close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Паньшин Максим Витальевич. Особенности методики спортивной тренировки юношей старшего возраста в смешанных единоборствах

код для вставки
MWfuICTEPCTBOOBPA3OBAHI4'II4HAYKIAPOCCVtr>TCKOIZ
(DEAEPAIJIryT
@E,AEPAJIbHOE |OCYAAPCTBEHHOE BIOAXETHOE
OBPA3 OB ATE JIbHOE
( OP JI O B CKI4trT,
yqPEXAEHI4E
B bI C
IIIE| O OBPA3
f O C Y XAP C TB E HHbI IZ YHI4B
E,P C
OB
AHI4fl
I,ITE T
C. TYP|EFIEBA)
LrMeHr4 I,I.
BbIlIycKHAfl, KBAJII,IOI4KAII4OHFIA-fl
rlo HaIIpaBJIeHI4ro noAroroB
rcu:- 49 .04.
PAE
OTA
03 Cnopr
HanpaBJleHHocrb (npoSznr) - Cnopr Bblcrrux AocTI'DI(eHvlit u cl4creMa
rroAf oToBKI4 cnopTcMeHoB
Cry4eHra llaurruuna Maxczru a BuratrceBrua
@aryrtlrer : <Axa4
KaSe4pa: Teopuu
ev^vrfl.
I,I
rrl4
Susz'recrofi r<ynrrypbl
0p
14
| 5 67 60 I rr
crlopra))
MeroAllrcunz6paHHoro Bvr4a cnopra
Ieua BbrrlycKHoft
xnanraQI4KaIIZoHHofr pa6orrr
:
( O C OE EHHO C TI4 ME T O II4KI,I C IIOP T T4F,]HO]iI TP E HI4P OB KI4 IO HOIIIE IZ
cTAPtiIEf O B O3PACTA B CMEIIIAHHbIX EMHOBOPC TBAX)
CryAenr
llanrrulaH M.B.
Pyxono4zreJlb
Maxon C.IO.
3an. r<aSeapofr TuMI4BC
Corouqenr<o M.A.
Open 2017
};4Ift{I
CTEP C TB O OE
P
A 3 OB
AHI,Ifl I4 HAyKU
POC
CI,tuIC K OI4
OEAEPAIn/tuI
oEAEPAJTbHOE |OCyAAPCTBEHHOE ETOAXETHOE
OBPA3 OB ATE JIbHOE YIIPEXNEHI4E B bI
CIIIE| O OEPA3OB AHI4'I
(OPJIOBCKI,IVf OCyIAPCTBEHI{bMYIilBEPCI4TET
r.rMeHr4
arylrrer <Ara4evmt $usu.recrof
U.C. TYP|EI{EBA)
Kynbrypbr
r4
cnopra))
Ka$eapa Teoprzra r,r MeroALrrcuuzipaHHoro BuAa cnopra
HanpanneHrze rroAroroBKr4 : 49.04.03 Cnopr
HanpaueHHocrb (npo$Hnr) - Cuopr Bbrcurux AocrrDKeHvrit u cI4creMa
rroAforoBKrr cnopTcMeHoB
yTBEPX.{AIO:
3ANAHLIE
Ha BbrrroJrH e Hrl e BbrrrycKHofi
r<n
anz Sr4 KaIII4oHHofi p a6
oru
cryAeHra llanrrurzna Marczu a BurarrreBl4qa uruQp | 5 67 60 I n
Teua BKP: <Oco6enHocrr4
MeroAkrKr4
cnoprunuofi rpeHr4poBKr4 ronourefi
o6opcrnax)) yrBep)KAeHa npr4Ka3oM rro
,. Nn 2^2W
pa6oru
l0twl'tS
2017 r.
r43r4p o B aHHas. nuT ep ary p a, AoKyMe HTbI,
n ep z oAr4rre c Ka{ nr,rrep aryp a, v croq HI4KH cer:u llsrep Her
3. Co4epxaHr4e pacqerHo-roqcHl4TeJlbHofi sauklcKu:
- npoaHaJrr{3lrpoBarb crrerll4anbHylo nl4TepaTypy ro AaHHoMy Borlpocy;
- Bbr.rrBr4Tr oco6enHocrr4 Haq€urbHofi uo roroBKrI B cMerrraHHbIX e4urio6opcrBax
Ha ocHoBe aHalrvr3a AI{HaMI4KI4 TexHI4Ko-TaKTZrIecKofo apceHulna, QusrzvecKl4x
KaqecrB 14 a4anrar\kroHHbrx nepecrpoeK ncuxo$z3l4oJrorkIr{ecKzx SyHrcqzfi
cnopTcMeHoB;
- pa:pa6orarb nporpaMMy rr MeroALrKy rpeHr4poBKu B cMerrraHHbrx eAl{Ho6opcrnax
Anr roHoruefi crapurero Bo3pacra Ha gTalre Ha.railbuoff lrroruoroBKrl.
4. flepeuenr rpaQn.recKoro Marepl{ana: ra6luqrr, rynSre.
5. KoncynrraHrbl uo BKP
.
Koncymranr
flelaroru.recrcufi
7. ilala BbrAaqI4 sa!.aHufl,
Maxos C.IO.
A
<<
Maxos C.IO.
Pyxono4nrenr BKP
llanrruzn M.B.
3aAauze npr{H-fln K I4crIoJIHeHLIro
HazrrreuoBaHkr e sralroB
BKP
Cpox BbIrorHeHI{s
llprzueuanze
Vrnepx4eHr,re reMbr vr 3a4aHvrfl. Ha
npoeKTHylo qacrb
llparrv.Iecrufi
OSopvrneHr{e, HopMoKoHTponb,
3AKJIIOIICHI{E KA
Peqen:rapoBaHlre, npeAcraBJIeHHe
Aer(aHy QaKynbTeTa
Cry4eHr
Pyrono4zrenr BKP
llanrurun M.B.
Maxos C.IO.
1
АННОТАЦИЯ
Выпускная квалификационная работа на тему: «Особенности методики
спортивной тренировки юношей старшего возраста в смешанных
единоборствах»
Год защиты: 2017
Направление подготовки – 49.04.03 Спорт
направленность (профиль) - Спорт высших достижений и система
подготовки спортсменов
Студента: Паньшина Максима Витальевича
Руководитель: Махов Станислав Юрьевич
В первой главе проанализирована специальная литература по проблеме
исследования: теоретическое обоснование и методологические особенности
подготовки юношей старшего возраста в смешанных единоборствах.
Во второй главе описаны методы и организация исследования
В третьей главе описана экспериментальная методика подготовки
спортсменов в смешанных единоборствах на этапе начальной подготовки.
Приведены результаты внедрения системы подготовки юношей старшего
возраста в смешанных единоборствах на этапе начальной подготовки.
По окончании эксперимента сделаны соответствующие выводы.
Работа
состоит
из
введения,
библиографического списка, приложений.
трех
глав,
заключения,
2
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………3
Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ И МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ
ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ ЮНОШЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА В
СМЕШАННЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ……………………………………….…10
1.1
Общая
характеристика
смешанных
единоборств
и
требования,
предъявляемые к спортсменам ……….……………………………………..…10
1.2 Организационно-методические особенности спортивной тренировки
юношей старшего возраста в смешанных единоборствах ….……….……….14
1.3 Стратегия начальной подготовки юношей старшего возраста в
смешанных единоборствах ………………………………………………….…21
Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ………………....33
2.1 Организация исследования ……………………………………………..…..33
2.2 Методы исследования ………………………………………........................36
Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ ….....….42
3.1
Разработка
методики
подготовки
спортсменов
в
смешанных
единоборствах на этапе начальной подготовки.…...………………………… 42
3.2 Результаты внедрения системы подготовки юношей старшего возраста в
смешанных единоборствах на этапе начальной подготовки ..…………….…55
ВЫВОДЫ ……………………………………………………………………......64
Библиографический список……………………………………………………..69
Приложение…………………………………………………………………...….75
3
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. В настоящий период времени в России
пользуется большой популярностью такой вид спорта, как смешанные
единоборства. Россия является ведущей страной в развитии данного вида
единоборств.
Популярность
этого
вида
единоборств
среди
юношей
обуславливается рядом особенностей: это возможность и желание ощутить
определённый выброс адреналина в экстремальной ситуации, испытать особые
эмоции разной направленности, чтобы ощутить полноту жизни, а это в свою
очередь реализовывается в боевых видах спорта.
Боевые виды исскуства, такие как бокс, самбо, восточные единоборства
и т.д., являясь частью физической культуры, целесообразно вписываются в
структурную систему взаимосвязи здоровья, двигательной активности и
функционирования
организма.
Также
они
являются
инструментом
восстановления психофизического равновесия спортсменов. Опытным путём
доказано положительное влияние занятий боевыми видами единоборств на
развитие
тактического
повышение
мышления,
устойчивости
в
развитие
стрессовых
памяти,
ситуациях.
внимания,
Также
на
занятия
единоборствами способствуют обеспечиванию условий своевременного
«взросления»,
формированию
внутреннего
стержня,
обеспечению
спокойствия, созданию осознанности и стремлению к совершенству в любом
виде деятельности. В процессе тренировки формируется творческая
личность, так как занятия создают условия, в которых происходит
самовыражение.
Качество
учебно-тренировочного процесса, методы спортивной
тренировки, процесс планирования и построения тренировки, подбор средств
восстановления, всё это определяет уровень мастерства и тренированности
юношей старшего возраста занимающихся смешанными единоборствами.
Важную
роль
для
обеспечения
высокоэффективной
подготовки
спортсменов к соревнованиям имеет уровень методического и спортивно-
4
технологического обеспечения. (А.И. Колесов, Б.Н. Шустин, Н.Г. Озолин,
В.Н. Платонов).
В настоящий момент федерация смешанных единоборств России имеет
недостаточный арсенал специально-методической базы. Слабо ведутся
научные исследования по разработке системы подготовки и рекомендаций
организации эффективного процесса подготовки юношей старшего возраста,
начинающих
заниматься
смешанными
единоборствами,
что
требует
выявления наиболее эффективного технико-тактического арсенала и его
изменения
в
процессе
современных
соревнований
по
смешанным
единоборствам.
Эффективность подготовки юношей старшего возраста в смешанных
единоборствах отягощается необходимостью сочетать физические нагрузки с
учебными
нагрузками.
интеллектуальные,
Приходящиеся
физические
психоэмоциональное
и
напряжение,
на
этот
период
функциональные
сопровождающееся
времени
нагрузки,
систематическим
нарушением режимов труда и отдыха, не постоянным режимом питания,
Чрезвычайную актуальность имеют вопросы сохранения здоровья
спортсменов, вследствие специфичности условий тренировки, сложности и
многообразия решаемых задач, высоких требований, предъявляемых к
спортсменам, особенностями их психофизиологического состояния
в
учебно-тренировочном процессе и комплексной реакцией организма на
воздействие указанных факторов в климатических условиях их проживания.
Все это, естественно, оказывает негативное влияние на функциональный и
психофизиологический статус спортсменов.
Таким образом, выявленные противоречия определили выбор темы
исследования: «Особенности методики спортивной тренировки юношей
старшего возраста в смешанных единоборствах». Исходя из теоретической и
практической значимости, проблема исследования сформулирована таким
образом:
каковы
содержание
и
особенности
методики
спортивной
5
тренировки в смешанных единоборствах юношей старшего возраста на этапе
начальной подготовки.
Цель исследования – научно обосновать методику тренировки на
этапе начальной подготовки в смешанных единоборствах юношей старшего
возраста.
Объект исследования –
подготовка спортсменов
в смешанных
единоборствах.
Предмет
исследования – методика спортивной тренировки в
смешанных единоборствах юношей старшего возраста на этапе начальной
подготовки.
Гипотеза исследования: предполагалось, что подготовка спортсменов
в смешанных единоборствах будет эффективной, если будут обеспечены
следующие психолого-педагогические условия:
дана
-
характеристика
существующей
системы
подготовки
спортсменов в смешанных единоборствах и определены методы повышения
ее эффективности;
выявлены
-
подготовленности,
особенности
динамики
технико-тактической
физических качеств, психофизиологических
функций
борцов;
- разработана программа и методика тренировки на этапе начальной
подготовки, а также определена их эффективность;
Задачи исследования:
1. Проанализировать специальную литературу по данному вопросу.
2.
Выявить
особенности
начальной
подготовки
в
смешанных
единоборствах на основе анализа динамики технико-тактического арсенала,
физических качеств и адаптационных перестроек
психофизиологических
функций спортсменов.
3. Разработать программу и методику тренировки в смешанных
единоборствах для юношей старшего возраста на этапе начальной
подготовки.
6
Теоретическую и методологическую основу исследования
Теоретическая значимость исследования заключается в:
- обосновании структуры, содержания и методики тренировки юношей
старшего возраста в смешанных единоборствах на этапе начальной
подготовки;
- выявлении показателей и
критериев динамики физической
подготовки и функциональных особенностей спортсменов в процессе
тренировки и в соревновательной деятельности;
- определении комплекса наиболее эффективных средств и методов
технико-тактической подготовки спортсменов в смешанных единоборствах.
Практическая значимость работы заключается
-
в разработке программы тренировочного процесса для юношей
старшего возраста, с акцентом на сохранение здоровья;
- в разработке методики тренировки юношей старшего возраста в
смешанных единоборствах на этапе начальной подготовки;
- в определении арсенала наиболее эффективных технико-тактических
действий спортсменов в смешанных единоборствах, соответствующих
современной соревновательной практике.
Методы исследования включали: теоретический анализ и обобщение
сведений
психолого-педагогического, медико-биологического характера,
методической литературы; анализ учебных и рабочих планов подготовки в
смешанных
единоборствах,
антропометрических
педагогических
измерений;
тестирование
наблюдений;
уровня
метод
физической,
технической, тактической подготовленности; тестирование функционального
и
психофизиологического
соревновательной
деятельности;
состояния
борцов;
педагогический
эффективность
эксперимент;
методы
математико-статистической обработки.
Организация и этапы исследования.
Настоящее исследование выполнялось в период с января 2016 по
сентябрь 2017 гг. Исследование было разделено на три этапа, в которых
7
были решены определённые задачи. Это были констатирующий этап, этап
моделирования и формирующий этап.
Для подготовки и проведения исследования нами был проведён анализ
специальной
литературы
по
теме
исследования,
изучены
методы
тестирования, методики, применяемые в боевых единоборствах.
В процессе исследования был выполнен сравнительный анализ
полученных результатов, выявлены особенности смешанных единоборств,
определены особенности развития функциональных систем спортсменов в
тренировочном процессе, разработана программа тренировки на начальном
этапе обучения.
Были проанализированы учебные и рабочие программы подготовки в
единоборствах, педагогические наблюдения; в исследовании использовались
методы
антропометрии;
тестирование
уровня
проявления
и
оценки
физической и технико-тактической подготовки, функционального состояния
спортсменов, психологического и физиологического развития организма;
эффективность соревновательной деятельности.
Педагогическое исследование проводилось на базе
БУ ОО ДО
«СДЮСШОР №2» г. Мценск. В эксперименте приняли участие спортсменыюноши в возрасте 17-19 лет, в количестве 14 человек, которые ранее
занимались разными видами единоборств.
Контрольные диагностические измерения на этапах исследования
осуществлялись на протяжении 18 месяцев. В измерении принимали участие
все спортсмены, начинающие заниматься смешанными единоборствами. В
этой связи, контрольные группы не формировались, выявлялась динамика
изменений с исходными данными.
В процессе первого этапа нами были решены следующие задачи:выяснение основных причин, по которым возникает желание заниматься
смешанными единоборствами; - изучение психологических и эмоциональных
изменений у начинающих борцов; - определение динамики в физической и
технической подготовленности, а также в функциональном состоянии.
8
В процессе исследования обращалось внимание на то, что в
тренировках принимали участие единоборцы, не имеющие отклонения в
состоянии здоровья.
Также учтён был возраст, уровни физической и
функциональной подготовки.
Обследования были проведены в различных периодах подготовки, и
разные периоды времени года. А именно, на предсоревновательном этапе (в
январе), на соревновательном этапе (в мае), в переходном периоде (в июле),
на подготовительном этапе (в октябре).
При проведении эксперимента нами были учтены рекомендации
опытных специалистов в данной области. Для определения системы
подготовки в смешанных единоборствах были изучены и проанализированы
результаты физической подготовленности и развития, функциональной
составляющей, эффективного управления двигательными актами и т.п.
Далее, на этапе моделирования, разрабатывались педагогические
приёмы, способствующие оптимальному развитию двигательной сферы
спортсменов-борцов; расширению функциональных и психологических
возможностей,
необходимых
для
эффективной
соревновательной
деятельности. В процессе второго этапа решались следующие задачи: анализировались результаты констатирующего эксперимента, для выявления
предпосылок развития личности спортсмена в процессе тренировки; определялись критерии и показатели, необходимые для эффективного
тренировочного процесса в смешанных единоборствах на этапе начальной
подготовки; - разрабатывалась программа подготовки единоборцев на этапе
начальной подготовки.
Итоговым результатом данного этапа исследования явилась разработка
программы тренировки по смешанным единоборствам для юношей старшего
возраста на этапе начальной подготовки. В ней должны быть учтены
основные средства, методы, методические приёмы, необходимые для
профессиональной
организации
тренировочного
процесса,
также
9
учитывались средства восстановления и повышения работоспособности
борцов.
На третьем этапе исследования был проведён формирующий
эксперимент, чтобы определить эффективность тренировочной программы.
В
эксперименте
смешанными
приняло
участие
единоборствами
14
первого
спортсменов
года
обучения,
занимающихся
не
имеющие
отклонения в здоровье (в возрасте 17-19 лет). В процессе третьего этапа
эксперимента
тренировки
решались
на
такие
начальном
задачи,
этапе
как
выявление
подготовки,
особенностей
разработка
методики
тренировки, определение её эффективности на основании соревновательных
результатов.
Научная новизна работы заключается в научном обосновании и
разработке методики спортивной тренировки юношей старшего возраста в
смешанных единоборствах.
Достоверность
подтверждается
и
обоснованность
протяженностью
результатов
педагогического
исследования
эксперимента,
положительной динамикой результатов, а также обработкой полученных
данных методом математической статистики.
Структура диссертации: работа состоит из введения, трёх глав,
выводов и приложений. Материалы исследования содержат 6 рисунков, 6
таблиц,
библиографический
список,
включающий
источника, из которых 3 на иностранном языке.
60
литературных
10
Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ И
МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ
ЮНОШЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА В СМЕШАННЫХ
ЕДИНОБОРСТВАХ
1.1 Общая характеристика смешанных единоборств и требования,
предъявляемые к спортсменам
При выборе подходов, используемых в нашем исследовании, мы
обращали внимание на то, что существуют противоречия и стереотипы,
мешающие оценивать объективно системы, явления и структуры.
Одной из основ поведенческого проявления является мотивация. Связь
с мотивационной сферой очевидна в любой деятельности, будь то выбор
вида
спортивной
деятельности,
профессиональной
сферы,
места
трудоустройства, общения, рода занятий, успешности в спортивной
деятельности, в учебе и т.п. Без знания потребностей и мотивов конкретных
людей вряд ли возможно прогнозировать и корректировать поведение и
состояние.
При отсутствии должного желания к определённой сфере деятельности,
даже
при
наличии
необходимых
качеств
у
спортсмена,
происходит
малоэффективное её проявление, достижение положительного результата. И
наоборот, при высокой мотивации происходит эмоциональный подъём, и даже
после
многочасового
процесса,
утомление
остаётся
незамеченным,
а
соревновательный результат значительно выше.
Одним из способов достижения успеха, желания быть значимым
является
желание юношей старшего возраста заниматься двигательной
активностью, а именно – смешанными единоборствами. Изучение культуры
боевого искусства
позволяет стать спортсмену частью культуры мира,
осознать значимость традиций и должного образа жизни, уважения к своим
наставникам, к месту, где живет и работает, к окружающему его миру, в
конечном счете – к себе. В образовательном процессе опора на комплекс
разнообразных процессов развития
позволяет
осуществлять и защищать
11
многообразие культур народов мира, приобщающее молодое поколение к
культурным и нравственным ценностям других стран и народов.
Построение и содержание
единоборствах
подготовки спортсменов
в смешанных
связаны с изучением теоретико-методологических основ
управления подготовкой единоборцев, разработке, раскрытию содержания и
структуры тренировочной и соревновательной деятельности и др.
Смешанные единоборства, или миксфайт, являются видом боевых
искусств,
подразумевающим
под
собой
сочетание
разновидностей
единоборств. В бою разрешен полный контакт, сражение может происходить
как в партере, т.е. на полу, так и в клинче, т.е. в стойке.
Прообразом
современного
смешанного
единоборства
было
соревнование по вале-тудо в Португалии, что в переводе означает – всё
разрешено. В современном миксфайте соревнования происходят среди
единоборцев по весовым категориям:
- до 57 кг (наилегчайший вес),
- 57-61 кг (легчайший вес),
- 61-66 кг (легчайший вес),
- 66-70 кг (легкий вес),
- 70-77 кг (полусредний вес),
- 77-84 кг (средний вес),
- 84-93 кг (полутяжелый вес),
- 93-120 кг (тяжёлый вес),
- более 120 кг (супертяжёлый вес).
В данном виде спорта предъявляются определённые требования к
форме одежде. Мужчины имеют возможность состязаться только в шортах.
Использование специальной одежды, такой как кимоно, не разрешается
правилами соревнований. Объясняется это собственной безопасностью, т.к. в
процессе поединка есть возможность удушающих приёмов с помощью
воротника.
12
На кисти рук разрешено надевать специальные накладки, оставляя
пальцы кистей свободными. Такие накладки толще, чем боксёрские
перчатки, из-за этого ударные действия более агрессивны, и каждый удар,
возможен,
быть
решающим.
С
помощью
накладок
обеспечивается
ограничивается
временными
предотвращение от рассечений, например, брови.
Продолжительность
поединка
характеристиками – это три раунда по пять минут; в боях за определённый
титул время обычно увеличиваются до 5 раундов.
Стоит отметить, что некоторые правила в разных странах имеют свои
отличия. Но важно отметить, что запрещенными действиями являются:
- атака пальцами незащищенных мест,
- укусы,
- захват пальцев,
- удары по позвоночнику, в пах, по затылку и в горло,
- «тычки» в глаза.
Анализ теоретических и методологических исследований в области
психолого-педагогических основ физической подготовки спортсменов в
ударных единоборствах
показал, что в основном все исследования
ориентированы
на наличие у спортсменов
определенного
развития
соревновательного опыта и
технико-тактической,
физической
и
функциональной подготовленности.
Смешанные единоборства,
как представитель ударных спортивных
единоборств представляет собой высокоактивную двигательную деятельность,
достижения
которой производны от физических и связанных с ним
способностей спортсмена. С каждым годом он получает всё большее
распространение, особенно среди подростков и юношей старшего возраста
нашей страны, как эффективное средство разностороннего воспитания и
огромной зрелищности. Бой может проходить, как 2 раунда по 5 минут или
3 раунда по 5 минут, в профессиональной версии, титульные бои проходят 5
13
раундов по 5 минут. В любительской версии смешанных единоборств
одевается защитный шлем на голову, защита голени, бандаж и капа.
6 сентября 2012 года комиссия Министерства спорта Российской
Федерации официально признала ММА самостоятельным видом спорта. 4
февраля 2014 года комиссия Министерства спорта Российской Федерации
утвердила изменение правил вида спорта «смешанное боевое единоборство
(ММА)» в части допуска к спортивным соревнованиям следующих
возрастных категорий: 12-13 лет, 14-15 лет, 16-17 лет.
Союз ММА России входит во всемирную ассоциацию MMA
(WMMAA).
Большой объем литературы, посвященный исследованиям методики
подготовки
в
смешанных
единоборствах,
в
основном
носит
популяризирующий характер.
Система тренировки на этапе начальной подготовки спортсменов в
смешанных единоборствах будет
эффективной при учёте культурных
традиций образовательного учреждения, соревновательной деятельности,
поведенческих особенностей противников, особенностей взаимодействия
противников и партнёров.
В настоящем периоде времени актуальность всё больше приобретает
здоровый образ жизни, в том числе и для
юношей старшего возраста.
Активность, ведущая к здоровью, как физическому, так и психическому,
поддержание и повышение тренированности являются основной целью и
задачами формирования здорового образа жизни в высшей школе.
С этой целью все вузы стремятся к внедрению здоровье сберегающих
технологий в образовательную среду. В состав основных направлений
деятельности университета входят:
- укрепление психологического здоровья, укрепление физического
здоровья,
укрепление
социального
здоровья,
укрепление
духовно-
нравственного здоровья, обеспечение условий для систематического участия
целевых групп в оздоровительных, спортивных, досуговых, творческих
14
мероприятиях; мероприятиях по формированию мировоззрения, патриотизма;
воспитание у студентов чувства долга.
Практически все указанные направления деятельности вуза по
решению данных задач могут решаться в рамках занятий смешанными
единоборствами.
В смешанных единоборствах боец может посостязаться с соперником в
силе, ловкости, выносливости, благодаря чему большинство бойцов
отличаются боевитостью, смелостью, умением бороться с трудностями и на
спортивной площадке и в повседневной жизни. Акцентирование спортсменов
на этих победах служит мощным стимулом патриотического воспитания.
1.2 Организационно-методические особенности спортивной тренировки
юношей старшего возраста в смешанных единоборствах
В психологической характеристике спортсменов принято различать
внешние и внутренние факторы воздействия.
Собственно способности и особенности мотивации являются важными
внутренними факторами. Внешние факторы включают в себя: особенности
погодных
условий,
время,
место,
соревновательная
обстановка,
поведенческие особенности противников и т.п. Ещё одним внешним
фактором выступают условия учебной деятельности и жизни юношей
старшего возраста.
На
организм
единоборцев
в
процессе
тренировочной
и
соревновательной оказывается воздействие комплекса неблагоприятных
факторов. При прогнозировании
уровня тренированности необходимо
учитывать оценку ответных реакций организма, адаптивной направленности.
Особенно важна такая оценка для начинающих спортсменов, чтобы занятия
смешанными единоборствами не стали лишь временным явлением их жизни,
чтобы они с другой стороны не оказались конкурирующими по отношению к
основному виду деятельности.
15
Результаты исследований специалистов по адаптации, в том числе
спортивной, свидетельствует о целесообразности исследования социальнопсихологического компонента этого процесса.
Учебно-тренировочный
процесс,
соревновательная
деятельности,
учебная деятельность – всё это следует рассматривать как состояние
постоянного стресса разной степени выраженности.
Воздействие фактора стресса. Стресс в жизни спортсменов является не
просто сопутствующим фактором. Это самостоятельная главная особенность
соревновательной деятельности. При изучении реакции организма в процессе
поединка
установлено, что ЧСС увеличивается до 180 – 200
уд. мин.,
артериальное давление возрастает на 30 – 45 % от исходного уровня,
повышается
гиперсекреция гормонов,
суточного
ритма,
увеличивается
наблюдается нарушение их
нервно-эмоциональное
напряжение,
нарастает утомление и недостаточность восстановительного отдыха, которые
при неправильной организации учебного и тренировочного процесса приводят
к снижению
работоспособности, в том числе и спортивной, и других
отклонений со стороны психики[13,20,41].
При нерациональном распределении акцентов, страдает организация
деятельности, принимаются неверные решения, что приводит к снижению
спортивной надежности и возрастанию вероятности ошибочных действий.
По
мнению
специалистов,
психофизиологические
единоборцев.
преждевременная
К
большого
факторы
ним
следует
внимания
соревновательной
отнести:
психологическая
деятельности
доминантное
демобилизация,
требуют
состояние,
психологическая
оглушенность, усложнения деятельности, сознательного искажения мотива,
привыкания к опасности, психической установки, отсутствия переключения,
ошибочного реагирования, искажения рефлекса на время и др.
Психофизиологические факторы,
обусловленные особенностями
функционирования анализаторных систем: большие погрешности глазомера,
16
феномен не восприятия и перепутывания, нарушение работоспособности
анализаторов и их взаимодействия.
Психофизиологические факторы,
обусловленные особенностями
функционирования организма в целом.
Психофизиологические факторы,
спортивной
деятельности:
несоответствия
структуры
обусловленные особенностями
отрицательный
перенос
деятельности
условиям
навыка,
феномен
соревновательной
деятельности, перетренированность.
В процессе тренировочных занятий происходит приобретение и
увеличение количественных и качественных показателей двигательных
действий, а также происходит некоторая экономная работа основных,
важных систем организма занимающихся, что ведёт к увеличению их
функционального резерва[3,10,51].
В процессе системных занятий спортом, в частности смешанными
единоборствами, создаётся благоприятная среда для роста и биологического
созревания организма. Здесь имеется в виду – размеры длины и массы тела,
окружность грудной клетки, показатели динамометрии и спирометрии,
активизация обменных процессов. Повышается транспортировка кислорода к
работающим системам органов и мышц. Скорость перехода в ткани
кислорода ведёт за собой повышение
функциональных возможностей
организма
Эти показатели проявляются у
и экономизацию функции.
тренированных единоборцев в покое и в процессе нагрузок.
Указанные
процессы способствуют накоплению энергетического потенциала организма.
Основной сферой воздействия двигательной активности является
кардиореспираторная система. У тренирующегося спортсмена сердце за одно
сокращение в состоянии относительного покоя выталкивает в аорту от 110
мл до 200мл крови, в зависимости от тяжести физической нагрузки. Тогда
как у нетренированного человека эти цифры в среднем составляют 70 мл.
Это развивает резервную мощь сердца. Наблюдается увеличение просвета
17
сосудов и плотности капилляров вместе со снижением реактивности
миокарда на действие стрессоров.
Приведённые
выше
изменения
свидетельствуют
о
проявлении
биохимической адаптации организма к интенсивной и более длительной
двигательной деятельности. То есть можно говорить о повышении
работоспособности[3,4,5,8,13,30,51].
На этапе возрастной периодизации, юношей старшего возраста, а
именно 17-19 лет, развитие двигательных возможностей является не только
делом «чистой моторики». Этот процесс взаимосвязан с такими категориями,
как:
- познавательные способности,
- сенсорные, интеллектуальные, эмоциональные компоненты личности,
- мотивация, эффективность передачи знаний, умений и навыков,
- особенность темперамента личности,
- волевые проявления.
Характер упражнений и тренировок, нагрузка, их соотношение и ряд
других факторов, также влияют на ход обучения. Более сложные
двигательные действия, в ходе которых решаются комплексные задачи,
предъявляют студентам более сложные и разносторонние требования.
Существуют определённые упражнения, которые применяют для
развития способности произвольно расслаблять мышцы. Они включают в
себя попеременное расслабление и напряжение групп мышц, формы их
чередования и сочетания. Специалистами отмечено три группы упражнений:
1) умения чувствовать переход от состояния расслабления к
напряженному состоянию и наоборот;
2) задания на расслабление одних групп мышц и при напряжении
других. Примером таких упражнений могут служить упражнения, в которых
при движении одних частей тела, происходить движение расслабленной
частью тела по инерции.
18
3) общеразвивающие упражнения, при выполнении которых основное
внимание концентрируется на четком расслаблении групп мышц в фазе
отдыха.
Следует
устройств
и
отметить,
использование
тренажёров.
С
их
различных
помощью
вспомогательных
происходить
тренировка
вестибулярного аппарата при формировании равновесия. Это могут быть
качели, подвешенные на троссах, циклопеды, центрифуги и т.п.
Преодоление трудности в сложных координационных движениях,
поиск находчивых решений в применении таких действий в разных внешних
условиях, способствуют в развитии координационных способностей у детей,
считает В. И. Лях.
Существует классификация координационных упражнений обще
подготовительного характера. Она включает:
а) упражнения, способные увеличить двигательный опыт. Это могут
быть как самостоятельно выполненные, так и парные, общеразвивающие
упражнения, упражнения без предмета и с предметами;
б)
общеразвивающие
упражнения,
включающие
элементарные
двигательные упражнения, акробатические элементы, упражнение в беге,
прыжки, подвижные и спортивные игры;
в) упражнения, направленные на конкретные психологические и
физиологические функции, которые в свою очередь обеспечивает грамотное
управление и регуляцию двигательного действия.
Также существуют разновидности специальных средств и методов
развития координационных способностей. К ним относят:
- демонстрацию кино и видео материалов;
- идеомоторную тренировку, она заключается в представлении
мышечного действия, без его выполнения;
-
использование
средств
и
приемов
лидерства,
воссоздания
пространственных, временных, ритмических характерных особенностей
двигательных актов;
19
-
применение
тренажеров,
для
направленного
прочувствования
движений.
В процессе формирования координационных способностей, как
отмечают Ж. К. Холодов. В. С. Кузнецов, применяют определённые
методические принципы:
1)
при обучении новым видам движений необходимо постепенно
усложнять их координацию выполнения. Спортсмену легче и скорее
справляться с неожиданно возникшими двигательными задачами, если он
имеет большой запас двигательных действий, двигательного опыта;
2)
формирование
умения
перестроить
свою
двигательную
активность относительно меняющихся внешних условий;
3)
увеличение
пространстве,
силовых
точности
во
параметрах
временных
движений
за
характеристиках,
счёт
повышения
ненужное
мышечное
двигательных ощущений и восприятий;
4)
формирование
умения
снижать
нерациональное напряжение. Объясняется это тем, что в моменты
черезмерного
напряжения,
дискоординация
движений,
закрепощения
которая,
в
происходит
свою
очередь,
некоторая
приводит
к
неправильному техническому исполнению движения, раннему утомлению,
снижению силы и быстроты выполнения действий.
В теории и методике описываются несколько методов формирования
координационных способностей. Их четыре – метод повторного упражнения,
метод вариативного упражнения, игровой метод и соревновательный
метод[23,45,54].
При обучении новым, не простым движениям, как правило, используют
метод повторного упражнения. Поскольку научиться выполнять сложное
действие возможно только при многократном повторении в естественных
условиях.
Метод вариативного упражнения используется в более широком
применении.
Этот
метод,
как
правило,
подразделяют
на
два:
с
20
регламентированием вариативности, т.е. строгой и не строгой, и условия
выполнения могут быть строго регламентированы или не иметь таких
ограничений.
При
использовании
подметода
строгой
регламентации
упражнения существуют такие методические приемы:
- чётко задаётся изменение определённых характеристик, либо всего
изучаемого действия. Примером может служить, изменение скоростных
характеристик движения по внезапному сигналу;
- с изменениями начальных и финальных положений движения
изменение;
- с изменениями способов воспроизведения двигательного действия в
необычных условиях (смена бега лицом вперед на бег спиной вперед,
выполнение прыжков в обратном направлении и т. п.);
- выполнять физические упражнения «зеркальным» способом, т.е.
менять толчковую ногу на маховую, и наоборот, выполнять движения на «не
любимую» ногу (руку) и т. п.);
- выполнять заданные действия после манипуляций с вестибулярным
аппаратом;
- выполнять задание без использования зрительного анализатора (в
специализированных очках или с завязанными глазами) [33,44,58,60].
Подметоды не строго регламентированного упражнения взаимосвязаны
с применением непривычных условий окружающей среды и др.
Для реализации своих возможностей, потенциала спортсмену важно
наличие соответствующих условий. Количество условий должно быть
достаточным и необходимым. Именно наличие условий переводят потенциал
в действительную силу. Для эффективности тренировки на этапе начальной
подготовки важно учитывать характер адаптационных процессов организма.
21
1.3 Стратегия начальной подготовки юношей старшего возраста в
смешанных единоборствах
Все
функции
управления
учебно-тренировочной
деятельностью
юношей старшего возраста на начальном этапе подготовки в смешанных
единоборствах формируются в направлении активации адаптационных
свойств психики, физических
качеств, работоспособности. Всё это
необходимо для совершенствования технических действий для достижения
цели в процессе соревновательной деятельности. Полагаем, что это возможно
при оптимальном совмещении личностных возможностей спортсмена с
условиями воздействия внешней среды и соревновательной деятельности,
мотивации деятельности и учета регламентации учебного процесса вуза.
Подготовка
спортсмена
структурных личностных
и
в
единоборствах
—
это
определение
психофизиологических особенностей и тех
оптимальных условий, в которых эти особенности могут наиболее
эффективно функционировать.
Психофизиологическое
состояние
-
это
базовый
компонент,
динамические параметры функциональности и активности, как психическая
характеристика, переплетаются и создают своеобразный фон, на котором и
происходит процесс формирования психофизических свойств и качеств.
Становление
личности
спортсмена рассматривается
учеными
с
различных позиций.
Чем шире и многообразней арсенал средств, способствующих
адаптации, тем больше возможностей для повышения ее эффективности.
Развитые физические качества и адекватная ответная реакция организма
создадут благоприятный набор средств для эффективного осуществления
учебно-тренировочной деятельности[2,25,29,30,48].
Стратегия и тактика начальной подготовки спортсменов-единоборцев
данной возрастной категории можно определить следующими положениями:
- особенности спортивной деятельности;
22
- педагогические задачи на отдельном этапе подготовки;
- функциональное состояние спортсмена;
- направленность, объем и интенсивность нагрузок;
- эмоциональная сфера, психическое утомление;
- условия учебной, тренировочной, бытовой сферы.
В этой связи требуется изменить и структуру процесса подготовки.
Структура
традиционной
подготовки
имеет
логическую
схему:
вид
спортивной деятельности – тренер-преподаватель – спортсмен; в нашей
модели
структура
начальной
подготовки:
студент-спортсмен
–
целеполагание, склонности - вид спортивной деятельности - тренировка –
студент-спортсмен.
В традиционной логической схеме начальная подготовка в спорте для
студента-спортсмена задается внешними целями, не затрагивающими его интерес и мотивацию. В нашем случае модель начальной подготовки сначала
связывает студента с целями
к
занятиям спортом вообще, а затем
мотивированно вводится предмет - конкретный вид спорта, специально
адресованный обучаемому субъекту в качестве занятия[8,23,37,38,39,46,47].
Полагаем, что в
спортсменов-студентов
тренировке на этапе начальной подготовки
необходимо
включать
разнообразные
тренировочные воздействия, которые не шли бы в разрез с основной задачей
студента – учиться.
В
единоборствах,
как правило,
побеждает
«быстро
думающий»
спортсмен, способный творчески разбираться в постоянно меняющихся
ситуациях на ринге, хорошо подготовленный технически и тактически,
имеющий серьезную физическую подготовку и развитые
выносливость, силу, быстроту движений, ловкость.
качества
Однако техника и
тактика, дающие преимущества в бою одному человеку, совсем не
обязательно подходят другому. Только при условии, когда техника и тактика
соответствуют характеру и темпераменту, телосложению и моторным
23
качествам,
спортсмен
сможет
минимальными
средствами
достигать
максимальных результатов.
Смешанные единоборства считаются одними из самых жестких боевых
искусств. Его техника позволяет одинаково успешно вести бой на дальней,
средней и ближней дистанции. Но наиболее опасной считается
бой на
средней и ближней дистанции.
Единоборцам, ведущим бой в сравнительно небольшом пространстве
(восьмиугольнике), предоставляются огромное количество возможностей для
использования собственных тактических замыслов. Нападение, защита
требуют необходимости быстро анализировать ситуацию и находить
решения.
Учитывая, что миксфайт
контактным поединком
является единоборством с жестким
между бойцами, к каждому соревнованию
спортсмен должен готовиться интенсивно, с полной отдачей сил. Это
объясняется возможностью представить наилучший результат, и не менее
важным является «сохранение» себя.
По мнению специалистов, важно выстраивание тренировочного
процесса
так,
чтобы
совершенствовались
функциональные
системы
спортсмена, обеспечивались оптимальные категории физического развития,
оказывалось благотворное влияние на нервную систему (быстрота реагирования,
ориентация в пространстве, быстрота восприятия, переключения внимания,
уравновешенность и сдержанность) [51,52,53,54,57,58].
Стратегия повышения эффективности деятельности в процессе
начальной
подготовки
спортсменов
в
смешанных
единоборствах
представляется как система, управляющая совокупностью педагогических
воздействий. А педагогические воздействия включают в себя способы и
методы
физического,
психического
воздействия,
интеллектуального
противодействия противнику. Это определяет цель и общее направление
действий начинающих спортсменов на успешное преодоление любых
опасностей.
Концепция
стратегии
на
этапе
начальной
подготовки
24
основывается на принципах, условиях, факторах, структурных категориях,
условиях
реализации
имеющихся
потенциальных
возможностей
спортсменов.
Важно на этапе начальном подготовки психологически подготовить
единоборцев к необходимости выполнять большие
физические нагрузки,
быть готовым к участию в тяжелых спаррингах, встречаться с трудными
противниками, делать тренировочный процесс более разнообразным.
При отсутствии определённой поведенческой стратегии в процессе
соревнований, которая основывается на технико-тактических умениях
единоборца, специфических навыках, возможно возникновение негативных
ситуаций, таких как травмы, получение нокаутов, что может привести к
потере здоровья. Как правило, у начинающих спортсменов мотив победить
превалирует над мотивом – сохранения здоровья, избегания травм и т.п. Это
объясняется отсутствием опята ведения спортивной борьбы. Мотивация
победы
усиливается
наставлениями
тренера,
друзей,
постоянно
стимулированиями успеха при выполнении задач спортивного цикла. Тогда
как
мотивация
безопасности,
мотивируется
значительно
реже,
она
фактически занижается.
В зависимости от
целей и задач
и оценки
соревновательной
ситуации, личностной направленности и возможностей спортсмена на этапе
подготовки,
специалисты
выделяют ряд
основных стратегий
соревновательной деятельности: избегание (защитный стиль), дипломатия
(сочетание атакующих и защитных действий)
и действие (атакующий
стиль).
Специалисты
считают,
что
современная
система
подготовки
спортсменов состоит из трех составляющих: система тренировочной
деятельности;
система собственно соревновательной деятельности; и
факторы, которые дополняют учебно-тренировочный и соревновательный
процесс. Только в целостной системе, при полноценной совокупности всех
составляющих
элементов
может
происходить
улучшение,
прирост
25
спортивной формы, а соответственно результатов, а так же прирост
эффективной спортивной тренировки. Главенствующее, очень важное место
в тренировочной системе отведено средствам улучшения спортивной
тренированности и восстановительным средствам. [2].
В содержание и состав восстановительных средств и методов
включаются всё более разнообразные и качественные по своему составу
компоненты, считают специалисты.
Способствуя приросту спортивной
формы и спортивной работоспособности, восстановительные средства
благостно
влияют
на
восстановительные
процессы
по
окончании
тренировочного процесса и соревнований в том числе. По мнению ученых,
относительно
требований
и
условий
спортивной
тренировки,
было
определено, что на успех соревновательной деятельности оказывают
влияние:
- использование естественных условий окружающей среды;
- правильное спортивное питание;
- медицинские, фармакологические добавки к питанию;
- другие виды спортивного, восстановительного массажа;
- баня и разновидности водных процедур;
- воздействия гигиенические и психологического характера;
- определённый жизненный режим.
Одновременно с
применением большого объема нагрузок, должно
происходить повышенное внимание к правильному спортивному питанию и
факторам восстановительных процессов не относящимся к тренировочной
деятельности.
Под восстановительными процессами принято понимать важные
психические и физиологические процессы, которые происходят в организме
занимающегося спортом после физической нагрузки. В процессе мышечной
деятельности, равно как и после неё, в системах организма, которые
обеспечивали данную физическую работу, происходят обратимые изменения.
Все те процессы, которые происходят в организме в подобный период,
26
называют восстановлением. Важно понимать, что
восстановление после
определенных нагрузок означает не только возвращение организма к
исходному уровню. Поэтому прогрессирующее развитие тренированности
спортсмена
является
результатом
того,
что
следовые
реакции,
наблюдающиеся в организме после отдельных тренировочных нагрузок, не
устраняются полностью, а остаются в сохранности и закрепляются
определенными
изменениями
спортсмена. Они
функциональных
систем
организма
возникают в период восстановления, который служит
основой возрастания тренированности.
Правильное и оптимальное чередование восстановительных процессов
и нагрузки служат основой для долговременной адаптации организма
спортсмена к физическим нагрузкам. Именно поэтому важно по окончанию
тренировочной,
а
так
же
соревновательной
нагрузки
использовать
разнообразные восстановительные способы и средства, применяя их как
необходимую часть тренировочного процесса. [3].
Важным условием формирования системы современной спортивной
тренировки будет являться нахождение и использование индивидуального и
эффективного восстановительного процесса в работоспособности.
Благодаря многим климатическим и природным факторам, таким как
наличие
солнечной
радиации,
насыщение
атмосферы
кислородом,
атмосферным давлением, различный температурный режим, воздействие
водной среды и т.п., так же происходит эффект спортивной тренировки. Эти
компоненты оказываю закаливающее и оздоровительное воздействие на
организм занимающегося.
Во многих научных работах доказано, что только при применении
комплекса восстановительных средств и методов будет положительный
эффект от тренировочных нагрузок, в процессе развития и поддержания
работоспособности спортсменов на необходимом уровне.
Именно
грамотное
управление
процессами
утомления
и
восстановительными процессами со стороны тренера, по мнению В.Л.
27
Карпмана, определяют эффективную тренировку. Накапливание утомления и
состояния перетренированности, без соответствующего восстановительного
процесса, приводит к эффекту снижения работоспособности, а так же
снижению спортивного результата.
Общеизвестный факт, что восстановительные процессы призваны
обеспечивать приход к прежнему спортивному уровню занимающегося.
Выделяют три подгруппы факторов, которые взаимосвязаны, это - специфика
нагрузки, т.е. длительность, объем, интенсивность, напряжение и т.п.; непосредственно
состояние
занимающегося,
сюда
входит
половая
принадлежность, возрастные особенности, личностные особенности, уровень
подготовки; - воздействие внешних факторов среды. [3].
Существует
мнение,
восстановительные
процессы
возможно
и
необходимо тренировать. Высококвалифицированные спортсмены обладают
не только высоким уровнем тренированности, работоспособности, но и
быстротой восстановительных процессов [4].
В трудах таких известных ученых как В.К.Бальсевич, В.И.Дубровский,
А.П.Лаптев, Л.П.Матвеев, В.Н.Платонов и др. говорится об основных
положениях в использовании восстановительных средств и улучшении
работоспособности[24,25,36].
В результате исследований выявлено три фазы восстановительных
процессов после мышечной нагрузки.
Первая фаза – утомление, возникающее в рабочем процессе, понижает
работоспособность, затем с постепенностью переходит в состояние перед
работой.
Вторая
величины
фаза
–
работоспособность
предрабочего
уровня
увеличивается
работоспособности.
относительно
Такое
состояние
времени
состояние
получило название сверхкомпенсация.
Третья
фаза
–
спустя
некоторый
период
повышенной работоспособности снижается до уровня равного началу
тренировки.
28
В.Н. Платонов считает, что восстановительные средства будут
оказывать благоприятное воздействие, если соблюдён ряд основных
направлений: [24]:
– восстановление важно использовать как на соревнованиях, так и по
их окончанию, а так же и в период перед началом соревнований;
– восстановительные средства используются в различных видах и
формах спортивных занятий для увеличения возможностей спортсмена, в том
числе функциональных.
Ряд специалистов высказывается о комплексном использовании
разнообразных
средств
восстановления,
дабы
повысить
эффект
от
восстановительных процедур. Так же необходимо знать, что комплексное
использование восстановительных средств должно происходить во всех
фазах учебно-тренировочного процесса, и даже на протяжении одной
тренировки.
Грамотно
планировать
физическую
нагрузку
и
процедуры
восстановления помогают сведения об изменениях, которые происходят в
период
усталости
и
в
восстановительный
период.
Способность
тренирующегося выполнять определенный объем нагрузки в данный период
тренировки
координирует
и
выбор,
и
методику
применения
восстановительных средств [5].
Специалисты выделяют в современной восстановительной системе
спортсменов следующие средства: педагогические, гигиенические, медикобиологические и психологические средства [6]. Нами были рассмотрены
подробно каждое из них.
Построение и содержание
единоборствах
подготовки спортсменов
в смешанных
связаны с изучением теоретико-методологических основ
управления подготовкой единоборцев, разработке, раскрытию содержания и
структуры тренировочной и соревновательной деятельности и др.
Смешанные единоборства, или миксфайт, являются видом боевых
искусств,
подразумевающим
под
собой
сочетание
разновидностей
29
единоборств. В бою разрешен полный контакт, сражение может происходить
как в партере, т.е. на полу, так и в клинче, т.е. в стойке.
Прообразом
современного
смешанного
единоборства
было
соревнование по вале-тудо в Португалии, что в переводе означает – всё
разрешено. В современном миксфайте соревнования происходят среди
единоборцев по весовым категориям:
- до 57 кг (наилегчайший вес),
- 57-61 кг (легчайший вес),
- 61-66 кг (легчайший вес),
- 66-70 кг (легкий вес),
- 70-77 кг (полусредний вес),
- 77-84 кг (средний вес),
- 84-93 кг (полутяжелый вес),
- 93-120 кг (тяжёлый вес),
- более 120 кг (супертяжёлый вес).
В данном виде спорта предъявляются определённые требования к
форме одежде. Мужчины имеют возможность состязаться только в шортах.
Использование специальной одежды, такой как кимоно, не разрешается
правилами соревнований. Объясняется это собственной безопасностью, т.к. в
процессе поединка есть возможность удушающих приёмов с помощью
воротника.
На кисти рук разрешено надевать специальные накладки, оставляя
пальцы кистей свободными. Такие накладки толще, чем боксёрские
перчатки, из-за этого ударные действия более агрессивны, и каждый удар,
возможен,
быть
решающим.
С
помощью
накладок
обеспечивается
ограничивается
временными
предотвращение от рассечений, например, брови.
Продолжительность
поединка
характеристиками – это три раунда по пять минут; в боях за определённый
титул время обычно увеличиваются до 5 раундов.
30
Стоит отметить, что некоторые правила в разных странах имеют свои
отличия. Но важно отметить, что запрещенными действиями являются:
- атака пальцами незащищенных мест,
- укусы,
- захват пальцев,
- удары по позвоночнику, в пах, по затылку и в горло,
- «тычки» в глаза.
Анализ теоретических и методологических исследований в области
психолого-педагогических основ физической подготовки спортсменов в
ударных единоборствах
показал, что в основном все исследования
ориентированы
на наличие у спортсменов
определенного
развития
соревновательного опыта и
технико-тактической,
физической
и
функциональной подготовленности.
Смешанные единоборства,
как представитель ударных спортивных
единоборств представляет собой высокоактивную двигательную деятельность,
достижения
которой производны от физических и связанных с ним
способностей спортсмена. С каждым годом он получает всё большее
распространение, особенно среди подростков и юношей старшего возраста
нашей страны, как эффективное средство разностороннего воспитания и
огромной зрелищности. Бой может проходить, как 2 раунда по 5 минут или
3 раунда по 5 минут, в профессиональной версии, титульные бои проходят 5
раундов по 5 минут. В любительской версии смешанных единоборств
одевается защитный шлем на голову, защита голени, бандаж и капа.
6 сентября 2012 года комиссия Министерства спорта Российской
Федерации официально признала ММА самостоятельным видом спорта. 4
февраля 2014 года комиссия Министерства спорта Российской Федерации
утвердила изменение правил вида спорта «смешанное боевое единоборство
(ММА)» в части допуска к спортивным соревнованиям следующих
возрастных категорий: 12-13 лет, 14-15 лет, 16-17 лет.
31
Союз ММА России входит во всемирную ассоциацию MMA
(WMMAA).
Большой объем литературы, посвященный исследованиям методики
подготовки
в
смешанных
единоборствах,
в
основном
носит
популяризирующий характер.
Система тренировки на этапе начальной подготовки спортсменов в
смешанных единоборствах будет
эффективной при учёте культурных
традиций образовательного учреждения, соревновательной деятельности,
поведенческих особенностей противников, особенностей взаимодействия
противников и партнёров.
В настоящем периоде времени актуальность всё больше приобретает
здоровый образ жизни, в том числе и для
юношей старшего возраста.
Активность, ведущая к здоровью, как физическому, так и психическому,
поддержание и повышение тренированности являются основной целью и
задачами формирования здорового образа жизни в высшей школе.
С этой целью все вузы стремятся к внедрению здоровье сберегающих
технологий в образовательную среду. В состав основных направлений
деятельности университета входят:
- укрепление психологического здоровья, укрепление физического
здоровья,
укрепление
социального
здоровья,
укрепление
духовно-
нравственного здоровья, обеспечение условий для систематического участия
целевых групп в оздоровительных, спортивных, досуговых, творческих
мероприятиях; мероприятиях по формированию мировоззрения, патриотизма;
воспитание у студентов чувства долга.
Практически все указанные направления деятельности вуза по
решению данных задач могут решаться в рамках занятий смешанными
единоборствами.
В смешанных единоборствах боец может посостязаться с соперником в
силе, ловкости, выносливости, благодаря чему большинство бойцов
отличаются боевитостью, смелостью, умением бороться с трудностями и на
32
спортивной площадке и в повседневной жизни. Акцентирование спортсменов
на этих победах служит мощным стимулом патриотического воспитания.
Анализ существующей системы подготовки спортсменов в смешанных
единоборствах показал, что вид спортивной деятельности относится к
ударным и наиболее жестким видам.
Растущая популярность миксфайта среди
связана с огромной зрелищностью боя,
подростков и юношей
возможностью выявить свои
потенциальные возможности, свойства и качества личности в тренировке.
Вместе с тем,
анализ литературных источников выявил недостаточное
внимание к подготовке специализированных методических материалов по
подготовке
юношей,
которые
начинают
заниматься
смешанными
единоборствами позднее, чем это рекомендуется, с именно в стенах вуза.
33
Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Организация исследования
Настоящее исследование выполнялось в период с января 2016 по
сентябрь 2017 гг. Исследование было разделено на три этапа, в которых
были решены определённые задачи. Это были констатирующий этап, этап
моделирования и формирующий этап.
Для подготовки и проведения нашего исследования нами был проведён
анализ специальной литературы по теме исследования, изучены методы
тестирования, методики, применяемые в боевых единоборствах.
В процессе нашего исследования нами был выполнен сравнительный
анализ
полученных
результатов,
выявлены
особенности
смешанных
единоборств, определены особенности развития функциональных систем
спортсменов в тренировочном процессе, разработана программа тренировки
на начальном этапе обучения.
Нами были проанализированы
учебные и рабочие программы
подготовки в единоборствах, педагогические наблюдения; в исследовании
использовались методы антропометрии; тестирование уровня проявления и
оценки физической и технико-тактической подготовки, функционального
состояния спортсменов, психологического и физиологического развития
организма; эффективность соревновательной деятельности.
Педагогическое исследование проводилось на базе
БУ ОО ДО
«СДЮСШОР №2» г. Мценск. В эксперименте приняли участие спортсменыюноши в возрасте 17-19 лет, в количестве 14 человек, которые ранее
занимались разными видами единоборств.
Контрольные диагностические измерения на этапах исследования
осуществлялись на протяжении 18 месяцев. В измерении принимали участие
все спортсмены, начинающие заниматься смешанными единоборствами. В
этой связи, контрольные группы не формировались, выявлялась динамика
изменений с исходными данными.
34
В процессе первого этапа нами были решены следующие задачи:выяснение основных причин, по которым возникает желание заниматься
смешанными единоборствами; - изучение психологических и эмоциональных
изменений у начинающих борцов; - определение динамики в физической и
технической подготовленности, а также в функциональном состоянии.
В процессе исследования обращалось внимание на то, что в
тренировках принимали участие единоборцы, не имеющие отклонения в
состоянии здоровья.
Также учтён был возраст, уровни физической и
функциональной подготовки.
Обследования были проведены в различных периодах подготовки, и
разные периоды времени года. А именно, на предсоревновательном этапе (в
январе), на соревновательном этапе (в мае), в переходном периоде (в июле),
на подготовительном этапе (в октябре).
При проведении эксперимента нами были учтены рекомендации
опытных специалистов в данной области. Для определения системы
подготовки в смешанных единоборствах были изучены и проанализированы
результаты физической подготовленности и развития, фукциональной
составляющей, эффективного управления двигательными актами и т.п.
Далее, на этапе моделирования, разрабатывались педагогические
приёмы, способствующие оптимальному развитию двигательной сферы
спортсменов-борцов; расширению функциональных и психологических
возможностей,
необходимых
для
эффективной
соревновательной
деятельности. В процессе второго этапа решались следующие задачи: анализировались результаты констатирующего эксперимента, для выявления
предпосылок развития личности спортсмена в процессе тренировки; определялись критерии и показатели, необходимые для эффективного
тренировочного процесса в смешанных единоборствах на этапе начальной
подготовки; - разрабатывалась программа подготовки единоборцев на этапе
начальной подготовки.
35
Итоговым результатом данного этапа исследования явилась разработка
программы тренировки по смешанным единоборствам для юношей старшего
возраста на этапе начальной подготовки. В ней должны быть учтены
основные средства, методы, методические приёмы, необходимые для
профессиональной
организации
тренировочного
процесса,
также
учитывались средства восстановления и повышения работоспособности
борцов.
На
третьем
этапе
исследования
был
проведён
формирующий
эксперимент, чтобы определить эффективность тренировочной программы.
В
эксперименте
смешанными
приняло
участие
единоборствами
14
первого
спортсменов
года
обучения,
занимающихся
не
имеющие
отклонения в здоровье (в возрасте 17-19 лет). В процессе третьего этапа
эксперимента
тренировки
решались
на
такие
начальном
задачи,
этапе
как
выявление
подготовки,
особенностей
разработка
методики
тренировки, определение её эффективности на основании соревновательных
результатов.
В нашем исследовании были использованы методы математикостатистической обработки результатов. Критический уровень значимости (р)
был равен 0,05 . В процессе статистического анализа определялись: среднее
арифметическое; стандартная ошибка; стандартное отклонение; уровень
надежности; точность оценки.
При оценке достоверности различий выборок применялся Т - критерий
Стьюдента, который характеризует отклонения разности двух средних
арифметических к ошибкам разности. За уровень статистически значимых
применяли изменение показателей при р < 0,05(*), р< 0,01(**), р< 0,001(***).
В дальнейшем результаты исследования
подвергались анализу и
синтезу, формулировались заключение и выводы.
В процессе исследования возникает необходимость выявления критерия
и разработки системы показателей, позволяющих отслеживать тенденции в
36
развитии
адаптационных
процессов
и
оценивать
эффективность,
в
компетенцию которых входят вопросы физической культуры и спорта.
Проблема диагностики
состояний
спортсменов,
занимающихся
единоборствами, приобретает в современных условиях все большую
актуальность и значимость. Для того, чтобы правильно выявить в каком
направлении происходит накопление качеств, нужно оценить
в первую
очередь величину ведущих параметров физической подготовленности.
Принципиальным является положение, что средний уровень показателей
физической подготовленности, низкий функциональный резерв сердечнососудистой системы и энергетики, неполное развитие регуляторных
процессов, при неблагоприятных условиях тренировок, приведут скорее к
патогенетическому, нежели к совершенствованию развития. Совокупность
влияния указанных факторов
требует корректировки в
подготовку
начинающих спортсменов. Игнорирование их воздействия может выражаться
в функциональных нарушений и в снижении физических возможностей, а
также привести к заболеваниям, нарушениям в поведении спортсменов.
Поэтому на этапе
начальной подготовки должны быть учтены
не
только вопросы успешности обучения технике и физической подготовки, но
и вопросы сохранения их здоровья. Анализ ряда теоретических данных
свидетельствует о высоких требованиях к личности и организму и
возрастании «биологической цены» адаптации
начинающего спортсмена,
особенно у студентов первых–вторых курсов.
2.2 Методы исследования
Анализ литературных источников и документов. С целью разработки
общего подхода к изучаемой проблеме, трансформации научных фактов
применительно
к
специфике
исследуемой
деятельности,
уточнения
понятийного аппарата нами было проанализировано 52 отечественных и 3
зарубежных литературных источников.
37
Анкетирование осуществлялось
мотивов к занятиям
с целью
выявления интересов и
смешанными единоборствами. Анкетирование
осуществлялось на основе общепринятых положений используемых при
опросе респондентов по общепринятым методикам [136]. На основе
информации,
полученной
в
ходе
анкетного
опроса,
результаты
обсчитывались и анализировались по общепринятым методикам.
Для определения психического состояния использовались методики
Ю.Л. Ханина «Тревожность и депрессия», агрессивность по методике БассаДарки,
Спилбергера, Ханина
самооценка (ситуационной и личностной
тревожности).
При определении тревожности и депрессии испытуемым предлагалось
ответить на 20 вопросов. Оценка осуществлялась по 5-балльной шкале.
При оценке личностной и ситуационной тревожности предлагалось
ответить на 40 вопросов. Оценка осуществлялась по 4-балльной шкале: нет
это не так 1 балл, пожалуй верно - 2, верно -3, совершенно верно 4.
Для
определения
личностной
направленности
использовалась
ориентационная анкета Б. Басса-Дарки. Анкета состоит из 27 пунктовсуждений, по каждому из которых возможны 3 варианта ответов,
соответствующие 3 видам направленности личности. Респондент должен
выбрать 1 ответ, который в наибольшей степени выражает его мнение или
соответствует реальности, и еще 1, который, наоборот, наиболее далек от его
мнения или же наименее соответствует реальности.
Хронометрирование, как метод исследования, использовался в
процессе изучения характера соревновательной деятельности единоборцев.
На первом этапе проводился хронометраж, когда наблюдение велось за
одним спортсменом и выявлялись его основные технические действия в ходе
соревновательного поединка. Далее составлялись протоколы хронометража,
которые позволяли свести
все результаты наблюдения в один протокол.
Всего было проведено 14 наблюдений.
38
Экспертная оценка предусматривала выявление и оценку (в баллах)
методических навыков проведения различных форм занятий и определение
уровня овладения боевыми приемами, согласно запросам соревновательной
деятельности.
В
качестве
экспертов
выступали
наиболее
опытные
представители тренерского коллектива, которые непосредственного участия
в тренировочном процессе не принимали.
Тестирование осуществлялось с целью выявления уровня физического
развития и динамики физических качеств.
Методы исследования физического развития:
Оценка антропометрических параметров (рост, вес, окружность груди),
а также возраст осуществляли по стандартным методикам.
Оценка динамики физических качеств осуществляли по показателям:
- скоростной выносливости - спортсмен по команде в течение 5 секунд
наносил максимально быстрые удары руками, отдых в течение 5 секунд, по
команде - повторная работа 5 секунд. При истечении 2 минут определялось
общее количество ударов руками. Такая же работа выполнялась ногами
(круговые удары), но общее время теста - 1 минута.
-
гибкости
-
гимнастический
производилось при помощи
«мост»
(измерение
результата
рулетки), из положения «сед на полу»
выполнялся наклон вперёд (измерялось расстояние от линии ног до кончиков
пальцев рук).
Для определения ловкости и координации движений использовали два
упражнения:
- уклонение от летящих мячей (мячи для большого тенниса) - мячи
метали в течение 1 минуты с постоянной скоростью с интервалом 3 секунды,
около спортсмена стоял арбитр, который считал попадания в тело
спортсмена.
- ведение теннисным мячом, совершая беспрерывное передвижение в
боевой стойке (арбитр считал, сколько раз за 2 минуты спортсмен потеряет
мяч).
39
Оценка специальной физической подготовленности производили по
методике З.М. Хусяйнова:
- толкание ядра из исходного положения (и.п.) сидя на стуле с
исключением движения корпуса;
- толкание ядра из и.п. сидя на стуле с подключением вращательного
движения корпуса;
- толкание ядра из боевой стойки с включением всех звеньев тела. Все
тесты проводились обеими руками.
Методы исследования технической подготовленности.
Техническая подготовленности оценивалась по показателям тестов:
нанесение серии из трёх ударов по боксёрскому мешку (передняя рука
спортсмена должна находиться на расстоянии 30 см от мешка). По команде
спортсмен наносил 3 удара - прямой - прямой - боковой при фиксации
времени.
Для контроля над
эффективностью техники по методике З.М.
Хусяйнова проведены расчёты степени отклонения ударных движений от
рациональной техники в различных фазах. Коэффициент эффективности
техники определялся по степени отклонений от эталонной техники в
различных фазах ударного движения. За эталонную технику была принята
согласованность движений конечностей и туловища при выполнении
прямого удара правой у мастеров спорта и боксеров – нокаутёров, принятая
за 100% из которых 39% усилий приходится на мышцы ног, 37% - на мышцы
туловища и 24% - на мышцы рук. Данное распределение усилий спортсмена
позволяет развить оптимальную силу удара. Отклонения от указанного
соотношения
проведены
суммировались
в
три
предсоревновательный
периода
и
вычитались
годичного
(октябрь),
из
100%.
Обследования
тренировочного
соревновательный
цикла
-
(январь),
заключительный (май).
Методы исследования психофизиологических
свойств и состояний.
Для диагностики динамики эффективности подготовленности спортсменов
40
наряду с данными о состоянии физической и технической подготовленности
учитывали
функциональные
особенности
их
обеспечивающих
возможности
нейродинамических
координацию
и
организма
спортсменов,
психомоторных
психофизиологических
функций,
проявлений
функционального состояния, его качественное своеобразие.
Деятельность
различных
функциональных
систем
в
динамике
спортивной деятельности протекает не изолированно, а во взаимодействии и
взаимном влиянии друг на друга. Особое внимание было сосредоточено на
изучении пусковых и доминирующих поведенческих актах
ведущих
функциональных систем, способствующих эффективности деятельности, что
позволяет
оценить
механизмы
нарушений
приспособительно-
компенсаторных реакций и эффективность соревновательной деятельности в
целом. Тенденции в изменении психофункциональных и биоэнергетических
параметров определяли в утренние часы в одно и то же время с 9 до 12
часов дня, не ранее, чем через 1,5 часа после приема пищи.
Пульсометрия применялась для оценки физической, психической и
психофизической нагрузки, воздействующей на начинающих спортсменов в
ходе выполнения учебно-тренировочных занятий. Всего было проведено 22
пульсометрических
измерений
(табл.).
Исследования
проводились
с
помощью командной системы POLAR (POLAR TEAM SYSTEM – PTS
POLAR).
К
груди
исследуемого
прикреплялся
кардиопередатчик,
показатели которого в дальнейшем через устройство для связи с
компьютером выводились на дисплей монитора в виде пульсограммы
рабочего дня эксперта.
Исследование ритма частоты сердечных сокращений осуществляли
пальпаторно, систолическое артериальное давление (АДс) и диастолическое
артериальное давление (АДд)
проводили в состоянии относительного
мышечного покоя по общепринятой методике.
Спирометрия бала призвана оценить возможности дыхательной
системы организма, жизненной емкости легких (ЖЕЛ) исследуемого
41
контингента. При измерении ЖЕЛ (в литрах) применялся спирометр сухой
портативный (ССП). Обследуемому, находившемуся в положении стоя,
предлагалось сделать 2-3 раза вдох и выдох, а затем глубокий вдох и
равномерное полное выдыхание воздуха. Представлялось две попытки с
интервалом в одну минуту, учитывался лучший показатель.
Определяли динамику объемно-временных показателей внешнего
дыхания по показателям форсированного ЖЕЛ и других показателей.
42
Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1 Разработка методики подготовки спортсменов в смешанных
единоборствах на этапе начальной подготовки
М.Я. Виленский определяет методику как систему совокупностей,
состоящую из цели, задач, средств, форм, методов обучения и воспитания.
При построении учебно-тренировочных планов необходимо учитывать,
что возраст 17-19 лет характеризуется окончанием подстройки всех
основных нервных процессов, и именно этот факт важно использовать для
формирования творческой личности, достойного члена общества. Этот
возраст совпадает с окончательным морфофункциональным созреванием
всех физиологических систем человеческого тела.
Тренировочный процесс представляет собой стройную, сложную
структуру, в которой действуют как общие закономерности, так и
закономерности специфического характера.
При разработке и внедрении методики тренировочного процесса для
юношей старшего возраста в смешанных единоборствах на этапе начальной
подготовки мы придерживались положений, которые выдвинул В.К.
Бальсевичем, а именно:
- интеграция различных областей научно-спортивного знания и
технологических
пространстве,
инноваций
жестко
в
едином
сориентированных
научно-технологическом
на
эффективную
и
непротиворечивую актуализацию потенциальных возможностей спортсмена;
- минимизация педагогических ошибок при определении режимов
тренировочных нагрузок и восстановления работоспособности спортсменов;
- качественное и своевременное информационное и аналитическое
обслуживание тренировочного и
соревновательного процесса в ходе
краткосрочной и планомерной специализированной спортивной подготовки.
Для эффективного управления во время тренировочного процесса
необходимо учитывать взаимодействие нескольких групп факторов:
43
-
особенности
тренировочных
нагрузок,
характеризующихся
направленностью, объёмом, интенсивностью, продолжительностью, нервноэмоциональной напряженностью и пр.;
- характерные особенности спортсмена (половая принадлежность,
возрастные
категории,
уровень
тренированности,
индивидуальные
особенности и др.).
Общепризнано, что тренировочный режим годового цикла подготовки
при наращивании нагрузок проходит фазы развития общей тренированности,
повышения специальной работоспособности и достижения спортивной
формы. При этом приоритет должен быть отдан повышению качественного
уровня стратегии и тактики применения
направленных на
физических упражнений,
эффективную динамику процессов утомления и
восстановления, а также характером и интенсивностью выполняемой работы,
степенью тренированности спортсмена.
Учитывая то, что спортивная подготовка является вторичной по
отношению к учебно-профессиональной деятельности студентов, методика
тренировочных
занятий
опиралась
на
поиск
средств
и
методов
педагогического воздействия на организм занимающихся, без существенного
увеличения объема и интенсивности занятий, но при стремлении к
повышению эффективности соревновательной деятельности испытуемых.
Этап начальной подготовки в смешанных единоборствах в годичном
цикле тренировки мы разделили на четыре основных этапа:
общеподготовительный (сентябрь – ноябрь),
предсоревновательный (декабрь - январь),
соревновательный (февраль - июнь).
переходный (июль - август).
Планирование
тренировочоного процесса осуществлялось с учетом
того, что первый общеподготовительный этап решает задачи повышения
общей физической подготовленности, расширения технико-тактического
арсенала и освоения новых приемов и двигательных навыков, подготовки
44
организма к интенсивным нагрузкам общеподготовительного характера.
Целевой задачей является завершенность процесса совершенствования
техники,
относительно
данного
уровня
специальной
физической
подготовленности.
Таблица 1
Схема втягивающего недельного цикла
Дни Трениров
Преимущественная направленность
недел ки
и
1
2
3
Совершенствование функций сердечноД
сосудистой и дыхательной систем
1
В
Развитие общей выносливости
Д
2
В
Д
3
В
Д
4
В
Д
5
Развитие функций сердечнососудистой и дыхательной систем
Развитие общей выносливости
(аэробно-анаэробная зона)
Развитие функций сердечнососудистой и дыхательной систем
Развитие общей выносливости
(аэробно-анаэробная зона)
Развитие силы
Активный отдых. Восстановительные
мероприятия
Развитие общей выносливости
(аэробно-анаэробная зона)
Дозиро
Нагрузка
вка,
мин
4
5
60-70
Средняя
90-100
Средняя
90-100
Средняя
110-120 Большая
90-100
Средняя
110-120 Большая
90-100
Средняя
90-100
Средняя
В
Развитие силы
110-120 Большая
Д
Развитие общей выносливости
(аэробно-анаэробная зона)
110-120 Средняя
В
Развитие силы
110-120 Большая
6
Активный отдых. Восстановительные мероприятия
7
В процессе тренировок постоянно выполняются упражнения для
активного и пассивного отдыха в интервалах между тренировочными
нагрузками. Систематически выполняются упражнения для расслабления
мышц.
45
В
заключительной
части
тренировок
в
целях
быстрейшего
развертывания восстановительных процессов применяется заминка.
Таблица 2
Схема развивающего базового недельного микроцикла
Дни Трениро
Дозиро
Преимущественная
направленность
Нагрузка
недел вки
вка,
и
мин
Комплексное развитие двигательных
У
90-100 Средняя
качеств
1
110Д
Развитие скоростно-силовых качеств
Большая
120
2
3
У
Развитие скоростно-силовых качеств
90-100 Средняя
Д
Развитие силовой выносливости
110120
У
Развитие силовой выносливости
90-100 Средняя
Развитие специальной выносливости
(аэробно-анаэробная зона)
Комплексное совершенствование
двигательных качеств
Комплексное совершенствование
двигательных качеств
Развитие специальной выносливости
(аэробно-анаэробная зона)
110120
Д
Развитие общей выносливости
У
Развитие специальной выносливости
(аэробно-анаэробная зона)
Д
Развитие общей выносливости
110120
110120
110120
Д
У
4
Д
У
5
6
7
Большая
Большая
90-100 Средняя
110120
Большая
90-100 Средняя
Большая
Средняя
Большая
Активный отдых. Восстановительные мероприятия
На втором предсоревновательном этапе решались задачи достижения
высокого уровня специальной тренированности, дальнейшего развития
специальных физических качеств, совершенствования технико-тактического
мастерства,
достижения
высокого
уровня
его
надежности
в
соревновательных условиях и стремление к раскрытию индивидуально
высокого уровня специальной работоспособности; устранение
признаков
несовершенства физической, технической подготовленности спортсменов.
46
Наиболее эффективной в подготовке
начинающих спортсменов
является комплексная подготовка, предусматривающая одновременное, в
рамках одного тренировочного занятия или микроцикла, и параллельное, на
более длительных этапах, решение целого ряда тренировочных задач.
При объемных комплексных нагрузках очень важно отслеживать
динамику
функционирования
ряда
физиологических
механизмов,
обеспечивающих те или иные качественные характеристики специальной
работоспособности спортсмена.
Чтобы избежать перетренированности или перегрузки спортсменов
использовали ряд методических приемов, обеспечивающих определённую
систему организации нагрузки. Создавались такие условия, при которых
прежняя нагрузка обеспечивает благоприятную функциональную среду для
повышения тренировочного воздействия следующей нагрузки:
- разведение во времени концентрированных объемов нагрузки разной
преимущественной направленности, применяемые для того, чтобы избежать
негативного взаимовлияния их тренировочных эффектов;
- многократные ударные упражнения большого объема и умеренной
интенсивности, силовые упражнения (преимущественно со штангой или
тренажерными устройствами), интенсивные ударные упражнения;
- общий объем нагрузки и удельный вес нагрузок той или иной
преимущественной направленности определялись мощностью проявляемых
усилий или соревновательных поединков, этапа подготовки, уровня
специальной подготовленности и стажа занятий.
На соревновательном этапе решались основные задачи включали в
себя следующие:
- стабилизацию достигнутой спортивной формы, сохранение
и
обеспечение навыков скорейшего восстановления работоспособности;
- отработку процессов саморегуляции основных функций организма в
процессе соревновательной деятельности;
47
- достижение высоких показателей при прохождении нормативных
тестирований;
- повышение психологической активности и помехоустойчивости.
Перед
основными
соревнованиями
предлагалось
использовать
следующие принципы и закономерности в тренировках:
1)
увеличение интенсивности нагрузок, при уменьшении их объёма;
2)
увеличение частоты спаррингов;
3)
уменьшение применения общеподготовительных средств при
совершенствовании технико-тактического мастерства.
В переходном этапе организм спортсменов переходит в фазу
относительного покоя и отдыха от высоких нагрузок в ходе предыдущих
этапов.
Для обеспечения эффективности учебно-тренировочного процесса
необходимо придерживаться основных методических условий:
- рационально планировать тренировочный процесс, учитывая этапы
подготовки, условия тренировок и соревнований, функциональное состояние
единоборцев и т.п.
- оптимально организовывать и программировать тренировочные
занятия в макро-, мезо-, и микроциклах, обеспечивающие рациональное
отношение разных видов нагрузки, направленности и характера тренировок. - рационально сочетать общие и специальные средства физической
подготовки, тренировочные и соревновательные нагрузки, систематически
включать восстановительные
мероприятия после сложных тренировок и
соревнований.
- системный педагогический, врачебный контроль и самоконтроль над
функциональным состоянием, готовностью к сложным тренировочным и
соревновательным нагрузкам, при необходимости внесение корректировок в
тренировочный процесс.
Важным
педагогическим
условием
является
построение
тренировочного занятия и соблюдение следующих основных положений:
48
выполнение
-
полноценной
разминки
перед
тренировкой
для
обеспечения врабатываемости и настройки организма на предстоящую
работу, развития физиологических и психических процессов, эффективного
восстановления организма между отдельными сериями упражнений в
процессе тренировки;
- выполнение упражнений для активного отдыха и использование
пассивного отдыха в состоянии полного расслабления в оптимальной позе, в
интервалах между тренировочными нагрузками в одном занятии;
- применение упражнений и специальных средств с целью создания
положительного эмоционального фона для последующего выполнения
основной тренировочной работы на более высоком уровне;
выполнение
-
индивидуально
подобранных
упражнений
для
заключительной части тренировки (заминка) с целью постепенного выхода
из значительных нагрузок после тренировки;
- контроль и самоконтроль.
Секреты эффективности любой системы скрываются не только в
технике, а в основополагающих принципах, психологической подготовке,
методах тренинга. Рост мастерства и тренированности боксеров во многом
определяется
качеством
учебно-тренировочного
процесса
и
совершенствования планирования тренировки. Поскольку процесс прочного
овладения тем или иным техническим приёмом продолжается весьма долго,
то и подготовка будущих единоборцев, особенно в техническом плане,
должна начинаться с достаточно раннего возраста (10-12лет). Однако, по
ряду причин и обстоятельств, подготовка
исследуемых групп спортсменов
начинается только на этапе вузовского образования. И эта особенность
накладывает
Считаем
определенную специфику на учебно-тренировочный процесс.
целесообразным
соблюдение
кроме
общепедагогических
принципов, акцентирование внимания на следующих принципах:
- Принцип доступности и индивидуализации,
- Принципа сознательности и активности,
49
- Принципа разнообразия и новизны,
- Принципа наглядности,
- Принципа непривычности условий выполнения,
Подробнее
остановимся
на
принципе
непривычности
условий
выполнения. Здесь следует обратить внимание на механизм работы
головного мозга в формах осознанной и неосознанной.
В первом случае следует иметь в виду привычные условия, во
втором — непривычные условия выполняемых двигательных действий
(Н.А. Бернштейн).
При подборе средств и методов тренировки
основной
акцент делался на выборе упражнений статокинетической направленности,
которые представляют собой своего рода смесь равновесия и движения.
Воздействие осуществляется на мускулатуру туловища и шеи, держащей
голову. В более или менее чистом виде этот уровень выступает ведущим в те
быстротечные фазы некоторых видов: удар коленом в прыжке, удары с
разворотом корпуса (С.Н. Никитин).
Вторую группу движений составляют упражнения, обеспечивающие
чередование работы мышц сгибателей и разгибателей, с соблюдением
высокой степени
однообразия
повторений движений (циклов) при
ритмических движениях. Это группа упражнений направлена на улучшение
автоматизации
движений,
включающие
деятельности: мимику и пантомимику,
невербальные
компоненты
выразительные непроизвольные
жесты и телодвижения, сопровождающие и речь, и все поведение,
танцевальные движения. Учитывая, что приспособить
эти стройные
движения к внешним условиям, к реальной окружающей обстановке
довольно сложно, акцент делался на обеспечении прочной связи между
рецепторами зрения и слуха.
К третьей группе упражнений отнесены осознаваемые двигательные
действия в пространстве и подкрепленные фонами автоматизированных
ритмических действий, по определению Н.А. Бернштейна, относящиеся к
телесной и ручной ловкости. Все движения этого уровня связаны между
50
собой смыслом решаемой задачи, основной целью которых
в процессе
подготовки является перевод их на уровень автоматизации движений. эта
функция передается на более низкий уровень, высвобождая высшие уровни
регуляции, что позволяет таким образом накапливать двигательный опыт.
Программа тренировочного процесса в смешанных единоборствах на
этапе начальной подготовки юношей старшего возраста
Определяя методику как систему совокупностей, состоящую из
цели, задач, средств, форм, методов обучения и воспитания, определяем цели
и задачи, которые преследует спортсмен, занимающийся смешанными
единоборствами:
- повысить двигательную активность, относительно возрастных
и
морфофункциональных требований к организму;
- подготовиться к участию в соревнованиях, достижение высоких
результатов в данном виде спорта;
- участвовать в учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях с
целью рационального проведения свободного времени (в том числе).
Формирование и
совершенствование техники движений должно
осуществляться с помощью
ряда методов: расчлененного, подводящих
упражнений, целостного, комплексного, сопряженного воздействия (В. М.
Дьячков). Вместе с тем, в системе подготовки спортсменов в смешанных
единоборствах методических рекомендаций практически нет.
Программа подготовки
единоборцев включает особенности учебно-
тренировочных занятий, количественные характеристики
объема и
интенсивности нагрузки, технической подготовки и пр., а также специальные
средства и методы подготовки. Направлена она на: - усложнение внешней
обстановки; -
создание вариативных условий выполнения двигательного
51
действия; - соизмерение и регулирование динамических и временных
параметров жизненного или двигательного пространства.
Мы отметили специфические особенности учебно-тренировочного
процесса единоборцев на этапе начальной подготовки.
построение начальной подготовки представляет собой алгоритм:
1)
спортсмен – интерес, мотивация -
вид спортивной деятельности -
тренировка.
конкретизация объемов подготовки и регулирование времени
2)
разучивания технических действий в соответствии с индивидуальными
возможностями;
совершенствование технико-тактических действий в типовых и
3)
разнообразных боевых ситуациях;
формирование наиболее значимых качеств и свойств личности
4)
единоборца;
активная тактика ведения соревновательных поединков.
5)
Экспериментальная методика подготовки начинающих спортсменов к
соревновательной деятельности разработана на основе учета
уровня
физической
подготовленности,
основанная
на
динамики
оптимизации
соотношений отдельных видов подготовки в зависимости от
погодно-
климатических, учебных условий.
Построение
экспериментальной
методики
представляет
пути
достижения наиболее вероятного варианта решения поставленных задач при
подготовке к соревновательной деятельности и включает ряд методических
подходов, методов и приемов.
Психологическая подготовка к бою, особенно при бое равных
соперников,
определяется
психологическим
состоянием
бойца.
Предварительная организация психологической подготовки предполагает:
создание нормальных психологических условий тренировки, режима быта и
отдыха; оптимальное планирование средств и методов подготовки в
соответствии с индивидуальными особенностями боксеров, обеспечение
52
боксеров необходимой информацией,
моделирование условий поединка,
организация и проведение психорегулирующей тренировки.
Занятия на предварительном этапе подготовки проводились в
соответствии с требованиями, направленными на оптимизацию подготовки
спортсменов: наличием специализированного и разнообразного инвентаря и
снарядов, с сопровождением музыки.
Положительную
соблюдение
психологическую
спортсменами
здорового
настройку
стиля
жизни,
обеспечивали
а
именно
организованный отдых в перерывах между тренировками, в выходные дни
проведение досуга в активной форме.
Непосредственно перед соревнованиями отсутствовала установка на
необходимость победы и не акцентировалось внимание на
последствиях поражения,
дабы
не вызвать
негативных
ненужной напряженности,
перевозбуждения, скованности движений при выполнении технических
заданий.
Психологическая подготовка непосредственно перед боем направлена
на формирование боевой готовности: в виде зрительных представлений в
ходе боя и отдельных боевых ситуациях; настрое на лучший исход боя,
снятием излишнего нервного напряжения с последующим отключением от
предстоящего поединка до момента начала разминки перед боем. В разминку
перед боем включали индивидуальные упражнения.
Психологическая
подготовка
между
раундами
определялась
воздействием тренера на спортсмена во время хронометрирования. Часто в
бою наблюдается два варианта отношений единоборца к противнику: при
переоценке противника указать на ошибки; при невнимательности советует
быть осторожнее и внимательнее вести бой.
Психологическое воздействие после окончания боя на победителя
заключается в коррекции его поведения, чтобы не
появилось зазнайства,
неоправданной самоуверенности, беспечности и т.д. В случае проигрыша
тренер успокаивает боксера, а затем, когда пройдет возбуждение или,
53
наоборот, исчезнет угнетенность и заторможенность, объясняет, в чем
причины поражения и как их устранить. Необходимо убедить, что
проигрыши неизбежны и что они позволяют лучше оценить свои слабые
стороны и ликвидировать их.
На современном этапе в
методике тренировки
резко возросли
требования к надежности спортивной техники и соревновательному
мастерству спортсменов. Отсюда все более отчетливо проявляется тенденция
к выполнению в тренировке целостного основного упражнения или
воспроизведению
используемый
соревновательного
на
определенных
режима
этапах
работы.
Такой
подготовительного
прием,
периода
спортсменов низкой и средней квалификации, при постепенном повышении
мощности проявляемых усилий или скорости выполнения двигательного
действия, обеспечивает, прежде всего, эффективную подготовку спортсмена
к соревновательной деятельности, повышая эффективность специальной
физической подготовки (т.к. в ее арсенале нет ничего более «специального»,
чем
основное
упражнение,
выполняемое
на
максимальном
или
субмаксимальном уровне усилий), а также способствует интенсификации
тренировочного процесса в целом.
значительно
снижает
Однако, такая система тренировки
гармоничность
психофизического
развития
спортсменов, сужает арсенал двигательных действий до узко специфических
- соревновательных. При узком наборе владения техническими действиями,
превращается в «натаскивание» и снижает мотивацию к занятиям при
неудачах в соревнованиях. Поэтому наряду с основными двигательными
действиями осуществляли обучение новым разнообразным движениям с
постепенным увеличением их координационной сложности. Этот подход
широко используется в базовом физическом воспитании, а также на первых
этапах спортивного совершенствования. Осваивая новые упражнения,
занимающиеся, не только пополняют свой двигательный опыт, но и
развивают способность образовывать новые формы координации движений.
Обладая большим двигательным опытом (запасом двигательных навыков),
54
спортсмен
легче и быстрее справляется с неожиданно возникшей
двигательной задачей.
В процессе занятий, мы считаем, необходимым, уделять внимание
развитию следующих составляющих: силы воли, целеустремленности,
настойчивости,смелости и решительности, чувства дистанции ,ориентировки
в пространстве, чувства свободы движений и мыслей, чувства удара, чувства
времени, внимания, мышления, быстроты реакции, выносливости (общей и
специальной),
быстроты
действий,
скоростно-силовых
показателей,
координации движений.
В процессе обучения технических элементов двигательных действий
единоборцев использовали методические приемы, представленные в табл. 3.
Таблица 3
Основные методические приёмы обучения технике в смешанных единоборствах
Методический приём
Групповое освоение приема (без партнера)
под общую команду тренера стоя в одной
шеренги
Групповое освоение приема (с партнером)
под общую команду тренера стоя в двух
шеренгах
Самостоятельное освоение приёма по заданию
тренера в парах, свободно передвигающихся
по периметру площадки
Условный бой с ограниченными конкретно
узкими заданиями действий противника
Индивидуальное освоение приема в работе с
тренером/партнёром на лапах или перчатках
Условный бой с широкими техникотактическими приёмами
Вольный бой (без ограничения действий)
Практика
Обучение новичка на первом этапе.
Отработка отдельных элементов смешанных
единоборств
Обучение новичка на втором этапе.
Отработка дистанций, атака, защита.
Основа ТТМ.
Совершенствование ТТМ
Отработка ТТМ, исправление ошибок
Совершенствование ТТМ
Вырабатывание собственного стиля борьбы,
индивидуальных манёвров в бою
Основные формы учебно-тренировочной работы - тренировочные и
теоретические занятия, участие и соревнованиях и контрольных спаррингах,
учебно-тренировочные
сборы,
занятия
в
оздоровительно-спортивных
лагерях, медико-восстановительные мероприятия, просмотр и анализ
учебных кино и видеоматериалов, выступлений спортсменов высокой
квалификации и ведущих спортсменов. Немаловажным обстоятельством
55
популярности смешанных единоборств является возможность регулярно
участвовать в соревнованиях различного уровня, начиная с Первенства вуза,
переходя к городским, областным, региональным турнирам, и далее по
иерархии, до чемпионатов Европы и мира.
Основными
единоборствах
средствами
обучения
и
тренировки
в
смешанных
являются физические упражнения. Направленность учебно-
тренировочного процесса предполагало специализированное воздействие на
ряд личностных и физических свойств и качеств, психофизиологических
систем организма (табл. 4).
Таблица 4
Средства обучения и тренировки в смешанных единоборствах
Физические упражнения
Специальные боевые
упражнения
Специальноподготовительные
упражнения
Общеразвивающие
упражнения
Содержание
Совершенствование ТТМ в парах, условные, вольные,
соревновательные
Сходство в особенностях развиваемых нервномышечных усилий со специальными ударными,
защитными и другими действиями смешанных
единоборств (упражнения с отягощениями)
Использование упражнений из других видов спорта.
Применение упражнений, разносторонне действующих
на организм спортсмена, способствуя выработке
широкого круга двигательных навыков.
3.2 Результаты внедрения системы подготовки юношей старшего
возраста в смешанных единоборствах на этапе начальной подготовки
У юношей, занимающихся смешанными единоборствами, наблюдаются
существенные различия в работе сердечнососудистой системы в динамике
первого года подготовки (рис. 1). Наблюдается тенденция к снижению ЧСС
на 5% (Р=0,003) к завершению тренировочного цикла, что может быть
связано с попыткой организма к экономичной работе сердца, а так же
способствовать уменьшению потребления кислорода (А.С. Сарычев).
56
130
90
90
85
уд/мин
мм рт. ст.
110
70
50
80
в начале учебного года
АДс
в конце учебного года
АДд
ЧСС
Рис. 1 Динамика АДс, АДд и ЧСС у единоборцев в годичном цикле
К соревновательному периоду зарегистрировано снижение АДс и АДд
на 4% (Р=0,02) и на 5,5% (Р=0,001). Значения АДср также достоверно
снижается к окончанию учебного года (Р=0,01).
Поддержание
определенного
уровня
артериального
давления
способствует обеспечению достаточного кровотока, и уменьшение АДд и,
особенно, АДср к периоду окончания учебного года свидетельствует о
нормальном функционировании системы кровообращения, а, следовательно,
и об удовлетворительном состоянии адаптационных механизмов.
Таким образом, у студентов, занимающихся первый год смешанными
единоборствами,
увеличиваются
к
окончанию
адаптивные
учебно-тренировочного
возможности
года
значимо
сердечнососудистой
системы.
Данные изменения указывают на адекватный подбор средств и методов
физической подготовки единоборцев при оптимальной организации учебнотренировочного процесса.
Морфофункциональное
состояние
юношей
старшего
возраста,
занимающихся смешанными единоборствами.
Изучение антропометрических показателей в динамике начальной
подготовки к концу первого года обучения указывает на увеличение роста
57
(Р=0,04) и массы тела (Р=0,05), а также окружности грудной клетки в
состоянии покоя (Р=0,02) и на вдохе (Р=0,002) (табл. 5).
Таблица 5
Изменение антропометрических показателей единоборцев в течение
исследования
Начало
Окончание
Показатели
Р
эксперимента
эксперимента
Вес, кг
68,2±0,85
71,83±1,07
0,05
Рост стоя, см
175,98±0,76
179,11±0,70
0,04
Рост сидя, см
91,26±0,52
92,11±0,35
0,04
ОГ (в покое), см
86,14±0,89
90,86±0,79
0,02
ОГ (вдох), см
95,69±0,81
97,80±0,73
0,002
ОГ (выдох), см
88,71±0,88
88,67±0,72
0,04
Примечание: Р – значимость (достоверность) показателей в группе между
началом и окончанием эксперимента.
Положительные изменения происходят на фоне роста показателя
объёма грудной клетки. Данные изменения могут свидетельствовать о росте
физического и функционального потенциала спортсменов. Эти выводы
подтверждаются динамикой индекса Эрисмана, величина которого на
начальном этапе подготовки указывает на слабое развитие грудной клетки (0,58±0,78 см), а к периоду окончания эксперимента данный показатель
достигает величины (1,42±0,71 см), что информирует о положительной
динамике в развитии грудной клетки у студентов 17-19 лет.
Изменение массо-ростового показателя от начала эксперимента к его
окончанию
мы
представили
в
таблицах
и
рисунках.
Результаты
подтверждают приведенные выше изменения в физическом развитии
единоборцев - к концу тренировочного цикла увеличивается количество
студентов, у которых массо-ростовой показатель характеризуется - «выше
нормы» на фоне уменьшения на 15% в группе студентов, определяемой «ниже нормы».
58
Таблица 6
Распределение единоборцев по массо-ростовому показателю в
предсоревновательный и соревновательный периоды на этапе начальной
подготовки
Массо-ростовой
Предсоревновательный
Соревновательный
показатель
период
периоды
Выше нормы
30%
39%
Норма
38%
44%
Ниже нормы
32%
17%
30% выше
нормы
32% ниже
нормы
38% норма
Рис. 2 Распределение единоборцев по массо-ростовому показателю в
предсоревновательный период на этапе начальной подготовки
59
17% ниже
нормы
39% выше
нормы
44%
норма
Рис. 3 Распределение единоборцев по массо-ростовому показателю в
соревновательный период на этапе начальной подготовки
Расчет показателя гармоничности телосложения
свидетельствует о
том, что на начальном этапе подготовки у студентов преобладает слабое
развитие телосложения (48,76±0,36%). К концу соревновательного периода
наблюдается тенденция к улучшению данного показателя (52,73±0,44%).
Анализ результатов экспресс-оценки уровня здоровья по методу
Петленко, показал, что на начальном этапе подготовки (рис. 4) преобладает
низкий уровень здоровья студентов – к нему было отнесено 69% студентов.
75
69
45
50
%
32
25
18
18
13
0
5
0
низкий
ниже среднего
в начале учебного года
средний
выше среднего
в конце учебного года
Рис. 4 Уровень здоровья спортсменов, занимающихся смешанными
единоборствами на этапе начальной подготовки
60
К концу исследования уровень состояния здоровья единоборцев
улучшился – наблюдалось увеличение числа занимающихся до 45% в группе,
которая характеризуется как «средний уровень здоровья».
Таким образом, занятия смешанными единоборствами оказывают
положительное влияние на состояние здоровья молодых людей, способствуя
улучшению антропометрических характеристик и росту физического
потенциала и силового потенциала.
Динамика изменений физической работоспособности у юношей
старшего возраста, занимающихся смешанными единоборствами на этапе
начальной подготовки.
Исследования, в которых происходит обследование функционального
состояния
относительно
двигательной
активности
здоровых
на
людей,
определённые
опираются
стороны
на
влияние
деятельности
сердечнососудистой системы. Деятельность наиважнейших систем организма
определяюи с помощью большого числа функциональных проб с физической
нагрузкой.
Прирост функциональных показателей, которые отражают реакцию
организма на нагрузку, можно определить с помощью тестирований,
связанных с задерживанием дыхания у борцов. Такая динамика определяет
состояние спортсменов от начала исследования до его окончания. В нашем
исследовании, наблюдается прирост индекс Скибински (ИС) на 41,5%
(Р=0,002), также, произошло увеличение результатов в пробе Штанге на 8,4%
и в пробе Генче на 9,5% (рис. 5).
61
75
4500
4250
4000
3750
с
50
усл.ед.
3500
3250
3000
2750
25
2500
в начале учебного года в конце учебного года
Проба Штанге
Проба Генче
Рис. 5 Изменение гипоксической устойчивости и показателя ИС у
единоборцев в динамике тренировочного цикла
Специалистами
определено,
что
огромную
нагрузку
на
сердечнососудистую систему оказывает участие всей мышечной массы в
физической нагрузке большой интенсивности. Маркером тренированности, в
данном случае, будут показатели артериального давления. Артериальное
давление повышается при выполнении физической нагрузки. У юношей на
начальном этапе тренировочного цикла после выполнения физической
нагрузки зафиксировано увеличение АДс и АДп на 46% и 160%
соответственно относительно состояния покоя (рис. 6).
Результаты
большого
числа
исследований
показывают,
что
адаптационные механизмы к разнообразным по интенсивности и мощности
режимам нагрузки осуществляются за счет числа сердечных сокращений.
Происходит увеличение ЧСС пропорционально мощности нагрузки. При
выполнении физической нагрузки максимальной мощности у юношей
фиксировалось увеличение ЧСС на 159% в начале исследования и на 146% в
конце исследования соответственно (рис. 6).
62
400
%
250
в начале учебного года
ОПСС
МОК
СОК
АДср
АДп
АДд
АДс
-50
ЧСС
100
в конце учебного года
Рис. 6 Динамика изменений в функциональных системах у единоборцев
после физической нагрузки (за 100% приняты показатели покоя)
Наиболее высокие показатели ЧСС были зафиксированы у юношей при
выполнении одинаковой нагрузки в начале исследования. Это может служить
свидетельством о напряжении адаптивных механизмов сердечнососудистой
системы, тогда как к окончанию исследования - произошло снижение ЧСС
после выполнения аналогичной нагрузки, следовательно, наблюдается
улучшение
функционального
состояния
спортсменов,
занимающихся
смешанными единоборствами.
Таким образом, реакция на физическую нагрузку основных параметров
системы
кровообращения
у
юношей,
занимающихся
смешанными
единоборствами, свидетельствует, что к концу тренировочного цикла
наблюдается рост функциональных возможностей сердечнососудистой
системы.
Данные изменения, происходящие на фоне роста физической
работоспособности, указывают на эффективную организацию учебнотренировочного процесса.
Следует отметить, что повышение ряда сенсомоторных показателей,
технических показателей, и функционального состояния важных систем
63
организма,
требуют
от
контроля над изменениями
своевременного
тренера-преподавателя
специализированного
в личностных особенностях. А также
корректирования
возможно
излишне
агрессивного
поведения у спортсменов-единоборцев, которые возможны
вне зоны
соревновательного процесса.
Таким
образом,
полученные
результаты
свидетельствуют,
что
спортсмены, занимающиеся смешанными единоборствами, при условии
эффективной организации учебно-тренировочного процесса,
является
высокоэффективным средством для роста физической работоспособности и
функционального состояния студентов-спортсменов.
В заключение следует отметить, что цель нашей работы достигнута
посредством решения задач.
64
ВЫВОДЫ
Качество
учебно-тренировочного процесса, методы спортивной
тренировки, процесс планирования и построения тренировки, подбор средств
восстановления, всё это определяет уровень мастерства и тренированности
юношей старшего возраста занимающихся смешанными единоборствами.
Важную
роль
для
обеспечения
высокоэффективной
подготовки
спортсменов к соревнованиям имеет уровень методического и спортивнотехнологического обеспечения.
В настоящий момент федерация смешанных единоборств России имеет
недостаточный арсенал специально-методической базы. Слабо ведутся
научные исследования по разработке системы подготовки и рекомендаций
организации эффективного процесса подготовки юношей старшего возраста,
начинающих
заниматься
смешанными
единоборствами,
что
требует
выявления наиболее эффективного технико-тактического арсенала и его
изменения
в
процессе
современных
соревнований
по
смешанным
единоборствам.
Эффективность подготовки юношей старшего возраста в смешанных
единоборствах отягощается необходимостью сочетать физические нагрузки с
учебными
нагрузками.
интеллектуальные,
психоэмоциональное
Приходящиеся
физические
напряжение,
и
на
этот
период
функциональные
сопровождающееся
времени
нагрузки,
систематическим
нарушением режимов труда и отдыха, не постоянным режимом питания,
Чрезвычайную актуальность имеют вопросы сохранения здоровья
спортсменов, вследствие специфичности условий тренировки, сложности и
многообразия решаемых задач, высоких требований, предъявляемых к
спортсменам, особенностями их психофизиологического состояния
в
учебно-тренировочном процессе и комплексной реакцией организма на
воздействие указанных факторов в климатических условиях их проживания.
Все это, естественно, оказывает негативное влияние на функциональный и
психофизиологический статус спортсменов.
65
Исследовав состояние проблемы, мы можем сделать следующие
выводы:
1. В процессе решения первой задачи была проанализирована
специально-методическая
литература. В ударных единоборствах,
основном, все исследования ориентированы
в
на наличие у спортсменов
соревновательного опыта и определенного развития технико-тактической,
физической и функциональной подготовленности.
Смешанные единоборства,
как представитель ударных спортивных
единоборств представляет собой высокоактивную двигательную деятельность,
достижения
которой производны от физических и связанных с ним
способностей спортсмена. С каждым годом он получает всё большее
распространение, особенно среди подростков и юношей старшего возраста
нашей страны, как эффективное средство разностороннего воспитания и
огромной зрелищности. Бой может проходить, как 2 раунда по 5 минут или
3 раунда по 5 минут, в профессиональной версии, титульные бои проходят 5
раундов по 5 минут. В любительской версии смешанных единоборств
одевается защитный шлем на голову, защита голени, бандаж и капа.
2. В процессе решения второй задачи нами были выявлены
особенности начальной подготовки в смешанных единоборствах на основе
анализа динамики технико-тактического арсенала, физических качеств и
адаптационных перестроек психофизиологических функций спортсменов.
Все
функции
управления
учебно-тренировочной
деятельностью
юношей старшего возраста на начальном этапе подготовки в смешанных
единоборствах формируются в направлении активации адаптационных
свойств психики, физических
качеств, работоспособности. Всё это
необходимо для совершенствования технических действий для достижения
цели в процессе соревновательной деятельности. Это возможно при
оптимальном
совмещении
личностных
возможностей
спортсмена
с
условиями воздействия внешней среды и соревновательной деятельности,
мотивации деятельности и учета регламентации учебного процесса вуза.
66
Подготовка
спортсмена
структурных личностных
и
в
единоборствах
—
это
определение
психофизиологических особенностей и тех
оптимальных условий, в которых эти особенности могут наиболее
эффективно функционировать.
Психофизиологическое
состояние
-
это
базовый
компонент,
динамические параметры функциональности и активности, как психическая
характеристика, переплетаются и создают своеобразный фон, на котором и
происходит процесс формирования психофизических свойств и качеств.
Чем шире и многообразней арсенал средств, способствующих
адаптации, тем больше возможностей для повышения ее эффективности.
Развитые физические качества и адекватная ответная реакция организма
создадут благоприятный набор средств для эффективного осуществления
учебно-тренировочной деятельности.
3. В процессе решения третьей задачи была разработана программа и
методика тренировки в смешанных единоборствах для юношей старшего
возраста на этапе начальной подготовки.
Внедрение методики тренировочного процесса для юношей старшего
возраста в смешанных единоборствах на этапе начальной подготовки
проводилось с учётом положений, которые выдвинул В.К. Бальсевичем, а
именно:
- интеграция различных областей научно-спортивного знания и
технологических
пространстве,
инноваций
жестко
в
едином
сориентированных
научно-технологическом
на
эффективную
и
непротиворечивую актуализацию потенциальных возможностей спортсмена;
- минимизация педагогических ошибок при определении режимов
тренировочных нагрузок и восстановления работоспособности спортсменов;
- качественное и своевременное информационное и аналитическое
обслуживание тренировочного и
соревновательного процесса в ходе
краткосрочной и планомерной специализированной спортивной подготовки.
67
Этап начальной подготовки в смешанных единоборствах в годичном
цикле тренировки мы разделили на четыре основных этапа:
общеподготовительный (сентябрь – ноябрь),
предсоревновательный (декабрь - январь),
соревновательный (февраль - июнь),
переходный (июль - август).
У юношей, занимающихся смешанными единоборствами, наблюдаются
существенные различия в работе сердечнососудистой системы в динамике
первого года подготовки. Наблюдается тенденция к снижению ЧСС на 5%
(Р=0,003) к завершению тренировочного цикла, что может быть связано с
попыткой организма к экономичной работе сердца, а так же способствовать
уменьшению потребления кислорода.
К соревновательному периоду зарегистрировано снижение АДс и АДд
на 4% (Р=0,02) и на 5,5% (Р=0,001).
Таким образом, у студентов, занимающихся первый год смешанными
единоборствами,
увеличиваются
к
окончанию
адаптивные
учебно-тренировочного
возможности
года
значимо
сердечнососудистой
системы.
Данные изменения указывают на адекватный подбор средств и методов
физической подготовки единоборцев при оптимальной организации учебнотренировочного процесса.
Изучение антропометрических показателей в динамике начальной
подготовки к концу первого года обучения указывает на увеличение роста
(Р=0,04) и массы тела (Р=0,05), а также окружности грудной клетки в
состоянии покоя (Р=0,02) и на вдохе (Р=0,002)
К концу исследования уровень состояния здоровья единоборцев
улучшился – наблюдалось увеличение числа занимающихся до 45% в группе,
которая характеризуется как «средний уровень здоровья».
Таким образом, занятия смешанными единоборствами оказывают
положительное влияние на состояние здоровья молодых людей, способствуя
68
улучшению антропометрических характеристик и росту физического
потенциала и силового потенциала.
Цель нашей цель нашей работы достигнута посредством решения
задач.
69
Библиографический список:
1. Агаджанян, Н.А. Адаптация и резервы организма / Н.А. Агаджанян–
М.: ФиС, 2003.-176 с. – С. 123-134.
2. Алябышев,
А.П.
Стандартная
программа
определения
координационных способностей в связи с ориентацией на сложно
технические виды спорта / А.П. Алябышев, А.Г. Карпеев // Материалы
Х Всесоюз. науч.-практ. конф. «Программно-методические основы
подготовки спортивных резервов». – М., 1985. – С. 156-157.
3. Баевский, Р. М. Прогнозирование состояний на грани нормы и
патологии. – М.: Медицина, 2009. – С. 259.
4. Бакулина, Е.Д. Правила судейства соревнований и критерии мастерства
/ Е.Д. Бакулина // Вестник спортивной науки. 2006. - № 4. - С. 62-64.
5. Бальсевич, В.К. Физическая активность человека / В.К. Бальсевич, В.А.
Запорожанов. – Киев : Здоровье, 1987. – 224 с.
6. Берштейн, Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии
активности.- М.: Медицина, 1986.- 67с.
7. Васильков, Г. А. Важное средство развития ручной ловкости //
Физ.культура в школе. — 2003. –№ 1. — С. 26–28.
8. Соколов С.А. Основные направления деятельности местных органов
власти в развитии физической культуры и спорта в зарубежных
странах и в России: Автореф. канд. дис. - М., 1998. – 158 с.
9. Союз смешанных единоборств России // union-mma.ru. – 2012
[Электронный ресурс]
10.Круглов А. Война миров. Как бои без правил перевернули мир
единоборств // Чемпионат.com. – 2015. – 25 ноября [Электронный
ресурс].
11.Семенов Э. Бои без правил: мордобой или новый вид спорта? //
Самиздат. – 2005. [Электронный ресурс].
12. Бой без правил // Академик. – 2010 [Электронный ресурс].
70
13. Правила вида спорта "Смешанное боевое единоборство (ММА) с
комментариями // mma-russia.ru. – 2013. – [Электронный ресурс].
14. Смешанные единоборства в России развиваются в медленном темпе
//Московский комсомолец. – 2016. – [Электронный ресурс].
15. Лопатенок С. Кто и зачем занимается смешанными единоборствами?
Ильин Е.П. Психология агрессивного поведения / Е.П. Ильин. –
СПб.:Питер, 2014 – 368 с. [Электронный ресурс].
16. Бэрон Р., Ричардсон Р. Агрессия / Р. Бэрон, Р. Ричардсон. – СПб.:
Питер, 2001. – 352 с.
17. Россен Д. Смешанные единоборства: 20 лет эволюции бойцов и
болельщиков // mixfight.ru. – 2010. – 23 декабря [Электронный ресурс].
18. Ильин Е.П. Психология спорта / Е.П. Ильин. – СПб.: Питер, 2012. –
352 с.
19. Кухонные
единоборства.
Почему
домашнее
насилие
так
распространено среди бойцов ММА? // ММА-Спорт. – 2015. – 6
октября [Электронный ресурс].
20. Федор Емельяненко: Надеюсь, ММА станет олимпийским видом
спорта //РБК. – 2012. – 3 декабря [Электронный ресурс]. Режим
доступа: http://sport.rbc.ru/news/104972/
21. Платонова
З.Н.
Агрессия
как
фактор
адаптации
подростков,
занимающихся спортом / З.Н. Платонова // Спортивный психолог. 2009 . - №3
22. Королёв,
Сергей
Обучение
технико-тактическим
действиям
в
восточных единоборствах / Сергей Королёв. – М.: LAP Lambert
Academic Publishing, 2012. – 192 c.
23. Косогова А. Перспективы развития мировой индустрии спорта до 2013
года // RB.RU. 2010.
24. Наталья Буланова. За кулисами боев без правил // VALETUDO.RU:
портал о единоборствах. 2010.
25. Наталья Буланова о PR в ММА // Вестник ММА. 2013.
71
26. Обвинцев А.А. Становление рукопашного боя в России как раздела
подготовки военнослужащих / А.А. Обвинцев, С.М. Ашкинази, В.Л.
Пашута
//
Актуальные
проблемы
физической
и
специальной
подготовки силовых структур. Научный рецензируемый журнал. –2013.
– № 2 (Часть 1). – С. 67-75.
Олимпийская энциклопедия. В 5 томах. Том 4. Спортивные
27.
единоборства и многоборья. – М.: Свиньин и сыновья, 2010. – 440 c.
28. Правила вида спорта «Смешанные боевые единоборства (ММА)»
утверждены Министерством спорта РФ29.10.2012, приказ №333; с
комментарии от31 мая2013 [Электронный ресурс]
29. Рукопашный бой и комплексные единоборства: методика подготовки:
Учебник для институтов физической культуры, училищ Олимпийского
резерва, СДЮШОР и ШВСМ / Ю.А. Шулика, А.А. Атилов, С.М.
Ахметов, И.А. Бушин, И.О. Ганченко, Д.А. Левченко, В.А. Макаров,
Ю.М. Схаляхо, В.А. Таймазов; Под общей редакцией доктора
педагогических наук, профессора Ю.А. Шулики. – Краснодар, 2012. –
Том 2. – 451 с.
Руслан Сулейманов: «Легенда – это бизнес-модель, пусть и
30.
достаточно затратная» // VALETUDO.RU: портал о единоборствах.
2013.
31. Современная система спортивной подготовки / под ред. Ф.П. Суслова,
В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. М. : СААМ, 1995. - 448 с.
32. Сорокин Н.Н. Спортивная борьба (классическая и вольная) / Сорокин
Н.Н. М.: Физкультура и спорт, 2000. - 484 с.
33. Спортивная борьба : учеб. для ин-тов физ. культуры/под общ. ред.
Н.М. Галковского, А.З. Катулина М. : Физкультура и спорт, 1998. -584
с.
34. Спортивная борьба : учеб. для ин-тов физ. культуры / под общ. ред.
35. A.П. Купцова. М. : Физкультура и спорт, 1998. - 242 с.
72
36. Спортивная борьба : учеб. пособие для техн. и ин-тов физ. культуры /
под ред. Г.С. Туманяна. М. : Физкультура и спорт, 1985. - 144 с.
37. Спортивная метрология : учеб. для ин-тов физ. культуры / под ред.
B.М. Зациорского. М. : Физкультура и спорт, 1982. - 256 с.
38. Спортивное фехтование: учеб. для вузов физ. культуры / под общ. ред.
Д.А. Тышлера. М. : ФОН, 1997. - 385 с.
39. Станков А.Г. Индивидуализация подготовки борцов / Станков А.Г.,
Климин В.П., Письменский И.А. М. : Физкультура и спорт, 1984.-240 с.
40. Станков А.Г. Научно-педагогические основы подготовки борцов
высшей спортивной квалификации : дис. . д-ра пед. наук в виде науч.
докл. : 13.00.04 / Станков Анатолий Георгиевич ; Сиб. гос. акад. физ.
культуры. Омск, 1997. - 50 с.
41. Суряхин С.В. Анализ соревновательной деятельности дзюдоистов /
С.В. Суряхин, В.А. Ким // Спортивная борьба : ежегодник. М., 1980. С. 64-66.
42. Сушков Ю.А. Каратэ для чемпионов / Сушков Ю.А., Мансуров М.Ф.
М.: Нова, 1991.- 150 с.
43. Туманян Г.С. Базовая техника дзюдо : метод, разраб. для слушателей
ВШТ, ФПК и студентов ГЦОЛИФК / Г.С. Туманян, В.Л. Дементьев, 3.
Ольшевский ; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М.:
ГЦОЛИФК, 1991. - 56 с.
44. Туманян Г.С. Классификация и характеристика средств тренировки
борцов : метод, разраб. для студентов, аспирантов и слушателей ф-та
повышения квалификации ГЦОЛИФК / Г.С. Туманян ; Гос. центр,
ордена Ленина ин-т физ. культуры. М. : ГЦОЛИФК, 1984.-33 с.
45. Туманян Г.С. Методика определения и анализ технико-тактической
подготовленности дзюдоистов различного возраста и квалификации :
метод, рекомендации / Г.С. Туманян, И.Д. Свищев, Е.М. Чумаков ;
Комитет по ФКиС при СМ СССР. М., 1974. - 37с.
73
46. Туманян Г.С. Методы изучения интенсивности соревновательных
упражнений в спортивных играх и единоборствах / Г.С. Туманян //
Теория и практика физ. культуры. 1965. - № 8. - С. 17-20.
47. Туманян Г.С. Об уровне технической подготовленности борцов / Г.С.
Туманян // Теория и практика физ. культуры. 1967. - № 5. - С. 24-26.
48. Туманян Г.С. Поэтапное освоение технико-тактических действий в
спортивной борьбе : метод, разраб. для слушателей ВШТ, ФПК и
студентов ГЦОЛИФК / Г.С. Туманян, В.Л. Дементьев ; Гос. центр,
ордена Ленина ин-т физ. культуры. М. : ГЦОЛИФК, 1990. - 40 с.
49. Туманян Г.С. Спортивная борьба : теория, методика, организация
тренировки. В 4 кн. Кн. 1. Пропедевтика : учеб. пособие / Туманян Г.С.
М. : Советский спорт, 1997. - 285 с.
50. Туманян Г.С. Спортивная борьба : теория, методика, организация
тренировки. В 4 кн. Кн. 3. Методика подготовки : учеб. пособие /
Туманян Г.С. М.: Советский спорт, 1998. - 398 с.
51. Туманян Г.С. Унифицированные критерии для оценки техникотактической подготовленности борцов : метод, разраб. для студентов
ГЦОЛИФК / Г.С. Туманян, Я.К. Коблев, В.Л. Дементьев ; Гос. центр,
ордена Ленина ин-т физ. культуры. М. : ГЦОЛИФК, 1986. — 24 с.
52. Турецкий Б.В. Обучение единоборцев конфликтным взаимодействиям
в бою / Б.В. Турецкий // Теория и практика физ. культуры. 1993. - № 2.
- С. 32-34.
53. Тышлер Д.А. Методы технико-тактического совершенствования в
фехтовании / Д.А. Тышлер, А.Д. Мовшович // Теория и практика физ.
культуры. 1993. - № 4. - С. 27-28.
54. Тышлер Д. Многолетняя тренировка юных фехтовальщиков: учеб.
пособие / Давид Тышлер, Алек Мовшович, Геннадий Тышлер. -М. :
Деловая лига, 2002. 254 с.
55. Филин В.П. Основы юношеского спорта / Филин В.П., Фомин Н.А. М.
: Физкультура и спорт, 1980. - 255 с.
74
56. Франсиско JI.JI. Силовые и растягивающие упражнения в подготовке
юных борцов-каратистов : автореф. дис. . канд. пед. наук : 13.00.04 /
Франсиско Леон Ландео ; Рос. гос. акад. физ. культуры. — М., 1998.-27
с.
57. Хаберзетцер Р. Каратэ-до / Р. Хаберзетцер. Терасполь : Модус, 2007.264 с.
58. Харлампиев А.А. Борьба самбо / Харлампиев А.А. — М. :
Физкультура и спорт, 2004. 388 с
59.Mens`s Health. – 2014. - №11[Электронный ресурс].
60.Wickert M. Dana White and the Future of UFC // knucklepit.com. – 2004
75
ПРИЛОЖЕНИЕ
Приложение 1
Шкала самооценки уровня тревожности
(Ч.Д. Спилберга, Ю.Л. Ханина).
Предлагаемый тест является надежным и информативным способом
самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивной тревожности
как состояния) и личностной тревожности (как устойчивой характеристики
человека).
Личностная тревожность характеризует устойчивую склонность
воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагируя состоянием
тревоги.
Реактивная
тревожность
характеризуется
напряжением,
беспокойством, нервозностью. Очень высокая реактивная тревожность
вызывает нарушение внимания, иногда — тонкой координации. Очень
высокая личностная тревожность прямо коррелирует с наличием
невротического конфликта, эмоциональными, невротическими срывами и
психосоматическими заболеваниями.
Однако тревожность не является изначально негативным феноменом.
Определенный уровень тревожности - естественная и обязательная
особенность активной личности. При этом существует оптимальный
индивидуальный уровень «полезной тревоги».
Шкала самооценки состоит из двух частей, раздельно оценивающих
реактивную (РТ, высказывания № 1-20) и личностную (ЛТ, высказывания №
21-40) тревожность.
Личностная тревожность относительно стабильна и не связана с
ситуацией, поскольку является свойством личности. Реактивная тревожность,
наоборот, бывает вызвана какой-либо конкретной ситуацией.
Показатели РТ и ЛТ подсчитываются по формулам:
PT=∑1 - ∑2 + 50,
где ∑1 - сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам 3, 4, 6, 7 9, 13,
14, 17, 18; ∑2 — сумма остальных зачеркнутых цифр (пункты 1, 2, 5, 8, 10, И,
15, 19, 20);
ЛТ = ∑1 - ∑2 + 35,
где ∑1 - сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам 22, 23, 24, 25,
28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40; ∑2 - сумма остальных зачеркнутых цифр
(пункты 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39).
При интерпретации результат можно оценивать следующим образом:
до 30 - низкая тревожность; 31-45 - умеренная тревожность; 46 и более —
высокая тревожность.
76
Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют
особого внимания; высокая тревожность предполагает склонность к
появлению состояния тревоги у человека в ситуациях оценки его
компетентности. В этом случае следует снизить субъективную значимость
ситуации и задач и перенести акцент на осмысление деятельности и
формирование чувства уверенности в успехе.
Низкая тревожность, наоборот, требует повышения внимания к
мотивам деятельности и повышения чувства ответственности. Но иногда
очень низкая тревожность в показателях теста является результатом
активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в
«лучшем свете».
Шкалу можно успешно использовать в целях саморегуляции,
руководства и психокоррекционной работы.
Бланк для ответов
Фамилия________________________________
Дата________________________
Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных
предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от
того, как Вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не
задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет Нет,
это не так Пожалуй, так
Верно
Совершено верно
1
2
3
4
5
6
1
Я спокоен 1
2
3
4
2
Мне ничего не угрожает
1
2
3
4
3
Я нахожусь в напряжении 1
2
3
4
4
Я испытываю сожаление
1
2
3
4
5
Я чувствую себя свободно 1
2
3
4
6
Я расстроен
1
2
3
4
7
Меня волнуют возможные неудачи
1
2
3
4
8
Я чувствую себя отдохнувшим
1
2
3
4
9
Я встревожен
1
2
3
4
10
Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения 12
3
4
11
Я уверен в себе 1
2
3
4
12
Я неврвничаю 1
2
3
4
13
Я не нахожу себе места
1
2
3
4
14
Я взвинчен
1
2
3
4
15
Я не чувствую скованности, напряженности 1
2
3
4
16
Я доволен 1
2
3
4
17
Я озабочен 1
2
3
4
18
Я слишком возбужден и мне не по себе 1
2
3
4
19
Мне радостно
1
2
3
4
20
Мне приятно
1
2
3
4
77
Бланк для ответов
Фамилия________________________________
Дата________________________
Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже
предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от
того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не задумывайтесь,
поскольку правильных или неправильных ответов нет
Почти
никогда
Иногда
Часто Почти всегда
1
2
3
4
5
6
21
Я испытываю удовольствие 1
2
3
4
22
Я очень быстро устаю 1
2
3
4
23
Я легко могу заплакать 1
2
3
4
24
Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие 1
2
3
4
25
Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро
принимаю решения
1
2
3
4
26
Обычно я чувствую себя бодрым 1
2
3
4
27
Я спокоен, хладнокровен и собран 1
2
3
4
28
Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня 1
2
3
4
29
Я слишком переживаю из-за пустяков 1
2
3
4
30
Я вполне счастлив
1
2
3
4
31
Я принимаю все слишком близко к сердцу
1
2
3
4
32
Мне не хватает уверенности в себе 1
2
3
4
33
Обычно я чувствую себя в безопасности 1
2
3
4
34
Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей 1
2
3
4
35
У меня бывает хандра 1
2
3
4
36
Я доволен 1
2
3
4
37
Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня
1
2
3
4
38
Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не
могу о них забыть
1
2
3
4
39
Я уравновешенный человек 1
2
3
4
40
Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих
делах и заботах 1
2
3
4
78
Приложение 2
Опросник Басса-Дарки для определения агрессивности
Создавая свой опросник, дифференцирующий проявления агрессии и
враждебности, А. Басе и А. Дарки выделили следующие виды реакций:
1. Физическая агрессия – использование физической силы против
другого лица.
2. Косвенная – агрессия, окольным путем направленная на другое лицо
или ни на кого не направленная.
3. Раздражение – готовность к проявлению негативных чувств при
малейшем возбуждении (вспыльчивость, грубость).
4. Негативизм – оппозиционная манера в поведении от пассивного
сопротивления до активной борьбы против установившихся обычаев и
законов.
5. Обида – зависть и ненависть к окружающим за действительные и
вымышленные действия.
6. Подозрительность – в диапазоне от недоверия и осторожности по
отношению к людям до убеждения в том, что другие люди планируют и
приносят вред.
7. Вербальная агрессия – выражение негативных чувств как через
форму (крик, визг), так и через содержание словесных ответов (проклятия,
угрозы).
8. Чувство вины – выражает возможное убеждение субъекта в том, что
он является плохим человеком, что поступает зло, а также ощущаемые им
угрызения совести.
Опросник состоит из 75 утверждений, на которые испытуемый
отвечает "да" или "нет".
Стимульный материал опросника Басса-Дарки
1. Временами я не могу справиться с желанием причинить вред
другим. да / нет
2. Иногда сплетничаю о людях, которых не люблю. да / нет
3. Я легко раздражаюсь, но быстро успокаиваюсь. да / нет
4. Если меня не попросят по-хорошему, я не выполню. да / нет
5. Я не всегда получаю то, что мне положено. да / нет
6. Я не знаю, что люди говорят обо мне за моей спиной. да / нет
7. Если я не одобряю поведение друзей, я даю им это почувствовать.
да / нет
8. Когда мне случалось обмануть кого-нибудь, я испытывал
мучительные угрызения совести. да / нет
9. Мне кажется, что я не способен ударить человека. да / нет
10. Я никогда не раздражаюсь настолько, чтобы кидаться предметами.
да / нет
79
11. Я всегда снисходителен к чужим недостаткам. да / нет
12. Если мне не нравится установленное правило, мне хочется
нарушить его. да / нет
13. Другие умеют почти всегда пользоваться благоприятными
обстоятельствами. да / нет
14. Я держусь настороженно с людьми, которые относятся ко мне
несколько более дружественно, чем я ожидал. да / нет
15. Я часто бываю не согласен с людьми. да / нет
16. Иногда мне на ум приходят мысли, которых я стыжусь. да / нет
17. Если кто-нибудь первым ударит меня, я не отвечу ему. да / нет
18. Когда я раздражаюсь, я хлопаю дверями. да / нет
19. Я гораздо более раздражителен, чем кажется. да / нет
20. Если кто-то воображает себя начальником, я всегда поступаю ему
наперекор. да / нет
21. Меня немного огорчает моя судьба. да / нет
22. Я думаю, что многие люди не любят меня. да / нет
23. Я не могу удержаться от спора, если люди не согласны со мной. да
/ нет
24. Люди, увиливающие от работы, должны испытывать чувство вины.
да / нет
25. Тот, кто оскорбляет меня и мою семью, напрашивается на драку.
да / нет
26. Я не способен на грубые шутки. да / нет
27. Меня охватывает ярость, когда надо мной насмехаются. да / нет
28. Когда люди строят из себя начальников, я делаю все, чтобы они не
зазнавались. да / нет
29. Почти каждую неделю я вижу кого-нибудь, кто мне не нравится.
да / нет
30. Довольно многие люди завидуют мне. да / нет
31. Я требую, чтобы люди уважали меня. да / нет
32. Меня угнетает то, что я мало делаю для своих родителей. да / нет
33. Люди, которые постоянно изводят вас, стоят того, чтобы их
"щелкнули по носу". да / нет
34. Я никогда не бываю мрачен от злости. да / нет
35. Если ко мне относятся хуже, чем я того заслуживаю, я не
расстраиваюсь. да / нет
36. Если кто-то выводит меня из себя, я не обращаю внимания. да /
нет
37. Хотя я и не показываю этого, меня иногда гложет зависть. да / нет
38. Иногда мне кажется, что надо мной смеются. да / нет
39. Даже если я злюсь, я не прибегаю к "сильным" выражениям. да /
нет
40. Мне хочется, чтобы мои грехи были прощены. да / нет
41. Я редко даю сдачи, даже если кто-нибудь ударит меня. да / нет
42. Когда получается не по-моему, я иногда обижаюсь. да / нет
80
43. Иногда люди раздражают меня одним своим присутствием.
да /
нет
44. Нет людей, которых бы я по-настоящему ненавидел. да / нет
45. Мой принцип: "Никогда не доверять "чужакам". да / нет
46. Если кто-нибудь раздражает меня, я готов сказать, что я о нем
думаю. да / нет
47. Я делаю много такого, о чем впоследствии жалею. да / нет
48. Если я разозлюсь, я могу ударить кого-нибудь. да / нет
49. С детства я никогда не проявлял вспышек гнева. да / нет
50. Я часто чувствую себя как пороховая бочка, готовая взорваться. да
/ нет
51. Если бы все знали, что я чувствую, меня бы считали человеком, с
которым нелегко работать. да / нет
52. Я всегда думаю о том, какие тайные причины заставляют людей
делать что-нибудь приятное для меня. да / нет
53. Когда на меня кричат, я начинаю кричать в ответ. да / нет
54. Неудачи огорчают меня. да / нет
55. Я дерусь не реже и не чаще чем другие. да / нет
56. Я могу вспомнить случаи, когда я был настолько зол, что хватал
попавшуюся мне под руку вещь и ломал ее. да / нет
57. Иногда я чувствую, что готов первым начать драку. да / нет
58. Иногда я чувствую, что жизнь поступает со мной несправедливо.
да / нет
59. Раньше я думал, что большинство людей говорит правду, но теперь
я в это не верю. да / нет
60. Я ругаюсь только со злости. да / нет
61. Когда я поступаю неправильно, меня мучает совесть. да / нет
62. Если для защиты своих прав мне нужно применить физическую
силу, я применяю ее. да / нет
63. Иногда я выражаю свой гнев тем, что стучу кулаком по столу. да /
нет
64. Я бываю грубоват по отношению к людям, которые мне не
нравятся. да / нет
65. У меня нет врагов, которые бы хотели мне навредить. да / нет
66. Я не умею поставить человека на место, даже если он того
заслуживает. да / нет
67. Я часто думаю, что жил неправильно. да / нет
68. Я знаю людей, которые способны довести меня до драки. да / нет
69. Я не огорчаюсь из-за мелочей. да / нет
70. Мне редко приходит в голову, что люди пытаются разозлить или
оскорбить меня. да / нет
71. Я часто только угрожаю людям, хотя и не собираюсь приводить
угрозы в исполнение. да / нет
72. В последнее время я стал занудой. да / нет
73. В споре я часто повышаю голос. да / нет
81
74. Я стараюсь обычно скрывать свое плохое отношение к людям. да /
нет
75. Я лучше соглашусь с чем-либо, чем стану спорить. да / нет
Обработка результатов
При составлении опросника использовались принципы:
1. Вопрос может относиться только к одной форме агрессии.
2. Вопросы формулируются таким образом, чтобы в наибольшей
степени ослабить влияние общественного одобрения ответа на вопрос.
Ответы оцениваются по восьми шкалам следующим образом:
1. Физическая агрессия: "да" = 1, "нет"-0: 1,25,31,41,48,55,62,68, "нет"
=1, "да" = 0:9,7
2. Косвенная агрессия: "да" - 1, "нет" = 0:2, 10, 18, 34,42, 56, 63, "нет" =
1, "да" - 0: 26, 49
3. Раздражение: "да"=1, "нет"=0: 3,19,27,43, 50, 57,64,72, "нет" = 1, "да"
=0: II,35,69
4. Негативизм: "да" == 1, "нет" = 0: 4, 12, 20, 28, "нет" - 1, "да" = 0: 36
5. Обида: "да"= 1,"нет" - 0: 5, 13, 21,29,37,44,51,58
6. Подозрительность: "да"=1, "нет"=0: 6,14,22,30,38,45,52,59, "нет" = 1,
"да" = 0: 33, 66, 74,75
7. Вербальная агрессия: "да" = 1, "нет" = 0: 7, 15, 23, 31, 46, 53, 60, 71,
73, "нет" - 1, "да" = 0: 33,66,74,75
8. Чувство вины: "да"-1, "нет"=0: 8, 16, 24, 32, 40, 47,54,61,67
Индекс враждебности включает в себя 5 и 6 шкалу, а индекс
агрессивности (как прямой, так и мотивационной) включает в себя шкалы 1,
3, 7.
Нормой агрессивности является величина ее индекса, равная 21 плюсминус 4, а враждебности – 6,5-7 плюс-минус 3. При этом обращается
внимание на возможность достижения определенной величины,
показывающей степень проявления агрессивности.
Пользуясь данной методикой, необходимо помнить, что агрессивность,
как свойство личности, и агрессия, как акт поведения, могут быть поняты в
контексте психологического анализа мотивационно-потребностной сферы
личности. Поэтому опросником Басса-Дарки следует пользоваться в
совокупности с другими методиками: личностными тестами психических
состояний (Кэттелл, Спилберг), проективными методиками (Люшер) и т.д.
82
Приложение 3
=
Индекс Скибинского
ЖЕЛ (мл) х время задержанного дыхания на вдохе (сек.)
_____________________________________________
ЧСС (уд. в мин.)
Проба Штанге
Для проведения пробы понадобится секундомер. До основного
тестирования необходимо измерить пульс за 30 секунд в положении стоя.
Затем уже в положении сидя нужно задержать дыхание на полном вдохе,
предварительно сделав три вдоха на 3/4 глубины. На нос рекомендуется
одеть специальный зажим или просто придержать его пальцами. Время
задержки фиксируется в секундах. Сразу после возобновления дыхания снова
подсчитывается пульс за 30 секунд.
Проба Штанге: норма и отклонение. Если длительность задержки
составляет менее 39 секунд, то результат считается неудовлетворительным.
Результат в пределах 40—49 секунд говорит об удовлетворительном
показателе, а время свыше 50 секунд – это отличный результат. Кроме
длительности задержки дыхания на вдохе, необходимо обратить внимание на
изменение пульса и вычислить значение ПР.
ПР = ЧСС за 30 сек (после теста) / ЧСС за 30 сек (до теста)
У здоровых людей этот показатель не должен превышать 1,2 – в
противном случае можно говорить о неблагоприятной реакции сердечнососудистой системы на недостаток кислорода.
Проба Генча
Для проведения пробы также понадобится секундомер. До основного
тестирования необходимо измерить пульс за 30 секунд в положении стоя.
Дыхание задерживается на полном выдохе, после трех дыханий на 3/4
глубины. Во время задержки можно пользоваться зажимом для носа или
держать нос пальцами. Время фиксируется по секундомеру в секундах.
Также как и в предыдущем тесте, нужно измерить пульс за 30 секунд сразу
после возобновления дыхания.
Проба Генча: норма и отклонение. Если длительность задержки
составляет менее 34 секунд, то результат считается неудовлетворительным.
Результат в пределах 35—39 секунд говорит об удовлетворительном
показателе, а время свыше 40 секунд – это хороший результат. Реакция
сердечно-сосудистой системы определяется по показателю ПР как и в
предыдущем тесте.
PEtIEH3I,I'I
Ha BbrrycKHyro KBan I40LI KaIII4OHrryrO pa6oTy
<<Oco6ennocrrr MeroAu Krr c[oprrr sHofi TpeH HpoBKIr roHomeft craprtrero
Bo3pacra B cMerrraHHblx e4nno6opcrBax)>
Marlrcrp aHTa r4Hcr vrry Ta 3 aorrHof o 14 otrHo-3 aoqH oro o6p a:onarrn-a
rcaQe4pu reopuu ?I MeroArltot nz6paHHoro BV a c[opra
Cnopr
llanruruna Marczvta BuralreBllr{
HanpaBneHl4e rIoAroroBKI{: 49.04.03
Ar<rya-nrrrocrb reMbr, sarponyrofi Ar4nnoMHIaKoM B Aannofi pa6ore, He
Bbr3brBaer HITKaKAX conauenufi. B nacro-f,tuufi rrepuoA BpeMeHLI B Poccuu
lolb3yercs 6onrruofi [ouympHocrbro rarofi BI4A clropra, KaK cMeIrIaHHbIe
e4uno6opcrBa. Poccu-f, -f,Br.f,ercr ne4yrqefi crpanofi B pa3BrITLlI4 AaHHoro BI{Aa
e4zno6opcrn. llorrynxpHocrb gToro Bvr4a e.qzno6opcre cpeALT ronorueft
o6ycnannvBaercfl pqAoM oco6ennocrefi: 9To Bo3MolICHocrb I{ x{eJIaHI4e onlyrl4Tb
oupe4enennrrfi nu6poc aApeHaJrprHa B gKcrpeMallrnofi ckrryar\w, IlcrlblTarb
oco6rre 3Morlr4tr paanofi HarrpaBneHHocrr{, .no6rr orIyrLITb rlonHory xI{3HLI, a gro
B cBoro oqepeAb pe€L[LI3oBblBaaercs e 6oenrrx Bn4ax cflopra.
K coxaleHr4ro, B Hacro-rrqzfi uouenr Qe4epaIII4t cMeruaHHbIX e4zno6opcrn
Pocclrz rrMeer HeAocraro.rHHfi apceH€IJr cflelln€ulbHo-MeroAuqecrofi 6asrr. Cna6o
BeAyrcr HayqHbre r4ccneAoBanvrfl rro paspa6ome cLIcreMbr rIoAroroBKLI 14
peKoMeHAat\uit opraHr,r3arlktlr e$$er<runHoro npoqecca IIoAroroBKI4 rouoruefi
craprrrero Bo3pacra, HarrlrHarorryrx 3aHr,rMarbct cMeIrIaHHbIMr4 e4uHo6opcrBaMl4,
r{To rpe6yer BbrrBreHr4-s uaz6onee e$QercrzBHoro rexHLIKo-TaKTLlrIecKoro
apceH€ura v ero r43MeHeHr4rr B rrpoqecce coBpeMeHHbrx copeBHoBauuit [o
cMerrraHHbrM eAzHo6opcrnau.
Ha ocHoBe rrpoBeAeHHoro aHaJwr3a AoKyMeHToB vr nl4TeparypHblx
r4crorrHr{Koe.flaHrrrrprH M.B. A€LI xapaKTepvcrvKy cyulecrByroulefi cucreMbl
rroAroroBKr{ crroprcMeHoB B cMerrraHHbrx e4Iano6opcrBax u olpeAenLIJI MeroAbr
roBbrrleHr'r.fl ee e$SerrraBHocrpr, BbrsBLIr oco6ennoctz Aulr^aMuKu rexHplKoTaKTlrqecroft uo.4roroBJreHHocrr4, QusrzuecrcI{x KallecrB, rrcl4xoQzszolorl4qecKl4x
Qynrqzfi 6oftqos.
Anrop pacKpbrn coAepxaHr4e Lr oco6ennocru Mero.qtIKI4 cuoprunnofi
TpeHr4poBKr4 B cMerrraHHbrx e4rano6opcrBax roHoruefi crapluero Bo3pacra Ha grarle
Harr€rrrbHofi noAroroBKut, a raKxe oilpeAenl,In ee eQQeKTkIBHocrb.
Oco6ufi r4HTepec [peAcraBJrser orrbrrHo-gKcnepl4MeHT€ulbHat rlacrb pa6oru
flanuuuna M.B., rAe rrerKo 6rutu onpeAeneHbl vr BbI-lBJIeHbI oco6ennocrra
Har{€urbHofi uoAroroBKrr cloprcMeHoB B cMeIrIaHHbIx eAlaHo6opcrnax Ha ocHoBe
aHartl.43a Avr:aavruKvr rexHI4Ko-TaKTLIqecKoro apceHaJla, QusuuecKl4x KarlecrB vr
aAarrrarluoHHbrx [epecrpoeK rrcr4xo$uszonorl4qecKl4x Qynxqrafi c[oprcMeHoB.
flanrruraH M.B. Ha ocHoBe npoBeAeHHoro LTccneAoBaHvrfl uo4po6no
paapa6oral rporpaMMy vr MeroArrKy rpeHI{poBKI4 Ha grarle Ha'{anrHofi
IIO,II|OTOBKLI.
\I-BAocronncTBoM BbrrycKHOfi rceanz$uxaquoHHofi pa6oTbr flar+uuura
B
{BJUreTc.tt e$QercruB;p1afl. MSTOAI4Ka no naqalrnOfi IIoAroToBKe cIIopTc}teHOB
cMeruaHHbrx eArlHo6Opcrnax.
Xaparuep rlonf{eHHbrx MaTepuaJIoB
rny6orue
LICCJIEAOBAIlI"4fl. NOKA3AIILI
3 KC
14
KarrecrBo o6cyx4eul4f, pe3yirbraroB
3HaHrIe aBTopoM B
XO-le
rIeprIMeHTUp OBaHI,Ifl.
Osopvrnenrae pa6oru (o6reM, IIepe[JIeT, BHelunufi vug)' IpaMoTHocTb H
co6nroAeHr4e o6qelpprHsrbrx rrpaBr4n npaBorll4ca[Lrs, ccbIJIKLI Ha nl{TeparypHble
r{ c T orIH
14
KII
CO
o TB e TcTByIOT
rp
e6on
an vlflv^ :grarwI} aHVA B KP
.
AaHHofi pa6ore )r{eJrareJlbHo Sonee rloApo6Ho pacKpblrb
neAafOrLIuecKLIe ycnOBI4s SOpUvtpOBalr^L1fl BoJIeBbIX KaIIeCTB CTyAeHToB
OAnaxo
B
cpeAcTBaMI4 pyKorlarxHofo 6of,
.
He4ocrarrov AaHHofi pa6orbr flBrrflerlfl. HeAocrarorlHas
MeroAlrqecKulq
pa:pa6oraHHocTb rrpofpaMMbr TpeHnpoBoqHofo npoqecca An-f, IoHOIXefi Crapruero
BO3paCTa, c aKIIeHTOM Ha COXpaHeHI{e 3AOpOBbt.
BrrnycKHa-fl KBanr4$r4Kaqr4oHHar pa6ora flanrruzHa M.B. <<Oco6enHocrl4
MeroALrKr4 crroprtrBHofi rpenzpoBKr{ IoHolueft craplrrero Bo3pacra B cMeIrIaHHbD(
eAI4Ho6opcTBaX>) oTBerIaeT Tpe6oBaHvrflv., npeAbf,BnteMblM K BbrrIycKHbIM
rranuszrarl1aoHHbru pa6orau rro Marr.rcrparype, 3acny)Ifl4Baer IroJloxtI4TenbHofi
(MarI4cTp)).
orIeHKr4, a caM rrprrcBoeHr4fl I4cKoMofi KBaJILI$I4KaIJVLT
-
PeUenseHr: KaHAIIAaT IIeAarorLIIIecKI4X HayK' AoUeHT
rcaQe4prt
yrlpaBnenvrfl' - $ut:ru:at;a
Susuuecroro BocruTa:nzrfl. Cpe4nepyccKoro I4HcTLITyra
(De4epanrHoro rocyAapcrBeHHoro 6roAxernoro o6pa3oBareJlbHoro yr{pe)KAeHr{rl
Bbrcrrrero o6pasonaHur <<Pocczficxas aKaAeMLIt HapoAHoro xos-sficrna vr
rocyAapcreeHHofi cnyN6u rp?I flpesra.4enre Poccnficxofi @e,4epaquu>
MarcuvtoBa EneHa
Hzr<oflaesHa
.) -/z
(L--ffi=-\:-z
E.H. MarcHMoBa
Orsrrn
HayqH of o pyKoBoAHTeJr.rr Ha Bbrnyc KHyro KBuInu ouKarILroHHyIo p a6 oTy
flaHuuuna Marcuvra B urameBprr{
<Oco6enHocrlr MeroAr4KrI c[oprllBHofi rpenzpoBKl,I nnoruefi craprrrefo Bo3pacTa
B CMerrraHHhrx eAr{Ho0opcTBax))
rrpeAcraBneHHyrc K 3arrlr4Te rro HarrpaBJreHuro rroAroToBKLI
:
49.04.03 Cnopr
B nacroxuluft rrepzoA BpeMeHLr B Pocczpr nonb3yerc-{ 6onrruofi
nonynrpHocrbro rarofi Br4A crropra, KaK cMerrraHHbre e4rano6opcrBa.
flouynxpHocrb ororo BLrAa e4r,rno6opcrB cpeAr4 rononefi o6ycnaennBaercfl p-rAoM
oco6enHocreft: 3To Bo3MoxrHocrb Lr x{eJraHlre oqyrLrrb onpeAerennufi nrr6poc
aApeH€rJrvHa B gKcrpeMaJrrsofi cvryarJr4u, r{crrbrrarb oco6rre eMorllrr4 pa:nofi
HarrpaBneHHocrrr, .rro6H orr{yrLrrb flonHory >Kla3Hu\ a 3To B cBoro oqepeAb
pe€rnr43oBhrBaercr n 6oeeHx BLrAax clopra.
flanrruun M.B. npoBen aHaIrvr3 crrequ€rnbnofi rureparypy rro AaHHofi reue,
BbrrBrrJr oco6ennocrrl Harralrnofi rroAr roBKrr B cMeruaHHbrx e4uno6opcrBax Ha
OCHOBE AHAJII43A .iILTHAM}IKT4 TexHuKo-TaKTkTqecKoro apceHarra, QusuuecKr4x
KaqecTB kr aAanTa\uoHHbrx rrepecrpoeK ncraxofu3Ltororkrr{ecKrrx Synrqzfi
cnoprcMeHoB.
flparcrzuecrofi 3HarrLrMocrrro pa6our llanurlrHa M.B.
pa:pa6oma
roHorxefi crapuero
flBvrrracb
nporpaMMbr rpeHupoBKLr rro cMerrraHHbrM e4zno6opcrBaM An-rr
Bo3pacra Ha grarre a.ranrHofi rroAroroBKlr, B rcoropofi 6rrrru yrrreHbr ocHoBHbre
cpeAcrBa, MeroAbr, MeroAurrecKne upu€vmr, neo6xo4zruue Anfl
npoQecczonamnofi opraHLr3arlnu rpenvrpoBoqHofo rrpoqecca, onpeAeJreH apceHan
nau6olee s$SerrzBHbrx rexHr4Ko-TaKTLrrrecKr{x Aefi,crsuir croprcMeHoB B
CMEIIIAHHbIX
eALTHOOOpCTBaX,
cooTBeTcTByroqux
conpeuenuofi
copeBHoBaremnofi npaKTr4Ke, a raK)Ke ) rnTbrB€lJrLrcb cpeAcrBa BoccraHoBJreHvrs. Lr
rroBbrrrreH ut pa6orocnoco6nocrlr 6ofiqoe cMeruaHHbrx eAr4Ho6opcre.
Oco6enno xorrercr orMerr.rrb pa":pa6oraHHyro llanrruranrru M.B.
lporpaMMy r,r MeroALrKy rpeHLrpoBKr,r B cMerrraHHbrx e4uHo6opcrBax 4na roHoruefi
craprrrero Bo3pacra Ha 3Tarre HaqturbHofi uoAroroBKlr.
B qerovr, llaHuuun M.B. rroAoruen 4o6pocoeecrHo K BbrrroJrHeHprro pa6our,
He Hapymaf KaJreHAapHofo rrJraHa.
Brruycrcnax rnanzQzKarlrroHHar pa6ora llanruruna M.B. <Oco6enHocrr{
MeroArrKr,r cuoprlrBHofi rpeuupoBKr4 roHoruefi cTaprrrefo Bo3pacTa B cMerrraHHbIX
eAI4HOOOpCTBaX)
OTBerraeT TpeOOBaHVIflM) rrpeAbrBnreMbrM K BbrnycKHbrM
rcnanz$zKarrlroHHbrvr pa6orau rro Marucrparype H 3acny)KuBaer errcorofi orleHKr,r.
KanAzAar neAarorr{qecKax HayK, AorIeHT,
AorIeHr xaQe4pu <Teoprax r4 MeroAuKa
us6pannoro Br4Aa crropra)
(
\
OfY r4MeHr{ VI.C. TypreHena
C.rc. Maxos
Opnoecxri fY
iSOPt4Til CgEET*EHHbIfd YMOM
CN PABKA
o pe3ynbraTax npoBepKr TeKcroBoro AoKyMeHra
Ha Harhqhe 3ahMcrBoBaHufi
llpoeepxa BbrnorHeHa B cncreMe
Arrrnnarrar.BV3
Aarop pa6orst
<Daxyaurer, xaQe4pa,
HOMep rpynnbl
Tun pa6orur
HagaaHhe pa6orur
Haseaxre Qafira
fl
poqexr
3a
fl
poqenr
qr4rr4 poBa H htl
hMcrBoBa
H
url
llpoqexr opnrrlanbHocrv
flara npoaepxu
Mo4yrr
.
nohcKa
CoroM'{eHxo Maprua AlexcaHApoora
Pa6ory npoBepx,
-
QrlO npoBeprDqero
,{ara no4nncn
,'
9ro6ur y6e4rrscn
B noA, 14H HOCTT4 CnpaBKh,
rcnor sayfi re QR-xoA, xoroput
coAepxhT ccbtlKy
Ha
orqer.
6: /&. flnlt
t
:
Orser xa Bonpoc, f,B.nFerct ru o6Hapyxexxoe 3ahMcrBoBaHhe
i
re npoBepFlou.lero.
noArexrr rcno/tb3oBaHho
KOppeRTHbtM, ChCTeMa OCTaBnteT Ha yCMOTpeH
npeAocraBneHHan nxQopmaqr9 He
B ROMMepqeCK!4X U,enFX.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа