close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Мартынов Алексей Алексеевич. Рационализация режима учебы старшеклассников с учетом их суточных биоритмов

код для вставки
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ЕОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕЕО ОБРАЗОВАНИЯ «ОРЛОВСКИЙ ЕОСУДАРСТВЕННЫЙ
УНИВЕРСИТЕТ имени И.С. ТУРЕЕНЕВА»
ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА
по направлению подготовки 06.04.01 Биология
направленность (профиль) Медико-биологические науки
Студента Мартынова А.А.
шифр 151640
Факультет (институт) естественных наук
Тема выпускной квалификационной работы
Рационализация режима учебы старшеклассников с учетом их
суточных биоритмов
Мартынов А.А.
Студент
Руководитель
к.б.н., доцент
Сысоева Л.А.
Зав. кафедрой
к.б.н., проф.
Овсянникова Н.Н.
Оценка ТЭК
Орёл 2017
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ОРЛОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
имени И.С. ТУРГЕНЕВА»
Факультет естественных наук
Кафедра анатомии, физиологии, гигиены и экологии человека
Направление подготовки 06.04.01 Биология
Направленность (профиль) Медико-биологические науки
УТВЕРЖДАЮ:
ав. кафедрой
^4^'
«
(Овсянникова Н.Н.)
»
20
г.
ЗАДАНИЕ
на выполнение выпускной квалификационной работы
студента Мартынова Алексея Алексеевича
шифр 151640
1. Тема ВКР: Рационализация режима учебы старшеклассников с учетом их суточных
биоритмов
Утверждена приказом по университету от « 24 » января 2017г. № 2-97
2. Срок сдачи студентом законченной работы « 06 » июня 2017 г. (за 20 дней до защиты
ВКР)
3. Исходные данные к работе: материалы ГОСТы и ТУ, учебники, научные журналы и
статьи, справочные данные сети Internet, материалы по результатам преддипломной
практики, результаты проведенных научных исследований.
4. Содержание ВКР (перечень подлежащих разработке вопросов):
1. Литературный обзор;
2. Организация и методы исследования;
3. Биоритмологические характеристики социальной дееспособности и адаптации учащихся к
факторам окружающей среды
выводы.
Дата выдачи задания« 12 » октября 2016г.
Руководитель ВКР_________ к.б.н., доцент Сысоева Л.А.
Задание принял к исполнени:
Мартынов А.А.
КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН
Срок выполнения
Наименование этапов
этапов работы
ВКР
Подготовка материалов к написанию
О кт ябрь, ноябрь
литературного обзора
Д екабрь, январь
Написание обзора литературы
Проведение экспериментальных исследований
О кт ябрь, ноябрь,
ф е вр а л ь , м а р т
Обработка материалов исследования
М арт , апрель
Оформление результатов собственных
М а р т , а п р ел ь
исследований
Формулировка выводов и заключения
А прель, м ай
А п рель, м ай
Оформление работы
Мартынов А.А.
Студент
Руководитель ВКР_
___ к.б.н., доцент Сысоева Л.А.
'
Примечание
выполнено
выполнено
выполнено
выполнено
выполнено
выполнено
выполнено
АННОТАЦИЯ
Магистерская диссертация имеет объем в количестве 71 страницы и
включает: 3 рисунка, 4 таблицы, приложение, 41 использованный источник.
Ключевыми
словами
являются:
биоритмологический
профиль,
учащиеся, учебный процесс.
Работа по теме: «Рационализация режима учебы старшеклассников
с учетом их суточных биоритмов» направлена на отношение биоритма
старшеклассников к режиму учебного процесса.
Актуальность
данной
темы
обусловлена
тем,
что
проблемы
организации биологических систем в качестве её основных принципов
выделяют пространственный и временной. Но пространственная организация
не исчерпывает полностью специфику всего живого. К структурному
трёхмерному фактору добавляется четвёртое измерение - время, носящее
совершенно новый, независимый, непредсказуемый элемент.
В настоящее время среди новых биологических дисциплин утвердилась
хронобиология, которая у нас в стране известна как биоритмология. В
последние десятилетия хронобиология достигла больших успехов: положено
начало
систематическому
периодичность
исследованию
функционирования
биологических
биологических
ритмов;
систем
стала
рассматриваться как основное свойство живого организма; открыты и
сформулированы наиболее важные понятия и законы хронобиологии.
Предмет исследования - отношение биоритма старшеклассников к
режиму учебного процесса.
Объект исследования - биоритмы старшеклассников.
Цель
работы
-
выявление
десинхронизирующего
влияния
существующей в школе организации учебного процесса на циркадианные
ритмы физиологических функций.
Задачи исследования:
1.
Определить биоритмологический профиль учащихся 10-х классов.
72
2.
Определить взаимосвязь биоритмологического профиля учащихся с
состоянием их здоровья основываясь на их принадлежности к различным
группам здоровья.
3.
Выявление связи биоритмологического профиля психоэмоциональным
состоянием организма учащихся.
4.
Выявление связи биоритмологического профиля с состоянием их
здоровья в целом и уровнем двигательной активности.
Методы исследования. В работе использованы теоретические и
экспериментальные методы. Теоретические методы включали изучение и
анализ литературных источников по теме исследования.
Экспериментальные
биоритмологического
методы
профиля,
оценку
включали
диагностику
показателей
физиологических
функций учащихся 10-х классов разных биоритмологических групп, оценку
состояния здоровья учащихся 10-х классов разных биоритмологических
групп, определение уровня дневной двигательной активности учащихся 10-х
классов.
Гипотеза исследования: если выяснить влияние биоритмов на учебный
процесс, то можно разработать оптимальный режим труда и отдыха для
учащихся с разным типом биоритма с целью повышения их успеваемости.
Теоретическая значимость
состоит в малоизученности режима
учебного процесса с биоритмами старшеклассников.
Практическая
значимость
заключается
в
рекомендациях
по
синхронизации режима учебного процесса с биоритмами старшеклассников.
73
ВВЕДЕНИЕ
...3
ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР
.8
1.1 Основные типы циркадианной ритмичности организма
.8
1.2 Биологические ритмы растущего организма и некоторые
методы их изучения
.1 2
1.3 Понятие о десихронозе и факторах, его обуславливающих
.2 2
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
.3 7
ГЛАВА
3.
БИОРИТМОЛОГИЧЕСКИЕ
ХАРАКТЕРИСТИКИ СОЦИАЛЬНОЙ ДЕЕСПОСОБНОСТИ
И
АДАПТАЦИИ
УЧАЩИХСЯ
К
ФАКТОРАМ
ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ
.3 8
3.1 Диагностика биоритмологического про филя
.3 8
3.2 Оценка состояния здоровья учащихся 11-х классов разных
биоритмологических групп
.4 2
3.3 Состояние индивидуальных хронотипов работоспособности и
суточных
риоритмов
функций
системы
кровообращения
учащихся 11 класса
у
. 42
3.4 Биоритмологические основы коррекции учебного процесса
.4 8
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
.5 7
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
.6 0
ПРИЛОЖЕНИЕ
.6 4
АННОТАЦИЯ
.7 2
2
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность
темы.
При
обсуждении
проблемы
организации
биологических систем в качестве её основных принципов выделяют
пространственный и временной. Но пространственная организация не
исчерпывает
полностью
специфику
всего
живого.
К
структурному
трёхмерному фактору добавляется четвёртое измерение - время, носящее
совершенно новый, независимый, непредсказуемый элемент.
Пространственную организацию живых систем изучают морфологи, а
временная организация биологических систем представляет собой централь­
ную проблему в области биологии, получившей название хронобиологии.
Основная задача хронобиологии - выяснение роли фактора времени в суще­
ствовании и развитии биологических систем. К закономерностям течения
времени в живых системах самое непосредственное отношение имеет особый
класс периодических изменений деятельности и поведения этих систем, на­
званных биологическими ритмами. Биологические ритмы - самоподдержи­
вающийся автономный процесс периодического чередования состояний ор­
ганизма и колебаний интенсивности физиологических процессов и реакций,
или это периодически повторяющиеся изменения интенсивности и характера
процессов жизнедеятельности биологических систем. Это более или менее
регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов.
Способность к таким изменениям жизнедеятельности передаётся по
наследству и обнаружена практически у всех живых организмов. Их можно
наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в целых организмах и
популяциях.
В
настоящее
время
утвердилась хронобиология,
среди
новых
биологических
дисциплин
которая у нас в стране известна как
биоритмология. В последние десятилетия хронобиология достигла больших
успехов: положено начало систематическому исследованию биологических
ритмов; периодичность функционирования биологических систем стала
3
рассматриваться как основное свойство живого организма; открыты и
сформулированы наиболее важные понятия и законы хронобиологии.
Достижения теоретической хронобиологии в свою очередь послужили
толчком к более углубленному изучению возможностей использования
достижений этой науки в прикладных дисциплинах.
Так, раздел медицины, изучающий влияние ритмических колебаний
окружающей среды и периодичности в жизнедеятельности человека на
состояние
его
здоровья,
стали
называть
хроногигиеной.
В
задачу
хроногигиены входит разработка таких нормативов условий труда, быта,
учёбы, отдыха, питания, медицинской помощи, которые бы не приводили к
десинхронозу и не вызывали бы развитие патологического процесса и тем
самым вместе с другими гигиеническими мероприятиями обеспечивали бы
здоровье человека.
Перечисленные задачи имеют социальную значимость, т.к. растущий
организм в силу повышенной реактивности отвечает на изменяющиеся
условия окружающей среды более частыми и резкими реакциями, чем
взрослый.
Постоянное изменение окружающей среды, стремительный рост
интеллектуальных, физических и эмоциональных нагрузок и связанная с
этим
реактивная
перестройка
биологических
ритмов
обусловили
необходимость поиска хронобиологических путей оптимизации деятельности
детей. Всё это и явилось основанием для экспериментального изучения
биологических ритмов школьников, конечная цель которого сводится к
гигиенической рационализации режима дня и регламентации основных
социальных нагрузок, сохранению и укреплению состояния здоровья
подрастающего поколения.
Общими теоретическими предпосылками проведения исследований в
этой области служат следующие положения:
S биологические
ритмы
обладают
индивидуальными
особенностями, которые подлежат гигиеническому изучению;
4
S основой оптимального развития растущего организма, сохранения
и укрепления его здоровья является достижение определенной
степени согласованности между биологическими и социальными
ритмами.
В данной работе центральное место отведено изучению циркадианного
ритма, поскольку он связывает все колебательные процессы в единую,
сложно организованную, иерархически построенную систему временной
организации. Говоря о важности этого цикла, следует подчеркнуть его
доминирующее значение в архитектонике всего ритмического ансамбля
организма, и даже все околосуточные ритмы можно назвать циркадианной
системой.
Большая часть работы посвящена анализу перестройки циркадианных
ритмов как методу оценки состояния целого организма и его регуляторного
аппарата. Динамика состояния здоровья детей служит объектом особого
внимания гигиены, т.к. она определяет эффект большинства гигиенических
мероприятий и направление дальнейших научных исследований. С одной
стороны, сдвиги в состоянии здоровья подростков используются в качестве
модели
для
разработки
функционального
хронобиологических
состояния
растущего
критериев
организма,
а
с
оценки
другой
-
хронобиологические особенности его изменений позволяют решить ряд
важных гигиенических проблем.
Здоровье как «состояние полного физического, психического и
социального
благополучия»
должно представлять собой оптимальное
соотношение взаимосвязанных ритмов физиологических функций организма
и их соответствие циклическим колебаниям окружающей среды. Поэтому в
работе
существенное
место
отведено
сравнительному
анализу
диагностической ценности основных биоритмологических показателей в
зависимости от функционального состояния наблюдавшихся школьников.
Развитие биоритмологии - задача большой практической важности,
имеющая
отчётливое
социально-экономическое
5
звучание.
Биоритмологические исследования и разработки нужны для обеспечения
надёжности и эффективности ночного труда, в частности, в сфере
критических профессий (космонавты, лётчики, операторы), для оптимизации
распорядка труда и отдыха представителей различных специальностей в
условиях круглосуточной работы на производстве,
для установления
периодов наибольшей и наименьшей поражаемости человека различными
повреждающими факторами.
Предмет исследования - отношение биоритма старшеклассников к
режиму учебного процесса.
Объект исследования - биоритмы старшеклассников.
Цель исследования -
выявление десинхронизирующего влияния
существующей в школе организации учебного процесса на циркадианные
ритмы физиологических функций.
Задачи исследования:
1. Определить биоритмологический профиль учащихся 10-х классов.
2. Определить взаимосвязь биоритмологического профиля учащихся с
состоянием их здоровья основываясь на их принадлежности к различным
группам здоровья.
3. Выявление связи биоритмического профиля с психоэмоциональным
состоянием организма учащихся.
4. Выявление связи биоритмического профиля с состоянием их
здоровья в целом и уровнем двигательной активности.
Методы исследования. В работе использованы теоретические и
экспериментальные методы. Теоретические методы включали изучение и
анализ литературных источников по теме исследования.
Экспериментальные
биоритмологического
методы
профиля,
оценку
включали
диагностику
показателей
физиологических
функций учащихся 10-х классов разных биоритмологических групп, оценку
состояния здоровья учащихся 10-х классов разных биоритмологических
6
групп, определение уровня дневной двигательной активности учащихся 10-х
классов.
Гипотеза исследования: если выяснить влияние биоритмов на
учебный процесс, то можно разработать оптимальный режим труда и отдыха
для учащихся с разным типом биоритма с целью повышения их
успеваемости.
Теоретическая значимость состоит в малоизученности режима
учебного процесса с биоритмами старшеклассников.
Практическая
значимость
заключается
в
рекомендациях
по
синхронизации режима учебного процесса с биоритмами старшеклассников.
7
ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР
1.1 Основные типы циркадианной ритмичности организма
Различные типологические особенности циркадианного ритма во мно­
гом определяют уровень актуального функционального состояния организма,
в частности его работоспособность. Максимальная работоспособность обыч­
но достигается в состоянии напряжённого бодрствования. Поскольку и в со циальном, и в биологическом отношении оно наиболее важно, относительно
коротко, а поэтому и дефицитно, организм, чтобы дольше поддерживать та­
кое состояние, вынужден периодически снижать уровень бодрствования, вы­
являя в течение суток соответствующие колебания работоспособности.
Для большинства людей эти колебания стереотипны и составляют по­
нятие «биоритмологический профиль». Так, некоторые индивидуумы обла­
дают большей работоспособностью в утренние часы - утренние типы, другие
- в вечерние часы - вечерние типы. Для утренних типов высокая работоспо­
собность, лучшее самочувствие и высокий эмоциональный тонус характерны
в первую половину дня, для вечерних - в вечерние часы. Эти особенности
циркадианной ритмики отличаются относительным постоянством и устойчи­
востью, поэтому даже исследование отдельных функций - Т.т., ЧСС, показа­
телей естественного иммунитета - выявляет утренний и вечерний тип. Рас­
пределение людей по биоритмологическим типам - эволюционное приобре­
тение и оно имеет универсальное адаптивное значение.
Утренний тип объединяет людей с ранним эрготропным переключе­
нием, т.е. рано просыпающихся, быстро достигающих высокого уровня бодр­
ствования. Они отличаются высоким витальным тонусом в первой половине
дня и быстрым снижением физиологических показателей в вечернее время;
максимальные значения Т.т., самочувствия, активности, настроения, мышеч­
ной силы и других показателей отмечается в первой половине дня, причём
им предшествует ранний подъём функций (начиная с 6 утра), что и отражает
раннее
эрготропное
переключение
организма.
8
Значительно
большая
активация симпатического отдела нервной системы, но это явление помимо
положительных моментов (возможность противостоять "угрозе гомеостаза",
готовность к действию и т.п.) имеет и обратную сторону (при взаимодействии
с различными факторами окружающей среды благодаря высокому уровню
функционирования адренергических структур могут чаще возникать стрессо­
вые реакции).
Вечерний тип объединяет людей с поздним эрготропным переключе­
нием, для них характерны позднее пробуждение, постепенное усиление
функционального состояния организма в течение дня и достижение высокой
работоспособности во второй половине дня, а у некоторых даже и в поздние
вечерние часы.
Аритмичный тип объединяет людей, у которых не отмечено чётких и
однотипных колебаний работоспособности в течение суток, тех, кому свой­
ственна кривая работоспособности с двумя равновеликими подъёмами функ­
ций на протяжении периода бодрствования.
При этом к облигатным типам принадлежат лица с бесспорным эрго- и
трофотропным различием в первую и вторую половину дня, к факультатив­
ным - лица, у которых наблюдается менее тесная связь работоспособности с
определённым временем суток или возможность изменения временного оп­
тимума функционального состояния организма на протяжении последних не­
скольких лет. Сравнивая адренергические профили трёх групп, следует
подчеркнуть существенные различия утренней и вечерней и указать
своеобразное промежуточное место аритмичной группы. Видимо, эти
моменты и предопределяют реакцию каждого биоритмологического типа на
внешние факторы, а также объясняют их поведенческие различия.
У детей среднего школьного возраста биоритмологический профиль
сформирован ещё недостаточно чётко, но у них имеются необходимые
прототипические предпосылки к детерминированности
определённого
временного оптимума основных физиологических функций. По мере
увеличения возраста происходит расширение зоны биоритмологического
9
оптимума работоспособности, т.е. периода её максимального подъёма, обу­
словленного циркадианным ритмом (в облигатной и факультативной под­
группах), что прослеживается при сравнении утреннего и вечернего типов.
Очевидно, формирование биоритмологического типа заканчивается к
17 годам, но возрастная динамика основных биоритмологических свойств
продолжается. Обращает на себя внимание и тот факт, что зона биоритмоло­
гического оптимума работоспособности в 1.2-1.6 раза шире у людей вечер­
него типа, чем у людей утреннего типа и косвенно подтверждающий гипоте зу о том, что период околосуточного ритма у лиц с вечерним оптимумом ра­
ботоспособности больше 24 часов.
Биоритмологический профиль во многом определяет поведенческую
активность детей, реактивность организма и должен служить ориентиром
при разработке рациональных режимов их труда и отдыха. В связи с этим за­
служивает внимания изучение эффективности деятельности детей и подрост­
ков в зависимости от степени совпадения акрофазы ритмов их физиологиче ских функций с периодом наиболее интенсивной социальной нагрузки.
Большое психологическое значение приобретает также исследование устой­
чивости разных временных типов к экстримальным факторам.
В том случае, когда период наиболее интенсивной деятельности совпа­
дает с акрофазой индивидуального циркадианного ритма, с одной стороны,
отмечается более благоприятная динамика функционального состояния орга­
низма, а с другой — лучшая переносимость различных социальных нагрузок.
При этом резко сокращается число различных субъективных расстройств,
улучшается самочувствие, активность, настроение, уменьшается число слу­
чаев выраженного десинхроноза и в значительной мере изменяется все ха­
рактеристики циркадианного ритма.
Связывая воедино своеобразие личности, поведенческие реакции и
особенности диагностированных сдвигов в утренней биоритмологической
группе, необходимо подчеркнуть, что у индивидуумов этой группы более
высокая физиологическая активация гипоталамо-гипофизарно-адреналовой
10
системы содействует возникновению выраженного высокого уровня тревоги.
Всё это основывается на относительно высоком жизненном тонусе и при раз­
личных перегрузках способствует возникновению патологических состоя ний, т.к. эти лица максимально вовлечены в различные жизненные ситуации
и реагируют более массированным возбуждением, концентрацией внимания
и т.п., связанными с особенностями их эндокринного профиля.
Вечерняя биоритмологическая группа характеризуется самым низким
уровнем негативных реакций в силу характерологически обусловленной
склонности избегать фрустрирующих факторов. Это сочетается с относи­
тельно более низким уровнем симпатического возбуждения и позволяет
представителям вечерней биоритмологической группы формировать более
близкие к оптимальным реакции функционального состояния организма на
различные виды нагрузок.
Группа с аритмичным биоритмологическим профилем наиболее близка
к утренним типам, однако, судя по их реакциям и работоспособности, они
стараются уменьшить действующую нагрузку, быстрее утомляются и поэто­
му по числу негативных сдвигов занимают промежуточное место между ут­
ренними и вечерними типами.
Сравнительный анализ основных биоритмологических типов выявил
важную биологическую закономерность, относящуюся к конституциональ­
ным свойствам организма: вечерние биоритмологические типы легче перено­
сят различные перегрузки, обладают способностью быстро восстанавливать
исходный функциональный уровень и отличаются большей устойчивостью
по отношению к различным социальным и природным воздействиям, чем ут­
ренние и аритмичные. Это обуславливает более высокую заболеваемость ут­
ренних типов гипертонической болезнью и объясняет их преобладание во 2 и
3 группах здоровья. По всей вероятности, формирование вечернего биорит­
мологического профиля является своеобразной формой биологической защи­
ты организма от воздействия таких неблагоприятных факторов, как большие
объёмы социальных нагрузок, экстримальные условия окружающей среды и
11
т.п. Эта закономерность может проявляться и в фило- и в онтогенезе
человек а .
Наиболее эффективная организация различных видов деятельности де­
тей достигается, когда самый интенсивный период социальных нагрузок
приходится на акрофазу их индивидуального циркадианного ритма.
При разработке рациональных режимов труда и отдыха детей следует
ориентироваться на интересы утренней биоритмологической группы. Она
многочисленна сама по себе и с учётом приближающейся к ней аритмичной
группы является доминирующей во всей детской популяции. К тому же ин дивидуумы с утренним биоритмологическим профилем наименее устойчивы
к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.
Учитывая, что природно-географические факторы способствуют фор­
мированию определённого биоритмологического профиля, закономерно воз­
никает проблема географического дифференцирования режимов обучения,
труда и отдыха школьников, проживающих в различных регионах страны.
При этом возможно сближение интересов разных биоритмологических групп
путём смещения часов социальной нагрузки в общую для различных типов
зону биоритмологического оптимума.
1.2 Биологические ритмы растущего организма и некоторые методы
их изучения
Изучение здоровья подрастающего поколения занимает важное место в
профилактической
медицине.
В
большинстве
научных исследований
основным критерием оценки изучаемого и нормируемого фактора служит
состояние здоровья наблюдаемого контингента. Состояние здоровья - это та
степень приближения к полному здоровью, в которой человек находится в
данный момент. Здоровье - это биологическая и социальная категория,
причём в социальном плане под ним понимают способность полноценно
выполнять свои социальные функции. При таком содержании понятия
12
«здоровье» альтернативная оценка каждого индивидуума - здоров или болен
- недостаточна, т.к. широкая амплитуда функциональных возможностей у
здоровых и достаточно широкая у больных создаёт очень большой диапазон
их социальной дееспособности - качества, представляющего наибольший
интерес для гигиены Хорошей теоретической предпосылкой изучения
состояния здоровья является концепция о десинхронозе как компоненте
общего адаптационного синдрома. Согласно этой концепции, все изменения в
состоянии здоровья сопровождаются в первую очередь нарушением
циркадианной ритмики.
Десинхроноз
-
это
основная
форма
хронопатологии,
служит
предвестником болезни, её постоянным спутником и последним признаком.
В развитии десинхроноза выделяют его явную и скрытую форму.
Уровень (мезор) представляет собой одну из наиболее употребляемых
биоритмологических характеристик, по сути отражая так называемую
центральную линию, вокруг которой происходят колебания (изменения)
физиологических функций на протяжении биологического цикла. Уровень
ближе всего стоит к традиционным физиологическим и клиническим
показателям. Динамика этого показателя свидетельствует о двух возможных
путях проявления отрицательных сдвигов - в подъёме или падении
центральной линии. Причём здесь необходимо подчеркнуть, что изменение
центральной линии или уровня в небольших, индивидуально обусловленных
пределах не приводит к неблагоприятным реакциям организма.
Период циркадианного ритма отличается большей стабильностью по
сравнению с его уровнем. При ухудшении состояния здоровья, в т.ч. и при
некоторых заболеваниях, наблюдается тенденция к расщеплению периода
циркадианного ритма на 2 полупериода или к его удлинению.
Амплитуда и акрофаза являются наиболее пластичными показателями
суточного ритма. Амплитуда циркадианного ритма одной из первых
изменяется при действии различных стрессов. При этом по величине
13
амплитуды суточного цикла можно даже определить продолжительность
адаптационного процесса.
По
мере
ухудшения
состояния
здоровья
и
минимальная,
и
максимальная акрофазы имеют тенденцию к увеличению своих значений на
временной суточной оси.
Среди признаков отклонения в состоянии здоровья лидирующее место
занимает
нарушение
сна,
которое
можно
рассматривать
как
неспецифическую форму циркадианной патологии. Этот показатель может с
одинаковым основанием фигурировать и среди традиционных, и среди
биоритмологических
индикатором
характеристик
неадекватных
различных
социальных
заболеваний
воздействий.
и
быть
Ухудшение
самочувствия может служить субъективным выражением десинхроноза.
Повышенная утомляемость имеет 3 значимые корреляционные связи
(уменьшение амплитуды и периода, увеличение акрофазы): чем более
выражена утомляемость, тем меньше амплитуда суточного ритма и
продолжительнее его период.
Из-за этих явлений относительно сужается акрофаза на временной оси,
а общим биоритмологическим итогом всех этих изменений, очевидно,
является скрытый десинхроноз. Снижение работоспособности зависит от
десинхроноза, т.е. от степени слаженности всего набора функциональных
показателей, а также от уменьшения амплитуды. Следовательно, снижение
самочувствия и работоспособности, повышенная утомляемость, нарушения
сна имеют общую биоритмологическую основу, т.е. десинхроноз.
Рассматривая
десинхроноз
структурно,
все
биоритмологические
признаки можно проранжировать. На первый план выступает амплитуда,
затем десинхроноз, акрофаза и, наконец, уровень и период циркадианных
колебаний. Чаще всего десинхроноз характеризует триада признаков:
перестройка амплитуды, минимизация фазы и изменение среднего уровня.
Это и обуславливает внутреннюю или внешнюю диссоциацию функций.
14
Высокая
амплитуда
биологического
ритма
(избыточно
высокая
амплитуда циркадианного ритма) - это реальная предпосылка к расширению
зон блуждания фаз ритмов составляющих, и, следовательно, предпосылка к
десинхронозу в сфере этих ритмов. Но, во-первых, изменения амплитуды
всегда сопровождаются другими биоритмологическими сдвигами; а, вовторых, перестройка ритма одного периода неминуемо приводит к
трансформации
ритмов
с другим
периодом,
т.е.
при значительных
биоритмологических сдвигах может развиваться тотальных десинхроноз.
Для оценки функционального состояния и социальной дееспособности
здоровых
школьников
разработана
классификация
дневных
кривых
циркадианного ритма таких функций, как температура тела (Т.т.), частота
сердечных сокращений (ЧСС), экскреция катехоламинов и ДОФА с мочой.
Суточный ритм Т.т. - наиболее известный колебательный процесс в
организме теплокровных. У детей он возникает уже на ранних этапах
онтогенеза. Суточные колебания Т.т. интегрально отражают вегетативную
деятельность организма и зависят от интенсивности обменных процессов в
различные отрезки времени. Ритмике Т.т. соответствуют изменения многих
психических функций, в т.ч. и колебания эффективного умственного труда.
При классификации типов дневных кривых (ТДК) Т.т. помимо их
формы учитывается среднедневной уровень, фаза и амплитуда колебаний,
т.е. параметры, которые отражают адаптационные изменения ритмики под
влиянием
воздействующих
факторов.
Таким
образом,
кривые
Т.т.
разделяются на ЗТДК:
1. кривые типа А - параболоподобные кривые, расценивающиеся как
нормальные физиологические кривые, отражающие хорошую реакцию
циркадианной системы организма на факторы окружающей среды.
2. кривые типа Б - двувершинные кривые, отражающие зависимость от
развития адаптационного синдрома, обусловленного воздействием на орга­
низм различных, преимущественно стрессовых, факторов.
15
3.
кривые типа В - все остальные изменённые формы кривой Т.т.- пла­
топодобные, «запаздывающие», инвертированные - для которых характерна
значительная выраженность колебаний функции в дневные часы, внешний
десинхроноз этой функции (по отношению к датчикам времени), предраспо ложенность к утреннему десинхронозу за счёт нарушения фазовой структуры
ритма.. Наиболее низкие показатели социальной дееспособности имеют уча щиеся с устойчивым ТДК В. Для этих детей характерны высокая заболевае­
мость, низкий уровень физической работоспособности и успеваемости. Оче видно, более низкая успеваемость таких детей достигалась за счёт большей
для организма физиологической цены учебной нагрузки, что и сказывалось
отрицательно на их уровне здоровья. Следовательно, функциональные воз­
можности школьников с устойчивым ТДК В менее всего соответствует соци­
альным нагрузкам, что выдвигает необходимость в коррекции функциональ­
ного состояния таких детей и условий их учебной деятельности.
Существуют неустойчивые типы кривых: А-» Б, А-» В. Отличительны­
ми особенностями детей с неустойчивым типом А-» Б являются самая высо­
кая успеваемость и самая высокая физическая работоспособность. Это ука­
зывает на определённый разрыв между учебной мотивацией и физическими
возможностями учащихся с таким вариантом неустойчивого ТДК, что, оче­
видно, и приводило в отдельные дни к реакциям организма по типу адапта ционного синдрома, а периодическое появление двугорбых температурных
кривых и отражало такую реакцию. Наличие в их жизни случаев "конфликта"
между учебным долгом и физическими возможностями обуславливало такие
же неблагоприятные показатели здоровья, какие присущи учащимся с устой­
чивым ТДК В.
Школьники с неустойчивым А-» В типом отличаются от предыдущей
группы более низкой успеваемостью и имеют в то же время сниженную фи зическую работоспособность. Но такое состояние физической работоспособ ности и успеваемости школьников менее ущербно для их состояния здоро вья.
16
Функциональные возможности школьников с неустойчивыми вариан­
тами ТДК могут соответствовать социальным нагрузкам лишь при условии
их некоторого ограничения.
Таким образом, выделенные типы дневной кривой ТДК отражают раз­
личные функциональные возможности организма школьников и позволяют
характеризовать социальную дееспособность различных групп учащихся.
Биоритмологическими коррелятами высоких функциональных воз­
можностей и оптимальной социальной дееспособности школьников являются
высокий среднедневной уровень, выраженность амплитуды колебаний, ста­
бильность акрофазы дневного отрезка циркадианного ритма температуры те­
ла, т.е. сформированность устойчивого ТДК А.
Биоритмологический эквивалент низких функциональных возможно стей и неудовлетворительной социальной дееспособности школьников слу­
жат низкий среднедневной уровень, сглаженность амплитуды колебаний, не устойчивость акрофазы дневного отрезка циркадианного ритма данной
функции, т.е. сохранение устойчивого ТДК В.
Наличие у детей неустойчивого ТДК, по-видимому, отражает процесс
созревания регуляторных процессов в этом возрасте. С гигиенических пози­
ций важными являются данные о том, что в этот период у значительной час ти учащихся снижены функциональные возможности и ограничена социаль­
ная дееспособность. Очевидно, для этого контингента детей, так же как и для
школьников с устойчивым ТДК В, необходима специальная система меро­
приятий, направленных на повышение их функциональных возможностей.
Биоритмологическими особенностями различных вариантов неустой­
чивых типов температурной кривой, очевидно, следует считать различную
пластичность, а, следовательно, и разную приспосабливаемость параметров
циркадианного ритма физиологических функций к меняющимся условиям
жизнедеятельности. Более высокий уровень функционального состояния рас­
тущий организм сохраняет в тех случаях, когда приспособление к новым ус 17
ловиям осуществляется за счёт сглаживания ритма, как это происходит при
неустойчивом варианте ТДК А-»В.
Изученные типы дневной кривой физиологических функций у школь­
ников свидетельствуют об онтогенетических особенностях формирования у
них системы циркадианных ритмов, о различном уровне функциональных
возможностей и степени социальной дееспособности организма, а также по зволяют прогнозировать процесс адаптации к меняющимся условиям жизне­
деятельности и состояние адаптированности к региону проживания.
Тенденцию к двугорбому изменению формы дневной кривой Т.т. у
школьников отражает также и биоритмологическая активность симпатоадреналовой системы (САС), которая является одной их нервно-гуморальных
систем организма, осуществляет интеграцию деятельности человека в ме­
няющихся условиях существования и одна из первых начинает адаптацион­
ную перестройку функций организма к новым условиям.
Таким образом, изучение формы кривой с учётом уровня амплитуды и
акрофазы дневного, наиболее важного с социальной точки зрения отрезка
циркадианного ритма физиологических функций, позволило выделить и
классифицировать различные типы дневной кривой этих функций, использо вать их для оценки социальной дееспособности школьников, их состояния
здоровья, физической работоспособности и успеваемости, а также опреде лить характер адаптационной реакции и прогнозировать состояние адаптированности к факторам окружающей среды.
Биологический ритм - это самоподдерживающийся автономный
процесс периодического чередования состояний организма и колебаний
интенсивности физиологических процессов и реакций.
Биологические ритмы играют огромную роль в саморегуляции живых
систем
и
регуляции
экологических
связей.
Ритмические
колебания
определённых состояний в живых системах регистрируются с частотой от 1
раза в миллисекунду до 1 раза в несколько лет. При взаимодействии
организма со средой происходит непрерывное наложение «внешних» ритмов
18
на «внутренние», а результатом такой суммации в конечном счёте и
определяется физиологическое состояние различных органов и тканей.
Колебательная биологическая система имеет преимущества перед
«жёсткой» системой по стабильности, энергетике и скорости ответной
реакции.
Биологические
ритмы
подразделяют
по
их
собственным
характеристикам, таким как период; по биологический системе (например,
организм-популяция), в которой наблюдается ритм; по роду процесса,
порождающего ритм; по функции, которую ритм выполняет.
Для характеристики ритма используется целый ряд показателей:
уровень (мезор), период, амплитуда и положение фазы и др. Уровнем
биологического ритма принято считать среднюю величину изучаемой
функции за время исследования одного биологического цикла. Период
ритма расчитывают, как длительность одного полного цикла ритмических
колебаний в единицах времени. Амплитуду вычисляют, как разность между
максимальными и минимальными значениями исследуемого процесса в
течение одного биологического цикла. Положение колеблющейся системы в
каждый данный момент времени характеризует фаза. При этом время
наибольшего подъёма функций определяется как максимальная акрофаза,
а время наибольшего снижения процесса - как минимальная акрофаза.
Помимо этих показателей, каждый биологический ритм характеризуется формой
кривой, которую анализируют при графическом изображении динамики
ритмически меняющихся явлений (хронограмма, фазовая карта и др.).
В исследованиях основу выбора конкретных методов составляют
следующие требования к изучаемым показателям:
> простота и воспроизводимость;
> информативность для наиболее полной оценки функционального состояния
организма;
> выраженность ритмичности в течение наблюдаемого периода;
> возможность длительной и непрерывной регистрации;
19
> пригодность для соманаблюдения;
> возможность автоматизации обработки получаемых результатов;
> минимальные
неудобства
для
детей
и
подростков,
связанные
с
исследованиями.
Основываясь на этих принципах, используются следующие методики:
измерение температуры тела (Т.т.), частоты дыхания (ЧД) и сердечных
сокращений (ЧСС), артериального давления (АД) с последующим вычислением
систолического и минутного объёмов крови, вегетативного индекса Кердо и
других расчётных показателей, характеризующих функцию сердечно-сосудистой
системы.
Выделяют 3 типа критериев, с помощью которых можно оценить
функциональное состояние организма: физиологические, поведенческие и
субъективные. При сопоставлении традиционных приёмов оценки функцио­
нального состояния организма с биоритмологическими применяют исключительно
уровневые показатели, для которых вычисляют статистически значимые
отклонения параметров, например ЧСС под влиянием действующих нагрузок по
сравнению с её фоновой величиной. Циклические изменения функционального
состояния организма и работоспособности выявляют с помощью специальных
хронобиологических приёмов обработки экспериментального материала.
Изучение большого диапазона различных нагрузок, проводимое в
ультрадианном,
циркадианном,
околомесячном
и
окологодовом
биологических ритмах, позволяет выявить новую закономерность — феномен
биоритмологических проявлений. Сущность этого феномена в том, что
ритмичность работоспособности обнаруживается только при среднем
уровне
действующих
нагрузок,
который
называется
зона
биоритмологических проявлений. При минимальной нагрузке ритмичность
работоспособности не выявляется, при её увеличении цикличность сначала
появляется
(зона
биоритмологических
проявлений),
а
затем
после
достижения определённого индивидуального уровня действующей нагрузки
- как правило, минимальной или максимальной величины - ритмичность
20
начинает затухать, а потом пропадает. При этом утрата ритма объясняется
выраженным утомлением. По сути, при субмаксимальных и максимальных
нагрузках наблюдаются классические кривые утомления. На первых стадиях
действия больших и чрезмерных нагрузок при уменьшении их уровня ритм
относительно легко восстанавливается, длительное же действие таких
нагрузок приводит к продолжительному аритмичному периоду.
значительном
проявляется
снижении
действующих
исключительно
как
нагрузок
социальная
При
работоспособность
категория,
лишённая
биологической периодичности.
Зона биоритмологических проявлений работоспособности в силу
различной переносимости нагрузок сугубо индивидуальна и зависит от
целого ряда факторов от возраста, состояния здоровья, физической
подготовленности, мотивации и др. Поэтому одна и та же нагрузка может
вызвать различное влияние на «внешне одинаковых» исследуемых.
Феномен биоритмологических проявлений используют при диагности ке утомления и выборе оптимального объёма и ритма воздействия различных
социальных нагрузок. Путём варьирования объёма и ритма предъявляемой
нагрузки
осуществляется
управление
ритмическими
проявлениями
работоспособности и на этой основе базируются различные гигиенические
рекомендации. Изучение большого диапазона различных нагрузок позволило
выявить новую закономерность - феномен биоритмологических проявлений.
Сущность его в том, что ритмичность работоспособности обнаруживается
только при среднем уровне действующих нагрузок, названном зоной
биоритмологических проявлений. При минимальной нагрузке ритмичность
работоспособности не выявляется, при её увеличении цикличность сначала
проявляется
(зона
биоритмологических
проявлений),
а затем
после
достижения определённого индивидуального уровня действующей нагрузки,
как правило, субмаксимальной или минимальной величины - ритмичность
работоспособности начинает затухать, а потом пропадает. При этом утрата
ритма объясняется выраженным утомлением. По сути, при субмаксимальных
21
и максимальных нагрузках наблюдаются классические кривые утомления. На
первых стадиях действия больших и чрезмерных нагрузок при уменьшении
их уровня ритм относительно легко восстанавливался, длительное же дейст вие таких нагрузок приводило к продолжительному аритмичному периоду.
При значительном снижении действующих нагрузок работоспособность про­
является исключительно как социальная категория, лишённая биологической
периодичности.
Зона биоритмологических проявлений работоспособности в силу
различной переносимости нагрузок сугубо индивидуальна и зависит от
целого ряда факторов - от возраста, состояния здоровья, физической
подготовленности, мотивации и др. Поэтому одна и та же нагрузка может
оказывать различное влияние на «внешне одинаковых» исследуемых.
Циркадианный ритм занимает ведущее место среди биологических
ритмов. При рассогласовании циркадианных ритмов отдельных функций
организма
возникает
десинхроноз,
рассматриваемый
в
современной
хронобиологии как особая форма циркадианной патологии.
1.3 Понятие о десихронозе и факторах, его обуславливающих
Адаптация ритмических систем организма к окружающей среде - это
постоянное приближение их параметров к параметрам циклических факторов
среды. Те из природных и социальных факторов, длительность периода
колебаний которых варьирует вокруг 24-часового интервала, называются
синхронизаторы, или датчики времени.
Генетически
запрограммированные
определённые
параметры
биологических ритмов получают постоянную информацию о времени из
окружающей среды, которая, по крайней мере, 1 раз в день должна
корректировать самовозбуждающиеся биологические колебания.
Основным
датчиком
времени
для
суточных
ритмов
является
периодическая смена дня и ночи, т.е. света и темноты. Это отчётливо
22
прослеживается на всех живых организмах - от простейших до человека. Но у
человека наряду с другими факторами доминирующее значение имеют
социальные датчики времени:
время производственной или учебной
деятельности, работа радио, телевидения и т.п. Большинство исследователей
признают возможность одновременного воздействия нескольких датчиков
времени, причём один из них может иметь доминирующее значение в
конкретной ситуации и для определённой физиологической функции.
Множественность датчиков времени позволяет организму сформировать
наиболее рациональные взаимоотношения с окружающей средой благодаря
тому,
что
между
отдельными
колеблющимися
чёткими
частями
человеческого организма имеется внутренняя связь. Иными словами, с
помощью датчиков времени в организме создаётся и поддерживается
определённая
система
циркадианной
периодичности
физиологических
функций, адекватная наличным, в первую очередь географическим, условиям
жизнедеятельности человека.
Адекватный для местных датчиков времени циркадианный ритм
организма при перемещении человека в другой часовой пояс становится
неадекватным по отношению к датчикам времени этого нового. Такое
состояние, когда система циркадианных ритмов организма не соответствует
временным
условиям
десинхронозом.
Под
окружающей
влиянием
среды,
называется
новых датчиков
внешним
времени начинается
перестройка сложившейся ранее системы циркадианных ритмов организма.
При этом
физиологические
скоростью,
нарушается
функции перестраиваются с различной
фазовая
структура
ритмов
физиологических
функций - развивается внутренний десинхроноз, сопровождающий весь
период приспособления организма к новым временным условиям и
длящийся иногда на протяжении нескольких месяцев. Развитию внутреннего
десинхроноза, т.е. установлению у его отдельных функций различной длины
периода колебаний, предшествует целый ряд компенсаторных перестроек
параметров циркадианного ритма, направленных на попытку купировать
23
развитие десинхроноза. Такие перестройки, прежде всего, отражаются на
амплитуде, уровне, а в дальнейшем и на форме кривой суточного ритма
жизненных функций организма.
К факторам, вызывающим десинхроноз, относят смену временных
поясов, устойчивое рассогласование по фазе с местными датчиками времени
ритма сон-бодрствование, частичное или полное исключение географических
датчиков времени, воздействие различных стрессоров, среди которых могут
быть
патогенные
микробы,
болевые
и
физические
раздражители,
психическое или усиленное мышечное напряжение и др. Причинами
десинхроноза
при
определённых
условиях
становятся
факторы,
составляющие уклад жизни человека - режим его труда и отдыха.
Перестройка биологических ритмов обнаруживается также и под
влиянием ряда неблагоприятных условий, первично не связанных с
трансформацией ритмов и приводящих к развитию десинхроноза лишь
вторично. Такой эффект оказывает, например, утомление. Поэтому в одних
случаях десинхроноз возникает в результате специфических изменений необычных
или
чрезмерных
требований
к
циркадианной
системе
(например, временные сдвиги), в других - как неспецифическое следствие
воздействия на организм неблагоприятных социальных и биологических
факторов.
Выделяют следующие формы десинхроноза: острый - проявляется
эпизодически при экстренном рассогласовании
датчиков времени и
суточных ритмов организма (например, реакция на быстрое однократное
перемещение в широтном направлении); хронический - проявляется при
повторных
рассотасованиях
организма
(например,
датчиков
реакция
на
времени
и
повторяющиеся
суточных
ритмов
перемещения
в
трансмеридианном направлении или при адаптации к работе в ночную
смену; явный - возникновение субъективных реакций на рассогласование
датчиков времени с суточными циклами организма (жалобы на плохой сон,
снижение аппетита, раздражительность, сонливость в дневное время и т.д.).
24
Объективно отмечается снижение работоспособности, рассогласование по
фазе физиологических функций с датчиками времени. С течением времени
такой
десинхроноз
может
купироваться:
самочувствие
улучшается,
работоспособность восстанавливается и частично происходит синхронизация
по фазе ритмов отдельных функций и датчиков времени. Но от частичной до
полной перестройки циркадианной системы требуется значительно больший
период времени (до нескольких месяцев), в течение которого определяются
признаки
так
называемого
скрытого
десинхроноза;
частичный
-
рассогласование суточных ритмов функций наблюдается лишь в некоторых
звеньях циркадианной системы; тотальный - рассогласование происходит в
большинстве звеньев циркадианной системы; при асинхронозе отдельные
звенья циркадианной системы оказываются полностью разобщёнными, что
фактически не совместимо с жизнью. Следовательно, частичный, тотальный
десинхроноз и асинхроноз в основном отражают различную степень
выраженности десинхронизации функций в организме, которая обусловлена
степенью расхождения фаз их ритмов.
Анализ периодичности физиологических процессов в организме,
помимо самостоятельной цели, может ещё служить и ценным приёмом для
оценки состояния регуляторного аппарата целостного организма. В связи с
этим экспериментально-теоретически разработаны пути хронобиологической
диагностики умственного утомления учащихся.
Гипотеза о нервно-клеточной природе генераторов биоритмов и их
многоуровневой локализации позволяет считать, что возникающие под влия­
нием неблагоприятных факторов рассогласования сопряжённости и взаимо связи между компонентами биоритмов являются следствием влияния
сопряжённости состояний корковых и гипоталамусовых структур мозга. Всё
это находит наиболее полное отражение в понятии «функциональная
система» с её свойствами самоконтроля, саморегуляции и самоуправления.
Колебательный характер функционирования любого живого организма
определяется деятельностью его регуляторного аппарата. Благодаря наличию
25
такого аппарата человеческий организм не является простой суммой физио логических систем и органов, т.к. регуляторные механизмы объединяют их в
единую функциональную систему. В свою очередь каждая функциональная
система для обеспечения оптимальной саморегуляции и полезного для
организма
результата
избирательно
объединяет
нервные
аппараты,
расположенные на различных уровнях организации мозга.
В свете этой теории сформулирована концепция о наличии в
организме автономных (низших) и центральных (высших) контуров
управления,
взаимодействующих
между
собой
в результате
обмена
информацией по каналам прямой и обратной связи. Обычный уровень
функционирования физиологических систем означает минимальное (или
оптимальное) взаимодействие высших и низших уровней управления.
Автономность низших уровней освобождает высшие от необходимости
постоянно
участвовать
в
локальных
регуляторных
процессах.
Вмешательство высших уровней управления в работу низших происходит
только когда поток информации превышает возможность автономных
механизмов
регуляции.
Следовательно,
автономная
деятельность
внутренних механизмов управления имеет оптимальное сочетание их
активностей в соответствии с задачами целостного организма.
Вмешательство высших механизмов в деятельность автономных
указывает на то, что в целом система находится в состоянии адаптивной
перестройки,
приспосабливаясь
к
новым
условиям.
Приспособление
достигается двумя «явлениями»: актуализацией - усилением активности ряда
систем и органов, служащих элементами функциональной системы, и
лабилизацией расширением структуры функциональной системы.
Актуализация
и
лабилизация
присущи
приспособительной деятельности организма, т.к.
любой
адаптивно -
они направлены на
поддержание равновесия внутри организма и между организмом и средой.
Процесс временной адаптации также происходит при участии указанных
«явлений».
26
Корреляционный анализ координации физиологических функций у
школьников позволяет диагностировать десинхроноз, развивающийся под
влиянием различных видов утомления. С помощью корреляционного анализа
десинхроноз определяется у больных детей при биоритмологической
характеристике их состояния здоровья.
Поэтому одной из главных задач биоритмологических исследований
является
выявление
факторов,
десинхронизирующих
«временную
организацию» (биологические ритмы) растущего организма.
В области гигиены школьников проблема десинхроноза приобретает
особое значение в связи с рядом морфофизиологических и психологических
особенностей
растущего
организма:
гетерохронность
созревания
и
становления процесса регуляции различных физиологических функций у
детей и связанную с этим повышенную чувствительность отдельных, не
достигших зрелости систем к средовым воздействиям.
Это обуславливает так называемые критические периоды развития
детского организма, которые наиболее полно отражаются в биологических
периодизациях онтогенеза. Можно сказать, что гетерохронность развития
физиологических
систем
растущего
организма
обуславливает
предрасположенность к развитию десинхроноза у детей любого возраста.
Вторая особенность состоит в большей подверженности детей
инфекционным
заболеваниям,
каждое
из
которых
сопровождается
десинхронозом функций. При этом длительность и степень выраженности
десинхроноза не всегда служат аргументом для определения социальной
(учебной) нагрузки учащихся, что имеет предпосылки для длительного
наличия в организме скрытого десинхроноза и возможного формирования на
его основе новой патологии.
К числу предрасполагающих к десинхронозу причин можно отнести
также и относительно малый у детей опыт социализации. В результате этого
адаптация детей к переходу на новую ступень социализации может происхо­
дить по типу реакции на стрессорные воздействия, т.е. также сопровождаться
27
десинхронозом.
И, наконец, сниженная резистентность к различным
биологическим и социальным перегрузкам в ряде случаев также может
способствовать развитию десинхроноза. В этом случае опасность со стороны
окружающей среды может заключаться в том, что обычные факторы могут
появляться в необычное время. Учитывая это, можно считать, что недооценка
здорового
образа
соответствующего
жизни
возрасту
в
семье,
режима
в
дня,
частности
также
несоблюдение
может
оказывать
повреждающее влияние на биологические ритмы детей.
Большинство из причин развития десинхроноза у детей являются фак­
торами малой интенсивности, но постоянное их присутствие в естественных
условиях жизнедеятельности ребёнка на протяжении всего периода его роста
и развития, сочетанное их действие с другими неблагоприятными факторами,
а главное морфофизиологическая предрасположенность детского организма
к развитию десинхроноза позволяют считать выявление десинхронизирую щих факторов среды одной из существенных задач гигиены детей и подрост­
ков. Профилактическое значение этой задачи состоит в определении путей и
приёмов предупреждения и купирования десинхроноза, обусловленного,
прежде всего нерациональной организацией окружающей ребёнка среды.
Нерациональная организация учебно-воспитательной деятельности.
Под влиянием учебной деятельности фазы циркадианных ритмов и их
соотношения у отдельных функций меняются. Учёба приводит к инверсии
циркадианого ритма ЧСС в часы занятий, смещаются акрофазы ЧСС, СД, акрофаза ДД утрачивает свою относительную стабильность. Следовательно,
изменения акрофаз циркадианного ритма умственной работоспособности по­
зволяют констатировать десинхронизирующее влияние учебной деятельно сти школьников на систему циркадианных ритмов их организма.
Слаженность системы циркадианных ритмов организма детей школь­
ного возраста, обнаруженная у них в дни отдыха при рациональной
организации режима дня и нарушаемая в процессе учебной деятельности,
позволяет
считать
существующую
28
организацию
учебной
нагрузки
значительным
десинхронизирующим
фактором.
Очевидно,
признаки
десинхроноза у школьников обусловлены не только объёмом учебной
нагрузки, но и нерациональной учебно-воспитательной работой.
Всё это ставит перед профилактической медициной ряд новых задач,
среди которых первостепенными являются разработка мероприятий по со­
вмещению собственных и биологических ритмов у учащихся, а также ритмо­
биологическая сбалансированность высоких уровней различных нагрузок.
Утомление.
При изучении основных видов деятельности (учебной, трудовой, спор­
тивной) школьников установлено, что степень и характер изменений биоло­
гических ритмов во многом обусловлены утомлением. Анализ взаимосвязи
утомления (при больших объёмах и высокой интенсивности действующих
нагрузок) с особенностями изменения ритмических процессов растущего ор­
ганизма представляет собой важную гигиеническую задачу. Это объясняется
тем, что утомление - одна из актуальнейших научных проблем физиологии,
по своему практическому значению занимает центральное место в таких об­
ластях медицины как прикладная физиология, гигиена, научная организация
труда и эргономика.
Диагностика и профилактика утомления по праву являются краеуголь­
ным камнем всей гигиены школьников, ибо решение многих теоретических
задач и гигиеническое нормирование в той или иной степени касаются про­
блемы утомления. Практически ранняя диагностика утомления очень трудна,
а в ряде случаев даже невозможна. Исследователи часто встречаются с почти
неразрешимой задачей, когда речь идёт о трактовке значимости начальных
симптомов, возникающих при утомлении, их «физиологической сущности» и
т.п. В этих или аналогичных ситуациях больше опираются на научную
интуицию, чем на чёткие количественные критерии. Диагностика утомления
часто осложняется тем, что в ряде случаев полиметодический подход его
индикации в естественных условиях образовательного учреждения по тем или
иным причинам крайне затруднителен.
29
У школьников при утомлении выявлен ряд признаков, характеризую­
щих изменения временной координации функций: 1) увеличение числа дос­
товерных корреляционных связей между параметрами работоспособности и
физиологических функций; 2) возрастание числа достоверных сопряжённых
связей между всеми оцениваемыми функциями; 3) рост числа статистически
значимых отрицательных связей между всеми регистрируемыми показателя­
ми.
Монотония.
Среди факторов, вызывающих десинхроноз, в последнее время значи­
тельную роль отводят монотонии. Удельный вес монотонных видов деятель­
ности постоянно увеличивается, самые различные факторы окружающей
среды могут оказывать монотонизирующее влияние на растущий организм.
Такими факторами можно назвать однообразную учебную нагрузку, некото­
рые виды производственной деятельности в период трудового обучения, а
также монотонные нагрузки при спортивных тренировках.
Длительное снижение психической активности труднее переносится
подростками из-за того, что для растущего организма необходимы тонизи­
рующее психическое напряжение, определяемое интенсивностью протекае мых психических процессов, и достаточно большой объём внимания. Оче­
видно, вне взаимодействия этих факторов развитие организма закономерно
бы замедлялось и были бы потеряны многие полезные эволюционные приоб­
ретения. Следует подчеркнуть, что выраженность приступов быстрого сна,
ровно как и периодичность вегетативных процессов, а также результатив­
ность деятельности находятся в тесной зависимости от возраста. Степень
выраженности монотонии зависит от сочетанного действия по меньшей мере
двух факторов: фазы ультрадианного ритма и возраста. Моно-тония и
способствующая ей сенсорная депривация, как правило, обусловлены
дидактическими приёмами и средствами обучения учащихся, применяемых
на уроках. Недостаточная информационная насыщенность учебников,
отсутствие необходимых наглядных средств обучения, неумение заинтересо­
30
вать учащихся становятся причиной ухудшения их функционального состоя­
ния на уроке.
Изменения временной среды.
Временная среда, окружающая человека, постоянно трансформируется
под влиянием различных социальных факторов. За счёт искусственного уд линения светового дня, работы телевидения, радиовещания, культурно­
бытовых учреждений и т.п. происходит расширение границ бодрствования.
С 1981 г. в нашей стране в связи с введением «летнего времени» 2 раза
в год ежегодно происходит сдвиг времени: весной на 1 ч вперёд, а осенью на
1 ч назад, но это далеко не полный перечень факторов, модифицирующих
временную среду.
Временные сдвиги являются адаптопетивными воздействиями и могут
вызвать адаптационные реакции. Три основных условия послужили основа­
нием для отнесения этих реакций к адаптационным: новизна, длительность
ответной перестройки и целесообразность изменений, происходящих в орга­
низме.
Выделяют 2 теоретические предпосылки:
- изменение временной среды является специфическим воздействием на
циркадианную систему организма;
- адаптационная перестройка циркадианной системы и ответ на
изменения временной среды должна рассматриваться как эволюционно новая,
филогенетически не подготовленная реакция организма. Известно, что
различные временные сдвиги вызывают явление десинхроноза. Минимальная
негативно действующая величина временного сдвига составляет 2 часа. При
этом следует подчеркнуть, что скорость приспособления человека к новому
временному циклу составляет от 0.4-0.5 до 1-2 ч в сутки. Молодые люди
способны быстрее приспосабливаться к новому ритму сна-бодрствования,
чем лица более старших возрастов. У детей в ответ на изменение временной
среды могут развиваться более выраженные субъективные нарушения
состояния здоровья. Разница во времени в 1 ч практически не вызывает
31
неблагоприятных изменений в функциональном состоянии организма.
Сдвиги во времени на 2 ч приводят к появлению расстройств сна, нарушения
аппетита, быстрой утомляемости, ухудшению самочувствия. Увеличение
временного сдвига до 3 ч характеризуется лишь достоверным ростом жалоб
на нарушение сна, частота остальных расстройств статистически не
отличается от аналогичных цифр, зарегистрированных при 2-часовой
разнице. Более длительные временные сдвиги обуславливают стрессирование
субъективных расстройств. Увеличение временного разрыва с местом
постоянного жительства до 7 ч находит отзвук в значительных, стати стически достоверных отличиях в частоте субъективных расстройств между
подростками и взрослыми; увеличение же временного сдвига свыше 7 ч ни велирует это различие.
В исследованиях подростков и взрослых установлено, что при транс формации временной среды на 1-2 ч мезор суточных функций и период
циркадианных ритмов остаются практически постоянными. Больше всего
изменяются амплитудные характеристики циркадианного ритма, причём у
подростков более выраженно.
Акрофаза заметно менялась также у
подростков.
При сдвигах на 3-4 ч наибольшие изменения происходили с акрофазой
циркадианного ритма, которая перестраивалась более значительно у взрос лых. Почти у всех обследованных происходило характерное увеличение или
уменьшение амплитуды, однако, её нарушения у подростков более значи­
тельны. Также наблюдается колебания уровня ритма, и если другие
биоритмологические параметры имеют тенденцию к нормализации, то мезор
- к увеличению. Эта тенденция сохраняется и при более существенных
временных сдвигах. Трёхчасовые различия можно назвать критическими в
отношении периода ритма, т.к. до этого предела период циркадианного ритма
остаётся интактным, при 3-4-часовй разнице впервые обнаруживаются
отклонения периода околосуточного ритма от 24 ч, что свидетельствует о
существенных нарушениях в циркадианной системе.
32
Адаптация
подростков
к
новой
временной
обстановке
после
трансмеридианных перемещений на 1-7 часовых поясов сопровождается
менее выраженным комплексом субъективных расстройств, чем у взрослых.
Помимо более строгого выполнения режимных моментов, это объясняется и
свойственной детям положительной эмоциональной реакцией на новые
социально-географические условия.
Выраженное десинхронизирующее влияние оказывает и процесс
реадаптации подростков к месту постоянного жительства после обратного
перелёта. После их возвращения на место постоянного жительства в первые
сутки отмечены самые разнообразные расстройства. Число этих отклонений
увеличивается соответственно временному сдвигу. При этом небольшие
сдвиги по времени (1-2 ч) вызывают меньшую частоту ухудшения
функционального состояния организма, самочувствия и работоспособности у
подростков по сравнению со взрослыми, а временные сдвиги, превышающие
3 ч, напротив, приводят к тому, что максимальное количество различных
расстройств диагностировалось у подростков. Видимо небольшой временной
сдвиг легко переносится подростками и поэтому весь процесс реадаптации
составляет 1-2 сут. Когда же этот сдвиг превышает 3 ч, у них происходит
более длительный процесс реадаптации. Таким образом, при анализе
реадаптации удаётся отметить 2 особенности, связанные с возрастом:
- временной сдвиг в 1-2 ч является критическим, в этом случае все
изученные реакции подростков относительно мало выражены и проходят
быстрее;
- при сдвигах, превышающих 3 ч, подростки дольше, чем взрослые,
реадаптируются к постоянной временной среде и у них определяется
значительно больше различных расстройств.
Трансмеридианные перелёты сопряжены с адаптацией к новому месту
жительства и реадаптацией к привычной временной обстановке, что является
для растущего организма существенным десинхронизирующим социальным
фактором. При этом процесс адаптации и реадаптации характеризуется
33
ухудшением сна, самочувствия, снижением работоспособности и целым
комплексом неблагоприятных функциональных расстройств.
Учебное утомление повышает чувствительность организма школьни­
ков к специфическим десинхронизирующим влияниям, каким является даже
незначительное отклонение от временного стереотипа. Филогенетически че­
ловек не подготовлен к резким и значительным временным сдвигам. Видимо,
в процессе онтогенеза усваивается лишь постепенный сезонный дрейф вре­
менной среды, поэтому значительные временные сдвиги являются экстре­
мальными стрессовыми воздействиями. Подростки более ранимы к измене­
ниям временной среды, чем взрослые. Адаптопетивные временные воздейст­
вия приводят к внутреннему десинхронозу ребёнка. Учитывая. Что резкие
одноразовые временные сдвиги наблюдаются в реальной действительности,
можно предположить, что именно эта величина характеризует соответствие
адаптационных возможностей однократному изменению временной среды,
выработанных в ходе эволюции живых организмов в ответ на сезонные осо бенности освещённости, температуры и других датчиков времени.
Сменный труд.
Одним из повреждающих факторов циркадианной системы является
сменный труд. Адаптация молодых рабочих к сменному труду представляет
собой, по меньшей мере, две проблемы: во-первых, возрастные аспекты -18­
летний подросток по своему функциональному состоянию далеко отстоит от
взрослого и обладает значительно большей чувствительностью к неблаго­
приятному воздействию многих производственных факторов; во-вторых,
именно в этом возрасте он овладевает профессиональным мастерством и вы­
бирает место работы. При рассмотрении хронобиологических факторов, ле­
жащих в основе значительного учащения неблагоприятных сдвигов при
сменной деятельности, установлено, что в группе с наименьшей устойчиво­
стью к сменной работе (18-19 лет) самая низкая амплитуда базисного показа­
теля циркадианного ритма (температура тела) тесно коррелирует со степенью
адаптации рабочих к сменному труду. При организации сменного труда мо 34
лодых рабочих следует исключать также работу в ранние утренние часы и в
поздние вечерние.
Экстремальные природно-географические условия.
Десинхронизирующее влияние на циркадианную систему растущего
организма могут оказывать также экстремальные природно-географические
условия отдельных регионов страны.
Перечисленные факторы далеко не исчерпывают всех воздействий ука­
занного рода. Эпизодическое влияние этих факторов на детский организм
допускает, с одной стороны, случайный характер их появления в окружаю­
щей ребёнка среде. Однако, в условиях, когда эти факторы из случайных ста­
новятся систематическими или наслаиваются на другие неблагоприятные
воздействия, степень выраженности десинхроноза увеличивается, что соот­
ветственно повышает и вероятность появления отрицательных сдвигов в их
состоянии здоровья. С другой стороны, реагирование на эпизодическое и от­
носительно кратковременное влияние перечисленных факторов, по всей ве роятности, следует приравнивать к физиологическим адаптационным реак­
циям, в результате которых нарушение гомеостаза в организме непродолжи­
тельно и не затрагивает основных жизненных констант, а завершение
адаптационной реакции приводит к восстановлению исходного уровня
функций или упрочнению нового, целесообразного для обеспечения
равновесия между организмом и средой.
Однако постадаптационные
изменения в организме в результате воздействия на растущий организм
утомления и временного сдвига сохраняются длительное время после их
исчезновения, проявляясь в форме скрытого десинхроноза и отражаются на
функциональном состоянии и работоспособности.
Основные
методы
десинхронизирующих
борьбы
факторов
с
должны
воздействием
быть
перечисленных
направлены
на
их
минимизацию, а также на организацию системы мероприятий, повышающих
общий уровень функциональных возможностей растущего организма, что в
35
свою очередь будет способствовать улучшению его приспособляемости к
изменениям окружающей среды.
Ближайшая причина возникновения заболеваний - это почти всегда
проблема недостаточности процессов компенсации в более раннем периоде,
которая сводится в первую очередь к конкретным механизмам и закономер­
ностям регуляции функционального состояния различных систем организма.
С этих позиций устранение десинхронизирующих влияний на расту­
щий организм различных факторов окружающей среды следует считать важ­
ным звеном всей профилактической работы среди подростков.
36
Глава 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследование выполнено на базе Покровского лицея в период с 2015 по
2016 учебный год. В обследовании приняли участие 78 учащихся (мальчиков и
девочек) 10 классов.
В работе использовались следующие методы:
1.
Международная
анкета
Остберга
для
диагностики
биоритмологического профиля. Тест для диагностики биоритмологического
профиля подростков состоит из ряда вопросов, среди которых главное
диагностическое
значение
придаётся
временным
параметрам
работоспособности, а все остальные служат лишь информационным фоном
для уточнения биоритмологического профиля.
2. Методика экспресс-диагностики свойств нервной системы по
психомоторным показателям Е.П. Ильина (теппинг-тест).Тест отслеживает
временные изменения максимального темпа движений кистью.
3. Хронометрирование двигательной активности с помощью шагомера.
4. Метод Р.М. Баевского для оценки вегетативного баланса организма.
5. Методы стато-математической обработки
анализа.
37
и корреляционного
ГЛАВА 3. БИОРИТМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
РАЦИОНАЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНОЙ И ВНЕУЧЕБНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ШКОЛЬНИКОВ
3.1 Диагностика биологического профиля
Тест для диагностики биоритмологического профиля подростков
состоит из ряда вопросов, среди которых главное диагностическое значение
придается временным параметрам работоспособности, а все остальные
служат лишь информационным фоном для уточнения биоритмологического
профиля.
Тестирование учащихся проводилось в Покровском лицее:
в 2015-2016 уч.году в 10 «А» классе;
в 2015-2016 уч.году в 10 «Б» классе;
в 2015-2016 уч.году в 10 «В» классе.
Всего в тестировании участвовало 78 человек. После обработки
материала были получены следующие данные (таблица №1):
Таблица №1
Распределение учащихся по хронотипу, определяемому с помощью
анкеты Остберга
Биоритмологический
Число представителей
Число представителей
тип
в%
Утренний
16
20,5
Аритмичный
48
61,6
Вечерний
14
17,9
Как видно из данных таблицы большинство учащихся имеют
аритмичный тип и приблизительно в равной степени представлены утренний
и вечерний типы.
Как
следует
из
литературных
данных
к
группе
учащихся,
объединяющей индивидуумов с утренним типом биоритмологической
38
активности, относятся лишь лица с ранним эрготропным переключением, т.е.
рано просыпающиеся, быстро достигающие высокого уровня бодрствования.
Они обладают высоким витальным тонусом в первой половине дня и быстры
снижением физиологических показателей в позднее время.
Группа же вечерних типов объединяла лиц с поздним эрготропным пе­
реключением. Для них характерны позднее пробуждение, постепенное по вышение функционального состояния организма в течении дня и достижение
высокой работоспособности во второй половине, а у некоторых даже и в
поздние вечерние часы.
В группу аритмиков входят лица, у которых не отмечено чётких
однотипных колебаний работоспособности в течение суток.
С целью уточнения биоритмологического профиля нами было
проведено
изучение
суточных
колебаний
температуры
тела.
Свой
биоритмологический профиль ученики устанавливали по форме дневной
волны (кривой) и амплитуде ритма температуры тела. Для определения
формы дневной волны температурного режима изменялась температура тела
в 8, 12, 16, 20 ч медицинским термометром до десятых градуса. Первое
измерение (самое важное, так как по нему судят о ночном уровне активности
организма) делалась сразу после подъёма с постели. После последнего
измерения (в 20 ч) делался график кривой температуры тела, которая
характеризовала форму дневной волны ритма функции. Для этого на листе
бумаги чертилась сеть координат. На вертикальную ось наносились градусы
температуры тела с десятыми долями, на горизонтальную ось - время
замеров температуры. В результате получали кривую, которая сравнивалась
с эталонной кривой (рис. 1-3).
39
Рис.1. Хронограмма температурного ритма утреннего хронотипа жаворонки: 1 - обследуемых учащихся, 2 - эталонная хронограмма
Рис.2. Хронограмма температурного ритма вечернего хронотипа совы: 1 - обследуемых учащихся, 2 - эталонная хронограмма
40
Рис.3. Хронограмма температурного ритма неопределенного
хронотипа - аритмики: 1,2 - обследуемых учащихся, 3 - эталонная
хронограмма
После этого рассчитывалась амплитуда температурного ритма. Ее
определяют ка к разность между максимальным и минимальным значениями
температуры тела в течение дня. Например, при максимальном значении
36,80С, а минимальном 36,30С
амплитуда ритма составит 0,50С. Но она
может быть и больше этой величины. Амплитуда температурного ритма
должна составлять не менее 0,50С. При наименьшем значении амплитуды,
независимо от формы дневной волны температурного ритма, следует
относить ученика к аритмикам с несформированным биоритмологическим
профилем.
Результаты оценки температурного ритма показали, что около 73,3%
обследуемых относятся а аритмичному типу. Хронотип «жаворонки»
определился у 12,5%, хронотип «совы» регистрировался у 14,2%.
Сопоставление данных о распределении хронотипа среди обследуемых
учащихся позволяет говорить о том, что у учащихся 8-классов четкие
биоритмы суточных колебаний функций еще недостаточно сформированы, о
41
чем говорит преобладание аритмичного типа, а также то, что результаты,
полученные с помощью двух методик, несколько отличаются.
3.2 Оценка состояния здоровья учащихся 11-х классов разных
биоритмических групп
Известно, что биоритмическая типология тесно связана с состоянием
здоровья. Данные по состоянию здоровья учащихся были получены в
медицинском пункте и отражены в таблице №2.
Среди представителей 2 и 3 групп здоровья ка видно из таблицы №2
преобладают школьники вечернего и аритмичного хронотипа. Для субъектов
с
утренним
биоритмическим
типом
более
характерно
равномерное
распределение по группам здоровья.
Таблица №2
Процентное распределение учащихся разных хроноттпов по группам
здоровья
Биоритмологический тип
1 группа
2 группа
3 группа
Утренний
37,1%
40,9%
22,0%
Аритмичный
8,4%
45,8%
45,8%
Вечерний
11,2%
66,6%
22,2%
3.3
Состояние индивидуальных хронотипов работоспособности и
суточных ритмов функций системы кровообращения у учащихся 11
класса
Как отмечено в главе 1 в настоящее время недостаточно изучено
состояние индивидуальных хронотипов работоспособности и суточных
(циркадианных) ритмов физиологических процессов учащихся среднего и
старшего школьного возраста. Особый интерес представляет изучение
состояния суточных ритмов системы кровообращения , которые определяют
42
адаптационные возможности организма школьников и эффективность
образования.
Поскольку
организации
физиологических
информационным,
отклонения,
возникающие
функций
энергетическим,
организма,
структурным
во
временной
предшествуют
нарушениям,
то
их
необходимо выявлять для прогнозирования развития патологического
процесса [7, с. 17]
Как было отмечено в главе 2 у каждого хронотипа определяли: частоту
сердечных сокращений (ЧСС) (Норма - 68-72 уд. в мин), артериальное
давление систолическое (АДС) (Норма-110-120 мм. рт. ст.), артериальное
давление диастолическое (АДД) (Норма - 60-80 мм. рт. ст.) На основании
полученных данных рассчитывали показатели, характеризующие работу
сердца: ударный объем сердца (УО) (Норма - 60-40 мм.рт.ст.), минутный
объем крови (МОК) (Норма - 3-5 литров), пульсовое давление (ПД) (Норма 40-55 мм. рт. ст.), двойное произведение - показатель потребности миокарда
в кислороде, систолической работы сердца и аэробных возможностей
организма (ДП) (78-84 уел. ед. - средний уровень, 75 уел. ед. и менее - выше
среднего, 90 уел. ед. и более - ниже среднего) коэффициент выносливости
(КВ), как показатель состояния сердечной деятельности, (в норме не
превышает 16 уел. ед) коэффициент экономичности кровообращения (КЭК),
свидетельствующий о наличии или отсутствии утомления в организме
испытуемых (в норме не превышает 2600 уел. ед.) [23].
Для выявления типов дневных кривых и оценки состояния суточных
ритмов
изученных
функциональных
показателей
использовали
классификацию, разработанную В. А. Доскиным и Н.Н. Куинджи [19]. Тип А
- параболоподобные, физиологические кривые с акрофазой в 12 или 16 часов.
Они
отражают
нормальное
состояние
циркадианного
ритма
физиологического процесса, хорошую реакцию циркадианной системы на
факторы окружающей среды. Тип Б - двухвершинные дневные кривые с
подъемом активности в 12 и 20 часов, при более выраженном первом
подъеме, указывают на снижение уровня функциональных возможностей
43
организма, действие на организм стрессогенных факторов, наличие стресса.
Тип В - включает все остальные измененные формы дневных кривых
физиологических функций. Это подтип Ва - с акрофазой в 20 часов,
свидетельствующий о десинхронизирующем влиянии действующих на
организм факторов. Подтип Вб - платоподобные кривые с низкой
амплитудой являются одним из ранних признаков напряжения механизмов
адаптации, нарушения циркадианного ритма в процессе адаптации организма
к
действующему
фактору.
Подтип
Вв
-
инвертированные
кривые,
свидетельствующие о явном десинхронозе. В дневные часы (12-16) уровень
функции понижен, максимальным становится исходный 8-часовой или 20­
часовой.
Общим для вариантов дневных кривых типа В является
незначительная выраженность колебаний функции в дневные часы, внешний
десинхроноз (по отношению к датчикам времени) и предрасположенность к
внутреннему
десинхронозу
за
счет
нарушения
фазовой
структуры
циркадианного ритма.
Результаты оценки указанных показателей в группах с аритмичным и
вечерним хронотипом представлены в таблице 3.
44
Таблица №3
Динамика средних показателей функционального состояния сердечно­
сосудистой системы у учащихся разных хронотипов
П оказатели
А ритм ичны й хронотип
В еч ер н и й хр оноти п
В рем я
8 :0 0
12:00
1 6 :00
2 0 :0 0
8 :0 0
Ч астота
сердечны х
сокращ ений
(уд/м ин)
9 6 ,9 ± 2 ,5
8 8 ,6 ± 1 ,6
8 0 ,6 ± 1 ,7
9 3 ,4 ± 6 ,8
9 0 ,3 ± 2 ,4
1 16,2±4, 8
1 1 4 ,1±2, 9
11 5 ,6 ± 3 , 3
119 ,8 ± 2 ,5 1 0 9 ,2 ± 0 ,9
7 3 ,4 ± 6,6
6 9 ,6 ± 2,0
6 4 ,9 ± 2,1
7 0 ,7 ± 2,1
6 5 ,7 ± 1,5
6 6 ,4 ± 1,2
6 9 ,1 ± 1,8
6 9 ,3 ± 0,9
5 0 ,9 ± 4 ,8
4 9 ,1 ± 1 ,9
4 3 ,5 ± 2,0
4 4 ,8 ± 1,4
4 5 ,9 ± 1,1
4 8 ,8 ± 1,6
7 4 ,5 ± 2,1
7 8 ,0 ± 3,5
7 5 ,5 ± 1,6
7 4 ,7 ± 1,5
7 6 ,4 ± 1,2
7 5 ,5 ± 1,4
7 6 ,2 ± 1,1
6 7 1 0 ,5 ±
190,6
6 4 3 4 ,3±
173,3
6 0 8 5 ,8 ±
167,0
6 4 2 0 ,0 ±
133,1
С истолическое
давление(м м
РТ. ст.)
Д иастолическо
е давление (мм
рт.ст.)
П ульсово е
давление (мм.
рт. ст.)
4 2 ,6 ± 6,3
С истолич еский
7 1 ,0 ± 6 ,6
объ ем (мл)
4 4 ,6 ± 2 ,8
1 2 :00
16:00
20:0 0
8 4 ,3 ± 2 ,1
8 0 ,2 ± 1 ,6
8 4 ,5 ± 1 ,6
111 ,1 ± 1 ,5
1 1 5 ,0 ± 1 ,7
1 1 9 ,1±1,8
М инутны й
объ ем
кровообращ е
ния (л)
6 8 3 8 ,2 ±
6 4 5 ,2
6 5 9 1 ,6 ±
183,7
6 4 6 3 ,6 ±
36 3 ,0
коэф ф ициент
вы носливости
(К В ),
2 9 ,7 ± 7,5
2 0 ,6 ± 1,5
17,2±1,1
1 9 ,5 ± 1 ,6
2 2 ,2 ± 1,3
1 9 ,4± 0,8
1 7 ,8± 0,5
1 8,4± 0,8
3 9 4 1 ,8 ±
25 6 ,3
4 1 1 0 ,6 ±
4 5 6 ,0
4 5 6 6 ,3 ±
3 5 9 ,4
3 9 1 1 ,0 ±
197,5
3 7 7 0 ,5 ±
143,4
3 6 9 6 ,6 ±
121,4
4 0 9 1 ,3±
139,9
101 ,2 ± 3 ,5
9 3 ,3 ± 3 ,9
1 1 2 ,5 ± 9 ,2
9 8 ,8 ± 3 ,5
9 3 ,7 ± 2 ,7
9 1 ,8 ± 2 ,0
9 9 ,6 ± 2 ,5
коэф ф ициент
эконом ичности
4 1 2 7 ,0 ±
крово­
6 2 2 ,6
обращ ения
(КЭК )
И ндекс
Р оби н сон а
1 1 2 ,9 ± 6 ,4
6 9 9 0 ,3 ±
4 6 2 ,5
45
Таблица №4
Динамика средних показателей функционального состояния сердечно­
сосудистой системы у учащихся разных хронотипов
А ритм ичны й хр онотип
П оказатели
У тренний хронотип
В рем я
8.00
12.00
16.00
Ч астота
сердечны х
сокращ ений
(уд/м ин)
9 6 ,9 ± 2 ,5
8 8 ,6 ± 1 ,6
8 0 ,6 + 1 ,7
1 1 4 ,1±2, 9
11 5 ,6 ± 3 , 3 1 1 9 ,8± 2,5
7 3 ,4 ± 6 ,6
6 9 ,6 ± 2,0
6 4 ,9 ± 2,1
4 2 ,6 ± 6,3
4 4 ,6 ± 2,8
7 1 ,0 ± 6 ,6
С истолическое
давление (мм 116 ,2 ± 4 ,8
рт. ст.)
Д иастолическо
е давление (мм
рт.ст.)
П ул ьсовое
давление (мм.
рт. ст.)
С истолический
объ ем (мл)
М инутны й
объ ем
6 8 3 8 ,2 ±
6 4 5 ,2
кровообращ ени
я (л)
коэф ф ициент
вы носливости
(КВ).
2 9 ,7 ± 7,5
коэф ф ициент
эконом ичности
4 1 2 7 ,0 ±
к рово­
6 2 2 ,6
обращ ения
(К ЭК )
И ндекс
Р оби н сон а
112 ,9 ± 6 ,4
12.00
16.00
2 0 .0 0
9 2 ,8 ± 8,9
7 7 ,0 ± 2 ,1
7 4 ,9 ± 3,3
8 0 ,9 ± 3,2
1 04,8±
5,1
1 0 9 ,2 ± 3 ,6
11 6 ,8 ± 6,1
1 1 5 ,9± 2,6
7 0 ,7 ± 2,1
6 9 ,6 ± 3 ,0
6 6 ,0 ± 1,6
7 3 ,9 ± 7 ,4
7 1 ,3 ± 2,2
5 0 ,9 ± 4 ,8
4 9 ,1± 1,9
3 5 ,2 ± 5 ,0
4 3 ,2 ± 3,8
4 2 ,9 ± 2 ,5
4 4 ,6 ± 2,4
7 4 ,5 ± 2,1
7 8 ,0 ± 3,5
7 5 ,5 ± 1,6
6 9 ,5 ± 3 ,4
7 7 ,6 ± 1,4
7 0 ,7 ± 5,3
7 2 ,9 ± 2,0
6 5 9 1 ,6 ±
183,7
6 4 6 3 ,6 ±
36 3 ,0
6 9 9 0 ,3 ±
46 2 ,5
6 4 4 3 ,0 ±
7 1 6 ,5
5 8 2 0 ,6 ±
123,2
5 4 0 7 ,5±
4 8 4 ,4
5 8 8 5 ,9 ±
2 4 6 ,6
2 0 ,6 ± 1,5
17,2±1,1
1 9 ,5± 1,6
2 4 ,1 ± 4,1
18,5± 2,1
17,8± 1,1
18,7± 1,5
3 9 4 1 ,8 ±
25 6 ,3
4 1 1 0 ,6 ±
4 5 6 ,0
4 5 6 6 ,3 ±
35 9 ,4
3 3 0 2 ,0 ±
6 4 7 ,7
3 3 0 6 ,8 ±
2 5 3 ,8
3 2 4 1 ,6 ±
2 5 4 ,7
3 5 8 4 ,0 ±
177,7
101 ,2 ± 3 ,5
9 3 ,3 ± 3 ,9
1 1 2 ,5 ± 9 ,2
8 4 ,0 ± 3,1
8 6 ,1± 2 ,6
9 3 ,5 ± 3,6
2 0 .0 0
9 3 ,4 ± 6 ,8
8.00
9 8 ,1± 12,7
Анализ кривых суточных изменений гемодинамических показателей в
группе с аритмичным хронотипом (АХТ) работоспособности, показал, что в
организме обследуемых дневные кривые АДД, УО, МОК, КВ имеют
максимальные значения в 8 или в 20 часов, указывающие на наличие явного
десинхроноза в деятельности подсистем системы кровообращения. При этом
у мальчиков в 8, 12, 16, 20 часов превышает уровень нормы КЭК.
Среднедневной его уровень увеличен на 33,2% и свидетельствует о наличии
утомления в организме на протяжении рабочего дня с максимумом в 16
часов. По данным медицинских карт 47,8% юношей имеют 2-ю группу и
47,8% - 3-ю группу здоровья. Здоровыми являются 4,4% юношей. У девушек
46
с аритмичным хронотипом работоспособности обнаружено превышение
уровня нормы КЭК в 16 и в 20 часов в среднем на 18,5%, являющееся
показателем развития утомления во второй половине дня. Вместе с тем у
девушек в течение дня увеличен КВ. В связи с уменьшением пульсового
давления среднедневной его уровень увеличен относительно нормы на 26,2%
и указывает на ослабление сердечной деятельности в учебное время. По
состоянию здоровья 57,1% девушек имеют 2-ю группу и 28,6% - 3-ю группу
здоровья. К здоровым отнесены 14,3% девушек.
При вечернем хронотипе (ВХТ) работоспособности у юношей
нарушена дневная динамика КВ. Максимум этого показателя смещен на 8
часов. По двугорбому типу протекает дневная кривая УО. Значение КЭК
превышает норму в 12 часов в среднем на 51% сохраняется высоким в 16 и
20 часов и указывает на развитие утомления в организме юношей в полдень и
во второй половине дня. По состоянию здоровья 66,6% юношей относятся к
2-й группе и 22,2% - к 3-й группе. Здоровыми являются 11,8% юношей.
Учебная успеваемость юношей данной группы составила в среднем 3,6±0,07
баллов.
В
организме
девушек,
имеющих
ВХТ
работоспособности,
инвертированы дневные кривые ЧСС, АДС. АДД, КВ, УО, МОК, КЭК с
расположением акрофаз в 8 или в 20 часов. Они свидетельствуют о наличии
явного десинхроноза, нарушении синергизма в деятельности подсистем
системы гемодинамики. Такие нарушения в циркадианной организации
деятельности
сердечно-сосудистой
системы
снижают
адаптационные
возможности организма девочек к нагрузкам и состояние их ослабленного
здоровья, которое у 75% девушек находится на уровне 2-й группы и у 25% на уровне 3-й группы.
При утреннем хронотипе (УХТ) работоспособности у обследуемых
школьников по большинству гемодинамических показателей выявлен
параболоподобный тип хронограммы с акрофазой в 12 или 16 часов, которые
отражают нормальное состояние циркадианного ритма.
Таким образом, полученные нами данные позволяют говорить о том,
47
что при АХТ работоспособности у юношей и девушек, имеющих в основном
2-ю и 3-ю группы здоровья, в системе кровообращения присутствует
десинхроноз. При этом в организме юношей данного хронотипа, десинхроноз
протекает на фоне утомления, а в организме девушек - на фоне ослабленной
деятельности сердца в рабочее время суток, сопровождающейся развитием
утомления во второй половине дня. Эти данные согласуются с результатами
исследований В.А. Доскина и Н.Н. Куинджи [23], которые выявили
десинхроноз физиологических функций в организме учащихся, вызванный
утомлением, развивающимся под влиянием учебной нагрузки. Наши данные
подтверждают результаты научных исследований, свидетельствующие о том,
что АХТ работоспособности предрасполагает к развитию функциональных
нарушений и состояния здоровья человека [7].
При ВХТ работоспособности более выраженные функциональными
нарушениями отмечаются у девочек, у которых определяется десинхронозе
большинства показателей сердечно-сосудистой системы и ослабленной
деятельности сердца в течение рабочего дня. Для юношей данного хронотипа
характерны десинхроноз циркадианного ритма коэффициента выносливости
и развитие утомления в полдень и во второй половине дня. Указанные
функциональные нарушения в организме учащихся усугубляют состояние их
ослабленного
здоровья,
прогрессирования
создают
заболеваний,
реальную
являются
угрозу
одним
возникновения
из
факторов,
и
не
позволяющим учащимся достичь высокого уровня самореализации в учебном
процессе, высоких результатов обучения.
3.4 Биоритмологические основы коррекции учебного процесса
Как было отмечено выше упрочнение дневной акрофазы циркадианных
ритмов
физиологических
функций
является
главным
объектом
гигиенического воздействия при определении мер купирования десинхроноза
у школьников во время их учёбы.
48
С
этой
точки
зрения
возникает
необходимость
проведения
«спортивного часа» в середине учебного дня, что способствует упрочнению
дневной акрофазы ритмов физиологических функций и совмещению фаз
ритмов вегетативных и психических процессов. В результате такой
синхронизации установлено существенное улучшение работоспособности
учащихся, причём не только во время школьных занятий, но и во второй
половине дня, в часы подготовки домашних заданий.
Наибольшая устойчивость дневной динамики умственной рабо­
тоспособности учащихся выявляется при проведении часовой «динамической
паузы» после 2-го урока, т.е. именно в то время, когда отмечается преобла­
дающая частота акрофаз циркадианного ритма умственной работоспособно сти.
Отсюда следует, что повышенная ДА на подъёме «волны» фазы цирка­
дианного ритма умственной работоспособности обеспечивает большую ус­
тойчивость дневной динамики этой функции, чем когда она будет прово­
диться на спаде «волны» её ритма.
Такие режимы обучения, в которых преимущественно статическая
умственная нагрузка и динамические виды деятельности в учебном плане
сбалансированы как 1:1, оптимальны с биоритмологической точки зрения
потому, что в них после 2 уроков умственной нагрузки проводятся занятия
по физическому воспитанию.
Следовательно,
разработка
рациональных
режимов
обучения
школьников должна строиться с учётом определённой сбалансированности
статического и динамического компонентов в режиме школьных занятий,
позволяющей в свою очередь реализовать биоритмолоический принцип
упрочнения дневной акрофазы циркадианных ритмов физиологических
функций.
Соединение
социальных
и
биологических
требований
к
организации учебной деятельности школьников при таких режимах будет
способствовать
повышению
уровня,
удлинению
продолжительности
устойчивой работоспособности и предохранять растущий организм от
49
неблагоприятных влияний учебной нагрузки.
Упрочнение
физиологических
дневной
функций,
акрофазы
обладающее
циркадианных
ощутимым
ритмов
гигиеническим
эффектом, может достигаться не только за счёт повышения ДА в период
пребывания в школе, но и за счёт увеличения её суммарного объёма в
течение дня. При повышенном уровне дневной ДА большая её часть
естественным образом приходилась на часы занятий, упрочняя тем самым
акрофазу Т.т. и ЧСС в дневное время.
Необходимость определённого объёма ДА как фактора, синхронизи­
рующего циркадианные ритмы организма, основывается на двух хроно биологических положениях:
1)
гипотезе
о
постоянстве
«информационно-энергетической
стоимости» суточного цикла организма; согласно этой гипотезе количество
ежесуточно
расходуемой
организмом
энергии
и
перерабатываемой
информации в среднем представляет относительно постоянную величину,
которая в обычных условиях жизнедеятельности во многом определяет
характер фазовых соотношений между цир-кадианными ритмами функций
организма;
2) «правило Ашоффа»,
а точнее, той его части, в которой
постулируется наличие у живых организмов обратной зависимости между
уровнем их общей активности и длиной периода её ритма.
Признавая универсальность этого правила для любой ритмически
изменяющейся
функции,
мы
вправе
предполагать,
что,
увеличивая
интенсивность функции в дневные часы, можно уменьшать длину дневной
фазы ритма этой функции.
В свете указанных представлений можно сделать следующее за­
ключение:
чтобы
ДА
учащихся
выполняла
роль
синхронизатора
циркадианных ритмов умственной работоспособности и вегетативных
функций,
её
суммарная
величина
за
день,
согласно
гипотезе
об
энергетической стоимости суточного цикла организма, должна обеспечивать
50
учащимся определённый расход энергии.
Десинхронизирующее влияние существующей в школе организации
учебного процесса на циркадианные ритмы физиологических функций
проявляется в удлинении дневной фазы ритмов ЧСС и Т.т., акрофазы
которых смещаются в учебные дни на вечернее время. Выявленная
закономерность даёт возможность считать упрочнение дневной акрофазы
циркадианных
ритмов
указанных
функций
главным
объектом
гигиенического воздействия при определении мер купирования десинхроноза
у школьников во время их учёбы.
Существует
зависимость
между
формой
дневной
кривой
физиологических функций и уровнем двигательной активности (ДА)
учащихся за день в целом и в период занятий в школе.
Для этого у школьников в указанные часы методом шагометрии
регистрировали уровень ДА.
По уровню ДА учащиеся были распределены на 3 группы:
1. со средней активностью, когда её среднедневной уровень равняется
11385, а доверительный интервал составляет 10670-12170 локомоций
(шагов);
2. с повышенной активностью, когда индивидуальные показатели ДА
достоверно превышают указанный доверительный интервал, а её средняя ве­
личина за день равняется 14172 локомоциям;
3. с пониженной активностью, когда индивидуальные показатели ДА
достоверно меньше указанного интервала, а её среднедневной уровень равен
9294 локомоциям.
Повышенный и средний уровень ДА соответствует умеренному, а
пониженный-низкому уровню ДА по классификации А.Г. Сухарева.
Привлекает внимание преобладание у всего контингента учащихся
максимального уровня ДА в интервале 8-12 ч, т.е. в часы школьных занятий.
По всей вероятности, это соответствует хронопериодичности биологической
потребности детского организма в движении, что позволяет считать
51
утренний тип эрготропного переключения типичным для школьников
младшего и среднего школьного возраста. Однако утренняя потребность в
движении удовлетворялась лишь у Уз школьников «б» группы, на что
указывает её снижение после 12 ч. В большинстве же случаев она угнеталась
под влиянием существующей организации учебного процесса.
Нормальная
параболоподобная
форма
кривой
усреднённых
хронограмм Т.т. и ЧСС сохраняется у школьников только при среднем и
повышенном уровне ДА: акрофазы ритмов Т.т. и ЧСС в этом случае
приходятся на 16 ч, после чего уровень указанных функций снижается. При
пониженном уровне ДА отмечается удлинение дневной фазы ритмов Т.т. и
ЧСС со смещением акрофазы циркадианного ритма ЧСС на 20 ч и
сохранением в 20 ч акрофазы ритма Т.т.
Уровень ДА у школьников «1» и «2» группы в интервале 8-12 ч состав­
ляет 4179-5410 шагов. По-видимому, этот уровень, т.е. в пределах 5000 ло­
комоций в первой половине дня, обеспечивает своевременность эрго- и
трофотропного
переключения
в
организме
школьников,
служит
дополнительным датчиком времени, который благодаря своему симпатикоактивирующему влиянию поддерживает циркадианные ритмы физиологиче­
ских функций в одной фазе с ритмом умственной
У школьников группы с утренним хронотипом расход энергии,
необходимый для синхронизации ритмов вегетатики и психического
процесса, обеспечивается высоким уровнем, а потому (согласно «правилу
Ашоффа») и наиболее короткой продолжительностью ДА на протяжении дня
(после 12 ч она снижалась). Важно, что её максимальный уровень в этом
случае приходится на часы учебных занятий (8-12 ч) и этот уровень
достаточен для совмещения фаз ритмов умственной работоспособности и
физиологических функций.
При более низких величинах дневной ДА относительно высокий для
этих детей уровень ДА сохранялся большую часть дня, а именно в интервале
8-16 ч. Однако эффект, синхронизирующий ритмы, в этом случае достигался
52
только у школьников со средней величиной дневной ДА, у которых
недостаточный расход энергии во время занятий восполнялся в интервале 1216 ч.
Приведённые
данные
подтверждают
строгую
обусловленность
синхронизации циркадианных ритмов физиологических функций био энергетическими процессами в организме.
Биоритмологическим требованиям в полной мере удовлетворяет объём
дневной ДА приблизительно 15000 локомоций, причём Уз этого объёма
(5000 локомоций) должна реализовываться в часы учебных занятий,
упрочняя
дневную
акрофазу
циркадианных
ритмов
физиологических
функций.
Остальной объём ДА школьники могут реализовывать самостоятельно
при её произвольном характере во второй половине дня. При существующем,
преимущественно статическом, построении учебного процесса в школе для
упрочнения дневной акрофазы физиологических функций необходима
организация во второй половине специальных форм ДА, превышающей по
интенсивности её произвольный характер.
Так, после учебных занятий можно организовывать учебные занятия
плаванием либо прогулку, насыщенную
физическими упражнениями,
подвижными и спортивными играми (2 форма) или прогулку с произвольным
характером деятельности учащихся (3 форма). Существенное положительное
влияние оказывают 1 и 2 формы организации отдыха на функциональное
состояние
организма
работоспособность,
учащихся:
повышается
увеличивается
ферментативная
их
физическая
активность
крови,
улучшаются показатели фагоцитоза, умственной работоспособности и
заболеваемости. При 3 форме большинство показателей функционального
состояния
детей
ухудшились.
Из
этого
следует,
что
реализация
энергетической стоимости суточного цикла организма возможна лишь при
целенаправленной организации ДА учащихся с учётом интенсивности
физической нагрузки на организм. Следовательно, при построении режим!
53
дня
учащихся
совмещения
необходимо
у
них
часов
учитывать
учебной
биоритмологический
деятельности
с
принцип
оптимумом
физиологических функций. Обозначены 2 хронобиологических подхода к
решению этой задачи:
> упрочнение дневной акрофазы циркадианных ритмов физиологических
функций путём повышения ДА учащихся во время учебных занятий;
> создание условия для реализации энергетической стоимости цикла
организма,
что
достигается широким вовлечением
школьников в
спортивно - массовую деятельность или за счёт двигательно-активного
физического труда учащихся в свободные от учёбы часы.
Ещё одним аргументом, доказывающим синхронизирующее значение
необходимого дневного объёма ДА учащихся на систему их циркадианных
ритмов, могут служить данные о сопряжённости между типами дневной
кривой оцениваемых физиологических функций.
Достоверная связь между циркадианным ритмом умственной ра­
ботоспособности и циркадианными ритмами физиологических функций
выявляется на протяжении учебного года только при определённой ДА
школьников. При этом степень выявленной связи находится в прямой
зависимости от целенаправленности режима дня на повышение уровня ДА.
Следовательно, необходимый уровень ДА в режиме дня детей
школьного возраста следует рассматривать в качестве существенного
синхронизатора социальных и биологических ритмов их жизнедеятельности.
Биологической основой формирования специфической функциональной
системы при учебной деятельности детей школьного возраста служит
определённый уровень их ДА в течение дня, причём более высокий, чем
существующий. Только в таком случае у них формируется взаимная
сопряжённость циркадианного ритма умственной работоспособности с
базисным ритмом температуры тела, отсутствующая при обычных режимах.
На фоне режимов с повышенным уровнем ДА появляется большое
количество достоверных связей между типами дневной кривой оцениваемых
54
физиологических функций, которые статистически не обнаруживаются при
обычных режимах. Это свидетельствует о том, что ДА способствует
синхронизации ритмической деятельности растущего организма в целом.
Более того, у детей школьного возраста циркадианные ритмы отдельных
функций складываются в единую циркадианную систему в значительной
степени при условии необходимого уровня их ДА на протяжении дня [39,41].
Этот уровень должен быть различным в зависимости от возраста детей,
региона проживания и отличаться у подростков разного пола. Вероятно, что
он будет близок к существующим нормам ДА детей и подростков. Для детей
младшего школьного возраста среднесуточный объём ДА, обеспечивающий
сохранение благоприятного биоритмологического статуса, рекомендуется в
11000-18000 локомоций.
Для школьников различных регионов страны существенным следует
считать определение такого объёма их ДА в режиме дня и в часы учебных
занятий, который будет необходим и достаточен для поддержания дневной
акрофазы
физиологических
функций,
обеспечивающих
умственную
работоспособность.
Это очень важно учитывать при разработке дифференцированных для
различных регионов режимов дня и учебной деятельности детей школьного
возраста.
С учётом сказанного одним из реальных путей оптимизации
существующей
организации
учебной
деятельности
школьников
представляется повышение объёма их трудовой нагрузки в программах
учебных занятий, поскольку трудовая деятельность может естественным
образом способствовать и увеличению ДА на протяжении дня.
Поэтому при выборе вида трудовой нагрузки с биоритмологической
точки
зрения
предпочтительнее
такие,
которые
по
двигательному
компоненту и энергетическому расходу превышают эти показатели при
выполнении учебной нагрузки.
При решении вопроса о рациональном сочетании учебной и трудовой
55
деятельности учащихся следует иметь в виду, что выделение для занятий
трудом отдельных дней в неделю при сохранении в остальные дни обычных
учебных занятий менее благоприятно для биоритмологического статуса
учащихся, чем чередование учебной и трудовой нагрузки в течение
конкретного учебного дня.
Трудовая нагрузка школьников должна соответствовать возрастным
функциональным возможностям их организма. При недооценке этой
гигиенической «аксиомы» выявляются существенные неблагоприятные
изменения биоритмологического
статуса учащихся при их трудовой
деятельности.
56
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Устранение десинхронизирующих влияний на растущий организм
различных факторов окружающей среды является важным звеном всей
профилактической работы среди школьников, и оно должно осуществляться
на основе разработки мероприятий по совмещению социальных нагрузок с
биологическими ритмами учащихся и повышения функциональных, а,
следовательно, и адаптационных возможностей их организма
Для
повышения
уровня
работоспособности,
увеличения
сопротивляемости утомлению, для сохранения активного бодрствования в
процессе обучения главным биоритмологическим принципом рациональной
организации учебной деятельности учащихся является совмещение ритмов
умственной работоспособности и физиологических функций между собой и с
часами их учебных занятий. Для решения этой задачи необходимо повышать
двигательную
активность
школьников
в учебные
часы.
Основными
элементами такого комплекса мероприятий должны служить:
❖ пик
нагрузки
должен
совпадать
с
акрофазой
индивидуального
циркадианного ритма;
❖ интенсивность нагрузки должна находиться в таких пределах, в которых
она поддерживает, а не искажает индивидуальный циркадианный ритм
организма;
❖ возрастание интенсивности или объёма физической нагрузки должно
сопровождаться увеличением времени ночного сна в среднем на 1 ч;
❖ через каждые 30 мин физической нагрузки необходимы 3-5-минутные
перерывы.
Введение комплекса мер по хронобиологической сбалансированности
физических нагрузок приводит к статистически достоверному снижению
случаев выраженного десинхроноза, заметному уменьшению различных
субъективных расстройств, способствует нормализации ночного сна и суще­
ственно стимулирует процессы восстановления, сокращая длительность
57
реституции физиологических функций в среднем на 50 %. Последнее с
физиологической точки зрения представляется наиболее важным, т.к. именно
за счёт положительной перестройки основных процессов реституции в
определённой мере сохраняется функциональный резерв организма.
И, наконец, последнее направление, которое необходимо обозначить
при обсуждении перспективных исследований: изучение возможностей
управления биологическими ритмами организма подростков и связанная с
этим
немедикаментозная коррекция начальных
стадий десинхроноза,
вызванного влиянием различных факторов окружающей среды.
Проведенные исследования позволяют сделать следующие выводы:
1. У детей среднего школьного возраста биоритмологический профиль
сформирован ещё недостаточно чётко, отсутствует его чёткая типизация, но
имеются необходимые предпосылки к детерминированности определённого
временного оптимума основных физиологических функций. В связи с этим
среди обследованных школьников преобладает группа лиц, имеющих
аритмичный биоритмологический профиль. Число учащихся с утренним и
вечерним хронотипом не превысило 20,2%
2. Результаты оценки состояния здоровья школьников показали, что
наиболее высокий процент учащихся до 77%, относящихся ко 2 и 3 группе
встречается среди школьников вечернего и аритмичного хронотипов.
3. При аритмичном хронотипе (АХТ) работоспособности умальчиков и
девочек в системе кровообращения присутствует десинхроноз. При этом в
организме юношей данного хронотипа десинхроноз протекает на фоне
утомления, а в организме девушек - на фоне ослабленной деятельности
сердца в рабочее время суток, сопровождающейся развитием утомления во
второй половине дня.
4.
При
вечернем
хронотипе
(ВХТ)
работоспособности
более
выраженные функциональными нарушениями отмечаются у девочек, у
которых определяется десинхронозе большинства показателей сердечно­
сосудистой системы и ослабленной деятельности сердца в течение рабочего
58
дня.
Для
юношей
данного
хронотипа
характерны
десинхроноз
циркадианного ритма коэффициента выносливости и развитие утомления в
полдень и во второй половине дня.
5. При утреннем хронотипе работоспособности (УХТ) большинство
показателей
функционального
состояния
сердечнососудистой
системы
имеют парболоподобную ритмограмму, что свидетельствует об отсутствии
десинхроноза и хорошей реакции циркадианной системы на факторы
окружающей среды.
6. Из полученных данных следует, что одной из практических
предпосылок совмещения фаз ритмов умственной работоспособности и
физиологических
функций
является
упрочнение
дневной
акрофазы
циркадианных ритмов физиологических функций, которое достигается за
счёт сохранения в часы учебной деятельности определённого объёма ДА.
59
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Агаджанян Н.А. Ритмы жизни и здоровье.- М.: Знание, 2015.- 96 с.
2. Аладжалова Н.А. Психофизиологические аспекты сверхмедленной
ритмической активности головного мозга.- СПб.: Наука, 2009.- 214 с.
3. Алякринский Б.С. Биологические ритмы и организация жизни человека в
космосе.- М.: Наука, 2013.- 248 с.
4. Анохин П.К. Системные механизмы высшей нервной деятельности.- М.:
Наука, 2009.-454 с.
5. Антропова М.В. Работоспособность учащихся и её динамика в процессе
учебной и трудовой деятельности. - М.: Просвещение, 2008.- 251 с.
6. Баевский Р.М. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. М.: Медицина, 2009.- 295 с.
7. Бережков Л.Ф. Значение некоторых эндогенных и экзогенных факторов в
формировании здоровья детей школьного возраста // Проблемы охраны
здоровья детей дошкольного и школьного возраста.- М., 2011. -с.20 -21.
8. Вейн А.М. Нарушения сна и бодрствования.- М.: Медицина, 2014.- 381с.
9. Вейн А.М. Патологические процессы и сон-хронопатологическая проблема
// Хронобиология и хронопатология: Тезисы докл. на Всес. конф.(М., 25­
27 ноября 1981 г.).-М., 1981.- с.56.
10. Ганелина И.Е., Борисова И.Ю. Суточные ритмы работоспособности,
активности симпатико-адреналовой системы и инфаркт миокарда //
Физиология человека.- 2013.-№ 2.- с.249-256.
11. Глушкова Е.К. Динамика работоспособности и функционального со­
стояния организма учащихся младших классов при активном применении
технических средств в учебном процессе // Гигиенические проблемы
применения технических средств обучения в современной школе.-М.,
2009.-С.5-46.
12. Тромбах СМ. Проблема адаптации в гигиене детей и подростков //
Гигиена детей и подростков (сборник трудов). - М., 2007.-Вып.4.-с. 13-28.
60
13. Громбах СМ. Социально-гигиенический аспект оценки состояния здо­
ровья детей и подростков // Вестн. АМН СССР.- 1984.- № 4.- с.75-80.
14. Губин Г.Д., Герловин Е.Т. Суточные ритмы биологических процессов. Их
адаптивное значение.- Новосибирск: Наука, 2010.- 278 с.
15. Доскин В.А., Куинджи Н.Н. Биологические ритмы растущего организма. М.: Медицина, 2009.
16. Доскин В.А., Лаврентьева Н.А. О методике определения индивидуаль­
ного биоритмического профиля в психогигиенических исследованиях //
Проблемы медицинской психологии (Матер, научн. конф.).- СПб.:
Медицина, 2016.-с. 12-14.
17. Доскин В.А., Лаврентьева Н.А. Актуальные проблемы профилактической
хрономедицины. - М.: ВНИИМИ, 2015.- 81с.
18. Казначеев В.П. Очерки теории и практики экологии человека.— М.:
Наука, 2013.-258 с.
19. Катинас Г.С Уровни организации живых систем и биологические ритмы //
Фактор времени в функциональной организации деятельности живых
систем (сборник научных трудов).- СПб., 2010.- с. 82-85.
20. Катинас Г.С, Моисеева Н.И. Биологические ритмы и их адаптационная
динамика // Экологическая физиология человека. Часть 2. Адаптация
человека к различным климато-географическим условиям. В серии
«Руководство по физиологии».-СПб.: Наука, 2010.- с.468-528.
21. Карпичев В.И. Электрофизиологические корреляты умственной рабо­
тоспособности подростков: Автореф. дис. канд. - М., 2013.- 20 с.
22. Куинджи Н.Н., Агатова Л.А. Циркадная кривая экскреции адреналина как
показатель функционального состояния организма // Гиг. и сан.-2016.№3. - с.60-63.
23. Куликовский В.В. Влияние интенсивной умственной нагрузки на ночной
сон // Физиология человека.- 2015.- Т.11, № 2.- с. 247.
61
24. Куприянов В.В., Никитюк Б.А., Дзугаева З.Б. и др. Методологические
аспекты науки о мозге / Под ред. О.С.Адрианова, Г.Х. Шингарева.- М.:
Медицина, 2013.- 254 с.
25. Лхагва Л. Суточный ритм частоты сердечных сокращений человека при
антиортостатическом воздействии // Косм, биол.- 2014.- Т. 18, № 2.-С.6063.
26. Макаров В.И. Состояние циркадианных ритмов организма человека при
стрессовых воздействиях: Автореф. дис. кан.- М., 2009.- 22 с.
27. Моисеева Н.И., Коган М.А. О возможности прогнозирования адаптоспособности по некоторым нейрофизиологическим
показателям //
Адаптивные реакции мозга и их прогнозирование (сборник научных
трудов).- С., 2008.- с. 44-55.
28. Моисеева Н.И., Сысуев В.М. Временная среда и биологические рит-мы.СПб.: Наука, 2011.-128 с.
29. Надточий В.В. Методологические аспекты приспособительного изме­
нения биоритмов в свете общей теории функциональной системы // Тезисы
докл. на Всес. конф. "Хронобиология и хронопатология".- М., 1981.С.177.
30. Розенблат В.В. Проблема утомления.- М.: Медицина, 2015.- 240 с.
31. Романов Ю.А. Временная организация биологических систем // Проблемы
космической биологии. Том 41, Биологические ритмы.- М.: Наука, 2010.с. 10-56.
32. Ротенберг В.С. Адаптивная функция сна. Причины и проявления её на­
рушений.-М.: Наука, 2012.- 175 с.
33. Сердюковская Г.Н. Социальные условия и здоровье школьников.- М.:
Медицина, 2009.- 184 с.
34. Сердюковская Г.Н., Гельниц Г. (ред.) Психогигиена детей и подростков.М.: Медицина, 2015.- 224 с
62
35. Смирнов К.М., Навакатикян А.О., Гамбашидзе Г.М. и др. Биоритмы и
труд.-СПб.: Наука, 2010.- 143 с.
36. Степанова СИ. Биоритмологические аспекты проблемы адаптации.-М:
Наука, 2016.-244 с.
37. Судаков К.В., Осиповский С.А., Бадиков В.И. и др. Основы физиологии
функциональных систем. - М.: Медицина, 2013.- 272 с.
38. Сушко Е.П. Биоритмы и клинические проявления инфекционных забо­
леваний у детей.- Минск: Беларусь, 2012.- 93 с.
39. Чернух А.М. Задачи и перспективы развития исследований по хроно патологии и хрономедицине // Хронобиология и хронопатология. Тезисы
докл. на Всес. конф.- М., 1981.- с. 1 -3.
40. Чернышев В.Б. Модель регуляции суточного ритма фактором-датчиком
времени // Журнал общей биологии.- 2008.- № 3.- с.433-443.
41. Шмидт Е.В., Бассин Ф.В. Проблемы "предболезни" (о скрытых началь­
ных фазах заболеваний мозга) // Методологические аспекты науки о
мозге.-М.: Медицина, 2013.-е. 192-200.
63
ПРИЛОЖЕНИЕ
64
Тест по определению биоритмологического типа:
1.
в
Когда бы вы предпочли вставать, если бы были совершенно свободны
выборе
своего
распорядка
дня
и
руководствовались
при
этом
исключительно личными желаниями?
Баллы
5
4
3
2
1
2.
Часы
зимой
5.00-6.45
6.46-8.15
8.16-10.45
10.46-12.00
12.01-13.00
летом
4.00-5.45
5.46-7.15
7.16-9.45
9.46-11.00
11.01-12.0
Когда бы вы предпочли ложиться спать, если бы планировали своё
вечернее время совершенно свободно и руководствовались при этом
исключительно личными желаниями?
Баллы
5
4
3
2
1
Часы
зимой
20.00-20.45
20.46-21.30
21,31-00,15
00,16-01,30
01,31-03,00
летом
21.00-21.45
21.46-22,30
22,31-1,15
01,16-02,30
02,31-04,00
3. Как велика ваша потребность в будильнике, если утром вам не­
обходимо встать в точно определённое время?
Вариант ответа
Совершенно нет потребности
В отдельных случаях есть
потребность
Потребность в будильнике довольно
сильная
Будильник мне абсолютно необходим
4.
Баллы
4
3
2
1
Если бы вам пришлось готовиться к сдаче экзаменов в условиях
жесткого лимита времени и использовать для занятий ночь (23-02) часа,
насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?
65
Вариант ответа
Абсолютно бесполезной. Я
совершенно не мог бы работать.
Была бы некоторая польза
Работа была бы достаточно
эффективной
Работа была бы высокоэффективной
Баллы
4
3
2
1
5. Легко ли вам вставать утром в обычных условиях?
Вариант ответа
Очень трудно
Довольно трудно
Баллы
1
2
Довольно легко
Очень легко
3
4
6. Чувствуете ли вы себя полностью проснувшимся в первые полчаса
после подъёма?
Вариант ответа
Очень большая сонливость
Есть небольшая сонливость
Довольно ясная голова
Полная ясность мысли
Баллы
1
2
3
4
7. Каков ваш аппетит в первые полчаса после подъёма?
Вариант ответа
Аппетита совершенно нет
Аппетит снижен
Довольно хороший аппетит
Прекрасный аппетит
8.
Баллы
1
2
3
4
Если бы вам пришлось готовиться к сдаче экзаменов в условиях
жёсткого лимита времени и использовать для подготовки раннее утро (4-7 ч),
насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?
Вариант ответа
Абсолютно бесполезной. Я
совершенно не мог бы работать.
Баллы
4
66
Была бы некоторая польза
Работа была бы достаточно
эффективной
Работа была бы высокоэффективной
3
2
1
9. Чувствуете ли вы физическую усталость в первые полчаса после
подъёма?
Вариант ответа
Очень большая вялость
Есть небольшая вялость
Незначительная бодрость
Полная бодрость
Баллы
1
2
3
4
10. Если ваш следующий день свободен от работы, когда вы ложитесь
спать?
Вариант ответа
Не позже, чем обычно
Позже на 1 час и менее
На 1-2 часа позже
Баллы
4
3
2
11. Легко ли вы засыпаете в обычных условиях?
Вариант ответа
Очень трудно
Довольно трудно
Довольно легко
Очень легко
12.
Баллы
1
2
3
4
Вы решили укрепить свое здоровье с помощью физической
культуры. Ваш друг предложил заниматься вместе по 1 ч 2 раза в неделю. Для
вашего друга лучше всего это делать от 7 до 8 ч утра. Является ли этот период
наилучшим и для вас?
Вариант ответа
В это время я бы находился в
хорошей форме
Баллы
4
67
Я был бы довольно хорошем
состоянии
Мне было бы трудно
Мне было бы очень трудно
13.
3
2
1
Когда вы вечером чувствуете себя настолько усталым, что должны
лечь спать?
Часы
20.00-21.00
21.01-22.15
22.16-00.45
00.46-2.00
2.01-3.00
14.
Баллы
5
4
3
2
1
При выполнении двухчасовой работы, требующей от вас полной
мобилизации умственных сил, какой из четырёх предлагаемых периодов вы
выбрали бы для этой работы, если бы были совершенно свободны в
планировании своего распорядка дня и руководствовались только личными
желаниями?
Часы
8,00-10,00
11,00-13,00
15,00-17,00
19,00-21,00
Баллы
6
4
2
0
15. Как велика ваша усталость к 23 часам?
Вариант ответа
Я очень устаю
Я заметно устаю
Я слегка устаю
Я совершенно не устаю
16.
Баллы
5
3
2
0
По какой-то причине вам пришлось лечь спать на несколько часов
позже, чем обычно. На следующее утро нет необходимости вставать в
68
определённое время. Какой из четырёх предлагаемых вариантов вам больше
всего подходит?
Вариант ответа
Я проснусь в обычное время и больше
не усну
Я проснусь в обычное время и буду
дремать
Я проснусь в обычное время и снова
засну
Я проснусь позже, чем обычно
17.
Баллы
4
3
2
1
Вы должны дежурить ночью с 4 до 6 ч. Следующий день у вас
свободен. Какой из четырёх предлагаемых вариантов вам больше всего
подходит?
Вариант ответа
Я буду спать только после ночного
дежурства
Перед дежурством я вздремну, а после
дежурства лягу спать
Перед дежурством я хорошо
высплюсь, в после дежурства еще
подремлю
Я полностью высплюсь перед
дежурством
18.
Баллы
1
2
3
4
Вы должны в течение 2 ч выполнять тяжёлую физическую работу.
Какое время вы выберете для этого, если будете полностью свободны в
планировании
своего
распорядка
дня
и
сможете
руководствоваться
исключительно личными желаниями?
Часы
8,00-10,00
11,00-13,00
15,0-17,00
19,00-21,00
Баллы
4
3
2
1
69
19.
Вы решили всерьёз заняться спортом. Ваш друг предложил
заниматься вместе по 1 ч 2 раза в неделю. Для вашего друга лучше всего это
делать от 22 до 23 ч. Является ли этот период наилучшим и для вас?
Вариант ответа
В это время я бы находился в
хорошей форме
Я был бы в приемлемой форме
Я был бы в плохой форме
Я бы совсем не мог тренироваться
Баллы
1
2
3
4
20. В котором часу вы предпочитали вставать в детстве, когда час
подъема выбирался исключительно по вашему личному желанию?
Часы
5,00-6,45
6,46-7,45
7,46-9,45
9,46-10,45
10,46-12,00
21.
Баллы
5
4
3
2
1
Представьте себе, что вы можете свободно выбирать своё рабочее
время. Предположим, вы имеете 5-часовой рабочий день и ваша работа
интересна и удовлетворяет вас. Выберите 5 непрерывных часов, когда
эффективность вашей работы была бы наивысшей?
Часы
00,01-05,00
05,01-08,00
08,01-10,00
1,01-16,00
16,01-21,00
21,01-00,00
Баллы
1
5
4
3
2
1
22. В какое время суток вы полностью достигаете «вершины» своей
трудовой деятельности?
Часы
00,01-04,00
04,01-08,0
08,01-09,0
Баллы
1
5
4
70
09,01-14,00
14,01-17,0
17,01-00,00
3
2
1
23. Иногда приходится слышать о людях утреннего и вечернего типа. К
какому из этих типов вы относите себя?
Вариант ответа
Четко к утреннему
Скорее к утреннему, чем к вечернему
Скорее к вечернему, чем к утреннему
Четко к вечернему
Баллы
6
4
2
0
Подведение итогов тестирования:
Биоритмологический тип определяется по сумме набранных балБолее 92: чётко выраженный утренний тип; 77-91: слабо выраженный
утренний тип; 58-76: аритмичный тип; 42-57: слабо выраженный вечерний
тип; Менее 41: чётко выраженный вечерний тип.
71
Орловский ГУ
■
АНН ПЛАГИАТ
9 ТВОРИТЕ СОБСТВЕННЫМ УМОМ
СПРАВКА
о результатах проверки текстового документа
на наличие заимствований
Проверка выполнена в системе
Антиплагиат.ВУЗ
Автор работы
Мартынов А.
Факультет, кафедра,
номер группы
факультет естественных наук
Тип работы
Дипломная работа
Название работы
Рационализация режима учебы старшеклассников с учетом их суточных биоритмов
Ир
.
■
Название файла
Мартынов A..doc
Процент заимствования
37,95%
Процент цитирования
0,00%
Процент оригинальности
62,05%
Дата проверки
18:20:41 23 июня 2017г.
Модули поиска
Модуль поиска ЭБС "БиблиоРоссика"; Цитирование; Модуль поиска ЭБС
"Университетская библиотека онлайн"; Коллекция диссертаций РГБ; Коллекция
eLIBRARY.RU; Модуль поиска ЭБС "Айбукс"; Модуль поиска Интернет; Модуль поиска
ЭБС "Лань"; Модуль поиска "ФГБОУ ВО ОГУ им. И.С.Тургенева"; Кольцо вузов
Работу проверил
Ляхова Ольга Леонидовна
щтт
■Ш
•'
.
, V
.
ФИО проверяющего
Дата подписи
0 л о 1 ^
Подпись проверяющего
Чтобы убедиться
в подлинности справки,
используйте QR-код, который
содержит ссылку на отчет.
Ответ на вопрос, является ли обнаруженное заимствование
корректным, система оставляет на усмотрение проверяющего.
Предоставленная информация не подлежит использованию
в коммерческих целях.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа