close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

Коротеев Алексей Юрьевич. Влияние занятий различными видами фитнеса на состояние здоровья человека

код для вставки
Содержание
1. Введение
3
2. Основная часть
7
3. Заключение
21
2
Введение
В оздоровительной физической культуре сегодня аэробика и шейпинг
являются
одним
из
самых
популярных
направлений.
Наиболее
многочисленная группа занимающихся – женщины среднего возраста 25-35
лет. Основной целью занятий этого контингента становится стабилизация
здоровья, поддержания работоспособности на высоком уровне, а так же
коррекция фигуры. Известно, что в России, по данным Всероссийского
центра
изучения
общественного
мнения
и
данным
Федерального
статистического наблюдения «Сведения о физической культуре и спорте»,
оздоровительной физической культурой занимается не менее трети взрослого
населения. Исследовать все контингенты не представляется возможным. В
связи с этим, для обеспечения репрезентативности данных исследования, в
качестве выборки испытуемых, были выбраны женщины первого периода
среднего возраста.
Такой выбор обусловлен тем, что данный контингент является: с одной
стороны - наиболее активным пользователем услуг современных спортивнооздоровительных
клубов,
где
интересующие
нас
формы
занятий
представлены наиболее полно, а с другой - женщины в этом возрасте
наиболее требовательны к эффективности и качеству занятий, так как несут
большую нагрузку по выполнению своих социальных и трудовых функций.
Среди факторов, обуславливающих малоподвижный образ жизни, можно
отметить такие как «сидячая» работа, облегчающие бытовые проблемы
приборы, транспортные средства, неактивная форма досуга – чтение книг,
просмотр теле- и видеопрограмм, и многое другое.
Женщины более молодого возраста в пределах данной категории
присущи проблемы, связанные в первую очередь с физиологическими
изменениями, возникающими в период беременности и после родов. Выше
обозначенные аспекты проблемы, протекающие на фоне ухудшения
экологической обстановки и несоблюдения режима питания, а также
употребления в пищу преимущественно углеводсодержащих продуктов,
3
приводят к образованию большого количества жировых клеток, которые
депонируются и образуют жировые отложения, что в конечном итоге ведет к
изменению в сторону ухудшения функционального состояния.
Выбранная тема исследования актуальна, т.к. во-первых, избранная
возрастная группа – 25-35 лет – одна из основных в социальной структуре
общества; во-вторых, именно в этом возрасте женщины для поддержания
жизненного
тонуса
должны
проводить
постоянные
физкультурно-
оздоровительные занятия, в-третьих, методика проведения занятий по
аэробике
и
шейпингу
–
наиболее,
популярных
доступных
видов
оздоровительной гимнастики – изучена не полностью. В целом научнометодическая литература о воздействии физических упражнений на организм
обширна, однако, в методическом плане имеются противоречия о
рекомендации величины объема и интенсивности нагрузок в зависимости от
подготовленности и индивидуальных возможностей занимающихся.
Объект исследования – планирование и организация занятий фитнесаэробики
женщин
первого
периода
зрелого
возраста
в
условиях
современного спортивно-оздоровительного клуба «ТЕМПО-ВИТА» г. Орла.
Предмет исследования - физическое развитие и адаптационный
потенциал женщин 25-35 лет, занимающиеся фитнес-аэробикой.
Цель
исследования
-
оценка
и
выявление
оздоровительной
эффективности занятий фитнес-аэробикой женщинами 25-35 лет.
Для достижения этой цели предусматривалось решение следующих
основных задач:
1. Проанализировать научно-методическую
литературу по теме
исследования;
2. Оценить мотивации к занятиям фитнес-аэробикой у женщин 25-35
лет;
3. Оценить физическое здоровье женщин 25-35 лет в начале и конце
первого года занятий фитнес-аэробикой.
4
4. Разработать и обосновать организационно-методические условия
построения функционально-кондиционной тренировки женщин первого
периода зрелого возраста на основе занятий фитнес-аэробикой.
5. Оценить адаптационный потенциал женщин 25-35 лет в начале и
конце первого года занятий фитнес-аэробикой.
Рабочая гипотеза.
Предполагалось, что занятия фитнес-аэробикой благотворно влияют на
физическое здоровье и адаптационный потенциал женщин 25-35 лет.
Методы
исследования:
анализ
и
обобщение
литературных
источников, педагогические наблюдения, констатирующий эксперимент,
сравнительный педагогический эксперимент, тестирование, анкетирование,
антропометрические измерения, пульсометрия, метод ритмокардиографии и
методы математической статистики.
Научная новизна исследования:
-
теоретическое
и
экспериментальное
изучение
методических
особенностей применения занятий фитнес-аэробикой позволило установить,
что основным фактором, который позволяет повысить эффективность
тренировки по сравнению с другими типами занятий, является комплексное
использование таких ее особенностей, как: возможность конструирования
занятий
практически
любой
педагогической
и
физиологической
направленности; практически неограниченная возможность в выборе средств
и методов; четкое дозирование по заданным параметрам и возможность
индивидуализации нагрузки. В связи с этим занятия фитнес-аэробикой
являются очень перспективным направлением совершенствования методики
занятий
кондиционно-оздоровительной
направленности
с
женщинами
первого периода среднего возраста;
- изучение срочных реакций организма женщин на широкий спектр
традиционных и экспериментальных кондиционно-оздоровительных фитнесзанятий выявило, что такую тренировку отличают более высокие: моторная
5
плотность; степень равномерности распределения интенсивности; общая
пульсовая стоимость и психоэмоциональное восприятие занятия; при этом
субъективное восприятие тяжести нагрузки оказывается ниже, чем у других
групповых занятий аналогичной направленности. В результате можно
ожидать более высокого тренировочного эффекта и мотивированности
занимающихся при применении этой организационной формы фитнестренировок;
-
изучение
долговременных
изменений
в
физической,
психоэмоциональной и мотивационной сферах женщин первого периода
среднего
возраста выявило, что
систематические занятия
фитнесом
положительно влияют на все изученные параметры. При этом программа,
построенная на основе фитнес-занятий, в среднем, дает более выраженный
эффект в отношении состава и пропорций тела, силы мышц конечностей и
спины, показателей выносливости, равновесия и факторов мотивации к
занятиям.
В
тоже
время
скорость
падения
психоэмоционального
реагирования во времени у таких занятий выше.
Следовательно,
можно
ожидать,
что
соблюдение
принципа
вариативности включения фитнес-аэробики в индивидуальные программы
занятий позволит повысить их эффективность.
6
Внедрение новых оздоровительных технологий в физкультурную
практику
позволяет
удовлетворить
потребности
человека
в
выборе
доступных и эффективных форм физической активности в зависимости от их
мотивационных
запросов,
физического
состояния
и
социальных
предпосылок.
Результаты специальных исследований убедительно показывают, что
занятия
аэробными
оздоровительным
бегом,
упражнениями,
плаванием,
ритмической
шейпингом,
гимнастикой,
стретчингом,
аква-
аэробикой и другими оздоровительными системами физических упражнений
оказывают положительное влияние на характер изменения показателей
состояния здоровья, физической подготовленности, коррекцию форм тела в
основном людей молодого возраста.
За последние годы выполнен ряд исследований по научному
обоснованию эффективности комплексных форм занятий, в структуре
которых сочетаются разнородные средства: ритмической гимнастики и
оздоровительного бега, легкоатлетических и общеразвивающих упражнений.
Наряду с этим физкультурная практика свидетельствует, что среди
женщин все большую популярность получают именно такого рода занятия они более интересные в связи с разнообразием используемых средств и
организацией занятия.
У женщин в возрасте 25-35 лет начинают проявляться процессы
инволюционного развития двигательных функций.
Согласно теории адаптации организма к постоянно изменяющимся
внешним и внутренним условиям среды и принципиальных положений
физиологии активности процесс инволюционного развития можно замедлить
путем организации определенного режима физической активности.
Возможно, чем эта активность будет разнообразнее, тем сильнее будет
выражен эффект избирательного и всестороннего воздействия на организм
занимающихся с целью предупреждения инволюции физических качеств.
7
В
связи
с
этим
актуальным
является
исследование
влияния
комплексных форм занятий на характер изменения основных компонентов
физической подготовленности женщин 21-35 лет.
Объектом исследования являлись две методики комплексных форм
занятий:
- первая: в одном занятии сочетались средства и методы ритмической и
атлетической гимнастики(РАГ);
- вторая: в одном занятии сочетались средства и методы ритмической
гимнастики и плавания с элементами аква-аэробики (РГП).
По условиям эксперимента первые части комплексных занятий были
одинаковыми не только по времени, но и по объему используемых средств,
методу проведения программы ритмической гимнастики. Вторые части
занятий были равными по продолжительности (45 мин), но по содержанию
отличались между собой.
По программе РАГ в течение 25 мин выполнялись общеразвивающие
упражнения
для
коррекции
так
называемых
проблемных
(укрепление мышц живота, разгибателей туловища и ног).
8
зон
тела
Таблица 1. Исходный уровень физической подготовленности женщин, распре деленных по интересам к
комплексным программам РАГ, РГП
Программы
РАГ(X±G)
1
Длина тела, см
165,0±6,30
2
Масса тела, кг
57,7±8,90
3
Отжимания в упоре лежа, колич.за 30 с 2,20±1,70
4
Прыжок в длину с места, см
150,30±7,42
Прыжок вверх с места у стены, см
5
21,30±9,06
(лента Абалакова)
Из виса на гимнастической стенке
6
б,50±2,65
поднимание ног на 90°
Из положения лежа на спине упор
7
7,00±1,95
присев в и.п., колич. за 30с
8
Наклон вперед в седе, см
9,02±5,13
Примечание: р - достоверность различий.
№ п/п
Показатели
9
РГП(X±G)
167,6±3,90
64,8±7,10
5,10±2,80
135,90±4,59
Р
>0,05
<0,05
<0,01
<0,01
21,10±3,30
>0,05
8,70±1,80
<0,01
8,60±2,10
<0,05
7,00±5,50
>0,05
В оставшиеся 20 мин следовала работа на тренажерах и с
использованием отягощений. Каждое занятие завершалось выполнением
растягивающих упражнений.
По программе РГП во второй части занятия время на различные виды
упражнений распределялось следующим образом: 15 мин отводилось на
дозированное плавание, 25 мин на выполнение комплекса упражнений в воде
по типу аквааэробики, в конце занятия проводились восстанавливающие
упражнения.
Занятия
оздоровительным
ритмической,
плаванием,
атлетической
растягивающими
гимнастикой,
упражнениями,
аква-
аэробикой проводились по общепринятым методикам.
В процессе комплексных занятий соблюдался дифференцированный
подход
к
постепенному
повышению
физических
нагрузок.
Самые
нагрузочные части занятий характеризовались одинаковым диапазоном
изменений ЧСС - 150 - 165 уд/мин.
В неделю проводилось 2 занятия продолжительностью 90 мин в
течение 7 месяцев по каждой методике.
В эксперименте приняли участие 45 женщин в возрасте 21-35 лет. По
состоянию здоровья они относились к основной медицинской группе, по
профессиональной деятельности - к работникам сферы умственного труда.
Перед началом эксперимента женщинам было предоставлено право
выбора одной из двух комплексных программ. По мотивационным запросам
27 человек изъявили желание заниматься по программе РАГ и 18 человек по программе РГП.
Результаты тестирования позволили определить исходный уровень
физической подготовленности занимающихся двух групп (табл. 1).
Женщины группы РАГ статистически достоверно отличались от
группы РГП меньшей массой тела (p<0,05), более низкими показателями
силы мышц рук (p<0,01) и туловища (p<0,05). Такие показатели, как уровень
развития скоростно-силовых качеств мышц ног, гибкости были выше
10
показателей группы РГП. Однако только результаты в прыжках в длину с
места имели статистически достоверные различия (p<0,01).
Можно предположить, что женщины более низкого роста и меньшей
массы тела, имеющие низкий уровень развития силы мышц рук и туловища,
больше мотивированы к занятиям, сочетающим средства ритмической и
атлетической гимнастики. Женщины более высокого роста и веса, с плохой
гибкостью склонны к занятиям ритмической гимнастикой в сочетании с
плаванием.
Оздоровительный эффект двух видов комплексных занятий оценивался
по степени изменения основных компонентов физической подготовленности:
скоростно-силовых качеств основных групп мышц, гибкости и общей
выносливости. Общая выносливость женщин группы РАГ определялась
количеством метров, пробегаемых за 12 мин, женщин группы РГП количеством метров, проплываемых за 12 мин (табл. 2 и 3).
Выбор тестов, позволяющих оценить уровень скоростно-силовых
качеств, был не случайным.
Известно, что вследствие возрастных изменений у женщин в возрасте
25-35 лет отмечается естественное снижение физической дееспособности ,
которое выражается в быстром снижении в первую очередь гибкости,
скоростно-силовых
качеств,
а
также
умеренном
снижении
общей
выносливости.
Как видно из табл. 2, в группе РАГ статистически достоверно
улучшились все показатели, характеризующие более высокий уровень
физической подготовленности женщин по сравнению с исходными данными.
При этом длина тела не изменилась, его масса снизилась в среднем на 1,9 кг.
Однако изменения были статистически недостоверными (p>0,05).
Коэффициенты
свидетельствует
о
вариации
том,
что
после
эксперимента
уровень
физической
снизились.
Это
подготовленности
занимающихся стал более однородным и стабильным. Аналогичные
результаты были получены в группе РГП (см. табл. 3).
11
После эксперимента уровень физической подготовленности женщин
группы РГП статистически достоверно улучшился по показателям, вес
снизился на 3,10 кг.
12
Таблица 2. Влияние комплексных занятий ритмической и атлетической гимнастикой (РАГ) на физическую
подготовленность женщин 21-35 лет
№
п/п
Показатели
1
Длина тела, см
2
3
4
5
6
7
8
9
До
±
После
V,%
165,00±6,3 3,82
0
Масса тела, кг
57,70±8,90 15,40
Отжимания в упоре лежа, колич. за 30 с
2,26±1,70 75,22
Прыжок в длину с места, см
150±7,42
4,94
Прыжок вверх с места у стены, см (лента Абалакова) 21,30±9,06 42,53
Из виса на гимнастической стенке поднимание ног на 6,55±2,65 34,50
90°, колич. за 30 с
Из положения лежа на спине упор присев в и.п., 7,04±1,95 27,70
колич. за 30 с
Наклон вперед в седе, см
9,02±5,13 56,90
Бег 12 мин, м
1990±190 9,54
Примечание. V - коэффициент вариации, р - достоверность различий.
13
±
Р
V,%
165,40±6,50
3,90
>0,05
55,80±7,90
7,30±1,40
156,00±3,00
23,30±2,40
10,б0±1,80
14,10
19,20
1,92
10,30
17,00
>0,05
<0,001
<0,001
<0,001
<0,001
11,б0±1,80
15,52
<0,001
15,60±4,40
2430 ±240
28,20
9,96
<0,001
<0,001
Таблица 3. Влияние комплексных занятии ритмической гимнастикой и плаванием (РГП) на физическую
подготовленность женщин 21-35 лет
№
п/п
Показатели
1
Длина тела, см
2
3
4
5
6
7
8
9
До
±
167,б0±3,90
Масса тела, кг
64,50±7,10
Отжимания в упоре лежа, колич. за 30 с
5,10±2,30
Прыжок в длину с места, см
135,90±4,59
Прыжок вверх с места у стены, см (лента Абалакова)
21,10±3,30
Из виса на гимнастической стенке поднимание ног на 8,70±1,80
90°, колич. за 30 с
Из положения лежа на спине - упор присев в и.п., колич. 8,б0±2,10
за 30 с
Наклон вперед в седе, см
7,00±5,50
Плавание 12 мин, м
296,90±49,08
Примечание. V - коэффициент вариации, р - достоверность различий.
14
V,%
После
±
Р
V,%
2,33
168,00±3,70
2,20
>0,05
11,00
54,90
33,80
15,67
20,70
61,70±7,10
8,50±2,30
150,00±9,00
23,70±2,30
12,00±2,10
11,50
27,05
6,00
9,70
17,50
>0,05
<0,001
<0,05
<0,05
<0,001
24,40
12,70±4,34
34,20
<0,05
78,60
16,50
14,80±4,12
27,84
377,00±75,70 20,10
<0,01
<0,01
Следовательно, можно считать, что различные виды двигательной
активности, сочетающие средства ритмической и атлетической гимнастики, а
также ритмической гимнастики и плавания
не только эффективно
противодействуют
возрастного
процессам
естественного
снижения
физической деятельности, но и повышают физический потенциал женщин
21-35 лет.
В связи с тем, что экспериментальные группы были сформированы на
основе мотивационных запросов занимающихся, между ними имелись
большие различия по средним значениям показателей. Кроме того, для
оценки общей выносливости необходимо было использовать разные условия
и формы выполнения циклических нагрузок: бег и плавание. Поэтому для
сравнения оздоровительных
эффектов выявление изменения средних
значений (Х) показателей физической подготовленности и коэффициентов
вариации (V) были выражены в процентах по отношению к исходным,
которые принимались за 100% (табл. 4).
По средним значениям результатов, представленных в табл. 4, можно
констатировать, что занятия по методике РАГ оказывают более сильное
воздействие на развитие силовых качеств мышц рук и плечевого пояса (323,0
%), мышц живота (161,8 %) и всего тела (164,8%). Комплексные занятия по
методике РГП в большей мере влияют на развитие гибкости (211,4%), общей
выносливости (130,0%), силовых качеств ног (112,3 и 110,4%), на снижение
массы тела.
Сопоставление величины изменения коэффициентов вариации у
занимающихся по методике РГП указывает на сильный разброс показателей
силы рук и плечевого пояса (49,3%), ног (62,2%), туловища (140,2%) и общей
выносливости (121,8%) по отношению к группе РАГ. В соответствии с этими
характеристиками можно заключить, что занятия в группе РАГ в отличие от
РГП способствуют более быстрому повышению и стабилизации силовых
качеств мышц рук и туловища. Занятия по программе РГП преимущественно
15
развивали гибкость, общую выносливость, силу мышц ног и снижали массу
тела.
16
Таблица 4. Изменение показателей физической подготовленности женщин 21-35 лет под воздействием
различных видов двигательной активности комплексного характера РАГ и РГП, %
№ п/п
Показатели
РАГ
V
1
Длина тела, см
100,2 102,6
2
Масса тела, кг
96,7
25,5
3
Отжимания в упоре лежа, колич. за 30 с
323,0 38,8
4
Прыжок в длину с места, см
103,8 24,2
5
Прыжок вверх с места у стены, см (лента Абалакова)
109,4 49,3
6
Из виса на гимнастической стенке поднимание ног на 90°, колич. за 30 с
161,8 55,9
7
Из положения лежа на спине - упор присев в и.п., колич. за 30 с
164,8 49,6
8
Наклон вперед в седе, см
172,9 104,2
9
Бег и плавание 12 мин, м
121,1
Примечание. В графе X указан прирост среднего результата в %, в графе V - процент увеличения
изменчивости признака.
17
РГП
V
100,2 94,9
95.2
104,5
166,7 49,3
110,4 17,7
112,3 62,2
137.9 84,5
147,7 140,2
211.4 35,4
130,0 121,8
коэффициента
Возможно, это указывает на то, что индивидуальные особенности
занимающихся
в
продолжительности
определенной
мере
влияют
тренировочного
процесса
в
на
увеличение
целях
достижения
стабильности и оздоровительного эффекта
Основные
выводы,
теоретические
положения
и
практические
рекомендации, сформулированные в научно-квалификационной работе. В
работе использованы современные методы сбора и обработки информации,
официальные
статистические
данные
представлены
в
таблицах,
проанализированы данные сети «Интеренет».
Теоретическая значимость результатов, проведенных исследований
обоснована тем, что: наиболее популярной формой оздоровительной
физкультуры в стране является фитнес-аэробика, которая в основном
направлена
на
коррекцию
физической
культуры
и
формирование
рационального телосложения;
- в определении и доказательстве эффективности подхода, согласно
которого основаниями разработки методики и форматов практически любых
фитнес-занятий
должны
быть:
общедидактические
принципы,
специфические принципы теории и методики физической культуры и спорта,
специфические принципы фитнеса и биологические законы срочной и
долговременной адаптации организма к физическим нагрузкам;
- в определении типов и степени выраженности срочных и
отставленных эффектов в отношении физического и психоэмоционального
статуса женщин первого периода зрелого возраста под влиянием основных
традиционных и нескольких новых типов фитнес-уроков и программ в
достаточно жестко регламентированных условиях современных спортивнооздоровительных клубов;
Практическая
значимость
результатов,
проведенных
исследований обоснована тем, что:
- полученные данные по интенсивности и величине нагрузки на
групповых занятиях в фитнес-клубах позволят более точно выбирать
18
оптимальные режимы тренировки для женщин первого периода зрелого
возраста с различным опытом фитнес-занятий и уровнем подготовленности;
- в разработке моделей фитнес-уроков, позволяющих обеспечить
сочетание высокой степени индивидуализации величины физической
нагрузки и учета степени освоенности двигательных навыков, а также
высокого отставленного эффекта в отношении физических кондиций женщин
первого периода зрелого возраста с невысокой субъективно воспринимаемой
тяжестью
нагрузки,
высокой
эмоциональностью
и
разнообразием
в
проведении занятий; оценка состояния здоровья, занимающихся говорит о
благоприятной динамике физического здоровья.
- количество занимающихся имеющих низкий и ниже среднего уровень
здоровья снизилось со 100% до 60%. Кроме того, занятия фитнес-аэробикой
способствует увеличению удельной ЖЕЛ и экономичности работы сердечной
мышцы.
Ценность научных работ заключается в развитии теоретических основ
и методических подходов повышения эффективности занятий фитнесаэробикой.
На
основании
проведенных
исследований
можно
сделать
следующие выводы:
1. Мотивации женщин 21-35 лет к различным оздоровительным
технологиям связаны с весоростовыми показателями и уровнем развития
основных компонентов физической подготовленности. Женщины низкого
роста и веса, с низкими показателями силы мышц рук и туловища больше
мотивированы к комплексным занятиям ритмической и атлетической
гимнастикой (РАГ). Женщины более высокого роста, с большей массой тела,
с ограниченной гибкостью имеют интерес к комплексным занятиям
ритмической гимнастикой и плаванием (РГП).
2. Комплексные занятия по программе РАГ и РГП длительностью 90
мин, с частотой 2 раза в неделю, когда двигательная активность
характеризуется ЧСС 150 - 165 уд/мин, можно считать программами
19
оздоровительной направленности, т.к. концентрация в них разнородных
средств
позволяет
процессам.
Это
эффективно
противодействовать
подтверждается
повышением
инволюционным
уровня
физической
подготовленности женщин 21-35 лет.
3. Занятия с различной структурой двигательной активности в группах
РАГ и РГП оказывают дифференцированное воздействие на компоненты
физической подготовленности. Занятия по методике РАГ способствуют
достоверному увеличению скоростно-силовых качеств крупных мышц: рук и
плечевого пояса (на 156,3%), живота (на 23,9%), всего туловища (на 16,7%).
Занятия по методике РГП вызывают более выраженное снижение массы
тела, достоверное повышение гибкости (на 38,5%), общей выносливости (на
8,1%) и скоростно-силовых качеств мышц ног (на 2,9 и 6,6 %).
20
Список опубликованных статей
1. Коротеев А. Ю. Некоторые правовые аспекты в области физической
культуры и спорта. Сборник научных трудов – 2015. Наука и
инновации в сфере образования и производства. Орел: изд-во ОГУ,
2015 г.
2. Пашкова В.А., Коротеев А.Ю. Особенности внешнего и внутреннего
облучения. Защита от них. Наука и инновации в сфере образования и
производства / Сб. научных трудов-2016. – Орел: изд-во ОГУ, 2016. –
с.160
3. Пашкова В.А., Коротеев А.Ю. Последствия чернобыльской катастрофы
в регионе. Меры снижения загрязнений радиоактивными осадками.
Особенности внешнего и внутреннего облучения. Защита от них. Наука
и инновации в сфере образования и производства / Сб. научных трудов2016. – Орел: изд-во ОГУ, 2016. – с.171
Заключение
1. .Анализ научно-методической литературы позволил рассмотреть
анатомо-физиологические особенности женщин 25-35 лет: к этому возрасту у
женщин начинают проявляться признаки естественного процесса старения
организма, показателями которого являются изменения в составе веса тела
(увеличение
процента
жировой
ткани),
выносливости,
гибкости,
разрежения
гормональной
регуляции,
приводящей
снижение
костной
к
мышечной
ткани,
снижению
силы,
изменение
репродуктивной
функции, а также понижение. Жизненной емкости легких и максимального
потребления кислорода, в притуплении органов чувств.
В
связи
естественные
с
этим
процессы,
многие
и
женщины
занятия
стремятся
приостановить
оздоровительной
физкультурой
принимают массовые формы, что подтверждается большим количеством
различных спортивных клубов, оздоровительных центров, фитнес-клубов и
др.
Наиболее популярной формой оздоровительной физкультуры у
женщин среднего возраста в нашей стране является шейпинг, аэробика и т.д.,
которые в основном направлены на коррекцию физической культуры и
формирование рационального телосложения. В плане эффективности
сохранения здоровья, профилактики заболеваний и замедления процессов
старения
методические
недостаточно
основы
разработаны,
этих
что
форм
физической
предполагает
их
культуры
дальнейшее
совершенствование.
2. На занятия в фитнес-клубы приходят женщины с высоким уровнем
мотивации. Но в результате плановых занятий происходит переопределение
этих мотивов. Благодаря плановым беседам появляется физкультурноспортивный мотив. 13% женщин после года занятий появляется желание
тренировать сердечно-сосудистую и дыхательные системы, развивать
двигательные качества.
21
3. Оценка состояния здоровья женщин 35-45 лет, занимающихся
аэробикой говорит о благоприятной динамике физического здоровья. Как
видно, к концу года количество женщин имеющих низкий и ниже среднего
уровень здоровья снизилось со 100 % до 60%. При этом число женщин
имеющих средний уровень здоровья увеличилось с 0% до 40%. Кроме того,
занятия
фитнес-аэробикой способствуют
увеличению удельной ЖЕЛ и
экономичности работы сердечной мышцы.
4. В динамике года отмечается уменьшение напряжения систем
регуляции, что проявляется в увеличении числа женщин с состоянием
напряженной адаптацией с 27  до 47.
22
23
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа