close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Верстакова Виктория Романовна. Образ жизни и хронотип студентов

код для вставки
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ОРЛОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ
УНИВЕРСИТЕТ имени И.С. ТУРГЕНЕВА»
ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА
по направлению подготовки 06.03.01 Биология
направленность (профиль) Физиология человека и животных
Студента Верстаковой В.Р.
шифр 131368
Факультет (институт) естественных наук
Тема выпускной квалификационной работы
Образ жизни и хронотип студентов
Студент
Верстакова В.Р.
Руководитель
к.м.н,, доцент
Валагов А.Г.
Зав. кафедрой
к.б.н., проф.
Овсянникова Н.Н.
Оценка ГЭК
Орёл 2017
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ЕОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕЕО ОБРАЗОВАНИЯ
«ОРЛОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
имени И.С. ТУРГЕНЕВА»
Факультет естественных наук
Кафедра анатомии, физиологии, гигиены и экологии человека
Направление подготовки 06.03.01 Биология
Направленность (профиль) Физиология человека и животных
УТВЕРЖДАЮ:
Зав. кафедрой
^ ^ Н Ювсянникова Н.Н.)
«
»
20
г.
ЗАДАНИЕ
на выполнение выпускной квалификационной работы
студента Верстакова Виктория Романовна
шифр 131368
1. Тема ВКР: Образ жизни и хронопит студентов
Утверждена приказом по университету от « 24 » января 2017г. № 2-97
2. Срок сдачи студентом законченной работы « 06 » июня 2017 г. (за 20 дней до защиты ВКР)
3. Исходные данные к работе: материалы ГОСТы и ТУ, учебники, научные журналы и
статьи, справочные данные сети Internet, материалы по результатам преддипломной
практики, результаты проведенных научных исследований.
4. Содержание ВКР (перечень подлежащих разработке вопросов):
1. Обзор литературы;
2. Материалы и методы исследования;
3. Результаты и их обсуждение;
выводы.
Дата выдачи задания« 12 » октября 2016г.
Руководитель ВКР______ к.м.н., доцент Валагов А.Г.
Задание принял к
Верстакова В.Р.
блнению
КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН
Срок выполнения
Наименование этапов
этапов работы
ВКР
Подготовка материалов к написанию
Октябрь, ноябрь
литературного обзора
Декабрь, январь
Написание обзора литературы
Октябрь, ноябрь,
Проведение экспериментальных исследований
февраль, март
Март, апрель
Обработка материалов исследования
Оформление результатов собственных
Март, апрель
исследований
Апрель, май
Формулировка выводов и заключения
Апрель, май
Оформление работы
Верстакова
В.Р.
Студент
к.м.н., доцент Валагов А.Г.
Руководитель ВКР
2
Примечание
выполнено
выполнено
выполнено
выполнено
выполнено
выполнено
выполнено
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
.4
Глава I. Современные представления о биоритмах и их связи с
жизнедеятельностью организма человека (обзор литературы)
1.1.Общие представления о биоритмах и временной
организации деятельности организма
1.2. Биоритмологические аспекты понятия здоровье
1.3. Суточные ритмы и их становление в онтогенезе
1.4. Биоритмологические типы ( хронотипы)
людей и их
проявление в жизнедеятельности человека
1.5. Хронотип (биоритмологический профиль) и его влияние на
психофизиологическое и физическое состояние студентов
.3 4
Глава Н.Организация и методы исследования
ПЛ.Организация исследования
II. 2.Методы исследования
.3 6
.3 6
.3 6
Глава III. Результаты исследований и их обсуждение
III. 1. Биоритмологический профиль (хронотип) студентов
Ш.2.Состояние физического здоровья студентов разных
хронотипов
Ш.3.Адаптационные
возможности
студентовразных
.4 6
хронотипов
Ш.4.Психоэмоциональное состояние студентов в зависимости
от хронотипа
.3 9
.3 9
.4 8
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
.5 0
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
.5 2
.7
.7
.1 7
.2 0
.2 5
.3 9
3
ВВЕДЕНИЕ
В
настоящее
исследователей
время
отмечается
к изучению
заметное
биоритмов.
повышение
В значительной
интереса
степени это
обусловлено необходимостью обеспечить адаптацию современного человека к
условиям
жизнедеятельности.
Особенности
биоритмической
структуры
относятся к устойчивым индивидуальным свойствам и могут использоваться
при прогнозировании приспособительных реакций организма (Агаджанян Н.А.,
Алапатов А.М., 1981).
Показано, в частности в исследованиях Н.А. Агаджаняна, К.Н Губиной
(2004),
что
учет закономерностей
биоритмов
расширяет
возможности
индивидуализации нагрузки в спортивной практике, в построении режима
труда и отдыха и может существенно помогать в сохранении здоровья. Особую
важность представляют суточные ритмы.
В литературе имеется достаточно много исследований биологических
ритмов у людей, занимающихся физическими упражнениями и спортом.
Именно
в
спортивной
медицине
данные
биоритмологии
нашли
свое
наибольшее практическое применение. Это относится в первую очередь к
большому спорту, поскольку для достижения высоких результатов требуется не
только интенсивная работоспособность спортсмена, но и определение времени,
когда этот результат может быть показан.
Определенное значение имеет проблема биоритмов для разработки
вопросов
адаптации
к
учебным,
учебно-тренировочночным
нагрузкам.
Теоретическая и практическая значимость состоит в том, что создается научно
обоснованный подход к индивидуализации педагогических, психологических и
корректирующих воздействий.
Проблема учета биоритмов студентов
и их влияния на организм и
личностные качества студенческой молодежи в последнее время привлекает
внимание
исследователей,
организовать
литературы
так
как
учебно-воспитательный
показал,
что
имеется
без
этого
процесс.
невозможно
Анализ
ограниченное
рационально
доступной
число
нам
исследований,
4
посвященных данной проблеме.
Так, В.Г. Тристан (1995), изучая уровень здоровья и его пространственно­
временные характеристики у 703 студентов 21 года, определил, что с
ухудшением здоровья изменяются параметры суточных биоритмов, снижается
амплитуда, а акрофазы смещаются на вечерние часы суток, снижается
мышечный компонент и увеличивается жировая масса. При обследовании
студентов гипертоническая болезнь выявлена у 48,8% лиц утреннего типа , у
29,9% вечернего типа и у 42,5% аритмиков.( Рыбаков В.П., 2001)
В исследованиях Т.К. Поддубной и О.Н. Поддубной (2010) установлена
взаимосвязь между хронотипом и личностными качествами студентов
медицинских факультетов. Выявлены существенные различия по показателю
астении и субдепрессии. Наиболее выражены данные качества у студентов
вечернего типа (« сов»), что рассматривается как предвестник невротических
состояний и может служить основанием для выбора способов коррекции и
саморегуляции у студентов с явлениями десинхроноза. Представленные выше
данные получены на студентах-медиках. Данные по студентам других
специальностей отсутствуют.
Цель исследования - изучение влияния хронотипа на состояние здоровья
студентов 3 курса факультета физической культуры и спорта.
Объект исследования - состояние здоровья студентов факультета
физической культуры и спорта.
Предмет
исследования
функционального состояния
-
влияние
хронотипа
на
показатели
организма студентов факультета физической
культуры и спорта.
В связи с обозначенной целью задачи исследования определились
следующим образом:
1. Провести оценку хронотипа студентов.
2.
Провести оценку
уровня
физического
здоровья студентов в
зависимости от хронотипа.
3.
Провести оценку
адаптационных
возможностей
студентов в
5
зависимости от хронотипа.
4.
Провести оценку психоэмоционального состояния студентов в
зависимости от хронотипа.
6
Глава I. Современные представления о биоритмах и их связи с
жизнедеятельностью организма человека (обзор литературы)
1.1.
Общие представления о биоритмах и временной организации
деятельности организма
Ритмичность биологических процессов является неотъемлемым свойством
живой материи.
Биологические ритмы рассматриваются не просто как
повторение некоторого состояния в биологической системе через более или
менее регулярные промежутки времени, а как приобретение организмом нового
состояния. Согласно В.И. Вернадскому ритмические колебания физиологических
процессов с позиции биоэнергетики наиболее экономичны и соответствуют
оптимальной организации любой биологической системы, в том числе и
человеческого организма К настоящему времени в литературе существует
несколько определений биоритмов. Так в монографии В.И. Шапошниковой,
В.А. Таймазова (2005) биоритмы определяются как упорядоченное по времени
и предсказуемое изменение биологических процессов. В книге В.П. Рыбакова
(2012) приводится такое определение биоритмов: «Биологический ритм -это
самоподдерживающийся , автономный процесс периодического чередования
состояний организма и колебаний интенсивности физиологических процессов
и реакций».
Роль биоритмов изучается все больше и больше. На протяжении
прошедшего
столетия было
открыто
огромное
количество
биоритмов,
связанных с деятельностью клеток, тканей, органов и физиологических систем.
Было выявлено, что наименее подвижны биоритмы на внутриклеточном
уровне, а наиболее свободны, подвижны являются биоритмы на уровне
функциональных
систем.
Обнаружены
свободно
протекающие
ритмы,
временная организация которых подчиняется внешним природным факторам
(Вахромов Е. Е 2002, .Дубров А, П., 1990)].
В настоящее время в организме человека определено более 300
различных биоритмов.
Основными параметрами биологического ритма являются: период,
7
акрофаза, мезор, амплитуда. Период — время между двумя одинаковыми
значениями изучаемого показателя, время одного полного колебания.
Амплитуда — половина расстояния между максимумами синусоиды,
величинами наибольшего отклонения от среднего уровня значений того или
иного параметра от мезора.
Мезор — средний уровень значений исследуемого параметра биоритма.
Акрофаза — значение времени, которое соответствует максимому
синусоиды и служит для приблизительной оценки биоритма. Акрофаза
измеряется в градусах, минутах, часах, месяцах и т.п.
При совпадении частот периодов колебаний или акрофаз двух и более
ритмов происходит их синхронизация, а при достоверном несовпадении
возникает десинхроноз (рассогласование).
Частота биоритма — число повторений периодов в единицу времени.
На протяжении многих лет было выявлено и обосновано значительное
количество биоритмов, связанных с внешними природными факторами:
лунный, солнечно-земной, северного и южного полушарий Земли, многолетний
(возрастной),
вегетативного
восстановления,
продолжительности
жизни
человека, энергетический, суточный (Алякринский Б.С., 1985; Вахромов Е.Е.,
2002; Кузнецов Ю.Ф. 2006, Сиваков В.И., 2006)
Периодически повторяющиеся явления окружающей среды, которые
оказывают
влияние
на
частоту
и
акрофазу
биоритма,
называются
синхронизаторами (датчиками времени). Наиболее значимыми датчиками
времени являются свет и темнота. Как установлено многими исследователями,
существенное влияние на биологические объекты и живые организмы
оказывают движения Земли и Луны относительно Солнца, движения планет и
многое другое.
Ученые выделяют два типа колебательных процессов:
биоритмы,
имеющие периоды, близкие по длительности к основным геофизическим
циклам (участвующие в формировании адаптации организма к воздействиям
внешней среды), и физиологические биоритмы (рабочие), отражающие
8
деятельность систем организма и своевременно реагирующие на внешние
воздействия. Множественность датчиков времени дает возможность организму
сформировать наиболее рациональные взаимоотношения с окружающей средой
благодаря имеющимся в организме внутренним связям (Романов Ю.А., 1980).
Именно поэтому организм является не суммой физиологических систем и
органов, а единой функциональной системой, которая с целью достижения
полезного
результата
избирательно
объединяет
нервные
элементы,
расположенные на различных уровнях организации мозга (Анохин П.К., 1966).
Биологические ритмы являются фундаментальным атрибутом живых систем и
отражают эволюционную адаптацию организмов к периодике геофизических
циклов Земли.
Сейчас становится все более и более очевидным, что онтогенез
представляет собой и чередование определенных циклов, повторяющихся через
каждые 6-9 лет. По-видимому, границей между ними являются так называемые
критические
периоды,
в
течение
которых
происходят
выраженные
психофизиологические изменения организма, в значительной мере определя­
ющие его состояние на следующие 6-9 лет, когда организм как бы «застывает»
в своем развитии. В пределах этих больших периодов существуют менее
выраженные циклы с продолжительностью 3, 2 года, 1 год, месяц, неделя,
сутки также со своими критическими периодами, хотя и меньшей функцио­
нальной хотя и меньшей функциональной значимости.
Биологические
ритмы
можно
различать
и
по
признаку
их
функционального значения [Тюрин И.А., 1977]. Так, выделяют экологические
(или адаптивные) и функциональные ритмы.
Среди биологических ритмов функциональные занимают важное место,
так
как
они
обеспечивают
осуществление
программы
жизни.
Продолжительность периодов этих ритмов колеблется от долей секунды (ритмы
биоэлектрической активности головного мозга), секунд-минут (биохимические
циклы, ритмы частоты сердцебиений и дыхания), часов (ритмы синтеза белка и
ряда гормонов) до 6—9 лет (ритмы онтогенетических перестроек организма
9
человека). Все эти ритмы имеют выраженную наследственную компоненту
[Рыбаков В.П. и др., 1997].
Среди адаптивных ритмов следует выделить две подгруппы. К первой
относятся те экологические ритмы, период которых также наследственно
запрограммирован, но периодичность средового компонента в их реализации
играет существенную роль. Это обусловлено тем, что период ритмов среды
примерно соответствует продолжительности того или иного ритма организма. К
адаптивным ритмам этого типа относятся суточные, лунные и сезонные
(годовые) циклы.
Для
экологических
ритмов
характерны
высокая
устойчивость
к
разнообразным химическим воздействиям и стабильность при различных
уровнях температуры и освещенности [Рыбаков В.П., 2012). Эти свойства
экологических ритмов имеют важное значение, поскольку позволяют организму
предвидеть закономерно наступающие циклические изменения условий среды и
заранее подготовиться к ним.
Ф.
Халберг
«циркадианный»
предложил
следующую
(околосуточный),
классификацию
«циркасептальный»
биоритмов:
(околонедельный)
«циркануальный» (окологодовой).
Н.И. Моисеева и В.М. Сысуев (1981) выделили следующие классы
биоритмов:
- ритмы высокой частоты (от долей секунды до 30 мин); это
осцилляции
фалограммы,
на
молекулярном
уровне;
сердечно-сосудистой
ритмы
системы,
электроэнце­
дыхания,
перис­
тальтики кишечника;
- ритмы средней частоты — от 30 мин до 28 ч, включая
ультрадианные (до 20 ч) и циркадианные (20—28 ч);
- инфрадианные (28 ч — 6 сут.);
- циркасепталъные (около 7 сут.);
- макроритмы с периодом от 20 сут. до 1 года;
- мегаритмы с периодом более года.
10
Существует
классификация
биоритмов
по
уровням
организации
биосистемы, а именно - клеточные, органные, популяционные.
Биологические ритмы имеют большое значение при адаптации человека к
воздействию окружающей среды (Агаджанян Н.А. 1980, 2004; Комаров Ф.И.,
Рапопорт С.И., 2000; Романов Ю.А., 1989, 2000).
Следующая особенность экологических ритмов состоит в том, что они
являются эндогенными. В отличие от функциональных ритмов, для которых
характерна
большая
индивидуальная
изменчивость,
периоды
суточных,
месячных (лунных) и годовых ритмов не меняют свою продолжительность. В
искусственных
постоянных
условиях
период
этих
ритмов
несколько
отклоняется от соответствующего внешнего цикла. Другими словами, в этих
условиях ритм протекает свободно со своим собственным, присущим ему
периодом.
Такие внутренние ритмы называются циркаритмами, т.е.
применением
префикса
(циркадианные),
«цирка»
околомесячные
—
около,
например
(циркасептальные),
с
околосуточные
окологодовые
(цирканнуальные). Это деление экологических ритмов было предложено
Ф. Халберг (1992).
Между
ритмами
существуют
определенные
отношения,
которые
проявляются в первую очередь в их синхронизации.
Принцип синхронизации имеет универсальное значение для всех уровней
интеграции биологических систем. В организме выделяется шесть таких
уровней: целостный организм, физиологическая система, органы, клетки,
субклеточный уровень и молекулярный уровень. Связь между этими уровнями не
сводится к простой иерархии: она состоит в том, что все уровни оказывают друг
на друга и взаимное влияние (Доскин В.А., 1991) При этом минимальное
влияние на состояние всего организма, по-видимому, чаще всего будут ока­
зывать лишь воздействия, влияющие на нижние уровни интеграции.
Главным выражением цикличности биологических процессов на уровне
клеток, тканей, органов, систем и организма в целом является чередование
напряжения и ослабления их работы.
11
Ритмично
сокращается
и
расслабляется
сердечная
мышца,
вдох
чередуется с выдохом, возбуждение нервной системы сменяется торможением.
Однако из этого не следует, что каждая из двух фаз только активна или
только пассивна. Г.Н. Крыжановским (1973) сформулирован принцип работы
отдельных групп органов, тканей и клеток, как «закон перемежающейся
активности
функциональных структур».
Суть этого закона состоит в
непрерывности биологического процесса в целом и его прерывности относи тельно каждой отдельной структуры, что позволяет ей периодически
обновляться во время постоянной работы органа. Неодновременное участие
всех
структур
органа
в
активной
работе
и
позволяет
в
условиях
функционального напряжения аккумулировать энергию. Но часть структур
органа, не являющихся в данный момент функционально активными и
составляющих резерв, может включаться в работу при повышенной нагрузке и
обеспечивать запас прочности.
Закон перемежающейся активности функционирующих структур имеет
важное биологическое значение. Если бы не выполнялся этот закон, то
структуры
постоянно
перенапряжения,
и,
как
входили
бы
следствие,
в
состояние
возникал
бы
функционального
некомпенсированный
дистрофический процесс. Ритмическая, прерывистая функциональная нагрузка
дает возможность органу и клетке перестроить общий интегральный ритм
эндогенных процессов таким образом, чтобы обеспечить энергетически и
пластически выполнение функции, повышение резистентности к очередной
нагрузке.
При адаптации к длительным непрерывным стрессовым воздействиям
повышение резистентности определяется законом перемежающейся активности
функциональных
структур,
позволяющим
обеспечивать
периодическое
включение в реакцию отдельных структур и выключение их из реакции; то есть
имеет место дискретное по времени отношение отдельных структурно­
функциональных единиц к постепенно действующему раздражению.
При достаточно интенсивной, но дозированной нагрузке происходит
12
явление врабатывания: повышение работоспособности и возрастание ответов
органа на текущее раздражение. В процессе развития организма приобретается
«энергетический фонд», и он увеличивается при двигательной активности, но
при условии своевременности ее применения и не превышения границ
физиологического стресса (Аршавский И.А., 1986).
Д.С. Саркисов с соавторами (1975) показал, что в приспособительных
изменениях динамики биологических процессов и заключается главное
клиническое значение циклических колебаний функций.
Очень важным для понимания деятельности организма
представление
является
о временной организации биологических систем. Понятие
временной организации включает в себя не только функционирование
обособленных систем, клетки, органа, организма в целом, но и совокупность
физиологических процессов, согласованных во времени.
Временная
организация
биологической
системы
характеризуется
совокупностью всех ритмических процессов, которые взаимодействуют между
собой, согласуются во времени, а также и с изменяющимися условиями среды.
Основным датчиком времени для человека и животных является смена
темноты и света, совершающаяся
за 24 часа.. Оказалось, что для полной
синхронизации ритмов организма человека необходим свет, в 5 -10 раз
превышающий интенсивность обычного комнатного света, т.е. сравнимый с
солнечным светом сразу после восхода. Свет такой интенсивности оказался
самым мощным синхронизатором. По-видимому, датчиками являются и
некоторые
колебания
параметров
Земли,
например
суточный
ритм
геомагнитного поля планеты Значительное место в жизни человека занимают и
социальные
синхронизаторы
-
время
трудовой
деятельности,
учебы,
спортивных тренировок, время просмотра телепередач, шум и др.Долгое время
считалось, что для человека важнейшими датчиками времени являются
социальные факторы. Несомненно, их роль в синхронизации циркадианной
системы организма достаточно велика. Однако в последнее десятилетие было
показано, что для человека, как и для животных, главным датчиком является
13
чередование света и темноты. На это, в частности, указывает наличие у людей
трех биоритмологических типов активности - утреннего, вечернего и
аритмичного, в формировании которых участвовали не социальные, а
геофизические факторы среды.
Среди датчиков времени в ряде случаев важное место з занимает время
тренировочных занятий, которое, с одной стороны, должно совпадать с
биоритмологическим профилем активности спортсмена, а с другой - с
временем предполагаемых соревнований.По мнению С.Г. Харабуга (1975), если
спортсмены
на
пред-соревновательном
этапе
тренировались
в
часы
предполагаемых соревнований, то их результаты были выше, чем у
спортсменов, тренировавшихся в другое время (В.П. Рыбаков, 2012, с. 75)
В иерархии биоритмов выделены инертные и лабильные по отношению к
действию внешних периодически колеблющихся факторов. Следовательно,
различные биоритмы выполняют в организме неодинаковую роль. Каждый же
отдельный биологический ритм составляет элемент временной организации,
находящийся в определенных взаимоотношениях с другими такими же
элементами. Для оптимального состояния функций организма необходима
строгая согласованность биоритмов, ибо «сцепление» между биоритмами во
времени создает стройную систему — «живые часы» человека.
Одной из важных закономерностей биоритмов является существование
периода потенциальной готовности организма к воздействию среды и
наибольшей реактивности системы.
Установлено, что не во всякое время организм может однозначно
отвечать на то или иное воздействие.
Время суток, когда в организме содержание определенных гормонов
повышено, является и временем оптимального физиологического воздействия.
Например, эффект действия гормона тироксина на ритмы синтеза и ресинтеза
ДНК был неодинаковым: введение этого гормона в фазу снижения его
концентрации в организме вызывало дезорганизацию в ритмах деления клеток.
В
последние
годы
появился
новый
термин
-
«ритмофилия»
14
биологическая потребность организма в оптимальном ритме внешнего
воздействия. Это потребностный цикл: смена состояний усиления и ослабления
связей организма с окружающей средой. Эти связи обусловлены изначально
врожденной компонентой (Рыбаков В.П., Трошина Т.С., 1994). Отсчет
временных интервалов присущ любой биологической. системе и потому вполне
обоснованно появилось название «живые часы» организма.
Учет биоритмов имеет большое значение при исследовании адаптации
человека к разнообразным условиям жизнедеятельности. Сущность связи
проблемы адаптации и проблемы биоритмов состоит в следующем: одним из
главных механизмов приспособления организма к факторам среды и
компенсации нарушенных функций является соответствующее изменение
ритма и интенсивности физиологических процессов. Высокая лабильность
процесса жизнедеятельности является универсальным механизмом, с помощью
которого организм сохраняет равновесие между распадом и синтезом вещества
и поддерживает гомеостаз в меняющихся условиях среды.
На основе учета лабильности биоритмов С.И. Степанова (1979) выделила
три типа людей:
биоритмологически
подвижный
—
характеризуется
большой
подвижностью биоритмов;
инертный — характеризуется отсроченной перестройкой всех функций
организма в период бодрствования, низкой работоспособностью, медленной
нормализацией сна;
промежуточный — характеризуется
выраженной
неодновременной
перестройкой и длительным рассогласованием внутренних функций.
В условиях стресса обычного уровня жизненные процессы изменяются с
определенной периодичностью. Изменение активности коры надпочечников
при стрессе сопровождается колебаниями адренокортикотропной активности
гипофиза,
что
сопровождается
колебаниями
кортикотропной
функции
гипоталамуса.
В работе С.И. Степановой (1986) подчеркивается, что выключение
15
определенного
раздражителя
после
достаточной
длительности
его
предшествующего воздействия, как и его включение, являются стресс­
фактором для организма.
Однако длительность воздействия должна быть такой, чтобы организм не
мог к ней привыкнуть. Длительность импульса и периода паузы необходимо
подбирать для спортсмена в каждом конкретном случае, избегая длительного
поддержания подобного режима или постоянного наращивания интенсивности
нагрузки. Для устойчивости биологической системы очень важным является
определение периодов, в течение которых могут наиболее эффективно
развиваться те или иные физические качества.
Изучение биоритмов и их амплитуды позволило выявить
закономерности, сформулированные в монографии
следующие
В.И. Шапошниковой,
В.А. Таймазова (2005).
• воздействие извне, совпадающее с фазой активности, позволяет
сохранять или увеличивать амплитуду биоритмов, а при воздействии в
противоположную фазу — амплитуда уменьшается;
• частота воздействия, а также его сила должны быть таковыми, чтобы
после каждого очередного воздействия завершался регенерационный процесс и
восстанавливалась исходная структура клеток;
• «нехватка» времени для полного структурного восстановления между
очередными воздействиями физиологического или патогенного раздражителя
может явиться причиной постепенно нарастающего «утомления», а затем и
срыва функционирования клеток различных органов и систем (особенно
нервной);
• постепенное учащение частоты воздействий (в определенном пределе)
позволяет учащать и ритм регенераторной реакции;
• для тренировки механизмов адаптации нужно не столько длительное
постоянное воздействие раздражителя, к которому организм быстро привыкает,
сколько
периодическое
включение
и
выключение
этого
раздражителя
(нагрузки), т.е. его импульсное ритмическое воздействие на организм; именно
16
на этом принципе построена «интервальная тренировка»;
• оптимальная частота подачи импульсов зависит от силы раздражителя и
состояния организма;
• резкое прекращение физической нагрузки сопровождается увеличением
амплитуды биологических колебаний;
• мышечная нагрузка (как и резкое ее прекращение) сопровождается
волнообразной динамикой функции коры надпочечников;
• при различных физических нагрузках наблюдаются волнообразные
проявления активности головного мозга, отмечаются и колебания психических
процессов;
• здоровье человека и долголетие зависят от поддержания ритмичности
работы органов и систем организма;
• биологические ритмы органов и систем взаимосвязаны во времени и
нарушение работы одного органа ведет к постепенному рассогласованию
биоритмов всего организма.
Учет
закономерностей
временной
организации
организма
и
биологических ритмов расширяет возможности индивидуализации нагрузок
при построении режима труда и отдыха и может существенно помогать в
сохранении энергетических резервов человека, его здоровья и долголетия.
1.2.Биоритмологические аспекты понятия здоровье.
Представление о здоровье многократно менялось на протяжении истории
человечества. К настоящему времени существует свыше 30 определений этого
понятия,
в
которые
в
зависимости
от
исследовательских
подходов
вкладываются свои характеристики. Разработка этого понятия активно ведется
в рамках науки хронобиологии.
Сущность понятия здоровье с хронобиологических позиций заключается
в синхронизации временной структуры организма т.е. одним из главных
критериев здоровья является выраженность десинхроноза, которая в норме
17
различна в разные периоды онтогенеза.
Н.А. Агаджанян, Д.Г. Губина (2010) выделили следующие формы
десинхронозов: острый и хронический, явный и скрытый, тотальный и
частичный.
Острый десинхроноз возникает при рассогласовании датчиков времени и
биоритмов организма. Он может возникнуть при быстром перемещении в
широтном направлении.
Хронический
десинхроноз
может
возникнуть,
когда
подобное
рассогласование возникает неоднократно с небольшими перерывами.
Явный десинхроноз проявляется и в субъективных ощущениях, и в
объективных реакциях. Нарушен сон, аппетит, повышается раздражительность,
а объективно — изменяются частота сердечных сокращений, температура тела,
кровяное давление и многие другие показатели, причем может изменяться и их
акрофаза.
Скрытый десинхроноз — состояние организма, которое характеризуется
ощущаемым субъективным комфортом (хороший сон, бодрое настроение,
хорошая работоспособность), но в это время в организме уже происходит
нарушение естественной фазовой синхронизации некоторых циркадианных
ритмов.
Тотальный десинхроноз — состояние организма, которое соответствует
нарушению циркадианной системы во всех звеньях (или большинстве звеньев).
Частичный десинхроноз — состояние организма, когда рассогласование
суточных ритмов функций организма происходит только в некоторых звеньях
циркадианной системы. Вышеупомянутые формы десинхроноза, в зависимости
от
индивидуальных
особенностей,
могут
иметь
различную
степень
выраженности.
Наиболее
тяжелую
степень
десинхроноза,
фактически
уже
не
совместимую с жизнью, Б.С. Алякринский ( 1979) назвал асинхронозом.
Биоритмологический подход к определению здоровья приводит к
необходимости определения доверительных интервалов суточных колебаний
18
показателей жизнедеятельности организма и суточных хронограмм для каждого
хронобиологического типа человека (Латенков В.П., 1994; Агаджанян И.А. и
др., 1997; Березкин М.В., 1997).
М.В. Березкиным была проведена хронобиологическая стандартизация ряда
физиологических,
гематологических,
биохимических
и
гормональных
показателей у здоровых мужчин среднего возраста — 25 лет, относящихся к
«голубям»,
но
не
к крайним биоритмологическим типам («совы» или
«жаворонки»).
В случае систолического артериального давления максимум показателя
приходился на 15, а минимум — на 6 часов. Среднегрупповая амплитуда
суточных колебаний составила 37 мм рт.ст. как разница между максимальным
(135 мм рт. ст.) и минимальным (98 мм рт.ст.) значениями в течение суток. В то
же время общепринятой нормой систолического артериального давления в
этой возрастной группе является 120 мм\рт.ст. Следовательно, согласно
классическому подходу, в 15 часов эти здоровые мужчины имеют явно
повышенное, а в 6 часов — явно пониженное давление. Полученные автором
данные о биоритмологической норме некоторых показателей функционального
состояния здоровых молодых мужчин имеют и важное методическое значение,
так как указывают, что индивидуальные параметры могут в определенное время
суток выходить как за верхние, так и за нижние границы общепринятых
значений нормы, что не всегда свидетельствует о наличии в организме
патологии (Березкин М.В., 1997]. К сожалению, большинство врачей не
учитывает это в своей работе. Рядом исследователей было показано, что анализ
структуры биологических ритмов позволяет диагностировать
состояние
предболезни. По данным P.M. Заславской (1996), у 20% практически здоровых
людей имеется внутреннее и внешнее рассогласование суточных ритмов
параметров
кровообращения.
Это
выражается
в
появлении
ночного,
отличающегося от нормы типа ритмов артериального давления, частоты сер­
дечных сокращений и др. Ночное повышение уровня двух и более параметров
кровообращения расценивается как явление патологической синхронизации
19
суточных ритмов. Параметры суточного ритма позволяют определить состояние
здоровья
человека
и
прогнозировать
течение
болезни.
Наиболее
показательными в этом случае являются мезор, амплитуда и фаза. Но в связи с
тем что изменения параметров суточного ритма не являются специфической
симптоматикой, их величина и динамика могут быть одинаковыми при раз личных заболеваниях. Как правило, уровень ритма при ухудшении состояния
здоровья уменьшается или, напротив, резко увеличивается. Например, при
воспалительных реакциях организма мезоры температуры, частоты сердечных
сокращений и дыхания очень высоки, что свидетельствует о высоком
напряжении защитных свойств организма. Напротив, низкий мезор чаще всего
указывает на их ослабление.
В заключение следует еще раз подчеркнуть, что с точки зрения
биоритмологии здоровье человека— это в первую очередь синхронизация
его ритмов между собой, с одной стороны, и их синхронизация с датчи - ками
времени - с другой.
I.3. Суточные ритмы и их становление в онтогенезе.
В настоящее время хорошо известно, что любая функция организма
испытывает изменения в течение суток. В то же время суточные ритмы
различных функций согласованы между собой во времени (внутренняя
синхронизация), что обеспечивает целостность организма и упорядоченность
функционирования его систем, которая проявляется в строгой после­
довательности активации поведенческих, физиологических и метаболических
процессов(Степанова С. И., 1986; Березкин М.В., 1997).
Наиболее четко суточный ритм отражается в колебаниях концентрации
натрия в слюне (Березкин М.В., 1997). Этот показатель может служить
индикатором
величины
стресса
(напряжения
регуляторных
функций).
Суточные ритмы натрия в слюне находятся в одной фазе с суточными ритмами
кортикостероидов. Уплощение амплитуды суточной периодики показателей
20
натрия в слюне, температуры тела, динамометрии и других позволяет
прогнозировать и более низкие функциональные возможности
организма
человека. Следовательно, режим нагрузки и отдыха более целесообразно
планировать с учетом индивидуального изменения функционального состояния
человека в течение суток (Баевский P.M. и др., 1971; Березкин М.В., 1997).
В течение суток закономерно изменяется температура тела, причем
имеются различия у женщин и мужчин. Уровень температуры в подмышечной
впадине может быть маркером биологического ритма при исследовании в
течение дня. Исследование температуры у женщин и мужчин одного возраста
(20—30 лет) показало, что в течение дня (с 9 до 21 часа) температура суще­
ственно меняется и для всех имеет пик в 16— 17 часов.
Статистически значимые различия, в связи с полом человека, отмечены в
13 и 14 часов и после 16 часов. Разница между максимумом и минимумом
дневной температуры у женщин составили 0,72, а у мужчин — 0,48 °С При
измерении температуры в ротовой полости также получены достоверные
различия у женщин и мужчин в 15, 18 и 21 час.
В течение суток изменяется уровень гормонов в крови. М.Г. Козаков и др.
(1976) показали, что у здорового человека при нормальном чередовании цикла
сон-бодрствование пик уровня кортикостероидов отмечается в ранние утренние
часы, а спад в 4 часа ночи. В 6—8 часов утра наблюдается максимальная
экскреция 17-оксикортикостероидов (17- ОКС) с мочой и на 2 часа позже
максимум их концентрации в плазме крови.
Установлено, что в течение суток происходит изменение эластичности
эритроцитов человека. П.Я. Бойков и А.К. Дубровский (1994) выявили
суточный ритм эластичности эритроцитов с максимумом в 10— 12 часов и
минимум в 15— 17 часов и 3 часа ночи. Эластичность эритроцитов определяет
их способность проникновения в капилляры микроциркуляторного русла, диа­
метр которого меньше размеров эритроцитов, что весьма важно для газообмена.
Максимальное значение PWC170 проявляются в 6 часов утра, а минимальное —
в 14 часов дня. Максимальные значения МПК — в 18 часов (при 180 уд./мин), а
21
минимальные — в 10 часов утра.
Содержание тестостерона в сыворотке крови у мужчин 23—28 лет имеет
отчетливый ритм с максимумом в 8 часов утра и минимумом в 19—20 часов.
Главная акрофаза у мужчин для тестостерона в 4 часа утра, для гормонов
адреналового происхождения — в 7 часов и вторая фаза — в 17 часов.
В ночные часы замедлена электрическая активность сердца, уменьшены
артериальное давление, частота сердечных сокращений. В это время снижена
активность метаболических процессов, уменьшена концентрация в крови
гликогена, пирувата, лактата, а также общих липидов, общего и свободного
холестерина, белка и белковых фракций, общих фосфолипидов. Уменьшена и
активность ферментов.
К предутренним часам происходит накопление субстратов для биосинтеза
основного
гормона
коры
надпочечников
—
кортизола,
повышается
концентрация глюкозы в крови.
Установлены суточные колебания электрофизиологических параметров
кожи на различных участках тела. Наивысшие показатели отмечена в 18 часов,
в это время наиболее четко выражена асимметрия электрофизиологических
параметров — правая половина тела активнее, чем левая.
Во многих исследованиях отмечаются волнообразность изменения ряда
показателей в течение суток. Л.Я. Глыбин (1982) назвал их внутрисуточными
ритмами
здорового
человека
и
показал
существование
определенной
закономерности в изменении многих параметров. Ежечасные замеры ряда
физиологических показателей позволили выявить волновой процесс периодами
около 4—6 часов.
У женщин и у мужчин максимальные показатели систолического и
диастолического артериального давления и частоты пульса приходятся на 2, 9,
14, 18 и 22 часа, а минимальные — на 5, 12, 16, 20 и 24 часов.
Максимальная задержка дыхания на вдохе (при пробе Штанге) также
зависит от времени суток и ее максимальные значения выявлены в 5, 12, 16, 20
и 24 часа, а минимальные — в 2, 9, 14, 18 и 22 часа. Именно в эти часы
22
установлено и снижение абсолютной работоспособности, увеличение сахара в
крови, общего белка и лейкоцитов, а также снижение силы и статической
выносливости кисти рук, ухудшение резервных возможностей организма.
В ряде работ было выявлено, что показатели спортивных результатов в
разные часы дня значительно различаются. Так, В.П. Рыбаков (2012) отметил,
что в группе обследованных спортсменов с 16 до 19 часов результаты в
прыжках в длину, беге на 100 м и в толкании ядра были достоверно выше, чем
в 13-14 часов. Разность результатов, показанных на соревнованиях в утренние
или в дневные часы, составила: в беге на 100 м — 0,21 сек, в прыжках в длину
— 15 см, в толкании ядра — 26 см. По данным того же автора (1975), величина
колебаний
спортивных
результатов
достигает
10-26%
максимального
результата.
Изменения зрительно-моторной координации (ЗМК) у здоровых мужчин
19—36 лет происходят с периодом около 1,5 часа (86 мин), а кратковременной
памяти (КВП) — с периодом 88 мин. Кроме того, установлена корреляция
между ЗМК и катехоламинами, между КВП и ЧСС. Данная закономерность
также мало изучена в спорте и, возможно, исследования в этом направлении
сделают новые открытия.
Становление суточных ритмов включает целый ряд процессов. Это и
созревание отдельного циркадианного ритма, и появление способности
воспринимать датчики времени, что делает возможным возникновение 24­
часовой периодичности, и как следствие этого - становление фазовых
соотношений между отдельными ритмами, и созревание отдельных параметров
ритма (мезора, амплитуды), и формирование биоритмологического типа
организма.
Анализ литературных данных свидетельствует о функционировании у
новорожденных детей с первых дней жизни основных механизмов, которые
обусловливают
суточную
периодику
физиологических
процессов,
свойственную взрослым людям. Это позволяет сделать вывод о том, что дети
рождаются уже с тенденцией к суточной ритмике. По мере развития организма
23
гетерохронность в пределах циркадианной системы постепенно сменяется
образованием единого ансамбля, в котором наблюдается упорядоченность в
активации поведенческих, физиологических и метаболических процессов
[Романов Ю.А., 1990]. Суточные ритмы отдельных функций у человека
устанавливаются в разные сроки после рождения. Так, суточный ритм
кортизола в слюне появляется с 2 недель жизни; ритм частоты сердечных
сокращений — с 2 лет; ритм частоты дыхания — с 3 лет жизни; цикл сна—
бодрствования устанавливается к I 6-й неделе жизни, а его окончательное
становление происходит к 3—5 годам и позже( цит. по В.П. Рыбакову В.П.,
2012).
Следующим этапом онтогенетического преобразования циркадианной
системы организма человека является формирование способности воспринимать
внешние датчики времени, благодаря чему 25-часовой циркадианный ритм
становится 24-часовым, т.е. суточным. К сожалению, литературные данные по
этому вопросу весьма противоречивы. Согласно результатам проведенных
исследований становление суточного ритма зависит и от времени формирования
в онтогенезе данной функции. Чем позднее созревает та или иная функция,
тем она более реактивна по сравнению с функциями, возникающими на более
ранних
этапах
онтогенеза.
Это
правило
является
общим
как
для
онтогенетического, так и для филогенетического развития.
Циркадианная
система
организма
человека
является
наиболее
оптимизированной в зрелом возрасте. Для этого периода онтогенеза характерна
относительная
стабильность
амплитуд
суточных
ритмов,
постоянен
структурный состав биологических ритмов, хорошо выражена синхронизация
отдельных ритмов между собой. Архитектоника временной организации и
выраженная амплитуда свидетельствуют о широте нормы реакции. В целом
циркадианная
система
организма
в
зрелом
возрасте
характеризуется
максимумом надежности (Агаджанян Н.А.и др., 1997)
В процессе старения организма происходят выраженные изменения
циркадианной системы. Однако следует подчеркнуть,
что начинаются эти
24
изменения еще далеко не в старческом возрасте. Полагают, что эти процессы это
одно
из
запрограммированных
запрограммированного
механизма
проявлений
ограничения
генетически
индивидуальной
продолжительности жизни (Степанова С.И).
I.4.
Биоритмологические типы ( хронотипы) людей и их проявление в
жизнедеятельности человека
В начале XX века ряд исследователей обнаружили, что людей можно
разделить на определенные биоритмологические типы по времени повышения
их работоспособности. Хотя
человек является дневным существом, он не
может одинаково активно работать в течение всего дня. У ряда людей пик
работоспособности приходится на утренние часы — это «жаворонки», которые,
по данным разных авторов, составляют 15-40% населения. Если максимальная
работоспособность людей приходится на вечернее время, их считают «совами».
На долю типичных «сов» приходится
15-35%.
Существует и третий
биоритмологический тип активности - «голуби». Это промежуточный тип
людей, у которых работоспособность примерно одинакова на протяжении дня.
Среди «жаворонков» и «сов» необходимо выделять явные и умеренные типы по
степени выраженности данного признака. В этом случая явных «сов» и «жаво­
ронков»
будет,
по-видимому,
(родственниками
и
биоритмологические
типы
10-15%.
неродственниками)
наследуются
как
Наблюдения
над
людьми
свидетельствуют,
обычные
что
морфологические
признаки, например цвет глаз или волос.
Генетические факторы вносят существенный вклад в проявление
индивидуальных различий по характеру организаций функций во времени.
Особенности
биоритмической
индивидуальным
свойствам
и
структуры
могут
относятся
рассматриваться
к
как
устойчивым
элементы
конституции человека.
Они могут быть использованы при прогнозировании приспособительных
25
реакций организма (Агаджанян Н.А., Алапатов А.М., 1981).
Различными авторами разработано несколько образцов анкет для
установления индивидуального биоритмологического типа [Доскин В.А.,
Лаврентьева Н.А., 1991; Путилов А.А., 1995; Лэмберг Л., 1998, и др.]. В самом
простом случае для определения своего типа активности следует подумать о
том, в какое время вам предпочтительнее ложиться спать, вставать, завтракать,
работать.
«Жаворонки» рано просыпаются и чувствуют себя при этом бодрыми, сразу
и достаточно обильно завтракают, их работоспособность высокая в первой
половине дня. К вечеру у них повышается утомляемость, они испытывают
сонливость и рано ложатся спать.
У «сов», естественно, наблюдается противоположная картина: они встают
с трудом и чаще используют будильник, чтобы проснуться; они завтракают,
как правило, с трудом, их работоспособность повышается со второй половины
дня, а засыпают они за полночь. Понятно, что лица вечернего типа легче
переносят ночную работу, а «жаворонки» - утреннюю смену. Частота ошибок
при работе, совершенной «совой» в утреннюю смену, выше, чем у
«жаворонков». В вечернее время, естественно, - все наоборот.
«Совы» и «жаворонки» неоднозначно относятся к питанию, его объему в
разные часы дня. Первые не любят обильный завтрак, а вторые, наоборот,
предпочитают.
Хронотипы человека коррелируют с вегетативной и эмоциональной
реактивностью, заболеваемостью, темпераментом, способностью переносить
гипоксию. В зависимости от принадлежности человека к «утреннему»,
«дневному» или «вечернему» хронотипу, наблюдается изменение ЧСС,
дыхания, температуры тела и многих других показателей.
Показано,
что
настроение
и
активность
«сов»
и
«жаворонков»
неодинакова в разные часы суток, что у «сов» большая пластичность
механизмов, контролирующих ритм сон-бодрствование.
В исследованиях С.Г. Кривощекова с соавторами (1986) установлено, что
26
физиологические различия в биоритмологическом типе человека выражены в
показателях электрической активности мышц. На протяжении дня меняется и
мощность мышечных сокращений. Эти данные послужили основанием для
предположения о том, что, возможно, и показатели скорости произвольного
расслабления (СПР) мышц у лиц разного хронотипа при воздействии
адаптогенных
факторов
в
первый
или
второй
половине
дня
будут
неодинаковыми. В исследованиях С.Г. Кривощекова с соавторами (1986)
установлено, что физиологические различия в биоритмологическом типе
человека выражены в показателях электрической активности мышц. На
протяжении дня меняется и мощность мышечных сокращений. Эти данные
послужили основанием для предположения о том, что, возможно, и показатели
скорости произвольного расслабления (СПР) мышц у лиц разного хронотипа
при воздействии адаптогенных факторов в первый или второй половине дня
будут неодинаковыми.
Наиболее
значимыми
критериями
оценки
хронотипа
человека,
имеющими практическое значение, являются умственная и физическая
работоспособность. Как известно, у «жаворонков», «голубей» и «сов» она
достигает своего пика соответственно в утренние, дневные и вечерние часы.
Так, при выполнении задачи типа «управление» на тренажере «совы» в
утренние часы делают в полтора раза больше ошибок, чем «жаворонки», а в
вечерние часы соотношения обратные (Борисова И.Ю., Ганелина И.Е., 1982).
Чувствительность к стрессам более выражена у «сов». И.Е. Ганелина и
И.Ю. Борисова (1982) показали, что среди больных инфарктом миокарда
обнаружено большее количество «сов», а у «жаворонков» это заболевание
встречается реже.
Исследования, проведенные с участием 80 человек от 19 до 50 лет
(Шапошникова В.И. и др., 1986), позволили определить, что, по данным
самооценки настроения и успеха, показатели в группе «жаворонков» в утренние
часы (7.00—8.30) статистически значимо отличались от «голубей».
Между хронотипами обнаружены статистически значимые различия
27
величин биоэлектрических потенциалов, измеряемых с помощью прибора
«БИОМЕТР» (по методике Кирлиан). Этот показатель является хорошим
прогностическим
показателем
изменения
эмоционального
состояния
спортсмена (Булкин В.А., 1986).
Динамика изменения показателя теппинг-теста также различается: у
«жаворонков» к 16 часам наблюдается большее утомление, чем у «сов»,
показатели субъективной усталости которых утром больше, чем у «голубей».
Тип вегетативного реагирования (по индексу Кердо) свидетельствует о
преобладании симпатической активации у «голубей» во второй половине дня (р
< 0,01). У «жаворонков» в это время (16.00— 16.30) наблюдается преобладание
влияния парасимпатического отдела на сердечнососудистую систему. По
мнению многих ученых, утомление можно трактовать как результат нарушения
вегетативного баланса.
В
ряде
исследований
высказываются
предположения,
что
физиологические различия хронотипов людей определяются преимущественно
регуляторными механизмами ЦНС.
Разносторонние физиологические исследования показали, что в ранние
утренние часы повышается скорость сенсомоторной реакции у «жаворонков», а
у «сов» она возрастает в вечерние часы. Наиболее напряжены у «сов» в
утренние часы и функции центральной регуляции. Отмечалось изменение
порога чувствительности, нервно-мышечного
аппарата и электрической
активности мышц у лиц разного хронотипа.
У высококвалифицированных спортсменов выявлен отбор в виды спорта
в зависимости от хронотипа. Например, Н.И. Моисеева (1998) определила, что
среди дельтапланеристов высокого класса большее число «жаворонков».
Американские ученые изучали хронотипы игроков в гольф и ватерполистов.
Было установлено, что среди менее квалифицированных игроков в гольф и
игроков в водное поло различий по хронотипу не обна-ружено. Однако в
группе игроков элитных команд в гольфе было (статистически значимо) больше
«жаворонков», а в группе ватерполистов — «сов». Авторы подчеркивают, что
28
определение лиц утреннего или вечернего типа имеет большое значение для
спорта (Winget CM. et al., 1968).
В составе команд высококвалифицированных футболистов меньше всего
игроков «жаворонков», а в команде прыгунов на лыжах с трамплина — меньше
всего «сов» (Шапошникова В.И. и др., 1989).
Для высококвалифицированных спортсменов принадлежность к тому или
иному хронотипу имеет значение для учета времени соревнований и
проведения тренировок со значительными физическими нагрузками.
Следовательно, адаптационные возможности спортсмена того или иного
хронотипа при воздействии адаптогенного фактора не являются однозначными.
Большую роль в ответных реакциях организма играют гормоны. У лиц разных
хронотипов пики экскреции гормонов наблюдаются в различные временные
периоды. Утром у «жаворонков» обнаружена большая, чем у «сов», секреция
норадреналина.
В формировании структуры суточных ритмов человека участвуют
гормоны коры надпочечников (Мошкин М.П., 1981; Казин Э.М., 1982). Авторы
установили,
что
«жаворонки»
обладают
суточным
стереотипом
жизнедеятельности, наиболее полно совпадающим с устойчивым типом
нейроэндокринных функций, с максимумом экскреции с мочой суммарных и
метабо-лизированных глюкокортикоидов натрия, калия в утренние часы и до
полудня.
Хронотипы различаются и по показателям кардиодинамики.
При обследовании спортсменов разного хронотипа замерялись различные
физиологические показатели в часы обычных тренировочных занятий (до обеда
и после обеденных часов), в состоянии покоя и после различных воздействий
(физическая нагрузка — подъем в барокамере на «высоту» 3500 м и пребы­
вание в сауне).
Обработка данных, характеризующих состояние ЦНС (до и после
воздействия), позволила выявить статистически значимые различия по
критической частоте световых мельканий (КЧСМ) между «жаворонками» и
29
«голубями» (р < 0,05), «совами» и «голубями» (р < 0,05) в дневные часы, как
до, так и после нагрузки. Наиболее хорошие показатели по КЧСМ в дневное
время были у лиц дневного типа («голубей») как до, так и после нагрузки.
У «сов» и «жаворонков» показатели КЧСМ ухудшились. Следовательно,
в эти часы термовоздействие вызывает у них большее напряжение систем
организма.
Проводились исследования по изучению реакции спортсменов разного
хронотипа на изменение физиологических и нейроэндокринных параметров
после приема дексаметазона (ДМ).
Дексаметазоновый
тест
(ДМ-тест)
с использованием
минимально
эффективной физиологической дозы (0,5 мг) глюкокортикоида был выбран
потому, что он позволяет оценить эффективность гомеостатической регуляции
секреции кортикостероидов по типу отрицательной обратной связи. При этом
учитывалось, что чувствительность гипоталамо-гипофизарного комплекса к
ингибирующему действию глюкокортикоидов меняется в течение суток и
максимальна в ночное время.
Дексаметазон в минимально эффективной физиологической дозе (0,5 мг)
давался спортсменам внутрь в 23 часа. Накануне и на следующий день в 10 и 11
часов, после приема ДМ, брали кровь из пальца, ночную и утреннюю порции
мочи. В сыворотке крови определяли кортизол радиоиммунологическим
методом с использованием отечественных наборов. В крови определяли
креатинин и лактат, а в моче — содержание свободного корти-зола и
катехоламинов
флюорометрическим
методом.
Показатели
ДМ-теста
и
экскреции катехоламинов исследовались у конькобежцев разного хронотипа
(табл. 2).
Концентрация кортизола после приема ДМ оказалась ниже у лиц
дневного типа, соответственно чувствительность к ингибирующему эффекту
ДМ, выраженная в процентах, значительно превышала таковую у лиц
утреннего
типа.
Эти
данные
свидетельствуют
о
более
эффективном
функционировании механизма отрицательной обратной связи в системе гипота­
зо
ламус — гипофиз — кора надпочечников у лиц дневного типа («голубей») в эти
часы суток.
Очевидно, выявленный феномен отражает определенные особенности
хронотипа,
выражающиеся
чувствительности
в
суточной
центральных
периодичности
нейроэндокринных
изменения
структур
к
гомеостатическому ингибированию под действием сигналов обратной связи,
что заслуживает специального изучения.
Ночная экскреция катехоламинов (адреналина и норадреналина) также
существенно различалась у двух групп испытуемых и была выше у лиц
дневного хронотипа — «голубей».
Более высокие показатели работоспособности в условиях стандартной
велоэргометрической нагрузки у «голубей», по сравнению с «жаворонками», а
также повышенное выделение катехоламинов и хорошую чувствительность к
действию ДМ следует рассматривать как свидетельство о более благополучном
состоянии (в поздние утренние и дневные часы) изучавшихся систем у
испытуемых дневного хронотипа.
Скорость произвольного расслабления (СПР) скелетных мышц в поздние
утренние часы во многих случаях у «жаворонков» была меньше, чем у лиц
дневного типа («голубей»).
Исследование
показателей,
характеризующих
работоспособность
спортсменов-гребцов выявило то, что среди гребцов превалируют «голуби»,
что очевидно связано с проведением соревнований по гребле в дневные часы.
Несомненно, что при выполнении физической нагрузки многое зависит от
уровня
подготовленности
спортсменов,
однако
даже
при
одинаковых
величинах скорости педалирования на велоэргометре, реакция на нагрузку не
была одинаковой: у «сов» сумма пульса значительно превышала таковую у
«жаворонков» и «голубей», следовательно, организм этих спортсменов в дан­
ные часы суток работал с большим напряжением (Шапошникова В.Н.,
Таймазов В.И., 2005)
Реакция на нагрузку по биохимическим показателям указывает на то, что
31
лица дневного типа — «голуби» выполняют
работу в более экономичном
режиме (меньшие величины максимального лактата и креатинина — более
высокие коэффициенты экономичности). Наименее готовыми к выполнению
нагрузки были «совы». Энергетический и белковый обмен (в покое) у этой
группы спортсменов был снижен (низкий уровень креатинина и мочевины
крови). Работа выполнялась менее экономично.
Однако срочная адаптационная реакция в этой группе выражена более
отчетливо: высокая активность релаксационного механизма срочной защиты.
Выявлены различия между спортсменами разного хронотипа при
изучении показателей пробы Штанге, которая характеризует толерантность
спортсмена к гипоксии
В группе высококвалифицированных прыгунов на лыжах с трамплина и
конькобежцев не было лиц вечернего хронотипа — «сов». У «жаворонков»
толерантность к гипоксии статистически значимо отличалась от «голубей».
Различия между хронотипами наблюдались и после их пребывания в
барокамере на «высоте» 3500 м).
До пребывания в барокамере существенных различий по сумме пульса по
Карлайлу у «сов» и «жаворонков» не наблюдалось, а после пребывания в
барокамере эти различия были достоверными (р < 0,05), что свидетельствует о
лучшей адаптации к условиям гипоксии в ранние утренние часы лиц утреннего
хронотипа. В послеобеденное время, наоборот, «жаворонки» после барокамеры
имели больший прирост суммы пульса (по Карлайлу), что свидетельствовало о
большем напряжении работы систем организма.
В зависимости от хронотипа и времени термовоздействия ответная
реакция не является однозначной. Наиболее хорошо переносят воздействие
сауны в утренние часы «жаворонки», а в вечерние часы — «совы». Выявлено
отличие показателей ответной реакции на пребывание в сауне при t = 100 °С в
течение 10 мин.
Хронотипы спортсменов в часы «своей» повышенной работоспособности
испытывают меньшее напряжение в работе систем организма и с меньшим
32
ущербом
для
организма могут выполнять
высокие
тренировочные
и
соревновательные нагрузки.
В поздние утренние часы и дневные часы наибольшая готовность к
выполнению физических нагрузок отмечена у лиц дневного типа «голубей».
«Жаворонкам» и «совам» в это время суток требуется несколько больший
промежуток времени для «втягивания» в работу, а «стоимость» работы у
последних более высокая. (Шапошникова В.И., и др., 2005)
Все вышеизложенное позволяет сказать, что учет хронотипа спортсмена
должен найти свое место в спортивной практике.
Хронотип спортсмена необходимо учитывать для индивидуализации
тренировочного
процесса
и
отбора
спортсменов
в
преимущественно
«утренний», «дневной» или «вечерний» виды спорта.
В зависимости от хронотипа спортсмена при физических нагрузках в
разные часы суток изменяется уровень напряжения работы систем его
организма. При наличии в команде спортсменов-«сов» в утренние и дневные
часы им необходима более длительная разминка перед занятием, игрой или
соревнованием. В зависимости от хронотипа спортсмена следует выбирать
время суток для использования восстановительных и оздоровительных
технологий.
Для
достижения
высокого
спортивного
результата,
необходимо
выполнение больших тренировочных нагрузок. Пока можно видеть, что
«организм выбирает сам» оптимальное время для занятия тем или иным видом
спорта.
В последние
наблюдается
годы
среди высококвалифицированных спортсменов
«естественный
отбор»
преимущественно
в
«утренние»
и
«дневные» или преимущественно «вечерние» виды спорта.
Очевидно,
это
связано
с тем,
что
при
современных
высоких
тренировочных нагрузках работоспособность спортсмена того или иного
хронотипа, напряжение его функциональных систем уже начинают иметь
существенное значение для достижения высоких результатов.
33
Существование различных биоритмологических типов людей необходимо
учитывать и при организации режимов труда
и отдыха, в спортивной
деятельности. В ряде стран (Англия, Франция) время работы в некоторых
учреждениях,
рассчитывают
с
учетом
индивидуальных
особенностей
биологических ритмов. Оказалось, что чем больше это соответствует, тем
производительность труда выше, и наоборот.
Наличие среди людей биоритмологических типов создает еще одну
проблему. Речь идет о формировании коллективов. Так, в небольших
изолированных группах: людей или в коллективах, которые должны как
можно лучше и быстрее выполнить общую работу, следует подбирать. лиц со
сходными хронотипами. В замкнутых малых коллективах очень часто
возникают конфликты, связанные с самыми небольшими различиями в
привычках, а отличия полярных биоритмологических типов являются
достаточно большими, способными вызвать и даже усилить неприязнь друг к
другу. ( Рыбаков В.П., 2012)
I.5.
Хронотип (биоритмологический профиль) и его влияние на
психофизиологическое и физическое состояние студентов
Проблема учета биоритмов студентов
и их влияния на организм и
личностные качества студенческой молодежи в последнее время привлекает
внимание
исследователей,
организовать
литературы
так
как
учебно-воспитательный
показал,
что
имеется
без этого
процесс.
невозможно
Анализ
ограниченное
рационально
доступной
число
нам
исследований,
посвященных данной проблеме.
Так, В.Г. Тристан (1995), изучая уровень здоровья и его пространственно­
временные характеристики у 703 студентов 21 года, определил, что с
ухудшением здоровья изменяются параметры суточных биоритмов, снижается
амплитуда, а акрофазы смещаются на вечерние часы суток, снижается
мышечный компонент и увеличивается жировая масса.
34
В исследованиях Т.К. Поддубной и О.Н. Поддубной (2008) установлена
взаимосвязь между хронотипом и личностными качествами студентов.
Выявлены
существенные
различия
по
показателю
астении
и
субдепрессии. Наиболее выражены данные качества у студентов вечернего типа
(«сов»), что рассматривается как предвестник невротических состояний и
может служить основанием для выбора способов коррекции и саморегуляции у
студентов с явлениями десинхроноза.
35
Глава II. Организация и методы исследования.
II.1 Организация исследования
В выполненной работе проведена оценка состояния здоровья и
физической подготовленности студентов 3-го курса факультета физической
культуры и спорта с учетом их принадлежности к определенному хронотипу.
Обследовано 58 студентов в возрасте 19- 20 лет.
Особенностью выбранного контингента студентов является их образ
жизни с высокой ежедневной двигательной активностью, обусловленной
практическими
занятиями
по
освоению
различных
видов
спорта
с
обязательным получением квалификационных разрядов. Этот специфичный
образ жизни предъявляет повышенные требования к функциональным
возможностям организма, которые связаны с хронотипом.
II.2 Методы исследования
Для решения поставленных задач использовались следующие методы
исследования:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Антропометрические методы
3. Физиометрические методы.
4. Метод анкетирования для диагностики хронотипа.
5. Методы математической статистики.
Анализ
литературных
данных.
Изучение
общей
и
специальной
литературы по теме дипломной работы проводились на основе анализа
учебников, учебных пособий, научно-методических и научных материалов.
Всего было проанализировано 45 литературных источников, что помогло
определить направление работы и конкретизировать задачи исследования.
Антропометрические методы использовались для оценки физического
развития студентов. Основные показатели физического развития ( длина, масса
тела) определялись по общепринятым методикам.
36
Физиометрические методы использовались для определения показателей
деятельности сердечно-сосудистой системы АД и ЧСС, ЖЕЛ, силы ведущей
кисти.
Полученные с помощью антропометрических и физиометрических
методов показатели использовались также для донозологической оценки
уровня здоровья с помощью экспресс-метода Г. Л. Апанасенко (1988). Суть
этого метода заключается в создании формализованной (в баллах) оценки
уровня здоровья по простейшим антропометрическим и функциональным
показателям:
весоростовому,
силовому, жизненному индексу, двойному
произведению ЧССхАД и времени восстановления ЧСС после 20 приседаний за
30 секунд, имеющих кореляционные связи с энергопотенциалом индивидума.
Уровень здоровья определяется суммой баллов каждого из указанных
показателей, оцененных по формализованной шкале. Полученная бальная
оценка использовалась не только для вычисления общего балла уровня
здоровья, Исходя из полученного балла уровень здоровья, а также состояние
отдельных составляющих определяется следующим образом: меньше 4 баллов низкий уровень , 5-9 баллов - ниже среднего, 10-13-средний, 14-16-выше
среднего, 17-21 -высокий уровень. Для удобства анализа первые два и
последние два уровня здоровья объединялись в группы - условно обозначенные
как группы с низким и высоким уровнем здоровья.
Оценка состояния здоровья студентов включала определение показателей
физического
развития,
уровня
физического
здоровья,
адаптационного
потенциала, а также психоэмоционального состояния.
Оценка психоэмоционального состояния проводили при помощи шкалы
Тейлора, которая позволяет выявить уровень ситуативной тревожности.
Оценка
адаптационного
потенциала
проводилась
по
методу
Р.М. Баевского в модификации А.П. Берсеневой (1989).
Метод анкетирования использовался для диагностики хронотипа.
Определение
анкеты
Остберга,
хронотипа
в
основу
проводилось с помощью международной
которой
положена
одна
из
наиболее
37
распространенных классификаций - деление людей на « сов», « жаворонков».
«голубей».
Методы математической статистики. Полученный цифровой материал
подвергался
стато-математической
обработке
с
вычислением
среднеарифметических значений (Х), ошибки среднего арифметического
значения (m) и определением достоверности различий показателей с помощью
t-критерия Стьюдента при уровне достоверности 95 %.
38
Глава III. Результаты исследований и их обсуждение.
III. 1. Биоритмологический профиль (хронотип) студентов
Как было отмечено в главе 1 основными хронобиологическим типами у
людей являются утренний- «жаворонки», вечерний- «совы», и смешанный«голуби». В нашем исследовании для оценки биоритмологического профиля
студентов использовалась общепризнанная анкета-опросник Остберга. Анализ
результатов, полученных с помощью данной анкеты показал, что среди
обследованных студентов преобладает смешанный хронотип - « голуби». Число
таких студентов в процентном отношении составило 66,6%. На долю
«жаворонков» приходится 27,8% от обследованных студентов и совы составили
всего 5,6%.
Сравнивая
полученное
нами
распределение
студентов
факультета
физической культуры и спорта с данными литературы можно отметить, что оно
отличается от такового у студентов медицинских специальностей, среди
которых проиблизительно в равном соотношении встречается аритмичный
(смешанный) и вечерний хронотипы ( Т.К. Поддубная , О.Н. Поддубная, 2008).
III.2. Состояние физического здоровья студентов разных хронотипов.
Прежде чем оценить состояние здоровья студентов в зависимости от
хронотипа, нами была проведена общая оценка уровня их здоровья. Результаты
этих исследований представлены в таблице 1.
Большинство (78%) обследованных студентов имеют
средний и ниже
среднего уровни здоровья. Высокий уровень определялся только у 4%
студентов, а уровень выше среднего регистрировался у 18% обследованных.
При анализе отдельных составляющих уровня здоровья' выяснилось, что в
определенной степени сравнительно низкие оценки физического здоровья
связаны с пониженными значениями удельной ЖЕЛ. Как видно из таблицы 1 у
69% обследованных студентов данный показатель оценивается как низкий и
ниже среднего. В то же время показатели деятельности сердечно-сосудистой
39
системы такие как время восстановления ЧСС после дозированной нагрузки и
двойное произведение ЧСС и АД у большинства имели значения на уровне
средних, высоких и выше средних.
Таблица 1.
Показатели физического здоровья студентов
\
Уровни
здоровья
Показатели \
масса
рост
сила
масса
ЖЕЛ
масса
ЧСС х АД
время
восстановл.
I
низкий
II
Ниже
среднего
III
средний
IV
Выше
среднего
V
высокий
7%
18 %
67%
4%
4%
21%
14%
34%
17%
14%
52%
17%
6%
4%
21%
4%
17%
9%
45%
14%
34%
45%
32%
39%
39%
18%
4%
общая оценка
уровня
здоровья
Обращает на себя внимание и тот факт, что среди обследованных
студентов отмечается сравнительно большой (31%) лиц, имеющих значения
удельной силы на уровне высоком и выше среднего. К числу негативных
проявлений следует отнести выявление среди обследованных студентов,
которые имеют низкие и ниже среднего значения массо-ростового показателя.
Сравнивая полученные нами данные с результатами оценки уровня здоровья
студентов 3-го курса в предыдущем учебном году можно отметить некоторое
повышение уровня здоровья, о чем свидетельствует увеличение числа юношей
с оценкой уровня здоровья высокий и выше среднего на 15,8%, а также
уменьшение на 17,2% числа студентов, имеющих низкий уровень здоровья.
Анализ
отдельных
составляющих
уровня
здоровья
позволяет
40
заключить, что отмеченное повышение уровня здоровья обусловлено в
первую
очередь улучшением
состояния
сердечно-сосудистой
системы
обследованных студентов. Число студентов, имеющих низкий и ниже
среднего показатели экономичности работы сердца среди обследованных в
этом году юношей в 2 раза меньше, чем в предыдущем. Большая часть
студентов имеет и более высокие функциональные возможности сердечно сосудистой системы (82% против 51,7%). При отмеченных положительных
изменениях в состоянии здоровья следует отметить и некоторые негативные
черты, которые касаются такого показателя как удельная ЖЕЛ: число
студентов, имеющих оценку низкий и ниже среднего вдвое больше, чем в
предыдущем году.
Результаты оценки уровня здоровья студентов, имеющих утренний тип
суточного биоритма (жаворонков) представлены в таблице 2.
Большинство (80%) студентов-жаворонков имеют средний и выше
среднего уровни здоровья. Такие сравнительно высокие значения уровня
здоровья связаны с достаточно благоприятными значениями деятельности
сердечно-сосудистой системы. Так у всех студентов данного хронотипа
показатель функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы
оценивается как высокий и
выше среднего. Среди студентов утреннего
хронотипа отсутствуют лица с показателями двойного произведения ЧСС х
АД, оцениваемыми как низкие и ниже среднего. У всех студентов утреннего
типа этот показатель экономичности работы сердца оценивается как средний
и выше среднего.
Удельная сила мышц кисти у 60% студентов-жаворонков имеет средние
значения. В отличие от всех обследованных студентов среди «жаворонков»
имеется сравнительно большой (40% против 21%) контингент студентов с
высокими значениями удельной ЖЕЛ (табл. 1). Массо-ростовой показатель у
большинства (80%) студентов-жаворонков оценивался как средний, а у 20%
как низкий.
41
Таблица 2.
Процентное распределение студентов - жаворонков по уровню
физического здоровья
Уровни
здоровья
Показатели
I
низкий
II
Ниже
среднего
III
средний
IV
Выше
среднего
V
высокий
N\
масса
рост
сила
масса
ЖЕЛ
масса
ЧСС х АД
время
восстановл.
общая оценка
уровня
здоровья
20%
80%
40%
40%
60%
20%
40%
60%
20%
60%
40%
40%
60%
20%
Результаты оценки уровня здоровья студентов, имеющих смешанный тип
суточного биоритма («голуби») представлены в таблице 3. У большинства
(75%) студентов данного хронотипа уровень здоровья не превышает оценки
средний.
Оценка показателей деятельности сердечно-сосудистой системы выявила,
что экономичность работы сердца у 75% не превышает среднего уровня, а число
лиц с уровнем выше среднего составило 25%. Функциональные возможности
сердечно-сосудистой системы у большинства (82%) оценивались как высокие и
выше среднего.
Показатели кистевой динамометрии свидетельствуют о том, что сила
мышц у студентов « голубей» развита неодинаково: у 42% удельная сила мышц
оценивается как низкая, а у33% регистрируются значения на уровне высоких и
выше средних.
42
Массо-ростовой показатель как и у «жаворонков» у большинства,
оценивался как средний. Однако в отличие от « жаворонков» среди студентов
смешанного хронотипа отсутствуют лица с низкой оценкой.
Таблица 3
Процентное распределение студентов - голубей по уровню
физического здоровья
ч.
Уровни
здоровья
Показатели \ч
масса
рост
сила
масса
ЖЕЛ
масса
ЧСС х АД
время
восстановления
ЧСС
общая оценка
уровня
здоровья
I
низкий
II
Ниже
среднего
III
средний
IV
Выше
среднего
25%
67%
18%
25%
25%
8%
8%
8%
8%
8%
25%
9%
50%
9%
25%
45,5%
36,5%
58%
17%
25%
42%
68%
V
высокий
Несмотря на то, что хронотип вечернего типа - совы встречался всего у
трех обследованных студентов мы сочли необходимым
проанализировать
показатели их здоровья , чтобы составить приблизительное представление об
уровне здоровья
у данного хронотипа. Результаты оценки представлены в
таблице 4.
Все студенты-совы имеют показатели уровня здоровья по общей оценке
ниже среднего.
43
Таблица 4
Процентное распределение студентов-сов по уровню физического
здоровья
N.
Уровни
здоровья
I
низкий
Показатели
масса
рост
сила
масса
ЖЕЛ
масса
ЧСС х АД
время
восстановления
ЧСС
общая оценка
уровня
здоровья
II
Ниже
среднего
III
средний
IV
Выше
среднего
V
высокий
100%
100%
100%
100%
100%
100%
Из анализа отдельных составляющих уровня здоровья очевидно, что это в
значительной степени определяется низкими
значениями показателей
экономичности работы сердца. Массо-ростовой показатель и удельная ЖЕЛ
имеют средние значения.
Дополнительную информацию о состоянии здоровья студентов разных
хронотипов
дает
анализ
средних
значений
антропометрических
и
физиометрических показателей, представленных в таблице 5. По основным
антропометрическим показателям (длина, масса тела) студенты смешанного
хронотипа имели значения существенно не отличающиеся от таковых у
студентов утреннего хронотипа. Не выявлено достоверных отличий
и в
функциональных показателях между студентами-жаворонками и голубями.
44
Таблица № 5
Средние значения показателей физического здоровья студентов
разных хронотипов
Хронотип
показатели
жаворонок
M±m
голубь
M+m
Сова
М+ m
Длина (см)
175+2,0
177+1,8
168+1,8
Масса (кг)
72,6±0,4
74,5+0,7
67,9+4,8*
ЖЁЛ (мл)
3,4+0,28
3,4+0,7
3,1+2,3
Сила (кг)
38,5+3,28
43,8+ 5,7
37,5+2,6
ЧСС (уд/мин)
72,2+2,8
76+2,7
82,75+1,2*
АД (мм.рт.ст.)
121,6+2,0
120+2,5
135+2,9*
Общая оценка
Уровня
10,8+1,1
9,08+0,92
здоровья
* - достоверное изменение при P < 0,05
8,75+0,24
Сравнение этих показателей с данными, полученными по студентамсовам показало, что студенты этого хронотипа
имели достоверно более
высокие по сравнению с «жаворонками» значения ЧСС и АД (коэффициент
Стьюдента составил соответственно дл я ЧСС и АД 3,48 и 3,77). Результаты
оценки средних значений у студентов вечернего хронотипа (совы) связаны с
низкими показателями экономичности работы сердца.
В целом оценка средних значений показателей физического здоровья не
выявила существенных различий в уровне здоровья студентов основных
хронотипов. Однако среди студентов-жаворонков чаще (в 80% случаев против
42%), чем у «голубей» регистрировались более высокие значения
уровня
45
здоровья с оценкой средний и выше среднего. У студентов смешанного
хронотипа (голуби) в 58% случаев уровень здоровья оценивался
как ниже
среднего.
высокими
Студенты-жаворонки
отличались
также
более
показателями экономичности работы сердца, функциональных возможностей
сердечно-сосудистой системы. А также имели более высокие значения
удельной силы мышц кисти.
У обследованных студентов-сов отмечались самые низкие показатели
уровня здоровья, которые однако достоверно не отличались от таковых у
студентов утреннего и смешанного хронотипов. Студенты-совы имели низкие
(на уровне ниже среднего) значения экономичности работы сердца и
функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы, что в первую
очередь связано со сравнительно высокими значениями артериального
давления.
В целом результаты анализа состояния здоровья студентов подтверждают
существующее в литературе представление о том, что смешанный хронотип
(голуби) занимает промежуточное положение между утренним и вечерним
(Рыбаков В.Н.,2012).
Ш.З.Адаптационные возможности студентов разных хронотипов.
Наряду с уровнем здоровья важным показателем состояния организма
являются его адаптационные возможности. Для оценки адаптационных
возможностей
использовали
методические
подходы
и
принципы,
разработанные P.M. Баевским (1979), в основе которых лежит концепция о
сердечно-сосудистой системе,
как индикаторе общих приспособительных
реакций целостного организма. В нашем исследовании применялся простой
способ, который обеспечивает количественную оценку адаптационного
потенциала
в
условных
баллах
при
использовании
доступных
функциональных показателей (ЧСС, АД) и антропометрических параметров (
длина и масса тела), которые используются в специальной формуле
46
уравнения
множественной
регрессии,
миокардиально-гемодинамическим
и
характеризующей
структурно
связь
-
между
метаболическим
гомеостазами (Берсенева А.П., 1989). Этот метод хорошо зарекомендовал себя
при динамическом контроле за состоянием здоровья
взрослых людей
(Баевский P.M., 1979; Берсенева А.П. и др. 1989).
Таблица 6.
Распределение студентов разных хронотипов
по уровню адаптационного потенциала
Показатель АП
«Жаворонки»
« Голуби»
«Совы»
0%
7%
5%
33%
56%
85%
50%
21%
10%
17%
16%
0%
Удовлетворительная
адаптация
Напряжение
адаптации
Перенапряжение
адаптации
Срыв адаптации
Результаты
оценки
адаптационных
возможностей
у
студентов
в
зависимости от принадлежности к определенному хронотипу представлены в
таблице 6.
Наиболее
высокие
адаптационные
возможности
определяются
у
студентов смешанного ( голуби) и вечернего хронотипов.В данных группах у
63%
и
90%
студентов
адаптационный
потенциал
удовлетворительная адаптация и ее напряжение.
оценивается
как
Половина студентов-
жаворонков имели состояние неудовлетворительной адаптации, а у 17%
определялось состояние срыва адаптации. Среди немногочисленных студентов
- сов срыв адаптации не регистрировался ни у одного из обследованных
студентов.
Полученные
нами
предварительные
результаты
косвенно
согласуются с данными В.П. Рыбакова (2012) о большей предрасположенности
«жаворонков» к таким нарушениям гомеостатической функции, связанным со
срывом адаптации, как гипертония.
В целом результаты оценки адаптационного потенциала свидетельствуют
47
о том, что «жаворонки» имеют более низкие адаптационные возможности. Это
означает,
что поддержание
определенного
уровня
функционального
состояния организма достигается более высокой физиологической ценой,
ценой перенапряжения и даже срыва регуляторных механизмов.
III.4.
Психоэмоциональное состояние студентов в зависимости от
хронотипа
Важным
показателем
психоэмоционального
состояния
является
тревожность. Выделение нами данного показателя для исследования основано
на многочисленных
данных литературы, свидетельствующих о том, что
существенное влияние на развитие соматических и психических заболеваний
оказывают личностные черты такие, как высокая тревожность. ( Тимощук Г.И.,
1995; Моргалев Н.Н., 1997). В нашей работе проводилась оценка
ситуативной
тревожности
студентов.
Результаты
тестирования
уровня
данного
показателя с помощью шкалы Тейлора представлены в таблице № 7.
Наибольший контингент студентов с высоким уровнем тревожности
(80%)
среди основных хронотипов приходится на студентов-жаворонков. Студентыголуби
с высоким уровнем тревожности составили 38%, у остальных 62%
отмечался средний уровень тревожности. Низкий уровень тревожности
не
выявлен ни у одного из обследованных студентов. У всех студентов-сов
уровень тревожности соответствовал оценке высокий.
48
Таблица № 7.
Процентное распределение студентов разных хронотипов по уровню
тревожности
Хронотип
Уровень
тревожности
Низкий уровень
тревожности
Средний уровень
тревожности
Высокий уровень
тревожности
жаворонки
голуби
совы
0%
0%
0%
20%
62%
0%
80%
38%
100%
Таким образом полученные результаты свидетельствуют о высоком
уровне тревожности у большинства студентов жаворонков. Косвенно эти
данные согласуются с результатами психофизиологических исследований,
указывающих на то, что «жаворонки» обладают невысокой устойчивостью к
различным социальным нагрузкам, что в свою очередь является основой
формирования высокой тревожности.
49
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Обучение в вузах и средних специальных учебных заведениях относится
к категории специфического умственного труда, требующего постоянного
длительного
активного
напряжения
интеллектуальных,
эмоциональных,
волевых и других функций. В связи с этим большое значение приобретает
организация
и
проведение
эффективной
профилактики
и
коррекции
чрезмерного функционального напряжения, что в свою очередь предполагает
дифференцированное
планирование
учебных,
тренировочных
нагрузок,
основанных на учете индивидуально-типологических особенностей, к числу
которых относится суточный биоритм - хронотип.
Организуя исследование, направленное на выявление связи биоритма и
состояния здоровья студентов, мы предполагали, что в равной степени среди
обследуемых
будут
представлены
все
хронотипы.
Однако
результаты
определения биоритмологического профиля студентов показали, что среди них
наиболее представлены сравнительно близкие хронотипы «жаворонки» и
«голуби» в процентном соотношении 27,8% и 66,6%, соответственно. Вечерний
хронотип «совы» представлен у 5,6% обследованных. Очевидно близостью
хронотипов можно объяснить тот факт, что существенных различий уровня
здоровья между основными группами «голуби», и «жаворонки» не было
выявлено. Однако отмечено, что студенты дневного (смешанного) хронотипаголуби имели наиболее высокий адаптационный потенциал, тогда как у
большинства «жаваронков» регистрировалось напряжение систем регуляции.
Данный факт согласуется с имеющимися в литературе сведениями в частности
В.И. Шапошниковой, В.А. Таймазова (2005) о том, что в поздние утренние и
дневные часы (в нашем случае именно на это время приходится основная
учебная и физическая нагрузка) наибольшую готовность к выполнению
нагрузки проявляют лица дневного хронотипа «голуби». «Жаворонкам» в это
время суток требуются большие усилия для втягивания в работу, а стоимость цена работы более высокая. Напряженностью и недостаточной готовностью
«жаворонков» к осуществлению деятельности в эти часы можно объяснить и
50
преобладание у обследованных студентов утреннего хронотипа высокого
уровня ситуативной тревожности.
Полученные нами данные носят предварительный характер. Однако на
данном этапе исследования можно отметить, что обнаруженные нами различия
должны быть учтены при планировании учебных и тренировочных нагрузок,
чтобы снизить риск срыва адаптации у студентов-жаворонков.
51
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Агаджанян Н.А. Резервы нашего организма. М., Наука, 1980.
2. Агаджанян Н.А. Человек и биосфера. М., Просвещение, 2004.
3. Агаджанян Н.А., Гичев Ю.П., Торшин В.И.
Экология человека:
Избранные лекции. - Новосибирск, 1997. - 366 с.
4. Агаджанян Н.А., Губин Д.Г. Десинхроноз: механизмы развития от
молекулярно-генетического до организменного //Успехи физиол. наук,
2010. - № 2. - С. 57-72.
5. Агаджанян Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы. Спорт. Здоровье. М.,
Просвещение, 1981.
6. Алякринский Б. С. По закону ритма. - М.: Наука, 1985. -С. 25-39.
7. Алякринский Б.С. Проблемы временной организации живых систем. М.: Наука, 1979. — 267 с.
8. Анохин П.К. Системные механизмы высшей нервной деятельности.
Избранные труды. М., 1966.
9. Апанасенко Г.Л., Науменко Р.Г. Физическое здоровье и максимальная
аэробная способность индивида // Теория и практика физической
культуры. Киев, 1988. № 4. - с. 29-31.
10. Аршавский И.А.
Физиологические механизмы и закономерности
индивидуального развития. - М.: Наука, 1982. - 269 с.
11. Аршавский И.А., Немец Н.Г. О смене типов питания и пищеварения в
онтогенезе // Успехи физиол. наук. - 1986 - Т3, № 1. - С. 109-129.
12. Ашофф Ю. Биологические ритмы. - М.: Мир, 1984. - 450 с
13. Баевский P.M. Прогнозирование состояния на грани нормы и патологии.
- М, 1979. - с.76-129.
14. Баевский P.M., Никулина Г.А., Семенова Т.Д. и др. Материалы к
прогнозированию функционального состояния спортсменов в процессе
временной адаптации // Функциональное состояние человека в условиях
переезда в другие поясные зоны:Мат. науч.-метод. конф. - Иркутск,
1971. - С. 15-16.
52
15. Березкин М.В. Индивидуальные реакции сердечно-сосудистой системы
в ответ на различные воздействия // Физиология человека - 1997. - Т.23,
№ 3. - С. 53-57.
16. Билич Г.Л., Крыжановский Г.Н. Анатомия человека, М. Просвещение,
1973.
17. Вахромов Е.Е. К постановке проблемы психологии ритма // Мир
психологии. 2002. - № 3. - С. 52.
18. Ганелина И.Е., Борисова И.Ю. Внутрисуточная динамика показателей
физической работоспособности и физиологических функций //Сов.
медицина. - 1982. - № 6. - С. 10- 13.
19. Дильман В.М. Большие биологические часы, М., 1986, с. 130-132
20. Доскин В.А. Лаврентьев Н.А.. Проблемы медицинской биоритмологии. М., 1985. - с.176-189
21. Доскин В.А. Ритмы жизни/В.А. Доскин, Н.А. Лаврентьева. - М.;
Медицина. 1991.- с.135 - 175.
22. Дубров А.П. Лунные ритмы у человека. - М.: Медицина, 1990. - 159 с.
23. Заславская P.M. Медицинские аспекты экологической хронобиологии //
Врач. - 1996. - № 1. - С. 22-23.
24. Казаков М.Г. Анализ изменчивости отдельных сегментов конечностей в
период роста // VIII науч. конф. по возрастной морфологии, физиологии
биохимии. - М.: Просвещение,1976. С. 16-19.
25. Казин Э.М. Циркадный ритм адренокортикальной активности при
адаптации организма к факторам окружающей среды: Автореф. дис. ...
д-ра биол. наук. — Л., 1982. —37 с.
26. Комаров Ф.И., Рапопорт СИ. Хронобиологические аспекты природы и
характера воздействия магнитных бурь на функциональное состояние
организма // Хронобиология и хрономедицина. - М., 2000. - С. 299-316.
27. Кривощеков С.Г. Механизм регуляции мышечной деятельности в
зависимости от биоритмологического типа человека //Физиол. человека.
- 1986. - № 2. - С. 258-262.
53
28. Кузнецов Ю.Ф. Биоритмы человека:
физический, эмоциональный,
интеллектуальный - М.: Амрита-Русь, 2006. 356-384 с
29. Латенков В.П.Механизмы расширения резервных возможностей сердца
и мозга пролонгированными сенсорными притоками // Оптимизация
функций сердца и мозга: Мат. сим-поз. - Тамбов, 1994. - С. 82-84.
30. Лэмберг И.М. О цикличности обострений ишемической болезни сердца
и возможной ее связи с фазами Луны // Гигиена окружающей среды:
Мат.. науч. конф. М. - 1998. С. 160-161.
31. Моисеева Н.И.
Количество здоровья и стресс-реактивность лиц
юношеского возраста: // Хронобиология и хрономедицина. - М, 1998. С. 82-90.
32. Моргалев Т.Н., Морфологические предпосылки здоровья студентов //
Валеология. - 1997. - № 4. - с. 39-42.
33. Мошкин М.П. и др. Роль глюкокортикоидов в формировании суточных
ритмов
физической
работоспособности
//
Хронобиология
и
хронопатология: Тез. докл. Всесоюз. конф. /Минздрав СССР. - М., 1981.
- С. 175-176.
34.Окунева Г.Н., Власов Ю.А., Шевелева Л. Т. Суточный ритм газообмена
и кровообращения человека. — Новосибирск: Наука,1987. -с. 177 -185.
35. Поддубная Т.К., Поддубная О.Н
Биоритмологический профиль и
личностные особенности студентов //Физиология развития человека.
Матер международ.конф.- М.,2008, с.337-338
36. Путилов А.А.. Экология поведения и состояния здоровья студентов
педагогического вуза /Проблемы валеологии в образовании, 1995,
Липецк.
37. Рыбаков В.П., Трошина Т.С. Биоритмы и здоровье - М: Медицина, 1997,
с.45-59
38. Рыбаков В.П.Биоритмы и здоровье человека - М.: Наука,2012.
39. Сауткин М.Ф. Медико-биологические аспекты физического развития
школьников и студентов. - М , 1991, с.28
54
40. Сиваков В. И. Влияние гравитации на психическую напряженность
спортсменов в соревновательной деятельности/В И Сиваков// Вестник
ЧГПУ, № 12, серия 2. Педагогика, психология, методика преподавания.
2006. -С 121-127
41. Степанова СИ. Биоритмологические аспекты проблемы адаптации. —
М.: Наука, 1986. —с.210 - 234.
42. Таймазов В.А., Шапошникова В.И. Естественный отбор и спортивная
ориентация//Спорт и здоровье: I мед. науч. конгр. - СПб.: Олимп, 2003. Т. II. - С. 79-80.
43. Тимошук Г.И., Мальцева Л.И.. Коротцевич В.И. Количественный
подход к оценке психофизиологического состояния здоровья учащихся
гимназии // Физиология человека. - т. 21. - № 1. - 1995.
44. Шапошникова В. И, Таймазов В.А. Хронобиология и спорт- М:
Медицина, 2005.
45. Шапошникова В. И. Хронобиология, индивидуализация и прогноз в
спорте.//Теория и практика физ. культуры. 2002. -№ 3. - С. 34 - 36.
55
Орловский ГУ
АНТИПЛАГИАТ
ТВОРИТЕ СОБСТВЕННЫМ УМОМ
СПРАВКА
о результатах проверк и текстового д о к у м ен т а
на наличие заи м ствов ан и й
Проверка выполнена в системе
Антиплагиат.ВУЗ
Автор работы
Верста нова В.
Факультет, кафедра,
номер группы
факультет естественных наук, кафедра анатомии, физиологии, гигиены и экологии
человека
Тип работы
Дипломная работа
Название работы
Образ жизни и хронбпит студентов
л Л ;
:
Я |||1 |||
Ш Ш --: \:-Ш
Название файла
.
Ж
,
1
; г *
>Ж,
Ш 11И 1Ш 1!1|
Верстзкова В..doc
шШ
ВКДЩ ЯЩ
II '
:£
^
й
3
Г
;.3
' ■
§ ц Ц § ||
Процент заимствования
4 0 ,2 1 %
Процент цитирования
0 ,23 %
Процент оригинальности
5 9,5 6%
Дата проверки
11 :1 5 :3 7 30 и ю н я 2017г.
Модули поиска
Модуль поиска ЭБС "БиблиоРоссика"; Цитирование; Модуль поиска ЭБС
"Университетская библиотека онлайн"; Коллекция диссертаций РГБ; Коллекция
eLIBRARY.RU; Модуль поиска ЭБС "Айбукс"; Модуль поиска Интернет; Модуль поиска
ЭБС "Лань"; Модуль поиска "ФГБОУ ВО О ГУ им. И.С.Тургенева1'; Кольцо вузов
Работу проверил
Ляхова Ольга Леонидовна
£ «
и
й.
к.., .Jr,:. УЕ
.
.
■
ии
ж
ФИО проверяющего
Дата подписи
Подг%рб проверяющего
Чтобы убедиться
в подлинности справки,
используйте QR-код, который
содержит ссылку на отчет.
Ответ на вопрос, является ли обнаруженное заимствование
корректным, система оставляет на усмотрение проверяющего.
Предоставленная информация не подлежит использованию
в коммерческих целях.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа