close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Борняков Алексей Олегович. Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы у баскетболистов студенческой команды при использовании в тренировочном процессе метода сопряженных воздействий

код для вставки
ОГЛАВЛЕНИЕ
Аннотация ………………………………………………………………………
3
ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………….. 4
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ НАУЧНЫХ И МЕТОДИЧЕСКИХ ИСТОЧНИКОВ
ПО ИССЛЕДУЕМОЙ ПОБЛЕМЕ…………………………………………......... 10
1.1.Особенности использования средств и методов в тренировочном процессе
при подготовке студенческой баскетбольной команды……………………….. 10
1.2.Характеристика сопряженного метода и его использование в процессе
тренировки баскетболистов……………………………………………………… 13
1.3. Влияние тренировочных воздействий на функциональное состояние
сердечно-сосудистой системы спортсменов……………………………………
16
ГЛАВА II ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ………………... 20
2.1.Методы исследования………………………………………………………..
21
2.2.Организация исследования…………………………………………………..
26
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ
РАБОТЫ…………………………………………………………………………... 30
3.1. Результаты исследования на начало работы……………………………..... 30
3.2. Результаты исследования на конец работы………………………………... 33
3.3. Интерпретация результатов опытно-экспериментальной работы и
выводы…………………………………………………………………………….. 40
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………... 48
ЛИТЕРАТУРА……………………………………………………………………. 56
3
Аннотация
В данной работе рассматривается функциональные изменения сердечнососудистой системы баскетболистов студенческой команды при использовании
метода сопряженных воздействий в процессе тренировки.
Для решения исследуемой проблемы и поставленных задач:
- разработана система тренировочных занятий с использованием метода
сопряженных воздействий;
- разработаны методико-практические рекомендации по проведению
тренировочных
занятий
баскетболистов,
позволяющие
улучшить
функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.
Работа состоит из введения, трех глав, заключения и библиографического
списка.
В первой главе проведен анализ литературных источников по проблеме
исследования.
Вторая глава посвящена методам и организация исследования.
В третьей главе рассматриваются результаты исследования и опытноэкспериментальная работа.
4
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Современный баскетбол является очень
динамичным, эмоциональным и зрелищным видом спорта. В нем присутствует
большое
количество
технико-тактических
приемов,
индивидуализм
и
коллективизм одновременно. По мнению многих специалистов в области
спорта (В.П. Филина, В.Г. Алабина, В.С. Топчияна, П.И. Кабачковой, В.Г.
Никитушкина и др.), баскетбол является одним из самых эффективных средств
всестороннего физического развития.
В баскетбол входят различные виды естественных движений (ходьба, бег,
прыжки), а так же специфические двигательные действия без мяча (остановки,
повороты, передвижения приставными шагами, финты) и с мячом (ловля,
передача, ведение, броски).Целью игры является взятие корзины соперника и
защита своей. Такое противоборство стимулирует развитие всех физических
качеств: скорости, координации, гибкости и выносливости. Во время игры в
работу включаются практически все функциональные системы организма, в
том числе основные механизмы энергообеспечения [13, 21, 28].
Согласно классификации видов спорта по направленности физических
воздействий баскетбол относится к нестандартным ситуационным физическим
упражнениям переменной интенсивности. Во время игры интенсивность игры
может меняться от максимальной до умеренной. В отдельные моменты
активная мышечная деятельность может быть вообще полностью прекращена
[37, 38]. Такие изменения интенсивности могут происходить постоянно, что
связано с постоянно меняющимися обстановкой и условиями игры.
Результатом
является
проявление
определенного
динамического
стереотипа нервных процессов, который обеспечивает быстрое, переключение
функций с одного уровня деятельности на другой, с высокого на низкий и
наоборот.
Игровая активность баскетболистов достигает высокой напряженности, о
чем свидетельствуют значительные функциональные изменения в ходе игры
[28, 37]. Например, частота пульса может доходить до 180-230 ударов в минуту,
5
максимальное потребление кислорода – 51 мл/кг-мин, а максимальная легочная
вентиляция – 120-130 л. Это лишь немного меньше, чем у представителей
циклических видов спорта. Во время игры баскетболист пробегает около четырѐх
километров, делает более 150 ускорений, выполняет около 100 прыжков, при этом
противодействуя соперникам. Такие действия выполняются при постоянной
смене направления, с частыми остановками и поворотами. Частота сердечных
сокращений в эти моменты достигает 180-200 ударов в минуту, а потеря веса 2-5
кг за игру [3, 12].
Такая
интенсивность
требует
хорошей
физической
подготовки.
Физическая подготовка – это не только развитие физических способностей, но
и возможностей органов и систем организма. Их высокий уровень обеспечивает
благоприятные
условия
для
успешного
овладения
навыками
игры
и
эффективной соревновательной деятельности.
Проблема
подбора
средств
и
методов
в
процессе
тренировки
баскетболистов исследовалась в работах В.П. Филина, В.Г. Алабина, В.С.
Топчияна, П.И. Кабачковой, Г.А. Зельдович, Н.А. Минаевой, В.Г. Никитушкина
и др. Авторами обоснованы эффективные методы тренировки, проведена
классификация средств подготовки в зависимости от возрастных особенностей,
вида спорта и тренирующего воздействия.
Изучение метода сопряженных воздействий с целью достижения лучших
результатов рассматривалось в работах Г.А. Зельдович, Н.А. Минаевой, Ф.П.
Суслова, М.Я. Набатниковой, В.К. Бальсевича и ряда других авторов. Попытки
нормирования тренировочных нагрузок по объѐму и интенсивности были
проделаны многими специалистами В.П. Филиным, Ф.П. Сусловым, М.Я.
Набатниковой, В.К. Бальсевичем и др.
Несмотря
на
достаточный
интерес
специалистов
к
проблеме
методического обеспечения процесса воспитания физических качеств на
различных этапах тренировки, проблема комплексного подхода в развитии
двигательных способностей баскетболистов исследована недостаточно. В этой
6
связи, актуальным является изучение динамики кондиционных способностей
баскетболистов на основе метода сопряженных воздействий.
Отсутствие единого подхода к использованию метода сопряженных
воздействий в процессе тренировки баскетболистов вызывает противоречие
между:
-
высоким
техническим
уровнем
подготовленности
спортсменов-
баскетболистов и практикой применения метода сопряженных воздействий, не
имеющего целенаправленного психолого-педагогического обеспечения.
Собранный
теоретический
материал
и
выделенное
противоречие
позволили определить проблему исследования: каковы функциональные
изменения сердечно-сосудистой системы баскетболистов при использовании
метода сопряженных воздействий в процессе тренировки.
Объект исследования: Функциональное состояние сердечно-сосудистой
системы у баскетболистов.
Предмет исследования: Особенности функционального состояния
сердечно-сосудистой системы у баскетболистов студенческой команды при
использовании в тренировочном процессе метода сопряженных воздействий.
Гипотеза: предполагается, что использование метода сопряженных
воздействий в процессе тренировки баскетболистов будет способствовать
положительным изменениям функционального состояния сердечно-сосудистой
системы при соблюдении следующих условий:
- уточнении характеристики сопряженного метода, особенности его
тренирующего воздействия;
- разработке системы тренировок с использованием метода сопряженных
воздействий;
-
определении
основных
психолого-педагогических
условий,
способствующие положительным изменениям функционального состояния
сердечно-сосудистой системы под воздействием сопряженного метода.
7
Цель исследования: изучить особенности функционального состояния
сердечно-сосудистой системы у баскетболистов студенческой команды при
использовании в тренировочном процессе метода сопряженных воздействий.
Постановка проблемы, цели и гипотезы позволили определить задачи
исследования:
1.
Изучить
тренирующего
основные
характеристики,
воздействия
метода
сущность
сопряженных
и
особенности
воздействий
на
баскетболистов студенческой команды.
2. Разработать систему тренировочных занятий с использованием метода
сопряженных воздействий.
3. Определить основные
психолого-педагогические условия, при
которых возможны положительные изменения функционального состояния
сердечно-сосудистой системы под воздействием сопряженного метода.
4. Проверить в ходе опытно-экспериментальной работы изменения
функционального состояния сердечно-сосудистой системы баскетболистов
студенческой команды при воздействии сопряженного метода в процессе
тренировки.
Методологическую
основу
исследования
составляют
научные
положения теории и методики физического воспитания (Л.П.Матвеев, Ж.К.
Холодов, В.С. Кузнецов, П.К. Петров, В.П.Филин, В.И.Лях и др.), теории и
методике спортивных игр (Ю.Д Железняк, Ю.М. Портнов).
С целью доказательства выдвинутой гипотезы, а также решения
поставленных задач, использовались следующие методы исследования:
изучение и анализ научной и методической литературы, наблюдение,
тестирование, педагогический эксперимент, статистическая обработка данных,
полученных в ходе опытно-экспериментальной работы.
Организация и этапы исследования. В опытно-экспериментальной
работе принимали участие баскетболисты студенческой команды Орловского
государственного университета имени И.С. Тургенева. Для сравнения
результатов исследования в эксперименте были задействованы баскетболисты
8
студенческой команды Орловского государственного аграрного университета
имени Н.В. Парахина.
Педагогический эксперимент проводился в период с 2015 по 2017 год и
включал в себя три этапа:
- подготовительный (изучение и анализ научной литературы);
- деятельностный (проведение опытно-экспериментальной работы);
-
результативный
(обработка
полученных
данных,
написание
диссертации).
Научная новизна исследования заключается в том, что:
- изучены особенности функционального состояния сердечно-сосудистой
системы у баскетболистов студенческой команды при использовании в
тренировочном процессе метода сопряженных воздействий;
- определены особенности тренирующего воздействия сопряженного
метода на баскетболистов студенческой команды.
Теоретическая значимость исследования состоит в том, что:
- изучены основные характеристики, сущность и содержание метода
сопряженных воздействий;
-
расширены
теоретические
аспекты
построения
тренировочного
процесса баскетболистов студенческой команды;
Практическая значимость исследования заключается в том, что:
- разработана система тренировочных занятий с использованием метода
сопряженных воздействий;
- разработаны методико-практические рекомендации по проведению
тренировочных
занятий
баскетболистов,
позволяющие
улучшить
функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.
Основные положения, выносимые на защиту.
1. Метод сопряженных представляет собой ряд воздействий, оказываемых
на
физическую,
техническую
и
тактическую
стороны
подготовки
баскетболистов. Особенности тренирующего воздействия сопряженного метода
на баскетболистов студенческой команды заключается в возможности успешно
9
решать
задачу
развития
двигательных
способностей
в
сочетании
с
совершенствованием техники игровых приемов путем подбора специальных
упражнений.
2.
Система
тренировочных
занятий
с
использованием
метода
сопряженных воздействий представляет собой преимущественно тренировку с
воздействием на физическую, техническую и тактическую подготовку
баскетболистов, которая осуществляется в двух основных формах:
а) выполнение легкоатлетических упражнений на фоне жонглирования,
ведения и передач мяча;
б) выполнение упражнений по совершенствованию техники владения
мячом на дорожке стадиона, в парке и т.д.
3. Положительные изменения функционального состояния сердечнососудистой системы под воздействием сопряженного метода происходят при
соблюдении ряда психолого-педагогических условий:
- регулярном использовании сопряженного метода в процессе тренировки,
сочетании разнонаправленных физических нагрузок на каждом занятии;
- стимуляции мотивации к повышению уровня спортивной техники,
результативности и укреплению здоровья;
- учет индивидуальных особенностей, наличие программы действий для
устранения возможных затруднений;
- организация тренировочного процесса посредством формирования
атмосферы взаимопонимания, взаимопомощи, взаимовыручки, коллективизма и
сотрудничества,
-
реализация
двигательного
потенциала
баскетболистов
соревновательной и физкультурно-спортивной деятельности;
- развитие у баскетболистов навыков саморегуляции и самоконтроля.
в
10
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ НАУЧНЫХ И МЕТОДИЧЕСКИХ ИСТОЧНИКОВ
ПО ИССЛЕДУЕМОЙ ПРОБЛЕМЕ
1.1. Особенности использования средств и методов в тренировочном
процессе при подготовке студенческой баскетбольной команды
Основной формой подготовки студенческой баскетбольной команды
является тренировка. С еѐ помощью оказываются различного рода воздействия,
решаются воспитательные, оздоровительные и спортивные задачи. Грамотно
выстроенная система тренировочных занятий в значительной степени
определяет успех проделанной работы.
В игровых видах спорта, отличающихся активной двигательной
деятельностью, основными средствами спортивной тренировки являются
физические упражнения [13, 21]. Состав этих упражнений может варьироваться
в зависимости от вида спорта, поставленных задач, условий тренировки и т.д. В
свою очередь, средства могут быть подразделены на три основные группы:
избранные упражнения, соревновательные, специально-подготовительные,
общеподготовительные.
К специально-подготовительным упражнениям относят упражнения с
элементами соревнования, имитационные, а также различные связки и
сочетания движений сходные с основными двигательными действиями по
форме соревновательной деятельности или характеру вида спорта. К числу
таких упражнений можно отнести упражнения из родственных видов спорта,
направленных на совершенствование специфических качеств, например,
игровые действия и комбинации.
Состав
специально-подготовительных
упражнений
определяется
спецификой вида спорта и подбирается таким образом, чтобы обеспечить
направленное, избирательное воздействие на развитие и совершенствование
физических качеств и навыков, необходимых спортсмену [14, 22].
11
Специально-подготовительные упражнения могут быть подводящими
(способствующими освоению формы и техники движений) и развивающими
(направленными на воспитание физических качеств). При этом, они не
являются основными средствами тренировки, поскольку предназначены для
подведения игроков к выполнению основной работы.
С целью интеграции локальных результатов обучения в игровую
деятельность используют следующие средства спортивной тренировки:
- упражнения сопряженного характера, сочетающие совершенствование
двух или нескольких видов подготовленности;
-
комплексные
упражнения
с
последовательным
чередованием
компонентов подготовленности;
- специальные игровые задания состязательного характера, включающие
все виды подготовленности при доминирующем значении одного из них;
- подводящие и подготовительные игры, построенные на использовании
элементов игры в различных сочетаниях, с различной последовательностью
воспроизведения;
- учебные двусторонние игры с акцентированным совершенствованием
сформированных взаимосвязей между компонентами подготовленности;
-
контрольные и официальные игры с последующим
анализом
результатов.
Основными методами в процессе тренировки баскетболистов являются:
метод сопряженных воздействий; игровой метод; метод моделирования
условий предстоящей игровой деятельности; соревновательный метод.
Игровой метод представляет собой использование упражнений в форме
игры. Применение игрового метода обусловлено решением разнообразных
технико-тактических задач в постоянно изменяющихся ситуациях на фоне
повышенного эмоционального и функционального состояния организма. Таким
образом, обеспечивается последующий перенос положительных результатов
непосредственно в основную игровую деятельность.
12
Метод моделирования условий предстоящей игровой деятельности
заключается в моделировании ситуаций, сходных с игровой деятельностью,
включающих
противоборство
соперников.
Многократное повторение и
воспроизведение определенных технико-тактических действий в нападении и
защите позволяет адаптироваться к напряженным условиям игры.
Соревновательный
метод
в
наибольшей
степени
способствует
повышению эффективности тренировочного процесса. В основе метода лежит
использование специально организованной соревновательной деятельности в
процессе тренировки. Метод может быть представлен соревнованиями на
количественный или качественный результат. Состязательный момент должен
присутствовать на каждой тренировочном занятии. Самое большое значение
соревновательного метода заключается в том, что он создает такие условия,
которые максимально приближены к настоящей игре. Таким образом,
происходит
стимуляция
баскетболистов
и
полной
реализации
одновременное
всех
взаимосвязанное
сторон
обучения
совершенствование
компонентов подготовленности игроков.
Метод
сопряженных
воздействий
представляет
собой
решение
двигательных задач в сочетании с совершенствованием техники игровых
приемов [32, 65]. Решение задачи достигается путем подбора специальных
упражнений на стыке двух видов подготовки. В баскетболе использование
метода представлена сочетанием совершенствования одновременно нескольких
элементов, например, техники и тактики игры, физических качеств и
тактических умений, технико-тактических навыков и специальных физических
кондиций.
Устанавливая
между
ними
рационально
и
целесообразно
подобранные количественные и качественные соотношения, адекватные
специфике игровой деятельности, можно придать обычному тренировочному
процессу особую эмоциональную окраску, сэкономить время и приблизить
обучение к специфическим требованиям самой игры.
Метод сопряженных воздействий применяется, в основном, в процессе
совершенствования уже усвоенных двигательных действий. Его целью является
13
улучшение качества этих действий, повышения результативности игры. Смысл
данного метода заключается в том, что двигательная техника качественно
улучшается и совершенствуется в экстремальных условиях, т.е. условиях,
требующих повышенных физических усилий. Например, когда спортсмен
выполняет какие-либо беговые или прыжковые упражнения с отягощениями на
ногах, происходит одновременное совершенствование техники движения,
координационных способностей и физической силы. В таких случаях особую
значимость имеет строгий контроль за искажениями и нарушениями структуры
целостного двигательного акта.
1.2.
Характеристика сопряженного метода и его использование в
процессе тренировки баскетболистов
Для гармоничного физического развития и высокого уровня физической
подготовленности баскетболистов используются различные средства и методы.
Следует отметить, что игровые виды спорта являются особо эффективными в
плане физической подготовки. Это объясняется, во-первых, их спецификой; вовторых, огромным разносторонним воздействием на организм, физические
кондиции, личностные качества; в-третьих, доступностью для людей разного
уровня подготовленности, пола и возраста; в-четвертых, регулированием
уровня физической нагрузки в достаточно широком диапазоне. Спортивные
игры способствуют освоению жизненно важных двигательных навыков,
являются эффективным средством развития двигательных способностей у
подростков, отличаются высокой эмоциональностью. В них возможно
варьирование физической нагрузки от незначительной (на занятиях с
оздоровительной
направленностью)
до
предельного
физического
психического напряжения (на уровне спорта высших достижений).
и
14
Любое новообразование, полученное в ходе педагогического воздействия,
определяется не только его формой, содержанием, но и методом, т.е. способом
применения.
В спортивной тренировке понятие «метод» рассматривается как способ
применения основных средств, а также совокупность приемов, правил
деятельности спортсмена и тренера. Для совершенствования технической,
физической и тактической подготовки баскетболистов используется достаточно
широкий спектр методов. Это такие, как
метод усложнения, метод
многоканальной реализации двигательных программ, метод моделирования,
метод переключений, интервальный метод, метод сопряженных воздействий,
метод круговой тренировки и др. (Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, 2004).
Каждый метод преследует определенные цели и задачи и служит
развитию определенных навыков. Например, метод усложнения направлен на
формирование
навыков
справляться
с
поставленными
задачами
и
ориентироваться в любых усложненных обстановках игровой деятельности.
Метод многоканальной реализации двигательных программ направлен на
формирование навыков выполнения определенных вариантов технического
приема.
Для
совершенствования
скоростных
движений
используется
контрастный метод. Физиологическая основа этого метода заключается в
воздействии на мышечную чувствительность и функции анализаторных систем
путем
контрастного
изменения
пространственно-временных
и
весовых
параметров двигательного управления. Одним из самых распространѐнных
методов подготовки в баскетболе является метод круговой тренировки. Он
представляет собой комплекс упражнений, выполняемых «по кругу», т.е. в
порядке последовательной смены тренировочных заданий.
В системе тренировки баскетболистов ни одно тренируемое действие не
может выполняться самостоятельно, изолировано от других. В процессе
выполнения двигательного действия в этот процесс автоматически включаются
новые процессы или элементы. Следовательно, в упражнениях, направленных
на развитие определенных двигательных качеств, формируются прочные
15
взаимосвязи этих качеств, а также соответствующие им уровни и навыки их
использования.
Такой
сопряженный
процесс
можно
моделировать
в
зависимости от поставленных задач. С его помощью можно добиваться нужных
количественных и качественных характеристик взаимосвязей параметров
двигательной
деятельности.
На
этом
сопряженных
воздействий.
(Н.Г.Озолин,
основано
2003;
применение метода
Е.В.Федотова,
2003;
М.В.Сахарова, 2004).
В методе сопряженных воздействий можно выделить три варианта
сопряженных воздействий на различные стороны подготовки баскетболистов:
физическо-техническая, физическо-тактическая, техническо-тактическая.
Преимущественно сопряженное воздействие в процессе тренировки
баскетболистов оказывается на физическую и техническую подготовку. Такая
тренировка осуществляется в основном в двух формах:
а) выполнение легкоатлетических упражнений на фоне ведения, передачи
мяча, жонглирования;
б) выполнение технических упражнений с мячом в нетрадиционных
условиях (на грунтовой дорожке, в парке и т.д.).
Одним из примеров тренировки с сопряженным воздействием на
физическую и тактическую подготовку может служить выполнение скоростных
тактических взаимодействий в двойках, тройках, пятерках вдоль или поперек
футбольного поля (т.е. на увеличенной площади взаимодействия).
Развитие технических и тактических качеств баскетболистов происходит
не изолировано и сливается в неразрывное целое – технико-тактическое
мастерство. Поэтому фактически любое упражнение, направленное на
совершенствование техники или тактики обладает сопряженным эффектом.
Метод сопряженного воздействия в большинстве случаев применяется
для совершенствования уже разученных двигательных действий и улучшения
их
качественной
основы
(результативности).
Методическая
сущность
заключается в совершенствовании техники двигательного действия за счет
увеличения физических усилий.
16
Основную методическую идею сопряженных воздействий раскрывает
В.М. Дьячкова (1972). Согласно еѐ мнению, именно этот метод наиболее полно
соответствует
особенностям
специальной
физической
подготовки
баскетболистов. Этот метод, характеризующийся единством специальной
физической
и
технической
подготовки
спортсменов,
отличается
целесообразным подбором средств, которые обеспечивают возможность
развития СФП и совершенствования спортивной техники (Пойманов В.П.,
1982).
В процессе тренировки студенческой баскетбольной команды метод
сопряженных воздействий имеет особую значимость. Он в наибольшей
степени способствует результативному освоению современных навыков игры в
баскетбол. В рамках применения метода искусственно создаются оптимальные
условия для взаимосвязанного комплексного совершенствования игровых
приемов и необходимых физических качеств с целью их эффективного
воспроизведения. Такие качественные изменения происходят благодаря
серийному
повторению
элементов
техники
игры
с
повышенной
интенсивностью, а также конструированию упражнений с чередованием
заданий на совершенствование технических приемов и акцентированное
развитие специальных физических качеств в логической последовательности,
присущей баскетболу.
1.3. Влияние тренировочных воздействий на функциональное
состояние сердечно-сосудистой системы спортсменов
Баскетбол является таким видом спорта, который наиболее существенно
влияет
на
всестороннее
развитие
человека,
совершенствование
его
физиологических показателей. В нем, как и во всех других видах спорта, под
воздействие физических нагрузок происходит физическое развитие человека и
его организма.
17
По мнению целого ряда врачей, физиологов, специалистов в области
физической культуры и спорта (Р.А. Абзалов, 2006; И.А.Аршавский, 1982; Э.И.
Аухадеев, 2005; В.К. Бальсевич, 2000; Ф.Г. Ситдиков, 2006; И.Х. Вахитов, 2006;
А.Д. Димитриев, 2006; Р.Р. Нигматуллина 2005 и др.), совершенствованию работы
сердца способствует высокая двигательная активность. Влияние двигательной
активности на изменение функционального состояния сердца изучалась в работах
Р.И. Гильмутдиновой, Р.Р. Нигматуллиной, Ю.С.Ванюшина, Т.Л. Зефирова, А.И.
Зиятдиновой и др. Большой интерес у ученых вызывают функциональные
изменения работы всех систем организма и, в частности, работы сердца, под
воздействием направленной физической тренировки. К занятиям физической
культурой и спортом постоянно привлекается огромное количество детей и
взрослых. С этой целью проводится популяризация различных видов спорта,
здорового образа жизни, различных систем физических упражнений. При этом, в
спорт обычно отбираются дети с определенными задатками, способностями,
антропометрическими
показателями.
Узкая
многолетняя
специализация
в
определенном виде спорта развивает специфические физические качества. При
больших физических тренировках, мышечных нагрузках в организме происходят
большие изменения. Особенно значительные изменения наблюдаются в работе
сердца.
Изучение
показателей
работы
сердца
спортсменов,
регулярно
занимающихся баскетболом, представляет особый интерес для возрастной
физиологии,
физиологии
физических
упражнений
и
теории
спортивной
тренировки.
Наиболее информативные данные о работе сердечно-сосудистой системы
можно получить в условиях выполнения мышечной нагрузки и в период
восстановления, после еѐ завершения. При выполнении дозированной физической
нагрузки
частота
сердечных
сокращений
у
спортсменов
увеличивается
незначительно. По завершению нагрузки ЧСС снижается более быстрыми темпами,
чем у людей нетренированных, менее адаптированных к физическим нагрузкам
(Р.А. Абзалов, 2005; Л.Т. Фахрисламова, 2004; И.Х. Вахитов, 2005).
18
Многие
увеличивается
исследователи
ударный
отмечают,
объѐм
крови.
что
при
При
этом
мышечной
эти
нагрузке
показатели
у
тренированных людей во время выполнения физических нагрузок значительно
больше, чем у не тренированных (Р.А.Меркулова 1989; М.Г. Хопкинс1996 и
др.). Ряд ученых (С.Х. Цейтловский 1966; Р.А. Абзалов 1971, 2005; А.А.
Бирюкович, 1973; И.Х. Вахитов, 2005) отмечает, что после выполнения
физической нагрузки небольшой мощности наблюдается снижение ударного
объема крови ниже исходных величин.
Учеными, физиологами, врачами, специалистами в области спортивной
педагогики неоднократно отмечалось, что частота сердечных сокращений у
баскетболистов в процессе матча колеблется в пределах 160-230 уд/мин, а в
среднем и составляет в среднем 199 уд/мин. Таким образом, внешняя работа
сердца у баскетболистов в период игры возрастает в четыре раза, а индекс
минутного объѐма сердца увеличивается в семь раз.
Согласно исследованиям В. Л. Карпмана, С. В. Хрущева, Ю. А. Борисова и
др., увеличение относительного объема сердца (1300-1400 см3) у баскетболистов
наблюдается более чем в 50 % случаев по сравнению с обычными взрослыми
людьми, не занимающимися никакими видами физической активности. Такие
изменения показателях работы сердечно-сосудистой системы связывают со
спецификой спортивной деятельности.
Величина объема сердца и физическая работоспособность у спортсменов
тесным образом коррелирует друг с другом. Такая взаимосвязь носит линейный
характер. Физическая работоспособность спортсменов, определяема по тесту
PWC170 (В. Л. Карпман, 3.Б. Белоцерковский, 1974) является очень высокой. Здесь
наблюдается строгая закономерность: чем выше физическая работоспособность
спортсмена, тем больше объем спортивного сердца. Этот показатель является
самым высоким у баскетболистов, по сравнению со спортсменами других игровых
видов спорта.
Исследуя скорость кровотока в сосудах верхних и нижних конечностей, К. С.
Стрелис (1974) установил, что у баскетболистов наблюдается значительное
19
ослабление этого процесса в состоянии покоя. Экономичность кровотока
достигается систематической, интенсивной, мышечной тренировкой, постоянной
физической нагрузкой. Высший уровень объемной скорости кровотока отмечается
у обычных, нетренированных людей после большой физической нагрузки. После
такой же нагрузки тренированным спортсменам удается выполнять идентичную
мышечную работу. Это происходит при более рациональном включении в
деятельность отдельных мышц, что снижает у последних «долг по крови».
Изменению состава крови в организме у спортсменов способствует
воздействие не только физической нагрузки, но и эмоционального состояния.
Известно, что баскетбол отличается от других спортивных игр повышенной
зрелищностью, эмоциональностью, накалом страстей. По данным группы ученых,
под руководством Н.Н. Яковлева (1960), у спортсменов-баскетболистов после
выигранной встречи с равным по силе противником увеличивалось количество
сахара в крови на плюс 5 мг %, молочной кислоты на плюс 28 мг %. Проигранная
встреча вызывала обратную реакцию: количество сахара в крови – минус 14 мг % и
молочной кислоты – минус 38 мг %. Выигрыш в серьѐзных, решающих матчах у
сильного противника в дополнительное время увеличивал приведенные выше
показатели, соответственно, на плюс 32,0 и плюс 45,0 мг %.
Таким образом, специфическая моторная деятельность баскетболистов
связана с анаэробным, анаэробно-аэробным процессами и большим удельным
весом гликолитических реакций (А. А. Рысс, 1971; В. А. Данилова, 1972; Н. И.
Волкова, 1974; В. М. Корягина, 1974). Только во время беговой программы
соревнований проявляются многие разновидности энергетического обеспечения
работающих
мышц.
эмоциональных
и
Комплекс
психических
различных
нагрузок
по
содержанию
оказывает
физических,
дифференцированное
воздействие на деятельность всех систем организма и вызывает изменения
показателей их работы.
20
ГЛАВА II ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1.
Методы исследования
Сердечно-сосудистая система – одна из важнейших систем организма,
так
как
обеспечивает
кровообращение
всего
организма.
Благодаря
кровообращению поддерживается гомеостаз, обеспечивается непрерывная
доставка всем органам и клеткам организма жизненно необходимых
питательных веществ, кислорода. Так же происходит удаление углекислого
газа, продуктов обмена, обеспечение гуморальной регуляции физиологических
функций, иммунологической защиты организма.
Основными показателями работы сердечно-сосудистой системы является
частота сердечных сокращений (ЧСС), которая зависит от многих факторов,
таких как возраст, пол, температура, окружающая среда, функциональное
состояние, положение тела и т.п. Ученые отмечают, что ЧСС у спортсменов в
покое ниже, чем у обычных людей и составляет 50-55 ударов в минуту. У
спортсменов высокого уровня подготовленности ЧСС может составлять 30-35
ударов в минуту. Это связано с тем, что физическая нагрузка закономерно
увеличивает частоту сокращений. Такое увеличение является необходимым
для обеспечения возрастания минутного объема сердца. Следует отметить, что
существует ряд закономерностей, позволяющих использовать показания ЧСС
как самые важные при проведении нагрузочных тестов. Например, отмечается
линейная зависимость между ЧСС и интенсивностью работы в пределах 5090% переносимости максимальных нагрузок.
Специалисты отмечают, что ЧСС сперва значительно увеличивается при
легкой физической нагрузке, а затем постепенно снижается и сохраняется
приблизительно на одном уровне во время всей стабильной работы. В случае,
если нагрузка оказывается большей по времени и интенсивности, ЧСС может
увеличиваться и при
достижимой.
максимальной работе нарастать до предельно
21
Показатели ЧСС зависят от целого ряда факторов и в молодом возрасте
(20-30 лет) равны примерно 60-80 уд/мин. В пожилом возрасте (после 60 лет)
показатели ЧСС опускаются примерно до 50уд/мин в связи с общим
возрастным снижением биологических функций человека.
Таким образом, показатели ЧСС могут свидетельствовать о работе
сердечно-сосудистой системы, об интенсивности физической нагрузки,
потреблением кислорода и минутным объемом сердца.
По мнению ученых (В.А. Даниловой, Н.И. Волковой, Н.Н. Яковлева,
Ю.А. Борисова, Р.А. Абзалова, Р.А. Меркулова, И.Х. Вахитова и др.),
исследовать работоспособность спортсменов в покое не имеет смысла, так как
это состояние не отражает функционального состояния и резервных
возможностей
организма.
Любая
патология
или
функциональная
недостаточность заметнее проявляются в условиях нагрузки, чем в покое, когда
требования к деятельности организма минимальны. Функции, которые
выполняет сердце, играет ведущую роль в жизнедеятельности организма, и
любое нарушение насосной функции сердца с большой вероятностью
проявится при минутном объеме 12-15 л/мин, чем при 5-6 л/мин. Следует
отметить, что только в работе, превышающей по интенсивности привычные
нагрузки, могут проявиться недостаточные резервные возможности сердца.
Поэтому оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы
сегодня невозможна без широкого привлечения нагрузочных тестов. Поэтому
оценка деятельности сердечно-сосудистой системы проводилась следующими
методами:
Проба Руфье. С его помощью измерялся пульс в положении сидя (Р1),
затем выполнялось 30 глубоких приседаний в течение 30 с. После этого снова
измерялся пульс стоя (Р2). Третий раз пульс подсчитывался через минуту
отдыха (P3). Оценка индекса производилась по формуле:
22
Индекс оценивается:
• менее 0 – «отлично» (атлетическое сердце);
•1-5 – «хорошо» (очень хорошее сердце);
• 6-10 – «удовлетворительно» (нормальное сердце);
• 11-15 – «плохо» (слабое сердце, сердечная недостаточность);
• более 15 – «неудовлетворительно» (сердечная недостаточность сильной
степени).
Одномоментная проба. Перед выполнением одномоментной пробы
отдыхают стоя, без движений в течение трѐх минут. Затем замеряют ЧСС за
одну минуту. Далее выполняют 20 глубоких приседаний в течение 30 секунд
(исходное положение ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища). При
приседании руки выносят вперед, а при выпрямлении возвращают в исходное
положение. После выполнения приседаний посчитывают ЧСС за одну минуту.
При оценке определяется величина учащения ЧСС после нагрузки в
процентах. Величина до 20 % означает отличную реакцию сердечнососудистой системы на нагрузку; от 21 до 40 % – хорошую, от 41 до 65 % –
удовлетворительную,
от
66
до
75
%
–
плохую,
более
76
%–
неудовлетворительную.
Ортостатическая
проба
проводится
следующим
образом.
Подсчитывается пульс в положении лежа после 5-10 минут отдыха. Затем надо
встать и снова измерить пульс.
Разница пульса является показателем
функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Учащение пульса
на 10-12 ударов в минуту является показателем хорошего состояния
физической тренированности. Разница от 13 до 18 ударов в минуту
свидетельствует
об
удовлетворительном
состоянии;
18-23
удара
–
неудовлетворительное состояние, т.е. отсутствие физической тренированности.
Количество ударов в минуту более 23 указывает на недостаточную нервную
регуляцию сердечно-сосудистой системы, свидетельствует о переутомлении
или заболевании.
23
Тест Купера предусматривает преодоление максимального расстояния
бегом в течение двенадцати минут. (бег выполняется на ровной местности, без
подъемов и спусков). В случае возникновения у испытуемого признаков
перегрузки (резкая одышка, тахиаритмия, головокружение, боль в области
сердца и др.), тест прекращается. Показатели теста являются очень
результативными и в высокой степени соответствуют величине МПК,
определяемой при тестировании. Оценка физической работоспособности
разных возрастных групп по результатам 12-минутного бега представлена в
таблице 1.
Таблица 1
Оценка физической работоспособности разных возрастных групп по
результатам 12-минутного теста Купера в беге
Оценка
физич.
подготовленности
13-19
Расстояние (км), преодолеваемое за 12 мин
Возраст (лет)
20-29
30-39
40-49
50-59
60 и
старше
Плохо
Менее
2,1
2,1-2,2
Мужчины
Менее
Менее
1,95
1,9
1,95-2,1 1,9-2,1
Менее
1,8
1,8-2,0
Менее
Менее 1,4
1,65
1,65-1,85 1,4-1,6
Удовлетв.
2,2-2,5
2,1-2,4
2,1-2,3
2,0-2,2
1,85-2,1
1,6-1,9
Хорошо
2,5-2,75
2,4-2,6
2,3-2,5
2,2-2,45
2,1-2,3
1,9-2,1
Отлично
2,75-3,0
2,6-2,8
2,5-2,7
2,45-2,6
2,3-2,5
2,1-2,4
Очень плохо
Менее
1,6
Женщины
Менее
Менее
1,55
1,5
Менее
1,4
Менее
1,35
Менее
1,25
Плохо
1,6-1,9
1,55-1,8
1,5-1,7
1,4-1.6
1,35-1,5
1,25-1,35
Удовлетв.
1,9-2,1
1,8-1,9
1,7-1,9
1,6-1,8
1,5-1,7
1,4-1,55
Хорошо
2,1-2,3
1,9-2,1
1,9-2,0
1,8-2,0
1,7-1,9
1,6-1,7
Отлично
2,3-2,4
2,15-2,3
2,0-2,2
2,0-2,1
1,9-2,0
1,75-1,9
Очень плохо
24
Гарвардский степ-тест заключается в подъемах на скамейку (высотой
50 см для мужчин и 43 см для женщин) в течение 5 мин в заданном темпе.
Подъемы следует выполнять в постоянном темпе, который равен 30 циклам в 1
мин. Каждый цикл состоит из четырех шагов. Темп задается метрономом (120
ударов в минуту). После завершения теста испытуемый садится на стул. В
течение первых 30 секунд, на 2-й, 3-й, 4-й минутах подсчитывается ЧСС. О
физической работоспособности спортсмена судят по индексу Гарвардского
степ-теста (ИГСТ), который рассчитывается исходя из времени восхождения на
ступеньку и ЧСС после окончания тестирования.
Индекс Гарвардского степ-теста рассчитывают по формуле:
ИГСТ
где t– время восхождения в секундах,
,
– частота сердечных
сокращений (ЧСС) за 30 секунд на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления
соответственно.
Таблица 2 – Оценка результатов ИГСТ
Оценка
Уровень
Показатель ИГСТ
5
Отличный
90
4
Хороший
80-89,9
3
Средний
65-79,9
2
Слабый
55-64,9
1
Плохой
55
Для расчета ИГСТ пользуются таблицей, где в левом вертикальном
столбце находятся первые две цифры суммы трѐх подсчетов пульса (f1+f2+f3),
а в верхней горизонтальной строке – последняя цифра суммы. Результат ИГСТ
25
находится на месте пересечения указанных строк (табл. 3). В таблице 2
представлена оценка результатов Гарвардского степ-теста.
Таблица 3 – Нахождение индекса Гарвардского степ-теста
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
80
188
185
183
181
179
176
174
172
170
168
90
167
265
163
161
160
158
156
155
153
152
100
150
148
147
146
144
143
142
140
139
138
110
136
135
134
133
132
130
129
128
127
126
120
125
124
123
122
121
120
118
117
117
116
130
115
114
114
113
112
111
116
110
109
108
140
107
106
106
105
104
103
103
102
101
101
150
100
99
99
98
97
97
96
96
95
94
160
94
93
93
92
92
91
90
90
89
89
170
88
88
87
87
86
86
85
85
84
84
180
83
82
82
82
82
81
81
80
80
79
190
79
78
78
78
77
77
76
76
76
75
200
75
75
74
74
74
73
73
72
72
72
210
71
71
71
70
70
70
69
69
69
68
220
68
67
67
67
67
67
66
66
66
66
230
65
65
65
64
64
64
64
63
63
63
240
62
62
62
62
61
61
61
61
60
60
250
60
60
60
59
59
59
59
58
58
58
260
58
57
57
57
57
57
56
56
56
56
270
56
55
55
55
55
54
54
54
54
54
280
54
53
53
53
53
53
52
52
52
52
290
52
52
51
51
51
51
51
50
50
50
26
Гарвардский степ-тест используют только для обследования спортсменов
из-за большой интенсивности его нагрузки. Самые большие показатели
отмечаются обычно только у спортсменов экстракласса, тренирующихся на
выносливость (лыжные гонки, академическая гребля, плавание, марафонский
бег и т.п.).
Организация исследования
2.2.
В
исследовании
принимали
участие
спортсмены
студенческой
баскетбольной команды Орловского государственного университета имени
И.С. Тургенева. В процессе их тренировки использовался метод сопряженных
воздействий,
применялись
специальные
упражнения,
разыгрывались
комбинации с сопряженным воздействием. Условно баскетболисты ОГУ имени
И.С. Тургенева были отнесены к экспериментальной группе (т.е. группе, в
которой
проводилось
направленное
педагогическое
воздействие).
Для
сравнения полученных результатов были задействованы баскетболисты
студенческой команды Орловского государственного аграрного университета
имени Н.В. Парахина. Эти спортсмены условно были отнесены к контрольной
группе. В этой команде не применялся указанный метод и, соответственно, не
проводилось педагогическое воздействие.
Для
достоверности
данных
обе
группы,
экспериментальная
и
контрольная, были протестированы в начале исследования на уровень
физической подготовленности. Было проведено сравнение медицинских
показателей, возрастных данных, наличие спортивных разрядов, опыта игры в
командах.
В обеих командах средний возраст игроков составлял 20 лет, студенты
имели приблизительно одинаковый опыт занятий баскетболом и уровень
спортивного мастерства. Анализ медицинского обследования показал, что
игроки контрольной и экспериментальной групп не имеют серьѐзных
27
отклонений в состоянии здоровья, относятся к астеническому и атлетическому
типу телосложения. Исследование результатов тестирования физических
качеств показал, что и в контрольной, и в экспериментальной группах
студенты имеют достаточно высокий уровень ОУФП. Наиболее развитыми
физическими качествами у игроков обеих команд являются скоростно-силовая
выносливость,
ловкость,
координация,
быстрота,
общая
выносливость.
Несколько отстают такие качества, как гибкость и сила мышц брюшного
пресса. При этом все показатели физических качеств, в основном, находятся в
рамках высоких и средних значений.
Исследование физических качеств проводилось в процессе выполнения
следующих тестов:
- количеством прыжков на скакалке за 1 минуту тестировалась
скоростно-силовая выносливость;
- время пробегания отрезков (челночный бег) определял уровень
развития ловкости;
- время пробегания дистанции 3 км показывало уровень развития общей
выносливости;
- время пробегания отрезка длиной 100 метров являлось тестовым
испытанием быстроты;
- количество ошибок в выполнении специальных упражнений с мячом
(жонглирование), передач определяло уровень развития координационных
способностей;
- силовые качества тестировались путем выполнения приседаний на
одной ноге (сила мышц ног), отжиманий (сила рук), подниманий корпуса из
положения «лежа на спине» (сила мышц брюшного пресса);
- длина отрезка, соединяющего линию касания рук с линией ног (из
исходного положения «сидя на полу, ноги в стороны» делается наклон вперед
и руки касаются пола) определяло уровень развития гибкости.
Таким образом, проведенное в начале опытно-экспериментальной работы
исследование физического состояния студентов показало, что в обеих группах
28
юноши имеют почти одинаковые параметры и показатели. Следовательно,
баскетболисты ОГУ имени И.С. Тургенева и ОГАУ имени Н.В. Парахина
гомогенизированы по основным параметрам.
Исследование показателей работы сердечно-сосудистой системы у
баскетболистов обеих команд также показало примерно одинаковый уровень
состояния. Согласно полученным результатам, в обеих командах спортсменов
отличает тренированное сердце, более редкий, чем у простых людей, пульс в
состоянии покоя, более адекватная реакция организма на физическую нагрузку.
Такие показатели могут свидетельствовать о хорошем уровне физической
подготовленности и достаточно высоком классе и квалификации игроков.
Тренировочный процесс в контрольной и экспериментальной группе
проходил на протяжении всего
периода исследования с одинаковой
периодичностью (4-5 раз в неделю) по 1,5-2 часа. Процесс тренировки строился
по приблизительно одинаковой схеме.
Основным отличием методики построения тренировочного занятия в
команде ОГУ имени И.С. Тургенева было постоянное введение метода
сопряженных воздействий в процесс тренировки.
Для изучения эффекта педагогического воздействия сопряженного
метода
на
баскетболистов,
проводился
мониторинг
функционального
состояния сердечно-сосудистой системы. Указанными в параграфе 2.1.
методами, проводилось исследование показателей в начале и конце опытноэкспериментальной работы. Помимо этого, на протяжение всего периода
работы проводился промежуточный мониторинг состояния. Спортсмены и
тренер следили за количеством ударов пульса за одну минуту в состоянии
покоя и после нагрузки, изучали время, необходимое для восстановления
организма.
В процессе работы отмечалась реакция организма на физическую
нагрузку, и в связи с этим делались необходимые поправки в процесс,
вносились коррективы, отбирались наиболее эффективные упражнения.
29
Результаты исследования показателей обеих групп, полученные в конце
исследования позволили выявить динамику, сравнить данные и сделать
соответствующие выводы.
Помимо тестирований параметров, для изучения, сравнения и анализа
результатов показателей, проводилось постоянное педагогическое наблюдение
за игроками обеих команд. Кроме этого, как показатель уровня физической
подготовленности и функционирования внутренних органов и систем,
выступали результаты соревнований, первенств. Так, результативность игроков
команды всегда может служить доказательством высокого уровня физической
подготовленности,
работоспособности
и
функционального
состояния
внутренних органов.
Педагогические наблюдения за действиями баскетболистов во время
игры позволяют сравнить и проанализировать такие качества, как скорость,
технику, владение тактическими приемами, слаженность игроков команды и
т.д. Эти показатели, в определенной степени, могут свидетельствовать об
уровне развития отдельных качеств игроков.
30
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ РАБОТЫ
3.1. Результаты исследования на начало работы
В начале опытно-экспериментальной работы спортсмены контрольной и
экспериментальной групп были обследованы на работу сердечно-сосудистой
системы. В начале эксперимента проводилось изучение и анализ медицинских
показателей.
По
их
данным,
все
спортсмены
(экспериментальной
и
контрольной групп) имели хорошие показатели здоровья и не имели
отклонений. В качестве примера можно привести показатели работы сердца, а
именно, частоту сердечных сокращений. Результаты начального обследования
имеют следующие значения:
В экспериментальной группе средние показатели ЧСС в покое
составляют 60 ударов в минуту.
В
контрольной
группе
средний
показатель
ЧСС,
как
и
в
экспериментальной, равен примерно 60 ударов в минуту.
Такие показатели свидетельствуют о том, что уровень физической
подготовленности, так же, как и работа внутренних органов и систем находятся
в рамках высоких значений. Это объясняется достаточно большим опытом
занятий баскетболом.
С целью изучения способностей восстанавливаться после физической
нагрузки, изучались показания ЧСС после трѐхминутного отдыха. В этом
случае результаты восстановления также указывают на достаточно высокий
уровень подготовленности игроков обеих команд (групп). В обеих группах
игроки восстанавливали показатели частоты сердечных сокращений за 10-15
минут.
Для получения более достоверных сведений о работе сердечнососудистой системы проводилось исследование с помощью пробы Руфье. У
баскетболистов измерялся пульс в положении сидя, затем после тридцати
31
приседаний и после минутного отдыха. Затем результаты вычислялись по
формуле.
Таким
образом,
полученные
результаты
показали,
что
в
экспериментальной и в контрольной группах показатели индекса составляют в
среднем 4-5 единиц. Эти значения оцениваются на 4 балла и указывают на
хорошую работу сердца.
Для верификации полученных данных, проводилось исследование работы
сердечно-сосудистой
системы
методом
одномоментной
пробы.
Данное
тестирование выполняется по аналогии с предыдущим, но подсчет результатов
измеряется в процентах. Так же, как и в первом тестировании, результаты
исследования показали одинаковый уровень функционирования сердца в обеих
группах. Перевод показателей в проценты вывел следующую картину. В
экспериментальной группе величина учащения работы сердечно-сосудистой
системы у баскетболистов составила в среднем 35%. В контрольной группе
величина учащения работы сердечно-сосудистой системы в среднем составила
36 %. Таким образом, полученные результаты исследования находятся в рамках
одинаковых значений, которые оцениваются на 4 балла по пятибалльной шкале
отметок, и указывают на хорошую работу сердечно-сосудистой системы.
Методом
функционального
ортостатической
состояния
пробы
исследовались
сердечно-сосудистой
показатели
системы.
Разница
показателей пульса в положении лежа и стоя указывает на наличие или
отсутствие физической тренированности. Результаты данного исследования
показали, что у спортсменов экспериментальной группы разница показателей
пульса в среднем составляет 11 ударов в минуту. В контрольной группе этот
показатель составляет 12 ударов в минуту. Такие данные в очередной раз
свидетельствуют об однородности составов групп, их достаточно высоком
уровне физической подготовленности и хорошем состоянии сердечнососудистой
системы.
Полученные
результаты
ортостатической
оцениваются на четыре балла по пятибалльной шкале оценок.
пробы
32
Оценка работы сердца и физической работоспособности в целом
исследовалась с помощью теста Купера. Тестовое задание предполагает
преодоления максимального расстояния бегом в течение двенадцати минут.
Показатели данного теста очень результативны и достоверно соответствуют
величине
максимально
потребляемого
кислорода,
определяемой
при
выполнении задания.
Учитывая, что средний возраст спортсменов в обеих группах равнялся 20
годам,
была
получена
работоспособности.
В
следующая
картина
экспериментальной
показателей
группе
средний
физической
показатель
расстояния, пройденного спортсменами за 12 минут составляет 2,5 километра.
В контрольной группе среднее расстояние составляет 2,4 километра.
Расстояние, пройденное баскетболистами обеих групп, соответствует хорошему
уровню физической работоспособности и может быть оценено четырьмя
баллами по пятибалльной шкале оценок.
Проводимое
испытание
с
помощью
Гарвардского
степ-теста,
подтверждает и дополняет результаты теста Купера. Исследование физической
работоспособности проводилось в процессе выполнения специального задания,
которое представляет собой подъемы на скамейку в течение пяти минут в
заданном темпе. Полученные показатели обрабатывались и обсчитывались по
формуле.
Рассчитанный
индекс
имел
следующие
значения.
В
экспериментальной группе среднее значение индекса равнялось 85 единицам. В
контрольной группе значение индекса было фактически таким же и составляло
85,5 единиц.
Полученные значения индексов были взяты из таблицы 3, параграфа 2.1.
и оценены на основании таблицы 2, приведенной в том же параграфе.
Результаты обеих групп позволили оценить полученные данные на оценку «4»
по пятибалльной шкале отметок. Таким образом, оценки результатов ИГСТ
имеют хорошие показатели, которые свидетельствуют о хорошем уровне
физической работоспособности и хором функциональном состоянии сердечнососудистой системы.
33
Проведенное в начале опытно-экспериментальной работы исследование,
еще
раз
достоверно
подтвердило
однородный
состав
студентов
экспериментальной и контрольной групп. Полученные результаты показали
хороший уровень физической подготовленности баскетболистов обеих команд,
а также достаточно высокую степень функционального состояния сердечнососудистой системы. Поскольку игроки обеих команд уже имели значительный
опыт занятий спортом, соревновательный опыт, высокую спортивную
классификацию, то обследование их состояния проводилось с помощью
нагрузочных тестов.
3.2. Результаты исследования на конец работы
К
концу
опытно-экспериментальной
работы
можно
отметить
положительную динамику всех показателей у спортсменов экспериментальной
группы. Кроме цифровых показателей, следует отметить повышение общей
выносливости баскетболистов команды ОГУ имени И.С. Тургенева. Такая
выносливость особенно заметна в процессе проведения товарищеских встреч,
игр. Педагогические наблюдения за игроками позволяют отметить более
высокий темп игры, скорость атаки, большее количество бросков в корзину у
спортсменов экспериментальной группы (команда ОГУ имени И.С. Тургенева).
Достоверным подтверждением результатов наблюдений можно считать и
результативность проведенных игр в ходе Универсиады. Значительный разрыв
в количестве заброшенных мячей и полученных при этом очков позволяет
судить о разнице в уровне физической подготовленности и уровне
функционирования сердечно-сосудистой системы спортсменов.
Итоги тестирования в конце опытно-экспериментальной работы наглядно
подтверждают положительные изменения показателей и свидетельствуют об
эффективности оказанного педагогического воздействия. Исследования работы
сердечно-сосудистой
системы
с
помощью
пробы
Руфье
показывают
положительную динамику показателей в экспериментальной группе. Так,
34
например, к концу исследования показатели индекса в контрольной группе
остались без изменения и составили 4,5 единиц. В экспериментальной группе
эти показатели изменились почти на 5 единиц и к концу исследования стали
равны нулю. Согласно оценке пробы Руфье, показатели работы сердца в
контрольной группе остались в рамках хорошей оценки, а в экспериментальной
группе показатели соответствуют оценке «отлично» и свидетельствуют об
атлетическом
состоянии
сердечно-сосудистой
системы.
Динамика
функционального состояния сердечно-сосудистой системы баскетболистов
экспериментальной и контрольной групп наглядно показана на рисунке 1.
6
5
4
Контр.
3
Эксп.
2
1
0
Начало
Конец
Рисунок 1 – Динамика функционального состояния сердечно-сосудистой
системы баскетболистов, согласно пробы Руфье.
Похожую картину можно наблюдать в показателях работы сердечнососудистой
системы,
исследуемой
методом
одномоментной
пробы.
Процентные показатели уровня функционирования сердца в контрольной
группе имели небольшую динамику, но при этом не вышли за рамки хорошей
оценки. Показатели величины учащения ЧСС после нагрузки к концу
исследования в контрольной группе составили 29 %, а в экспериментальной
35
группе – 18 %. Таким образом, при переводе процентных показателей в баллы,
можно констатировать, что показатели работы сердца в обеих группах имели
одинаковую оценку «4» балла в начале исследования. В конце исследования
показатели ЧСС в экспериментальной группе заслужили повышенной оценки в
пять баллов, тогда как в контрольной оценка не изменилась.
Результаты исследования изменений ЧСС после нагрузки методом
одномоментной пробы можно рассмотреть на рисунке 2.
5
4,5
4
3,5
3
Начало
2,5
Конец
2
1,5
1
0,5
0
Конец
Начало
Эксп. гр.
Контр. гр.
Рисунок 2 – Изменения показателей ЧСС после нагрузки методом
одномоментной пробы
Результаты
исследования
функционального
состояния
сердечно-
сосудистой системы методом ортостатической пробы также показали, что
разница показателей пульса на начало и на конец эксперимента в контрольной
группе осталась фактически без изменений. Если в начале работы разница
составляла 12 ударов в минуту, то к концу опытно-экспериментальной работы
она составила 11 ударов в минуту. Таким образом, изменение средних
показателей на одну единицу не выходит за рамки первоначальных значений и
36
является
недостоверным.
Следовательно,
оценка
показателей
функционального состояния сердечно-сосудистой системы равна четырем
баллам и не изменилась на конец исследования.
В экспериментальной группе среднее значение показателей ЧСС к концу
исследования изменилось на 3 единицы и составило 9 ударов в минуту. Это
значит, что оценка показателей
функционального состояния сердечно-
сосудистой системы повысилась на один балл и заняла место в ранге
«отлично».
На
рисунке
3
представлено
наглядное
изображение
изменений
функционального состояния сердечно-сосудистой системы баскетболистов,
исследуемое методом ортостатической пробы.
6
5
4
Контр.
3
Эксп.
2
1
0
Начало
Конец
Рисунок 3 – Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой
системы баскетболистов методом ортостатической пробы
Среди
нагрузочных
тестов,
используемых
в
ходе
опытно-
экспериментальной работы, особое место занимают тест Купера и Гарвардский
степ-тест. Результаты исследования в конце работы отмечают положительные
изменения показателей в экспериментальной группе. Тестирование с помощью
37
теста Купера выявило следующие изменения, произошедшие у баскетболистов
команды ОГУ имени И.С. Тургенева. Так, к концу работы средний показатель
пройденного расстояния за 12 минут составил почти три километра (точнее, 2,9
км). Это является доказательством отличной работы сердца. Соответственно,
полученный средний результат, выраженный в километрах, соответствует
оценке «отлично».
В контрольной группе изменения к концу работы составили в среднем
100 метров, т.е. показатель пройденного расстояния за 12 минут составил 2,5
километра. Этот показатель остался в рамках хороших значений, хотя и имел
незначительную
динамику.
Таким
образом,
оценка
работы
сердца
у
баскетболистов контрольной группы осталась прежней, и составила четыре
балла.
На
рисунке
4
показана
динамика
показателей
физической
работоспособности баскетболистов экспериментальной и контрольной групп по
результатам 12-минутного теста Купера по бегу.
3,5
3
2,5
2
Контр.
1,5
Эксп.
1
0,5
0
Начало
Конец
Рисунок 4 – Результаты теста Купера
Дополнительной верификацией полученных данных в ходе опытноэкспериментальной работы являлось испытание с помощью Гарвардского степ-
38
теста. Рассчитанный по формуле и выведенный из таблицы индекс (ИГСТ) стал
показателем
физической
работоспособности
спортсменов.
Цифровой
показатель ИГСТ претерпел положительные изменения в экспериментальной
группе к концу исследования. Так, в начале опытно-экспериментальной работы
этот показатель имел цифровое значение равное 85 единицам и заслуживал
хорошей оценки, согласно пятибалльной системе. К концу эксперимента этот
показатель изменился на 6 единиц и составил 91 единицу. Это значение
индекса, согласно пятибалльной системе оценки, приравнивается к показателю
«отлично».
Результаты
испытания
с
помощью
Гарвардского
степ-теста
в
контрольной группе изменились на 0,5 единиц и остались в рамках исходных
показателей, оцениваемых на «хорошо», согласно пятибалльной системе
оценки. Общий показатель ИГСТ в контрольной группе на конец работы
составил 86 единиц.
Наглядно динамика физической работоспособности баскетболистов,
исследуемая
с
помощью
Гарвардского
степ-теста,
в
контрольной
и
экспериментальной групп на начало и конец исследования представлена на
рисунке 5.
92
91
90
89
88
87
Контр.
86
Эксп.
85
84
83
82
Начало
Конец
Рисунок 5 – Результаты Гарвардского степ-теста
39
Таким образом, положительная динамика, прослеживаемая во всех
показателях работы сердечно-сосудистой системы экспериментальной группы,
позволяет констатировать факт, что произошедшие изменения являются
достоверными
и
свидетельствуют
об
эффективности
направленных
педагогических воздействий.
Показатели
контрольной
группы
также
имели
небольшую
положительную динамику, но различия являются недостоверными, поскольку
показатели не выходят из рамок начальных значений.
Следует отметить, что спортсмены обеих команд имели изначально
достаточно
высокий
уровень
физической
подготовленности,
работоспособности и функционирования сердечно-сосудистой системы. В этой
связи констатировать какие-либо изменения было достаточно сложным.
Решению данной проблемы способствовало использование нагрузочных тестов.
С их помощью удалось зафиксировать изменения, произошедшие в работе
внутренних органов и систем.
3.3. Интерпретация результатов опытно-экспериментальной
работы и выводы
Положительная динамика показателей работы сердечно-сосудистой
системы напрямую связана с использованием метода сопряженных воздействий
в процессе тренировки баскетболистов. Целенаправленное педагогическое
воздействие
на
спортсменов
экспериментальной
группы
отразилось
положительным образом на повышении уровня физической работоспособности,
укреплении здоровья, функциональности внутренних органов и систем. В
процессе тренировки использовались различные упражнения, направленные на
решение
задач
развития
двигательных
способностей
в
сочетании
с
совершенствованием техники игровых приемов. Взаимосвязь двигательной
подготовки с технической обусловлена общностью условно-рефлекторных
40
механизмов, лежащих в основе образования как двигательного навыка, так и
развития физических качеств. Такое положение позволяет рассматривать
взаимосвязь физической и технической подготовки как один из принципов
спортивной
стороны
тренировки, позволяющий
спортсмена.
Для
этой
цели
одновременно развивать разные
необходим
специальный
набор
упражнений, позволяющий обеспечить единство развития способностей и
навыков.
Используемый в процессе тренировки метод сопряженных воздействий
направлен на совершенствования разученных двигательных действий и
улучшения
их
качественной
основы.
Его
сущность
заключается
в
совершенствовании техники двигательного действия в условиях увеличения
физических нагрузок. Такой эффект достигается путем повторения технических
элементов с повышенной интенсивностью, а также построению упражнений,
включающих чередование заданий на технику и развитие специальных
физических качеств в логической последовательности.
Примером методических приемов сопряженного воздействия являются:
- увеличение массы рабочего звена;
- увеличение массы мяча;
- увеличение или уменьшение расстояния в упражнениях;
- увеличение скорости выполнения упражнений;
- увеличение времени выполнения упражнений;
- увеличение времени выполнения упражнений;
- выполнение соревновательных упражнений на фоне предыдущей
тонизирующей работы.
Таким образом, с целью повышения функционального уровня сердечнососудистой системы, в процессе тренировки баскетболистов использовались
следующие упражнения.
- передача и броски набивными мячами разного веса, уделяя основное
внимание движению кистей;
- вращение кистей, локтей в суставах, держа в руках гантели;
41
- сгибание и разгибание экспандера
При выполнении данных упражнений увеличивалась сила рук, и тем
самым повышался уровень физической подготовленности, результативность в
спорте.
Ключевое звено в подготовке баскетболистов – это развитие его
скоростно-силовых качеств. Скоростно-силовая подготовка способствует
качественному
ловкости,
формированию
быстроты,
перечисленных
силы,
качеств
абсолютно
координации
использовались
всех
необходимых
движений.
следующие
Для
навыков:
развития
упражнения
с
сопряженным воздействием:
- упражнения игрового характера в паре в течение двух минут,
выполняемые последовательно интервальным методом – в перерыве серия
отжиманий – упражнения в паре в течение двух минут – в перерыве приседания
на одной ноге (круговая тренировка) и т.д.;
- ведение мяча параллельно с соперником, стараясь при этом
одновременно защитить себя от нападения и выбить мяч из рук противника;
- преодоление специально установленных барьеров в процессе ведения
мяча
- преодоление скоростной «лесенки» с ведением мяча различными
способами.
Необходимо перепрыгнуть через установленную планку определенной
высоты, не упустив при этом мяча и не снизив скорость.
Для развития силы мышц верхнего плечевого пояса применялись
следующие упражнения:
- поднимание рук через стороны вверх, а затем опускание обратно вниз
при сопротивлении партнера;
- отталкивания от пола с хлопком рук перед грудью (отжимания с
хлопками);
- отжимания с сопротивлением партнера;
42
- в упоре лежа партнер держит ноги тренирующегося за голеностопные
суставы.
Спортсмен,
выполняющий
упражнение
перемещается
вперед
переступанием рук, либо одновременными толчками рук, что более сложно;
- броски набивных мячей разного веса, из разных положений и на
различные расстояния;
- закрепляя конец амортизатора в разных точках стены или пола,
выполняются различные упражнения с резиновыми амортизаторами, добиваясь
при этом изолированного воздействия на одну или другую группу мышц.
Для тренировки бросков со штрафной линии применялись различные
упражнения сопряженного воздействия. Их выполнение позволяло значительно
повысить процент попадания со штрафной линии во время игры в баскетбол. К
таким упражнениям относятся следующие:
- выполняются штрафные броски сериями по 2-3 броска в парах. В этом
упражнении должно присутствовать соревнование: победит та пара, которая
быстрее забьет 15-30 раз.
- штрафные броски (выполняются индивидуально) во время утомления.610 попаданий со штрафной линии подряд в конце тренировки.
- в парах или индивидуально выполняется по три штрафных броска.
После каждых трех штрафных бросков игроки делают ускорение к
противоположной стороне площадки, где совершают новую серию штрафных
бросков. Побеждает тот, кто попадет в кольцо большее количество раз за 3
минуты, либо за 10 ускорений.
- выполняется серия прыжков в течение 1-2 минуты, после чего сразу же
баскетболист бросает мяч 15-20 раз подряд со штрафной линии. Побеждает тот,
кто забросит большее количество раз.
- пробитие штрафных бросков с отвлекающими элементами: насмешки,
неожиданные шумы, угрозы, визуальные помехи и все остальное, кроме
физического контакта с игроком (игрока нельзя трогать!).
- команды пробивают по 15 штрафных бросков (3 броска каждому
игроку) во время перерыва между таймами. Сумма очков, которые забивают
43
команды со штрафной линии, прибавляется к очкам, набранным в первом
тайме.
- во время тренировки делается набольшая пауза (2-5 мин), во время
которой баскетболисты по отдельности либо в парах выполняют штрафные
броски, по 3 броска каждый. Победителем считается та пара, которая забьет
наибольшее количество штрафных бросков за этот промежуток времени.
- во время отработки интенсивных элементов баскетбола: быстрым
прорывом, прессингом и т.п., в тренировке делается небольшой перерыв для
пробития штрафных бросков по парам. Сначала один игрок подает другому,
затем они меняются. Каждый из них должен забросить по 10 штрафных
бросков. Та пара, которая попала 20 бросков первой – выиграла. Остальные
отжимаются.
- штрафные броски индивидуально либо в парах по 10 раз. Во время
четных бросков мяч должен попасть в корзину от щита, а по нечетным броскам
– чисто, не задевая его. Это упражнение тренирует уверенность в каждом
броске.
- искусственное увеличение ценности штрафных бросков на тренировке
во время игры в баскетбол. После каждого нарушения правил игрок пробивает
четыре штрафных броска, вместо двух.
- неожиданные остановки во время тренировки на несколько минут для
пробития штрафных бросков.
Выполняя
прыжковые
упражнения
повышенной
сложности
и
интенсивности, баскетболист сможет значительно увеличить высоту своего
прыжка, улучшить успехи в спорте. Для увеличения прыжка баскетболистов
использовались следующие упражнения сопряженного воздействия:
- приседания как на обеих ногах, так и на одной;
- прыжки со скакалкой на различную высоту с различной скоростью
выполнения;
- прыжки в полном приседе и полу приседе;
- прыжки с поворотами на 360 и 180 градусов;
44
- многократные прыжки на двух ногах с касанием предметов,
подвешенных на максимальной высоте;
- запрыгивание на предметы, расположенные на различной высоте;
- прыжки на матах, в воду, в снегу, в песке и т.п.;
- приседания с выпрыгиванием со штангой либо с мешком на плечах
(наполненным песком);
- прыжки с места и разбега с касанием предметов, подвешенных на
максимальной высоте;
- многократные прыжки на обеих и на одной ноге на дальность;
- серийные прыжки с преодолением препятствий.
Использование в тренировочном процессе вышеуказанных упражнений
позволило не только улучшить показатели физической подготовленности, но и
повысить
результативность
в
соревнованиях,
улучшить
показатели
функционального состояния сердечно-сосудистой системы.
Обработав результаты эксперимента в начале и в конце опытноэкспериментальной работы, можно сделать общую картину показателей, где
наглядно
продемонстрирована
динамика
всех
показателей.
Для
этого
результаты исследования всех параметров были приведены к единой системе
оценок по пятибалльной шкале.
В таблице 4 приведены обобщенные данные результатов исследования на
начало и конец эксперимента. Данные тестирования приведены, выраженные в
различных единицах измерения, приведены к единой системе оценки. Это
позволяет
более
наглядно
экспериментальной группе.
представить
динамику
показателей
в
45
Таблица 4 – Результаты исследования параметров в процессе эксперимента
Тесты
Результаты тестирования
Экспериментальная гр.
Начало
Проба Руфье
Контрольная гр.
конец
начало
конец
рез-т
оценка
/ балл
рез-т
оценка
/балл
рез-т
оценка
/балл
рез-т
оценка
/балл
4,5
4
0
5
4,5
4
4,5
4
4
18%
5
36%
4
29%
4
4
9уд/м
5
12уд/м
4
11уд/м
4
4
2,9 км
5
2,4 км
4
2,5 км
4
4
91
5
85,5
4
86
4
Одномомен35%
тная проба
Ортостати- 11уд/м
ческая проба
12-мин тест
25 км
Купера
Гарвардский
85
степ-тест
(ИГСТ)
Данные, размещенные в таблице 4, позволяют сравнить прирост
показателей
к
концу
исследования
в
экспериментальной
группе
и
проанализировать ситуацию в целом. Здесь достаточно ясно прослеживается
изначально хороший уровень подготовки и развития всех исследуемых
параметров, однородный состав испытуемых и динамика развития качеств.
Такая картина позволит наглядно увидеть и оценить результаты опытноэкспериментальной
работы,
сравнить
показатели
контрольной
и
экспериментальной групп. Для более наглядного представления развития
показателей исследуемых параметров в ходе эксперимента представлена на
рисунке 6.
46
5
4,5
4
3,5
3
2,5
2
1,5
1
0,5
0
Эксп. гр. Начало
Конт. Гр. Начало
Эксп. гр. Конец
Конт. Гр. Конец
Эксп. гр. Конец
Конт. Гр. Начало
Эксп. гр. Начало
Конт. Гр. Конец
Рисунок 6 – Динамика показателей исследуемых параметров
в ходе эксперимента
Достоверность
эксперимента
полученных
подтверждается
результатов
данными
исследования
педагогического
к
концу
наблюдения.
Например, такие качества спортсменов, как слаженность действий игроков
команды, владение техническими приемами, общая скорость игровых действий,
выносливость и работоспособность, трудно оценить какими-либо единицами
измерений. При этом, перечисленные качества наглядно выступают у игроком
команды
ОГУ
имени
И.С.
Тургенева
(экспериментальная
группа).
Баскетболисты команды ОГАУ имени Н.В. Парахина (контрольная группа)
значительно
уступают
первым
в
перечисленных
качествах.
Согласно
наблюдениям, можно сделать вывод, что в экспериментальной группе
значительно повысился уровень работоспособности. После соревнований
спортсмены выглядят не такими уставшими и обессиленными. Эти показатели,
47
в свою очередь, могут служит косвенным доказательством улучшения
функционального состояния сердечно-сосудистой системы баскетболистов
экспериментальной группы.
48
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Баскетбол – очень увлекательная, зрелищная и эмоциональная игра.
Сегодня он является одним из самых доступных видов спорта. В баскетбол
может играть каждый человек, который хочет вести здоровый образ жизни. Эта
игра способна привлечь внимание множества зрителей и болельщиков. Именно
поэтому и дети, и взрослые с удовольствием в неѐ играют. Кроме физического
развития, дети приобретают в ней навыки работы в команде, воспитывают
волю, характер, учатся быстро принимать решения и находить выход из
затруднительных
положений.
Баскетбол
приучает
к
дисциплине,
ответственности, повышает самооценку. Для взрослых игра в баскетбол – это
средство поддержания спортивной формы, укрепления здоровья, общения,
продления физического долголетия.
Игра в баскетбол включает в себя огромное разнообразие техникотактических приѐмов, видов двигательной активности (бег, ходьба, прыжки). В
еѐ процессе постоянно происходит смена игровых ситуаций, различных видов
контакта с соперником. Благодаря физической нагрузке с переменной
интенсивностью, баскетбол оказывает положительное влияние на состояние
здоровья спортсменов. Многократные ускорения темпа, прыжки чередуются в
игре с внезапными остановками, медленными перемещениями. В игре более
сорока процентов общего времени приходится на максимальную физическую
активность спортсменов. За один матч во время занятий баскетболом каждый
игрок преодолевает более семи километров бегом и совершает более двадцати
скоростно-силовых ускорений. При этом выполняется огромное количество
различных
постоянно
прыжков,
требующих
поддерживается
максимального
ситуация
активной
приложения
усилий,
силовой
борьбы,
противоборства. Такое разнообразие постоянно меняющихся игровых ситуаций
предъявляют высокие требования к участникам игры. Игрок должен обладать
большим арсеналом двигательных умений, навыков, высоким уровнем развития
координационных способностей. Совершенствуя эти навыки в процессе
49
тренировок,
достигается
подготовленности,
значительное
укрепляется
повышение
здоровье,
уровня
развиваются
физической
функциональные
возможности организма спортсмена.
Правильная
организация
тренировочного
процесса
баскетболистов
позволяет раскрыть огромные возможности эффективного оздоровительного
влияния тренировок на организм человека. Во время игры спортсмен проявляет
высочайшую двигательную активность. Это способствует тренировке органов
дыхательного аппарата, желез внутренней секреции и даже пищеварительной
системы. Правильная организация движений в игре складывается благодаря
контролю, регуляции, активности и слаженности работы органов того или
иного
аппарата,
а
также
всех
звеньев
нервной
системы.
Кроме
совершенствования работы внутренних органов и систем, в процессе
тренировки
баскетболистов
значительно
расширяются
границы
периферического зрения, что способствует развитию быстроты и точности
зрительного восприятия. Учеными доказано, что при регулярных тренировках у
баскетболистов сразу после матча увеличивается в среднем на 40%
чувствительность зрительного анализатора к восприятию световых импульсов.
Особо
значимым
фактором
для
укрепления
и
улучшения
физиологического состояния сердечно-сосудистой системы баскетболиста
является та физическая нагрузка, которую выполняет его мускулатура во время
игры и тренировки. Во время матча частота сердечных сокращений у
спортсменов достигает 180-230 ударов в минуту, а максимальное артериальное
давление – до 180-200 мм ртутного столба.Частота совершения дыхательных
движений во время игры в баскетбол достигает 50-60 циклов за одну минуту, а
минутный объѐм дыхания варьирует в пределах 120-150 литров. Такая
интенсивная нагрузка на органы дыхания оказывает положительное влияние на
здоровье за счѐт увеличения жизненной ѐмкости лѐгких. Всего лишь за одну
игру энергетические затраты спортсмена составляют внушительную цифру –
примерно 900-1200 килокалорий! Активно работающие мышцы расходуют
огромное количество жировых отложений, с целью пополнения затраченной
50
энергии. Таким образом, у игроков происходит постоянное избавление
организма от избыточной массы тела, спортсмены обладают стройной и
подтянутой фигурой. Поскольку о негативном влиянии лишнего веса на
здоровье человека сказано очень много, то является излишним подробно
описывать пользу баскетбола для людей, их образа жизни и выбора активного
отдыха.
Польза для здоровья человека от занятий баскетболом обусловлена не
только одной целостной игрой, но используемым на тренировке широким
арсеналом отдельных игровых комбинаций, упражнений, двигательных
действий. Так, например, некоторые элементы (ведение мяча, броски в
корзину) нашли широкое применения в лечебной и оздоровительной
физкультуре.
Для достижения положительного результата в воздействии занятий
баскетболом на организм человека и его здоровье, необходимо повышенное
внимание уделять отдельным вопросам подготовки к тренировкам. Например,
тренироваться в технике баскетбола рекомендуется только в специальной
спортивной форме, которая способна обеспечить высокую проницаемость для
воздуха даже при сильном увлажнении (что может наблюдаться при
потоотделении во время игры). Спортивная обувь для занятий баскетболом
должна быть удобной, комфортной и способной обеспечить выполнение всего
широчайшего спектра движений, которые спортсмен совершает во время игры.
Не менее важное значение имеет и подготовка спортивной площадки для
игры в баскетбол. Следует уделять внимание состоянию поверхности игровой
площадки, так как наличие даже небольших повреждений или неровностей на
ней способно привести к возникновению опасных травм у игроков (ушибы,
растяжения, вывихи). При этом стоит заметить, что высокий темп игры,
сложность выполняемых координаций даже при идеально подготовленной
площадке может привести к травмам. Для избежания травмирования игроков,
необходимо всем строго соблюдать правила игры.
51
Профилактика
травматизма
в
баскетболе
может
осуществляться
различными средствами и методами, но основным средством является хорошая
физическая форма игроков, умелое владение техническими приемами, высокий
уровень развития физических качеств. При таких уровнях игра приобретает
особую эмоциональность, скорость, зрелищность. Современный баскетбол –
это не только спортивная игра, но и своеобразное представление, шоу. В наши
дни первенства по баскетболу «украшаются» музыкальным, световым
оформлением, спецэффектами, выступлением команд черлидеров и др. Такое
оформление игр привлекает огромное количество зрителей и болельщиков. Эти
же факторы служат способом привлечения детей и молодежи к занятиям
баскетболом. Большое значение в плане формирования мотивации к занятиям
спортивными играми оказывает и физическая форма игроков. Крепкое развитое
тело, при отлично развитых гибкости, ловкости, скорости и координации,
всегда вызывает восхищение и положительные эмоции у зрителей.
На начальном этапе подготовки баскетболистов основной целью является
обучение широкому технико-тактическому арсеналу движений, достижение
высокого уровня специальной физической подготовленности. В этот период
задачами является не только физическое развитие, но и освоение навыков
владения мячом, умения согласовывать свои действия во времени и
пространстве.
По мере роста подготовленности баскетболистов меняются цели и задачи
их
физической
и
спортивной
подготовки.
На
этапе
спортивного
совершенствования основными требованиями, предъявляемыми к спортсменам,
становятся повышенное техническое мастерство, скоростно-силовые качества,
хорошая реакция, высокий уровень физической подготовленности, умение
работать
в
команде,
строгое
соблюдение
правил
игры,
высокая
работоспособность и выносливость, слаженность и согласованность действий с
мячом, с командой и с соперником. Выполнение таких требований возможно
только в условиях постоянного физического и спортивного совершенствования.
52
С этой целью в тренировочном процессе должны быть использованы
дополнительные средства и методы.
Ведущими методами на всех этапах подготовки баскетболистов являются
игровой
метод;
метод
моделирования
условий
предстоящей
игровой
деятельности; соревновательный метод; метод сопряженных воздействий.
Использование метода сопряженных воздействий в процессе тренировки
позволяет успешно решать задачу развития двигательных способностей
баскетболистов в сочетании с совершенствованием техники игровых приемов.
Такая задача решается путем подбора специальных упражнений. Рассматривая
процесс спортивного совершенствования баскетболистов, можно выделить
особую сущность метода сопряженных воздействий. Здесь в наибольшей
степени его проявление заключается в создании условий для взаимосвязанного
совершенствования элементов техники и тактики игры, физических качеств и
тактических умений, технико-тактических навыков и специальных физических
кондиций,
устанавливая
между
ними
рационально
и
целесообразно
необходимые количественные и качественные соотношения, адекватные
специфике игровой деятельности. Метод сопряженных воздействий придает
занятиям эмоциональную окраску, позволяет экономить время и приближает
обучение к специфическим требованиям самой игры.
Эффективность
процесса
спортивного
совершенствования
баскетболистов будет иметь место только тогда, когда спортсмены смогут
результативно использовать свой двигательный потенциал в условиях игрового
противоборства. Поэтому в основе тренировочного процесса необходимо
строго
соблюдать
взаимосвязь
между
отдельными
компонентами
подготовленности.
Среди средств физической подготовки, в рамках метода сопряженных
воздействий, значительное место занимают упражнения с предметами:
набивными, баскетбольными, теннисными, хоккейными мячами, со скакалкой.
Важным фактором при выборе средств подготовки является их разностороннее
воздействие на организм. Используемые средства можно широко варьировать.
53
Например, в процессе тренировки рекомендуется использовать акробатические
и гимнастические упражнениям, упражнения легкой атлетики, разнообразные
игры и т.п. разумеется, что особое место в процессе подготовки баскетболистов
отводится упражнениям с мячом. Задача таких упражнений – это физическое
развитие, освоение умений владеть мячом, согласовывать свои действия с
мячом во времени и пространстве. По мере роста подготовленности
баскетболиста эта способность приобретает решающее значение.
От правильного планирования средств и методов спортивной тренировки
зависит результативность игроков команды. Каждому тренеру необходимо
хорошо знать основные средства и методы развития и совершенствования
разных двигательных способностей, а также способы организации занятий. В
этом случае он сможет точнее подобрать оптимальное сочетание средств и
методов их совершенствования применительно к конкретным условиям.
Положительная динамика показателей спортивного мастерства, так же
как и эффективность тренировочного процесса может быть обеспечена на
основе
определенной
структуры,
представляющей
собой
относительно
устойчивый порядок объединения компонентов тренировочного процесса, их
общую последовательность и закономерное соотношение друг с другом.
Занятия баскетболом способны оказать целый ряд положительных
воздействий на человеческую личность. Это и способность самообладания,
повышенная выдержка, инициатива, креативность мышления, смелость,
решительность, самостоятельность, настойчивость и целеустремлѐнность.
Главное воздействие занятий – это полезное влияние на здоровье. В ходе
проведенного эксперимента удалось доказать положительное воздействие игры
на здоровье, и в частности, эффективность используемого метода сопряженных
воздействий на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.
Полученные
результаты
эффективность
функционального
позволили
используемого
состояния
метода
наглядно
на
сердечно-сосудистой
продемонстрировать
качественное
системы,
развитие
физические
качества, работоспособность и выносливость. Эти качества тесным образом
54
сопряжены с работой внутренних органов и систем и отражают их состояние.
Таким образом, показатели исследуемых параметров имели положительную
динамику в конце опытно-экспериментальной работы в экспериментальной
группе, они достоверно подтверждают правомерность выдвинутой гипотезы и
позволяют сделать ряд выводов:
1. Метод сопряженных представляет собой ряд воздействий, оказываемых
на
физическую,
техническую
и
тактическую
стороны
подготовки
баскетболистов. Особенности тренирующего воздействия сопряженного метода
на баскетболистов студенческой команды заключается в возможности успешно
решать
задачу
развития
двигательных
способностей
в
сочетании
с
совершенствованием техники игровых приемов путем подбора специальных
упражнений.
2.
Система
тренировочных
занятий
с
использованием
метода
сопряженных воздействий представляет собой преимущественно тренировку с
воздействием на физическую, техническую и тактическую подготовку
баскетболистов, которая осуществляется в двух основных формах:
а) выполнение легкоатлетических упражнений на фоне жонглирования,
ведения и передач мяча;
б) выполнение упражнений по совершенствованию техники владения
мячом на дорожке стадиона, в парке, в зале и т.д.
3. Положительные изменения функционального состояния сердечнососудистой системы под воздействием сопряженного метода происходят при
соблюдении ряда психолого-педагогических условий:
-
регулярном
использовании
сопряженного
метода
в
процессе
тренировки, сочетании разнонаправленных физических нагрузок на каждом
занятии;
- стимуляции мотивации к повышению уровня спортивной техники,
результативности и укреплению здоровья;
- учет индивидуальных особенностей, наличие программы действий для
устранения возможных затруднений;
55
- организация тренировочного процесса посредством формирования
атмосферы взаимопонимания, взаимопомощи, взаимовыручки, коллективизма и
сотрудничества,
-
реализация
двигательного
потенциала
баскетболистов
соревновательной и физкультурно-спортивной деятельности;
- развитие у баскетболистов навыков саморегуляции и самоконтроля.
в
56
ЛИТЕРАТУРА
1. Абзалов Р.А. Адаптация детского организма к различным физическим
нагрузкам// Теория и практика ФК. 1976. № 3.- С. 10-14.
2. Абзалов Р.А. Изучение некоторых функциональных особенностей
детского сердца и его регуляторных механизмов в условиях различных
двигательных режимов. Дисс ...канд. биол. наук. Казань, 1971. - 168с.
3. Абзалов Р.А., Павлова О.И. Показатели ударного объема крови у
спортсменов разного возраста и спортивной квалификации// Теория и практика
ФК. 1997.- С. 41-53.
4. Абросимова Л.И., Карасик В.Е. Возрастные особенности адаптации
сердечно-сосудистой системы детей и подростков к физической нагрузке//
Возрастная физиология сердечно-сосудистой системы. Рига, 1980.-с. 14-21.
5. Абросимова Л.И., Карасик В.Е., Малова Н.А. Динамика минутного и
ударного объемов крови у школьников в процессе адаптации к мышечной
деятельности// Проблемы адаптации, гигиены детей и подростков. М., 1983.С.116-126.
6. Арончин А.И. Состояние сердечно-сосудистой системы у детей 7-9 лет
в условиях различного объема двигательной активности: Автореф. дисс.... канд.
мед.наук. Минск, 1987.-179 с.
7. Аринчин В.Н. Оценка функционального состояния сердца у детей в
онтогенезе// Вопросы охраны материнства и детства -1983, №2, с. 21-24.
8. Аршавский И.А. Очерки по возрастной физиологии. М.: Медицина,
1967.-476 с.
9. Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности
индивидуального развития. М.: Наука, 1982.- 270 с.
10. Бышляга С. Ю. Составные части процесса подготовки волейболистов
в логической последовательности и относительно друг друга // Теория и
практика физической культуры и спорта в условиях модернизации образования:
материалы Всерос. науч.-практ. конф. Ижевск: Изд-во Удмуртского ун-та, 2009.
– С. 387–388.
57
11. Васильева В.В. Некоторые гемодинамические показатели в периоде
восстановления после мышечной деятельности // Физиол. журн. СССР. -1985.-т.
51,-№ II. - С. 1308-1314.
12. Вахитов И.Х. Изменения ударного объема крови юных спортсменов в
восстановительном периоде после выполнения Гарвардского степ-теста //
Теория и практика ФК.-1999.-№8.-С.30-32.
13. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов
высокого класса в годичном цикле // Теория и практика физической культуры.
– 1991. № 2. – С. 24-30.
14. Гомельский А.Я. Метод сопряженных воздействий // Спортивные
игры. –1982. № 3. – С. 8-11.
15. Граевская Н.Д., Гончарова Г.А.. Калугина Г.Е. Еще раз к проблеме
«спортивного сердца»//Теор. и практ. ФК. -1997.- № 4.- С. 2-5.
16. Гуштурова И.В. Особенности центральной и перефирической у детей
гемодинамики в покое и при физических нагрузках дошкольного возраста:
Автореф. дисс. ...канд. биол. наук. Казань, 1996. - 26 с.
17. Дембо А.Г. Врачебный контроль в спорте. М.: «Медицина», 1988. 50
с.
18. Дембо А.Г., Земцовский Э.В. Спортивная кардиология: Руководство
для врачей. М.: Медицина, 1989.- 464 с.
19.Дьячков В.М. Точка отсчета // Высоте нет предела – М.: Физкультура и
спорт, 1980.– 232с.
20.Жданов И.А. О механизме брадикардии тренированности. Автореф.
дисс.... канд. биол. наук. - Казань, 1973.- 24 с.
21. Железняк Ю. Д., Чачин А. В. Примерная программа спортивной
подготовки для специализированных детско-юношеских школ олимпийского
резерва (этапы спортивного совершенствования), школ высшего спортивного
мастерства. – М., 2008.
22. Зайцев А. А. Основные компоненты спортивной тренировки:
метод.рек. по спецкурсу «Теория спорта высших достижений» для студ.
58
факультета физ. воспитания. – Калининград: Изд-во Калининградского ун-та,
2007. – 26 с.
23.
Иоффе
Л.А.,
Куколевский
Г.М.
Сердечная
деятельность
у
спортсменов в условиях покоя // Сердце и спорт.- М.: «Медицина», 1968.- С. 637.
24. Исхакова А.Т. Сердечная деятельность детей 5-7 лет в физических
нагрузок различной мощности. Афтореф. дисс. биол. наук.- Казань, 1997.- 21с.
25.
Карпман
В.Л.,
Любина
Б.Г.
Динамика
кровообращения
у
спортсменов.- М.: Физкультура и спорт, 1982. - 135 с.
26. Кассиль Г.Н., Вайсфельд И.Л., Матлина Э.Ш. и др. Гуморальногормональные механизмы регуляции функции при спортивной деятельности.М.: Наука, 1978.- 304 с.
27. Ким А.Г. Влияние спортивных тренировок на сердечно-сосудистую
систему детей школьного возраста Сборник научных работ Казахского научноисследовательского института охраны материнства и детства. Алма- Ата, 1968.
С. 203-204.
28. Колос В. М. Баскетбол: теория, практика. - М.: Полымя, 1988. С. 2932.
29. Косицкий Г.И. Экстракардиальная и интракардиальная нервная
регуляция сердца // Вестник АМН СССР.-1984.- № 4. С. 29-32.
30. Крылова А.В. Функциональное состояние сердечно-сосудистой и
симпато-адреналовой системы у мальчиков 11-16 лет. Дисс. канд. биол. наук.Казань, 1986.- с.219.
31. Курмаев О.Д. Механизмы нервной и гуморальной регуляции
деятельности сердца. Казань, М.: «Медицина», 1966. - 180 с.
32. Курносов К.В. Сопряжѐнное развитие физических способностей и
двигательных навыков у спортсменов-единоборцев в процессе их физической
подготовки / К.В. Курносов // Социально-экономические явления и процессы. –
2011. — № 12
59
33. Лалаков Г.С. Структура и содержание тренировочных нагрузок на
различных этапах многолетней подготовки футболистов :дис. ... д-ра пед. наук.
Омск, 1998. 328 c.
34. Лобанок Л.М., Русяев Л.А., Кирилюк А.П. Возрастные особенности
функции сердца и механизмы ее регуляции при гипо и гиперкинезии // Вестник
АН БССР, серия биол.науки.-1982.-№ 6.- С. 86-91.
35. Марков К.К. Содержание соревновательной деятельности в волейболе
и методика совершенствования функциональной подготовки спортсменов :
метод.указания. Иркутск: ИГТУ, 1994. 45 с.
36. Марковская Г.И. Влияние спортивной тренировки на ударный и
минутный объем сердца. Автореф. ...дис. канд. мед.наук. Москва., 1954.- 219 с.
37. Мартьянов О.П. Влияние систематических занятий баскетболом на
ударный
объем
крови
детей.
//
Материалы
Всероссийской
научной
конференции «Физиология сердца», Казань, 2005. с.107
38. Мартьянов О.П. Влияние систематических занятий баскетболом на
частоту сердечных сокращений детей. //Материалы Всероссийской научной
конференции, посвященной 55-летию факультета физической культуры
Казанского государственного педагогического университета «Теоретические
основы физической культуры» Казань, 2004, с.88-89.
39. Мартьянов О.П. Изменения насосной функции сердца детей при
систематических занятиях спортом. /И.Х.Вахитов, ОЛ.Мартьянов, С.Н.Павлов,
А.А.Мисбахов. // Российский физиологический журнал им. И.М. Сеченова, том
90, № 8. С.- 213. 2004
40. Мартьянов О.П. Изменения частоты сердечных сокращений у юных
баскетболистов в процессе многолетних мышечных тренировок. // Материалы
Всероссийской научной конференции «Физиология сердца», Казань, 2005. с.105
41. Мартьянов О.П. Изменения частоты сердечных сокращений и
ударного объема крови юных спортсменов после выполнения Гарвардского
степ-теста. / И.Х.Вахитов, О.П.Мартьянов. // Материалы Всероссийской
научной
конференции,
посвященной
55-летию
факультета
физической
60
культуры
Казанского
государственного
педагогического
университета
«Теоретические основы физической культуры» Казань, 2004, с.13-14
42. Мартьянов О.П. Особенности становления частоты сердечных
сокращений и ударного объема крови детей при систематических занятиях
спортом.
/
И.Х.Вахитов,
О.П.Мартьянов,
И.Р.Гарипов.
//Материалы
7
Всероссийского симпозиума и школы молодых ученых, учителей «Растущийорганизм: адаптация к учебной и физической нагрузке» Н.Челны 2004, с.37
43.
Мартьянов
О.П..
«Отрицательная
фаза»
частоты
сердечных
сокращений и ударного объема крови у юных спортсменов после выполнения
Гарвардского степ-теста. // И.Х. Вахитов, Р.А. Абзалов, Р.Р.Абзалов. //
«Физиология человека», 2006, том 32, № 5, с. 1-5.
44. Меерсон Ф.З. Адаптация сердца к большой нагрузке и сердечная
недостаточность.- М.: Наука, 1975.- 263 с.
45.
Меркулова
Р.Н.,
Хрущев
СВ.,
Хельбин
В.Н.
Возрастная
кардиогемодинамика у спортсменов.- М.: Медицина. 1989. 107-112 с.
46. Мотылянская Р.Е. Спорт и здоровье подрастающего поколения//
Теория и практика ФК.-1979.-№ II.- С. 27-29.
47.
Нигматуллина
P.P.
Гемодинамика
у
спортсменов
различной
квалификации, возраста и пола // История, опыт работы и перспективы
развития ЕГФ.- Казань, 1998.- С. 125-126.
48.Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М.:
«Просвещение», 2000. – 256с.
49. Павлова О.И. Особенности сердечного выброса у спортсменов разной
квалификации, специализации и возраста. Дисс. канд. биол. наук. Казань, 1997.189с.
50. Панферова Н.Е. Гиподинамия и сердечно-сосудистая система.- М.:
Наука, 1977.- 259 с.
51. Педру Ж. М. Агостинью. Физическая подготовка волейболистов в
подготовительном периоде // Человек в мире спорта: новые идеи, технологии,
перспективы: тез.докл. междунар. конгресса. – М., 1998. – Т. 1. – С. 249–251.
61
52.
Платонов
В.Н.
Структура
многолетней
подготовки.
В
кн.:
«Подготовка квалифицированных спортсменов». М. «ФиС»,1986.с. 220-230.
53. Самигуллин Г.Х. Влияние физической нагрузки большой мощности
на состояние сердечно-сосудистой системы школьников. Автореф. дисс.... канд.
биол. наук.- Казань, 1988.- 246 с.
54. Степочкин Н.А. Физиология человека (под ред. В.В. Васильева). М.,
1973. 112-113.
55.Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской
Федерации на период до 2020 года / Утверждена распоряжением Правительства
от 7 августа 2009 г. № 1101.– 31 с.
56. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под общ.ред.
Ю.Ф. Курамшина. 3-е изд., стереотип. М.: Советский спорт, 2007. 464 с.
57. Тихвинский СБ., Хрущев С В Детская спортивная медицина / Под ред.
С.Б.Тихвинского, С.В.Хрущева. Руководство для врачей. 2-е изд., перераб. и
доп. М.: «Медицина», 1991.- 560 с.
58. Тупицын И.О. Возрастная динамика и адаптационные изменения
сердечно- сосудистой системы школьников. Афтореф. дисс. докт. мед.наук.Москва, 1985. - с. 151.
59. Тхворевский В.И., Беляев Ф.П., Шенкман Б.С. Влияние аэробной
тренировки мышц голени человека на их гемодинамику// Матер. XVII съезда
физиологов России.- Ростов-на-Дону, 1998.- с. 350.
60. Хрущев СВ. Врачебный контроль за физическим воспитанием
школьников. М. Медицина. 1980. с. 116.
61. Хрущев СВ. Характер мышечной деятельности и объем сердца у
спортсменов // Сердце и двигательная активность человека.- М.: «ФиС», 1971.
С 11-15.
62. Цейтловский С Е К вопросу о диагностическом значении
«отрицательной фазы» пульса. Автореф.дис. канд.мед.наук. Пермь. 1966.
63. Чинкин А.С. Двигательная активность и сердце.- Казань: Изд-во КГУ,
1995.-192С.
62
64.
Шабунин
Р.А.
Приспособительные
возможности
сердечно-
сосудистой и дыхательной систем организма детей среднего школьного
возраста к мышечной деятельности // Медико-биологические проблемы
физического воспитания учащейся молодежи.- Челябинск.- 1981.-С. 105-107.
65. Шарафеева А.Б., Воронов С.С. Применение метода сопряженного
воздействия для совершенствования физической работоспособности студентов
ВУЗа, занимающихся футболом // Вестник Томского государственного
университета. 2015. № 400. С. 300–304.
66. Швалев В.Н., Сосунов А.А., Гуски Г. Морфологические основы
иннервации сердца.- М.: «Наука». 1992.- 338 с.
67. Шипулин Г. Я., Сердюков О. Э. Эффективность технико-тактических
действий
в
соревновательной
деятельности
высококвалифицированных
волейболистов // Теория и практика физической культуры. – 2001. – № 6. – С.
34–36.
68. Шлык П.И., Коробейникова Т.В., Гуштурова П.В. и др. Ритм сердца и
центральная гемодинамика у детей при различной физической активности//
Усп. физиол. наук.-1995. С. 113-123.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа