close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Новикова Оксана Валерьевна. Влияние занятий стрельбой из лука на уровень физической подготовленности мальчиков 9-10 лет

код для вставки
Аннотация
Выпускная квалификационная работа изложена на 63 страницах
компьютерного теста, состоит из введения, трёх глав, заключения,
практических рекомендаций и библиографического списка, содержащего 64
литературных источника, включает 4 таблицы и 8 рисунков.
Ключевые слова: лук, стрелы, лучник, стрельба из лука, физическая
подготовленность, мишень, спорт.
Выпускная квалификационная работа по теме: «Влияние занятий
стрельбой из лука на уровень физической подготовленности мальчиков
9-10 лет» посвящена проблеме развития физических качеств и повышения
уровня физической подготовленности мальчиков 9-10 лет в процессе занятий
стрельбой из лука.
Актуальность темы обусловлена необходимостью повышения уровня
физической подготовленности юных спортсменов-лучников, занимающихся в
секции по стрельбе из лука.
Объект исследования – процесс физической подготовки мальчиков
9-
10 лет, занимающихся стрельбой из лука.
Предмет
исследования
–
повышение
уровня
физической
подготовленности мальчиков 9-10 лет в процессе занятий стрельбой из лука.
Цель
исследования
–
теоретически
обосновать
и
оценить
эффективность воздействия занятий стрельбой из лука на уровень
физической подготовленности мальчиков 9-10 лет.
Задачи исследования:
- на основании анализа научной, учебной и учебно-методической
литературы выделить особо значимые общие и специальные физические
качества мальчиков 9-10 лет, занимающихся стрельбой из лука;
-
разработать
систему
тренировочных
занятий,
включающую
упражнения ОФП, СФП и различных видов спорта, способствующую
повышению уровня физической подготовленности мальчиков 9-10 лет,
посещающих секцию стрельбы из лука;
-
оценить
тренировочных
эффективность
занятий
применения
для
повышения
разработанной
уровня
системы
физической
подготовленности мальчиков 9-10 лет, занимающихся стрельбой из лука.
Результаты
исследования.
Разработана
система
тренировочных
занятий для мальчиков 9-10 лет, занимающихся стрельбой из лука. Данная
система тренировочных занятий включает специальные, общеразвивающие
физические упражнения, упражнения из различных видов спорта, на
выносливость. В процессе тренировок подразумевается овладение более
сложными техническими навыками по мере повышения уровня физической
подготовленности
и
Экспериментально
освоения
простых
установлено,
что
специальных
использование
упражнений.
этой
системы
тренировочных занятий способствует повышению уровня физической
подготовленности юных лучников 9 -10 лет.
Методы исследования: анализ и обобщение научно-методической
литературы
по
исследуемой
проблеме,
педагогические
наблюдения,
спирометрия, антропометрия, тестирование, педагогический эксперимент,
метод математической статистики.
Теоретическая значимость исследования заключается в том, что оно
расширяет теоретические основы построения тренировочных занятий юных
спортсменов-лучников и дополняет имеющиеся в теории физической
культуры и спорта представления о положительном влиянии занятий
стрельбой из лука на уровень физической подготовленности детей младшего
школьного возраста.
Практическая значимость исследования заключается в том, что
разработана система тренировочных занятий для мальчиков 9-10 лет,
занимающихся стрельбой из лука, использование которой позволяет
повысить уровень физической подготовленности юных спортсменов.
Содержание
ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………………......
ГЛАВА I ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФОРМИРОВАНИЯ
ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЛУЧНИКОВ ……………………………….
1.1 Физическая подготовка стрелков из лука …………………………..
1.2 История стрельбы из лука как вида спорта ………………………….
1.3 Особенности физического развития детей 9-10 лет ………………..
ГЛАВА IIОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ………….
2.1 Организация исследования …………………………………………….
2.2 Методы исследования …………………………………………………
ГЛАВА III РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ…
3.1 Содержание и ход опытно-экспериментальной работы ……………..
3.2 Динамика показателей функционального состояния дыхательной
системы и физического развития у стрелков из лука 9-10 лет на
протяжении эксперимента…..………………………..
3.3 Динамика показателей физической подготовленности у стрелков из
лука 9-10 лет на протяжении эксперимента……………………………
3.4 Обсуждение результатов опытно-экспериментальной работы …..
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ……………………………………………………………
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ …………………………………
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК …………………………………….
3
7
7
16
21
26
26
27
33
33
40
44
48
53
56
57
3
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Стрельба из лука – это олимпийский вид спорта,
который имеет многовековую историю и относится к числу наиболее
технически сложных и зрелищных видов спорта. Одним из важнейших
факторов,
оказывающих
деятельности
стрелков
влияние
из
лука,
на
результативность
является
уровень
спортивной
их
физической
подготовленности. В стрельбе из лука присутствует сочетание длительной
статической работы и относительно однообразной динамической. Большой
объём статической работы быстрее вызывает утомление, чем динамическая
работа. Поэтому физической подготовке спортсменов-лучников уделяется
большое
внимание.
В
процессе
подготовки
спортсменов-лучников
используются комплексы как общеукрепляющих, так и специальных
упражнений, направленных на развитие специфических, необходимых
именно стрелку из лука, физических качеств и двигательных навыков.
Занятия
стрельбой
статической
из
лука
способствуют
выносливости мышц рук,
формированию
хорошей
осанки,
укреплению
и
спины, туловища
умения
концентрировать
развитию
и других,
внимание,
развитию оперативного мышления, эмоциональной устойчивости, служат
профилактикой близорукости и других глазных болезней [1, 2, 32, 42, 43, 44,
45], оказывают положительное воздействие на функциональное состояние
сердечно-сосудистой и дыхательной систем [А.В. Родионов, 1995; С.В.
Калмыков, 1994; О.В. Новикова, Д.С. Учасов, 2019]. Вместе с этим многие
современные дети, посещающие секции по стрельбе из лука имеют
недостаточно высокий уровень физической подготовленности, что негативно
сказывается на эффективности их тренировочной и соревновательной
деятельности.
Поэтому
исследования,
направленные
на
изучение
особенностей развития физических качеств и повышение уровня физической
подготовленности у детей младшего школьного возраста, занимающихся
стрельбой из лука, являются актуальными.
4
При всей очевидности положительного воздействия занятий стрельбой
из лука на физическое развитие детей, сегодня в системе физического
воспитания существуют противоречия между:
-
достаточно
подготовленности
высокими
требованиями
спортсменов-лучников
и
к
уровню
физической
недостаточным
уровнем
физической подготовленности у многих современных детей, приходящих в
секции по стрельбе из лука;
- положительным воздействием занятий стрельбой из лука на состояние
здоровья, физическое развитие детей и отставанием научно-методических
разработок по данной теме.
Проблема
исследования
заключается
в
недостаточном
уровне
физической подготовленности мальчиков 9-10 лет, занимающихся стрельбой
из лука.
Объект исследования – процесс физической подготовки мальчиков 910 лет, занимающихся стрельбой из лука.
Предмет
исследования
–
повышение
уровня
физической
подготовленности мальчиков 9-10 лет в процессе занятий стрельбой из лука.
Рабочая гипотеза. Предполагалось, что использование системы
тренировочных занятий, включающей упражнения ОФП, СФП и различных
видов спорта, будет способствовать повышению уровня физической
подготовленности мальчиков 9-10 лет, занимающихся в секции по стрельбе из
лука.
Цель исследования – теоретически обосновать и проверить в ходе
опытно-экспериментальной работы эффективность воздействия занятий
стрельбой из лука на уровень физической подготовленности мальчиков 9-10
лет.
Задачи исследования:
- на основании анализа научной, учебной и учебно-методической
литературы выделить особо значимые общие и специальные физические
качества мальчиков 9-10 лет, занимающихся стрельбой из лука;
5
-
разработать
систему
тренировочных
занятий,
включающую
упражнения ОФП, СФП и различных видов спорта, способствующую
повышению уровня физической подготовленности мальчиков 9-10 лет,
посещающих секцию стрельбы из лука;
-
оценить
тренировочных
эффективность
занятий
применения
для
повышения
разработанной
уровня
системы
физической
подготовленности мальчиков 9-10 лет, занимающихся стрельбой из лука.
Методологическую основу исследования составляют современные
концепции теории физической культуры и спорта (Л. Кун, Л.П. Матвеев, Н.И.
Пономарев, В.С. Родиченко, Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, П.К. Петров, Б.Д.
Санданов, В.В. Столбов); теоретические аспекты методик подготовки
спортсменов в различных видах спорта на основе синтеза достижений
западных и азиатских школ (Л.В. Косыгина, А.С. Сагалеев, С.В. Калмыков,
В.Л. Кургузов, М.А. Мамонова); теоретические аспекты подготовки
спортсменов-лучников в специализированных детско-юношеских школах
олимпийского резерва (Д.Н. Анучин, Я.М. Аркин, А.И. Богданов, Е.А.
Глинский, Г.А. Гордиенко, Н.А. Калиниченко).
Методы исследования: анализ и обобщение научно-методической
литературы
тестирование,
по
исследуемой
педагогический
проблеме,
педагогические
эксперимент,
метод
наблюдения,
математической
статистики.
Организация исследования. Исследование выполнялось на базе
училища олимпийского резерва города Орла в 2016 - 2018 годах, в три этапа.
На первом этапе осуществлялись изучение и анализ научно-методической
литературы по исследуемой проблеме, выстраивание рабочей гипотезы, были
сформулированы цель и задачи исследования, определены необходимые
методы и методики исследования, разрабатывалась система тренировочных
занятий, направленная на повышение уровня физической подготовленности
детей младшего школьного возраста, занимающихся в секции по стрельбе из
лука.
На втором этапе исследования проводилась оценка эффективности
6
разработанной
системы
тренировочных
занятий,
направленной
на
повышение уровня физической подготовленности мальчиков 9-10 лет,
занимающихся стрельбой из лука.
осуществляли
статистическую
На третьем этапе исследования
обработку
полученных
данных
и
их
интерпретацию, формулировку выводов и практических рекомендаций.
Результаты исследования публиковались в научных статьях и оформлялись в
виде выпускной квалификационной работы.
Научная новизна исследования заключается в комплексном изучении
динамики показателей дыхательной системы, физического развития и
физической подготовленности у мальчиков 9-10 лет в течение первого года
занятий в секции по стрельбе из лука.
Теоретическая значимость исследования заключается в том, что оно
расширяет теоретические основы построения тренировочных занятий юных
спортсменов-лучников и дополняет имеющиеся в теории физической
культуры и спорта представления о положительном влиянии занятий
стрельбой из лука на уровень физической подготовленности детей младшего
школьного возраста.
Практическая значимость исследования заключается в том, что
разработана система тренировочных занятий для мальчиков 9-10 лет,
занимающихся стрельбой из лука, использование которой позволяет
повысить уровень физической подготовленности юных спортсменов.
Достоверность
результатов
исследования
подтверждается
продолжительностью педагогического эксперимента и его положительными
результатами,
исследования,
применением
а
также
математической статистики.
современных
обработкой
объективных
полученных
данных
методов
методом
7
ГЛАВА I ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФОРМИРОВАНИЯ
ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЛУЧНИКОВ
1.1 Физическая подготовка стрелков из лука
В стрельбе из лука, как и во всех других видах спорта, формируются и
развиваются психофизические качества. Современная система тренировки
лучников включает в себя различные виды подготовки: физическую,
техническую, тактическую, психологическую и др. Из перечисленных видов,
физическая
является
координационной
основной.
техники,
Она
двигательных
направлена
качеств,
на
развитие
функциональных
возможностей организма спортсмена, укрепление его здоровья. Физическая
подготовка считается базой для развития специальных качеств и достижения
высоких спортивных результатов [24, 25, 34, 42]. Становление и развитие
спортсменов-лучников напрямую коррелирует с процессом повышения
уровня их общей физической подготовки. Одной из причин необходимости
развития физической подготовленности лучников является тот факт, что
стрелковые
упражнения
характеризуются
небольшим
разнообразием,
монотонностью, утомительным повторением одних и тех же действий. Такое
положение может привести к снижению интереса к тренировке, утомлению и
потере
работоспособности.
В
таких
ситуациях
автоматизированные
двигательные навыки не обогащаются, а уменьшаются возможности их
дальнейшего совершенствования. Возникающие утомление, потеря интереса
к занятиям часто являются причиной прекращения роста спортивного
мастерства, снижению спортивных результатов [42]. По этой причине
процесс физической подготовки лучников необходимо строить с учетом
специфики вида спорта и ориентировать на повышение эффективности
тренировок. Основой системы физической подготовки стрелков является
принцип всестороннего физического развития, а основными задачами
являются следующие:
8
- укрепление здоровья, повышение иммунитета, формирование
устойчивости организма к большим специфическим нагрузкам;
- улучшение функционального состояния организма;
- улучшение координации и расширение круга двигательных навыков;
- формирование и развитие основных физических качеств стрелка:
выносливости, силы, гибкости, быстроты, ловкости;
- подготовка к большим по объему, высоким по интенсивности,
психически
напряженным
нагрузкам,
а
также
умению
быстро
восстанавливаться после них.
Как и в любом другом виде спорта, физическая подготовка стрелка
складывается из общей и специальной физической подготовки (ОФП и СФП).
Каждая из них имеет свои задачи, специфику, средства и методы. Для
всестороннего развития двигательных качеств повышения функциональных
резервов организма следует большое внимание уделять общей физической
подготовке стрелка [46, 63]. Средствами ОФП являются все двигательные
упражнения, физическая активность, дополнительные занятия любыми
другими видами спорта и системами физических упражнений. Средствами
СФП являются основные и специально-подготовительные упражнения. К
ним
относятся
сама
стрельба,
упражнения, имитирующие стрельбу,
выполняемые с резиновым жгутом, эспандером, луком, а также упражнения
на специальных тренажерах в различных моделируемых соревновательных
условиях.
Стрелковый вид спорта предъявляет особые, повышенные требования
к физическому состоянию лучника. Его специфика заключается в том, что
поза, принимаемая спортсменом при стрельбе, отличается от обычной позы
стоящего человека. Для произведения выстрела необходимо принять такую
позу, в которой бы сохранялась наибольшая устойчивость и взаимодействие
«стрелок-оружие». Это положение обеспечивается за счет прилагаемых
значительных
мышечных
усилий,
которые
производятся
в
течение
нескольких часов [34, 42, 45, 50, 53, 61]. В случае недостаточно развитых
9
мышц у спортсменов могут возникнуть различные заболевание опорнодвигательного аппарата, в том числе деформации позвоночника. Поэтому в
процесс тренировки спортсменов-лучников следует включать комплексы
корригирующих
упражнений,
упражнения
после
тренировки,
самостоятельные занятия, занятия другими видами спорта. Использование
таких комплексов позволяет более эффективно восстанавливаться после
тренировки,
предупреждать
состояние
перетренированности
и
более
длительное время сохранять хорошую спортивную форму.
Физические качества, необходимые спортсмену-лучнику – это
скоростные
способности,
выносливость,
сила,
гибкость,
ловкость
(координация). Под выносливостью в стрелковом спорте подразумевается
способность
длительное
противостоять
время
утомлению
сохранять
путем
работоспособность
мобилизации
и
функциональных
возможностей организма. В данном виде спорта имеют место несколько
видов утомления, это: умственное (связано с интенсивным характером
мыслительной
деятельности);
сенсорное
эмоциональное
(переживания);
(утомление
физическое
(мышечное
анализаторов);
напряжение).
Развитие физических качеств призвано противостоять перечисленным видам
утомления.
В стрельбе излука присутствует сочетание длительной статической
работы
и
относительно
однообразной
динамической.
Такая
работа
выполняется в течение нескольких часов. Поэтому к организму лучника
предъявляются особые требования, так как большой объем статической
работы быстрее вызывает утомление, чем динамический. Это оказывает
нагрузку на нервную систему, потому что ей приходится регулировать
высокую точность и однообразие мышечных усилий при большом количестве
выполняемых выстрелов, сохранять устойчивость соотношения «стрелокоружие-мишень».
Общая
выносливость
для
лучников
необходима
как
умение
сопротивляться утомлению в процессе тренировок и соревнований, быстрее
10
восстанавливаться после физических, интеллектуальных и эмоциональных
нагрузок. Развитие качества достигается в процессе получения длительных
физических нагрузок, когда спортсмены испытывают утомление. В этом
случае в организме происходят адаптационные изменения, повышается
экономичность обмена веществ, увеличивается кислородный запас во время
работы,
а
также
улучшается
деятельность
внутренних
органов.
Рекомендуется для тренировки выносливости выполнять длительную работу
в умеренном темпе. Развитие выносливости влечет за собой и развитие
волевых качеств спортсмена. Для тренировки качества рекомендуется
использовать занятия циклическими видами спорта (бег, плавание, греблю,
езду на велосипеде, ходьбу на лыжах и т.д.).
Кроме
общей,
для
спортсменов-лучников
важной
является
специальная (статистическая и динамическая силовая) выносливость. Она
представляет собой способность к длительному и относительно устойчивому
удержанию растянутого лука в процессе прицеливания и обработки выпуска
стрелы. Развитие и тренировка качества предусматривает длительное и
многократное повторение позы изготовки и поддержание ее в течение
определенного времени. Время удержания лука и амплитуда колебания
мушки прицела во многом зависит от статистической выносливости
спортсмена. Поэтому для её тренировки следует использовать в процессе
тренировки и подготовки к соревнованиям метод строго регламентированных
упражнений с использованием специальных схем, предусматривающих
длительность удержания лука и жесткие интервалы отдыха.
Развитие данного вида выносливости может достигаться в процессе
удержания растянутого лука в течение нескольких секунд; прицеливания с
растянутым луком на различных дистанциях и по уменьшенной мишени;
изменения длительности удержания лука в растянутом положении, доводя
время удержания до предельного.
Статистическая силовая выносливость выражается в соотношении
времени удержания лука к амплитуде колебания мушки прицела. К развитию
11
данного качества следует приступать на начальной стадии подготовки
спортсменов.
Динамическая
лучников
к
выносливость
длительной
и
представляет
эффективной
работе,
собой
способность
направленной
на
многократное натяжение лука. Уровень развития этого качества обеспечивает
согласованность действий мышц, реализует умение распределять усилия всех
мышечных
групп
для
прицельного
выстрела.
Развитию
качества
способствуют упражнения, имитирующие натяжение лука с сопротивлением
в среднем темпе до полного утомления (работа на тренажере с выключением
руки, удерживающей лук, или с резиновым жгутом).
Немаловажным качеством для спортсменов-лучников является сила.
Она представляет собой способность противодействовать сопротивлению и
преодолению его за счет мышечных напряжений. Силовые качества принято
разделять
на
собственно
силовые,
скоростно-силовые,
силовую
выносливость.
Собственно силовые качества находят свое проявление в статическом
удержании лука и его растяжении. Скоростно-силовые качества проявляются
в умении быстро поднимать лук, растягивать его при неблагоприятных
метеорологических условиях и дефиците времени для выстрела. Силовая
выносливость выражается в способности поддерживать оптимальные
силовые напряжения длительное количество времени. К этому виду
относится сама стрельба.
Основными мышцами, участвующими в процессе стрельбы являются
широчайшая мышцу спины, задние пучки дельтовидной мышцы, подостная,
малая и большая круглая мышцы (участвуют в разгибании плеча),
трапециевидная и малая ромбовидная (отведение плеча, приведение лопатки
к позвоночному столбу), а также мышцы предплечья, кисти (удержание и
выпуск тетивы), мышцы – сгибатели и разгибатели туловища. Следовательно,
их развитию стоит уделять особое внимание на тренировках. Это является
необходимым условием гармоничного физического развития. Для повышения
12
уровня ОФП рекомендуется использовать общеразвивающие упражнения,
которые могут выполняться с различной степенью мышечного напряжения,
скоростью, амплитудой, с предметами или без них. Величина нагрузки в
процессе тренировки зависит от количества упражнений, их подбора,
характера, интенсивности, продолжительности интервалов для отдыха.
Упражнения,
используемые
в
стрелковом
спорте,
условно
подразделяются на четыре группы, в зависимости от их преимущественного
воздействия на различные части тела и мышечные группы. Это упражнения
для мышц рук и плечевого пояса; для туловища и шеи; для мышц ног, для
всего
тела.
Методами
развития
качества
являются
изотонический
(динамические упражнения с отягощениями или на тренажерах) и
статистический (упражнения с использованием собственной массы тела).
Наиболее важным навыком для стрелка является умение управлять
своими усилиями. Это связано с тем, что лучник должен совершать
одновременно несколько технических действий, при котором эффективность
их зависит от умения дифференцированно распределять усилия.
Гибкость является не менее важным физическим качеством для
спортсмена-лучника. Её задача заключается в увеличении амплитуды в
суставах и позвоночнике, что помогает выбрать и отработать более удобную
рабочую позу и повысить экономичность движений. В стрелковом спорте
следует соблюдать определенное соотношение развития силы и гибкости,
поскольку излишняя подвижность в лучезапястном, локтевом, плечевом
суставах может привести к возникновению ошибок, снизить эффективность
действий. В то же время недостаточно развитая гибкость может привести к
излишним энергозатратам, нарушению плавности выполнения движений и
координации.
В стрелковом спорте скоростные способности подразделяют на три
группы:
- скорость реагирования;
- скорость выполнения отдельных движений;
13
- темп или частота движений.
Основными
условиями
высокого
уровня
развития
скоростных
способностей являются:
- подвижность нервных процессов;
- уровень развития нервно-мышечной координации;
-
особенности
растяжимость,
структуры
эффективность
мышечных
волокон
внутримышечной
и
(эластичность,
межмышечной
координации).
У лучников скоростные способности представляют собой суммарное
соотношение скорости восприятия со скоростью движений. В этом
соотношении скорость восприятия определяется свойствами анализаторов
(зрительного, кинестетического, слухового и т.д.), динамикой центральных
нервных процессов и особенностями нервно-мышечной системы. Значение
имеет
и
направленность
внимания.
Внимание
должно
быть
сконцентрировано не на сигнал к действию, а на подъем руки и натяжение
лука.
Скорость восприятия является врожденным качеством, и его трудно
бывает изменить. Но в процессе целенаправленной, многолетней тренировки
можно добиться определенной положительной динамики.
Скорость
подвижностью
движений
определяется
нервных процессов,
в
значительной
степени
особенностями мышечной
ткани,
уровнем развития скоростно-силовых способностей, гибкости, координации,
совершенством
спортивной
техники,
особенностями
биохимических
процессов и интенсивностью волевого усилия. Для её развития могут быть
использованы различные средства и методы. Например, тренировка нервных
процессов может проходить в результате многократного повторения
определенных
движений
на
специфические
раздражители.
скоростно-силовых способностей и амплитуды движений
процессе
выполнения
имитационных
упражнений,
Развитие
развивается в
непосредственно
стрельбы на различных дистанциях с различными заданиями. Предпосылкой
14
успешного развития скоростных качеств является технически правильное
выполнение заданий. Это важно потому, что правильная техника позволяет
сконцентрировать внимание и волю не только на точности выполнения
движений, но и на их скорости.
Ловкость или координация у лучников позволяет быстро овладеть
новыми двигательными действиями, рационально использовать имеющийся
запас умений, а также пользоваться арсеналом движений, проявлять
вариативность их выбора в соответствии с конкретными ситуациями.
Координационные способности зависят от двигательной подготовленности
спортсмена, количества и сложности освоенных им навыков, эффективности
протекания
психических
процессов,
обусловливающих
надежность
управления движениями и обеспечивающих одновременное выполнение
спортсменом технических действий, обеспечения устойчивости системы
«стрелок-оружие» и адекватного реагирования на изменение условий
спортивной деятельности (освещенность, ветер, дождь и т.п.). В то же время
координация зависит от скорости оперативной переработки информации.
Таким образом, ловкость – это комплексное качество, включающее в
себя, кроме всего и психические качества, например: концентрация,
распределение и переключение внимания, быстрота получения и переработки
информации,
оперативное
мышление,
управление
ощущениями,
восприятиями, эмоциями, проявление волевых усилий для выполнения
сложнокоординированных двигательных действий в непростой обстановке.
Методами
развития
ловкости
в
стрелковом
спорте
являются
разнообразные упражнения, связанные с мгновенным реагированием на
меняющуюся обстановку, различные спортивные игры, единоборства,
специальные упражнения. Для лучников развитие специальной ловкости
может
проходить
в
процессе
выполнения
заданий
в
специально
смоделированных усложненных условиях, заставляющих менять
темп и
ритм стрельбы. Это может быть уменьшение времени, отводимого на
15
стрельбу,
изменение
освещенности,
стрельба
в
неблагоприятных
метеорологических условиях и т.д.
Для
спортсменов-лучников
эффективное
выполнение
выстрела
возможно при условии тонкого и точного согласования работы отдельных
мышечных групп, т.е. оптимальном чередовании напряжения и расслабления.
Таким образом, стрелок должен уметь управлять мышечным напряжением.
Это качество можно
развить путем постоянных и систематических
тренировок. Спортсмен должен следить за тонической напряженностью
мышц, которая нарушает координацию и мешает совершенствованию
техники. Для развития способности управлять и контролировать состояние
мышечной
напряженности
можно
использовать
различные
варианты
аутогенной тренировки, прогрессивной мышечной релаксации, упражнения
идеомоторной тренировки.
Для достижения оптимального уровня возбудимости нервной системы
и двигательного аппарата, повышения обмена веществ и температуры тела,
усиления
деятельности
сердечно-сосудистой
и
дыхательной
систем,
улучшения координации движений проводится специальная разминка. К ней
предъявляются
доступными,
следующие
знакомыми
требования.
спортсменам
Упражнения
и
не
должны
вызывать
быть
утомления.
Продолжительность разминки и интервалы отдыха должны быть строго
регламентированы в соответствии с окружающими условиями и состоянием
спортсмена. Задача разминки – подготовить спортсмена к выполнению
заданий, настроить на выполнение специфических упражнений, достичь
оптимальных соотношений процессов возбуждения и торможения в коре
головного
мозга,
обеспечивающие
установить
проявление
соответствующие
динамического
нервные
стереотипа
действия.
1.2 История стрельбы из лука как вида спорта
связи,
предстоящего
16
В одном из наскальных рисунков, выполненных человеком примерно в
7500 году до н.э. изображен человек с луком и полным колчаном стрел. Этот
рисунок, найденный в Египте, очень наглядно показывает, что луки были
первым оружием, созданным людьми и дошедшим до наших дней. Судя по
рисункам древних людей, можно предположить, что первые луки, скорее
всего, были короткими. Они использовались для охоты на диких животных и
птиц. В дальнейшем они стали выполнять функцию оружия, защищающего
от врагов, и помогающего завоевывать другие племена [2, 5, 9, 48, 57].По
странам и континентам стрельба из лука распространялась в древние
времена. Люди торговали, переселялись, завоевывали друг друга и таким
образом делились достижениями, опытом.
Луком и стрелами пользовались американские индейцы, европейские и
азиатские племена. Впервые модернизировали и придумали композитные
луки египтяне. Такие луки изготавливались сразу из нескольких разных
материалов. Например, овечьи кишки использовались в качестве тетивы.
Лучники Древнего Египта разъезжали на колесницах по пустыням с целью
защиты собственных границ от врагов. Древние воины имели отличный
глазомер, обладали выдержкой, хорошей координацией, устойчивостью. Эти
качества были просто необходимы им, так как для отражения атак и
нападений противника нужно было уметь целиться издалека и попадать
точно в цель.
В 260 г. до н. э. полководец Ганнибал во время захватнических войн
впервые создал боевую конницу лучников. А чуть позже, в Древнем Китае,
были изобретены арбалеты – закрепленные на горизонтальной основе луки.
Это были своего рода первые пистолеты. Китайские императоры и воины в
совершенстве владели искусством стрельбы из арбалетов. Упоминания об
этих фактах содержатся в доисторических документах времен Терракотовой
войны в Кси Ане. Отлично умели пользоваться луками воины из конных
17
армий Парфянских племен Ирана и Афганистана. Известен и отличный
лучник из Древней Европы, Атилла-варвар, который вместе со своим войском
смог завоевать обширные территории от Рейна до Каспийского моря.
Самыми искусными лучниками за всю историю человечества считаются
монголы [56, 57, 58]. Они были не только прекрасными лучниками, но и
наездниками, которые могли стоять в седле, сидеть в любых направлениях и
одновременно стрелять из лука. Благодаря таким воинам, Чингисхан в 1208
году смог создать огромную империю, которая простиралась от Австрии до
Сирии, России, Вьетнама и Китая. С.А. Козин в своем переводе
«Сокровенных сказаний монголов» пишет, что лук у этих кочевников был
главным предметом жизни. Все приближенные Чингисхана должны были
носить колчан с дальними и ближними стрелами, чтобы всегда быть
готовыми защищать своего хана.
монголов»
Сведения «Сокровенных сказаний
говорят, что дети начинали заниматься верховой ездой и
стрельбой из лука уже с двух-трех летнего возраста. Наставниками их были
отцы, деды, старшие братья. Они воспитывали в детях силу, отвагу, гордость
за свой народ.
Лук и стрелы мужчины мастерили сами, постоянно совершенствуя свое
мастерство. Так же как и мужчины, отличными лучницами у монголов были и
женщины (Батуева Т.Б., 1995). Они изготавливали красивые чехлы для луков
и колчаны для стрел.
Благодаря луку, основному оружию армии, Чингисхан покорил
обширные территории (Б.Я. Владимирцов, 1995; Л.Н. Гумилев, 1989; Д.Н.
Жаргалов, 1996; В.А. Михайлов, 1993; Ш. Сандаг, 1977; Э. Хара-Даван, 1991;
Ш.Н. Цыденжапов, 1990). В те времена лук монголов отличался особым
совершенством. В дальнейшем, народы, плененные Чингисханом, стали
вносить свои коррективы в изготовление оружия.
Древнемонгольские племена считались самыми воинственными и
состояли, в основном, из лучников. Монгольские воины владели множеством
способов ведения облавной охоты и применения этих способов в решающих
18
схватках с врагом. Сложившийся у древних кочевников уклад жизни
представляет собой систему непрерывной массовой подготовки лучников
высокого класса, возможность их круглогодичной тренировки. Эта система
начиналась с изготовления мальчиками луков, первых состязаний и
заканчивалась участием в военных походах. В этой ситуации четко
прослеживается алгоритм непрерывного развития стрельбы из лука.
Кроме изготовления оружия, монгольские кочевники отличались и
своеобразной манерой стрельбы. Лучники имели единообразную стойку и
держали лук под определенным углом, а также обладали щипковым захватом
тетивы, своеобразным ее натяжением и выпуском стрелы.
Не только монголы пользовались луком и стрелами. В племенах Южной
Африки, Южной Америки, в Меланезии, в племенах Древнего Рима,
Германии и Нормандии лук использовали как средство охоты, защиты от
врагов. В третьем веке до нашей эры народные мастера уже усложнили,
усовершенствовали, преобразовали и приукрасили простой лук.
В Забайкалье и Монголии в погребениях плиточных могил, датируемых
ХШ-VI вв. до н.э., обнаружены фрагменты луков и стрел. Историк Н.И.
Пономарев пишет, что скифы, сарматы, древние славяне, благодаря луку и
стрелам, определяли ход истории в период разложения родового строя. В
погребениях
народов
археологи
находят
наконечники
стрел.
Это
свидетельствует о передаче двигательного опыта и военной направленностью
жизни, а также активном использовании лука и стрел с раннего возраста.
Историк Е.Е. Тевяшов писал, что стрелами пользовались не только на войне,
но и на охоте, и на ежедневных упражнениях в стрельбе в цель.
В.В. Столбов утверждает, что стрельба из лука была высоко развита и у
народов Сибири, Крайнего Севера. Например, эвенки могли пускать одну
стрелу вверх, а когда она падала, брал вторую и выстреливал ею в падающую
стрелу. Причем в семи-восьми случаях из десяти им это удавалось.
В Японии стрельба из лука развивалась по двум направлениям, которые
являются популярными и в наши дни: Кьюдо и Ябусаме. В 1930 году нашим
19
соотечественником, Евгением Херригелом, была написана книга «Дзен и
искусство стрельбы из лука», в которой он описал свой опыт обучения
Кьюдо.
В истории развития европейского общества известен тот факт, что
король Великобритании Гарольд в 1066 году был убит стрелой норманнов
прямо в глаз. В те времена англосаксы еще не имели своих лучников. Позднее
ситуация изменилась, англичане добились больших успехов в завоеваниях,
именно с помощью воинов, стрелявших из лука. Особенно помогла такая
армия в столетней войне с Францией.
В пьесе У. Шекспира «Генрих V» описывается битва при Ажинкуре,
когда англичане отступали против мародерского налета в французские
деревни. Еще до отступления за реку Дьепп, войско Генриха попало в
окружение. Переговоры о перемирии не принесли никаких результатов, и
малочисленная армия англичан была вынуждена вступить в бой. В день
битвы шел сильный дождь, стояла плохая погода, земля была затоплена
водой. В утреннем бою лучники армии Генриха уничтожили огромное
количество французских воинов. Секрет успеха англичан заключался в том,
что тяжелым, защищенным броней французам пришлось добираться по пояс
в липкой грязи. Под весом брони многие из них утонули, а лошадей под
уцелевшими
конниками
англичане
расстреляли
из
стрел.
В
грязи,
неразберихе и панике воины Генриха проложили себе дорогу к отступлению
и вышли на неё победителями. В своей пьесе Шекспир несколько
преувеличивает победу англичан (29 человек) и потери французов (10000
убитых). Но соль случившегося события заключается в значении и роли
воинов-лучников в победе над врагами. Благодаря этому, Великобритания
вплоть до середины 17 века оставалась верна этим войскам, хотя большая
часть армии уже использовала огнестрельное оружие. Со временем лук и
стрелы полностью исчезли из армейского вооружения, как в Англии, так и во
всех странах. Им на смену пришли ружья, пистолеты.
20
Но стрельба из лука не канула в лета, а переродилась в популярный вид
спорта. В 1900 году она была представлена на Олимпийских играх в Париже.
К сожалению, из-за отсутствия общепринятых правил, этот вид спорта ушел
с арены вплоть до 1972 года, где он был снова представлен в Мюнхене.
Но чемпионаты мира проводились регулярно, начиная с 1931 года, когда
была основана Международная федерация стрельбы из лука (ФИТА). За этот
период времени менялась и совершенствовалась регламентация, система
оценки, правила выполнения упражнений. К середине 50-х годов уже
сложились упражнения М-1 и М-2, где стрельба ведется на дистанциях 90,
70, 50 и 30 м – у мужчин и на дистанциях 70, 60, 50 и 30 м – у женщин. На
каждом рубеже стрелок выпускает по 36 стрел. Упражнение М-1 дает 1440
возможных очков. Повторенное дважды оно составляет упражнение М-2
(2880 очков). В этом упражнении разыгрывались награды Олимпийских игр и
чемпионатов мира вплоть до 1986 года. Чемпионаты Европы в тот период
проводились по регламенту М-1.
В середине 80-х годов начались реформы правил лучного спорта. Их
целью
было ограничение
числа
участников
состязаний,
повышение
зрелищности соревнований. С конца прошлого столетия соревнования
лучников проводятся по разным формулам, преследующим цель – отбор
сильнейших спортсменов и выбывание слабейших.
Имеющие место на сегодняшний день упражнения М-3 и М-4
предназначены для соревнований в помещениях. Каждое из них содержит 60
выстрелов на дистанциях 18 и 25 метров.
В нашей стране стрельба из лука стала завоевывать популярность еще в
50-е
годы
прошлого
столетия.
Первыми
спортсменами,
нашими
соотечественниками, получившими успех и признание на международных
соревнованиях, являются А. Богданов, Н. Калиниченко, И. Новожилов и др.
Стоит отметить успех наших спортсменов на чемпионате Европы в 1970
году в Градец-Кралове (Чехословакия), В. Сидорука, занявшего первое место в
личном зачете, и женскую команду (Э. Гапченко, Э. Суйте и Т. Кравс).
21
Открывшиеся в 70-х годах центры стрельбы из лука в Москве, в Ленинграде, на
Украине, в Средней Азии дали нашему спорту таких признанных мастеров, как
чемпионки мира Э. Гапченко (1971) и З. Рустамова (1975). Возникшая позднее в
Забайкалье школа лучного спорта открыла миру многократного чемпиона
Европы и мира В. Ешеева, чемпионку московской Олимпиады (1980) К.
Лосаберидзе, чемпионок мира Н. Бутузову (1981) и И. Солдатову (1985).
Сегодня стрельба из лука является таким видом спорта, который сочетает в
себе новейшие научные достижения из различных областей знания. За период
своего развития этот вид спорта прошел ряд этапов, связанных с включением и
выбыванием из Олимпийского движения. В настоящее время наблюдается, как
и во всех видах спорта, коммерциализация, повышение зрелищности,
изменение правил судейства, оценки, выполнения упражнений, а также рост
конкуренции на мировой арене.
1.3 Особенности физического развития детей 9-10 лет
Основными особенностями физического развития детей является то, что
строение и функции всех их органов и систем постоянно совершенствуются.
Ученые выявили прямую корреляционную зависимость между физической
активностью и развитием мозга у детей в возрасте 9-10 лет. У более
подвижных детей значительно больше по объёму часть мозга, отвечающая за
память. Поэтому такие дети лучше усваивают материал, справляются с
заданиями и быстрее находят решения.
Для ребенка основной жизненной потребностью является потребность в
движениях. Поэтому для нормального развития организма необходимо
соблюдать высокую двигательную активность. Для ребенка 9-10 лет нормой
считается выполнение в день от 12 до 16 тысяч движений. Для девочек эта
норма может быть на 16-30% ниже. Причем девочки в большей степени
нуждаются в организации различных форм физического воспитания.
22
Период обучения в школе связан со снижением двигательной активности
примерно на 50%. С переходом из класса в класс активность уменьшается.
По этой причине детям школьного возраста необходимо не менее 1,5-2 часов
в день проводить на свежем воздухе в подвижных играх и спортивных
развлечениях. При такой ситуации с дефицитом свободного времени, детский
возраст является наиболее благоприятным для формирования и развития
физических качеств. Младше школьный возраст является сенситивным для
развития скоростных, координационных качеств, способностей длительно
выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой
интенсивности. Противоречия между необходимостью двигаться, развиваться
физически и отсутствием свободного времени по причине большой учебной
нагрузки отмечалась многими отечественными учеными (В.Ф. Ломейко, В.И.
Лях, М.Я. Виленский, С.А. Полиевский и др.).
В младше школьном периоде у детей начинают складываться
определенные интересы к различным видам двигательной активности,
выделяются индивидуальные склонности к видам спорта. Это является
предпосылкой к правильной ориентации учеников на путь дальнейшего
физического совершенствования.
В школьном возрасте у детей наблюдается быстрое развитие и
совершенствование двигательного анализатора. Новые виды движений
быстро запоминаются, но отрабатываются и закрепляются не сразу, и
полученные навыки оказываются непрочными. Ответные реакции детей
имеют эмоциональный характер, дети быстро утомляются. Процессы
возбуждения ребенка преобладают над процессами торможения. В такой
ситуации для образования двигательного стереотипа и определенных
двигательных
навыков
необходима
определенная
последовательность,
повторение усвоенного, использование раздражителей. Раздражителями
могут быть физические упражнения с использованием вербальных и
невербальных сигналов, определенный план занятий.
23
При проведении физкультурных занятий и спортивных тренировок
следует создавать условия для свободной двигательной активности, что
способствует правильному нервной системы, психическому и моторному
развитию ребенка. При регулярных занятиях физическими упражнениями,
постоянной мышечной нагрузке у 7-10-летного ребенка более интенсивно
развиваются
двигательные
качества,
и
повышается
общий
уровень
физической подготовленности.
В детском периоде происходят непрерывные изменения веса, роста,
объемов тела. Занятия физическими упражнениями положительно влияют не
только на физическое развитие, но и на улучшение телосложения. Кроме
того, отмечается адаптация всех органов и систем к мышечным нагрузкам
[24, 50]. При регулярных тренировках происходит увеличение легочной
вентиляции за счет углубления дыхания. Работа сердца и дыхания становится
более экономной. Таким образом, при занятиях физическими упражнениями
повышаются функциональные возможности организма.
Физическая работоспособность детей может быть разной. Её уровень
зависит
от
особенностей
физического
воспитания,
интенсивности
двигательных режимов. При физических нагрузках от детского организма
требуется значительное напряжение и согласованность действий всех
основных систем. В связи с этим следует учитывать особенности развития
детского организма на каждом возрастном этапе. В соответствии с возрастом
следует организовывать физкультурную деятельность и давать нагрузку.
В детском возрасте мышцы отличаются повышенной эластичностью.
Дети способны выполнять движения с большой амплитудой. Но при этом
чрезмерная растянутость мышц может привести к их ослаблению,
нарушению осанки. В этой связи следует учитывать, что упражнения на
гибкость выполняются за счет мышечной силы, и поэтому развитию силы
(особенно статической) стоит уделять достаточное внимание. Силы мышц
спины и туловища играет большую роль в формировании правильной осанки,
сила мышц ног важна для выполнения двигательных действий.
24
У детей 9-10 лет организм отличается малой экономичностью реакции
всех органов, высокой возбудимостью нервных процессов, слабостью
процессов внутреннего торможения. Поэтому все физические качества у
детей следует равномерно развивать, с помощью мышечной активности
стимулировать вегетативные функции. В этом возрасте особенно полезными
являются бег, ходьба, лазание, бросание и ловля мяча, прыжки в длину,
акробатические упражнения (перекаты, кувырки, стойка на лопатках и т.п.).
В плане физического развития, возраст 9-10 лет считается сравнительно
ровным и спокойным. Изменения роста, веса, пропорций происходит
достаточно равномерно и пропорционально.
Большой эластичностью в детском возрасте отличается скелет, особенно
позвоночник. Поэтому детям не рекомендуется выполнять прыжки на
твердую поверхность, а также упражнения, находясь в положении сидя в
течение длительного времени. Детский скелет содержит большое количество
хрящевой ткани и отличается высокой подвижностью суставов. Мышцы и
связки легко растягиваются. В этом возрасте у детей мышцы конечностей
развиты слабее, чем мышцы туловища. При этом относительные величины
силы мышц близки к показателям взрослых людей. Поэтому рекомендуется
на
физкультурных
занятиях
использовать
силовые
упражнения
с
преодолением собственной массы тела. Но слишком большие по объему и
интенсивности нагрузки могут привести к значительным энергозатратам и
повлечь за собой общую задержку роста (А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб, 2005).
К 9-10-летнему возрасту окончательно формируется структура легочной
ткани. К этому возрасту увеличивается диаметр трахеи и бронхов, а частота
дыханий уменьшается. Средняя частота пульса в этом возрасте у детей
составляет примерно 80 ударов в минуту, а артериальное давление - 110/70
мм рт. ст. В этот период заканчивается развитие эндокринной системы, а
пищеварение функционирует как у взрослого. В возрасте 9-10 лет активно
формируется и совершенствуется функция коры больших полушарий мозга,
что отражается на условно-рефлекторных связях на целостные действия.
25
Таким образом, чем для ребенка конкретнее и доступнее двигательное
задание, тем успешнее оно выполняется.
Показателями,
характеризующими
состояние
нервно-мышечной
системы, являются координационные способности (А.С. Солодков, Е.Б.
Сологуб, 2005). В этом возрасте аналитические способности развиваются и
совершенствуются. Дети начинают размышлять и анализировать над своими
действиями, поступками, причинами. Их основной деятельность становится
учеба, накопление сведений, приобретение опыта.
Интерес к физкультурной и спортивной деятельности связан у детей с
чувством удовлетворения от своих успехов и достижений. При поощрении
педагога или тренера дети испытывают эмоциональный подъем, прилив сил,
чувство гордости. Наиболее частые затруднения в передаче знаний тренером
связаны с трудностью управления произвольным вниманием. Внимание у
детей требует мотивационной поддержки. Ребенок может заставить себя
работать лишь, например, для получения хорошей отметки, похвалы,
стремления стать первым. В тоже время все яркие, интересные и
неожиданные моменты привлекают внимание детей без всяких усилий.
В возрасте 9-10 лет у детей формируется собственная самооценка,
мнение о собственной социальной значимости. В этот период времени дети
обычно проводят время со своими сверстниками, хорошо адаптируются к
окружающей обстановке.
Большое значение в этом возрасте для детей по-прежнему имеет игра.
Здесь развиваются чувства соперничества, сотрудничества, формируются
понятия и личностные качества. Многие дети начинают серьезно и осознанно
заниматься спортом. Эти занятия оказывают серьезные воздействия на
становление ребенка как личности, его психическое развитие.
ГЛАВА II ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
26
2.2 Организация исследования
Исследование проведено на базе училища олимпийского резерва города
Орла в 2016 - 2018 годах. В нём участвовали 24 мальчика 9-10 лет,
занимающихся в секции по стрельбе из лука. Из этих детей были
сформированы две группы по 12 человек – экспериментальная и контрольная.
Дети обеих групп занимались стрельбой из лука первый год. Учебнотренировочные занятия проводились три раза в неделю. При этом на
тренировках юных спортсменов экспериментальной группы использовалась
разработанная
нами
система
тренировочных
занятий,
включающая
упражнения ОФП, СФП и различных видов спорта. Тренировочные занятия в
контрольной группе проходили по обычной методике. Все дети по
результатам
медицинского
обследования
имели
допуск
к
занятиям
физической культурой и спортом.
Исследование выполнялось в три основных этапа. На первом этапе
осуществлялись изучение и анализ научно-методической литературы по
исследуемой
проблеме,
выстраивание
рабочей
гипотезы,
были
сформулированы цель и задачи исследования, определены необходимые
методы и методики исследования, разрабатывалась система тренировочных
занятий, направленная на повышение уровня физической подготовленности
детей младшего школьного возраста, занимающихся в секции по стрельбе из
лука.
На втором этапе исследования проводилась оценка эффективности
разработанной нами системы тренировочных занятий, направленной на
повышение уровня физической подготовленности мальчиков 9-10 лет,
занимающихся стрельбой из лука. При этом изучалось влияние занятий в
секции по стрельбе из лука на показатели физического развития,
функциональное состояние дыхательной системы и уровень физической
подготовленности у мальчиков 9-10 лет. Все показатели изучали в динамике:
в начале занятий стрельбой из лука, а затем через 3, 6 и 12 месяцев от начала
занятий. На третьем этапе исследования осуществляли статистическую
27
обработку полученных данных и их интерпретацию, формулировку выводов
и практических рекомендаций. Результаты исследования публиковались в
научных статьях и оформлялись в виде выпускной квалификационной
работы.
2.3 Методы исследования
Для подтверждения выдвинутой гипотезы, верификации полученных
данных и решения поставленных задач использовались следующие методы
исследования:
-
анализ,
обобщение
и
систематизация
научной
и
научно-
методической литературы по исследуемой проблеме;
- педагогические наблюдения;
- спирометрия;
- антропометрия;
- тестирования;
- педагогический эксперимент;
- метод математической статистики.
Анализ, обобщение и систематизация научной и научно-методической
литературы по исследуемой проблеме проводился на основе изучения
литературных
конференций,
источников,
статей
интернет-сайтов,
спортивных
журналов,
материалов
научных
диссертаций.
В
ходе
проведенного анализа была определена степень изученности исследуемой
проблемы, обоснована её актуальность, поставлена цель, разработана
гипотеза, определены задачи и выбраны методы исследования.
Педагогические наблюдения проводились на протяжении всего
периода исследования, они служили верификацией полученных результатов
тестирования
и
контрольных
спортсменами
позволяли
упражнений.
констатировать
Наблюдения
происходящие
за
юными
изменения
физическом развитии детей, занимающихся в секции по стрельбе из лука.
в
28
Спирометрия использовалась для определения жизненной емкости
лёгких, являющейся одним из важнейших показателей функционального
состояния
дыхательной
спирометром.
Кроме
системы.
того,
для
Измерения
оценки
выполнялись
функционального
сухим
состояния
дыхательной системы юных спортсменов проводили гипоксические пробы
Штанге (определяли время задержки дыхания на вдохе) и Генчи (определяли
время задержки дыхания на выдохе). Спирометрию, пробы Штанге и Генчи
выполняли по общепринятым методикам.
Антропометрические исследования заключались в измерении роста,
веса и окружности грудной клетки детей. Рост измеряли ростомером, массу
тела – взвешиванием на напольных электронных весах, окружность грудной
клетки – сантиметровой лентой. Все исследования осуществляли по
общепринятым методикам.
Для определения уровня развития физических качеств юных
спортсменов
использовался
метод
тестирования.
Тестовые
задания
подбирались и оценивались в соответствии с нормами ГТО для школьников
9-10 лет. Детям предлагались следующие упражнения:
- бег на 30 метров;
- бег на 1000 метров;
- подтягивание из виса на высокой перекладине;
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
- наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье;
- челночный бег 3х10;
- прыжок в длину с разбега;
- прыжок в длину с места;
- метание мяча весом 150г;
- поднимание туловища из положения лёжа на спине.
С целью систематизации методов исследования была составлена
таблица, в которой отражены правила выполнения тестовых заданий,
возможные ошибки при выполнении, единицы измерения результатов
29
(Табл.1). Средний показатель всех исследуемых параметров являлся
отражением
общего
уровня
физической
подготовленности
юных
спортсменов. Данные тестирования заносились в специальный журнал, затем
обрабатывались методом математической статистики, анализировались,
выявлялись наиболее сильные и слабые стороны физического развития.
В конце опытно-экспериментальной работы проводился общий анализ
результатов исследования, корреляционный анализ изучаемых показателей,
состояния здоровья, работоспособности, утомляемости и физического
восстановления организма.
1 – Тестовые задания и правила их выполнения
№
1
1.
Тестовые
задания
2
Бег 30 метров
Исследуемые
качества
3
Быстрота
Ед.
изм-я
4
Сек
2.
Бег 1000 метров
Скоростная
(общая)
выносливость
Сек
Правила выполнения
5
Проводится
на
стадионе,
участники
стартуют с высокого
старта по 2-4 человека,
бегут строго по своим
беговым
дорожкам
Дается 1 попытка.
Выполняется с высокого
старта, на стадионе, по
беговой
дорожке.
Максимальное
количество участников
забега – 20 человек.
Возможные
ошибки
6
Продолжение таблицы 1
1
3.
2
3
Подтягивание из Сила рук
виса на высокой
4
К-во
раз
5
6
Выполняется из исходного 1)
подтягивание
положения:
вис
хватом рывками или с
30
перекладине
4.
Сгибание
и Сила рук и К-во
разгибание рук в плечевого
раз
упоре лежа на пояса
полу
5.
Наклон вперед Гибкость
из
положения
стоя
на
гимнастической
скамье
См
сверху, кисти рук на ширине
плеч, руки, туловище и ноги
выпрямлены,
ноги
не
касаются
пола,
ступни
вместе. При подтягивании
подбородок
должен
пересекать верхнюю линию
грифа перекладины, затем
опускается
в
вис
и,
зафиксировав на 0,5 с
исходное
положение,
продолжается
выполнение
упражнения.
Выполняется из исходного
положения: упор лежа на
полу, руки на ширине плеч,
кисти
вперед,
локти
разведены не более чем на
45
градусов,
плечи,
туловище и ноги составляют
прямую линию. Стопы
упираются в пол без опоры.
Сгибая руки, необходимо
коснуться
грудью
«контактной
платформы»
высотой 5 см, затем,
разгибая руки, вернуться в
исходное положение и,
зафиксировав его на 0,5 с,
продолжить
выполнение
упражнения.
Исходное положение – стоя
на гимнастической скамье,
ноги в коленях выпрямлены,
ступни находятся друг от
друга на ширине 10-15 см,
по команде разрешается
сделать
два
предварительных наклона
вниз,
на
третий
зафиксировать положение на
2 с.
махами
ног
(туловища);
2) подбородок не
поднялся
выше
грифа
перекладины;
3)
отсутствие
фиксации на 0,5
секунд исходного
положения;
4) разновременное
сгибание рук.
1) касание пола
коленями,
бедрами, тазом;
2)
нарушение
прямой
линии
«плечи - туловище
– ноги»;
3)
отсутствие
фиксации на 0,5 с
исходного
положения;
4)
поочередное
разгибание рук;
5)
отсутствие
касания
грудью
пола (платформы);
6)
разведение
локтей
относительно
туловища
более
чем
на
45
градусов.
1) сгибание ног в
коленях;
2)
фиксация
результата
пальцами одной
руки;
3)
отсутствие
фиксации
результата
в
течение 2 секунд.
Окончание таблицы 1
1
6.
2
Челночный
3х10 метров
3
бег Координацио
нные
4
Сек
5
6
Проводится в спортивном зале.
Ученики стартуют с высокого
31
7.
способности
(ловкость)
Прыжок в длину с Скоростноразбега
силовые
качества
8.
Прыжок в длину с
места
9.
Метание
мяча
весом 150 грамм
10.
Поднимание
туловища
из
положения лежа
на спине
старта, пробегают три отрезка
по 10 метров.
См
Измерение производится по
перпендикулярной прямой от
места
отталкивания
до
ближайшего
следа,
оставленного любой частью
тела участника. Участнику
предоставляются три попытки.
В зачет идет лучший результат.
СкоростноСм
Выполняется толчком двумя
силовые
ногами в соответствующем
качества,
секторе для прыжков. Место
сила ног
отталкивания
должно
обеспечивать
хорошее
сцепление с обувью. Исходное
положение: ноги на ширине
плеч, ступни параллельно,
носки ног перед линией
измерения. Одновременным
толчком двух ног выполнялся
прыжок вперед. Мах руками
разрешен.
Измерение
производится
по
перпендикулярной прямой от
линии
измерения
до
ближайшего
следа,
оставленного любой частью
тела
участника.
Предоставляется три попытки,
в зачет идет лучший результат.
Координация М
Проводится на стадионе.
, ловкость,
Длина коридора 60 метров.
сила мышц
Выполняется с места или
плечевого
прямого разбега способом «изпояса
за спины через плечо». Другие
способы метания запрещены.
Выполняется три броска, в
зачет идет лучший результат.
Сила мышц К-во Выполняется в течение одной
брюшного
раз
минуты. Из положения: лежа
пресса
за 1 на спине, корпус поднимается
мин вверх до угла 90° и опускается
снова вниз. Выполняется с
максимальной скоростью.
1) заступ за линию
измерения
или
касание ее;
2)
выполнение
отталкивания
с
предварительного
подскока;
3)
отталкивание
ногами
разновременно.
1) заступ за линию
метания;
2) мяч не попал в
«коридор»;
3)
попытка
выполнена
без
разрешения судьи.
Для определения общего уровня физической подготовленности юных
стрелков из лука, все показатели тестирования, измеряемые различными
32
единицами, были приведены к общему знаменателю. Результаты оценивались
баллами по пятибалльной шкале. Оценка результатов тестирования в баллах
представлена в таблице 2.
2 – Оценка результатов тестирования спортсменов в баллах
Тестовые упражнения
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10
.
Бег 30 метров (сек)
Бег 1000 метров (мин:сек)
Подтягивание из виса на высокой
перекладине (к-во раз)
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу(к-во раз)
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической
скамье (от уровня скамьи - см)
Челночный бег 3х10 (сек)
Прыжок в длину с разбега (см)
Прыжок в длину с места (см)
Метание мяча весом 150г (м)
Поднимание туловища из
положения лёжа на спине (к-во раз
за 1 мин)
5
5,4
4:50
Оценка в баллах
4
3
2
6,0
6,2
6,5
5:50
6:10
6:30
1
7,0
7:00
5
3
2
1
0
22
13
10
7
3
+8
+4
+2
0
<0
8,5
285
160
27
9,3
225
140
22
9,6
210
130
19
10,0
190
120
15
10,5
150
110
10
42
32
27
22
17
Обработка результатов исследования проводилась общепринятым
методом математической статистики при помощи персонального компьютера
(программа «Excel»). При этом вычислялись статистические показатели:
средняя арифметическая величина, средняя ошибка средней арифметической
величины. Достоверность различий показателей определялась при помощи tкритерия Стьюдента.
33
ГЛАВА III РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ
ОБСУЖДЕНИЕ
3.1 Содержание и ход опытно-экспериментальной работы
Для спортсменов-лучников большую роль играет уровень развития
физической, тактической, технической, психологической и интеллектуальной
подготовленности.
Уровень
физической
подготовленности
является
фактором, оказывающим влияние на процесс становления и поддержания
спортивной формы стрелков, а также залогом успешной специализации,
высоких
спортивных
достижений.
Составными
частями
физической
подготовки являются общая и специальная физическая подготовка. Общая
физическая подготовка направлена на разностороннее развитие спортсменов.
Она является основой для успешной специальной подготовки. Средствами
ОФП являются физические упражнения, занятия различными видами спорта,
двигательной активностью.
Специальная физическая подготовка направлена на формирование,
развитие и совершенствование двигательных навыков, специфичных для
избранного вида спорта. Её средствами являются основные и специальноподготовительные
упражнения.
непосредственно
сама
упражнениям относятся
К
стрельба.
основным
К
упражнениям
относится
специально-подготовительным
различные сочетания имитации отдельных
элементов стрельбы, стрельба в целом, а также упражнения, выполняемые с
резиновым жгутом, луком при помощи тренажерных устройств.
К организму лучников предъявляются особые требования, которые
связаны со спецификой вида спорта. С целью сохранения стрелковой позы в
течение
длительного
времени,
спортсмену
приходится
проявлять
значительные мышечные усилия. В этой связи физической подготовке
лучников следует уделять много времени, а в план тренировочных занятий
включать мероприятия, направленные на оздоровление и укрепление
34
организма, профилактику травм и заболеваний. Таким образом, в процессе
тренировки необходимо использовать несколько групп упражнений:
- специальные физические упражнения;
- корригирующие упражнения, направленные на разностороннее и
равномерное развитие мышц;
- упражнения, выполняемые после тренировки;
- самостоятельные занятия;
- занятия другими видами спорта (плавание, бег, езда на велосипеде,
теннис, футбол и др.).
Специальная
физическая
подготовка
спортсменов-лучников
направлена на непосредственное обеспечение эффективного выполнения
основного спортивного движения, т.е. выстрела из лука. Для этого
необходимо
обладать
хорошими
скоростными
способностями,
выносливостью, силой, гибкостью, ловкостью. Развитие этих качеств
обеспечивалось в процессе выполнения общеразвивающих упражнений.
Развитие
выносливости
достигалось
в
процессе
преодоления
длительных физических нагрузок. С этой целью использовались различные
упражнения или виды спорта циклического характера: бег, плавание, езда на
велосипеде, ходьба на лыжах и т.д. Самым распространенным методом
развития выносливости являлся равномерный бег. Это самый простой,
эффективный
и
надежный
метод
тренировки
сердечно-сосудистой,
дыхательной и мышечной систем. Приучение детей к бегу проходило
постепенно. Сперва выполнялся бег в медленном и среднем темпе. По мере
увеличения роста тренированности, дети переходили к бегу в быстром темпе.
При этом постоянно контролировался пульс.
Выносливость
связей,
которые
способствует
улучшают
образованию
деятельность
условно-рефлекторных
мышц,
совершенствуют
кровообращение, дыхание, обмен веществ, теплорегуляцию, системы
организма, а также общее состояние здоровья и уровень функциональной,
физической и психологической подготовленности. Выносливость позволяет
35
спортсмену противостоять утомлению, быстрее восстанавливаться после
физических, интеллектуальных и эмоциональных нагрузок. Кроме бега в
процессе тренировки использовались лыжные гонки, бег на коньках,
плавание.
Показателем
эффективности
использования
физических
упражнений здесь являлась частота сердечных сокращений.
Для
лучников
специальная
выносливость
–
это
способность
поддерживать оптимальный уровень работоспособности на протяжении
выполнения всего стрелкового упражнения в течение длительного времени.
Особо важным умением лучников считается длительное, устойчивое
удержание лука в растянутом положении. Развитие данной способности
предусматривает длительное и многократное повторение позы изготовки и
поддержание ее в течение определенного времени. Наиболее эффективным
методом
являлся
применением
метод
строго
специальных
схем,
регламентированных
предусматривающих
упражнений
с
длительность
удержания лука и жесткие интервалы отдыха. С этой целью в процессе
тренировки использовались следующие упражнения:
-
удержание
растянутого
лука
с
сопротивлением
60%
от
максимального условия в течение 5-6 с (интервалы отдыха 2-3 с);
- удержание растянутого лука с сопротивлением в течение 5-6 с
(интервалы отдыха 10-15 с);
- прицеливание с растянутым луком на различных дистанциях;
- прицеливание с растянутым луком по уменьшенной мишени.
Упражнения с элементами прицеливания выполнялись с изменением
длительности удержания лука в растянутом положении, с доведением
времени удержания до предельного (работа «до отказа»).
Развитие статической выносливости начиналось с самого начала и на
каждом занятии этому уделялось 20-25 минут.
Динамическая
выносливость
лучников
–
это
способность
к
длительной работе по многократному натяжению лука. Для развития этого
вида выносливости использовались следующие упражнения:
36
-
многократная
имитация
(на
тренажере)
натяжения
лука
с
сопротивлением 25- 50% от максимальной силы в среднем темпе (20 раз в
минуту до полного утомления);
- многократное натяжение лука с сопротивлением 60-70% от
максимального усилия в среднем темпе (20-25 раз в минуту) в виде серий с
перерывом в 1 минуту.
Силовые качества лучников проявляются в удержании лука в
статическом положении и его растяжении; быстром подъеме и растяжении
лука при стрельбе в неблагоприятных метеорологических условиях или
дефиците времени, а также в умении длительное время поддерживать
оптимальные силовые напряжения (сама стрельба). В стрелковых видах
спорта следует гармонично развивать силовые способности всех групп
мышц. Для этого используются общеразвивающие упражнения для всех
частей тела с различной амплитудой, скоростью и степенью напряжения, с
предметами и гимнастическими снарядами, индивидуально и с партнерами.
Тренировочный эффект зависит от подбора упражнений, их характера и
количества, интенсивности и т.д. в зависимости от поставленных задач,
упражнения могут быть как для всего тела (общего характера), так и для
отдельных частей тела (рук и плечевого пояса, туловища и шеи, ног и т.д.).
Для
развития
силовых
способностей
в
процессе
тренировки
использовались упражнения для мышц рук и плечевого пояса, брюшного
пресса, спины, ног и др. С целью достижения большего эффекта
использовались различные отягощения, тренажеры. Специальная сила
стрелка из лука тренировалась при помощи изотонического метода, который
включает в себя метод максимальных и повторных усилий. Суть этого метода
заключается в том, что дети выполняли упражнения (имитация выстрела –
натяжение лука и удержание его определенное время в специфической позе
изготовки или натяжение лука в замедленном темпе) с максимальным
(предельным) напряжением.
37
Еще одним наиболее приемлемым для лучника методом развития
силы является метод повторных усилий. В процессе двигательной
деятельности дети проявляли значительные мышечные напряжения, однако
предел усилия определялся не величиной отягощения или сопротивления, а
числом повторений. Использование изометрического метода в тренировочном
процессе преследовало цель – вызвать определенное напряжение в
тренируемых мышцах
и поддерживать это напряжение в течение
определенного времени. Данный метод применялся во второй половине
годичного цикла, когда дети уже получили некоторую предварительную
силовую подготовку. Каждая силовая тренировка осуществлялась после
небольшой
разминки.
При
развитии
силовых
способностей
строго
соблюдались принципы постепенности, систематичности и др., а также
осуществлялся подбор средств и методов, исходя из индивидуальных
особенностей стрелка, уровня физической подготовленности.
Развитие гибкости для стрелка имеет значение для быстрого и
рационального владения техникой и экономичного использования сил.
Большая амплитуда движений в суставах и позвоночнике позволяет выбрать
и отработать более удобную рабочую позу. Упражнения на развитие гибкости
выполнялись ежедневно, они включались в комплекс утренней зарядки, в
разминку.
Скоростные способности стрелков связаны с умением выполнять
двигательные действия в минимальное время, быстро реагировать на
ситуацию, соблюдать необходимый темп. Специальные скоростные качества
лучников – это выполнение по команде выстрела или серии выстрелов с
максимальной скоростью при сохранении качественной техники. Основным
методом развития скоростных качеств стрелка из лука являлось многократное
повторение скоростных действий с максимальной интенсивностью на
сигналы-раздражители с постепенным сокращением времени на ответные
действия без нарушения техники выполнения.
38
Высокий уровень развития координации (или ловкости) для лучников
– это способность быстро овладевать новыми двигательными навыками,
рационально использовать имеющийся арсенал умений и навыков. Ловкость
является комплексным качеством, включающим в себя способность
управлять вниманием, оперативное мышление, управление ощущениями,
восприятиями, эмоциями, проявление волевых усилий для выполнения
сложно координированных двигательных действий в непростой обстановке.
Для развития ловкости практиковалось постоянное овладение новыми
двигательными действиями, использовались упражнения, связанные с
мгновенным
реагированием
на
постоянно
меняющуюся
обстановку,
различные спортивные игры (теннис, баскетбол, единоборства), а также
специальные упражнения.
Лучники одновременно совершают несколько технических действий
(удержание лука, сопротивление давлению лука, натяжение лука и
ориентация его в плоскости стрельбы, поддержание необходимой позы,
расслабление пальцев, обеспечивающих выпуск тетивы) и корректирует
различные характеристики своих движений, сообразуясь с изменениями
обстановки. Поэтому в ходе эксперимента моделировались специальные
условия деятельности, заставляющих лучника менять темп и ритм стрельбы,
учитывать воздействие искусственных помех и искать новые способы
преодоления возникающих трудностей (уменьшение времени, отводимого на
стрельбу,
изменение
освещенности,
стрельба
в
неблагоприятных
метеорологических условиях и т.д.).
Для
подготовки
организма
к
предстоящей
работе,
а
также
профилактики спортивного травматизма, в начале каждой тренировки
проводилась общая и специальная разминка. В рамках общей разминки
выполнялись простые и доступные упражнения, не вызывающие утомления.
Время проведения – 10-15 минут.
Специальная разминка настраивала на выполнение специфических
упражнений, имела комплексный характер и учитывала физический,
39
технический,
тактический
и
психический
компоненты
спортивной
деятельности лучника. Упражнения специальной разминки подбирались и
строились приблизительно по следующей схеме:
- Специально подобранные упражнения в очень медленном темпе с
полной концентрацией внимания на работающих мышцах. Упражнения
подбирались таким образом, чтобы задействовать мышечные группы,
которые участвуют в выполнении выстрела (6-7 мин).
- Упражнения на растяжку (2-3 мин).
- Воспроизведение и сохранение состояния «аутогенного погружения»
(4-5 мин). В этой части ученики мысленно воспроизводили технические
элементы, которые требовали, по мнению каждого стрелка, наибольшего
внимания с последующим идеомоторным представлением всей схемы
выстрела из лука в целом.
- Имитационные движения непосредственно с луком (2-3 мин).
- Стрельба на близкой дистанции (3-5 м) с предварительным
идеомоторным воспроизведением каждого выстрела.
Таким образом, каждое тренировочное занятие проводилось примерно
по одинаковой схеме и включало в себя разминку, бег, беговые и
общеразвивающие упражнения, специальные упражнения, упражнения из
различных видов спорта, растяжка.
В структуре программы годичного цикла тренировки представлено
поэтапное овладение техникой стрельбы из лука, и овладение более
сложными техническими навыками по мере повышения уровня физической
подготовленности и освоения простых специальных упражнений.
Отличительной чертой авторской методики, используемой в процессе
эксперимента, является следующее:
1. В традиционную систему подготовки стрелков из лука входят
занятия различными видами спорта с целью формирования высокого уровня
общей физической подготовленности. В нашей системе упражнения из
разных
видов
спорта
использовались
более
активно.
Кроме
того,
40
применялись различные виды двигательной активности фактически на
каждом занятии.
2. В стрельбе из лука практикуются упражнения для развития силы. В
основном, это отжимания, подтягивания, упражнения для мышц брюшного
пресса.
Спортсмены
экспериментальной группы
для
развития
силы
использовали различные отягощения, эспандеры, тренажерные устройства, а
также на каждом занятии выполнялись упражнения в партере и специальные
упражнения с максимальным напряжением (натяжение и удержание лука в
замедленном темпе).
3. Обязательные самостоятельные занятия. Юным спортсменам
внушалась необходимость выполнения различных физических упражнений
самостоятельно.
4. Активная тренировка выносливости. На каждом занятии мальчики
пробегали определенную дистанцию. Кроме того, они дополнительно
занимались плаванием, ездой на велосипеде, ходьбой на лыжах.
5. Разминка является необходимым компонентом каждого занятия. В
нашем случае ей уделялось больше времени, и она строго включала в себя:
упражнения
на
развитие
скоростных
способностей
и
координацию,
стрейчинг, упражнения из различных видов спорта.
6. В конце каждого занятия включались упражнения на релаксацию,
восстановление,
а
также
специальные
корригирующие
упражнения,
направленные на разностороннее и равномерное развитие мышц.
3.2 Динамика показателей функционального состояния дыхательной
системы и физического развития у стрелков из лука 9-10 лет на
протяжении эксперимента
Под воздействием физической тренировки в организме человека
формируются
структурно-функциональные
изменения,
которые
обеспечивают долговременную адаптацию к воздействию тренировочных и
41
соревновательных нагрузок. От функционального состояния и особенностей
функционирования ведущих систем организма зависят приспособительные
возможности организма и состояние здоровья. В процессе работы мы изучали
влияние занятий в секции по стрельбе из лука с использованием
разработанной нами системы тренировочных занятий, на показатели
функционального состояния дыхательной системы мальчиков 9-10 лет.
Анализ результатов исследования показал, что на первоначальном этапе
исследования все изучаемые нами показатели функционального состояния
дыхательной системы у детей экспериментальной группы практически не
отличались от аналогичных показателей мальчиков контрольной группы (рис.
1 - 3). В последующие периоды исследования у юных лучников
экспериментальной группы выявлены изменения обозначенных показателей,
свидетельствующие о повышении эффективности дыхания в процессе
систематических занятий в спортивной секции. Так, жизненная ёмкость
лёгких у спортсменов экспериментальной группы через 3 месяца от начала
занятий была выше по сравнению с контролем на 1,6 %, через 6 месяцев – на
3,1 %, а через 12 месяцев – на 4,7 % (Р<0,05). Показатель пробы Штанге у
спортсменов экспериментальной группы спустя 3 месяца от начала занятий
стрельбой из лука был выше относительно контроля на 4,5 %, через 6
месяцев тренировок – на 7,6 %, а в конце эксперимента – на 10,0 % (Р<0,05).
По показателю пробы Генчи дети экспериментальной группы превосходили
своих сверстников из контрольной группы через 3 месяца от начала занятий
на 3,6 %, через 6 месяцев – на 12,9 % (Р<0,05), через 12 месяцев – на 16,3 %
(Р<0,05). Показатели проб Штанге и Генчи
имеет большое значение в
стрельбе из лука, так как выстрел осуществляется на задержке дыхания.
Повышение показателей этих функциональных проб свидетельствует о
повышении
способности
организма
юных
лучников
противостоять
недостатку кислорода, что является признаком улучшения функционального
состояния дыхательной, сердечно-сосудистой систем и общего уровня
тренированности у мальчиков экспериментальной группы. Таким образом,
42
использование
оказывает
разработанной
положительное
нами
системы
влияние
на
тренировочных
функциональное
занятий
состояние
дыхательной системы мальчиков 9-10 лет, занимающихся в секции по
стрельбе из лука.
2000
1950
1900
1850
Экспериментальная группа
Контрольная группа
1800
1750
1700
1650
1600
Начало
Через 3 мес
Через 6мес
Через 12 чес
Рисунок 1 – Динамика жизненной ёмкости лёгких у стрелков из лука 9-10 лет
Проба Штанге, сек
60
50
40
Экспериментальная группа
Контрольная группа
30
20
10
0
Начало
Через 3 мес
Через 6 мес
Через 12 мес
Рисунок 2 – Динамика показателя пробы Штанге у стрелков из лука 9-10 лет
43
Проба Генчи, сек
30
25
20
Экспериментальная группа
Контрольная группа
15
10
5
0
Начало
Через 3 мес
Через 6 мес
Через 12 мес
Рисунок 3 – Динамика показателя пробы Генчи у стрелков из лука 9-10 лет
Для получения представления об уровне физического развития
человека большое значение имеют антропометрические измерения. В этой
связи нами были проведены антропометрические измерения юных лучников,
участвующих в нашем исследовании. Динамика антропометрических
показателей спортсменов обеих групп отражена в таблице 3.
Таблица 3 – Антропометрические показатели стрелков из лука 9-10 лет
Показатели
Рост, см
Вес, кг
Окружност
ь грудной
клетки, см
Группа
Сроки исследования
Начало
Через
Через
эксперимента
3 мес
6 мес
Экспер. 129,9 ± 1,3
130,2±1,4 131,0 ± 1,6
Контрол. 129,5 ± 1,6
130,1±1,8 131,6 ± 1,5
Экспер. 26,8 ± 1,02
26,9 ±
29,8 ± 1,09
1,13
Контрол. 26,1 ± 1,23
26,7 ±
29,4 ± 1,18
1,18
Экспер. 59,8 ± 0,64
60,2 ±0,66 62,3 ± 0,70
Контрол. 60,1 ± 0,59
60,7 ±0,61 63,1 ± 0,57
Через
12 мес
136,6 ±1,2
137,1 ±1,5
30,9 ± 1,11
31,2 ± 1,26
65,2 ±0,68
66,3 ± 0,53
Анализ результатов антропометрических измерений показал, что все
изучаемые нами антропометрические показатели у мальчиков обеих групп
44
увеличивались в течение года. Эти изменения связаны с естественным ростом
детей и на протяжении всего периода эксперимента не выходили за рамки
среднестатистических значений. При этом статистически значимых различий
между показателями спортсменов экспериментальной и контрольной групп
выявлено не было.
3.3 Динамика показателей физической подготовленности у
стрелков из лука 9-10 лет на протяжении эксперимента
Анализ результатов определения уровня физической подготовленности
мальчиков 9-10 лет, занимающихся стрельбой из лука, показал, что уже через
3 месяца от начала эксперимента спортсмены экспериментальной группы
превосходили спортсменов контрольной группы по показателю теста «Бег на
30 метров» - на 1,6 %, «Бег на 1000 метров» - на 3,1 %, «Подтягивание из
виса на высокой перекладине» - на 20,0%, «Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу» - на 4,3 %, «Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье» - на 16,7 %, «Челночный бег 3х10» - на 1,1%,
«Прыжок в длину с разбега» - на 1,0 %, «Прыжок в длину с места» - на 3,8 %,
«Метание мяча весом 150 г» - на 2,1 %, «Поднимание туловища из положения
лёжа на спине» - на 4,0 % (табл.4, рис. 4 – 6).
Через 6 и 12 месяцев от начала эксперимента, различия между
результатами тестов детей экспериментальной и контрольной групп были
более выраженными. В частности, через 6 месяцев от начала исследования
юные лучники экспериментальной группы превосходили своих ровесников из
контрольной группы по показателю теста «Бег на 30 метров» - на 3,3 %, «Бег
на 1000 метров» - на 6,5 %, «Подтягивание из виса на высокой перекладине» на 40,0 % (Р<0,01), «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу» - на
8,7 %, «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье» - на
33,3 % (Р<0,01), «Челночный бег 3х10» - на 1,1 %, «Прыжок в длину с
разбега» - на 3,2 %, «Прыжок в длину с места» - на 7,7 %, «Метание мяча
45
весом 150г» - на 4,2 %, «Поднимание туловища из положения лёжа на спине»
- на 7,4 %.
Таблица 4 – Результаты тестирования физических качеств стрелков из
лука 9-10 лет в процессе эксперимента
Тестовые
упражнения
Бег 30 метров
(сек)
Бег 1000
метров
(мин:сек)
Подтягивание
из виса на
высокой
перекладине
(кол-во раз)
Сгибание и
разгибание рук в
упоре лежа на
полу(к-во раз)
Наклон вперед
из положения
стоя на
гимнастической
скамье (от
уровня скамьи см)
Челночный бег
3х10 (сек)
Прыжок в
длину с разбега
(см)
Прыжок в
длину с места
(см)
Метание мяча
весом 150г (м)
Поднимание
туловища из
положения
лёжа на спине
(к-во раз за 1
мин)
Экспер.
Контрол.
Экспер.
Контрол.
Начало
эксперимента
6,1 ± 0,21
6,0 ± 0,23
6,4 ± 0,54
6,3 ± 0,61
Сроки исследования
Через
Через
3 мес
6 мес
6,0 ±0,20
5,8 ± 0,24
6,1 ±0,22
6,0 ±0,25
6,2 ± 0,49
5,8 ± 0,51
6,4 ± 0,60
6,2± 0,64
Через
12 мес
5,4 ± 0,21
6,0 ± 0,26
5,15±0,48
6,2 ± 0,34*
Экспер.
Контрол.
2,5±0,30
2,5±0,21
3,0 ± 0,28
2,5 ± 0,23
3,5 ±0,24**
2,5 ±0,20
5,1 ±0,18
3,1 ±0,24***
Экспер.
Контрол.
11,5±0,72
11,7±0,64
12,0 ±0,67
11,5 ± 0,59
12,7±0,58
11,7± 0,55
19,3±0,46
12,3± 0,41***
Экспер.
Контрол.
6,2 ±0,27
6,1±0,20
7,1 ± 0,25
6,1 ± 0,23
8,1± 0,28**
6,3±0,26
10,0± 0,31***
6,5± 0,29
Экспер.
Контрол.
Экспер.
Контрол.
9,1 ± 0,32
9,0 ±0,30
218,2 ± 4,9
215,2 ± 4,4
9,0±0,29
9,1±0,26
220,6±5,1
218,7 ±5,6
9,0±0,27
9,1±0,31
225,3±5,7
218,4±6,2
8,5±0,31
9,0±0,25
260,4±6,9**
220,5±7,4
Экспер.
Контрол.
130,8± 4,6
131,0± 4,2
135,3±5,3
130,4 ± 6,6
140,1± 6,9
130,1± 7,6
160,0±6,2*
138,1±5,7
Экспер.
Контрол.
Экспер.
Контрол.
24,3± 0,37
24,1± 0,34
25,1± 0,68
24,4 ± 0,81
24,5±0,31
24,0±0,38
26,3±0,64
25,3±0,76
25,3±0,27
24,3±0,30
27,2±0,63*
25,2±0,57
28,2±0,35***
25,1±0,29
33,2±0,51***
27,2±0,58
Группа
46
Примечание: *Р<0,05; **Р<0,01; ***Р<0,001 – достоверность
соответствующим показателем спортсменов контрольной группы
В
конце
эксперимента
мальчики
различий
экспериментальной
с
группы
превосходили сверстников из контрольной группы по показателю теста «Бег
на 30 метров» - на 10,0 %, «Бег на 1000 метров» - на 16,9 % (Р<0,05),
«Подтягивание из виса на высокой перекладине» - на 66,7 % (Р<0,001),
«Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу» - на 58,3 % (Р<0,001),
«Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье» - на 53,8 %
(Р<0,01), «Челночный бег 3х10» - на 5,6 %, «Прыжок в длину с разбега» - на
18,1 % (Р<0,05), «Прыжок в длину с места» - на 15,9 % (Р<0,05), «Метание
мяча весом 150г» - на 12,0 % (Р<0,001), «Поднимание туловища из положения
лёжа на спине» - на 22,2 % (Р<0,001).
Время преодолевания дистанции 30 м, сек
6.2
6
5.8
5.6
5.4
5.2
5
ло
ча
а
Н
с
эк
Контрольная группа
а
нт
е
м
ри
пе
3
ез
р
Че
с
ме
6
ез
р
Че
Экспериментальная группа
с.
ме
з
ре
Че
12
с
ме
Рисунок 4 – Показатели теста «Бег на 30 метров», сек
47
Отжимание от пола, раз
ме
с
2
Че
ре
з1
Че
ре
з6
ме
с.
ме
с.
Экспериментальная группа
Контрольная группа
Че
ре
з3
На
ча
ло
эк
сп
ер
им
ен
та
20
18
16
14
12
10
8
6
4
2
0
Рисунок 5 – Показатели теста «Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на
полу», количество раз
Подтягивание на перекладине, раз
6
5
4
3
Экспериментальная группа
Контрольная группа
2
1
0
о
ал
ч
На
с
эк
та
ен
м
ри
пе
3
ез
р
Че
с.
ме
з6
ре
е
Ч
с.
ме
з
ре
е
Ч
12
с
ме
48
Рисунок 6 – Показатели теста «Подтягивание из виса на высокой
перекладине», количество раз
Таким образом, результаты эксперимента показали, что использование
разработанной
нами
системы
тренировочных
занятий
оказывает
положительное влияние на уровень физической подготовленности юных
лучников 9-10 лет.
3.4 Обсуждение результатов опытно-экспериментальной работы
Анализируя показатели уровня физической подготовленности детей,
участвующих в эксперименте, следует отметить, что в начале исследования
наиболее высокие оценки проявились в таких упражнениях, как наклон
вперед из положения стоя на гимнастической скамье, метание мяча, бег на 30
метров. Наиболее низкие результаты оказались в упражнениях: бег на 1000
метров, подтягивания на перекладине, поднимание туловища из положения
лёжа на спине (рис. 7). Минимальная оценка теста «Бег на 1000 метров»,
отражающего уровень развития выносливости, свидетельствует о низком
уровне развития этого качества у испытуемых в начале эксперимента.
Сенситивный период развития выносливости приходится на возраст 25-30
лет, поэтому такой низкий показатель можно объяснить детским возрастом, а
также дефицитом двигательной активности и физической нагрузки в
условиях современной общеобразовательной школы. Негативно сказываются
на физическом развитии детей и их загруженность в школе, отсутствие
свободного времени.
Сенситивный период развития гибкости приходится на возраст 9-12 лет.
Видимо по этой причине упражнение «наклон вперед из положения стоя на
49
гимнастической скамье» получило самую высокую оценку в начале
исследования.
Следует отметить достаточно высокие показатели в метании мяча на
начало исследования. Метания являются типичными упражнениями для
мальчиков. Гендерные особенности человека таковы, что сила всегда являлась
отличительным признаком для мужчин. Более развитая сила рук и плечевого
пояса у мальчиков повлияла на показатели в метании мяча. При этом, в
подтягивании на перекладине и отжиманиях результаты невысокие.
Показателем скоростно-силовых качеств является челночный бег. В
этом упражнении средняя оценка составляет 3,5 балла. Это соответствует
среднему уровню развития качества. В то же время челночный бег – это
показатель ловкости, или координационных способностей. Ловкость и
координация в возрасте 9-10 лет являются достаточно сформированными,
тогда как выносливость и сила ещё не достаточно развиты. По этой причине
оценки за упражнение в начале работы получились чуть выше среднего
уровня.
5
4.5
4
3.5
3
2.5
2
Эксп. гр.
Контр. гр.
1.5
1
0.5
0
0
г3
Бе
м
г
Бе
0
10
0
г
а
е
га
та
ед
ие
яч
бе
ни
бе
ес
ер
ан
а
м
й
з
в
м
п
м
а
е
ы
в
ги
ни
чн
кс
жи
ср
тя
он
а
т
о
о
д
к
т
л
О
е
о
к
лн
По
ыж
М
На
Че
ыж
Пр
р
П
м
с
ес
Пр
50
Рисунок 7 – Результаты уровня подготовленности юных спортсменовлучников в начале эксперимента
Таким образом, результаты тестирования на начало исследования
показали:
-
среднюю
оценку
развития
общего
уровня
физической
подготовленности;
- достаточно высокий уровень развития гибкости, координации и
ловкости у мальчиков 9-10 лет;
- невысокий уровень развития выносливости, силы, скоростно-силовых
способностей.
В конце исследования у детей обеих групп было отмечено повышение
уровня
физической
подготовленности
по
сравнению
с
исходными
показателями. Однако у мальчиков экспериментальной группы повышение
показателей физической подготовленности было более значительным, чем у
их сверстников из
контрольной группы, что связано с оказываемым
педагогическим воздействием. Наиболее выраженные изменения произошли
в показателях выносливости, силы, координационных способностей (рис. 8).
Эти изменения сопряжены с ежедневным выполнением упражнений на
развитие указанных физических качеств. Каждую
тренировку дети
выполняли 10-15-минутный бег. При этом им запрещалось останавливаться
или переходить на ходьбу. Тренировка выносливости осуществлялась при
занятиях какими-либо другими видами спорта, например, бегом на лыжах,
плаванием и другими циклическими видами спорта. Помимо тренировок
дети самостоятельно занимались физической подготовкой дома, в школе, на
улице.
51
Развитию выносливости способствовали специальные тренировки со
строго регламентированными интервалами работы и отдыха. Работа при
этом выполнялась в оптимальном режиме и с оптимальной скоростью.
Для развития силы юные спортсмены экспериментальной группы
выполняли на каждой тренировке отжимания, подтягивания, упражнения для
развития силы мышц рук, ног, плечевого пояса, брюшного пресса и т.п. Дватри раза в неделю дети занимались в тренажерном зале, выполняли
упражнения с отягощениями и эспандерами.
Гибкость для детей 9-10 лет является наиболее хорошо развитым
качеством. Её развитие в экспериментальной группе достигалось в процессе
выполнения движений с большой амплитудой, махов, статических и
динамических растяжек. Упражнения на растяжку проводились на каждой
тренировке, после разминки или в конце занятий. Наибольшее внимание
уделялось гибкости суставов плечевого пояса, позвоночника. При этом
использовались упражнения и на растяжку всех других групп мышц, связок,
сухожилий.
В
домашних
условиях
дети
самостоятельно
выполняли
упражнения на гибкость.
5
4.5
4
3.5
3
2.5
2
1.5
1
0.5
0
0
г3
Бе
Контрольная группа
Экспериментальная
группа
м
г
Бе
0
10
м
ия
ия
ед
г
ан
в
ан
а
ер
бе
и
а
м
ег
г
п
а
и
й
я
б
ст
в
т
а
з
е
ы
ж
яч
д
н
а
т
н
о
м
м
о
р
ч
ищ
О
П
с
л
е
в
о
с
к
о
к
и
лн
ок
На
ул
ан
жо
т
т
ж
Че
е
ы
ы
ие
М
Пр
Пр
ан
м
и
дн
о
П
0
я
на
ь
ол
тр
н
Ко
а
пп
у
гр
52
Рисунок 8 – Результаты уровня подготовленности юных спортсменов
в конце эксперимента
Развитие
координационных
способностей
или
ловкости
осуществлялось в процессе выполнения на тренировках челночного бега,
метаний по целям, различных
сложнокоординированных упражнений,
игровых заданий. Спортсменам экспериментальной группы предлагались на
занятиях специальные игры, требующие координационных навыков (лазания,
хождения по скамейке, перепрыгивания предметов и т.д.). Дети участвовали в
эстафетах, где было нужно подлезать под предметы, ухватиться за кольцо,
увернуться от мяча и т.п. в рамках специальной физической подготовки
координации
тренировалась
в
процессе
подготовки
к
выстрелу,
прицеливания, произведения самого выстрела.
Специальная
физическая
подготовка
мальчиков
способствовала
формированию выдержки, хладнокровия, собранности. Именно эти качества
необходимы спортсменам-лучникам для технически грамотного выполнения
стрелковых упражнений. Правильное и точное прицеливание, удержание
лука и произведение выстрела невозможно без этих качеств.
Скоростно-силовые способности развивались в процессе выполнения
различных видов бега (челночный бег, бег на короткие дистанции с
максимальной скоростью и со сменой темпа), прыжков, беговых упражнений.
Эти упражнения дети выполняли на каждом занятии в рамках беговой
разминки и на самостоятельных занятиях.
В контрольной группе развитию физических качеств не уделялось
столь пристального внимания и не отводилось достаточно времени. Кроме
того, спортсмены контрольной группы были менее мотивированы на
достижение определенных результатов и получение специальных навыков.
Всё это отразилось на результатах эксперимента.
53
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Многие современные дети, посещающие секции по стрельбе из лука,
имеют недостаточно высокий уровень физической подготовленности, что
негативно
сказывается
на
эффективности
их
тренировочной
и
соревновательной деятельности. В этой связи существует необходимость в
проведении исследований, направленных на изучение особенностей развития
физических качеств и повышение уровня физической подготовленности у
детей младшего школьного возраста, занимающихся стрельбой из лука.
Целью нашего исследования являлось
проверка
в
воздействия
ходе
теоретическое обоснование и
опытно-экспериментальной
занятий
стрельбой
из
лука
работы
на
эффективности
уровень
физической
подготовленности мальчиков 9-10 лет. Для достижения поставленной цели
нами была разработана система тренировочных занятий, включающая
упражнения ОФП, СФП и различных видов спорта. Разработанная система
тренировочных занятий для мальчиков 9-10 лет, занимающихся стрельбой из
лука, представляет собой поэтапное овладение техникой данного вида спорта.
В программу входят занятия как специальными, так и общеразвивающими
физическими упражнениями, упражнения из различных видов спорта, на
выносливость. В процессе тренировок предусматривается овладение более
сложными техническими навыками по мере повышения уровня физической
подготовленности и освоения простых специальных упражнений. В процессе
тренировок развиваются особо значимые для вида спорта физические
54
качества, к которым относятся выносливость, сила, гибкость и координация.
Эти качества необходимы для повышения уровня спортивного мастерства,
достижения высоких спортивных результатов, улучшения техники стрельбы.
Анализ результатов использования разработанной нами системы
тренировочных
занятий
показал,
что
её
применение
способствует
повышению уровня физической подготовленности юных стрелков из лука.
Наиболее значительные изменения произошли в показателях выносливости,
силы, координационных
способностей, что обусловлено ежедневным
выполнением упражнений на развитие указанных качеств. Кроме того, у
мальчиков
экспериментальной группы наблюдалось также
улучшение
функционального состояния дыхательной системы.
В целом, результаты проведенной опытно-экспериментальной работы
подтверждают правомерность выдвинутой гипотезы и позволяют нам сделать
следующие выводы:
1. Для мальчиков 9-10 лет, занимающихся стрельбой из лука, особо
значимыми физическими качествами являются выносливость, сила, гибкость
и
координация.
Эти
качества
необходимы
для
повышения
уровня
спортивного мастерства, достижения высоких спортивных результатов,
улучшения техники стрельбы. К особо значимым специальным физическим
качествам относятся скоростные способности, выносливость, сила, гибкость,
ловкость.
Они
позволяют
поддерживать
оптимальный
уровень
работоспособности спортсмена на протяжении выполнения всего стрелкового
упражнения в течение длительного времени.
2. Разработанная система тренировочных занятий для мальчиков 9-10
лет, занимающихся стрельбой из лука, рассчитана на один год и представляет
собой поэтапное овладение техникой стрельбы из лука. В программу входят
занятия как специальными, так и общеразвивающими физическими
упражнениями, упражнения из различных видов спорта, на выносливость. В
процессе
тренировок
подразумевается
овладение
более
сложными
55
техническими
навыками
по
мере
повышения
уровня
физической
подготовленности и освоения простых специальных упражнений.
3. Использование разработанной системы тренировочных занятий
оказывает положительное влияние на уровень физической подготовленности
юных лучников 9-10 лет. Спустя один год от начала эксперимента
спортсмены
экспериментальной
группы
превосходили
спортсменов
контрольной группы по показателю теста «Бег на 30 метров» - на 10,0 %,
«Бег на 1000 метров» - на 16,9 % (Р<0,05), «Подтягивание из виса на высокой
перекладине» - на 66,7 % (Р<0,001), «Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу» - на 58,3 % (Р<0,001), «Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье» - на 53,8 % (Р<0,01), «Челночный бег 3х10» - на 5,6
%, «Прыжок в длину с разбега» - на 18,1 % (Р<0,05), «Прыжок в длину с
места» - на
15,9 % (Р<0,05), «Метание мяча весом 150г» - на 12,0 %
(Р<0,001), «Поднимание туловища из положения лёжа на спине» - на 22,2 %
(Р<0,001). Кроме того, у мальчиков экспериментальной группы были выше
относительно контроля жизненная ёмкость лёгких на 4,7 % (Р<0,05),
показатель пробы Штанге на 10,0 % (Р<0,05) и показатель пробы Генчи на
16,3 % (Р<0,05).
56
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Для развития общей выносливости юных стрелков из лука в их
тренировочном процессе следует использовать различные упражнения или
виды спорта циклического характера: бег, плавание, езда на велосипеде,
ходьба на лыжах и т.д.
Для повышения уровня специальной выносливости юных лучников в
их тренировочном процессе следует использовать следующие упражнения:
-
удержание
растянутого
лука
с
сопротивлением
60
%
от
максимального условия в течение 5-6 с (интервалы отдыха 2-3 с);
- удержание растянутого лука с сопротивлением в течение 5-6 с
(интервалы отдыха 10-15 с);
- прицеливание с растянутым луком на различных дистанциях;
- прицеливание с растянутым луком по уменьшенной мишени.
Динамическая
выносливость
лучников
тренируется
в
ходе
выполнения следующих упражнений:
-
многократная
имитация
(на
тренажере)
натяжения
лука
с
сопротивлением 25- 50% от максимальной силы в среднем темпе (20 раз в
минуту до полного утомления);
- многократное натяжение лука с сопротивлением 60-70% от
максимального усилия в среднем темпе (20-25 раз в минуту) в виде серий с
перерывом в 1 минуту.
Специальную силу стрелка из лука следует тренировать при помощи
изотонического метода, который заключается в том, что выполняются
57
упражнения (имитация выстрела – натяжение лука и удержание его
определенное время в специфической позе изготовки или натяжение лука в
замедленном темпе) с максимальным (предельным) напряжением.
58
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1. Аверин А.Н. Профессиональная подготовка кадров. М.: «АльфаПресс», 2008. 126 с.
2. Анучин Д.Н. Лук и стрелы: Археологический очерк. М.: ФиС,1987.
234 с.
3. Аркин Я.И. Звени тетива. О конструкции современных спортивных
луков и стрел. М.: Физкультура и спорт, 1959.-№ 8.-С. 18-19.
4. Арчвадзе Л.Е., Мониева Э.С. Электромиографический анализ
изготовки и выполнения выстрела у высококвалифицированных стрелков из
лука // Материалы II-го съезда по лечебной физкультуре и спортивной
медицине.Тбилиси, 1986.-Ч. 2.-С.278-280.
5. Асеев И.В., Кириллов И.И., Ковычев Е.В. Кочевники Забайкалья в
эпоху средневековья (по материалам погребений). Новосибирск, М.: Наука.1984. – 322 с.
6. Бальсевич В.К. Спортивный вектор физического воспитания в
российской школе. М.: НИЦ «Теория и практика физической культуры и
спорта», 2006. - 112 с.
7. Балов А.Ш., Воложанин С.Д., Джафаров М.А., Заневский И.Ф.
Оптимизация точностных движений стрелков из лука с применением
технических средств // Биомеханика спорта: Тез.докл. VI Всесоюз. конф.
-Чернигов, 1989. С. 16-17.
8. Бальбуров А.А. Поющие стрелы. Улан-Удэ: Бурят, кн. изд-во, 1972.
118 с.
9. Басаева К.Д. Традиционные обычаи и обряды западных бурят,
связанные с рождением и первыми годами жизни ребёнка // Этнографический
сборник. Улан-Удэ, 1974. Вып. 6.-С.28-42.
10. Богданов А.И. Специальная подготовка стрелка из лука. М.:
«Физкультура и спорт», - 1971. – 98 с.
59
11. Васенков Н.В. Динамика состояния физического здоровья и
физической подготовленности / Н.В. Васенков – М.: Теория и практика
физической культуры, 2008. № 5. С. 91-92.
12. Глинский Е.А. О технике стрельбы из лука у народов северовостока Сибири // Сов.этнография. 1987. № 6. С. 100-109.
13. Горбунов Г.Д. Психология и спорт. М.: Теория и практика
физической культуры, 1996. № 12.С. 15-17.
14. Гордиенко Г.А. Альманах по стрельбе из лука за 40 лет. М.:
Сборник статей, планов, отчётов, документов, архивных материалов.1997.
214 с.
15. Гордиенко Г.А. Материальная часть для стрельбы из лука: Метод,
рек-ции. М.: ФиС, 1977. 62 с.
16. Гордиенко Г.А., Сидорук В.В. Изготовка при стрельбе из лука //
Разноцветные мишени.-М.: Физкультура и спорт, 1979. 221 с.
17. Государев Н.А. Так становятся чемпионами (комментарии
психолога). М.:Физкультура и спорт, 1989.190 с.
18. Григорян Э.А., Агаян Э.С., Топоян P.M. Методы определения
результативности и стабильности стрельбы у лучников // Совершенствование
системы
подготовки
высококвалифицированных
спортсменов,-
М.:
Просвещение, 1981.С. 89-90.
19. ДесятниковаТ.T. Формирование у студентов профессиональных
умений для выявления и исправления ошибок в технике стрельбы из лука:
Метод, разраб. для студентов специализации и слушателей факультета
усовершенствования ГЦОЛИФКа. М.: ГЦОЛИФК, 1987. – 86 с.
20. Жаргалов Д.Ю. Облавные охоты до и после Чингисхана. Иркутск,
М.: «Имя», 1996.210 с.
21.
Жилина
М.Я.
Построение
тренировочного
процесса
квалифицированных стрелков на основе программирования тренировочной
нагрузки // Теория и практика физической культуры. 1995. № 3.С.40-42.
60
22. Карпеев А.Г. Двигательная координация человека в спортивных
упражнениях баллистического типа. Монография. Омск: СибГАФК, 1998.324
с.
23. Коровин С.С., Зиамбетов В.Ю., Востриков В.А. Формирование
эстетической культуры учащихся в процессе физкультурного образования.
Теоретические и методологические аспекты: монография М.: Гуманитар. Изд.
Центр ВЛАДОС, 2008. 160 с.
24. Корх А.Я. Стрелковый спорт и методика преподавания.М.:
Физкультура и спорт, 1986. 153 с.
25. Косыгина Л.В. Совершенствование управления подготовкой
квалифицированных стрелков из лука на основе применения традиционных
методов восточных систем: Автореф. дис. .канд. пед. наук.-Улан-Удэ, 2000. 24
с.
26. Логиновский К.Д. Игры бурят Восточного Забайкалья //Записки
Читинского отделения Приамурского отдела Русского географического
общества.-1997. Вып. II. C.45-56.
27. Лукьяненко В.П. Точность движений: проблемные аспекты теории
и их прикладное значение // Теория и практика физической культуры.-1991.
№ 4. С.2-10.
28. Лхагвасурэн Г. Национальные спортивные традиции Монголии //
Теория и практика физической культуры. 1981. № 1.С.52-53.
29.
Манжелей
И.
В.
Инновации
в
физическом
воспитании:
Учеб.пособие / Тюмень: Изд-во Тюменского гос. ун-та, 2010. - 189 с.
30.
Мантатова
Л.В.
Стратегия
развития:
ценности
новой
цивилизации.-Улан-Удэ: Изд-во ВСГТУ, 2004. 242 с.
31. Мониева Э.С., Арчвадзе Л.Е. Время двигательной реакции у
стрелков лучников высшей квалификации // Материалы II-ого съездапо
лечебной физкультуре и спортивной медицине. Тбилиси, 1986.Ч.2. С.284-285.
32. Новикова, О.В., Учасов Д.С. Влияние занятий стрельбой из лука на
физическую подготовленность детей младшего школьного возраста //
61
Инновации в науке и практике: сборник статей по материалам
XIII
международной научно-практической конференции (26 декабря 2018 г.,
Барнаул). В 5 ч. Ч. 5. Уфа: изд-во Дендра, 2018. С. 70 – 74.
33. Новикова, О.В., Учасов Д.С. Влияние занятий стрельбой из лука на
функциональное состояние респираторной системы детей 9-10 лет // Вестник
современных исследований. 2019. № 1-1 (28). С. 182 – 184.
34. Орлов В., Гачечиладзе Я. Изометрический метод развития силы в
подготовке стрелка // Разноцветные мишени: Ежегодник.-М., 1982.
35. Очиров С.Д. Первый мэргэн Бурятии.-Улан-Удэ: Изд. дом
«Буряадунэн», 2003. 60 с.
36. Пересыпкин О., Честной А. Лук, тетива и стрелы // Стрельба из
лука как спорт. Физкультура и спорт. 1955. № 4.- С.30.
37. Петросян П.М., Резников В.Г. Кинематика выстрела из лука // Сб.
информ.-методич. матер, (в помощь тренеру по стрельбе из лука.-М., 1975.
38. Петросян П.М., Резников В.Г. Некоторые вопросы теории выстрела
из спортивного лука. М.:Физкультура и спорт, 1983. 156 с.
39. Потанина А.В. Буряты. Этнографический очерк // Из путешествий
по
Восточной
Сибири,
А.В.Потаниной.-М.:
Изд-е
Монголии,
геогр.
Тибету
отд.
и
Китаю:
императ.
об-ва
Сб.
статей
любителей
естествознания, антропологии и этнографии, 1895. С.1-47.
40. Санданов Б.Д. История развития физической культуры и спорта
школьников в Бурятии. Улан-Удэ: Бурят, кн. изд-во, 1991. 144 с.
41. Санданов Б.Д. Эрынгурбаннаадан. Улан-Удэ: Бурят, кн. изд-во,
1993.160 с.
42. Сафронова Г.Б. Физиологические механизмы двигательного
навыка в стрельбе из лука: Метод.реком. М., 1980.-38 с.103. Сагалеев А.С.
Феномен бурного прогресса спорта в азиатских странах // Современный
олимпийский и массовый спорт в контексте «Восток-Запад»: Матер. III
Междунар. науч.-практич. конф.-Улан-Удэ: Изд-во Бурят, гос. ун-та, 2005.
С.32-34.
62
43. Сафронова Г.Б. Физиологические механизмы двигательного
навыка в стрельбе из лука: Метод.реком. М., 1980.38 с.
44. Сафронова Г.Б. Система восстановительных мероприятий в
стрельбе из лука: Метод, реком. М., 1983.-24 с.
45. Сафронова Г.Б. Влияние стрелковых нагрузок разного объёма и
интенсивности на структуру спортивного результата и функциональные
показатели у высококвалифицированных стрелков из лука // Тез. Всесоюз.
науч. конф. М., 1990.С.220-221.
46. Семёнов В.Г. Становление и развитие физической культуры и
спорта в Восточном Забайкалье (1900-1941 гг.): Дис.канд. пед. наук.-УланУдэ, 1999. 169 с.
47. Сидорук В.В.,Балов А.Ш., Калиниченко Н.А., Сафронова Г.Б.,
Земцова Н.К.Стрельба из лука. Анализ подготовки и участия советских
спортсменов в XXI летних олимпийских играх 1976 года. Метод, реком. М.,
1977. 54 с.
48.
Степанянц
М.Т.
Восточная
философия:
Восточный
курс.
Избранные тексты. 2-е издание, исправленное и дополненное.-М.: Изд. фирма
«Восточная литература» РАН, 2001.511 с.
49. Стрельба из лука: Правила соревнований. М.: Советский спорт,
1991.38 с.
50. Суслов В.А. Стрельба из лука. В помощь преподавателю //
Физическая культура в школе. 1989. № 6.С.31-34.
51. Тобоев Т. Прошлая история хоринских и агинских бурят //
Бурятские летописи / Сост. Ш.Б.Чимитдоржиев, Ц.П.Ванчикова (Пурбуева).Улан-Удэ, 1995.- С. 5-35.
52. Улаханов К.М. Стрельба из лука в ДСШ. Улан-Удэ: Бурят, кн. издво, 1994. - 86 с.
53. Федорова О.И.,Подкопытова Е.В.
пластичности
физиологических
процессов
Оценка стабильности и
в
комфортных
и
63
субэкстремальных условиях среды // Физиология человека. 2009. Т. 35. № 5.
С. 102-115.
54. Фомин В.А., Мантуров С.В. Вековой путь физической культуры и
спорта в Бурятии. Улан-Удэ: Издательство БНЦ СО РАН, 2002. -72 с.
55. Фомин В.А., Сагалеев А.С. Облавная охота источник ФК
монголоязычных народов // Исторические, педагогические и медикобиологические аспекты физической культуры и спорта. Матер, регион, науч.практич. конф.-Чита, 1999.С. 28-31.
56. Хара-Даван Э. Чингисхан как полководец и его наследие:
культурно-исторический очерк Монгольской империи.-2-е изд.-Элиста:
Калмыц. кн. изд-во, 1991. 196 с.
57. Цыбиктаров А.Д. Культура плиточных могил Монголии и
Забайкалья. Улан-Удэ: Изд-во БГУ.-1998.- 288 е.; Цыбиктаров А.Д. Бурятия в
древности. История (с древнейших времён до XVII века).-2-е изд.-Улан-Удэ:
Изд-во БГУ, 2001.-266 с.
58. Цыденжапов Ш.Н. Чингисхан (исторические очерки). Улан-Удэ:
Бурят, кн. изд-во, 1990. – 87 с.
59. ЧжунТи-Вей. Стрельба из лука в Китае // Физкультура и спорт.
1955. № 4.С.31- 42.
60. Чимитова С.Ц. Учёт национально-психологических особенностей
в воспитательной деятельности // Педагоги о науке и образовании: Матер,
науч.- практич. конф. М., 1993. С. 48-50.
61. Шилин Ю.Н. Использование методов пспхорегуляции в разминке
стрелков из лука // Тез.докл. X всесоюз. науч.- практич. конф. психологов
спорта.-М.: Наука, 1989. С. 188-189.
62. Шилин Ю.Н. Регуляция психических состояний стрелков из лука:
Метод, рекомендации. М.: Просвещение, 1993. 30 с.
63. Шилин Ю.Н. Физическая подготовка стрелков из лука: Лекция для
студентов Академии.- М.: Просвещение, 1995.25 с.
64
64. Яковлев Е.В., Яковлева И.О. Педагогическое исследование:
содержание и представление результатов. Челябинск. Изд-во РБИУ, 2010. 316
с.
65
66
67
68
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа