close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Щуров Сергей Викторович. Особенности развития специальной выносливости у бегунов на длинные дистанции на этапе начальной специализации.

код для вставки
СОДЕРЖАНИЕ
Введение………………………………………………………………………...……...3
Глава 1: Современные концепции организации
спортивной подготовки бегунов на длинные
дистанции в детско-юношеском спорте………………………………....6
1.1.Индивидуализация как фактор совершенствования
системы спортивной подготовки бегунов на длинные
дистанции в детско-юношеском спорте…………………………….…......6
1.2.Методология исследования индивидуализации
подготовки юных спортсменов………………………….…......................15
1.3.Влияние индивидуальных морфобиомеханических
особенностей детей на формирование спортивных
умений………………………........................................................................25
Глава 2: Методика и организация исследования……………………………..…30
2.1.Методы исследования……………………………………………………..30
2.2.Организация исследования………………………………………………..33
Глава 3: Динамика двигательной подготовленности и
развития специальной выносливости бегунов
на длинные дистанции на этапе начальной
специализации……………………………………………………...…..….36
3.1.Содержание спортивной подготовки бегунов
на длинные дистанции…………..……………………………...………....36
3.2.Динамика изменения показателей двигательной
подготовленности и специальной выносливости
юных бегунов на длинные дистанции на этапе
начальной специализации………….……………………………………...51
Выводы………………………………………………………………………………..58
Библиографический список………………………………………………………..62
Приложение…………………………………………………………………………..71
3
ВВЕДЕНИЕ
Высокий уровень современного спорта требует наряду с изменениями в
методах
и
средствах
тренировочного
процесса
более
углубленного
индивидуального подхода, основанного на комплексном изучении способностей и
возможностей спортсмена, выделении признаков и качеств, развитие которых в
наибольшей мере способствует достижению высоких спортивных результатов.
Характерным при этом является то, что по мере роста спортивных результатов
требования к индивидуализации тренировочного процесса резко повышаются.
Индивидуальный подход предполагает знание индивидуальности, то есть
того особенного, неповторимого, что отличает одного человека от всех других и
включает природные и социальные, физические и психические, врожденные и
приобретенные свойства. Индивидуальный подход, рассматривающийся в
отечественной педагогике как один из важнейших принципов обучения и
воспитания,
определяется
как
деятельность
обучающего
(тренера),
предполагающая временное изменение ближайших целей относительно сторон
содержания, методов и организационных форм учебно-воспитательной работы с
учетом
индивидуальных
особенностей
личности
юного
спортсмена
для
реализации наиболее успешного развития её социальной типичности и
индивидуального своеобразия.
По мнению Н.Г. Озолина, при наличии природной одарённости и правильной
системе тренировки, может быть достигнут высокий рост подготовленности в
сроки, вдвое короче обычных. То есть, если в
тренировочном процессе
эффективно и целенаправленно реализовать принцип индивидуального подхода,
то
сроки
подготовки
высококвалифицированных
спортсменов
в
детско-
юношеском спорте можно в значительной степени сократить.
В
теории
и
методике
физического
воспитания
и
спорта
является
общепринятым положение о том, что определяющую роль в подготовке юных
спортсменов играет собственно обучение. Однако тренировка, как внешняя
причина, действует через внутренние условия, без учета которых ее воздействие
4
будет недостаточно эффективным. К внутренним условиям, оказывающим
значительное влияние на тренировочный эффект, относятся индивидуальные
особенности юного спортсмена. Это предполагает необходимость организации
тренировочного процесса на основе глубокого учета индивидуальных различий в
физической, технической, тактической, психологической подготовленности,
морфологических особенностей спортсмена.
Рост спортивного мастерства во многом зависит от степени развития
физических
качеств,
функциональных
спортсмена,
которые
в
значительной
возможностей
мере
организма
определяют
юного
индивидуальные
особенности занимающихся на всех этапах спортивной подготовки. Центральной
проблемой в этом случае является определение ведущих и отстающих физических
качеств. Как отмечал В.Н. Платонов, основной стратегией в тренировке должно
быть не сглаживание индивидуальности, а наоборот, развитие сильных сторон
организма и личности спортсмена как ведущего условия достижения им в
будущем высоких результатов.
Несмотря
на
всю
актуальность
исследуемого
вопроса,
проблема
индивидуализации применительно к подготовке юных спортсменов в детскоюношеском спорте, в настоящее время, ещё не получила достаточного научного
обоснования.
Следует
отметить,
что
в
большинстве
работ
позитивно
рассматривается ориентация на модели при решении задач разносторонней
физической
подготовки,
однако
конкретных
программ
направленного
тренировочного воздействия для достижения должного уровня в развитии
физических качеств в них не приводится. В связи с излагаемой проблемой можно
отметить практическое отсутствие исследований, посвященных разработке и
экспериментальной апробации эффективности подбора тренировочных средств с
учетом спортивного результата и модельных показателей у юных спортсменов,
специализирующихся в циклических и скоростно-силовых видах спорта в целом,
и при подготовке бегунов на длинные дистанции на этапе начальной
специализации – в частности, что и обусловило актуальность проведенного
исследования.
5
Объектом
выпускной
квалификационной
работы
являлся
процесс
подготовки юных бегунов на длинные дистанции на этапе начальной
специализации.
Предметом выпускной квалификационной работы являлись особенности
развития специальной выносливости у бегунов на длинные дистанции на этапе
начальной специализации.
Целью выпускной квалификационной работы являлось определение влияния
индивидуализации подготовки юных бегунов на длинные дистанции на уровень
их двигательной подготовленности и развитие специальной выносливости.
В соответствии с целью работы, нами были сформулированы следующие
задачи:
1.Расмотреть
теоретические
аспекты
индивидуализации
спортивной
подготовки юных бегунов на длинные дистанции как фактора совершенствования
двигательной подготовки и развития специальной выносливости на этапе
начальной специализации.
2.Определить содержание спортивной подготовки юных бегунов на длинные
дистанции.
3.Выявить динамику изменения показателей двигательной подготовленности
и развития специальной выносливости юных бегунов на длинные дистанции в
условиях индивидуализации процесса спортивной подготовки.
Выпускная квалификационная работа выполнялась на базе СДЮШОР
«Олимп» г. Орла, отделение «Легкая атлетика», специализация «бег на длинные
дистанции», тренер-стажер Щуров С.В.
Выпускная квалификационная работа выполнялась в рамках исследований
научной группы «Подготовка резерва высококвалифицированных спортсменов в
детско-юношеском спорте» кафедры теории и методики физического воспитания
и спорта (руководитель – к.п.н., доцент Кузнецова Л.П.).
6
ГЛАВА 1.СОВРЕМЕННЫЕ КОНЦЕПЦИИ ОРГАНИЗАЦИИ
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ В
ДЕТСКО-ЮНОШЕСКОМ СПОРТЕ
1.1. Индивидуализация как фактор совершенствования системы спортивной
подготовки бегунов на длинные дистанции в детско-юношеском спорте
В самом широком смысле под индивидуализацией деятельности понимают
отражение в деятельности психофизического своеобразия, присущего отдельной
личности. Изучение вопросов, связанных с учетом индивидуальных особенностей
людей и с индивидуализацией учебной, трудовой и спортивной деятельности,
имеют уже достаточно давнюю традицию. Хотя углубленная разработка этой
проблематики началась лишь в сороковых годах XX века, необходимость учета
индивидуальных
особенностей
в
деятельности
уже
давно
осознавалась
исследователями. Так, еще в 1860 году выдающийся русский анатом, хирург и
педагог Н.И. Пирогов отмечал, что цифра только тогда будет иметь важное
практическое значение, когда ей на помощь явится индивидуализированная,
новая отрасль знаний. Выдающийся немецкий естествоиспытатель Р.Вирнов
(1912) призывал к изучению индивидуальных особенностей, что являлось, по его
мнению, высшей задачей подлинного естествознания.
Опираясь на фундаментальные труды И.М. Сеченова, И.П. Павлова, Н.Е.
Введенского и А.А. Ухтомского, один из основоположников спортивной
физиологии А.Н. Крестовников приступил к экспериментальному исследованию
индивидуальных особенностей проявления высшей нервной деятельности
человека в спорте. Отмечая то, что двигательная деятельность человека, на
совершенствование которой направлен процесс спортивной тренировки, является
внешним проявлением процессов, протекающих в центральной нервной системе,
А.Н. Крестовников (1938) в частности, обращал внимание на то, что деятельность
двигательного аппарата каждого спортсмена зависит от типа его нервной
системы, что имеет важное значение для выполнения различных движений,
требующих либо большой выносливости, либо значительной быстроты.
7
Известный
советский
психолог Б.М. Теплов (1961) отмечал важность
применения на практике общих психологических закономерностей, которое
всегда должно дополняться знанием индивидуальных различий. Без этого общие
психологические законы становятся просто абстрактными, а их практическая
ценность представляется сомнительной.
Исследования одного из основоположников изучения психологических
аспектов индивидуализации деятельности B.C. Мерлина (1964) позволили
выявить целый ряд способов приспособления человека к требованиям,
предъявляемым к нему каждой конкретной деятельностью: отбор, создание
положительного отношения, тренировки отдельных функциональных свойств
системы, индивидуальный подход, индивидуализация деятельности. Причем,
последний способ, как отмечал B.C. Мерлин, является универсальным и наиболее
эффективным.
Первые работы по индивидуализации деятельности, в большинстве своем,
были посвящены вопросам индивидуализации учебной деятельности. Так, Ю.А.
Самарин (1948), изучая индивидуальные особенности умственной деятельности
старших школьников, выделил в ней два типа наиболее рациональных способов в
организации учащимися своих самостоятельных занятий. Впоследствии Н.И.
Лейтес (1960). в результате длительного и систематического наблюдения за
деятельностью умственно одаренных учеников, выявил своеобразные способы их
работы,
зависящие
от
типа
нервной
системы.
Вопросы,
связанные
с
индивидуализацией учебной деятельности, подробно рассматривались также в
работах А.К. Байметова (1968) и Н.С. Уткиной (1968).
Значительный
вклад
в
исследование
вопросов
индивидуализации
профессиональной деятельности внесли работы Е.А. Климова (1989). Исследуя
индивидуализацию трудовой деятельности, обусловленную «подвижностьюинертностью» нервных процессов, Е.А. Климов сделал вывод о том, что
посредством
индивидуализации
люди
с
различными
психологическими
свойствами нервной системы добиваются одинаково высоких результатов в
профессиональной деятельности, используя разные способы работы. Изучению
8
вопросов,
связанных
с индивидуализацией
трудовой
деятельности, были посвящены также исследования К.М. Гуревича (1961), Л.А.
Копытовой (1964) и М.Р. Щукина (1963) и других ученых.
Анализ
научно-исследовательской
и
методической
литературы
отечественных и зарубежных авторов свидетельствует о том, что практически во
всех учебных пособиях и монографиях по спортивной тренировке отмечается
важность и необходимость
особенностей
как
юных,
целенаправленного изучения индивидуальных
так
и
квалифицированных
спортсменов,
и
индивидуализации тренировочного процесса в целом.
В процессе спортивной тренировки необходимо соблюдать индивидуальный
подход к занимающимся, то есть, учитывать их индивидуальные особенности для
наиболее
полного
развития
физических
качеств.
Необходимость
индивидуализированного обучения обусловлена также половыми и возрастными
различиями, состоянием здоровья и уровнем тренированности, типологическими
и личностными особенностями реагирования на нагрузку, на факторы внешней
среды, индивидуальным стилем работы и др.
Указания на существование феномена индивидуализации спортивной
деятельности встречаются у целого ряда авторов, начиная с середины
шестидесятых годов. Так, Л.П. Матвеев (1964) отмечал, что динамика
приобретения спортивной формы и поддержание ее существенно зависит от
индивидуальных
морфологическим
возможностей
и
спортсмена.
функциональным
Это
связано
приспособлением
с
к
различным
«освоению»
физических и нервных нагрузок. В своей монографии «Проблема периодизации
спортивной тренировки» Л.П. Матвеев отмечает, что становление, сохранение и
утрата спортивной формы происходят по-разному, в зависимости от типа нервной
деятельности спортсмена, особенностей развития его физических качеств и
других индивидуальных отличий.
Вопросам индивидуального подхода к спортсменам высокого класса много
внимания уделяет Н.Г. Озолин. Он отмечает, что индивидуальные различия,
связанные с половыми особенностями, возрастом, степенью физической
9
подготовленности,
уровнем технического
координационными
способностями
и
др.,
требуют
совершенства,
своего
отражения
в
тренировочном процессе.
Огромную
роль
индивидуализации
спортивной
деятельности
у
высококвалифицированных спортсменов отводил В.Н. Платонов (1980). Он
отмечал, что основной стратегией их тренировки должно быть не сглаживание
индивидуальности, а напротив, развитие сильных сторон организма и личности
спортсмена как ведущего условия достижения им рекордных результатов. При
этом следует применять воздействия, способные в полной мере выявить и усилить
все индивидуальные возможности спортсмена, специфические преимущества его
одаренности.
Несмотря на то, что попытки учета индивидуальных особенностей
спортсменов
конкретных
видов
спорта
предпринимались
в
некоторых
руководствах, изданных еще в начале XX века, тем не менее, научному
исследованию индивидуализация спортивной деятельности стала подвергаться
сравнительно недавно. Одной из первых работ по индивидуализации спортивной
деятельности стала работа видного советского боксера, тренера и исследователя
К.В. Градополова (1940) «Стиль и индивидуальная школа в боксе», в которой
автор рассматривает вопросы, связанные с целесообразностью выбора боксерами
того или иного индивидуального стиля соревновательной
деятельности.
Индивидуализация тренировочной и соревновательной деятельности боксеров
исследовалась также С.Н. Белоусовым (1976) в его диссертационной работе.
Индивидуализации обучения технике спортивной борьбы посвящена работа
Э.Г. Мартиросова (1966). Вопросы, связанные с учетом индивидуальных
особенностей
борцов
при
исследовании
параметров
сложного
технико-
тактического действия, рассматриваются в работе, выполненной авторским
коллективом во главе с А.А. Новиковым (1977). Индивидуализации процесса
совершенствования специальной выносливости у борцов посвящено исследование
А.А. Шепилова и В.П. Климина (1977).
10
Индивидуализации
тактической подготовки фехтовальщиков на основе
изучения индивидуального стиля их соревновательной деятельности посвящена
работа А.В. Родионова и В.В. Турецкого (1980), в которой авторы рекомендуют
применять
соответствующий
набор
тренировочных
средств
для
совершенствования тактического мастерства фехтовальщиков в зависимости от
того, какой из выделенных ими четырех типичных индивидуальных стилей
соревновательной деятельности присущ конкретному спортсмену.
Вопросы
индивидуализации
тренировочной
и
соревновательной
деятельности дзюдоистов на основе свойственных им типологических различий в
стиле нервной системы и эмоциональной устойчивости рассматриваются в работе
В.А. Толочека (1981).
Индивидуализацию тренировочного процесса спортсменов-волейболистов
на основе присущих им типологических особенностей высшей нервной
деятельности исследует в своей диссертационной работе Т. Градовский (1959).
Индивидуализации тренировочного процесса акробатов посвящена работа Б.И.
Якубчика (1974), в которой автор на основании выполненного им исследования
приходит к выводу, что индивидуализация обеспечивает наилучшее выполнение
соревновательных действий спортсменами с разными и даже противоположными
типами нервной системы.
Индивидуализация тренировочного процесса у гребцов-байдарочников в
соответствии с типологическими особенностями их нервной системы исследуется
в работе В.М. Шадрина (1967). В ней автор, основываясь на данных своих
наблюдений, показывает, что улучшение устойчивости в тренировочной
деятельности у спортсменов с инертными нервными процессами достигалось за
счет повышения вестибуляторной чувствительности, а у спортсменов с
подвижными нервными процессами - благодаря увеличению частоты и точности
корректирующих движений. Автор приходит к выводу о том, что если в
спортивной деятельности возможны два или несколько различных по структуре
способов
действия,
то
целесообразно
рекомендовать
такую
программу
педагогических воздействий, которая предполагает сдвиг наименее стойких для
11
данной группы (или отдельного лица) психофизических
индивидуальных
особенностей.
Вопросы,
связанные
с индивидуализацией
тренировочного
процесса
лыжников-гонщиков, рассматривались в работе В.П. Мерлинкина и М.Е. Бубнова
(1974). В ряде исследований, выполненных Г.Илларионовым (1982), изучается
влияние нейродинамических особенностей на индивидуализацию спортивной
деятельности у велосипедистов. Основываясь на полученных им данных, автор
приходит к выводу, что оптимизация деятельности велосипедистов может быть
осуществлена только при условии учета типологических особенностей их
нервной
системы. При
этом присущие
спортсменам
нетрадинамические
особенности не только способствуют наилучшему приспособлению к условиям
деятельности, но и обеспечивают высокую экономичность выполняемой
физической работы.
На необходимость индивидуализации тренировочной и соревновательной
деятельности тяжелоатлетов указывал автор первых учебных пособий по тяжелой
атлетике Н.И. Лучкин (1947), который отмечал, что слепо копировать методы
тренировки лучших штангистов нельзя, потому что это принесет мало пользы и,
более того, может принести вред. Использовать их опыт необходимо, но только с
учетом особенностей организма конкретного спортсмена. Это единственно
правильный путь для максимального развития его физических возможностей.
О
необходимости
индивидуализации
тренировочной
деятельности
тяжелоатлетов писал в своих работах А.Н. Воробьев (1977), указывая, в
частности, что благодаря исследованиям тренировок сильнейших атлетов мира,
выяснено, что максимальные напряжения должны быть у каждого спортсмена, но
следует строго ограничивать их определенными, индивидуальными для каждого,
рамками.
Явление индивидуализации соревновательной деятельности у тяжелоатлетов
было обнаружено А.Н. Воробьевым, В.А. Поляковым и В.М. Русаловым (1978) в
серии исследований, проведенных ими в ходе ответственных соревнований.
Разделив испытуемых по показаниям тепинг-теста на три группы, авторы
12
установили, что атлеты, различающиеся по
показаниям
тепинг-теста,
отличаются и своим поведением в период выступления в ответственных
состязаниях. Кроме того, было установлено, что временной интервал между
подходами к штанге во время проведения разминки перед выходом на помост,
названный авторами ритмом психофизиологической готовности (ПФГ), строго
индивидуален для каждого атлета, так же как и общее количество разминочных
подходов к штанге, что обусловлено индивидуальными особенностями нервной
системы тяжелоатлетов.
При
исследовании
влияния
характера
тренировочной
нагрузки
и
квалификации тяжелоатлетов на рост их результатов с помощью дисперсионного
анализа было установлено, что различия в приросте результатов на 49%
объясняется индивидуальными особенностями спортсменов. Проведенный на
качественном уровне анализ тренировочных нагрузок квалифицированных
тяжелоатлетов
показал,
что
повышение
в
оптимальных
пределах
ее
интенсивности сопровождается улучшением спортивных результатов. Но, как и в
отношении объема нагрузки, для каждого спортсмена и для определенного
периода тренировки характерен свой определенный оптимум интенсивности,
переход границ которого, в сторону снижения или повышения, отрицательно
влияет на спортивные достижения.
В исследованиях немецких специалистов К. Хэрм, У. Кэмпфе, X. Латан
(1989) отмечалось, что в тяжелоатлетическом спорте применять тренировочные
нагрузки для опорно-двигательного аппарата следует с учетом биологического
возраста юных спортсменов. Так, подростки, отличающиеся ускоренным
физическим развитием, раньше адаптируются к нагрузкам и демонстрируют более
быструю готовность к достижению наивысших спортивных результатов. Для
спортсменов с замедленным физическим развитием характерна гипермобильность
в суставах, в то время как у спортсменов с ускоренным физическим развитием
отмечается укорочение отдельных групп мышц. Анализ длительных наблюдений
показал, что при наличии возрастных биологических различий имеются
индивидуальные нормы длины тела и особенности его строения, которые
13
приводят к высокой дифференциации результатов, но преимущество имеют
спортсмены с ускоренным развитием. Достижения высоких спортивных
результатов в тяжелоатлетическом спорте у лиц с замедленным общим
физическим развитием требует более длительного времени, чем у спортсменов с
ускоренным развитием. Авторы приходят к заключению, что для обеспечения
переносимости опорно-двигательным аппаратом требуемых нагрузок следует:
- обращать внимание на явления гипермобильности в суставах, что
свойственно юным спортсменам с замедленным развитием, и компенсировать
этот недостаток обучением технике, щадящей соединительно-тканные структуры;
- своевременно выявлять и предупреждать мышечные дисбалансы;
- создавать действенную спортивно-медицинскую систему контроля за
динамикой роста спортивных результатов, которая бы определяла начало фазы
особо интенсивного физического развития спортсмена.
Изучение проблемы индивидуализации подготовки спортсменов позволило
установить,
что
выделяется
три
основных
направления
в
решении
рассматриваемой проблемы.
1.Индивидуализация средств тренировки. Этот аспект индивидуализации
связывают с выявлением факторов и модельных характеристик, определяющих
спортивный результат на том или ином возрастном или квалификационном
этапах. При этом считают, что коррекция индивидуальных программ должна быть
направлена на подтягивание «слабых» показателей физических качеств и техники.
2.Индивидуализация нагрузки и построение тренировки. При этом важно
учитывать:
а)
биологические
колебания
функционального
состояния
в
различные фазы эндогенного ритма;
б)
текущее состояние тренированности спортсмена;
в)
меру индивидуальной величины нагрузки;
г)
индивидуальный темп биологического развития спортсменов.
3.Проблема индивидуализации спортивной одаренности, которая связана со
спортивным отбором и дальнейшей ориентацией в конкретном виде спорта.
14
Проблему
процесса
индивидуального подхода в построении тренировочного
невозможно
решить
без
учета
психологических
особенностей
спортсменов юношеского возраста. Для этого в первую очередь следует
рассматривать ряд исследований, в которых излагается психологический аспект
решения данной проблемы.
А.Ц. Пуни еще в 1930 г., исследуя индивидуально-психологические различия
спортсменов, сделал важный вывод о том, что при различном сочетании
психических свойств возможны одинаково высокие успехи в спортивной
деятельности.
Выражение
«Индивидуальный
стиль
деятельности
(ИСД)
человека» - это адекватные реакции на объективные и субъективные особенности
деятельности.
Проблема
формирования
ИСД
вытекает
из
проблемы
индивидуализации, индивидуального подхода, смысл которого достаточно научно
обоснован в фундаментальных работах B.C. Мерлина (1967, 1986) и Е.А. Климова
(1989).
Принципиальные позиции авторов выражаются в следующих следствиях:
индивидуальный подход, включающий в себя широкий круг педагогических
воздействий,
только
тогда
является
педагогическим
принципом,
когда
соответствующие задачи конкретного подхода к человеку начинают решаться в
контексте
ряда
этико-философских,
социологических,
политических
и
биологических проблем. Авторы стоят на позиции воспитания индивидуальносвоеобразных способов действия, которые, отвечая внешним требованиям, в то же
время наиболее подходят к устойчивой индивидуальности данного субъекта, и это
должно быть неотъемлемой частью всякого воспитывающего обучения. Таким
образом, индивидуальный подход должен пониматься как формирование ИСД для
решения поставленных задач.
Одним из основных утверждений при формировании ИСД авторы
обоснованно считают следующее: существенные для успешности работы
индивидуальные
различия
могут
быть
весьма
стойкими,
практически
неизменными. Наряду с этим есть более изменчивые, которые могут играть роль
компенсаторных факторов. Данная посылка может лечь в основу проведения
15
индивидуально-психологической
работы со спортсменом на различных
этапах подготовки. Эта работа может происходить не за счет исправления или
преодоления отрицательных сторон психологических явлений, основных свойств
нервной
системы,
личностных
особенностей,
а
за
счет
эффективного
использования положительных, компенсирующих свойств и особенностей.
1.2. Методология исследования индивидуализации подготовки юных
спортсменов
В современном понятии индивидуальность - это неповторимое своеобразие
какого-либо явления отдельного существа, человека. В настоящее время в
биологии
(анатомии,
физиологии,
генетике
и
т.д.)
индивидуальность
характеризует специфические черты данной особи, организма, заключающиеся в
своеобразии сочетания наследственных и приобретенных свойств, что является
результатом онтогенеза и выражается в особенностях генотипа и фенотипа.
Индивидуальный подход предполагает знание индивидуальности, то есть того
особенного, неповторимого, что отличает одного человека от всех других и
включает природные и социальные, физические и психические, врожденные и
приобретенные свойства.
Индивидуальный подход, рассматриваемый в педагогике как один из
важнейших принципов обучения и воспитания, определяется как деятельность
обучающего (тренера), предполагающая временное изменение ближайших целей
относительно сторон содержания, методов и организационных форм учебновоспитательной работы с учетом индивидуальных особенностей личности
воспитанника для реализации наиболее успешного развития ее социальной
типичности и индивидуального своеобразия.
В теории и методике физического воспитания общепринятым является
положение о том, что определяющую роль в подтоке юных спортсменов играет
собственно обучение. Однако тренировка как внешняя причина действует через
внутренние условия, без учета которых ее воздействие будет недостаточно
эффективным. К внутренним условиям, оказывающим влияние на тренировочный
16
эффект,
относятся
индивидуальные особенности
спортсмена.
Это
предполагает необходимость организации тренировочного процесса на основе
глубокого
учета
индивидуальных
различий
в
физической,
технической,
тактической, психологической подготовленности, морфологических особенностей
спортсмена.
Для
объективности
суждения
о
достоинствах
или
недостатках
индивидуального подхода к спортивной тренировке (построении тренировки в
целом, отдельных ее частей, компонентов и др.) необходимо располагать
критериями, отвечающими требованию индивидуализации:
1)
состояние
здоровья
позволяет
либо
заниматься
спортом,
либо
ограниченно физкультурой;
2) уровень биологической зрелости определяет сенситивные периоды в
развитии физических качеств;
3) уровень физического развития характеризует антропометрические
данные: рост, длина конечностей, вес и другие физические качества;
4)
уровень
технической
подготовленности
определяет
структурные
особенности выполнения основного соревновательного упражнения;
5) уровень тактической подготовленности дает возможность строить тактику
участия в соревнованиях;
6)
психическая
подготовленность
позволяет
оценить
темперамент,
находчивость, смелость, настойчивость, волю к победе;
7) теоретическая подготовленность дает возможность изучить и накопить
интеллектуальный потенциал;
8)
медико-биологические,
морфологические,
физиологические
характеристики;
9)
социальная среда.
Именно поэтому в понимании индивидуальности следует исходить из их
характеристик
как
функционального
оптимума,
служащего
основой
для
достижения запланированных результатов. В этой связи важно, чтобы целевое
задание на определенный тренировочный цикл соответствовало индивидуальным
17
особенностям конкретного спортсмена. Этому
требованию
не
отвечает
в
полной мере среднегрупповой критерий планирования тренировочного задания.
Во-первых, каждый человек индивидуален и ему присуще бесконечное
количество свойств и особенностей. Очевидно, что такая бесконечность не может
быть объектом специального изучения. В этом случае исследование должно
носить интегральный характер, то есть достаточно изучить связи между
ограниченным количеством индивидуальных свойств, относящихся к разным
иерархическим уровням.
Во-вторых,
в
соответствии
с
принципом
системности
необходимо
рассматривать специфические области индивидуальных свойств спортсмена не
только сами по себе, но и в их зависимости интегральной индивидуальности.
В большинстве случаев подготовка юного спортсмена осуществляется
групповым методом. Поэтому всегда возникает вопрос, индивидуализировать
подготовку в рамках общего для группы плана. Кроме этого, значительные
трудности для индивидуализации подготовки возникают при поиске эффективных
способов установления индивидуально-оптимальных средств, методов, форм и т.
п. спортивной подготовки. Преодоление указанных выше трудностей лежит на
пути изучения индивидуальных различий в подготовке юных спортсменов.
Вместе с тем, при их разработке следует принимать во внимание следующие
принципиальные установки:
- возрастная индивидуальность;
- соответствие резервных возможностей уровню подготовленности;
- аналитико-комплексное изучение;
- разноуровневый подход к оценке различных сторон подготовленности
спортсмена;
- объективность.
Следует рассмотреть содержание каждой установки более подробно. Одной
из них является возрастная индивидуальность. Анализ возрастных особенностей
юных спортсменов позволяет выявить индивидуальные и индивидуальнопсихологические различия в каждой возрастной группе. Так, например, детей
18
младшего
возраста
отличает непроизвольное
внимание
и
запоминание, образное мышление, они обладают высокой скоростью (темпом)
движений,
гибкостью.
Подросткам
свойственно
произвольное
внимание,
увеличивается объем памяти, запоминание опирается на осмысленные связи.
Наблюдается интенсивное развитие самосознания, самооценка становится более
адекватной. Появляется потребность личности в самоутверждении. В этом
возрасте бурно развиваются физические качества, функциональные возможности,
формируется костный скелет.
У
спортсменов
юношеского
возраста
наблюдается
стабилизация
психических функций, завершается формирование самооценки и личности в
целом. Спортсмены готовы переносить нагрузки достаточно большие по объему и
интенсивности, участвовать напряженно в соревнованиях.
Еще одной установкой является соответствие резервных возможностей
уровню подготовленности спортсмена. В процессе многолетних исследований у
гребцов (байдарка и каноэ, академическая гребля) от юношеских разрядов до
мастеров спорта международного класса, тестирующихся по стандартным
моделям нагрузок в общих и специальных тестах, проводился ретроспективный
анализ
данных.
подготовленности:
При
тестировании
характеристики
изучались
техники
различные
гребли,
стороны
функциональной
подготовленности с регистрацией параметров кардиореспираторной системы и
сдвигов реакции крови, характеристики, оценивающие состояние двигательных
функций по изменению показателей нервно-мышечного аппарата. Разработан
комплексный подход, позволяющий выявить реализацию функциональных
резервов организма спортсменов различных групп и факторов, лимитирующих
специальную работоспособность (В.Г. Никитушкин, 1996, 2009).
Выявлено, что мастера спорта гребцы на байдарках полностью реализуют
максимальные функциональные возможности в соревновательных тестах. Это
достигается за счет высокой координации деятельности кардиореспираторной и
мышечной систем, способствующей сохранению эффективной техники. У KMC
из-за недостаточной координации систем организма, несмотря на одинаковый
19
уровень функциональных показателей (уровень МПК) в специальном тесте
локальное мышечное утомление ухудшает эффективность энергообмена, что
отражается на качестве гребли и лимитирует специальную работоспособность при
неполном использовании максимальных функциональных возможностей (МПК,
МОД, ЧСС не предельны). Следовательно, у KMC недостаточный уровень
координационных способностей лимитирует специальную работоспособность, в
то время как функциональные и силовые показатели у KMC и МС не отличаются.
Аналогичные закономерности адаптации наблюдаются у гребцов II разряда,
только мощность гребка в специальных тестах у них существенно ниже по
сравнению с более квалифицированными, аэробные функции одинаковы. Из этого
следует, что для такого контингента спортсменов при подготовке в первую
очередь необходимо уделять внимание развитию силовых качеств и координационных способностей. Таким образом, использование комплексного
подхода способствует адекватной оценке различных сторон подготовленности
спортсменов. В соответствии с этим необходимо планировать программы
тренировочных нагрузок в тренировочном процессе. К сожалению, данный
подход не используется при подготовке спортсменов, которые требуются по
общим программам, что значительно ухудшает эффективность тренировки.
Аналитико-комплексное
изучение
подразумевает
такой
методический
подход, при котором, с одной стороны, в индивидуальности выделяются
отдельные элементы: в педагогике - отдельные стороны индивидуальности, в
психологии - элементы психики, а с другой - дается комплексная характеристика
личности на основании установленных связей между отдельными процессами,
личностными свойствами и состояниями. Исследования, направленные на
изучение влияния психических особенностей юного спортсмена на успешность
спортивной деятельности, показали, что психологические факторы оказывают
комплексное
и
различное
влияние.
Комплексное
изучение
отдельных
психологических факторов дает возможность не только раскрывать отдельные
элементы психики, но и определить их ценностное влияние на успешность
спортивной деятельности.
20
Комплексное изучение влияния индивидуально-психологических
особенностей личности и самооценок спортивного мастерства юных гимнасток на
успешность спортивной деятельности проводилось с помощью уравнений
регрессии. Так, для фактора и результативности выступления в сезоне было
построено уравнение регрессии по факторам индивидуально-психологических
особенностей личности и факторам самооценок спортивного мастерства.
Успешность спортивной деятельности = 0,437F1 — 0,392F4 — 0,127F5 + 0,133C1
+ 0,135C2.
Данное уравнение объясняет 33% различий между юными спортсменками по
уровню результативности выступления за сезон. Уравнение включает пять
членов,
три
из
них
влияют
на
успешность
спортивной
деятельности
положительно, а два отрицанию. Уравнение включает факторы индивидуальнопсихологических особенностей личности - экстраверсию, тревожность и
невротизм и факторы самооценок спортивного мастерства. Такое комплексное
влияние психологических факторов на успешность спортивной деятельности дает
возможность более точно и цельно описать личность и поведение юной
спортсменки.
Разноуровневый подход к оценке различных сторон подготовленности
спортсмена. В настоящее время для оценки подготовленности спортсменов
используется общий подход, основанный на аэробно-анаэробной оксиоматике. За
основу
берутся
максимальные
значения
аэробной
и
анаэробной
производительности и в соответствии с их уровнем планируются циклы
подготовки аэробной, аэробно-анаэробной, алактатной и гликолитической
направленности. Группы с высокими энергетическими показателями считаются
наиболее функционально-подготовленными, и в соответствии с этим они
выполняют более высокие объемы нагрузок.
Для регламентации тренировочных нагрузок по энергетическим показателям
были основания в связи с установленной еще в ранних исследованиях линейной
взаимосвязью
анаэробной
между
кардио-респираторными
производительности
и
мощностью
показателями,
нагрузки
параметрами
(B.C.
Фарфель,
21
1966,1969;
W.
Kaufman,
1967;
S. Stranzenbery, 1968; Р.И. Меженская,
1971). Основываясь на этих закономерностях, заключающихся в соответствии
мощностных и физиологических параметров только по функциональным
показателям, стали судить о мощности и интенсивности упражнений. В то же
время прогностическая значимость энергетических показателей зачастую не
соответствует уровню физической работоспособности, общей и специальной
подготовленности, спортивным результатам (Н.В. Лауэр, 1966; К.Л. Чернов, 1971;
В.М. Зациорский, 1975; A.M. Невмяной, 1981).
Многолетние исследования выявили, что информативность отдельно взятых
энергетических показателей низкая. Для объективной оценки физической
работоспособности, исходя из ее многопараметричности, был разработан
разноуровневый подход к оценке данных функциональной подготовленности в
соответствии с продолжительностью выполнения нагрузки и напряженностью
адаптации к трем уровням работоспособности. Всего по данной классификации
определено 9 типов адаптации: устойчивый координационный, устойчивый
компенсаторный, устойчивый напряженный, промежуточный координационный,
промежуточный компенсаторный, промежуточный напряженный, неустойчивый
координационный, неустойчивый компенсаторный, неустойчивый напряженный.
Принципиальная установка объективности предусматривает рассмотрение
явлений такими, какими они существуют в действительности, при этом данные
диагностики должны анализироваться в связи с объективными характеристиками
юных спортсменов, а не желаниями и возможностями исследователя. Для
соблюдения данной установки необходимо проводить исследование с помощью
стандартизированных тестов. Стандартизированными считаются те тесты,
которые прошли испытание на надежность и валидность.
Надежность теста дает возможность оценить постоянство
тестовых
испытаний, т.е. надежность теста должна обосновывать ошибку измерения и
показывать, какая часть изменчивости показателей ошибочна. В то же время
высокие показатели надежности сами по себе не определяют практическую
ценность теста.
22
Валидность теста информирует о том, что должен измерять тест и насколько
хорошо он это делает. Для определения валидности теста выясняют связь между
уровнем выполнения тестовых заданий и независимым внешним критерием той
характеристики деятельности и поведения, относительно которых ведется
исследование.
Известны
стандартные
процедуры,
позволяющие
классифицировать и выделить три категории валидности: по содержанию, по
связи с критериями и по конструкции теста.
Система подготовки юных спортсменов имеет целевую направленность к
высшему спортивному мастерству, в то же время обладает своей спецификой.
Однако основные принципы спортивной тренировки присущи и юным, и
взрослым спортсменам. Одним из основных принципов спортивной педагогики
является принцип индивидуализации. В этой связи каждое отдельное свойство
индивидуально количественно по степени его выражения. Индивидуализация
спортивной тренировки имеет свои принципы, располагающиеся в соответствии с
иерархическими уровнями. Выделяют три уровня: первый уровень – это общие
принципы, относящиеся к личности спортсмена, второй уровень - типологические
принципы, характеризующие внутреннюю среду организма, и третий уровень деятельные, относящиеся к среде обитания, спортивной тренировке и т.д.
Разрабатывая
методологию
изучения
проблемы
индивидуализации,
необходимо наметить пути ее изучения, определить методы и методики
исследования.
Известно,
что
процесс
подготовки
юного
спортсмена,
претендующий на высокую спортивную эффективность, требует огромных
вложений кадрового, научно-методического, материально-технического, экономического и организационного планов. Все это невозможно и не рационально
концентрировать
для
подготовки
одного
спортсмена.
В
этом
случае
целесообразна индивидуализация в больших коллективах юных спортсменов в
рамках общегрупповых планов и программ. В то же время, применение к
различным спортсменам одинаковых средств, методов, структуры и содержания
нагрузок и т.п. всегда дает существенно различающиеся между собой следствия.
23
Среди
множества
возможных вариантов
подготовки
для
любого
спортсмена существует лишь один оптимальный и непригодный для остальных.
Выявить этот вариант чрезвычайно сложно.
Принцип
уникальности
индивидуализации
формирования
вытекает
из
адаптационных
факта
эффектов
индивидуальной
в
результате
адаптационных процессов. В основе принципа индивидуализации лежит
следующее положение: не спортсмена надо приспосабливать к программам,
планам, концепциям и другим процессам подготовки, а наоборот, их надо
разрабатывать и приспосабливать к его индивидуальным способностям. В свете
этого возникает необходимость изучения индивидуальных особенностей юных
спортсменов.
На ранних этапах подготовки (этапы предварительной подготовки и
начальной спортивной специализации) особенно важно выявить морфологические
особенности занимающихся, их соответствие конкретным требованиям вида
спорта. Изучить сенситивные периоды в свете развития основных физических
качеств, способности к обучаемости различных упражнений, типологические
свойства нервной системы, темперамент.
На более поздних этапах (этапы углубленной спортивной тренировки и
спортивного
совершенствования)
необходимо
изучать
индивидуальные
характеристики во всей их совокупности. Результаты исследований показали, что
в развитии физических качеств спортсмены разделяются по индивидуальногрупповым характеристикам, генетически заложенным в организме.
Другим
важным
направлением
в
исследовании
является
изучение
индивидуализации технической подготовки в соответствии с перспективной
моделью соревновательной деятельности. В психологическом плане здесь
необходимо осуществить анализ успешности соревновательной и тренировочной
деятельности в различных видах спорта. Результаты такого анализа будут
служить основанием для составления психо-спортограмм для каждого вида и
этапа подготовки, позволят выявить психологические особенности изучаемых
видов спорта. Только после этого можно будет изучить индивидуально-
24
психологические
особенности (психических
процессов,
свойств
нервной системы, личностных свойств, мотивации, психических состояний) юных
спортсменов.
Чрезвычайно важным аспектом представляется разработка классификации
индивидуальных особенностей юных спортсменов. В спорте высших достижений
такие попытки сделаны. Одним из важнейших вопросов в подготовке юных
спортсменов
является
разработка
комплексных
критериев
для
оценки
индивидуальных особенностей. Норма реакции - генетически обусловленное
свойство органа закономерным образом отвечать на воздействие внешних
факторов. В процессе онтогенеза под воздействием внешних факторов
формируется индивидуальная норма человека, которая отражает варьирование
признака в популяции.
Таким образом, оперируя понятием нормы, можно задать границы
изменения
признака
классифицировать
и
ввести
меры
индивидуально
этого
значимые
признака,
что
характеристики
позволит
разработать
комплексные критерии для определения индивидуальных особенностей юных
спортсменов. Параллельно является необходимым изучение комплексного
влияния индивидуально-психологических особенностей юных спортсменов на
успешность соревновательной и тренировочной деятельности на личных этапах
подготовки.
Изучение вышеперечисленных вопросов позволит приступить к разработке
характера адаптации к тренировочным и соревновательным нагрузкам. Здесь
необходимо
признаков
определить
при
динамику
направленном
изменения
педагогическом
индивидуально-значимых
воздействии.
Одним
из
промежуточных этапов работы является разработка тренировочных программ с
учетом большого количества индивидуальных характеристик юных спортсменов.
25
1.3. Влияние индивидуальных морфобиомеханических особенностей детей на
формирование спортивных умений
Только то, что необходимо в жизненной практике, заслуживает внимания и
интереса человека. Интерес - это один из движущих факторов, позволяющих
усвоить сложные разделы такой науки, как спортивная морфология, биомеханика,
спортивная физиология, так как только глубокое знание и понимание основных
законов этих дисциплин позволяет реализовать мечты будущего тренера.
Помните, что отсутствие интереса в работе, в учебе так же губительно для
будущего специалиста, как полная бездеятельность и лень в годы учебы.
Положения
о
соматотипировании
не
решают
полностью
вопросов,
связанных с отбором в спорте, с решением вопросов о перспективности того или
иного субъекта в конкретном виде спорта (деятельности). Приведенные методы
исследования отвечают только на вопрос: какая форма (в широком смысле)
наиболее соответствует тому или иному виду движения? Но есть и второй вопрос,
на который необходимо ответить: какие двигательные возможности субъекта в
сочетании с определенной формой могут привести к желаемому спортивному
результату, к рекорду? Ответы на эти два коренных вопроса лежат в основе тех
знаний, которые отвечают на коренные вопросы спортивного совершенствования
- как улучшить спортивную технику в соответствии с соматическим типом и как
улучшить
физические
качества
в
соответствии
с
индивидуальными
возможностями.
Прежде чем перейти к применению методик определения функциональных
возможностей детей, следует изучить микроструктуру организма. Схематично
взаимоотношение структурных изменений в клетках, органах и организме в целом
под влиянием тренировочных воздействий выглядит следующим образом.
Прежде всего, следует учитывать, что нет функции без морфологической основы
ее, как нет функциональных расстройств, функциональных заболеваний,
функциональных «срывов», о которых так охотно говорят тренеры и спортивные
врачи. Это последствия прежнего учения, прочно укрепившегося в сознании этих
26
специалистов.
Такое
понятие,
как «первичное
функциональное
изменение, приведшее ко вторичному морфологическому изменению», было
поколеблено в 50-е годы прошлого столетия, когда в практику исследований вошли
гистохимические,
биохимические,
электротонномикроскопические
исследования. Было установлено, что любая функция организма «монтируется»
на так называемом внутриклеточном конвейере, то есть на ультраструктурах
соответствующего типа клеток, и поэтому даже самые незначительные изменения
их функции сопряжены с изменениями в ядерно-плазматическом конвейере. В
настоящее время определены цепочки биохимических реакций ультраструктур,
которые «вырабатывают» ту или иную функцию. Иными словами, был
экспериментально доказан принцип единства структуры и функции, который до
этого существовал в работах философов чисто теоретически.
Что же происходит в организме человека, когда меняются условия внешней
среды или физические нагрузки? Прежде всего, происходит адаптация
(приспособление) организма к изменившимся условиям, то есть изменение
функциональной активности органов и тканей, выражающееся в изменении
скоростей биотических реакций. В феномене адаптации выделяют качественные и
количественные
компоненты.
Количественный
компонент
выражается
в
непрерывном варьировании числа активно функционирующих структур. В
обычных
условиях
незначительная
часть
функционирования
структур,
организма
обеспечивающих
«работает»
его
только
нормальную
жизнедеятельность.
Повышение нагрузки включает резервные структуры, снижение нагрузки
приводит к уменьшению числа структур с активным биосинтезом. Этот принцип
работы получил название попеременной (асинхронной) работы одноименных
структур. Он справедлив для работы на всех уровнях - от молекулярного до
системного. При более длительных нагрузках и тем более постоянно
увеличивающихся включаются в работу все новые и новые структуры; когда
оказывается недостаточным включение даже всех структур, происходит
увеличение их количества, то есть происходит построение новых структур или их
27
гиперплазия.
Если
же
нагрузки становятся
запредельными,
и
структуры, обеспечивающие работу, гибнут, то немедленно (в течение нескольких
часов) разворачиваются процессы репаративной регенерации, которые протекают
на внутриклеточном уровне, клеточном и тканевом или органном уровне.
Внутриклеточная регенерация может проходить на молекулярном, внутриорганоидном и органоидном уровнях. Все эти виды регенерации протекают не только
при повышении физических нагрузок, но и при нормальном росте и развитии
организма.
Регенерация
организации
и
способствует
приспособлению
совершенствованию
структуры
к
структурной
определенным
внешним
воздействиям.
При спортивных тренировках, особенно с отягощениями происходят все эти
процессы, но особенно ярко выражена гипертрофия мышц. Под гипертрофией
понимается увеличение объема, массы клетки (волокна) и, как следствие, мышцы
в целом. Гипертрофия происходит без увеличения числа клеток и мышечных
волокон. Однако основой гипертрофии является внутриклеточная гиперплазия.
В основе гипертрофии мышц, формирующихся под влиянием повторных
физических нагрузок, лежит гиперплазия органел мышечных клеток (волокон),
таких, как митохондрии, миофибриллы, саркоплазматический ретикулюм и др.
Мышца, в которой произошла гипертрофия мышечных волокон, при встрече с
сильным раздражителем (тренировочные нагрузки) окажется более сильной,
выносливой, так как она обладает большим резервом рабочих структур - эта
мышца более тренирована (Р.Н. Дорохов, В.П. Губа, В.Т. Петрухин, 1994; Р.Н.
Дорохов, В.П. Губа, 2002, 2014).
Однако следует помнить, что состояние повышенной тренированности состояние нестабильное. Прекращение тренировок приводит к обратному
развитию образовавшихся структур. Структуры, которые не работают в
организме, не сохраняются – это и есть причина снижения спортивных
результатов после прекращения или снижения тренировочных нагрузок. Для
восстановления требуется значительное время.
28
Есть
еще
одна
сторона
у
процессов
клеточной
гипертрофии
и
внутриклеточной гиперплазии - это постоянная волнообразность процессов
образования и разрушения внутриклеточных структур, независимо от внешних
(тренировочных) воздействий. Такое явление получило название «эндогенного
снижения напряженности репаративной регенерации». Смена прироста и
снижения внутриклеточных структур является следствием фазного характера
существования биологических процессов. Знание этих процессов и даже их
существование дают возможность тренеру объективно оценивать результаты
тренировочных занятий, понять волнообразность спортивных результатов. В свою
очередь, биоритм отражает течение времени в живой системе, следовательно,
существуют индивидуальные колебания соответственно варианту развития
организма.
Все сказанное следует понимать не как самостоятельный процесс, а как
процессы, происходящие в едином целом организме. В организме все эти
процессы
контролируются
и
организуются
двумя
«объединяющими»
интегрирующими системами - гуморальной и биоэлектрической. В первую входит
эндокринная система, во вторую - нервная система со всем ее многообразием. О
процессах интеграции в организме и их участии в ответных реакциях на
тренировочные воздействия можно прочесть в пособиях Дорохова, В.Г.
Петрухина «Эндокринная система», А.Н. Бернштейна «О ловкости и ее
развитии», В.И. Ляха «Новые исследования по возрастной физиологии» и др.
Факторы спортивной деятельности стоят ближе к экстремальным нагрузкам,
чем обычные повседневные трудовые процессы, их влиянием усиливается
активность организма, расходуется больше жизненной энергии, возрастает
количество работающих структур, ускоряется их изнашивание и повреждение это приводит к нарушению гомеостаза. Для его сохранения организму
необходимы какие-то реакции, которые бы позволяли сохранить или увеличить
зоны варьирования показателей гомеостаза, позволяли бы выполнять работу,
29
соответствующую новым запросам. Для этих
целей
в
живом
организме
существуют компенсаторные, приспособительные и восстановительные реакции.
Таким образом, прежде всего, в тренировочном процессе должна быть
строгая последовательность в повышении тренировочных нагрузок с достаточным
временем адаптации к ним и развертки репаративной регенерации. Форсирование
нагрузок - это «истощение» возможностей компенсаторных реакций без создания
новой морфологической базы для повышения функции. Всегда требуется время
для развертки репаративной регенерации. При постепенном введении в
тренировочный режим повышенного запроса к организму ребенка, с учетом его
индивидуальных особенностей, организм успевает развернуть не только систему
быстрого реагирования, но и накопить больший, чем в норме, запас материальных
ресурсов, который будет рационально введен в работу.
Построение тренировочных занятий должно основываться не только на
закономерностях биологического развития детского организма, но и учитывать
морфобиомеханические
особенности
и
особенности
совершенствования
двигательных умений у детей разных вариантов развития. Только триединый
подход - соматический, функциональный и биомеханический есть основа
правильного создания групп для занятий спортом и индивидуального подхода в
выборе комплекса упражнений в процессе многолетней подготовки любого юного
спортсмена, и юного бегуна на длинные дистанции – в частности.
30
ГЛАВА 2. МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1.Методы исследования
Для решения поставленных задач нами были использованы следующие
методы исследования:
1.Изучение научно-исследовательской и методической литературы по теме
исследования, тренировочных и классификационных программ по подготовке
юных бегунов на длинные дистанции.
2.Педагогическое наблюдение.
3.Педагогическое тестирование.
4.Педагогический эксперимент.
5.Методы математической статистики.
Изучение научно-исследовательской и методической литературы по теме
исследования, тренировочных и классификационных программ по подготовке
юных бегунов на длинные дистанции. В процессе изучения литературы и
методических материалов анализировались работы отечественных и зарубежных
авторов по вопросам:
- использования различных средств подготовки у взрослых и юных
спортсменов;
- возрастных
особенностей
физического
развития
и
двигательной
подготовленности спортсменов-бегунов различной квалификации;
- построения тренировочного процесса в связи с избранной специализацией
«бег на длинные дистанции»;
- показателей физического развития и двигательной подготовленности;
- соотношения средств общей и специальной физической подготовки на
этапах спортивной специализации;
- системы тестов и тестирующих процедур для определения уровня
физических
способностей,
специальной выносливости.
двигательной
подготовленности
и
развития
31
Изучение
вопросам
научно-исследовательской
физического
воспитания
и
и
методической
спортивной
литературы
тренировки
по
позволило
определить объект, предмет и методы исследования, представить научную
интерпретацию
полученных
результатов.
Анализ
тренировочных
и
квалификационных программ для бегунов на длинные дистанции явился основой
для выбора тестов двигательных действий и целенаправленному построению
тренировочного процесса с учетом индивидуальных особенностей юных бегунов.
Педагогическое наблюдение проводилось для уточнения данных о величине
общего и частных объемов тренировочной нагрузки, характера и направленности
средств и методов специальной физической подготовки на различных этапах
эксперимента. Фиксировались такие показатели, как время выполнения основных
видов нагрузки, количество повторений, продолжительность и характер отдыха.
Педагогическое тестирование (педагогические контрольные испытания)
проводились с целью определения уровня развития двигательных способностей
юных спортсменов-бегунов.
Для определения уровня развития силы мышц использовались методы
кистевой и становой динамометрии. Сила мышц сгибателей правой и левой рук
измерялась при помощи кистевого динамометра, сила мышц разгибателей
туловища - становым динамометром в килограммах.
Для
определения
гибкости
использовались
следующие
контрольные
упражнения: для определения подвижности тазобедренных суставов выполнялся
шпагат поперечный. Испытуемый должен выполнить поперечный шпагат, ноги
врозь с выпрямленным положением туловища с опорой о гимнастическую стенку
обеими руками. Измерялось расстояние от паховой области до пола в
сантиметрах.
Для определения подвижности позвоночного столба выполнялся «наклон
вперед». Испытуемый принимал исходное положение - основную стойку, стоя на
предмете (скамейка). По команде тренера выполнялся наклон вперед с
32
максимальным
сгибанием
туловища (ноги выпрямлены), касаясь пальцами
кистей обеих рук шкалы оценки.
Подвижность в плечевых суставах оценивалась с помощью следующего
упражнения: исходное положение испытуемого - стойка ноги врозь, руки вверх,
лицом вплотную к гимнастической стенке. По команде обе руки отводятся назад,
за голову. Измерение производилось сантиметровой линейкой в сантиметрах.
Для
определения
уровня
скоростных
способностей
спортсменов
использовалось контрольное упражнение «Время десяти наклонов». Испытуемый
занимал исходное положение - стойка ноги врозь, касаясь спиной ограничителя
(линейки или руки тренера). По команде необходимо было выполнить десять
наклонов вперед, каждый раз касаясь пальцами пола, и, возвращаясь в исходное
положение, коснуться ограничителя спиной (время выполнения упражнения
учитывалось в секундах).
Для исследования скоростно-силовых способностей использовался прыжок
вверх по В.М. Абалакову (1960). Данное упражнение выполнялось со взмахом
рук. Измерение производилось полотняной сантиметровой лентой в сантиметрах.
Для
выявления
координационных
способностей
исследовалась
их
составляющая - устойчивость вестибулярного анализатора на нагрузку. Для
определения устойчивости вестибулярного анализатора на статическую нагрузку
применялось упражнение «Проба Ромберга». Испытуемый принимал исходное
положение - стоя на одной ноге, другая согнута в колене (бедро согнутой ноги
горизонтально), руки впереди (горизонтально), ладони вниз. По команде
испытуемый закрывал глаза, в этот момент начинался отсчет времени. Отсчет
времени прекращался, если испытуемый терял равновесие, смещал стону опорной
ноги с заданного исходного положения. Время фиксировалось в секундах.
Устойчивость вестибулярного анализатора на динамическую нагрузку
определялась контрольным упражнением «центрифуга». Испытуемый становился
в центр круга (диаметр круга - 1 метр) и занимал исходное положение (стоя
согнувшись). По команде испытуемый выполнял десять поворотов (один поворот
на 360 градусов за две секунды) в одну сторону (с помощью страхующего). Затем
33
необходимо
было
выпрямиться
и пройти по коридору длиной 5 метров,
состоящему из восьми полос (ширина полосы - 20 см), которые имели
определенный порядковый номер, соответствующий определенному баллу (№5 5 баллов; №4 - 4 балла и т.п.). В конце коридора испытуемому необходимо было
выполнить пять прыжков с двух ног (ноги вместе) в квадратной сетке с
идентичной
нумерацией.
Конечная
оценка
определялась
суммой
баллов
(прохождение коридора и прыжков с двух ног), деленной на два.
Педагогический
эксперимент.
В
процессе
исследования
проводился
педагогический эксперимент, описание которого дано в п.2.2 «Организация
исследования».
Методы
математической
статистики.
Обработка
полученных
в
ходе
исследования данных была проведена с помощью методов математической
статистики с использованием стандартных компьютерных программ. При этом
вычислялись
основные
статистические
показатели,
такие
как:
средняя
арифметическая (М), среднее квадратическое отклонение (G), ошибка средней
арифметической (m). Достоверность различий между средними величинами
определялась по t-критерию Стьюдента.
Достоверность различий принималась при 1-5% уровне значимости при
р=0,01-0,05.
Это
признается
высоким
и
надежным
в
педагогических
исследованиях. Мера связи между показателями определялась с помощью
корреляционного анализа (Б.А. Ашмарин, 1978; Ю.Д. Железняк, П.К. Петров,
2014).
2.2. Организация исследования
В соответствии с целью и основными задачами исследование было построено
в три этапа.
Первый этап включал в себя: анализ и обобщение литературных источников
по изучаемой проблеме. Определялась методологическая основа исследования.
Производился
анализ
и
отбор
методик,
разрабатывалась
программа
34
педагогического
эксперимента, выявлялись базовые показатели для
девочек и мальчиков: апрель 2016г. – август 2016г.
Для решения первой задачи был проведен анализ квалификационных
разрядных требований, тренировочных программ всех этапов подготовки бегунов
на длинные дистанции, что дало возможность подобрать тесты для определения
уровня двигательной подготовленности и специальной выносливости юных
спортсменов.
На втором этапе исследования выявлены исходные показатели уровня
развития двигательных способностей юных спортсменов, а затем обучение с
использованием методики специальной физической подготовки с учетом
индивидуального
уровня
двигательной
подготовленности
и
специальной
выносливости.
Содержание третьего этапа исследования включало в себя контрольное
тестирование специальных физических и двигательных качеств, оформление
выпускной квалификационной работы.
Педагогический эксперимент проводился на базе СДЮШОР «Олимп»
г.Орла,
отделение
«Легкая
атлетика»,
специализация
«бег
на
длинные
дистанции». В педагогическом эксперименте приняло участие 20 юных
спортсменов мужского (14 лет) и женского пола (13 лет). Предварительный стаж
занятий в группах начальной подготовки (ОФП) - два года.
Независимый педагогический эксперимент проводился в течение 9 месяцев, с
сентября 2016г. по май 2017г. и включал общеподготовительный этап (сентябрь октябрь 2016г.); специально-подготовительный этап (ноябрь 2016 – февраль
2017г.) и соревновательный период (март-май 2017г.). До начала эксперимента
все спортсмены тренировались по единой программе и затратили равное
количество времени на общую и специальную физическую и техническую
подготовку. В конце сентября было проведено предварительное тестирование, по
результатам
которого
была
сформирована
Тестирование проводилось для оценки
экспериментальная
группа.
двигательной подготовленности
(выявлялся уровень развития двигательных способностей: силы, гибкости,
35
скоростных,
скоростно-силовых способностей,
устойчивости
вестибулярного анализатора на статическую и динамическую нагрузку),
специальная техническая подготовленность – не оценивалась.
По результатам тестирования была сформирована экспериментальная группа,
разделенная на две группы в соответствии с половозрастными особенностями:
группа мальчиков - ЭГм и группа девочек - ЭГд (по 10 человек в каждой).
Тренировочный процесс юных бегунов на длинные дистанции на данном этапе
был построен на основе существующей программы подготовки. Количество
часов, отводимое на всю программу и ее разделы, было одинаково для обеих
групп.
Тренировочные занятия проводились пять раз в неделю по два часа, по
планам, разработанным и согласованным с тренерами. Комплексы упражнений
(СФП) для развития двигательных способностей юных бегунов разрабатывались
на основе принципа динамического соответствия (Ю.В. Верхошанский, 1988) с
основными (базовыми) двигательными действиями (по способу выполнения
движения, режиму сокращения мышц, несущих основную нагрузку; времени и
усилия выполнения двигательного действия) и принципа индивидуализации
тренировочного процесса (Губа В.П., 2009, 2014).
Методы и методические приемы подбирались в соответствии с поставленной
задачей и особенностями упражнений.
Критерием эффективности двигательной подготовленности явилась динамика
прироста тестируемой двигательной подготовленности экспериментальных групп
мальчиков и девочек в сравнении с базовыми программными показателями.
36
ГЛАВА 3. ДИНАМИКА ДВИГАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ И
РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ БЕГУНОВ НА
ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ
3.1. Содержание спортивной подготовки бегунов на длинные дистанции
Программа для ДЮСШ и СДЮШОР по подготовке бегунов на длинные
дистанции включает нормативную и методические части и содержит научно
обоснованные рекомендации по построению, содержанию, организации и
осуществлению тренировочного процесса на различных этапах многолетней
подготовки.
Программный
материал
объединен
в
целостную
систему
многолетней спортивной подготовки и предполагает решение следующих
основных задач:
содействие
-
физической
и
гармоничному
технической
физическому
развитию,
подготовленности
и
разносторонней
укрепление
здоровья
спортсменов;
- подготовка бегунов на длинные дистанции высокой квалификации - резерва
сборной команды России;
- воспитание волевых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем
социальной активности и ответственности молодых легкоатлетов;
- подготовка инструкторов и судей по легкой атлетике.
Основными критериями выполнения программных требований являются:
1) на этапе начальной специализации и тренировочном этапе:
- состояние здоровья и уровень физического развития занимающихся;
- повышение уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными
особенностями занимающихся;
-
выполнение объемов тренировочных
нагрузок, предусмотренных
программными требованиями;
- освоение теоретического раздела программы;
2) на этапе спортивного совершенствования:
37
- уровень физического развития и
функционального
состояния
занимающихся;
- выполнение спортсменом объемов тренировочных и соревновательных
нагрузок, предусмотренных индивидуальным планом подготовки;
- динамика спортивно-технических показателей;
- результаты выступлений на всероссийских соревнованиях.
Программа
является
основным
государственным
документом
при
проведении занятий в спортивных школах, однако методическая часть программы
не
рассматривается
как
единственно
возможный
вариант
планирования
тренировочного процесса. Различные региональные, климатические условия,
наличие материальной базы могут служить основанием для корректировки
предлагаемых методических рекомендаций.
В группы начальной специализации и тренировочного этапа зачисляются
юные легкоатлеты после 2-3-х лет общей начальной подготовки и юные
спортсмены из других видов спорта, выполнившие приемные нормативы по
общей и специальной физической подготовленности для бегунов на длинные
дистанции. В группы этапа спортивного совершенствования принимаются юные
бегуны на длинные дистанции, выполнившие нормативные требования по общей,
специальной, технической подготовленности и спортивным результатам. Данные
медицинских обследований, показатели выполнения контрольных нормативов и
лучшие спортивные результаты сезона заносятся в индивидуальную карту
спортсмена.
Методическая часть учебной программы составлена на основе нормативных
документов, регламентирующих работу спортивных школ. В программе нашли
свое отражение основные принципы и научно обоснованные методологические
положения подготовки юных бегунов на длинные дистанции на этапе начальной
специализации, тренировочном этапе и этапе спортивного совершенствования.
Структура методической части программы включает основной программный
материал по разделам подготовки, его распределения по годам обучения и в
годичном цикле; организацию и проведение педагогического и медицинского
38
контроля;
содержит
примерные недельные микроциклы для бегунов на
длинные дистанции по годам обучения на этапе начальной специализации,
тренировочном этапе и этапе спортивного совершенствования.
Важным
вопросом
планирования
тренировочного
процесса
является
распределение программного материала в годичном цикле и его детализация по
недельным
циклам
как
основным
структурным
блокам
планирования.
Соотношение времени, отводимого на отдельные виды подготовки, в зависимости
от конкретных обстоятельств может изменяться (наличие материальной базы,
учебно-тренировочных сборов, соревнований, погодных и климатических
условий и т. д.). Однако при этом должна сохраняться общая направленность
тренировочного процесса, предполагающая постепенное увеличение удельного
веса тренировочных нагрузок
на специальную физическую и
технико-
тактическую подготовку к началу соревновательного периода.
Наряду с планированием важной функцией управления является контроль за
эффективностью тренировочного процесса многолетней подготовки юных
бегунов на длинные дистанции. Критериями оценки эффективности подготовки
служат выполнение воспитанниками нормативных требований по годам обучения
и уровень спортивных результатов.
В разделе организационно-методических указаний программы раскрываются
характерные черты многолетней подготовки юных спортсменов на этапе
начальной
специализации,
тренировочном
совершенствования; взаимосвязи
этапе
и
этапе
спортивного
этапов подготовки с годами
обучения;
организации и режимов различных учебных групп, так как уровень спортивного
мастерства юных спортсменов тесно связан с их спортивным стажем, возрастом
начала специализированной подготовки, возрастными особенностями развития
детского организма, достижением определенного уровня спортивных результатов
в оптимальные возрастные границы. Поэтому при построении многолетнего
тренировочного процесса следует руководствоваться следующими основными
положениями:
начала
специализации,
углубления
специализации
и
39
индивидуализации;
единство
общей, специальной и технической подготовки;
постепенное увеличение тренировочных нагрузок (В.П. Филин, 1987).
При планировании спортивных результатов в многолетней подготовке
легкоатлетов следует ориентироваться на динамику спортивных результатов и
оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены добиваются
своих высших достижений. Такими ориентирами могут быть модельные данные
сильнейших бегунов на длинные дистанции, среди которых рекордсмены и
чемпионы мира и Европы, победители и призеры Олимпийских игр. Норматив
МСМК достигается в возрасте 20-25 лет. Возрастной диапазон показа наивысших
для индивидуальных результатов находится в пределах 23-29 лет у мужчин и 2330 лет у женщин. Возрастные зоны первых больших успехов приходятся на
возраст 17-20 лет.
При планировании спортивных результатов по годам обучения в ДЮСШ и
СДЮШОР
следует
уделить
установить
«верхнюю»
внимание
границу,
за
следующим
которой
аспектам:
начинается
во-первых,
недопустимая
форсированная тренировка, а во-вторых, некоторую «нижнюю» границу, за
которой прирост спортивных результатов идет крайне медленно по отношению к
запланированному результату. При этом необходимо учитывать тот факт, что,
начиная занятия бегом в 11-12 лет, наиболее способные спортсмены должны
достичь первых больших успехов (выполнение норматива МС) через 5-6 лет, а
высших достижений - через 8-10 лет специализированной подготовки.
В многолетнем тренировочном процессе следует учитывать возрастные
особенности развития организма, в частности такие закономерности, как
неодновременность (гетерохронность) развития физических качеств и функций
организма. Этап начальной специализации и тренировочный этап охватывает
возраст 12-15 лет. Этот возраст характеризуется максимальными темпами роста
длины тела, одновременно с резким увеличением общей массы мышц, возрастает
и их сила, особенно в 13-14 лет.
К 14-15 годам мышцы по своим свойствам мало отличаются от мышц
взрослых людей. В основном завершается развитие иннервационного аппарата
40
мышц,
что
делает
возможным длительное
выполнение
тонкодифференцированных движений. В этот период заканчивается возрастное
развитие координации движений. В этом возрасте повышается способность к
выполнению
как
интенсивных
кратковременных
нагрузок,
так
и
продолжительной работы. Аэробные возможности увеличиваются в большей
степени, чем анаэробные.
Возраст 16-18 лет приходится на этап спортивного совершенствования. В
этом возрасте практически завершается не только рост, но и окостенение длинных
костей, костей стоп и кисти. Заканчивается срастание тазовых костей. Данный
возраст
характеризуется
значительным
нарастанием
мышечной
ткани
и
приростом мышечной силы.
В соответствии с возрастным развитием организма юных спортсменов при
планировании и организации многолетнего тренировочного процесса необходимо
учитывать пубертатные процессы и конкретные сроки сенситивных фаз развития
того или иного физического качества. Сенситивные периоды имеют значительные
индивидуальные колебания, связанные с наступлением биологической зрелости.
Наибольший прирост всех качеств происходит в пубертатный период в возрасте
12-15 лет у мальчиков и 11-13 лет у девочек.
Преимущественная направленность тренировочного процесса по годам
обучения юных бегунов на длинные дистанции определяется с учетом
сенситивных периодов морфофункционального развития и роста физических
качеств. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей и
специальной выносливости, быстроты и скоростно-силовых качеств. Учет
особенностей
развития
физических
качеств
и
уровня
физической
подготовленности позволит правильно решать вопросы выбора средств и методов
тренировки, нормирования
тренировочных
и
соревновательных
нагрузок,
определения индивидуальных показателей по физической подготовленности в
многолетнем тренировочном процессе юных бегунов на длинные дистанции.
Рациональная структура тренировочных нагрузок является одним из
основных звеньев, определяющих эффективность подготовки юных спортсменов,
41
так как тренировочные воздействия формируют
определенный
уровень
физической и функциональной подготовленности. Физическая подготовка
бегунов условно делится на общую и специальную. Средства общей физической
подготовки
(ОФП)
включают
подготовительные
и
общеразвивающие
упражнения. Подготовительные составляют гимнастические упражнения без
предметов для мышц плечевого пояса, рук, туловища и ног и направлены на
развитие и поддержание гибкости и подвижности в суставах, на расслабление
мышц. Эти упражнения применяются избирательно-локально на определенную
группу мышц в течение всего годичного цикла.
Общеразвивающие упражнения включают акробатические упражнения и
упражнения на гимнастических снарядах, с отягощениями, различные виды
прыжков и метаний (набивных мячей, ядер, камней и др.), занятия другими
видами спорта, подвижными и спортивными играми. Наибольший объем средств
ОФП приходится на начальный этап подготовки, в том числе и этап начальной
специализации. По мере роста спортивного мастерства их доля в общем объеме
тренировочных нагрузок снижается.
Средства специальной физической подготовки (СФП) включают бег и
ходьбу во всех их разновидностях (бег и ходьба в равномерном и переменном
темпе; барьерный бег; повторно-переменный и интервальный бег и ходьба; бег и
ходьба в гору, по снегу, песку и т. д.). К специальным средствам подготовки
бегунов относятся также прыжковые и скоростно-силовые упражнения, близкие
по своей структуре к бегу и ходьбе. Эти упражнения направлены на развитие
мышц, несущих основную нагрузку при беге. При этом могут использоваться
следующие упражнения: бег или ходьба с высоким подниманием бедер и
движениями рук, как в беге; бег или ходьба с акцентированным отталкиванием
стопой и небольшим продвижением вперед; семенящий бег или ходьба с
расслаблением плечевого пояса; прыжки с ноги на ногу; скачки на одной ноге;
специальные упражнения барьериста; локальные скоростно-силовые упражнения
на
опорно-двигательный
аппарат бегунов,
специальные упражнения на гибкость.
выполняемые
на
тренажерах;
42
Кроме этих упражнений в занятия могут
быть
включены
упражнения
игрового и скоростно-силового характера (с тягой бедром вверх и вниз с
сопротивлением, прыжки через барьеры па обеих ногах, ходьба выпадами, с
отягощением, спрыгивание с небольшой высоты, выпрыгивание вперед-вверх,
различные спортивные и подвижные игры).
Специальная скоростно-силовая нагрузка оказывает благоприятное влияние
на опорно-двигательный аппарат бегунов, интенсифицирует его приспособление
к продолжительной циклической работе на выносливость, что, в свою очередь,
способствует эффективности и экономичности техники движений во время бега.
Спортивный результат в беге и ходьбе определяется умением сохранить
оптимальную длину и частоту шагов на протяжении всей дистанции. Основу
технического мастерства спортсмена определяют силовые качества. Уровень
силовых способностей зависит: от структуры мышечной ткани; площади
физиологического поперечника мышц; совершенства нервной регуляции; степени
внутримышечной
и
межмышечной
координации;
эффективности
энергообеспечения силовой работы и развитием скоростных качеств и гибкости.
Специальная
обеспечивающие
силовая
подготовка
повышение
должна
силового
содержать
потенциала
без
упражнения,
нарушения
координационной структуры, присущей соревновательному упражнению, и
должна
сопровождаться
развитием
гибкости
-
важным
фактором,
обеспечивающим рост спортивного мастерства. Подвижности в суставах и
эластичности мышц нижних конечностей - именно их развитию - уделяется
основное внимание.
Развитие силовых качеств и гибкости является предпосылкой для
дальнейшего совершенствования технической подготовленности бегунов на
длинные дистанции. С этой целью на этапе начальной специализации развитию
специальной выносливости должна предшествовать силовая подготовка и
развитие гибкости. Такая подготовка начинается сразу же по окончании
переходного периода (этап начальной подготовки – ОФП) и ведется параллельно
с совершенствованием техники и постепенным повышением общего объема
43
тренировочных нагрузок. Этот этап в зависимости от структуры годичного
цикла может продолжаться от 2 до 6 недель, и по его окончании следует
переходить к целенаправленному повышению уровня подготовленности за счет
специфических средств. В дальнейшем средства силовой подготовки и развития
гибкости применяются систематически на протяжении всего годичного цикла и
способствуют более эффективному решению комплексных задач.
Динамика тренировочных и соревновательных нагрузок в многолетнем
тренировочном процессе характеризуется значительным приростом объемов,
выполненных бегунами на длинные дистанции, от этапа начальной спортивной
специализации до этапа спортивного совершенствования. Для этапа высшего
спортивного мастерства характерным является стабилизация объемов на высоком
уровне или волнообразное его изменение при повышении интенсивности
нагрузок.
Тренировочные нагрузки по характеру их энергообеспечения на этапе
начальной
специализации,
тренировочном
этапе
и
этапе
спортивного
совершенствования целесообразно делить на три различные по интенсивности
вида, выполняемые, соответственно, в аэробном, смешанном аэробно-анаэробном
и анаэробном режимах. Тренировочные нагрузки в этих зонах имеют свои
биохимические, физиологические и педагогические особенности и зависят от
длины и скорости преодоления дистанции.
Границей между аэробной и смешанной зонами нагрузки является порог
анаэробного обмена (ПАНО), при этом ЧСС примерно соответствует 170±5
уд./мин. С увеличением возраста и подготовленности спортсмена ЧСС при ПАНО
снижается, а скорость бега должна возрастать. Границей между смешанной и
анаэробной зонами нагрузки в беге считается критическая скорость (КС), при
которой организм бегуна выходит на уровень максимального потребления
кислорода (МПК). Это соответствует ЧСС 185±10 уд./мин. С увеличением
возраста КС бега растет, а ЧСС снижается, что свидетельствует об эффективности
тренировочного процесса.
44
Роль соревновательных нагрузок существенно изменяется в зависимости
от этапа многолетней подготовки. По мере роста квалификации юных бегунов
количество соревнований возрастает и меняется их характер. Соревновательные
нагрузки становятся одним из главных средств специальной физической
подготовки и составляют неотъемлемую специфическую часть тренировочного
процесса.
При
этом
количество
основных
соревнований
определяется
утвержденным календарным планом и практически его завышение невозможно.
Наибольшая вариативность возможна в количестве контрольных соревнований,
главным образом на смежных дистанциях.
Ведущими факторами, определяющими спортивные результаты в беге на
длинные дистанции, являются физическая и функциональная подготовленность,
однако большое значение в спортивных достижениях имеет и техникотактическая подготовленность. Бег является простым и естественным движением,
поэтому дети осваивают это упражнение раньше, чем приходят в спортивную
секцию. Если же рассматривать бег как одну из легкоатлетических дисциплин, то
правильное выполнение этого несложного упражнения требует определенной
подготовки, так как основные грубые ошибки в его продолжительном
выполнении
появляются
из-за
слабой
физической
и
функциональной
подготовленности, либо из-за неумения выполнять элементарные движения рук и
ног, то есть из-за отсутствия правильного двигательного навыка.
В основе современной техники бега лежит стремление более быстрого
продвижения вперед при условии экономичности, свободы и устойчивости
движений при сохранении соревновательной скорости. Бег на длинные
дистанции, по технике, имеет свои особенности: средняя соревновательная
скорость ниже, чем при беге на короткие и средние дистанции; шаг короче,
туловище более выпрямлено; колено маховой ноги поднимается не так высоко;
нерезкое выпрямление толчковой ноги; движения рук не так энергичны, угол
сгибания их в локтевом суставе более острый; дыхание свободное, ритмичное и
более глубокое.
45
Хорошая
техника
бега
по дистанции
характеризуется
следующими основными чертами: туловище слегка наклонено вперед; плечи
немного развернуты; в пояснице наблюдается небольшой естественный прогиб,
обеспечивающий выведение таза вперед; голова держится прямо, подбородок
опущен, мышцы лица и шеи - не напряжены. Такое положение головы и туловища
способствует снятию излишнего напряжения мышц, улучшает их работу.
Во время бега и ходьбы необходимо следить за сохранением свободного
ритмичного движения. Частота и глубина дыхания находится в тесной связи с
темпом движения. Увеличение скорости передвижения соответствует увеличению
частоты дыхания. Ритм дыхания при беге и спортивной ходьбе зависит от
индивидуальных особенностей спортсмена. Особое внимание следует уделять
выдоху.
Главным элементом в беге является момент отталкивания, так как от
мощности усилия, угла отталкивания и частоты шагов зависит скорость бега.
Отталкивание должно быть направлено только вперед и строго согласовано с
наклоном туловища. Наряду с крупными мышцами бедра, голени и стопы при
отталкивании включаются в работу мелкие мышцы стопы и пальцев, обеспечивая
полное выпрямление ноги. При небольшом наклоне туловища вперед хорошее
отталкивание обеспечивается при полном выпрямлении ноги.
Активному отталкиванию способствует мах свободной ноги, направленный
вперед-вверх, причем заключительный момент отталкивания совпадает с
окончанием махового движения и началом активного сведения бедер. В этом
положении
толчковая
нога
почти
полностью
выпрямлена.
Благодаря
отталкиванию и маху тело переходит в безопорное положение, используемое
бегуном для кратковременного относительного отдыха. Нога, заканчивая толчок,
расслабляется,
голень
под
действием
инерционных
сил
несколько
«захлестывается» вверх и, сгибаясь в коленном суставе, тянется за бедром вперед.
В момент активного сведения бедер, когда нога, находящаяся впереди, начинает
опускаться, голень ее несколько выносится вперед и приземление происходит на
переднюю часть стопы. Это позволяет бегуну по инерции быстро пройти момент
46
вертикали,
при
котором
нога, находящаяся
сзади,
продолжает
двигаться вперед и голень еще больше прижимается к бедру. Такое
«складывание» маховой ноги в момент вертикали способствует некоторому
отдыху и быстрому опусканию другой ноги. На дорожку ногу ставят слегка
согнутой в коленном суставе, что уменьшает тормозящее действие в момент ее
постановки и способствует более равномерному и плавному бегу. Стопы ног при
беге следует ставить по одной прямой линии с небольшим поворотом носка
внутрь.
Движения рук в беге ритмично сочетаются с движениями ног. Руки, сохраняя
равновесие, способствуют уменьшению или увеличению частоты шагов. Во время
бега руки у спортсмена должны быть согнуты в локтевых суставах, примерно под
прямым углом, кисти свободно сжаты в кулак. Движения рук мягкие и плавные,
направлены вперед-вверх к подбородку и назад несколько в сторону. При
движении назад кисти рук не должны выходить за пределы туловища. Амплитуда
движения рук зависит от скорости бега: чем больше скорость бега, тем выше темп
и шире движения рук. При беге по повороту спортсмен наклоняет туловище
немного влево, в сторону поворота правой рукой совершает более размашистые
движения, правую ногу ставит с разворотом стопы вовнутрь.
Финишное ускорение, то есть бег на последнем отрезке дистанции,
характеризуется увеличением частоты шагов, более энергичной работой рук и
некоторым увеличением наклона туловища вперед. После пересечения линии
финиша бегун не должен резко останавливаться. Ему необходимо перейти на
медленный бег и затем на ходьбу.
Совершенствование
техники
бега
продолжается
на
этапе
начальной
спортивной специализации, основной задачей является создание представления о
технике бега на длинные дистанции. Для этого используются следующие
средства: объяснение основных моментов бега на стадионе и в легкоатлетическом
манеже; распределение сил и скорости бега на различных участках в зависимости
от длины дистанции; демонстрация бега на прямом отрезке дистанции тренером
47
или
квалифицированным
бегуном, показ и разбор видеограмм и плакатов
по технике бега.
Для улучшения техники бега используются специальные и подготовительные
упражнения. При этом необходимо помнить, что часто причиной ошибок в
технике бега является недостаточная физическая подготовленность юного
спортсмена, поэтому для совершенствования техники бега большое внимание
следует уделять силовой подготовке.
Для совершенствования бега по прямой с равномерной и переменной
скоростью применяются: повторные ускорения 50-60-метровых отрезков на
дистанции (необходимо следить за плавным нарастанием скорости бега); при
повторном беге занимающиеся должны удержать набранную скорость, но, при
возникновении напряжения в движениях, следует снизить скорость бега;
переключения с медленного бега на быстрый по дистанции происходит по
команде; в процессе совершенствования техники бега при пробегании по
дистанции следует выполнять ускорения по 30-40 м с включением «свободного
хода».
При работе над техникой бега необходимо соблюдать основные требования:
прямолинейность направления бега; полное выпрямление толчковой ноги в
сочетании с выносом вперед бедра маховой ноги; быстрая и мягкая постановка
ноги на грунт с передней части стопы; свободная и энергичная работа рук; прямое
положение туловища и головы. В процессе совершенствования техники бега
следует обращать внимание на правильное выполнение этих основных элементов.
В соревнованиях любого уровня, чтобы добиться успеха, необходимо знать
тактические приемы и использовать их в зависимости от сложившейся ситуации.
Тактика бега на длинные дистанции, прежде всего, зависит от цели, поставленной
перед соревнованием. Выделяют три цели:
1) показ запланированного результата;
2) выигрыш соревнования или попадание в число призеров;
3) выигрыш соревнования с рекордным для себя результатом.
48
На
этапе
начальной специализации, тренировочном этапе и
в начале этапа спортивного совершенствования перед большинством спортсменов
ставится первая цель. По мере роста спортивных достижений спортсмены
сталкиваются с необходимостью добиться победы с целью выхода в следующую
стадию соревнований или войти в сборную команду (различного уровня,
масштаба).
Для
высококвалифицированных
спортсменов
в
большинстве
соревнований ставится третья цель.
В зависимости от объективных обстоятельств тактические планы и графики
бега могут быть различными и определяться такими факторами, как: состояние
спортивной формы; самочувствие; формула проведения соревнований; состав
забега;
тактика,
применяемая
основными
соперниками,
уровнем
их
подготовленности. В соревнованиях по бегу на длинные дистанции самыми
распространенными являются два тактических приема: бег на результат и бег на
выигрыш. В первом варианте поддерживается запланированная скорость бега на
протяжении всей дистанции. При такой тактике бег проходит с равномерной и
относительно высокой скоростью.
Во
втором
случае
необходимо
выдерживать
высокий
темп
бега,
предложенный соперниками, и сохранить силы для решающего финишного
ускорения. При таком беге спортсмен обычно выбирает место сразу за лидером и
внимательно следит за всеми конкурентами, готовясь в любой момент
предпринять маневр: повысить скорость, выйти из окружения и т. п. Особенно
важно следить за тем, чтобы справа было всегда свободное место, необходимое
бегуну для маневра, так как даже опытные спортсмены часто попадают в
«коробочку» и лишаются этой возможности. В результате бегуну приходится
ждать, пока лидирующая группа растянется, и в ней появятся «окна».
Независимо от выбранной тактики следует учитывать, что начать бег со
старта надо по возможности быстро. Ускорение на первых метрах позволяет
быстрее набрать необходимую скорость и затем поддерживать ее. Бегуну же,
медленно начавшему бег, будет трудно на дистанции достигнуть необходимой
скорости и догнать лидеров. Быстрое начало дает возможность выйти из большой
49
группы, избежать столкновения. При большом
количестве
участников
в
забеге не надо стремиться в начале бега занять место у бровки, что может
привести к попаданию в «коробочку».
Наметив спортивный результат, следует составить график бега, который
особенно необходим при тактике лидирования. При беге на выигрыш график бега
не имеет главного значения, так как успех зависит от увеличения скорости на
финишном отрезке. Для выполнения нормативов II и III спортивных разрядов, как
правило, график бега составляется с постепенным снижением скорости. Для
достижения I спортивного разряда, норматива кандидата в мастера спорта и
мастера спорта график бега характеризуется быстрым началом, относительно
равномерной скоростью в середине дистанции и быстрым финишем.
Планирование
тренировки
юных
бегунов
на
длинные
дистанции
осуществляется с учетом следующих методических положений:
- традиционной периодизации подготовки юных легкоатлетов;
- правильного распределении задач в годичном цикле и многолетнем плане;
- соответствия основных средств и методов подготовки задачам текущего
года;
- динамики физической и функциональной подготовленности;
- основных принципов распределения тренировочных и соревновательных
нагрузок в годичном цикле.
Планирование годичного цикла подготовки юных бегунов на этапах
начальной и углубленной специализированной подготовки осуществляется по
«сдвоенному» циклу. Каждый подготовительный и соревновательный периоды
разделяются на два этапа: в первом случае - общеподготовительный (базовый) и
специально-подготовительный, во втором - ранний соревновательный и основных
соревнований. Годичный цикл подготовки заканчивается переходным периодом.
Для юных бегунов 1-го и 2-го годов на этапе начальной специализации и
тренировочном этапе такая периодизация годичного цикла носит несколько
условный характер. Подготовительный период начинается с сентября в
соответствии с началом учебного года в общеобразовательной школе, летний
50
соревновательный
период заканчивается в середине июля, и затем
- 6 недель оздоровительно-спортивный лагерь. Спортсмены на этапе спортивного
совершенствования, как правило, до конца сентября соревнуются, затем
переходный период (3 недели), и начало подготовительного периода приходится
на октябрь.
В первые два года занятий на этапе начальной специализации и
тренировочном этапе основное внимание уделяется разносторонней физической и
функциональной подготовке с использованием, главным образом, средств ОФП и
совершенствования техники бега. Возраст занимающихся 12 и 14 лет. По
окончании годичного цикла тренировки юные спортсмены должны выполнять
нормативные требования по разносторонней физической подготовке.
При планировании тренировки юных бегунов на длинные дистанции на
тренировочном этапе 3-го и 4-го годов обучения (углубленная специализация) в
подготовительном периоде средствами ОФП решаются задачи дальнейшего
повышения
уровня
разносторонней
физической
и
функциональной
подготовленности, укрепление опорно-двигательного аппарата.
На этапе зимних соревнований ставятся задачи повышения уровня
специальной физической работоспособности, развития скоростных качеств и
специальной выносливости, участия в 4-6 соревнованиях при незначительном
снижении общего объема тренировочных нагрузок. Во втором подготовительном
периоде решаются задачи дальнейшего развития общей и специальной
выносливости, силовых и скоростно-силовых качеств, повышения уровня
функциональной подготовленности. На предсоревновательном этапе ставится
задача повышения уровня работоспособности, скоростных возможностей и
специальной выносливости.
В летнем соревновательном периоде, на первом его этапе, ставится задача
улучшения спортивного результата прошлого сезона в беге на основной и
смежных дистанциях, а на заключительном - достижения наивысшего уровня
специальной работоспособности и спортивных результатов на основной
дистанции, а также выполнения контрольно-переводных нормативов.
51
Тренировка бегунов на длинные дистанции
в
группах
спортивного
совершенствования начинается с 16 лет и продолжается три года. По окончании
первого года обучения специализирующиеся в беге на средние дистанции должны
выполнить I спортивный разряд в беге на 800 или 1500 м, а на третьем году
обучения - нормативные требования кандидата в мастера спорта. Для бегунов на
длинные дистанции на первом году обучения предусматривается выполнение I
спортивного разряда, а на третьем - кандидата в мастера спорта при выполнении
спортсменами контрольно-переводных нормативов по СФП.
Структура годичного цикла сохраняется такой же, как и при подготовке
учащихся на тренировочном этапе. Основной принцип тренировочной работы на
данном этапе - специализированная подготовка, в основе которой лежит учет
индивидуальных особенностей. Годичный цикл строится с учетом календаря
основных соревнований. На фоне общего увеличения количества часов
значительно повышается объем специальных беговых нагрузок и количество
соревнований как на основной, так и на смежных дистанциях.
При подготовке бегунов на длинные дистанции в группах спортивного
совершенствования увеличивается время, отводимое для восстановительных
мероприятий.
Наряду
работоспособности
с
бегунов
педагогическими
необходимо
средствами
применять
восстановления
медикаментозные
и
физиотерапевтические средства: ручной и вибрационный массаж, баромассаж,
русскую и финскую бани.
3.2.Динамика изменения показателей двигательной подготовленности и
специальной выносливости юных бегунов на длинные дистанции на этапе
начальной специализации
Этап начальной специализации является важной ступенью на пути
становления подготовки бегунов на длинные дистанции. Изучение учебных
программ бегунов показало, что раздел «Физическая подготовка», составной
частью которого является специальная физическая подготовка, рассчитан на
52
некого «среднего бегуна» без учета узкой специализации спортсменов, в
том числе специализации «бег на длинные дистанции».
На практике отсутствие данного важного компонента может отрицательно
сказываться на соревновательных результатах спортсмена, а, следовательно, на
эффективности
управления
спортивной
подготовкой бегуна на длинные
дистанции в целом.
Таким образом, основная ответственность корректировки недостатков
стандартной программы ложится на тренера. Однако использование СФП с
учетом индивидуальных особенностей спортсменов существенно влияет на
эффективность двигательной подготовленности, на формирование готовности к
соревновательной деятельности, а, следовательно, на эффективность управления
спортивной подготовкой в целом.
При сравнении показателей двигательной подготовленности, а также уровня
готовности к соревновательной деятельности, нами были получены результаты,
свидетельствующие о том, что показатели бегунов на длинные дистанции,
занимавшихся по программе СФП с учетом индивидуальных особенностей
спортсмена выше, чем показатели, предусмотренные стандартной программой.
Для
отслеживания
динамики
изменения
уровня
двигательной
подготовленности с учетом индивидуализации подготовки спортсменов, были
определены базовые показатели физической подготовленности юных бегунов
(девочек и мальчиков), отраженные в Таблицах № 1-2 (Приложения 1-2).
В сентябре 2016 г. было проведено предварительное тестирование
двигательных качеств. Результаты тестирования двигательной подготовленности
девочек и мальчиков отражены соответственно в Таблицах № 3-4 (Приложения 34). Результаты контрольного тестирования в отношении уровня двигательной
подготовленности девочек и мальчиков отражены соответственно в Таблицах №
5-6 (Приложения 5-6).
Сравнительные
показатели
прироста
двигательной
подготовленности
девочек и мальчиков отражены соответственно в Таблицах № 7-8 (Приложения 78).
53
В
ходе
педагогического эксперимента
девочками
были
показаны результаты, свидетельствующие о положительном приросте физической
подготовленности под непосредственным руководством тренера.
Силовые способности. Сравнение результатов прироста развития силы
правой руки в течение года показало, что экспериментальная группа девочек
(ЭГд) превосходила базовые показатели для группы девочек (БПд) на 1,82% (P <
0,05), что, сказалось на конечном суммарном результате – 2,13% (2,88кг), (Р <
0,001). Сравнение результатов прироста развития силы левой руки показывает,
что прирост годовых результатов ЭГд – 3,92% (4,63кг), (Р > 0,001) – достоверно
выше, чем по БПд – 2,93% (3,02кг), (P < 0,05) – на 0,99%, что соответствует 1,61кг
при P < 0,05.
Рост становой силы происходил неравномерно. В группе ЭГд рост наиболее
заметно выражен на первом этапе, а на втором отмечается его резкое падение.
Однако различия между результатами двух этапов достоверны – P <0,05. Сумма
годового прироста равна 10,0% (11,8кг). БПд должны показывать динамику с
гораздо меньшими показателями. Сумма прироста за год должна составлять 5,7%
(5,87кг). Сравнение результатов прироста становой силы между группами
позволило выявить преимущества прироста ЭГд на 4,3% (5,93кг) в сравнении с
базовыми показателями при P < 0,05.
Динамика суммарных показателей роста силы в обеих группах аналогична с
ее отдельными показателями в процессе эксперимента. Различия в приростах
между БПд и ЭГд в ходе эксперимента показали преимущества группы ЭГд: на
первом этапе – на 5,5% (6,94кг) при P < 0,05; на втором этапе – на 2,0% (3,48кг)
при P < 0,05; и в суммарном годовом приросте с высокой разницей результата –
7,5% (10,42кг) при P < 0,01.
Динамика
неравномерности
роста
силы
ее
развития.
у
юных
Спад
спортсменок
результатов
свидетельствует
совпадает
с
о
началом
соревновательной деятельности, в котором основное внимание уделялось
технической подготовке девочек.
54
Гибкость.
Анализ
результатов позволил выявить следующее. Сумма
прироста подвижности позвоночного столба за год в группе ЭГд составила 8,42%
(8,79см) при P < 0,01. Суммарный прирост подвижности по БПд должен
составлять 4,8% (4,2см) с достоверной разницей P < 0,05. Различия в приростах
показывают, что годовая разница между ними – 3,58% (4,59см) при P < 0,001.
Известно,
что
гибкость
относится
к
виду
консервативных
физических
способностей и определяется, как правило, генетически. Но с помощью
специальной тренировки ее можно развить, особенно в детском возрасте.
Анализ полученных данных в группе ЭГд показал, что прирост за год
составил 8,0% (8,24см) при P < 0,05. По БПд общий прирост за год должен
составлять 8,18% (7,4см). Разница приростов в ходе эксперимента оказалась
незначительной – 0,18% (1,14см) при P > 0,05.
Для развития подвижности в тазобедренных суставах использовался
комплексный метод работы с детьми на «растягивание», то есть метод,
сочетающий пассивные и активные средства в строгой последовательности от
первого ко второму. В результате мы получили данные, свидетельствующие о
положительном эффекте в развитии данных суставов. Прирост показателей
подвижности в тазобедренных суставах в ЭГд за год составил 13,82% (14,43см)
при P < 0,01. Разница приростов за год составила в пользу ЭГд 3,62% (5,58см) при
P < 0,05.
Скоростные и скоростно-силовые способности. Тестирование данных
способностей позволило выявить, что прирост данного показателя в ЭГд составил
13,6% (8,8см). Сумма приростов за год выросла в пользу ЭГд на 6,4% (3,61см).
В
упражнении
«Проба
Ромберга»,
характеризующем
устойчивость
вестибулярного анализатора на статическую нагрузку, ЭГд показала годовое
увеличение прироста 47,0%. Применение комплексов упражнений с уменьшением
площади опоры при балансировании предметов, а также сохранения собственного
равновесия позволило значительно улучшить результаты в данном виде
тестирования.
55
Тестирование
устойчивости вестибулярного
анализатора
на
динамическую нагрузку показывает готовность вестибулярного анализатора
юного спортсмена к выполнению специфических
упражнений динамического
характера. Об этом свидетельствует анализ результатов теста в упражнении
«Центрифуга».
ЭГд за год показала прирост 41,4% (3,5б). В приростах
устойчивости вестибулярного анализатора на динамическую нагрузку в ходе
эксперимента показало за год различия между ЭГд и БПд в 35,1% при P < 0,01.
В ходе педагогического эксперимента мальчиками также были показаны
результаты физической подготовленности, свидетельствующие о положительном
эффекте методики организации СФП с учетом индивидуальных особенностей под
непосредственным руководством тренера.
Силовые способности. Анализ динамики отдельных силовых способностей
экспериментальной группы (ЭГм) показал значительные сдвиги показателей силы
кисти правой руки. Итоговый годовой прирост составил 4,48% (6,2кг) при P <
0,05. Рост силы правой кисти по базовым показателям для группы мальчиков
(БПм) составляет 1,77% с абсолютной величиной в 2,22кг. Годовая разница
результатов между группами равна 2,71% (3,98кг) при P <0,05.
Аналогичная
динамометрии
тенденция
силы
кисти
наблюдалась
левой руки
и
с
ростом
в течение всего
результатов
в
тестирования.
Статистически достоверный рост результатов в силе кисти левой руки отмечен в
группе ЭГм. Суммарный годовой прирост составил 3,61% (5,0кг) при P < 0,05.
При тестировании силы крупных мышц, мышц спины, было выявлено, что
за год становая сила увеличилась на 9,75%, что составило 13,49кг при P < 0,05 по
сравнению с БПм.
Общее проявление силовых возможностей юных бегунов на длинные
дистанции нашло свое отражение в суммарном показателе силы. Полученные
данные свидетельствуют о высоком приросте. В результате сравнения суммарных
показателей силы в ходе эксперимента было выявлено, что ЭГм после
выполнения запланированной программы, оказалась по своим показателям
значительно выше БПм – на 10,2% (51,3кг) при P < 0,01.
56
Гибкость. Особое внимание было уделено
развитию
гибкости
юных
спортсменов, так как гибкость является качеством, влияющим на работу всего
опорно-двигательного аппарата в целом. Анализ результатов тестирования
подвижности в основных суставах тела юных бегунов показал, что за время
эксперимента
произошло
увеличение
подвижности
фактически
во
всех
исследуемых суставах. В ЭГм годовой прирост составил 8,4% (8,5см) при P <
0,05.
При сравнительном анализе с БПм было выявлено, что в итоговом
показателе их различия оказались недостоверны – P > 0,05. Анализ результатов
теста подвижности в плечевых суставах показал, что
абсолютный годовой
прирост ЭГм составил 6,45% (6,57см) при P < 0,05.
Изменение подвижности в тазобедренных суставах показало аналогичную
динамику развития в течение эксперимента по темпам роста с изменениями
подвижности суставов позвоночного столба и плечевых суставов. Анализ
результатов группы ЭГм показал, что годовой прирост этого показателя за время
эксперимента составил 14,28% (14,55см) при P < 0,01.
Сумма показателей подвижности отдельных суставов указывает на степень
пластичности тела юных спортсменов, что является важной составляющей
спортивной подготовки, обусловливающей технические результаты деятельности.
Сравнительный анализ приростов суммарной подвижности в исследуемых
суставах показал, что в годовом приросте в ЭГм эти различия составили 12,2%
(15,4см) при P < 0,01.
Скоростные и скоростно-силовые способности. Несмотря на тщательную
разработку программы упражнений, желаемых результатов получить не удалось.
Группа ЭГм не смогла достичь высокого результата. Достоверность различий
между результатами контрольных испытаний недостоверна. Годовой прирост
составил 2,18% (0,51с), различия с показателями базового уровня недостоверны (P
> 0,05).
По
нашему
мнению,
отсутствие
желаемых
результатов,
то
есть
значительного выделения результатов в группе ГП, свидетельствует о том, что
процесс
улучшения
данной
способности
является,
по
мнению
многих
57
специалистов, достаточно трудоемким процессом, так как во многом она
обусловлена генетически.
Оценка
скоростно-силовых
способностей
юных
бегунов
за
время
педагогического эксперимента позволила выявить некоторые особенности в
динамике ее роста. В ЭГм годовой суммарный прирост исследуемых показателей
равен 12,32% (8,73см) при P < 0,05.
Адекватные реакции вестибулярного анализатора на различные нагрузки и
внешние воздействия в процессе спортивной деятельности бегуна являются
важным фактором при освоении технико-тактической программы юного бегуна
на длинные дистанции.
Тестирование устойчивости вестибулярного анализатора на статическую
нагрузку показало, что годовой прирост в ЭГм составил 50,77% (12,93с) при P <
0,001. По сравнению с БПм годовой прирост составил 25,14% (8,0с) при P < 0,05.
Оценка влияния динамических нагрузок на вестибулярный анализатор юных
бегунов показала, что группа ЭГм достигла довольно высоких результатов
прироста в упражнении «Центрифуга» - суммарный прирост составил 31,5%
(2,3б) при P < 0,01. При сравнительном анализе результатов приростов ЭГм с БПм
было обнаружено, что суммарный прирост составляет 9,85% (1,6б) при P < 0,05.
Таким образом, при создании максимально равных условий тренировок, но
при использовании СФП с учетом индивидуальных особенностей, группы ЭГд и
ЭГм показали более высокие результаты фактически по всем видам тестирования
уровня
физической
соответственно.
подготовленности
по
сравнению
с
БПд
и
БПм
58
ВЫВОДЫ
На основании проведенного исследования нами были сформулированы
следующие выводы:
1.Анализ научно-исследовательской и методической литературы, а также
передового опыта
время
сложилось
спортивной практики позволил выявить, что в настоящее
объективное
противоречие
между
необходимостью
совершенствования системы подготовки резерва в беге на длинные дистанции и
отсутствием научно-методических разработок по организации СФП спортсменов
в соответствии с их индивидуальными особенностями как фактора управления
эффективностью спортивной подготовки – с другой.
2.Результаты
всех
видов
тестирования,
проводимых
в
рамках
педагогического эксперимента, показали преимущество подготовки спортсменов
экспериментальной группы
по программе СФП с учетом индивидуальных
особенностей спортсменов по сравнению с базовыми показателями программы.
3.В
ходе
результаты,
педагогического
свидетельствующие
эксперимента
о
девочками
положительном
были
приросте
показаны
физической
подготовленности под непосредственным руководством тренера:
- динамика суммарных показателей роста силы в обеих группах аналогична
с ее отдельными показателями в процессе эксперимента. Различия в приростах
между БПд и ЭГд в ходе эксперимента показали преимущества группы ЭГд: на
первом этапе – на 5,5% (6,94кг) при P < 0,05; на втором этапе – на 2,0% (3,48кг)
при P < 0,05; и в суммарном годовом приросте с высокой разницей результата –
7,5% (10,42кг) при P < 0,01;
-
сумма прироста подвижности позвоночного столба за год в группе ЭГд
составила 8,42% (8,79см) при P < 0,01. Суммарный прирост подвижности по БПд
должен составлять 4,8% (4,2см) с достоверной разницей P < 0,05. Различия в
приростах показывают, что годовая разница между ними – 3,58% (4,59см) при P <
0,001;
59
-
тестирование данных способностей позволило выявить, что прирост
данного показателя в ЭГд составил 13,6% (8,8см). Сумма приростов за год
выросла в пользу ЭГд на 6,4% (3,61см);
- в упражнении «Проба Ромберга», характеризующем устойчивость
вестибулярного анализатора на статическую нагрузку, ЭГд показала годовое
увеличение прироста 47,0%;
- тестирование устойчивости вестибулярного анализатора на динамическую
нагрузку в упражнении «Центрифуга»: ЭГд за год показала прирост 41,4% (3,5б).
В приростах устойчивости вестибулярного анализатора на динамическую
нагрузку в ходе эксперимента показало за год различия между ЭГд и БПд в 35,1%
при P < 0,01.
4.В ходе педагогического эксперимента мальчиками также были показаны
результаты физической подготовленности, свидетельствующие о положительном
эффекте методики организации СФП с учетом индивидуальных особенностей под
непосредственным руководством тренера:
- в результате сравнения суммарных показателей силы в ходе эксперимента
было выявлено, что ЭГм после выполнения запланированной программы,
оказалась по своим показателям значительно выше БПм – на 10,2% (51,3кг) при P
< 0,01;
- анализ результатов тестирования подвижности в основных суставах тела
юных бегунов показал, что за время эксперимента произошло увеличение
подвижности фактически во всех исследуемых суставах; в ЭГм годовой прирост
составил 8,4% (8,5см) при P < 0,05; при сравнительном анализе с БПм было
выявлено, что в итоговом показателе их различия оказались недостоверны – P >
0,05; анализ результатов теста подвижности в плечевых суставах показал, что
абсолютный годовой прирост ЭГм составил 6,45% (6,57см) при P < 0,05;
- оценка скоростно-силовых способностей юных бегунов за время
педагогического эксперимента позволила выявить некоторые особенности в
60
динамике ее роста - ЭГм годовой суммарный
прирост
исследуемых
показателей равен 12,32% (8,73см) при P < 0,05;
- тестирование устойчивости вестибулярного анализатора на статическую
нагрузку показало, что годовой прирост в ЭГм составил 50,77% (12,93с) при P <
0,001; по сравнению с БПм годовой прирост составил 25,14% (8,0с) при P < 0,05;
- оценка влияния динамических нагрузок на вестибулярный анализатор
юных бегунов показала, что группа ЭГм достигла довольно высоких результатов
прироста в упражнении «Центрифуга» - суммарный прирост составил 31,5%
(2,3б) при P < 0,01; при сравнительном анализе результатов приростов ЭГм с БПм
было обнаружено, что суммарный прирост составляет 9,85% (1,6б) при P < 0,05.
5.Развитие силовых качеств и гибкости является предпосылкой для
дальнейшего совершенствования технической подготовленности бегунов на
длинные дистанции. С этой целью на этапе начальной специализации развитию
специальной выносливости должна предшествовать силовая подготовка и
развитие гибкости. Такая подготовка начинается сразу же по окончании
переходного периода (этап начальной подготовки – ОФП) и ведется параллельно
с совершенствованием техники и постепенным повышением общего объема
тренировочных нагрузок. Этот этап в зависимости от структуры годичного цикла
может продолжаться от 2 до 6 недель, и по его окончании следует переходить к
целенаправленному повышению уровня подготовленности за счет специфических
средств. В дальнейшем средства силовой подготовки и развития гибкости
применяются систематически
на
протяжении
всего
годичного
цикла
и
способствуют интенсивному развитию специальной выносливости и более
эффективному решению комплексных задач.
6.Анализ
экспериментальных
данных
показывает,
что
методика
формирования готовности юных бегунов на длинные дистанции на этапе
начальной специализации к соревновательной деятельности посредством СФП с
учетом индивидуальных особенностей спортсменов, направлена на достижение
стабильно высокого результата всей группой в целом, что свидетельствует об
эффективности методики индивидуализации процесса спортивной подготовки и
61
перспективности ее использования для подготовки
бегунов
на
длинные
дистанции.
Выпускная квалификационная работа выполнялась в рамках исследований
научной группы «Подготовка резерва высококвалифицированных спортсменов в
детско-юношеском спорте» кафедры теории и методики физического воспитания
и спорта (руководитель – к.п.н., доцент Кузнецова Л.П.).
Результаты выпускной квалификационной работы докладывались на
научной студенческой конференции «Формирование спортивной культуры
молодого поколения» в рамках «Недели науки – 2017» ФГБОУ ВО «Орловский
государственный университет имени И.С. Тургенева».
62
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1.Акимов М.В. Анализ соревновательной деятельности спортсменов с
позиций психолого-педагогической деятельности // Методологические аспекты
теории спорта: Сб. науч. статей / Каз.ИФК. – Алма-Ата, 1992. – С.31-85.
2.Александрова
подготовленности
Г.В.
Модельные
квалифицированных
характеристики
спортсменов:
специальной
Автореф.
дис….канд.пед.наук. – Киев, 1983. – 23с.
3.Алферова Т.В., Красильников В.Л. Тесты на локальную работоспособность
в оценке двигательного утомления у спортсменов // Комплексная диагностика и
оценка функциональных возможностей организма и механизмы адаптации к
напряженной мышечной деятельности высококвалифицированных спортсменов:
Тез. Всесоюзн. Научн. Конференции. – М., 1990. – С.4-5.
4.Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в
физическом воспитании. – М.: Физкультура и спорт, 1978.
5.Баландин В.И., Блудов Ю.М., Плахтиенко В.А. Прогнозирование в спорте.
– М.: Физкультура и спорт, 1986. – 192с.
6.Бальсевич В.К. Конверсия высоких технологий спортивной подготовки
как актуальное направление совершенствования физического воспитания и спорта
для всех /В.К.Бальсевич //Теория и практика физической культуры. – 1993. - №4 –
С.21-23.
7.Бальсевич В.К. Методические принципы исследования по проблеме
отбора и спортивной ориентации /В.К.Бальсевич //Теория и практика физической
культуры. – 1980. - №1. – С.51-35.
8.Бальсевич В.К. Методология эволюционного подхода к управлению
процессом многолетней подготовки /В.К.Бальсевич //Управление процессом
подготовки спортсменов высших разрядов: Материалы Ш Всероссийской
конференции. – Л., 1976. – С.241-244.
9.Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека /В.К.Бальсевич. – М., 2000. –
С.84-99.
63
10.Бальсевич В.К. Развитие быстроты и координации движений у детей 4-5
лет /В.К.Бальсевич, М.Н.Королева, Л.Т.Майорова //Теория и практика физической
культуры. – 1986. - №10. – С.21-23.
11.Бальсевич В.К. Физическая активность человека /В.К.Бальсевич,
В.А.Запорожанов. – Киев: Здоров`я, 1987. – 224с.
12.Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого /
В.К.Бальсевич. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 208с.
13.Бальсевич В.К. Эволюционная биомеханика: теория и практические
приложения /В.К.Бальсевич // Теория и методика физической культуры. – 1996. №11. – С.15-19.
14.Бернштейн Н.А. О построении движений /Н.А.Бернштейн. – М.:
Медгиз, 1947. – 255с.
15.Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии
активности /Н.А.Бернштейн. – М.: Медицина, 1966. – 350с.
16.Бернштейн Н.А. Физиология активности движений. – М., 1990. – 314с.
17.Беспалько
В.П.
Слагаемые
педагогической
технологии.
–
М.:
Педагогика, 1989. – 192с.
18.Благуш П.К. О теории тестирования двигательных способностей. – М.:
Физическая культура и спорт, 1982. – 165с.: ил.
19.Булкин В.А. Основные понятия и термины физической культуры и
спорта: Учеб.пособие. – СПб.: Изд-во СПбГАФК им.П.Ф.Лесгафта, 1996. – 47с.
20.Булкин В.А. Отбор квалифицированных спортсменов и диагностика
состояния готовности для участия в ответственных соревнованиях / Отбор и
подготовка квалифицированных спортсменов к ответственным соревнованиям:
Сб.науч.трудов. – Л.,1975. – С.3-21.
21.Булкин В.А. Педагогическая диагностика как фактор управления
двигательной деятельностью спортсменов: Автореф.дис…докт.пед.наук.- М.,
1987. – 44с.
64
22.Верхошанский
Ю.В.
Исследование
закономерностей
процесса
становления спортивного мастерства в связи с проблемой оптимального
управления многолетней тренировкой: Автореф.дис…докт.пед.наук. – М., 1973. –
54с.
23.Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки. – М.:
Физкультура и спорт, 1985. – 235с.
24.Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного
процесса. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 176с.
25.Верхошанский Ю.В. Экспериментальное обоснование средств скоростносиловой подготовки в связи с биологическими особенностями спортивных
упражнений: Автореф.дис…канд.пед.наук. – М., 1963. – 21с.
26.Визитей Н.Н. Спортивная деятельность как социальный феномен:
Автореф.дис…докт.филос.наук. – Свердловск, 1985. – 38с.
27.Волков
В.М.,
Ромашов
А.В.
Предсоревновательная
подготовка:
Учеб.пособие. – Смоленск, 1991. – 107с.
28.Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. – М.:
Физкультура и спорт, 1980. – 136с.
29.Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для ин-тов физ. культуры. –
М.: Физкультура и спорт, 1988. – 192с.
30.Гужаловский А.А. Этапность развития физических качеств школьников:
Автореф.дис…докт.пед.наук. – М., 1977. – 49с.
31.Дмитриев С.В. Учитесь читать движения, чтобы строить действия. –
Н.Новгород: Издательство НГТУ, 2003. – 178с.
32.Деркач
А.А.,
Исаев
А.А.
Педагогическое
мастерство
тренера.
/Предисловие Н.В.Кузьминой, А.Ц.Пуни, А.В.Тарасова. - М.: Физкультура и
спорт, 1981. – 375с.
33.Дьяченко В.К. Организационная структура учебного процесса и ее
развитие. – М.: Педагогика, 1989. – 160с.
65
34.Дьячков В.М. Методы совершенствования физической подготовки
спортсменов старших разрядов //Проблемы спортивной тренировки. – М.:
Физкультура и спорт, 1061. – С.12-15.
35.Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов.
– М.: Физкультура и спорт, 1972. – 169с.
36.Загвязинский В.И., Атаханов Р. Методология и методы психологопедагогического исследования: Учеб.пособие для студентов высш. пед. учеб.
заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2001. – 208с.
37.Запорожанов
В.А.
высококвалифицированных
Управление
спортсменов
тренировочным
/Под
ред.
процессом
В.А.Запорожанова,
В.Н.Платонова. – Киев: Здоров’я, 1985. – С.53-78.
38.Зациорский В.М. Спортивная метрология. Педагогический контроль в
тренировочном процессе (основы теории тестов и оценок): учеб.пособие для
студентов ин-тов физ.культуры. – М., 1978. – 49с.
39.Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. – М.:
Физкультура и спорт, 1987. – 256с.
40.Келлер В.С., Платонов В.Н. Теоретико-методические основы подготовки
спортсменов. – Львов, 1993. – 270с.
41.Келлер В.С. Система спортивных соревнований и соревновательная
деятельность спортсмена //Современная система спортивной подготовки. – М.:
СААМ, 1995. – С.41-49.
42.Кузнецов В.В. Методология построения модельных характеристик
сильнейших
спортсменов
//
Совершенствование
системы
подготовки
квалифицированных спортсменов. – М., 1980. – С.68-80.
43.Кузнецов В.В., Новиков А.А. О проблеме управления тренировочным
процессом // Спорт в современном обществе. Всемирный научный конгресс, 1974.
– М., 1978. – С.171-172.
44.Кузнецов В.В., Новиков А.А., Шустин Б.Н. Научные основы создания
«моделей
сильнейших
спортсменов»
/
Проблемы
современной
системы
66
подготовки высококвалифицированных спортсменов. – М.: ВНИИФК, 1975. –
Вып.2. – С.24-26.
45.Кузнецов В.В. Проблемы научной разработки системы подготовки
спортсменов на этапе совершенствования высшего спортивного мастерства //
Материалы итоговой конференции ВНИИФК за 1974год. – М., 1975. – С.45-49.
46.Кузнецов В.В., Шустин Б.Н. Методология построения модельных
характеристик
сильнейших
спортсменов
//Совершенствование
управления
системой подготовки квалифицированных спортсменов (теоретические аспекты).
– М., 1980. – С.68-80.
47.Кузьмина Н.В. Понятие «педагогическая система» и критерии ее оценки//
Методы системного педагогического исследования. – Л., 1980. – 78с.
48.Курысь В.Н. Основы познания физического упражнения: Учеб.пособие. –
Ставрополь, 1998. – 129с.
49.Марищук В.Л., Серова Л.К. Информационные аспекты управления
спортсменом. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 111с.
50.Матвеев Л.П., Михайлов В.В. Спортсменам о спортивной форме. – М.:
Фзкультура и спорт, 1962. – С.11-21.
51.Матвеев Л.П. Общая теория спорта. – М.: Воениздат, 1997. – 304с.
52.Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: 4-е изд.,
испр. и доп. – СПб.: Издательство «Лань», 2005. – 384с.
53.Матвеев Л.П. О закономерностях начальной спортивной специализации
/Л.П.Матвеев, К.Г.Молчиниколов //Теория и практика физической культуры. –
1979. - №1 – С.32-36.
54.Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки
спортсменов: Учеб.пособие. – Киев: Олимпийская литература, 1999. – 317с.
55.Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки./Л.П.Матвеев. – М.:
Физкультура и спорт, 1977. – 280с.
56.Матвеев Л.П. От теории спортивной тренировки – к общей теории спорта
// Теория и практика физической культуры. – 1998. - №5. – С.5-9.
67
57.Матвеев
Л.П.
Теория
и методика
физической
культуры:
Учебник для ИФК. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543с.
58.Махмутов М.И. Проблемное обучение. Основные вопросы теории. – М.:
Педагогика, 1975. – 337с.
59.Мелленберг Г.В., Сайдхутин Г.В. Концепция специализированного
тренировочного моделирования соревновательной деятельности // Теория и
практика физической культуры. – 1994. - №9. – С.14-20.
60.Менхин Ю.В. К проблеме управления подготовкой спортсменов
высокого класса //Теория и практика физической культуры. – 1995. - №3. – С.2224.
61.Михайлов К.М. Методы спортивной подготовки. – Киев: Здоров’я, 1981.
– 128с.
62.Набатникова М.Я. Особенности комплексного контроля в системе
подготовки юных спортсменов //Олимпийский резерв. – Киев: Здоров’я, 1982. –
С.129-136.
63.Набатникова М.Я. Педагогические критерии развития специальной
выносливости // Методы определения тренированности спортсменов высших
разрядов: Материалы Всесоюзной конференции. – Минск, 1972. – С.44-47.
64.Набатникова
М.Я.
Проблема
совершенствования
специальной
выносливости спортсмена при циклической работе субмаксимальной и большой
мощности: Автореф.дис…докт.пед.наук. – М., 1974. – 51с.
65.Набатникова М.Я. Теоретические аспекты исследования системы
подготовки юных спортсменов //Теория и практика физической культуры. – 1980.
- №4. – С.21-22.
66.Никитушкин
индивидуализации
В.Г.
подготовки
Методология
юных
исследования
спортсменов
//Сборник
проблемы
науч.трудов
ВНИИФК. – М., 1993. – С.295-300.
67.Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать /Н.Г.Озолин.
М.:ООО «Издательство Астрель»: ООО «Издательство АСТ», 2002. – 864с.
68
68.Озолин
Н.Г.
Современная система спортивной тренировки. – М.:
Физкультура и спорт, 1970. - …с.
69.Основы
управления
подготовкой
юных
спортсменов
/Под
ред.
М.Я.Набатниковой. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 280с.
70.Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М.:
Физкультура и спорт, 1986. – 286с.
71.Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка. – Киев: Вища школа,
1984. – 352с.
72.Платонов В.Н. Современный спорт высших достижений и адаптация
организма человека //Современный олимпийский спорт. – Киев: КГИФК, 1993. –
С.176-178.
74.Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки: Учеб. пособие
для институтов физ.культуры. – Киев: Вища школа, 1984. – 285с.
75.Плахтиенко В.А., Блудов Ю.М. Надежность в спорте. – М.: Физкультура
и спорт, 1983. – 176с.
76.Подготовка квалифицированных спортсменов /Под ред. В.Н.Платонова. –
М.: Физкультура и спорт, 1986. – 286с.
77.Ратов И.П. Влияние научного подхода Н.А.Бернштейна на методологию и
направление развития спортивной экспериментальной биомеханики // Теория и
практика физической культуры. – 1996. - №11. – С.53-56.
78.Ратов И.П. Двигательные возможности человека (нетрадиционные
методы их развития и восстановления)/И.П.Ратов. – Минск, 1994. – 116с.
79.Ратов И.П. Противоречия совершенствования в движениях и пути их
преодоления. – М., 1976. – С.5-25.
80.Решетень
И.Н.,
Прохорова
М.В.
Специфика
педагогической
деятельности тренера ДЮСШ и учителя физической культуры. – М.: ГЦОЛИФК,
1976. - …с.
81.Родионов
эффективности
А.В.
Психолого-педагогические
решения
оперативных
Автореф.дис…докт.пед.наук. – М., 1990. – 43с.
методы
задач
повышения
в
спорте:
69
82.Смирнов Ю.И. Комплексный контроль подготовленности спортсмена
//Теория и практика физической культуры. – 1983. - №9. – С.47-50.
83.Смирнов
Ю.И.
Основные
свойства
и
показатели
спортивной
подготовленности: Учебное пособие. – Малаховка: МОГИФК, 1987. – 48с.
84.Современная система спортивной подготовки /Под ред. Ф.П.Суслова,
В.Л.Сыча, Б.Н.Шустина. – М., 1995. – 448с.
85.Современные проблемы теории и практики физической культуры:
взгляды, идеи, концепции: Сборник научных трудов. – СПб., 1997. - …с.
86.Спортивная метрология: Учебник для ин-ов физ.культуры /Под ред.
В.М.Зациорского. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 256с.
87.Суслов Ф.П. Соревновательная подготовка и календарь соревнований //
Современная система спортивной подготовки. – М.: СААМ, 1995. – С.73-79.
88.Теория и методика спорта: Учеб.пособие для училищ олимпийского
резерва. – М., 1997. – 416с.
89.Теория
и
методика
физической
культуры:
Учебник
/Под
ред.
Ю.Ф.Курамшина. – 2-е изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004. – 464с.
90.Тер-Ованесян А.А., Тер-Ованесян И.А. Педагогика спорта. – Киев.:
Здоров’я, 1986. - …с.
91.Теория и методика физической культуры (курс лекций): Учеб.пособие
/Под ред. Ю.Ф.Курамшина, В.И.Попова. – СПб.: СПбГАФКим.Лесгафта, 1999. –
324с.
92.Управление и контроль спортивной тренировки. – Омск, 1978. – 123с.
93.Учение о тренировке: Пер.с нем. /Под ред.Д.Харре. – М.: Физкультура и
спорт, 1971. – 328с.
94.Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. – М.: Физкультура и
спорт, 1987. – 280с.
95.Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. – М.: Физкультура
и спорт, 1980. – 255с.
70
96.Фомин Н.А., Филин В.П. На пути
к
спортивному
мастерству:
(Адаптация юных спортсменов к физическим нагрузкам). – М.: Физкультура и
спорт, 1986. – 159с.
97.Чхеидзе Л.В. Об управлении движениями человека. – М.: Физкультура и
спорт, 1970. – 134с.
98.Шалаев В.П. Синергетика человека, общества, природы: управленческий
аспект: Учеб.пособие. – Йошкар-Ола: МГТУ, 2000. – 134с.
99.Шамова
Т.И.,
Третьяков
П.И.,
Капустин
Н.П.
Управление
образовательными системами: Учеб.пособие для студ.высш.учеб.заведений /Под
ред. Т.И. Шамовой. – М.: Гуманитарный издательский центр «Владос», 2001. –
320с.
100.Ширковец Е.А. Система оперативного управления и корректирующие
воздействия
при
тренировке
в
циклических
видах
спорта:
Автореф.дис…докт.пед.наук. – М., 1995. – 37с.
101.Шустин Б.Н. Моделирование в спорте (теоретические основы и
практическая реализация): Автореф.дис…докт.пед.наук в виде научного доклада.
– М., 1995. – 82с.
102.Шустин
Б.Н.
Модельные
характеристики
соревновательной
деятельности //Современная система спортивной подготовки. – М.: СААМ, 1995.
– С.50-73.
71
Приложение 1
Таблица № 1
Базовые показатели физической подготовленности девочек
(по Малиновскому С.К.)
девочки
Показатели двигательной
Активности
Силовые способности
Кистевая динамометрия
(кг). Правая рука
Кистевая динамометрия
(кг). Левая рука
Становая динамометрия
(кг)
Макс.
Мин.
M+m
M+m
Достоверность различий
Разница
t
P
11,47+0,6
11,4+0,5
0,07
0,09
> 0,05
10,53+0,77
9,73+0,48
0,8
0,88
> 0,05
26,20+0,34
25,73+1,21
0,47
0,37
> 0,05
13,06+0,31
7,66+0,32
14,27+0,85
11,80+1,08
6,7+0,5
14,8+0,33
1,26
0,96
-0,53
1,12
1,6
-0,58
> 0,05
> 0,05
> 0,05
Скоростные и скоростно-силовые способности
Прыжок вверх с двух ног
(см)
28,10+0,48
26,47+1,28
Время 10 наклонов вперед
(сек.)
10,66+0,22
10,42+0,62
1,63
1,2
> 0,05
0,24
1,17
> 0,05
Вестибулярная устойчивость
Проба Ромберга (сек.)
7,23+0,36
Упражнение «центрифуга»
(балл)
2,50+0,33
7,51+1,23
0,28
0,22
> 0,05
2,47+0,21
0,03
0,08
> 0,05
Гибкость
Наклон вперед (см)
Отведение плеч назад (см)
Шпагат поперечный (см)
72
Приложение 2
Таблица № 2
Базовые показатели физической подготовленности мальчиков
(по Малиновскому С.К.)
мальчики
Показатели двигательной
активности
Силовые способности
Кистевая динамометрия
(кг). Правая рука
Кистевая динамометрия
(кг). Левая рука
Становая динамометрия
(кг)
Макс.
Мин.
M+m
M+m
Достоверность различий
Разница
t
P
13,0+0,66
13,8+0,51
-0,8
-0,96
> 0,05
12,40+1,21
12,06+0,47
0,34
0,26
> 0,05
31,47+0,17
32,13+0,67
-0,66
-0,96
> 0,05
13,0+0,30
8,40+0,28
14,73+0,40
12,33+0,58
7,60+0,75
15,07+0,85
0,67
0,80
-0,34
1,03
1,0
-0,36
> 0,05
> 0,05
> 0,05
Скоростные и скоростно-силовые способности
Прыжок вверх с двух ног
(см)
31,07+0,42
29,52+0,91
Время 10 наклонов вперед
(сек.)
11,45+0,10
11,97+0,29
1,55
1,55
> 0,05
-0,52
1,68
> 0,05
Вестибулярная устойчивость
Проба Ромберга (сек.)
7,27+0,52
Упражнение «центрифуга»
(балл)
2,50+0,10
6,63+0,57
-0,36
-0,47
> 0,05
2,06+0,29
0,44
1,42
> 0,05
Гибкость
Наклон вперед (см)
Отведение плеч назад (см)
Шпагат поперечный (см)
73
Приложение 3
Таблица № 3
Результаты предварительного тестирования двигательной подготовленности
девочек
девочки
Показатели
ЭГд
Конечный
результат
M+m
Силовые способности
Кистевая
Прав 14,6+0,7
динамомет ая
5
рия (кг)
Лева 13,13+0,
я
85
Становая
34,40+0,
динамометрия (кг) 67
Суммарный
62,13+1,
показатель (кг)
10
Гибкость
Наклон
вперед 15,44+0,
(см)
37
Отведение
плеч 10,76+0,
назад (см)
39
Шпагат
10,14+0,
поперечный (см)
44
Суммарная
подвижность (см)
БПд
Прирост
результатов
Конечный
результат
Ед.из
м.
%
M+m
3,13
2,60
2,6
5
2,2
8,20
7,0
13,93
12,
0
11,25+0,
73
11,85+0,
60
29,80+1,
28
52,85+1,
80
2,38
2,3
3,1
3,0
-4,13
3,9
5
47,7+1,9 9,71
8
Разница
прироста
9,3
Достоверно
сть
Различий
Прирост
результатов
Ед.из
м.
%
Ед.из
м.
%
t
P
0,85
0,8
3
2,0
6
3,9
5
6,8
2,28
1,8
2
0,1
4
3,0
5
5,5
3,19
<
0,05
>
0,05
<
0,05
<0,05
12,60+1, 0,8
10
10,93+0, 4,23
64
11,14+0, -3,66
4
0,9
2
4,9
1,58
2,45
4,4
2
0,47
42,04+0, 8,69
67
10,
0
1,02
1,4
5
1,9
0,2
7
0,8
7
2,01
>
0,05
1,8
3,2
3,96
6,0
6,73
<
0,05
0,24
1,3
0,34
1,5
1,23
>
0,05
3,03
16,
8
5,5
20,
3
4,02
<
0,05
0,13
2,6
1,57
22,
8
3,0
<
0,05
Скоростные и скоростно-силовые способности
Прыжок вверх с 33,86+0, 5,76
8,9 28,27+0,
двух ног (см)
59
59
Время 10 наклонов
вперед (сек.)
10,08+0, 0,58
2,8 10,66+0,
38
27
Вестибулярная устойчивость
Проба
Ромберга 15,76+0, 8,53
37, 10,54+1,
(сек.)
44
1
23
Упражнение
«центрифуга»
4,2+0,4 1,7
25, 2,6+0,37
(балл)
4
2,12
4,07
6,99
0,48
4,13
6,94
1,13
1,23
3,2
4,4
0,23
0,18
<
0,05
>
0,05
>
0,05
74
Приложение 4
Таблица № 4
Результаты предварительного тестирования двигательной подготовленности
мальчиков
мальчики
Показатели
ЭГм
Конечный
результат
M+m
Силовые способности
Кистевая
Прав 16,25+0,
динамомет ая
79
рия (кг)
Лева 15,2+0,6
я
2
Становая
40,73+0,
динамометрия (кг) 75
Суммарный
72,18+0,
показатель (кг)
65
Гибкость
Наклон
вперед 15,5+0,2
(см)
5
БПм
Прирост
результатов
Ед.из
м.
3,25
2,8
9,26
15,31
2,5
Разница
прироста
%
Конечный
результат
M+m
2,35 15,2+0,5
7
2,02 13,4+0,6
3
6,7 34,36+0,
78
11,0 62,96+1,
6
12
Прирост
результатов
Ед.из
м.
%
Ед.из
м.
%
t
1,4
1,1
2
1,1
1,85
1,9
1,7
8
4,0
7,03
1,2
3
0,9
2
4,9
2
7,0
6
3,8
0,7
0,97
>
0,05
0,2
4
1,3
3
5,8
6
0,77
1,3
5
0,7
1
2,5
7
1,2
7
0,84
>
0,05
<
0,05
>
0,001
3,48
5,5
2,48
2,3
3,66
<
0,01
-0,07
0,3
0,19
0,8
1
1,28
>
0,05
2,89
16,
2
3,86
10,
3
4,06
<
0,001
0,95
18,
1
0,75
5,2
0,27
>
0,001
1,34
2,23
4,97
2,45 15,53+0, 3,2
67
Отведение
плеч 9,37+0,3 0,97
0,95 7,8+0,87
назад (см)
Шпагат
10,76+0, -3,97 3,9 13,95+0,
поперечный (см)
43
46
Суммарная
43,39+1, 7,26
7,13 39,93+1,
подвижность (см) 2
01
Скоростные и скоростно-силовые способности
Прыжок вверх с 37,03+0, 5,96
8,4 33,0+0,9
двух ног (см)
49
8
Время
10
наклонов вперед 11,19+0, -0,26 11,04+0,
(сек.)
14
1,11 11
Вестибулярная устойчивость
Проба Ромберга 13,02+0, 6,75
26,5 9,52+0,7
(сек.)
57
6
Упражнение
«центрифуга»
4,2+0,14 1,7
23,3 3,01+0,3
(балл)
Достоверно
сть
Различий
0,2
-1,12
4,93
1,46
10,34
2,85
2,33
1,66
6,5
8,0
4,52
1,48
P
>
0,05
>
0,05
<
0,001
<0,0
1
75
Приложение 5
Таблица № 5
Результаты контрольного тестирования двигательной подготовленности
девочек
девочки
Показатели
ЭГд
Конечный
результат
M+m
Прирост
результатов
Ед.из
м.
Разница
прироста
БПд
%
Конечный
результат
M+m
Силовые способности
Кистевая
Прав 16,7+0,6 2,1
1,8 12,75+0,
динамомет ая
3
4
рия (кг)
Лева 15,16+0, 2,03
1,72 12,75+0,
я
45
48
Становая
38,0+1,2 3,6
3,05 31,6+0,0
динамометрия (кг) 9
4
Суммарный
69,86+2, 17,73 6,6 57,1+3,0
показатель (кг)
72
5
Гибкость
Наклон
вперед 21,85+0, 6,31
6,04 16,0+0,3
(см)
99
Отведение
плеч 15,9+1,2 5,14
4,92 13,8+1,3
назад (см)
6
6
Шпагат
0,14+0,4 10,0
10,0 5,95+1,6
поперечный (см)
4
2
Суммарная
66,45+2, 18,75 18,0 53,5+2,5
подвижность (см) 31
9
Скоростные и скоростно-силовые способности
Прыжок вверх с 36,9+1,1 3,04
5,7 30,08+1,
двух ног (см)
8
46
Время
10
наклонов вперед 10,0+0,6 0,08
0,4 10,8+0,7
(сек.)
9
Вестибулярная устойчивость
Проба Ромберга 20,0+1,6 4,24
15,5 12,0+0,7
(сек.)
4
7
3
Упражнение
«центрифуга»
6,0+0,6 1,8
16,0 2,8+0,13
(балл)
Прирост
результатов
Достоверно
сть
Различий
Ед.из
м.
%
Ед.из
м.
%
t
P
1,5
1,7
6
0,8
7
1,7
5
4,1
3
0,6
5,27
1,8
0,3
4
0,8
5
1,3
3,48
2,0
3,11
<
0,05
<
0,05
<
0,05
<0,0
5
3,4
4,0
2,91
5,66
2,87
3,3
2,27
5,19
6,0
5,11
2,0
4
1,6
2
4,0
11,46
13,
2
7,29
5,1
3,73
1,81
3,2
1,23
2,5
3,6
<
0,05
0,14
0,7
0,06
0,3
0,81
>
0,05
1,46
7,4
8
2,78
8,0
9
4,45
<
0,05
0,2
3,7
1,6
12,
3
5,16
<
0,05
0,9
1,8
4,25
1,13
4,0
5,0
3,25
1,14
<
0,05
<
0,05
>
0,05
<
0,05
76
Приложение 6
Таблица № 6
Результаты контрольного тестирования двигательной подготовленности
мальчиков
мальчики
Показатели
ЭГм
Конечный
результат
M+m
Прирост
результатов
Ед.из
м.
Конечный
Результат
Прирост
результатов
Ед.из
м.
%
M+m
2,1
3
1,6
16,02+0
,64
14,8+0,
53
36,73+0
,87
0,82
Суммарный
81,56+0 9,38
6,8 67,55+0
показатель (кг)
,66
,86
Гибкость
Наклон
вперед 21,5+0, 6,0
5,9 18,5+1,
(см)
99
37
Отведение плеч 14,97+1 5,6
5,5 11,07+0
назад (см)
,09
,47
Шпагат
0,18+1, 10, 10,49+1
поперечный (см)
23
10,58 4
,02
Суммарная
65,75+1 22,36 21, 49,22+0
подвижность (см) ,59
95
,41
Скоростные и скоростно-силовые способности
Прыжок вверх с 39,8+0, 2,77
3,9 34,0+0,
двух ног (см)
85
34
Время
10
наклонов вперед 11,96+0 0,77
3,3 11,66+0
(сек.)
,82
,09
Вестибулярная устойчивость
Проба Ромберга 19,2+1, 6,18
24, 11,2+0,
(сек.)
72
26
59
Упражнение
«центрифуга»
4,8+0,1 0,6
6,8 3,2+0,6
(балл)
4
3
Силовые способности
Кистевая
Прав 19,2+0,
динамомет ая
94
рия (кг)
Лева 17,4+0,
я
73
Становая
44,96+0
динамометрия (кг) ,84
2,95
2,2
4,23
Разница
прироста
БПм
3,0
6
%
Ед.из
м.
Достоверно
сть
Различий
%
t
1,4
8
0,4
8
1,1
6
2,8
P
0,6
5
1,1
2
1,9
2,13
4,59
3,6
6
4,79
3,1
4
2,97
3,5
3
3,9
3,03
2,3
7
1,6
5,6
4,1
1
11,
13
7,12
6,2
9
10,
82
6,03
1,0
1,6
1,77
2,1
6,3
<
0,01
0,04
0,2
0,73
3,5
0,03
>
0,05
1,68
9,4
2
4,5
14,
84
4,4
<
0,05
0,19
3,6
1
0,41
3,2
2,46
<
0,05
1,4
2,37
3,27
-3,46
9,29
0,8
1,86
2,33
13,07
<
0,05
2,9
<
0,05
6,8
<
0,00
1
12,85 <
0,01
3,28
9,7
<
0,01
<
0,01
<
0,01
<
0,01
77
Приложение 7
Таблица № 7
Сравнительные результаты тестирования двигательной подготовленности
девочек за время педагогического эксперимента
девочки
Показатели
ЭГд
Конечный
результат
M+m
Силовые способности
Кистевая
Прав 16,7+0,
динамомет ая
63
рия (кг)
Лева 15,16+0
я
,45
Становая
38,0+1,
динамометрия (кг) 29
Прирост
результатов
Ед.из
м.
Разница
Прироста
БПд
%
Конечный
Результат
M+m
Прирост
результатов
Ед.из
м.
%
Ед.из
м.
%
Достоверно
сть
Различий
t
P
5,23
4,43 12,75+0
,4
2,35
2,3
2,88
2,13 5,27
4,63
3,92 12,75+0
,48
10,0 31,6+0,
04
3,02
2,9
3
5,7
1,61
0,99 3,65
5,93
4,3
4,9
21,66
18,3 57,1+3,
5
05
11,24
11,
0
10,42
7,5
3,13
8,79
8,42 16,0+0,
3
4,2
4,8
4
4,59
3,58 5,68
Отведение
плеч 15,9+1, 8,24
8,0 13,8+1,
назад (см)
26
36
Шпагат
0,14+0, -14,43 13,8 5,95+1,
поперечный (см)
44
2
62
Суммарная
66,45+2 28,46 27,2 53,5+2,
подвижность (см) ,31
5
59
Скоростные и скоростно-силовые способности
Прыжок вверх с 36,9+1, 8,8
13,6 30,08+1
двух ног (см)
18
,46
Время
10
наклонов вперед 10,0+0, 0,66
3,2 10,8+0,
(сек.)
6
79
Вестибулярная устойчивость
Проба Ромберга 20,0+1, 12,77 47,0 12,0+0,
(сек.)
64
73
7,1
8,1
8
10,
2
23,
2
1,14
5,58
1,14
0,18
3,62 3,25
8,31
6,0
3,73
3,61
6,4
5,19
9,0
3,6
<
0,05
0,38
1,8
0,28
1,4
0,81
>
0,05
4,49
23,
0
8,28
25,7 4,5
<
0,00
1
0,33
6,2
6
3,17
34,9 5,16
4
<
0,00
1
Суммарный
показатель (кг)
69,86+2
,72
Гибкость
Наклон
вперед 21,85+0
(см)
,99
Упражнение
«центрифуга»
(балл)
6,0+0,6
11,8
3,5
41,2 2,8+0,1
3
5,87
-8,85
20,15
<
0,00
1
<
0,05
<
0,00
1
<
0,00
1
<
0,00
1
>
0,05
<
0,05
<
0,05
78
Приложение 8
Таблица № 8
Сравнительные результаты тестирования двигательной подготовленности
мальчиков за время педагогического эксперимента
мальчики
Показатели
ЭГм
Конечный
результат
M+m
Прирост
результатов
Ед.из
м.
%
Конечный
результат
M+m
Силовые способности
Кистевая
Прав 19,2+0, 6,2
4,4 16,02+0
динамомет ая
94
8
,64
рия (кг)
Лева 17,4+0, 5,0
3,6 14,8+0,
я
73
1
53
Становая
44,96+0 13,49 9,7 36,73+0
динамометрия (кг) ,84
5
,87
Суммарный
81,56+0 24,69 17, 67,55+0
показатель (кг)
,66
83
,86
Гибкость
Наклон
вперед 21,5+0, 8,5
8,3 18,5+1,
(см)
99
4
37
Отведение плеч 14,97+1 6,57
6,4 11,07+0
назад (см)
,09
5
,47
Шпагат
0,18+1, 14, 10,49+1
поперечный (см)
23
14,55 28
,02
Суммарная
65,75+1 29,62 29, 49,22+0
подвижность (см) ,59
07
,41
Скоростные и скоростно-силовые способности
Прыжок вверх с 39,8+0, 8,73
12, 34,0+0,
двух ног (см)
85
32
34
Время
10
наклонов вперед 11,96+0 0,51
2,1 11,66+0
(сек.)
,82
8
,09
Вестибулярная устойчивость
Проба Ромберга 19,2+1, 12,93 50, 11,2+0,
(сек.)
72
77
59
Упражнение
«центрифуга»
(балл)
4,8+0,1
4
2,3
Разница
Прироста
БПм
31,
5
3,2+0,6
3
Прирост
результатов
Ед.из
м.
2,22
%
Ед.из
м.
Достоверно
сть
Различий
%
t
2,7
1
1,4
3
0,0
5
10,
21
2,79
1,0
1
2,3
3
8,4
4
12,
08
1,76
P
1,7
7
2,1
8
3,7
3,98
9,56
7,6
2
15,13
6,17
7,3
3
4,1
2
5,4
4
16,
89
2,33
4,48
7,0
5
4,25
4,4
6,3
<
0,01
-0,03
-0,1
0,48
0,8
7
0,36
>
0,05
4,87
27,
3
8,6
25,
14
4,4
<
0,00
1
1,14
21,
67
1,16
9,8
3
2,46
<
0,05
2,74
4,6
3,47
-4,58
14,22
2,26
8,89
3,1
9,77
15,4
<
0,05
2,9
<
0,05
6,9
<
0,01
12,85 <
0,01
>
0,05
3,28 <
0,05
7,8
<
0,01
10,08 <
0,01
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа