close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Дерябин Глеб Андреевич. Применение психологических средств восстановления в подготовке футболистов студенческой команды

код для вставки
4
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…….…………..……………………………………………………...5
1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ И ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В
СПОРТЕ....……………………………………………………………………..…8
1.1. Психологические средства восстановления в спорте...……………………8
1.2. Особенности применения средств восстановления в системе спортивной
тренировки футболистов................................................………………………..11
1.3. Педагогические средства восстановления………………………………...16
1.4. Физические средства восстановления………………………………..……26
2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ….……….....………28
2.1. Методы исследования………………………………………………………28
2.2. Организация исследования …………………………………………...……32
2.3. Результаты исследования………………………………………….………..33
2.4. Использование средств восстановления в футболе………………………38
3. РАЗДЕЛ БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ………………46
3.1. Анализ вредных и опасных факторов……………………………………..46
3.2. Охрана труда. Расчет естественного освещения………………………….50
3.3. ЧС. Пожарная безопасность………………………………………………..54
3.4. Экология. Влияние объекта на окружающую среду……………………...59
4. АНАЛИЗ ЭКОНОМИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ СПОРТИВНОГО КЛУБА
МБОУ СОШ № 37…………….…………………………………...……………63
4.1. Смета расходов спортивного клуба МБОУ СОШ №37..............................63
4.2. Анализ процесса ценообразования на абонемент при оказании платных
физкультурно-оздоровительных и спортивных услуг МБОУ СОШ №37.......66
5. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ…...…………...…………………79
5.1 Применение психологических средств восстановления перед игрой и между
таймами……………………………….………………………….…………….....79
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.…………………………………………………………….…...82
ВЫВОДЫ.………………………………………………………………………..83
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………...84
ПРИЛОЖЕНИЯ….………………………………………………….…………..87
5
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. В современном футболе проблема восстановления так же
важна, как сама тренировка, поскольку невозможно достичь высоких
результатов только за счет увеличения объема и интенсивности нагрузок.
Уровень подготовки игроков предполагает дальнейший рост физических
и психических нагрузок, что в свою очередь увеличит степень усталости.
Умение преодолеть усталость, возникающие в ходе соревновательной
деятельности, вносит значительный вклад в достижение высоких спортивных
результатов.
Большие нагрузки, которые несут спортсмены требуют интенсивного
восстановления, поиска с точки зрения оптимизации упражнений и в
подготовке к соревнованиям и в ходе их реализации. Таким образом, знание
закономерностей восстановительных процессов имеет важное теоретическое и
практическое значение.
Анализ подготовки выдающихся отечественных (заслуженного мастера
спорта А. Гогоберидзе, Н. Симонян, Игорь нетто, г. Хусаинова и др.) и
зарубежных (Пеле, С. Мэттьюз, А. ди Стефано, Б. Чарльтон, Франц
Беккенбауэр и т. д.) игроков показывает, что одним из основных факторов их
долголетия
в спорте и
стабильный
успех-это реализация режима и
эффективного применения средств восстановления.
Среди особенностей современного футбола, в первую очередь, следует
отметить
Продолжительность
соревновательного
периода
(обычно
8-9
месяцев).
В течение сезона игроки стоят в среднем 50-60 игр, многие из которых
являются очень ответственно и, как правило, в напряженной борьбе. Общее
время тренировки превышает 1200 часов, а общее время соревнований в
среднем 80-90 часов.
Часто матчи сопровождались сложными погодными условиями. Игроки
вынуждены совершать утомительных поездок на соревнования, связанные с
резкими изменениями климата-географических зон и времени.
6
Большого физического, умственного и эмоционального напряжения
присутствуют высокие требования на организм игроков. Это требует более
широкого использования в подготовке педагогических, медико-биологических
и психологических средств восстановления.
Результаты исследования показывают, а практика подтверждает, что
целенаправленное и систематическое использование средств восстановления
позволяет игрокам укрепить здоровье, повысить производительность, и в
течение многих лет для поддержания высокого мастерства.
Объект исследования. Восстановление работоспособности футболистов
ВУЗа.
Предмет
исследования.
Применяемые
в
тренировочном
процессе
футболистов – МБОУ СОШ №37.
психологические средства восстановления.
Гипотеза
исследования
Применены
восстановления в подготовке футболистов
психологические
средства
МБОУ СОШ №37. Цель
исследования – повысить эффективность учебно-тренировочного процесса и
соревновательной
психологических
деятельности
средств
футболистов
тренировки
с
учетом
путем
их
применения
индивидуальных
особенностей.
Для достижения поставленной цели были сформулированы следующие
задачи:
1. На основании анализа литературных источников выявить средства
восстановления, наиболее подходящие для футболистов .
2. Определить психологические средства восстановления, наиболее
подходящие для футболистов-студентов.
3. Применить психологические средства восстановления в учебнотренировочном процессе и соревновательной деятельности футболистов –
МБОУ СОШ №37.
7
4. Изучить вредные и опасные факторы, которые могут нанести вред
занимающимся на спортивном объекте, пожарную безопасность, влияние
объекта на окружающую среду.
5. Произвести анализ процесса ценообразования на абонемент при
оказании платных физкультурно-оздоровительных услуг спортивного клуба.
Практическая значимость. Результаты данного исследования можно
использовать в работе тренеров детско-юношеских спортивных школ по
футболу, специалистов в области футбола, инструкторов по физической
культуре и спорту.
8
1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ И ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В СПОРТЕ
1.1 Психологические средства восстановления в спорте
Студенческий возраст - это уникальный период человеческой жизни.
Этот период масштабного развития нравственности и эстетического отражения
действительности, формирование и укрепление черты характера, некоторые
привычки и взгляды. Особенно важно, что этот период характеризуется
овладением
всей
системой
социальных
ролей
взрослого
человека:
образовательных, гражданских, профессиональных, трудовых, политических и
т. д.
Студенческий возраст-это возраст формирования собственных взглядов и
отношений. Именно в этом сейчас выражается в самостоятельности учащегося.
Стремление к независимости, однако, не исключает потребности в общении со
взрослыми. Эта необходимость обусловлена растущей проблемы самосознания
и самоопределения, решить, что молодой человек может быть сложно.
Возросший уровень осведомленности и способствует развитию уровня
требований молодых людей к другим и к себе. Они становятся более
критичными
и
самокритичными,
требует
более
высокого
порядка,
нравственности взрослого и сверстников.
Характеристика студенческого возраста и развития так называемой
"экономической
активности",
которая
включает
в
себя
понимание
самостоятельную производственную деятельность, начало трудовой жизни и
подготовки к созданию своей семьи.
Студенческий период-это Центральный период трансформации и
формирования всей системы ценностных ориентаций и мотивации.
В исследованиях на студенческий возраст, противоречивость внутреннего
мира, сложность нахождения своей самобытности и формирования уникальной
творческой индивидуальности.
Главная социальная задача колледжа-возраст — профессиональный
выбор. Специальное образование является следующим шагом в направлении
9
общего образования. Профессиональный отбор и выбор специальных школ
приводит к тому, что жизненные пути юношей и девушек различаются.
Расширение
спектра
социально-политических
интересов
и
степень
ответственности.
С точки зрения obsesionado развития студентов является периодом
интенсивной социализации человека, развития высших психических функций,
интеллектуального формирования всей системы и человека в целом.
Во время учебы в вузе совпадает со вторым периодом юности или
первым периодом зрелости, который отличается сложностью личностных черт
(работы Б. г. Ананьева, А. в. Дмитриева, И. С. Кон, в. т. Лисовский и др.).
Характерной чертой нравственного развития в этом возрасте является усиление
сознательных мотивов поведения. Гораздо сильнее этих качеств не хватает,
чтобы
в
полной
решительность,
мере
в
старших
настойчивость,
классах
—
самостоятельность,
целеустремленность,
инициатива,
умение
держать себя в руках.
Поступление в школу дает молодому человеку ощущение веры в свои
способности
и
определяет
его
будущую
жизнь.
Однако
дальнейшие
исследования показывают, что изменения в настроении молодых людей:
эйфория первого месяца учебы сменяется скептическим отношением к учению,
оценивание и т. д.
Часто выбор профессии происходит под влиянием случайных факторов
или целенаправленное влияние родителей. В своем выборе, родители часто
руководствуются те факторы, которые, по их мнению, в настоящее время
являются более значимыми и актуальными: богатство, престиж, положение,
получают определенные преимущества при выборе той или иной профессии.
Знание индивидуальных особенностей молодого человека позволяет
сделать процесс адаптации к новой деятельности более гладкой и ровной.
Комплекс интеллектуального потенциала молодого человека, а также
личностных характеристик, которые включают в адаптив-ность, мотивация,
10
пластичность
личности,
определяет
успех
обучения
разным
видам
деятельности, особенно учебной.
Наличие
определенных
мотивов
и
интересов,
индивидуально-
типологических особенностей, направленности личности, ее самосы-Нания
способствуют более успешному обучению учащихся.
Направленность
личности
молодого
человека
предполагает
использование целого ряда потребностей, которые, в свою очередь, требует
дальнейшего удовлетворения. Хотя, несомненно, важным направлением
деятельности молодого человека, которая проявляется через желание, желание,
желание и эмоциональное состояние.
Выражение четко осознанных духовных и материальных потребностей
молодого
человека-желание
стать
профессиональным
и
знающим
специалистом.
В формировании деятельности играет важную роль системы идей,
убеждений и взглядов на окружающую действительность. Эта система
проявляется в анализе и оценке фактов, социального поведения, его реакции и
действия.
Деятельность
студенческого
возраста
предполагает
наличие
и
использование способностей, которые могут успешно овладеть системой
знаний и умений. Он характеризуется зависимостью от способ-ностей развития
умственных способностей, в частности внимания, памяти, воображения и
мышления.
Следует отметить, что на начальном этапе обучения не все молодые люди
успешно осваивают программу обучения и воспитания в университете.
И это связано не с уровнем подготовки в средней школе, которые они
получили.
Есть такой факт, как недоразвитое желание учиться, проявлять
самостоятельность, уметь произвольно контролировать свое поведение и
деятельность, оценивать себя и других, уметь правильно распределять свое
время, чередуя с отдыхом.
11
Многие проблемы молодежи на ранних этапах обучения, связанные с
отсутствием навыков самостоятельной работы, в первую очередь, неумение
конспектировать лекционный материал, работать с источниками, анализировать
материал, четко и логично выражать свои мысли.
Некоторые формы контроля над самостоятельной деятельности молодежи
предполагает проведение семинаров, практических и лабораторных занятий.
Также необходимой формы контроля, используемые в университете является
написание эссе, докладов, конференций и форумов, которые позволяют
талантливым студентам раскрыть свои потенциальные творческие способности
и достижения.
Общественная
работа
молодых
людей,
способствует
их
интеллектуальному развитию, развивает организаторские способности и
индивидуальный подход.
Постоянное повышение требований к способности молодых людей
способствует формированию волевых руководство и контроль учебной
деятельности.
Психологическое развитие и формирование у студентов есть свои
периоды подъема и спада, из-за определенных противоречий и взаимных
переходов, самореализации, самодвижения, активной жизненной позицией.
Студенческий возраст - это возраст Ассоциации молодых людей,
которые занимаются совместной деятельности — обучение, предоставление
специального образования. В этом возрасте характерны определенные
отличительные черты: характер их труда, падение в систематическом усвоении
и овладении новыми знаниями, новыми действиями и новыми способами
учебной деятельности, а также самостоятельного приобретения знаний.
1.2. Особенности применения средств восстановления в системе
спортивной тренировки футболистов
В настоящее время никто не сомневается, что восстановлениенеотъемлемая часть тренировочного процесса, не менее важная, чем сама
тренировка.
Поэтому
практическое
использование
различных
средств
12
восстановления в системе подготовки спортсменов-важный резерв для
дальнейшего повышения эффективности обучения и достижения высокого
уровня физической подготовки.
Специфика процессов утомления и восстановления в тренировочных и
соревновательных условиях зависит от ряда факторов: вид спорта, Тип
мышечной деятельности; количества и массы мышц, участвующих в движении;
характер
и
интенсивность
выполняемой
работы;
уровень
физической
подготовки, возраст и пол. При этом активность одних и тех же лиц, развития
утомления и возможность компенсации также зависит от упражнения.
В спортивной практике различают два аспекта восстановления:
- первый-это использование восстановительных средств в период
соревнований для направленного не только после выступления, а перед
соревнованиями и в процессе их проведения;
второе - использование средств восстановления в повседневном
тренировочном процессе в целях эффективного развития двигательных качеств
и повышения функционального состояния спортсмена.
Следует помнить, что восстановительные средства сами по себе часто
предоставляют дополнительную физическую активность, которая увеличивает
воздействие на организм.
Комплексное использование педагогических, медико-биологических и
психологических
средств
ускоряет
восстановление,
повышает
общую
производительность, позволяя большой суммарный объем тренировочной
нагрузки, предотвращает усталость и улучшает процессы адаптации организма
к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.
Использование
средств
восстановления
строго
индивидуален,
и
необходимо учитывать цели, задачи и этапы процесса обучения, а также
климатические и географические условия проживания спортсменов.
В последнее время в литературе широко обсуждаются новые идеи и
подходы к восстановлению. Представляется перспективным возможное
влияние этих средств на звенья функциональной системы, которые не являются
13
ведущими в осуществлении нагрузку, которая привела к возникновению
усталости.
Важным
условием
для
определения
соревнованию,
является
использование
готовности
спортсмена
к
стимулирующий
эффект
на
восстановительные процессы. Последняя базируется на появление после так
называемой игры отложенный эффект обучения. Это происходит обычно через
12-36 часов после изнурительной тренировки. Длительность-6-24 часа.
Отсроченный
эффект
тренинга
может
быть
выражена
в
источниках
суперкомпенсация энергии, увеличивают синтез белка, оптимальной адаптации
к мышечным нагрузкам, гипоксии. Важно поймать это состояние и научиться
управлять ими. В наших исследованиях (в. М. Волков, в. А. Перепелкин, 1990)
в качестве контроля отсроченный эффект обучения был использован так
называемый предсоревновательной тренировки. В отличие от предматчевой это
за несколько часов до начала (6 - 24 часа). Цель состоит в использовании
стимулирующего эффекта отложенного эффекта обучения.
Установлено, что работоспособность спортсменов при выполнении серии
тренировочных нагрузок зависит от взаимного сочетания усталости и
восстановления. Активное воздействие на процессы восстановления не менее
важен, чем подбор оптимальных средств и методов обучения. В этой связи
современная концепция спортивной тренировки рассматривает нагрузку и
последующие специальные восстановительные как две неотъемлемые части
единого целого.
В
каждом
конкретном
случае,
параметры
планирования
общеукрепляющее воздействие, зависят от структуры тренировочной нагрузки
в микроцикле. В этой связи трудно предугадать всех вариантов схемы
регенеративных событий. Однако спортивная практика показывает: если тренер
знакомых с основными принципами планирования, врач может достичь
реабилитационный комплекс программ, с учетом целей и содержания
микроцикла.
14
Считаются
наиболее
эффективными
педагогическими
средствами
реабилитации.
Какие бы эффективные медико-биологические и психологические
средства или использоваться, они должны рассматриваться только как
вспомогательные, способствующие ускорению восстановления и повышению
спортивных результатов с рациональной тренировки дома. Для достижения
адекватного возможностям организма тренировочного эффекта необходимо:
-
рационального
планирования,
то
есть
соответствие
нагрузок
функциональным возможностям организма;
- рациональное сочетание общих и специальных средств;
- оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро-,
макро - и мезоциклов;
- широкое использование переключений деятельности спортсмена,
введение восстановительных микроциклов;
- использования тренировки в горах и высокогорье;
- рациональное построение общего режима жизни;
- правильное построение отдельного занятия - создание эмоционального
фона;
- индивидуально подобранная разминка и заключительная часть занятий,
использование активного отдыха и расслабления.
На тренировке в дополнение к обучению широко используются медикобиологических средств восстановления, в том числе: рациональное питание,
физические и gitrepository; различные виды массажа; прием белковых
препаратов, спортивных напитков; использование бальнеотерапии, локального
отрицательного давления (ЛОД, barbastella), бани, сауны, оксигенотерапии,
кислородных
коктейлей,
адаптогенов
и
препаратов,
влияющих
на
энергетические процессы, электростимуляции, aarnisalo и т. д.
Действие этих средств направлено на восполнение потраченных при
нагрузке энергетических и пластических ресурсов организма, восстановление
витаминного баланса, микроэлементов, терморегуляции и кровоснабжения,
15
повышение ферментной и иммунной активности. Таким образом, не только
облегчает естественное течение процессов восстановления, но и повышение
защитных сил организма, его устойчивости к различным неблагоприятным и
стрессовым факторам.
Медико-биологические средства восстановления нужно рассматривать в
двух аспектах:
- восстановление спортсменов в ходе тренировочного процесса;
- восстановление здоровья после перенесенных заболеваний, травм,
перенапряжения, то есть собственно медицинская реабилитация.
Кроме того, медико-биологические средства восстановления специалисты
относят сбалансированное питание, Фармакологические препараты (кроме
запрещенных) и витамины.
На спортивные результаты влияют также климатические и погодные
условия, состояние спортивных и одежды, суточный режим и выносливость
организма, способность противостоять микроорганизмам, пища и организация
питания, а также многих других факторов.
Тактика использования гигиенических средств восстановления основана
на общебиологических законах развития защитных реакций организма в
процессе спортивной деятельности (текущее восстановление), сразу после ее
прекращения
(аварийный
ремонт)
и
вскоре
после
него
(задержка
восстановления).
Большое значение имеет соблюдение гигиенического режима дня,
последовательное осуществление различных мероприятий (сон, питание, труд,
спорт).
По данным Н. Г. Озолина, в большинстве случаев наибольшая
активность биологических процессов и высокую эффективность падает до 1013 и 17-20 часов.
Оказалось, что характер периодических изменений двигательной
функции того же типа в течение недели. Отметить, что строго с соблюдение
распорядка дня обеспечивает нормальный днями и ночами, подготавливая
16
органы пищеварения к приему и развитию пиковой производительности пищу в
определенное время.
Высокая интенсификация тренировочного процесса может вызвать
неспособность
адаптироваться
к
неизбежным
добавочным
загрузкам.
Возникает необходимость нормализации психического состояния спортсмена,
смягчения негативных последствий чрезмерной напряженности и активизации
восстановительных процессов. Установлено, что для снижения умственной
усталости во время интенсивных тренировок и особенно соревнований
необходимо приобрести психологические методы восстановления.
Для управления психическим состоянием спортсменов специалисты
рекомендуют
следующие
средства:
внушение,
сон-отдых,
аутогенная
тренировка, обучение психологию, триггерная терапия, методы релаксации
мышц, специальные дыхательные упражнения.
А также комфортные условия жизни с введением отвлекающих факторов
и исключением отрицательных эмоций, разнообразные интересные виды
отдыха, основанный на индивидуальных наклонностей (особенно когда
команды комп lactomania в предсоревновательный период) и т. д.
1.3.Педагогические средства восстановления
Организм способен восстановить израсходованные в ходе тренировки,
энергетические и функциональные ресурсы. Именно поэтому педагогические
факторы, рационально организовать мышечной активности в соответствии с
возможностями организма, играет ключевую роль в футболе.
К педагогические средства восстановления включают использование
различных форм активного отдыха, занятий на местности и в природе,
различные виды переключения с одной операции на другую.
Индивидуализация процесса обучения. Среди методов обучения, которые
ускоряют
восстановление,
индивидуализацию
процесса
на
первое
обучения.
место
Слепое
следует
поставить
копирование
на
методов,
выдающиеся тренеры, не могут быть оправданы, ни учителей-гически и
физиологически.
17
Активные гости. Физиологические основы активного отдыха выявленные
И. М. Сеченова. Он обнаружил, что эффекты усталости лик-vigirous быстрее в
том случае, если человек после работы отдыхает не пассивно, а вовлекает в
активное состояние мышцы, не принимавшие участия в основной работе.
Механизм действия активного отдыха объясняется serverelement теория,
суть которой заключается в следующем: во время активного отдыха в коре
головного мозга устраняется торможение, вытекающие из работы; через
некоторое время к этим изменениям присоединяется сосудистая реакция
(расширяются кровеносные сосуды работающих мышц).
Преимущество активного отдыха перед пассивным было подтверждено
многими исследователями. В результате большое количество фактического
материала, который позволяет сделать некоторые обобщения, в частности:
- эффект активного отдыха зависит от нагрузки. Наибольшее влияние
проявляется в некоторых средних, оптимальных нагрузок. Если активные
путешественники применяются интенсивные, интенсивные упражнения со
значительным ухудшением или необычную и сложную координационную
структуру
движений,
то
эффект
может
быть
незначительным
или
отсутствовать, или быть отрицательным;
- существует определенная взаимосвязь активного отдыха от
индивидуальные особенности состояния здоровья и подготовленности
спортсмена. С точки зрения постепенно развивается стимулирующий эффект
усталости активного отдыха сильнее, чем с быстро растущей усталости.
Ванные комнаты имеют квалифицированных спортсменов эффективность
такого вида отдыха выше, чем неквалифицированные;
- эффект активного отдыха не ограничивается только восстановлением
здоровья мышц и приводит к глубокой перестройке функций дыхания и
кровообращения.
Эффект активного отдыха зависит от степени развития усталости. Было
обнаружено,
что
с
ростом
усталости
оптимальных
стимулирующих
18
воздействий движется в сторону меньших нагрузок. Крайняя увеличивает
усталости тонизирующий эффект легких форм активного отдыха.
Планирование
циклов
восстановления.
Неделю
специально
запланированных этапов реконструкции должно стать неотъемлемой частью
общей структуры тренировочных нагрузок футболистов. В этом контексте все
большее значение Введение в практику восстановительных микроциклов в
процессе которого уменьшается интенсивность тренировок, но и сохранить их
объем.
Восстановительного микроцикла рекомендуется применять в период
между первым и вторым туром футбольного чемпионата.
Планирование восстановительных циклов, учет дней профилактических
активный отдых в поздних стадиях период упражнения после наибольшей
нагрузке или конкуренция имеет важное значение в связи с биологической
природой укрепление здоровья организма, а также закономерности развития
спортивной формы. Задачи этого цикла является создание оптимальных
условий для восстановления за счет снижения общей нагрузки и изменение
характера работы, переключиться на упражнения, далек от футбола, после
индивидуальных занятий, тренировочных микроцикла, соревнований, а также в
переходный период.
Может быть рекомендован в планировании нагрузок и принцип
"маятника",
предусматривающий
чередование
специфических
и
неспецифических упражнений.
Например, в первый день обеспечивают 80 процентов упражнения
спорта,
и
20
неспецифические.
На
второй
день
—
80
процентов
неспецифические средства и 20 конкретных. На третий день — 90%
конкретных и 10% от ультр-конкретными. На четвертый день, соответственно
90 и 10 процентов. В пятом — 100% конкретно в шестом -100 процентов
неспецифические.
19
Это примерная схема, все зависит от конкретных задач и готовности
спортсмена, но это чередование специфических, так и неспецифических
средств отдаляет усталость.
Специфические и неспецифические средства можно определить по
следующим признакам:
В первую группу входят упражнения: по характеру нервно-мышечных
усилий
соответствуют
избранному
виду
спорта;
структура
движения
напоминают выбранного вида спорта, развивать группы мышц, которые несут
основную нагрузку в избранном виде спорта. Все остальные упражнения
являются неспецифическими средствами.
Во многих работах (в. С. Фомин, в. И. Козловский и др.) доказано, что
независимо
от
длительности
подготовительного
периода
стабильные
результаты, спортсмен и команда могут показать 2-2,5 месяца (это усредненные
данные, и в принципе все люди разные, но близкие к этим датам). Следующий
усталость возникает, и в программу обучения должно обеспечивать 6-7 дней
отгул. И так каждые 2-2.5 месяцев.
Разминка.
Тренировка
обеспечивает
подготовительную
часть
-
тренировки. Полная тренировка является важным педагогическим средством,
способствующим восстановлению здоровья.
Обычно
он
делает
три
вещи:
функциональную,
физическую
и
эмоциональную. Функционал обеспечивает ускорение периода взаимодействия
функций дыхания, кровообращения, крови, увеличивает обмен веществ в
тканях, вызывает взаимосвязь, согласованность всех систем организма
участвует в мышечной активности. Движения достигается за счет организации
работы мышц, их взаимодействие, повысить афферентную информацию от
работающих мышц. Эмоциональные цели, обеспечивает психологическую
подготовку спортсмена, создает позитивный настрой, мобилизовать на
выполнении
отдельных
движений,
взаимодействие и межличностные отношения.
определяет
внутригрупповое
20
Рациональные тренировки заставляет организм в оптимальном состоянии,
что обеспечивает эффективное продолжительности процессов восстановления.
Недооценка значения разминки нередко является причиной травм
опорно-двигательного аппарата, которые не только снижают функциональные
возможности организма, но и вывести спортсмена вниз, иногда в течение
длительного времени.
Во время разминки желательно производить пот - это поможет создать
необходимый уровень регулирования, а также лучший курс выделительной
функции.
Общая часть разминки включает различные упражнения: ходьбу, бег,
общеразвивающие упражнения для рук, ног, туловища и т. д. характер
упражнений, их ритм, форма должна соответствовать виду спорта. Упражнения
Общей части разминки вызывают определенные биохимические изменения в
организме. Продолжительность этой части зависит от погодных условий,
функционального состояния спортсмена, этапа подготовки.
Во
время
разминки
игрок
использует
специально
подобранные
упражнения. При их выборе необходимо учитывать весь курс обучения
(конкурсного) процесса и использовать те, которые в сочетании с основные
двигательные навыки.
Специальная часть разминки включает в себя имитационные и другие
упражнения по структуре движений соответствуют применяемые в футболе.
Использование этих упражнений в разминке связано главным образом с
подготовкой
нервных
координационных
процессов,
обеспечивающих
взаимодействие определенных групп. Интенсивность выполнения зависит от
характера работы и должны быть индивидуализированы. С помощью
специальных упражнений достигается за счет увеличения обмена веществ и
образования тепла в организме, мобилизации дыхания, кровообращения и
других систем внутренних органов. Это увеличивает потливость.
Появляется испарина, отсюда и предположения в футбольной среде слово
"потепление". Это имеет особое значение для подготовки двигательного акта.
21
Оптимальная продолжительность тренировки составляет 30 минут.
Длительность интервала между ее окончанием и началом футбольного матча
составляет в среднем 5 минут, включая предматчевое построение.
Очень важно в процессе конкуренции и не допустить охлаждения тела,
чтобы сохранить эффект от прогрева - теплый. Для этого игроки часто ранней
весной или поздней осенью матчи надел на разминке шерстяные костюмы. До
работы в раздевалке также проводить самостоятельную или под наблюдением
врача предматчевые массаж и мази согревающие, который позволяет
"прогреть" мышцы, ускорить работу и предотвратить травмы. Это особенно
важно в холодную, ветреную погоду.
Огромное
значение
разминки
и
улучшения
кровообращения
в
работающих мышцах.
Это
связано
с
увеличением
числа
открытых
капилляров
и
перераспределение кровотока (кровоснабжение мышц, относительно меньше
участвующих в двигательный акт, уменьшается).
Чередование нагрузки и отдыха. Готовность организма к повторным
нагрузкам. Система мер, направленных на улучшение работы topolinoe,
предполагает систематическое чередование периодов труда и отдыха. Размер
интервала отдыха зависит "последействие" предыдущей и последующей
ударным нагрузкам. Неправильный выбор интервалов отдыха часто приводит к
эффекту, противоположному ожидаемому. Важным элементом в определении
продолжительности работы и отдыха является сужение критерии готовности
спортсмена к повторной нагрузки.
Таблица 1
Изменение показателей силы мышц (в кг) у футболистов после большой
тренировочной нагрузки (х±m)
Группы мышц
Показатели
До нагрузки
После нагрузки, спустя
22
1ч
10 ч 20 ч 24 ч 36 ч
Разгибатели голени Разгибатели туловища Разгибатели предплечья
Сгибатели предплечья Сгибатели стопы Сгибатели кисти
66±3
174+7
29±2
27+1 72+5 49+4
47±3
150+7
28+1
26±2 52+4 48±4
49±2
157+6
29+2
27+1 60+5 49±3
52+3
161+6
29+1
23
27±1 63+5 49±4
54±2
170±6
29+1
27+1 64±5 49±4
63±3
174+6
29+1
27+1 68+5 49±4
В
качестве
тренировочных
средств
воспитания
специальной
выносливости использовались упражнения:
- четверо играют против двоих в «квадрате» со стороной 15 метров в два
касания;
- пятеро играют против двоих на 1/4 поля в одно касание и без обратных
передач;
- шестеро играют против шести на 1/2 поля, каждый - против «своего»
игрока.
Большой нагрузкой считалось выполнение семи серий таких упражнений.
Пять серий - средняя нагрузка, три - малая. Продолжительность каждой
нагрузки увеличивалась с 6 до 10 минут. Интенсивность выполнения
упражнений - максимальная. Интервалы отдыха между сериями составляли 11,5 минуты. За это время ЧСС снижалась со 180-190 до 125-130 ударов в
минуту.
24
Интервалы отдыха заполнялись упражнениями на восстановление
дыхания и на расслабление. Это способствовало поддержанию функциональной
активности в оптимальном режиме.
Функции и системы организма юных футболистов после применения
тренировочных
нагрузок,
направленных
на
развитие
специальной
выносливости, восстанавливались за время от 14 ДО 46 часов (табл.2).
В качестве нагрузки, направленной на развитие общей выносливости,
использовался кросс, который является одним из важнейших средств на
начальном этапе подготовительного периода. Кросс не требует значительных
мышечных напряжений и проходит на фоне удовлетворения кислородного
долги. Работа, как правило, выполняется за счет аэробных источников энергии.
Однако на определенных этапах в зависимости от стоящих задач выполнение
данной нагрузки может иметь двоякий характер. Это будет или занятие по
развитию общей выносливости, или занятие, способствующее восстановлению
сниженной работоспособности (Ю.Г. Крылатых, С.М. Минаков, 1982). В
последнем случае имеет существенное значение дозировка упражнений.
В качестве большой нагрузки использовался бег на 15 000 метров за 90
минут. Бег на 10 000 метров за 60 минут считался средней нагрузкой, а на 5000
метров за 30 минут - малой. Выполнение таких нагрузок определяет время
восстановления функций и систем организма. На основании готов¬ности
организма можно предложить период отдыха перед повторной тренировкой.
Планирование и проведение занятий с футболистами пред¬полагает
использование неспецифических средств воздействия. В тренировке беговая
подготовка всегда занимала и занимает одно из главных мест. Во время игры
футболисты часто совер¬шают ускорения протяженностью от 15 до 60 метров.
В боль¬шинстве случаев это делается на максимальной скорости, кото¬рую
желательно поддерживать в течение всего матча.
Ведение игры в высоком темпе возможно при выполнении программ
тренировочных занятий с применением беговых упражнений на 30,40,60 метров
с короткими интервалами отдыха между се¬риями.
25
Это позволяет совершенствовать анаэробно-алактатные механизмы
энергообеспечения (Н.И.Волков, В.Н.Черемисинов, 1970; А.М. Зеленцов и др.,
1974) и в конечном счете развивать скоростную и скоростно-силовую
выносливость.
Таблица 2
Время восстановления систем и функций организма юных футболистов
после применения тренировочных нагрузок, направленных
на развитие специальной выносливости
Функции и системы
Малый Средний
Объем выполненной нагрузки
Большой
Время восстановления в часах
Скоростно-силовые качества Координационные способности
Физическая работоспособность Подвижность нервных процессов
Интенсивность окислительных процессов
Способность противостоять гипоксии
Сердечно-сосудистая система
14
14
14
22
22
14 14
14
22
14
14
26
22
22
14 14
14
46
14
22
22
Одним
из
факторов,
способствующих
восстановлению,
является
правильный выбор места и времени занятий. Воздействие тренировок зависит
от того, в какой обстановке они проводятся. Одно и тоже занятие, проведенное
на разной высоте над уровнем моря, в различных температурных, временных,
климатических и гигиенических условиях, дает разный тренировочный эффект.
Вместе с тем рациональная смена места и времени занятия может ускорить и
внести разнообразие в подготовку.
1.4. Физические средства восстановления
Функциональное состояние спортсмена (степень усталости и сумма
взыскания) и определить тактику использования различных средств. Таким
образом, сразу после стресса сеансы следует отдавать предпочтение обучению
Психология (успокаивающий вариант), а не массаж или активный отдых. Время
назначения определяет тактику его использования.
Наибольший эффект
восстановления инструмент предоставляет в определенное время дня.
Например, паровая ванна самый эффективный в 10-12 часов, а не вечером.
Длительное использование тех же инструментов, стандартная дозировка
приведет к тому, что организм быстро приспосабливается (функциональный
27
феномен привыкания). Результатом является не только позитивный, но и
негативный эффект, т. е. замедление регенеративных процессов, повышение
усталости. Поэтому необходимо изменение, и использовать их в сочетании.
При интеграции педагогических, психологических и медицинских средств
восстановления необходимо учитывать их совместимость и взаимодействие.
Нерациональное сочетание не принесет ожидаемого эффекта. Например, не
рекомендуют использовать физические средства, которые механизм действия
вызвать подобные реакции. Например, при использовании различных видов
электрической
стимуляции
может
быть
суммирование
влияний.
Нецелесообразно также назначать различные физические средства для
достижения той же рефлекторной зоне. Надо "разбавить" эти средства в
основном местного и общего действия. Как правило, последние используют
после тренировочных занятий или соревнований, а также средства местного
воздействия - в паузах между отдельными частями нагрузки или после
селективного внимания класса.
28
2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования
Для решения поставленных задач и проверки исходных положений был
использован комплекс методов, обогащающих и дополняющих друг друга:
-
анализ литературных источников по теме исследования;
-
определение
уровня
функционального
состояния
организма
футболистов МБОУ СОШ №37;
-
методы математической статистики;
-
педагогический эксперимент.
В процессе исследования были подвергнуты анализу: особенности
применения средств восстановления в системе спортивной тренировки
футболистов университета, педагогические средства восстановления.
Тестирование функционального состояния осуществлялось с помощью
тестов: степ-тест; пробы Руфье; ортостатической пробы. Расчетным методом
определялся адаптационный потенциал системы кровообращения.
Степ-тест представляет собой значительную физическую нагрузку,
главным
лимитирующим
фактором
здесь
выступает
аэробная
производительность. Сущность пробы заключается в том, что спортсмен в
течение 5 минут поднимается на ступеньку высотой 43 см и спускается с нее в
темпе 30 подъемов и спусков в течение 1 минуты. Подъем и спуск
осуществлялся одной и той ногой, вторая приставляется. При подъеме и спуске
фиксируется вертикальное положение. Проба выполняется с музыкальным
фоном в заданном режиме. Сразу же после нагрузки, определяется пульс по 30секундным интервалам: первый P1 – от 60 до 90 сек, второй P2 – от 120 до 150
сек, третий P3 - от 180 до 210 сек. Расчет индекса степ-теста (ИГСТ)
осуществляется по формуле:
Т х 100
ИГСТ = ------------------( P1+ P2+ P3) х 2 ,
где Т – время выполнения пробы, сек.
29
Если обследуемый из-за усталости прекратил выполнение теста раньше
установленного времени, то расчет производится по формуле:
Т х 100
ИГСТ = ----------------Р х 5,5
Чем
больше
значение
ИГСТ,
тем
выше
уровень
физической
подготовленности. При индексе менее 54 физическая работоспособность
расценивается как очень плохая, 55-64 – плохая, 65-79 – средняя, 80-89 –
хорошая, 90 и лее – отличная.
Проба Руфье (ПСД) определяет состояние вегетативного обеспечения.
ПСД рассчитывается после выполнения 30 приседаний за 30 сек. ПСД –
показатель сердечной деятельности определяется по формуле:
Р1+Р2+Р3- 200
ПСД = ----------------------
,
10
где Р1 – ЧСС до нагрузки в положение сидя (после 5-мин отдыха);
Р2 – ЧСС сразу после нагрузки (стоя);
Р3 – ЧСС через 1 мин после нагрузки.
Результаты оценки: меньше 0 – отлично, 0-5 хорошо, 6-10 –
удовлетворительно, 11-15 – слабо, более 15 – неудовлетворительно.
Ортостатическая проба дает информацию о состоянии механизмов
регуляции сердечно-сосудистой системы, а также о соответствии задаваемой
тренировочной
горизонтального
нагрузки
функциональному состоянию.
положения
тела
на
При
вертикальное
изменении
происходит
перераспределение крови, которая, подчиняясь закону тяжести, устремляется
вниз.
Это вызывает включение рефлексов, регулирующих кровообращение, для
обеспечения нормального кровоснабжения органов, особенно головного мозга.
Здоровый организм реагирует на изменение положения тела быстро и
эффективно, поэтому колебания пульса в различных положениях тела
30
невелики.
При
нарушении
кровообращения,
колебания
механизма
пульса
при
регуляции
переходе
из
периферического
горизонтального
положения в вертикальное выражены более значительно.
Проба проводится следующим образом: в положении лежа определяется
частота пульса в пересчете на 1 минуту, затем испытуемый медленно
поднимается и через 1 минуту повторяется подсчет пульса. Оценка пробы
приводится в таблице 3.
Таблица 3
Оценка ортостатической пробы
Показатели Переносимость пробы хорошая
удовлетворительная
Частота пульса
12-18 ударов
Переносимость
пробы
Переносимость пробы неудовлетворительная
Учащение не более чем на 11 ударов
Учащение
на
Учащение на 19 ударов и более
Адаптационный потенциал системы кровообращения определялся по
Р.М. Баевскому. Здоровье можно рассматривать как определенный уровень
адаптационных возможностей организма, на поддержание которого направлена
деятельность различных функциональных систем. На этом представлении
основана классификация уровней здоровья, согласно которой выделяют четыре
группы людей:
высокими
или
достаточными
функциональными
возможностями
организма, с удовлетворительной адаптацией к условиям окружающей среды;
напряжением механизмов адаптации, что особенно негативно сказывается
на системе кровообращения;
сниженными
функциональными
возможностями
организма,
с
неудовлетворительной адаптацией к условиям окружающей среды;
резко сниженными функциональными возможностями организма, с
явлениями на грани срыва механизмов адаптации.
Оценка уровня здоровья основана на измерении частоты пульса и АД в
состоянии мышечного покоя, а также длины и массы тела:
31
АП = 0,011 х ЧП +0,14 х САД + 0,008 х ДАД + 0,009 х МТ - 0,009 х х ДТ
+
+ 0,14 х В – 0,27 ,
где: АП – адаптационный потенциал системы кровообращения в баллах
(от 1 до 4);
ЧП – частота пульса (уд\мин);
САД – систолическое артериальное давление (мм/рт/ст);
ДАД – диастолическое артериальное давление (мм/рт/ст);
ДТ – длина тела (см);
МТ – масса тела (кг);
В – возраст (лет).
Оценка функционального состояния организма человека определяется по
таблице 4.
Изменения показателей пробы Руфье у экспериментальной и контрольной
групп на момент проведения эксперимента
Таблица 4
Оценка адаптационного потенциала системы кровообращения
Баллы
группы
Дополнительное обследование
Врачебные
рекомендации
Ниже 2,6
1
Углубленный медосмотр только при наличии жалоб
Оздоровительные мероприятия
2,6 – 3,09
2
Углубленный
медосмотр
и
дополнительные
исследования при наличии жалоб и показаний Оздоровительные
и
профилактические мероприятия
3,1 – 3,49
3
Углубленный медосмотр
Оздоровительные
и
профилактические мероприятия
Изменения показателей АП по Баевскому у экспериментальной и
контрольной групп на момент проведения эксперимента.
Согласно таблице 4 можно выделить следующие группы здоровья:
32
-
каких-либо
специальных
рекомендаций
по
оздоровлению
и
профилактике не требуется;
- такие люди нуждаются в мероприятиях по снижению стрессорного
действия условий окружающей среды и в оздоровлении, направленном на
усиление саморегуляции организма;
-
они
нуждаются
в
целенаправленных
оздоровительных
и
профилактических мероприятиях по повышению защитных свойств организма,
усилению его компенсаторных возможностей.
Основная цель педагогического эксперимента является использование и
планирование средств восстановления в тренировочных процессах юных
футболистов.
Полученные результаты экспериментальных данных обрабатывались
методом вариационной статистики, для чего применялись приемы малых
выборок. Для выполнения исследований в работе все расчеты проводились на
персональном компьютере с использованием программы «Statistica».
2.2. Организация исследования
Исследование проводилось в три этапа.
Первый этап проводился на базе МБОУ СОШ №37 с 22.05.17 по 04.06.17
и характеризовался подбором испытуемых групп, определение исходного
уровня функционального состояния футболистов МБОУ СОШ №37.
Второй
этап
определялся
введением
предложенных
средств
восстановления в экспериментальные группы.
Третий этап заключался в определении эффективности психологических
средств восстановления в подготовке футболистов МБОУ СОШ №37.
Исследования проводились на базе МБОУ СОШ №37.
В исследовании приняло участие 34 спортсмена в возрасте 17-18 лет, из
которых были образованы две группы: контрольная и экспериментальная.
В первой экспериментальной группе решались задачи с помощью
включения
процессе.
психологических
средств
восстановления
в
тренировочном
33
Контрольная вторая группа занималась по общепринятой программе
учебно-тренировочного процесса футболистов.
2.3 Результаты исследования.
Игра в футбол сопровождается значительными психологическими
напряжениями. Интенсификация тренировочного процесса способна вызвать
срыв адаптации спортсмена к неизбежно нарастающим нагрузкам.
Возникает необходимость нормализации его психического состояния,
смягчения отрицательных влияний чрезмерной напряженности и активизации
восстановления. Методы психорегуляции принято разделять следующим
образом:
- по способу воздействия - методы гетерорегуляции (воздействие извне) и
ауторегуляции (самовоздействие);
- по содержанию - вербальные методы (использующие как основное
средство воздействия слово) и невербальные (действующие через первую
сигнальную систему);
- по технике оснащения - аппаратурные и безаппаратурные;
- по особенностям реализации - контактные и бесконтактные.
Гипносуггестивные методы психорегуляции. По приведенной выше
классификации относятся к вербальным методам гетерорегуляции. В них
входят фракционный гипноз и так называемый гипноз с приемами репортажа.
При использовании в работе с футболистами гетеросуггестивных
воздействий следует исходить из следующих принципов:
Данные методы могут применять только врачи и психологи.
Приемы гапносуггестии лучше всего трактовать как средство проверки
способности спортсменов к саморегуляции. С этой целью на первом занятии
психолог дает установку, что он сейчас лишь проверит, как получаются
отдельные приемы саморегуляции, которые надо выполнять ¬по его командам.
Переход к внушению должен быть логически связан с предыдущей
беседой и как бы вытекать из нее. После выхода спортсмена из гипнотического
состояния надо, не фиксируя на нем внимания, продолжать беседу.
34
Спортсмен все время должен быть убежден в том, что он всего
добивается сам. Именно акцентирование внимания на его ведущей роли, его
способности к расслаблению, образному расслаблению, мобилизации и т.п.
определяет необходимый контакт с психологом.
Фракционный гипноз. Используется, как правило, в тех случаях, когда
нет уверенности в действии гипноза. Через 2-3 минуты после введения
спортсмена в гипнотическое состояние его будят, спрашивают об ощущениях,
просят рассказать о переживаниях во время коротких сеансов. Сообщение
спортсмена
служит
исходным
пунктом
для
дальнейших
этапов
гипнотизирования.
Время фракционного гипноза на начальных этапах работы не должно
превышать 40 минут.
Внушение в состоянии бодрствования. Метод предусматривает прежде
всего влияние слова психолога непосредственно на вторую сигнальную
систему. В практике спорта внушение в состоянии бодрствования используется
очень широко. Чаще всего его применяют опытные тренеры, хорошо знающие
психологию своей команды. И хотя сами они не всегда понимают, что
используют классический прием психотерапии, тем не менее в большинстве
случаев они достигают положительного эффекта.
Психорегулирующие методы, применяемые в состоянии бодрствования,
условно разделяют на разъяснение, убеждение и внушение наяву. В настоящее
время в целях активизации процессов восстановления их используют редко.
Тем
не
менее
логически
обоснованная
беседа,
лекция
о
значении
восстановительных мероприятий, необходимости различных видов отдыха
(активный, пассивный), соблюдения режима дня и т.п. заметно повышают
эффективность восстановления психической и физической работоспособности.
Невербальные методы гетерорегуляции. Их разделяют на аппаратурные и
безаппаратурные. Первые, в свою очередь, бывают контактные бесконтактные,
то есть предусматривающие и не предусматривающие непосредственный
35
механический
контакт
с
телом
спортсмена.
Безаппаратурные
методы
используется в основном как вспомогательные.
Плацебо-эффект и косвенное внушение.
Для лиц, характеризующихся повышенной внушаемостью, может быть
эффективным так называемый плацебо-эффект. Плацебо - это нейтральное
вещество, внешне напоминающее фармакологический препарат (таблетки,
порошки, микстуры и т.п.). Врач команды предписывают футболисту
употребление плацебо как активатора восстановительных процессов.
Внушение эффективности препарата должно проводиться уверено, с
разъяснением его восстановительного действия. Однако злоупотреблять
назначением плацебо не следует, так как это может подорвать доверие к
психологу.
Косвенное внушение рекомендуется применять при засыпании или
пробуждении, когда спортсмен находится в дремотном состоянии. В этих
случаях достигается наибольший эффект. Косвенное внушение используется
как средство, потенцирующее эффективность других психорегулирующих
воздействий. Помещение должно быть оформлено преимущественно в зеленый
и голубой цвета. Можно рекомендовать в небольших дозах универсальные
дезодоранты в аэрозольной упаковке - «Поляна», «Ветерок», «Букет» и другие.
Легкие, приятный аромат создает обстановку успокоения, расслабления.
Бесконтактные методы. Большое распространение получило локальное
температурное воздействие на различные части тела с целью закрепить
ощущение тепла в момент суггестии.
Для этого используется всевозможные портативные излучатели тепла:
лампы соллюкс, электрообогреватели, фены и т.п.
В практике восстановительных мероприятий хорошо зарекомендовали
себя различные акустические эффекты, а также функциональная музыка.
Хорошо расслабляет прослушивание записи шума морского прибоя, шелеста
листвы, шума дождя и т.п. Музыка подбирается с мягкими ритмами,
неторопливым развитием составляющих тему мотивов.
36
Библейские предания рассказывают, что юный Давид игрой на арфе
исцелял царя Саула от приступов меланхолии и душевного расстройства.
В поэме «Илиада» могучий Ахилл пытается игрой на лире охладить свой
яростный гаев. К музыке обращались при лечение не только психических
недугов, но и физических недомоганий. Согласно преданию, с ее помощью
удалось
победить
троянскую
чуму,
кровотечение
раненого
Одиссея
прекратилось под звуки песен. Один из самых знаменитых врачей древности
Асклепий лечил всех больных пением и музыкой.
Многие известные деятели медицины различных стран рассматривали
музыку как эффективное средство воздействия на настроение и психическое
состояние, а через него на весь организм больного. Со временем музыкотерапия
все прочнее вставала на научные рельсы.
И.Р. Тараханов экспериментально обосновал действие музыки на ЧСС и
ритм дыхания. Его опыты показали, что радостная музыка ускоряет выделение
пищеварительных соков, улучшает аппетит, повышает работоспособность и
может на время снять мышечную усталость.
В.М.
Бехтерев
отметил,
что
даже
простые
удары
метронома,
отбивающего определенный ритм, вызывают замедление пульса и успокаивают
или, наоборот - учащение пульса и соответствующее ощущение усталости и
неудовольствия.
Музыка существенно влияет на ритм дыхания. При спокойной мелодии
дыхание обычно становится глубоким и размеренным; музыка, исполняемая в
быстром темпе, вызывает учащение дыхания.
Исследования показали, что музыка влияет и на работу мышц. Мышечная
деятельность
усиливается, если нагрузке
предшествует
прослушивание
музыкальных произведений. В большинстве случаев мажорный характер их
усиливает работу мышц, а минорный - ослабляет. Картина меняется в том
случае, когда человек утомлен.
В своих трудах В.М. Бехтерев отмечал положительное влияние музыки на
физическое состояние организма. Он активно пропагандировал ее как средство
37
борьбы с переутомлением, утверждал, что наиболее сильный и ярко
выраженный эффект дает однородная по своему характеру музыка.
Подбирать музыку следует, имея в виду необходимую на¬правленность
воздействия на спортсмена (вызвать радость, бодрость, успокоить и т.д.). При
переутомлении, например, хорошо воспринимаются «Утро» Грига, «Молдавия»
Сметаны; при меланхолии - «К радости» Бетховена. Успокаивающая и нежная
мелодия ноктюрнов Шопена, «Осенней песни» Чайковского способствую
восстановлению работоспособности.
В последние годы для профилактики переутомления, пе¬регрузок, снятия
утомления широко применяется цветому¬зыка. В ней сочетается воздействие
целебных звуков и ле¬чебного цвета. Установку с
цветомузыкой обычно
располагают в комнате отдыха, в массажной, в раздевалке. Восстановительный
массаж дает больший эффект, если проводится в сопровождении цветомузыки.
Когда спортсмены находятся в раздевалке перед матчем или в перерыве между
таймами,
цветомузыка
помогает
снять
волнение,
нормали¬зует
функциональное состояние, снимает утомление.
Особенно перспективно использование музыкотерапии как дополнение к
другим методам профилактики и лечения. Ее можно сочетать с любыми
средствами восстановитель¬ной терапии.
Контактные методы. В настоящее время в клинической практике широко
используется приборы типа «Электросон».
Боль¬шим достоинством данного средства является то, что сразу же
после прекращения действия электрических импульсов спортсмен может
переходить к активному бодрствованию.
Аутосуггестивные
методы
психорегуляции.
Объединяют
средства
активного самостоятельного управления психичес¬ким состоянием. В футболе
умение сознательно управлять процессами, происходящими в организме,
является одним из решающих факторов достижения высоких результатов.
Под
аутогенной
тренировкой
(AT)
понимают
активный
метод
саморегуляции психических процессов и психовегетативных функций. При
38
восстановлении спортивной работос¬пособности выделяют две части AT:
успокаивающую и мо¬билизующую.
Овладение AT предполагает на начальных этапах проведение занятий под
руководством психолога или тренера, который хорошо владеет этим методом.
Полный курс обучения составляет 1-12 уроков.
Релаксация (расслабление мышц) входит как составная часть во все
модификации AT, в то же время являясь самосто¬ятельным методом
психорегуляции. В спорте наиболее при¬емлемый способ обучения релаксации
предложен Г.Д. Горбу¬новым (1985). Занятие проводится перед сном. Сеанс
длится 5-7 минут. Автор предлагает такую периодичность: через день или два
дня подряд с перерывом на третий. Для усвоения пред-лагаемого метода
требуется 5-6 сеансов и примерно такое же количество самостоятельного
психотренинга.
Психомышечная
тренировка.
Психомышечная
тренировка
(ПМТ),
являясь модификацией AT, включает в себя элементы релаксации, а также
сочетание дыхательных упражнений и самовнушения.
2.4. Использование средств восстановления в футболе
Функциональные возможности организма футболистов обеспечивают
надежность и эффективность технико-тактических действий на протяжении
всей соревновательной деятельности.
С помощью несложных функциональных проб мы исследовали
функциональные возможности и работоспособность футболистов МБОУ СОШ
№37 в процессе эксперимента для определения эффективности применения
средств восстановления.
В начале эксперимента мы определили исходное состояние физической
работоспособности футболистов (таблица 7).
Таблица 7
Определение общей физической работоспособности испытуемых в начале
эксперимента контрольной группы
№
39
№ Тесты по физической работоспособности
Экспериментальная
Контрольная
x±õ V
1. Степ-тест
m
x±õ V
m
73 ± 1,6
21
0,1
75 ± 1,6
21
0,1
2. Проба Руфье 5,7 ± 0,6
19
0,1
5,8 ± 0,6
19
0,1
3. Ортостатическая проба
9,3 ± 0,5
17
0,1
9,4 ± 0,4
0,1
2,8 ± 0,6
4. АП по Баевскому
2,4 ± 0,6
14
14
17
0,1
0,1
Полученные данные свидетельствуют о том, что исходный уровень
подготовленности участников исследования оказался примерно одинаков.
В первой экспериментальной группе решались задачи с помощью
включения
психологических
средств
восстановления
в
тренировочном
процессе.
Таблица 8
Определение общей физической работоспособности испытуемых в
процессе эксперимента контрольной группы
№
№ Тесты по физической работоспособности
Контрольная
Экспериментальная
x±õ V
1. Степ-тест
m
x±õ V
m
75 ± 1,6
21
0,1
79 ± 1,9
22
0,1
2. Проба Руфье 5,8 ± 0,6
19
0,1
5,6 ± 0,8
17
0,1
3. Ортостатическая проба
9,4 ± 0,44
17
0,1
9,1 ± 0,5
0,1
2,9 ± 0,6
4. АП по Баевскому
2,8 ± 0,6
14
12
17
0,1
0,1
Изменения показателей ортостатической пробы у экспериментальной и
контрольной групп на момент проведения эксперимента
Через несколько месяцев мы провели еще раз тестирование (таблица 8).
Из таблицы 6 видно, что при повторном тестировании наблюдаются
более качественные изменения в экспериментальной группе (на 15 %). В
40
контрольной группе не наблюдалось изменений. Все это послужило
основанием для продолжения исследования. Мы постоянно стали применять
психологические средства восстановления в экспериментальной группе, и через
несколько месяцев опять повторили тестирование (таблица 9).
Таблица 9
Определение общей физической работоспособности испытуемых в
процессе эксперимента контрольной группы
№
№ Тесты по физической работоспособности
Контрольная
Экспериментальная
x±õ V
1. Степ-тест
m
x±õ V
m
76 ± 1,6
21
0,1
80 ± 1,9
22
0,1
2. Проба Руфье 5,9 ± 0,6
19
0,1
5,4 ± 0,8
17
0,1
3. Ортостатическая проба
9,8 ± 0,4
17
0,1
8,6 ± 0,5
0,1
3,4 ± 0,6
4. АП по Баевскому
3,0 ± 0,5
14
17
12
0,1
0,1
Данные тестирования изменились в положительной динамике в обеих
испытуемых группах, что свидетельствует о качественных тренировках. Но
показатели были выше в экспериментальной группе. Это означает, что
психологические
средства
восстановления
положительно
влияют
на
работоспособность футболистов ВУЗа.
В конце эксперимента мы провели тестирование (таблица 10), чтобы
определить эффективность предложенной методики.
Мы
определели,
что
применение
психологических
средств
восстановления в подготовке футболистов ФГБОУ МБОУ СОШ №37 дают
положительные сдвиги в учебно-тренировочном процессе и сказываются на
повышение работоспособности спортсменов.
Таблица 10
Определение общей физической работоспособности испытуемых в конце
эксперимента контрольной группы
41
№
№ Тесты по физической работоспособности
Контрольная
Экспериментальная
x±õ V
1. Степ-тест
m
x±õ V
m
77 ± 1,6
21
0,1
82 ± 1,9
22
0,1
2. Проба Руфье 5,9 ± 0,6
19
0,1
5,1 ± 0,8
17
0,1
3. Ортостатическая проба
9,8 ± 0,4
17
0,1
7,9 ± 0,5
0,1
3,6 ± 0,6
4. АП по Баевскому
3,0 ± 0,5
14
12
17
0,1
0,1
Таблица 11 показывает изменение данных тестирования с начала
эксперимента до конца эксперимента.
Таблица 11
Определение общей физической работоспособности испытуемых в конце
эксперимента контрольной группы
№
№ Тесты по физической работоспособности
эксперимента
Конец эксперимента
x±õ V
1 Степ-тест
к
э 75 ± 1,6
73 ± 1,6
21
21 0,1
0,1 77 ± 1,6
82 ± 1,9
21
22 0,1
0,1
2 Проба Руфье к
э 5,8 ± 0,6
5,7 ± 0,6
19
m
x±õ V
m
гр
Начало
42
19 0,1
0,1 5,9 ± 0,6
5,1 ± 0,8
19
17 0,1
0,1
3 Ортостатическая проба
к
э 9,4 ± 0,4
9,3 ± 0,5
17
17 0,1
0,1 9,8 ± 0,4
7,9 ± 0,5
17
17 0,1
0,1
4 АП по Баевскому
к
э 2,8 ± 0,6
2,4 ± 0,6
14
14 0,1
0,1 3,0 ± 0,5
3,6 ± 0,6
1412 0,1
0,1
Данные в экспериментальной группе достоверны во всех тестах, кроме
пробы Руфье (Р<0,01)
Данные в контрольной группе достоверны во всех тестах, кроме пробы
Руфье и ортостатической пробы (Р<0,01)
В результате проведенного исследования результаты положительным
образом изменились в обеих испытуемых группах. В контрольной группе в
течение всего эксперимента данные тестирования изменились на 7%.
В экспериментальной группе под воздействием психологических средств
восстановления данные тестирования изменились на 26 %. Спортсмены этой
группы стали лучше себя чувствовать, а главное увереннее. В Чемпионате
43
города заняли первое место. Спортсмены экспериментальной группы говорят,
что раньше боялись официальных игр, а теперь с удовольствием выходят на
футбольное поле.
Помимо проведенных четырех тестов, был проведен контрольный тест
Купера, известный тем, что он позволяет определить уровень аэробной
работоспособности. Цель данного теста состоит в том, чтобы в течение 12 мин.
пробежать как можно большее расстояние - длина дистанции дает информацию
об уровне работоспособности. Обработка данных произведена на основе
таблицы 12.
Таблица 12
Определение
уровня
аэробной
работоспособности
до
проведения
эксперимента и после
Группа
Момент эксперимента Средний показатель
Экспериментальная
После
2600 м
3000 м
Контрольная
После
До
До
2700 м
2800 м
Определение
уровня
аэробной
работоспособности
до
и
после
эксперимента.
Из данных таблицы отчетливо видно, что та группа, в которой
применялись различные средства восстановления, смотрится лучше, нежели
другая. Применяемые средства положительно сказались на физическом
состоянии экспериментальной группы.
В результате проделанного эксперимента, команда МБОУ СОШ №37
впервые заняла первое место в чемпионате города.
Значительные
физические,
нервно-психические
и
эмоциональные
нагрузки предоставляют высокие требования к организму футболистов МБОУ
СОШ №37. Это вызывает необходимость применять в их подготовке различные
средства восстановления. На основании анализа литературных источников
нами
выявлены
средства
восстановления,
наиболее
подходящие
для
44
футболистов:
педагогические,
медико-биологические,
питание,
фармакологические, физические, фитотерапия.
Игра в футбол сопровождается значительными психологическими
напряжениями. Интенсификация тренировочного процесса способна вызвать
срыв адаптации спортсмена к неизбежно нарастающим физическим нагрузкам.
Возникает необходимость нормализации психического состояния юных
футболистов, смягчения отрицательных влияний чрезмерной напряженности и
активизации восстановления. Нами в процессе исследования определены
психологические
средства
восстановления,
наиболее
подходящие
для
футболистов МБОУ СОШ №37. Это психорегуляция, гипноз, внушение,
музыка,
невербальные
методы,
бесконтактные
и
контактные
методы,
психомышечная тренировка.
В нашем исследовании контрольная вторая группа занималась по
общепринятой программе учебно-тренировочного процесса футболистов. В
экспериментальной
психологических
группе
средств
решались
задачи
восстановления
в
с
помощью
тренировочном
включения
процессе.
Психологические средства восстановления были использованы в учебнотренировочном процессе и соревновательной деятельности футболистов
МБОУ СОШ №37. Полученные данные свидетельствуют о том, что исходный
уровень подготовленности участников исследования оказался примерно
одинаков.
На основании проведенного исследования можно сделать следующие
выводы:
1. На основании анализа литературных источников выявлены средства
восстановления, наиболее подходящие для футболистов МБОУ СОШ №37:
педагогические, медико-биологические, физические.
2. Определены психологические средства восстановления, наиболее
подходящие для футболистов: психорегуляция, гипноз, внушение, музыка,
невербальные методы, психомышечная тренировка.
45
3. Психологические средства восстановления были использованы в
учебно-тренировочном
процессе
и
соревновательной
деятельности
футболистов МБОУ СОШ №37. Полученные данные свидетельствуют о том,
что исходный уровень подготовленности участников исследования оказался
примерно одинаков. В контрольной группе в течение всего эксперимента
данные тестирования изменились на 7%, но наблюдались более качественные
изменения в экспериментальной группе на 26%.
4. Изучены вредные и опасные факторы, которые могут нанести вред
занимающимся на спортивном объекте, пожарная безопасность, влияние
объекта на окружающую среду.
5. Произведен анализ процесса ценообразования на абонемент при
оказании платных физкультурно-оздоровительных услуг спортивного клуба.
46
3. РАЗДЕЛ БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ
3.1. Анализ вредных и опасных факторов
В процессе жизнедеятельности человек подвергается воздействию
различных опасностей, обычно понимают явления, процессы, объекты, которые
при определенных обстоятельствах могут нанести вред непосредственно или
косвенно на здоровье человека, т. е. вызывать различные нежелательные
последствия.
Человек подвергается воздействию опасностей в своей трудовой
деятельности. Эта деятельность осуществляется в пространстве, называемом
производственной средой. В условиях производства на человека в основном
техногенные, т. е. связанные с техникой, опасности, которые принято называть
опасными и вредными производственными факторами.
Опасный производственный фактор (ОПФ) - это производственный
фактор, воздействие которого на работающего в определенных условиях
приводит к травме или другому внезапному резкому ухудшению здоровья.
Травма — это повреждение тканей организма и нарушение его функций
внешним воздействием. Травма является результатом несчастного случая на
производстве,
который
относится
к
случаю
воздействия
опасных
производственных факторов на работников при исполнении трудовых
обязанностей или задания руководителя.
Вредный производственный фактор (ВПФ) - это производственный
фактор, воздействие которого на работающего в определенных условиях
приводит к заболеванию или
снижению трудоспособности. Болезни, возникающие под влиянием
вредных производственных факторов, называются профессиональными.
Опасные производственные факторы включают, например:
электрический ток определенной силы;
- нагретое тело;
- возможность падения с высоты работников или различных деталей и
предметов;
47
- оборудование, работающее под давлением выше атмосферного, и т. д.
вредными производственными факторами являются:
- неблагоприятные погодные условия;
- запыленность и загазованность воздушной среды;
- воздействие шума, ИНФРА - и ультразвука, вибрации;
- наличие электромагнитных полей, лазерного и ионизирующих
излучений и др.
Все опасные и вредные производственные факторы в соответствии с
ГОСТ 12.0.003-74 подразделяются на физические, химические, биологические
и психофизиологические.
Физическим факторам относят электрический ток, кинетическую энергию
движущихся машин и оборудования или их частей, повышенное давление
паров или газов в сосудах, недопустимые уровни шума, вибрации, ИНФРА-и
ультразвука,
недостаточная
освещенность,
электромагнитные
поля,
ионизирующие излучения и т. д.
Химические факторы вредные для человеческого организма вещества в
различных состояниях.
Биологические факторы — это воздействия различных микроорганизмов,
растений и животных.
Психофизиологические факторы — физические и эмоциональные
перегрузки, умственное перенапряжение, монотонность работы.
Четкой границы между опасными и вредными производственными
факторами не существует. Рассмотрим в качестве примера воздействие на
работающего расплавленного металла. Если человек попадает под его
непосредственное воздействие (термический ожог), это приводит к серьезной
травме и может закончиться смертью пострадавшего. В этом случае
воздействие расплавленного металла на работников является определение
опасного производственного фактора.
Если человек постоянно работая с расплавленным металлом подвергается
воздействию лучистого тепла, излучаемого этим источником, то под влиянием
48
облучения
в
организме
происходят
биохимические
сдвиги,
наступает
нарушение деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем. Кроме того,
длительное воздействие инфракрасных лучей вредно влияет на органы зрения
— приводит к помутнению хрусталика. Таким образом, во втором случае
воздействие лучистой теплоты от расплавленного металла на организм
работающего вредных производственных факторов.
Условия, в которых исключено воздействие на работников опасных и
вредных производственных факторов, называется безопасностью. Безопасность
производства имеет и другое название — Охрана труда. В настоящее время
последний термин считается устаревшим, хотя вся специальная Отечественная
литература, изданная приблизительно до 1990, использует его.
Охрана труда определяется как система законодательных актов,
социально-экономических,
организационных,
технических,
санитарно-
гигиенических и профилактических мероприятий и средств, обеспечивающих
безопасность, сохранение здоровья и эффективность в работе.
Будучи комплексной дисциплиной, "Охрана труда" включала в себя
следующие направления: производственной санитарии, техники безопасности,
пожарной и взрывобезопасности, а также законодательства об охране труда.
Кратко опишите каждый из этих разделов.
Промышленная санитария — это система организационных мероприятий
и технических средств для предотвращения или уменьшения воздействия на
работников вредных производственных факторов.
Безопасность — система организационных мероприятий и технических
средств,
предотвращающих
воздействие
на
работающих
опасных
производственных факторов.
Огонь и взрывная безопасность - это система организационных и
технических мероприятий, направленных на профилактику и ликвидацию
пожаров и взрывов, ограничение их последствий.
Законодательство
законодательства.
по
охране
труда
составляет
часть
трудового
49
Одна
из
неблагоприятного
самых
распространенных
воздействия
на
мер
работников
по
предупреждению
опасных
и
вредных
производственных факторов — использование средств коллективной и
индивидуальной защиты. Первые из них предназначены для одновременной
защиты двух и более работающих, вторые — для защиты трудящихся. Так, при
загрязнении пылью воздушной среды в процессе производства в качестве
коллективного средства защиты может быть рекомендована общеобменная
вентиляция и как индивидуальный респиратор.
Введем
понятие
основных
нормативов
безопасности.
Как
уже
упоминалось выше, при безопасных условий труда исключено воздействие на
работников опасных и вредных производственных факторов. Это всегда в
реальных условиях производства возможно организовать технологический
процесс, что значения параметров, влияющих на работающих опасных и
вредных производственных факторов равнялись нулю (чтобы на бег не
действовали опасные и вредные производственные факторы).
Эта задача в принципе эквивалентна задаче создания безопасной техники,
т. е. достижения абсолютной безопасности. Однако, абсолютная безопасность
либо технически невозможно или экономически нецелесообразно, так как
стоимость разработки безопасной техники обычно превышает эффект от ее
применения. Поэтому при разработке современного оборудования стремятся
создать максимально безопасные машины, оборудование, установки и приборы,
т. е. снижения риска при работе с ними к минимуму. Однако этот параметр не
может быть сведен к нулю.
Существующие стандарты безопасности делятся на две большие группы:
предельно допустимые концентрации (ПДК), характеризующие безопасное
содержание вредных веществ химической и биологической природы в воздухе
рабочей зоны, а также предельно допустимые уровни (ПДУ) воздействия
различных опасных и вредных производственных факторов физической
природы (шум, вибрация, ультра - и инфразвук, электромагнитные поля,
ионизирующие излучения и др.).
50
Специальных стандартизированных психофизиологических опасных и
вредных производственных факторов. Они могут быть охарактеризованы
параметрами трудовых (рабочих) нагрузок и (или) показателями воздействия
этих нагрузок для человека.
Для
практических
целей,
стандартов
безопасности
применяются
следующим образом. Предположим, вы хотите определить, является ли это
безопасным для работающих воздух рабочей зоны, в котором содержатся пары
бензина. Согласно нормативным документам (ГОСТ 12.1.005-88 "воздух
рабочей зоны. Общие санитарно-гигиенические требования") найти, что
величина предельно допустимой (безопасной) концентрации (ПДК) этого
вещества составляет 100 мг/м3. Если фактическая концентрация газа в воздухе
не превышает этого значения (например, 90 мг/м3), воздух безопасен для всех
сотрудников. В противном случае необходимо применить специальные меры
для снижения повышенной концентрации паров бензина до безопасного
значения (например, с помощью общеобменной вентиляции).
Таким же образом для характеристики безопасности при воздействии
опасных и вредных производственных факторов физической природы
используют понятие предельно допустимого уровня (ПДУ) этого фактора. Если
необходимо,
например,
определить
безопасные
допустимые
уровни
напряжения и тока, в справочной литературе найти значение.
Так, для переменного тока частотой 50 Гц (промышленная частота) при
продолжительности воздействия на организм человека, более 1 значения:
напряжение (у) — 36В, ток (А) — 6 ма (1 ма = 10'3А). Влияние на организм
человека электрического тока с параметрами, которые опасны.
3.2 Охрана труда. Расчет естественного освещения.
Естественное освещение - освещение прямым или отраженным светом
через световые проемы в наружных вольерах. Естественное освещение должно
быть обеспечено, как правило, в помещениях с постоянным пребыванием
людей.
Естественное
освещение
используется
для
общего
освещения
промышленных и хозяйственных помещений. Создается лучистой энергией
51
солнца и на организм человека действует наиболее благоприятно. Естественное
освещение имеет большое значение для человека, улучшение его психического
и физического состояния и повышения производительности труда.
Естественный свет и его ритм в течение суток и в годовом цикле играет
доминирующую роль в контроле биологических часов. Свет оказывает прямое
стимулирующее влияние на настроение человека.
Гигиеническая оценка естественного освещения помещений проводится в
соответствии с требованиями СП 52.13330.2011 "естественное и искусственное
освещение" и СанПиН 2.2.1/2.1.1.1278-03 "Гигиенические требования к
естественному и искусственному освещению в жилых и общественных
зданиях".
В то же время оценивали:
- ориентация окон по сторонам горизонта;
- затемнение соседними зданиями (нормализованное расстояние между
фасадами зданий — два с половиной в высоту высокий, или не менее 25 м;
Между торцами не менее 15 м);
- расстояние от верхней кромки окна до потолка (норма — не более 30
см);
высота подоконника (норма — не более 90 см);
- расстояние между окнами (норма — не более половины ширины окна);
площадь оконных рам и створок (норма — не более 25% общей
поверхности окна);
затенения окон с жалюзи;
качество и чистота стекла;
- покраска стен, потолка, пола и мебели;
- высокие цветы на подоконниках.
Для гигиенической оценки достаточности естественного освещения
помещений определяют геометрические и светотехнические характеристики.
Геометрические фигуры: световой коэффициент, угол падения и угол
отверстия.
52
Естественное освещение спортивных сооружений. Уровень естественного
освещения спортивных сооружений зависит от их ориентации, устройства и
площади окон, качества и чистоты оконного стекла. Оптимальной высотой
верхнего края окон от потолка помещения, обеспечивающей глубокое
проникновение солнечного света в тренажерный зал, это расстояние 15-30 см.
подоконники окна должны располагаться не ниже 0,75—0,9 м площади пола. В
спортивных залах оконные проемы размещаются в продольных стенах, с
подоконниками на уровне не ниже 2 м от пола. В спортивных залах
предусматривается боковой свет только в одной из стен, за исключением его
Западной и Юго-Западной ориентации.
Одним из широко применяемых в гигиенической практике показатели
освещенности спортивных сооружений — коэффициент света. Общей площади
окон к общей площади пола спортивного сооружения. Световой коэффициент
выражается дробью, в числителе которой-Общая площадь окон (без рам и
оконных рам) (м2), в знаменателе — Общая площадь пола (м2).
В соответствии с требованиями СП 52.13330.2011 "естественное и
искусственное освещение" для спортивных залов световой коэффициент
составляет не менее 1/7, раздевалок, душевых - 1/10-1/11.
Однако эта цифра не учитывает многих вещей, которые могут повлиять
на степень освещенности. Этот недостаток компенсируется путем измерения
угла падения и угла отверстия.
Угол показывает угол, под которым световые лучи падают на рабочую
поверхность (чем больше угол, тем выше яркость). Угол ABC образован двумя
линиями, одна из которых горизонтальная, проводится от места определения к
нижнему краю окна, другая из той же точки к верхнему краю окна. Определить
угол падения, чтобы измерить высоту стола, на котором вы хотите монитор на
стене у окна, я Марк найденных по высоте и определите расстояние от него по
горизонтали до центральной точки рабочего места и вертикально в верхней
части окна (СА).
53
Эти слои наносятся на бумагу в уменьшенном масштабе и их крайние
точки подключены по диагонали. Угол ABC будет угол падения, который
может быть определен с помощью транспортира. Угол ABC также может быть
определен с помощью таблицы натуральных значений тригонометрических
функций (тангенса), зная, что тг ZABC= АС/ ВС.
Угол наклона рабочей поверхности должен быть не менее 27°.
Угол отверстия дает представление о величине неба, непосредственно
освещающие исследования пространства (больше видимой части окна неба,
естественное освещение, тем лучше). Угол раскрытия полного привода
образуется двумя линиями, одна из которых (верхний) является из определения
света в верхней части окна, а другой (нижней) идет к высшей точке
противоположного здания. Значение угла открытия определяется следующим
образом: проведите мысленно прямую линию от поверхности стола к высшей
точке противостоящего дома.
Другое лицо, стоя у окна, отмечает точки рамки этой воображаемой
линии, через которую она проходит (точка D). Угол открытия определяется с
помощью транспортира или таблицы тангенсов: ZABД-ZABC — ZJXBC; тг
ZflBC= ДС/ Вс.
Угол отверстия должен быть не менее 5°.
К
показателям
освещения
относятся
коэффициент
естественной
освещенности.
Коэффициент естественной освещенности (КЕО) - это отношение
освещенности в данной точке пространства одновременно рассеянного света в
условиях
освещенности,
выраженное
в
процентах.
КЕО
определяется
экспериментально при помощи люксметра и рассчитывается по формуле:
КЕО=Е1 х 100% / Е2
где Е1-горизонтальная освещенность внутри помещения;
Е2: освещенность горизонтальной плоскости вне здания.
54
Коэффициент естественной освещенности для средней полосы России
должна быть не менее 1,5% для спорта: с однобоким освещением - не менее 1%
в наиболее удаленных от окна.
Мы будем оценивать естественное освещение в спортивный зал для
тренировок по волейболу. Ее длина L = 35 м, ширина B = 20 м. На боковой
стенке есть 4 окна высотой 3,5 м и длиной одной секции 6м.
Длина пол ЗП = lxb; ЗП = 35х20 = 700 м2.
Площадь одного окна составляет 21м2, площадь остекления составляет 84
м2.
Соотношение площади остекления к площади пола ≈ 1/8.
Вывод: из приведенных расчетов следует, что в тренажерном зале мы
изучали соотношение площади остекления к площади пола соответствует
нормативным требованиям СП 52.13330.2011 "естественное и искусственное
освещение".
3.3 ЧС. Пожарная безопасность.
Одной из самых значительных угроз для людей в любом здании, в том
числе спортивные сооружения, является возможность возникновения пожара.
Поэтому строительство спортивных сооружений требует полного соблюдения
требований пожарной безопасности, которые устанавливают "Технический
регламент о требованиях пожарной безопасности" и нормативные акты,
регулирующие отдельные аспекты противопожарной защиты.
Первым элементом активной защиты является пожарная сигнализация.
Система обнаруживает пожар с помощью датчиков, которые реагируют на
повышение температуры и дым.
Эффективной системы пожарной безопасности спортивных сооружений
состоит из элементов активной и пассивной защиты. Последние включают в
себя
объемно-планировочным
решениям,
способствующие
локализации
горения, снизить его интенсивность и продолжительность. Прежде всего, речь
идет о разделе спортивно-развлекательные центры в пожарные отсеки с
помощью противопожарных преград.
55
Важным
элементом
противопожарных
преград
пассивной
между
защиты
помещениями
является
устройство
различной
пожарной
опасности, а также отделение жилых помещений от остальной части здания.
Еще более жесткие требования предъявляются к объемно-планировочным
решениям при проектировании высотных зданий: например, ограничение по
высоте помещения, в котором пожар сложно, ограничивая количество шахт для
лифтов, пересекающих границы пожарных отсеков, отсека и лифтовых холлов
от прилегающих комнат противопожарными преградами.
Важную роль играет проектирование линий эвакуации. Аварийные
выходы должны открыть путь к лестничной клетке, наполненный дымом,
ведущей на улицу.
Лестничные клетки и пожаробезопасные зоны, особенно в высотных
зданиях, дополнительно защищаются от пожара и дыма, и эвакуационные
выходы оборудуются противопожарными дверями.
В дополнение к компонентам пассивной защиты, гарантия безопасности
людей в здании является система активной защиты, которая включает в себя
оповещение о возникновении пожара, дымоудаления, место возникновения
пожара и тушения пожара. Первым элементом активной защиты является
пожарная сигнализация. Система обнаруживает пожар с помощью датчиков,
которые реагируют на повышение температуры и дым. После этого сигнал
подается на контроль. Наиболее эффективной является сигнализация, которая
сообщает координаты источника данных, что сигнал датчика не поступало.
Как правило, пожарная сигнализация интегрирована
с системой
пожаротушения, которая включается автоматически после того, как сигнал
поступает на пульт. Современные решения включают в себя системы
пожаротушения, распыления микрокапель толщиной менее 200 мкм. При этом
образуется водяной туман, который значительно увеличивает скорость
поглощения тепла из горючих газов и пламени, а также вытесняет кислород из
зоны
горения.
Практически
мгновенная
локализация
источников
воспламенения и угасания пламени. По сравнению с традиционными
56
системами водяного пожаротушения, позволяют использовать меньшее
количество жидкости, и быстрее справиться с огнем. Кроме того, их
использование значительно сокращает ущерб, причиненный водой.
Значительную опасность представляет дым, который ограничивает
видимость
и
содержать
токсичных
продуктов
горения,
вызывающих
отравления. Например, при горении материалов на основе полистирола
выделяет едкий удушливый дым, который содержит токсичные вещества, такие
как окись углерода и двуокись углерода, цианистый водород, бензол, оксид
азота и другие, так что будьте избирательны в своем выборе и применении.
При
строительстве
безопасных
жилых
и
общественных
зданий
необходимо создание эффективной системы автоматического дымоудаления,
которая начинает работать, как только срабатывает пожарная сигнализация.
Она открывает шахту для удаления дыма и включает подпор свежего воздуха
на
путях
эвакуации.
Как
следствие,
концентрация
угарного
газа
в
непосредственной близости от огня снижается, и время, необходимое для
эвакуации людей из здания увеличивается.
Главной угрозой при возникновении пожара является возможность
обрушения спортивного сооружения или его частей под воздействием
экстремальных температур. Следовательно, материалы, используемые в
строительстве несущих и ограждающих конструкций, полов и кровель зданий и
сооружений, специальные требования. Например, при температуре 150°С в
бетоне возникают микротрещины, и нагрев до 380°с приводит к полной потере
прочности. Эффективным способом защиты бетонных конструкций от пожара
является установка пожарной охраны на основе негорючей каменной ваты,
которая обеспечивает необходимую огнестойкость.
Важным
сопротивления
аспектом
защиты
изоляционных
зданий
материалов,
от
пожара
и
используемых
обрушения—
в
создании
многослойной структуры стен и фасадных систем.
Например, теплоизоляционные материалы на основе пенополистирола, в
зависимости от марки, относятся к классу Г1-Г4 (горючие и горючие
57
материалы) и воспламеняются при температуре от 220°C до 380°C. это
накладывает серьезные ограничения на их использование в зданиях. Другой
теплоизоляционный материал — стекловата — может быть класса А-негорючие
в том случае, если его плотность не превышает 40 кг/м3. Это не достаточно,
когда изоляция подвергается значительным нагрузкам. В отличие от других
видов изоляции на основе каменной ваты способна, не плавясь, выдержать
температуру около 1000°С и обеспечивает предел огнестойкости до 4 часов.
В рамках многих современных зданий широко применяются несущие
металлические конструкции, которые также могут подвергнуться деформации и
обрушения из-за пожара, потому что при высоких температурах металла
механические свойства ухудшаются и при нагревании до 500°с структура
металла полностью теряет свою несущую способность.
Железобетонные каркасы тоже имеют свои плюсы и минусы. Они
устойчивы, но имеют низкий уровень огнестойкости. Потеря несущей
способности бетона, приводящей к его краху, возникает при нагреве арматуры
до 500°с, потеря изолирующей способности происходит при температуре на
необогреваемой стороны при 220°С. для обеспечения установленных СНиП 2101-97 и МГСН 4.19-05 огнестойкости 150 и 240 минут соответственно, бетон
подвергают
ряду
событий.
Например,
обрабатывают
специальными
антипиренами, такие как штукатурные покрытия на основе вспученного
вермикулита. Однако эти покрытия имеют низкую конструктивную прочность,
недостаточную адгезию к покрываемой поверхности. Пластыри, стакан воды,
извести и гипса, а также использоваться для противопожарной защиты, могут
использоваться в помещениях с относительной влажностью не более 60% и
имеют предел огнестойкости до 120 минут.
Максимальный срок хранения композиции — 25. Наиболее эффективным
решением для огнезащиты железобетонных перекрытий является барьером
футов, который представляет собой систему на основе изоляции из каменной
ваты РОКВУЛ. Монтаж осуществляется при помощи металлических анкерных
элементов и включает в себя декоративное покрытие, предназначенное для
58
отделки
поверхности.
Преимуществами
решения
являются
высокая
огнеупорность (до 240 минут), возможность монтажа при любой температуре и
влажности, а также сочетание свойств огнезащиты и теплоизоляции.
Слабым местом в здании с точки зрения пожарной безопасности оконного
стекла, разрушение которых вызывает приток воздуха, что способствует
горению и распространению пламени.
Еще одним слабым местом в здании с точки зрения пожарной
безопасности оконного стекла, разрушение которых вызывает приток воздуха,
что способствует горению и распространению пламени. Огнестойкости
обычного стекла не превышает 5 минут, и стекла с полимерной пленкой 10
минут. Наиболее эффективную защиту способна обеспечить огнестойкие
стеклоблоки.
Говоря о комплексном решении проблемы противопожарной защиты
спортивных сооружений, не говоря уже о защите электрических кабелей. Это
происходит потому, что возникновение пожара в кабельных трассах может
привести к неконтролируемому распространению огня в другие части здания.
Кроме того, изоляция кабеля при горении выделяет густой дым и токсичных
соединений, затрудняющих эвакуацию людей из горящего здания.
Важным аспектом защиты здания от пожара и развала негорючесть
теплоизоляционных материалов, используемых при создании многослойной
конструкции стен и фасадных систем.
Наиболее эффективной защитой является обработка кабелей и кабельных
трасс
специальные
покрытия
терморасширяющегося
типа.
Основное
преимущество материала заключается в его комплексном воздействии:
покрытие
нейтрализует
хлорсодержащих
до
пластмасс,
80%
хлористого
снижает
водорода
токсичность
при
продуктов
горении
сгорания,
замедляет скорость сгорания топлива и снижает его температуру.
В целом, пожарной безопасности любого здания базируется на грамотных
проектных
решений,
применение
качественных
материалов
и
строгое
59
соблюдение технологии монтажных работ. Ошибка на любом этапе снижает
эффективность принимаемых мер.
3.4 Экология. Влияние объекта на окружающую среду.
Строительных материалов, используемых при эксплуатации спортивных
объектов, должна отвечать следующим гигиеническим требованиям:
- низкая теплопроводность;
- низкая звукопроводимость;
- низкое водопоглощение;
- достаточной пропускной способности.
Исходя из этих требований и выбор основных строительных материалов
для возведения стен и перекрытий спортивных сооружений, различные
отделочные и облицовочные материалы.
В строительстве спортивных объектов, наиболее широко используются
железобетон и кирпич, для отделки и облицовки помещений в полимерные
материалы.
Их
выбор
потому
что
они
имеют
хорошие
звуко-и
теплоизоляционные свойства, легко чистится.
Для полов в спортивных залах используют деревянные покрытия, в
раздевалках, гардеробах, буфете, массажные кабинеты, коридоры, линолеум
обладает хорошими теплоизоляционными свойствами. Это покрытие позволяет
систематически проводить влажную уборку полов при помощи уборочных
машин. Допускается использование линолеума и в тренажерных залах. В
помещениях, требующих гидроизоляции хорошие (душ, туалеты, ванные
комнаты), полы покрыты керамической плиткой.
Стены спортивных залов окрашиваются красками и лаками на высоту не
менее 1,8 м. Это значительно облегчает влажную уборку. Для окраски стен
спортивных сооружений использовать краски преимущественно светлых тонов
с матовой поверхностью, что предотвращает блики.
Выбор
конкретных
отделочных
материалов,
применяемых
при
деятельность спортивных объектов, осуществляется на основе следующих
основных гигиенических требований.
60
Они должны быть:
- безвреден для здоровья человека;
- достаточно прочный;
- высокая тепло- , звуко - и гидроизоляционными свойствами;
- удобно при уборке.
Относительно недавно при строительстве спортивных сооружений начали
применять легкие металлические конструкции, которые позволяют возводить
здания любых геометрических форм и этажности с любой высотой пролета
здания. Эта технология называется "быстровозводимых зданий".
Его
отличает
высокая
скорость
монтажа,
низкая
стоимость,
комплектность поставки, свободная планировка внутреннего пространства,
огнестойкость, экологичность. Более того, при желании, комплекс можно
расширить и перепланировать, демонтировать и транспортировать в любое
новое место.
Основные элементы быстровозводимых зданий - металлокаркас и
"сэндвич" - панелей. Эти современные материалы легко дезинфицируются, не
плесневеет, не гниет при контакте с водой и огнем; кроме того, они обладают
низкой теплопроводностью, что позволяет внутреннее пространство легко
поддерживать необходимый микроклимат.
Каркас будущего здания - конструкция из металлических профилей.
Вертикальные и горизонтальные детали, помимо опорной функции, служить
основой для крепления обшивки и внутренней отделки. "Сэндвич" - панели многослойные плиты, которые состоят из двухстороннего защитного покрытия
и утеплителя. Система застежки обеспечивает абсолютную герметичность
соединений на стыках, а наружное покрытие - устойчивость к коррозии любых
агрессивных воздействий окружающей среды.
Среди новейших разработок следует отметить также достижения так
называемой "палатке (или текстильной) архитектуры".
Это новый вид каркасно-тентовых (вантовые) конструкции, которые
можно применять на стадионах, ледовых арен, катков и теннисных кортов.
61
Не менее крыша над головой, это важно в спорте и почва под ногами.
Покрытия (например, Отечественная разработка "Экоспорт") собран из
отдельных модулей. Соединив их вместе посредством специальных крепежных
элементов, расположенных с обеих сторон каждого модуля. Структурные сетки
и рабочей поверхности, расположенными в разных плоскостях.
Существенным
преимуществом
модульных
покрытий
являются
разметочные линии, нарисованные в процессе сборки и нечувствительны к
истиранию. Такой подход позволяет проводить соревнования в любое время
года, особенно в сезон дождей РФ имеет широкий диапазон рабочих
температур (от -60°C до +60°С).
Что касается влияния спортивного комплекса на окружающую среду,
можно выделить два фактора, которые прямо связаны с ней – рядом
автостоянка и мусорная свалка. Источники выбросов вредных веществ в
атмосферу в пределах рассматриваемой области являются легковые и грузовые
автомобили, ближайшие к месту стоянки, площадка для мусоровоза.
Основными источниками загрязнения воздуха являются автомобили и
другие
виды
транспорта.
В
работе
парковка
спортивного
комплекса
загрязнителей попадают в атмосферу при работе двигателей автомобилей на
территории. При прогреве двигателей легковых автомобилей в атмосферный
воздух выделяются продукты сгорания: оксидов азота, монооксида углерода,
бензола, диоксида серы.
Из грузовиков, транспортных средств для сбора мусора и уход за
территорией и транспортных средств для доставки продуктов в атмосферу
выделяются следующие загрязняющие вещества: оксиды азота, углеводороды
(керосин), оксид углерода, диоксид серы, сажа.
В год образуется 2,5-10 тонн, 7 млн тонн СО2. Окись углерода является
токсичным,
реагирует
с
гемоглобином
прочное
соединение
-
карбоксигемоглобин, что препятствует поступлению достаточного количества
О2 в мозг и, как следствие, увеличивается количество психических
заболеваний.
62
Автомобильные выхлопные газы - смесь примерно 200 веществ. В них
содержатся углеводороды - несгоревшие или не полностью сгоревшие
компоненты топлива (всего 15% его расходуется на движение автомобиля, а
85% "летит на ветер"), среди которых важное место непредельных
углеводородов этиленового ряда, особенно гексен и цвет их доля увеличивается
в 10 раз, когда двигатель работает на низкой скорости или при увеличении
скорости, то есть во время заторов или у красного сигнала светофора. СО2 и
большинства других выбросы тяжелее воздуха, поэтому они скапливаются у
поверхности земли. Оксид углерода (II) соединяется с гемоглобином крови и
мешает ему носить кислород к тканям организма. Оксиды азота играют важную
роль в образовании продуктов превращения углеводородов в атмосферном
воздухе. Из-за неполного сгорания топлива в автомобилях часть углеводородов
превращается в сажу, содержащую смолистые вещества. В 1 л бензина может
содержаться 1 г тетраэтилсвинца, который разрушается и выбрасывается в
атмосферу в форме свинцовых соединений.
Количество транспортных средств, проживающие днем на парковке
спортивного комплекса госуниверситета - унпк не велик и не заполнен даже на
половину стоянки. За исключением дней соревнований, как городских, так и
региональных и междугородних. Так же, как в те дни, суммарный выброс
вредных веществ от автотранспорта превышает нормативных значений для
конкретного сайта.
Поскольку все парковки в общем-то стандартный, никаких мер по
устранению выброс вредных веществ может осуществляться, кроме того, что
пускать на стоянку только тех автомобилей, и автомобилей, использующих в
качестве топлива водород. В этом случае выброс вредных веществ существенно
снижается.
В целом, загрязнение окружающей среды – известная проблема, которая в
течение длительного времени. От этой проблемы невозможно избавиться,
поэтому, на любом предприятии, комплекс, АЗС будет вредных и опасных
факторов для здоровья человека
63
4. АНАЛИЗ ЭКОНОМИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ СПОРТИВНОГО
КЛУБА МБОУ СОШ №37
4.1. Смета расходов спортивного клуба МБОУ СОШ №37
В настоящее время в России футбол является приоритетным спортивным
направлением. Существует огромное количество разновидностей футбола,
таких, как минифутбол, пляжный футбол. Силовой фитнес – разновидность
футбола, направленная на увеличение силы и выносливости организма, которая
выражается в дополнительных нагрузках. В этом виде фитнеса применяются
упражнения с отягощениями (штанга, гантели), работа с собственным весом
тела (упражнения для пресса), а также работа на тренажеах.
Занятия футболом и силовым фитнесом благотворно сказываются на
самочувствии:
- укрепляются кости. Когда мышечные волокна сокращаются во время
упражнений, то кости испытывают напряжение и растяжение. Сопротивляясь
такому механическому воздействию, мышечные волокна тренируются и тем
самым укрепляются, а риск развития остеопороза значительно уменьшается.
- контролируется вес. Благодаря увеличению объема мышц калории
расходуются более эффективно.
- уменьшается риск травм. Силовые упражнения строят мышечный
корсет, что помогает избегать травм. Кроме того, эти занятия способствуют
тренировке равновесия.
- повышается выносливость
- силовой фитнес уменьшает симптомы многих хронических заболеваний,
включая артриты, боли в спине, диабет, ожирение, остеопороз.
Спортивный клуб ФГБОУ ВО «ОГУ имени И.С. Тургенева» - это клуб,
отвечающий всем требованиям современного человека.
Клуб успешно работает на протяжении 4-х лет и за это время успел
занять место в ряду лучших клубов. Удобное месторасположение, современнее
системы кондиционирования и вентиляции, оборудование премиум класса
64
(TECHNOGYM, LIFEFITNESS, IVANKO) широкий выбор спортивных и
фитнес-программ, индивидуальный подход к каждому клиенту, опытные
квалифицированные инструкторы.
В процессе деятельности и предоставления услуг спортивным клубом
возникают затраты. Они подразделяются на:
- постоянные расходы (расходы, связанные с эксплуатацией необходимых
для производства услуг зданий и сооружений, которые включают стоимость
аренды, либо амортизацию и налог на имущества, а также оплату
коммунальных услуг (водоснабжение, отопление, освещение, канализация).
Эти расходы уплачиваются в постоянной сумме за определенный отрезок
времени и не зависят от интенсивности использования зданий и сооружений в
конкретный период);
- платежи по страховке, расходы на рекламу, а также административнохозяйственные расходы, объем которых определяется штатным расписанием, а
не количеством фактически предоставленных услуг;
- затраты на расходные материалы, запасные части и другие оборотные
фонды, используемые для производства конкретных услуг. К этому же виду
расходов относят стоимость малоценных и быстроизнашивающихся предметов;
- расходы по заработной плате сотрудников, включая как тренеров, так и
обслуживающий
персонал,
а
также
администрацию
и
работников
вспомогательных служб. Заработная плата различных категорий сотрудников
по-разному включается в стоимость произведенной услуги.
Заработная плата тех работников, которые непосредственно участвуют в
процесс производства услуги, прямо включается в стоимость последней
(прямые расходы), а заработная плата работников административных и
вспомогательных подразделений распределяется на все производимые услуги
пропорционально одной из статей прямых затрат, например заработной плате
тренеров либо материальным затратам (косвенные расходы);
-
расходы
на
покупку,
аренду
или
амортизацию
спортивного
оборудования и дорогостоящего инвентаря, используемого в процессе оказания
65
физкультурно-спортивных услуг. Их амортизация или расходы на аренду прямо
относятся на стоимость соответствующих услуг за соответствующее время.
Оплата физкультурно-спортивной услуги происходит в форме покупки
абонемента (разового билета), дающего право на посещение спортивного
сооружения в обозначенное время. Поэтому наряду с объемом затрат на
производство конкретной физкультурно-спортивной услуги необходимо знать
пропускную способность конкретного спортивного сооружения, иными
словами дать ответ на вопрос, какой численностью потребителей будут
оплачены произведенные затраты. Спортивный абонемент является основной
составляющей прибыли.
Определив себестоимость одного часа занятий, можно рационально
установить цены на услуги, так, чтобы цена не была слишком низкой или
слишком высокой.
Для определения себестоимости одного часа занятий футболом в
спортивном клубе МБОУ СОШ №37 необходимо определить затраты
предприятия на осуществление спортивных услуг.
Представим смету затрат (таблица 5) на 2012 и 2013 год работы
предприятия при коэффициенте загрузки залов 0,9 и сравним показатели. План
обслуживания составляет 69,498 часов в год.
Таблица 5
Сравнение сметы расходов спортивного клуба МБОУ СОШ №37 за 20162017 г.г.
Расходы
спортивного клуба
МБОУ СОШ №37
Оплата труда
непроизводственного
персонала
Фонд оплаты
2016г.,
сумма
1250000
руб.
2108000
2017г.,
сумма
1608000
руб.
2628000
Отклонени
е
+ 358000
руб.
+520000
66
труда персонала
руб.
Расходы на
руб.
960000
услуги(транспортные,
1300000
руб.
связи, коммунальные
Прочие
руб.
500000
руб.
+200000
руб.
4618000
Итого
+340000
руб.
300000
расходы
руб.
руб.
6036000
руб.
+1418000
руб.
руб.
По данным таблицы можно сделать вывод о том, что за год расходы
значительно увеличились, по сравнению с 2016г. Самая весомая разница
наблюдается в фонде оплаты персонала. Это можно объяснить тем, что в
спортивном футбольном клубе
состав
тренеров.
Расходы
МБОУ СОШ №37 увеличился численный
на
услуги,
прочие
расходы
и
оплата
непроизводственного персонала увечились практически на ровную сумму.
При определении продолжительности работы манежа в году можно
воспользоваться нормативом 300 дней в году, установленным положением
таблицы
"Планируемая
продолжительность
эксплуатации
спортивных
сооружений в течение года" приказа Государственного комитета Российской
Федерации по физической культуре и туризму от 04.02.1998 N 44 "Об
утверждении планово-расчетных показателей количества занимающихся и
режимов
эксплуатации
физкультурно-оздоровительных
и
спортивных
сооружений".
4.2. Анализ процесса ценообразования на абонемент при оказании
платных физкультурно-оздоровительных и спортивных услуг в спортивном
комплексе МБОУ СОШ №37.
Перед всеми предпринимателями, коммерческими и не коммерческими
организациями встаёт задача установления цен на свои товары и услуги. От
правильности
установления
цен
во
многом
зависят
рентабельность
предприятия, его конкурентоспособность, объём реализации продукции и
67
многие
другие
показатели хозяйственной
деятельности.
Сопоставление
рыночной цены с существующими затратами предприятия является точным
индикатором того, насколько эффективны его деятельность и работа
менеджера.
Ценообразование – сложнейший механизм конъюнктуры товарного
рынка, его барометр. В цене, как в фокусе, отражается все система
ценообразующих факторов (динамика затрат, показатели результатов труда,
инфляция, соотношение спроса и предложения монополизация рынка). Можно
сказать, в рыночной экономике весь процесс воспроизводства регулируется при
помощи цены товара. В спортивной услуге наиболее простой и выгодный
способ определения цены – установление её на уровне средних затрат
производства услуги с добавлением норматива прибыли. Это так называемый
затратный метод. Но такая цена может не удовлетворить потребителя.
Ведь последнего интересуют не затраты производства, а его результаты:
полезность товара, его качество, степень удовлетворения его потребностей. В
тоже время, как производитель, так и потребитель ориентируются на рыночные
цены конкурентов (если на рынке существуют товары - аналоги или товары субституты – заменители). На рынке существует конкуренция цен (ценовая
конкуренция). И конкуренция качества товара (неценовая конкуренция).
Рыночные цены отражают двойственную природу услуги: не только
стоимость, но и потребительную стоимость, более того, они наиболее точно
отражают сложившийся и все время меняющийся уровень рыночных цен.
Прибыль представляет собой превышение доходов от продажи товаров и
услуг над затратами на производство и продажу этих товаров и услуг. Являясь
важным элементом рыночной системы, прибыль заставляет производителя
изготавливать продукцию, пользующуюся спросом у покупателя, и поставлять
ее на рынок по той цене, по которой ее могут купить. Поскольку прибыль
представляет собой разницу между продажной ценой продукции и затратами на
ее производство, наиважнейшим вопросом рыночной экономики является
ценообразование. Ценообразование есть процесс установления окончательной
68
цены
в
зависимости
от
себестоимости
продукции, цен
конкурентов,
соотношения спроса и предложения и других факторов.
Стратегия ценообразования обычно увязывается с долгосрочными целями
физкультурно-спортивной организации и может базироваться на издержках
производства, спросе на продукцию и ценах конкурентов. Чаше всего в
настоящее время применяется способ ценообразования, основанный на
издержках производства, который может реализовываться на практике одним
из
следующих
наиболее
распространенных
методов:
полных
затрат,
усредненных затрат, предельных затрат, стандартных издержек производства,
прямых затрат (целевой нормы прибыли).
Метод полных затрат предполагает расчет цены на основе всех издержек
по производству и реализации продукции (прямых, коммерческих и др.) и
прибыли, определяемой с учетом ставки ссудного процента.
Метод усредненных затрат используется организацией для поддержания
стабильных цен в течение длительного периода времени и основан на
определении средних затрат на производство продукции, обычно за период
экономического цикла.
Метод предельных затрат применяется при прогнозируемом расширении
масштабов производства и сбыта. Под предельными затратами понимается
изменение суммы общих затрат на единицу продукции в результате увеличения
объемов производства или сбыта.
Уровень предельных затрат может быть выше или ниже средних, что
зависит от характера измерения спроса и возможностей предприятия.
Метод стандартных издержек производства основан на расчете цены,
исходя из предполагаемых затрат при существующих производственных
условиях и нормативах затрат на производство и реализацию продукции с
учётом нормальной (порядка 80%) загрузки производственных мощностей.
Метод прямых затрат предусматривает установление рыночной цены,
исходя из издержек производства при определенном уровне загрузки
69
производственных мощностей и заранее установлением или прогнозируемом
целевом уровне прибыли.
При
использовании
любого
из
названных
методов
необходимо
подсчитать полные затраты (издержки) на производство и реализацию
продукции. Рассмотрим более подробно, из каких элементов складываются
затраты физкультурно-спортивной организации на производство социальнокультурных услуг. Во-первых, это расходы, связанные с эксплуатацией
необходимых для производства услуг зданий и сооружений, которые включают
стоимость аренды (для не собственника) либо амортизацию и налог на
имущество (для собственника), а также оплату коммунальных услуг
(водоснабжение, отопление, освещение, канализация).
Эти расходы уплачиваются в постоянной сумме за определенный отрезок
времени и не зависят от интенсивности использования зданий и сооружений в
конкретный период, поэтому их называют постоянными расходами. К этой же
группе расходов примыкают платежи по страховке или проценты за
полученные кредиты, если таковые имеются, расходы на рекламу, а также
административно-хозяйственные
расходы,
объем
которых
определяется
штатным расписанием, а не количеством фактически предоставленных услуг.
Эти затраты в равной мере относятся ко всем видам услуг, производимых
физкультурно-спортивной организацией, и поэтому включаются в стоимость
каждого конкретного вида услуг косвенно, в определенной пропорции к
прямым затратам на их производство, в связи с чем их называют косвенными
(накладными) расходами.
Во-вторых, учитываются затраты на расходные материалы, запасные
части и другие оборотные фонды, используемые для производства конкретных
услуг. К этому же виду расходов относят стоимость малоценных и
быстроизнашивающихся
предметов
(МБП),
например,
относительно
недорогого и быстро выходящего из строя спортивного инвентаря и т.п.
Поскольку
в
процессе
производства
конкретной
услуги
расходуются
70
определенные материальные ресурсы, их стоимость, характеризуемая как
прямые затраты, прямо входит в стоимость произведенной продукции.
Эти затраты тем больше, чем больше создано услуг конкретного вида.
Поэтому расходы на материалы и МБП называют переменными издержками.
В-третьих, это расходы по заработной плате сотрудников, включая как
тренеров, так и обслуживающий персонал, а также администрацию и
работников вспомогательных служб. Заработная плата различных категорий
сотрудников по-разному включается в стоимость произведенной услуги.
Заработная плата тех работников, которые непосредственно участвуют в
процесс производства услуги, прямо включается в стоимость последней
(прямые расходы), а заработная плата работников административных и
вспомогательных подразделений распределяется на все производимые услуги
пропорционально одной из статей прямых затрат, например заработной плате
тренеров либо материальным затратам (косвенные расходы).
Аналогично заработной плате в стоимость произведенной продукции
включаются и начисления на заработную плату, которые направляются
работодателем в государственные внебюджетные фонды.
В-четвертых, издержки производства включают и расходы на покупку,
аренду (лизинг) или амортизацию спортивного оборудования и дорогостоящего
инвентаря (например, спортивных снарядов, тренажеров и т.п.), используемого
в процессе оказания физкультурно-спортивных услуг. Их амортизация или
расходы на аренду прямо относятся на стоимость соответствующих услуг за
соответствующее время.
На практике оплата физкультурно-спортивной услуги происходит в
форме покупки абонемента (разового, полугодового, годового), дающего право
на посещение спортивного сооружения в обозначенное время. Поэтому наряду
с объемом затрат на производство конкретной физкультурно-спортивной
услуги необходимо знать пропускную способность конкретного спортивного
сооружения, иными словами дать ответ на вопрос, какой численностью
потребителей будут оплачены произведенные затраты. Оплата физкультурно-
71
оздоровительной и спортивной услуги может происходить в форме покупки
абонемента,
дающего
право
на
определенное
количество
посещений
спортивного сооружения в обозначенное время.
Себестоимость абонемента (Рс) (в расчете на х занятий при
1.
численности в группе n человек) складывается из прямых (Рпр) и косвенных
расходов (Ркосв):
Рс
=
Рпр
+
Ркосв.
(1)
2. Прямые затраты (в расчете на 1 час занятий) (Рпр) рассчитываются по
формуле:
Рпр = ФОТпр + Нот + МЗ + А + Ими + АО + Рпроч,
(2)
где:
ФОТпр
-
оплата
труда
основного
персонала,
непосредственно
проводящего занятия (в час);
Нот - начисления на оплату труда основного персонала определяются в
соответствии с действующим законодательством Российской Федерации;
МЗ - стоимость материалов, непосредственно расходуемых во время
проведения занятий, в расчете на 1 час;
А - стоимость аренды помещения в час;
Ими - износ мягкого инвентаря (в расчете на 1 час занятий);
АО - амортизация используемого оборудования (в расчете на 1 час
занятий);
Рпроч - прочие расходы, непосредственно связанные с проведением
занятий, в расчете на 1 час занятий.
Расчет стоимости месячного абонемента по занятиям футболом для
взрослых (группа - 10 чел.) (продолжительность занятий - 2 часа, проводится 8
занятий в месяц).
Прямые расходы:
1. Расходы на оплату труда определяются на основе тарифной ставки
инструктора по физической культуре (оклад по штатному расписанию) – 6100
руб., с учетом доплаты - 70% и надбавки 10%, составляют 10980 руб.
72
2. Начисления на оплату труда (26,2%) составляют 90 x 26,2% = 34,8 руб.
3. Расходы на материалы для занятий:
а) Мячи - 10 шт. по 1320 руб. = 13200 руб., себестоимость абонемента
мячи: 13200 / 12 = 1100 руб. (за год).
б) Спортивные инвентарь для занятий ( набивные мячи, утяжелители для
ног) - 22 шт. по 450 руб. = 9900 руб., за год стоимость равна: 9900 / 12 = 825
руб.
Итого расходы на материалы составили на за год 1100 + 825 = 1925 (руб.).
Итого прямые расходы составили за год 90 + 1925 = 2015 (руб.).
4. Цена абонемента в месяц (Саб) для одного занимающегося:
Саб
=
(Рс
+
Пр
+
Н)
*
t
*
x
/
n,
(3)
где:
Рс - себестоимость абонемента (в расчете на 1 час занятий);
Пр – прибыль(10% наценка);
Н - расходы на налоги (налог на добавленную стоимость согласно
действующему законодательству Российской Федерации);
t - продолжительность 1 занятия (час);
x - количество занятий в месяц;
n - планируемая численность занимающихся в группе.
Саб = ( 2015 + 201,5 + 261,95 ) * 1,5 * 8 / 16 = 1858,8
Определим эффективность предложенных мероприятий по развитию
платных услуг в МБОУ СОШ №37. Для развития платных услуг МБОУ СОШ
№37 необходимо провести рекламную кампанию по привлечению
потенциальных клиентов. Общая величина фактических расходов, на рекламу,
относимых на себестоимость продукции, зависит от объема выручки
реализации услуг и не должна превышать нормативов. МБОУ СОШ №37,
осуществляющие свою деятельность в сфере предоставления, увеличивают
предельную исчисленную сумму расходов на рекламу в 3 раза.
МБОУ СОШ №37 могут понравиться рынку, состоящему из 45 000
потребителей (аудитория г. Орла и Орловской области (возраст 11-30лет).
73
Цель - охватить 31 500 потребителей (45 000 х 70%). Поскольку средний
потребитель будет иметь 24 контакта с рекламой и полуторной силой
воздействия, то расчетное число закупаемых контактов составить 3,528 млн.
(31500 х 24 х 1,5). Так как 1000 контактов данной силы стоят в среднем 95 тыс.
руб., рекламный бюджет должен равняться 335 160 тыс. руб.
С рекламной компанией должно познакомиться 70% целевой аудитории в
течении 2011 года. По данным статистики 32% города Орла И Орловского
района - (45 000 чел.), т.е. наша целевая аудитория составляет примерно 31 500
человек. За год обеспечивается 24 рекламных контакта. Особенностью рекламы
продукции МБОУ СОШ №37 является то, что по телевидению она не так
действенна. Она традиционна и более эффективно идет в газетах, журналах и
по радио. Поэтому в качестве основного канала распространения информации
выбрана реклама в прессе. Реклама в журналах обусловлена следующим:
1)
достоверность и престижность;
2)
высокое качество воспроизведения;
3)
длительность существования;
4)
значительное число вторичных читателей;
5)
хорошая «проходимость» среди читателей;
6)
высокая демографическая и географическая селективность.
Стоимость рекламы в расчете на 1 000 человек. Выбор конкретных
носителей рекламы.
На данный момент на рынке представлены следующие, эффективные, с
точки зрения распространения информации, газеты: «Орловская правда», «Из
рук в руки», «Пас», «Орловский курьер».
При помощи маркетинговых исследований был определен круг читателей
с учетом бесполезной аудитории (часть, которая не является целевым рынком
рассматриваемого МБОУ СОШ №37.
Эта аудитория будет составлять потенциальный целевой рынок.
- «Орловский курьер» - (135680 : 34000 х 1000 = 3990 руб.) стоимость
рекламы на 1000 читателей 399 тыс. руб.
74
- «Из рук в руки» - (72000 : 45000 х 1000 = 1600 руб.) стоимость рекламы
на 1000 читателей 160 тыс. руб.
- «Пас» - (69500 : 34000 х 1000 = 2040 руб.) стоимость рекламы на 1000
читателей 204 тыс. руб.
Эти газеты являются наиболее подходящими в качестве носителей
рекламы для МБОУ СОШ №37. Решения о выборе конкретных носителей
рекламы и временном графике их использования можно представить в виде
схемы. До размещения объявления необходимо провести опрос потребителей
на тему, нравится ли им предлагаемое объявление и выделяется ли обращение
из
ряда
прочих.
После
размещения
объявления
проводятся
замеры
узнаваемости рекламы потребителями или ее узнаваемости как увиденной
ранее.
Таблица 6
Стоимость рекламы в различных газетах
Стоимость
Наименование
газеты
Тираж
Потенциальный
целевой рынок
рекламы
(1/2
полосы),
Стоимость
Частота рекламы на
выхода
тыс. руб.
руб.
1
2
«Орловский
курьер»
«Из рук в
руки»
«Пас»
3
4
85000
34000чел-40%
135680
85000
45000чел-54%
72000
100000 34000чел-40%
69500
1000 чел.,
5
2 раза в
мес.
1 раз в
мес.
1 раз в
мес.
6
3990
1600
2040
Таким образом, мы охватим целевую аудиторию с помощью печатных
изданий.
75
Размер объявления выбран в 1/2 полосы, т.к. это достаточно заметный
размер, читают 40%.
Всего в среднем в месяц стоимость рекламы составляет 256354 руб.
В дополнение к основной рекламе использовать печатную рекламу:
календари и буклеты - издаются большим тиражом и распространяются
бесплатно среди клиентов фирмы, раздаются посетителям на выставках и
ярмарках.
Таким образом, согласно проведенному анализу, следует рассчитать
коэффициент эффективности рекламных мероприятий:
1. коэффициент эффективности рекламного обращения:
N
Эп = AцхКо х 100% (3.2)
где: N - количество положительных откликов всего,
Ац - охват целевой аудитории,
Ко - коэффициент эффективности охвата аудитории.
Эп («Орловский курьер») = 128/40%*66 * 100% = 4,84
Эп («Из рук в руки») = 55/54%*117 * 100% = 0,87
Эп («Пас») = 546/40%*66 * 100% = 0,87 = 20,68
общий доход в рублях (за месяц):
Од = V x Ц - С х n , (3.3)
где V - количество выкупаемых услуг по рекламе,
Ц - стоимость единицы услуги,
С - стоимость одной публикации,
N - количество публикаций.
Од «Орловский курьер» = 21*20000 – 135680*2 = 3928640 млн. руб.
Од «Из рук в руки» = 36* 200000 – 72000*1 = 7128000 млн. руб.
Од «Пас» = 54* 200000 – 69500*1 = 10730500 млн. руб.
ОД общ. = 21 787 141млн. руб.
2) показатель эффективности рекламного обращения (рубль доходов на
рубль затрат на рекламу):
76
VxЦ  Схn
Cxn
Пэ =
(3.3)
Пэ = «Орловский курьер»= 3928640/135680*2 = 14,477
Пэ =« Из рук в руки» = 7128000/72000 = 99
Пэ = «Пас» = 10730500/69500 = 154,395
Как видно, из выше показанных расчетов наиболее эффективным
вариантом распространения рекламы является газета «Из рук в руки».
Все эти показатели рассчитываются ежемесячно или ежеквартально и в
зависимости от результатов корректируется рекламная деятельность.
После определения наиболее привлекательной для рекламной кампании
газеты рассмотрим виды платных услуг и определим экономический эффект и
целесообразность их развития.
1) Сдача в аренду свободных площадей.
Свободные площади составляют 230 м. кв., предлагается отдать в аренду
для организации, например: занятий детских групп по фитнесу, борьбе,
футболом и т.д.
Стоимость сдачи в аренду 1 м. кв. составляет на сегодняшний день 36 520
руб. с НДС. Что составит 8 399 600 рублей за 230 м.кв. свободной площади. Это
мероприятие позволит МБОУ СОШ №37снизить затраты по содержанию и
эксплуатации свободных площадей, а так же заработать 8 399 600 рублей за
аренду в месяц, 100 795 200 рублей в год.
2) Выезд тренеров для проведения футбольных соревнований для
организаций.
Это мероприятие менее прибыльное не том не менее 1 час работы
профессионального
тренера
по
футболу
для
организаций
стоит
по
прейскуранту 175 200 руб. с НДС, что за 1 матч составляет 350 400 рублей за
матч сможет заработать тренер для МБОУ СОШ №37 то же не плохо учитывая,
что заработная плата тренера за это время оставляет 40 500 рублей. Эффект 309
900 рублей. Опыт прошлых лет показывает что потребность в таких услугах
77
составляет примерно 2 матча в месяц, что в денежном эквиваленте составляет
619800 рублей в месяц, 7437600 рублей в год.
3) Почасовая сдача в спортивных площадок для проведения футбольных
матчей.
1 час для сдачи спортивной площадки стоит 15 200 рублей, при
востребованности его 25 часов в месяц не более - 380 000 рублей, 4560000
рублей в год.
4) Сдача в аренду спортивного инвентаря.
Если учесть что 75 % потенциальных клиентов приходят для занятия в
зале без специального инвентаря то не сложно просчитать эффект:
-
футбольный мяч 2500 рублей в час – 46 875 рублей в месяц, 562
500 руб. в год.
-
набор спортивной атрибутики для вратаря и игроков 1200 в час
(14400 для команды) 270 000 рублей в месяц, в год 3 240 000 рублей.
5)
Создание
спортивно-тренажерного
зала
для
дальнейшего
обслуживания желающих.
Создание и обустройство тренажерного зала требует определенных
затрат, просчитав все необходимое получилась сумма в 6 785 200 рублей.
Рассчитаем эффект от реализации данного мероприятия.
Если считать что 1 час занятия стоит 3 500 рублей и учесть что
количество посетителей будет составлять 65 человек в среднем по 2 часа
занятий в день то получается, что 455 000 рублей в месяц, в год эта сумма
составит 5 460 000 рублей. То срок окупаемости данного мероприятия составит
15 месяцев, в дельнейшем данный вид платных услуг будет приносить
прибыль.
6) Сдача в аренду площади на здании для изготовления биллборда
(рекламный щит).
Сдача в аренду площади под размещение рекламы предполагает
некоторые затраты связанные с оформлением паспорта рекламы 105 000 рублей
с НДС и ежемесячным платежом в размере 85 000 рублей с НДС.
78
Если учесть, что сдаваемая площадь 25 кв.м., а стоимость квадратно
метра 25 600 рублей, то получается следующее: 640 000 рулей в месяц за
аренду с клиента, а чисотый доход 555 000 рублей в месяц, 6 660 000 рублей в
год – 105 000 рублей за бланк паспорта (разовый платеж) 6 555 000 рублей.
Итого предложенные мероприятия позволяют принести доход в размере
128 610 300 рублей в год.
79
5. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
5.1 Применение психологических средств восстановления перед игрой и
между таймами
С
целью
восстановления
работоспособности
перед
игрой
можно
использовать аутогенную психомышечную тренировку, которая проводится в
позе «кучера»: спортсмен сидит на стуле, раздвинув колени, положив
предплечье на бедра так, чтобы кисти рук свешивались, не касаясь друг друга.
Туловище не должно сильно наклоняться вперед, спина не касается спинки
стула. В этой позе спортсмен произносит мысленно (или шепотом): «Я
расслабляюсь и успокаиваюсь. Мои руки расслабляются и теплеют. Мои руки
полностью расслабленные, теплые, неподвижные... Мои ноги расслабляются и
теплеют... Мое туловище расслабляется и теплеет... Моя шея полностью
расслабленная, теплая, неподвижная... Мое лицо расслабляется и теплеет. Мое
лицо полностью расслабленное, теплое, неподвижное... Состояние приятного
(полного, глубокого) покоя».
В
процессе
овладения
аутогенной
психомышечной
тренировкой
формулы медленно повторяют 2-6 раз подряд.
Для снятия чувства тревоги, страха перед предстоящей игрой следует
использовать формулу саморегуляции, направленную на расслабление
скелетных мышц. Это задержит поступление в мозг импульсов тревоги.
Формула саморегуляции
должна
быть
следующей:
«Отношение
к
соревнованиям спокойное... Полная уверенность в своих силах... Мое внимание
полностью сосредоточено на предстоящей игре. Ничто постороннее меня не
отвлекает... Любые трудности и разные помехи только мобилизуют на
победу...» Такая психическая тренировка продолжается 2-4 минуты 5-6 раз
ежедневно.
В перерыве между таймами короткие (3-5 минут) упражнения на общую
релаксацию (расслабление) помогают быстрее восстановиться.
80
Проведенные исследования показали, в результате 4-минутного сеанса
релаксации под музыку в перерыве футболисты ощущали полный отдых,
чувствовали себя бодрее. Выражалось это в адекватной реакции на
дозированную нагрузку, а главное в повышении устойчивости психических
процессов. Игроки запоминали больше слов и чисел, чем при обычном отдыхе.
А 8-минутная релаксация под легкую музыку через 10-15 минут после матча
позволяло быстрее и полнее восстановиться.
Предлагаемая схема В. Марищук и К. Серова (цит. по В.И. Козловскому,
1988) построена на 4-минутном сеансе, включающем 2,5 минуты расслабления и
1,5 минуты самовозбуждения в сопровождении соответствующей музыки. Его
удобно проводить обязательно сидя, под команды, записанные на магнитофон; за
4-5 минут до выхода на поле. В начале перерыва следует внести коррективы
после первого тайма, а затем уже - сеанс восстановления.
Текст команд первой части сеанса (2,5 минуты).
«Внимание! Сели поудобнее! Приняли позу «кучера». Напрячь все мышцы
и затем расслабить их как можно больше (пауза). Расслабиться как можно больше!
(Пауза - плавная музыка.) Еще расслабиться! (Пауза - плавная музыка.)
Чувствую тепло в правой руке (пауза). Тепло! Приятное тепло. (Пауза плавная музыка.) Я спокоен и хорошо отдыхаю! (Пауза - плавная музыка.)
Чувствую тепло в левой руке! (Пауза.) Тепло! Приятное тепло! (Пауза - плавная
музыка.) Я спокоен и хорошо отдыхаю! (Пауза - плавная музыка.) Чувствую
тепло в правой ноге! (Пауза.) Тепло! Приятное тепло! (Пауза -плавная музыка.) Я
спокоен и хорошо отдыхаю (пауза - плавная музыка). Чувствую тепло в левой
ноге! (Пауза.) Тепло! Приятное тепло! (Пауза - плавная музыка.) Я спокоен и
хорошо отдыхаю (пауза - плавная музыка). Я весь расслаблен и очень хорошо
отдыхаю (пауза - плавная музыка). Тепло проходит волной (пауза).
Тепло в ногах! Тепло в руках! (Пауза - плавная музыка.) Внимание
сосредоточить на расслабленном выдохе (пауза). Никто и ничто не мешает
отдыху (пауза - плавная музыка, переходящая в легкую)».
Текс для команд второй части сеанса (1,5 минуты).
81
«Отлично! Я хорошо отдохнул! (Легкая музыка.) Чувствую прилив сил,
бодрости (легкая джазовая музыка). Быстро напрячь и расслабить мышцы ног!
Напрячь - расслабить! Резкий выдох (ритмичная музыка). Напрячь расслабить! Резкий выдох (ритмичная музыка). Напрячь -расслабить! Резкий
выдох (ритмичная музыка). Быстро напрячь и расслабить все мышцы тела!
Напрячь - расслабить! Резкий выдох (ритмичная музыка). Напрячь расслабить! Резкий выдох (ритмичная музыка). Напрячь - расслабить! Резкий
выдох (ритмичная музыка). Чувство бодрости и силы набегает волной
(ритмичная музыка). Встать! Активные движения телом, ногами (ритмичная
музыка). Хочется танцевать, прыгать, бегать (ритмичная музыка). Движение!
Хочется скорее на поле. Играть! Выиграть! Бороться изо всех сил! Не уступить
сопернику! (Стремительная громкая ритмичная музыка до конца сеанса.)».
Сеанс
способствует
восстановлению
функциональной
реактивности
органов и систем организма. Футболист быстрее возвращается в хорошее
функциональное состояние, чем при обычном отдыхе.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ВОССТАНОВЕНИЯ
Психотерапия
Внушенный сон
Мышечная релаксация
Психопрофилактика
Психорегулирующая
тренировка
(Индивидуальная и
коллективная)
Специальные
дыхательные
упражнения
Рис. 2. Психологические средства восстановления
Психогигиена
Разнообразие досуга
Комфортабельные
условия быта
Снижение
отрицательных
эмоций
82
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Значительные физические, нервно-психические и эмоциональные
нагрузки предоставляют высокие требования к организму футболистов МБОУ
СОШ №37. Это вызывает необходимость применять в их подготовке различные
средства восстановления. На основании анализа литературных источников
нами выявлены средства восстановления, наиболее подходящие для
футболистов ВУЗа: педагогические, медико-биологические, питание,
фармакологические, физические, фитотерапия.
Игра в футбол сопровождается значительными психологическими
напряжениями. Интенсификация тренировочного процесса способна вызвать
срыв адаптации спортсмена к неизбежно нарастающим физическим нагрузкам.
Возникает необходимость нормализации психического состояния юных
футболистов, смягчения отрицательных влияний чрезмерной напряженности и
активизации восстановления. Нами в процессе исследования определены
психологические средства восстановления, наиболее подходящие для
футболистов МБОУ СОШ №37. Это психорегуляция, гипноз, внушение,
музыка, невербальные методы, бесконтактные и контактные методы,
психомышечная тренировка.
В нашем исследовании контрольная вторая группа занималась по
общепринятой программе учебно-тренировочного процесса футболистов. В
экспериментальной группе решались задачи с помощью включения
психологических средств восстановления в тренировочном процессе.
Психологические средства восстановления были использованы в учебнотренировочном процессе и соревновательной деятельности футболистов МБОУ
СОШ №37. Полученные данные свидетельствуют о том, что исходный уровень
подготовленности участников исследования оказался примерно одинаков.
В
контрольной
группе
в
течение
всего
эксперимента
данные
тестирования изменились на 7%. но наблюдались более качественные
изменения в экспериментальной группе (на 26 %).
83
ВЫВОДЫ
На основании проведенного исследования можно сделать следующие
выводы:
1. На основании анализа литературных источников выявлены средства
восстановления, наиболее подходящие для футболистов МБОУ СОШ №37:
педагогические, медико-биологические, физические.
2. Определены психологические средства восстановления, наиболее
подходящие для футболистов: психорегуляция, гипноз, внушение, музыка,
невербальные методы, психомышечная тренировка.
3. Психологические средства восстановления были использованы в
учебно-тренировочном процессе и соревновательной деятельности
футболистов МБОУ СОШ №37. Полученные данные свидетельствуют о том,
что исходный уровень подготовленности участников исследования оказался
примерно одинаков. В контрольной группе в течение всего эксперимента
данные тестирования изменились на 7%, но наблюдались более качественные
изменения в экспериментальной группе на 26%.
4. Изучены вредные и опасные факторы, которые могут нанести вред
занимающимся на спортивном объекте, пожарная безопасность, влияние
объекта на окружающую среду.
5. Произведен анализ процесса ценообразования на абонемент при
оказании платных физкультурно-оздоровительных услуг спортивного клуба.
84
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.
Алексеев, А.В. Себя преодолеть! / А.В. Алексеев - М.: Физкультура и спорт,
1982. - 32 с.
2.
Бирюков, А.А. Средства восстановления работоспособности спортсмена /
А.А.Бирюков, К.А.Кафаров. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 152 с.
3.
Буровых, А.Н. Восстановление работоспособности с помощью массажа и
ванн / А.Н. Буровых - М.: Физкультура и спорт, 1985.- 176 с.
4.
Вайцеховский,
С.М.
Пульсометрия
как
критерий
интенсивности
тренировочной нагрузки / С.М. Вайцеховский - Теория и практика физической
культуры. - 1966. - С. 45-46.
5.
Волков, В.М. О готовности к повторной мышечной деятельности / В.М.
Волков – М.: - 1968. - 40 с.
6.
Волков, В.М. Особенности срочного и отставленного тренировочного
эффекта в условиях использования средств восстановления / В.М. Волков,
А.В. Ромашов, ВЛ. Перепекин - Комплексная диагностика и оценка
функциональных возможностей организма и механизмы адаптации
напряженной
мышечной
деятельности
к
высококвалифицированных
спортсменов: Тез.докл. Всес.конф. - М., 1990. - С. 26-27.
7.
Волков, Н.И. Кислородный долг в упражнениях различной мощности и
продолжительности / Н.И. Волков, В.Н. Черемисинов - Теория и практика
физической культуры. - 1970. - С. 12-15.
8.
Волков, Н.И. Проблема утомления и восстановления в теории и практике
спорта
/
Н.И.
Волков
-
Теория
и
практика
физической
культуры. - 1974. - С. 60-64.
9.
Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. / М.А.
Голик - М.: Физкультураи спорт, 1980. - 136 с.
14. Горбунов, Г.Д. Психопедагогика спорта. / Г.Д. Горбунов - М., 1985. – 208 с.
15. Готовцев, П.И. Спортсменам о восстановлении / П.И.Готовцев, В.И.
Дубровский. - М.: Физкультура и спорт, 1981. – 144 с.
85
16. Граевская, Н.Д. Медицинские средства восстановления спортивной
работоспособности / Н.Д. Граевская - М., 1987. – 149 с.
17. Граевская, Н.Д. Некоторые теоретические и практические аспекты проблемы
восстановления в спорте / Н.Д.Граевская, Л.Л. Моффе - Теория и практика
физической культуры. - 1973. - С. 32-36.
18. Друзь, В. А. Моделирование процесса спортивной тренировки / В.А. Друзь Киев: 1976. – 96 с.
19. Дубровский, В.И. Реабилитация в спорте / В.И. Дубровский - М.: Физкультура
и спорт, 1991. - С. 33-38.
20. Дубровский, В.И. Спортивная медицина: Учебник для вузов / В.И. Дубровский
- М.: Владос, 1999. – 480 с.
21. Козин, А.П. Психогигиена спортивной деятельности / А.П. Козин - Киев:
1985. – 128 с.
22. Козловский,
В.И.
Организационно-методические
основы
подготовки
футболистов: Учебное пособие / В.И. Козловский - М., 1988. - С. 49-50.
23. Козловский, В.И. Подготовка футболистов / В.И. Козловский. - М.:
Физкультура и спорт, 1977. – 176 с.
24. Лаптев, А.П. Режим футболиста / А.П. Лаптев - М.: Физкультура и спорт,
1981. – 80 с.
25. Лалаков, Г. С. Чередование тренировочных нагрузок в микроциклах
подготовительного периода у футболистов 17-19 лет: Учебное пособие / Г.С.
Лалаков - Омск, 1988. - С. 14-20.
26. Мирзоев, О.М. Применение восстановительных средств в спорте:
Монография / О.М. Мирзоев - М.: Спортакадемпресс, 2000. – 204 с.
27. Перепекин,
В.А.
Временные
особенности
применения
средств
восстановления / В.А. Перепекин - Смоленск, 1994, - 75 с.
28. Перепекин,
В.А.
К
вопросу
избирательного
влияния
физических
упражнений и средств восстановления в тренировочном процессе спортсменов
/ В.А.Перепекин, ВА.Николаев, С.В.Барков//Вестннк СГМА. - Смоленск, 1999.
– 98 с.
86
29. Перепекин, В.А. Влияние бани-сауны на восстановление силы мышц у
футболистов после тренировочных нагрузок / В.А. Перепекин – 2002 - С. 15.
30. Петровский, В.В. Чередование работы и отдыха в спортивной тренировке
/ В.В. Петровский - Киев: Госмедиздат УССР, 1969. – 51 с.
31. Петровский, К.С. Организация спортивной тренировки / К.С. Петровский –
Киев, 1978. – 96 с.
32. Платонов, В.П. Современная спортивная тренировка / В.П. Платонов Киев,
1980. – 336 с.
33. Платонов, В.Н. Адаптация в спорте / В.Н. Платонов – Киев, 1960. – 216 с.
34. Филатов, А.Т. Аутогенная тренировка / А.Т. Филатов – Киев, 1987. –128 с.
35. Шамардин,
А.И.
Технология
оптимизации
функциональной
подготовленности футболистов / А.И. Шамардин – М.: ФиС, 2000. – 150 с.
87
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1
Схема использования комплексов восстановительных средств
у футболистов МБОУ СОШ №37
Дни недели
Понедельник
Комплексы восстановительных средств
Теплый душ. Хвойная ванна. Мышечная
релаксация. Психорегулирующая тренировка
Теплый душ. Хвойная ванна. Специальные
Вторник
дыхательные упражнения. Снижение
отрицательных эмоций.
Среда
Четверг
Теплый душ. Хвойная ванна. Мышечная
релаксация. Психорегулирующая тренировка
Теплый душ. Хвойная ванна. Мышечная
релаксация. Внушенный сон.
Теплый душ. Восстановительный массаж.
Пятница
Специальные дыхательные упражнения.
Снижение отрицательных эмоций.
Суббота
Воскресенье
Теплый душ. Сауна с массажем. Мышечная
релаксация. Разнообразие досуга.
Теплый душ. Хвойная ванна. Мышечная
релаксация. Психорегулирующая тренировка
88
Приложение 2
Классификация проявлений утомления
Виды
Проявление утомления
Состояние
спортсмена
1
2
Состояние,
развивается
легкое
которое
даже
3
проявляется
Оно
после виде
усталости.
незначительной по объёму и Работоспособность
интенсивности
в
при
мышечной этой форме утомления, как
работы.
правило, не снижается
Состояние,
развивается
которое
при
однократной
Отмечается слабость,
предельной резко
снижается
физической работоспособность
нагрузке
и
мышечная
сила,
появляются
атипические
реакции
сердечно-
сосудистой
системы
функциональные
Бледность
острое
на
пробы
лица.
Тахикардия.
Повышение
максимального АД на 40-60
мм рт. ст., резкое снижение
минимального АД на ЭКГ
нарушение
обменных
процессов
сердца,
повышение
общего
лейкоцитоза крови, иногда
белок в моче
перенапр
яжен-ное
Остро
состояние
развивающееся
после
Общая
выполнения вялость,
слабость,
головокружение,
89
однократной предельной трени- иногда
обморочное
ровочной или соревновательной состояние,
нарушение
нагрузки на фоне сниженного координации
движений,
функционального
изменение
состояния сердцебиение,
организма
АД.
Нарушение
ритма
сердца, увеличение печени
(болевой
печеночный
синдром),
атипическая
реакция
сосудистой
сердечносистемы
на
нагрузку. Эта форма длится
от
несколько
дней
до
нескольких недель.
1
2
3
Состояние,
которое
Выраженные нервно-
развивается у спортсменов при психические
сдвиги,
неправильно построенном режи- ухудшение
ме
перетрен
иро-ванность
тренировок
(физическая
и
спортивных
отдыха результатов,
нарушение
перегрузка, сердечно-сосудистой
и
однообразие средств и методов нервной системы снижение
тренировки,
нарушение сопротивляемости организ-
принципа
постепенности ма к инфекциям
увеличения
нагрузок,
недостаточный отдых, частые
выступления в соревнованиях)
Патологическое состояние
переутом организма.
ление
проявляется
Оно
в
чаще
виде
всего на
Проявления
похожи
свойственные
невроза, перетренировке, но более
наблюдается, как правило, у четко
выражены.
90
спортсменов
с
нервной
неустойчивой Спортсмены апатичны, их
системой, не интересуют результаты
эмоционально впечатлительных, участия в соревнованиях, у
при
чрезмерных
нагрузках
физических них
нарушен
сон,
появляются боли в сердце,
расстройство пищеварения,
половой функции, тремор
пальцев рук
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа