close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Евдокимова Екатерина Александровна Психолого-педагогическая коррекция тревожности подростков на этапе подготовки к основному государственному экзамену

код для вставки
1
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ
ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ОРЛОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
имени И.С. ТУРГЕНЕВА»
ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА
по направлению подготовки: 44.04.02 Психолого-педагогическое
образование
направленность (профиль): Психология развития
Студента: Евдокимовой Екатерины Александровны
шифр:151126
Институт педагогики и психологии
Тема выпускной квалификационной работы:
«Психолого-педагогическая коррекция
тревожности подростков на этапе подготовки к
основному государственному экзамену»
Студент:___________ Евдокимова Е.А.
Руководитель: __________Савенкова И.А., к.пс.н, доцент
Зав. кафедрой / РОП: _____________ Савенкова И.А.
Орёл 2017
2
АННОТАЦИЯ
магистерской диссертации
Тема: «Психолого-педагогическая коррекция тревожности подростков на
этапе подготовки к основному государственному экзамену»
Topic: « Psycho-pedagogical correction of anxiety of adolescents at the stage
of preparation of the main state examination »
Работа включает 61 стр., 6 табл., 37 ист.
Ключевые слова: тревожность, виды тревожности, подростковый
возраст,
основной
государственный
экзамен
(ОГЭ),
психолого-
педагогическая подготовка.
Keywords: anxiety, types of anxiety, adolescence, the main state
examination (OGE), psycho-pedagogical training.
Объект исследования – тревожность подростков.
Предмет исследования – тревожность подростков на этапе подготовки к
основному государственному экзамену.
Целью
нашей
выпускной
квалификационной
работы
является
выявление особенностей тревожности у подростков на этапе подготовки к
основному государственному экзамену.
В исследовании были использованы следующие методы и методики:
Шкала самооценки Ч.Д Спилбергера и Ю.Л. Ханина; Шкала тревожности
О.Кондаша.
В результате научного исследования изучена проблема тревожности у
подростков на этапе подготовки к основному государственному экзамену:
проведен теоретический анализ проблемы тревожности подростков на этапе
подготовки к основному государственному экзамену в психологической
литературе; выявлен уровень общей тревожности и ее видов у подростков на
этапе подготовки к основному государственному экзамену; разработан и
апробирован тренинг снижения тревожности подростков на этапе подготовки
к
основному
государственному
экзамену;
выявлен
уровень
общей
3
тревожности и ее видов у подростков прошедших психолого-педагогическую
подготовку. Результаты исследования могут быть использованы в практике
педагога-психолога средний общеобразовательных учреждений.
Публикация: Евдокимова, Е.А. Психолого-педагогические условия
коррекции тревожности подростков на этапе подготовки к основному
государственному экзамену / Е. А. Евдокимова // Вестник НСО. Сборник
статей. -2017.-№1.-73-76 с.
Результаты выпускной квалификационной работы были внедрены в
практику Муниципального общеобразовательного учреждения «Средняя
общеобразовательная школа № 10» г.Железногорска, Курской области в
форме проведения тренинга «Снижение тревожности подростков на этапе
подготовки к основному государственному экзамену»
4
Содержание
ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………………………….5
ГЛАВА 1. ПРОБЛЕМА ТРЕВОЖНОСТИ В ПСИХОЛОГИИ
1.1. Основные подходы к пониманию тревожности в зарубежной и
отечественной психологии ….................................................................................9
1.2. Виды и формы тревожности ….....................................................................19
1.3.
Особенности
проявления
тревожности
в
онтогенезе
…......................................................................................................................24
1.4.
Тревожность
подростков
на
этапе
подготовки
к
основному
государственному экзамену ….............................................................................27
Выводы…………………………………………………………………………...31
ГЛАВА
2.
ПОДРОСТКОВ
ЭМПИРИЧЕСКОЕ
НА
ЭТАПЕ
ИССЛЕДОВАНИЕ
ПОДГОТОВКИ
ТРЕВОЖНОСТИ
К
ОСНОВНОМУ
ГОСУДАРСТВЕННОМУ ЭКЗАМЕНУ
2.1. Организация и проведение исследования тревожности подростков на
этапе
подготовки
к
основному
государственному
экзамену
…...................................................................................................................32
2.2. Анализ и обсуждение результатов исследования общей тревожности и ее
видов у подростков на этапе подготовки к основному государственному
экзамену………………………………………………………………………….36
2.3. Программа тренинга снижения тревожности подростков на этапе
подготовки к основному государственному экзамену ………………………..43
2.4. Сравнительный анализ результатов эмпирического исследования общей
тревожности и ее видов, у подростков прошедших психолого-педагогическую
подготовку к основному государственному экзамену и не прошедших
ее………………………………………………………………………………….51
Выводы…………………………………………………………………………...56
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ………………………………………………………………….58
Литература………………………………………………………………………..61
Приложение
5
ВВЕДЕНИЕ
Проблема тревожности является одной из наиболее актуальных
проблем в современной психологии, что обусловлено увеличением числа
тревожных
детей,
отличающихся
повышенным
беспокойством,
неуверенностью, эмоциональной неустойчивостью. Тревожность является не
только одним из основных свойств личности, но и фактором, определяющим
ее развитие.
Особую
актуальность
проблема
тревожности
приобретает
в
подростковом возрасте, который традиционно в психологии определяется как
один из самых сложных и противоречивых периодов психического развития.
Тревожность является одной из типичных проблем, с которой
сталкивается психолог любого образовательного учреждения. Особое
внимание она привлекает потому, что выступает ярким признаком
дезадаптации
человека,
отрицательно
влияя
на
все
сферы
его
жизнедеятельности: общение, здоровье, учебную и профессиональную
деятельность.
Тревожность
как
переживание
эмоционального
дискомфорта,
предчувствие грядущей опасности, является выражением неудовлетворения
значимых
потребностей
переживании
тревожности.
тревоги
и
человека,
актуальность
при
устойчиво
доминирующих
при
ситуативном
постоянной
В современном обществе развитие подростка проходит в
сложных социально-экономических условиях недостаточной нравственной
эффективности школьного образования и воспитания, ограниченности
позитивных
сред
жизнедеятельности
подростка,
позволяющий
ему
чувствовать себя уверенно, самореализоваться в социальной и личностно
значимой деятельности. Подростковый возраст богат переживаниями,
трудностями и кризисами. В этот период складываются, оформляются
устойчивые формы поведения, черты характера, способы эмоционального
реагирования; это пора достижений стремительного наращивания знаний,
6
умений; становление «Я», обретение новой социальной позиции.
Состояние тревожности может являться следствием подросткового
кризиса, который протекает по-разному и дезорганизует личность подростка,
влияет на все стороны его жизни. Подросток с повышенной тревожностью
может
столкнуться
Устойчивым
с
личностным
различными
соматическими
образованием
заболеваниями.
тревожность
становится
в
подростковом возрасте, опосредствуясь особенностями «Я-Концепции»,
отношением к себе. У подростка появляются страхи, неуверенность в себе,
нерешительность, а они в свою очередь формируют соответствующий
характер. [19]
Проводимые на протяжении многих лет исследования показали, что
образовательная среда неизменно является фактором, вызывающим у
школьника, наряду с радостью познания и общения со сверстниками и
учителями, страх, подавленность, ожидание неприятностей.
Объект исследования – тревожность подростков.
Предмет исследования – тревожность подростков на этапе подготовки к
основному государственному экзамену.
Целью
нашей
выпускной
квалификационной
работы
является
выявление особенностей тревожности у подростков на этапе подготовки к
основному государственному экзамену.
В ходе исследования нами были выдвинуты следующие гипотезы:
1)
подростки,
находящиеся
на
этапе
подготовки
к
основному
государственному экзамену, имеют высокий уровень тревожности;
2) участие подростков в психологическом тренинге, направленном на
обучение приемам регуляции
эмоциональных
состояний,
повышение
уверенности в себе, овладение способами логического запоминания,
позволяет снизить тревожность подростков на этапе подготовке к основному
государственному экзамену.
Цель и гипотеза исследования конкретизируются нами в следующих
задачах:
7
1. На основе анализа литературы определить основные подходы к пониманию
тревожности в зарубежной и отечественной психологии, дифференциации ее
видов и форм, рассмотреть особенности проявления тревожности в
подростковом возрасте, а так же условия ее профилактики при подготовке
подростков к основному государственному экзамену.
2. Выявить особенности общей тревожности и ее видов у подростков на этапе
подготовки к основному государственному экзамену.
3. Разработать и апробировать программу коррекции тревожности у
подростков на этапе подготовки к основному государственному экзамену.
4. Выявить особенности общей тревожности и ее видов у подростков
прошедших
психолого-педагогическую
подготовку
к
основному
государственному экзамену.
Исследование проводилось в течение 2015-2017 гг. и включало в себя
следующие этапы:
1. Констатирующий этап.
Цель: выявление особенностей общей тревожности и ее видов у подростков
на этапе подготовки к основному государственному экзамену. На данном
этапе в исследовании принимали участие 100 учащихся в возрасте 14-15 лет,
обучающиеся в СОШ № 7 и № 10 г.Железногорска.
2. Формирующий этап.
Цель: разработать и апробировать программу коррекции тревожности у
подростков на этапе подготовки к основному государственному экзамену. На
этом этапе в исследовании принимали участие 50 учащихся в возрасте 14-15
лет, обучающиеся в СОШ № 7 и № 10 г. Железногорска.
3. Контрольный этап.
Цель: выявить особенности общей тревожности и ее видов у подростков,
прошедших
психолого-педагогическую
подготовку
к
основному
государственному экзамену и не прошедших ее. На данном этапе в
исследовании принимали участие 100 учащихся возрасте 14-15 лет,
обучающиеся в СОШ № 7 и № 10 г.Железногорска, среди которых 50
8
подростков прошли психолого-педагогическую подготовку, а 50 учащихся не
прошли данных мероприятий.
9
ГЛАВА 1. ПРОБЛЕМА ТРЕВОЖНОСТИ В ПСИХОЛОГИИ
1.1. Основные подходы к проблеме тревожности в зарубежной и
отечественной психологии
Тревожность
является
одной
из
наиболее
сложных
проблем
современной психологической науки. Почти в каждой исследовательской
работе встречаются ссылки на ее неразработанность, неопределенность, на
неточность и многозначность самого понятия. Но, в то же время это одна из
наиболее используемых в практике категорий – как диагностических, так и
интерпретационных. Когда речь идет о влиянии тревожности на поведение и
развитие личности, о саморегуляции состояния тревоги. О тревожном типе
личности, о «работе с тревогой», способах преодоления устойчивости
тревожности и т.п – сравнительно легко достигается взаимопонимание
между специалистами, вне зависимости от их теоретических взглядов.
В некоторых источниках понятия тревога, тревожность и страх
отождествляются, хотя, содержание этих понятий различно. На различие
между понятиями тревога и тревожность указывали Ч.Д. Спилбергер [28], И.
Вачков [6]. Так по мнению И. Вачкова, тревога понимается как
эмоциональное
переживание,
а
тревожность
-
как
психологическая
особенность, устойчивое свойство человека, характерная для него черта.
Автор указывает, что, если человек часто испытывает состояние тревоги, то
его считают тревожным. Склонность человека к переживанию тревоги
является одним из основных параметров индивидуальных различий.
Вместе с тем термин тревожность часто используется в более широком
смысле для обозначения и переживания, и устойчивой черты. [28]. Так,
например, в психодиагностической методике Ч.Д. Спилбергера различаются
ситуативная
тревожность,
характеризующая
состояние
человека
в
конкретный момент, и личностная тревожность - как относительно
устойчивое личностное образование.
При рассмотрении тревожности и страха разные авторы (З. Фрейд, Дж.
10
Тейлор и др.) указывают на разные критерии их различения. Можно
выделить пять наиболее известных и описанных в психологической
литературе критериев, позволяющих развести эти понятия [10].
Первый критерий – степень конкретности угрозы, опасности, на
которую реагирует человек. Страх при этом рассматривается как реакция на
реальную, предметно-определенную опасность, а тревожность считается
переживанием неопределенной, диффузной, смутной угрозы, не имеющей
четко осознаваемого объекта и очень часто попросту воображаемой.
Второй критерий – направленность угрозы. Страх возникает тогда,
когда нечто грозит самому существованию человека, целостности его
организма, то есть в случае «витальной угрозы», а тревожность - когда
опасность связана с разрушением ценностей человека, его отношений с
другими людьми, его потребностей.
Третий критерий – способ реагирования человека. От страха человек
ведет себя либо стенически, либо астенически. В первом случае он проявляет
невероятную
активность,
например,
убегает
со
скоростью,
которой
позавидовал бы чемпион, или одним махом перепрыгивает через высокий
забор. Во втором случае человек просто цепенеет, теряя вообще способность
к активности.
Тревожность
обычно
порождает
другой
способ
реагирования – недифференцированную поисковую активность.
Четвертый критерий – сложность организации переживания. Страх,
будучи
базовой,
тревожность,
фундаментальной
которая
эмоцией,
рассматривается
как
устроен
некая
проще,
чем
«надстройка»,
формирующаяся на основе страха в комбинацию с другими базовыми
эмоциями, а потому имеющая более сложную организацию.
Пятый критерий – интенсивность переживания. Так, иногда полагают,
что можно выстроить следующий ряд переживаний по степени их
возрастания: тревога, опасение, боязнь, испуг, ужас. Последние четыре
состояния
характеризуют
разные
оттенки
страха.
Однако
большую
популярность приобрела концепция явлений тревожного ряда Ф.В. Березина
11
[4], в которой выделены эмоциональные состояния тревоги: ощущение
внутренней напряженности, раздражительность, собственно тревога, страх,
ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы, тревожно-боязливое
возбуждение.
Анализируя указанные критерии, можно отметить. Что не все они удобны
для применения в психологической практике.
Разделение страха и тревожности по способу реагирования довольно
условно, так же, как и рассмотрение тревожности в качестве комбинации
разных базовых эмоций.
Наиболее
понятным,
доступным
и
практически
используемым
критерием является первый. Согласно ему, страх провоцируется конкретной
угрозой.
А
тревожность
является
безобъектным
переживанием.
Убедительной кажется и концепция явлений тревожного ряда, позволяющая
обозначать достаточно четкие различия между тревожностью и страхом.
Проблема различения понятий тревоги, тревожности и страха
развивалась в зарубежной психологии в рамках теории научения и
психоанализа.
Согласно взглядам представителей классической теории научения,
тревожность и страх - очень близкие явления. И тревожность, и страх, по их
мнению, являются эмоциональными реакциями, возникающими на основе
условного рефлекса.
Социальная
школа
научения
придает
тревожности
и
страху
центральную роль в социализации индивида. В основе этих взглядов лежит
представление о том, что исходно нейтральные стимулы могут через
подкрепление и научение становиться эмоциогенным и приобретать
вызывающие тревожность свойства. В результате экспериментальных
исследований в рамках данного направления было установлено, что
тревожность и страх, относительно легко возникая, в дальнейшем
приобретают качества очень стойких образований, с большим трудом
поддающихся изменению. Данный факт, на наш взгляд, имеет немалое
12
значение для понимания природы этого явления.
Таким образом, в рамках теории научения тревожность и страх
развиваются как близкие явления и понимаются как эмоциональные реакции,
возникающие на основе условного рефлекса, со временем приобретающие
качества очень стойких образований.
В рамках психоанализа признавалась необходимость разграничения
страха и тревожности. З. Фрейд считал, что страх - это реакция на
конкретную, знаемую опасность, в то время как тревожность – на
неопределяемую опасность. [18]
З. Фрейд полагал, что понимание тревожности имеет большое значение
для объяснения жизни человека.
Таким образом, З. Фрейд разграничивал понятия тревожности и страха,
хотя оба этих явления понимались как реакция человека на возможную
опасность.
В
зарубежной
психологии
тревожность
является
предметом
исследования в рамках нескольких направлений, но наиболее подробно
проблема тревожности представлена в классическом психоанализе [З. Фрейд,
А. Фрейд и др.] и бихевиоризме [Дж. Уотсон, К.Л. Халл и др.].
Большинство исследователей тревожности сошлись в мнении о том, что
проблема тревожности как проблема собственно психологическая – и в
научном, и в клиническом плане – была впервые поставлена и подверглась
специальному рассмотрению в трудах З. Фрейда [31].
З. Фрейд определял тревожность как неприятное эмоциональное
переживание,
являющееся
сигналом
антиципируемой
опасности.
Содержанием тревожности является переживание неопределенности и
чувство
беспомощности.
Тревожность,
по
мнению
З.
Фрейда,
характеризуется тремя основными признаками: 1) специфическим чувством
неприятного; 2) соответствующими соматическими реакциями, прежде всего
усилением сердцебиения; 3) осознанием этого переживания. Первоначально
З. Фрейд считал, что возможно существование и бессознательной
13
тревожности, однако затем он пришел к выводу, что тревожность - состояние,
которое переживается сознательно и сопровождается возрастанием умения
обращаться с опасностью. Что касается бессознательной тревожности, то и
дальнейшем она была изучена в русле исследований психологической
защиты.
Первоначально З. Фрейд считал, что тревожность возникает вследствие
задержки подавленной энергии, однако в дальнейшем он пересмотрел свою
точку зрения и пришел к выводу, что, напротив, тревожность вызывает
подавление, а не является результатом.
Проблеме тревожности детей значительное внимание уделяется в работах М.
Кляйн [11] и А. Фрейд [33].
Тревожность, с точки зрения М. Кляйн, зарождается в младенчестве и
связана с необходимостью установить контакт с объектами внешнего мира, к
которым относится, по сути, все за пределами тела матери. Все эти объекты
несут угрозу и вызывают тревожность. Более того, угрозу несет, и тело
матери, прежде всего, грудь, поскольку она одновременно и источник
удовлетворения, и источник напряжения. Относя, в отличие от З. Фрейда,
истоки Эдипова комплекса к младенчеству, М. Кляйн подчеркивала, что
тревожность младенца связана со страхом наказания со стороны отца и
подавления со стороны матери. Все дальнейшее развитие ребенка во многом
зависит от наличия у него возможностей на самых ранних этапах
противостоять этой тревожности: «Вообще следует сказать, что способность
«Я» справиться, даже с обычной тревожностью. У разных людей
неодинакова, этот факт имеет этиологическое значение для возникновения
невроза» [11, c.84].
Практически
все
действия
ребенка
подчинены
преодолению
тревожности. Это часто ведет к приступам агрессии, направленной на
внешний мир или на самого себя, что, в свою очередь вызывает уже
реальный страх – боязнь наказания за разрушительные действия и фантазии.
Способ преодоления этого М. Кляйн видела в укреплении Эго ребенка
14
и ослаблении Супер-Эго, то есть снижении боязни наказания. В качестве
конкретного метода она использовала воспроизведения ситуации в игре,
переносе
на
психотерапевта
чувств,
которые
первоначально
были
направлены на родителей, и толкованием поведения ребенка в духе взрослого
психоанализа.
А. Фрейд понимала тревожность как основной фактор, порождающий
защитный процесс и ведущий к неврозу, как в детском, так и во взрослом
возрасте.
В следствие этого можно сделать вывод о том, что тревожность в
классическом психоанализе понималась как врожденное свойство личности,
как изначально присущее человеку состояние.
Рассматривая тревожность в теории научения следует отметить, что
существенное влияние на изучение тревожности в русле данной теории
оказала «концепция влечения» К.Л Халла, которая легла в основу работ по
тревожности, относящихся и к социальной школе научения, являющейся
попыткой синтеза научения и психоанализа, и к относящимся к другому
крылу теории научения исследованиям Р. Спенс и Дж. Тейлор.
А социальной теории научения, как и в психоанализе, большое
внимание уделяется исследованию сигнальной функции тревожности. Так по
мнению
О.Х.
Маурера
предвосхищающими
[18],
эмоциями
тревожность
(надеждой,
наряду
с
облегчением)
другими
оказывает
решающее влияние на выбор и, следовательно, на дальнейшее закрепление
способов поведения. При этом основными эмоциями подкрепления является
тревожность и надежда. Облегчение вторично.
Исходя из представлений о центральной роли эмоционального
обусловливания в научении и о том, что эмоции вызывают тенденции к
определенному поведению, действуя как мотив, О.Х. Мурер считал, что
основная функция тревожности – сигнализирующая, она ведет к тому. Что
подкрепляются
такие
реакции,
такие
формы
поведения,
которые
способствуют предотвращению переживания более интенсивного страха или
15
уменьшают уже возникший страх.
Анализируя данное направление следует отметить, что многие как и
отечественные (Л.И. Божович, В.В. Давыдов, А.Н. Леонтьев и др.), так и
зарубежные (Д. Берлайн, К. Левин, Ж. Пиаже и др.). психологи с различных
позиций доказали теоретическую и методологическую несостоятельность
теории редукции побуждения (к которой относится и тенденция к
уменьшению тревожности) и более широко - гомеостатической модели – как
универсального объяснительного принципа, относящегося и к мотивации, и к
сложным формам поведения, и к психическому развитию в целом. Для
современной психологии характерно подчеркивание роли активности
индивида, его «открытости» во взаимодействии с окружающим миром,
принципиально не гомеостатическая модель его развития. Вместе
с
тем
необходимо отметить значимость полученных в исследованиях социальной
теории научения конкретных фактов, касающихся влияния так называемой
«социально-ситуационной» тревожности (О. Кондаш) на успешность
деятельности, эффективность поведения в конкретных областях. Источником
социально-ситуационной тревожности является как опыт, так и значимость
ситуации для индивида, прямо не связанная с конкретным индивидуальным
опытом, но обусловленная ценностью таких ситуаций в культуре, их
распространенностью.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что представители данного
направления считают, что тревожность, точнее, тенденция к ее уменьшению
играет основную роль в социализации ребенка, причем она может
способствовать выработке как положительных качеств, так и отрицательных,
таких, например, как агрессия или чрезмерная зависимость.
Влияние тревожности на деятельность широко изучалось в другом
направлении школы научения, - К.В. Спенсом и Дж. Тейлор [18]. К.В Спенс и
Дж. Тейлор рассматривали тревожность как приобретенное влечение,
имеющее стойкий характер. Ими введено понятии «уровень тревожности»,
которое, по мнению Дж. Тейлор, не следовало приравнивать к уровню
16
побуждения. Тревожность, с точки зрения Дж. Тейлор [18], лишь некоторым
образом связана с эмоциональной чувствительностью, которая свою очередь
вносит вклад в уровень побуждения. Для объяснения этого К.В. Спенс [18]
ввел между уровнем побуждения и проявлением тревожности особую
переменную – продолжающуюся эмоциональную реакцию, имеющую
антиципирующий характер. Это переменная, по его мнению, вызывается
угрожающим стимулом и проявляется на операциональном уровне в виде
возбуждения и соответствующих физиологических реакций, что может
фиксироваться в процессе внешнего наблюдения.
Таким образом. Можно сделать вывод о том, что представители другого
направления школы научения – К.В. Спенс и Дж. Тейлор рассматривали
тревожность как приобретенное влечение, имеющее стойкий характер.
В итоге можно сказать о том, что проблема тревожности в зарубежной
психологии
активно
изучалась,
особенно
в
рамках
классического
психоанализа (З. Фрейд, А. Фрейд, М. Кляйн и др.) и бихевиоризма (Дж.
Уотсон, Р. Спенс, Дж. Тейлор и др.).
В работах отечественных психологов можно встретить несколько
подходов к пониманию тревожности, хотя большинство исследователей
сходятся в признании необходимости рассматривать ее дифференцированно –
как ситуативное явление и как личностную характеристику с учетом
переходного состояния и его динамики.
Так, А.М. Прихожан указывает, что тревожность – это «переживание
эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, с
предчувствием грозящей опасности» [18, c. 15].
Е.А. Савина определяет тревожность как «устойчивое отрицательное
переживание беспокойства и ожидания неблагополучия, со стороны
окружающих» [24, c. 11].
По определению А.В. Петровского: «Тревожность - склонность
индивида к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом
возникновения
реакции
тревоги;
один
из
основных
параметров
17
индивидуальных различий. Тревожность обычно повышена при нервнопсихических и тяжелых соматических заболеваниях, а также у здоровых
людей, переживающих последствия психотравмы, у многих групп лиц с
отклоняющимся субъективным проявлением неблагополучия личности» [21,
c. 494].
Л.А.
Китаев-Смык,
распространение
в
получило
свою
в
очередь,
последние
отмечает,
годы
что
«широкое
использование
в
психологических исследованиях дифференцированного определения двух
видов тревожности: «тревожность характера» и ситуационная тревожность,
предложенная Спилбергером» [28, c.12].
В.В. Суворова [30] определяет тревожность, как психическое состояние
внутреннего беспокойства, неуравновешенности и в отличие от страха может
быть беспредметной
и
зависеть от чисто
субъективных
факторов,
приобретающих значение в контексте индивидуального опыта.
Г.Г. Аракелов, Н.Е. Лысенко, Е.Е. Шотт отмечают, что «тревожность –
это многозначный психологический термин, который описывают как
определенное состояние индивидов в ограниченный момент времени, так и
устойчивое свойство любого человека».
«Тревожность
детерминированными
–
как
черта
личности
связана
свойствами функционирующего
с
генетически
мозга человека,
обуславливающими постоянно повышенным чувством эмоционального
возбуждения, эмоций и тревоги» [2, c.34-38].
В.М. Астапов [3] предложил функциональный подход к изучению
состояния тревожности. Он считает, что тревогу нужно рассматривать с
точки зрения функций, которые она выполняет. Тревожность в этом подходе
рассматривалась как субъективный фактор, организующий деятельность
личности в целом.
Л.С. Славина [26], изучала детей с аффективным поведением. В ее
исследованиях было показано, что сложные эмоциональные переживания у
детей связаны с аффектом неадекватности. По ее мнению, очень трудно
18
преодолеть аффект неадекватности. Главная задача состоит в том. Что бы
реально привести в соответствие потребности и возможности ребенка, либо
помочь ему поднять его реальные возможности до уровня самооценки, либо
спустит самооценку. Но наиболее реальный путь – это переключение
интересов и притязаний ребенка в ту область, где ребенок может добиться
успеха и утвердить себя. Кроме того, исследования отечественных
психологов показывают, что отрицательные переживания, ведущие к
трудностям в поведении детей, не являются следствием врожденных
агрессивных или сексуальных инстинктов, которые «ждут освобождения» и
всю жизнь довлеют над человеком. Эти исследования можно рассматривать
как теоретическую базу для понимания тревожности, как результат реальной
тревоги, возникающей в определенных неблагоприятных условиях в жизни
ребенка, как образования, возникающие в процессе его деятельности и
общения. Иначе говоря, это явлением социальное, а не биологическое.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что в основе
отрицательных форм поведения
лежат:
эмоциональное переживание,
неспокойствие, неуверенность за свое благополучие, которое может
рассматриваться как проявление тревожности. В следствие этого, можно
подвести итог о том, что отечественные психологи активно занимались
изучением тревожности и рассматривали ее дифференцированно – как
ситуативное явлением и как личностную характеристику с учетом динамики.
19
1.2. Виды и формы тревожности
Сложность феномена тревожности позволяет говорить о ее различных
видах и формах.
В зарубежной психологии этой проблемой занимались З. Фрейд и А.
Фрейд.
З. Фрейд выделял три основных вида тревожности: 1). объективную —
на опасность во внешнем мире; 2). невротическую — на опасность, не
определяемую и неизвестную; 3). моральную тревожность - «тревожность
совести». Анализ невротической тревожности позволил З. Фрейду выделить
два ее основных отличия от объективной, то есть реального страха.
Невротическая тревожность отличается от объективной «в том, что
опасность является внутренней, а не внешней, и в том, что она сознательно
не признается» [31, с.90]. Основной источник невротической тревожности —
боязнь потенциального вреда, который может причинить освобождение
влечений.
Невротическая тревожность, по Фрейду, может существовать в трех
основных формах. Во-первых, это «свободно плавающая», «свободно
витающая» тревожность, или «готовность в виде тревоги», которую, как
образно замечает З. Фрейд [32], тревожный человек носит повсюду с собой, и
которая всегда готова прикрепиться к любому более или менее подходящему
объекту (как внешнему, так и внутреннему). Например, она может
воплотиться в страх ожидания. Во-вторых, это фобические реакции, которые
характеризуются несоразмерностью вызвавшей их ситуации, -- боязнь
высоты, змей, толпы, грома и т.п. В-третьих, это страх, возникающий при
истерии и тяжелых неврозах и характеризующийся полным отсутствием
связи с какой-либо внешней опасностью.
Так же следует иметь в виду, что, с точки зрения З. Фрейда [31],
разграничение объективной и невротической тревожности весьма условно,
поскольку невротическая тревожность имеет тенденцию проецироваться
вовне («прикрепляться к объекту»), приобретая вид реального страха, так как
20
от внешней опасности избавиться легче, чем от внутренней. Нужно отметить,
что в настоящее время эта идея нашла свое подтверждение в исследованиях,
связанных с раздражением мозговых структур и послуживших основой для
создания представлений о «явлениях тревожного ряда» [4].
Моральная тревожность, с точки зрения З. Фрейда [29], возникает
вследствие восприятия Эго опасности, идущей из Супер-Эго. Она
представляет собой, по сути, синтез объективной и невротической
тревожности, так как Супер-Эго является интроецированным голосом
авторитета родителей и продуцирует вполне реальную тревогу угроз и
наказаний, реальную, по крайней мере, для детей.
Выражаемая в чувствах стыда или вины, моральная тревожность
вырастает до страха смерти, приобретая экзистенциальную сущность.
З. Фрейд выделяет так же первичную тревожность, возникающую
вследствие травмы рождения, и сигнальную тревожность. И та, и другая —
ответ Эго на возрастание напряжения. При этом функция сигнальной тревоги
— предупредить Эго об опасности и сделать так, чтобы первичная
тревожность никогда не испытывалась Эго.
В работах А. Фрейд [33] выделяются три основных вида тревожности
детей: объективная тревожность, боязнь Супер-Эго и боязнь собственных
инстинктов, страх перед их силой.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что проблеме видов и форм
тревожности большое внимание уделяли такие психологи, как З. Фрейд [31]
и А. Фрейд [33], которые и выделили основные виды тревожности.
В отечественной психологии данной проблемой занималась такой
психологи как А.М. Прихожан [19].
Она выделяет устойчивую тревожность в какой-либо сфере — ее
принято обозначать как специфическую, частную, парциальную — и общую,
генерализованную тревожность, свободно меняющую объекты в зависимости
от изменения их значимости для человека [19].
Как представляется, продуктивным для понимания этой проблемы
21
являются идеи Л.И. Божович [19] об адекватной и неадекватной
тревожности.
Согласно
этой
точке
зрения,
критерием
подлинной
тревожности выступает ее неадекватность реальной успешности, реальному
положению индивида в той или иной области. Только в таком случае она
может рассматриваться как проявление общеличностной тревожности,
«зафиксировавшейся» на определенной сфере. [19].
Кроме видов А.М. Прихожан были выделены и формы тревожности:
открытая, то есть сознательно переживаемая и проявляемая в поведении и
деятельности в виде состояния тревоги; скрытая, то есть в разной степени
неосознаваемая,
проявляющаяся
либо
в
чрезмерной
спокойствии,
нечувствительности к реальному неблагополучию и даже отрицании его,
либо косвенным путем — через специфические способы поведения.
В «отрытой» тревожности автором выделяются:
1.Острая, нерегулируемая или слабо регулируемая тревожность — сильная,
осознаваемая, проявляемая внешне через симптомы тревоги, самостоятельно
справиться с которой индивид не может. Эта форма была представлена
примерно одинаково во всех возрастах.
2. Регулируемая и компенсируемая тревожность, при которой дети
самостоятельно
вырабатывают
достаточно
эффективные
способы,
позволяющие справляться с ней.
2. «Культивируемая» тревожность — в этом случае, в отличие от изложенных
выше, тревожность осознается и переживается как ценное для личности
качество, позволяющее добиваться желаемого.
«Культивируемая» тревожность выступает в нескольких вариантах. Вопервых, она может признаваться индивидом как основной регулятор его
активности, обеспечивающий его организованность, ответственность. Вовторых, она может выступать как некоторая мировоззренческая и ценностная
установка. В-третьих, она нередко проявляется в поиске определенной
«условной
выгоды»
и
выражается
через
усиление
симптомов.
«Культивируемая» тревожность встречается преимущественно в старшем
22
подростковом — раннем юношеском возрасте, хотя отдельные случаи
отмечаются и на более ранних этапах.
Формы скрытой тревожности встречаются примерно в равной степени
во всех возрастах. Скрытая тревожность встречается существенно реже, чем
открытая. Одна из ее форм условно названа «неадекватное спокойствие». В
этих случаях индивид, скрывая тревогу, как от окружающих, так и от самого
себя,
вырабатывает
жесткие,
сильные
способы
защиты
от
нее,
препятствующие осознанию как определенных угроз в окружающем мире,
так и собственных переживаний.
У таких детей не наблюдается внешних признаков тревожности,
напротив, они характеризуются повышенным, чрезмерным спокойствием.
Данные исследования свидетельствуют, что эта форма очень нестойкая,
она достаточно быстро переходит в отрытые формы тревожности. Обращает
на себя внимание то, что у некоторых детей открытая тревожность и
неадекватной
спокойствие
чередуются.
Создается
впечатление,
что
неадекватное спокойствие в этом случае выступает как некоторый временный
«отдых» от тревоги в тех случаях, когда ее действие приобретает реально
угрожающий психическому здоровью индивида характер. Особым вариантом
неадекватного спокойствия можно считать форму, обозначенную нами как
«субъективно скрытая тревожность». В последней выраженность всех
внешних признаков тревоги сочетается с «абсолютным спокойствием», но
одновременно сопровождается смутным, диффузным переживанием, в
вербализации которого школьник испытывает существенные затруднения.
Последнее мы наблюдали у подростков и старших школьников. Вторая форма
скрытой тревожности - «уход от ситуации» - встречалась достаточно редко и
присутствовал примерно в равной степени во всех возрастах [19].
Таким образом, можно сделать вывод о том, что А.М. Прихожан были
выделены как виды тревожности — частная и общая, генерализованная
тревожность, свободно меняющая объекты в зависимости от изменения их
значимости для человека, так и ее формы — открытая и скрытая. В открытой
23
тревожности
выделяют,
в
свою
очередь,
острую,
регулируемую,
компенсируемую и культивируемую, а в скрытой — «неадекватное
спокойствие» и «уход от ситуации».
В целом, можно сказать, что проблеме видов и форм тревожности
уделяли большое внимание как зарубежные (З. Фрейд, А. Фрейд), так и
отечественные психологи (А.М. Прихожан), которые выделяли как виды, так
и формы тревожности. Так, в зарубежной психологии З. Фрейд выделял три
основных вида тревожности: 1). объективную — на опасность во внешнем
мире; 2). невротическую — на опасность, не определяемую и неизвестную;
3). моральную тревожность - «тревожность совести», а А. Фрейд выделила
три основных вида тревожности детей: объективная тревожность, боязнь
Супер-Эго и боязнь собственных инстинктов, страх перед их силой. А в
отечественной психологии А.М. Прихожан были выделены как виды
тревожности — частная и общая, генерализованная тревожность, свободно
меняющая объекты в зависимости от изменения их значимости для человека,
так и ее формы — открытая и скрытая. В открытой тревожности выделяют, в
свою очередь, острую, регулируемую, компенсируемую и культивируемую, а
в скрытой — «неадекватное спокойствие» и «уход от ситуации».
24
1.3. Особенности проявления тревожности в онтогенезе
Тревожность имеет ярко выраженную специфику, обнаруживающуюся
в ее источниках, содержании, формах проявления, компенсации и защиты.
Для каждого возрастного периоды существуют определенные области,
объекты
действительности,
которые
вызывают
повышенную
тревогу
большинства детей вне зависимости от наличия реальной угрозы или
тревожности как устойчивого образования. Наибольшая тревожность у
дошкольников наблюдается в общении с воспитанниками детского сада и
наименьшая
—
с
родителями.
Младшие
школьники
наибольшую
тревожность испытывают в отношениях с взрослыми людьми и наименьшую
со
сверстниками.
Подростки
наиболее
тревожны
в
отношениях
с
одноклассниками и родителями и наименее тревожны — с посторонними
взрослыми и учителями. Старшие школьники обнаруживают самый высокий
уровень тревоги во всех сферах общения, но особенно резко у них возрастает
тревожность в общении с родителями и теми взрослыми, от которых они в
какой-то степени зависят.
И.В. Дубровина [8] по данным лонгитюдного исследования выявила,
что девятиклассников уровень тревожности резко снижается по сравнению с
7-8 классами, но в 10 классе снова повышается, за счет роста самооценочной
тревожности. Рост самооценочной в 8-10 классах обуславливается, повидимому тем, что эти классы — выпускные. У юношей более выражены
половые и индивидуальные различия в степени тревожности и в характере
вызываемых
факторов
(успеваемость,
положение
среди
сверстников,
особенности самооценки, тревожность, связанная с типом ВНД), чем у
подростков.
Б. Кочубей, Е. Новикова [13] рассматривают тревожность в связи с
половозрастными особенностями.
Они считают, что в дошкольном и младшем школьном возрастах
мальчики более тревожны, чем девочки. У них чаще встречаются тики,
заикания, энурез. В это возрасте они более чувствительны к действию
25
неблагоприятных психологических факторов, что облегчает почву для
формирования различных типов неврозов.
В 9-11 лет интенсивность переживаний у обоих полов выравнивается, а
после 12 лет общий уровень тревожности у девочек в целом возрастает, а у
мальчиков снижается.
Различаются девочки и мальчики тем, с какими ситуациями они
связывают свою тревогу, как ее объясняют, чего опасаются.
И чем старше дети, тем заметнее разница. Девочки связывают свою
тревогу
с
другими
людьми.
Их
волнует
отношение
окружающих,
возможность ссоры и разлуки с близкими людьми. Девушки 15-16 лет
тревожатся за родных и близких, опасаются доставить неприятности,
переживают за их душевное состояние, здоровье и так далее.
К людям, с которыми девочки могут связывать тревогу, относятся не
только друзья, родные, учителя. Девочки боятся так называемых «опасных
людей» - пьяниц, хулиганов, бандитов. Мальчики и девочки больше всего
опасаются физической травмы. Но если для мальчиков физическая травма
воспринимается как результат несчастного случая («попаду под машину», в
руках разорвется взрывчатки»), то для девочек главной причиной являются
действия этих самых «опасных людей» («нападут из-за угла», «начнет
приставать») [3].
В 11-12 лет девочки часто опасаются всяких фантастических
страшилищ, мертвецов, а так же испытывают беспокойство в ситуациях,
традиционно тревожных для людей. Эти ситуации по Юнгу, называют
архаическими, так как они пугали наших еще предков: это темнота, гроза
пожар, высота. В 15-16 лет острота таких переживаний снижается [14].
То, что больше всего тревожит мальчиков, можно назвать одним
словом: насилие. Мальчики боятся физических травм, несчастных случаев, а
также наказаний, источником которых являются родители или авторитеты
вне семьи: учителя, директор школы.
Возраст человека отражает не только уровень его физической зрелости,
26
но и характер связи с окружающей реальностью, особенности внутреннего
уровня, специфику переживания. Школьная пора — важнейший этап в жизни
человека, в течение которого принципиально меняется его психологический
облик. Меняется характер тревожных переживаний. Интенсивность тревоги
от первого к десятому классу возрастает больше чем в два раза. По мнению
многих психологов, уровень тревожности начинает резко повышаться после
11 лет, достигая апогея к 20 годам, а к 30 постепенно снижается.
Чем старше становиться ребенок, тем конкретнее, реалистичнее его
тревоги. Старших подростков уже не беспокоят сверхъестественные чудища,
опасные люди, архаические страхи. Одна из ведущих причин тревоги 11-12
летних — возможность войны, чреватая гибелью человечества, «концом
света». А вот для старших подростков, как это ни странно, проблема войны и
мира утрачивает остроту и значимость. Родители порождают беспокойство и
у 11-12 летних и у 15-16 летних, особенно у девочек, которых в старшем
возрасте волнуют не столько санкции со стороны родных, сколько и
благополучие, здоровье, настроение. Растет чувство личной ответственности
за свои поступки, дети чаще называют в качестве причины беспокойства свои
собственные действия, в качестве неприятных последствий — чувство стыда
или вины. [19]
Таким
различается
образом,
в
в
источниках,
своих
компенсации и защиты.
каждые
возрастные
содержания,
периоды
формах
тревожность
проявления,
27
1.4. Тревожность подростков на этапе подготовки к ОГЭ и основные
направления ее профилактики
Тревожность является одной из психических проблем, с которой
сталкивается
педагог-психолог
образовательного
учреждения.
Особую
актуальность она приобретает потому, что выступает ярким признаком
дезадаптации
учащегося,
отрицательно
влияя
на
все
сферы
его
жизнедеятельности: на учебную деятельность, общение с одноклассниками и
учителями, общий уровень психологического благополучия.
Анализ исследований подростковой тревожности последних лет
позволяет определить тревожность как переживание эмоционального
неблагополучия, предчувствие опасности, которая является следствием
неудовлетворения значимых возрастных потребностей. [18]
Подростковый
возраст
является
трудным
периодом
полового
созревания и психологического взросления. По мнению Л.С. Выготского «в
структуре деятельности подростка», нет ничего устойчивого, окончательного,
неподвижного,
а
эта
противоречивые
желания,
личностная
поступки
нестабильность
и
детерминирует
неблагоприятные
личностные
проявления. [18]
Особую актуальность проблема тревожности приобретает в период
подготовки подростков к экзаменам, так как данные современных
психологических исследований указывают на то, что экзаменационная
ситуация является стрессовой и для учащихся, и для педагогов, и для
родителей.
Впервые в отечественной психологии проблема негативного влияния
экзаменационной ситуации на состояние здоровья школьников была
поставлена в исследовании А.Р. Лурии и А.Н. Леонтьева. [15]
На проблеме экзаменационной тревожности акцентировала внимание
Ю.В. Щербатых, которая отмечала, что «экзаменационная тревожность
занимает одно из первых мест среди причин, вызывающих психологическое
напряжение у учащихся [37]
28
Очень часто экзамен становится психотравмирующим фактором,
который учитывается в клинической психиатрии при определении характера
психогении и может являться пусковым механизмом реактивной депрессии.
В последние годы получены убедительные доказательства того, что
экзаменационная тревожность оказывает негативное влияние на нервную,
сердечно-сосудистую и иммунную системы школьников. По данным
российских авторов, в период экзамена у школьников регистрируются
выраженные
системы,
нарушения
которые
вегетативной
проявляются
в
регуляции
повышении
сердечно-сосудистой
частоты
сердечных
сокращений, увеличении артериального давления, возрастании уровня
мышечного и психоэмоционального напряжения. После экзамена все
показатели возвращаются к норме.
Описанные исследования показывают, что взрослые могут и должны
помочь выработать конструктивное отношение к экзаменам всех учащихся,
научиться и научить воспринимать экзамен не как испытание, а как
возможность
проявить
себя,
улучшить
оценки
за
год,
приобрести
экзаменационный опыт, стать более внимательными и организованными.
М.Ю. Чибасова выделяет три группы трудностей ОГЭ: когнитивные,
личностные и процессуальные.
Когнитивные трудности — это трудности, связанные с особенностями
переработки информации в ходе ОГЭ, со спецификой работы с тестовыми
заданиями. Причем если для педагогов важен объем знаний, то с
психологической точки зрения важнее умение пользоваться этими знаниями.
Личностные трудности обусловлены особенностями восприятия учеником
ситуации экзамена, его субъективными реакциями и состояниями.
Процессуальные трудности связаны с самой процедурой проведения
экзамена. Эта процедура во многом имеет инновационный, непривычный для
детей характер, что может явиться причиной значительных трудностей на
экзамене. [36]
По мнению А.М. Прихожан как психопрофилактическая, так и
29
психокоррекционная работа по проблеме тревожности подростков должна
включать три взаимосвязанных направления:
1.Психологическое просвещение окружающих подростка взрослых
–
родителей и педагогов, объяснение им причин и последствий тревожности;
обучение взрослых средствам преодоления тревожности у детей, способам
помощи учащимся, в овладении средствами преодоления тревожности;
2.Непосредственная работа с подростками. Профилактическая работа должна
быть направлена, прежде всего, на оптимизацию тех областей, с которыми
связаны «возрастные пики» тревожности, при психокоррекции, помимо
«возрастных пиков» - на «зоны уязвимости», характерные для конкретного
подростка.
3.Работа на обеспечение соответствующей психологической атмосферы,
способствующей
созданию
у
подростка
чувства
защищенности,
межличностной надежности.
Так же значимым элементом в профилактике и преодолении
тревожности подростков на этапе подготовки к ОГЭ является выработка
индивидуальных эффективных моделей поведения в ситуации экзамена, что
успешно достигается в рамках проведения психологических тренингов. Не
менее важна в психологической профилактике и преодолении тревожности
подготовка
подростков
к
новым
ситуациям,
то
есть
снижение
неопределенности ситуации, через детальный рассказ о ней, обсуждение
возможных
трудностей.
Целесообразно
проводить
предварительное
«проигрывание» наиболее значимых ситуаций (например, репетицию
экзамена).
Существенное
значение
при
осуществлении
психопрофилактики
тревожности подростков на этапе подготовки к ОГЭ играет позиция
психолога по отношению к подростку. Как отмечает А.И. Захаров, важна
значимость смены позиции психолога в процессе осуществления программ
от активной, даже авторитарной роли до роли равного партнера и пассивного
наблюдателя. Наиболее эффективным считается, если смена позиции
30
осуществляется при максимальной открытости, объяснении для подростка
смысла поведения психолога в той или иной ситуации.
Важным моментом в профилактике и преодолении тревожности
является снятии внутренних зажимов, обретение подростком «двигательной
свободы»,
пластики
движений.
Для
повышения
эффективности
психологической профилактики во многих случаях необходима «терапия
среды», как семейной, так и школьной.
Важно отметить, что, поскольку подросток находится с социальной
ситуации общения «подросток – взрослый – сверстник», которая оказывает
значительное влияние на формирование его личности, то профилактическая
и коррекционная работа школьного психолога по проблеме тревожности
должна включать комплексное психологическое сопровождение и строиться
на основе принципа взаимодействия всех участников образовательного
процесса.
Таким образом, в психопрофилактике и преодолении тревожности
основой является ориентация на выработку, адекватных способов реализации
и удовлетворения, ведущих для подростков социогенных потребностей. При
этом работа по психопрофилактике и преодолению тревожности у
подростков не должна носить узкофункциональный характер, она должна
быть ориентирована на развитие личности и повышение деятельности
подростка, но направлена при этом, на те факторы среды и характеристики
формирования, какие в данном возрасте могут послужить прямой или
косвенной причиной его тревожности. [18]
31
Выводы
1.
В
зарубежной
и
отечественной
психологии
неоднозначно
рассматривается проблема тревожности. Так, в зарубежных теориях
проблема тревожности чаще всего рассматривается с точки зрения
динамического подхода, акцент делается на бессознательные импульсы,
которые не осознаются, а в отечественных теориях (В.В. Суворова, В.Н.
Астапов,
И.В.
Дубровина,
А.М.
Прихожан
и
др.),
тревожность
рассматривается с точки зрения ее функций, при этом выделяется
тревожность двух типов: реактивная и личностная, что совпадает с теорией
Ч.Д. Спилбергера [26].
2. В зарубежной и отечественной психологии широко представлена
проблема дифференциации видов и форм тревожности. Так, в зарубежной
психологии З. Фрейдом были выделены три основных вида тревожности:
объективная; невротическая; моральная тревожность. А. Фрейд выделила
объективную тревожность, боязнь Супер-Эго и боязнь собственных
инстинктов, страх перед и силой.
В отечественной психологии А.М.
Прихожан выделила как виды тревожности — частную и общую,
генерализованную тревожность, свободно меняющую объекты в зависимости
от изменения их значимости для человека, так и ее формы — открытую и
скрытую. В открытой тревожности выделены такие виды как острая,
регулируемая и компенсируемая, и культивируемая, а в скрытой «неадекватное спокойствие» и «уход от ситуации».
3.Тревожность
имеет
ярко
выраженную
специфику,
обнаруживающуюся в ее источниках, содержании, формах проявления,
компенсации и защиты. Для каждого возрастного периода существуют
определенные области, объекты действительности, которые вызывают
повышенную тревогу большинства детей вне зависимости от наличия
реальной угрозы или тревожности как устойчивого образования.
4.Ситуация экзамена является наиболее тревожной и напряженной в
школьной жизни подростка.
32
ГЛАВА 2. ЭМПИРИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ
ПОДРОТСКОВ НА ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ К ОСНОВНОМУ
ГОСУДАРСТВЕННОМУ ЭКЗАМЕНУ
2.1. Организация и проведение исследования тревожности на этапе
подготовки к основному государственному экзамену
Объект исследования – тревожность подростков.
Предмет исследования – тревожность подростков на этапе подготовки к
основному государственному экзамену.
Целью
нашей
выпускной
квалификационной
работы
является
выявление особенностей тревожности у подростков на этапе подготовки к
основному государственному экзамену.
В ходе исследования нами были выдвинуты следующие гипотезы:
1.подростки,
находящиеся
на
этапе
подготовки
к
основному
государственному экзамену имеют высокий уровень тревожности;
2.участие подростков в психологическом тренинге, направленном на
обучение приемам регуляции
эмоциональных
состояний,
повышение
уверенности в себе, овладение способами логического запоминания,
позволяет снизить тревожность подростков на этапе подготовке к основному
государственному экзамену.
Цель и гипотеза исследования конкретизируются нами в следующих
задачах:
1.На основе анализа литературы определить основные подходы к пониманию
тревожности в зарубежной и отечественной психологии, дифференциации ее
видов и форм, особенностей ее проявления в подростковом возрасте, а также
условия ее профилактики при подготовке подростков к основному
государственному экзамену;
2.Выявить особенности общей тревожности и ее видов у подростков на этапе
подготовки к основному государственному экзамену;
3.Разработать
и
апробировать
программу
коррекции
тревожности
подростков на этапе подготовки к основному государственному экзамену;
у
33
4.Выявить особенности общей тревожности и ее видов у подростков
прошедших
психолого-педагогическую
подготовку
к
основному
государственному экзамену.
Исследование проводилось в течение 2015-2017 гг. и включало в себя
следующие этапы:
1.Констатирующий этап.
Цель: выявить особенности общей тревожности и ее видов у подростков на
этапе подготовки к основному государственному экзамену. На данном этапе в
исследовании принимали участие 100 обучающихся в СОШ № 7 и СОШ №
10 г. Железногорска (возраст 14-15 лет)
2.Формирующий этап.
Цель: разработать и апробировать программу коррекции тревожности у
подростков на этапе подготовки к основному государственному экзамену. На
этом этапе в исследовании принимали участие 50 обучающихся в СОШ № 10
г. Железногорска (возраст 14-15 лет)
3.Контрольный этап.
Цель: выявить особенности общей тревожности и ее видов у подростков,
прошедших
психолого-педагогическую
подготовку
к
основному
государственному экзамену. На данном этапе в исследовании принимали
участие 100 обучающихся в СОШ № 7 и СОШ № 10 г. Железногорска, среди
которых 50 подростков прошли психолого-педагогическую подготовку и 50
учащихся, которые такую подготовку не прошли.
Для проверки гипотезы и решения поставленных задач нами были
проведены следующие методики:
1.Шкала самооценки Ч.Д Спилбергера и Ю.Л. Ханина. Методика
проводилась нами с целью определения уровня ситуативной тревожности
(реактивная тревожность, как состояние) и личностной тревожности (как
устойчивая характеристика человека). [11]. Подросткам предлагалась
инструкция следующего содержания: «Прочитайте внимательно каждое из
приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей
34
графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент.
Над
вопросами
долго
не задумывайтесь, поскольку правильных и
неправильных ответов нет».
При анализе результатов самооценки надо иметь в виду, что общий
итоговый показатель по каждой из подшкал может находиться в диапазоне от
20 до 80 баллов. При этом чем выше итоговый показатель, тем выше уровень
тревожности (ситуативной или личностной).
При интерпретации показателей можно использовать следующие
ориентировочные оценки тревожности:
• до 30 баллов – низкая,
• 31 - 44 балла - умеренная;
• 45 и более - высокая.
Полученные результаты соотносятся с нормативами, стимульный
материал представлен в Приложении 1.
2.Шкала тревожности О. Кондаша[2], проводилась нами с целью
определения общего уровня тревожности и выявления особенностей
школьной, самооценочной и межличностной тревожности подростков, на
этапе подготовки к основному государственному экзамену. Испытуемым
предлагалась инструкция следующего содержания: «Перечислены ситуации,
с которыми Вы часто встречались в жизни. Некоторые из них могут быть для
Вас
неприятными,
вызвать
волнение,
беспокойство, тревогу,
страх.
Внимательно прочитайте каждое предложение и обведите кружком одну из
цифр справа: 1, 2, 3, 4. Если ситуация совершенно не кажется Вам
неприятной, обведите цифру -
0. Если она немного волнует, беспокоит
Вас, обведите цифру - 1. Если ситуация достаточно неприятна и вызывает
такое беспокойство, что
Вы предпочли бы избежать её, обведите цифру - 2.
Если она для Вас очень неприятна и вызывает сильное беспокойство,
тревогу, страх, обведите цифру — 3. Если ситуация для Вас крайне
неприятна, если вы не можете перенести её и она вызывает у вас очень
сильное беспокойство, очень сильный страх, обведите цифру - 4. Ваша задача
35
- представить себе как можно яснее каждую ситуацию и обвести кружком ту
цифру, которая указывает в какой степени эта ситуация может вызывать у
Вас опасение, беспокойство, тревогу страх».
Методика включает ситуации трех типов: 1). ситуации, связанные со
школой,
общением
с
учителями;
2).
ситуации,
актуализирующие
представления о себе; 3). ситуации общения.
Автор
методики
предлагает
интерпретировать
результаты
в
зависимости от пола, возраста и виду тревожности. Подробное описание
методического материала можно посмотреть в Приложении 1.
36
2.2. Анализ и обсуждение результатов исследования различных видов
тревожности подростков на этапе подготовки к основному
государственному экзамену
2.2.1. Анализ результатов исследования различных видов тревожности у
подростков на этапе подготовки к основному государственному экзамену
Одна из задач нашего исследования состояла в определении уровня
ситуативной тревожности у подростков на этапе подготовки к основному
государственному экзамену. Для этого нами была использована методика
Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л. Ханина. Индивидуальные показатели испытуемых
представлены в Приложении 3.
Таблица 1
Средние значения ситуативной тревожности у подростков на этапе
подготовки к ОГЭ по шкале самооценки Ч.Д Спилбергера и Ю.Л. Ханина
Выборка
Показатель ситуативной тревожности (Xср)
Уровень тревожности
Низкий
Умеренный Высокий
Количество подростков
27,3
38,7
50,2
Ситуативная тревожность как состояние характеризуется субъективно
переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью,
нервозностью. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на
стрессовую или какую-либо трудную ситуацию. Такие ситуации могут быть
разными по интенсивности и по длительности протекания.
По данным исследования у испытуемых умеренная тревожность - 50%,
что может свидетельствовать о том, что большинство исследуемых могут
контролировать свое состояние. У 44% исследуемых высокий уровень
ситуативной тревожности, что может говорить об излишней значимости
какой-либо ситуации, чрезмерном напряжении, беспокойстве, озабоченности.
Такие подростки вспыльчивы и раздражительны. 6% имеют низкий уровень
такого типа тревожности, что может трактоваться как ярко выраженное
37
спокойствие. Такие подростки не всегда склонны воспринимать угрозу, когда
она существует.
Следующая задача нашего исследования - определение уровня
личностной тревожности у подростков на этапе подготовки к ОГЭ.
Результаты представлены в таблице 2.
Таблица 2
Средние значения уровня личностной тревожности у подростков на этапе
подготовки к ОГЭ по шкале самооценки Ч.Д Спилбергера и Ю.Л. Ханина
Выборка
Показатель личностной тревожности(Xср)
Уровень
тревожности
Низкий
Умеренный
Высокий
Количество
подростков
29,3
39,1
51,9
Под
личностной
индивидуальная
тревожностью
характеристика,
понимается
отражающая
устойчивая
предрасположенность
субъекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции
воспринимать достаточно широкий «веер» ситуаций как угрожающие,
отвечая
на
каждую
из
них
определенной
реакцией.
Как
предрасположенность, личная тревожность активизируется при восприятии
определенных стимулов, расцениваемых человеком как опасные для
самооценки, самоуважения. Очень высокая тревожность прямо может быть
связана с наличием невротического конфликта, эмоциональными срывами и
с психосоматическими заболеваниями.
У 50% испытуемых умеренный уровень личностной тревожности, что
может говорить о хорошем самоконтроле, самовоспитании. У 47% он
высокий,
что
может
свидетельствовать
о
склонности
подростков,
воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном
диапазоне ситуаций и реагировать на них выраженным состоянием
38
тревожности. 3% имеют низкий уровень такого типа тревожности, что
говорит о чрезмерном спокойствии к многим ситуациям.
Личности,
относимые
к
категории
высокотревожных,
склонны
воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном
диапазоне ситуаций и реагировать на них выраженным состоянием
тревожности. Если психологический тест выявляет у испытуемого высокий
показатель личностной тревожности, то это дает основание предполагать у
него появление состояния тревожности в разнообразных ситуациях, особенно
когда они касаются оценки его компетенции и престижа. Лицам с высокой
оценкой тревожности следует формировать чувство уверенности и успеха.
Им
необходимо
смещать
акцент
с
внешней
требовательности,
категоричности, высокой значимости в постановке задач на содержательное
осмысление деятельности и научиться разбивать большие задачи на более
мелкие. Низкая тревожность, наоборот, характеризует состояние как
депрессивное, неактивное, с низким уровнем мотиваций. Следующая задача
нашей работы состояла в определении уровня общей тревожности у
подростков на этапе подготовки к ОГЭ. Для решения данной задачи нами
была проведена методика О. Кондаша. Результаты представлены в таблице 3.
Таблица 3
Средние значения уровня общей тревожности у подростков на этапе
подготовки к ОГЭ классе по шкале О.Кондаша
Выборка
Показатель общей тревожности(Xср)
Уровень
Низкий
Средний
тревожности
Количество
Выше
Высокий
среднего
9,5
35,9
50,7
Очень
высокий
80,8
0
подростков
По данным нашего исследования большинство испытуемых имеют
средний уровень общей тревожности (64%). 30% испытуемых имеют уровень
выше среднего общей тревожности. В таком случае, возникновение
39
тревожности часто бывает связано с ограниченным кругом ситуаций,
определенной сферой жизни. Это могут быть ситуации, связанные со
школьной жизнью (экзамен, контрольная, ответ у доски, общение с
педагогами), с представлениями о самом себе (например, высоком уровне
притязаний и низкой самооценке), с общением со сверстниками («я хуже
всех», «не такой как все», «не такой красивый») и т.д. 4% из группы имеют
высокий уровень тревожности. Такой уровень проявления тревожности
относится к группе риска, он может порождаться либо реальным
неблагополучием школьника в наиболее значимых областях деятельности и
общения, либо существовать как бы вопреки объективно благополучному
положению, являясь следствием определенных личностных конфликтов,
нарушений в развитии самооценки и т.п.
Низкий уровень тревожности имеют 2%.
Следующая задача нашего исследования- определение уровня школьной
тревожности у подростков на этапе подготовки к ОГЭ. Результаты
представлены в таблице 4.
Таблица 4
Средние значения уровня школьной тревожности у подростков на этапе
подготовки к ОГЭ О.Кондаша
Выборка
Показатель школьной тревожности(Xср)
Уровень
Низкий
Средний
тревожности
Количество
Выше
Высокий
среднего
0
10,8
18,2
Очень
высокий
20,9
30,6
подростков
У испытуемых уровень этой тревожности разнообразен: средний
уровень у 42% школьников, а 28% имеют уровень тревожности выше
среднего. Высокий (25%) и очень высокий (5%) так же преобладают в данной
группе. Показатели с уровнем тревожности «выше среднего», «высоким» и
«очень высоким» указывают на эмоциональное неблагополучие подростка в
40
контексте тех или иных школьных ситуаций. Негативные переживания,
опасения ребенка по поводу разных сторон школьной жизни могут стать
очень интенсивными и устойчивыми. Отрицательные последствия школьной
тревожности выражаются в том, что, не влияя в целом на интеллектуальное
развитие, высокая степень тревожности может отрицательно сказаться на
формировании дивергентного (т.е. креативного, творческого) мышления, для
которого естественны такие личностные черты, как отсутствие страха перед
новым, неизвестным.
Следующей
задачей
нашей
работы
было
определение
уровня
самооценочной тревожности у подростков на этапе подготовки к ОГЭ.
Результаты представлены в таблице 5.
Таблица 5
Средние значения уровня самооценочной тревожности у подростков, на
этапе подготовки к ОГЭ О.Кондаша
Выборка
Показатель самооценочной тревожности (Xср)
Уровень
Низкий
Средний
тревожности
Выше
Высокий
среднего
Количество
4,6
11,6
22,3
Очень
высокий
28,8
0
подростков
Большинство испытуемых по этому показателю имеют средний
уровень тревожности – 66%.
24% испытуемых имеют уровень выше
среднего самооценочной тревожности, 6% с высоким и 4% с низким
показателем. Самооценочная тревожность связана с оценкой себя и
окружающих.
Средний
удовлетворительной
самоотношением.
свидетельствовать
уровень
оценкой
себя,
тревожности
характеризуется
самопринятием,
позитивным
Уровень выше среднего по этому параметру может
о
недостаточной
приспособленности
подростка
к
социальным ситуациям. Подростки с высоким и очень высоким показателем
самооценочной тревожности могут испытывать, чувство неполноценности,
41
негативное отношение к своему внешнему виду и к своей личности в целом.
Тревожность
в
таких
случаях
часто
порождается
конфликтностью
самооценки, наличием в ней противоречий между высоким уровнем
притязаний и достаточно сильной неуверенностью в себе.
Низкий уровень самооценочной тревожности может свидетельствовать
о «скрытой» оценке своих возможностей по сравнению с другими.
«Скрытой» она является так как подросток может не до конца понимать свое
внутреннее состояние и анализировать свое отношение к себе.
Следующая
задача
нашей
работы
определение
-
уровня
межличностной тревожности у подростков на этапе подготовки к ОГЭ.
Результаты представлены в таблице 6.
Таблица 6
Средние значения уровня межличностной тревожности у подростков на
этапе подготовки к ОГЭ по шкале О.Кондаша
Выборка
Показатель межличностной тревожности (Xср)
Уровень
Низкий Средний Выше
тревожности
Количество
Высокий Очень высокий
среднего
1,7
10,8
21,7
28,6
0
подростков
У испытуемых по данному параметру преобладает средний уровень
межличностной
тревожности
–
72%.
Этот
показатель
может
свидетельствовать о легкости установления межличностных контактов,
общение со взрослыми и сверстниками не вызывает у таких подростков
особой тревожности.
21% испытуемых имеют уровень тревожности выше
среднего. По ответам испытуемых в большинстве случаев тревожность
возникает в общении со сверстниками, нежели со взрослыми (учителями,
родителями). 3% высокий показатель по этому параметру, что указывает на
сложность установления межличностных контактов. Предполагается, что
тревожность будет высокой в той мере, в какой значимые другие склонны, по
42
мнению индивида, судить о нем отрицательно, относиться к нему критически
и с неодобрением. У большинства испытуемых межличностная тревожность
в большей степени связана с установлением контакта со сверстниками,
нежели со взрослыми (родителями и учителями).
4% испытуемых имеют низкий показатель по данному параметру, что
может свидетельствовать о ровном отношении подростков к тому, как
относятся к ним другие, что они от него ожидают.
Все вышеперечисленные результаты исследования, свидетельствуют о
том, что большинство испытуемых имеют средний уровень тревожности по
всем параметрам. Но, так же, в данной группе исследуемых выделяются
подростки, уровень тревожности которых на этапе подготовки к ОГЭ может
стать высоким.
43
2.3. Программа тренинга снижения тревожности подростков на этапе
подготовки к основному государственному экзамену
Проведя констатирующее исследование и получив высокие результаты
по большинству исследуемых параметров тревожности, нами было принято
решение разработать и апробировать тренинг снижения тревожности
подростков на этапе подготовки к ОГЭ.
Актуальность снижения тревожности на этапе подготовки к ОГЭ
трудно недооценить. Это связано с тем, что любой экзамен является
стрессовой ситуацией, и с тем, что ОГЭ как форма экзамена появился
сравнительно недавно и ввиду внедрения каждый год меняются требования к
проведению экзамена, и с тем, что такая форма проведения экзамена для
многих выпускников является непривычной и пугающей. Все это привело к
необходимости создания тренинговой программы, позволяющей помочь
ученику более эффективно подготовиться к экзамену и справиться с
волнением.
Разработанная
программа
позволяет
нивелировать
негативные
ожидания и переживания, вызванные ОГЭ и включает в себя три блока:
1). Основным блоком данной программы выступает обучение приемам
релаксации
и
снятия
нервно-мышечного
напряжения,
формирование
позитивного образа «Я» и повышение самооценки.
2). С ее помощью выпускники могут научиться различным приемам
эффективного запоминания, что является основным компонентом подготовки
к любому экзамену.
3). Занятия направлены на повышение уверенности в себе, так как
уверенность в себе, в свои силы является ключом к успешной сдаче экзамена.
Таким
образом,
программа
позволяет
выпускникам
научиться
эффективно работать и эффективно отдыхать.
В каждом занятии выделяются по 3 этапа: вводный, основной и
завершающий.
Вводный этап содержит упражнения приветствия и разминки. Эти
44
упражнения направлены на создание положительного эмоционального фона,
сплочения группы и доверительной атмосферы.
На вводный этап, в который входит по 1-2 упражнения, отводится 25
минут.
Основной этап является в тренинге самым важным. Именно на этом
этапе проводятся самые разнообразные методы, помогающие достичь
поставленные цели тренинга.
В основной этап входят от 2-3 до 5-6 упражнений. Длительность
данного этапа составляет 1 час 15 минут (время варьируется от скорости
выполнения каждого упражнения).
Завершающий этап является особым в тренинге, так как именно на нем
подводятся итоги всего занятия. Участники высказывают свое мнение,
обозначают плюсы и минусы каждого упражнения. Именно на этом этапе
участники могут освободиться от внутреннего эмоционального напряжения,
сопровождающего их на протяжении всего занятия.
Завершающий этап, включающий в себя 1-2 упражнения, длится 20
минут.
Цель тренинга: создание условий для формирования оптимального
уровня тревожности подростков перед сдачей ОГЭ.
Задачи:
1)
снижение уровня нервно-психического напряжения;
2)
формирование адекватной самооценки и уверенности в себе;
3)
формирование навыков внутреннего самоконтроля;
4)
овладение приемами эффективного запоминания;
5)
усиление процессов сплоченности коллектива;
6)
развитие коммуникативных навыков.
Продолжительность программы: 10 встреч по 2 раза в неделю.
Продолжительность каждого занятий: 2 часа.
Участники тренинга: учащиеся 9 классов (14-16 лет); 12-14 человек.
Методы: мини-лекция; беседа; дискуссия; игра, психогимнастические
45
упражнения.
Условия проведения тренинга:
1. Просторное помещение;
2. Мягкое ковровое покрытие;
3.Мебель;
4.Доска или стенд;
5.Необходимые канцтовары (ручки, карандаши, картон, цветная бумага,
бумага формата А4);
6.Компьютер, интерактивная доска, проектор;
7. Мяч.
Правила поведения в тренинге.
1. Единая форма обращения участников друг к другу.
2. Общение по принципу "здесь и теперь": во время тренинга все говорят
только о том, что волнует их именно сейчас, и обсуждают то, что происходит
с ними в группе.
3. Конфиденциальность происходящего – все, что происходит во время
тренинга, за пределами класса не разглашается и не обсуждается.
4. Персонификация высказываний – избегать безличных слов и выражений,
говорить только от своего имени, не говорить за кого-то другого.
5. Искренность в общении – во время тренинга говорить то, что думаешь и
чувствуешь.
6. Уважение к собеседнику – внимательно слушать и не перебивать друг
друга, давая возможность высказаться. После того, как человек закончит
говорить, задать вопросы или высказать свою точку зрения.
7.
Пунктуальность. Следует вовремя приходить на тренинг.
Ниже приведен тематический план тренинга. Конспекты занятий
представлены в Приложении 4.
46
Тематический план тренинга
Занятие
Тема
Продолж
ительнос
ть
2 часа
Занятие 1
Основной
государствен
ный экзамен:
плюсы и
минусы.
Занятие 2
Как лучше
подготовитьс
я к экзамену?
2 часа
Занятие 3
Память и
приемы
запоминания.
2 часа
Задачи
Упражнения
1. Познакомить
участников
тренинга друг с
другом.
Разработка
общих правил.
2. Познакомить
участников
тренинга с
процедурой
проведения ОГЭ,
для снижения
тревоги.
3. Повысить
интерес
учащихся к ОГЭ.
1. Познакомить
подростков с
эффективными
способами
подготовки к
экзамену.
1.Приветствие.
2.Ассоциации.
3. Общая
характеристик
а ОГЭ (мини
лекция).
4. Дискуссия
на тему:
плюсы и
минусы ОГЭ.
5. «Символ
экзамена».
6.Рефлексия.
7.Хвастунишк
а.
1. Познакомить с
методами
активного
запоминания как
условием
1.Приветствие
«Снежный
ком»
2. Упражнение
«Настроение
дождя»
3. Тест
«Моральная
устойчивость»
4. Минилекция «Как
готовиться к
экзамену?»
5. Упражнение
«Представь,
что ты это
сможешь»
6. Рефлексия
1.Упражнение
«Комплимент»
2. Упражнение
«На льдине».
3. Мини-
47
успешной
подготовки к
ОГЭ.
2. Развивать
процессы
памяти.
Занятие 4
Как
2 часа
справиться со
стрессом на
экзамене?
(часть 1).
1.Познакомить
учащихся с
основными
способами
снижения
тревоги в
стрессовой
ситуации.
Занятие 5
Как
2 часа
справиться со
стрессом на
экзамене
(часть 2).
1.Познакомить
учащихся с
основными
способами
снижения
тревоги и
волнения в
стрессовой
ситуации
лекция:
Методы
активного
запоминания
4. Упражнение
«Я хвалю себя
за то, что…»
5. Упражнение
«Покажи
пальцем»
6. Рефлексия.
1. Упражнение
«Самое
трудное»
2. Анкета
«Подготовка к
экзаменам.
Как
противостоять
стрессу»
3. Упражнение
«Состояние
тревоги и
спокойствия»
4. Упражнение
«Сосредоточен
ие на
предмете»
5. Мышечная
и дыхательная
релаксация
6. Рефлексия.
1.Упражнение
«поменяйтесь
местами»
2.Упражнение
«Счет до 30»
3. Упражнение
«приставным
шагом»
4.Минилекция «Как
справиться с
паникой на
48
экзамене?»
5.Притча
«Возможность
, которая
предлагает
нам жизнь»
6.
«Разыгрываем
роли»
7.Рефлексия
Занятие 6
Способы
снятия
нервнопсихического
напряжения
2 часа
1. Познакомить
учеников с
основными
способами
снижения
тревоги в
стрессовой
ситуации
Занятие 7
Способы
снятия
нервнопсихического
напряжения
2 часа
1. Познакомить
учеников с
основными
способами
снижения
тревоги в
стрессовой
ситуации
1.Приветствие
без слов.
2. Упражнение
«Откровенно
говоря».
3. Упражнение
«Эксперимент
»
4.Упражнение
«Если не..»
5. Способы
снятия нервнопсихического
напряжения
(мини-лекция).
6.Психотехник
а «Прощай
напряжение».
7. Рефлексия.
1.Приветствие
2.Ресурсные
образы
3.Упражнение
«Памятка»
4.Снятие
напряжения в
12 точках
5.Упражнение
«Лимон»
6. Упражнение
«Воздушный
шарик»
49
7.Релаксация
Занятие 8
Уверенность
на экзамене
2 часа
1. Повысить
уверенность в
себе, в своих
силах.
2.
Актуализировать
внутренние
ресурсы
Занятие 9
Уверенность
на экзамене
(часть 2)
2 часа
1. Повысить
уверенность в
себе, в своих
силах.
2.
Актуализировать
внутренние
ресурсы
Занятие 10
Формировани 2 часа
е
1.Формировать
позитивное
1.
Разминочное
упражнение
«Я могу..Я
люблю…Я
хочу».
2.Упражнение
«Статуя
уверенности и
неуверенности
» 3.
Упражнение
«Мои
ресурсы».
4. Уверенность
на экзамене
(мини-лекция).
5. Упражнение
«Символ
уверенности».
6.Упражнение
«Декларация
моей
самоценности
».
7. Рефлексия.
1. Упражнение
«Дорисуй и
передай»
2. Упражнение
«Аааааа»
3. Игра
«Стряхни»
4. Упражнение
«Приятно
вспомнить»
5. Упражнение
«Чего я хочу
достичь»
6. Рефлексия
1.«Я знаю, что
у тебя..»
50
позитивного
отношения к
своему «Я».
отношение к
своему «Я»
2. Повысить
самооценку
2.
Упражнение
«Путаница»
3. Упражнение
«Я звезда»
4.
«Предложение
Я»
5.Упражнение
«Расслабление
»
6. Рефлексия.
51
2.4. Сравнительный анализ результатов эмпирического исследования
общей тревожности и ее видов у подростков прошедших психологопедагогическую подготовку и не прошедших ее
На завершающем (контрольном) этапе эмпирического исследования мы
сравнили показатели тревожности у подростков прошедших психологопедагогическую подготовку и не прошедших ее.
Для выявления уровня значимости нами был использован U - критерий
Манна-Уитни, в результате которого получились следующие результаты.
Оказалось, что уровень ситуативной тревожности у подростков
прошедших психолого-педагогическую подготовку снизился Uэмп - 742
(p≤0.01).
Так,
анализируя
уровни
ситуативной
тревожности
в
группах
испытуемых, прошедших психолого-педагогическую подготовку на этапе
подготовки к ОГЭ и подростков без данной подготовки, следует отметить, что
умеренный уровень ситуативной тревожности преобладает в группе
прошедших подготовку.
Однако, важно отметить, что низкий уровень ситуативной тревожности
отмечен
в
группе
прошедших
психолого-педагогическую
подготовку.
Высокий уровень ситуативной тревожности отмечается у подростков из
обеих групп, но с значительными различиями. У 10% подростков прошедших
подготовку, отмечается высокий уровень, при 58% с тем же уровнем, не
прошедших ее.
Так же, было выявлено, что уровень личностной тревожности у
подростков прошедших психолого-педагогическую подготовку снизился
Uэмп – 687 (p≤0.01).
Анализируя уровни личностной тревожности в группах испытуемых,
прошедших психолого-педагогическую подготовку на этапе подготовки к
ОГЭ и подростков без данной подготовки, следует отметить, что умеренный
уровень личностной тревожности преобладает в группе, прошедшей
психолого-педагогическую подготовку. Существуют значительные различия в
52
процентных показателях по данному уровню. У 80% подростков, прошедших
психолого-педагогическую подготовку на этапе подготовки к ОГЭ отмечается
умеренный уровень, при 42% с таким же уровнем у подростков, без данной
подготовки. Важно отметить, что низкий уровень ситуативной тревожности
отмечен
только
у
подростков
прошедших
психолого-педагогическую
подготовку (2%). Высокий уровень ситуативной тревожности так же
отмечается у подростков из обеих групп, но с большими различиями. У 18%
подростков прошедших психолого-педагогическую подготовку отмечается
высокий уровень, при 58% с тем же уровнем у подростков не прошедших
данного мероприятия.
Статистически значимые различия по уровню общей тревожности при
Uэмп - 968 (p≤0.05) - зона неопределенности выявлен в группе подростков
прошедших психолого-педагогическую подготовку и не прошедших ее.
Анализируя уровни общей тревожности в группах испытуемых,
прошедших психолого-педагогическую подготовку на этапе подготовки к
ОГЭ и подростков без данной подготовки, следует отметить, что в обеих
группах
преобладает
средний
уровень
общей
тревожности.
Однако
существуют небольшие различия в процентных показателях по данному
уровню.
У
78%
подростков,
прошедших
психолого-педагогическую
подготовку отмечается средний уровень, при 60% с таким же уровнем у
подростков, не прошедших ее.
Важно отметить, так же, что уровень общей тревожности выше
среднего в обеих группах с небольшим различием.
Высокий (6%) и очень высокий (2%) уровни общей тревожности
отмечается только у подростков, не прошедших подготовку.
Таким образом, для подростков из обеих групп характерен средний
уровень общей тревожности.
Уровень школьной тревожности у подростков прошедших психологопедагогическую подготовку снизился Uэмп - 922 (p≤0.01).
Так, анализируя уровни школьной тревожности в группах испытуемых,
53
прошедших психолого-педагогическую подготовку на этапе подготовки к
ОГЭ и подростков без данной подготовки, следует отметить, что в обеих
группах преобладает средний уровень школьной тревожности. Однако
существуют небольшие различия в процентных показателях по данному
уровню. У 70% подростков, прошедших подготовку, отмечается средний
уровень школьной тревожности, при 54% с таким же уровнем, у
обучающихся без данной подготовки.
Важно отметить, что уровень школьной тревожности выше среднего
отмечается в обеих группах с небольшим различием.
Высокий уровень школьной тревожности отмечается у подростков не
прошедших психолого-педагогическую подготовку (10%).
Таким образом, для подростков из обеих групп характерен средний и
несколько повышенный уровень школьной тревожности.
Статистически
значимые
различия
по
уровню
самооценочной
тревожности при Uэмп - 1003 (p≤0.05) - зона неопределенности, выявлен в
группе подростков прошедших психолого-педагогическую подготовку и не
прошедших ее.
Анализируя
уровни
самооценочной
тревожности
в
группах
испытуемых, прошедших психолого-педагогическую подготовку на этапе
подготовки к ОГЭ и подростков без данной подготовки, следует отметить, что
в обеих группах преобладает средний уровень самооценочной тревожности.
Однако существуют некие различия в процентных показателях по данному
уровню. У 74% подростков, прошедших подготовку к ОГЭ отмечается
средний уровень, при 60% с таким же уровнем у подростков не прошедших
данной подготовки.
Важно отметить, что уровень самооценочной тревожности выше
среднего, отмечается в обеих группах с небольшим различием. Высокий
уровень общей тревожности отмечается у подростков, не прошедших
подготовки (10%). Очень высокий уровень так же преобладает в группе, не
прошедшей психолого-педагогическую подготовку (2%).
54
Таким образом, для подростков из обеих групп характерен средний
уровень самооценочной тревожности.
Так же, было выявлено, что уровень межличностной тревожности у
подростков прошедших психолого-педагогическую подготовку не снизился,
Uэмп - 1020 (p≤0.05). Это можно объяснить тем, что психологический
тренинг не оказывал особого воздействия на развитие коммуникативных
навыков.
Анализируя
уровни
межличностной
тревожности
в
группах
испытуемых, прошедших психолого-педагогическую подготовку на этапе
подготовки к ОГЭ и подростков без данной подготовки, следует отметить, что
в обеих группах преобладает средний уровень межличностной тревожности.
Важно отметить, что уровень межличностной тревожности выше
среднего отмечается в обеих группах с небольшим различием (у подростков
не прошедших подготовки выше уровень межличностной тревожности, чем у
подростков прошедших ее). Высокий (10%) и очень высокий (2%) уровни
общей тревожности отмечается у подростков не прошедших данную работу.
Исходя из результатов расчета уровня значимости можно сделать
вывод о том, подростки прошедшие психолого-педагогическую подготовку
имеют уровни тревожности значительно ниже по параметрам «ситуативная»,
«личностная» и «школьная» тревожность по сравнению с подростками, не
прошедшими психолого-педагогическую подготовку.
Анализируя уровни «межличностной» тревожности можно говорить о
том, что психолого-педагогическая подготовка не повлияла на снижение
результатов данного параметра.
По результатам расчета уровня значимости по параметрам «общая» и
«самооценочная» тревожность можно сделать вывод о том, что данные
результаты приближены к зоне незначимости при p≤0.05. Исходя из этого,
55
психолого-педагогическая подготовка не повлияла на снижение результатов
данных параметров.
56
Выводы
1. Эмпирическое исследование показало, что подростки на этапе подготовки
к основному государственному экзамену имеют высокие показатели по
параметрам общей, школьной, самооценочной, межличностной, ситуативной
и личностной тревожности:
1) так, у 34% испытуемых уровень общей тревожности высокий и выше
среднего, что может указывать на неблагополучие школьников в наиболее
значимых областях деятельности и общения или является следствием
определенных личностных конфликтов и нарушений в развитии самооценки;
2) 30 % подростков обнаружили высокий и очень высокий уровень
школьной тревожности, у 28% подростков уровень школьной тревожности
выше
среднего.
Данные
показатели
указывают
на
эмоциональное
неблагополучие подростков в контексте тех или иных школьных ситуаций;
3) у 30 % испытуемых уровень самооценочной язан
св
тревож
рвлеость ости высокий и
ап
н
выше среднего, это свидетельствует о том, что подростки могут испытывать
чувство неполноценности, негативное отношение к своему внешнему виду и
к своей личности в целом;
4) 24 % подростков имеют высокие показатели межличностной
тревожности;
выявлено
также,
что
у
большинства
испытуемых
межличностная тревожность в большей степени связана с установлением
контакта со сверстниками, чем со взрослыми (родителями и учителями);
5) высокий уровень ситуативной тревожности обнаружен у 44%
учащихся, что может говорить об излишней значимости для них какой-либо
жизненной
ситуации
в
данный
момент,
чрезмерном
напряжении,
беспокойстве, озабоченности;
6) у 47% подростков выявлены высокие показатели по параметру
личностная тревожность, что может свидетельствовать о склонности
подростков воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в
обширном диапазоне ситуаций и реагировать на них выраженным
состоянием тревожности.
57
2. Нами была апробирована программа тренинга, целью которого являлось
создание условий для формирования оптимального уровня тревожности
подростков на этапе подготовки к основному государственному экзамену.
Разработанная
программа
позволяет
нивелировать
негативные
ожидания и переживания, вызванные ОГЭ, и включает в себя три блока: 1)
обучение приемам релаксации и снятия нервно-мышечного напряжения; 2)
формирование позитивного образа «Я» и повышение самооценки и, как
следствие, уверенности в себе; 3) обучение приемам эффективного
запоминания.
3. У подростков, прошедших психолого-педагогическую подготовку к
основному государственному экзамену, значимо снизились показатели
тревожности
самооценочной
по
параметрам
и
общей
ситуативной,
тревожности.
тревожности остались без изменений.
личностной,
Показатели
школьной,
межличностной
58
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В последние десятилетия повысился интерес к проблеме тревожности,
как в зарубежной, так и в отечественной психологии. Тревожность – это
субъективное проявление неблагополучия личности, ее дезадаптации. Это
черта личности, готовность к страху.
Все теории, в которых рассматривалась проблема тревожности, можно
кратко разделить на зарубежные (З. Фрейд, Ч.Д. Спилбергер и др.),
изучающие тревожность с точки зрения динамического подхода, делая упор
на бессознательные импульсы, которые не осознаются, и отечественные (В.В.
Суворова, В.Н. Астапов, И.В. Дубровина, А.М. Прихожан и др.), которые
рассматривают
тревожность
с
точки
зрения
ее
функций,
выделяя
тревожность двух типов: реактивную и личностную, что совпадает с теорией
Ч.Д. Спилбергера [28].
Целью
нашей
выпускной
квалификационной
работы
является
выявление особенностей тревожности у подростков на этапе подготовки к
основному государственному экзамену.
В ходе исследования нами были выдвинуты следующие гипотезы:
1)
подростки,
находящиеся
на
этапе
подготовки
к
основному
государственному экзамену, имеют высокий уровень тревожности;
2) участие подростков в психологическом тренинге, направленном на
обучение приемам регуляции
эмоциональных
состояний,
повышение
уверенности в себе, овладение способами логического запоминания,
позволяет снизить тревожность подростков на этапе подготовке к основному
государственному экзамену.
Цель и гипотеза исследования конкретизируются нами в следующих
задачах:
1. На основе анализа литературы определить основные подходы к пониманию
тревожности в зарубежной и отечественной психологии, дифференциации ее
видов и форм, рассмотреть особенности проявления тревожности в
подростковом возрасте, а так же условия ее профилактики при подготовке
59
подростков к основному государственному экзамену.
2. Выявить особенности общей тревожности и ее видов у подростков на этапе
подготовки к основному государственному экзамену.
3. Разработать и апробировать программу коррекции тревожности у
подростков на этапе подготовки к основному государственному экзамену.
4. Выявить особенности общей тревожности и ее видов у подростков
прошедших
психолого-педагогическую
подготовку
к
основному
государственному экзамену.
Исследование проводилось в течение 2015-2017 гг. и включало в себя
следующие этапы:
1. Констатирующий этап.
Цель: выявление особенностей общей тревожности и ее видов у подростков
на этапе подготовки к основному государственному экзамену. На данном
этапе в исследовании принимали участие 100 учащихся в возрасте 14-15 лет,
обучающиеся в СОШ № 7 и № 10 г.Железногорска.
2. Формирующий этап.
Цель: разработать и апробировать программу коррекции тревожности у
подростков на этапе подготовки к основному государственному экзамену. На
этом этапе в исследовании принимали участие 50 учащихся в возрасте 14-15
лет, обучающиеся в СОШ № 7 и № 10 г. Железногорска.
3. Контрольный этап.
Цель: выявить особенности общей тревожности и ее видов у подростков,
прошедших
психолого-педагогическую
подготовку
к
основному
государственному экзамену и не прошедших ее. На данном этапе в
исследовании принимали участие 100 учащихся возрасте 14-15 лет,
обучающиеся в СОШ № 7 и № 10 г.Железногорска, среди которых 50
подростков прошли психолого-педагогическую подготовку, а 50 учащихся не
прошли данных мероприятий.
Для проверки экспериментальной гипотезы и решения поставленных
задач нами были проведены следующие методики:
60
1.Шкала самооценки Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л. Ханина. Методика
проводилась нами с целью определения уровня ситуативной тревожности
(реактивная тревожность, как состояние) и личностной тревожности (как
устойчивая характеристика человека).
2.Шкала тревожности О. Кондаша, проводилась нами с целью
определения общего уровня тревожности и выявления особенностей
школьной, самооценочной и межличностной тревожности подростков.
На констатирующем этапе исследования нами были выявлены высокие
показатели
по
параметрам
«ситуативной»,
«личностной»,
«общей»,
«школьной», «самооценочной», «межличностной» тревожности. Данные
результаты побудили нас на создание программы тренинга снижения
тревожности подростков на этапе подготовки к основному государственному
экзамену, целью которого являлось создание условий для формирования
оптимального уровня тревожности подростков на этапе подготовки к
основному государственному экзамену.
Разработанная
программа
позволяет
нивелировать
негативные
ожидания и переживания, вызванные ОГЭ и включает в себя три блока: 1)
обучение приемам релаксации и снятия нервно-мышечного напряжения; 2)
формирование позитивного образа «Я» и повышение самооценки и, как
следствие, уверенности в себе; 3) обучение приемам эффективного
запоминания.
На контрольном этапе исследования мы оценили эффективность
коррекционно-развивающего воздействия. Оказалось, что у подростков,
прошедших
психолого-педагогическую
подготовку
к
основному
государственному экзамену, показатели тревожности значимо снизились по
следующим параметрам: ситуативной, личностной, школьной, общей и
самооценочной тревожности. Показатели «межличностной» тревожности
остались без изменений. Это можно объяснить тем, что в тренинге
программа не была направлена на снижение уровня межличностной
тревожности.
61
Список литературы:
1. Аракелов, Г.Г. Психофизиологический метод оценки тревожности / Г.Г
Аракелов, Н.Е. Лысенко // Психологический журнал. - № 2. - 1997.
2. Астапов, В.М. Функциональный подход к изучению состояния тревоги /
В.М. Астапов // Психологический журнал. - № 5, 1992.
3. Астапов, В.М. Тревожность у детей /В.М. Астапов. - М.: ПЕРСЭ, 2008.
4. Березин, Ф.Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека /
Ф.Б. Березин. - Л, 2002.
5.
Блейхер,
В.М.
Толковый
словарь
психиатрических
терминов
/
В.М.Блейхер, И.В. Крук. – М, 1957.
6. Вачков, И.В. Тревожность, тревога, страх: различение понятий / И.В.
Вачков // ПС Школьный психолог №8. - 2004.
7. Грецов, А.Г. Тренинг общения для подростков / А.Г. Грецов. - Спб.:
Питер, 2008.
8. Дубровина, И.В. Школьная психологическая служба / И.В. Дубровина. М, 1997.
9. Ерхова, М. Психопрофилактика экзамена / М. Ерхова, С. Поляков // ПС
Школьный психолог. - №8. - 2006.
10.Калинина, Р. Экзамен без стресса/ Р. Калинина // ПС Школьный
психолог.- №3. - 2009.
11.Кляйн, М. Ребенок, который не мог спать / М. Кляйн. – М, 1995.
12.Костылева, А. Как успешно сдать ЕГЭ? / А. Костылева // ПС Школьный
психолог. - №3. - 2010.
13.Кочубей, Б.И. Эмоциональная устойчивость школьника / Б.И. Кочубей,
Е.В. Новикова. - М, 1998.
62
14.Левитов, Н.Д. Психологическое состояние беспокойства, тревоги / Н.Д.
Левитов // Вопросы психологии. - №1. - 1969.
15. Лурия, А.Р. Экзамен и психика / А.Р. Лурия. - М, 2003.
16.Макшанцева, Л.В. Тревожность и возможности ее снижения у детей / Л.В.
Макшанцева // Психологическая наука и образование. - № 2. - 1988.
17.Микляева, А.В. Школьная тревожность: диагностика, профилактика,
коррекция / А.В. Микляева. – СПб, 2005.
18.Прихожан, А.М. Явление, причины, диагностика / А.М. Прихожан // ПС
Школьный психолог. - № 8. - 2004.
19.Прихожан, А.М. Тревожность у детей и подростков: Психологическая
природа и возрастная динамика /А.М. Прихожан. – М, 2000.
20.Прихожан, А.М. Психологический справочник для неудачника или как
обрести уверенность в себе / А.М. Прихожан. - М.: Просвещение, 1994.
21.Петровский
А.В.
Психология.
Словарь.
/А.В.
Петровский,
М.Г.
Ярошевский. - М.: Политиздат, 1990.
22.Райгородский, Д.Я. Практическая психодиагностика / Д.Я. Райгородский.
– М, 2006.
23.Рогов, Е.И. Настольная книга практического психолога. Работа психолога
со взрослыми. Коррекционные приемы и упражнения / Е.И. Рогов. – М, 2014.
24.Савина, Е.А. Тревожные дети / Е.А. Савина, Н. Шанина // Дошкольное
воспитание. - № 4. - 1994.
25.Савченко, М. Тренинг «Уверенность» /М. Савченко // ПС Школьный
психолог. - № 2. - 2005.
26.Славина, Л.С. Дети с аффективным поведением /Л.С. Славина. – М, 1998.
27.Словарь практического психолога.– Минск: Харвест., 1997.
63
28.Спилбергер, Ч. Д. Концептуальные и методологические проблемы
исследования тревоги / Ч.Д. Спилбергер. – М.,1983.
29.Степанова, М. Как перестать беспокоиться и начать учиться? / М.
Степанова // ПС Школьный психолог. - №8. - 2004.
30.Суворова, В. В. Психофизиология стресса / В.В. Суворова. – М, 1975.
31.Фрейд, З. Введение в психоанализ: Лекции / З. Фрейд. - М, 1991.
32.Фрейд, З. Психоанализ и детские неврозы / З. Фрейд. – СПб, 1997.
33.Фрейд, А. Психология «Я» и защитные механизмы / А. Фрейд. — М.:
Педагогика, 1993.
34.Чеботарева, Е. Как психологически подготовиться к сдаче выпускных
экзаменов? / Е. Чеботарева // ПС Школьный психолог. - №8. - 2006.
35.Чернышева, Ю. Как подготовиться к экзаменам и сохранить здоровье / Ю.
Чернышева // ПС Школьный психолог. - №19. - 2002.
36.Чибисова, М.Ю. Психологическая подготовка к ЕГЭ: работа с учащимися
, педагогами, родителями / М.Ю. Чибисова. - М.: Генезис, 2009.
37.Щербатых, Ю.В. Вегетативные проявления экзаменационного стресса /
Ю.В. Щербатых. - СПб, 2001.
64
Приложение 1
Содержание методического инструментария
65
Содержание методического инструментария
Шкала тревожности Ч. Спилбергера и Ю.Л. Ханина
Большинство из известных методов измерения тревожности позволяет
оценивать личностную тревожность, либо само наличие состояние
тревожности. Единственной методикой, позволяющей дифференцированно
измерять тревожность и как личное свойство, и как состояние, является
методика, предложенная Ч.Д. Спилбергером и адаптированная на русском
языке Ю.Л. Ханиным. Бланк шкал самооценки Спилбергера включает в себя
40 вопросов – рассуждений, 20 из которых предназначены для оценки уровня
ситуативной и 20 – для оценки личностной тревожности.
Тестирование по методике Спилбергера - Ханина проводится с
применением двух бланков: один бланк для измерения показателей
ситуативной тревожности, а второй – для измерения уровня личностной
тревожности.
Исследование может проводиться индивидуально или в группе.
Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже
предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в
зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над
вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных
ответов нет.
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Суждение
Я спокоен
Мне ничто не угрожает
Я нахожусь в напряжении
Я внутренне скован
Я чувствую себя свободно
Я расстроен
Меня волнуют возможные неудачи
Я ощущаю душевный покой
Я встревожен
Я испытываю чувство внутреннего
удовлетворения
Я уверен в себе
Я нервничаю
Я не нахожу себе места
Я взвинчен
Я не чувствую скованности, напряжения
Я доволен
Я озабочен
Я слишком возбужден и мне не по себе
Мне радостно
Мне приятно
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Почти
никогда
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Никогда
3
3
3
3
3
3
3
3
3
Почти
всегда
4
4
4
4
4
4
4
4
4
2
3
4
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
Часто
66
Шкала личной тревожности
Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и
зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя
чувствуете обычно. Над вопросами долго не думайте, поскольку правильных или
неправильных ответов нет.
№
п/п
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
Суждение
1
1
1
1
Почти
никогда
2
2
2
2
Част
о
3
3
3
3
Почти
всегда
4
4
4
4
1
2
3
4
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
2
2
2
3
3
3
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
4
4
4
1
2
3
4
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
1
2
3
4
Никогда
У меня бывает приподнятое настроение
Я бываю раздражительным
Я легко расстраиваюсь
Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие
Я сильно переживаю неприятности и долго не могу
о них забыть
Я чувствую прилив сил и желание работать
Я спокоен, хладнокровен и собран
Меня тревожат возможные трудности
Я слишком переживаю из-за пустяков
Я бываю вполне счастлив
Я все принимаю близко к сердцу
Мне не хватает уверенности в себе
Я чувствую себя беззащитным
Я стараюсь избегать критических ситуаций и
трудностей
У меня бывает хандра
Я бываю доволен
Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня
Бывает, что я чувствую себя неудачником
Я уравновешенный человек
Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о
своих делах и заботах
Ключ
СТ
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
Ситуативная тревожность
Ответы
1
2
3
4
3
2
4
3
2
1
2
3
1
2
3
4
3
2
1
2
3
1
2
3
4
3
2
1
2
3
4
3
2
4
3
2
1
2
3
1
2
3
1
2
3
4
3
2
4
3
2
1
2
3
1
2
3
4
3
2
4
1
1
4
4
1
4
4
1
4
1
1
4
4
4
1
1
4
4
1
ЛТ
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
Личностная тревожность
Ответы
1
2
3
4
3
2
1
2
3
1
2
3
1
2
3
1
2
3
4
3
2
4
3
2
1
2
3
1
2
3
4
3
2
1
2
3
1
2
3
1
2
3
1
2
3
1
2
3
4
3
2
1
2
3
1
2
3
4
3
2
4
1
4
4
4
4
1
1
4
4
1
4
4
4
4
4
1
4
4
1
67
20
4
3
2
1
20
1
2
3
4
Интерпретация результатов
При анализе результатов надо иметь в виду, что общий итоговый
показатель по каждой из подшкал может находиться в диапазоне от 20 до 80
баллов. При этом, чем выше итоговый показатель, тем выше уровень
тревожности (ситуативной или личностной).
При интерпретации показателей можно использовать следующие
ориентировочные оценки тревожности:
 до 30 баллов – низкая,
 31 – 44 балла – умеренная;
 45 и более - высокая.
Личности, относимые к категории высокотревожных, склонны
воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном
диапазоне ситуаций и реагировать весьма выраженным состоянием
тревожности. Если психологический тест выражает у испытуемого высокий
показатель личностной тревожности, то это дает основание предполагать у
него появление состояния тревожности в разнообразных ситуациях, особенно
когда они касаются оценки его компетенции и престижа.
Лицам с высокой оценкой тревожности следует формировать чувство
уверенности и успеха. Им необходимо смещать акцент с внешней
требовательности, категоричности, высокой значимости в постановке задач
на содержательное осмысление деятельности и конкретное планирование по
подзадачам.
Для низкотревожных людей, напротив, требуется пробуждение
активности, подчеркивание мотивационных компонентов деятельности,
возбуждение заинтересованности, высвечивание чувства ответственности в
решении тех или иных задач.
Состояние реактивной (ситуационной) тревоги возникает при
попадании в стрессовую ситуацию и характеризуется субъективным
дискомфортом,
напряженностью,
беспокойством
и
вегетативным
возбуждением. Естественно, это состояние отличается неустойчивостью во
времени и различной интенсивностью в зависимости от силы воздействия
стрессовой ситуации. Таким образом, значение итогового показателя по
данной подшкале позволяет оценить не только уровень актуальной тревоги
испытуемого, но и определить, находится ли он под воздействием стрессовой
ситуации и какова интенсивность этого воздействия на него.
68
Личностная тревожность представляет собой конституциональную
черту, обусловливающую склонность воспринимать угрозу в широком
диапазоне ситуаций. При высокой личностной тревожности каждая из этих
ситуаций будет обладать стрессовым воздействием на субъекта и вызывать у
него выраженную тревогу. Очень высокая личностная тревожность прямо
коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и
невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями.
Сопоставление результатов по обеим подшкалам дает возможность
оценить индивидуальную значимость стрессовой ситуации для испытуемого.
Шкала Спилбергера в силу своей относительной простоты и эффективности
широко применяется в клинике с различными целями: определение
выраженности тревожных переживаний, оценка состояния в динамике и др.
69
Шкала тревожности О.Кондаша
Особенность шкал такого типа состоит в том, что в них человек оценивает не наличие
или отсутствие у себя каких-либо переживаний, симптомов тревожности, а ситуацию с
точки зрения того, насколько она может вызвать тревогу. Преимущество шкал такого типа
заключается, во-первых, в том, что они позволяют выявить области действительности,
объекты, являющиеся для школьника основными источниками тревоги, и, во-вторых, в
меньшей степени, чем другие типы опросников, оказываются зависимыми от
особенностей развития у учащихся интроспекции.
Бланк методики содержит инструкцию и задания, что позволяет при необходимости
проводить её в группе.
Инструкция. Перечислены ситуации, с которыми Вы часто встречались в жизни.
Некоторые из них могут быть для Вас неприятными, вызвать волнение, беспокойство,
тревогу, страх.
Внимательно прочитайте каждое предложение и обведите кружком одну из цифр
справа: 1, 2, 3, 4.
Если ситуация совершенно не кажется Вам неприятной, обведите цифру - 0. Если она
немного волнует, беспокоит Вас, обведите цифру - 1.
Если ситуация достаточно неприятна и вызывает такое беспокойство, что Вы
предпочли бы избежать её, обведите цифру - 2.
Если она для Вас очень неприятна и вызывает сильное беспокойство, тревогу, страх,
обведите цифру — 3.
Если ситуация для Вас крайне неприятна, если вы не можете перенести её и она
вызывает у вас очень сильное беспокойство, очень сильный страх, обведите цифру - 4.
Ваша задача - представить себе как можно яснее каждую ситуацию и обвести кружком
ту цифру, которая указывает в какой степени эта ситуация может вызывать у Вас
опасение, беспокойство, тревогу страх.
Методика включает ситуации трёх типов:
1) ситуации, связанные со школой, общением с учителями;
2) ситуации, актуализирующие представление о себе;
3) ситуации общения.
Соответственно, виды тревожности, выявляемые с помощью данной шкалы,
обозначены так: школьная, самооценочная, межличностная.
Подсчитывается общая сумма баллов отдельно по каждому разделу школы и по школе
в целом. Полученные результаты интерпретируются в качестве показателей уровней
соответствующих видов тревожности, показатель по всей школе - общего уровня
тревожности.
Инструкция: Внимательно прочтите каждое предложение и оцените его в зависимости
от того, насколько эта ситуация неприятная, насколько она может у Вас вызвать тревогу,
беспокойство, страх.
0 – если ситуация не кажется неприятной
1 – если ситуация слегка волнует
2 – если ситуация вызывает беспокойство
3 – если ситуация вызывает сильное беспокойство, тревогу
4 – если ситуация вызывает сильную тревогу, страх
Утверждения:
70
1. Отвечать у доски
0 1
2
3
4
2. Пойти в дом к незнакомым людям
0 1 2
3
4
3. Участвовать в соревнованиях, конкурсах, олимпиадах
0 1 2
3
4
4. Разговаривать с директором школы
0 1
5. Думать о своем будущем
2
0 1
3
2
4
3
4
6. Учитель смотрит по журналу, кого бы спросить
0 1
2
3
4
7. Тебя критикуют, в чем-то упрекают
0 1
2
3
4
8. На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь
(наблюдают за тобой во время работы, решения задачи)
0 1
2
3
4
9. Пишешь контрольную работу
0
1
2
3
4
10. После контрольной учитель называет отметки
0
1
2
3
4
11. На тебя не обращают внимания
0
1
2
12. У тебя что-то не получается
0
1
2
3 4
13. Ждешь родителей с родительского собрания
0
1
2
3 4
3
4
14. Тебе грозит неудача, провал
0
1
2
3
4
15. Слышишь за своей спиной смех
0
1
2
3
4
16. Сдаешь экзамены в школе
0
1
3
4
17. На тебя сердятся (непонятно почему)
0
1
2
2
3
4
18. Выступать перед большой аудиторией
0
19. Предстоит важное, решающее дело
0
1
2
3
4
20. Не понимаешь объяснений учителя
0
1
2
3
4
21. С тобой не согласны, противоречат тебе
0
2
3
4
22. Сравниваешь себя с другими
0
23. Проверяются твои способности
0
24. На тебя смотрят как на маленького
1
2
1
1
3
4
2
3
4
1
2
3
4
0
1
2
3
4
25. На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос
0
1
2
3
4
26. Замолчали, когда ты подошел (подошла)
0
1
2
3
4
27. Оценивается твоя работа
0
1
2
3
4
28. Думаешь о своих делах
0
1
2
3
4
29. Тебе надо принять для себя решение
0
1
2
3
4
30. Не можешь справиться с домашним заданием
0
1
3
4
2
71
Ключ:
Вид тревожности
Номер пункта шкалы
Школьная
Самооценочная
1
4
6
9
10
13
16
20
25
30
3
5
12
14
19
22
23
27
28
29
Межличностная
2
7
8
11
15
17
18
21
24
26
Подсчитывается общая сумма баллов отдельно по каждому разделу шкалы и по шкале
в целом. Полученные результаты интерпретируются в качестве показателей уровней
соответствующих видов тревожности, показатель по всей шкале — общего уровня
тревожности.
Группа
учащихся
Уровень
тревожности
Класс
Пол
Общая
8
ж
30-62
7-19
11-21
7-20
м
17-54
4-17
4-18
5-17
ж
17-54
2-14
6-19
4-19
м
10-48
1-13
1-17
3-17
ж
35-62
5-17
12-23
5-20
м
23-47
5-14
8-17
ж
63-78
20-25
22-26
21-27
м
55-73
18-23
19-25
18-24
ж
55-72
15-20
20-26
20-26
м
49-67
14-19
18-26
18-25
9
1. Нормальный
10
2. Несколько
повышенный
Уровень различных видов тревожности (в баллах)
8
9
Школьная Самооценочная Межличностная
5-14
72
10
8
3. Высокий
9
10
8
4. Очень высокий
9
10
8
5. Чрезмерное
спокойствие
9
10
ж
63-76
18-23
24-29
21-28
м
48-60
15-19
18-22
15-19
ж
79-94
26-31
27-31
28-33
м
74-91
24-30
26-32
25-30
ж
73-90
21-26
27-32
27-33
м
68-86
20-25
27-34
26-32
ж
77-90
24-30
30-34
29-36
м
61-72
20-24
23-27
20-23
ж
более 94
более 31
более 31
более 33
м
более 91
более 30
более 32
более 30
ж
более 90
более 26
более 32
более 33
м
более 86
более 25
более 34
более 32
ж
более 90
более 30
более 34
более 36
м
более 72
более 24
более 27
более 23
ж
менее 30
менее 7
менее 11
менее 7
м
менее 17
менее 4
менее 4
менее 5
ж
менее 17
менее 2
менее б
менее 4
м
менее 10
—
—
менее 3
ж
менее 39
менее 5
менее 12
менее 5
менее 23
менее 5
менее 8
менее 5
М
73
Приложение 2
Списки испытуемых
74
Списки испытуемых
Таблица № 1
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Пол
1.Люда Ф
15
Жен.
2.Настя А
15
Жен
3.Настя Ф
15
Жен.
4.Елена Ч
15
Жен.
5.Лена В
15
Жен.
6.Ирина П
15
Жен.
7.Варвара П
15
Жен.
8.Наталья С
15
Жен.
9.Елена М
15
Жен.
10.Лариса Б
15
Жен.
11.Ирина Л
15
Жен.
12.Мария О
15
Жен.
13.Алёна С
15
Жен.
14.Алексей Д
15
Муж.
15.Алина Ю
15
Жен.
16.Дарья З
15
Жен.
17.Иван Г
15
Муж.
18.Иван С
15
Муж.
19.Кирилл Ш
15
Муж.
20.Антон П
15
Муж.
21.Оксана Д
15
Жен.
22.Татьяна П
15
Жен.
23.Евгений К
15
Муж.
24.Евгения Ш
15
Жен.
25.София Х
15
Жен.
26.Анастасия Щ
15
Жен.
27. Даша Ч
15
Жен
28.Никита П
15
Муж.
29.Вова К
15
Муж.
30.Лиза К
15
Жен.
31.Яна С
15
Жен.
32.Варвара Б
15
Жен.
33.Люда М
15
Жен.
34.Евгений А
15
Муж.
75
35.Александр И
15
Муж.
36.Дмитрий К
15
Муж.
37.Александр К
15
Муж.
38.Андрей Г
15
Муж.
39.Сергей С
15
Муж.
40.Елена М
15
Жен.
41.Дарина К
15
Жен.
42.Вова П
15
Муж.
43.Алина А
15
Жен.
44.Алина Л
15
Жен.
45.Анна К
15
Жен.
46.Ульяна Л
15
Жен.
47.Полина Н
15
Жен.
48.Евгений З
15
Муж.
49.Настя С
15
Жен.
50.Анастасия К
15
Жен.
51.Кристина Н
15
Жен.
52.Наталья Ф
15
Жен
53.Егор С
15
Муж.
54.Владимир Е
15
Муж.
55.Анастасия М
15
Жен.
56.Алина Б
15
Жен.
57.Алина Ж
15
Жен.
58.Даниил С
15
Муж.
59.Катя Т
15
Жен.
60.Евгений В
15
Муж.
61.Паша А
15
Муж.
62.Евгений К
15
Муж.
63.Евгения З
15
Жен.
64.Даниил П
15
Муж.
65.Таня М
15
Жен.
66.Мария Р
15
Жен.
67. Алексей Г
15
Муж.
68.Никита И
15
Муж.
69.Александр Р
15
Муж.
70.Светлана Р
15
Жен.
71.Анастасия А
15
Жен.
76
72.Руслан В
15
Муж.
73.Николай В
15
Муж.
74.Анастасия Б
15
Жен.
75.Никита К
15
Муж.
76.Никита В
15
Муж.
77. Кристина К
15
Жен
78.Костя М
15
Муж.
79.Илья К
15
Муж.
80.Лиза Б
15
Жен.
81.Таня В
15
Жен.
82.Игорь П
15
Муж.
83.Анна Г
15
Жен.
84.Михаил В
15
Муж.
85.Олеся М
15
Жен.
86.Даша Б
15
Жен.
87.Дима К
15
Муж.
88.Оля Г
15
Жен.
89.Максим Ф
15
Муж.
90.Максим С
15
Муж.
91.Евгений А
15
Муж.
92.Катя Д
15
Жен.
93.Карина С
15
Жен.
94.Настя Б
15
Жен.
95.Илья З
15
Муж.
96.Андрей А
15
Муж.
97.Владислав М
15
Муж.
98.Даниил Б
15
Муж.
99.Мария К
15
Жен.
100.Дима З
15
Муж.
77
Приложение 3
Сводные таблицы по результатам контрольного этапа эмпирического
исследования
78
Сводные таблицы.
Данные полученные в группе подростков, по методике «Шкала тревожности
О.Кондаша»
Таблица № 3
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Общая
тревожность
Уровень
1. 1.Люда Ф
15
52
Средний
2. 2.Настя А
15
41
Средний
3. 3.Настя Ф
15
72
Выше среднего
4. 4.Елена Ч
15
65
Выше среднего
5. 5.Лена В
15
82
Высокий
6. 6.Ирина П
15
49
Средний
7. 7.Варвара П
15
63
Выше среднего
8. 8.Наталья С
15
42
Средний
9. 9.Елена М
15
37.
Средний
10. 10.Лариса Б
15
36
Средний
11. 11.Ирина Л
15
45
Средний
12. 12.Мария О
15
50
Средний
13. 13.Алёна С
15
47
Средний
14. 14.Алексей Д
15
60
Выше среднего
15. 15.Алина Ю
15
46
Средний
16. 16.Дарья З
15
46
Средний
17. 17.Иван Г
15
60
Выше среднего
18. 18.Иван С
15
61
Выше среднего
19. 19.Кирилл Ш
15
33
Средний
20. 20.Антон П
15
19
Средний
21. 21.Оксана Д
15
26
Средний
22. 22.Татьяна П
15
26
Средний
23. 23.Евгений К
15
49
Выше среднего
24. 24.Евгения Ш
15
27
Средний
79
25. 25.София Х
15
43
Средний
26. 26.Анастасия Щ
15
33
Средний
27. 27. Даша Ч
15
47
Средний
28. 28.Никита П
15
30
Средний
29. 29.Вова К
15
50
Выше среднего
30. 30.Лиза К
15
56
Выше среднего
31. 31.Яна С
15
72
Выше среднего
32. 32.Варвара Б
15
42
Средний
33. 33.Люда М
15
36
Средний
34. 34.Евгений А
15
39
Средний
35. 35.Александр И
15
22
Средний
36. 36.Дмитрий К
15
47
Средний
37. 37.Александр К
15
47
Средний
38. 38.Андрей Г
15
40
Средний
39. 39.Сергей С
15
11
Низкий
40. 40.Елена М
15
32
Средний
41. 41.Дарина К
15
64
Выше среднего
42. 42.Вова П
15
45
Средний
43. 43.Алина А
15
61
Выше среднего
44. 44.Алина Л
15
57
Выше среднего
45. 45.Анна К
15
44
Средний
46. 46.Ульяна Л
15
57
Выше среднего
47. 47.Полина Н
15
86
Высокий
48. 48.Евгений З
15
31
Средний
49. 49.Настя С
15
55
Выше среднего
50. 50.Анастасия К
15
46
Средний
51. Кристина Н
15
88
Высокий
52. Наталья Ф
15
51
Средний
53. Егор С
15
87
Высокий
54. Владимир Е
15
21
Средний
80
55. Анастасия М
15
91
Очень высокий
56. Алина Б
15
65
Выше среднего
57. Алина Ж
15
66
Выше среднего
58. Даниил С
15
27
Средний
59. Катя Т
15
62
Выше среднего
60. Евгений В
15
49
Выше среднего
61. Паша А
15
19
Средний
62. Евгений К
15
23
Средний
63. Евгения З
15
49
Выше среднего
64. Даниил П
15
34
Средний
65. Таня М
15
69
Выше среднего
66. Мария Р
15
69
Выше среднего
67. Алексей Г
15
44
Средний
68. Никита И
15
40
Средний
69. Александр Р
15
80
Высокий
70. Светлана Р
15
46
Средний
71. Анастасия А
15
47
Средний
72. Руслан В
15
41
Средний
73. .Николай В
15
27
Средний
74. Анастасия Б
15
34
Средний
75. Никита К
15
21
Средний
76. Никита В
15
8
Низкий
77. Кристина К
15
27
Средний
78. Костя М
15
10
Средний
79. Илья К
15
15
Средний
80. .Лиза Б
15
77
Высокий
81. Таня В
15
69
Выше среднего
82. .Игорь П
15
18
Средний
81
83. Анна Г
15
39
Средний
84. .Михаил В
15
36
Средний
85. Олеся М
15
52
Средний
86. Даша Б
15
33
Средний
87. Дима К
15
38
Средний
88. Оля Г
15
45
Средний
89. Максим Ф
15
31
Средний
90. Максим С
15
26
Средний
91. Евгений А
15
22
Средний
92. Катя Д
15
67
Выше среднего
93. Карина С
15
57
Выше среднего
94. Настя Б
15
58
Выше среднего
95. .Илья З
15
45
Средний
96. .Андрей А
15
26
Средний
97. .Владислав М
15
71
Высокий
98. .Даниил Б
15
24
Средний
99. .Мария К
15
52
Средний
15
38
Средний
100.
Дима З
82
Данные полученные в группе подростков по методике «Шкала тревожности
О.Кондаша»
Таблица № 4
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Школьная Уровень
тревожнос
ть
1.Люда Ф
15
14
Средний
2.Настя А
15
10
Средний
3.Настя Ф
15
25
Выше среднего
4.Елена Ч
15
24
Выше среднего
5.Лена В
15
28
Высокий
6.Ирина П
15
12
Средний
7.Варвара П
15
21
Высокий
8.Наталья С
15
14
Средний
9.Елена М
15
12
Средний
10.Лариса Б
15
12
Средний
11.Ирина Л
15
15
Средний
12.Мария О
15
21
Высокий
13.Алёна С
15
15
Выше среднего
14.Алексей Д
15
25
Высокий
15.Алина Ю
15
20
Выше среднего
16.Дарья З
15
19
Выше среднего
17.Иван Г
15
28
Высокий
18.Иван С
15
24
Высокий
19.Кирилл Ш
15
13
Средний
20.Антон П
15
11
Средний
21.Оксана Д
15
9
Средний
22.Татьяна П
15
15
Выше среднего
23.Евгений К
15
23
Высокий
24.Евгения Ш
15
14
Средний
25.София Х
15
21
Высокий
26.Анастасия Щ
15
10
Средний
83
27. Даша Ч
15
15
Выше среднего
28.Никита П
15
18
Выше среднего
29.Вова К
15
24
Высокий
30.Лиза К
15
21
Высокий
31.Яна С
15
18
Выше среднего
32.Варвара Б
15
17
Выше среднего
33.Люда М
15
14
Средний
34.Евгений А
15
15
Выше среднего
35.Александр И
15
11
Средний
36.Дмитрий К
15
16
Выше среднего
37.Александр К
15
21
Высокий
38.Андрей Г
15
12
Средний
39.Сергей С
15
4
Средний
40.Елена М
15
11
Средний
41.Дарина К
15
23
Высокий
42.Вова П
15
18
Выше среднего
43.Алина А
15
16
Выше среднего
44.Алина Л
15
18
Выше среднего
45.Анна К
15
18
Выше среднего
46.Ульяна Л
15
14
Средний
47.Полина Н
15
27
Очень высокий
48.Евгений З
15
10
Средний
49.Настя С
15
12
Средний
50.Анастасия К
15
18
Выше среднего
51.Кристина Н
15
34
Очень высокий
52.Наталья Ф
15
28
Очень выоский
53.Егор С
15
20
Высокий
54.Владимир Е
15
12
Средний
55.Анастасия М
15
33
Очень высокий
56.Алина Б
15
22
Высокий
57.Алина Ж
15
20
Выше среднего
58.Даниил С
15
14
Выше среднего
59.Катя Т
15
21
Высокий
60.Евгений В
15
16
Выше среднего
84
61.Паша А
15
10
Средний
62.Евгений К
15
9
Средний
63.Евгения З
15
19
Выше среднего
64.Даниил П
15
10
Средний
65.Таня М
15
22
Высокий
66.Мария Р
15
26
Высокий
67. Алексей Г
15
13
Средний
68.Никита И
15
17
Выше среднего
69.Александр Р
15
23
Высокий
70.Светлана Р
15
21
Высокий
71.Анастасия А
15
21
Высокий
72.Руслан В
15
10
Средний
73.Николай В
15
12
Средний
74.Анастасия Б
15
12
Средний
75.Никита К
15
10
Средний
76.Никита В
15
3
Средний
77. Кристина К
15
12
Средний
78.Костя М
15
6
Средний
79.Илья К
15
8
Средний
80.Лиза Б
15
31
Очень высокий
81.Таня В
15
23
Высокий
82.Игорь П
15
8
Средний
83.Анна Г
15
12
Средний
84.Михаил В
15
11
Средний
85.Олеся М
15
15
Выше среднего
86.Даша Б
15
11
Средний
87.Дима К
15
16
Выше среднего
88.Оля Г
15
16
Выше среднего
89.Максим Ф
15
19
Выше среднего
85
90.Максим С
15
10
Средний
91.Евгений А
15
8
Средний
92.Катя Д
15
25
Высокий
93.Карина С
15
19
Выше среднего
94.Настя Б
15
22
Высокий
95.Илья З
15
10
Средний
96.Андрей А
15
8
Средний
97.Владислав М
15
25
Высокий
98.Даниил Б
15
4
Средний
99.Мария К
15
16
Выше среднего
100.Дима З
15
10
Средний
86
Данные полученные в группе подростков по методике «Шкала тревожности
О.Кондаша»
Таблица № 5
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Самооценочная Уровень
тревожность
1.Люда Ф
15
19
Средний
2.Настя А
15
14
Средний
3.Настя Ф
15
25
Выше среднего
4.Елена Ч
15
16
Средний
5.Лена В
15
30
Высокий
6.Ирина П
15
16
Средний
7.Варвара П
15
20
Выше среднего
8.Наталья С
15
6
Средний
9.Елена М
15
13
Средний
10.Лариса Б
15
11
Средний
11.Ирина Л
15
10
Средний
12.Мария О
15
12
Средний
13.Алёна С
15
18
Средний
14.Алексей Д
15
19
Средний
15.Алина Ю
15
13
Средний
16.Дарья З
15
15
Средний
17.Иван Г
15
21
Выше среднего
18.Иван С
15
17
Средний
19.Кирилл Ш
15
8
Средний
20.Антон П
15
5
Низкий
21.Оксана Д
15
9
Средний
22.Татьяна П
15
5
Низкий
23.Евгений К
15
19
Выше среднего
24.Евгения Ш
15
5
Низкий
87
25.София Х
15
10
Средний
26.Анастасия Щ
15
10
Средний
27. Даша Ч
15
13
Средний
28.Никита П
15
6
Средний
29.Вова К
15
12
Средний
30.Лиза К
15
15
Средний
31.Яна С
15
29
Высокий
32.Варвара Б
15
11
Средний
33.Люда М
15
15
Средний
34.Евгений А
15
17
Средний
35.Александр И
15
7
Средний
36.Дмитрий К
15
12
Средний
37.Александр К
15
15
Средний
38.Андрей Г
15
11
Средний
39.Сергей С
15
3
Низкий
40.Елена М
15
13
Средний
41.Дарина К
15
22
Выше среднего
42.Вова П
15
12
Средний
43.Алина А
15
23
Выше среднего
44.Алина Л
15
25
Выше среднего
45.Анна К
15
13
Средний
46.Ульяна Л
15
27
Высокий
47.Полина Н
15
31
Высокий
48.Евгений З
15
14
Средний
49.Настя С
15
24
Выше среднего
50.Анастасия К
15
21
Выше среднего
51.Кристина Н
15
25
Выше среднего
52.Наталья Ф
15
14
Средний
53.Егор С
15
27
Высокий
54.Владимир Е
15
6
Средний
88
55.Анастасия М
15
29
Высокий
56.Алина Б
15
21
Выше среднего
57.Алина Ж
15
25
Выше среднего
58.Даниил С
15
7
Средний
59.Катя Т
15
21
Выше среднего
60.Евгений В
15
18
Выше среднего
61.Паша А
15
5
Средний
62.Евгений К
15
11
Средний
63.Евгения З
15
16
Средний
64.Даниил П
15
15
Средний
65.Таня М
15
26
Выше среднего
66.Мария Р
15
20
Выше среднего
67. Алексей Г
15
15
Средний
68.Никита И
15
11
Средний
69.Александр Р
15
30
Высокий
70.Светлана Р
15
18
Средний
71.Анастасия А
15
19
Средний
72.Руслан В
15
14
Средний
73.Николай В
15
10
Средний
74.Анастасия Б
15
12
Средний
75.Никита К
15
7
Средний
76.Никита В
15
4
Средний
77. Кристина К
15
8
Средний
78.Костя М
15
3
Средний
79.Илья К
15
3
Средний
80.Лиза Б
15
23
Выше среднего
81.Таня В
15
23
Выше среднего
89
82.Игорь П
15
8
Средний
83.Анна Г
15
10
Средний
84.Михаил В
15
7
Средний
85.Олеся М
15
19
Средний
86.Даша Б
15
15
Средний
87.Дима К
15
8
Средний
88.Оля Г
15
19
Средний
89.Максим Ф
15
4
Средний
90.Максим С
15
4
Средний
91.Евгений А
15
10
Средний
92.Катя Д
15
20
Выше среднего
93.Карина С
15
24
Выше среднего
94.Настя Б
15
18
Средний
95.Илья З
15
26
Выше среднего
96.Андрей А
15
9
Средний
97.Владислав М
15
26
Выше среднего
98.Даниил Б
15
17
Средний
99.Мария К
15
21
Выше среднего
100.Дима З
15
18
Выше среднего
90
Данные полученные в группе подростков по методике «Шкала тревожности
О.Кондаша»
Таблица № 6
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Межличностная
тревожность
Уровень
1.Люда Ф
15
19
Средний
2.Настя А
15
17
Средний
3.Настя Ф
15
22
Выше среднего
4.Елена Ч
15
25
Выше среднего
5.Лена В
15
24
Выше среднего
6.Ирина П
15
21
Выше среднего
7.Варвара П
15
22
Выше среднего
8.Наталья С
15
22
Выше среднего
9.Елена М
15
12
Средний
10.Лариса Б
15
13
Средний
11.Ирина Л
15
20
Средний
12.Мария О
15
17
Средний
13.Алёна С
15
14
Средний
14.Алексей Д
15
16
Средний
15.Алина Ю
15
13
Средний
16.Дарья З
15
12
Средний
17.Иван Г
15
11
Средний
18.Иван С
15
20
Выше среднего
19.Кирилл Ш
15
12
Средний
20.Антон П
15
3
Низкий
21.Оксана Д
15
8
Средний
22.Татьяна П
15
6
Средний
23.Евгений К
15
7
Средний
91
24.Евгения Ш
15
8
Средний
25.София Х
15
12
Средний
26.Анастасия Щ
15
13
Средний
27. Даша Ч
15
19
Средний
28.Никита П
15
6
Средний
29.Вова К
15
14
Средний
30.Лиза К
15
20
Выше среднего
31.Яна С
15
25
Выше среднего
32.Варвара Б
15
14
Средний
33.Люда М
15
7
Средний
34.Евгений А
15
7
Средний
35.Александр И
15
4
Средний
36.Дмитрий К
15
19
Выше среднего
37.Александр К
15
11
Средний
38.Андрей Г
15
17
Средний
39.Сергей С
15
4
Средний
40.Елена М
15
8
Средний
41.Дарина К
15
19
Средний
42.Вова П
15
15
Средний
43.Алина А
15
22
Выше среднего
44.Алина Л
15
14
Средний
45.Анна К
15
13
Средний
46.Ульяна Л
15
16
Средний
47.Полина Н
15
28
Высокий
48.Евгений З
15
7
Средний
92
49.Настя С
15
19
Средний
50.Анастасия К
15
7
Средний
51.Кристина Н
15
29
Высокий
52.Наталья Ф
15
9
Средний
53.Егор С
15
20
Выше среднего
54.Владимир Е
15
3
Средний
55.Анастасия М
15
29
Высокий
56.Алина Б
15
22
Выше среднего
57.Алина Ж
15
21
Выше среднего
58.Даниил С
15
6
Средний
59.Катя Т
15
20
Выше среднего
60.Евгений В
15
15
Средний
61.Паша А
15
4
Средний
62.Евгений К
15
3
Средний
63.Евгения З
15
14
Средний
64.Даниил П
15
9
Средний
65.Таня М
15
21
Выше среднего
66.Мария Р
15
23
Выше среднего
67. Алексей Г
15
16
Средний
68.Никита И
15
12
Средний
69.Александр Р
15
27
Высокий
70.Светлана Р
15
7
Средний
71.Анастасия А
15
7
Средний
72.Руслан В
15
17
Средний
73.Николай В
15
5
Средний
74.Анастасия Б
15
10
Средний
75.Никита К
15
4
Средний
76.Никита В
15
1
Низкий
93
77. Кристина К
15
6
Средний
78.Костя М
15
1
Низкий
79.Илья К
15
4
Средний
80.Лиза Б
15
23
Выше среднего
81.Таня В
15
23
Выше среднего
82.Игорь П
15
2
Низкий
83.Анна Г
15
17
Средний
84.Михаил В
15
8
Средний
85.Олеся М
15
18
Средний
86.Даша Б
15
7
Средний
87.Дима К
15
14
Средний
88.Оля Г
15
10
Средний
89.Максим Ф
15
8
Средний
90.Максим С
15
12
Средний
91.Евгений А
15
4
Средний
92.Катя Д
15
22
Выше среднего
93.Карина С
15
14
Средний
94.Настя Б
15
18
Средний
95.Илья З
15
9
Средний
96.Андрей А
15
9
Средний
97.Владислав М
15
20
Выше среднего
98.Даниил Б
15
3
Средний
99.Мария К
15
15
Средний
100.Дима З
15
10
Средний
94
Данные полученные в группе подростков
по методике «Шкала тревожности Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л.Ханина»
Таблица № 7
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Ситуативная
тревожность
Уровень
1.Люда Ф
15
34
Умеренный
2.Настя А
15
47
Умеренный
3.Настя Ф
15
46
Высокий
4.Елена Ч
15
51
Высокий
5.Лена В
15
50
Высокий
6.Ирина П
15
33
Умеренный
7.Варвара П
15
51
Высокий
8.Наталья С
15
42
Умеренный
9.Елена М
15
35
Умеренный
10.Лариса Б
15
27
Низкий
11.Ирина Л
15
40
Умеренный
12.Мария О
15
48
Высокий
13.Алёна С
15
49
Высокий
14.Алексей Д
15
38
Умеренный
15.Алина Ю
15
39
Умеренный
16.Дарья З
15
45
Высокий
17.Иван Г
15
40
Умеренный
18.Иван С
15
38
Умеренный
19.Кирилл Ш
15
44
Умеренный
20.Антон П
15
27
Низкий
21.Оксана Д
15
39
Умеренный
22.Татьяна П
15
32
Умеренный
23.Евгений К
15
45
Высокий
24.Евгения Ш
15
39
Умеренный
25.София Х
15
37
Умеренный
26.Анастасия Щ
15
39
Умеренный
27. Даша Ч
15
41
Умеренный
28.Никита П
15
35
Умеренный
29.Вова К
15
35
Умеренный
30.Лиза К
15
45
Высокий
31.Яна С
15
54
Высокий
32.Варвара Б
15
50
Высокий
95
33.Люда М
15
36
Умеренный
34.Евгений А
15
38
Умеренный
35.Александр И
15
34
Умеренный
36.Дмитрий К
15
39
Умеренный
37.Александр К
15
40
Умеренный
38.Андрей Г
15
51
Высокий
39.Сергей С
15
36
Умеренный
40.Елена М
15
37
Умеренный
41.Дарина К
15
48
Высокий
42.Вова П
15
47
Высокий
43.Алина А
15
43
Умеренный
44.Алина Л
15
41
Умеренный
45.Анна К
15
51
Высокий
46.Ульяна Л
15
28
Низкий
47.Полина Н
15
52
Высокий
48.Евгений З
15
44
Умеренный
49.Настя С
15
50
Высокий
50.Анастасия К
15
48
Высокий
51.Кристина Н
15
50
Высокий
52.Наталья Ф
15
50
Высокий
53.Егор С
15
48
Высокий
54.Владимир Е
15
39
Умеренный
55.Анастасия М
15
56
Высокий
56.Алина Б
15
44
Умеренный
57.Алина Ж
15
46
Высокий
58.Даниил С
15
53
Высокий
59.Катя Т
15
50
Высокий
60.Евгений В
15
49
Высокий
61.Паша А
15
47
Высокий
62.Евгений К
15
45
Высокий
63.Евгения З
15
41
Умеренный
64.Даниил П
15
44
Умеренный
65.Таня М
15
53
Высокий
66.Мария Р
15
49
Высокий
67. Алексей Г
15
44
Умеренный
68.Никита И
15
46
Высокий
69.Александр Р
15
35
Умеренный
96
70.Светлана Р
15
42
Умеренный
71.Анастасия А
15
38
Умеренный
72.Руслан В
15
46
Высокий
73.Николай В
15
40
Умеренный
74.Анастасия Б
15
32
Умеренный
75.Никита К
15
37
Умеренный
76.Никита В
15
24
Низкий
77. Кристина К
15
42
Умеренный
78.Костя М
15
46
Высокий
79.Илья К
15
28
Низкий
80.Лиза Б
15
67
Высокий
81.Таня В
15
50
Высокий
82.Игорь П
15
39
Умеренный
83.Анна Г
15
55
Высокий
84.Михаил В
15
35
Умеренный
85.Олеся М
15
37
Умеренный
86.Даша Б
15
35
Умеренный
87.Дима К
15
49
Высокий
88.Оля Г
15
40
Умеренный
89.Максим Ф
15
43
Умеренный
90.Максим С
15
56
Высокий
91.Евгений А
15
46
Высокий
92.Катя Д
15
42
Умеренный
93.Карина С
15
50
Высокий
94.Настя Б
15
63
Высокий
95.Илья З
15
46
Высокий
96.Андрей А
15
30
Низкий
97.Владислав М
15
34
Умеренный
98.Даниил Б
15
62
Высокий
99.Мария К
15
38
Умеренный
100.Дима З
15
50
Высокий
97
Данные полученные в группе подростков по методике «Шкала тревожности Ч.Д.
Спилбергера и Ю.Л.Ханина»
Таблица № 8
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Личностная
тревожность
Уровень
1.Люда Ф
15
47
Высокий
2.Настя А
15
52
Умеренный
3.Настя Ф
15
46
Высокий
4.Елена Ч
15
47
Высокий
5.Лена В
15
45
Высокий
6.Ирина П
15
45
Высокий
7.Варвара П
15
44
Умеренный
8.Наталья С
15
47
Высокий
9.Елена М
15
38
Умеренный
10.Лариса Б
15
42
Умеренный
11.Ирина Л
15
40
Умеренный
12.Мария О
15
54
Высокий
13.Алёна С
15
42
Умеренный
14.Алексей Д
15
45
Высокий
15.Алина Ю
15
51
Высокий
16.Дарья З
15
53
Высокий
17.Иван Г
15
43
Умеренный
18.Иван С
15
46
Высокий
19.Кирилл Ш
15
45
Высокий
20.Антон П
15
29
Низкий
21.Оксана Д
15
37
Умеренный
22.Татьяна П
15
33
Умеренный
23.Евгений К
15
39
Умеренный
24.Евгения Ш
15
41
Умеренный
25.София Х
15
37
Умеренный
26.Анастасия Щ
15
42
Умеренный
27. Даша Ч
15
49
Высокий
28.Никита П
15
29
Низкий
29.Вова К
15
33
Умеренный
30.Лиза К
15
41
Умеренный
31.Яна С
15
62
Высокий
98
32.Варвара Б
15
44
Умеренный
33.Люда М
15
42
Умеренный
34.Евгений А
15
38
Умеренный
35.Александр И
15
33
Умеренный
36.Дмитрий К
15
43
Умеренный
37.Александр К
15
43
Умеренный
38.Андрей Г
15
53
Высокий
39.Сергей С
15
33
Умеренный
40.Елена М
15
44
Умеренный
41.Дарина К
15
58
Высокий
42.Вова П
15
43
Высокий
43.Алина А
15
43
Умеренный
44.Алина Л
15
36
Умеренный
45.Анна К
15
53
Высокий
46.Ульяна Л
15
43
Умеренный
47.Полина Н
15
62
Высокий
48.Евгений З
15
36
Умеренный
49.Настя С
15
57
Высокий
50.Анастасия К
15
53
Высокий
51.Кристина Н
15
55
Высокий
52.Наталья Ф
15
55
Высокий
53.Егор С
15
51
Высокий
54.Владимир Е
15
40
Умеренный
55.Анастасия М
15
59
Высокий
56.Алина Б
15
56
Высокий
57.Алина Ж
15
60
Высокий
58.Даниил С
15
59
Высокий
59.Катя Т
15
55
Высокий
60.Евгений В
15
47
Высокий
61.Паша А
15
38
Умеренный
62.Евгений К
15
38
Умеренный
63.Евгения З
15
33
Умеренный
64.Даниил П
15
49
Высокий
65.Таня М
15
53
Высокий
66.Мария Р
15
51
Высокий
67. Алексей Г
15
46
Высокий
68.Никита И
15
40
Умеренный
99
69.Александр Р
15
38
Умеренный
70.Светлана Р
15
45
Высокий
71.Анастасия А
15
47
Высокий
72.Руслан В
15
36
Умеренный
73.Николай В
15
38
Умеренный
74.Анастасия Б
15
33
Умеренный
75.Никита К
15
33
Умеренный
76.Никита В
15
35
Умеренный
77. Кристина К
15
55
Высокий
78.Костя М
15
40
Умеренный
79.Илья К
15
31
Умеренный
80.Лиза Б
15
70
Высокий
81.Таня В
15
50
Высокий
82.Игорь П
15
30
Низкий
83.Анна Г
15
50
Высокий
84.Михаил В
15
41
Умеренный
85.Олеся М
15
48
Высокий
86.Даша Б
15
34
Умеренный
87.Дима К
15
49
Высокий
88.Оля Г
15
36
Умеренный
89.Максим Ф
15
44
Умеренный
90.Максим С
15
36
Умеренный
91.Евгений А
15
37
Умеренный
92.Катя Д
15
49
Высокий
93.Карина С
15
55
Высокий
94.Настя Б
15
59
Высокий
95.Илья З
15
44
Умеренный
96.Андрей А
15
31
Умеренный
97.Владислав М
15
37
Умеренный
98.Даниил Б
15
51
Высокий
99.Мария К
15
43
Умеренный
1000.Дима З
15
47
Высокий
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
Приложение 4
Психологический тренинг «Снижение тревожности подростков на этапе
подготовки к ОГЭ»
110
Актуальность снижения тревожности на этапе подготовки к ОГЭ трудно недооценить. Это
связано с тем, что любой экзамен является стрессовой ситуацией, и с тем, что ОГЭ как
форма экзамена появился сравнительно недавно и ввиду внедрения каждый год меняются
требования к проведению экзамена, и с тем, что такая форма проведения экзамена для
многих выпускников является непривычной и пугающей. Все это привело к
необходимости создания тренинговой программы, позволяющей помочь ученику более
эффективно подготовиться к экзамену и справиться с волнением.
Разработанная программа позволяет нивелировать негативные ожидания и переживания,
вызванные ОГЭ, кроме того с ее помощью выпускники могут научиться различным
приемам эффективного запоминания, что является основным компонентом подготовки к
любому экзамену. Основным блоком данной программы выступает обучение приемам
релаксации и снятия нервно-мышечного напряжения, формирование позитивного образа Я
и повышение самооценки. Так же в программе прописаны два занятия, которые
направлены на повышение уверенности в себе, так как уверенность в себе, в свои силы
является ключом к успешной сдаче экзамена. Таким образом, программа позволяет
выпускникам научиться эффективно работать и эффективно отдыхать.
В каждом занятии выделяются по 3 этапа: вводный, основной и завершающий.
Вводный этап содержит упражнения приветствия и разминки. Эти упражнения
направлены на создание положительного эмоционального фона, сплочения группы и
доверительной атмосферы.
На вводный этап, в который входит по 1-2 упражнения, отводится 25 минут.
Основной этап является в тренинге самым важным. Именно на этом этапе проводятся
самые разнообразные методы, помогающие достичь поставленные цели тренинга.
В основной этап входят от 2-3 до 5-6 упражнений. Длительность данного этапа составляет
1 час 15 минут (время варьируется от скорости выполнения каждого упражнения).
Завершающий этап является особым в тренинге, так как именно на нем подводятся итоги
всего занятия. Участники высказывают свое мнение, обозначают плюсы и минусы
каждого упражнения. Именно на этом этапе участники могут освободиться от внутреннего
эмоционального напряжения, сопровождающего их на протяжении всего занятия.
Завершающий этап, включающий в себя 1-2 упражнения, длится 20 минут.
Цель тренинга: создание условий для формирования оптимального уровня тревожности
подростков перед сдачей ОГЭ.
Задачи:
111
1)
снижение уровня тревожности в стрессовых ситуациях;
2)
снижение уровня нервно-психического напряжения;
3)
развитие коммуникативных навыков;
4)
формирование адекватной самооценки;
5)
формирование навыков внутреннего самоконтроля;
6)
усиление процессов сплоченности коллектива.
Продолжительность программы: 10 встреч по 2 раза в неделю.
Продолжительность каждого занятий: 2 часа.
Участники тренинга: учащиеся 9 классов (14-16 лет); 12-14 человек.
Методы: мини-лекция; беседа; дискуссия; игра, психогимнастические упражнения.
Условия проведения тренинга:
1. Просторное помещение.
2. Мягкое ковровое покрытие.
3.Мебель.
4.Доска или стенд.
5.Необходимые канцтовары (ручки, карандаши, картон, цветная бумага, бумага формата
А4).
6.Компьютер, интерактивная доска, проектор.
7. Мяч
Правила поведения в тренинге.
1. Единая форма обращения участников друг к другу.
2. Общение по принципу "здесь и теперь": во время тренинга все говорят только о том, что
волнует их именно сейчас, и обсуждают то, что происходит с ними в группе.
3. Конфиденциальность происходящего – все, что происходит во время тренинга, за
пределами класса не разглашается и не обсуждается.
4. Персонификация высказываний – избегать безличных слов и выражений, говорить
только от своего имени, не говорить за кого-то другого.
112
5. Искренность в общении – во время тренинга говорить то, что думаешь и чувствуешь.
6. Уважение к собеседнику – внимательно слушать и не перебивать друг друга, давая
возможность высказаться. После того, как человек закончит говорить, задать вопросы или
высказать свою точку зрения.
8.
Пунктуальность. Следует вовремя приходить на тренинг.
113
Тематический план тренинга
№ занятия
Тема
Время на
занятие
Занятие № 1
ОГЭ: плюсы и
минусы.
2 часа
Занятие № 2
Как лучше
подготовиться к
экзамену?
2 часа
Занятие № 3
Память и
приемы
запоминания.
2 часа
Задачи,
решаемые на
занятии
1. Познакомить
участников
тренинга друг с
другом.
Разработка
общих правил.
2. Познакомить
участников
тренинга с
процедурой
проведения
ОГЭ, для
снижения
тревоги.
3. Повысить
интерес
учащихся к
ОГЭ.
1. Знакомство
подростков с
эффективными
способами
подготовки к
экзамену.
1. Знакомство с
методами
активного
запоминания
как условием
успешной
подготовки к
ОГЭ.
2. Развитие
процессов
памяти.
Упражнения и
психотехники
1.Приветствие.
2.Ассоциации.
3. Общая
характеристика
ОГЭ (мини
лекция).
4. Дискуссия на
тему: плюсы и
минусы ОГЭ.
5. «Символ
экзамена».
6.Рефлексия.
7.Хвастунишка.
1.Приветствие
«Снежный ком»
2. Упражнение
«Настроение
дождя»
3. Тест
«Моральная
устойчивость»
4. Мини-лекция
«Как готовиться
к экзамену?»
5. Упражнение
«Представь, что
ты это сможешь»
6. Рефлексия
1.Упражнение
«Комплимент»
2. Упражнение
«На льдине».
3. Мини-лекция:
Методы
активного
запоминания
4. Упражнение
«Я хвалю себя за
то, что…»
5. Упражнение
«Покажи
114
Занятие № 4
Как справиться
со стрессом на
экзамене?
(часть 1).
2 часа
1.Познакомить
учащихся с
основными
способами
снижения
тревоги в
стрессовой
ситуации.
Занятие № 5
Как справиться
со стрессом на
экзамене (часть
2).
2 часа
1.Познакомить
учащихся с
основными
способами
снижения
тревоги и
волнения в
стрессовой
ситуации
Занятие № 6
Способы снятия 2 часа
нервнопсихического
напряжения
1. Познакомить
учеников с
основными
способами
снижения
тревоги в
стрессовой
ситуации
пальцем»
6. Рефлексия.
1. Упражнение
«Самое трудное»
2. Анкета
«Подготовка к
экзаменам. Как
противостоять
стрессу»
3. Упражнение
«Состояние
тревоги и
спокойствия»
4. Упражнение
«Сосредоточение
на предмете»
5. Мышечная и
дыхательная
релаксация
6. Рефлексия.
1.Упражнение
«поменяйтесь
местами»
2.Упражнение
«Счет до 30»
3. Упражнение
«приставным
шагом»
4.Мини-лекция
«Как справиться
с паникой на
экзамене?»
5.Притча
«Возможность,
которая
предлагает нам
жизнь»
6. «Разыгрываем
роли»
7.Рефлексия
1.Приветствие
без слов.
2. Упражнение
«Откровенно
говоря».
3. Упражнение
«Эксперимент»
4.Упражнение
«Если не..»
5. Способы
115
Занятие № 7
Способы снятия 2 часа
нервнопсихического
напряжения
1. Познакомить
учеников с
основными
способами
снижения
тревоги в
стрессовой
ситуации
Занятие № 8
Уверенность на
экзамене
2 часа
1. Повысить
уверенность в
себе, в своих
силах.
2. Актуализация
внутренних
ресурсов
Занятие № 9
Уверенность на
экзамене (часть
2)
2 часа
1. Повысить
уверенность в
себе, в своих
силах.
2. Актуализация
внутренних
ресурсов
снятия нервнопсихического
напряжения
(мини-лекция).
6.Психотехника
«Прощай
напряжение».
7. Рефлексия.
1.Приветствие
2.Ресурсные
образы
3.Упражнение
«Памятка»
4.Снятие
напряжения в 12
точках
5.Упражнение
«Лимон»
6. Упражнение
«Воздушный
шарик»
7.Релаксация
1. Разминочное
упражнение «Я
могу..Я
люблю…Я
хочу».
2.Упражнение
«Статуя
уверенности и
неуверенности»
3. Упражнение
«Мои ресурсы».
4. Уверенность
на экзамене
(мини-лекция).
5. Упражнение
«Символ
уверенности».
6.Упражнение
«Декларация
моей
самоценности».
7. Рефлексия.
1. Упражнение
«Дорисуй и
передай»
2. Упражнение
«Аааааа»
3. Игра
«Стряхни»
116
Занятие № 10
Формирование
позитивного
отношения к
своему «Я».
2 часа
4. Упражнение
«Приятно
вспомнить»
5. Упражнение
«Чего я хочу
достичь»
6. Рефлексия
1.Формирование 1.«Я знаю, что у
позитивного
тебя..»
отношения к
2. Упражнение
своему «Я»
«Путаница»
2. Повышение
3. Упражнение
самооценки
«Я звезда»
4. «Предложение
Я»
5.Упражнение
«Расслабление»
6. Рефлексия.
117
Содержание тренинга.
Занятие № 1.
Тема: знакомство участников друг с другом. Плюсы и минусы ОГЭ.
Цель: выработка адекватного представления о ОГЭ.
Задачи:
- Познакомить участников тренинга друг с другом.
- Познакомить участников тренинга с процедурой проведения ОГЭ, для
снижения тревоги.
- Повысить интерес учащихся к ОГЭ.
Время на занятие: 2 часа.
Сценарий занятия:
Этап занятия
Вводный этап
Основной
этап
Время
на
каждый
этап
25
минут
Задачи,
решаемые на
каждом этапе
Методы
1.Познакомить
участников
тренинга друг с
другом.
2. Создание
положительного
эмоционального
фона.
3. Разработка
общих правил.
1 час 15
минут
1. Познакомить
участников
тренинга с
процедурой
проведения
ОГЭ, для
снижения
тревоги.
1.Приветствие.
Цель: снятие психофизического
напряжения, создание атмосферы
безопасности на занятии.
Инструкция: «Представьтесь,
пожалуйста. Назовите свой любимый цвет,
любимое блюдо, расскажите о своих
увлечениях». Упражнение выполняется по
кругу.
2.Упражнение «Ассоциации».
Цель: настрой на тему, возможность
поделиться своими чувствами по поводу
экзамена.
Инструкция: «Ассоциации - это первое,
что приходит в голову, когда вы слышите
какое-то слово. Придумайте ассоциации на
слово «экзамен». Постарайтесь не
задумываться подолгу, говорите первое,
что приходит в голову». Так же на
протяжении всех занятий будут вводится
правила, сформулированные в форме
слогана .
3.Общая характеристика ОГЭ (минилекция). (см. Приложение 1)
4.Дискуссия на тему: «Плюсы и минусы
ОГЭ».
Цель: выработка объективного отношения
к ОГЭ.
Инструкция: «Ребята, какие плюсы имеет
ОГЭ? А какие имеет минусы? Давайте их
118
Завершающий 20
этап
минут
2. Повысить
интерес
учащихся к
ОГЭ.
обсудим!». (см. Приложение 2)
5. Упражнение «Символ экзамена».
Цель: проработка тревоги и страха перед
экзаменами.
Инструкция: «На листе бумаги нарисуйте,
пожалуйста, символ (метафору) экзамена».
Давайте обсудим ваши рисунки.
1. Получить
обратную связь.
2. Снять
эмоциональное
напряжение
после занятия.
6. Рефлексия.
Цель: получение обратной связи от
участников группы о прошедшем занятии.
Инструкция: «Скажите ребята, что
важного, интересного и полезного было
для вас на этом занятии?»
7. Упражнение «Хвастунишка».
Цель: снятие напряжения после занятия,
создание позитивного настроения.
Инструкция: «Сейчас мы с вами будем
хвастаться: «Я самый…, я лучше всех».
Ребята вам понравилось наше занятие? До
скорых встреч!
119
Занятие № 2.
Тема: Как лучше подготовиться к экзамену?
Цель: Знакомство подростков с эффективными способами подготовки к
экзамену.
Задачи:
- Знакомство с эффективными способами подготовки к экзамену
- Повышение уверенности в себе
- Оценка моральной устойчивости
Время на занятие: 2 часа.
Сценарий занятия:
Этап занятия
Вводный этап
Время
на
каждый
этап
25
минут
Задачи,
решаемые на
каждом этапе
Методы
1. Создание
положительного
эмоционального
фона.
1.Приветствие «Снежный ком»
Цель: разряжение обстановки,
настраивание на совместную работу.
Здравствуйте, ребята! Давайте встанем
круг. Первый участник произносит любое
слово. Следующий по кругу участник
произносит предыдущее, а затем любое
другое. Следующий произносит
предыдущие два и добавляет одно свое и
т.д.
2. Упражнение «Настроение дождя»
Цель: поднятие настроения участников.
Давайте представим, что настроение - это
дождь.
а) Прикоснитесь ладошками к ладоням
соседа и, слушая инструкцию постукиваем
ладонями, изображая дождь.
- Дождик начался и медленно постукивает
по асфальту… он учащается.., а теперь и
звуки его усиливаются, сейчас он набирает
силу и еще сильнее бьет по асфальту,
теперь он приостанавливается… и
медленно заканчивается.
б) Положите праву руку на колено соседа,
сидящего справа, а левую на колено соседа
слева. Будем также изображать дождь…
Основной
этап
1 час 15
минут
1. Познакомить
участников
тренинга с
методами
подготовки к
3.Тест «Моральная устойчивость»
Цель: предоставить подросткам
возможность задуматься над своим
образом жизни, над тем, как к ним
относятся окружающие, не
120
экзамену.
доставляют ли они своим обычным
поведением неприятностей
людям. (см. Приложение 3)
4.Мини-лекция «Как готовиться к
экзамену?»
Цель: сообщить в доступной форме
об эффективных способах подготовки
к экзаменам. (см. Приложение 4)
5. Упражнение «Представь, что ты это
сможешь»
Цель: повышение уровня самооценки
перед экзаменом.
Инструкция: Ребята, я предлагаю вам
представить то, что вы можете сделать и
показать это. Чувствуйте себя свободно и
ничего не опасайтесь!
Завершающий 20
этап
минут
1. Получить
обратную связь.
2. Снять
эмоциональное
напряжение
после занятия.
6. Рефлексия.
Цель: получение обратной связи от
участников группы о прошедшем занятии.
Инструкция: «Скажите ребята, что
важного, интересного и полезного было
для вас на этом занятии?»
121
Занятие № 3.
Тема: Память и приемы запоминания.
Цель: знакомство подростков с приемами запоминания.
Задачи:
- Знакомство подростков с приемами запоминания
- Знакомство с методами активного запоминания.
- Развитие памяти.
Время на занятие: 2 часа.
Сценарий занятия:
Этап занятия
Вводный этап
Основной
этап
Время
на
каждый
этап
25
минут
Задачи,
решаемые на
каждом этапе
Методы
1. Создание
положительного
эмоционального
фона.
2. Настраивание
на совместную
работу.
1.Упражнение «Комплимент»
Цель: разряжение обстановки,
настраивание на совместную работу.
Инструкция: Здравствуйте, ребята!
Давайте встанем в круг. Сидя в кругу, все
берутся за руки. Глядя в глаза соседу, надо
сказать ему несколько добрых слов, За чтото похвалить. Принимающий кивает
головой и говорит: «Спасибо, мне очень
приятно!» Затем он дарит комплимент
своему соседу, упражнение проводится
строго по кругу.
2. Упражнение «На льдине»
Цель: поднятие настроения участников.
Инструкция: Ребята, перед вами рисунок
льдины, состоящие из нескольких частей.
Ваша задача – разместиться всей группой
на наименьшем количестве частей льдины
(стоя). При этом нельзя сходить на пол.
После того как вы начнете
«накапливаться» на льдине, я убираю
освободившиеся куски.
Какие впечатления остались после
упражнения? Что вы чувствовали?
1 час 15
минут
1. Знакомство
участников
тренинга с
методами
активного
запоминания.
3. Мини-лекция: Методы активного
запоминания
Цель: сообщить участникам тренинга
о методах активного запоминания (см.
Приложение 5)
4.Упражнение «Я хвалю себя за то,
что…»
Цель: развитие эмпатии, повышение
самооценки.
122
Инструкция: Я вам предлагаю похвалить
себя за что-нибудь. Сейчас наступило
время, когда хочется, чтобы больше
хвалили, но это происходит так редко. И у
вас есть сейчас возможность похвалить
себя за что хотите! Итак, продолжите
фразу «Я хвалю себя за то, что...»
Трудно ли было хвалить себя? Какие
чувства вы испытали при этом?
5. Упражнение «Покажи пальцем»
Цель: оценка пройденного занятия.
Инструкция: Ребята, я предлагаю вам
оценить каждого участника по следующим
параметрам:
- Покажите самого активного сегодня
- Самого сонного
- Покажите того, кто сегодня особенно
веселил группу
- Того, кто сегодня помог вам
- Покажите того, с кем хотели бы еще
ближе познакомиться
- Покажите того, кто внес вклад в решение
поставленных нами сегодня задач.
Завершающий 20
этап
минут
1. Получить
обратную связь.
2. Снять
эмоциональное
напряжение
после занятия.
6. Рефлексия.
Цель: получение обратной связи от
участников группы о прошедшем занятии.
Инструкция: «Скажите ребята, что
важного, интересного и полезного было
для вас на этом занятии?»
123
Занятие № 4.
Тема: Как справиться со стрессом на экзамене? (часть 1)
Цель: познакомить учащихся с основными способами снижения тревоги в
стрессовой ситуации.
Задачи:
- Знакомство подростков с основными способами снижения тревоги в
стрессовой ситуации
- Знакомство с методами релаксации
Время на занятие: 2 часа.
Сценарий занятия:
Этап занятия
Вводный этап
Время
на
каждый
этап
25
минут
Задачи,
решаемые на
каждом этапе
Методы
1. Создание
положительного
эмоционального
фона.
2. Настраивание
на совместную
работу.
1.Упражнение «Самое трудное»
Цель: разряжение обстановки,
настраивание на совместную работу.
Инструкция: Здравствуйте, ребята!
Сейчас мы с вами поиграем. Встаньте в
круг. Тот, у кого в руках оказывается мяч,
должен продолжить фразу «Самое трудное
на экзамене — это…» и бросить мяч
любому другому человеку.
2. Анкета «Подготовка к экзаменам. Как
противостоять стрессу.»
Цель: выявить осведомленность
участников в данном вопросе и
обнаружить проблемы.
Инструкция: Сейчас я вам предлагаю
ответить на следующие вопросы:
1. Как ты считаешь, подвержен ли ты
стрессам?
2. Читал ли ты что-нибудь о стрессах?
3. Знаешь ли ты признаки стресса?
4. Как ты думаешь, на что влияет стресс?
5. Знаешь ли ты упражнения, при помощи
которых можно нейтрализовать стресс?
6. Какие ощущения испытываешь в связи с
предстоящими экзаменами?
Давайте обсудим ваши ответы.
124
Основной
этап
1 час 15
минут
1. Знакомство
участников
тренинга с
методами
релаксации и
борьбы со
стрессом.
3. Упражнение «Состояние тревоги и
спокойствия»
Цель: дать возможность учащимся
ощутить себя в ситуации тревоги, обратить
внимание на свое самочувствие в этой
ситуации.
Инструкция: Сейчас я вам предлагаю
закрыть глаза и как можно лучше
вспомнить или представить ситуацию,
которая вызывает у вас тревогу или
волнение. Необходимо обратить внимание
на то, что происходит с физическим
самочувствием, как каждый из вас
ощущает себя в ситуации тревоги.
Затем вспомните ситуацию, в которой вы
не волнуетесь, и снова обратить внимание
на физическое самочувствие.
Давайте обсудим результаты и составим
«портрет тревоги» и «портрет
спокойствия». Необходимо обратить
особое внимание на то, что тревога
сопровождается напряжением, а
спокойствие — расслабленностью.
4.Упражнение «Сосредоточение на
предмете»
Цель: научить справляться с тревогой с
помощью медитации.
Инструкция:
Каждый из вас должен выбрать любой
предмет (часы, кольцо, ручку и т.д.) и
положить его перед собой. В течение
четырех минут удерживайте все внимание
на этом предмете, внимательно его
рассматривайте, стараясь не отвлекаться ни
на какие посторонние мысли.
Справились ли вы с заданием?Что
помогало и что мешало вам при
выполнении этого упражнения?
5. Мышечная и дыхательная
релаксация
Цель: научить справляться с мышечным
напряжением, научить справляться с
тревогой, используя дыхание.
Инструкция: Примите, пожалуйста,
удобное положение, положите руки на
колени и закройте глаза. Сосредоточьте
ваше внимание на руках. Вам нужно
125
ощутить тепло своих рук, их мягкость.
Если в руках есть напряжение, просто
позвольте ему быть.
О том, что достигнуто полное
расслабление, можно судить, если руки
теплеют и становятся тяжелыми».Какие
чувства вызвало у вас это упражнение?
Удалось ли вам расслабиться?
Расслабиться помогает также дыхательная
релаксация.
Наиболее простой способ — это дыхание
на счет. Нужно предложить детям принять
удобную позу, закрыть глаза и
сосредоточиться на дыхании. На четыре
счета делается вдох, на четыре счета —
выдох. Как меняется ваше состояние?
Возникали ли трудности при выполнении
упражнения?
Завершающий 20
этап
минут
1. Получить
обратную связь.
2. Снять
эмоциональное
напряжение
после занятия.
6. Рефлексия.
Цель: получение обратной связи от
участников группы о прошедшем занятии.
Инструкция: «Скажите ребята, что
важного, интересного и полезного было
для вас на этом занятии?»
126
Занятие № 5.
Тема: Как справиться со стрессом на экзамене? (часть 2)
Цель: познакомить учащихся с основными способами снижения тревоги в
стрессовой ситуации.
Задачи:
- Знакомство подростков с основными способами снижения тревоги в
стрессовой ситуации
- Знакомство с методами релаксации
Время на занятие: 2 часа.
Сценарий занятия:
Этап занятия
Вводный этап
Основной
этап
Время
на
каждый
этап
25
минут
Задачи,
решаемые на
каждом этапе
Методы
1. Создание
положительного
эмоционального
фона.
2. Настраивание
на совместную
работу.
1.Упражнение «Поменяйтесь местами»
Цель: раскрепощение, неформальное
общение ребят.
Инструкция: Здравствуйте, ребята!
Сейчас мы с вами поиграем. Встаньте в
круг и выберем водящего. Водящий
должен выбрать какой-либо признак,
например: «Поменяйтесь местами те, кто
любит читать книги». Те участники, к
которым этот признак относится, меняются
местами. Итак, начнем.
2. Упражнение «Счет до 30»
Цель: развитие уверенности и
внимательности.
Инструкция: Сейчас я вам предлагаю
сыграть в очень интересную игру. Сейчас
каждый по очереди будет считать. Каждый
участник должен назвать только одно
число. Те, кому выпадает число, которое
делится на 3 или в котором есть тройка,
вместо этого числа говорит «Не собьюсь»
Сейчас мы проверим, какие мы
внимательные.
1 час 15
минут
1. Знакомство
участников
тренинга с
методами
релаксации и
борьбы со
3. Упражнение «Приставным шагом»
Цель: осознание важности
положительного эмоционального настроя.
Инструкция: А сейчас мне нужен один
доброволец. Стулья немного отодвинем
и освободим пространство. Сейчас ( )
127
стрессом.
будет пытаться пройти ровно
приставным шагом по воображаемой
черте. Вы все будите её провоцировать,
кричать: « ты сейчас упадёшь,
споткнёшься, потеряешь равновесие…»
А потом: « ты молодец, у тебя всё
получается, ты умница, ты обязательно
справишься!»
Обсуждение:
- Что чувствовал (а) в первый раз?
- Что чувствовал (а), когда слышал (а)
слова поддержки?
Ребята, а как вы считаете важно, когда
тебя поддерживают в трудный
ответственный момент? Конечно.
Слова поддержки очень нужны, при этом
ВАЖНО и то, как мы себя сами
настраиваем, какие слова говорим сами
себе.
4. Мини-лекция « Как справиться с
паникой на экзамене?»
Цель: научить справляться с тревогой и
волнением с помощью комплекса трех
основных упражнений».
Данные упражнения представлены в
Приложении 6.
5. Притча «Возможность, которая нам
предлагает жизнь…»
Цель: понимание и осознание своих
возможностей.
Инструкция: Сейчас я предлагаю
внимательно прослушать притчу и после
подробно ее обсудить. (Текст притчи
представлен в Приложении 7)
6. Упражнение «Разыгрываем роли»
Цель: дискуссия в малых группах,
раскрепощение, снижение тревожности с
помощью игры.
Инструкция: «Сейчас я вам предлагаю
разделиться на 3 группу по случайному
признаку, где каждая группа получает
задание представить сценку, где:
• Главная роль принадлежит
уверенному в себе и своих силах
человеку;
• Следует показать как справиться с
волнением перед экзаменом и
процессом подготовки;
• Стоит представить ситуацию
экзамена и возможные способы
борьбы с паникой.
128
Завершающий 20
этап
минут
1. Получить
обратную связь.
2. Снять
эмоциональное
напряжение
после занятия.
7. Рефлексия.
Цель: получение обратной связи от
участников группы о прошедшем занятии.
Инструкция: «Скажите ребята, что
важного, интересного и полезного было
для вас на этом занятии?»
129
Занятие № 6
Тема: Способы снятия нервно-психического напряжения (часть 1)
Цель: ознакомление учеников с основными способами снятия нервнопсихического напряжения
Задачи:
- Познакомить учеников с основными способами снижения нервнопсихического напряжения.
Время на занятие: 2 часа.
Сценарий занятия:
Этап
занятия
Вводны
й этап
Время
на
кажды
й этап
25
минут
Основн
1 час
Задачи,
решаемые на
каждом этапе
1. Создать
положительны
й
эмоциональны
й фон.
Методы
1. «Приветствие без слов».
Цель: настрой на занятие, развитие
коммуникативных умений.
Инструкция: «Сейчас мы будем приветствовать
друг друга , используя язык движений и жестов.»
2.Упражнение «Откровенно говоря».
Цель: побудить участников к откровенному
разговору, создание доверительной атмосферы на
занятии. Инструкция: «На карточке написано
начало предложения, прочитайте его и закончите, как
считаете нужным».
Примерное содержание карточек:
Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящих
экзаменах…
Откровенно говоря, когда я готовлюсь к
экзаменам…
Откровенно говоря, когда я думаю о переживаниях
моих родителей относительно предстоящих
экзаменов…
Откровенно говоря, когда я прихожу домой…
Откровенно говоря, когда у меня свободное
время…
Откровенно говоря, когда я гуляю на улице или
иду на дискотеку…
Откровенно говоря, когда я волнуюсь…
Откровенно говоря, когда я не могу собраться с
мыслями…
Откровенно говоря, когда я слышу об этих
экзаменах…
Обсуждение: «Трудно ли было заканчивать
предложенные фразы?»
1. Познакомить 3. Упражнение «Эксперимент»
130
ой этап
15
минут
Заверш
ающий
этап
20
минут
учеников с
основными
способами
снижения
тревоги в
стрессовой
ситуации.
Цель: дать возможность учащимся понять смысл и
необходимость самообладания.
Инструкция: «Сейчас я вам раздам карточки, на
которых написан текст с хаотичным на первый
взгляд набором букв, и даю вам время прочитать его.
Вам необходимо за 30 секунд прочитать три
последовательных отрывка:
ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХ
ВАТИМОЮШЕЮ;
НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕне
стиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОП
аСНОемЕсТО; наК ОнецП ОСЛЫШАЛ Ся Топ
ОтБеГ УщиХ ног.
Сразу ли вы справились с заданием? Что
понадобилось вам для его быстрого выполнения? В
чем заключается, на ваш взгляд, самообладание? Как
развить самообладание?
4.Упражнение «Если не…»
Цель: проработка тревоги и страха перед
экзаменами.
Инструкция: «А сейчас страшная история. Сейчас
мы с вами заглянем в страшную «черную дыру». Что
произойдет, если вы (о, ужас!) не сдадите ОГЭ?
Напишите мини-сочинение на эту тему». Давайте это
обсудим.
5. Способы снятия нервно-психического
напряжения (мини-лекция). (см. Приложение 8)
Цель: познакомить с понятием саморегуляции и
предложить эффективные способы снятия
напряжения.
1. Получить
6. Психотехника «Прощай напряжение».
обратную
Цель: обучить снимать напряжение приемлемым
связь.
способом.
2. Снять
Инструкция: « Скомкайте газетный лист, вложив в
эмоциональное это все свое напряжение. Сделать комок как можно
напряжение
меньше и по команде одновременно все бросайте
после занятия. комок в цель на доске».
Как вы себя чувствуете? Расстались ли вы со своим
напряжением? Ваши
ощущения до и после упражнения».
7.Рефлексия.
Цель: получение обратной связи о прошедшем
занятии.
«Как вы себя чувствуете? Какой
способ снятия тревоги показался наиболее
подходящим лично для вас?»
Ребята, вы молодцы! Жду вас на нашем следующем
и к сожалению последнем занятии. До скорой
встречи!
131
Занятие № 7
Тема: Способы снятия нервно-психического напряжения (часть 2)
Цель: ознакомление учеников с основными способами снятия нервнопсихического напряжения
Задачи:
- Познакомить учеников с основными способами снижения нервнопсихического напряжения.
Время на занятие: 2 часа.
Сценарий занятия:
Этап
занятия
Вводны
й этап
Основн
ой этап
Время
на
кажды
й этап
25
минут
Задачи,
решаемые на
каждом этапе
Методы
1. Создать
положительны
й
эмоциональны
й фон.
1. «Приветствие без слов».
Цель: настрой на занятие, развитие
коммуникативных умений.
Инструкция: «Сейчас мы будем приветствовать
друг друга , используя язык движений и жестов.»
2.Упражнение «Ресурсные образы».
Цель: успокоиться, эффективно снять физическое и
психическое напряжение.
Инструкция: «Вспомните или придумайте место,
где вы чувствовали бы себя в безопасности, и вам
было бы хорошо и спокойно. Это может быть
картина цветущего луга, берег моря, поляны в лесу,
освещенной теплым летним солнцем, и т. д.
Представьте себе, что вы находитесь именно в этом
месте. Ощутите запахи, прислушайтесь к шелесту
травы или шуму волн, посмотрите вокруг,
прикоснитесь к теплой поверхности песка или
шершавому стволу сосны. Постарайтесь представить
это как можно более четко, в мельчайших деталях».
1 час
15
минут
1. Познакомить
учеников с
основными
способами
снижения
тревоги в
стрессовой
ситуации.
3. Упражнение «Памятка»
Цель: развитие навыков ведения внутреннего
диалога, развитие способности к самоанализу,
позитивное мышление.
Инструкция: «Сейчас я вам предлагаю составить
памятку, в которой запишем свои достоинства,
достижения, способности. Ведь, каждому из нас есть
чем гордиться. Но в трудные моменты мы порой
забываем о тех победах, которые были в нашей
жизни, радостных событиях. Сделанная вами
памятка, будет напоминать вам о том, на что вы
способны. Разделите бланк памятки на 3 графы: мои
лучшие черты; мои способности и таланты; мои
достижения. Эта памятка останется у вас, как
132
Заверш
ающий
этап
20
минут
продукт нашей с вами работы.
4.Снятие напряжения в 12 точках.
Цель: снятие нервно-психического напряжения.
Инструкция: «Начните с плавного вращения
глазами - два раза в одну сторону, два в другую.
Зафиксируйте внимание на отдаленном предмете, а
затем переключите его на предмет, расположенный
поблизости. Нахмурьтесь, напрягая окологлазные
мышцы, а потом расслабьтесь и широко зевните
несколько раз. Расслабьте шею, сначала покачав
головой, а затем покрутив ею из стороны в сторону.
Поднимите плечи как можно выше и медленно
опустите их, расслабьте запястья и подвигайте ими.
Сожмите и разожмите кулаки, расслабляя кисти рук.
Теперь обратитесь к торсу. Сделайте три глубоких
вдоха. Затем мягко прогнитесь в позвоночнике
вперед-назад и из стороны в сторону. Напрягите и
расслабьте ягодицы, а затем икры ног. Покрутите
ступнями, чтобы расслабить лодыжки. Сожмите
пальцы ног так, чтобы ступни изогнулись вверх,
повторите три раза.
5. Упражнение «Лимон»
Цель: снятие общего напряжения.
Инструкция: «Представьте, что у вас в руках
находится лимон, который следует сжать, как можно
сильнее, выдавив сок до последней капли. В момент
наибольшего напряжения в руках «бросьте лимон»,
встряхните руками и расслабьте их. Примите
удобную позу, сделайте несколько глубоких вдохов,
постепенно расслабляя все тело.
1. Получить
6. Психотехника «Воздушный шарик»
обратную
Цель: обучить снимать напряжение приемлемым
связь.
способом.
2. Снять
Инструкция: « Примите удобную для вас позу,
эмоциональное закройте глаза, дышите глубоко и ровно.
напряжение
Сейчас мы будем учиться расслабляться с помощью
после занятия. дыхания. Представьте себе, что в животе у вас
воздушный шарик. Вы вдыхаете медленно, глубокоглубоко, и чувствуете, как он надувается... Вот он
стал большим и легким. Когда вы почувствуете, что
не можете больше его надуть, задержите дыхание, не
спеша сосчитайте про себя до пяти, после чего
медленно и спокойно выдыхайте. Шарик сдувается...
А потом надувается вновь... Сделайте так пять-шесть
раз, потом медленно откройте глаза и спокойно
посидите одну-две минуты».
Поделитесь своими впечатлениями.
7.Рефлексия.
Цель: получение обратной связи о прошедшем
занятии.
«Как вы себя чувствуете? Какой
способ снятия тревоги показался наиболее
133
подходящим лично для вас?»
Ребята, вы молодцы! Жду вас на нашем следующем
и к сожалению последнем занятии. До скорой
встречи!
134
Занятие № 8
Тема: уверенность на экзамене.
Цель: повышение уверенности в себе, в своих силах
Задачи:
- Познакомить выпускников с правилами и процедурой ОГЭ.
- Повысить уверенность в себе, в своих силах.
- Актуализация внутренних ресурсов.
Время на занятие: 2 часа.
Сценарий занятия:
Этап занятия
Вводный этап
Основной
этап
Время
на
каждый
этап
25
минут
Задачи,
решаемые на
каждом этапе
Методы
1. Создать
положительный
эмоциональный
фон.
1.Разминочное упражнение «Я могу..Я
люблю…Я хочу».
Цель: положительный настрой, развитие
чувства эмпатии, повышение самооценки.
Инструкция: « Передавая по кругу мячик,
закончите фразу «Я люблю…», затем «Я
хочу…», и наконец, «Я могу…».
Трудно ли было говорить о себе? Как вы
себя чувствовали, когда говорили о себе?»
1 час 15
минут
1. Повысить
уверенность в
себе, в своих
силах.
2.Актуализация
внутренних
ресурсов
2. Упражнение «Статуя уверенности и
неуверенности»
Цель: расширить представление учащихся
об уверенности.
Инструкция: «Представьте, что у дверей
школы решили поставить скульптуру,
которая будет называться «Уверенность и
неуверенность». Сейчас мы все попробуем
себя в роли скульпторов. Нужно разбиться
на две команды. Одна команда строит
скульптуру «Уверенность», а другая —
скульптуру «Неуверенность». В скульптуре
должен быть задействован каждый
учащийся. Через 4 минуты вы должны
продемонстрировать свои скульптуры.
Затем необходимо подвести итоги
упражнения и сформулировать «образ
уверенности» (из каких составляющих он
складывается). Записать на ватмане, какие
особенности присущи образу уверенного
человека, и прочитать».
3.Упражнение «Мои ресурсы».
Цель: помочь учащимся найти в себе те
качества, которые помогут на экзамене
135
чувствовать себя уверенно.
Инструкция: «Разделите лист бумаги на
две части. В одной части напишите: «Чем я
могу похвастаться». Здесь вы должны
записать те свои качества и
характеристики, которыми можете
гордиться, которые считаете своими
сильными сторонами. Когда первая часть
упражнения будет выполнена, озаглавьте
вторую часть листа «Чем это может помочь
мне на экзамене?». Напротив каждой своей
сильной стороны вы можете написать,
каким образом она сможет помочь вам во
время экзамена. Желающие озвучьте
результаты выполнения упражнения».
4. Уверенность на экзамене (минилекция).
Цель: формирование уверенного поведения
во время экзамена.
Информирование: «Для того чтобы
хорошо сдать экзамен, нужно быть
уверенным в себе, в своих силах. Мы уже
говорили с вами о том, каким образом
можно справиться с состоянием тревоги во
время экзамена. Сегодня мы узнаем, что
еще помогает чувствовать себя уверенно.
Уверенность складывается из двух
составляющих: из того, как ты себя
чувствуешь и как выглядишь. Внутреннее
состояние уверенности можно обрести с
помощью техник самоподдержки и
релаксации, которые мы уже осваивали.
Как можно повысить свою уверенность?
Прежде всего, очень важно вести себя
уверенно. Когда ведешь себя уверенно, то и
ощущение тоже меняется. Кроме того, у
каждого есть свои собственные ресурсы, на
которые можно опираться в стрессовой
ситуации».
5. Упражнение «Символ уверенности».
Цель: закрепление ощущения уверенности.
Инструкция: «Нарисуйте символ (образ)
уверенности, о котором мы говорили во
время предыдущего упражнения».
Что было легко, а где почувствовали
трудности? Как этот символ может
помочь?
6. Упражнение «Декларация моей
самоценности».
Цель: повышение самооценки,
возможность поверить в свои силы.
Инструкция: «Я сейчас прочитаю вам
136
«Декларацию моей самоценности». Это
своеобразный гимн уникальности человека.
«Я - это Я. Во всем мире нет никого в
точности такого же, как
Я. Поэтому все, что исходит от меня, - это
подлинно мое, потому что именно Я
выбираю это. Мне принадлежит все, что
есть во мне: мое тело, включая все, что оно
делает; мое сознание,
включая все мои мысли и планы; мои глаза,
включая все образы, которые они могут
видеть; мои чувства, какими бы они ни
были,- тревога, удовольствие, напряжение,
любовь, раздражение, радость; мой рот и
все слова, которые он может произносить,вежливые, ласковые или грубые,
правильные или неправильные; мой голос,
громкий или тихий; все мои действия,
обращенные к
другим людям или ко мне самому. Мне
принадлежат все мои фантазии, мои мечты,
все мои надежды и страхи. Мне
принадлежат все мои победы и успехи. Все
мои поражения и ошибки. Все
это принадлежит мне. И поэтому Я могу
очень близко познакомиться с собой. Я
могу полюбить себя и подружиться с собой.
И Я могу сделать так, чтобы все во мне
содействовало моим интересам. Я знаю,
что кое-что во мне озадачивает меня и есть
во мне что-то такое, чего Я не знаю.
Но поскольку Я дружу с собой и люблю
себя, Я могу осторожно и терпеливо
открывать в себе источники того, что
озадачивает меня, и узнавать все больше и
больше разных вещей о себе. Все, что Я
вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что Я
делаю, что Я думаю и чувствую в данный
момент,- это мое. И это в точности
позволяет мне узнать, где Я и кто Я в
данный момент. Я могу отказаться от того,
что кажется неподходящим, и сохранить то,
что кажется нужным, и открыть
что-то новое в себе самом. Я могу видеть,
слышать, чувствовать, думать, говорить и
действовать. Я имею все , чтобы быть
близким другим людям, чтобы вносить
смысл и порядок в мир
вещей и людей вокруг меня. Я принадлежу
себе, и поэтому я могу строить себя. Я- это
Я, и Я- это замечательно!».
Как вы себя чувствуете? Поделитесь с
137
Завершающий 20
этап
минут
1. Получить
обратную
связь.
2. Снять
эмоциональное
напряжение
после занятия.
участниками группы своим настроением,
душевным состоянием. Что дало вам это
упражнение?
7.Рефлексия.
Цель: подведение итогов занятий.
Инструкция: «Вспомните прошедшие
занятия. Что для вас было наиболее
интересным и важным? Будете ли вы
полученный опыт (знания) применять в
жизненных ситуациях?»
Ребята, мне было приятно с вами работать.
Давайте скажем друг другу приятные слова.
Молодцы! До свидания!
138
Занятие № 9
Тема: уверенность на экзамене (часть 2)
Цель: повышение уверенности в себе, в своих силах.
Задачи:
- Познакомить выпускников с правилами и процедурой ОГЭ.
- Повысить уверенность в себе, в своих силах.
- Актуализация внутренних ресурсов.
Время на занятие: 2 часа.
Сценарий занятия:
Этап занятия
Вводный этап
Основной
этап
Время
на
каждый
этап
25
минут
Задачи,
решаемые на
каждом этапе
Методы
1. Создать
положительный
эмоциональный
фон.
1.Упражнение «Дорисуй и передай»
Цель: снятие психофизического
напряжения, активизация группы.
Инструкция: «Возьмите по листу белой
бумаги и выберите самый приятный цвет
карандаша. Как только я хлопну в ладоши,
вы начнете рисовать, что хотите. По хлопку
передадите свой лист вместе с карандашом
соседу слева, тот дорисовывает. Затем я
опять хлопаю в ладоши, и лист передается
дальше по кругу до тех пор, пока не
вернется назад к хозяину. Может, кто-то из
вас хочет дополнить свой рисунок, а может
быть, изменить что-то в нем или
нарисовать новый?»
Понравилось ли вам то, что получилось?
Поделитесь своими чувствами,
настроением. Трудно ли было поддержать
тему рисунка другого человека?
1 час 15
минут
1. Повысить
уверенность в
себе, в своих
силах.
2.Актуализация
внутренних
ресурсов
2. Упражнение «Ааааа»
Цель: обучить снимать напряжение
приемлемым способом.
Инструкция: «Сделайте очень глубокий
вдох, выдохните. Затем наберите полные
легкие воздуха и выдохните со звуком.
Пропойте во все время выдоха долгое
«Ааааа». Представьте себе, что при этом из
вас вытекают ощущения напряжения или
усталости, утомления. А на вдохе
представьте себе, что вдыхаете вместе с
воздухом веселые и радостные мысли».
Расскажите о вашем состоянии.
3.Игра «Стряхни»
139
Завершающий 20
этап
минут
1. Получить
обратную
связь.
2. Снять
эмоциональное
напряжение
после занятия.
Цель: обучить избавляться от всего
негативного, неприятного.
Инструкция: «Я хочу показать вам, как
можно легко и просто избавиться от
неприятных чувств. Начните отряхивать
ладони, локти и плечи. При этом
представляйте, как все неприятное —
плохие чувства, нехорошие мысли —
слетает с вас как с гуся вода. Потом
отряхните свои ноги от носков до бедер. А
затем потрясите головой. Теперь отряхните
лицо. Представьте, что весь неприятный
груз с вас спадает и вы становитесь все
бодрее».
Ваше самочувствие после выполнения
упражнения?
4. Упражнение «Приятно вспомнить»
Цель: обучить учащихся самоубеждению в
случае неуверенности в своих силах.
Инструкция: «Это упражнение следует
выполнять в том случае, если вы чувствуете
неуверенность в своих силах при решении
какой-либо задачи. Проанализируйте опыт
успешного решения аналогичных проблем
в прошлом и твердо скажите себе: «Я
решал задачи и посложнее. Решу и эту!»
5. Упражнение «Чего я хочу достичь».
Цель: настроить на успех.
Инструкция: «Посидите несколько
мгновений в тишине и подумайте о том,
чего бы вы хотели достичь? Чему вам
хотелось бы научиться? Подумайте, как вы
могли бы без слов, с помощью мимики и
жестов, рассказать об этом. Задача
остальных — догадаться, о чем идет речь».
Трудно ли было выбрать важную цель? Что
нужно сделать для того, чтобы достичь
цели? Не слишком ли глобальны ваши
цели, или, может быть, слишком мелкие,
или как раз достижимые?
6.Рефлексия.
Цель: подведение итогов занятий.
Инструкция: «Вспомните прошедшие
занятия. Что для вас было наиболее
интересным и важным? Будете ли вы
полученный опыт (знания) применять в
жизненных ситуациях?»
Ребята, мне было приятно с вами работать.
Давайте скажем друг другу приятные слова.
Молодцы! До свидания!
140
Занятие № 10
Тема: Формирование позитивного отношения к своему «Я».
Цель: формирование позитивного отношения к своему «Я», снижение
эмоциональной напряженности.
Задачи:
- создание положительного эмоционального настроя
- формирование позитивного отношения к своему «Я»
- повышение самооценки
Время на занятие: 2 часа.
Сценарий занятия:
Этап занятия
Вводный этап
Основной
этап
Время
на
каждый
этап
25
минут
1 час 15
минут
Задачи,
решаемые на
каждом этапе
Методы
1. Создать
1.Упражнение «Я знаю, что у тебя..»
положительный Цель: создание положительного
эмоциональный эмоционального настроя.
фон.
Инструкция: «Ребята, давайте встанем в
круг. В руках у одного из вас мяч. Мяч мы
бросаем друг другу и произносим « Я знаю,
что у тебя..». Например: «Я знаю, что у
тебя хорошее настроение, потому что тебе
поставили пятерку по математике!» Мяч
должен побывать у каждого!»
2. Упражнение «Путаница»
Цель: Повысить тонус группы и сплотить
участников.
Инструкция: Все встают в круг и
протягивают правую руку к центру. По
моему сигналу каждый игрок находит себе
«партнера по рукопожатию» (число игроков
должно быть четным). Затем все
вытягивают левую руку и также находят
себе «партнера по рукопожатию» (очень
важно, чтобы это не был тот же самый
человек). И теперь ваша задача в состоит в
том, чтобы распутаться, т.е. снова
выстроиться по кругу, не разъединяя рук.
Задачу можно усложнить, запретив всякое
словесное общение.
формирование
3.Упражнение «Я звезда»
позитивного
Цель: формирование позитивного
отношения к
отношения к своему «Я»
своему «Я»;
Инструкция: «Каждый участник выбирает
повышение
для себя роль значимой для него и в то же
самооценки
время известной присутствующим звезды
(Алла Пугачёва, президент Украины,
сказочный персонаж, литературный герой и
141
т.д.). Затем каждый участник проводит
самопрезентацию (вербально или
невербально: произносит какую-либо фразу
или показывает какой-либо жест,
характеризующий его звезду). Остальные
участники пытаются отгадать имя
«кумира».
1.
Сложно ли Вам было выбрать для
себя роль значимой и известной звезды?
2.
Что схожего между Вами и
выбранной звездой?
3.
Какие чувства возникли у вас в ходе
презентации?
4.
Вы старались показать выбранную
Вами звезду так, чтобы было понятно
другим?
5.
Где было легче, показывать или
отгадывать?
4. Упражнение «Предложение Я»
Цель: повышение уровня самооценки и
самопринятия.
Инструкция: «Я предлагаю каждому
сейчас написать как можно больше
предложений оценивающих себя, свои
черты и особенности характера, поступки и
поведение в целом. Причем каждое
предложение должно начинаться со слова
«Я…». После выполнения упражнения
проведем обсуждение.»
Завершающий 20
этап
минут
1. Получить
обратную
связь.
2. Снять
эмоциональное
напряжение
после занятия.
5. Упражнение «Расслабление».
Цель: релаксация.
Инструкция: «Предлагаю вам сесть
поудобней и сжать одну руку в кулак и
одновременно мысленно просмотреть
остальные части тела и максимально
расслабить их, не ослабляя усилия в
нагруженной руке» Как самочувствие?
Сложно было выполнять упражнения?
7.Рефлексия.
Цель: подведение итогов занятий.
Инструкция: «Вспомните прошедшие
занятия. Что для вас было наиболее
интересным и важным? Будете ли вы
полученный опыт (знания) применять в
жизненных ситуациях?»
Ребята, мне было приятно с вами работать.
Давайте скажем друг другу приятные слова.
Молодцы! До свидания!
142
143
Приложение 1
Общая характеристика ОГЭ (мини-лекция).
Общий государственный экзамен (ОГЭ или ГИА-9) – это основной обязательный
вид экзамена в 9 классе средней школы в России, аналог ЕГЭ для 11-х классов.
ОГЭ - это относительно новая форма итоговой аттестации. В некоторых регионах
эксперименты по тестовому проведению ОГЭ начались в 2002 году согласно приказу
№2398
от
25.06.2002
Министерства
образования
Российской
Федерации.
С 2010 года ОГЭ является единственной формой сдачи выпускных экзаменов
девятиклассниками. До этого был возможен выбор сдачи экзаменов либо в виде тестов
ОГЭ, либо в старой традиционной форме – по билетам.
Такого рода экзамены проходят в школах с использованием КИМ («контрольные
измерительные материалы»). Они представляют собой не что иное, как комплекс заданий,
имеющих
стандартизированную
форму.
На
экзаменах
выпускникам
выдаются
специальные бланки, куда следует вписывать ответы на предложенные задания.
В период проведения ОГЭ предусмотрено единое для всех учебных заведений расписание
выпускных экзаменов. Каждый учащийся должен сдать как минимум два экзамена
(обязательные: математика и русский язык).
Выпускник вправе выбрать экзамены и по другим дисциплинам (история, биология,
физика, география, химия, литература, иностранный язык и др.)
По всем предметам ОГЭ в Российской Федерации проводится на русском языке.
Исключением здесь являются экзамены по любому иностранному языку.
Рособрнадзор («Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки») отвечает
за
организацию
и
проведение
итоговых
экзаменов
в
нашей
стране.
Органы
исполнительной власти субъектов РФ (имеющие отношение к сфере образования) также
участвуют в проведении ОГЭ.
Главное назначение ОГЭ - контроль качества знаний по тем или иным предметам,
полученных
учащимися
за
9
лет
обучения.
Итоги Государственной Итоговой Аттестации очень важны для каждого ученика, так как в
зависимости
-
от
продолжить
результатов
дальнейшее
сдачи
профильное
этой
обучение
аттестации
в
10-11
можно:
классах,
- продолжить обучение в профессиональных образовательных учреждениях (техникум,
колледж, училище).
144
Приложение 2
Плюсы и минусы ОГЭ
Плюсы
Минусы
1. Одна из важнейших задач системы 2. Введение ОГЭ говорит о том, что знаний,
образования состоит в том, чтобы единый полученных
учащимися
в
школе,
экзамен подтягивал школу к лучшему достаточно для прохождения итоговой
знанию. Поэтому ОГЭ – очень сильный аттестации. Однако, как свидетельствуют
измеритель.
результаты
ОГЭ,
уровень
знаний
школьников отнюдь не высок. И требуется
дополнительная подготовка, в том числе
репетиторство, чтобы получить высокий
тестовый балл на ОГЭ.
2. Главный принцип ОГЭ следующий: учит 2. ОГЭ не может быть основным и
один, а контролирует итоги другой. Вот этот единственно верным средством выявления
принцип, когда должны проверять другие, – знаний.
Особенно
это
касается
это самый главный принцип ОГЭ, гуманитарных направлений.
определяющий
высочайшую
степень
объективности оценки знаний.
3. Кто учится, тот успешно сдает ОГЭ. А 3.Для удачной сдачи ОГЭ, как это стало
кто не учится – зачем идти в 10-й класс?
очевидно, недостаточно тех знаний, что
получает ребенок в школе. Необходимы
занятия с репетиторами. Цены на
репетиторские услуги высоки.
145
Приложение 3
Тест «Моральная устойчивость»
Цель: предоставить подросткам возможность задуматься над своим образом жизни, над
тем, как к ним относятся окружающие, не доставляют ли они своим обычным поведением
неприятностей людям.
Инструкция: за каждый ответ «да» поставьте себе по одному баллу и найдите общую
сумму.
1. Я всегда держу данное слово и выполняю свои обязательства перед другими.
2. Я охотно помогаю своим друзьям, причем делаю это бескорыстно.
3. Мне обычно неприятно, когда я вижу несправедливость.
4. Грубость и невоспитанность людей вызывает во мне чувство досады.
5. Я незлопамятный человек, не держу зла на других.
6.Я очень люблю животных.
7. Я уважаю возраст и мудрость пожилых людей.
8. Стремлюсь быть честным не только по отношению к другим, но и с самим собой.
9. Решая свои проблемы, я никогда не забываю о других.
10. Люблю делать подарки, мне нравится, когда человек радуется.
Определение результата и его интерпретация
1–3 балла. У вас не очень высокая моральная устойчивость. Наверное, вы просто еще не
задумывались над этим или берете пример с других людей. В этом случае вам не повезло.
Советуем подумать над своим обычным поведением, если вы хотите измениться.
4–6 баллов. Ваш образ жизни свидетельствует о том, что вы в основном придерживаетесь
моральных норм, принятых в обществе. Но вам есть над чем поработать, чтобы эти нормы
стали вашей внутренней потребностью.
7–10 баллов. Вы практически идеальный человек, на которого могут равняться
окружающие. Но не следует расслабляться, нужно и дальше работать над собой.
146
Приложение 4
Мини-лекция «Как готовиться к экзаменам»
Цель: сообщить в доступной форме об эффективных способах подготовки к экзаменам.
Как подготовиться психологически
— Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.
— Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала
самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.
— Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения,
усталости, достижению расслабления.
Что делать, если устали глаза?
В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза,
значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного
задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули.
Выполни два любых упражнения:
— посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево — вправо (15 секунд);
— напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;
— попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе
бумаги перед собой (20 секунд);
— нарисуй квадрат, треугольник — сначала по часовой стрелке, потом в
противоположную сторону.
Режим дня
Раздели день на три части:
— готовься к экзаменам 8 часов в день;
— занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, сходи на дискотеку потанцуй — 8 часов;
— спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность, сделай себе тихий час после
обеда.
Питание
Питание должно быть 3–4-разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в
пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Еще один
совет: перед экзаменами не следует наедаться.
Место для занятий
Организуй правильно свое рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картинку
в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную
активность.
Как запомнить большое количество материала
Повторяй материал по вопросам. Вначале вспомни и обязательно кратко запиши все, что
знаешь, и лишь затем проверь правильность дат, основных фактов. Читая учебник,
выделяй главные мысли — это опорные пункты ответа. Научись составлять краткий план
ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках. В последний день перед
экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа.
Как развивать мышление
147
1. Хочешь быть умным — научись разумно спрашивать, внимательно слушать, спокойно
отвечать и молчать, когда нечего больше сказать.
2. Знания невозможно приобрести без мыслительных усилий, но и само мышление
невозможно без знаний.
3. Развивать мышление — это насыщать свой ум знаниями. Источники знаний могут быть
самыми разнообразными: школа, книги, телевидение, люди. Они дают информацию о
предметах и явлениях, о человеке.
4. Мышление начинается с вопросов. Все открытия сделаны благодаря вопросам
«Почему?» и «Как?». Учись ставить вопросы и искать ответы на них.5. Мышление
активизируется тогда, когда готовые стандартные решения не дают возможности достичь
желаемого результата. Поэтому для развития мышления важно формировать умение
видеть предмет или явление с разных сторон, замечать новое в привычном.
6. Способность замечать в предмете или явлении различные признаки, сравнивать между
собой предметы или явления — необходимое свойство мышления.
7. Чем большее число признаков, сторон объекта видит человек, тем более гибко и
совершенно его мышление. Это умение можно тренировать в играх на сообразительность,
в решении логических задач и головоломок.
8. Мышление и речь неразрывны. Непременное условие развития мышления — свободное
изложение прочитанного, участие в дискуссиях, активное использование письменной
речи, пересказ другому того, что не до конца понимаешь сам.
Некоторые закономерности запоминания
1. Трудность запоминания растет непропорционально объему. Большой отрывок учить
полезнее, чем короткое изречение.
2. При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень
понимания.
3. Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами,
чем подряд, лучше понемногу, чем сразу
4. Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое
многократное чтение.
5. Если работаешь с двумя материалами — большим и поменьше, разумно начинать с
большего.
6. Во сне человек не запоминает, но и не забывает.
Условия поддержки работоспособности
1. Чередовать умственный и физический труд.
2. В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, свече, стойке
на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга.
3. Беречь глаза, делать перерыв каждые 20–30 минут (оторвать глаза от книги, посмотреть
вдаль).
4. Минимум телевизионных передач!
148
Приложение 5
Мини-лекция « Методы активного запоминания»
Золотое правило хорошего запоминания — интеллектуальная работа с материалом.
Методы активного запоминания включают в себя такую интеллектуальную работу с
текстом. Разберем некоторые из них сейчас. Вы получите памятки для организации своей
работы, которые сможете использовать дома при подготовке к занятиям в школе и к
экзаменам.
Метод ключевых слов.
Что такое ключевое слово? Это своеобразный "узел", связывающий хранящуюся в памяти
информацию с нашим непосредственным сознанием и позволяющий нам ее
воспроизвести. Для запоминания какой-либо фразы достаточно выделить 1-2 главных
(ключевых) слова и запомнить их, после чего стоит только их вспомнить: - как вспомнится
вся фраза.
Этот метод можно применить и при запоминании больших по объему текстов, составляя
цепочку ключевых слов, следующих друг за другом и связанных между собой. Для этого
запоминаемый текст разбивается на разделы. В каждом из разделов выделяются основные
мысли, для каждой из них выделяется минимальное количество ключевых слов, которые
необходимо связать между собой и запомнить. Таким образом, формируется некоторый
костяк текста, содержание и форму которого можно воспроизвести, восстанавливая в
памяти ключевые слова.
Метод повторения И. А. Корсакова (основные принципы)
1. Необходимо повторить информацию в течение 20 секунд сразу после ее восприятия
(имена, телефоны, даты и т. п.), так как самая большая потеря информации приходится на
первые стадии запоминания, следующие непосредственно за восприятием.
2. Промежутки времени между повторениями информации нужно по возможности
удлинять. Предположим, если на подготовку дается 7 дней, а материал требует не менее
пяти повторений, то работа может быть построена так:
1-й день —2 повторения;
2-й день — 1 повторение;
3-й день — без повторений;
4-й день — 1 повторение;
5-й день — без повторений;
6-й день — без повторений;
7-й день — 1 повторение.
3. Количество повторений должно выбираться с некоторым запасом. Следует
придерживаться простого правила: число повторений должно быть таким, чтобы в течение
необходимого промежутка времени информация не пропадала.
Если вы хотите запомнить информацию только на несколько дней, то после
непосредственного ее восприятия рекомендуем повторить материал сначала через 15-20
минут, затем через 8-9 часов. И еще раз, через 24 часа.
Комплексный учебный метод
Большое количество информации можно запомнить с помощью частичного учебного
метода, при котором повторяется предложение за предложением, стихотворная строка за
строкой. Однако при частичном учебном методе информация дробится и вырывается из
своего контекста, что затрудняет выполнение и приводит к увеличению числа повторений.
В отличие от этого, при комплексном учебном методе вся информация, например текст,
запоминается целиком, а затем как одно целое повторяется. Взаимосвязи между
149
отдельными частями воспринимаются быстрее и основательнее, а обязательное число
повторений сокращается. Поэтому там, где это возможно, используйте комплексный
учебный метод.
При работе с большим объемом материала трудно хорошо запомнить текст как одно целое.
В таком случае разбейте текст на достаточно большие разделы, объединенные одной
темой. При первом воспроизведении повторяется уже выученная часть и изучается вторая.
При втором — повторяются первые части и заучивается следующая и т. д.
"ЗУБРЕЖКА"
Бывает так, что какой-то материал ну совершенно "не идет". В этом случае можно
прибегнуть к банальной зубрежке. Конечно, много так не выучишь, но этот способ можно
применять, в крайнем случае. У этого способа запоминания материала тоже есть свои
правила.
Какова процедура "зазубривания"?
•
•
•
•
•
повтори про себя или вслух то, что нужно запомнить;
повтори через 1 секунду, через 2 секунды, через 4 секунды;
повтори, выждав 10 минут (для запечатления);
для перевода материала в долговременную память повтори его через 2-3 часа;
повтори через 2 дня, через 5 дней (для закрепления в долговременной памяти).
Как запомнить большое количество материала
Повторяй материал по вопросам. Вначале вспомни и обязательно кратко запиши все, что
знаешь, и лишь затем проверь правильность дат, основных фактов. Читая учебник,
выделяй главные мысли — это опорные пункты ответа. Научись составлять краткий план
ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках. В последний день перед
экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа.
150
Приложение 6
Как справиться с паникой на экзамене?
Упражнение 1.
Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот
комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для
окружающих,
 1. Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.
 2. Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.
 3. Напрягите и расслабьте икры.
 4. Напрягите и расслабьте колени.
 5. Напрягите и расслабьте бедра.
 6. Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы.
 7. Напрягите и расслабьте живот. Расслабьте спину и плечи.
 9. Расслабьте кисти рук.
 10. Расслабьте предплечья.
 11. Расслабьте шею.
 12. Расслабьте лицевые мышцы.
 13. Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем.
Когда вам покажется, что медленно плывете, — вы полностью расслабились.
Упражнение 2.
Это упражнение можно делать в любом месте. Нужно сесть по удобнее, сложить руки на
коленях, поставить ноги на землю и найти глазами предмет, на котором можно
сосредоточить свое внимание.
1. Начните считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. (Выдох
должен быть заметно длиннее вдоха.)
2. Закройте глаза. Снова посчитайте от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счете.
Медленно выдыхайте, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и наконец
исчезает напряжение.
3. Не раскрывая глаз, считайте от 10 до 1. На этот раз представьте, что выдыхаемый вами
воздух окрашен в теплые пастельные тона. С каждым выдохом цветной туман сгущается,
превращается в облака.
4. Плывите по ласковым облакам до тех пор, пока глаза не откроются сами.
5.Чтобы найти нужный ритм счета, дышите медленно и спокойно, отгораживаясь от
всевозможных волнений при помощи воображения. Этот метод очень хорошо ослабляет
151
стресс.
Упражнение 3.
«Аутотренинг». Сядьте удобно и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дыхание должно
быть естественным и непринужденным. В течение трех-пяти минут нужно как можно
дольше проследить за потоком поступающего в организм прохладного вдыхаемого воздуха
и теплым выходящим потоком, и дышать при этом легко и естественно. Мысленно, про
себя, произнесите: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь. Я спокоен и уверен в себе. Я
успешно сдам экзамен! Голова работает четко! Моя память ясная, я все могу вспомнить!»
152
Приложение 7
Притча «Возможность, что дает нам жизнь…»
Как-то ночью одного человека посетил ангел и рассказал ему о великих делах, ждущих его
впереди: у него будут возможности добыть огромные богатства, заслужить достойное
положение в обществе и жениться на прекрасной женщине. Всю свою жизнь этот человек
ждал обещанных чудес, но ничего не произошло, и в конце концов он умер в одиночестве
и нищете. Когда он дошел до врат рая, то увидел ангела, который посетил его много лет
назад, и заявил ему: Ты обещал мне огромные богатства, достойное положение в обществе
и прекрасную жену. Все свою жизнь ждал... но ничего не произошло.
"Я не это тебе обещал, — ответил ангел. — Я обещал тебе возможности богатства,
высокого положения в обществе и встречи с прекрасной женщиной, которая может стать
твоей женой, а ты их пропустил. Человек был озадачен. "Я не представляю, о чем ты
говоришь", — сказал он. "Ты помнишь, однажды у тебя была идея рискованного
коммерческого предприятия, но ты побоялся неудачи и не стал действовать?" — спросил
ангел. Человек кивнул.
"Из-за того, что ты отказался осуществлять ее, идея была через несколько лет дана
другому человеку, который не позволил страхам остановить его, и, если ты помнишь, он
стал одним из самих богатых людей в царстве". И еще, помнишь, — сказал ангел, — был
случай, когда большое землетрясение сотрясло город, разрушив много домов, и тысячи
людей не могли выбраться из-под обломков. У тебя была возможность помочь найти и
спасти выживших людей, но ты боялся, что в твое отсутствие мародеры вломятся в твой
дом и украдут все твое имущество, так что ты не обращал внимание на призывы о помощи
и остался дома". Человек кивнул, вспомнив о своем постыдном поступке.
"Это была твоя великолепная возможность спасти сотни человеческих жизней, так что
тебя бы уважали все оставшиеся в живых в городе", — сказал ангел.
"Ты помнишь женщину, прекрасную рыжеволосую женщину, которая тебе очень
нравилась. Она не была похожа ни на одну другую из тех, кого ты видел до этого и после
этого, но ты думал, что оно никогда не согласится выйти замуж за такого, как ты, и, боясь
быть отвергнутым, ты прошел мимо нее?"
Человек опять кивнул, но теперь в его глазах стояли слезы. "Да, мой друг, — сказал ангел,
— оно стала бы твоей женой, с ней тебе посчастливилось бы иметь много прекрасных
детей, и с ней ты был бы по- настоящему счастлив всю жизнь". Всех нас каждый день
окружают различные возможности, но часто, подобно человеку из этой истории, мы
позволяем страху и опасениям помешать нам использовать их.
153
Приложение 8
Способы снятия нервно-психического напряжения.
Ситуация экзамена, непростая сама по себе, усложняется еще и тем, что обычно человек,
сдающий
экзамен,
тревожится,
беспокоится,
переживает.
Сильное
волнение
и
беспокойство мешают сосредоточиться, снижают внимательность. Но это состояние
вполне поддается сознательному регулированию. Существуют психологические способы
справиться с тревогой в ситуации экзамена, и сегодня мы с ними познакомимся.
Способы снятия нервно- психического напряжения:
1) Спортивные занятия.
2) Контрастный душ.
3) Стирка белья вручную.
4) Мытье посуды.
5) Скомкать газету и выбросить ее.
6) Газету порвать на мелкие кусочки, «еще мельче». Затем выбросить на помойку.
7) Слепить из газеты свое настроение.
8) Закрасить газетный разворот.
9) Громко спеть любимую песню.
10) Покричать то громко, то тихо.
11) Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и «буйную».
12) Погулять в лесу, покричать. Дома можно покричать в « коробку крика» (коробка изпод обуви с вырезанным отверстием и набитая ватой)».
154
Приложение 5
Списки испытуемых прошедших психолого-педагогическую подготовку
155
Списки испытуемых
Подростки, прошедшие психолого-педагогическую подготовку
Таблица № 1
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Пол
1.Люда Ф
15
Жен.
2.Настя А
15
Жен
3.Настя Ф
15
Жен.
4.Елена Ч
15
Жен.
5.Лена В
15
Жен.
6.Ирина П
15
Жен.
7.Варвара П
15
Жен.
8.Наталья С
15
Жен.
9.Елена М
15
Жен.
10.Лариса Б
15
Жен.
11.Ирина Л
15
Жен.
12.Мария О
15
Жен.
13.Алёна С
15
Жен.
14.Алексей Д
15
Муж.
15.Алина Ю
15
Жен.
16.Дарья З
15
Жен.
17.Иван Г
15
Муж.
18.Иван С
15
Муж.
19.Кирилл Ш
15
Муж.
20.Антон П
15
Муж.
21.Оксана Д
15
Жен.
22.Татьяна П
15
Жен.
23.Евгений К
15
Муж.
24.Евгения Ш
15
Жен.
25.София Х
15
Жен.
26.Никита В
15
Муж.
27. Кристина К
15
Жен
28.Костя М
15
Муж.
29.Илья К
15
Муж.
30.Лиза Б
15
Жен.
31.Таня В
15
Жен.
32.Игорь П
15
Муж.
33.Анна Г
15
Жен.
156
34.Михаил В
15
Муж.
35.Олеся М
15
Жен.
36.Даша Б
15
Жен.
37.Дима К
15
Муж.
38.Оля Г
15
Жен.
39.Максим Ф
15
Муж.
40.Максим С
15
Муж.
41.Евгений А
15
Муж.
42.Катя Д
15
Жен.
43.Карина С
15
Жен.
44.Настя Б
15
Жен.
45.Илья З
15
Муж.
46.Андрей А
15
Муж.
47.Владислав М
15
Муж.
48.Даниил Б
15
Муж.
49.Мария К
15
Жен.
50.Дима З
15
Муж.
157
Подростки, не прошедшие психолого-педагогическую подготовку
Таблица № 2
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Пол
1.Кристина Н
15
Жен.
2.Наталья Ф
15
Жен
3.Егор С
15
Муж.
4.Владимир Е
15
Муж.
5.Анастасия М
15
Жен.
6.Алина Б
15
Жен.
7.Алина Ж
15
Жен.
8.Даниил С
15
Муж.
9.Катя Т
15
Жен.
10.Евгений В
15
Муж.
11.Паша А
15
Муж.
12.Евгений К
15
Муж.
13.Евгения З
15
Жен.
14.Даниил П
15
Муж.
15.Таня М
15
Жен.
16.Мария Р
15
Жен.
17. Алексей Г
15
Муж.
18.Никита И
15
Муж.
19.Александр Р
15
Муж.
20.Светлана Р
15
Жен.
21.Анастасия А
15
Жен.
22.Руслан В
15
Муж.
23.Николай В
15
Муж.
24.Анастасия Б
15
Жен.
25.Никита К
15
Муж.
26.Анастасия Щ
15
Жен.
27. Даша Ч
15
Жен
28.Никита П
15
Муж.
29.Вова К
15
Муж.
30.Лиза К
15
Жен.
31.Яна С
15
Жен.
32.Варвара Б
15
Жен.
33.Люда М
15
Жен.
34.Евгений А
15
Муж.
158
35.Александр И
15
Муж.
36.Дмитрий К
15
Муж.
37.Александр К
15
Муж.
38.Андрей Г
15
Муж.
39.Сергей С
15
Муж.
40.Елена М
15
Жен.
41.Дарина К
15
Жен.
42.Вова П
15
Муж.
43.Алина А
15
Жен.
44.Алина Л
15
Жен.
45.Анна К
15
Жен.
46.Ульяна Л
15
Жен.
47.Полина Н
15
Жен.
48.Евгений З
15
Муж.
49.Настя С
15
Жен.
50.Анастасия К
15
Жен.
159
Сводные таблицы.
Данные полученные в группе подростков, прошедших психолого-педагогическую
подготовку по методике «Шкала тревожности О.Кондаша»
Таблица № 3
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Общая
Уровень
тревожнос
ть
1.Люда Ф
15
40
Средний
2.Настя А
15
48
Средний
3.Настя Ф
15
55
Выше среднего
4.Елена Ч
15
47
Средний
5.Лена В
15
72
Выше среднего
6.Ирина П
15
18
Средний
7.Варвара П
15
60
Выше среднего
8.Наталья С
15
42
Средний
9.Елена М
15
26
Средний
10.Лариса Б
15
32
Средний
11.Ирина Л
15
40
Средний
12.Мария О
15
47
Средний
13.Алёна С
15
47
Средний
14.Алексей Д
15
61
Выше среднего
15.Алина Ю
15
44
Средний
16.Дарья З
15
43
Средний
17.Иван Г
15
55
Выше среднего
18.Иван С
15
57
Выше среднего
19.Кирилл Ш
15
31
Средний
20.Антон П
15
15
Средний
21.Оксана Д
15
28
Средний
22.Татьяна П
15
23
Средний
23.Евгений К
15
49
Выше среднего
24.Евгения Ш
15
22
Средний
25.София Х
15
45
Средний
26.Никита В
15
10
Средний
27. Кристина К
15
23
Средний
28.Костя М
15
12
Средний
29.Илья К
15
17
Средний
30.Лиза Б
15
56
Выше среднего
160
31.Таня В
15
60
Выше среднего
32.Игорь П
15
16
Средний
33.Анна Г
15
37
Средний
34.Михаил В
15
34
Средний
35.Олеся М
15
51
Средний
36.Даша Б
15
33
Средний
37.Дима К
15
38
Средний
38.Оля Г
15
45
Средний
39.Максим Ф
15
31
Средний
40.Максим С
15
26
Средний
41.Евгений А
15
22
Средний
42.Катя Д
15
60
Выше среднего
43.Карина С
15
53
Средний
44.Настя Б
15
54
Средний
45.Илья З
15
45
Средний
46.Андрей А
15
26
Средний
47.Владислав М
15
60
Выше среднего
48.Даниил Б
15
24
Средний
49.Мария К
15
52
Средний
50.Дима З
15
38
Средний
161
Данные полученные в группе подростков, прошедших психолого-педагогическую
подготовку по методике «Шкала тревожности О.Кондаша»
Таблица № 4
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Школьная
тревожность
Уровень
1.Люда Ф
15
14
Средний
2.Настя А
15
9
Средний
3.Настя Ф
15
19
Выше среднего
4.Елена Ч
15
18
Выше среднего
5.Лена В
15
20
Выше среднего
6.Ирина П
15
10
Средний
7.Варвара П
15
20
Выше среднего
8.Наталья С
15
7
Средний
9.Елена М
15
8
Средний
10.Лариса Б
15
6
Средний
11.Ирина Л
15
5
Средний
12.Мария О
15
5
Средний
13.Алёна С
15
10
Средний
14.Алексей Д
15
17
Выше среднего
15.Алина Ю
15
13
Средний
16.Дарья З
15
11
Средний
17.Иван Г
15
15
Выше среднего
18.Иван С
15
16
Выше среднего
19.Кирилл Ш
15
14
Средний
20.Антон П
15
13
Средний
21.Оксана Д
15
11
Средний
22.Татьяна П
15
9
Средний
23.Евгений К
15
16
Выше среднего
24.Евгения Ш
15
11
Средний
25.София Х
15
13
Средний
26.Никита В
15
12
Низкий
27. Кристина К
15
10
Средний
28.Костя М
15
10
Средний
29.Илья К
15
14
Средний
30.Лиза Б
15
17
Выше среднего
162
31.Таня В
15
18
Выше среднего
32.Игорь П
15
10
Средний
33.Анна Г
15
11
Средний
34.Михаил В
15
14
Средний
35.Олеся М
15
13
Средний
36.Даша Б
15
12
Средний
37.Дима К
15
10
Средний
38.Оля Г
15
9
Средний
39.Максим Ф
15
11
Средний
40.Максим С
15
13
Средний
41.Евгений А
15
14
Средний
42.Катя Д
15
17
Выше среднего
43.Карина С
15
19
Выше среднего
44.Настя Б
15
20
Выше среднего
45.Илья З
15
9
Средний
46.Андрей А
15
10
Средний
47.Владислав М
15
20
Выше среднего
48.Даниил Б
15
11
Средний
49.Мария К
15
14
Средний
50.Дима З
15
13
Средний
163
Данные полученные в группе подростков, прошедших психолого-педагогическую
подготовку по методике «Шкала тревожности О.Кондаша»
Таблица № 5
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Самооценочная Уровень
тревожность
1.Люда Ф
15
14
Средний
2.Настя А
15
17
Средний
3.Настя Ф
15
24
Выше среднего
4.Елена Ч
15
25
Выше среднего
5.Лена В
15
25
Выше среднего
6.Ирина П
15
13
Средний
7.Варвара П
15
24
Выше среднего
8.Наталья С
15
11
Средний
9.Елена М
15
19
Средний
10.Лариса Б
15
7
Средний
11.Ирина Л
15
6
Средний
12.Мария О
15
9
Средний
13.Алёна С
15
16
Средний
14.Алексей Д
15
22
Выше среднего
15.Алина Ю
15
19
Средний
16.Дарья З
15
9
Средний
17.Иван Г
15
22
Выше среднего
18.Иван С
15
24
Выше среднего
19.Кирилл Ш
15
16
Средний
20.Антон П
15
9
Средний
21.Оксана Д
15
8
Средний
22.Татьяна П
15
9
Средний
23.Евгений К
15
20
Выше среднего
24.Евгения Ш
15
14
Средний
25.София Х
15
12
Средний
26.Никита В
15
8
Средний
27. Кристина К
15
17
Средний
28.Костя М
15
10
Средний
29.Илья К
15
15
Средний
30.Лиза Б
15
17
Средний
31.Таня В
15
21
Выше среднего
32.Игорь П
15
18
Средний
164
33.Анна Г
15
19
Средний
34.Михаил В
15
16
Средний
35.Олеся М
15
12
Средний
36.Даша Б
15
13
Средний
37.Дима К
15
18
Средний
38.Оля Г
15
15
Средний
39.Максим Ф
15
11
Средний
40.Максим С
15
16
Средний
41.Евгений А
15
12
Средний
42.Катя Д
15
21
Выше среднего
43.Карина С
15
23
Выше среднего
44.Настя Б
15
25
Выше среднего
45.Илья З
15
15
Средний
46.Андрей А
15
16
Средний
47.Владислав М
15
23
Выше среднего
48.Даниил Б
15
14
Средний
49.Мария К
15
12
Средний
50.Дима З
15
18
Средний
165
Данные полученные в группе подростков, прошедших психолого-педагогическую
подготовку по методике «Шкала тревожности О.Кондаша»
Таблица № 6
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Межличностна Уровень
я тревожность
1.Люда Ф
15
12
Средний
2.Настя А
15
11
Средний
3.Настя Ф
15
20
Выше среднего
4.Елена Ч
15
25
Выше среднего
5.Лена В
15
22
Выше среднего
6.Ирина П
15
19
Средний
7.Варвара П
15
13
Выше среднего
8.Наталья С
15
12
Средний
9.Елена М
15
17.
Средний
10.Лариса Б
15
16
Средний
11.Ирина Л
15
15
Средний
12.Мария О
15
10
Средний
13.Алёна С
15
17
Средний
14.Алексей Д
15
20
Выше среднего
15.Алина Ю
15
16
Средний
16.Дарья З
15
16
Средний
17.Иван Г
15
20
Выше среднего
18.Иван С
15
21
Выше среднего
19.Кирилл Ш
15
13
Средний
20.Антон П
15
19
Средний
21.Оксана Д
15
16
Средний
22.Татьяна П
15
16
Средний
23.Евгений К
15
20
Выше среднего
24.Евгения Ш
15
17
Средний
25.София Х
15
13
Средний
26.Никита В
15
14
Средний
27. Кристина К
15
17
Средний
28.Костя М
15
11
Средний
29.Илья К
15
17
Средний
30.Лиза Б
15
20
Выше среднего
31.Таня В
15
26
Выше среднего
166
32.Игорь П
15
18
Средний
33.Анна Г
15
19
Средний
34.Михаил В
15
14
Средний
35.Олеся М
15
12
Средний
36.Даша Б
15
17
Средний
37.Дима К
15
18
Средний
38.Оля Г
15
11
Средний
39.Максим Ф
15
12
Средний
40.Максим С
15
15
Средний
41.Евгений А
15
12
Средний
42.Катя Д
15
21
Выше среднего
43.Карина С
15
25
Выше среднего
44.Настя Б
15
18
Средний
45.Илья З
15
15
Средний
46.Андрей А
15
17
Средний
47.Владислав М
15
12
Средний
48.Даниил Б
15
12
Средний
49.Мария К
15
17
Средний
50.Дима З
15
16
Средний
167
Данные полученные в группе подростков, прошедших психолого-педагогическую
подготовку
по методике «Шкала тревожности Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л.Ханина»
Таблица № 7
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Ситуативная
тревожность
Уровень
1.Люда Ф
15
32
Умеренный
2.Настя А
15
41
Умеренный
3.Настя Ф
15
52
Высокий
4.Елена Ч
15
65
Высокий
5.Лена В
15
42
Умеренный
6.Ирина П
15
45
Умеренный
7.Варвара П
15
33
Умеренный
8.Наталья С
15
42
Умеренный
9.Елена М
15
37.
Умеренный
10.Лариса Б
15
36
Умеренный
11.Ирина Л
15
45
Умеренный
12.Мария О
15
52
Высокий
13.Алёна С
15
44
Умеренный
14.Алексей Д
15
54
Высокий
15.Алина Ю
15
44
Умеренный
16.Дарья З
15
40
Умеренный
17.Иван Г
15
60
Высокий
18.Иван С
15
52
Высокий
19.Кирилл Ш
15
33
Умеренный
20.Антон П
15
39
Умеренный
21.Оксана Д
15
36
Умеренный
22.Татьяна П
15
36
Умеренный
23.Евгений К
15
49
Высокий
24.Евгения Ш
15
37
Умеренный
25.София Х
15
43
Умеренный
26.Никита В
15
28
Низкий
27. Кристина К
15
37
Умеренный
28.Костя М
15
40
Умеренный
29.Илья К
15
45
Умеренный
168
30.Лиза Б
15
47
Высокий
31.Таня В
15
39
Умеренный
32.Игорь П
15
38
Умеренный
33.Анна Г
15
39
Умеренный
34.Михаил В
15
36
Умеренный
35.Олеся М
15
42
Умеренный
36.Даша Б
15
43
Умеренный
37.Дима К
15
48
Умеренный
38.Оля Г
15
45
Умеренный
39.Максим Ф
15
41
Умеренный
40.Максим С
15
36
Умеренный
41.Евгений А
15
32
Умеренный
42.Катя Д
15
57
Высокий
43.Карина С
15
37
Умеренный
44.Настя Б
15
40
Умеренный
45.Илья З
15
40
Умеренный
46.Андрей А
15
36
Умеренный
47.Владислав М
15
51
Высокий
48.Даниил Б
15
34
Умеренный
49.Мария К
15
42
Умеренный
50.Дима З
15
38
Умеренный
169
Данные полученные в группе подростков, прошедших психолого-педагогическую
подготовку
по методике «Шкала тревожности Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л.Ханина»
Таблица № 8
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Личностная
тревожность
Уровень
1.Люда Ф
15
42
Умеренный
2.Настя А
15
31
Умеренный
3.Настя Ф
15
42
Умеренный
4.Елена Ч
15
45
Умеренный
5.Лена В
15
52
Высокий
6.Ирина П
15
39
Умеренный
7.Варвара П
15
53
Высокий
8.Наталья С
15
42
Умеренный
9.Елена М
15
37.
Умеренный
10.Лариса Б
15
36
Умеренный
11.Ирина Л
15
45
Умеренный
12.Мария О
15
40
Умеренный
13.Алёна С
15
37
Умеренный
14.Алексей Д
15
50
Высокий
15.Алина Ю
15
36
Умеренный
16.Дарья З
15
43
Умеренный
17.Иван Г
15
50
Высокий
18.Иван С
15
41
Умеренный
19.Кирилл Ш
15
33
Умеренный
20.Антон П
15
29
Низкий
21.Оксана Д
15
36
Умеренный
22.Татьяна П
15
26
Умеренный
23.Евгений К
15
45
Умеренный
24.Евгения Ш
15
37
Умеренный
25.София Х
15
33
Умеренный
26.Никита В
15
31
Умеренный
27. Кристина К
15
37
Умеренный
28.Костя М
15
32
Умеренный
29.Илья К
15
45
Умеренный
30.Лиза Б
15
47
Высокий
31.Таня В
15
49
Высокий
170
32.Игорь П
15
38
Умеренный
33.Анна Г
15
37
Умеренный
34.Михаил В
15
38
Умеренный
35.Олеся М
15
40
Умеренный
36.Даша Б
15
33
Умеренный
37.Дима К
15
38
Умеренный
38.Оля Г
15
45
Умеренный
39.Максим Ф
15
41
Умеренный
40.Максим С
15
36
Умеренный
41.Евгений А
15
42
Умеренный
42.Катя Д
15
47
Высокий
43.Карина С
15
57
Высокий
44.Настя Б
15
48
Высокий
45.Илья З
15
45
Умеренный
46.Андрей А
15
42
Умеренный
47.Владислав М
15
41
Умеренный
48.Даниил Б
15
44
Умеренный
49.Мария К
15
42
Умеренный
50.Дима З
15
41
Умеренный
171
Данные полученные в группе подростков, не прошедших психолого-педагогическую
подготовку по методике «Шкала тревожности О.Кондаша»
Таблица № 9
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Общая
Уровень
тревожность
1.Кристина Н
15
53
Выше среднего
2.Наталья Ф
15
51
Средний
3.Егор С
15
87
Высокий
4.Владимир Е
15
21
Средний
5.Анастасия М
15
91
Очень высокий
6.Алина Б
15
65
Выше среднего
7.Алина Ж
15
66
Выше среднего
8.Даниил С
15
27
Средний
9.Катя Т
15
62
Выше среднего
10.Евгений В
15
49
Выше среднего
11.Паша А
15
19
Средний
12.Евгений К
15
23
Средний
13.Евгения З
15
49
Выше среднего
14.Даниил П
15
34
Средний
15.Таня М
15
69
Выше среднего
16.Мария Р
15
69
Выше среднего
17. Алексей Г
15
44
Средний
18.Никита И
15
40
Средний
19.Александр Р
15
80
Высокий
20.Светлана Р
15
46
Средний
21.Анастасия А
15
47
Средний
22.Руслан В
15
41
Средний
23.Николай В
15
27
Средний
24.Анастасия Б
15
34
Средний
25.Никита К
15
21
Средний
26.Анастасия Щ
15
33
Средний
27. Даша Ч
15
47
Средний
28.Никита П
15
30
Средний
29.Вова К
15
50
Выше среднего
30.Лиза К
15
56
Выше среднего
31.Яна С
15
72
Выше среднего
32.Варвара Б
15
42
Средний
172
33.Люда М
15
36
Средний
34.Евгений А
15
39
Средний
35.Александр И
15
22
Средний
36.Дмитрий К
15
47
Средний
37.Александр К
15
47
Средний
38.Андрей Г
15
40
Средний
39.Сергей С
15
11
Средний
40.Елена М
15
32
Средний
41.Дарина К
15
64
Выше среднего
42.Вова П
15
45
Средний
43.Алина А
15
61
Выше среднего
44.Алина Л
15
57
Выше среднего
45.Анна К
15
44
Средний
46.Ульяна Л
15
57
Выше среднего
47.Полина Н
15
86
Высокий
48.Евгений З
15
31
Средний
49.Настя С
15
55
Выше среднего
50.Анастасия К
15
46
Средний
173
Данные полученные в группе подростков, не прошедших психолого-педагогическую
подготовку по методике «Шкала тревожности О.Кондаша»
Таблица № 10
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Школьная
Уровень
тревожность
1.Кристина Н
15
18
Выше среднего
2.Наталья Ф
15
11
Средний
3.Егор С
15
20
Выше среднего
4.Владимир Е
15
19
Выше среднего
5.Анастасия М
15
25
Высокий
6.Алина Б
15
20
Выше среднего
7.Алина Ж
15
18
Выше среднего
8.Даниил С
15
17
Выше среднего
9.Катя Т
15
16
Выше среднего
10.Евгений В
15
15
Выше среднего
11.Паша А
15
9
Средний
12.Евгений К
15
13
Средний
13.Евгения З
15
19
Выше среднего
14.Даниил П
15
14
Средний
15.Таня М
15
19
Выше среднего
16.Мария Р
15
19
Выше среднего
17. Алексей Г
15
14
Средний
18.Никита И
15
10
Средний
19.Александр Р
15
23
Высокий
20.Светлана Р
15
15
Средний
21.Анастасия А
15
13
Средний
22.Руслан В
15
11
Средний
23.Николай В
15
7
Средний
24.Анастасия Б
15
14
Средний
25.Никита К
15
11
Средний
26.Анастасия Щ
15
13
Средний
27. Даша Ч
15
17
Выше среднего
28.Никита П
15
10
Средний
29.Вова К
15
20
Выше среднего
30.Лиза К
15
16
Выше среднего
174
31.Яна С
15
17
Выше среднего
32.Варвара Б
15
12
Средний
33.Люда М
15
14
Средний
34.Евгений А
15
9
Средний
35.Александр И
15
12
Средний
36.Дмитрий К
15
14
Средний
37.Александр К
15
11
Средний
38.Андрей Г
15
10
Средний
39.Сергей С
15
11
Средний
40.Елена М
15
12
Средний
41.Дарина К
15
24
Высокий
42.Вова П
15
14
Средний
43.Алина А
15
21
Высокий
44.Алина Л
15
17
Выше среднего
45.Анна К
15
14
Средний
46.Ульяна Л
15
17
Выше среднего
47.Полина Н
15
26
Высокий
48.Евгений З
15
11
Средний
49.Настя С
15
16
Выше среднего
50.Анастасия К
15
13
Средний
175
Данные полученные в группе подростков, не прошедших психолого-педагогическую
подготовку по методике «Шкала тревожности О.Кондаша»
Таблица № 11
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Самооценочная
тревожность
Уровень
1.Кристина Н
15
27
Высокий
2.Наталья Ф
15
15
Средний
3.Егор С
15
28
Высокий
4.Владимир Е
15
12
Средний
5.Анастасия М
15
32
Очень высокий
6.Алина Б
15
25
Выше среднего
7.Алина Ж
15
26
Выше среднего
8.Даниил С
15
17
Средний
9.Катя Т
15
22
Выше среднего
10.Евгений В
15
20
Выше среднего
11.Паша А
15
19
Средний
12.Евгений К
15
13
Средний
13.Евгения З
15
21
Выше среднего
14.Даниил П
15
14
Средний
15.Таня М
15
20
Выше среднего
16.Мария Р
15
22
Выше среднего
17. Алексей Г
15
14
Средний
18.Никита И
15
10
Средний
19.Александр Р
15
28
Высокий
20.Светлана Р
15
16
Средний
21.Анастасия А
15
17
Средний
22.Руслан В
15
11
Средний
23.Николай В
15
17
Средний
24.Анастасия Б
15
14
Средний
25.Никита К
15
11
Средний
26.Анастасия Щ
15
13
Средний
27. Даша Ч
15
17
Средний
28.Никита П
15
10
Средний
29.Вова К
15
20
Выше среднего
176
30.Лиза К
15
26
Выше среднего
31.Яна С
15
22
Выше среднего
32.Варвара Б
15
12
Средний
33.Люда М
15
16
Средний
34.Евгений А
15
19
Средний
35.Александр И
15
12
Средний
36.Дмитрий К
15
17
Средний
37.Александр К
15
17
Средний
38.Андрей Г
15
10
Средний
39.Сергей С
15
11
Средний
40.Елена М
15
12
Средний
41.Дарина К
15
24
Выше среднего
42.Вова П
15
15
Средний
43.Алина А
15
21
Выше среднего
44.Алина Л
15
27
Высокий
45.Анна К
15
14
Средний
46.Ульяна Л
15
27
Высокий
47.Полина Н
15
26
Выше среднего
48.Евгений З
15
11
Средний
49.Настя С
15
25
Выше среднего
50.Анастасия К
15
16
Средний
177
Данные полученные в группе подростков, не прошедших психолого-педагогическую
подготовку по методике «Шкала тревожности О.Кондаша»
Таблица № 12
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Межличностн Уровень
ая
тревожность
1.Кристина Н
15
27
Высокий
2.Наталья Ф
15
14
Средний
3.Егор С
15
28
Высокий
4.Владимир Е
15
14
Средний
5.Анастасия М
15
34
Очень высокий
6.Алина Б
15
26
Выше среднего
7.Алина Ж
15
28
Выше среднего
8.Даниил С
15
17
Средний
9.Катя Т
15
22
Выше среднего
10.Евгений В
15
29
Высокий
11.Паша А
15
17
Средний
12.Евгений К
15
21
Выше среднего
13.Евгения З
15
19
Средний
14.Даниил П
15
14
Средний
15.Таня М
15
19
Средний
16.Мария Р
15
26
Выше среднего
17. Алексей Г
15
14
Средний
18.Никита И
15
10
Средний
19.Александр Р
15
30
Высокий
20.Светлана Р
15
16
Средний
21.Анастасия А
15
17
Средний
22.Руслан В
15
11
Средний
23.Николай В
15
17
Средний
24.Анастасия Б
15
19
Средний
25.Никита К
15
14
Средний
26.Анастасия Щ
15
15
Средний
27. Даша Ч
15
16
Средний
28.Никита П
15
11
Средний
29.Вова К
15
20
Выше среднего
30.Лиза К
15
24
Выше среднего
31.Яна С
15
22
Выше среднего
178
32.Варвара Б
15
12
Средний
33.Люда М
15
16
Средний
34.Евгений А
15
17
Средний
35.Александр И
15
16
Средний
36.Дмитрий К
15
17
Средний
37.Александр К
15
14
Средний
38.Андрей Г
15
12
Средний
39.Сергей С
15
13
Средний
40.Елена М
15
17
Средний
41.Дарина К
15
24
Выше среднего
42.Вова П
15
12
Средний
43.Алина А
15
20
Выше среднего
44.Алина Л
15
21
Выше среднего
45.Анна К
15
12
Средний
46.Ульяна Л
15
25
Выше среднего
47.Полина Н
15
28
Высокий
48.Евгений З
15
13
Средний
49.Настя С
15
25
Выше среднего
50.Анастасия К
15
13
Средний
179
Данные полученные в группе подростков, не прошедших психолого-педагогическую
подготовку по методике «Шкала тревожности Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л.Ханина»
Таблица № 13
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Ситуативная Уровень
тревожность
1.Кристина Н
15
44
Умеренный
2.Наталья Ф
15
40
Умеренный
3.Егор С
15
42
Умеренный
4.Владимир Е
15
57
Высокий
5.Анастасия М
15
46
Высокий
6.Алина Б
15
48
Высокий
7.Алина Ж
15
48
Высокий
8.Даниил С
15
45
Высокий
9.Катя Т
15
42
Умеренный
10.Евгений В
15
49
Высокий
11.Паша А
15
39
Умеренный
12.Евгений К
15
33
Умеренный
13.Евгения З
15
49
Высокий
14.Даниил П
15
44
Умеренный
15.Таня М
15
69
Высокий
16.Мария Р
15
59
Высокий
17. Алексей Г
15
44
Умеренный
18.Никита И
15
40
Умеренный
19.Александр Р
15
50
Высокий
20.Светлана Р
15
46
Высокий
21.Анастасия А
15
47
Высокий
22.Руслан В
15
41
Умеренный
23.Николай В
15
47
Высокий
24.Анастасия Б
15
44
Умеренный
25.Никита К
15
41
Умеренный
26.Анастасия Щ
15
33
Умеренный
27. Даша Ч
15
47
Высокий
28.Никита П
15
40
Умеренный
29.Вова К
15
50
Высокий
30.Лиза К
15
56
Высокий
31.Яна С
15
72
Высокий
180
32.Варвара Б
15
42
Умеренный
33.Люда М
15
46
Высокий
34.Евгений А
15
39
Умеренный
35.Александр И
15
42
Умеренный
36.Дмитрий К
15
47
Высокий
37.Александр К
15
47
Высокий
38.Андрей Г
15
40
Умеренный
39.Сергей С
15
51
Высокий
40.Елена М
15
42
Умеренный
41.Дарина К
15
64
Высокий
42.Вова П
15
45
Высокий
43.Алина А
15
61
Высокий
44.Алина Л
15
57
Высокий
45.Анна К
15
44
Умеренный
46.Ульяна Л
15
57
Высокий
47.Полина Н
15
66
Высокий
48.Евгений З
15
31
Умеренный
49.Настя С
15
55
Высокий
50.Анастасия К
15
46
Высокий
181
Данные полученные в группе подростков, не прошедших психолого-педагогическую
подготовку по методике «Шкала тревожности Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л.Ханина»
Таблица № 14
Фамилия и имя учащегося
Возраст
Личностная Уровень
тревожность
1.Кристина Н
15
38
Умеренный
2.Наталья Ф
15
47
Высокий
3.Егор С
15
48
Высокий
4.Владимир Е
15
39
Умеренный
5.Анастасия М
15
70
Высокий
6.Алина Б
15
46
Высокий
7.Алина Ж
15
44
Умеренный
8.Даниил С
15
50
Высокий
9.Катя Т
15
42
Умеренный
10.Евгений В
15
49
Высокий
11.Паша А
15
49
Высокий
12.Евгений К
15
43
Умеренный
13.Евгения З
15
49
Высокий
14.Даниил П
15
34
Умеренный
15.Таня М
15
69
Высокий
16.Мария Р
15
69
Высокий
17. Алексей Г
15
44
Умеренный
18.Никита И
15
40
Умеренный
19.Александр Р
15
40
Умеренный
20.Светлана Р
15
46
Высокий
21.Анастасия А
15
47
Высокий
22.Руслан В
15
41
Умеренный
23.Николай В
15
37
Умеренный
24.Анастасия Б
15
34
Умеренный
25.Никита К
15
51
Высокий
26.Анастасия Щ
15
43
Умеренный
27. Даша Ч
15
47
Высокий
28.Никита П
15
40
Умеренный
29.Вова К
15
50
Высокий
30.Лиза К
15
46
Высокий
31.Яна С
15
32
Умеренный
32.Варвара Б
15
42
Умеренный
182
33.Люда М
15
46
Высокий
34.Евгений А
15
59
Высокий
35.Александр И
15
32
Умеренный
36.Дмитрий К
15
47
Высокий
37.Александр К
15
47
Высокий
38.Андрей Г
15
50
Высокий
39.Сергей С
15
51
Высокий
40.Елена М
15
42
Умеренный
41.Дарина К
15
44
Умеренный
42.Вова П
15
45
Высокий
43.Алина А
15
51
Высокий
44.Алина Л
15
67
Высокий
45.Анна К
15
54
Высокий
46.Ульяна Л
15
47
Высокий
47.Полина Н
15
76
Высокий
48.Евгений З
15
41
Умеренный
49.Настя С
15
65
Высокий
50.Анастасия К
15
66
Высокий
183
Приложение 6
Результаты статистической обработки данных эмпирического исследования
184
Общая тревожность
№
Выборка 1
Ранг 1
Выборка 2
Ранг 2
1
40
41.5
53
72.5
2
48
64
51
69.5
3
55
76
87
99
4
47
60
21
9.5
5
72
95.5
91
100
6
18
7
65
91
7
60
84.5
66
92
8
42
45.5
27
21.5
9
26
19
62
89
10
32
28.5
49
66
11
40
41.5
19
8
12
47
60
23
15
13
47
60
49
66
14
61
87.5
34
33
15
44
49
69
93.5
16
43
47
69
93.5
17
55
76
44
49
18
57
81
40
41.5
19
31
26
80
97
20
15
4
46
55.5
21
28
23
47
60
22
23
15
41
44
23
49
66
27
21.5
24
22
12
34
33
25
45
52.5
21
9.5
26
10
1
33
30.5
27
23
15
47
60
28
12
3
30
24
29
17
6
50
68
30
56
78.5
56
78.5
185
31
60
84.5
72
95.5
32
16
5
42
45.5
33
37
36
36
35
34
34
33
39
39
35
51
69.5
22
12
36
33
30.5
47
60
37
38
37.5
47
60
38
45
52.5
40
41.5
39
31
26
11
2
40
26
19
32
28.5
41
22
12
64
90
42
60
84.5
45
52.5
43
53
72.5
61
87.5
44
54
74
57
81
45
45
52.5
44
49
46
26
19
57
81
47
60
84.5
86
98
48
24
17
31
26
49
52
71
55
76
50
38
37.5
46
55.5
Суммы:
2243.5
Результат: UЭмп = 968.5
Критические значения
UКр
p≤0.01
p≤0.05
912
1010
Ось значимости:
2806.5
186
912
1010
Полученное эмпирическое значение Uэмп(968.5) находится в зоне
неопределенности.
187
Школьная тревожность
№
Выборка 1
Ранг 1
Выборка 2
Ранг 2
1
14
56
18
80.5
2
9
9.5
11
28.5
3
19
85.5
20
92
4
18
80.5
19
85.5
5
20
92
25
99
6
10
17.5
20
92
7
20
92
18
80.5
8
7
4.5
17
74.5
9
8
6
16
68
10
6
3
15
64
11
5
1.5
9
9.5
12
5
1.5
13
44.5
13
10
17.5
19
85.5
14
17
74.5
14
56
15
13
44.5
19
85.5
16
11
28.5
19
85.5
17
15
64
14
56
18
16
68
10
17.5
19
14
56
23
97
20
13
44.5
15
64
21
11
28.5
13
44.5
22
9
9.5
11
28.5
23
16
68
7
4.5
24
11
28.5
14
56
25
13
44.5
11
28.5
26
12
37
13
44.5
27
10
17.5
17
74.5
28
10
17.5
10
17.5
29
14
56
20
92
30
17
74.5
16
68
188
31
18
80.5
17
74.5
32
10
17.5
12
37
33
11
28.5
14
56
34
14
56
9
9.5
35
13
44.5
12
37
36
12
37
14
56
37
10
17.5
11
28.5
38
9
9.5
10
17.5
39
11
28.5
11
28.5
40
13
44.5
12
37
41
14
56
24
98
42
17
74.5
14
56
43
19
85.5
21
96
44
20
92
17
74.5
45
9
9.5
14
56
46
10
17.5
17
74.5
47
20
92
26
100
48
11
28.5
11
28.5
49
14
56
16
68
50
13
44.5
13
44.5
Суммы:
2148.5
Результат: UЭмп = 873.5
Критические значения
UКр
p≤0.01
p≤0.05
912
1010
Ось значимости:
2901.5
189
912
1010
Полученное эмпирическое значение Uэмп(873.5) находится в зоне
значимости.
190
Самооценочная тревожность
№
Выборка 1
Ранг 1
Выборка 2
Ранг 2
1
14
34
27
96
2
17
55
15
40
3
24
84.5
28
98.5
4
25
89
12
22.5
5
25
89
32
100
6
13
28.5
25
89
7
24
84.5
26
93
8
11
15.5
17
55
9
19
65
22
78
10
7
2
20
69.5
11
6
1
19
65
12
9
6.5
13
28.5
13
16
46.5
21
73.5
14
22
78
14
34
15
19
65
20
69.5
16
9
6.5
22
78
17
22
78
14
34
18
24
84.5
10
10.5
19
16
46.5
28
98.5
20
9
6.5
16
46.5
21
8
3.5
17
55
22
9
6.5
11
15.5
23
20
69.5
17
55
24
14
34
14
34
25
12
22.5
11
15.5
26
8
3.5
13
28.5
27
17
55
17
55
28
10
10.5
10
10.5
29
15
40
20
69.5
30
17
55
26
93
191
31
21
73.5
22
78
32
18
61
12
22.5
33
19
65
16
46.5
34
16
46.5
19
65
35
12
22.5
12
22.5
36
13
28.5
17
55
37
18
61
17
55
38
15
40
10
10.5
39
11
15.5
11
15.5
40
16
46.5
12
22.5
41
12
22.5
24
84.5
42
21
73.5
15
40
43
23
81.5
21
73.5
44
25
89
27
96
45
15
40
14
34
46
16
46.5
27
96
47
23
81.5
26
93
48
14
34
11
15.5
49
12
22.5
25
89
50
18
61
16
46.5
Суммы:
2278
Результат: UЭмп = 1003
Критические значения
UКр
p≤0.01
p≤0.05
912
1010
Ось значимости:
2772
192
912
1010
Полученное эмпирическое значение Uэмп(1003) находится в зоне
неопределенности.
Межличностная тревожность
193
№
Выборка 1
Ранг 1
Выборка 2
Ранг 2
1
12
13
27
94
2
11
5
14
28.5
3
20
67.5
28
96
4
25
88.5
14
28.5
5
22
83
34
100
6
19
67.5
26
92
7
13
21.5
28
96
8
12
13
17
53.5
9
17.
53.5
22
83
10
16
41.5
29
98
11
15
34.5
17
53.5
12
10
1.5
21
78
13
17
53.5
19
67.5
14
20
67.5
14
28.5
15
16
41.5
19
67.5
16
16
41.5
26
92
17
20
67.5
14
28.5
18
21
78
10
1.5
19
13
21.5
30
99
20
19
67.5
16
41.5
21
16
41.5
17
53.5
22
16
41.5
11
5
23
20
78
17
53.5
24
17
53.5
19
67.5
25
13
21.5
14
28.5
26
14
28.5
15
34.5
27
17
53.5
16
41.5
28
11
5
11
5
29
17
53.5
20
78
30
20
78
24
85.5
31
26
92
22
83
194
32
18
67.5
12
13
33
19
67.5
16
41.5
34
14
28.5
17
53.5
35
12
13
16
41.5
36
17
53.5
17
53.5
37
18
67.5
14
28.5
38
11
5
12
13
39
12
13
13
21.5
40
15
34.5
17
53.5
41
12
13
24
85.5
42
21
78
12
13
43
25
88.5
20
67.5
44
18
67.5
21
78
45
15
34.5
12
13
46
17
53.5
25
88.5
47
12
13
28
96
48
12
13
13
21.5
49
17
67.5
25
88.5
50
16
41.5
13
21.5
Суммы:
2295
Результат: UЭмп = 1020
Критические значения
UКр
p≤0.01
p≤0.05
912
1010
Ось значимости:
2755
195
912
1010
Полученное эмпирическое значение Uэмп(1020) находится в зоне
незначимости.
Ситуативная тревожность
196
№
Выборка 1
Ранг 1
Выборка 2
Ранг 2
1
32
3.5
44
53
2
41
36.5
40
30.5
3
52
84
42
43
4
65
97
57
90.5
5
42
43
46
64.5
6
45
59.5
48
74
7
33
6.5
48
74
8
42
43
45
59.5
9
37.
16
42
43
10
36
12.5
49
77
11
45
59.5
39
24
12
52
84
33
6.5
13
44
53
49
77
14
54
86
44
53
15
44
53
69
99
16
40
30.5
59
93
17
60
94
44
53
18
52
84
40
30.5
19
33
6.5
50
79.5
20
39
24
46
64.5
21
36
12.5
47
69.5
22
36
12.5
41
36.5
23
49
77
47
69.5
24
37
18
44
53
25
43
48.5
41
36.5
26
28
1
33
6.5
27
37
18
47
69.5
28
40
30.5
40
30.5
29
45
59.5
50
79.5
30
47
69.5
56
88
31
39
24
72
100
197
32
38
20.5
42
43
33
39
24
46
64.5
34
36
12.5
39
24
35
42
43
42
43
36
43
48.5
47
69.5
37
48
74
47
69.5
38
45
59.5
40
30.5
39
41
36.5
51
81.5
40
36
12.5
42
43
41
32
3.5
64
96
42
57
90.5
45
59.5
43
37
18
61
95
44
40
30.5
57
90.5
45
40
30.5
44
53
46
36
12.5
57
90.5
47
51
81.5
66
98
48
34
9
31
2
49
42
43
55
87
50
38
20.5
46
64.5
Суммы:
2017.5
Результат: UЭмп = 742.5
Критические значения
UКр
p≤0.01
p≤0.05
912
1010
Ось значимости:
3032.5
198
912
1010
Полученное эмпирическое значение Uэмп(742.5) находится в зоне
значимости.
Личностная тревожность
199
№
Выборка 1
Ранг 1
Выборка 2
Ранг 2
1
42
44
38
24
2
31
3.5
47
70.5
3
42
44
48
75.5
4
45
59
39
27.5
5
52
89
70
99
6
39
27.5
46
64.5
7
53
90
44
53.5
8
42
44
50
83
9
37.
19
42
44
10
36
14.5
49
78.5
11
45
59
49
78.5
12
40
31
43
50
13
37
24
49
78.5
14
50
83
34
11.5
15
36
14.5
69
97.5
16
43
50
69
97.5
17
50
83
44
53.5
18
41
36.5
40
31
19
33
9
40
31
20
29
2
46
64.5
21
36
14.5
47
70.5
22
26
1
41
36.5
23
45
59
37
19
24
37
19
34
11.5
25
33
9
51
87
26
31
3.5
43
50
27
37
19
47
70.5
28
32
6
40
31
29
45
59
50
83
30
47
70.5
46
64.5
31
49
78.5
32
6
200
32
38
24
42
44
33
37
19
46
64.5
34
38
24
59
93
35
40
31
32
6
36
33
9
47
70.5
37
38
24
47
70.5
38
45
59
50
83
39
41
36.5
51
87
40
36
14.5
42
44
41
42
44
44
53.5
42
47
70.5
45
59
43
57
92
51
87
44
48
75.5
67
96
45
45
59
54
91
46
42
44
47
70.5
47
41
36.5
76
100
48
44
53.5
41
36.5
49
42
44
65
94
50
41
36.5
66
95
Суммы:
1962
Результат: UЭмп = 687
Критические значения
UКр
p≤0.01
p≤0.05
912
1010
Ось значимости:
3088
201
912
1010
Полученное эмпирическое значение Uэмп(687) находится в зоне
значимости.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа