close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Калинин Александр Сергеевич. Исследование психических качеств у каратистов группы спортивного совершенствования

код для вставки
2
Оглавление
Аннотация …………………………………………………………….
3
Введение ………………………………………………………………
4
Глава 1. Теоретические основы исследования психологической
подготовки в деятельности каратистов ………………………………
7
1.1 Особенности работы тренера в подготовительном процессе
каратистов группы спортивного совершенствования ……………….
7
1.2 Психологическое обеспечение подготовки, тренировки и
соревнований спортсменов …………………………………………… 12
1.3 Психологические аспекты в подготовке юношей-каратистов …
23
Вывод по главе 1….…………..………………………………………
34
Глава 2. Методы и организация исследования ………………………
36
2.1. Методы исследования……………………………………………..
36
2.2. Организация исследования………………………………………
38
Глава
3.
Результаты
экспериментального
исследования
по
повышению качества психологической подготовки у каратистов
группы спортивного совершенствования ……………………………. 40
3.1.
Диагностика
психических
качеств
каратистов
группы
спортивного совершенствования ……………………………………
40
3.2 Методы повышения уровня психологической подготовки у
каратистов группы спортивного совершенствования ………………
43
3.3 Анализ и оценка характеристик психической готовности
каратистов ……………………………………………………………… 51
3.4. Практические рекомендации по развитию психических качеств
каратистов группы спортивного совершенствования ………………
54
Выводы по главе 3……………………………………………………..
57
Заключение ……………………………………………………………
58
Библиографический список …………………………………………..
61
Приложения ……………………………………………………………
66
3
АННОТАЦИЯ
Работа посвящена исследованию психических качеств каратистов
группы спортивного совершенствования. Психическая подготовка в спорте, в
частности в каратэ, хотя пока еще и недостаточно изучена, но очень важна
для спортсменов. В основном психологическая подготовка ложиться на плечи
тренерского состава. Тренер должен реализовать полноценную подготовку
каратиста как к физическим нагрузкам, которые в спорте постоянно
увеличиваются,
также
помогать
в
различных
сложных
ситуациях,
возникающих во время тренировок и соревновательной деятельности.
Выпускная квалификационная работа состоит из введения, трех глав,
заключения, списка литературы и приложений.
Первая
глава
посвящена
теоретическим
основам
исследования
психологической подготовки в деятельности каратистов.
Во
второй
главе
уделено
внимание
методам
и
организации
исследования.
Третья
глава
включает
в
себя
результаты
экспериментального
исследования по повышению качества психологической подготовки у
каратистов группы спортивного совершенствования. Также предложены
практические рекомендации по развитию психических качеств каратистов
группы спортивного совершенствования.
В заключении подведены итоги работы и сделаны выводы по
поставленным задачам исследования.
4
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность
исследования.
Каратэ
в
современном
обществе
становится одним из популярнейших видов спорта, как в России, так и за
рубежом. Молодежь начинает заниматься каратэ для развития физической
силы, для поддержки своего психологического состояния.
Психическая подготовка в спорте, в частности в каратэ, хотя пока еще и
недостаточно изучена, но очень важна для спортсменов. В основном
психологическая подготовка ложиться на плечи тренерского состава. Тренер
должен реализовать полноценную подготовку каратиста как к физическим
нагрузкам, которые в спорте постоянно увеличиваются, также помогать в
различных сложных ситуациях, возникающих во время тренировок и
соревновательной деятельности. Самое главное – помочь спортсмену
получить психологическую устойчивость во время экстремальных ситуаций
и боев.
Проблема различных видов подготовки, таких как физической,
психологической и волевой подготовки спортсменов, в том числе и
каратистов, рассматривалась в исследованиях Бабушкина Г.Д., Гогунова Е.Н.,
Ильина Е.П., Мартьянова Б.И., Никифорова Ю.Б.,
Викторова И.Б.,
Смоленцевой В.Н. и др.
В работах Бабушкина Г.Д. и Смоленцевой В.Н. раскрыт базис основных
понятий в психорегуляции: ауторегуляции и гетерорегуляции – в становлении
психологии спортсменов. Работа Гогунова Е.Н. и Мартьянова Б.И. дает
четкое представление о психологическом развитии спортсменов, а также
описывает, с какими трудностями может встретиться спортсмен в период
подготовки, тренировок и соревнований, а также как с этими трудностями
бороться.
В исследовании Ильина Е.П. раскрыты тонкости работы психолога со
спортсменами. Никифоров Ю.Б., Викторов И.Б. дают рекомендации для
5
грамотного распределения всех составляющих подготовки, тренировки и
соревнований каратистов.
В трудах Пуни А.Ц. делает акцент на тонкости работы психолога со
спортсменами с целью их стимулированию для дальнейшей полноценной
работы. В указанном исследовании раскрыты некоторые вопросы теории и
воли и волевая подготовка в спорте и особенности процесса психологической
подготовки к соревнованию.
Актуальность
выделенной
проблемы,
имеющиеся
научные
предпосылки, способствующие дальнейшему изучению, обусловили выбор
темы исследования «Исследование психических качеств у каратистов группы
спортивного совершенствования».
Цель исследования заключатся в исследовании психических качеств у
каратистов группы спортивного совершенствования (15-16 лет).
Объект исследования: психологическая подготовка каратистов.
Предмет исследования: способы развития психических качеств у
каратистов группы спортивного совершенствования.
Гипотеза исследования заключается в том, что применение способов
развития
психических
качеств
у
каратистов
группы
спортивного
совершенствования положительно повлияет на психическую готовность
каратистов во время тренировок и соревнований.
Задачи исследования:
1. Изучить способы развития психических качеств у каратистов группы
спортивного совершенствования
2. Рассмотреть основы развития психических качеств каратистов в ходе
тренировок и соревнований
3. Провести диагностику психических качеств каратистов группы
спортивного совершенствования.
4. Дать практические рекомендации по развитию психических качеств
каратистов группы спортивного совершенствования
6
Практическая значимость исследования. Результаты исследования
могут быть использованы педагогами и тренерами в практике преподавания
в образовательных учреждениях.
Структура работы.
Выпускная квалификационная работа содержит введение, три главы,
заключение, список литературы и приложения.
В первой главе дано теоретическое обоснование психологической
подготовки каратистов юношеского возраста.
Во второй главе рассмотрены методы и организация исследования.
В третьей главе представлено экспериментальное исследование,
которое направлено на повышении качества психологической подготовки
каратистов группы спортивного совершенствования.
7
ГЛАВА
1.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ
ОСНОВЫ
ПОДГОТОВКИ
В
ИССЛЕДОВАНИЯ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
КАРАТИСТОВ
1.1 Особенности работы тренера в подготовительном процессе
каратистов группы спортивного совершенствования
Тренером рассматриваются особенности и разные стороны спортивной
деятельности. В настоящее время напряжения в спорте во время тренировок
и постоянной конкуренции аспекты изучения психологической подготовки
являются очень важным звеном в подготовке спортсменов различного класса.
Без четкого понимания сложности спортивной деятельности, внося
разнообразие в свои отношения невозможно создать рациональную методику
тренировки, отвечающую современным педагогическим и научным
«Особенностью морально-волевой подготовки в каратэ являются» [20,
c. 59-63]:
- ответственность перед коллективом за личные действия;
- большое количество сильных сбивающих факторов во время
соревнований;
- сильно выраженные компоненты спортивного мастерства и их
взаимодействия для достижения цели (техника, тактика, физическая и
психологическая подготовки);
- сложности турниров (перерывы между боями не дают возможности
полностью восстановить организм, большое количество турниров, контроль
над массой тела, профилактика травм и др.).
Каратэ в качестве вида спорта предъявляет значительные высокие
требования к психическому состоянию спортсмена. Этого гораздо легче
достичь
в
определенном
уровне
физической
и
технико-тактической
готовности к соревнованиям, чем психологической готовности . Но о каком
каратэ можно говорить, даже если каратист обладает замечательной
техникой, тактикой и физической подготовленностью.
8
Состояние морально-волевой подготовленности играет особую роль,
зачастую является решающим в схватке. Спортсмен, не умеющий совладать с
чрезмерным возбуждением накануне выхода на татами, неуверенный в своих
силах, вовремя боя не сможет быстро мобилизоваться и разумно действовать.
Наоборот, если каратист хорошо психологически подготовлен, спокоен,
уверен в себе, легко управляет своим настроением и действиями в бою, он и
при сильно действующих факторах (пропуске сильного удара, неудачах в
атаках и т. п.) сумеет мобилизоваться, правильно оценить обстановку, учесть
возможности свои и противника и успешно решить тактические и
технические задачи. Не надо забывать, что каратист, участвуя в турнире,
который длится 4 дня, имеет по шесть боев и должен быть психологически
готов к каждому из них.
При
морально-волевой
подготовке
каратиста
на
первый
план
выдвигаются его индивидуальные качества; поэтому тренер должен быть
достаточно эрудирован в области педагогики, физиологии и врачебного
контроля с тем, чтобы досконально изучить своего подопечного и наиболее
индивидуализировать подготовку с учетом его способностей и условий их
развития.
Большинство ученых вполне обоснованно выделяют в моральноволевой подготовке общую подготовку к тренировочно-соревновательной
деятельности и специальную - к определённому соревнованию.
Психологическая подготовка каратистов к соревнованиям включает в
себя[27, c. 254-255]:
- раннюю морально-волевую подготовку, начинающуюся за две-три
недели до соревнований;
-непосредственную подготовку к выступлениям (в день соревнований);
- подготовку в ходе турнира;
- подготовку между раундами;
- воздействие после окончания выступлений на татами.
9
В основу волевой подготовки положено формирование личности
каратиста,
способного
проявлять
бойцовские
качества,
обладающего
значительным психофизическим потенциалом, умеющего творчески и с
желанием вести работу для выхода на более высокий уровень мастерства, а в
итоге - для достижения намеченной цели.
Общая волевая подготовка решает задачи воздействия на спортсмена,
направленные на формирование и развитие спортивно важных психических
качеств, а также способствует обучению специальным приёмам психической
саморегуляции для адаптации к экстремальным условиям. Она служит
«целям
совершенствования
умения
управлять
собой,
повышению
соревновательной надёжности, а значит и достижению стабильных, высоких
результатов» [16, c. 54-59].
Специальная
подготовка
направлена
на
формирование
и
совершенствование целостной готовности каратиста для участия в каждом
соревновании. Её основные задачи:
-
совершенствование
необходимых
для
успешного
морально-волевых
формирования
качеств
различных
и
свойств,
компонентов
подготовки каратиста;
- формирование, совершенствование и коррекция индивидуальной
манеры ведения боя с учётом личностных особенностей конкретных
противников, уровня их технической подготовленности[16, c. 54-59].
Использование в учебно-тренировочном процессе различных снарядов,
упражнений «школы каратэ» в зале перед зеркалом и «работы на дороге» в
сосновом бору или берёзовой роще во все времена года, при любой погоде
способствуют повышению заинтересованности юношей занятию каратэ,
преодолению ими нерешительности и слабоволия, развитию у них
настойчивости, упорства, смелости и целеустремленности - именно тех
волевых качеств, которые определяют в конечном итоге, наряду с физической
и
технической
подготовленностью,
деятельности каратистов.
эффективность
соревновательной
10
В каратэ, как в любом виде деятельности, без психического напряжения
нет продуктивной работы. В напряжённые периоды спортивной работы
повышается чувствительность спортсмена к различным стимулам, уровень
беспокойства и неопределённости, растёт число причин, приводящих к
возникновению у каратиста конфликтных и кризисных ситуаций. Эти
состояния - следствие многих противоречий деятельности, с которыми
сталкивается спортсмен.
С целью подготовки каратистов к выполнению больших по объёму и
интенсивности нагрузок, встречам с трудными противниками, формирования
стремления к максимальной мобилизации сил в тренировке и соревнованиях,
к преодолению любых препятствий, чтобы предотвратить возникновение
чрезмерной напряжённости в бою, их надо постепенно и систематически
адаптировать к обстановке соревнований. В практике пред соревновательной
подготовки
для
соревновательной
этого
используется
обстановки
с
моделирование
присущими
ей
предстоящей
трудностями
и
неожиданностями. Для этого на тренировках создаются соответствующие
условия, которые воспроизводят соревновательную обстановку, боевые
ситуации, манеру различных противников, применяются интенсивные
специально-подготовительные упражнения и упражнения со снарядами в
«рваном» темпе, с неожиданными ускорениями и рывками; тренировки
проводят под открытым небом при неблагоприятных метеоусловиях, при
плохом освещении и т.д.
В
результате
у
спортсменов
отрабатываются
соответствующие
психические процессы и состояния, и психика каратистов адаптируется к
соревновательным условиям и возможным трудностям. В этом аспекте
весьма актуально понятие оптимального боевого состояния (ОБС) как
устойчивого состояния организма каратиста, при котором спортсмен
способен показать максимальный результат, соответствующий степени
наилучшей готовности в данный тренировочный период. ОБС, таким
11
образом, это вершина спортивной формы, которая может держаться более
длительное время, чем того требует одно соревнование[38, c. 46-49].
В достижении ОБС, в умении сознательно организовать свое наилучшее
самочувствие в экстремальных условиях соревнования существенную
помощь может оказать метод самовнушения.
Отметим, что в последние годы всё ярче проявляется способность
молодёжи действовать с высокой степенью мобилизации ресурсов своего
организма в экстремальных ситуациях, в современной жизнедеятельности
возникающих зачастую непредсказуемо. Каратэ способствует формированию
необходимого «запаса» функциональных и психических возможностей
организма при жизнедеятельности в экстремальных ситуациях, требующих
срочной мобилизации ресурсов своего организма.
Разумеется, решающую роль в эффективности моральной и волевой
подготовки играет тренер и сам каратист. Длительное изучение опыта работы
ведущих тренеров даёт основание говорить о том, что выдающиеся
результаты не могут быть достижимы без кропотливой индивидуальной
работы, создание атмосферы в экстремальных условиях изнурительных
тренировок и поединка. Несомненно, проблемы психологической подготовки
каратистов
требуют
дальнейшей
разработки
и
более
качественного
применения в учебно-тренировочном процессе, во время соревнований, а
также после их окончания.
Результаты
этой
подготовки
особенно
сказываются
во
время
соревнований, которые являются ответственным испытанием для каратиста,
подведением итогов и в то же время служат средством дальнейшего
совершенствования мастерства.
Выступления в соревнованиях способствуют развитию волевых
качеств, боевого мышления лишь при условии, что каратист участвует в них
вполне подготовленным, количество соревнований соответствует уровню его
спортивной подготовки, индивидуальным физическим и психическим
12
возможностям, трудность соревнований возрастает постепенно, и участники
встречаются с соперниками, равными им по силе[3, c. 96-98].
А. Ц. Пуни считает, что готовность к соревнованиям — это
психологическое
состояние
спортсмена,
которое
характеризуется
уверенностью и себе, стремлением бороться до конца и желанием победить,
значительной эмоциональной устойчивостью, умением управлять своими
действиями, настроением и чувствами, способностью мобилизовать все силы
для достижения цели[43, c.76-78].
Таким образом, роль тренера в подготовке юношей-каратистов велика.
Она должна сочетать в себе воспитательную и формирующую характер
подготовку.
При
этом
тренер
должен
четко
представлять
себе
индивидуальные особенности своего подопечного. Сложность работы
тренера с юношами-каратистами заключается в возрастной категории
подопечных. Юношество характеризуется максималистскими настроениями,
которые можно выразить в установке «Все или ничего». Именно поэтому
роль тренера заключается в том, чтобы каратист после неудач во время
тренировок или соревнований продолжал работать над собой, тренироваться
и добиваться определенных высот. Роль тренера в данном случае можно
охарактеризовать как стимулирующую.
1.2 .Психологическое обеспечение подготовки, тренировки и
соревнований спортсменов
В
современном
спортивном
сообществе
приняло
разделять
психологическую подготовку спортсмена на два общих этапа — этап общей
подготовки и подготовку к соревнованиям. Оба этапа взаимосвязаны, вместе
с тем каждый из них имеет свои особенности, которые необходимо учитывать
в методике спортивной тренировки.
Общая подготовка направлена на формирование необходимых свойств
личности: разнообразия интересов, волевых черт характера; должна
13
стимулировать
развитие
психических
процессов,
способствующих
успешному выполнению задач: ощущений, восприятий и т. д.
Подготовка каратиста к предстоящему бою, естественно, диктуется
задачами, которые надо решить в конкретном соревновании. К их числу
относятся:
осознание своеобразия спортивных задач предстоящего соревнования;
изучение сильных и слабых сторон противников и подготовка к
действиям в соответствии с учетом этих особенностей;
формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях для
достижения победы;
преодоление
отрицательных
эмоций,
вызванных
предстоящим
соревнованием, и создание состояния психологической готовности к бою;
приобретение
готовности
к
максимальным
волевым
и
физическим
напряжениям и умение проявить их в условиях соревнования;
умение максимально расслабиться после боя и вновь мобилизоваться к
последующему бою [8].
Следовательно,
сущность
подготовки
спортсмена
сводится
к
направлению его сознания и действий на решение тренировочных и
соревновательных задач.
Итогом морально-волевой подготовки каратиста должно явиться
состояние психической готовности, которое находит свое выражение в
максимальной
мобилизованности
спортсмена,
отдаче
всех
сил
для
достижения наилучших результатов в соревнованиях.
В период тренировки очень важно воспитать у каратиста постоянное
стремление совершенствоваться. Только при этих условиях возможен
непрерывный рост его спортивных достижений.
Каратист
должен осознать, что мастерство строится на искусных
действиях и что это единственно правильный путь к высшим достижениям.
Как правило, каратист редко готовится к встрече с определенным
противником. Обычно он не знает, кто будет его соперником. В процессе
14
тренировки каратист должен быть психологически подготовлен к встречам на
татами с любыми по индивидуальным особенностям и манере боя
каратистами и при этом должен быть уверен в своей готовности.
Настройка «каратиста на спортивную борьбу осуществляется всей
тренировкой, в которой тренер последовательно решает конкретные задачи
подготовки» [9, c. 65-68].
В определенных тактических заданиях тренера в условных боях с
партнерами каратист приобретает боевой опыт и уверенность в своих силах
и средствах ведения боя.
Чтобы подготовка каратиста к состязаниям была успешной, тренер
должен хорошо знать особенности его характера, темперамента и другие
психические свойства. Только тогда его воздействие на каратиста будет
действенным.
Во взаимоотношениях с учеником тренер не должен ставить себя в
положение няньки и заниматься мелочной опекой. Волевой и инициативный
каратист меньше всего нуждается в моральной поддержке. Такой каратист не
растеряется ни в какой обстановке состязаний.
Особое значение для каратистов приобретает морально-волевая
подготовка к турнирному состязанию, где каратисту в течение 4-5 дней
предстоит провести несколько боев, от боя к бою сохранять на высоком
уровне психическое и физическое состояние, удерживать боевой вес (массу)
и до конца турнира не получить повреждений.
Психологическая подготовка к соревновательной деятельности в
основном имеет около четырех этапов:
1) ранняя подготовка (примерно за месяц до соревнований и до
жеребьевки);
2) подготовка к бою (от объявления результатов жеребьевки и до начала
поединка);
3) воздействие на каратиста и активная саморегуляция его эмоций во
время турнира;
15
4) «воздействие после окончания соревнований (в зависимости от
результатов выступления каратиста)» [15, c.63-68].
На первом этапе ставятся задачи (по А. Ц. Пуни):
- определение главной задачи выступления каратиста в предстоящем
соревновании; формирование общественно значимых мотивов выступления;
программирование
предполагаемых
предстоящих
условиях
действий
соревнования
на
основе
информации
и
особенностях
о
будущих
противников;
- уточнение намеченной программы во время пред соревновательной
тренировки, совершенствование спортивного мастерства в условиях сбора;
настройка на саморегуляцию чувств, развитие благоприятных эмоций;
обеспечение нервной и физической «свежести»;
- развитие способности к максимальным нервным и физическим
нагрузкам аналогичным тем, которые встретятся в процессе соревнований;
- совершенствование до высшего уровня отстающих компонентов
спортивного мастерства (техники, тактики, физической и боевой подготовки);
- «соблюдение режима тренировки, отдыха, питания и подготовка
боевого веса; приведение организма в отличное состояние» [44, c. 115-120].
На каратиста в этот период подготовки влияют главным образом тренер.
Он убеждают спортсмена в важности успеха в предстоящем выступлении для
коллектива, города, республики или для всей страны, вселяют уверенность в
его способности побеждать.
Правильно
организованные
тренировки
(оптимальный
подбор
партнеров для совершенствования спортивного мастерства, хорошие условия
занятий, внимание тренера к каратисту, интересные и разнообразные
упражнения), индивидуализация учебных заданий повышают настроение
каратиста,
укрепляют
его
волю
к
победе.
«Уверенности
каратиста
способствует объективная характеристика его будущих противников» [14, c.
89-93].
16
Для реализации поставленных задач в этом периоде подготовки
используют
такие
благоприятных
соблюдение
средства
условий
режима;
и
методы:
тренировки,
словесное
создание
отдыха,
соответствующих
трудовой
воздействие;
деятельности;
различные
приемы
самовоспитания воли, решительности, приемы внушения и самовнушения;
прослушивание
музыкальных
произведений
для
создания
хорошего
настроения, прогулки, интересные встречи и др. Подход к спортсменам
должен быть индивидуализирован. Именно эти функции отданы психологу.
Он обязан создать атмосферу для каратиста-юноши с учетом его
индивидуальных особенностей.
Положительные эмоции, благоприятная обстановка для тренировки,
дружный коллектив — вот залог успеха психологической подготовки в этом
периоде.
После жеребьевки каратисту известны его противники, поэтому
ставятся
конкретные
технические
и
тактические
задачи
на
основе
информации о мастерстве противника, о его сильных и слабых сторонах.
Главным в настройке является самовнушение. Спортсмен убеждает себя, что
должен занять определенное призовое место (учитывая свою подготовку к
этим соревнованиям), для чего настраивается на полное использование своих
технических, тактических и физических возможностей, необходимость
«выложиться» в ходе борьбы. Особое значение приобретает также влияние
психолога, который, зная характер каратиста, подбирает методы для
устранения отрицательных эмоций, внушения уверенности и решительности
в
действиях,
приводя
доказательства
его
преимущества
(на
опыте
предыдущих боев его и противника), помогая анализировать его будущие
действия и возможности на победу. На одного каратиста положительно
действуют отвлекающие факторы (развлечения, прогулки, кино, окружение
товарищей), другой, наоборот, предпочитает уединение, чтение и т. п. Но
каждого не оставляют мысли о предстоящем бое, каратист переживает,
обдумывает бой, полон представлений о нем, его заполняют чувства и мысли.
17
Его
могут
«волновать
честолюбивые
мечты,
ожидание
физических
ощущений, предполагаемых трудностей, боязнь проигрыша и не оправдание
надежд коллектива, тренера, близких, боязнь пропустить сильный удар» [11,
c. 59-62].
Перед боем каратист переживает или сильное возбуждение, или,
наоборот, апатию. Психолог должен найти средства и методы помочь
слишком возбужденному карату успокоиться, а пассивного — зажечь. В
обоих случаях лучше провести активную разминку при помощи упражнений
или имитационного боя с партнером. Психолог должен подобрать методы и
средства убеждения для создания положительных эмоций.
Каратист, идущий в турнире без поражения, после каждого боя
отдыхает морально и физически, расслабляется, но через некоторое время,
его снова ожидает бой с более сильным противником, который так же, как и
он, предварительно одержал победу. Поэтому ему необходимо поддержать
боевой дух и еще больше укрепить уверенность в очередном бою. В этом
случае положительно воздействует анализ выигранного боя с разбором
допущенных ошибок, рекомендациями по их исправлению, советом, как
лучше использовать умения, сыгравшие положительную роль. Если,
например, бой был выигран у сильного противника, прежнего чемпиона,
основного претендента на золотую медаль, то психолог должен предостеречь
каратиста от успокоения и тем более зазнайства. Безусловно, победа над
сильным противником воодушевит каратиста и прибавит моральных сил, но
нельзя ослаблять настройку на то, что следующий бой будет менее
серьезный. В практике немало случаев, когда «каратист выигрывает у
чемпиона, а потом из-за потери осторожности проигрывает слабому
каратисту» [9, c. 95-98].
Хорошим мобилизирующим средством является тренировка, которую
надо обязательно проводить ежедневно, даже в день соревнований. В
зависимости от самочувствия, плана соревнований подбираются упражнения
и их интенсивность. Как правило, они должны быть отвлеченного характера,
18
без больших физических и психических напряжений (упражнения на
снарядах, легкий имитационный бой с партнером, бой с тенью и т. д.).
После турнира на некоторое время каратисты снижают активность
тренировки, могут с неделю отдохнуть. Успешным или неуспешным было
выступление в прошедших соревнованиях, тренеру и каратисту следует
весьма подробно разобраться в действиях на татами. В случае поражения не
надо сетовать на судей, отчаиваться, а объективно проанализировать
техническую, тактическую, физическую и волевую подготовки, вскрыть
недостатки, отметить положительные стороны, пересмотреть и уточнить
дальнейший план тренировки. Большая и продуманная работа тренера с
каратистом после турнира, в котором каратист неудачно выступил, является
весомым вкладом в дальнейшее совершенствование психологической
подготовки.
С чемпионом также надо тщательно проанализировать его действия в
турнире. Тренер должен следить за тем, чтобы его ученик, став чемпионом,
не возомнил себя непобедимым. Похвалив за победу, тренер должны
критически указать на все недостатки каратиста с тем, чтобы следующее его
выступление было на более высоком уровне.
Волевая подготовка каратиста — длительный и сложный процесс.
Черты характера, взгляды, чувства, эмоции, трудоспособность каратиста, его
спортивное мастерство во многом определяются уровнем подготовки.
Будущий успех зачастую зависит от того, как ведут себя тренер после
неудачного выступления своего каратиста или команды в целом. Поражение
для многих спортсменов — серьезная моральная травма, большое душевное
потрясение. Это относится особенно к тем спортсменам, которые сделали
все, что было в их силах, чтобы выиграть бой. Они долго тренировались с
полной отдачей сил, были в прекрасной спортивной форме и вдруг случайно
совершили техническую или тактическую оплошность, получили сильный
удар, после которого не смогли до конца боя оправиться, и потерпели
поражение. Тренер должен понимать их моральное состояние, нацелить на
19
будущее выступление и извлечь положительные уроки из поражения. Кроме
пользы каратисту этим он повысит свой авторитет в глазах спортсменов,
вызовет уважение, доверие и привязанность к себе.
Если говорить конкретно о наиболее важных психических процессах,
характерных для каратистов в ходе тренировки и участия в соревнованиях, то
выделяют следующие.
Восприятие. В спорте особенно важны пространственно-временные,
без которых немыслим анализ движений, и специализированные мышечнодвигательные
восприятия.
Это
–
чувство
дистанции,
времени,
ориентирование на татами, чувство положения тела, свободы движений,
чувство удара, внимание, боевое мышление, быстрота реакции. Они должны
быть тесно взаимосвязаны между собой и влиять друг на друга [13, c. 68-70].
Чувство дистанции – умение каратиста точно определять расстояние до
противника. В каратэ чувство дистанции проявляется в двух формах – при
атаке и при защите. Так, для «каратиста контратакующей манеры ведения боя
характерно чувство дистанции, связанное с защитными действиями» [28].
На разных дистанциях это чувство у каратистов не одинаково. В бою на
средней и ближней дистанциях для оценки расстояния до противника
основное значение приобретают мышечно-двигательное восприятия. На
дальних дистанциях это чувство зависит от уровня развития зрительного
восприятия, быстроты реакции.
Каратисты должны знать, что хорошее чувство дистанции позволит им
успешнее защищаться и атаковать. Лучшим средством для развития чувства
дистанции являются бои в парах. В условных боях тренер должен давать
задания, требующие правильного определения расстояния до противника, что
будет способствовать сознательному и активному отношению каратистов к
работе над развитием чувства дистанции.
Каратист проводя бой с партнером, должен постоянно приучать себя
следить за малейшими изменениями дистанции между ним и противником и
четко фиксировать момент, когда дистанция подходящая для атаки.
20
Выбор момента атаки требует от атакующего чувства дистанции,
которое связано с чувством времени.
Чувство
времени
определяется
особенностями
протекания
физиологических и психических процессов в организме. Уравновешенность
процессов возбуждения и торможения создает предпосылки для удержания от
несвоевременного движения.
Некоторые каратисты обладают отличным чувством времени и умеют
выбрать момент атаки тогда, когда противнику уже не в состоянии избежать
удара. Благодаря развитому чувству времени, каратист в состоянии оценить
длительность раунда, перерыва, отдельных временных интервалов боевых
действий и рационально расходовать силы. Его можно развивать плавным
образом в бою с партнером, когда необходимо точно определять время для
ударов и защит, а также в упражнениях на быстро перемещающихся снарядах
(мяче на резинах, пневматических грушах и на лапах)[22, c. 156-158].
Ориентирование на татами. Ведя напряженный бой, маневрируя, атакуя,
контратакуя противника и защищаясь от его ударов, каратист должен уметь в
любой момент определить свое положение на татами относительно его углов,
канатов: атаки намного эффективнее, если противник в это время находится в
неудобном положении (например, в углу или возле канатов).
Чувство положения тела. Во время боя каратист постоянно ищет
удобное исходное положение для атак, защит и контратак. Умение
контролировать положение своего тела по отношению к противнику создает
предпосылки для успешных боевых действий.
Чувство свободы движений. Одна из отличительных черт мастерства
каратиста – умение не напрягаться излишне, в сложных условиях держаться
свободно и непринужденно.
Чувство удара. Важнейшим качеством каратиста является чувство
удара,
связанное
с
восприятием
быстроты
и
учетом
момента
соприкосновения кулака с целью. Каратист должен научиться наносить удары
21
различной силы, быстроты и длины и из разных исходных положений[22, c.
158-159].
Наиболее сложно научиться сильным, акцентированным ударам.
Каратист должен быть уверен в том, что своим ударом потрясет противника.
Нокаутирующий эффект удара зависит от умения нанести удар в
момент, когда противник его не ожидает, от точности удара, силы удара,
места попадания. Кроме того удар должен быть нанесен той частью кулака,
которая обеспечивает наибольшую жесткость.
Внимание – это направленность и сосредоточенность психической
деятельности на каком-нибудь предмете. Наиболее важные свойства
внимания – интенсивность и устойчивость. Каратист должен быть предельно
внимательным во время боя. Тренер следит за случаями падения
интенсивности,
концентрации
и
устойчивости
его
внимания.
Без
обостренного внимания трудно правильно воспринимать и перерабатывать
информацию, продуктивно мыслить, своевременно реагировать на смену
тактической обстановки и контролировать свою деятельность.
Поддержание высокого уровня внимания требует больших расходов
нервной энергии. Когда организм утомляется, интенсивность внимания
снижается вследствие охранительного торможения.
Устойчивость
внимания
определяется
тем,
что
направленность
психической деятельности не переключается на объекты, отвлекающие от
решения основной задачи.
В каратэ требуется умение максимально сосредоточить свое внимание
на одном объекте – противнике. Поэтому каратист буквально «ничего не
видит и не слышит», зато любое действие противника не остается
незамеченным. Следует отметить, что все упражнения для развития
быстроты реакции одновременно улучшают внимание каратиста, так как
требуют распределить внимание на двух моментах: появлении раздражителя
(удара противника) и начале собственного ответного действия.
22
Боевое мышление. Мышление спортсмена характеризуется тесной
связью с восприятиями и представлениями. Необходимым условием
успешного решения тактических задач (тактического мышления) является
наблюдательность, зрительная память и воображение спортсмена. Ведь для
достижения победы на татами необходимо умело применять наиболее
целесообразные методы борьбы, находить оптимальные в данных условиях
способы и приемы (неожиданные для противника удары и защиты), создавать
ситуации, выгодные для себя и невыгодны для него и т. д. В этом случае
творческое мышление реализуется в тактической деятельности каратиста и,
таким образом, приобретает важнейшее значение для успеха в состязании.
Выбор имеющихся в «распоряжении вариантов поведения – это и есть
предмет оперативного мышления» [41,c. 144-146].
Быстрота реакции. «Реакцией называется сознательное ответное
действие, при котором спортсмен заранее знает о предстоящих действиях и
заранее готовится ответить на них определенным образом» [41, c.146-147 ]
Каждому каратисту присущ определенный тип двигательной реакции,
связанный с характерным для него распределением внимания: психологи
различают реакции сенсорного, моторного и нейтрального типа.
При сенсорном типе реакции внимание каратиста в основном
сосредоточено на том, чтобы разгадать замыслы противника и предусмотреть
его действия. В этом случае спортсмен часто упускает возможность
своевременно атаковать, защищаться и контратаковать.
Каратисты,
имеющие
моторный
тип
реакции,
сосредотачивают
внимание в основном на собственных ударах или защите, а не на
согласовании своих действий с действиями противника и его замыслами. В
результате этого они поспешно и часто не вполне обдуманно атакуют и
преждевременно защищаются.
При нейтральном типе реакции внимание каратиста распределено как
на собственных действиях, так и на действиях противника, вследствие чего
каратист своевременно переходит от атаки к защите и контратаке. Как было
23
сказано ранее, для каратиста характерны сложные реакции, что значительно
усложняет, но вместе с тем и разнообразит тактику.
Для каратэ характерна глубокая взаимосвязанность различных качеств,
как, например, чувства дистанции с чувством времени и быстротой реакции;
или чувства ориентировки на татами с чувством дистанции.
1.3 Психологические аспекты в подготовке юношей-каратистов
К морально–волевым аспектам в подготовке юношей-каратистов можно
отнести следующие виды воспитания:
Воспитание инициативности
Инициативность — наиболее ценное качество каратиста. Взять
инициативу боя в руки — значит наполовину выиграть его. Навязывая
противнику свою тактику, каратист подчиняет своим замыслам ход боя, и,
наоборот, идя на поводу у противника, он только приспосабливается к нему,
теряет инициативу.
Инициативность свойственна волевым людям, это качество присуще
лучшим мастерам каратэ. Они не ждут, когда начнет действовать противник, а
с самого начала боя стремятся захватить инициативу и диктовать противнику
свою тактику.
В ходе «тренировки тренер должен уделять большое внимание
воспитанию инициативности у каратиста» [1, c. 98-100].
Некоторые
тренеры
подавляют
инициативу
каратиста
своим
авторитетом, навязывая ему свое мнение. Такие тренеры забывают, что
каратист — главное лицо в соревнованиях, и оттого, насколько он будет
самостоятелен и инициативен, зависит успех боя.
Тренеру следует поощрять ученика, если он упорно работает над собой,
повышает свое мастерство. Вместе с тем ученик должен повседневно
ощущать руководящую роль тренера. Но тренер обязан быть тактичными.
Так, обсуждая предстоящий бой, он должен внимательно выслушать мнение
24
каратиста о намеченной линии его поведения в бою, поддержать и одобрить
его замыслы, если они правильны. Это придаст «каратисту уверенность,
будет содействовать инициативности его действий в предстоящей встрече на
татами» [4].
Каратист, привыкший действовать в бою только по указке, часто
теряется, особенно встречаясь с незнакомым противником.
Воспитывая инициативность, следует предоставить занимающимся
возможность самостоятельно решать поставленные перед ними задачи. С
этой целью тренер использует упражнения в вольном бою, устанавливая в
них различные тактические задачи, способы решения которых должен найти
сам каратист.
Большое значение в воспитании инициативности имеет разнообразие
тренировки каратиста, например частая смена партнеров для вольного боя.
Различные по манере боя партнеры ставят каратиста в самые разнообразные
боевые условия и заставляют его критически оценивать складывающуюся
обстановку, самостоятельно находить средства выигрышной тактики.
Инициативный каратист, никогда не растеряется в сложной обстановке боя,
всегда найдет выход из трудного положения.
Воспитание уверенности
Уверенность каратиста выражается в непринужденном, свободном
поведении на татами, в неторопливых, но своевременных и точных
действиях, совпадающих с его тактическими замыслами.
Уверенность в себе, в своих силах — результат кропотливой и
настойчивой работы каратиста над собой, результат его боевого опыта.
Тренер подводит каратиста к овладению мастерством, последовательно
вооружая его нужными навыками и качествами. На каждом этапе своей
педагогической
работы
тренер
обязан
оценивать
степень
общей
подготовленности каратиста и его умение владеть отдельными боевыми
средствами. Тренер должен благотворно влиять на психику каратиста,
25
воспитывать у него чувство уверенности в себе, не скрывая его недостатков и
указывая пути дальнейшего совершенствования.
Большое значение для воспитания у каратиста уверенности имеют
упражнения в защите. Каратист, убедившийся на практике в быстроте и
точности своих атакующих и контратакующих ударов, в прочности своих
навыков в защите, будет уверенно держаться в бою, смело действовать в
любых боевых условиях.
Решающую роль в боевом самоопределении каратиста играет опыт
соревнований. На соревнованиях проверяются техническая и тактическая
подготовленность каратиста, его физические и волевые качества.
Успех в соревнованиях подбадривает каратиста, вселяет в него чувство
уверенности, желание совершенствоваться и достичь еще более высоких
спортивных результатов.
Воспитание смелости
Смелость каратиста основана на его уверенности в своих силах, в
надежности усвоенной техники. Принимая смелые решения, каратист
претворяет их в действия, основываясь не на безотчетной лихости, а на
строгом расчете, на глубоком знании техники и тактики каратэ, на мужестве и
силе воли.
Борьба за моральное превосходство выражается особенно ярко в бою на
татами. «Неумение подавить страх волевым усилием, неумение заставить
себя бороться за победу всегда вызывает у каратиста чувство бессилия» [24,
c. 256-258].
Не следует, однако, отождествлять чувство страха с известным каждому
спортсмену волнением перед боем. Это волнение, которого не могут избежать
даже самые опытные каратисты,— не боязнь, а проявление мобилизации его
на борьбу за победу.
Непосредственная борьба за моральное превосходство происходит в
самом бою, в котором каратист должен действовать мужественно, энергично
и целеустремленно.
26
Определенная осторожность и стремление избегать различных острых
положений, несовместимые с достоинством каратиста, стремясь одержать
решительную победу. Чтобы довести борьбу до конца, чтобы сломить
сопротивление врага, нужна определенная воля к победе.
Смелость воспитывают у каратиста в систематических учебнотренировочных занятиях. Ставя перед каратистом в боевых упражнениях с
партнером различные тактические задачи, тренер должен требовать от него
сознательных, активных и смелых действий.
Воспитание решительности
Способность каратиста быстро принимать в бою необходимые решения
и неуклонно осуществлять их в действиях имеет важнейшее значение в
борьбе за победу. Каратист должен уметь остро воспринимать и критически
оценивать складывающиеся в бою положения, обдуманно, смело и быстро
принимать решения, логически вытекающие из хода боя и направленности
его тактики, а в нужных случаях смело идти на риск[24, c. 258-260].
Решительность каратиста выражается в его неожиданных и смелых
атаках, в его стремлении разрушать атаки противника энергичными
контратаками.
Приняв решение атаковать, каратист должен быстро и четко начать
атаку и немедленно развить ее. Малейшая нерешительность снизит
действенность атаки и поставит каратиста в затруднительное положение.
Противник в таком случае неминуемо воспользуется возможностью развить
энергичную контратаку.
Не меньшая решительность требуется от каратиста и в оборонительных
действиях, где успех контратак, используемых в борьбе за инициативу, в
значительной степени зависит от смелости и энергии каратиста.
Решительность развивается у каратиста постепенно и главным образом
в вольном бою с более сильными физически, технически и тактически
партнерами. Тренер, наблюдающий за атаками и контратаками каратиста,
оценивает его решительность, делает соответствующие указания.
27
Воспитание стойкости
Стойкость выражается в способности каратиста упорно и настойчиво
добиваться победы, несмотря на трудные условия боя. Это качество не
следует понимать упрощенно, как способность каратиста терпеливо
переносить сильные удары и продолжать бой, ни на что не обращая
внимания.
Стойкость в каратэ особенно ценна, если она сочетается с мастерством,
основанным на тщательной защите и искусном владении техникой и
тактикой.
Воспитание стойкости, воли в обучении и тренировке осуществляется в
ходе самих занятий. Каратисту, выполняющему заданное упражнение,
приходится выдерживать значительную нагрузку в течение определенного
отрезка времени. Это содействует воспитанию не только физической
выносливости, но и волевой стойкости.
Упражняясь в вольном бою, каратист приучается стойко держаться
против партнера, чему содействует воспитывающее влияние тренера. Тренер
морально обязывает каратиста добросовестно выполнять на тренировке все
упражнения. Каратист не откажется от боевого упражнения и не прекратит
раунд тренировочного боя ранее установленного срока [25, c. 369-371].
Особенностью морально-волевой подготовки в каратэ являются [19, c.
46-48]:
- ответственность перед коллективом за личные действия;
- большое количество сильных сбивающих факторов во время
соревнований;
- сильно выраженные компоненты спортивного мастерства и их
взаимодействия для достижения цели (техника, тактика, физическая и
психологическая подготовки);
- сложности турниров (перерывы между боями не дают возможности
полностью восстановить организм, большое количество турниров, контроль
над массой тела, профилактика травм и др.).
28
Каратэ как вид спорта предъявляет исключительно высокие требования
к психике спортсмена. Значительно легче достичь определенного уровня
физической и технико-тактической готовности к турниру, чем готовности
психической. Не о всяком каратисте можно сказать что он «боец», даже если
он обладает высокой техникой, тактикой и физической подготовкой.
Состояние морально-волевой подготовленности играет особую роль,
зачастую является решающим в схватке. Спортсмен, не умеющий совладать с
чрезмерным возбуждением накануне выхода на татами, неуверенный в своих
силах, вовремя боя не сможет быстро мобилизоваться и разумно действовать.
Наоборот, если каратист хорошо подготовлен, спокоен, уверен в себе, легко
управляет своим настроением и действиями в бою, он и при сильно
действующих факторах (пропуске сильного удара, неудачах в атаках и т. п.)
сумеет мобилизоваться, правильно оценить обстановку, учесть возможности
свои и противника и успешно решить тактические и технические задачи. Не
надо забывать, что каратист, участвуя в турнире, который длится до 4 дней,
имеет три-четыре боя и должен быть психологически готов к каждому из
них[34, c. 48-51].
При
морально-волевой
подготовке
каратиста
на
первый
план
выдвигаются его индивидуальные качества; поэтому тренер должен быть
достаточно эрудирован в области психологии, педагогики, физиологии и
врачебного контроля с тем, чтобы досконально изучить своего подопечного и
наиболее индивидуализировать подготовку с учетом его способностей и
условий их развития.
Необходимо интересоваться мотивами занятий каратэ и участия в
соревнованиях. Под мотивами понимают мысли, стремления и чувства,
связанные с осознанием тех или иных потребностей и побуждающие к
деятельности. Такими побуждениями могут быть удовлетворение от
преимущества в единоборстве над другими, спортивная слава, стремление
разносторонне развить себя физически, отдельные качества (выносливость,
29
силу, ловкость); воспитать в себе смелость, уверенность, решительность и т.
д.[39, c. 45-46]
Наиболее значительная мотивация — научиться искусно биться,
попасть в сборную команду республики и страны, добиться высоких
спортивных результатов, защищать честь Родины за рубежом, передать опыт
другим каратистам. Конечно, приведенные мотивы далеко не исчерпывают
тех стремлений, которые побуждают спортсменов разных возрастов и опыта
заниматься каратэ и совершенствовать свое мастерство. Знание мотивов
имеет большое практическое и педагогическое значение, так как позволяет
тренеру оценить свойства личности занимающихся.
К основным составляющим обеспечения подготовки спортсменов
следует отнести анализ требований, предъявляемых каратистом, к психике
спортсменов,
планирование
психологических
факторов,
направленные
на
подготовки
обучающие
формирование
и
спортсменов
с
развивающие
программы,
необходимых
учетом
спортсменам
психотехнических навыков, развитие профессионально важных свойств
психики; коррекционные и реабилитационные программы, связанные с
оказанием помощи спортсменам и тренерам в решении возникающих у них
психологических
проблем;
программ
обеспечения
выступлений
в
ответственных соревнованиях; программы психологического контроля.
Основными факторами морально-волевой подготовки к конкретному
соревнованию является[42, c.158-160]:
Морально-волевая самоподготовка.
Под этим понимается установка, мысли, переживания, волевые явления
которые происходят у каратиста в связи с конкретными соревнованиями.
Каратист перед соревнованиями обязательно должен жить предстоящими
боями. Однако это должны быть такие переживания, которые мобилизуют его
силы, по- боевому настраивают и в конечном счете в значительной мере
помогают достижению победы.
Воздействия тренера.
30
Тренер, хорошо знающий своего воспитанника уже по внешним
признакам поведения может определить сдвиги в его эмоциональной сфере.
Если всегда оживленный в присутствии тренеров юноша становиться
замкнутым, то это значит что он находится в состоянии тяжелых психических
переживаний, связанных с выступлением на предстоящих соревнованиях.
Тренеру следует незаметно вывести своего подопечного из этого состояния,
переключить его внимание на другое.
Одной из задач тренера в морально-волевой подготовке является
предупреждение психической перенапряженности накануне предстоящего
соревнования. В некоторых случаях вопросы, связанные с предстоящими
соревнованиями надо разобрать с коллективом и в личной беседе. Тренер
должен помочь спортсмену оценить свои собственные силы и силы
противника, одновременно тренер должен несколько изменить режим
тренировок.
Воздействия среды.
Под понятием «среда» надо понимать в первую очередь тот спортивный
коллектив, в составе которого спортсмен должен выступать на предстоящих
соревнованиях. Психологическое состояние членов коллектива взаимно
воздействуют на них. Поэтому очень важна установка всего коллектива
относительно предстоящего соревнования. Когда коллектив настроен побоевому, уверен в своих силах, в победе, это является важным фактором в
психологической подготовке к соревнованию.
В морально-волевой подготовке большое значение имеет также
отношение семьи, товарищей, знакомых. Здесь не следует забывать, что среда
спортсмена может играть как положительную, так и отрицательную роль.
Речь, в частности, идет о таких случаях, когда воздействия среды доводят
спортсмена до определенного перенапряженного состояния, выводят его из
равновесия (когда «воодушевление» переходит нормальные границы)
Процесс морально-волевой подготовки спортсмена делится на ряд этапов.
Этап, сразу следующий за соревнованиями.
31
На этом этапе, исходя из победы или поражения, спортсмен принимает
ту
или
иную
установку
относительно последующей тренировки
и
предстоящего соревнования. Следующее соревнование может быть через
месяцы. Однако психологическая подготовка к нему начинается после
окончания предшествующих соревнований. В случае победы надо поставить
перед каратистом более высокие цели, а в случае поражения надо вызвать
стремление к реваншу, и во всех случаях серьезно разобрать технические,
тактические и психологические недостатки, вот что важно проделать на этом
этапе психологической подготовки к соревнованию[48, c. 98-101].
Этап тренировки, предшествующий соревнованию.
Этот этап – самый длительный из всех.
Основная
задача:
решение
вопросов
общей
морально-волевой
подготовки, т.е. изучение особенностей психических качеств каратиста и их
проявление во время соревнований , и выбор мероприятий необходимых для
развития этих качеств. Необходимо, чтобы психологическая подготовка была
важной составляющей частью всего процесса подготовки спортсмена к
предстоящему соревнованию.
Этап непосредственной подготовки к соревнованию.
Этот этап определяется такими сдвигами, которые происходят в
эмоциональной сфере спортсмена. Сдвиги бывают большей частью настолько
значительными, что накладывают определенный отпечаток на настроение
спортсмена. В это время надо рассеять тревожные мысли, устранить
беспокойства и постараться создать у спортсмена состояние боевой
готовности.
Процесс самого соревнования.
В процессе соревнования, особенно когда соревнования продолжаются
дни а то и недели, важна психологическая настройка .Психологическая
настройка спортсмена к соревнованию очень сложный процесс, который
совершается систематически, по заранее разработанному плану и имеет
32
важное, иногда даже решающее значение для достижения успеха в
соревнованиях.
В этом процессе важная роль принадлежит спортсмену, тренеру и
коллективу, совместными усилиями которых, можно достичь правильной и
необходимой психологической подготовки и обеспечить успех в предстоящих
боях.
морально-волевая
подготовка
каратиста
к
предстоящему
бою,
естественно, диктуется задачами, которые надо решить в конкретном
соревновании. К их числу относятся[40, c. 53-56]:
- осознание своеобразия спортивных задач предстоящего соревнования;
- изучение сильных и слабых сторон противников и подготовка к
действиям в соответствии с учетом этих особенностей;
- формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях для
достижения победы;
- преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящим
соревнованием, и создание состояния психологической готовности к бою;
- приобретение готовности к максимальным волевым и физическим
напряжениям и умение проявить их в условиях соревнования;
- умение максимально расслабиться после боя и вновь мобилизоваться к
последующему бою.
Следовательно,
сущность
подготовки
спортсмена
сводится
к
направлению его сознания и действий на решение тренировочных и
соревновательных задач.
С позиции методики психологическая подготовка не отличается от
любой другой подготовки - физической, технической, функциональной и т. д.,
ее основные закономерности изучены и многократно подтверждены еще в
советский период. Но морально-волевая подготовка имеет свои формы и
средства, а также способы и критерии оценки, которые далеко не всегда так
очевидны, как в других направлениях тренировки.
33
Главная задача этой работы - выявить слабые стороны спортсмена и
определить методы их устранения или компенсации.
Разработка
индивидуальной
программы
воздействий
(программирование психологической подготовки). Данные, полученные в
процессе базовой диагностики, становятся обоснованием комплексного
воздействия на спортсмена с целью достижения его максимальной
психологической готовности к главным соревнованиям цикла. Мероприятия
конкретизируются по форме, содержанию и объему нагрузки, оптимально
распределяются по всему циклу, в соответствии с соревновательным
календарем определяются сроки контрольных стартов (или диагностических
срезов).
Главная задача этой работы - постановка дальних и ближних целей
соревновательного цикла и создание с учетом индивидуальных особенностей
спортсмена плана психологической подготовки.
Организация обратной связи о состоянии спортсмена (монитотатами и
оперативная диагностика). Тренировочный процесс спортсмена высокого
класса
-
это
преимущественно
однообразная
работа
с
большими
физическими нагрузками в течение продолжительного периода времени,
поэтому среди прочих в задачу психолога входят борьба с монотонией и
поддержание
оптимальной
незапланированные
события
работоспособности
нарушают
спортсмена.
программу
Любые
подготовки,
а
следовательно, могут привести к недостаточной готовности в нужный
момент.
Но в жизни нельзя все предусмотреть, а человек - это не робот, поэтому
существует
множество
ситуаций,
которые
вносят
изменения
в
запланированный режим. Некоторые из них очевидны, некоторые тщательно
скрываются, а о некоторых могут не догадываться даже сами спортсмены.
Обычно тренеры полагаются на результаты медицинских или физических
тестов, но психика человека - очень сложная структура, и многие изменения в
ней нельзя зафиксировать этими способами.
34
В каратэ оценке морально-волевых показателей тренированности
уделялось и уделяется большое внимание. Прежде всего, внимание
заостряется на оценке двигательных реакций каратистов, поскольку реакции
эти тесно связанны с уровнем тренированности. Двигательные реакции
бывают простые, сложные и антиципирующие. Простые реакции в меньшей
степени отражают уровень тренированности, поскольку в чистом виде в
каратэ почти не встречаются.
Выводы по главе 1:
Состояние морально-волевой подготовленности спортсмена играет
огромную роль в спортивной жизни каратиста. В основу волевой подготовки
положено
бойцовские
формирование
качества,
личности
обладающего
каратиста,
способного
значительным
проявлять
психофизическим
потенциалом, умеющего творчески и с желанием вести работу для выхода на
более высокий уровень мастерства, а в итоге - для достижения намеченной
цели. Деятельность тренера в морально-волевой подготовке юношейкаратистов велика. Она должна сочетать в себе воспитательную и
формирующую характер подготовку. При этом тренер должен четко
представлять себе индивидуальные особенности своего подопечного.
Сложность
работы
тренера
возрастной
категории
с
юношами-каратистами
подопечных.
Именно
поэтому
заключается
роль
в
тренера
заключается в том, чтобы каратист после неудач во время тренировок или
соревнований продолжал работать над собой, тренироваться и добиваться
определенных высот.
В настоящее время принято делить морально-волевую подготовку
спортсмена на два этапа — этап общей подготовки и подготовку к
соревнованиям. Итогом морально-волевой подготовки каратиста должно
явиться состояние психической готовности, которое находит свое выражение
35
в максимальной мобилизованности спортсмена, отдаче всех сил для
достижения наилучших результатов в соревнованиях.
36
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования
В процессе работы над исследованием применялись следующие методы
исследования:
- анализ литературных источников по теме исследования (анализ
педагогической и методической литературы по проблеме исследования);
- эмпирические методы исследования (тестирование психических
качеств, педагогический эксперимент)
- методы математической статистики (качественного и количественного
анализа эмпирических данных).
В процессе аналитического обзора научно-методической информации
по изучаемой проблеме на данном этапе исследований акцентировалось
внимание на следующих вопросах:
- Психологическая подготовка каратистов
В
процессе
информационного
поиска
использовались
научно-
популярная литература, периодические издания.
С
целью
определения
уровня
морально-волевой
готовности
испытуемых проводилась исследование по методике «градусник» Ю.Я.
Киселева. В несколько измерений (по средствам анкетирования):
1. Измерения перед соревнованиями за 1 месяц
2. Измерения перед соревнованиями за 1 неделю
3. Измерения во время соревнований
4. Измерения после соревнований
Измеряются следующие показатели:
1) самочувствие;
2) настроение;
3) желание тренироваться;
4) удовлетворенность тренировочным процессом;
5) отношения с друзьями;
6) отношение с тренером;
37
7) спортивные перспективы (на данное соревнование);
8) готовность к соревнованиям.
Также исследовались устойчивость внимания, психическая надежность,
мотивация на достижение цели.
Опытно-экспериментальная база исследования – МБОУ ДОД ДЮСШ
«Орел-Карат».
Методы математической статистики (качественного и количественного
анализа
эмпирических
данных)
применялись
также
в
работе.
Для
определения средних величин используют среднее арифметическое. С его
помощью можно составлять различные группы студентов или одну и ту же
группу в разные периоды тренировки. Среднее арифметическое (М, )
определяется по формуле
т.е. сумма всех отдельных измерений (хi) делится на число обследованных
(n). Мерилом рассеивания результатов служит среднее квадратическое
отклонение (S):
где xi – отдельные измерения;
х – среднее арифметическое;
п – число обследованных.
Статистическая
достоверность
различий
рассчитывается по формуле
где t – критерий распределения Стьюдента;
xt и х2 – средние показатели;
сопоставляемых
результатов
38
т – средняя ошибка разности средних величин, которая рассчитывается по
формуле
Для сопоставления величины колебаний в двух рядах измерений используют
коэффициент вариации ( V):
2.2. Организация исследования
Целью опытно-экспериментальной работы является разработка и
апробация системы методов и средств повышения уровня психологической
подготовки каратистов.
Задачи опытно-экспериментальной работы:
Провести
диагностику психических качеств каратистов группы
спортивного совершенствования.
Разработать систему психологической подготовленности каратистов и
ее апробация.
Оценить эффективность разработанной системы психологической
подготовленности каратистов.
Специфика данной исследования обусловлена в большей мере
сложностью возрастной группы. 15-16 лет – это возраст самоутверждения,
первой влюбленности и зачастую крайнего максимализма. Все эти критерии
складываются в одну большую трудность в становлении таких спортсменов.
Исследования проводились в три этапа:
На первом этапе (констатирующем) провести диагностику психических
качеств каратистов группы спортивного совершенствования.
На втором этапе (формирующем) определить систему психологической
подготовленности испытуемых каратистов.
39
На
третьем
этапе
(контрольном)
проанализировать
полученные
результаты, сформулировать выводы исследования.
В
исследованиях
приняли
участие
пять
каратистов,
имеющие
квалификацию I и II разряда, участвующие в соревнованиях регионального и
всероссийского масштаба. Возраст 15-16 лет, занимаются не менее 5 лет в
ДЮСШ «Орел-КАРАТ».
40
ГЛАВА
3.
ИССЛЕДОВАНИЯ
РЕЗУЛЬТАТЫ
ПО
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО
ПОВЫШЕНИЮ
КАЧЕСТВА
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ У КАРАТИСТОВ ГРУППЫ
СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
3.1.
Диагностика
психических
качеств
каратистов
группы
спортивного совершенствования
Вначале на констатирующем этапе эксперимента мы проводили
диагностику состояния психологической готовности каратистов.
Как и всякое психическое состояние, состояние готовности к
соревнованию имеет сложную и определенную внутреннюю картинку. В
целом это гамма переживаний. «Спортсмен находится в состоянии ожидания
предстоящего соревнования, перипетий спортивной борьбы, встречи со
своими партнерами и противниками, готовиться к вступлению в борьбу,
предугадывает ее течение и возможные результаты (этапные и конечные)»
[14, с. 81]. В то же время эти переживания характеризуются внешними
проявлениями (поведение, действие) по которым, кстати говоря, можно
объективно судить о психологическом состоянии и его динамике у
спортсмена.
Состояние готовности возникает не спонтанно. Есть общее стремление
к улучшению спортивных достижений в соревновательных условиях.
Диагностику состояния психической готовности к соревнованию
следует рассматривать как одну из важнейших современных проблем спорта.
Эта проблема находится в самой начальной стадии разработки.
При диагностике состояния психической готовности к соревнованию
следует ориентироваться на признаки, входящие в синдром этого состояния
и, следовательно, использовать определенный комплекс диагностических
методов.
Измерения морально-волевого состояния каратистов (по методике Ю.Я.
Киселева ) [53].
41
Группе из 5 спортсменов были розданы анкеты на разных этапах
подготовки к соревнованиям. Результаты заполнения внесли в таблицу:
Таблица 1
Показатели психологического состояния каратистов
Ф.И.
Сергей М.
Иван К.
Иван З.
Руслан А.
Дмитрий Ц.
Этапы
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
самочувствие
6
7
6
4
6
7
7
3
7
8
7
4
2
7
3
4
7
6
6
5
Настроение
5
6
8
7
8
5
6
3
3
8
7
8
8
7
8
5
6
3
5
4
желание
тренироваться
7
8
7
7
7
5
5
4
4
7
7
7
7
7
7
5
5
4
5
5
удовлетворенн 7
ость
тренировочным
процессом
8
8
7
8
5
6
3
5
8
7
8
8
7
8
5
6
3
5
6
отношения с
друзьями
8
9
8
7
8
8
7
8
5
6
3
5
4
3
8
5
6
3
5
4
отношение с
тренером
8
9
8
8
9
8
7
8
5
6
3
5
4
3
7
5
5
4
5
5
спортивные
перспективы
8
9
7
8
8
7
7
7
5
5
4
5
5
4
8
5
6
3
5
4
готовность к
соревнованиям
3
4
7
9
8
8
7
8
5
6
3
5
6
4
7
5
5
4
5
5
% 7
5
5
9
5
3
6
2
5
3
5
2
4
3
3
9
5
4
4
1
4
7
4
4
4
2
5
6
4
2
4
6
3
0
4
1
3
8
42
В данной таблице видно как изменяются психические качества у
спортсменов в разные периоды подготовки. Показатели варьируются у
спортсменов по разному. От 75% до 62% у Сергея М. и например от 53% до
39% у Ивана К. и т.д. Это связано с многими факторами, такими как победа
или поражение на соревнованиях, физическое состояние, у кого-то причиной
среднего
морально-волевого
настроя
стала
травма
полученная
на
тренировках и т.д. В таблице 1 показаны восемь показателей, по которым мы
проводим диагностику морально-волевого состояния каратистов за четыре
периода.
Видно
как
изменяется
самочувствие
каратиста
в
период
соревновательной подготовки. Баллы показывают состояние на данные
период подготовки, по шкале от 0 до 10. В конце мы переводим полученные
показатели в проценты за период, для объективной оценки общего моральноволевого состояния.
Также исследовались устойчивость внимания, психическая надежность,
мотивация на достижение цели.
Данные представлены в таблице 2.
Таблица 2
№
1
2
3
ТЕСТЫ
устойчивость
внимания
психическая
надежность
мотивация на
достижение цели
Группы
КГ
ЭГ
КГ
ЭГ
КГ
ЭГ
М
4,71
4,69
3,78
3,56
4,11
3,89
S
0,24
0,31
0,17
0,22
0,23
0,32
m
0,1
0,1
0,1
0,1
0,1
0,1
V
16
24
11
21
23
26
Данные, представленные в таблице, соответствуют представителям
данного вида спорта с ниже среднего сформированными результатами по
психологической
подготовке.
Если
сравнивать
с
результатами
соревновательной деятельности, то необходимо отметить что у кого данные
качества выше по баллам, лучше выступают и в соревнованиях.
43
3.3 Методы повышения уровня психологической подготовки у
каратистов группы спортивного совершенствования
Для
проведения
психологической
подготовки
спортсменов
предлагались определенные средства и методы, которые раскрыты в
определенной классификации.
«По цели применения средства и методы подготовки делятся на» [32, c.
54-59]:
1) мобилизующие (важные для спортсмена);
2) корригирующие (поправляют состояние спортсмена);
3) релаксирующие (расслабляют спортсмена после нагрузки).
По «содержанию средства и методы морально-волевой подготовки
делятся на следующие группы» [32, c.59-61]:
1)
педагогические
(убеждающие,
направляющие,
двигательные,
поведенческо-организующие, социально-организующие, комбинированные);
2)
преимущественно психологические (ментальные и внушающие,
которые сочетают воздействие образом и словом, комбинированные,
социальные и игровые);
3)
преимущественно
психофизиологические
(аппаратурные,
психофармакологические, дыхательные, комбинированные).
По сфере воздействия средства и методы морально-волевой подготовки
делятся на:
1) средства, направленные на коррекцию сферы (т. е. на качества,
связанные с восприятием ситуации и моторными действиями);
2) средства воздействия на интеллектуальную сферу;
3) средства воздействия на волевую сферу;
4) средства воздействия на эмоциональную сферу;
5) средства воздействия на нравственную сферу.
По адресату средства и методы психической подготовки делятся на:
1) средства, направленные на моральную подготовку спортсмена;
44
2) средства управления непосредственно спортсменом или командой.
По времени применения эти средства и методы делятся на:
1) предупреждающие;
2) предсоревновательные;
3) соревновательные;
4) постсоревновательные.
По характеру применения их подразделяют на саморегуляцию
(аутовоздействия) и гетерорегуляцию (воздействия других участников
педагогического процесса — тренера). На выбор конкретных средств и
методов
существенное
соревнования,
влияние
оказывают
социально-психологический
фактор
времени,
климат
в
место
команде,
индивидуальные особенности спортсмена.
Мобилизующие средства и методы направлены на повышение
психического
тонуса,
формирование
установки
на
активную
интеллектуальную и моторную деятельность спортсмена. Сюда относят такие
словесные средства, как самоприказы, убеждения; такие психорегулирующие
упражнения,
как
«психорегулирующая
тренировка»
(вариант
«мобилизация»), упражнения на концентрацию; такие физиологические
воздействия, как возбуждающий вариант акупунктуры, возбуждающий
массаж [45, c. 95-98].
Корригирующие средства обычно относятся к категории словесных и
носят форму гетеровоздействия. Ими могут быть различные варианты
сублимации
(мысли
спортсмена
о
возможном
исходе
соревнования
вытесняются в направлении оценки собственных технико-тактических
действий), способы изменения целеполагания, прием рационализация, (когда
спортсмену объясняют механизм начавшегося стресса, что делает его менее
опасным), «гимнастика чувств» по системе К. С. Станиславского (когда
спортсмену преднамеренно предлагают изобразить гнев, ярость, радость,
сомнение и т.д.).
45
Релаксирующие средства направлены на снижение уровня возбуждения
и
облегчают
процесс
психического
и
физического
восстановления.
Успокаивающий массаж[5, c. 25-26].
Педагогические
средства
относятся
к
компетенции
тренера,
основываются на вербальном (словесном) воздействии и направлены
преимущественно на моральную и нравственную сферу спортсмена. Умелое
использование слова — важнейшее средство морально-волевой подготовки.
Таблица 3
Общее морально-волевое состояние спортсменов за все периоды
Сергей М.
устойчивое морально-волевое состояние наблюдается в
каждом из периодов подготовки (высокое)
Иван К.
морально-волевое состояние среднее, в 4 периоде
ниже среднего (связано с поражением на соревнованиях)
Иван З.
Стабильное состояние (среднее)
Руслан А.
Стабильное состояние (среднее)
Дмитрий Ц. (Низкое) эмоциональное состояние
Воздействуя
на
каждого
спортсмена
из
группы
с
помощью
педагогических методов, у нас получилось достичь на каждом этапе
увеличения психических качеств каратистов.
Значительная часть средств морально-волевой подготовки - это методы
произвольной саморегуляции. Согласно методу применения такими методами
могут быть убеждение, самовнушение (тот приказ самому себе), моторные и
дыхательные упражнения, использование механизмов представления и
воображения
(например,
с
использованием
средств
идеомоторной
подготовки).
Важность морально-волевой подготовки в современном спорте трудно
переоценить. Сегодня уровень физической и технической подготовки у
ведущих спортсменов практически выровнялся. Стабильно побеждают
46
именно те спортсмены, чей уровень морально-волевой подготовки выше. Т.е.,
те, кто лучше научился управлять своим функциональным состоянием.
Основные «направления использования аутогенной тренировки в
спорте» [5, c. 89-94]:
Ускорение и повышение качества технической подготовки (тренировка
и
разучивание
новых
элементов
движений,
исправление
ошибок,
формирование оптимальных двигательных стереотипов и т.п.).
Освоение
способности
вызывать
оптимальное
функциональное
состояние перед стартом, во время тренировок.
Ускорение и повышение качества процессов восстановления после
соревновательных и тренировочных (интенсивных) нагрузок.
Развитие специальных навыков (скорость реакции, выносливость и
т.п.).
Коррекция характерологических особенностей, повышение мотивации
к достижению максимальных результатов.
Регуляция может осуществлять спортсменом совместно с тренером
заблаговременно. Этому будут способствовать следующие методы.
Снижение уровня притязаний как способ снятия психического
напряжения [49].
Причиной психического напряжения спортсмена могут быть сложность
стоящей перед ним задачи и его неуверенность в возможности ее решения
(достижения поставленной перед ним цели). В этом случае целесообразно
снизить требования к спортсмену. Если же спортсмен сам ставит перед собой
трудные цели, имеет высокий уровень притязаний – задача осложняется.
Снизить уровень притязаний спортсмена можно лишь путем убеждения, но
это чревато неприятными последствиями, демобилизацией и уходом
спортсмена от борьбы. Поэтому лучше изменить направление мыслей
спортсмена со спортивного результата и представления о спортивной борьбе
на точное, технически правильное выполнение упражнения, на тактически
грамотное ведение поединка. Нужно заставить спортсмена думать не столько
47
о результатах, сколько о способах их достижения. Кроме того, необходимо
исключить угрозу наказания спортсмена за неудачное выступление.
Воздействие
тренера
в
ситуации
психического
напряжения
в
значительной мере зависит от внушаемости спортсмена, то есть его веры
даже в те доводы, которые высказываются тренером в неаргументированной
форме. В этом случае спортсмен ориентируется не столько на содержание
воздействия, его анализ и осмысление, сколько на форму воздействия и его
источник, на то лицо, которое дает указания или советы.
При
предсоревновательном
нервно-эмоциональном
напряжении
внушаемость возрастает, что связано, очевидно, с увеличением тревожности
и неуверенности спортсменов в исходе поединков.
На
уровне
обще
подготовительной
деятельности
выявляются
следующие качества:
При организации опытно-экспериментальной работы мы учитывали
качества, характеризующие общую мотивационно-волевую направленность
спортсмена:
а)
идейно-нравственная
определяемая
с
помощью
направленность
наблюдений
и
личности
методов
спортсмена,
оценки
тренера
взаимооценок спортсменов и самооценки;
б) показатели взаимоотношений и взаимодействия спортсмена в группе,
определяемые с помощью социометрии и взаимооценок;
в) уровень мотивации достижения и уровень увлеченности спортивной
деятельностью, оцениваемые с помощью наблюдений, экспертных оценок по
специальной схеме;
г) общие волевые проявления характера (целенаправленность, смелость,
настойчивость, стойкость и т. д.), определяемые с помощью наблюдений,
метода обобщения независимых характеристик и др.
В итоге анализа данных морально-волевого контроля могут быть даны
характеристики общечеловеческих качеств каратиста, имеющих значение как
для успеха соревновательной и тренировочной деятельности, так и для
48
создания и поддержания благоприятной психологической атмосферы,
необходимой
для
подготовки,
и
предложены
рекомендации
по
совершенствованию этих качеств.
В процессе тренировочной деятельности в начале периода подготовки к
соревнованиям выявляются следующие качества:
1. Качества, характеризующие пред соревновательную мотивационноволевую направленность каратиста — конкретные мотивационные установки
(их сила и стабильность), проявления спортивного характера (способность
самостоятельно
выполнять
намеченный
план
в
условиях
помех,
решительность, инициативность), способность к максимальной мобилизации,
стойкость, устойчивость к физическому дискомфорту и неблагоприятным
условиям, отношение к значимым факторам тренировочной деятельности.
Эти
показатели
определяются
с
помощью
шкалированных
экспериментальных оценок и методики выявления значимых факторов
деятельности.
2. Психические функции и психомоторные качества (чувство времени,
ритмо-темповая чувствительность, способность к концентрации внимания и
др.).
Степень
свидетельствуют
их
проявления
об
уровне
и
стабильность
приспособленности
в
известной
мере
нервно-психических
механизмов спортсмена к тренировочным нагрузкам. Например, можно
определить продуктивность и концентрацию внимания, оперативную память
и мышление с помощью экспериментальных оценок и специализированных
тестов, время зрительно-моторной реакции различения и простой реакции
(реакциометрия),
общую
моторную
активность,
ритмо-темповую
чувствительность (теппинг-тест), чувство времени (хронометрирование). Ряд
психологов считают необходимым в этот период подготовки собрать данные
об
уровне
способности
каратиста
к
самоконтролю
и
самооценке
двигательных действий (с помощью объективных аппаратурных тестов), что
позволяет спортсмену получить срочную информацию о том или ином
параметре движения или комплекса движений.
49
На уровне тренировочной деятельности в период непосредственной
подготовки к выступлению обычно определяется динамика различных
показателей психических состояний спортсмена. К их числу, прежде всего,
относятся наиболее чувствительные из упомянутой группы значимых для
данного вида показателей, которые в большой степени подвержены влиянию
различных психических и физических нагрузок. Однако для характеристики
текущего психического состояния каратистов недостаточно знания комплекса
указанных показателей, они должны быть дополнены некоторыми общими
показателями,
характеризующими
уровень
активности
спортсмена,
и
данными его самооценки.
Таким образом, для общей оценки морально-волевого состояния
спортсмена применяются,
во-первых,
указанные
методики
определения
функциональной
активности;
во-вторых, методики определения наиболее чувствительных из
значимых показателей, не отнимающие много времени на обследование (1 —
2 минуты),
в-третьих, методы самооценки психического состояния («градусник»,
предложенный Ю. Киселевым и т. д.(см. приложения 1)), позволяющие
оценить некоторые параметры психического состояния в количественных
показателях. С помощью этих же «методик определяется и способность
спортсмена к самооценке и саморегуляции эмоционального состояния под
влиянием различных стрессорных воздействий на предсоревновательном
этапе подготовки» [29, c. 5-25].
На основании полученных данных можно судить о динамике
психического
состояния
спортсмена
в
процессе
непосредственной
подготовки к соревнованию, его эмоциональной устойчивости, психической
переносимости нагрузок, способности к психической саморегуляции в
напряженных условиях подготовки.
50
На уровне соревновательной деятельности могут быть использованы
визуальные и экспертные оценки различных проявлений психической
деятельности и состояния спортсменов, когда они не могут быть подвергнуты
каким-либо объективным обследованиям.
Разработка системы, направленной на морально-волевую подготовку
каратистов, позволила выделить нам риски и проблемы над, которыми
необходимо работать тренеру круглогодично:
-
формирование
определенных
свойств
личности
спортсмена,
способствующих успешному и стабильному выступлению в ответственных
соревнованиях;
- совершенствование психических процессов и качеств, помогающих
овладению высоким уровнем технического и тактического мастерства или
компенсирующих отдельные недостатки физической подготовленности;
- создание положительных устойчивых эмоциональных состояний и
выработка умения регулировать их в экстремальных условиях;
- содействие восстановлению психической работоспособности после
высоких нагрузок.
В зависимости от того, на какие морально-волевые качества и функции
(неспецифические
или
специфические
осуществляется
педагогическое
для
данной
воздействие,
деятельности)
круглогодичную
психологическую подготовку делят на общую и специальную, причем их
соотношение и содержание меняются в разные периоды тренировки.
Важнейшей задачей психологической подготовки к конкретному
соревнованию является достижение и сохранение психической готовности в
условиях ежедневных выступлений. При этом психологическая подготовка
делится на раннюю пред соревновательную и непосредственную в ходе
соревнований (перед каждым выступлением, в ходе одного выступления,
после его окончания и в перерывах между выступлениями). На каждом из
этих этапов применяются в разном соотношении общие и специальные
методы воздействия на каратиста.
51
3.3 Анализ и оценка характеристик психической готовности
каратистов
Целью
контрольного
этапа
эксперимента
является
оценка
эффективности разработанной системы морально-волевой подготовленности
каратистов.
Мы провели повторное
анкетирование по методики «градусника».
Результаты представлены в таблице 4
Таблица 4
Показатели морально-волевого состояния каратистов
Ф.И.
Сергей М.
Иван К.
Иван З.
Руслан А.
Дмитрий Ц.
Этапы
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
самочувствие
2
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
Настроение
5
8
8
8
9
9
8
9
9
8
7
8
9
7
7
8
7
8
9
8
желание
тренироваться
7
8
8
8
9
9
7
7
7
8
8
9
8
7
6
8
8
7
8
8
удовлетворенность 7
тренировочным
процессом
8
8
8
9
7
8
7
6
7
9
7
8
7
6
8
8
8
8
7
отношения с
друзьями
8
8
8
8
9
8
9
7
7
8
9
9
9
7
6
8
8
8
8
7
отношение с
тренером
6
7
7
7
9
7
8
9
8
7
7
8
9
7
6
8
8
8
7
8
спортивные
перспективы
8
9
9
7
8
6
8
8
8
8
9
9
9
7
6
8
8
7
7
7
готовность к
соревнованиям
7
9
8
7
9
8
7
9
8
8
8
9
9
7
7
8
7
7
7
8
%
9
7
7
8
7
7
7
8
8
8
9
8
7
6
8
8
8
8
8
52
Анализ полученных результатов свидетельствует о том, что динамика
роста показателей морально-волевого состояния спортсменов значительно
выросла, что отражено в таблице 5.
Таблица 5
Динамика роста показателей психологического состояния каратистов
Сергей М.
На 12 % в среднем за период
Иван К.
На 21 % в среднем за период
Иван З.
На 25 % в среднем за период
Руслан А.
На 17% в среднем за период
Дмитрий Ц.
На 28 % в среднем за период
30
25
20
15
10
5
0
1
2
3
4
5
Рис.1 Динамика роста показателей психологического состояния
каратистов
В работе исследовались устойчивость внимания, психическая надежность,
мотивация
на
достижение
цели
у
каратистов
контрольной
экспериментальной группы. Данные представлены в таблице 6.
и
53
Таблица 6
№
ТЕСТЫ
1
устойчивост
ь внимания
2 психическая
надежность
3 мотивация
на
достижение
цели
Группы
КГ
ЭГ
Начало эксперимента
М
S
m
V
4,41 0,24
0,1
4
4,69 0,31
0,1
24
Конец эксперимента
М
S
m
V
4,86 0,27
0,1
4,5
5,49 0,41
0,1
27
t
3,56
2,18
КГ
ЭГ
3,78
3,56
0,17
0,22
0,1
0,1
11
21
3,94
4,22
0,22
0,26
0,1
0,1
13
17
4,03
2,36
КГ
ЭГ
4,11
3,89
0,23
0,32
0,1
0,1
23
26
4,25
4,66
0,22
0,29
0,1
0,1
19
21
4,21
2,31
Контрольная группа (показаны расчеты на примере КГ) Все проводилось в
программе «Microsoft Excel» с использованием формул и заносились в
таблицу.
М =( 4,5+ 5+3,5+4,5+ 5,5+ 3,5 ) : 6=4,41
М =( 4,5+ 5+4 +4,5+5,5+ 4,5 ) :6=4,86
S=√
∑ ( 4,41−4,1) x2
S=√
∑ (4,86−4,1) x 2
6−1
6−1
= 0,24
= 0,27
Для сопоставления величины колебаний в двух рядах измерений используют
коэффициент вариации ( V):
V=
V=
Статистическая
достоверность
рассчитывается по формуле
0,24
6
0,27
6
100= 4
100= 4,5
различий
сопоставляемых
результатов
54
t=
m=
0,24
√6
=0,1
m=
0,27
√6
=0,1
4,86−4,41
= 3,56 (не достоверны различия)
0,1
t=
4,69−5,49
= 2,18 (достоверны различия)
0,1
В контрольной группе изменения положительные, но недостоверные. В
экспериментальной группе изменения положительные и достоверные. Это
свидетельствует об эффективности применения методов психологической
подготовки.
3.4. Практические рекомендации по развитию психических
качеств каратистов группы спортивного совершенствования
На
основании
проведенного
исследования
можно
предложить
следующие практические рекомендации:
- Самовоспитание воли предполагает в первую очередь понимание
спортсменом самопознания и сущности самого спорта. Тренер направляет
здесь в создании определенных условий для интеллектуальных действий
спортсмена, его инициативности в решении проблем поединка и развития
своего спорта, ему необходимы знания, умения и навыки для саморазвития и
контролирования своих результатов.
- Очень хорошими средствами и способами формирования психических
качеств служат: соблюдение общего распорядка режима тренировок и
отдыха, который должен быть организован в соответствии с определенными
правилами;
самоубеждение,
самопобуждение
и
самопринуждение
к
55
безусловному
выполнению
тренировочной
программы;
саморегуляция
эмоций, психического и общего состояния посредством аутогенных и
подобных им методов и приемов; самоконтроль постоянно своего состояния.
- В основе психологической подготовки должны лежать формирование
определенных качеств и свойств самой личности в спорте,
воспитание
отношения к тренировкам и соревновательной деятельности, к окружающим
спортсменам и тренеру.
- Формирование коммуникативных качеств создается интегральным
путем воздействия на каратиста окружающим коллективом, тренерским
составом, самовоспитание себя.
– В первую очередь нельзя требовать результатов от воспитанников
сразу. Это действует негативно на психику. Сначала нужно сделать каратэ
любимым видом спорта, а потом повысить постепенно его мотивацию на
достижение цели. Следить за соревновательными успехами необходимо
незаметно, но всегда объяснять, что представляется важным для спортсмена.
Нужно также уметь готовить и к поражениям, а не к большим победам.
Важно знать спортсмену, что нужно самосовершенствоваться, поэтому
неудача – это шаг к будущему успеху. Великими спортсменами без
поражений не становятся. Спортивная деятельность дается тяжело и если не
верить в себя, тяжело достигнуть спортивного результата.
- В первую очередь на психическое состояние спортсмена действует
авторитет тренера, его опыт и убеждение словом. Нужно доводить до
спортсменов правила поведения на соревнованиях, правила каратэ, примеры
из деятельности ведущих спортсменов, делать правильный анализ их
подготовленности, характеристику потенциальных противников для ведения
боя и тактические замыслы.
- Перед каждым спортсменом ставится определенная задача на
поединок – действовать смело и решительно, применять атакующие или
защитные действия.
56
- К конкретному соревнованию нужно готовиться определенно в
системной последовательности действий. Процесс подготовки должен
учитывать определенные психологические качества каратиста (темперамент,
характер и др.).
-
Экстремальные
условия
и
естественный
отбор,
а
также
целенаправленная работа помогают приобрести определенное психическое
развитие, Тренеры используют в своих методах специализированную
литературу единоборств, авторы которых получили хорошие результаты. Это
управление психикой в различных ситуациях, медитация.
- В процессе психологической подготовки у каждого каратиста
формируются специальные морально-психические качества: устойчивый
интерес к спорту; дисциплинированность в соблюдении тренировочного
режима;
чувство
долга
перед
тренером
и
коллективом;
чувство
ответственности за выполнение плана тренировок и выступления в
соревнованиях; трудолюбие и аккуратность.
- В процессе управления нервно-психическим восстановлением
спортсмена
снимается
нервно-психическая
напряженность,
восстанавливается психическая работоспособность после напряженных
тренировок,
соревновательных
нагрузок.
Нервно-психическое
восстановление осуществляется с помощью словесных воздействий, в
процессе отдыха, переключением, рекреации и других средств. Для этой цели
используются также рациональные сочетания средств ОФП в режиме дня,
средства
культурного
отдыха
и
аутотренинга.
Средства
и
методы
психологически-педагогических воздействий должны использоваться на всех
этапах круглогодичной подготовки каратистов, постоянно повторяться и
совершенствоваться.
57
Выводы по третьей главе:
В программу формирующего эксперимента были включены:
- мобилизующие средства и методы направлены на повышение
психического
тонуса,
формирование
установки
на
активную
интеллектуальную и моторную деятельность спортсмена. Сюда относят такие
словесные средства, как самоприказы, убеждения; «психорегулирующая
тренировка» (вариант «мобилизация»), упражнения на концентрацию; такие
физиологические воздействия, как возбуждающий вариант акупунктуры,
возбуждающий массаж;
- корригирующие средства – предвосхищение спортсмена о возможном
результате соревнования вытесняются в направлении оценки собственных
технико-тактических действий), способы изменения целеполагания, прием
рационализация, (когда спортсмену объясняют механизм начавшегося
стресса, что делает его менее опасным), «гимнастика чувств» (когда
спортсмену преднамеренно предлагают изобразить гнев, ярость, радость,
сомнение и т.д.);
-
релаксирующие
возбуждения
и
средства
облегчают
направлены
процесс
на
снижение
психического
и
уровня
физического
восстановления (успокаивающий массаж) и др.
Предположение
о
внедрении
в
систему
морально-волевой
подготовленности каратистов в тренировочный процесс сопряжено с
методами
и
средствами
саморегуляции
оправдывается
проведенным
исследованием.
Занимающиеся в экспериментальной подгруппе улучшили показатели
морально-волевого
состояния
каратистов.
После
проведенного
педагогического эксперимента спортсмены стали увереннее проявлять себя
на соревнованиях и других ситуациях.
58
Заключение
Роль
тренера
в
тренировочном
процессе
каратистов
группы
спортивного совершенствования значительна. Ее можно рассмотреть в
следующих определенных аспектах:
- поддержка спортсмена в периоды трудностей (низкая эффективность в
тренировках, переживания личного плана и т. д.);
- проявление волевых качеств спортсмена;
- обучение технике каратэ и преодоления психологических трудностей в
соревнованиях.
Психологическое обучение и тренировка спортсменов в каратэ
-информирование о предстоящих проблемах; создавать настроение для
эффективной работы; сформировать волю к победе. Психологическая
подготовка к соревнованиям включает около четырех этапов:
- ранняя подготовка (примерно за месяц до соревнований и до
жеребьевки);
- психическая подготовка к бою (от объявления результатов жеребьевки
и до начала поединка);
- психологическое воздействие на каратиста во время турнира;
- психологическое воздействие после окончания соревнований (в
зависимости от результатов выступления каратиста).
К психическим аспектам в подготовке юношей-каратистов можно
отнести воспитание: уверенности в себе и своих силах, смелости,
решительности, стойкости.
Наличие этих качеств у молодого каратиста – залог дальнейшей
продуктивной работы спортсмена и его продвижения по карьерной лестнице
в каратэ.
Анализ теоретических исследований по проблеме исследования
позволил нам организовать опытно-экспериментальную работу. На этапе
констатирующего
эксперимента
нами
была
проведена
«диагностика
59
состояния морально-волевой готовности каратиста» (Методика «градусник»
Ю.Я. Киселева).
Предположение
о
внедрении
в
систему
морально-волевой
подготовленности каратистов в тренировочный процесс сопряжено с
методами
и
средствами
саморегуляции
оправдывается
проведенным
исследованием.
Занимающиеся в экспериментальной подгруппе улучшили показатели
морально-волевого
состояния
каратистов.
После
проведенного
педагогического эксперимента спортсмены стали увереннее проявлять себя
на соревнованиях и других ситуациях.
На основании проведенного исследования можно сделать выводы:
1. Нами изучены способы развития психических качеств у каратистов
группы спортивного совершенствования, которые
были включены в
программу формирующего эксперимента: мобилизующие средства и методы
направлены на повышение психического тонуса, формирование установки на
активную интеллектуальную и моторную деятельность спортсмена. Сюда
относят
такие
словесные
средства,
как
самоприказы,
убеждения;
«психорегулирующая тренировка» (вариант «мобилизация»), упражнения на
концентрацию; такие физиологические воздействия, как возбуждающий
вариант акупунктуры, возбуждающий массаж; корригирующие средства мысли спортсмена о возможном исходе соревнования вытесняются в
направлении оценки собственных технико-тактических действий), способы
изменения
целеполагания,
прием
рационализация,
(когда
спортсмену
объясняют механизм начавшегося стресса, что делает его менее опасным),
«гимнастика
чувств»
(когда
спортсмену
преднамеренно
предлагают
изобразить гнев, ярость, радость, сомнение и т.д.); релаксирующие средства
направлены на снижение уровня возбуждения и облегчают процесс
психического и физического восстановления (успокаивающий массаж) и др.
2. Рассмотрены основы развития психических качеств каратистов в
ходе тренировок и соревнований. К психическим аспектам в подготовке
60
юношей-каратистов можно отнести воспитание: уверенности в себе и своих
силах, смелости, решительности, стойкости.
3. Проведена диагностика психических качеств каратистов группы
спортивного совершенствования. Анализ результатов показал, что показатели
психического состояния каратистов являются нестабильными. Изменяются
психические качества у спортсменов в разные периоды подготовки, от 75%
до 33%. Это свидетельствует об организации необходимости реализации
системы психологической подготовки для каратистов группы спортивного
совершенствования. В контрольной группе изменения положительные, но
недостоверные. В экспериментальной группе изменения положительные и
достоверные. Это свидетельствует об эффективности применения методов
психологической подготовки в тренировочно-соревновательной деятельности
каратистов.
4. Даны практические рекомендации по развитию психических качеств
каратистов группы спортивного совершенствования. Они представлены в
разделе 3.4.
61
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1. Алексеев, А.В. Себя преодолеть [Текст] / А.В. Алексеев. - М.:
Физкультура и Спорт, 2005. - 192 с.
2. Алимов, А.П. Каратэ. Пособие по применению, или Путь мирного
воина [Текст] / А.П. Алимов. – М.: Феникс, 2008. - 177 с.
3. Асмолов, А.Г. Деятельность и установка [Текст] / А.Г. Асмолов. - М.:
Физкультура и спорт,1999. – 234 с.
4. Бабаян, К.Л. Факторная структура волевых качеств спортсменов [Текст]
/ К.Л.Бабаян// Теория и практика физической культуры. - 1997.- №10.-С.
45-48.
5. Бабушкин, Г.Д. Аутовоздействие и гетеровоздействие при развитии
самообладания у спортсменов [Текст]
/ Г.Д. Бабушкин, В.Н.
Смоленцева. – Саратов.: СГПИ, 1996. – 135 с.
6. Белкин, А.А. Идеомоторная тренировка в спорте [Текст] / А.А. Белкин.
- М.: ФиС, 2003. - 128 с.
7. Бокс. Учебник для институтов физической культуры [Текст] : учебник /
А.К. Дягтерева. - М.: Физкультура и спорт,1999. – 345 с.
8. Бокс. Ежегодный справочник для тренеров [Текст] : справочник/ В.Н.
Смоленцева. - М.: Физкультура и спорт, 2000., 4 выпуск. – 239 с.
9. Батурин, Н.А. Психология успеха и неудач в спортивной деятельности
[Текст] / Н.А. Батурин. - Омск.: Народное образование, 1998. – 209 с.
10.Бутенко, Б.И. Специализированная подготовка каратиста [Текст] /Б.И.
Батурин. - М.: Физкультура и спорт,1997. – 152 с.
11.Василюк,
Е.Ф.
Психология
переживаний.
Анализ
критических
ситуации [Текст] / Е.Ф. Василюк. - М.: Физкультура и спорт ,1994. – 201
с.
12.Волынкина, Г.Ю. Нейрофизиологическая структура эмоциональных
состояний человека [Текст] / Г.Ю. Волынкина, Н.Ф. Суворова.- изд.
«Ленинград»: СПб, 1991. – 79 с.
62
13.Вяткина, Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных
соревнованиях [Текст] / Б.А. Вяткина. - М.: Физкультура и спорт, 2001.
– 247 с.
14.Гаськов,
А.В.
Теоретические
аспекты
построения
спортивной
тренировки в единоборствах [Текст] : Монография./ А.В. Гаськов, В.А.
Кузьмин. - Красноярский государственный университет. - Красноярск,
2002. – 261 с.
15.Генов,
Ф.П.
Психологические
особенности
мобилизационной
готовности спортсмена [Текст] / Ф.П. Генов.-М.: Физкультура и спорт,
2001. – 201 с.
16.Гиссен, Л.Д. Психология и психогигиена в спорте [Текст] / Л.Д. Гиссен.
- М.: ФиС, 2003. - 149 с.
17.Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта [Текст]:
Учеб. пособие для студентов высших педагогических заведений. / Е.Н.
Гогунов, Б.И. Мартьянов. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. 288с.
18.Горбунов, Г.Д. Психопедагогика спорта [Текст] / Г.Д. Горбунов. - М.:
ФиС, 2006. - 207 с.
19.Горбунов , Г.Д. Практический психолог в спорте [Текст] /Г.Д. Горбунов.
– СПб.: Питер, 2002. – 92 с.
20.Градополов, К.В. Бокс. Учебник для институтов физической культуры
[Текст] : учебник / К.В. Градополов.-М.: Физкультура и спорт ,2005. –
187 с.
21.Джамгаров, Т.Т. Психология физического воспитания и спорта [Текст] /
Т.Т. Джамгаров под ред. А.Ц. Пуни. – М.: Физкультура и спорт, 1999. –
117 с.
22.Джероян, Г.Ф. Предсоревновательная подготовка каратиста [Текст] /
Г.Ф. Джероян, Н.А. Худадов. - М.: Физкультура и спорт, 2001. – 104 с.
23.Жаров, К.П. Волевая подготовка спортсменов [Текст] / К.П. Жаров.
-М.: Физкультура и спорт, 1996.-149с.
63
24.Ильин, Е.П. Психология физического воспитания [Текст] / Е.П. Ильин.
- М.: Физкультура спорт,1997.- 320 с.
25.Ильин, Е.П. Психология физического воспитания [Текст] : Учебник для
институтов и факультетов физической культуры / Е.П. Ильин. – 2-е изд.
– СПб: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2000. – 486 с.
26.Ильин, Е.П. Психология спорта [Текст] / Е.П. Ильин. - Питер-Пресс:
2008.
27.Кадочников, А.А. Психологическая подготовка к рукопашному бою
[Текст] / А.А. Кадочников. – Феникс: Москва, 2003.- 304 с.
28.Калашников, Г.А. Влияние опасных движений на мышечное чувство
[Текст] / Г.А.Калашников// Теория и практика физической культуры.2002.-№10. – С. 77-79.
29.Киселев, Ю.Я. Некоторые психологические аспекты оптимизации
спортивной деятельности [Текст] / Ю.Я. Киселев. - СПб.: СПНИИФК,
1997.
30.Кретти, Б.П. Психология в современном спорте [Текст] / Б. Кретти. М.: Физкультура и спорт,1998.
31.Кулакова, Э.А. Приемы психорегуляции в спорте [Текст] / Э.А.
Кулакова. - М.: ГЦОЛИФК, 2001. - 23 с.
32.Лаптев, Л.А. Управление тренированностью боксеров [Текст] / Л.А.
Лаптев, П.И. Лавров, П.К. Левитан. - М.: Физкультура и спорт,1993.
33.Левитов, Н.Д. Психология характера [Текст]
/ Н.Д. Левитов. - М.:
Физкультура и спорт, 2004.
34.Легурский, К.Е. Методика психодиагностики в спорте [Текст] / К.Е.
Легурский.- М.: Физкультура и спорт, 2000.
35.Марищук, В.Л. Методики психодиагностики в спорте[Текст] : Учеб.
пособие для студентов пед. ин-тов./ В.Л. Марищук, Ю.М. Блудов, В.А.
Плахтиенко, Л. К. Серова. – 2-е изд. – М.: Просвещение, 2000.
64
36.Марищук, В.Л. Назначение и применение психодиагностических
методик [Текст] / В.Л. Марищук, Ю.М. Блудов. – М.: Просвещение,
2002. – С. 8–16.
37.Некрасов, В.П. Психорегуляция в подготовке спортсменов [Текст] /
В.П. Некрасов. - М.: ФиС, 2005. - 132 с.
38.Никифоров, Ю.Б. Построение и планирование тренировки в каратэ
[Текст] / Ю.Б. Никифоров, И.Б. Викторов. - М.: Физкультура и спорт,
1998.
39.Мельникова,
В.М.
Психология
[Текст]:
Учеб.
для
институтов
физической культуры / В.М. Мельникова. – М.: Физкультура и спорт,
2007. – 431 с.
40.Рудика, П.А. Психология [Текст]: Учебник для институтов физической
культуры/П.А. Рудика. -М.: Физкультура и спорт 1999. – 243 с.
41.Мельников,
В.М.
деятельности [Текст]
Психологическое
обеспечение
спортивной
/ Мельников В.М., Непопалов В.Н., Романина
Е.В. - М.: 1998. - Т. 3.
42.Пуни, А.Ц. Некоторые вопросы теории воли и волевая подготовка в
спорте [Текст] / А.Ц. Пуни.- М.: Физкультура и спорт, 1993.
43.Пуни, А.Ц. Особенности процесса психологической подготовки к
соревнованию [Текст]
: Учеб. пособие для институтов физической
культуры. / Т.Т. Джамгарова, А.Ц.Пуни. - М.: Физкультура и спорт,
1999.
44.Родионов, А.В. Психологические аспекты подготовки спортсменов
высокого класса [Текст] / А.В. Родионов, Н.А. Худадов. - М.:
Физкультура и спорт, 2002.
45.Романенко, М.И. Молодому бойцу [Текст] / М.И. Романенко. - М.:
Физкультура и спорт, 1998.
46.Сивицкий , В.Г. Система психологического сопровождения спортивной
деятельности [Текст] / В.Г. Сивицкий. - Международный гуманитарноэкономический институт, Минск, 2005 – 172 с.
65
47.Смоленцева, В.Н. Развитие самообладания у боксеров
начальной
спортивной
подготовки
с
психологических особенностей [Текст]
учетом
на этапе
индивидуально-
: Канд. дисс. / В.Н.
Смоленцева. - Омск, 1997. - 147 с.
48.Худадов, Н.А. О ранней психологической подготовке боксеров к
соревнованиям [Текст] : Ежегодный сборник материалов для тренера.
Вып. Четвертый/ Н.А. Худадов - М.: Физкультура и спорт, 2000. – С.
134-137.
49.Худадов, Н.А. Психологическая подготовка каратистов [Текст] / Н.А.
Худадов. -М.: Физкультура и спорт ,1998. – 87 с.
50.Дыхательная психорегуляция [Электронный ресурс]: АмВох (сайт
профессионального
каратэ):
http://www.ambox.su/673-dykhatelnaja-
psikhoreguljacija.html/
51.Энциклопедия
бокса
[Электронный
ресурс]:
http://boxing.ru/enciclopaedia/letters/p/index.shtml/
52.Методы измерения психических состояний[Электронный ресурс]:
http://fkpriv.ru/4-psichologiya-fizicheskogo-vospitaniya-i-sporta/5-1metodi-izmereniya-psichicheskich-sostoyaniy/vse-stranitsi/
66
Приложения
Методика «градусник» Ю.Я. Киселева[53]
Экспресс-оценка эмоциональных состояний спортсмена определяется с
помощью
«градусника»
состояний,
предложенного
Ю.Я.
Киселевым.
«Градусник» представляет собой шкалу, состоящую из 10 делений или из 100
делений (в этом случае можно сразу выявить процентное соотношение).
Бланк для методики «градусник» Ю.Я. Киселева с десятью делениями
Спортсмену предъявляется данная шкала, на которой он должен сделать
отметку уровня состояния, которое он испытывает в данный момент.
Измеряются следующие показатели:
1) самочувствие;
2) настроение;
3) желание тренироваться;
4) удовлетворенность тренировочным процессом;
5) отношения с друзьями;
6) отношение с тренером;
7) спортивные перспективы (на данное соревнование);
8) готовность к соревнованиям.
Тест занимает минимум времени, и с его помощью можно измерить
любой
момент,
а
также
любые
компоненты
соревновательного и после соревновательного состояния.
предстартового,
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа