечных групп человека с
помощью специальных устройств - динамометров медицинских. С помощью
кистевых динамометров измеряли силу мышц, сгибающих пальцы правой и левой
руки.
Для измерения толщины кожно- жировой складки. использовали калипер.
Измерения проводили в четырех точках: над трехглавой мышцей плеча, над
30
двуглавой мышцей плеча, под углом лопатки и над гребнем подвздошной кости (у
пупка) — и вычисляли среднее значение полученных величин.
Определение веса обезжиренной массы тела (БМ) проводили по формуле
Бенке:
БМ= π R2L, где
π = 3,144
R – радиус цилиндра;
L – длина тела.
БМкг
БМ% =
Ркг
a+b+c+d+e+g+h
R=
18,1
, где
a – ширина плеч;
b – среднегрудинный поперечный диаметр
c – тазо-бедренный диаметр;
d – межвертельный диаметр;
e – ширина двух сомкнутых колен;
g – обхват груди минимальный;
h – обхват предплечья минимальный
Определение жирового компонента проводится по формуле:
D= S х d х К1,
D – абсолютный вес жира в теле (кг);
S - поверхность тела в м2;
d – средняя толщина слоя подкожного жира в мм;
К1, - константа, равная 1,3
Мышечную массу тела определяли по формуле:
M = L х r2 х K2 , где
M - абсолютная величина мышечной массы;
L – длина тела (см);
31
r - средний радиус четырех звеньев верхней и нижней конечностей
K2 - константа, равная 6,5
2.1.5 Педагогический эксперимент
Эффективность педагогического процесса по физическому воспитанию
определялась по степени улучшения результатов тестирования показателей
развития двигательных качеств школьников 10-х классов.
В обеих группах (классах) уроки физкультуры проводились по программе
учебного предмета «Физическая культура» для образовательных организаций,
реализующих программы начального, основного и среднего общего образования
(Каганов В. Ш.), которая включала разделы: легкая атлетика, спортивные игры
(баскетбол, волейбол), гимнастика и т. д. В зависимости от погодных условий
занятия проводились как на школьном стадионе, так и в спортивном зале.
Различие в содержании занятий в контрольной и экспериментальной
группах заключалось в том, что в экспериментальном классе применялись
методики оздоровительно фитнеса, которые мы включали в течение учебного
года в рамках третьего урока физической культуры (34 часа, один раз в неделю).
Кроме того, в основной части остальных уроков физической культуры в течение
10-12 мин. выполнялась программа, направленная на развитие силовых качеств
средствами силового фитнеса с использованием метода круговой тренировки. В
контрольной группе уроки физической культуры проходили стандартно, по
обычной методике без использования средств фитнес-методик.
2.1.6 Методы математической статистики
Для каждой переменной вычислялись среднее арифметическое, стандартной
отклонение, ошибка средней арифметической.
Для проверки достоверности различий между средними арифметическими
показателями применяли параметрический критерий t-Стьюдента. Достоверность
различий
средних
арифметических
определялась
результатами
при
пятипроцентном и однопроцентном уровнях значимости.
Расчет указанных показателей проводился с помощью ПЭВМ в программе
Excel.
32
2.2 Организация исследования
Исследование проводилось в период с ноября 2016г. по ноябрь 2018г. и
проходило в три этапа.
На первом этапе (ноябрь –декабрь 2016г.) была изучена научная и
методическая
литература
по
рассматриваемой
проблеме,
проведено
предварительное обследование девушек 10-11 классов, которое включало
анкетирование, определение уровня физического развития и физической
подготовленности девушек 10-11 классов (19 чел.). Полученные данные
предварительного обследования позволили
разработать экспериментальный
вариант содержания программы физического воспитания, основанной на
различном сочетании оздоровительных видов фитнес-методик.
Второй этап проходил с января 2017 по май 2018 года, включал себя
проведение эксперимента с учетом полученных результатов в предварительном
тестировании в МОУ СОШ № 38 г. Орла. В эксперименте участвовало 19
девушек,
было
создано
2
группы:
контрольная
группа
(8
чел.)
и
экспериментальная группа (11 чел). В процессе эксперимента нами оценивалась
эффективность экспериментальной программы. В течение двух лет изучалась
динамика физического развития, физической подготовленности и личностных
особенностей девушек 10-11 классов.
На третьем этапе (июнь 2018 - октябрь 2018 г.) проводился анализ и
обобщение
полученных
результатов,
разрабатывались
практические
рекомендации, осуществлялось написание и оформление дипломной работы.
33
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ, ИХ АНАЛИЗ
3.1 Разработка содержания и организации экспериментальной
программы
Для определения необходимого содержания учебной программы по
предмету «Физическая культура», подборе средств, методов и параметров
нагрузки, было изучено отношение девушек 10-11 классов к физической культуре,
уровень их физического развития и физической подготовленности (n=19).
В результате анкетирования девушек 10-11 классов мы выявили, что в
свободное время физической культурой занимается только 16% девушек, поэтому
необходимо создать условия для проведения активного досуга. Основной
причиной
этого
школьницы
называют
отсутствие
свободного
времени,
действительно, в старших классах ведется напряженная учебная деятельность,
поэтому физической культурой заниматься они могут только на уроках. В то же
время уроки физической культуры по общепринятой программе вызывают низкий
интерес у 76% девушек 10-11 классов, у многих отрицательное отношение к
урокам, проходящим на улице.
Одним из ведущих мотивов девушек этого возраста является желание
хорошо выглядеть. В результате опроса девушек 10-11 классов было отмечено,
что на уроки физической культуры они ходят для изменения своей фигуры (33%)
и получения положительных эмоций (19%). В меньшей мере они заботятся о
своем здоровье и посещают уроки физической культуры только для хороших
оценок в аттестате. У девушек 10-11 классов вызывают интерес занятия
плаванием, оздоровительными видами фитнеса (фитнесс, танцы, аэробика,
шейпинг), занятия на тренажерах (76%), традиционные виды спорта вызывают
низкий интерес (2-6%). Все это стало основанием для разработки содержания
программы, учитывающей интересы, желания старшеклассниц.
По общей физической подготовленности был отмечен низкий уровень
развития гибкости у 36%; ловкости и скоростной выносливости по 76%
34
соответственно; средний уровень развития выносливости у 71% и скоростносиловых качеств у 63%.
По специальной подготовленности у девушек 10-11 классов наблюдался
низкий уровень развития силовой выносливости мышц живота и спины – 56 и
63% соответственно и средний уровень развития силовой выносливости ног у
72% и динамической силы рук у 78%.
Рассматривались отклонения в состоянии здоровья девушек 10-11 классов
по результатам данных медицинских карт. С 9 класса наблюдались различные
нарушения осанки: к 10 классу зарегистрированы отклонения у 42% девушек, а к
концу 11 класса у 51%. С 15 лет у школьниц выявлено ожирение 1-2 степени у
28%.
Результаты
проведенного
предварительного
исследования
позволили
разработать программу, ориентированную на формирование у старшеклассниц
основ индивидуальной физкультурной деятельности, интереса, потребностей в
совершенствовании
своего
тела,
собственной
деятельной
и
физической
подготовленности, формировании здорового образа жизни.
Цель обучения по данной программе – формирование у учащихся
теоретических знаний в области фитнеса, умений и навыков к способности
направленного использования разнообразных средств фитнеса для сохранения и
укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей
жизни, а также содействие самореализации и самосовершенствованию, развитию
физических, интеллектуальных и нравственных качеств личности.
В соответствии с целью нами сформулированы задачи и компетенции,
решаемые в процессе реализации экспериментальной программы:
-
формирование
отражающих
ее
знаний
об
социокультурные,
оздоровительных
фитнес-технологиях,
психолого-педагогические
и
медико-
биологические основы;
- совершенствование навыков отдельных элементов и технологий фитнеса,
их вариативного использования в самостоятельных и учебных занятиях;
35
- расширение двигательного опыта посредством усложнения ранее
освоенных упражнений и овладение новыми движениями с повышенной
координационной сложностью;
- формирование навыков и умений в выполнении отдельных элементов
фитнеса различной педагогической направленности, связанных с профилактикой
нарушения здоровья, эстетической коррекцией телосложения, правильной осанки
и культурой движений;
- формирование практических умений, необходимых в организации и
проведении самостоятельных занятий;
-
расширение
функциональных
возможностей
систем
организма,
повышение его адаптивных свойств за счет направленного развития основных
физических качеств и способностей;
- воспитание морально-волевых, эстетических качеств;
- формирование музыкально-двигательных навыков и умений.
В число компетенций, формирующихся в школе в процессе освоения
учащимися предмета физическая культура в разделе «оздоровительные фитнестехнологии», входят:
-
учащийся
владеет
психологическими
и
медико-педагогическими,
организационно-управленческими знаниями и навыками, необходимыми для
обучения
двигательным
действиям
и
совершенствования
физических
и
психических качеств;
- учащийся способен использовать ценностный потенциал физической
культуры для формирования основ здорового образа жизни, интереса и
потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом, в
частности фитнесом;
-
учащийся
готов
к
реализации
физкультурно-рекреационных,
оздоровительно-реабилитационных, спортивных и гигиенических задач.
В результате освоения дисциплины учащийся должен:
Знать:
36
- теоретические основы физической культуры и здорового образа жизни в
разделе «оздоровительные фитнес-технологии».
Уметь:
- использовать творчески средства фитнеса для личностного развития,
здорового образа и стиля жизни.
Владеть:
-
средствами
физического
и
методами
укрепления
самосовершенствования,
индивидуального
ценностями
физической
здоровья,
культуры
личности для успешной социально-культурной деятельности.
Данная программа предполагает ее реализацию в качестве третьего урока по
физической культуре с 10 по 11 классы (согласно учебно-тематическому плану).
Программа реализуется в 4 этапа. 1-й – базовый этап (1 полугодие 10 класс) На
этом
этапе
школьницы
овладевают
упражнениями
ритмики,
стретчинга,
хореографии, дыхательной гимнастики, базовыми навыками оздоровительной
аэробики, фитбол-аэробики, узнают общие понятия об оздоровительных фитнестехнологиях, обучаются технике выполнения партерных упражнений.
2-й этап – стабилизация базового этапа (2 полугодие 10 класс). Учащиеся
совершенствуют базовые двигательные действия, освоенные в первом полугодии,
знакомятся с упражнениями аэробики силовой направленности, элементами
пилатеса, выполняют партерные упражнения с отягощением (интенсивность
нагрузки 70–80 % от МПК). Знакомятся с классификации видов аэробики,
основами физиологического воздействия на организм, правилам составления
соединений и комбинаций двигательных действий.
3-й этап – совершенствование базовых двигательных действий (1 полугодие
11 класс) Учащиеся повторяют и усложняют упражнения на координацию
базовых двигательных действий, интенсивность нагрузки в начале этапа 60–65 %,
затем увеличивается до 75 % от максимума; усложняются партерные упражнения
и стретчинг; учащиеся знакомятся с упражнениями бодифлекса, степ-аэробики;
узнают основы управления группой в оздоровительной аэробике, самостоятельно
составляют соединения и комбинации двигательных действий и умеют проводить
37
занятия, умеют использовать жестикулярно-мимические и моторные средства
общения, правильно называть и показывать упражнения, а также объяснять
технику
их
выполнения,
обладают
достаточным
уровнем
физической
подготовленности.
4-й этап – целенаправленное формирующее воздействие на умения и
навыки (2 полугодие 11 класс) Учащиеся овладевают правильной техникой
базовых двигательных действий оздоровительных фитнес-технологий, повышают
уровень физической подготовленности, проводят целиком и частично занятия
«вживую» под музыкальную фонограмму (разминку, аэробную часть, заминки,
стретчинг и силовой партерный тренинг), четко подают команды и распоряжения,
при необходимости осуществляют подсчет, помогают устранить ошибки,
оказывают методическую помощь друг другу по ходу занятия. Занимающиеся
пробуют себя в качестве инструктора по оздоровительной аэробике.
Распределение учебного времени в контрольной и экспериментальной группах
при трехразовых занятиях в неделю представлено в таблицах 3 и 4.
Таблица 3 - Распределение учебного времени по различным программам при
трехразовых занятиях в неделю в 10-11 классах
Группа
Кол-во
человек
Разделы программ
Количество уроков в неделю
1 урок
Контрольная группа
(КГ)
Экспериментальная
группа
(ЭГ)
8
11
Количество
часов
2 урок
3 урок
Общепринятая программа
(легкая атлетика, спортивные игры,
лыжная подготовка)
Общепринятая программа
(легкая
атлетика,
спортивные
игры)
Экспериментальная
программа
(аэробика, шейпинг
и фитнесс)
102
34 часа по
общепринятой
программе
68 часов по
аэробике,
шейпингу и
фитнессу
38
Таблица
4
-
Распределение
учебного
времени
по
разделам
экспериментальной программы в 10-11 классах, в часах
Часы
1 четверть
Группа
27 ч
Легкая
атлетика
9 часов
2 четверть
3 четверть
4 четверть
21ч
30 ч
Спортивные Спортивные
игры
игры
7 часов
10 часов
Всего
часов
за год
102
24 ч
Легкая
атлетика
34
8 часов
Шейпинг
ЭГ
(10 класс)
Аэробика
Шейпинг
Аэробика
Фитнесс
68
18 часов
14 часов
20 часов
(11 класс)
16 часов
Согласно программе, средствами оздоровительного фитнеса являются
тренировочные нагрузки аэробной направленности, поскольку они способствуют
увеличению
коррекции
двигательной
веса
тела,
активности,
мотивации
к
гибкости,
подвижности
занятиям
фитнесом.
суставов,
Выполнение
общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно
выполняемый комплекс стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной
систем. Это и дало основание использовать тренировочные нагрузки аэробной
направленности
выполняемых
танцевального
характера
для
разнообразных
под музыкальное сопровождение
и
программ,
имеющих
танцевальную направленность
Таким образом, разработанная оздоровительная программа направлена на
интеграцию обучающих, воспитывающих и оздоровительных воздействий, что
является важным направлением в развитии школьниц старших классов.
Внедрение
фитнес-методик
в
систему
физического
воспитания
школы
значительно дополняет традиционные формы организации занятий физической
культуры. Фитнес-методики выступают как общедоступная, высокоэффективная,
эмоциональная система целенаправленных оздоровительных занятий разной
направленности, исходящих из интересов занимающихся, с целью укрепления
состояния здоровья и приобщения к здоровому образу жизни.
39
3.2 Влияние экспериментальной программы на уровень физического
развития, физическую подготовленность и личностные особенности девушек 10 11 классов
Внедрение в течение двух лет экспериментальной программы, основанной
на средствах оздоровительного фитнеса, позволило повысить интерес девушек 1011 классов к урокам физической культуры, уровень физического развития,
физическую подготовленность.
Рассматривая физическое развитие девушек, участвующих в эксперименте
можно отметить, что объемы и обхваты во всех группах увеличились, что
соответствует возрастному онтогенезу, а состав тела существенно изменился
(таблица 5).
Таблица 5 - Динамика показателей физического развития девушек 10-11
классов, X ± σ (n = 19)
Группа
До эксперимента
После 1 года
После 2 года
Темпы
прироста
Жир, кг
КГ
14,8 ± 4,4
16,6 ± 4,7
17,9± 4,4
19
ЭГ
15,1 ± 4,3
14,7 ± 4,7
13,2 ± 3,2
-13,
Подкожный жир, кг
КГ
9 ± 2,9
10,2 ± 3,1
11,3 ± 3,4*
22,7
ЭГ
9,2 ± 2,4
8,9 ± 3,1
8,2 ± 2
-11,5
Безжировая масса, кг
КГ
36 ± 5,2
36,3 ± 4,9
38,9 ± 5,3*
22,7
ЭГ
36 ± 3,4
39,2 ± 5,4
39,6 ± 4,8*
9,5
Процент жира
КГ
28,8 ± 5,9
29,8 ± 5,9
30,7 ± 6,6
7,7
ЭГ
29,2 ± 6,3
27,3 ± 6,7
25 ± 5,2*
-15,5
ЖЕЛ (л)
КГ
2,8 ± 0,3
2,8 ± 0,3
2,9 ± 0,4
3,5
ЭГ
3 ± 0,4
3,2 ± 0,4
3,2 ± 0,2
6,5
Динамометрия (пр)
КГ
27,8 ± 5,4
29 ± 4,5
29,4 ± 3,5
5,6
ЭГ
25 ± 3,1
26,1 ± 3,2
26,8 ± 3,4
6,9
Динамометрия (л)
КГ
26,6 ± 5,1
25,4 ± 3,9
26,8 ± 3,8
0,7
ЭГ
23,3 ± 2,8
24,4 ± 3,3
24,9 ± 2,5
6,6
Примечание. КГ – контрольная группа, ЭГ – экспериментальные группы;
* - Ро < 0,05 – уровень достоверности различий по t-критерию Стьюдента.
40
В экспериментальной группе уменьшились кожно-жировые складки (плечо,
спина, живот, бедра), процент жировых отложений стал соответствовать норме
(25-22,5%),
увеличился
мышечный
компонент
состава
тела,
достоверно
изменились показатели в ЖЕЛ, что связано с выполнением на уроках
танцевальных упражнений аэробного характера.
Оценка уровня развития общей физической подготовленности девушек 1011 классов (таблица 6) показала, что сочетание средств аэробики, шейпинга,
фитнесса в экспериментальной группе уже после первого года достоверно влияют
на скоростную выносливость: в после эксперимента у большинства тестируемых
наблюдался средний уровень развития этого качества у 50%,
в отличие от
контрольной группы, где темпы прироста составили только 6,7%. Высокие темпы
прироста в экспериментальной группе связаны с тем, что в шейпинге и фитнессе
длительное время выполняются упражнения на силу мышц живота.
Таблица 6 - Показатели общей физической подготовленности девушек 10-11
классов, X ± σ (n = 19)
Темпы
Группа
До эксперимента
После 1 года После 2 года
прироста
Скоростно-силовые способности
(прыжок в длину с места, см)
КГ
160,1 ± 15,5
163,6 ± 17,3
164,1 ± 19,6
2,5
ЭГ
164,3 ± 11,0
176,6 ± 17,4
179,1 ± 16,5*
8,6
Ловкость
(челночный бег 3х10, с)
КГ
10,3 ± 0,9
10 ± 0,5
10,1 ± 0,9
1
ЭГ
10 ± 0,7
9,6 ± 0,5*
9,6 ± 0,5*
4,1
Скоростная выносливость
(сед из положения лежа, за 30 с)
КГ
18,7 ± 4,7
19,1 ± 3,4
20 ± 4,3
6,7
ЭГ
16,2 ± 1,7
20,7 ± 1,8*
21,3 ± 1,7*
27,2
Общая выносливость
(6-минутный бег, м)
КГ
1081,3± 203,2
1137,5 ± 212,5 1168,8 ± 198,2
7,8
ЭГ
1088,2± 202,7
1294,1±222,1*
1400 ± 200*
25,1
Гибкость
(наклон из положения стоя, см)
КГ
12,3 ± 5,1
11,7 ± 4,6
11,3 ± 5
8,5
ЭГ
10 ± 5,3
14,2 ± 5,5*
15,1 ± 5,2*
40,6
Примечание. КГ – контрольная группа, ЭГ – экспериментальные группы;
* - Р < 0,001 – уровень достоверности различий по t-критерию Стьюдента.
41
До эксперимента в контрольной группе уровень развития скоростносиловых способностей выявлен ниже среднего у 44%, в экспериментальной
группе
наблюдался
средний
уровень
(53-65%).
После
эксперимента
в
контрольной группе уровень скоростно-силовых способностей стал средним, в
экспериментальной наблюдались достоверные изменения (Р < 0,05), и у 18%
школьниц выявлен высокий уровень скоростно-силовых способностей, так как на
уроках по фитнессу проводились упражнения скоростно-силового характера.
Уровень развития ловкости до эксперимента в двух группах был ниже
среднего у 65-81%. После эксперимента в контрольной группе наблюдался низкий
уровень развития координационных способностей у 69 % школьниц. В
экспериментальной уровень развития этих способностей стал средним у 50-53%.
Во всех группах до эксперимента у большинства девушек (50-88%) средний
уровень развития общей выносливости. После эксперимента в контрольной
группе он остался средним у 81%. В экспериментальной группе достоверные
изменения (Р < 0,05) наблюдались уже после первого года обучения. К концу
эксперимента у 59% девушек в экспериментальной группе уровень выносливости
стал высоким.
До эксперимента в двух группах у большинства тестируемых по гибкости
был отмечен средний уровень (62 и 64% соответственно). После эксперимента в
контрольной группе остались средние оценки по гибкости у 50%, а в
экспериментальной группе у большинства стали высокими - у 74% (Р < 0,05).
Достаточно высокие темпы прироста в экспериментальной группе 40,6% связаны
с
тем,
что
девушки
выполняли
специализированные
упражнения,
предусмотренные разработанной программой.
Показатели специальной физической подготовленности девушек 10-11
классов представлены в таблице 7.
42
Таблица 7 - Показатели специальной физической подготовленности девушек
10-11 классов, X ± σ (n = 19)
Силовая выносливость мышц ног
(полуприсед за 4 мин)
КГ
181,8 ± 54,4
214,1 ± 23,1*
243,2 ± 30*
28,9
ЭГ
177,1 ± 37,3
223,3 ± 45*
266,8 ± 30,2*
40,4
Силовая выносливость мышц спины
(наклон назад из положения лежа на животе за 2 мин)
КГ
85,4 ± 21,4
89,4 ± 7,2
97,6 ± 12,3
13,3
ЭГ
77,8 ± 13,2
83,8 ± 15,3
87,3 ± 14,3
11,5
Силовая выносливость мышц живота
(мах ногами из положения лежа за 4 мин)
КГ
74 ± 10,1
77,6 ± 7,2
80,2 ± 7,9
8,0
ЭГ
71,2 ± 14,6
77,8 ± 14,7
91,1 ± 21,4*
24,5
Динамическая сила рук
(сгибание рук в упоре лежа)
КГ
7,6 ± 2,9
10,9 ± 3,7*
14,8 ± 5,2*
64,3
ЭГ
6,8 ± 3,5
17,3 ± 3,6*
17,9 ± 3,3*
89,9
Примечание. КГ – контрольная группа, ЭГ – экспериментальные группы;
* - Р < 0,001 – уровень достоверности различий по t-критерию Стьюдента.
После эксперимента наибольшие темпы прироста силовой выносливости
наблюдались
в
экспериментальной
группе
–
40,4%,
что
связано
с
целенаправленным развитием выносливости в целом, так и отдельных мышечных
групп во время выполнения комплексов по аэробике и специальных упражнений
фитнесса.
В силовой выносливости мышц живота в двух группах до и после
эксперимента был отмечен средний уровень. Достоверные изменения произошли
в экспериментальной группе, это связано с тем, что в средствах шейпинга и
фитнесса большое внимание уделяется области живота, как генетически
предрасположенной к отложению.
По динамической силе мышц рук в экспериментальной и контрольной
группах до эксперимента выявлен средний уровень развития – 76-100%, а после
него у большинства стал высоким – 56-94%. То же наблюдалось по показателям
силы мышц спины в экспериментальной группе, в которой темпы прироста
43
составили – 57,4%, что связано с использованием силовых упражнений на область
спины в фитнессе.
Таким
образом,
в
контрольной
группе
достоверно
каждый
год
увеличивалась силовая выносливость мышц ног и динамическая сила рук (Р <
0,05) к концу эксперимента. В экспериментальной группе каждый год
увеличивалась физическая подготовленность девушек. После эксперимента
достоверно (Р< 0,05) из 9 показателей изменились в экспериментальной группе 8
показателей.
В контрольной группе в процессе эксперимента уровень динамической
координации остался прежним; в экспериментальной группе он у 65% стал
средним и у 35% - высоким. Положительная тенденция показателей физической
подготовки экспериментальной группы произошла в результате включению
средств аэробики в течение учебного года.
Во двух группах до эксперимента оценки уровня статической координации
были ниже среднего у 82-88%. В контрольной группе после эксперимента у
большинства сохранился низкий уровень статической координации (у 63%); в
экспериментальной группе стал высоким уже с середины эксперимента у 94-100%
(Р < 0,05).
По окончании эксперимента проводилось анкетирование девушек. Так, у
86% сформировалось положительное отношение к урокам физической культуры.
В 10 классе девушки ознакомились с оздоровительным фитнесом и больше их
привлекали занятия танцами 19%; аэробикой – 18%; шейпингом – 16%, далее
следуют
фитнесс,
занятия
йогой,
стретчинг,
дыхательная
гимнастика,
калланетика. К концу обучения 17% предпочли фитнесс, 15% - аэробику, по 12%
занятия йогой, стретчингом, дыхательной гимнастикой. Такие перемены
объяснимы, в течение учебного года девушки получили теоретические знания об
этих видах, защищали рефераты, самостоятельно проводили занятия и осознали
их значимость.
Изменились и мотивы к занятиям физической культурой см. рис. 3.
44
%
МОТИВЫ
Рис.. 3. Мотивация к занятиям физической культурой до и после
эксперимента, %: 1 – изменить фигуру, 2 – здоровье, 3 – отличное настроение, 4 –
знания о физической культуре, 5 – развитие физических качеств, 6 – ради
хороших оценок, 7- из-за требования программы (n = 19)
В результате комплексного использования оздоровительных видов фитнеса
наблюдались изменения в личностных особенностях старшеклассниц программы.
В экспериментальной группе отмечался рост самостоятельности и независимости
от группы, наблюдалась адекватная самооценка и тенденция к развитию
воображения, творчества, преобразования. В контрольной группе имели место
изменения в коммуникативных особенностях девушек.
Таким образом, разработанный нами вариант комплексной программы по
предмету «Физическая культура» для девушек 10-11 классов, основанный на
оздоровительном фитнесе, показала свою эффективность в двухгодичном
эксперименте. Данная комплексная программа способствовала достоверному
улучшению физического развития девушек, физической подготовленности;
повышению интереса к урокам физической культуры и положительному
изменению личностных особенностей. Она предлагается к использованию для
физического воспитания девушек 10-11 классов.
45
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Анализ научных исследований в области теории и методики физического
воспитания и оздоровительной физической культуры показывает, что в течение
последнего десятилетия имеет место неудовлетворённость традиционными
занятиями
физической
культурой
в
общеобразовательных
учреждениях
значительной части детей и подростков. Это сказывается на потере интереса к
ним, а также на понижении уровня их физической подготовленности и состоянии
здоровья [1, 2].
Несмотря
на
целый
ряд
научных
исследований,
посвященных
совершенствованию процесса физического воспитания школьников, до сих пор,
по мнению В.П. Лукьяненко, А.Т. Паршикова, О.П. Панфилова, В.В. Борисовой и
др., кардинальных изменений в решении этой проблемы не произошло [1, 2, 4-6].
Организация и содержание физкультурно-спортивной работы в школе
требует критического пересмотра. Внедрение новых средств физической
культуры и спорта в процесс физического воспитания старшеклассников
представляется одним из перспективных путей его совершенствования.
Анализ состояния научно-методического обеспечения системы физического
воспитания школьников позволяет заключить, что:
1) школьные программы недостаточно полно отражают возможности
гимнастических
упражнений
(их
разнообразие,
доступность,
регламентированность) в решении задач гармоничного развития школьников;
2)
слабо
используются
элементы
новых
популярных
видов
оздоровительных технологий (ритмической, атлетической, стретчинга, аэробики и
других), которые, в случае их адаптации к школьным занятиям физическими
упражнениями, могут расширить круг частных задач, решаемых с помощью
гимнастики, и повысить эффективность гимнастических упражнений;
3) учащиеся старшего школьного возраста, что подтверждают и данные
ВОЗ, отличаются низкими показателями развития скелетной мускулатуры,
низким уровнем двигательного опыта, широким спектром отклонений и
46
нарушений в развитии опорно-двигательного аппарата (позвоночного столба,
стоп, грудной клетки и т. п.).
В связи с этим для решения задач всестороннего физического и
двигательного развития школьниц, для формирования двигательной культуры
девушек необходимо широко использовать оздоровительные фитнес-методики и
различные формы их организации. При этом в основе подбора средств
физического воспитания должен лежать комплексный подход, подразумевающий
всестороннее воздействие, разнообразие упражнений, реализацию принципа
индивидуализации занятий физическими упражнениями.
В процессе исследовании разработана единая программа, выключающая
более
10
различных направлений
оздоровительного
фитнеса:
стретчинг,
бодифлекс, степ-аэробика и др. Они имеют общие (доступность, танцевальная
направленность,
эффективность
воздействия
на
развитие
двигательных
способностей и повышение интереса к занятиям физическими упражнениями) и
специфические признаки; гибкий, вариативный характер и преемственность
средств.
В ходе педагогического эксперимента по апробации всех разработанных
нами фитнес-методик для школьниц старшего возраста, выявлен положительный
достоверный
прирост
двигательных
способностей:
скоростно-силовых;
координации движений и гибкости. В зависимости от направленности программы
определена положительная динамика и других показателей физического развития,
состояния здоровья и творческого развития.
Занятия по экспериментальной программе повысили интерес к физической
культуре, содействовали повышению эмоционального состояния школьниц,
улучшили настроение и самочувствие.
В процессе эксперимента выявлены мотивы, потребности и интересы
девушек 10-11 классов к содержанию предмета «Физическая культура» и
различным оздоровительным фитнес-методикам.
47
На сегодняшний день, очевидно, что фитнес-методики в образовании,
повышают уровень проведения занятий физической культурой, их использование
способно заменить традиционные элементы занятия физической культуры
Внедрение фитнеса в систему физического воспитания в школе значительно
дополняет традиционные формы организации занятий физической культуры.
Фитнес-методики
выступают
как
общедоступная,
высокоэффективная,
эмоциональная система целенаправленных оздоровительных занятий разной
направленности, исходящих из интересов занимающихся, с целью укрепления
состояния здоровья и приобщения к здоровому образу жизни.
Таким образом, обладая значительными адаптационными и интегративными
возможностями, фитнес является феноменом современной физической культуры,
имеющим полифункциональное значение для различных сфер общественной
жизни. Это способствует его интеграции во все виды физической культуры и, в
частности, в физкультурное образование детей школьного возраста.
48
ВЫВОДЫ
1. Анализ современной теории и практики физического воспитания
показывает, что спортивному образованию старшеклассников уделяется крайне
недостаточное внимание. Традиционное построение учебных уроков не решает в
полной
мере
проблем
целенаправленной
подготовки
обучающихся
к
физкультурному самообразованию, укреплению физического и нравственного
здоровья,
умственной
и
физической
работоспособности,
формированию
спортивного стиля жизни. Это связано, прежде всего, с тем, что при
планировании учебного материала не учитываются интересы старшеклассников в
отношении содержания и организации физкультурно-спортивной деятельности.
2. Среди оздоровительных видов физической культуры важное место
занимают фитнес-методики. К наиболее популярным из них относится
оздоровительная аэробика, шейпинг, калланетика, пилатес и др., обеспечивающие
реализацию таких организационно-методических направлений как: лечебнореабилитационное, адаптивное, рекреативное, оздоровительное, кондиционнопрофилактическое.
К специфическим особенностям занятий фитнесом можно отнести:
- доступность;
-
оздоровительную
направленность
(комплексное
обеспечение
оздоровительного эффекта, влияющего на сердечно-сосудистую, дыхательную и
другие системы организма, а также на развитие мышечной силы, гибкости и
состава тела);
- внешнюю привлекательность занятий, эмоциональность (музыкальное
сопровождение, современное оборудование, инвентарь, инновационные методы и
формы ведения занятий, своеобразная терминология, соответствие моде);
-
педагогический
контроль
и
результативность
занятий
(фитнес-
тестирование, единство педагогического и врачебного контроля).
Основная цель их применения состоит в формировании у занимающихся
осознанного отношения к оздоровительным занятиям, твёрдой уверенности,
49
преодолению необходимых для оздоровления организма нагрузок, потребности в
систематических занятиях физическими упражнениями и в осуществлении
здорового образа жизни.
3. Анализ отношения девушек 10-11 классов к физической культуре
показал, что у них низкая двигательная активность в режиме дня, имеется
повышенный интерес к определенным видам двигательной активности (плавание,
фитнесс, аэробика, танцы, шейпинг). Ведущими мотивами занятий физической
культурой является желание изменить фигуру (28%), стремление к здоровью
(16%) и активному образу жизни (14%). Негативное отношение к традиционной
программе физического воспитания высказали большинство девушек (76 %). В
связи с этим назрела необходимость расширения системы знаний о занятиях
физической
культурой,
повышения
компетентности
физкультурно-оздоровительной
деятельности,
современных
систем
оздоровительных
и
старшеклассниц
овладения
личностной
в
технологиями
направленности
в
физическом воспитании.
4. Для эффективной реализации процесса физического воспитания была
разработана и внедрена в учебный процесс программа спортивного образования
по фитнес-аэробике для девушек старших классов, представляющая собой
интегрированный комплекс обязательного минимума содержания образования по
физической культуре в школе и учебный материал, содержащий оздоровительные
методики фитнеса.
5.
Сравнительный
педагогический
эксперимент
по
выявлению
эффективности экспериментальной программы физического воспитания по
сравнению с традиционной показал их преимущество в физкультурном
образовании девушек 10-11 классов:
-
достоверном
(Р
<
0,05)
улучшении
у девушек
уровня
физической
подготовленности из девяти тестов в восьми по сравнению с одним тестом по
традиционной программе;
6. Комплексная экспериментальная программа за два года способствовала
повышению физической подготовленности до высокого уровня в общей и
50
скоростной выносливости, гибкости, силовой выносливости мышц живота, спины
и ног у 70-100% девушек; формированию устойчивой мотивации к занятиям
физической культурой, физическому самосовершенствованию и организации
здорового образа жизни, увеличению двигательной активности девушек.
Программа понравилась 86% старшеклассниц, посещаемость уроков физической
культуры в период эксперимента увеличилась до 84%.
51
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
1. С целью активизации двигательной деятельности старшеклассниц и
формирования положительной мотивации к занятиям физической культурой
рекомендуем использовать разработанную нами образовательную программу,
основанную на оздоровительных видах фитнеса, на уроках физической культуры
в вариативной части и в дополнительном третьем уроке в течение всего учебного
года.
2. Целесообразно выделить в отдельные теоретические занятия разделы
программы, посвященные знаниям о видах фитнеса, рациональном питании,
составлении индивидуальных программ, которые необходимо проводить как в
рамках урока физической культуры, так и на факультативе.
3. Для оценки уровня физического развития и для индивидуального подхода
к
разработке
тренировочных
программ
рекомендуем
проводить
антропометрические измерения, которые определяют состав тела в целом и по
областям, рейтинг фигуры, индивидуальный рацион питания в соответствии с
менструальным циклом и задачами тренировки.
4. Для оценки уровня физической подготовленности девушек предлагаем
использовать специальные тесты (И.В. Прохорцев, 1997), которые выявляют
силовую выносливость мышц ног, живота, спины и мышц рук:
И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе, полуприсед до параллельного
положения бедер к полу в течение 4 мин., кол-во раз;
И.п. - лежа на спине, поднимание ног до угла 900 в течение 4 мин., кол-во
раз;
И.п. - лежа на животе, руки за головой, наклон назад до угла 300 в течение 2
мин., кол-во раз;
И.п. - упор лежа, пальцы во внутрь, сгибание и разгибание рук, кол-во раз.
5. Рекомендуем интенсивность нагрузки 65-85% от максимальной частоты.
Занятия должны проводиться в аэробном (120-140 уд/мин) и анаэробно-аэробном
(140-160
уд/мин)
режимах.
На
занятиях
шейпингом
пульсовой
режим
52
необходимо задавать с учетом индивидуальных особенностей: для воздействия
на жировую ткань - 125-135 уд/мин, на жировую и мышечную – 135-160 уд/мин,
на мышечную – более 160 уд/мин.
53
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.
Актуализация антропологического образования специалистов в сфере
физической культуры и спорта в современном обществе / О.П. Панфилов [и др.] //
Теория и практика физической культуры. 2016. № 5. С. 33-34.
2.
Актуальные
проблемы
развития
фитнеса
в
России:
Сборник
материалов Всероссийской научно-практической конференции. – СПб.: Изд-во
РГПУ им. А.И.Герцена, 2009. – 260с.
3.
Амосов, Н.М. Энциклопедия Амосова : алгоритм здоровья / Н.М.
Амосов - М. : АСТ, 2004. - 590 с.
4.
Андреева Г. М. Социальная психология: учебник. / Г. М. Адреева.
Москва: Аспект Пресс, 2005. 127 c.
5.
Аэробика. Теория и методика проведения занятий учебное пособие
для студентов физической культуры / Под ред. Е. Б. Мякинченко и М. П.
Шестакова. - М.: Спорт Академ Пресс, 2002. - 304 с.
6.
Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учебное пособие
для студентов физической культуры / Под ред. Е. Б. Мякинченко и М. П.
Шестакова. – М.: Спорт Академ Пресс, 2002. – 304 с.
7.
Бальсевич, В.К. Спортивный вектор физического воспитания в
российской школе / В.К. Бальсевич. -М. : Теория и практика физической культуры
и спорта, 2006. - 112 с., ил.
8.
Борилкевич
В.
Е.
Об
идентификации
понятия
«фитнес»
/
В.Е.Борилкевич // Теория и практика физической культуры. 2003. № 2.
9.
Борисова В. В. Педагогическая технология оздоровительной работы
как фактор оптимизации режима учебного дня младших школьников: дис. …
канд. пед. наук: 13.00.04 / В. В. Борисова. – М., 2002.
10.
Борисова В.В., Панфилов О.П., Шестакова Т.А. Фитнес-технологии -
новый раздел в школьном физическом воспитании / В.В.Борисова, О.П.Панфилов,
Т.А.Шестакова // Физическая культура в школе. 2013. № 4. С. 39-44.
54
11.
Григорьев, В. И. Стратегия формирования индустрии рекреации / В.
И. Григорьев, В. С. Симонов. СПб., 2006.
12.
Грудина С. В. Актуальность внедрения фитнес-технологий в учебно-
воспитательный процесс школьников / С.В.Грудина // Теория и практика
образования в современном мире: материалы II Междунар. науч. конф. (г. СанктПетербург, ноябрь 2012 г.). — СПб.: Реноме, 2012. — С. 70-72.
13.
Каменщикова Г. А. Методика оздоровления в процессе физического
воспитания младших школьников с нормальным и замедленным психическим
развитием: автореф. дис. … канд. пед. наук / Г. А. Каменщикова. — Челябинск,
2001. — 24 с.
14.
Концепции развития физической культуры и спорта в Российской
Федерации на период до 2005 года // Теория и практика физической культуры. 2001. - № 4. - С. 2-8.
15.
Красникова О. С. Современные проблемы организации физического
воспитания школьников / Красникова О. С., Пащенко Л. Г., Коричко А. В.,
Пащенко А. Ю., Полушкина Л. Н. // Теория и практика физической культуры. —
2014. — № 12. — С. 38–40.
16.
Крючек Е. С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных
занятий: учеб.- метод. пос. / Е. С. Крючек. – М.: Терра-Спорт, Олимпия-Пресс,
2001. – 64 с.
17.
Крючек Е. С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных
занятий учеб.- метод. пос. / Е. С. Крючек. - М.: Терра-Спорт, Олимпия-Пресс,
2001. - 64 с.
18.
средствами
Кудра Т. А. Фитнес: Американская концепция достижения здоровья
физической
культуры
(история,
идеология,
методология
и
перспективы развития): Монография / Т.А.Кудра. Владивосток, 2002.
19.
Кузьмина С. В. Возможности
комплексного
воздействия
фитбол-
аэробики на физическую подготовленность детей младшего школьного возраста /
С.В Кузьмина // Мат-лы 5 Всеросс. науч.-практ. конф. — СПб.: Изд-во РГПУ им.
А. И. Герцена, 2011. — С. 121–126.
55
20.
Латыпов И. К. Урок
физической
культуры:
каким
ему
быть
в начальной школе? / И. К. Латыпов, В. И. Лукина // Начальная школа. — М.,
2008. — № 10. — С. 60–64.
21.
Лисицкая Т. С., Сиднева, Л. В. Аэробика: В 2 т. Т. II. Частные
методики / Т. С. Лисицкая, Л. В. Сиднева. – М.: Федерация аэробики России,
2002. – 216 с.
22.
Лисицкая, Т.С. Фитнес-аэробика : методическое пособие / Т.С.
Лисицкая, Л.В. Сиднева. - М. : Федерация аэробики России, 2003. - 90 с.
23.
Лосева Н. А. Фитнес-технологии
и эффективности
урока
физической
как
культуры
путь
повышения
в школе
/
интереса
Н. А. Лосева,
Г. Н. Пономарев, Е. Г. Сайкина // Теория и практика физической культуры. —
2011. — № 8. — С. 55–60.
24.
Лошенко, Е.В. Направленное развитие равновесия у девочек 12-14
лет, занимающихся оздоровительной аэробикой : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04
/ Е.В. Лошенко. - М., 2007. - 236 с.
25.
Лубышева, Л.И. Спортизация в общеобразовательной школе / Л.И.
Лубышева; под общ. Л.И. Лубышевой //Теория и практика физической культуры
и спорта.- М., 2009. - 168 с.
26.
Лях В.И. Физическая культура. Рабочие программы. Предметная
линия учебников М.Я. Виленского, В.И. Ляха. 5-9 классы: пособие для учителей
общеобразовательных учреждений. М.: Просвещение, 2011. 87 с.
27.
Лях, В.И. Комплексная программа физического воспитания учащихся
1-11 классов : программа общеобразовательных учебных заведений / В.И. Лях,
А.А. Зданевич; Министерство образования и науки РФ. -М. : Просвещение, 2005. 126 с.
28.
Манжелей, И.В. Педагогические модели физического воспитания :
учебное пособие / И.В. Манжелей. - М. : Теория и практика физической культуры,
2005. - 185 с.
29.
Менхин Ю. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика
[Текст] / Ю. В. Менхин, А. В. Менхин. – Ростов н/Д: Феникс, 2002. – 384 с.
56
30.
Методологические
непараметрических видов
основы
физических
классификации
упражнений
(на
интегрированных
примере
фитнес-
технологий) / О.П. Панфилов [и др.] // Теория и практика физической культуры.
2013. № 8. С. 62-66.
31.
Пащенко Л. Г. Использование дополнительных аэробных нагрузок на
уроках физической культуры // Пащенко Л. Г., Фаррахова М. М. // Перспективные
направления в области физической культуры, спорта и туризма Материалы IV
Всероссийской научно-практической конференции с международным участием.–
Нижневартовск: Изд-во НВГУ, 2014. — С. 206–210.
32.
Пономарев Г. Н. Образование в области физической культуры:
физкультурное или физическое? / Г.Н.Погомарев // Вестник Балтийской
педагогической академии. Вып. 47. Т. 1: Актуальные научно-педагогические
проблемы физической культуры. 2002.
33.
Пономорев Н. Г. Фитнес-технологии как путь повышения интереса и
эффективности занятий физической культуры / Н. Г. Пономарев, Е. Г. Сайкина //
Теория и практика физической культуры.2011. № 8. С. 55-60.
34.
Романов В. А. Ценностные ориентации студентов как аспект
представления о профессиональной культуре личности / В. А. Романов // Известия
ТулГУ Серия «Гуманитарные науки» № 1. ч. II. – Тула: Изд-во Тул. гос. ун-та,
2012. – С. 345-352.
35.
Романов В. А. Современные подходы к разработке муниципальной
программы по физической культуре на основе инновационных фитнестехнологий // В. А. Романов, О. П. Панфилов, В. В. Борисова // Современные
проблемы науки и образования. — 2013. — № 2. — С. 245–253.
36.
Романович, В.А. Спортивно ориентированное физическое воспитание
в Октябрьской школе / В.А. Романович, В.И. Световец. - М. : Теория и практика
физической культуры и спорта, 2006. - 264 с.
37.
Сайкина Е. Г. Фитнес в системе дошкольного и школьного
физкультурного образования – дис. … д-ра пед. наук: 13.00.04 / Е. Г. Сайкина. –
СПб., 2009.
57
38.
Сайкина
Е.Г.
Стратегическая
роль
фитнеса
в
модернизации
физкультурного образования школьников: Монография / Е.Г.Сайкина. – СанктПетербург: Изд-во РГПУ им. А.И.Герцена, 2017. – 297с.
39.
Сайкина
Е.Г.
Фитнес
в
физкультурном
образовании
детей
дошкольного и школьного возраста в современных социокультурных условиях:
Монография / Е.Г.Сайкина. – Санкт-Петербург: Изд-во РГПУ им. А.И.Герцена,
2008. – 301с.
40.
Сайкина Е. Г. Теоретико-методические
основы
занятий
фитбол-
аэробикой: Учебное пособие по фитбол-аэробике для специалистов физической
культуры дошкольных и школьных образовательных учреждений и фитнесцентров / Е. Г. Сайкина, С. В. Кузьмина. — СПб.: Изд-во РГПУ им. ЛИ. Герцена,
2011. –114 с.
41.
Селуянов В. Н. Основы теории оздоровительной физической
культуры. Учебн. пос. для инструкт. оздоровит. физ. культ. / В. Н. Селуянов, Е. Б.
Мякинченко. – М., 1994. – С. 25-37.
42.
Сиваков В. И. Формирование
школьников
школьников
в
срочной
адаптации
физкультурно-спортивной
у старших
деятельности
/
В. И. Сиваков, Д. В. Сиваков, Ю. Г. Камскова // Научно-спортивный вестник
Урала и Сибири. –2015. — Т. 4. — № 1. — С. 47–49.
43.
Сиднева, Л.В. Типовая программа по аэробике / Л.В. Сиднева, Г.А.
Зайцева. - М., 2006. - 88 с.
44.
Степанова О. Н. Использование комплексных фитнес-программ в
системе физического воспитания студенток / О. Н. Степанова, Е. А. Осокина //
Вестник Костромского государственного университета им. Н. А. Некрасова. –
2010. – Т. 16, № 4, Ч. 2. – С. 263-267.
45.
Структура психомоторики и сенситивные проявления двигательных
способностей детей / О.П. Панфилов [и др.] // Теория и практика физической
культуры. 2012. № 12. С. 38-42.
46.
Теоретико-методологические
аспекты
проектирования
инновационных технологий в подготовке специалиста по физической культуре /
58
О. П. Панфилов, В. В. Борисова и др. // Культура физическая и здоровье: научнометодический журнал. – 2012. – № 4 (40). – С. 36- 39.
47.
Теория и методика физического воспитания: Учебное пособие для
студентов факультетов физического воспитания педагогических институтов / Под
ред. Б. А. Ашмарина. М., 1979.
48.
Филиппова С. О. Понятие «фитнес-технология» и его отличие от
понятий «методика», «программа», «система» / С. О. Филиппова // Фитнес:
становление, тенденции и перспективы развития в России:Сборник материалов
научно-практической конференции, посвященной 210-летию РГПУ им. А.И.
Герцена, 60-летию факультета физической культуры. 2006. С. 11-23.
49.
Фитнес в модернизации физкультурного образования и его роль в
оздоровлении населения России: Сборник материалов международной научнопрактической конференции / Под общ. ред. Г.Н.Пономарёва, Е.Г.Сайкиной. –
СПб.: Изд-во РГПУ им.А.И.Герцена, 2010. – 292с.
50.
Ханевская Г.В., Пермяков О.М. Использование фитнес-йоги для
укрепления психологического и физического здоровья студентов / Е.В.Ханевская,
О.М.Пермяков // Современное состояние и перспективы развития научной мысли.
2016. С. 191-195.
51.
Хоули Э. Т., Оздоровительный фитнес / Э. Т. Хоули, Б. Д. Френкс.
Киев, 2000.
52.
Шестакова Т.А., Борисова В.В., Панфилов О.П. Эффективность
применения
фитнес-игротренинга
в
двигательной
подготовке
младших
школьников / Т.А. Шестакова, В.В. Борисова, О.П.Панфилов // Известия ТулГУ.
Физическая культура. Спорт. Вып. 2. Тула: Изд-во ТулГУ, 2016. С. 76-82.
59
Приложение 1.
Анкета
«Отношение учащихся школы
к занятиям физической культурой и спортом»
Фамилия ____________
Класс_________
1. Занимаешься ли ты в спортивной секции?
а) да
б) нет
2. Участвуешь ли ты в спортивных соревнованиях класса, школы?
а) да
б) нет
3. Как ты относишься к занятиям физической культурой и спортом?
а) положительно
б) отрицательно в) безразлично
4. Занимаешься ли ты вне урока физической культуры каким-либо видом спорта?
а) да
б) нет
5. Нравятся ли тебе уроки физкультуры?
а) да
б) нет
в) не знаю
6. Есть ли у тебя дома книги по физкультуре и спорту?
а) да
б) нет
в) не знаю
7. Считаешь ли ты урок физкультуры таким же важным, как и все остальные?
а) да
б) нет
в) не знаю
8. Чем бы ты хотел заниматься на уроках физкультуры?
а) оставить все как есть б) другой ответ: __________________
60
Приложение 2
Анкета
«Оценка мотивации учащихся 10-11 классов к занятиям физической
культурой»
Класс _____ «___» Фамилия, имя ____________________
Инструкция:
Пожалуйста, выскажите свое отношение к занятиям физической культурой и
спортом.
Ваше мнение важно знать, чтобы улучшить программу школьных уроков
физкультуры, сделать эти уроки более интересными и полезными.
Оцените в баллах от 1 до 5 свое согласие с каждым из 8 утверждений.
Выберите вариант оценки и отметьте его крестиком или другим значком.
«1» - не согласен совсем
«2» - мне безразлично
«3» - согласен частично
«4» - скорее да, чем нет
«5» - согласен полностью
№ Утверждения
Оценки
1 Занятия физическими упражнениями мне
приятны, 1 2
3 4
5
улучшают мое настроение и самочувствие
2 Занятия физкультурой и спортом мне нужны для того, 1 2
3 4
5
чтобы изменить фигуру
3 Занятия физкультурой
и спортом помогают мне 1 2
3 4
5
развивать волю и целеустремленность
4 Я хожу на уроки физической культуры, чтобы получить 1 2
3 4
5
высокие оценки
5 Возможность общения
с
друзьями во время 1 2
3 4
5
физкультурно-спортивных мероприятий доставляет мне
большее удовольствие
6 Физкультура, спорт, подвижные игры на досуге и в 1 2
3 4
5
каникулы помогают мне оставаться радостным, бодрым,
веселым
7 Мои любимые виды спорта – это:
спортивные игры
1 2
3 4
5
легкая атлетика
1 2
3 4
5
плавание
1 2
3 4
5
оздоровительные виды гимнастики (фитнесс, танцы, 1 2
3 4
5
аэробика, шейпинг),
занятия на тренажерах
1 2
3 4
5
8 Дополнительные занятия физическими упражнениями 1 2
3 4
5
полезны для здоровья, потому что школьных уроков
физкультуры недостаточно
9. Мне больше нравится, когда уроки проходят на улице
1 2
3 4
5
61
План-конспект урока
в 11 классе (девушки)
Раздел программы: Гимнастика с элементами фитнеса.
Тема: «Оздоровительно – образовательный урок физической культуры с использованием оздоровительного
фитнесафитнес - технологий»
Инвентарь: ноутбук, видеопроектор, проекционный экран, карты здоровья, секундомер, коврики.
Цель занятия: Закрепить универсальные учебные действия и умения посредством форм и методов физической
культуры.
Задачи урока
Образовательные:
Определить функциональное состояние сердечно – сосудистой системы в покое и после нагрузки, с помощью
пульсометрии (самоконтроль).
Оздоровительные:
Развивать координационные способности и физические качества (точность воспроизведения движений, ритма,
согласованности движений, выносливость, гибкость);
Формировать правильную осанку;
Освоить элементы глазодвигательной гимнастики;
Воспитательные:
Воспитывать ценностное отношение к здоровому образу жизни.
62
Часть урока
Направленность Содержание раздела
1. локальные
(изолированные)
движения частями
тела
Подготовительная
10 минут
Основная 22
минуты
разминка
аэробная
7–10 минут
Основные упражнения
повороты головы,
наклоны, круговые
движения плечами,
выставление ноги на
носок, движения стопой
Инструкции
темп движения от
низкого до среднего,
небольшая амплитуда
движений
2. совмещенные
движения для
обширных
мышечных групп
полуприседы, выпады,
движения туловищем,
варианты шагов на месте
и с перемещениями в
сочетании с движениями
руками
упражнения на
координацию и
усиление кровотока
выполнять с среднем
темпе с увеличением
амплитуды
3. Упражнения на
гибкость
растягивание мышц
голени («стретч»),
передней и задней
поверхности бедра,
поясницы
выполнять в медленном
и среднем темпе в
положении стоя, с
опорой руками о бедра
базовые элементы и
1. аэробная разминка усложнение движений,
3–10 минут
варианты ходьбы с
движениями руками
2. «аэробный пик»
15–20 минут
разучивание
танцевальных
соединений в среднем
темпе на месте и в
передвижении
танцевальные
выполнение «блоков»
комбинации аэробных упражнений на месте и с
шагов и их вариантов,
перемещениями в
бег, прыжки в сочетании разных направлениях,
с движениями рук
увеличение нагрузки за
Упражнения
63
счет координационной
сложности, амплитуды и
интенсивности
движений
снижение
нагрузки
«первая
заминка»
до 2 минут
упражнения на
силу
«калистеника»
5–10 минут
3. аэробная
«заминка»
2–3 минуты
базовые элементы,
варианты ходьбы с
уменьшающейся
амплитудой движений
рук
уменьшение амплитуды
перемещений, темпа
движений
1. упражнения для
всего тела
амплитудные движения
руками, сгибания и
разгибания туловища с
опорой руками о бедра
движения выполняются
в стойке ноги врозь,
выпаде и полуприседе,
сочетаются с дыханием,
темп движений
замедляется
1. упражнения для
мышц туловища
выполнять от одной до
в положении лежа
трех серий по 10–16
упражнения на силу и
повторений. Методы
силовую выносливость выполнения упражнений
мышц брюшного пресса
и длительность пауз
и спины
между сериями зависят
от уровня
Поднимание туловища из
подготовленности
занимающихся. Можно
положения, лежа на
спине;
использовать
упражнения с
64
утяжелителями,
амортизаторами, на
тренажерах
2. упражнения для
мышц бедра
3. упражнения для
мышц рук и
плечевого пояса
снижение
Заключительная нагрузки
12 минут «вторая
заминка»
в положениях лежа
упражнения на силовую
выносливость
приводящих и отводящих
мышц бедра
варианты сгибания и
разгибания рук в
различных исходных
положениях. Cгибание и
разгибание рук в упоре
лежа на коленях;
1. упражнения на
гибкость («глубокий растягивание мышц
стретч»), общая
передней, задней и
заминка
внутренней поверхностей
бедра, голеней, мышц
груди, рук и плечевого
пояса
2. Элементы
глазодвигательной
гимнастики, лёжа на
в разных исходных
положениях, медленно, с
фиксацией поз и
последующим
расслаблением
Инструментальная
музыка для релаксации в 1.Посмотрите вправо, влево,
вверх, вниз;
спокойном темпе
65
коврике.
При выполнении
упражнений голова не
движется, движения
только глазам
2.Повращайте глазами
сначала влево, затем вправо
3.Крепко закройте глаза,
надавливая веками на
глазные яблоки;
4.Поднимите палец на
уровень глаз, закрыв один
глаз, другим смотрите на
палец, затем вдаль;
5.Посмотреть на правое
колено, затем вверх влево,
посмотреть на левое колено,
затем вверх вправо и
вернуться в и.п.
Д/з: выполнять комплекс
упражнений на развитие
гибкости, силы.
3. Информация о
домашнем задании
Индивидуальная беседа,
поощрение каждого
занимающегося.
(заполнение
индивидуальн ых
дневников)
РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ОРЛОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ И.С.ТУРГЕНЕВА»
РЕЦЕНЗИЯ
на выпускную квалификационную работу студента
Ремович Екатерины Васильевны
Факультет «Академия физической культуры и спорта»
Кафедра теории и методики физического воспитания и спорта
Руководить: к.п.н., доц. кафедры теории и методики физического воспитания и спорта Горлова
Ю .И .
Тема выпускной квалификационной работы «Эффективность применения современных
фитнес-методик в физическом воспитании школьниц 10-11 классов»
Содержание рецензии
Необходимость разработки программы содержания и организации спортивного
образования на основе фитнес-методик в учебном процессе общеобразовательной школы в
старших классах очевидна, так как традиционное построение учебных уроков не решает в полной
мере проблем целенаправленной подготовки обучающихся к физкультурному самообразованию,
укреплению
физического
и
нравственного
здоровья,
умственной
и
физической
работоспособности, формированию спортивного стиля жизни.
Выпускная квалификационная работа Ремович Е.В. включает введение, обзор литературы,
результаты собственных исследований и их обсуждение, выводы, изложенные на 65 страницах
компьютерного текста.
Во «Введении» обоснованы актуальность, проблема, цель, объект, предмет, гипотеза,
задачи и методы исследования.,
В первой главе работы - «Анализ специальной научно-методической литературы по
проблеме исследования» - проведен анализ литературы и выявлены следующие проблемы:
- традиционное построение учебных уроков в общеобразовательной школе не решает в
полной мере проблем целенаправленной подготовки обучающихся к физкультурному
самообразованию и физическому самосовершенствованию;
- оздоровительный фитнес является феноменом современной физической культуры,
имеющим полифункциональное значение для различных сфер общественной жизни. Это
способствует его интеграции во все виды физической культуры и, в частности, в физкультурное
образование детей школьного возраста. Вместе с тем, в общеобразовательных школах в
физическом воспитании школьников средства и методы развивающего фитнеса разработаны
крайне недостаточно.
2 глава работы посвящена методам и организацией исследования. Методы исследования
определены в соответствии с поставленными задачами.
В главе «Результаты исследования, их анализ» автор подробно раскрывает содержание
теоретического и практического материала программы.
В работе использует стандартные программы математической статистики с расчетом
средних арифметических, стандартных отклонений, стандартной ошибки среднего
арифметического и достоверность различий.
Созданное в ходе исследования научно-методическое обеспечение (учебно-методические
материалы, информационно-образовательные ресурсы и т.д.) и авторская образовательная
программа могут быть использованы при подготовке методических материалов, уточнении
учебных программ и планов физического воспитания, составлении программ факультативов,
кружков, спецкурсов с физкультурно-оздоровительной направленностью для старшклассников
общеобразовательных школ.
Несмотря на существующие преимущества дипломной работы, можно выделить ряд
недостатков. В частности, имеются незначительные замечания по оформлению дипломной
работы, небольшие стилистические ошибки. Однако, перечисленные недостатки не оказывают
существенного влияния на качество квалификационной работы.
Таким образом, работа автора соответствует требованиям, предъявляемым к выполнению
выпускной квалификационной работы, выполнена на хорошем методическом уровне,
поставленные задачи в целом реализованы.
Работа может быть допущена к защите и заслуживает высокой положительной оценки
«отлично».
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа